【免疫活性】 癌予防に効く食べ物 【抗腫瘍効果】

985 ：がんと闘う名無しさん：2014/12/13(土) 23:54:42.15 ID:LGAFgvaTM

【基本】
　・食品を買うときに、食品添加物をできるだけ避けること（ネットなどで質の良い健康ショップ、自然食品の店を探すこと）
　・無農薬の野菜を探す努力をする（日常的な食材なのでお金をかけすぎないこと、ケチること）
　・肉は良い豚肉や良い鶏肉を主体で考える（まず肉の摂取量自体を、極力抑えること、アメリカ牛やブラジル鳥など危険なものから排除すること）

　・魚は産地と青魚を重視する（野菜同様に質の良い魚屋を探すこと）
　・全部を食べる（一物全採）ように意識する（加工品を食べたり、おいしいものだけ、柔らかいものだけ食べない）
　・甘いもの（砂糖、人工甘味料）は避ける（これは徹底的に行う）

　・塩、酢、コショウ、油、醤油、味噌など調味料を厳選する（これも徹底的に行う。かかる費用もそれほどではない）
　・水は良い製品を買うか、浄水器で濾過（わざわざ高い浄水器を買わなくてもよい）
　・シャワーにも浄水器をつける（同様に高いものは必要ない）

　・フッ化物やサッカリンなしの歯磨き粉を使う
　・マクドナルドやロッテリアなどジャンクフードは食べない
　・チェーン店で食事をしない

　・トクホ商品や甘味料や異性化糖入りのジュースは飲まない
　・コンビニの食品は食べない
　・電子レンジは温める最終手段であり、基本的に使わない（基本は湯煎したり火で加熱しなおしたりオーブントースターなどをうまく活用）

　・牛乳や乳製品を避ける（乳製品が好きなら豆乳にする、発酵系の乳製品のみにするなど）
　・トランス脂肪酸を常に避けるよう注意する（油にはこだわる、バターなども悪い）