[皆さん]器械体操の筋トレ[教えて]

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/13 12:19:36 ID:p6CPqdAA.net

僕は指導者のいない体操部に所属する者ですが、
体操トップレベルの部はどのような筋トレをしているか知りたいです。
教えてください。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/13 20:06:55 ID:L58bXjY1.net

余裕で2げと
重複スレですよ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/15 00:53:41 ID:H4AdTvth.net

平均台で脚上挙→伸腕伸身力倒立→脚入れ後再び脚上挙×8×3セット・吊り輪で十字→引き上げ後再び十字×6×3セット・鉄棒で脚伸ばしたまま腰曲げて折りたたむ×30×4セット。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/15 00:58:00 ID:4C2dJDs6.net

>>1
覇王翔吼拳を会得せぬ限りお前がわしに勝つことなどできぬわ！

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/15 04:18:41 ID:45NQE5K2.net

体操選手ってどうやって筋肉鍛えてるの？
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1092710338/
【限界超越の体操選手の体､筋力､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法のｽﾚ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1036594708/
器械体操　現役ｏｒＯＢおまいらの演技構成教えれ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1047398876/
体操部　今日やったことを書き込め
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1094215151/

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/15 13:58:54 ID:fPle/eL9.net

>>3
何で平均台？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/17 12:58:06 ID:j8zZBgzw.net

>>3
マジで？凄くね？
心湾伸身力倒立って。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/17 15:01:44 ID:aY6FNDUR.net

>>3どなたですか？
社会人1部くらいの人？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/17 16:16:45 ID:um3vgvqE.net

【床】壁倒立５分×２
　　　V字腹筋５０回〜背筋５０回〜V字腹筋５０回〜背筋５０回（休憩なし）
　　　かかと上げ左右１００回×２（ゆっくり）
【ろくぼく】腹筋勢いなし３０回×２。９０°で止めて３０回×２。背筋５０回×２。
【倒立バー】伸腕身伸プレス１０回×２（２０％補助）
　　　　　　平脚シンピ１０回×２（辛くなるまで自分で、のち補助）
　　　　　　倒立静止９０秒×２　
【ロープのぼり】足伸ばして腕だけで３往復×２
【吊り輪】倒立１分×２　　　
　　　　　十字懸垂引き上げ１０回×２（なるべく弱くしたゴムを足にかけて）

書くのめんどくさいけどこれで一日の２割くらいかな？
これジュニアの時のトレーニングだけど座ったり休憩は禁物。
回復しないうちに次のメニューをこなすのが秘訣かな。
あとはランニング・平行棒・鞍馬・タンブリング・バーベルを
使ったトレーニング。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/18 15:50:59 ID:F8C7N7X4.net

家に低リング(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/18 20:26:32 ID:d6dpvV28.net

>>9
マジ？
こりゃ、すごくなるわけだ。そして、俺がしょぼいわけだ。
脚力アップのトレーニングは？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/18 21:56:27 ID:5CJ8cWvh.net

やっぱトップレベルはすごいな…。
西川大介とかが試合の ”ウォーミングアップとして” 平行棒で
しんぴ→プレス→伸腕伸身プレスとか始めたときは言葉がなかった。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/18 22:18:09 ID:XKz6KKWb.net

>>9
そのトレーニングって一週間にどれくらいやってたの？
まさか毎日じゃないよね？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/18 22:24:06 ID:cauKHFcn.net

>>9
自分も昔は週６でこれくらいの補強やってたけど、相当体操が好きか
相当コーチが怖くないとやる気しないよね。
後々感謝したけど当時補強は地獄だった。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/18 23:52:11 ID:k+22qTam.net

>>9
＞かかと上げ左右１００回×２（ゆっくり）
これってやっぱりゆっくりの方がいいのかな？
体操で使う足の筋力のことを考えると素早く瞬発的にやった方がいいんじゃないかと思ったりするんだが。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/19 00:05:35 ID:j+QMGnLo.net

あ、今やってて何となくわかったかも。
俺が今までやってたのってただ跳ねてるだけだったのかな。
ゆっくり挙げるやるのと速く跳ねるのとでは全然キツサが違う。
そういうことかな？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/19 04:26:17 ID:WEgBHXgm.net

ゆっくりやった方が筋肉への刺激は大きく、発達しやすい。ただ、それだけだと瞬発的な力はあまりつかない。
そこで瞬発的なトレーニングも併せてやることで、発達した筋肉の力を最大限引き出すことができるようになる。
そんなわけだから両方やった方がいいと思う。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/19 05:16:42 ID:Mtv4XZa2.net

>>11
フロアで、
抱え込みジャンプ往復・片足ジャンプ左右往復・締めジャンプ往復・
締め後ろジャンプ往復・幅跳びジャンプ往復　ＡＬＬ×２
（距離を稼がず、ジャンプは上に。ゆかは瞬発的に思いっきり蹴る）
倒立振り下ろしから床を蹴り上げて再び倒立１０×２
足を伸ばして片足スクワット左右３０×２（シチューなどに捕まって）　　などetc

>>13
俺は週６日やってた。もちろん毎日の人もいると思うし、
クラブでやってたら最低でも週５日はやってると思う。
クラブによってトレーニングの仕方は様々だけど、
似たような事やってるんじゃないかな。

>>14
自分の指導者も鬼だった・・

>>15
やり方はブロックの上につま先で乗り、カカト浮いた状態にしてゆっくり。
素早くやるのとは全然負荷のかかり方がちがう。これはほかの
トレーニングでも同じ。

19 ：1：04/10/19 15:05:19 ID:J/RXOc67.net

いや、すごいですね。
こんな努力してる人に勝てるわけないというのがわかりました。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/24 01:45:44 ID:iULvttzn.net

まだシンピとかも肘がわずかに曲がってしまうレベルな俺はどんな補強がいい？

21 ：名無しさん@お腹いっぱい。：04/10/24 19:20:25 ID:Gfn7IEFd.net

できれば、女子の方もおききしたい。
お願いします

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/05 00:51:37 ID:aNjT6EYC.net

情報くれage

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/05 12:09:45 ID:CQw5acFH.net

女子のトップレベルの補強も知りたいです。
女子はあまりムキムキになりすぎても良くないのでしょうか？

24 ：☆☆☆：05/01/23 18:10:19 ID:N6QO+Kct.net

>>9さんはどこの体操クラブですか??

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/23 18:20:44 ID:yqLOfFMh.net

>>24
きみはとりあえず
・コテハンをやめる
・sageて書き込み
この2点ができるようになってから書き込みしてください。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/23 18:34:28 ID:N6QO+Kct.net

すいません。。。初めてなもので・・・・

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/23 18:58:37 ID:ZYm1wV9/.net

あとメール欄に「sage」
一度２ちゃんねるのガイドラインを読んでから来た方がいいかも。
以前、友人の写真をこんな所に晒してしまったことが
友人にとってどう都合が悪いかもわかってくるはずです。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/24 03:28:25 ID:qDrO1BTe.net

sage推奨っておいおい・・・


おまえらの方が初心者丸出しなんだが
sage信仰厨はこれだから困る

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/24 12:14:10 ID:xp8CiJeR.net

☆☆☆はスレ違いの質問してるからさげでいいと思う。
筋トレの仕方の話じゃないし。
あと自分23なんですが、どなたか質問にお答えいただけませんか？
28さんでもいいです。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/01/24 13:26:24 ID:Rbh+qR3M.net

>>1
ボクが教えてあげるよ♪
http://www2.ezbbs.net/24/techside/img/1092675277_1.jpg

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：05/02/15 16:30:30 ID:1ffMBcco.net

補強器具を自作してる人っています？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/21(木) 01:09:35 ID:1pstzQyS.net

腰から背中にかけての体の締めが弱いので、いい補強を教えてください

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/04/29(金) 19:54:04 ID:fA6POGQ3.net

それは是非俺も知りたい

34 ：ぶ〜：2005/05/28(土) 12:59:24 ID:wX264sbq.net

腹筋のきたえかたは???

35 ：ぶ〜：2005/05/28(土) 13:00:34 ID:wX264sbq.net

引き上げのやり方がわからないので･･･

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/28(土) 22:35:03 ID:fXe22XBu.net

人喰い人種中国人死ねコラ!

赤子を食べたゴギお前スグ死ねコラ!!お前のような最低な奴が嫌いじゃ!!

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/28(土) 22:36:42 ID:fXe22XBu.net

人喰い人種中国人死ね!!

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/28(土) 22:38:16 ID:fXe22XBu.net

ヒトクイチャンコロシネ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/09/13(火) 21:11:05 ID:3sVdjgz/.net

ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/12/22(木) 17:38:44 ID:929f78rl.net

倒立を止めるコツを教えてください！
２年なのに１年に倒立静止負け・・・orz

41 ：ジム名無しストさん：2006/04/02(日) 13:17:20 ID:lrENfYLK.net

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

42 ：ジム名無しストさん：2006/04/15(土) 13:47:04 ID:iPPx1Gl7.net

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

43 ：ジム名無しストさん：2006/04/15(土) 20:05:51 ID:FQd1cpx6.net

(ﾟДﾟ)

44 ：ジム名無しストさん：2006/05/17(水) 08:14:02 ID:5Ei0Ydv4.net

　 ､､､､
　ﾐ･д･ﾐ<ほっしゅ
　 """"

45 ：ジム名無しストさん：2006/05/17(水) 22:49:04 ID:lgnQLQX4.net

>>9
ははははｗ
トップレベルに行く奴は鍛え方の次元が違うなｗ
そんなん鬼指導者がいなけりゃできんな。

46 ：ジム名無しストさん：2006/06/07(水) 19:13:48 ID:kMd0OkgK.net

ＢＯＸ２つでつま先と肘ついて胸ふくむと体幹が締まるよ。
背筋は逆で、踵と肩で反ったらイイ！

47 ：ジム名無しストさん：2006/07/18(火) 02:31:06 ID:IXFUXuVK.net

　 ､､､､
　ﾐ･д･ﾐ＜ほっしゅ
　 """"

48 ：ジム名無しストさん：2006/07/18(火) 15:36:58 ID:VUusHtXP.net

>>40 地面おもいっきり握って体しめたら止まる筈。

49 ：ジム名無しストさん：2006/07/18(火) 19:10:40 ID:cCj5LikT.net

大学の一部の体操部はどんな補強やってるか分かる人いますか？

50 ：ジム名無しストさん：2006/07/19(水) 05:00:07 ID:okWQIwxm.net

大学の選手のトレーニングメニューって言ってもなぁ…決まったメニューがあるワケでもないし

51 ：ジム名無しストさん：2006/08/18(金) 00:47:45 ID:iCVyE/xI.net

そこをなんとか

52 ：ジム名無しストさん：2006/08/19(土) 13:32:26 ID:MYauyDsw.net

とりあえず１部の大学のレベル高い選手は基礎よりつり輪のトレーニング重視してる。一人でできなくても補助してもらうなりしてどこの筋肉をどう使うかって意識してやったらいいよ

53 ：ジム名無しストさん：2006/09/16(土) 17:18:57 ID:/GOrg+p7.net

パーソナルサイズ・オーダー　メンズビキニ。
ttp://mdp.kir.jp/jf/

54 ：ジム名無しストさん：2006/09/23(土) 20:55:05 ID:eUU0IU/z.net

>>46　　　　　　　　　　それ体操やってた奴に教えてもらった！体幹が鍛えられる感じがしていい！スポーツマンはやるべし。って知らなかったのは俺だけかな

55 ：ジム名無しストさん：2006/10/29(日) 04:14:08 ID:uIW5SQMT.net

しらんがな

56 ：ジム名無しストさん：2006/11/07(火) 23:29:34 ID:qcyk3p6+.net

腕立て伏せって脇しめてやってる？
それとも手と手の幅を広くやってるか、手を重ねてやってるか…
それぞれ鍛えられる箇所が違うと思うんだけど、どれが床には一番効果的かな？

57 ：ジム名無しストさん：2006/12/03(日) 21:22:32 ID:hlln/OkL.net

age

58 ：ジム名無しストさん：2007/01/08(月) 06:40:43 ID:LnuazRGN.net

(´･ω･｀)しらんがな

59 ：ジム名無しストさん：2007/01/22(月) 10:44:57 ID:ykEIqDy9.net

ageますageます

60 ：ジム名無しストさん：2007/03/09(金) 02:24:22 ID:U9gSbaAH.net

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

61 ：ジム名無しストさん：2007/03/18(日) 12:30:41 ID:8OBkruwv.net

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999

62 ：ジム名無しストさん：2007/07/14(土) 20:56:14 ID:ROYqLFwh.net

基本的な腹筋、背筋、側近、ふくみを間にストレッチをしながらやったら柔軟な筋肉は付きますよ。
あと倒立をやったら腕につきますよ。

けど、基本的に普通に器具の練習をやって筋肉をつけたほうが無駄な筋肉がついて
動きにくくなることは無いと思います。

63 ：ジム名無しストさん：2007/08/27(月) 20:49:52 ID:o6dSQ6OE.net

もっと教えて下さい!!

64 ：ジム名無しストさん：2007/08/27(月) 21:29:14 ID:o6dSQ6OE.net

V字腹筋10回

65 ：ジム名無しストさん：2007/09/13(木) 18:43:53 ID:qP2TEiQN.net

上水平支持の補強はどうしたらいいですか？

66 ：ジム名無しストさん：2008/03/10(月) 18:53:59 ID:Wv5r8gha.net

>>65
(´･ω･｀)しらんがな

67 ：ジム名無しストさん：2008/04/09(水) 02:51:54 ID:AZfu6B/2.net

>>66
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

68 ：ジム名無しストさん：2008/12/07(日) 09:24:55 ID:1gGIplb0.net

体操板は人いないし

69 ：経験者G：2009/12/31(木) 21:20:37 ID:jj0GFJw6.net

倒立バー使っての腕立てや倒立押し上げでもかなり強くなると思う

あとは平行棒でデッピングとか　←これはつらい！

70 ：ジム名無しストさん：2010/01/20(水) 04:05:21 ID:+YLPvx1i.net

>>66
そういるルールだからです。
「ぬーやる」バーガーはしってますか？

71 ：ジム名無しストさん：2012/07/04(水) 14:33:26.40 ID:eKLI+mvL.net

復活

72 ：ジム名無しストさん：2012/09/09(日) 13:55:43.29 ID:m70537+h.net

w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/

73 ：ジム名無しストさん：2012/12/03(月) 10:28:01.28 ID:W1vh3bKz.net

俺たちが簡単に肛門が開いて腕が入るゲイになるのも、現役の慶應義塾大学の器械体操部キャプテン中野智さんが
ホモビデオに出演して肛門性交してるのが発覚したから仕方がないよ
http://www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
http://www.youtube.com/watch?v=JJ2BQGMVLxI&sns=em
Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)
田舎に住んでる親父！
http://www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em
田舎のお袋！
田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！

KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！

BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND
WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！

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東京ケツマンコレインボープライドパレードやケツマンコ祭りでアナル押しくらまんじゅうしようよ

74 ：ジム名無しストさん：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:poTU6ygb.net

僕を連れ出して下さい。
何であれブログを見てからです。見たなら教えて下さい。

http://ameblo.jp/siro-0670/

75 ：ジム名無しストさん：2013/11/09(土) 17:34:04.05 ID:uVo//+2b.net

>>9
てかろくぼくで背筋てどうやるの？

76 ：ジム名無しストさん：2018/02/26(月) 00:18:03.45 ID:/ptAr295.net

友達から教えてもらった副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

C0I9Z

77 ：ジム名無しストさん：2018/06/02(土) 11:56:17.10 ID:5KnA7pL/.net

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

78 ：ジム名無しストさん：2018/09/13(木) 20:29:55.67 ID:9FE/tJvL.net

悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ

79 ：ジム名無しストさん：2022/06/04(土) 09:44:32.08 ID:CEzoFgef.net

凄い息の長いスレだね。
震災もコロナも経験してる