柔軟マニア 実践派 鑑賞派 共に集え

1 ：柔軟女装家：2016/02/17(水) 14:55:49.42 ID:PhVF6PvR.net

ひとまず立ててみた

私は実践派鑑賞派のハイブリッドだ

104 ：ジム名無しストさん：2016/04/17(日) 14:50:57.65 ID:nna/ua0N.net

特異体質とか明らかな怪我をしてるわけでない場合、原因不明な腰痛とかと一緒で、神経・脳の影響大とみている。伸びないのはコリと同等。




神経ブロック注射治療とは、痛い場所の神経の近くに薬を注射することで、一時的に神経の興奮を抑え、痛みで傷ついた部位を効果的に治療する方法。ブロック治療では、局所麻酔薬が使用されます。
対症療法ではない！神経ブロック注射の効果
注入された局所麻酔薬は、痛み部位の筋肉をほぐし、血流を改善させます。
結果、広がった血管を通して酸素やたんぱく質などの栄養を痛い場所に効率よく運ぶことができ、痛んだ神経や筋肉を効果的に、自然に治癒するより早く回復させることが可能です。
ブロック治療とは単なる対症療法ではなく、自分で自分の痛い場所を治そうとする、人間の持つ自然治癒力をサポートすることで、治癒能力をアップさせる。
http://allabout.co.jp/gm/gc/298435/



筋膜リリースの柔軟性への応用
ストレッチは筋肉を伸ばすのではなく脳（神経）をストレッチすると考えてください。
生活習慣など、脳は各個人の情報をキャッチして筋肉や全ての組織に指令を出し支配しています。逆にいうと脳をリセットしなければ筋肉は柔らかくなりません！
ですので、「痛気持ちいぃ?」程度で3分くらいゆっくり呼吸してると勝手に脳はリラックスしてドンドン身体の緊張が取れ、柔らかくなります。
引っ張ったり、負荷をかけたりすると筋肉の監視役である筋紡錐や腱紡錐が反応して、それ以上伸びなくなってしまいます。
http://ku-smile.com/seitai/kinkinmaku/299/



ご存じのように、最大筋力を発揮しても筋肉はフルに活動できない、ということは昔からいわれてきました。
それを証明しようとする研究は、1950年代頃からいくつかありました。
例えば、筋肉に最大の力を出させておいて、筋肉につながっている神経に電気刺激を与えると、随意で出せるよりも大きな筋力が出るという報告があります。
別の実験では、随意最大筋力を計測したあとに被験者に催眠術をかけ、もう一度最大筋力を測ると最初よりも大きな力が出た。
こうした実験によって、運動単位を自分自身で完全にコントロールすることは不可能である、ということがわかったのです。
催眠術の効果があるということは、脳が関連しているということ。
つまり、自分では最大限の力を出して頑張っているつもりでも、大もとの中枢のほうでブレーキがかかっているということになります。
催眠術の実験結果を受けて、中枢神経に効く興奮剤を被験者に飲ませる実験も行われています。それもやはり同じような結果となりました。
意識は最大筋力を出しているつもりでも、脳のほうで少しブレーキをかけてしまう。これを「中枢による抑制」といいます。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/012100021/

105 ：ジム名無しストさん：2016/04/17(日) 15:02:09.59 ID:r1HUEtIg.net

読んでないけどいいね！がんばれー

106 ：柔軟女装家：2016/05/16(月) 08:27:54.48 ID:GbMuPqXY.net

開脚前屈 ようやくおでこが床とコンタクト！
胸もあと１０センチ程に
この日々の進歩、嬉しいですね
継続は力なりを体感してます

107 ：ジム名無しストさん：2016/06/02(木) 07:40:54.69 ID:O7s9QJSI.net

保守

108 ：柔軟女装家：2016/06/03(金) 13:44:35.93 ID:XK1XxutH.net

>>１０７
サンクス

109 ：柔軟女装家：2016/06/05(日) 07:19:42.37 ID:Y/7sRTsx.net

皆さん活動してる〜？

110 ：ジム名無しストさん：2016/06/08(水) 20:41:25.18 ID:ETKyKxNg.net

左右開脚出来るようになったけど、180度を維持しようとするには強靭な意志が要るわ
激痛で叫びそうになる
10秒が限度だわ
前後開脚はまだまだだけど、最近感覚を掴んで来たからあと3ヶ月以内には180度開脚出来そう

111 ：柔軟女装家：2016/06/10(金) 03:33:27.48 ID:r6Oq1nPQ.net

>>１１０
左右開脚達成おめでとうございます♪
私もトレーニング頑張ってます
私の場合は前後一直線開脚を先に達成させているので
早く左右開脚達成したいです

112 ：ジム名無しストさん：2016/06/10(金) 23:05:16.39 ID:+VgMpuRa.net

>>110
ケガの無いようにしてくれよ

113 ：柔軟女装家：2016/06/11(土) 19:19:11.25 ID:7cqNPydY.net

>>１１２
ホント、無理は禁物です
かくいう私も「後 ちょっとで達成！
という無理をして、傷めたクチですから

114 ：ジム名無しストさん：2016/06/12(日) 13:49:28.52 ID:c5HLia/J.net

上で神経の問題だと主張してたものだけど。
実は実践はまったくしてなかったけど、あったくなってきて自分でも実践することにした。
自分の理屈が正しいなら一週間で左右開脚180度を達成できるはず。
今日から試して報告する。

115 ：柔軟女装家：2016/06/13(月) 09:30:50.42 ID:WafL/8xQ.net

>>１１４
その報告、大変興味を持ってお待ちしております
期待しております！

116 ：ジム名無しストさん：2016/06/21(火) 20:24:10.52 ID:UMFvPjtz.net

やっちまった…
激痛に耐えて180度維持してたら「パチン」って音がしたわ…
歩いてるだけでイテェ

117 ：ジム名無しストさん：2016/06/21(火) 23:57:46.89 ID:5Q69oaZh.net

おいおい…大丈夫かよ
激痛に耐えるのが近道に見えるかもしれないが
結局は急がば回れ
軽く痛いところで深くひと呼吸、ゆっくり解除して、フラットな姿勢でまたひと呼吸。
これを最低でも10回程度繰り返す
暇見つけたら常にやる

俺は半年で立位体前屈が、つま先に触れられる程度から肘がつけられそうなくらいにまでやらかくなったぞ
柔軟楽しい

118 ：ジム名無しストさん：2016/06/22(水) 18:08:17.55 ID:choyjPGM.net

>>116
おいおいケガの無いようにしてくれよ

119 ：ジム名無しストさん：2016/06/25(土) 21:39:10.41 ID:HVybsvKW.net

>>116
痛いのはやり方間違えてる

120 ：柔軟女装家：2016/06/25(土) 23:59:10.52 ID:G2iNk2F3.net

>>１１６
歩いて痛いのはちょっと重症ですね
ホント無理しちゃいたい気持ちはわかりますが、結果遠回りになっちゃうことも、、、

上手に柔軟していきましょう！

121 ：ジム名無しストさん：2016/07/01(金) 11:31:24.42 ID:bS1h8stV.net

背中合わせの壁倒立で肩が前に出てしまいます
足、尻、背中を壁につけると腕が斜めになって真っ直ぐに出来ないのは肩の柔軟性がよくないからですか？

122 ：ジム名無しストさん：2016/07/02(土) 01:41:36.68 ID:5AhRtqZ+.net

背中壁につけたら物理的に肩前に出るしかなくね？倒れねーようにバランスとるためには
壁逆立ちは
壁に向かって立ち、つま先を壁に付ける
かかとの位置くらいが最低限必要な壁との距離
そこに手ついて 手、肩、腰、膝までを
まっすぐ乗せていくイメージ
足は膝曲げて壁にちょっとだけつけてバランス取る練習
とりあえず膝までをまっすぐ保てりゃ後は矯正簡単だから まずそこまで慣れろ

123 ：ジム名無しストさん：2016/07/09(土) 00:42:20.29 ID:y4p5gCyH.net

40のおっさんですが前屈と左右開脚の柔軟 毎日朝晩2ヶ月ほどしておりますが朝起きると硬くなってまたほぐすの繰り返しであまり柔くなりません
180度開脚とかは望んでませんが年齢的にもう厳しいのでしょうかね

124 ：柔軟女装家：2016/07/09(土) 01:56:19.74 ID:4EoFszu3.net

>>１２３
私も朝起きたてとか、翌日トレーニング開始時などはかなり硬くなっていますが
体をほぐしていくと確実に限界値は伸びている実感ありますね
やっぱり僅かではありますが努力は無駄にはなっていないと思っています

まぁ トレーニングし過ぎで筋肉痛による開脚度の低下を実感する時もありますが、、、

125 ：ジム名無しストさん：2016/07/09(土) 18:06:55.68 ID:Gr3bB+K3.net

30のおっさんの暇つぶし
壁と開脚した股間までの距離約30cm
壁で床おなできるくらいに柔らかくしてみせるから
40 歳でも希望捨てないでね
http://i.imgur.com/kORq1vs.jpg

126 ：ジム名無しストさん：2016/07/09(土) 18:25:13.07 ID:Gr3bB+K3.net

ちなみに前屈も
今年入ってから前屈始めてまさか柔らかくなると思ってなかったから
固い当初の画像がねえけど
だいたいこんくらい変わったよと

手を床に着けたいとかくらいなら2,3ヶ月目で余裕だったよ
だいたい1月くらい
http://i.imgur.com/NiQmUsy.jpg
こんくらいで4月
http://i.imgur.com/0v8vByk.jpg
最近は暖まってると頭が膝につくようになってきた
http://i.imgur.com/Tr6Ku5J.jpg

127 ：柔軟女装家：2016/07/10(日) 02:56:19.10 ID:LpARqnoS.net

>>１２５
床オナガンバ〜♪

ちなみに私の最近のオナスタは柱にハイキック状態で、、、
簡単に言えば柱や壁に向かって立ち前後開脚１８０度のオナスタ

128 ：柔軟女装家：2016/07/10(日) 02:58:33.54 ID:LpARqnoS.net

>>１２５
床オナガンバ〜♪

ちなみに私の最近のオナのスタイルは
壁に向かって立ち前後開脚１８０度でのオナ♪

129 ：柔軟女装家：2016/07/10(日) 03:00:32.57 ID:LpARqnoS.net

>>１２５
床おなガンバ〜♪
ちなみに私の最近のお気にスタイルは壁に向かって立ち前後１８０度開脚
状態でのおな

130 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 11:53:35.73 ID:RpnJraiK.net

なんで3回も書いたんだよｗｗ

131 ：柔軟女装家：2016/07/10(日) 13:56:17.91 ID:LpARqnoS.net

>>１３０
あぼられたので〜WWW

お下品な言葉替えて再投稿〜♪

132 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 17:50:45.25 ID:4q1dWTRA.net

柔軟をエッチに絡める話はやめてください(><)

133 ：ジム名無しストさん：2016/07/10(日) 21:32:42.70 ID:RpnJraiK.net

とりあえず今日の成果？
微妙に縮まった

http://i.imgur.com/lDp9Io0.jpg

134 ：ジム名無しストさん：2016/07/10(日) 22:24:59.29 ID:aADgKb/S.net

マラ扱き!!

135 ：柔軟女装家：2016/07/10(日) 23:59:25.76 ID:LpARqnoS.net

>>１３３
微妙に縮まった？とは筋肉痛の影響で限界値が下がったってことでしょうか？

136 ：ジム名無しストさん：2016/07/11(月) 01:27:39.20 ID:qQUTS+YA.net

>>135
ううん！ごめん書き方悪かったね
壁との距離が縮まったかなぁって意味だったよ

筋肉痛とかには極力しないようにやってるから
毎日やる気さえあればすぐやらかくなるよ

だからここに書き込むのをやる気に毎日くるからよろぴこ

137 ：ジム名無しストさん：2016/07/11(月) 23:55:14.15 ID:qQUTS+YA.net

>>125
>>133
今日は体暖まんなくて調子でんかった
それでも少し縮まったかな？
この調子だとひと月くらいかかっちゃうな
ちゃんとやろ


http://i.imgur.com/vLCrD9Y.jpg

138 ：柔軟女装家：2016/07/12(火) 03:25:43.48 ID:/k0VCusM.net

>>１３６
こちらこそよろしく〜♪
頑張って！
私も日々トレーニングに勤しんでいます
目標は左右１８０度

139 ：ジム名無しストさん：2016/07/12(火) 17:54:30.28 ID:+zXXmqmU.net

>>138
ありがと！がんばるんば！
180行きたい！あわよくば200！キリいいしねｗｗ

138さんは今どれくらいなの？

140 ：ジム名無しストさん：2016/07/13(水) 00:19:23.92 ID:B5GbyKjS.net

>>137
今日は暑かったからイケたが
ここらで暫く限界かな
これ以上行くと強制の域に入って筋痛めっから これを常に出来るように慣らそう

http://i.imgur.com/UUzNNcS.jpg

141 ：柔軟女装家：2016/07/13(水) 12:31:59.28 ID:XjEeOgVH.net

>>１３９

私はまだまだ左右開脚度は１６０度位でもがいています

前後開脚は右足前なら１８０度一直線になりますが 目標２００度いってもっと綺麗な前後目指しています
仰向けに寝っ転がって右足を持って逆前後開脚状態なら右足を耳の横まで持ってこられるのですが、床の時と何が違うのか研究してます

イメージわかないかもしれませんが、仰向け前後開脚状態なら１８０度以上いくのですが、、、

142 ：柔軟女装家：2016/07/13(水) 12:36:11.81 ID:XjEeOgVH.net

>>１３９

ちなみに左右はこの１６０度で前屈床ぺったんを頑張っていたんですが、
ちょっと無理が祟ったのか何故か左足の膝を痛めてしまって 今左右前屈は休息してます

もう少しで胸が床に着くとこだったんですが あと少し！と言う焦りがかえって遠回りになっちゃいました

143 ：ジム名無しストさん：2016/07/14(木) 01:22:34.33 ID:txzUXikU.net

>>140
今日はダメだったよ
チョッパーの嘲笑を糧に明日を勝て

http://i.imgur.com/mLsXQiZ.jpg

144 ：ジム名無しストさん：2016/07/14(木) 01:32:24.32 ID:txzUXikU.net

>>142
確かに、対床と寝転んでやる柔軟には差がでるね
寝転ぶ方はおしりが浮いたりしがちで自由効かせやすいのも関係してんのかな 対床は余計な力も入るしね

180開けるようになれば別に胸ペタを練習する必要ないのでは？
筋痛めるのを必要以上に恐れることで練習できなくなることを回避できるんじゃないかな？

柔軟は本来痛めることはないのだから

145 ：ジム名無しストさん：2016/07/14(木) 01:34:14.05 ID:txzUXikU.net

とにもかくにもお大事に
焦らずラニーニャを利用して柔らかくなろう

146 ：柔軟女装家：2016/07/14(木) 13:24:02.66 ID:5Zmr1dOh.net

>>１４４
おっしゃる通り、怪我ない様に頑張ります〜
胸床ぺったんは１６０度でも凄い開いた感あるので、出来れば達成したいです！

147 ：ジム名無しストさん：2016/08/02(火) 03:12:11.40 ID:3rnKIngk.net

柔軟始めて間もないのですが 前屈 開脚前屈とも硬いからといって背中丸めてまで前に倒すのは腰痛めやすいのでNGなんでしょうか
胸を張って恥骨を前に倒すのを地道に繰り返すのが効率的で理にかなってるのでしょうか

148 ：ジム名無しストさん：2016/08/02(火) 06:54:33.87 ID:Yx/FOFyX.net

馬崎節子のYouTubeチャンネルおすすめ

149 ：柔軟女装家：2016/08/02(火) 11:51:59.27 ID:NkXkJuPZ.net

>>１４８
それとっても同意！
私もお世話になっております

150 ：名無し募集中。。。：2016/08/02(火) 19:33:35.20 ID:3rnKIngk.net

>>148
147です
Thanksです 参考にしてみます

151 ：ジム名無しストさん：2016/08/05(金) 15:42:01.05 ID:bC58U0Tc.net

自分は研究者なのですが、
学術的な観点から興味があるのですが、
180°以上の開脚をしているときの性器はどのように形になっているのでしょうか

152 ：151：2016/08/07(日) 11:32:45.60 ID:c47dqqYE.net

女子体操の中継がが始まる前にお教えください。

153 ：ジム名無しストさん：2016/08/07(日) 20:37:23.22 ID:0yrXpSkx.net

裏AVの体操ものでも探せばよろしなはれ

154 ：ジム名無しストさん：2016/08/16(火) 21:39:10.52 ID:7NqnnOSQ.net

全裸◯◯とか？

155 ：柔軟女装家：2016/08/27(土) 04:02:38.07 ID:lbDNhH8Z.net

連日の暑さと激しい筋肉痛(痛すぎて前日より開脚度が低下する)の為、約三週間トレーニングをさぼっていましたが、
昨日何気にちょっとアップしトレーニングを再開すると柔軟性がアップ！
開脚前屈に至ってはもうあとわずかで胸が床に着く程！
これってどういうことなのだろうか？
私のトレーニングに対する考え方を根本から考え直す必要あり

156 ：ジム名無しストさん：2016/08/30(火) 08:44:31.30 ID:RZnEkY2B.net

この暑さでサボってどうするのよｗｗ
最高の時期でしょうが！
……といいつつ自分も180度をあっさり諦め無理なく胸が着くレベルで我慢
生きてるうちに180いけばいいやと焦るのをやめ
今はボーンブレイクと頭に足をかけるのにハマってます
この一年を漢字で表したら「柔」になるように適度に頑張りたいか

久々にやると柔らかくなるのはあるあるですな
毎日やるより間隔あけたほうがいいんですかねぇ

157 ：柔軟女装家：2016/09/02(金) 11:22:11.05 ID:pRK8H44u.net

>>１５６
たしかに暑い季節は柔軟トレーニングのベストシーズン！
、、、とはいえこの暑さではね〜私のトレーニング衣装も汗まみれになっちゃいます、、、
と言うのは言い訳で、やっぱり酷い筋肉痛による柔軟性の低下がモチベーションを下げてましたね
しかし、今回のことを考え直すと毎日継続するより適度に筋肉を休めながらトレーニングする方が効率が良さそうですね
前後開脚もアップ無しで１８０度出来るようになっている自分にビックリです！

158 ：柔軟女装家：2016/09/08(木) 14:01:22.99 ID:roa9Fu4I.net

久々のトレーニングで柔軟性がアップしていて楽しくていつものようにグイグイ広げてたら、やっぱり案の定、激しい筋肉痛再発、、、
しばらく休憩します 痛くて柔軟性激しくダウンです、、、

159 ：柔軟女装家：2016/09/13(火) 13:43:04.82 ID:3W2oAz27.net

何方か先日のジョブチューンの柔軟トレーニング実践してる人いる？

160 ：ジム名無しストさん：2016/09/18(日) 17:54:56.53 ID:1h8dsHbc.net

おまいら、しまいに怪我するよ？

161 ：ジム名無しストさん：2016/09/18(日) 22:20:44.54 ID:QlN0ZpBC.net

>>159
えいこって人だっけ？
それ見た日からやってるよ、テレビでやってた倍のセットやれば効果凄いよ

今8日目で4週間やってやろうと意気込んでます

162 ：柔軟女装家：2016/09/19(月) 00:53:52.78 ID:PR0QN8q6.net

>>１６１
そうそう、その人ですわ！
早速同志発見！私も毎日３セット行っています

果たしてどこまでのモノになるか楽しみですよ
お互い頑張りましょう！

163 ：ジム名無しストさん：2016/09/19(月) 07:41:09.88 ID:bfznAMcd.net

>>162
同志がいたのか！
実は私は倍のセットを朝晩2回やってますだよ
6日目ぐらいでアゴがつくようになりました、やり始める前と開脚角度はそんな変わらんような気がする

164 ：ジム名無しストさん：2016/09/19(月) 08:08:28.17 ID:UhS17mQB.net

少食にしたら一気に身体柔らかくなった
食べ物のストレスって大きい

165 ：柔軟女装家：2016/09/19(月) 23:12:18.71 ID:PR0QN8q6.net

>>１６３
またまた同志発見！

確かに私も前屈の角度は進展してますが、開脚度はいささか疑問ですね、、、

要は前屈はもともと柔軟性が高く効果が現れやすい部位ということでしょうかね？

私はもう少し付き合ってみます

166 ：ジム名無しストさん：2016/09/24(土) 22:34:30.27 ID:wksKNPeI.net

やってみたけど開脚度はイマイチかも
うつ伏せの背伸びカエル追加したら多少開くようになるかも

167 ：柔軟女装家：2016/09/25(日) 23:31:50.65 ID:LS8Z5nOT.net

>>１６６さん
やっぱりそうですよね〜 開脚度はそれ程私も実感出来ません
しかし、タオルで足を引き寄せるトレーニングはふくらはぎが顔に着くようになりました

168 ：ジム名無しストさん：2016/09/26(月) 10:32:01.99 ID:MnD3Yv4a.net

１日何セットもやりすぎてお尻の付け根が痛くなってしまって柔軟度が下がってしまった

169 ：ジム名無しストさん：2016/09/26(月) 23:24:20.25 ID:7ItjSdZf.net

Ｙ字バランスとか言ったり、英語だとスプリットとか言ったり、バレエ？だとバットマンとか言う？
そんなら後ろにくるっと足回して足の裏を肩まで持ってくる奴はなんてーの？

170 ：柔軟女装家：2016/09/28(水) 07:56:47.68 ID:NIvTXsEp.net

>>１６８
私も付け根痛いわ
やっぱり筋肉痛になるってオーバートレーニングらしいから
ちょっと控えめにですかね〜

だけど、どうしてもトレーニングの効果を実感したいんですよね〜

171 ：ジム名無しストさん：2016/10/09(日) 10:57:11.93 ID:YIk1EKH3.net

正確な名称がわからないけれど
床に座った姿勢で両脚を顔に近づける特訓を
やっている。座位前屈とでもいうのか？
筋力必要だから腹筋もセットでやってます。
これって後ろにひっくり返りますね。

172 ：ジム名無しストさん：2016/10/09(日) 17:20:08.61 ID:CjLcoqPw.net

>>171
V字バランス？

173 ：ジム名無しストさん：2016/10/09(日) 22:29:24.18 ID:W97Jvtl5.net

そういうことか
柔軟性は上がるのか?

174 ：ジム名無しストさん：2016/10/09(日) 23:29:53.68 ID:YIk1EKH3.net

>>172
それに近いと思います。
もともとエアロビクスの技なんですけど、
立位体前屈で頭が脚につくぐらいでないと
難しい。さらに脚力もいるから
柔軟というより筋トレかもしれない。

175 ：ジム名無しストさん：2016/10/10(月) 00:19:47.29 ID:l+SPpYEh.net

>>174
V字バランスなら足に力入ると後ろにこけるよ
体幹に乗せてそこから下半身上半身が伸びてる感じにしないと

176 ：ジム名無しストさん：2016/10/11(火) 06:28:46.37 ID:7N8oYMYb.net

>>175
前屈もできないといけないが
体幹を強くしないと難しそうですね。

177 ：ジム名無しストさん：2016/10/11(火) 13:43:14.92 ID:FzMxHide.net

https://yogakurage.wordpress.com/2015/12/07/%E3%83%8F%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B5%E3%83%8A%E3%81%8B%E3%82%89v%E5%AD%97%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%B8-%E4%B8%AD%E5%BF%83%E8%BB%B8%E3%81%A7%E8%BB%A2%E3%81%8C%E3%82%8B/

この右端の姿勢だね。
これはきついな。

178 ：ジム名無しストさん：2016/10/12(水) 00:12:26.83 ID:XfDOg5xP.net

>>177
腹筋も鍛えないと無理なんじゃないの？

179 ：ジム名無しストさん：2016/10/12(水) 22:27:14.73 ID:XfDOg5xP.net

http://www.allcinema.net/prog/show_c.php?num_c=144260
こういう片脚だけなら
なんとかなりそう

180 ：ジム名無しストさん：2016/10/14(金) 12:41:43.93 ID:/foznE4G.net

>>179
この女優は脚を腕で抱えている
余裕だね
両脚でできる人かもしれない
自分はまだ無理だな

181 ：ジム名無しストさん：2016/10/14(金) 21:38:46.97 ID:SlmBBPye.net

柔軟やりすぎてやっぱり肉離れみたいになった、こんな時は暫く控えるべき？

182 ：ジム名無しストさん：2016/10/15(土) 01:45:34.36 ID:CqMioKds.net

>>181
おいおい、怪我のないようにしてくれよ

183 ：ジム名無しストさん：2016/10/15(土) 02:59:41.72 ID:ji/ZazNc.net

本末転倒でございます

184 ：ジム名無しストさん：2016/10/16(日) 00:26:26.33 ID:bVVfzhBz.net

MATAWARI JAPAN ていうのを動画で見たんですが、この方法試した方いますか?
自分の場合はそもそも下腹が先に地面付くレベルには達してませんが下腹を押し出すようにすると
骨盤が立って徐々に股関節が開いていくかんじでしょうか?

185 ：ジム名無しストさん：2016/10/19(水) 23:27:19.21 ID:Q2MzwGcb.net

股割りは難しい
これできたら特技認定でいいと思う
女の子はわりと簡単にやっているけれど
男にはきつい。先天的に股関節が違うのか。

186 ：ジム名無しストさん：2016/10/21(金) 04:48:28.77 ID:oT8q3IOK.net

男だからきついとかいう先入観をまず捨てるべきだと思う
柔らかすぎる男性なんて数え切れないぞ

187 ：柔軟女装家：2016/10/21(金) 12:55:10.21 ID:rtVGv0er.net

あの開脚前屈柔軟トレーニング始めて丸一月

現在の柔軟状況は 左右開脚度は少し進展して約１６０〜１７０度
開脚前屈はもう少しでお腹が床に着く程に
前後開脚はほぼ無理なく１８０度 ウォーミングアップしなくても開くように

このことから以前長らく続けていたトレーニングは如何に非効率で、ポイントを押さえたトレーニングは如何に効果があるのかが改めて身にしみました

以前は翌日の開脚トレーニングにかなりの支障をきたしていた筋肉痛、筋の痛みなどほぼ無く、
開脚前屈の状態が背伸びをする時のように心地よい刺激に

もう少し頑張って開脚前屈で寝られるように励みます

ちなみに開脚前屈は腰から前に体を倒し限界点で一度力を解き、そのまま上半身だけを上に
伸ばすように、背伸びをするようにして再び体を倒していくという事を繰り返すと
私には効果的でした

188 ：ジム名無しストさん：2016/10/30(日) 01:25:07.42 ID:JTQ8WJYf.net

一日一回無理して伸ばすより休憩ついでに暇をみて数回やるほうが柔らかくなるね
仕事中はなかなか難しいけど

189 ：ジム名無しストさん：2016/11/09(水) 05:10:29.74 ID:a8PbIYrA.net

http://www.cheersuki.net/cheer/d2/src/1478614447251.jpg

上記のようなキックをするには
どのくらいの柔軟が必要でしょうか？

190 ：ジム名無しストさん：2016/11/09(水) 15:05:32.93 ID:xeHLkvrF.net

>>189
死ぬ気でやれ

191 ：ジム名無しストさん：2016/11/11(金) 20:08:26.73 ID:LbgUvQRm.net

大学レベルのチアだと頭に脚が届く
ラインじゃなくてソロキックだと
脚力も必要だし、連続でやると乳酸筋たまる。
けっこう難しい。柔軟というより筋力技かもね。

192 ：ジム名無しストさん：2016/11/11(金) 20:10:38.23 ID:LbgUvQRm.net

乳酸筋→乳酸菌

193 ：ジム名無しストさん：2016/11/28(月) 17:14:34.66 ID:dYCaAa1H.net

【１２月１４日】　　　　日本発の世界恐慌！　　　【米利上げ】


12月14日に利上げをしたら、世界中の株価暴落になる、100%間違いない。https://youtu.be/90hYAE_NDNY

終いには政府にも支えることができなくなり、どん底に落ちていきます。日本政府がアメリカ国債の25％を引き出すと世界経済が破綻し、マイト レーヤは出現するでしょう。マイト レーヤが公に現れるにつれてＵＦＯが、とてつもない数で姿を表すでしょう。


タクシー運転手（65）が意識失い死亡　千葉http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=2016112

認知症の過程は放射能汚染によって加速します。問題は、多くの人々が放射能の影響で死んでいるのに、日本政府が何も認めないことです。マイト レーヤは原発の閉鎖を助言されます。非常に間もなくマイト レーヤをテレビで見るでしょう。彼は「匿名」で働いております。

194 ：ジム名無しストさん：2016/12/16(金) 18:55:19.65 ID:C8GcaN7a.net

流れるように180度開脚し
流れるようにピタッと閉じたい。
そして「これが何か？」という涼しげな顔をしたい。

しかし現実は。。。。
しかめっ面で「うぐぐぐ」とうめきつつ
180度に開いた両脚を閉じることができず
がに股でよろよろとよろめきながら
立ち上がるのだ。
道は険しく遠い。

195 ：ジム名無しストさん：2016/12/22(木) 13:42:33.29 ID:FaykVMDk.net

>>194
俺も開脚動画みながら
やってるが
あんな平然とできないよね。
本当にこれが何かって顔してるんだよね。

196 ：ジム名無しストさん：2017/01/15(日) 08:07:01.61 ID:fE5Y/34Y.net

まだ誰もいない時間帯の
温泉に行く。
湯船の中だと部屋でやるよりも
開脚がやりやすいよ。自宅の湯船では
開脚ができない。

197 ：ジム名無しストさん：2017/01/24(火) 14:20:37.67 ID:qc7KSYlX.net

のびーるのびーるぐんぐんのびーる

198 ：ジム名無しストさん：2017/01/25(水) 13:02:17.78 ID:0/V7tWja.net

開脚したはいいが
痛くて閉じれない
なんかなさけなくなる

199 ：ジム名無しストさん：2017/02/14(火) 11:57:23.23 ID:7H+1zoGr.net

なんか終了くせえ

200 ：ジム名無しストさん：2017/02/15(水) 10:25:20.74 ID:O4ldEwCd.net

これにておしまい

201 ：ジム名無しストさん：2017/04/04(火) 06:55:24.16 ID:uVyiwCSn.net

そうはさせるか

202 ：ジム名無しストさん：2017/04/27(木) 07:43:58.57 ID:V+sdr92L.net

復活

203 ：ジム名無しストさん：2017/05/26(金) 11:28:13.51 ID:rlZukjXo.net

たった二ヶ月でこの体
結果にコミット出来るところに行けばいいよ

204 ：ジム名無しストさん：2017/06/05(月) 22:37:31.29 ID:xPr3S8bm.net

悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した

理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから

女達は犯され
老人と子供は燃やされた

悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ

そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた


朝鮮進駐軍 関東大震災 日本人虐殺
https://goo.gl/1ntWvZ
https://youtu.be/D0vgxFC04JQ