【明晰に】脳トレ全般【生きよう】

1 ：名無し生涯学習：2013/12/30(月) 18:39:39.68 .net

ワーキングメモリや記憶力の鍛え方、読書法や脳科学的な話まで、知性の向上に関わるあらゆることを議論しましょう。

940 ：名無し生涯学習：2014/08/01(金) 14:32:57.09 .net

>>932
習得というか、あれは感覚が未分化なまま残ったものと言われてるからなあ。
むずかしそう。

941 ：名無し生涯学習：2014/08/01(金) 14:35:20.10 .net

>>939
自分は眼をよく動かすようになってから頭の回転が早くなった気がしてるけど、その程度の話ではないのかな。

942 ：名無し生涯学習：2014/08/01(金) 14:44:02.40 .net

頭の良さってなんなんだろうなあ。
僕は一応、反復練習抜きにして規則や手順を運用する能力と定義付けてとりあえずの目標にしている。
できれば根本的に(という言い方が正しいのかわからない)賢くなりたいと思うけれども、漠然としすぎていて何をすれば良いのか。

943 ：名無し生涯学習：2014/08/01(金) 23:01:57.01 .net

なんにも目標がないなら
司法試験に合格する目標を掲げて勉強することをお勧めする

944 ：名無し生涯学習：2014/08/02(土) 03:31:52.58 .net

>>930
アルツハイマーはα波が多いというエビデンスはあるけど
α波=脳が壊れてるってのは初耳なんだが

945 ：名無し生涯学習：2014/08/02(土) 06:05:13.07 .net

アルファ派は脳がリラックスしている状態だろ。
別に壊れてない。
認知症やアルツハイマーは認知機能障害があるから、前頭前野の働きが低下してそうだね。
川島さんの本では、学習療法で認知症の症状改善はできるけれど、
完全に元に戻ることはないって書かれていた。

946 ：名無し生涯学習：2014/08/04(月) 14:39:28.00 .net

在ると邪魔になる回路はたくさんある。それが壊れるから、頭が良くなる。
　ずっとリラックスしてたら壊れるよ。やりすぎは禁物

947 ：名無し生涯学習：2014/08/04(月) 15:01:03.00 .net

例えば？

948 ：名無し生涯学習：2014/08/04(月) 18:11:16.87 .net

良い例： くよくよする回路を落とすと、楽天的になる。
悪い例：　禅の馬鹿坊主。

949 ：名無し生涯学習：2014/08/07(木) 16:16:38.42 .net

>>928
一つのことに集中する→だんだん無意識になる→イメージが浮かべやすくなるってことだと思う。

イメージが浮かぶまで、５年かかったよ。やっぱり時間はかかる、そんなに甘くないよなと実感したよ。

950 ：名無し生涯学習：2014/08/07(木) 21:00:59.33 .net

>>949
レスありがとう
瞑想の本も参考に読んでみてなるほどなと思った

951 ：名無し生涯学習：2014/08/08(金) 03:07:42.04 .net

>>944
昔懐かしい森昭雄のゲーム脳だな
アルツハイマーはα波が多い＝α波が出てるのは痴呆！という短絡的な思い込みをそのまま本にしたバカがいて、
それを”ゲームが槍玉に上がってるから素晴らしい！”と持ち上げたキチガイがたくさんいたのよ。その昔にね

952 ：名無し生涯学習：2014/08/09(土) 04:31:00.95 .net

ゲームでも瞑想でも勉強でも頭は壊れると思うよ。逆にそのくらいまでやるのが
コツ。
　瞑想の場合は毎日15時間くらいをぶっ続けで1週間くらいやると効果が
一発で解る。（一週間の接心とかリトリート）
　スポーツでも限界を超えるくらいの練習をするとあっという間に上達するし
楽しみ方が解る。

953 ：名無し生涯学習：2014/08/09(土) 09:39:07.11 .net

壊れるというか変化するということよね。
恒常性を破るのはむつかしい。

954 ：名無し生涯学習：2014/08/11(月) 00:54:26.55 .net

限界を超えての訓練での上達は脳の最適化による結果だろうけど
かといってほかの分野にその能力が応用できるかというと…
ゲームにだけ特化してしまうと、傍からみると所謂ゲーム脳になってしまうんでなかろーか？

955 ：名無し生涯学習：2014/08/11(月) 13:05:49.11 .net

瞑想はワーキングメモリを改善する
瞑想は、ワーキングメモリを改善する方法のひとつです。
ある研究によると、マインドフルネス瞑想に取り組んだ被験者たちは、
わずか8週間で記憶の想起を改善できたそうです。
また、別の研究によると、瞑想をわずか２週間実践しただけで、
標準テストのスコアが向上したり、
ワーキングメモリが改善されることがわかりました。
http://www.lifehacker.jp/2014/08/140807memory.html

後出しだけど、ソース出しときますわ。

956 ：名無し生涯学習：2014/08/11(月) 13:22:17.88 .net

以前、テレビで大根の桂剥きは脳を活性化させると放送していたけど、
これ、プロの料理人になると、逆に脳があまり活性化してないとも言ってたんだよな。

音読が脳トレになるというのは、みんな音読しなくて不慣れだから活性化するだけじゃなかろうか。
音読続けていると、例えば「し〜〜〜ばな〜〜〜い」と見るだけで、
「しなければならない」というふうに読めちゃって、
文字をほとんど読まなくても、最初と最後と文の長さだけ見れば音読できちゃうんだよね。
最初と最後の文字を読めば、途中を読まなくても分かるというイギリスの研究(※URL)があるけど、
その領域が昔に比べて大幅に拡張された感じ。

http://kusakabe-kazushi.juno.bindsite.jp/_src/sc2123/95B68E9A8F878F98.jpg

957 ：名無し生涯学習：2014/08/11(月) 15:02:10.09 .net

>>956
へぇおもしろい。
すらすら読めたわｗ

958 ：名無し生涯学習：2014/08/11(月) 17:39:28.54 .net

>>955 すげえ！スラスラ読めたｗ　本を速く読みたいときに応用できそう。

>>955　瞑想した直後に鬼トレやると成績がいいのはこのためだったのかな？

959 ：名無し生涯学習：2014/08/12(火) 21:40:45.82 .net

ノートを無地や方眼にするだけで書くのが楽しくなって脳が働いてる感じする 気のせいだろうけど

960 ：名無し生涯学習：2014/08/16(土) 18:55:31.32 .net

脳の体力鍛える方法で具体的なのはない？
ネットで調べてるけどあんまり出てこない(涙)
15の習慣で家事などの基本的なことで鍛えられると書いていたけど、
より突っ込んで具体的な方法でないかな？
知ってるひとがいたら教えてください。

961 ：名無し生涯学習：2014/08/18(月) 12:49:32.92 .net

>>960
少し脳の体力をつけることとはずれてしまうかもしれないけれど、体を動かしながら頭を使うのが良いと思う。
歩きながら考える、ひたすら手を動かし図を書きながら考える、など。

962 ：名無し生涯学習：2014/08/18(月) 15:20:41.30 .net

>>960
音読、簡単な計算、書き取り、包丁を使う料理、ウオーキング、瞑想、マインドパレス。
こんなとこかな。

963 ：名無し生涯学習：2014/08/18(月) 16:31:23.84 .net

ネットでも調べたけれど、
やはり野球で言うスタミナのような基礎体力を越えた持久力的な鍛え方は脳には厳しいみたいですね。
たんぱく質や合間の糖、情報遮断や脳の酸素・血流調節のような休息面が多いように感じました。

>>961
ありがとうございます。
他の行動を起こしながらだと脳が稼働しますね。
どうしても脳の動きが鈍いとき使えそうです。
>>962
ありがとうございます。
マインドパレスが気になって調べてみたら道のり記憶のやつですね。
道のり記憶だと道のり自体が記憶になかったりして、いまひとつやる気にならなかったのですが、
今回のマインドパレスで見つけた、自分の住む町に当てはめるという方法は凄く役に立ちそうです。
あるいはマインドパレス設計図も良さそうでした。

964 ：名無し生涯学習：2014/08/19(火) 20:16:27.30 .net

>>963
ネットってもしかして日本語で検索してる？
日本語で検索してたら出てこないよ

965 ：名無し生涯学習：2014/08/20(水) 12:26:30.49 .net

いつも考えてることや嫌な記憶が頭の中で音声で繰り返し再生されるかのような感じします
どうやら内言というものらしいです
脳トレというレベルに達しなくとも精神状態の回復のために内言や雑念やその反復を消したい…速読を志す人にとっては言うまでもない基礎みたいなもんでしょうね

966 ：名無し生涯学習：2014/08/20(水) 19:03:10.94 .net

今日の日経新聞で“頭がいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか？”という本が紹介されてました
何となく思ってたことが本になって嬉しい

967 ：名無し生涯学習：2014/08/20(水) 19:55:51.78 .net

>>965
セドナメソッドを試してみて効果があるのか教えて欲しい

968 ：名無し生涯学習：2014/08/20(水) 21:46:22.38 .net

>>967
実践してみます
“瞑想”や“メソッド”っていうと敷居高そうですが最初は雑念を手放すイメージで息を吐くことに集中する程度で良さそうですね

969 ：名無し生涯学習：2014/08/20(水) 22:33:18.69 .net

安易な発想かもしれませんが
ネットで検索したいことがある！→まずは画像検索を使ってから普通の検索だ！
という習慣をつければイメージを考えるくせつきそう

970 ：名無し生涯学習：2014/08/21(木) 10:33:57.10 .net

仏教に伝わる瞑想法の効果、科学的に実証される
http://wired.jp/2014/08/20/meditation-improves-cognitive-performance/

971 ：名無し生涯学習：2014/08/21(木) 14:28:20.27 .net

>>970　「デイティ（Deity）」と「リグパ（Rigpa）」ってはじめて聞いたわ。

972 ：名無し生涯学習：2014/08/23(土) 15:50:43.86 .net

色々脳トレやってきたけど
一番効果あったのは頭と首の繋ぎ目の柔軟体操だわ
今まで何してたんだってくらい

973 ：名無し生涯学習：2014/08/23(土) 18:55:28.14 .net

>>972
ごきって鳴らさない程度でやってるのかな？

974 ：名無し生涯学習：2014/08/23(土) 19:30:12.56 .net

>>972
くわしく

975 ：名無し生涯学習：2014/08/24(日) 12:36:46.26 ID:H5OMF8sxg

>>971
ｸﾞｸﾞったけど、よく分からんな。
こう言ってる人が居るけど
ttps://twitter.com/tokeyneale/status/502100177528713218
密教の瞑想って・・・阿字観？

>>972
くわしく

976 ：名無し生涯学習：2014/08/24(日) 13:57:40.39 .net

>>973
音が鳴るくらいにやるよ
ミシミシいうわ

>>974
詳しく言うと
頭と首（おそらく第一頚椎）の間の関節の音が鳴るくらいに左右に捻り続ける（まず手首で試すと分かり易いかもしれない）
このときに後頭部またはこめかみを通って額に血を送るイメージを持って額周辺が温まってきたら効果あり
この温まった状態をなるべく長く続ける事が重要
このときテレビ見たり音読や計算すると効果増大（ただし額の意識優先で）
初めはまともに喋れないし計算も遅いがそのうち捻りながらでも普通にできるようになれば成功

とにかく脳に血を送ることと温めることが重要だと思う
今のとこ自分にはこれが一番効果があるが別に温める方法があればこれに拘る必要は無い

頚椎捻るのが怖い人は普段やってるトレを血流の意識優先に変えるだけでもいいんじゃないかと思う

977 ：名無し生涯学習：2014/08/24(日) 13:59:18.02 .net

補足
手首で試すときは捻るより回すに近い感じだわ

978 ：名無し生涯学習：2014/08/24(日) 14:34:59.88 .net

効果は冷静になるとか余裕が出るって感じ
明らかにメンタルは強くなる
少しだけどスルースキルも上がった

979 ：名無し生涯学習：2014/08/24(日) 14:54:30.70 .net

>>976
関節ならすのはやめた方がいい
神経痛めることもあるよ
首と腰に関してはやめた方がいいって医者が言ってた

鳴らさない程度で効果出るんなら無理しない方がいい

980 ：名無し生涯学習：2014/08/24(日) 17:08:12.41 .net

ちょっと趣旨が違うかもだがこんなものを見つけた。
http://taku1902.jp/sub303.pdf

981 ：名無し生涯学習：2014/08/25(月) 02:53:32.79 .net

980越えたから次スレどうするか考えたほうがいいね

982 ：名無し生涯学習：2014/08/25(月) 16:56:30.63 .net

>>980
吐き気がするぐらいの肩こりだったから参考になった
スペサルトンクス

983 ：名無し生涯学習：2014/08/25(月) 17:16:13.28 .net

今度大学でWAIS受けてきます。結果出たら報告する。

984 ：名無し生涯学習：2014/08/25(月) 22:10:52.31 .net

>>983
頑張れ。ちなみに�Vと�Wどっち受けるの？

985 ：名無し生涯学習：2014/08/25(月) 23:27:34.38 .net

>>984
知らない。たぶん�Wだろうと思うけど。

986 ：名無し生涯学習：2014/08/26(火) 10:06:54.27 .net

次スレどうしよう。
一応立てるか。

987 ：名無し生涯学習：2014/08/26(火) 10:08:49.16 .net

【明晰に】脳トレ全般その2【生きよう】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/lifework/1409015301/

988 ：名無し生涯学習：2014/08/26(火) 11:08:00.32 .net

>>986-987
次スレというか、鯖移転のときに臨時的に立てられたスレが残っていたが。

989 ：名無し生涯学習：2014/08/26(火) 14:43:37.43 .net

>>984
今日半分受けてきたんだけど�Vの方でした。