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片手懸垂 4
- 1 ：無記無記名：2012/09/03(月) 14:44:31.61 ID:wXlbMI73.net
- 片手懸垂について語ったり情報交換したりするスレです。
片手懸垂が出来ると自己申告する際には、
動画UPなしでは基本的に信用されないのでご注意下さい。
片手懸垂の見本（同内容）↓
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977
前スレ
片手懸垂２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187972826/
前々スレ
片手懸垂
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1033588993/
>>2は片手（片腕）懸垂の参考動画。（>>1と被っている動画あり）
>>3は片手懸垂の参考HP
- 2 ：無記無記名：2012/09/03(月) 14:45:01.21 ID:wXlbMI73.net
- 体操選手？（順手・フルレンジ） 左右8回 ストリクトの見事な片手（片腕）懸垂。見本と言っていい。
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977
クライマー（順手・フルレンジ） 右3回
http://jp.youtube.com/watch?v=k9QNyG0oBBU&mode=related&search=
ジェットリー（逆手・ほぼフルレンジ） 右1回
http://jp.youtube.com/watch?v=g63tda2kVjY
アームレスラー（逆手？パーシャル、目まで、反動を結構使っている） 右7回？
http://www15.plala.or.jp/arm-training/newpage7.html
前々スレ910氏（逆手・パーシャル） 1回
ttp://jp.youtube.com/watch?v=QZMw5Ga4YzY
- 3 ：無記無記名：2012/09/03(月) 14:46:21.77 ID:wXlbMI73.net
- 片手懸垂ができるまで
http://homepage3.nifty.com/o-key/kataude.html
The One-Arm Chinning Guide（英文）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/
姉妹スレ？
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 45[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250599890/l50
- 4 ：無記無記名：2012/09/03(月) 14:52:17.50 ID:wXlbMI73.net
- 過去スレ
片手懸垂 3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251709236/
片手懸垂２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187972826/
片手懸垂
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1033588993/
- 5 ：スター☆プラチナ：2012/09/03(月) 19:39:23.71 ID:V8+Pr7LD.net
- スター☆プラチナ
- 6 ：無記無記名：2012/09/03(月) 19:58:41.35 ID:x4Iyji7o.net
- http://www.youtube.com/watch?v=k4RGP2K2tgM
一本指での片手懸垂はまさに夢だな
- 7 ：無記無記名：2012/09/13(木) 21:57:36.06 ID:o3IGCIeL.net
- >>6
マジ化け物
指もげちゃうよ
- 8 ：無記無記名：2012/09/14(金) 13:23:48.05 ID:olz8vvAf.net
- クライマーだろ
- 9 ：無記無記名：2012/09/15(土) 18:45:04.86 ID:WXk02Qqs.net
- 両手懸垂は肩幅フルレンジで20回できるのに、片手懸垂はハーフレンジで1回しかできないorz
- 10 ：無記無記名：2012/09/22(土) 14:11:24.20 ID:zV/O/s+T.net
- 肩幅40回出来れば一回くらいできるんじゃね
- 11 ：無記無記名：2012/09/29(土) 18:23:03.57 ID:lgAPbGB3.net
- 肘を伸ばしていれば、３０回で出来るよ
- 12 ：無記無記名：2012/10/11(木) 08:17:43.37 ID:9pE4KQsH.net
- あげとく
片手懸垂って背中より上腕のほうが重要と思うのだが間違い？
- 13 ：無記無記名：2012/10/11(木) 10:13:43.88 ID:URJZzhN4.net
- 俺もそう思う。だから腕力化け物のアームレスラーはできるやつが多い。片手になるとバランスも要求されるからそういう意味でも腕力の方が重要だと思う。
- 14 ：無記無記名：2012/10/11(木) 10:34:04.85 ID:LXxU/I3o.net
- >>12
当たり
- 15 ：無記無記名：2012/10/11(木) 19:06:45.67 ID:e+wlfXop.net
- 片手懸垂は腕が発達して胸はペラペラで脚がﾋｮﾛﾋｮﾛと言う歪な体型が一番有利
- 16 ：無記無記名：2012/10/14(日) 13:52:39.26 ID:lh33s3/f.net
- 確かにいいケツ
- 17 ：無記無記名：2012/10/29(月) 19:59:07.88 ID:VpbousfR.net
- 右3回 左2回 やってきた
- 18 ：無記無記名：2012/10/29(月) 21:12:54.32 ID:LGzdKIWA.net
- ゴメン、勃起した
- 19 ：無記無記名：2012/10/29(月) 22:55:20.34 ID:L3QijV5J.net
- >>15
胸だけポッコリしてて背中ペラペラ、前腕細い人って多いな。
ほとんどのトレーニーがそれ。
- 20 ：無記無記名：2012/10/30(火) 06:57:11.74 ID:p+IfvGfT.net
- 50キロの重り背負って片手1回できたら鉄をもひしゃげる腕力だろうな
- 21 ：無記無記名：2012/10/30(火) 23:28:07.67 ID:oT0QCRIr.net
- 懸垂で使う筋肉って引く力だから鉄をひしゃげるのは無理だと思うが・・・
- 22 ：無記無記名：2012/10/31(水) 18:56:43.10 ID:BD5LbitY.net
- >>21
胸のところでフライパン折ったサップみたいにできるかもよ
- 23 ：無記無記名：2012/11/01(木) 01:19:45.86 ID:qAnoX9zb.net
- フライパン十字折か
- 24 ：無記無記名：2012/11/01(木) 20:13:24.46 ID:uQ8PA9iH.net
- 手首のとこ持ったら順手3repでけた
勿論スクリクトで。
前は持ち上がりもしなかったのに嬉しいわん
- 25 ：無記無記名：2012/11/01(木) 21:36:33.16 ID:Tuk99oqx.net
- フツ―の懸垂が出来るなら片方の手首持ったエセ片手懸垂は
誰でも出来るんじゃないの？
- 26 ：無記無記名：2012/11/01(木) 21:58:17.53 ID:W7fV8eHk.net
- バランスが悪くなったり握力に余裕がなくなったりで若干辛くなる
- 27 ：無記無記名：2012/11/05(月) 04:37:34.77 ID:IdFx46gq.net
- 糞コラ師
カメのちんぽで
馬場しごき
馬場しごき
いのちのはての
薄明かり
- 28 ：無記無記名：2013/01/02(水) 21:33:16.83 ID:opOTYJm1.net
- 今年こそ１回やりたい。
- 29 ：無記無記名：2013/01/04(金) 01:44:37.79 ID:iMB/xV11.net
- ジャイアントキリングでボブサップ瞬殺してた金井兄ってあの130㎏近い体重でマジで片腕懸垂できんの？
確かに上腕50cm近くあったけどさぁ～出来てもパーシャル程度じゃね
- 30 ：無記無記名：2013/01/04(金) 03:02:34.70 ID:GOBZOyxn.net
- >>25
昔あった上下だけカットしてパノラマ写真とかほざいてたカメラと同じだなｗ
- 31 ：無記無記名：2013/01/10(木) 21:59:08.32 ID:V8rPZ7tY.net
- …で、結局片手懸垂への近道はどんなトレーニングなのよ？
手首持ち懸垂？
荷重懸垂？
ロックオフ？
- 32 ：無記無記名：2013/01/11(金) 07:34:11.34 ID:IbEEwTRd.net
- >>31
荷重懸垂がもっとも効率がいいんじゃないかな
自重ならネガティブ、反動を使った片手パーシャル、肘を90°でやる雲梯、ロープ登り
手首持ち懸垂は、弱い方の腕を集中して鍛えたい場合には有効
片手ロックオフは片手懸垂をマスターするまではやらなくていい
理由は、ハード過ぎて他の片手トレのパフォーマンスをめっちゃ下げるから（片手ロックオフだけ出来ても片手懸垂はマスター出来ない）
- 33 ：無記無記名：2013/01/11(金) 19:08:40.75 ID:aOBOkYYO.net
- 両手と片手じゃ要領が違う
- 34 ：無記無記名：2013/01/11(金) 21:34:16.19 ID:VqpGnUiJ.net
- >>32
なるほどねえ
たしかに片手ロックオフはロクにできないんだよね
錘買うか
サンクス
あとは片手を中指だけにして懸垂とかしてみるか
- 35 ：無記無記名：2013/01/12(土) 06:07:57.15 ID:FzaCGOID.net
- >>34
荷重するならパラレルか逆手ナローでやるといいよ
- 36 ：無記無記名：2013/01/14(月) 19:28:10.40 ID:5VA1p78H.net
- 片方の手を中指だけにして懸垂は10回できるが、
こんなんじゃ役に立たないかなあ
外人がyoutubeでやってた片手懸垂のやり方で紹介されてたけど
- 37 ：無記無記名：2013/01/15(火) 09:47:19.68 ID:qZ0Mb/ih.net
- そこまで出来れば反動をちょっと使えば何回かやれるんじゃね？
- 38 ：無記無記名：2013/01/15(火) 23:40:56.56 ID:Yqe00knF.net
- >>37
36だが、全然できないぞ
そもそもエセ片手（手首とか持ち）懸垂も肘あたりをつかむんじゃ上がらないし
とりあえずもっと加重して鍛える予定（今は10㎏）
- 39 ：無記無記名：2013/01/16(水) 06:47:30.06 ID:VDUvGGpt.net
- 的外れもいいとこ
- 40 ：無記無記名：2013/01/17(木) 23:43:18.36 ID:w4r33Fj+.net
- 片手+中指懸垂は役立たんわ
結局中指のほうにもある程度力が入っちゃうから
片手を鍛えられない
錘10㎏くらいぶら下げても上がるのに片手懸垂にはかすりもしないな
まあ自分の体重分だけ加重して上がればできるかもしれんけど、
それ自体無理ゲーな気がするしなあ
- 41 ：無記無記名：2013/01/18(金) 19:22:46.52 ID:DZIv+TAv.net
- >>36
中指をバーに引っ掛けてやるやつなのかな？
俺はてっきり手首を握った指を1本ずつ放していって、最終的に指1本を添えるだけでやるもんだと思っていたから
それで10回も出来るのに肘をつかんで1回も出来ないってのは変だなと思った訳
>>40
加重するならマックス重量でガツンと鍛えてかないとね
- 42 ：無記無記名：2013/01/18(金) 21:51:30.87 ID:FshLSYSQ.net
- 36=40だが
>>41
そうそう、中指はバーね、描き方が悪かった
ぶちゃけ両手とも中指だけでも自重なら上がるし、なんか鍛え方としておかしいなこの方法w
一本指添えで上がれば片手でも行けそうだね
とりあえず、10㎏から徐々に増やしていく予定
何回くらい上がったらステップアップできるのかねえ
今は10回上がったら1.25kg増やしてる
- 43 ：無記無記名：2013/01/18(金) 22:37:59.72 ID:hxRvYuIE.net
- 体重の半分の加重で10回できれば片手で1回引ける
理論上はね
- 44 ：無記無記名：2013/01/18(金) 23:38:50.61 ID:FshLSYSQ.net
- >>41
あー今やったら右手順手、左は右肘持ち（下から持つんでいいなら）2回できたわ
上から持つと途端にできなくなるんだよな…半分くらいしか上がらない
>>43
体重の半分か…そのまた半分（つまり体重の1/4）ですら5回しか弾けん
まだまだ鍛えないとな
- 45 ：無記無記名：2013/01/21(月) 23:55:02.93 ID:shz0nykI.net
- 片手懸垂目指してる人少ないのかな
あんま人いないね
- 46 ：無記無記名：2013/01/22(火) 00:21:27.42 ID:0fyrOQpr.net
- 下半身のトレーニングはNGだからね。
上半身特に背中と二頭に特化した体を作る必要があるから、
自ずと目指す人は少なくなる。
- 47 ：無記無記名：2013/01/22(火) 01:15:49.72 ID:kjgw15Lm.net
- ボルダリングとかなら役に立つかな
いずれにせよ加重トレーニング辛いです
- 48 ：無記無記名：2013/01/22(火) 07:37:51.26 ID:Awe+mGsa.net
- 片手でぶら下がれる課題のレベルなんてたかが知れてるよ
- 49 ：無記無記名：2013/01/24(木) 23:23:40.42 ID:0ykjavwj.net
- 手首とかを持つ懸垂（手首から肩へ徐々に遠ざけていく）やってたけど肘で詰まった
あそこもつと腕が曲がらなくて困る
そう思って力こぶ（ちっちゃいけどな！）を持ったらなんとか2回できた
なんじゃこりゃ
- 50 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:15:17.97 ID:dK4jz51b.net
- マジで誰もいないの？
誰か一緒に片手懸垂目指さないか
- 51 ：無記無記名：2013/01/30(水) 19:42:32.44 ID:EBqx1Y8A.net
- 目指してるよ
体重80kg以上をキープしながら出来るようになるのが目標
- 52 ：無記無記名：2013/01/30(水) 22:10:27.84 ID:KGsNafhH.net
- >>51
80以上でできたらすごいね
で、今どんな感じのトレーニングしてる？
- 53 ：無記無記名：2013/01/30(水) 22:59:40.54 ID:yE32xo+E.net
- http://www.youtube.com/watch?v=E_Fv1IbXIos
体重90kgで片手懸垂できる人。
動画を見る限りでは、両手自重の最大回数は36回、最大加重量は95kg。
- 54 ：無記無記名：2013/01/30(水) 23:15:23.36 ID:EBqx1Y8A.net
- >>52
週一で加重懸垂
自重懸垂は週三
加重懸垂の日にはウォームアップでマッスルアップを
〆にダンベルロウをバリバリのチートで
今んとこ加重20kg10回が最高
- 55 ：無記無記名：2013/01/30(水) 23:28:53.33 ID:KGsNafhH.net
- >>54
20㎏で10回はすごいわ
まあ体重あるほうが加重では有利なのかな
体重50で加重12.5×10回くらいしかできんわw
- 56 ：無記無記名：2013/01/30(水) 23:37:27.00 ID:EBqx1Y8A.net
- >>55
体重の1/2で加重懸垂10回出来たら片手懸垂一回出来ると聞いたけど
あと20kgもあるかと思うと気が遠くなるわ
最近は上記のトレ以外にもハーフレンジの片手懸垂とか、空いてる方の手で上腕を掴んでやる片手懸垂とかもやってる
後は週一でインクラインダンベルカールかな
- 57 ：無記無記名：2013/01/30(水) 23:49:41.29 ID:KGsNafhH.net
- >>56
よし、俺はあと12.5㎏だ
うん、やっぱ気が遠いw
ハーフレンジ片手でやるには実質片腕で90度くらいのロックオフできないとだめだよね？
まずそれができないわ…
空いてる手で上腕～もやってるよ、腕に効くよね
とりあえず肩あたりを持ってできるようになりたいな
- 58 ：無記無記名：2013/01/30(水) 23:55:52.70 ID:V7eKBIAb.net
- 懸垂スレの中ではここが一番マトモだな
ここは本スレと違って中途半端に鍛えてる豚がいないからか
- 59 ：無記無記名：2013/01/31(木) 01:18:41.62 ID:OWCyUP8a.net
- 自分は体重71～72の頃、加重25キロで5回できたけど片手は全然だったな。当たりまえだけど。
- 60 ：無記無記名：2013/01/31(木) 01:27:51.78 ID:8ovCKYW0.net
- >>55
体重あるほうが有利？ 地沼かよｗ
- 61 ：無記無記名：2013/01/31(木) 01:41:16.96 ID:+TpVCeBb.net
- >>60
加重懸垂の重量のことでしょ
- 62 ：無記無記名：2013/01/31(木) 02:12:31.74 ID:9zsnz4Xq.net
- >>58
昨日はそう思ったが、
このスレも民度は向こうと大差なかったようだね
- 63 ：無記無記名：2013/02/01(金) 21:03:03.28 ID:MiDS6sZV.net
- 体重64kg
加重30kgで7回
片手はフルレンジで3回
- 64 ：無記無記名：2013/02/01(金) 21:27:15.67 ID:OFgiBvj4.net
- そりゃ凄い。
でも動画がなけりゃただの法螺吹きよ。
- 65 ：無記無記名：2013/02/01(金) 21:48:07.45 ID:wuFsrNCC.net
- >>63
とりあえず動画アップしようぜ
- 66 ：無記無記名：2013/02/01(金) 21:49:08.63 ID:fiTVl83E.net
- 誰も信じてないから大丈夫
- 67 ：無記無記名：2013/02/01(金) 21:53:43.68 ID:MiDS6sZV.net
- 今は動画撮れない
一本指でロックオフの練習してたら指皮剥けたから
皮むけた指の写真ならやるよ
- 68 ：無記無記名：2013/02/01(金) 22:12:32.76 ID:yTmNtBFG.net
- なんの証拠にもならんだろそれ
- 69 ：無記無記名：2013/02/01(金) 22:55:43.21 ID:MiDS6sZV.net
- 手間掛けてまでお前らに信じてもらう価値なんて毛ほどもないでしょ
クライマーにとって片手懸垂なんてただの余興
最低でも指2本や1cmくらいのカチで出来ないと実践では使えない
ランジで肩の故障防止くらいなら役立つか
- 70 ：無記無記名：2013/02/01(金) 23:21:04.27 ID:fiTVl83E.net
- さくっと一回だけやってよ。
- 71 ：無記無記名：2013/02/01(金) 23:24:47.68 ID:DbzRCLwA.net
- 片手懸垂やりたいのなら加重懸垂やり込むのが一番ですよ。
兎に角加重。来る日も来る日もひらすら加重。
あと自重～回出来たら片手～回
というのはあてにならないと思う。
片手懸垂加重５kgで出来たり出来なかったりだけど自重ストリクトだと20回も出来ないです。私は。
あと、片手懸垂には上腕より手首～前腕、あと腋の下の筋肉と腹筋が必要な気がする。上腕はあんまり必要ないような…腕引きだからか？
- 72 ：無記無記名：2013/02/02(土) 01:44:08.19 ID:NX+hSSPG.net
- >手間掛けてまでお前らに信じてもらう価値なんて毛ほどもないでしょ
これは嘘だね。
だったらそもそも>>63のような書き込みはしない。
- 73 ：63：2013/02/02(土) 08:09:25.80 ID:GqwHAuLs.net
- >>71
>片手懸垂やりたいのなら加重懸垂やり込むのが一番ですよ。
これは間違い
両手のフルレンジと片手のフルレンジでは
肩関節と肘関節それぞれの可動域に差がある
肩の場合、スタート角度は片手は真上だけど両手だと少し斜めだろ
加重しかやらない人は片手で伸ばしきった状態から上げることはできない
- 74 ：無記無記名：2013/02/02(土) 10:25:25.42 ID:L8w+9iYz.net
- なるほど
- 75 ：無記無記名：2013/02/02(土) 13:24:22.97 ID:GAmnP8Sx.net
- 全盛期の内柴なら10回は片手こなしそうだな
鍛えすぎた腕力をレイプに使うなんてもったいない
- 76 ：無記無記名：2013/02/02(土) 16:09:11.14 ID:8Do7Flfa.net
- 柔道家は足腰が強すぎて片手懸垂的にはかなり不利なんじゃないかね。
- 77 ：無記無記名：2013/02/04(月) 05:34:19.36 ID:aCpm1sW8.net
- >>73
やっぱただの嘘吐きだな
ナローパラレル加重ならそんなことにはならない
- 78 ：無記無記名：2013/02/04(月) 06:43:43.64 ID:gHit3qX/.net
- 放っておけ。
動画を出すつもりのない奴の話の真偽を探っても荒れるだけで無意味。
リアルでも俺も昔は凄かった～云々と真偽不明の話をする奴がいるが、
そういう奴の話は無闇に否定せず適当に聞き流しておくのが賢明だ。
- 79 ：63：2013/02/04(月) 07:11:04.92 ID:gkKYqoXu.net
- >>77
ナローパラレルと片手でぶら下がることの違いが感覚で分からんか
運動音痴だなお前
一生間違ったトレーニング方法でできないできない騒いでればいいよ
- 80 ：無記無記名：2013/02/04(月) 07:17:32.84 ID:aCpm1sW8.net
- >>79
嫌、俺右3回左2回出来るから
因みに体重は75kg
お前脳内トレーニーだろ
- 81 ：63：2013/02/04(月) 08:24:05.45 ID:gkKYqoXu.net
- >>80
じゃあ俺と変わらないな
- 82 ：無記無記名：2013/02/04(月) 08:32:32.70 ID:aCpm1sW8.net
- >>81
お前64kgじゃねーかよｗ
どこが変わらないんだよｗ
- 83 ：無記無記名：2013/02/04(月) 08:41:58.72 ID:5jJXrrgt.net
- gkKYqoXuは11kgも体重差ありながら自分と同じと言ってる所から脳内トレーニー確定。
- 84 ：無記無記名：2013/02/04(月) 08:49:48.44 ID:UC6rodgS.net
- >>63見てて痛々しすぎる
わざわざこういうスレに書いといて
>>69みたいなことほざくとかこのスレの意味わかってないでしょ
1000歩譲ってホントに片手懸垂できても
こんな奴にだけはなりたくないわ
てか、こういう風に筋力がついてくると「俺TSUEEEEEEE」みたいな思想に陥って
他人を小馬鹿にする性格になっちまう奴もいるんだな
これだから日本語理解力障害者は…
- 85 ：無記無記名：2013/02/04(月) 09:49:43.71 ID:Q5jje8LC.net
- 俺は片手懸垂出来た時に撮影するために三脚買ったわ
口先だけじゃなく証拠残したいからね
- 86 ：無記無記名：2013/02/04(月) 10:39:05.86 ID:pJ1fgdno.net
- おまいら>>1の注意書きをきちんと読もうな。
>片手懸垂が出来ると自己申告する際には、
>動画UPなしでは基本的に信用されないのでご注意下さい。
- 87 ：無記無記名：2013/02/04(月) 11:28:20.98 ID:AQWxvHnK.net
- >>85
片手懸垂ぐらいで撮影とか恥ずかしくね。中量級以上だと少ないけど
体重６０キロクラス未満にはべつに鍛えてなくても片手懸垂くらいできるやつゴロゴロ
いるから^^;
- 88 ：無記無記名：2013/02/04(月) 12:42:25.52 ID:aCpm1sW8.net
- まあ兎に角、片手懸垂出来ない人は
パラレルナロー加重をやってれば自ずと出来るようになるよ
- 89 ：無記無記名：2013/02/04(月) 13:17:54.97 ID:Q5jje8LC.net
- >>87
ここは片手懸垂スレなんだけど
- 90 ：無記無記名：2013/02/04(月) 13:20:58.46 ID:veqhfFma.net
- 明らかな餌に食いつくこともあるまいよ。
- 91 ：無記無記名：2013/02/04(月) 13:25:10.97 ID:AQWxvHnK.net
- 片手懸垂を三脚買って動画撮影とか言ってる人のほうが釣りじゃないかと思うんですけど^^;
- 92 ：無記無記名：2013/02/04(月) 13:28:20.46 ID:Q5jje8LC.net
- あっそ
- 93 ：無記無記名：2013/02/04(月) 13:39:25.31 ID:AQWxvHnK.net
- >>92
ある程度の懸垂の実力がある（自重で２０回程度？）事を前提として
順手ナローでスティッキングポイント強化のパーシャルレップ的なトレーニングをすると
けっこうすんなりと片手で上がる人が多いですよ＾＾
コツとしては腕相撲のように肩を入れて、みぞおちとおへその間に引き付ける感じ
- 94 ：無記無記名：2013/02/04(月) 16:06:29.87 ID:Axup3NS6.net
- 両手20回できないのに片手1回できる人っているのかな？ふと思った
- 95 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:29:42.94 ID:X5u/q/1Q.net
- 片手懸垂のコツ（もちろん力もいるが）
グリップはパラレルを片手にした向き。片手なのでパラレルではないがｗ手のひらを内側ｗ。
脇を絞り込むように引きつける。腕はハンマーカールのような感じ。
脚の膝を上げて背を丸める片手懸垂は、難易度がかなり優しくなる。
体幹と大腿を真っ直ぐして（膝は後ろへ曲げていい）挙がるのは難易度高くそれなりの力量がいる。
見た目は前者はもがいてるように見え、後者はお手本のようにかっこいい。
- 96 ：63：2013/02/04(月) 22:55:59.31 ID:gkKYqoXu.net
- 自分でできるから人の片手懸垂を見たいとは思わないな
片手小指懸垂なら見てみたいわ
指の太さとか気になる
- 97 ：無記無記名：2013/02/04(月) 23:22:55.51 ID:NTqnlk3k.net
- >>94
いないだろう。
90度屈曲位で耐えるぐらいのことはできるかもしれないが。
自重20回以上、自重の1/2加重で数回できるぐらいじゃないと、
技術や慣れ以前に筋力が圧倒的に足りない。
- 98 ：無記無記名：2013/02/05(火) 00:02:15.09 ID:Q5jje8LC.net
- 90度屈曲位で片手懸垂できるやつは結構多いと思うよ 俺でも出来るし
フルは全く希望が見えないけど
- 99 ：無記無記名：2013/02/07(木) 04:26:11.86 ID:BMKcyC6G.net
- >>1の片手懸垂の見本って体操用の鉄棒じゃない、弾力の無いバーなら
連続8レップスは無理かな？
- 100 ：無記無記名：2013/02/07(木) 13:24:26.22 ID:dYX+BOFm.net
- 盛り上がらんのう…誰かうpしてくれ。
- 101 ：無記無記名：2013/02/07(木) 19:16:49.54 ID:AKmItK+i.net
- 無理だろ
ここにいる奴は全員カスだから
当然、俺もだが
- 102 ：無記無記名：2013/02/08(金) 05:21:58.94 ID:UDdm5nTT.net
- うｐしたくてもうｐする筋力がない
- 103 ：無記無記名：2013/02/08(金) 07:07:54.35 ID:tXkx0vw9.net
- しょうがねーな俺様がupしてやるよ
- 104 ：無記無記名：2013/02/08(金) 10:16:18.28 ID:UDdm5nTT.net
- >>103
期待
- 105 ：無記無記名：2013/02/12(火) 18:03:59.06 ID:ikITaPQg.net
- >>103
片手懸垂うpマダー？
- 106 ：無記無記名：2013/02/12(火) 18:28:52.33 ID:l3+anvmb.net
- 2chにフルレンジ片手懸垂出来る奴は一人もいないよ。
動画一回も見たことない。
- 107 ：無記無記名：2013/02/12(火) 21:08:11.82 ID:FiQrB1aA.net
- >>105
動画撮れたらうｐするから気長に待ってくれ
- 108 ：無記無記名：2013/02/12(火) 22:58:08.27 ID:ikITaPQg.net
- >>107
そういう事かｗｗ待ってるよ。
- 109 ：無記無記名：2013/02/16(土) 14:53:05.03 ID:lNI142A3.net
- >>106
懸垂の動画なんて全身しか無いんだから特定されるリスクを冒してまでうｐするメリット
が無いという考えは無いのかな(^_^;)
- 110 ：無記無記名：2013/02/16(土) 15:31:48.59 ID:ZQwhJCDZ.net
- ああ、筋トレしていることを友人知人に隠している人は特定されたくないのかね。
俺は特に隠していないから考えが至らなかった。
まあ容姿について叩く人がいるから、撮影角度なんかを工夫して顔だけ隠した方がいいとは思うけど。
- 111 ：無記無記名：2013/02/16(土) 18:52:21.95 ID:1AUtWDt2.net
- パラレルナローで加重すりゃいいのか。
現在１０ｋ、年末までには片手は無理かな？
- 112 ：無記無記名：2013/02/19(火) 01:26:15.04 ID:5RV/1/oz.net
- >>111
やり方はともかく、加重は効果あると信じたいね
筋力増強の助けでもいいから
片手懸垂目指して加重で鍛えてるけど
今日体重の半分荷重したら、体力満タンで3階がやっと
それ以降は1回しか上がらん
10回は上げなきゃ話にすらならんのになあ
- 113 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:24:29.22 ID:DxUmwbN0.net
- >>112
高負荷で加重した場合はインターバル長めにとらないと駄目だぞ
- 114 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:30:01.55 ID:ktPQ9JCg.net
- >>109
特定ってなんか悪いことでもしたの？
日本人の動画ってすぐ仮面するし、声まで変えるし、まるで犯罪者みたい。
外国人では見たことないよそんな滑稽で不思議な光景。
文化の違いか。
- 115 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:32:22.92 ID:DxUmwbN0.net
- >>114
2ちゃんやってるってバレたくないじゃん
- 116 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:38:26.01 ID:ktPQ9JCg.net
- >>115
そうなのか。そう思う人が多いのか。じゃあ仕方ないな。
- 117 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:58:46.12 ID:zW+LTMI9.net
- >>115
それがバレるってことは相手も2chやってるってことだ。
気にする必要はないよ。
- 118 ：無記無記名：2013/02/19(火) 18:29:18.94 ID:5RV/1/oz.net
- >>113
ああ、昨日は疲れてたってことか
じゃあまたしっかり休んでからやろう
顔出しで堂々動画上げてるムキムキの外人さんかっこええわ
- 119 ：無記無記名：2013/02/19(火) 18:54:44.33 ID:+SRDdI/C.net
- 俺もできるようになったら顔出しで片手を披露するよ
まぁ来年以降の話だろうが・・・
- 120 ：無記無記名：2013/02/23(土) 10:52:09.76 ID:9aBgGr1V.net
- 片手はいつかできるようになりたい。やっと少しだけ90度に曲げて保持できるようになった。ほぼ一瞬だがｗ最近はニュートラルグリップを取り入れた
- 121 ：無記無記名：2013/02/23(土) 14:09:29.35 ID:ZQt97qLV.net
- 外国人はほとんど顔出し声だしが基本だね。
日本人はあまりオープンにはしたがらない。たぶん日本の文化？を不思議がってると思う。
外国人で仮面するのはこの人くらいだよ
http://www.youtube.com/watch?v=5v1O4r2EUyM
お前らとそっくりだな。
- 122 ：無記無記名：2013/02/23(土) 23:31:24.17 ID:qClQ5Wy7.net
- >>120
要はロックオフか
90度も結構きついよね
- 123 ：無記無記名：2013/02/27(水) 21:11:02.17 ID:iXOX0ALX.net
- 今ロックオフで15kg加重してる
- 124 ：無記無記名：2013/03/06(水) 14:20:18.94 ID:FCjxYhZ6.net
- >>114
その通り。Facebookが最初全く受け入れられなかった理由と同じようなもんだろ
日本も当たり前にみんなが晒せばそれが自然になるよ。
といいつつ、俺も片手出来るがやはり晒したくない。オフ会のほうがマシ
- 125 ：無記無記名：2013/03/06(水) 14:50:17.87 ID:lyFovpOe.net
- >>124
片手ってどの程度の身体スペックで出来るの？
ひたすら過重懸垂でトレを続ければOK?
- 126 ：無記無記名：2013/03/06(水) 17:18:46.27 ID:FCjxYhZ6.net
- >>125
俺は加重はやってないなー
順手のワイド懸垂２０回くらいで辛くて嫌になるから、３秒でであげて２秒で下ろすスロー
×６repでやったり。片手だけど壁に足をついて、限りなくその足の力を抜いて効かせる
ようにしてたら、ある日足を離しても２回くらい上がるようになってた
ちなみに178cmの73kg
- 127 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:16:48.12 ID:SAVCvliW.net
- まじかよ
ワイド自重懸垂20repsくらいなら俺にも出来るが、片手懸垂は上がる気配すらしない
- 128 ：無記無記名：2013/03/09(土) 22:51:04.72 ID:XqMrttne.net
- 上腕掴んで5回上がれば1回は出来るだろ
- 129 ：無記無記名：2013/03/09(土) 22:56:52.39 ID:WRiivANs.net
- それ両手でやるのと殆ど変わらんだろ
- 130 ：無記無記名：2013/03/09(土) 23:08:10.25 ID:e8S7YKrT.net
- >>126
腕を伸ばしてぶら下がった状態からでもできますか？
- 131 ：無記無記名：2013/03/10(日) 08:54:44.10 ID:IBd/Qa7j.net
- >>129
変わるよ
- 132 ：無記無記名：2013/03/10(日) 09:04:47.95 ID:QBaWeMST.net
- いや多少は変わるけどそんなに変わらんよ
上腕掴んでの似非片手懸垂5回以上できるけど全く片手懸垂出来る気配ない
- 133 ：無記無記名：2013/03/10(日) 10:14:09.45 ID:P2Yp0feU.net
- 片手ってほぼ上腕二頭と三頭の力で上げてるの？
- 134 ：無記無記名：2013/03/10(日) 10:35:01.17 ID:QBaWeMST.net
- 三頭筋は使わんだろ・・・腕立てやるときとかに使う筋肉だぞ・・・
- 135 ：無記無記名：2013/03/10(日) 10:55:48.48 ID:P2Yp0feU.net
- ショルダープレスの高負荷verが片手懸垂じゃないんですか？
腕立ても強化しなきゃいけないのか・・・
- 136 ：無記無記名：2013/03/10(日) 11:41:35.24 ID:QBaWeMST.net
- さすがにネタだよな？ショルダープレスとか腕立ては押す力で懸垂は引く力
まったく違うんだけど
- 137 ：無記無記名：2013/03/10(日) 11:43:13.44 ID:XCqi5Knn.net
- 手首を掴むと広背筋の稼働率が上がるから完全な片手とは別物。
三頭は脇を閉じる動きで多少参加する。
背中を使えていればオーバーグリップなら二頭の参加率は低くなるが、片手ならパラレルかアンダーグリップぽくなるので二頭の稼働率が高い。
- 138 ：無記無記名：2013/03/10(日) 12:39:01.32 ID:yg8q22X3.net
- 手首を掴む、なんて片手懸垂と比較も出来ない低レベル
- 139 ：無記無記名：2013/03/10(日) 14:12:06.42 ID:P2Yp0feU.net
- で、結局どこの筋肉が一番重要なの？無知な俺にわかるように解説お願いします
- 140 ：無記無記名：2013/03/10(日) 17:35:10.87 ID:IBd/Qa7j.net
- 掴むなら肘より手前
徐々に体に近づけるように負荷を調整する
- 141 ：無記無記名：2013/03/13(水) 02:29:35.24 ID:3WhHEC4K.net
- 逆手の片手懸垂も片手懸垂と認められますか？
- 142 ：無記無記名：2013/03/13(水) 08:37:19.09 ID:LGuo5l4C.net
- もちろん
- 143 ：無記無記名：2013/03/13(水) 21:58:18.21 ID:pIViBcrU.net
- 順手でやろうとしても体が回る
- 144 ：無記無記名：2013/03/16(土) 01:35:06.10 ID:z6PjCJs1.net
- 俺はガリだからできる。筋トレより減量が良いよ。
- 145 ：無記無記名：2013/03/16(土) 05:21:31.06 ID:6mFDyJJC.net
- このスレみて片手懸垂がどれだけ難しいのかを確かめてみようと
今日スポクラで片手懸垂やろうとおもったんだけど、全然無理だった
普通の懸垂は10回くらいできる
片手でぶら下がるだけでかなりキツイ
ここからもちあげて懸垂とか出来る人すごいな・・
- 146 ：無記無記名：2013/03/16(土) 07:14:24.03 ID:Y9FWPmkK.net
- 俺も片手がしたいとがんばり始めて四ヶ月。最初は普通の懸垂が四回しか出来ない状態から
今やっと過重１４ｋなんだけど、片手で腕を曲げた状態で体を支えることさえ出来ない・・・
道はまだまだ遠いっす
- 147 ：無記無記名：2013/03/16(土) 09:26:42.17 ID:jMIZuweV.net
- 同じ。手首掴んで持ち上げた状態から手首掴んでる腕離しても耐えられず一瞬で落下。加重の重量上げていくしかないのかな
- 148 ：無記無記名：2013/03/16(土) 23:04:33.77 ID:vOjPrmZg.net
- 本当に片手懸垂やりたいなら、筋力をつける事より出来るだけ減量する方が近道
それこそ下半身のトレ捨てる位の気持ちじゃなきゃ無理
あ、俺？順手20回位のカスだけど挑戦しようとも思わないわ
- 149 ：無記無記名：2013/03/17(日) 08:49:03.63 ID:jRT67wAF.net
- しようと思わないのにこのスレにいるんだなw
- 150 ：無記無記名：2013/03/17(日) 09:30:32.25 ID:avQa+qkn.net
- 痩せる位なら、歯を食いしばって筋肉をつけて増量するのがここの住人です
- 151 ：無記無記名：2013/03/17(日) 09:34:58.55 ID:OF8QtUhz.net
- 体重は気にしない
BMIは約22
- 152 ：無記無記名：2013/03/17(日) 13:16:15.67 ID:FEA1rbGQ.net
- 骨太だとか肉が付きやすいとか、横の大きさはかなり努力次第で変えられる。言わば誤差。
でも身長は小さい方が絶対的に有利だね。
- 153 ：無記無記名：2013/03/18(月) 02:21:44.99 ID:a+yPD/7J.net
- まずは腕90度でキープできるように低い鉄棒でやってる。腕伸ばした状態からは１ミリ程度しか上がらない。ハードル高いわ
- 154 ：無記無記名：2013/03/18(月) 09:00:39.63 ID:WMw8tCT8.net
- 俺は90度からなら片手懸垂できるけど腕伸ばした状態からだと１ミリも動かん
- 155 ：無記無記名：2013/03/18(月) 12:44:04.84 ID:i2PU86Z4.net
- ①片手でぶら下がる→②片手で肘曲げてぶら下がる→③ゆっくり降ろす→④片手でぶら下がった状態で鉄棒を掴んでる手を胸に引き付ける
③と④は特に④は本当根気が必要。歯食いしばって腕ガクガクいわせながら続けるしかない。
でも続けてればそのうちできる。
俺(169cm68kg)は８ヶ月(週4、平均20分程度)かけて右4回、左3回できるようになった
10回できるようになってやる。
みんなも頑張れ
- 156 ：無記無記名：2013/03/18(月) 14:01:41.87 ID:Z8je1Tqq.net
- >>155
モチベのあがるリポート乙であります
- 157 ：無記無記名：2013/03/18(月) 14:38:44.81 ID:a+yPD/7J.net
- >>155①～②まではどれくらいかかりましたか？
- 158 ：無記無記名：2013/03/18(月) 19:06:55.27 ID:WMw8tCT8.net
- ネガティブトレーニングか 俺もやってみるかな 何年も停滞してるし
- 159 ：無記無記名：2013/03/18(月) 19:36:05.26 ID:i2PU86Z4.net
- >>157
①は2分できれば大丈夫。簡単
②は初めは逆手でやったけど20秒くらいしかキープできなかったｗ前腕が死にそうになったな。
①～③は誰でもできるはず。
④は大変。俺は一回諦めたｗ でも③を丁寧にやりこんだら停滞脱出したよ
軍手装着してやらないと手痛くて心折れるから注意
- 160 ：無記無記名：2013/03/18(月) 19:47:59.30 ID:a+yPD/7J.net
- >>159いや、②はできんよ。キープが無理。キープの時間じゃなくどれくらいの期間でできるようになったかを問いたのだがはじめからできたんじゃそう捉えるか。
- 161 ：無記無記名：2013/03/18(月) 19:50:17.43 ID:ooEOSeYX.net
- 残念ながら嘘丸出し
片手ロックオフがいきなり20秒も出来る訳がない
- 162 ：無記無記名：2013/03/18(月) 20:53:24.94 ID:a+yPD/7J.net
- あ、確かに。それはいきなりは相当厳しいよね。地道にやってくか
- 163 ：無記無記名：2013/03/18(月) 20:54:54.64 ID:WMw8tCT8.net
- >>155
③は何秒くらいかけて下ろした？
- 164 ：無記無記名：2013/03/19(火) 07:41:13.83 ID:yJpKb6j0.net
- 片手で2分もぶら下がれるやつなんているの？
- 165 ：無記無記名：2013/03/19(火) 10:35:33.67 ID:F0lZuI2/.net
- 嘘っぱちのホラ吹き野郎は逃げたみたいだな
- 166 ：無記無記名：2013/03/19(火) 16:33:55.39 ID:gcfI5G9i.net
- 俺は片手で静かにぶら下がるのは40秒くらい出来るけど、手首を持って懸垂すると4～5回で手が離れちゃうな
- 167 ：無記無記名：2013/03/19(火) 19:32:19.28 ID:JzzJAvZG.net
- How to Get Big Biceps With Bodyweight Exercises! Only 3 Exercises! - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=_NqbJA_DEtc
背中もだが腕力が無きゃ片手は無理っぽいな
- 168 ：無記無記名：2013/03/21(木) 22:41:04.56 ID:RylB+Q4m.net
- 片手懸垂できるようになりたいけど
ボルダリングとかじゃ役に立たないかな
脚も工夫して使ってやっと貼り付けるような岩場に挑んでなんぼの世界なんだろうし
てわけでモチベーションが潰えそうだ
あと右に比べて左腕がへなちょこすぎて辛い
- 169 ：無記無記名：2013/03/22(金) 06:35:10.01 ID:FSBoaOpG.net
- >>168
役に立つからとりあえずやっとけ
出来るようになってから色々気付くこともあるだろ
- 170 ：無記無記名：2013/03/26(火) 20:22:23.77 ID:uo5/E6DY.net
- みんなでアプリのPullups proやろうぜ
- 171 ：無記無記名：2013/03/26(火) 23:36:24.18 ID:k3q4ZkVj.net
- >>169
そうね
ありがと
とりあえず新しいトレーニング方法取り入れてがんばる
- 172 ：無記無記名：2013/04/02(火) 02:56:14.93 ID:1NWFIAia.net
- 加重20程度のカスだが片手懸垂夢見てる。とりあえず体重の半分の加重を達成したら脈ありかな。甘い？
- 173 ：無記無記名：2013/04/02(火) 10:14:19.26 ID:sTCkBzSd.net
- 体重の半分の加重して10回くらい出来たら出来そうだな
- 174 ：無記無記名：2013/04/02(火) 14:41:18.91 ID:0reiNoyY.net
- 片手ってさ背中より、腕や体の前面の筋肉が重要だと思ってるんだけど合ってます？
それとも背中が基本？
- 175 ：無記無記名：2013/04/02(火) 17:51:39.62 ID:3ZiSjvvC.net
- 最初は親指を使わずに徐々に使用する指を減らしていく＋片手でネガ
こんな感じ http://www.youtube.com/watch?v=kfXEra2Pxe4
- 176 ：無記無記名：2013/04/08(月) 01:50:45.86 ID:wOTSsNwR.net
- アームレスリング強化のために達成したい。現在は加重懸垂ぐらいしかやってないけど。最低体重の半分の加重が必要か。あと15kgか。いつになるやら
- 177 ：無記無記名：2013/04/08(月) 20:02:18.94 ID:zx3yl28x.net
- 肘持ちで練習始めたけど肩痛くなるな
- 178 ：無記無記名：2013/04/08(月) 20:08:50.10 ID:zNuDbcwc.net
- 片手って握力が体重と同じくらい無いと出来ないって認識でＯＫ？
- 179 ：無記無記名：2013/04/08(月) 20:38:42.79 ID:X/yDEWte.net
- んなこたーない
- 180 ：無記無記名：2013/04/08(月) 23:12:01.17 ID:0++sPZKD.net
- どこをどう考えたら、そんな認識になるんだｗ
- 181 ：無記無記名：2013/04/16(火) 11:04:38.89 ID:ESwNQQAH.net
- 加重が鍵か。いま体重71だけど加重30キロできたら試しにやってみる。無理は承知
- 182 ：無記無記名：2013/04/16(火) 12:51:40.12 ID:ZhU+V1aX.net
- ガリばっかだな
100キロくらいで達成しようとしてる猛者はいんのか
- 183 ：無記無記名：2013/04/16(火) 21:29:35.62 ID:PXlMLWKm.net
- >>178
等尺性収縮というものがあってだな
- 184 ：無記無記名：2013/04/17(水) 21:54:58.20 ID:1d7W6nYy.net
- なんとか肘のあたり持って上がるようになったー…
- 185 ：無記無記名：2013/04/18(木) 13:14:25.08 ID:LonJHZ7t.net
- >>184
俺も肘のあたりを持って上がるようになってから1年近く経つが、未だに出来ないな
身体は5キロでかくなって腕力も上がってるので、体重だけ1年前に戻せれば出来そうな気はするけど、痩せるつもりは毛頭ないｗ
出来る人の動画を見てるとグリップを深く握ってるので、手首を巧く使うのが初動のコツなのかもな
- 186 ：無記無記名：2013/04/18(木) 13:57:05.57 ID:W6C6bh2J.net
- 初動は下半身使ってチートでいいんじゃない？
- 187 ：無記無記名：2013/04/21(日) 23:06:31.41 ID:+BXAF+/w.net
- 初動は肩をｸﾝｯってやるとできるよ
- 188 ：無記無記名：2013/04/22(月) 00:10:03.22 ID:4BX0WpEY.net
- ナッパか
よしやってみる！
- 189 ：無記無記名：2013/04/28(日) 13:29:37.48 ID:f4NdcT5x.net
- よけろ！ナッパ！
- 190 ：無記無記名：2013/04/28(日) 13:51:21.68 ID:CU797+kD.net
- 助けてくれ！ベジタブル！
- 191 ：無記無記名：2013/04/29(月) 21:53:26.10 ID:FxV6rZWB.net
- あと二年くらいで出来そう
- 192 ：無記無記名：2013/05/01(水) 20:29:08.74 ID:D2uEJ2i2.net
- じゃあ俺は今年中を目指すわ
- 193 ：無記無記名：2013/05/12(日) 12:43:36.31 ID:5LcF7Zuw.net
- http://www.youtube.com/watch?v=k4RGP2K2tgM
この域に達するには何年かかるんや
- 194 ：無記無記名：2013/05/12(日) 12:48:06.89 ID:5LcF7Zuw.net
- すまん 何も言わないでくれ
- 195 ：無記無記名：2013/05/21(火) 09:07:25.21 ID:A7w5A87P.net
- 昔は出来たな。体操やってた数十年前のことだが・・
当時はそれほど大したこととは思わなかった。
- 196 ：無記無記名：2013/05/21(火) 13:05:24.36 ID:9ncI8ZGa.net
- 子供は体重軽いからねえ
幼稚園児なんてすいすい懸垂できる
- 197 ：無記無記名：2013/05/21(火) 20:33:11.37 ID:kWUaEefR.net
- うそつけｗ
- 198 ：無記無記名：2013/05/28(火) 10:36:43.24 ID:jQ/eNWA0.net
- 普通の懸垂20回できても片手は無理だわな。回数できるのは持久力だから。やっぱ加重かな。25kgできても一ミリ程度しか動かなかったけど。もうわけわからんわ
- 199 ：無記無記名：2013/06/01(土) 12:31:46.03 ID:sjLFJy4c.net
- 片手でぶら下がっていれば、そのうち体ができるんじゃないか。
- 200 ：無記無記名：2013/06/01(土) 19:06:59.18 ID:B1LBhnvH.net
- 肩が外れるわ
- 201 ：無記無記名：2013/06/02(日) 00:17:52.88 ID:oHmte9y7.net
- 昔、ネガティブを調子こいて連続でやってたら、落下の衝撃に耐え切れずに左肩の筋がメリメリっといったよ
幸いすぐに手を離したので軽症で済んだけど、それでも完治するのにほぼ1年はかかったよ
そもそも、ろくに上げられない状態でネガだけやり込むってのは無茶だと悟ったので、今は1回をしっかりと力を入れてやることにしている
- 202 ：無記無記名：2013/06/03(月) 00:18:12.23 ID:trydtbqB.net
- 全治一年って軽傷か…？
- 203 ：無記無記名：2013/06/03(月) 14:30:20.63 ID:C8zKHKLO.net
- 下げる動作は特に筋損傷が激しくなるから、1レップスも出来ない負荷で
無理やりネガ動作のみを行うとか危険極まりない
- 204 ：無記無記名：2013/06/12(水) 13:21:11.68 ID:/zKGDFI7.net
- 片手懸垂1回でもできたらあだ名が猿になりそうだ
クマがいいのに
- 205 ：無記無記名：2013/06/16(日) 06:53:29.72 ID:ZYeQu7s8.net
- 片手でぶらさがれないと片手懸垂は程遠いな～
- 206 ：無記無記名：2013/06/16(日) 06:55:12.90 ID:ZYeQu7s8.net
- 片手の指二本でぶら下れない。
- 207 ：無記無記名：2013/06/19(水) 18:02:22.93 ID:fBlXG4XS.net
- 腕を持つにも汗で滑る
- 208 ：無記無記名：2013/06/19(水) 19:53:48.01 ID:NzdcwnQR.net
- ぶら下がるのはでぶでも結構できるはず。まずは90度でキープが目標。からの、そこからパーシャルで上げられるようになる。からの、徐々にレンジを広げる。
- 209 ：無記無記名：2013/06/21(金) 21:32:43.97 ID:tdOBk44W.net
- 結構って何秒くらい？
デブじゃなくても片手でぶらさがるのはキツいと思うけど……
- 210 ：無記無記名：2013/06/21(金) 23:42:40.55 ID:GbgcXGTW.net
- Metoliusロックリングス3Dを鉄棒にぶら下げて
左手指2本（ロックリングス最下段）、右手5本(鉄棒）とかで負荷分散
しながらトレするといいお
- 211 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:kTILRxkN.net
- 大山倍達は片手懸垂連続２０回やってたらしいね。
- 212 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:dRbEJIF9.net
- プロゴルファのＹは片手懸垂出来るよ
- 213 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:r17CIkEw.net
- 角度キープまでは難しくないけどそっからの壁が…
- 214 ：無記無記名：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:PMbNW/MB.net
- カウンターウエイトつけて片手懸垂の練習すると意外とすぐ出来るようになるし
あと何kgで片手懸垂が出来るのかも目安になる
ロープの先にプレートつけて懸垂するバーの上を通して腰とかに結べば出来上がり！
- 215 ：無記無記名：2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:L3fGpLoh.net
- >>214おま天才！！
- 216 ：無記無記名：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:vzDfwDts.net
- 意外とすぐ出来るようになるかは疑問だが、
片手懸垂のフォームを習得するには良いね。
懸垂はフォームも重要な種目だから
- 217 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:Qa+AcOCT.net
- >>216
フォーム次第で腕にかかる負荷が全く違うよね
- 218 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:tRm7BRGb.net
- うんていを逆手で肘を曲げたままやるのがいいかもしれない
一瞬片手に体重がかかるから慣れるのにいい
でもやってると手の豆が剥けそうになって怖い
- 219 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:dpj4Jzoz.net
- http://www.youtube.com/watch?v=TXFhmtBWv1w&list=PLF580C897A9A55C51
コイツら片手できてるすげー
- 220 ：無記無記名：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:KLgIrLMl.net
- 片手でバーを持ってもう片手を手首つかんで上げて手首つかんでる手を離してキープできるようになった！5秒くらい。進歩したなぁ
- 221 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:KTjnHqu1.net
- 片手懸垂って逆手でいいんだっけ？
昔動画で白人が順手の片手懸垂やってたのを見たことあるような･･･
忘れちゃったなぁ
- 222 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:Ro88oCrJ.net
- >>219
体重50㎏あるかないかくらいの見た目のチビガリな上
腕伸ばしきっていないし反動つけているし顎がバーの上に行くまで
挙げ切れていないし、これを凄いと言うのはなぁ。
- 223 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:Tw7YzmxG.net
- 会社の仲間で順手VS逆手を競っている
双方、両手50回出来る様になったので
いよいよ片手懸垂チャレンジ！・・・そしたらば順手の奴より逆手の奴が上がりが良い。
どちらもまだ伸ばしから鼻の位置位しか上がらんが、逆手は2回いくな
それぞれスベックは身長170～175体重60～68
- 224 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:0ehxgG+3.net
- >>223
嘘つくの下手だなー
- 225 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:2ka03qaA.net
- >>223
君口くっさいなー
- 226 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:BxdOFBeV.net
- 回数かせげるキッピングだとしても
50回も出来る人間が片手懸垂たった2回なわけないじゃん
もっと上手く作れよ
- 227 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:EQQ76+V/.net
- ダン・ヘンダーソンはウォーミングアップで懸垂１００回やるな。
まあ昔の話だが。なんだかんだで格闘技も、結局、最後にものいうのはフィジカル！！
あと才能
- 228 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:JtcTL235.net
- ダンヘンのどこにそんな筋肉があるんだか
ミドルでも別にバキバキじゃないのに
- 229 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:BxdOFBeV.net
- 1set連続100回ではないでしょ
- 230 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:0I06C14g.net
- 182の96なんですが、手首持つ片手懸垂なら10回くらいできるんですが別に珍しくはないですか？あとこれを繰り返してるだけじゃ片手懸垂にはたどりつきませんか？
- 231 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:j8MOSArB.net
- 将来的にはゴリラになりたい？
- 232 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:9jL6+6FW.net
- 片手は夢。パーシャルでいいから達成したい。腕相撲強化と一芸として。まだ上でキープしかできん。身長177体重71
- 233 ：無記無記名：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:PWCBWIm7.net
- ゴキブリパチプ乙
- 234 ：無記無記名：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:voQP7QLf.net
- 手首持ってやるのはほとんどの奴ができるからな
10回はできるほうかもしれんが・・
- 235 ：無記無記名：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:qSt+oHjM.net
- >>234さん 片手手首懸垂つづけることで片手懸垂に近づきますか？やりかたかえるべきかな？
- 236 ：無記無記名：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:loCyNKVn.net
- 手首掴んでる位置を下げていかないと無意味。上で手首離してキープとかね。
- 237 ：無記無記名：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:voQP7QLf.net
- 掴む位置を手首→肘→肩と離していくとそのうち出来るようになるみたいだよ
加重もできるならした方が良い
- 238 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:CNNoOYAt.net
- 両手で持ち上げて片手離してキープ。10秒が目標。さすればいつかは上げられるようになるはず。普通の懸垂の回数はあんまり関係ないと思う。
- 239 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:q89vBqTH.net
- 殆どの人が出来るという手首持ちでも連続3回くらいしか出来ないわ
先は長い
- 240 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:j1dQ05RR.net
- 手首持ちなんかよりまずはパラレル→加重した方がいい。地力をつけんと。
- 241 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:nyOm0RJG.net
- 上腕持ちで5回が限界です
- 242 ：無記無記名：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:a+IDOPDP.net
- 上腕持って３回だった
すべりにくい太い棒でやったけど普通の細い棒でやったら握力がもたなくて回数減りそう
- 243 ：無記無記名：2013/09/24(火) 21:49:10.25 ID:8QC2wmlL.net
- 先がなげえ…
- 244 ：無記無記名：2013/10/08(火) 07:29:05.35 ID:42E8zg4R.net
- 掴む位置が肘から肩の範囲の場合
掴む方の腕は手のひらで二頭側を掴む？
それとも三頭側を掴む？
あと片手懸垂の練習すると大胸筋も筋肉痛になる
- 245 ：無記無記名：2013/10/08(火) 08:53:07.87 ID:c4DYRCAQ.net
- http://www.youtube.com/watch?v=wOXvrSCqJwA
俺は片手2回だけど、こういうﾄﾚもやってるよ
- 246 ：無記無記名：2013/10/08(火) 20:12:44.16 ID:WYeEJTnY.net
- >>245
静止画像かと思ってたら動きだしてワロタ
- 247 ：無記無記名：2013/10/08(火) 21:08:31.31 ID:pau/r/EC.net
- モリヤのチンスタ買うた
今後は一日のうち気が向いた時限界まで１セットで特に休息日は決めない
重り使わず前腕持ち上腕持ちってスタイルで片手懸垂目指してみる
このズボラスタイルでどこまで行けるか楽しみ
- 248 ：無記無記名：2013/10/08(火) 21:50:00.00 ID:drFJ9EYs.net
- >>244
俺は二頭筋かなー
胸もたまにちょっと筋肉痛になるね
片方の腕を持ってやるから胸に力が入るんだろうね
>>247
ロシアで流行っているというGTG法みたいな感じかね
成果が出たら教えてちょ
- 249 ：無記無記名：2013/10/13(日) 15:02:00.30 ID:DKqtWF45.net
- ガチで練習始めたけど腕を掴んで補助するやり方って窮屈でやりづらいな
補助の手は体から遠ざけて指一本二本でバーをフックするようにした方が
メインの腕の軌道も正しく辿りやすいし体が返っちゃったりもしなくてトレーニングとして適切な感じがする
重りは煩わしいから使わない
- 250 ：無記無記名：2013/10/13(日) 15:15:59.15 ID:R1kx8Ovl.net
- 片手の練習なんかしてないけど片手で手首掴んで上げた状態で、その手はなして保持できるようになってた。他のトレーニングの賜物やね
- 251 ：無記無記名：2013/10/18(金) 13:18:00.24 ID:g4Kw6QO2.net
- 片手懸垂できてどうなりたいの？生きていく上で全く必要ないよね？
こんなくだらないことに必死になる暇があるならてめぇらのカスみたいな収入を少しでも増やす努力しろよ
- 252 ：無記無記名：2013/10/18(金) 14:22:38.44 ID:pq6YMBTA.net
- >>251
洪水など災害時に役に立つがなｗ
津波で流されそうになったときでもしがみついて登るときに重要。
両手懸垂がやっとできる程度じゃすぐ流される。
- 253 ：無記無記名：2013/10/18(金) 15:00:19.98 ID:1Rwhq6lH.net
- 逆上がりしてどうするの？→逆上がりができます。
片手懸垂してどうするの？→片手懸垂ができます。
トレーニングしてどうするの？→彼女ができます。
- 254 ：無記無記名：2013/11/22(金) 08:54:04.35 ID:wSLQZHtT.net
- 片手のネガティブで前はストンと落ちてたのがちょっと抵抗できるようになった
ちょっとだけ
- 255 ：無記無記名：2013/11/22(金) 12:08:39.99 ID:EK8d8s3P.net
- 体重の半分荷重して懸垂10回できるようになったけど
片手だとぶら下がるのもしんどいし曲がる気配なし
背中より腕が足りない気がする
- 256 ：無記無記名：2013/12/01(日) 00:50:11.24 ID:jXbfBDsk.net
- いつも両手過重でやってて
試しに片手手首持ちでやってみたら8回できた
手首持つと結構楽にできんのね
- 257 ：無記無記名：2013/12/01(日) 07:24:03.36 ID:L/1+7mZO.net
- 釣りか？
- 258 ：無記無記名：2013/12/02(月) 23:15:41.15 ID:nxezSqmC.net
- ！
- 259 ：無記無記名：2013/12/02(月) 23:41:46.61 ID:nxezSqmC.net
- http://www.youtube.com/watch?v=uvE2krSNpcM&feature=youtu.be
不完全だけど
- 260 ：無記無記名：2013/12/03(火) 01:42:54.47 ID:ObocPNJs.net
- おお！できてるやんけ
足を上げないでやると難易度がはるかに上がる
腿上げたり体丸めるとちょっとインチキになって上がりやすい、けど凄いよ
- 261 ：無記無記名：2013/12/04(水) 22:59:21.16 ID:srjJ5qOi.net
- >>259
おーすごいじゃん！
おめでとう
ちなみに身長体重は？
- 262 ：無記無記名：2013/12/05(木) 00:42:51.25 ID:nrL46Nbs.net
- 凄いね
- 263 ：無記無記名：2014/01/07(火) 23:48:58.66 ID:i4UkVzgv.net
- 数年前までは日本の小中高のスポーツテストの種目に懸垂が入っていて、
17歳男子の全国平均（斜め懸垂ではなくて、完全にぶら下がった状態から）は9回ということになっていたんだけど、
ある学校のあるクラスで厳密に（反動無しで）測定したら、20回以上が当たり前にできた器械体操部員を除けば、
3回以下が殆どで、3人に1人は1回もできないという酷い状況であることが判明した。
それ以降、懸垂はスポーツテストの種目から外されてしまった。
【米国】 米海兵隊「懸垂３回」半数がクリアできず見送りに
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1388801219/
- 264 ：無記無記名：2014/01/23(木) 11:38:55.76 ID:d8csMIsq.net
- 片手懸垂よりも､
斜めの片手懸垂のが､実際のスポーツに活かせそうな気がしますが､どうですか？
まあクライミングしてるなら別だけど､
柔道とかには斜め懸垂のが活かせそうな気が(^-^;
- 265 ：無記無記名：2014/01/23(木) 12:09:13.30 ID:/25cnkAY.net
- http://www.youtube.com/watch?v=XBFRZnjK8a4
モチベアップ投下
- 266 ：無記無記名：2014/01/23(木) 20:07:55.61 ID:RvaqXMaX.net
- >>264
腕引きの強化や肩周りの基礎をしっかりと固めるのには有りだと思う
俺は週1で斜め片手懸垂をやってる、連続16回が最高
目標は連続30回、達成できたらそれをずっとキープしていきたいと思っている
- 267 ：264：2014/01/24(金) 17:46:35.56 ID:DKefWZC1.net
- おお、オレも今日初めて経験して10回出来なかったです。
チンスタないし、家で出来るのは斜め懸垂だけだから、しばらくこれで鍛えます。
もっと広まっていいような気がする。
動きとしては、実際のスポーツに近いわけだし。
- 268 ：無記無記名：2014/01/25(土) 03:04:08.32 ID:r7dOIdVw.net
- 使う筋肉はワンハンドローに近いのかな？
- 269 ：無記無記名：2014/01/25(土) 03:49:41.70 ID:sJSZhc/8.net
- 腕を上げてるのと下げてるのでは、同じ引く動作でも出力が変わってくるね
片手懸垂は肩の筋肉の制御がとにかく重要、肩痛だとキツイ・・・
- 270 ：無記無記名：2014/01/27(月) 09:23:27.80 ID:vWItZ1aF.net
- 片手懸垂は初動部が最難関
完全にぶら下がってから上げるのと
ちょっと肘を曲げた状態から上げるのでは難易度が全然違う
- 271 ：無記無記名：2014/02/01(土) 19:12:19.56 ID:GjM6t8he.net
- 片手懸垂って手だけでロープとかのぼり棒登るより簡単？
- 272 ：無記無記名：2014/02/01(土) 21:18:30.42 ID:D2D6yZbt.net
- >>271
片手懸垂の方が余裕で難しいよ
ロープ登りは両手で上げて片方の手を１歩進める一瞬だけ片手で保持できればいいわけだから
- 273 ：無記無記名：2014/02/01(土) 21:34:21.15 ID:GjM6t8he.net
- >>272
近くの公園でブランコの鎖を登ってみたら意外といけました。
片手懸垂の方が難しいですね。
- 274 ：無記無記名：2014/02/01(土) 22:06:00.43 ID:D2D6yZbt.net
- 俺も昔ブランコの鎖でやったら指ぶつけて爪から血が出た
鎖は危険ｗ
- 275 ：無記無記名：2014/02/01(土) 22:24:15.09 ID:GjM6t8he.net
- 裏起毛の軍手を2枚してるので大丈夫だよん
- 276 ：無記無記名：2014/03/03(月) 17:15:14.06 ID:yMknpYEn.net
- >>25
その通り
他スレにも居たが、まぁ自己満足だな
- 277 ：無記無記名：2014/03/22(土) 08:46:06.34 ID:FQ1ijKGM.net
- チンスタ買ったので手首を持ってやったら一回出来た
しかし手を離すとストンと急降下///
- 278 ：無記無記名：2014/03/24(月) 11:29:27.43 ID:5OISmU3f.net
- >>277
それは片手懸垂ではありません
本物の片手懸垂はその10倍くらい難易度が高いです
- 279 ：ここまで読みました：2014/03/30(日) 20:25:42.22 ID:mUFi6UlI.net
- ここまで読みました
- 280 ：無記無記名：2014/04/02(水) 01:34:38.92 ID:JxEvrmj8.net
- 手首掴んで上まで上げたところで手首離して数秒キープできるようになった。それでも数秒。こっからひょいひょい上げられたら満足。フルなんておこがましい
- 281 ：ここまで読みました：2014/04/06(日) 19:59:52.12 ID:ZFvyvq3y.net
- ここまで読みました
- 282 ：ここまで読みました：2014/04/13(日) 20:12:42.48 ID:jyZlop9F.net
- ここまで読みました
- 283 ：ここまで読みました：2014/04/16(水) 19:45:45.37 ID:txVsHc6T.net
- ここまで読みました
- 284 ：ここまで読みました：2014/04/17(木) 20:23:47.20 ID:3e+4fK6F.net
- ここまで読みました
- 285 ：ここまで読みました：2014/04/18(金) 21:54:20.32 ID:rgiBakEx.net
- ここまで読みました
- 286 ：ここまで読みました：2014/04/19(土) 20:22:02.51 ID:4kydUF81.net
- ここまで読みました
- 287 ：無記無記名：2014/04/19(土) 20:22:44.18 ID:xK46xIO2.net
- 凄い過疎ってる
さすがに片手懸垂は出来る人少ないのか
- 288 ：無記無記名：2014/04/20(日) 01:30:15.70 ID:bJBXH7Dh.net
- 出来るようになったら卒業するんじゃねーのかな
どっかの製品のスレとかも買ったら居なくなるみたいな
- 289 ：無記無記名：2014/04/20(日) 01:59:01.31 ID:wRCtAlXm.net
- 懸垂引退したけど何でも質問してくれ！
本気で世界記録目指してた
体重増えたけど今でも３回はできる
- 290 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 20:57:10.45 ID:z8rUSIyU.net
- ここまで読みました
- 291 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 20:58:40.23 ID:gmaSYr22.net
- ここまで読みました
- 292 ：無記無記名：2014/04/21(月) 10:56:27.08 ID:zbSKp0pl.net
- 一回も出来ない人は片手懸垂の為にどんなトレーニングをしたらいいのですか
- 293 ：ここまで読みました：2014/04/21(月) 19:16:42.07 ID:DC897sIP.net
- ここまで読みました
- 294 ：無記無記名：2014/04/21(月) 21:26:52.69 ID:7a9n6wdT.net
- 普通に懸垂して、肘90度アイソメトリックやってれば1ヶ月位でできるよ
ネガティブはストレッチ状態で二頭簡単に切れるからやめとけ
- 295 ：無記無記名：2014/04/22(火) 01:26:22.45 ID:MXIfjgpW.net
- >>289
体重何キロで最高記録何回か
- 296 ：無記無記名：2014/04/22(火) 09:02:41.53 ID:wR5jyCes.net
- >>289
>>1
- 297 ：ここまで読みました：2014/04/22(火) 15:10:07.96 ID:nezi2P2N.net
- ここまで読みました また別IDコテ無しで存在アピールします デブではなくデブマッチョなので出来るかもしれません
- 298 ：ここまで読みました：2014/04/22(火) 18:55:42.92 ID:ZaW6vArP.net
- ここまで読みました
- 299 ：ここまで読みました：2014/04/23(水) 19:39:14.20 ID:5C9X0bq+.net
- ここまで読みました
- 300 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 19:48:02.17 ID:Zw+tW4DM.net
- ここまで読みました
- 301 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 20:10:22.49 ID:404cFqlQ.net
- ここまで読みました
- 302 ：ここまで読みました：2014/04/25(金) 21:04:43.71 ID:EhGKIAqO.net
- ここまで読みました
- 303 ：ここまで読みました：2014/04/26(土) 20:40:52.10 ID:srEGzA0H.net
- ここまで読みました
- 304 ：無記無記名：2014/04/27(日) 00:19:27.94 ID:yb1/z1OH.net
- >>295
体重63kgの時に最高で10回かな
>>296
最高記録の動画はないけど以前懸垂スレで完全ではないけど7回の動画上げたものです
- 305 ：無記無記名：2014/04/27(日) 00:32:03.34 ID:yb1/z1OH.net
- >>292
ガンガン加重したほうがいいと思う
初めてできた時は体重65kgくらいだったけど肩幅で25kg×10がストリクトで出来たときだった
俺は20kg加重から始めて、10回出来たら5kg追加って感じで増やしていったよ
その方法の加重だと35kg×10で頭打ちになってしまって、その後いろいろ考えたんだけどね
元々自重の回数自体に拘りはなかったからカウントしてないんだけど、
ストリクトでしっかり出来てる人はけっこう加重してもそれなりに出来ると思う
ちなみに片手が3回くらい出来るようになった時に、加重をやめて片手のみのトレーニングをした時期があるんだけど
回数落ちました
- 306 ：無記無記名：2014/04/27(日) 01:26:08.06 ID:jnncB6EB.net
- ギネスチャレンジすげえな。
https://www.youtube.com/watch?v=EndhsgC2wCU
こいつもすごい
https://www.youtube.com/watch?v=XBFRZnjK8a4
やっぱ何がすごいかというと、腿上げしてない
腿上げて体丸めると難易度が大きく下がるからね。
なるべく伸ばした状態で懸垂やるってのがすごい。
- 307 ：無記無記名：2014/04/27(日) 01:31:36.68 ID:jnncB6EB.net
- まあ日本人だとこの人も凄いんだけどさ
腿上げてるからね。体伸ばすと1回か良くても2回で終わりそう。
https://www.youtube.com/watch?v=iR4fQiT0nnU
- 308 ：無記無記名：2014/04/27(日) 17:38:08.16 ID:8USE3Jty.net
- >>307
クリフだから普通に握ってするやつより難易度は高いと思うけどね
ギネスチャレンジの外人は凄いけど反動使いまくりだし、黒人は足細過ぎ
- 309 ：ここまで読みました：2014/04/27(日) 17:51:17.97 ID:Smwms/0j.net
- ここまで読みました
- 310 ：ここまで読みました：2014/04/27(日) 20:34:23.23 ID:bFuAo8IU.net
- ここまで読みました
- 311 ：無記無記名：2014/04/28(月) 06:38:17.36 ID:1CxleoIK.net
- クリフとか別に難易度高くないよ
指二本かかってれば普通にできるから
- 312 ：無記無記名：2014/04/28(月) 15:31:58.93 ID:ehWERu1l.net
- クリフって言うのか
俺もクリフでやってるわ
- 313 ：ここまで読みました：2014/04/28(月) 19:52:54.75 ID:MhzT+gY3.net
- ここまで読みました
- 314 ：無記無記名：2014/04/28(月) 20:21:52.93 ID:fBpOXNO6.net
- >>308
そんなに足細くは見えない
https://www.youtube.com/user/cyclops4ever/videos
- 315 ：ここまで読みました：2014/04/29(火) 19:43:41.79 ID:ZJBI2fR4.net
- ここまで読みました
- 316 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:20:25.07 ID:gffIp4Ew.net
- >>307
障子が一瞬開くのがホラーwww
- 317 ：ここまで読みました：2014/04/30(水) 18:22:01.47 ID:PS6oLcCl.net
- ここまで読みました
- 318 ：ここまで読みました：2014/05/01(木) 20:28:38.75 ID:AD4j443F.net
- ここまで読みました
- 319 ：無記無記名：2014/05/02(金) 14:55:13.46 ID:BjoGZHlU.net
- ＞ギネスチャレンジの外人は凄いけど反動使いまくりだし、黒人は足細過ぎ
反動の有無はともかく足の細さはイチャモンでしょ
アフリカ系は筋量があっても下腿は細長い人多いしね
- 320 ：無記無記名：2014/05/02(金) 15:04:23.80 ID:qJN4VEuH.net
- 実力ないくせに文句だけは一人前な奴ってたまにいるけど、あれってどういう心理なんだろうな
他人を蔑んだところで自分が凄いことにはならないのにな
- 321 ：無記無記名：2014/05/02(金) 19:23:40.86 ID:IbSCYNwU.net
- 外人は手足長いから余計に細く見える
短足チビの日本人の方が有利にきまってんじゃん
- 322 ：ここまで読みました：2014/05/02(金) 19:52:40.95 ID:Z0eicsR6.net
- ここまで読みました
- 323 ：無記無記名：2014/05/02(金) 20:39:43.39 ID:vJgM9HIc.net
- 結局出来ないやつが出来る奴にイチャモンつけてるだけというなんとも情けない姿ｗ
- 324 ：無記無記名：2014/05/03(土) 06:46:02.76 ID:UaAHrv6Z.net
- >>321
韓国人や中国人の方がもっと短足チビだから
ずっと有利だな
- 325 ：無記無記名：2014/05/03(土) 09:37:20.52 ID:GcG/AB7G.net
- せっかく有利なんだから誰か世界記録目指そうぜ！
- 326 ：無記無記名：2014/05/03(土) 09:41:48.28 ID:ysTobKiq.net
- 腕短いからベンチプレスは有利らしいな
記録も日本人が結構持ってるらしい
けど引く力は弱いんじゃなかったっけ？
- 327 ：ここまで読みました：2014/05/03(土) 19:40:53.38 ID:owD+hpSc.net
- ここまで読みました
- 328 ：ここまで読みました：2014/05/04(日) 19:11:59.73 ID:aGncDP/q.net
- ここまで読みました
- 329 ：無記無記名：2014/05/04(日) 19:51:26.90 ID:Oc52FT2T.net
- >>324
日本人の方がチビだよ
- 330 ：無記無記名：2014/05/05(月) 03:17:23.70 ID:W5l7rpLS.net
- 中国人は手足ひょろ長のイメージ
韓国人は胴長短足で低身長は身体測定平均に含まれない模様
- 331 ：無記無記名：2014/05/05(月) 15:53:31.25 ID:UDp7TGM6.net
- 根拠はネットに書いてあったから
真実はネットにある！
積極的にこの事を広めていきましょう
- 332 ：ここまで読みました：2014/05/05(月) 20:11:16.40 ID:lYya3f48.net
- ここまで読みました
- 333 ：ここまで読みました：2014/05/06(火) 18:40:59.73 ID:MqXB59fp.net
- ここまで読みました
- 334 ：無記無記名：2014/05/06(火) 22:56:47.71 ID:LKrAezF7.net
- 韓国人は身長だろうと体重だろうと平気で捏造してくるからTVの情報もネットの情報も信用するなよ
中国は国土が広すぎて平均身長なんてあてにならん
- 335 ：ここまで読みました：2014/05/07(水) 18:19:21.65 ID:XCKPKeJ6.net
- ここまで読みました
- 336 ：無記無記名：2014/05/07(水) 19:48:31.82 ID:66X9m4Nc.net
- 今日も挑戦してきた！
でも全然できるようにならないな( "･ω･゛)ﾖﾎﾞｰﾝ
- 337 ：無記無記名：2014/05/07(水) 22:01:23.22 ID:Bkq6yvyv.net
- 加重懸垂すると上がるようになってきた
自重で練習しても時間かかるだけだわ
- 338 ：ここまで読みました：2014/05/08(木) 18:43:20.99 ID:PQHDOC64.net
- ここまで読みました
- 339 ：ここまで読みました：2014/05/09(金) 18:45:43.09 ID:1mZSQUBp.net
- ここまで読みました
- 340 ：ここまで読みました：2014/05/10(土) 18:59:44.52 ID:8UNXZbDu.net
- ここまで読みました
- 341 ：ここまで読みました：2014/05/11(日) 21:25:36.44 ID:m9I+qzn6.net
- ここまで読みました
- 342 ：ここまで読みました：2014/05/12(月) 18:52:35.97 ID:PT503A1u.net
- ここまで読みました
- 343 ：ここまで読みました：2014/05/13(火) 19:47:40.14 ID:OUViM6VW.net
- ここまで読みました
- 344 ：ここまで読みました：2014/05/14(水) 18:59:43.09 ID:ldICB/wa.net
- ここまで読みました
- 345 ：ここまで読みました：2014/05/15(木) 18:55:52.17 ID:V72zkA10.net
- ここまで読みました
- 346 ：ここまで読みました：2014/05/16(金) 23:04:33.27 ID:B7YWSSo6.net
- ここまで読みました
- 347 ：ここまで読みました：2014/05/17(土) 20:27:18.45 ID:ziaTZOOd.net
- ここまで読みました
- 348 ：ここまで読みました：2014/05/18(日) 20:30:38.96 ID:Lge7y4Yu.net
- ここまで読みました
- 349 ：ここまで読みました：2014/05/19(月) 19:14:34.92 ID:abKENAc4.net
- ここまで読みました
- 350 ：ここまで読みました：2014/05/20(火) 18:34:01.82 ID:wJDfq+2p.net
- ここまで読みました
- 351 ：無記無記名：2014/05/20(火) 22:49:02.24 ID:GnauOun+.net
- 明日は読ませません
- 352 ：ここまで読みました：2014/05/21(水) 18:21:13.99 ID:U3vC+QTR.net
- ここまで読みました
- 353 ：ここまで読みました：2014/05/22(木) 19:40:20.38 ID:Di7857+v.net
- ここまで読みました
- 354 ：無記無記名：2014/05/23(金) 14:18:48.87 ID:dJx5Zg7p.net
- もう読まなくていいよ
- 355 ：ここまで読みました：2014/05/23(金) 18:01:26.29 ID:ZasYeMbO.net
- ここまで読みました
- 356 ：ここまで読みました：2014/05/24(土) 18:42:44.52 ID:grEHYISU.net
- ここまで読みました
- 357 ：ここまで読みました：2014/05/25(日) 18:26:17.42 ID:MLAc84xW.net
- ここまで読みました
- 358 ：ここまで読みました：2014/05/26(月) 18:34:22.15 ID:VX+1qL7+.net
- ここまで読みました
- 359 ：ここまで読みました：2014/05/27(火) 18:40:35.25 ID:GjCBiSzY.net
- ここまで読みました
- 360 ：ここまで読みました：2014/05/28(水) 18:47:50.18 ID:u6uZLI2T.net
- ここまで読みました
- 361 ：ここまで読みました：2014/05/29(木) 18:43:09.36 ID:ve9rWhg5.net
- ここまで読みました
- 362 ：ここまで読みました：2014/05/30(金) 18:48:13.82 ID:vTtOFaI5.net
- ここまで読みました
- 363 ：ここまで読みました：2014/05/31(土) 19:49:28.06 ID:U36WDFoR.net
- ここまで読みました
- 364 ：ここまで読みました：2014/06/01(日) 20:17:45.80 ID:F6eiGxR9.net
- ここまで読みました
- 365 ：ここまで読みました：2014/06/02(月) 19:59:20.45 ID:IwYVtsAG.net
- ここまで読みました
- 366 ：ここまで読みました：2014/06/03(火) 18:45:41.23 ID:auQZSuES.net
- ここまで読みました
- 367 ：ここまで読みました：2014/06/04(水) 21:04:43.93 ID:gTEtX55T.net
- ここまで読みました
- 368 ：ここまで読みました：2014/06/05(木) 18:08:50.09 ID:ZrZQWjoJ.net
- ここまで読みました
- 369 ：無記無記名：2014/06/05(木) 20:37:54.96 ID:LbpLuKnM.net
- http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5107555.3gp
どうやってもこれが限界
ぶらさがった状態からだと無理だわ
マジでこれできる人、ウエイトでどこの
筋肉を重点的に鍛えてんの？
- 370 ：無記無記名：2014/06/05(木) 22:26:29.40 ID:Sjsls5WI.net
- 体重と同じ加重で逆手懸垂できれば出来るよ。
片手懸垂はほとんど上腕二頭筋だわ。
それだけ出来れば出来るようになりますよ。
- 371 ：無記無記名：2014/06/06(金) 15:52:06.48 ID:vUCXie/w.net
- 手首持ち片手懸垂を毎回限界までしてたら、そのうち片手懸垂出来ますよ。手首持ち→力こぶ辺り持ち→肘曲げた状態から片手懸垂→片手懸垂。みたいな感じで。
- 372 ：ここまで読みました：2014/06/06(金) 18:50:56.91 ID:tcF19eGb.net
- ここまで読みました
- 373 ：ここまで読みました：2014/06/07(土) 20:06:16.09 ID:lTi8jpPV.net
- ここまで読みました
- 374 ：無記無記名：2014/06/08(日) 12:11:21.86 ID:hVY03GIT.net
- >>371
ウプしてくれよ。日本人で片腕懸垂出来る人に出会ったこと無い。
- 375 ：無記無記名：2014/06/08(日) 13:07:33.01 ID:KX1sNk+u.net
- オリンピック出るような体操選手なら出来るだろ
- 376 ：無記無記名：2014/06/08(日) 15:46:27.77 ID:zFxOqKUx.net
- ??375
インドアクライマーが集まるジムとか施設に行けば？
- 377 ：ここまで読みました：2014/06/08(日) 19:40:09.92 ID:InCD8oE3.net
- ここまで読みました
- 378 ：無記無記名：2014/06/09(月) 17:19:16.48 ID:UzOuetKF.net
- 片手懸垂できる人ってスクワットはどれくらい挙がりますか？
- 379 ：ここまで読みました：2014/06/09(月) 19:47:42.18 ID:ayaTNjoV.net
- ここまで読みました
- 380 ：無記無記名：2014/06/09(月) 20:55:53.38 ID:wP50y1wB.net
- 君は小学生かな？
- 381 ：無記無記名：2014/06/09(月) 22:51:24.95 ID:qWJK7kDm.net
- 上半身だけじゃなくて脚は鍛えてんのか？って事を遠まわしに聞いてるんだろう多分
- 382 ：ここまで読みました：2014/06/10(火) 18:48:33.92 ID:yLh+Raqx.net
- ここまで読みました
- 383 ：ここまで読みました：2014/06/11(水) 19:30:29.80 ID:vZ7aBTIx.net
- ここまで読みました
- 384 ：ここまで読みました：2014/06/12(木) 18:41:09.87 ID:Sm7bJnmZ.net
- ここまで読みました
- 385 ：ここまで読みました：2014/06/13(金) 18:43:22.35 ID:9vzdY4z+.net
- ここまで読みました
- 386 ：無記無記名：2014/06/14(土) 17:07:47.61 ID:FviozHnJ.net
- 何とか一回出来るようになった！夏のBBQで自慢できるぜーーーw
- 387 ：ここまで読みました：2014/06/14(土) 17:48:51.82 ID:T+gM+6Kl.net
- ここまで読みました
- 388 ：無記無記名：2014/06/14(土) 23:15:14.74 ID:k5ejdPNK.net
- >>386
おめでとう
どうやってできるようになったん？
普通のは何回できる？
- 389 ：無記無記名：2014/06/15(日) 00:24:26.06 ID:aTpV483+.net
- >>388
ありがとう。
何処かのサイトに書いてあったやり方でトレーニングしたよ。最初は手首掴んで10回出来るようになったら、次は肘の辺りを掴んで、次は肩を掴んでって感じ。1ヶ月位で出来るようになったよ。
普通の懸垂は肩幅順手で20回位かな。アームレススリングやってて腕力強め。
- 390 ：無記無記名：2014/06/15(日) 02:05:28.44 ID:iwSMSv0d.net
- >>389
アームレスラーか
そりゃー腕力強いだろうね
１ヶ月でってすごいね
なるほどー参考にします
ちなみに体重とダンベルカールは普段どれくらいの重さで鍛えてるの？
- 391 ：無記無記名：2014/06/15(日) 08:20:51.66 ID:aTpV483+.net
- >>390
体重は現在73キロです。アームの試合の時は69キロまで絞って70キロ以下の部にでてます。
アームカールは、MAX25キロです。上腕二等筋はアームレスリングではそこまで重要ではなく、あんまり鍛えてないです。
普段は指、手首、前腕、肩、広背筋、肩のインナーマッスルを鍛えてます。
因みに片腕懸垂では順手の握りで出来たけど逆手だと全くダメでした。
- 392 ：無記無記名：2014/06/15(日) 12:39:25.70 ID:iwSMSv0d.net
- >>391
なるほどー
前腕かーすごそうだね
いろいろ教えてくれてどうもありがとん
- 393 ：無記無記名：2014/06/15(日) 13:51:18.33 ID:SqnGLa3G.net
- いつの間にかできなくなってた俺が昔できたときは逆手だったけどな人によるのか
- 394 ：無記無記名：2014/06/15(日) 17:08:20.35 ID:Qhe/zg3Q.net
- ずっと順手でやってたら順手の方が楽だわ
このまえ逆手でやってみたらバランスとれなくて驚いた
- 395 ：ここまで読みました：2014/06/15(日) 18:39:34.23 ID:O0LoaZLx.net
- ここまで読みました
- 396 ：無記無記名：2014/06/16(月) 16:56:07.86 ID:q82ySQRS.net
- ホラ吹放題だなw
はいはい、オナニーは1人でやる物だぞ！
- 397 ：無記無記名：2014/06/16(月) 17:49:17.35 ID:XzYLv5yc.net
- 皆さん体重何キロか知らないが片手で握るだけでも大変だよ。
軽量の人が圧倒的に有利だよなぁ。
パワグリ使用での片手懸垂でもよい？
ネガティブなら何とかコントロールして下ろせるよ。
- 398 ：ここまで読みました：2014/06/16(月) 19:13:03.79 ID:FR/ogrTk.net
- ここまで読みました
- 399 ：無記無記名：2014/06/16(月) 23:50:47.37 ID:13CAPuXi.net
- 体重何キロなんだ？
- 400 ：ここまで読みました：2014/06/17(火) 18:49:41.38 ID:NnoxOOw+.net
- ここまで読みました
- 401 ：ここまで読みました：2014/06/18(水) 19:29:11.00 ID:GL83aPu9.net
- ここまで読みました
- 402 ：ここまで読みました：2014/06/19(木) 17:41:56.83 ID:R0jXWF83.net
- ここまで読みました
- 403 ：無記無記名：2014/06/20(金) 14:25:42.75 ID:q8QL+PAa.net
- ちょこちょこ更新してるけど
何をいじくったか公表してほしいわ
- 404 ：無記無記名：2014/06/20(金) 14:28:58.99 ID:q8QL+PAa.net
- 間違えました
- 405 ：ここまで読みました：2014/06/20(金) 21:11:38.08 ID:aBt6exUr.net
- ここまで読みました
- 406 ：ここまで読みました：2014/06/21(土) 17:37:04.55 ID:/F/mA0Y0.net
- ここまで読みました
- 407 ：ここまで読みました：2014/06/22(日) 19:37:24.10 ID:xED41/rd.net
- ここまで読みました
- 408 ：ここまで読みました：2014/06/23(月) 19:03:50.24 ID:Dlc2P4gr.net
- ここまで読みました
- 409 ：ここまで読みました：2014/06/24(火) 19:13:56.20 ID:Y+WORGnf.net
- ここまで読みました
- 410 ：ここまで読みました：2014/06/25(水) 19:55:22.92 ID:dGHotziE.net
- ここまで読みました
- 411 ：ここまで読みました：2014/06/26(木) 18:26:38.20 ID:FAOJZgWa.net
- ここまで読みました
- 412 ：ここまで読みました：2014/06/27(金) 19:33:42.33 ID:aPTqY5Qv.net
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- 426 ：ここまで読みました：2014/07/11(金) 17:55:01.11 ID:RTWkaGri.net
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- 427 ：無記無記名：2014/07/12(土) 02:34:00.00 ID:U9t1H2kC.net
- 何こいつ？
- 428 ：ここまで読みました：2014/07/12(土) 16:18:08.36 ID:bKJygyc3.net
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- 429 ：ここまで読みました：2014/07/13(日) 14:10:30.73 ID:HnICN95X.net
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- 430 ：無記無記名：2014/07/19(土) 23:49:34.43 ID:xgDACVFU.net
- ここから読んでまてん
- 431 ：無記無記名：2014/07/21(月) 00:07:16.61 ID:9YVlPT9k.net
- 片手懸垂トレ初めて二ヶ月でできた
トレは９０度ロックオフと自重を限界までを毎日。
加重はやらんでもいいということだ。
- 432 ：無記無記名：2014/07/21(月) 01:30:08.59 ID:IKwUOZ5H.net
- 嘘乙
- 433 ：無記無記名：2014/07/21(月) 12:32:08.17 ID:cD47HlUM.net
- 昨日
試しにやろうとしたら
片手でぶら下がることさえ出来なかったヽ(；▽；)ノ
ちなみに181cm82㌔ｇ
死ぬまでに出来るのかこれ…
- 434 ：無記無記名：2014/07/25(金) 07:25:47.55 ID:3ulrcKaV.net
- 大砂嵐が片手懸垂できるらしいが
ほんまかいな？
- 435 ：無記無記名：2014/07/26(土) 12:09:50.70 ID:R+tbw/7L.net
- 久しぶりにやったら出来てワロタｗｗ
両手懸垂はたいして伸びてないんだが
- 436 ：無記無記名：2014/07/29(火) 21:54:36.04 ID:/oInsHT0.net
- 片手懸垂とプランシェ出来るのウ板で俺だけだろな
- 437 ：無記無記名：2014/07/31(木) 20:38:30.29 ID:id3ysMsr.net
- 片手懸垂って難易度高いって言われてるわりに
あっさりできちゃったから不思議な気分
- 438 ：無記無記名：2014/07/31(木) 20:48:16.89 ID:EowB2N3g.net
- >>437
お前70kg以下だろ
- 439 ：無記無記名：2014/07/31(木) 21:18:50.90 ID:id3ysMsr.net
- 今測ったら69.6kgだったわ
- 440 ：無記無記名：2014/07/31(木) 21:32:20.14 ID:nO1CnBSN.net
- ７０キロすごいよ
- 441 ：無記無記名：2014/07/31(木) 21:35:22.82 ID:EowB2N3g.net
- >>439
やっぱり軽いわ
- 442 ：無記無記名：2014/07/31(木) 21:50:49.56 ID:id3ysMsr.net
- やっぱこのぐらいの体重だとみんな出来るのか
10kgぐらい加重して出来るように頑張る
- 443 ：無記無記名：2014/07/31(木) 22:42:26.24 ID:+RBBEYwu.net
- じゃあ俺は75kgだけどあっさり出来た
- 444 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/07/31(木) 23:54:05.83 ID:ETGwfwwB.net
- 自重であっさりできる人は2、30kg加重で上げれるとこまで上げるってのも違う刺激が入るよ
ボトムで肩痛めないように足場用意してね
- 445 ：無記無記名：2014/08/01(金) 00:05:26.95 ID:TM7c+OnY.net
- 体はまっすぐで片手懸垂成功と言える
体丸めたり腿上げたりするダンゴ虫懸垂はニワカ
- 446 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/08/01(金) 00:09:53.04 ID:R2pPHEJz.net
- 一発芸的にはそうかも（笑）
- 447 ：無記無記名：2014/08/01(金) 10:45:29.20 ID:6k6CaAc0.net
- >>442
おー頑張れや
- 448 ：無記無記名：2014/08/02(土) 17:07:56.64 ID:F0Sd0BXP.net
- 70kg以下の片手懸垂は大して難易度は高く無いだろ
足を鍛えず上半身だけを重点的に鍛えてれば誰だってできるようになる
- 449 ：無記無記名：2014/08/02(土) 20:15:27.18 ID:1xqZ3FhC.net
- どうでもいいんで動画うｐしてもらっていいすかｗ
- 450 ：無記無記名：2014/08/02(土) 21:54:02.72 ID:T1RVTrRj.net
- 仮定の話は意味がない
- 451 ：無記無記名：2014/08/03(日) 21:09:02.32 ID:irB3RKMFY
- たしかに片手懸垂っていうほどすごくない。２ヶ月でできるようになったし。
ネガティブとロックオフしとけばできるようになる。
- 452 ：無記無記名：2014/08/04(月) 05:49:16.01 ID:H9SQLaNF.net
- 全く無意味やね
会話も自演にしか感じない
やってる奴はみなそう思ってるから、もうレスせんでええよ
- 453 ：無記無記名：2014/08/06(水) 00:22:10.56 ID:o1MSnx3C.net
- よっしゃ、そろそろできるかも
後は肘の可動域を少しずつ大きくしてけば一ヶ月後には完璧かも
- 454 ：無記無記名：2014/08/06(水) 17:02:21.14 ID:Sai9cLld.net
- >>453
体重何kg
- 455 ：無記無記名：2014/08/06(水) 20:41:03.40 ID:U5GSXfZT.net
- >>454
今が67だよ
- 456 ：無記無記名：2014/08/06(水) 22:11:38.18 ID:Sai9cLld.net
- そのぐらいの体重なら腱痛めないな
- 457 ：無記無記名：2014/08/06(水) 23:24:22.22 ID:EsDidQYa.net
- >>456
アームレスリングやり過ぎて両手首腱鞘炎だから中々辛いけどね（苦笑）
- 458 ：無記無記名：2014/08/10(日) 15:20:54.63 ID:DR1/AJxi.net
- >>453
そこからが難しい。一番の鬼門は伸び切ってぶら下がってる所から少し上がって
肘と肩に少し角度がつくまで。ここが一番力が入りにくい。
だから、完全伸展の状態からできる人とほんのちょっと曲げた状態からしか
できない人とでは見た目以上の大差があるとおもう。
次は上がって行ってバーが頭のへんに来てそこからバーを更にアゴまで引きつける所がムズイ。
でも、可動域の中間の域はやっぱり力は入りやすいからここで勢いつけられれば
最期にアゴまで引く仕上げ部分はカバーしやすい。
あくまでも自分としてはの一例としては、やってるうちにだんだん力が入りやすく
なってきてできるようになった感覚で、筋量もほとんどアップしてなかった。
筋動員数が上がったんだと思う。あと腱は注意しないとヤバい。
自分も何とかできるようになって、嬉しくてしばしばやってたら肩の腱を
痛めた。我慢すればできる程度の痛みだったけど、ず～っと治らなくて
痛みは増していき、その後数年間はもうやらないようにした。
最近になって回復してきたので数年ぶりにまたできるように慣らしていけないか
試し中。でも体重は5キロ増えてオッサンになって今はまだまだ力入れる
感覚がものすごく鈍いよ。
- 459 ：無記無記名：2014/08/10(日) 22:53:27.28 ID:o/e0eTlUz
- トップで５秒くらいキープ出来るようになった
体重58kg、アームカール15kg、ワンロウ35kgのまだまだひよっこですが
- 460 ：無記無記名：2014/08/12(火) 02:32:56.45 ID:HY52spT7.net
- 片手でぶらさがることすらできなくてわろたｗｗｗ
ファイト一発とか嘘じゃん
- 461 ：無記無記名：2014/08/12(火) 10:51:27.31 ID:47ozOT6c.net
- しょっちゅう試みてれば、すぐにぶら下がれるようになると思うよ～。
元々ぶら下がるだけの力は持っているはずでも、手とか肩とか全身が
その形になって力を込めるという神経ができてなくてぶら下がれないんじゃないかな？
やってればすぐに順応するんじゃない～？
- 462 ：無記無記名：2014/08/12(火) 20:10:32.99 ID:6+5b/vxj.net
- >>461
ありがとう
やってみるﾉｼ
- 463 ：無記無記名：2014/08/12(火) 23:52:08.28 ID:47ozOT6c.net
- >>462
おう。
肩の腱とか慣れてないと痛めやすいかもしれないから、最初は徐々に
慣らしていけよ。グチュっていった時にはもう痛めてて、すげえ治りにくいからな。
- 464 ：無記無記名：2014/08/13(水) 02:18:41.14 ID:o1N+pRuV.net
- >>463
こわいです＞＜
とにかくぶらさがってやる！
- 465 ：無記無記名：2014/08/13(水) 09:45:28.54 ID:guFsKgBW.net
- >>464
おう。
こわいから慣れるまではゆっくりな。
最初のうちなんか、壊れさえしなければやってれば絶対に少しずつでも
強くなってくはずだから、急がないでちょっとずつな。
- 466 ：無記無記名：2014/08/14(木) 01:31:47.00 ID:CWLknYbU.net
- https://www.youtube.com/watch?v=WOnDKqJ7Nic
女でも片手いけるのな
- 467 ：無記無記名：2014/08/28(木) 13:21:08.58 ID:veG2QaMBs
- 片手懸垂できる人は体重と同じ重さでワンハンドロウできるんだろうか？
- 468 ：無記無記名：2014/08/29(金) 14:26:56.22 ID:HJrZX7MO.net
- >>466
これこれ、それが知りたかった
女性でもトップクラスなら出来るんじゃないかと思ってたが
どうしても女性の片手動画が見つからなかった。
あとはこいつが本当に女性かということだけだな。
体のラインがわかりにくいウェアだし
顔もどことなく男性っぽい気がしないわけでもない
- 469 ：無記無記名：2014/08/29(金) 16:30:25.93 ID:3gn5WpvmV
- 女性の動画あったぞ
https://www.youtube.com/watch?v=WOnDKqJ7Nic
- 470 ：無記無記名：2014/08/29(金) 17:08:37.08 ID:nC5LFc4G.net
- >>466
これスタート肘伸ばしてないから完全に出来てないだろ
肘曲げからの片手懸垂なら出来る奴はいるぞ
- 471 ：無記無記名：2014/08/29(金) 17:30:13.59 ID:1yfoeCzV.net
- え？
>>466の人はロン毛の男でしょ？
コメント欄でstrong girlと言われたのに返信で訂正してるし
- 472 ：無記無記名：2014/08/29(金) 23:57:17.73 ID:Y75keOCI.net
- >>466のはコメント欄で「髪の長い男だよ」って感じの話してるね
- 473 ：無記無記名：2014/08/30(土) 00:23:20.31 ID:4al5EaXG.net
- 片手懸垂できるとすればこの馬鹿女くらいか
https://www.youtube.com/watch?v=H10mg3Y0CSc
しかしこの女Natalie Duranは実力は超一級なのにまともなトレーニング動画をまっ～～～～～たくアップしてくれない
- 474 ：無記無記名：2014/09/03(水) 19:33:55.60 ID:GZiuAGXD0
- 肘90度の状態から挙げれた
出来た時はすごい感動したわ
- 475 ：無記無記名：2014/09/09(火) 14:14:52.10 ID:8Cxs391W.net
- >>470
ほんとこれ
完全にぶら下がって肘を伸ばしきって完全に稼動域を広げて
力を抜いた状態から勢いをつけずゆっくりと持ち上げていくのと
最初から稼動域狭めて力入れた状態で勢いつけて行くのでは
雲泥の差がある
稼動域狭めて良いなら65㎏の俺でも1回くらいは普通にできるし
大したことはないしちょっと筋トレすれば誰でもできる
- 476 ：無記無記名：2014/09/09(火) 14:18:54.08 ID:vAgtH2Xf.net
- >>475
だからそれは既にオレが指摘したじゃん。
なんでいつまでもそんな同じようなわかりきった事を馬鹿みたいに
繰り返せば何度？気が住むの？
頼むよマジで。
- 477 ：無記無記名：2014/09/09(火) 14:35:24.48 ID:q5HC25Rg.net
- 稼動域小さくして勢いつければ60kgのただのガリの俺でもできるしね
でもそんな片手懸垂なんて何の価値も無い。これが体重が120㎏くら
いあるならそれでも凄いだろうけど、俺みたいに60kgのガリがその程度
の事をできたところで、亀田のあのインチキ腕立てで回数自慢してる事
程に恥ずかしい
- 478 ：無記無記名：2014/09/09(火) 16:57:11.54 ID:vAgtH2Xf.net
- >>477
だからそれはオレが既に指摘済みの件じゃん。
なんでそんなにしつこく繰り返すの？
バカなの？
やめてくんないもうそのへんで。
- 479 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/09/09(火) 23:00:28.03 ID:bk0EMSUL.net
- >>477
60kg加重を目標に目指そうぜ
- 480 ：無記無記名：2014/09/09(火) 23:01:29.93 ID:vkwR12SM.net
- まぁ君たちには一生無理だから落ち着けよ
- 481 ：無記無記名：2014/09/10(水) 01:22:30.75 ID:f291RDDt.net
- 体重78kgだけど、ワンハンドローのメインセットは75kgでやってるから
先日片手懸垂試したけど、肩がバキバキバキとかいって脱臼しそうになってすぐに断念したわ
- 482 ：無記無記名：2014/09/10(水) 19:19:32.18 ID:14IQ5tOy.net
- ID:vAgtH2Xf ←なんでこいつそんなに必死なんだ？
- 483 ：無記無記名：2014/09/11(木) 01:15:28.56 ID:r376ACE8.net
- >>475
そういうのでいいから動画うぷしてよ
- 484 ：無記無記名：2014/09/11(木) 06:47:49.30 ID:+Y+0bR9h.net
- >>114
>>121
>>124
日本の文化じゃなくて在日シナチョンの文化
顔出し名前出しできない偽名通名のシナチョンが
フェイスブックや顔出しが広まってほしくなくて必死だっただけｗ
- 485 ：無記無記名：2014/09/11(木) 12:38:01.82 ID:HhGBdiT+.net
- まあここの奴らはパーシャルでも無理な奴が大半なんだろうがｗ
- 486 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:01:52.03 ID:Q1VVz3CQ.net
- 立ちコロと一緒で最初は出来る奴すげーとか思うだが
出来るようになるとすごく簡単に思えちゃう
- 487 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:21:28.89 ID:HhGBdiT+.net
- 体を丸めたり腿あげたりすると楽になるけど
それは難易度はかなり下がるし見てても汚いフォームだし邪道だと思ってる
あくまで直立姿勢を保ったままでプルしてこそ認定するべきだと。
もちろん使わない方の片手は「気を付け」状態で下におろして固定。
- 488 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:23:17.85 ID:HhGBdiT+.net
- 体を丸める懸垂を、おれは「ダンゴムシ」と呼んでる
力の弱い人や、レップを重ねてバテてきた人に多く見られる
- 489 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:24:51.06 ID:HhGBdiT+.net
- これは腕で脇を絞っていく力が無いために
動体から近づけて脇を締めにいっている状態
プルとしては邪道
- 490 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:36:54.01 ID:jLbetvYW.net
- >>486
だなｗ
- 491 ：無記無記名：2014/09/11(木) 15:53:44.65 ID:fVDH2niU.net
- その簡単に片手懸垂やってる動画を出して欲しいねえｗ
- 492 ：無記無記名：2014/09/11(木) 16:37:21.29 ID:sbSLrgL4.net
- >>491
この人すごいよ。
痩せてるけど、とにかくとんでもなく力がある本物のモンスター。
片腕懸垂系でおれが見た動画の中ではナンバーワン。
ロッククライマーかもしれないけど、違うような気もする。
ttp://www.youtube.com/watch?v=4HBQRYO105g&list=UU2AiGypIok7TBQy3KpkW0Fw
- 493 ：無記無記名：2014/09/12(金) 08:45:58.55 ID:TpzrCgtg.net
- >>492
軽業師だろ。
ズボンがラメだし。
- 494 ：無記無記名：2014/09/12(金) 09:03:48.04 ID:qZo9gjym.net
- 「小指懸垂」でインド人男性がギネス記録 14年間の訓練成果見せる
http://news.livedoor.com/article/detail/9242736/
- 495 ：無記無記名：2014/09/12(金) 15:36:46.31 ID:w+LCPoFz.net
- >>491
禿同
- 496 ：無記無記名：2014/09/13(土) 18:16:34.32 ID:3r68MTb8.net
- 同じ体重だとして
前者は完全な片手懸垂ができるが
後者はパーシャルな片手懸垂しかできないが
でも、腕相撲やらせたら後者が前者をを負かす事はあるんだろ？
- 497 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/09/14(日) 00:18:57.49 ID:mescExPN.net
- >>477
戯れで60kg加重試してみたけど肩持ってのネガティブだけでも腕もげそうだったぞ
足場つくってやったけど着地で脚の筋トレにもなってもう何のトレなんだか
- 498 ：無記無記名：2014/09/15(月) 18:32:40.24 ID:3mUUUhf/1
- 10キロ加重したら手首が死んだ
- 499 ：無記無記名：2014/09/17(水) 03:55:25.14 ID:q6pyXg1q.net
- >>458
本当だ…全然できないぞこれ、無理な気がする
肘を若干曲げた状態からスタートならギリギリ2回はできるのに
なんでなんや？？(´・ω・｀)
- 500 ：無記無記名：2014/09/18(木) 01:27:23.55 ID:UiEcMhGn.net
- 魚さん最強！
- 501 ：無記無記名：2014/10/10(金) 23:57:17.88 ID:E/u/SFbu.net
- 片手懸垂練習している人いないの?
両手の加重じゃ無くて 片手の手首とか上腕とか肩の補助で...
- 502 ：無記無記名：2014/10/11(土) 10:46:38.84 ID:oyKeiBh0.net
- ムリ
- 503 ：無記無記名：2014/10/11(土) 12:13:39.42 ID:2E9/uh1z.net
- リリエフは完全には伸ばしてないがアームは一級
http://www.youtube.com/watch?v=73Dlbod0BZ0
- 504 ：無記無記名：2014/10/11(土) 17:03:15.71 ID:dcpYeS/z.net
- 片手にめちゃ偏った懸垂してるわ
- 505 ：無記無記名：2014/10/11(土) 18:23:38.69 ID:uf4ScWBh9
- 左腕は骨折の後遺症で全力は出せなくて右腕重視のトレしてるから
懸垂はいつも手首掴んでやってるかな
- 506 ：元懸垂マスター：2014/10/12(日) 02:41:43.42 ID:PCqg2del.net
- 俺の経験上、片手に偏ったトレだと記録は伸びにくい
両手加重の方が良いと思う
広域の筋肉を使ったほうがホルモンの分泌も多くなるしバランスも良くなる
- 507 ：無記無記名：2014/10/12(日) 13:14:43.86 ID:Kn4bRSKFI
- _
- 508 ：無記無記名：2014/10/12(日) 15:14:20.87 ID:sB/tRNOm.net
- 片手懸垂1回より
こっちの方が難易度高そうだな
http://youtu.be/kw0kXtvOpfU
- 509 ：元懸垂マスター：2014/10/12(日) 16:31:14.68 ID:seRY1NUJ.net
- プランシェは筋力よりバランスだからね
俺は片手懸垂はできたけどプランシェはできなかった
- 510 ：無記無記名：2014/10/12(日) 16:38:51.74 ID:nznZ7BEu.net
- バランスそんなに要らないよ
加重ディップスをやりこんだらいつの間にか出来るようになるよ
自体重分加重して10回ディップスできればだけど
- 511 ：無記無記名：2014/10/12(日) 16:43:47.53 ID:1x19GWNz.net
- >>510
プランシェから体伸ばしたまま倒立できる？
- 512 ：元懸垂マスター：2014/10/12(日) 16:49:55.35 ID:seRY1NUJ.net
- >>510
俺は自重加重ディップス×10は出来たよ
プランシェはできなかった
俺に極端にセンスがなかったのかもしれないが
- 513 ：22生JJI：2014/10/12(日) 16:56:11.32 ID:6oepXisK.net
- 今日の朝、上腕補助で１回やってみた。
肘を若干曲げた体制から行い、補助の手にかなり頼っているのでまだまだ。
- 514 ：無記無記名：2014/10/12(日) 17:10:24.27 ID:InQxd9kq.net
- >>511
出来ない…
バランスがクソ過ぎて姿勢維持が出来ない…
三点倒立ならできるんだが倒立は出来ない。
凄いひとは上水平状態から倒立へ、倒立状態から上水平へと行ったり来たり出来るらしいね
- 515 ：無記無記名：2014/10/12(日) 17:19:10.26 ID:InQxd9kq.net
- >>512
俺が体重70kgないからかも…
しかもスクワットサボりまくって脚細くなったし
ナロウデッドはアホみたいにやってるから姿勢維持の力は強いかも
後出しスマン…
- 516 ：無記無記名：2014/10/12(日) 18:34:08.09 ID:vfqtoF/I.net
- ぶっちゃけ片手懸垂にスクワットは弊害でしかないね
脚は細い方が有利なんだから
- 517 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/10/12(日) 21:13:48.98 ID:lBMDKh32.net
- バランスの問題は一旦置いておくとして、通常のディップスはプランシェの稼動域とは異なるから、一概にどれだけできたからという物差しにはなりにくいんじゃないかな
ディップス台の上で同じような前傾姿勢でできれば大分近付くだろうけど
多分筋力的に三頭は充分でもフロントレイズやリバースグリップのプレスなんかであの稼動域の三角筋を補助する必要がある
- 518 ：無記無記名：2014/10/13(月) 14:20:56.35 ID:oFWefG4C.net
- 片手懸垂より小指一本懸垂のほうがすごくね？
- 519 ：無記無記名：2014/10/16(木) 16:09:35.42 ID:1PzN7R6u0
- ここのやつで、体重軽いやつで、可動域狭くても
片手懸垂できるやつはいないな。
- 520 ：無記無記名：2014/10/17(金) 20:45:31.49 ID:rqLUpcWr.net
- 全然できない
- 521 ：無記無記名：2014/10/17(金) 20:50:42.97 ID:p0kdNHen.net
- 中指一本片手懸垂動画ならみたな
- 522 ：無記無記名：2014/10/17(金) 20:56:52.26 ID:P9pXSWmC.net
- http://www.youtube.com/watch?v=apKvJME8bpw
指がバカになるからやるな
クライマーは指逝って伸びなくなってるやつもいるし
- 523 ：無記無記名：2014/10/20(月) 09:04:28.46 ID:yBumOB+T.net
- 孤高の人で出てたパキったてやつか
- 524 ：無記無記名：2014/10/24(金) 21:49:26.68 ID:FLMR2QRj.net
- あと少しで顎がバーを越える
- 525 ：無記無記名：2014/10/25(土) 10:50:10.52 ID:1ko9KX1o.net
- １回だけど始めてできた！
減量が一番重要な感じだったね
- 526 ：無記無記名：2014/10/25(土) 11:18:07.23 ID:MHHmcATq.net
- 片手懸垂のまえに片手ハングすら結構キツイよな
15秒くらいしか掴まってられないよ
- 527 ：無記無記名：2014/10/25(土) 11:45:57.05 ID:MHHmcATq.net
- 片手懸垂を2頭の刺激としてネガティヴを取り入るるのは有りな気がするよ
まぁゆっくり下ろす事すら大変ぽいけどね
今日は背中トレを鉄棒でやるから挑戦してみるわ
- 528 ：無記無記名：2014/10/25(土) 12:48:36.47 ID:ojM6sI1Q.net
- 片手斜め懸垂派のオイラはスレチ(´・ω・｀)???
- 529 ：無記無記名：2014/10/26(日) 02:54:53.32 ID:itvYIkVD.net
- >>508
難易度とかより、こっちの方が何も知らない一般人から凄いと思われる
- 530 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/03(月) 21:18:03.69 ID:jGsNbdsN.net
- これのフルレンジをトレ種目として取り入れてる人は他種目との兼ね合いどうしてます？
ボトム付近から力入れる時に腱板とかローテーターカフにかなり負荷がかかるので、肩使うトレで凄い気を使う羽目に
緊張抜けるまでゴリゴリいうしそのうち脱臼しそうで不安
- 531 ：無記無記名：2014/11/03(月) 21:36:53.72 ID:3cLWRJjN.net
- これってどっち？
片手懸垂？ プランシェプッシュアップ？
片手懸垂なら背中の日に
プランシェなら時間の空いた時に遊びでやってる
- 532 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/03(月) 21:52:45.49 ID:jGsNbdsN.net
- ごめんなさい、スレタイ通りで片手懸垂のことです
肩胸の日とか影響出てませんか？
強けりゃ気にならんのかな
- 533 ：無記無記名：2014/11/03(月) 22:09:56.25 ID:3cLWRJjN.net
- 影響出ないね
俺は86kgあるけど片手懸垂で肘や肩傷めたことない
- 534 ：無記無記名：2014/11/03(月) 22:12:36.70 ID:XuIkAk0k.net
- 完全に伸ばしきると痛いから台の上に乗って少しだけ曲げた状態から開始してる
- 535 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/03(月) 22:58:23.75 ID:jGsNbdsN.net
- >>533
マジですか～
86kgで大丈夫なら、自分がまだまだ精進しないといけませんね
壊れない程度に肩頑張ります
>>534
加重してレンジ減らす時はそうしてます
多少痛くてもフルでやりたい時は脚で台挟んで揺れなくしてから挙げるとちょっとマシ
- 536 ：無記無記名：2014/11/03(月) 23:04:08.41 ID:FdYTF8fG.net
- 片手懸垂出来る人動画うｐしてやｗ
- 537 ：無記無記名：2014/11/03(月) 23:57:57.14 ID:h2ymbMwP.net
- >>535
いまのスペックはどの程度ですか
少し曲げた状態から何回ですか
- 538 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/04(火) 22:48:00.11 ID:DAgQ+tMH.net
- >>537
言えるほどの回数できてないですよ
疲れたらすぐ肩に手添えちゃいますし
- 539 ：無記無記名：2014/11/04(火) 22:53:29.78 ID:kh3utfJ9.net
- 86kgで片手懸垂とか、本当なら動画うpして欲しいね
事実なら日本人では最強クラスだし
真実かどうか知りたい
- 540 ：無記無記名：2014/11/04(火) 22:59:47.55 ID:ffzSls4E.net
- ゴリラハング、片手でぶら下がる事だがまだ10秒くらいしか出来ない
片手懸垂以前の問題だわ、握力もたんよ
- 541 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/04(火) 22:59:57.56 ID:DAgQ+tMH.net
- 昔重量級スレに90kg台で片手懸垂の動画出した人がいましたね
- 542 ：無記無記名：2014/11/05(水) 01:33:58.44 ID:lC4iJXey.net
- 80kg以上で反動なし、フルレンジなら
海外にもほとんどいないな
- 543 ：無記無記名：2014/11/05(水) 05:46:35.30 ID:T7yXx8Qu.net
- >>539
最強クラスはないよ
アームレスリングの大森選手が110kgぐらいで片手懸垂やってたから
- 544 ：無記無記名：2014/11/05(水) 09:32:03.11 ID:fvm+hYJF.net
- アームレスラーのは腿上げ状態での懸垂がほとんどだな
体を伸ばしてまっすぐでやるのが正統派。使わない腕もまっすぐ降ろして腰につけておくべき。
丸まる程楽、非力なほど丸くなる、ダンゴ虫懸垂。非力なほど使わない腕を上に上げる。
しかしアームレスラーはあれでいい。
- 545 ：無記無記名：2014/11/05(水) 09:34:45.94 ID:fvm+hYJF.net
- 正統派
http://www.youtube.com/watch?v=k4RGP2K2tgM
弱い人の場合
http://www.youtube.com/watch?v=6VbIu7haDJA
- 546 ：無記無記名：2014/11/05(水) 19:49:21.16 ID:364P77mU.net
- フォームをガタガタ言う前に自分でやってみろって
- 547 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2014/11/05(水) 19:53:39.46 ID:pBCUkPJW.net
- 87kgで片手懸垂3回できる
- 548 ：無記無記名：2014/11/05(水) 19:55:41.50 ID:5dTDsKcC.net
- カントリーマンかな？
- 549 ：無記無記名：2014/11/06(木) 09:43:20.84 ID:U9mAuUrK.net
- 魚に手は無い
- 550 ：無記無記名：2014/11/06(木) 11:29:10.56 ID:cSRYu6MC.net
- 室伏って片手懸垂できると思う？
- 551 ：無記無記名：2014/11/06(木) 12:34:35.18 ID:YzjQlNUg.net
- でき～・・・る！？
- 552 ：無記無記名：2014/11/06(木) 15:36:44.13 ID:y9np+LRh.net
- 投擲なら槍投げとか比較的、細身の選手なら片手懸垂出来る人がいそう
- 553 ：無記無記名：2014/11/06(木) 18:28:17.06 ID:/e3in8WF.net
- 室伏は瞬発力の塊みたいな男だから出来るんじゃないの
- 554 ：無記無記名：2014/11/06(木) 23:50:43.34 ID:U9mAuUrK.net
- 室伏って背骨をひとつひとつ自由に動かせるらしいね
- 555 ：無記無記名：2014/11/07(金) 00:42:58.29 ID:X+lfT4Mi.net
- 新手のスタンド使いか？！
- 556 ：無記無記名：2014/11/07(金) 19:51:50.47 ID:34IikYKgn
- ￣
- 557 ：無記無記名：2014/11/07(金) 20:29:13.90 ID:dow0B0d0.net
- 室伏広治が20代前半で子供作っときゃ
東京五輪に室伏Jr間に合ったのにな
- 558 ：無記無記名：2014/11/09(日) 22:19:46.64 ID:86NdfomT.net
- 公園で片手懸垂の練習するの恥ずかしい
かっこわる
- 559 ：無記無記名：2014/11/09(日) 22:27:12.83 ID:uarDq++t.net
- やらない言い訳する方が恥ずかしいんだよ
- 560 ：無記無記名：2014/11/09(日) 22:34:56.83 ID:4aM9VuUd.net
- 今日右手だけできたよ
ほとんど加重懸垂しかしてこなかったけど
右手だけフルで一発でできた。でも右手はシングル５セット上がったのに、左手は一発も上がらなかった。筋力バランス悪いわ 要改善だなぁ
- 561 ：無記無記名：2014/11/10(月) 00:40:31.66 ID:CxE/q5hb.net
- 参考までに体重と何キロで加重してるのか教えてくれ
- 562 ：無記無記名：2014/11/10(月) 13:40:37.31 ID:teKdI3es.net
- >>561
体重64+52=total 116kg
加重を自重なみにできれば色々捗りそうだ～
- 563 ：無記無記名：2014/11/12(水) 00:31:04.38 ID:qUKd1Ipn.net
- >>562
加重しなくても片手懸垂出来るようになるよ
て云うか加重はいらん
- 564 ：無記無記名：2014/11/12(水) 00:51:39.43 ID:A3KrjkO+.net
- 片手でぶらさがっても体がブレない体幹の強さがあればけっこう簡単にできる。
プランクやってればすぐできるようになるよ
- 565 ：無記無記名：2014/11/12(水) 00:58:25.19 ID:C30FCGS9.net
- 体幹を鍛えろという意見には同意だが簡単に出来ると言うなら
簡単に片手懸垂やっている動画を見せてほしいよ
簡単と言うには反動なし、フルレンジで連続5～6回以上は出来ないと
- 566 ：無記無記名：2014/11/12(水) 01:08:45.22 ID:qUKd1Ipn.net
- >>564
絶対に簡単にはできない
まず反動なしで１回で来るのがせいぜい
自分は２ヶ月かかってようやく１回で自慢している
- 567 ：無記無記名：2014/11/12(水) 01:29:02.96 ID:A3KrjkO+.net
- 全然できるようにらない人は腕力に頼りすぎってことが言いたかっただけ。腹周りの体幹鍛えたら1回とかはすぐだよ
- 568 ：無記無記名：2014/11/12(水) 01:44:45.28 ID:C30FCGS9.net
- ギリギリ1回は、とても簡単というレベルではないでしょ
- 569 ：無記無記名：2014/11/12(水) 02:01:58.19 ID:A3KrjkO+.net
- じゃあ言い換えるわ。簡単ではないけど1回ならすぐできるようになるよ。
- 570 ：無記無記名：2014/11/12(水) 02:45:45.89 ID:IOGO43vh.net
- 体重で難易度変わるのもわからんのか
50kgなら努力だけで1回余裕だろうけど
80kgクラスだと1回が一生無理も普通だろ
- 571 ：無記無記名：2014/11/12(水) 07:22:51.62 ID:YZLCL9RQ.net
- 豚の嫉妬がすごいな()
- 572 ：無記無記名：2014/11/12(水) 12:23:15.51 ID:ey7JdTq1.net
- ワイ体重80kg。反動使えばなんとか一回は出来る
肩が抜けそうになって痛くなるのが悩み
- 573 ：無記無記名：2014/11/12(水) 12:40:21.25 ID:L3A+zLNq.net
- 事実を言うと豚の嫉妬とか言われてちょっとかわいそうだな
- 574 ：無記無記名：2014/11/12(水) 15:03:36.95 ID:rlJ1Zb3G.net
- 豚ってホントは綺麗好きなのに見た目で判断されてカワイそうだよね
- 575 ：無記無記名：2014/11/12(水) 15:46:23.90 ID:HsLST7es.net
- まあ体幹強くてこしたことはないせどプランクやれば片手懸垂できるっていうのはおかしいよ
- 576 ：無記無記名：2014/11/12(水) 16:11:05.63 ID:+SQ8tYhJ.net
- 要は腕力じゃなくて体幹も鍛えないといつまで経ってもできないよってことでしょ。若しくは豚か
- 577 ：無記無記名：2014/11/12(水) 20:39:29.24 ID:Jj6Snaxr.net
- 190cmあれば80kgなんて普通すぐるんだよ・・・
- 578 ：無記無記名：2014/11/12(水) 23:03:38.74 ID:JNXXJ7Yr.net
- 片手懸垂出来る様になるには体幹鍛えろって今まで言われてない有用な情報だと思うんだけど、なんで反発してんだろ
- 579 ：無記無記名：2014/11/12(水) 23:11:19.83 ID:IOGO43vh.net
- すぐとか簡単とか体幹とか言ってるからだろ
- 580 ：無記無記名：2014/11/12(水) 23:38:33.34 ID:MKLWJD5y.net
- >>579
まあｗ痛い奴のキーワードだよなｗ
- 581 ：無記無記名：2014/11/13(木) 02:13:51.66 ID:5xVLTsWq.net
- 体幹を鍛えるという話でなく簡単にできるようになるという言い方についての話を広げていくなんてさすが脳筋だわw
食いつくところおかしいだろw
- 582 ：無記無記名：2014/11/13(木) 02:30:35.80 ID:lYb8gIpB.net
- 片手懸垂やりましょうなスレ来て
素人に教えてあげましょうな態度がダメ。
初心者スレなら信じて貰えるんじゃない？
- 583 ：無記無記名：2014/11/13(木) 02:55:04.30 ID:5xVLTsWq.net
- どうでもいい部分に食いついたりイヤな事には耳を貸さない典型的な成長しないタイプだな。実際グダグダ言ってるやつに >>564 のいうプランクをちゃんとやろうなんてやつはいないだろうしね
- 584 ：無記無記名：2014/11/13(木) 03:23:56.15 ID:lYb8gIpB.net
- 成長したいから555か574の身体か片手懸垂やってる動画撮って見せて欲しいな
- 585 ：無記無記名：2014/11/13(木) 06:37:10.03 ID:rl+0MTln.net
- デッドじゃ駄目ですか
- 586 ：無記無記名：2014/11/13(木) 14:40:31.69 ID:+X6+X1tW.net
- >>584
禿同
簡単に出来るなら動画も簡単に、うp出来るはず
- 587 ：無記無記名：2014/11/13(木) 17:43:18.42 ID:xs2Xb8K/.net
- 片手懸垂どんだけ難しいのかと思ったら5回はできたぞ。てかこんなもんトレーニングとして効率悪すぎ。あ、動画うpは無理だぜ
- 588 ：無記無記名：2014/11/13(木) 18:34:20.71 ID:dqjt3CuA.net
- >>587
どーせ体重60kg前後のガリだろ？
- 589 ：無記無記名：2014/11/13(木) 18:40:31.24 ID:oSc0Dw5u.net
- >>587 無視 そんな釣りじゃ掛からん
- 590 ：無記無記名：2014/11/13(木) 19:57:33.67 ID:AdXOJgYU.net
- 片手懸垂とドラゴンフラッグやってるやつはアホ
- 591 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:12:04.39 ID:oSc0Dw5u.net
- 片手懸垂やってる奴はフツーにドラゴンフラッグやってるやろ
- 592 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:18:55.73 ID:Rww1Pl9m.net
- ドラゴンフラッグ上腕二頭にしか効かないからやらない
今日左手の片手懸垂で不細工なやり方ながらなんとか顎がバーに当たったわ
体丸めて右腕振り上げて反動使いまくりだけど嬉しいわ
綺麗に出来るようになったらうpする
- 593 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:27:20.16 ID:nwTHfN7C.net
- 釣り
- 594 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:29:10.82 ID:oSc0Dw5u.net
- その程度だったらドラゴンフラッグ効くでしょう
体１直線にして肩で上下すれば体幹筋全体に効くし
体を斜めにして腰から下を上下すれば腹筋は半端ない
- 595 ：無記無記名：2014/11/14(金) 10:40:21.16 ID:JRSfeqZr.net
- 片手懸垂とかドラゴンフラッグはトレーニングと言うより
自分の筋力が強化された実感を得るためにやるもんだろ
- 596 ：無記無記名：2014/11/14(金) 13:09:45.19 ID:FPsTrHKS.net
- >>595 確かに。あれをトレーニングの一環として定期的にやってる人は言い方悪いけど頭悪そう。
- 597 ：無記無記名：2014/11/14(金) 16:55:19.07 ID:40oJP7Ir.net
- 片手懸垂8回x3セットトレーニングでやれるようになった時点で大半の人が目標としているボディは既に手に入れてる状態だと思う
- 598 ：無記無記名：2014/11/14(金) 17:14:28.18 ID:lZftOSnK.net
- なんでそう思うのか疑問なんだが
どっちもトレーニングとして強度高いじゃん
- 599 ：無記無記名：2014/11/14(金) 17:32:41.55 ID:OdLJRYIL.net
- 手首やら腰やらにかかる負担のわりには筋肉にはそれほど負荷がかかってないんだよな。
- 600 ：無記無記名：2014/11/14(金) 18:30:22.42 ID:6jUiLXTz.net
- >>597それ左右の回数を含んでのことなの？
もし片手のみのことなら、
フルレンジでストリクトでそのセット組めるならマジで世界トップクラスだよ
- 601 ：無記無記名：2014/11/14(金) 18:40:22.20 ID:6jUiLXTz.net
- http://youtu.be/7u-0DTInjL4
このスレの住人が大好きそうな動画だぞーーー
- 602 ：無記無記名：2014/11/14(金) 18:56:02.71 ID:AONH7Hvw.net
- 片手懸垂コンテストかｗ
しかしすごい すごすぎる
- 603 ：無記無記名：2014/11/14(金) 19:11:03.27 ID:IL4NPk44.net
- 思っていたよりレベル低いな。フォームも正直イマイチだし
- 604 ：無記無記名：2014/11/14(金) 19:15:24.68 ID:6jUiLXTz.net
- >>603早くも未来のギネス候補からレス！
たくっ！
頼もしいぜ！
- 605 ：無記無記名：2014/11/14(金) 19:20:54.49 ID:6jUiLXTz.net
- まあ！
この動画みて自分の可能性を感じるか
おれは日本人だから～とか
長身だから～デブだからーとか
御託を並べて、自分ができない言い訳をするかは 否かは
おまえら次第だぜーーー
- 606 ：無記無記名：2014/11/14(金) 20:10:32.44 ID:lZftOSnK.net
- ほぼ握力だけでダンベルカールより手首に負担掛からんし
tfccの俺でも出来る最高の二頭トレなんだが
- 607 ：無記無記名：2014/11/14(金) 22:08:47.88 ID:FdnePRbQ.net
- 俺もsjkeだ
- 608 ：無記無記名：2014/11/16(日) 06:48:04.03 ID:pJ6EU+s6.net
- >>605
君に片手懸垂はまだ早いな
まず懸垂3回を目指そう
- 609 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:32:38.77 ID:U5yGxph+.net
- 両手懸垂30回で片手懸垂1回に相当する筋力らしい
ちなみに両手懸垂30回は当然の如くストリクトフルレンジ
で、これは案外簡単のように思えてめちゃくちゃ難しい
- 610 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:35:19.88 ID:D5Y5eAoi.net
- 普段片手懸垂はトレに入れてないけど両手懸垂は40回ぐらいで片手懸垂は5回かな。まぁ身長体重の関係もあるんだろうけど
- 611 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:47:54.23 ID:uJGGpV/q.net
- 両手懸垂○○回で片手懸垂１回とはならない
両手懸垂と片手懸垂は似て非なるもの
- 612 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:52:47.66 ID:1MR/DLVL.net
- ストリクトフルレンジで両手50回できる奴が
片手懸垂が1回もできないわけがないけどな
- 613 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:13:05.93 ID:8+OUpEoO.net
- おれも実際両手で30回ちょいできた時に試しに片手やってみたら、いっかいだけできたよー
- 614 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:34:23.76 ID:r6s9XwqL.net
- 俺は２８回で限界だからまだ出来ないのか・・・。ちなみに身長１７４㎝の体重７５ｋｇ。
- 615 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:14:42.90 ID:lwlne/uU.net
- 右手なら片手懸垂一回できるが
両手フルレンジ20回も出来るかわからんわ
- 616 ：無記無記名：2014/11/18(火) 16:28:46.80 ID:YHpfoOMU.net
- 両手フルレンジ１０回やれれば片手懸垂の練習も効果あるらしい
- 617 ：無記無記名：2014/11/18(火) 17:03:37.23 ID:3jWiVj51.net
- ネガティブトレーニングが有効。
- 618 ：無記無記名：2014/11/18(火) 17:13:29.15 ID:Y3yDN296.net
- 片手1回出来るけど両手だと15回がいいとこだ
回数増やすのは筋持久力も必要
- 619 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:08:51.25 ID:axJSLoU9.net
- 漢なら
片手懸垂やバク転やバク宙できるようになりたいぬ
まだ片手手首持ち懸垂3回がやっとのオイラはお釜か
- 620 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:01:10.93 ID:rKUdzjpH.net
- それなら
バック宙、片手懸垂、ベンチ165kg、プランシェプッシュアップ出来る俺は最強だな
- 621 ：無記無記名：2014/11/21(金) 00:03:05.32 ID:jXneXmYx.net
- すらっとした脚のハンサム登場
- 622 ：無記無記名：2014/11/21(金) 19:07:00.09 ID:3WyInpj1.net
- 垂直跳び100cm無いようじゃダメだな
- 623 ：無記無記名：2014/11/22(土) 18:27:24.17 ID:C9S9CLHI.net
- ハンサムｗ
- 624 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/22(土) 23:57:48.30 ID:opVTCza2.net
- 加重ネガティブ控えたらようやく肩の調子が改善してきた
- 625 ：無記無記名：2014/11/24(月) 12:23:57.59 ID:bSdl7P8l.net
- >>620
オトコ越えて
ホモになるなよ
- 626 ：無記無記名：2014/12/20(土) 19:14:38.28 ID:GQcJ+jto.net
- http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list
- 627 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:10:28.97 ID:WZTinXsg.net
- ROM
- 628 ：無記無記名：2015/01/02(金) 22:32:11.32 ID:6+Eziqef.net
- 今日は手頸掴み２回
- 629 ：無記無記名：2015/01/19(月) 06:28:15.24 ID:xOoc8NjF.net
- 加重とか懸垂何回出来たらとかじゃなくて、片手ネガティブでやったりトップでできる限りキープしたりするのが一番手っ取り早いと思う、懸垂と片手懸垂は全然体の使い方も力の入れ方も違うと思う
加重とか懸垂やりこんでないけど後1、2ヶ月ヶ月あればパーフェクト片手懸垂できそうだし
その時は動画あげるよー
- 630 ：無記無記名：2015/01/19(月) 06:29:02.90 ID:xOoc8NjF.net
- 皆待っとってや！
- 631 ：無記無記名：2015/01/19(月) 09:27:12.56 ID:H9c4sO1+.net
- 鉄棒で片手逆上がりができる俺に死角はない
- 632 ：無記無記名：2015/01/19(月) 18:33:53.69 ID:bv2Eta3H.net
- >>629支持するわ。加重40できても、ノー加重の頃から成長がなかったからな。片手の練習しないとダメだと痛感した
- 633 ：無記無記名：2015/01/19(月) 18:57:58.30 ID:8QupaYid.net
- >>629
少なくとも主動筋は同じだよ
片手だと両手より姿勢を安定させるのが難しいから
筋力と共にスタビリティが要求されるだけで
- 634 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:55:29.77 ID:azKbqebd.net
- おれはほぼ加重懸垂をやってたけど片手で上がる
片手でやってたのは、加重懸垂のあとに、片手でぶら下がって肩を下げたりあげたりしてファーストプルの強化と握力の強化をしただけ
- 635 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:23:46.20 ID:PmplbhbI.net
- おれ片手3回できるけど、
片手懸垂は
脇を絞り込む力とハンマーカールのイメージ。
これで決まり。俺の場合はね。
両手の懸垂とくらべ、背中よりも腕の比重が強い。
俺の場合はね。
俺は片手用の練習はしてないけど、片手動画の真似したらすぐできた。
それまでは自重(67kg）のみでクローズのリバースかパラレルグリップで30回＋αほど出来てた。
テレビの武田みたいに狭い可動域じゃないよ。それと、スローではなく爆発的にスパスパやってたよ。
ワイド懸垂の類は一切してなかった。
懸垂でバーは握りこんでないけど、握力も強化してたよ。まあ72kgほどだけど。
無論COC＃２は閉じてる。
俺の場合はね(※これ書かないと正しい間違ってると突込みはいるので笑い）
はい、まじで3回できます。どっかで動画撮りたい。笑
- 636 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:30:47.96 ID:azKbqebd.net
- つっこむけどさ
もし本当にそれがお前にしか当てはまらないことなら書き込む必要性ないだろ
誰かに批判されたりするのを恐れる必要もない
- 637 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:31:16.53 ID:PmplbhbI.net
- あ、ハンマーカールもやってましたね。
通常ハンマー以外にダンベルにタオルかけてタオル掴んでハンマーカール。
俺の場合はね。
あとはリバースグリップでバーベルロウ、リバースグリップで高重量プルダウンもやってた。
ストラップやグローブは使わないよ。
俺の場合はね。
- 638 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:33:10.25 ID:PmplbhbI.net
- >>636
突っ込まないでおくれ（笑）
厳しい目で見ないでまあ力抜いて参考程度に。
- 639 ：無記無記名：2015/01/19(月) 23:04:50.50 ID:jNQAmdRw.net
- うむ
それぞれのやり方書いてくれれば参考になるのもあるかもしれないしいいと思う
ハンマーカールは何キロ？
- 640 ：無記無記名：2015/01/19(月) 23:45:21.62 ID:klLjejhq.net
- >>635 片手懸垂３回 凄いですね
>俺は片手用の練習はしてないけど、片手動画の真似したらすぐできた。
そう言いながらも片手懸垂に効く筋トレやっていたと思う！
これを参考にして兆戦してみる。
貴重なレス感謝！
- 641 ：無記無記名：2015/01/20(火) 03:37:16.33 ID:8b6K7KEP.net
- >>633
似てるの間違いじゃないかな？
まぁ、でも意見の捉え方は人それぞれだからね、そーなのかもしれないね
でも肩とか背中とかさ懸垂と違う使い方だと感じるな
懸垂で筋肉痛になる場所と片手やって筋肉痛になる場所が全然違うんだよね
片手やって筋肉痛になる部位は僧帽、広背筋、肩と脊柱起立筋？だったかな？と前腕の腕橈骨筋が筋肉痛になるんだよ
懸垂すると広背筋くらいしか筋肉痛にならないんだよね
読みにくくてごめんね
- 642 ：無記無記名：2015/01/20(火) 03:38:48.11 ID:8b6K7KEP.net
- >>632
ありがと
足が気付いたら丸まっちゃうからそこの矯正と最初に反動使わずに上げられるかが今の最大の課題だよ～
- 643 ：無記無記名：2015/01/20(火) 03:45:29.32 ID:8b6K7KEP.net
- >>641
＞>>633
＞似てるの間違いじゃないかな？
＞まぁ、でも意見の捉え方は人それぞれだからね、そーなのかもしれないね
＞でも肩とか背中とかさ懸垂と違う使い方だと感じるな
＞懸垂で筋肉痛になる場所と片手やって筋肉痛になる場所が全然違うんだよね
＞片手やって筋肉痛になる部位は僧帽、広背筋、肩と脊柱起立筋？だったかな？と前腕の腕橈骨筋が筋肉痛になるんだよ
＞懸垂すると広背筋くらいしか筋肉痛にならないんだよね
＞読みにくくてごめんね
ごめん使い方ってのはおかしいね 使う筋肉って言えばいいのかな？限りなく似てるけど違うと思う1と0.9の違いみたいな
- 644 ：無記無記名：2015/01/20(火) 03:47:26.68 ID:8b6K7KEP.net
- >>635
凄いね！！才能かな？それとも筋肉の動かし方が上手いのかな？どっちにしても3回もできるなんて凄いとしか言えない
ブラボー！！
- 645 ：無記無記名：2015/01/20(火) 23:16:35.79 ID:z0xYTIn9.net
- >>643 何を言いたいのかわからん
- 646 ：無記無記名：2015/01/23(金) 19:32:14.27 ID:OJhkY3Cp.net
- >>635
いまどきスマホでも動画は撮れると思うけど
安いデジカメでも動画はちゃんと撮れる時代
- 647 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:04:40.45 ID:E+9k/5iJ.net
- 50 one arm pull ups in 3:55
https://www.youtube.com/watch?v=Z_WMYMiR8ac
これでも50回やるのは凄いけど
50 one arm pull ups in 4:30
https://www.youtube.com/watch?v=EYp0V2Yj-nE
100 one arm pullups in 23 min
https://www.youtube.com/watch?v=t79acnRng2g
この人は本物の化物
- 648 ：無記無記名：2015/01/26(月) 04:33:03.32 ID:L1I/godm.net
- アキレス腱断裂したし、コレからは懸垂に心血を注ぐわ
当分仕事も脚トレも出来ないからかなり強くなれるかも
- 649 ：無記無記名：2015/01/27(火) 09:52:00.26 ID:HsN+NKLg.net
- これできる人は、肩持ち懸垂だと何回ぐらいできる？
- 650 ：無記無記名：2015/02/01(日) 00:56:58.42 ID:ABsfHClF.net
- >>649 お前さんできんの！？
- 651 ：無記無記名：2015/02/06(金) 01:03:32.62 ID:zHFyLpZ/.net
- >>648 現在のスペックと結果を報告お願い！
- 652 ：無記無記名：2015/02/06(金) 12:24:47.53 ID:yYoA8ycc.net
- ジム通い＋クライミングやってたらいつのまにかできるようになってた
ちなみにいまの目標は片手マッスルアップ
- 653 ：無記無記名：2015/02/06(金) 12:59:40.78 ID:NRt0jK30.net
- >>646
そういう問題？
ワシはジムが撮影禁止なのかと思ったわい
- 654 ：無記無記名：2015/02/06(金) 13:04:24.36 ID:yYoA8ycc.net
- そういや知ってる限りほとんど撮影禁止だね
- 655 ：無記無記名：2015/02/06(金) 18:05:43.16 ID:MVS0IGEW.net
- >>650
今は練習中で肩持ちだと汚いフォームで２回ぐらい
純粋に片手だと少し上がる程度だな
- 656 ：無記無記名：2015/02/07(土) 01:16:59.90 ID:8yGBDWIx.net
- ウンコマンが維持してるスレだなｗｗｗ
- 657 ：無記無記名：2015/02/08(日) 19:58:07.69 ID:BPvCD53u.net
- >>653
片手懸垂自体はバーベルやラックなど特別な器具は要らないしね
ぶら下がれる鉄棒さえあれば撮影は出来る
- 658 ：無記無記名：2015/02/12(木) 22:25:09.57 ID:TW3ildo4.net
- TOP 10 MASTERS OF ONE ARM PULL-UPS
https://www.youtube.com/watch?v=Sxxe154aEis
TOP 11 STRONGEST WEIGHTED ONE ARM PULL-UPS
https://www.youtube.com/watch?v=rYNsEoROnW4
- 659 ：無記無記名：2015/03/04(水) 01:06:23.09 ID:kc6xuaXt.net
- 取り敢えず片手ロック３秒が目標
だが、ゆっくり降りるのが精一杯、１秒も止められない！ 情ない
- 660 ：無記無記名：2015/03/05(木) 23:48:25.60 ID:t87erkRt.net
- キックアス2見て片手懸垂やろうかなと思ったらまったくできなくてこのスレきちゃった
荷重40の順手６回くらいなんだけど、手首つかんだ状態でも一回しかできなかった笑
っつーかプランシェってのすごいね、これはかっこいいわー
- 661 ：無記無記名：2015/03/17(火) 13:06:38.43 ID:Eh/fmByF.net
- 片手、片足、どちらのトレも、他のトレとは方向性が大分異なると思うんです
片手プッシュアップやピストルスクワットは、賛否両論です
そこで、「片手・片足筋トレスレ」を作ったらどうかなと思うのですが
- 662 ：無記無記名：2015/03/21(土) 01:24:10.62 ID:CtUa6xFE.net
- とりあえず片手ぶら下がり。
右10秒くらい＋２センチほどｗ あがる。
左５～６秒。いずれも適当にやったんで、限界までがんばるつもりなら
さらに長くぶら下がれるはず。
しかしその後のワイド懸垂がいつもより落ちてしまった。
- 663 ：無記無記名：2015/03/26(木) 23:15:48.50 ID:D5m6nBwH.net
- 自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
- 664 ：無記無記名：2015/03/27(金) 10:30:02.90 ID:oZG3WYkh.net
- だからなんだカス
マルチすんな雑魚
- 665 ：無記無記名：2015/03/31(火) 02:51:16.98 ID:SrhXYCnx.net
- 片手懸垂チート無し3-5回マッスルアップ6-11回
筋力が足りないんですかね？
- 666 ：無記無記名：2015/03/31(火) 02:56:13.31 ID:SrhXYCnx.net
- スペックは180-86-12%26才です＞＜
- 667 ：無記無記名：2015/03/31(火) 16:57:36.47 ID:z5XB5Wz9.net
- 自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2～2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします
- 668 ：無記無記名：2015/04/02(木) 22:49:20.92 ID:9rcfaqPK.net
- >>666
>スペックは180-86-12%
で３－５回とはすごいですね！
あとは その動画を見つけてうｐお願い！！！
- 669 ：無記無記名：2015/04/03(金) 00:22:20.38 ID:wQEpj2px.net
- 動画は不要荒れるだけ
- 670 ：無記無記名：2015/04/03(金) 00:43:46.76 ID:/RCLwjrK.net
- いいえこのスレだけは
>>動画UPなしでは基本的に信用されないのでご注意下さい。
とのことです
何処かから条件に有った動画を見つけてくれ！
- 671 ：無記無記名：2015/04/03(金) 01:33:12.33 ID:wQEpj2px.net
- >>670
どこでも当然だろｗｗｗ
- 672 ：無記無記名：2015/04/03(金) 01:33:51.85 ID:wQEpj2px.net
- ウンコマンの釣りだから動画要求するとあれるよと言う話
- 673 ：無記無記名：2015/04/03(金) 16:41:33.19 ID:CrdHbbfK.net
- ウンコ理論だと動画や写真で証明するのが当然らしいね
つまりウンコ自身が証明してくれるって訳だ
はやくしてよウンコ
- 674 ：無記無記名：2015/04/03(金) 16:43:53.27 ID:2l/E1sVp.net
- スマホ、デジカメ、動画サイトで
個人が簡単に動画を晒せる時代なんだから
動画無しで出来るとか言ってもハッタリ、虚言扱いされても仕方ないね
- 675 ：無記無記名：2015/04/03(金) 20:06:58.72 ID:7G53bjvz.net
- 仕方ないね(レ)
- 676 ：無記無記名：2015/04/13(月) 22:01:53.82 ID:ecyDYJAs.net
- ・
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-） ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣ ￣￣
（６ (_ _) ） ＜ 僕ウンコ＆カイーワ！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆お前はウンコソース！
｜ ∴ ノ ３ ﾉ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_ノ
ウンコマン、別名カイーワ
・必ずIDを変えまくりながら複数人を装ってレスをする
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している
・ダイエットスレでは隔離スレがパート３に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
- 677 ：無記無記名：2015/04/20(月) 17:20:43.54 ID:+JPYE9MY.net
- 右腕なら１０秒ぶらさがれるけど、左だと１～２秒でわき腹ちぎれそうな痛み。
左右でこうも違うものとはおもわなかった。
- 678 ：無記無記名：2015/05/21(木) 09:18:34.64 ID:CMrMWZqu.net
- ヒジ持ち左右4回
90度固定が1秒とできない
手首もち90度固定ならできました
90度固定に効果的なトレーニングあったら教えて下さい
- 679 ：無記無記名：2015/05/21(木) 09:19:58.75 ID:CMrMWZqu.net
- ヒジじゃなく二頭持ちでした
- 680 ：無記無記名：2015/05/21(木) 11:48:42.08 ID:2/Srugxw.net
- ごめん、こんなスレを立ててしまった。立てられると思ってなかった
ピストルスクワットや片手腕立ての話にでも使ってくれ
片手片足トレーニング [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1432176435/
- 681 ：無記無記名：2015/05/26(火) 22:22:19.93 ID:Ovi5SS9q.net
- ついに女性の片手懸垂動画発見
https://www.youtube.com/watch?v=MwupJnYlf0Y
https://www.youtube.com/watch?v=QBSWzCJROFo
ボルダリングのチャンピオンらしい
https://www.youtube.com/watch?v=W7iHXc5IvKc
- 682 ：無記無記名：2015/05/27(水) 16:18:56.41 ID:9aVFLcPg.net
- >>681
これは驚いた
今まで女の片手懸垂は見たことなかったが
世界には出来る人もいるんだね
- 683 ：無記無記名：2015/05/28(木) 22:06:11.47 ID:LnRPkyVS.net
- とりあえず一回ならできるけど、そこからの2回目の壁がどうしても越えられない
- 684 ：無記無記名：2015/06/04(木) 21:22:31.80 ID:abbTMIrv.net
- 176cm/52kgなんだけど片手ロックオフがせいぜい5秒程度
片手懸垂なんてできそうにない
低体重の方が有利というけど、痩せすぎてても筋肉以前に
脂肪もないからトレーニングしても進歩しない気がする
- 685 ：無記無記名：2015/06/05(金) 10:29:21.12 ID:uOPppk3b.net
- 筋力強くすればいいだけじゃん
- 686 ：無記無記名：2015/06/06(土) 17:26:12.35 ID:jyn9K+dd.net
- 低体重というか低身長が有利なのは間違いない
- 687 ：無記無記名：2015/06/06(土) 17:41:21.07 ID:MyN28FZj.net
- 俺は190/92だけど、やっぱ片手ロックアップ5秒くらいだぞ
ていうか何年か前は、ちょっと肘を曲げた状態からだったら肘の角度が90度くらいまでなら引き上げられた
んで、それを見てたカップルの男の方が「どんだけ力あんだよ…」とか驚いてたのが良い想い出デス
しばらくやってなかたったら出来なくなってしまったけど、今度こそ片手懸垂完成さしたる
- 688 ：無記無記名：2015/06/06(土) 19:28:55.11 ID:HIUMyVpp.net
- 筋力アップと同時にダイエットするのも有効だよ
- 689 ：無記無記名：2015/06/06(土) 20:37:53.29 ID:oFHOVl3Iz
- >>684
おまいの場合痩せすぎだからどうかわからんが、
俺の場合以前内臓の病気でガチで15キロくらい痩せて、
退院したての頃試しに片手懸垂チャレンジしてみたら
初めてしかもフルで軽々1レップできてビックリしたことがある
入院しててトレーニングもしてなく病気で弱ってるにもかかわらずだ
体重はとんでもないくらい影響する
- 690 ：無記無記名：2015/06/19(金) 00:49:17.33 ID:zgm8P3B1.net
- 片手懸垂ではないけど、片手の手首握ってやる懸垂やる時ってどんな感じ？
俺は右手でバー、左手で右手首握ってる場合は、殆ど左手で懸垂
反対の場合も同じ
何か知らないが、そればかりやってたら、本物の片手懸垂も出来そうになって来た
- 691 ：無記無記名：2015/06/19(金) 01:12:52.40 ID:WKEmh4s0.net
- 普段から加重懸垂をやってる人は、それに加えて
片手懸垂のネガオンリーをしてれば、意外と短期間で出来るようになるけど
体重重い人は難しいだろうな
- 692 ：無記無記名：2015/06/19(金) 13:08:27.72 ID:EQF9RjHX.net
- 手首握ってやる懸垂って両手の懸垂とあまり変わらないよね
片方の腕を意識すればいいのかな
- 693 ：無記無記名：2015/06/19(金) 14:24:01.80 ID:viJrrKrr.net
- 出来そうになってきた、が
どの程度のレベルで言ってるのか
そこが問題
- 694 ：無記無記名：2015/06/19(金) 19:40:26.16 ID:nTtTckyI5
- 手首を握ってる側の腕を
軽く握ったりしていくだけでも立派なトレーニングになるしね
角度によって調整もできるしトレーニングとしてはバカにできない
まぁあれを片手懸垂というやつにはかんちょーしたいけど
- 695 ：無記無記名：2015/06/20(土) 10:12:29.57 ID:AzZ4ieKR.net
- >>690だよ
今までは出来る様な兆しはなかったけど、今はぶら下がった片手に力が入り肘を45度まで上げられる感じか
これは俺にとっては進歩
>>692
力の掛け方と筋肉の付き方で人それぞれでしょ
俺は何故か手首握った方に力掛ける感じになる
- 696 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2015/06/20(土) 12:14:46.03 ID:KcEhGzvD.net
- >>695
そこまでできるようになってるなら、次は握る手を肘にずらしていくか握る力を緩めるかしていく段階だと思うよ
＞俺は右手でバー、左手で右手首握ってる場合は、殆ど左手で懸垂
これがよう分からんけど
多分普通は逆
- 697 ：無記無記名：2015/06/20(土) 14:12:07.55 ID:t0mJCWKgV
- ロックオフやってみれば
手首をもってアゴを鉄棒にのせる感じで
それから手首を持ってる側の手を離して
10秒くらいキープ
これが一番怪我を防げて
自力もつくかんじがする
- 698 ：無記無記名：2015/06/20(土) 19:18:13.60 ID:voAlTgfC.net
- >>695だよ
>>696
なるほど
いいアドバイスありがたや
だよね
俺も昔出来た時は反対だった気がしてる
- 699 ：無記無記名：2015/06/24(水) 21:25:15.55 ID:MxGx2eree
- せっかく他にもコメントしてる人がいるのに
その人には返さないってことは
自演を疑われても仕方ないよポニョよ
- 700 ：無記無記名：2015/09/05(土) 22:55:24.86 ID:8XggyAu4.net
- 手首 初日クリア
肘 クリア
肩 今日左右一回づつでけた
ロック まだ無理 たまに右手だけ1秒できる 体調によるが
肩持ちトレやりまくる
- 701 ：無記無記名：2015/09/06(日) 00:58:30.41 ID:gDnW42js.net
- 縺代▲縺薙≧繧ｪ繝ｼ繧ｽ繝峨ャ繧ｯ繧ｹ縺ｪ諛ｸ蝙ゅ↑繧牙屓謨ｰ縺ｧ縺阪ｋ繧薙□縺代←迚�謇区�ｸ蝙ゅ�ｯ繧�縺｣縺溘％縺ｨ縺ｪ縺九▲縺�
谺｡蜈ｬ蝨定｡後▲縺溘ｉ繧�縺｣縺ｦ縺ｿ繧�
縺昴≧縺�縺医�ｰ騾�謇九↑繧薙〒縺吶°�ｼ滄�謇具ｼ�
https://youtu.be/PwCtH6372ss
- 702 ：無記無記名：2015/10/01(木) 00:21:47.23 ID:x+8zMic7.net
- http://i.imgur.com/cCUb3eF.gif
- 703 ：無記無記名：2015/10/03(土) 04:45:15.76 ID:59AF18gj.net
- いいね
- 704 ：無記無記名：2015/10/12(月) 17:12:34.12 ID:ILMzKO4c.net
- プリキュア＝ナナケン＝ウンコマン＝ ウ ェ ス カ ー でした
ずっと確認していたが、相変わらずこいつは0時に消える、もしくは突然携帯IDになるという不思議
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/k1/1438568699/850-867
こんな得体の知れない習性を持ってるのは ウ ェ ス カ ー だけ
- 705 ：無記無記名：2015/10/19(月) 02:49:18.96 ID:HI5Z+/ZK.net
- 片手懸垂とヒューマンフラッグってどっち難易度高いんすかね？
- 706 ：無記無記名：2015/10/19(月) 06:09:25.49 ID:7YC3UKZM.net
- そりゃ片手懸垂だろう
- 707 ：無記無記名：2015/10/20(火) 23:36:06.64 ID:ADj/DX/1.net
- ロックオフってやつ？
3秒くらいできるようになってきた
- 708 ：無記無記名：2015/11/02(月) 13:49:03.44 ID:lNxYVIiB.net
- さすがプロ逃亡家ｗ
負け犬の低身長ウンコカイーワは一味違いますね
逃げたままどこかに隠れちゃったの？ウンコマン
693 空手オヤジ 2014/11/16(日) 09:38:53.29 s3uA7Y8K
よう、ナナケン！
こんなとこに逃げていたのか（笑）
23日14時にきちんと新宿スポセン来いよな！
715 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2014/11/17(月) 15:20:27.23 nu9mVW3D
行ってもいいけどな
- 709 ：無記無記名：2015/11/10(火) 13:21:06.68 ID:X0rBht6v.net
- 日本２０回→https://www.youtube.com/watch?v=RECUozGlHuU
日本２１回→https://www.youtube.com/watch?v=HsOQDVPuCGw
日本２２回→https://www.youtube.com/watch?v=p_oMEef3PPI
外人２０回→https://www.youtube.com/watch?v=s5ycCm5ibnY
外人３０回→https://www.youtube.com/watch?v=V7TTH7V7GMk
マッスルアップが２０回以上できる人は片手懸垂できる人が多いような気がする。
- 710 ：無記無記名：2015/11/15(日) 18:03:37.11 ID:Cb6sluQd.net
- 無果汁肩幅でストリクト１２レップで片手９０度で保つなら１０秒位できる
がいくらたってもそこから進まない
- 711 ：無記無記名：2015/11/15(日) 22:39:54.14 ID:WQIZuLVK.net
- 皆んなそこで止まる
一般人の限界
- 712 ：無記無記名：2015/11/28(土) 10:12:57.69 ID:RvFXwj+H.net
- 乳首掴みながらなら出来るけど、トレーニングになってる気がしない。
やっぱ肘か肩ぐらいにならないとずっと伸びない気がする。
- 713 ：無記無記名：2015/11/28(土) 10:19:03.30 ID:RvFXwj+H.net
- 打ち間違い、手首ね
- 714 ：無記無記名：2015/11/28(土) 18:04:03.18 ID:2kFwJ5wD.net
- ﾜﾗﾀ
- 715 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2015/11/29(日) 00:35:24.02 ID:OzjPMRad.net
- >>712
スゲ～と思ったのに…(´･ω･｀)
- 716 ：無記無記名：2015/11/30(月) 06:13:54.74 ID:t2LZhpdW.net
- プリキュア＝ナナケン＝ウンコマン＝ ウ ェ ス カ ー でした
ずっと確認していたが、相変わらずこいつは0時に消える、もしくは突然携帯IDになるという不思議
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/k1/1438568699/850-867
こんな得体の知れない習性を持ってるのは ウ ェ ス カ ー だけ
- 717 ：無記無記名：2015/11/30(月) 23:38:30.00 ID:6s1XZ+pA.net
- >>712
工夫してんなあ。ちょいと試してみっか、と思ったのにい。
- 718 ：無記無記名：2015/12/01(火) 07:27:25.23 ID:6euijYcj.net
- 試してもええんやで
- 719 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2015/12/01(火) 22:18:00.06 ID:u6BGYW7x.net
- 俺が体重９０弱あったとき加重懸垂４２．５kgが１０回でようやく片手１回だったな。
やっぱり加重懸垂が一番効率的やよ。
あとは挑戦前に一杯のコーヒーやね！
- 720 ：無記無記名：2015/12/03(木) 17:51:30.21 ID:DOz1i/yS.net
- ロック一秒もできなくてワロタ
- 721 ：無記無記名：2015/12/03(木) 20:31:24.82 ID:c24VT+6V.net
- せめてロック秒くらいは出来ないとな
- 722 ：無記無記名：2015/12/18(金) 00:45:39.72 ID:yuYESLnr.net
- >>719 今のスペック教えてくれ
- 723 ：無記無記名：2015/12/23(水) 03:36:34.01 ID:H9X7KdDy.net
- 帰宅途中に1日おきくらいに2回ずつ公園で片手ロックオフやってて
右で8秒くらいできるようになってきた
左は5秒くらい
力の入れ方わかってきたかも
- 724 ：無記無記名：2016/01/07(木) 12:49:49.31 ID:8yerqvF2.net
- ロックオフできても肘伸ばし始めると一瞬で落下する
- 725 ：無記無記名：2016/01/10(日) 16:13:26.39 ID:EpJP+lMH.net
- >>712
- 726 ：sage：2016/01/10(日) 20:58:35.93 ID:WXm0geMB.net
- 体重58㌔で最高でも鼻がバーまでしか上がらないカスです
加重懸垂やってるけどなかなか伸びなくてキツイですな
- 727 ：無記無記名：2016/01/19(火) 22:30:13.05 ID:d7TZTrw5.net
- アーチャープルアップって意味ある？
- 728 ：無記無記名：2016/01/22(金) 20:33:53.66 ID:ZSTzMUq1.net
- みんなすごいな
俺は左じゃ一回もできない（足で地面をちょっとければいけるが）
右もできて一回だ
おろして腕が伸びてしまうと二回目は上がりそうもない
- 729 ：無記無記名：2016/01/23(土) 09:34:09.58 ID:xHoO3nyo.net
- >>726だけど先週１回できた、加重懸垂も順調にのびてきてる
- 730 ：無記無記名：2016/01/28(木) 20:52:23.18 ID:CUl0X6GD.net
- ロックオフって意味あるの？
体を上げる力と上がった体を維持する力って違う気がするんだけど
- 731 ：無記無記名：2016/01/28(木) 21:20:49.29 ID:Fn+cd5RR.net
- 違うけど意味なくはないでしょう
きっと
- 732 ：無記無記名：2016/01/28(木) 22:03:13.27 ID:XzGo3u9m.net
- ロックできるなら、慎重に3cm下げて戻してみよう
それが出来たら6cm上下、それが出来たら9cm上下
そうやって可動域を伸ばし、フルレンジを目指す
しかしそれで可動域90％あたりまでいくが、それでも最終的に行き詰るのが、
腕も方も伸ばし切って脱力してぶら下がった状態のフルレンジ100％
ここからの、ゼロスタートから10％リフトまでのスティッキングポイント脱出が大きな壁
- 733 ：無記無記名：2016/01/28(木) 22:06:35.16 ID:XzGo3u9m.net
- もちろん体を下してボトムで跳ね返った反動を利用するインチキは
スティッキングポイントを手軽にワープできるので俺は満足しない
伸ばし切って静止した状態からの筋力でのリフト
- 734 ：無記無記名：2016/01/29(金) 00:04:27.12 ID:a/Vw+lJP.net
- クライマーのワイ高みの見物
- 735 ：無記無記名：2016/01/29(金) 12:26:45.01 ID:NGgLC1ZC.net
- デカくしながら片手懸垂目指してるから手段と遊び兼ねたクライミングは興味あるけど
クライミングが目的のクライマーには興味ないなあ
- 736 ：無記無記名：2016/01/29(金) 21:01:47.36 ID:pSGFHCGY.net
- 体重が軽くても片手懸垂できる奴はすげーとは思うけど
やっぱりでかいのに出来るやつに憧れる
- 737 ：無記無記名：2016/01/29(金) 21:31:14.22 ID:SMpQb5gc.net
- 海外の女子トップアームレスラーなんかは
中量級でも当たり前に片手懸垂こなす
https://www.youtube.com/watch?v=lvsBH8gBeFc
- 738 ：無記無記名：2016/01/30(土) 21:22:45.42 ID:pg9DjCC6.net
- >>737
ちょっとあやしいような気もするけどな
- 739 ：無記無記名：2016/01/30(土) 21:35:07.66 ID:nu0vp5hR.net
- 女子で片手懸垂が出来ると
まともに証明できているのは>>681のクライマーのみ
- 740 ：無記無記名：2016/01/31(日) 07:47:28.62 ID:FjKY66uc.net
- >>738
ガチだよ
- 741 ：無記無記名：2016/01/31(日) 10:37:08.71 ID:v3titf9i.net
- アームの練習での懸垂の場合、パーシャルでやるのが普通。片手でも両手でも。だからその動画では、片手懸垂できてるとは言えない。フルレンジでもできるかも知れないけど。
- 742 ：無記無記名：2016/01/31(日) 12:33:46.40 ID:PWjl2f5G.net
- 模範的アームレスリング片手懸垂
http://s.ameblo.jp/aphroditeena/entry-11970312984.html
- 743 ：無記無記名：2016/01/31(日) 15:37:30.94 ID:c9lOGIOw.net
- >>741
足元が見えなくなるとか不自然だしな
- 744 ：無記無記名：2016/02/07(日) 13:23:44.50 ID:IthUo69a.net
- 自重系は鍛えるよりも体重軽くしたほうが効率が良い
体脂肪率が15％を超えて体重が65㎏以上なら、無駄な脂肪で
体が重くなってるわけだから、脂肪落として60㎏以下にすれば
ちょっと鍛えた程度でもこれくらいなら誰でもできる
http://i.imgur.com/Wkx4Ett.gif
- 745 ：無記無記名：2016/02/07(日) 14:12:55.33 ID:0iY/I14N.net
- 193cmで60kg以下にしなけりゃいけないのか…
- 746 ：無記無記名：2016/02/07(日) 17:59:37.03 ID:KL+/Di5r.net
- 誰でもできると言いながら自分はやらない不思議
- 747 ：無記無記名：2016/02/07(日) 21:33:35.92 ID:7wIj6Cdl.net
- 本人だが
- 748 ：無記無記名：2016/02/18(木) 23:44:01.21 ID:9uPvsk8A.net
- 落ちてる？
- 749 ：無記無記名：2016/03/01(火) 23:54:05.91 ID:3AcwJs0S.net
- 落ちてない
- 750 ：無記無記名：2016/03/02(水) 12:12:48.47 ID:UUgLobs6.net
- 自分が出来る＝誰でもできる
とか言う奴もうざいな
- 751 ：無記無記名：2016/03/10(木) 23:08:25.56 ID:8ifDhRXD.net
- お前らちゃんとトレしてんのかよ
俺以外全員スクリプトじゃねーだろうな
- 752 ：無記無記名：2016/03/16(水) 20:56:20.43 ID:ElKLuYmx.net
- 加重20kgで10レップ肩幅順手が限界
ここで停滞してる
加重40キロが目標だけどできる気がしない
逆手もやるべき？
- 753 ：無記無記名：2016/03/28(月) 20:01:27.84 ID:ip5kkh/V.net
- 体重80で30kg加重10回出来た
そろそろ片手懸垂が出きるかもと思い挑戦したら、身体を丸めてだけど何とか出来たわ
後は70以下まで減量してダンベルカールやりまくれば完全なフォームで出きるかもしれん
- 754 ：無記無記名：2016/04/02(土) 01:16:53.88 ID:HqxHQ70f.net
- 俺は体重70キロで加重35キロ10回できたときに初めて片手懸垂できた。
一回できてコツがつかめたら複数回できるようになるまでは早かったな
- 755 ：無記無記名：2016/04/07(木) 13:56:32.01 ID:bV3LgNxV.net
- 片手懸垂の動画ってある？インチキなのしか見つからないんだが。
俺は片手で90度をキープなら出来る
- 756 ：無記無記名：2016/04/07(木) 19:12:07.76 ID:8mUqr3f5.net
- >>755
Youtubeに結構あるけど
- 757 ：無記無記名：2016/04/20(水) 19:24:07.34 ID:CvwMEo/q.net
- 保守
- 758 ：無記無記名：2016/05/18(水) 19:03:57.35 ID:TEKLEBq7.net
- 過疎ったね
- 759 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:22:46.91 ID:z4R15oZ/.net
- なかなかできないからな…
- 760 ：無記無記名：2016/05/19(木) 01:06:05.01 ID:qdWmTYNP.net
- こんなのできる気しねー
- 761 ：無記無記名：2016/05/31(火) 23:24:34.40 ID:HTb41KdOF
- >>732
このトレーニングが経験的に一番近道だと思う
行き詰まったらまた3センチくらいの上下に戻す
しかし少し加重する
そしてまた広げていく
また、行き詰まったらまた3センチにもどして更に加重
これを繰り返していく
おれはこんな感じのやり方で90％レンジなら体重82加重10キロでできる
ようになってるよ
フルは関節怖いからたまにしかやらないけど
らくに2回は確実にできる
20キロとかで3センチとかが主なトレーニング
- 762 ：無記無記名：2016/05/31(火) 23:33:06.53 ID:HTb41KdOF
- あと両手加重よりはラットプルマシンを片手で引っ張った方が
良いよ
いろんな意味で
アタッチメントを工夫したり自作すれば行ける
今のおれはどのトレーニング施設のラットマシンもマックス重量
片手で引ける
経験的に片手懸垂よりフルフロントレバーの方が習得に時間ががかかった
フロントレバー出来たら片手懸垂もパワーアップしてた
- 763 ：無記無記名：2016/06/22(水) 21:11:40.70 ID:JwjwJ0AF.net
- 一年地道に練習して、片手ロック20秒、肩に手を置いて片手懸垂2回。
順手両手懸垂37回、そろそろ出来るんじゃないだろうか…
- 764 ：無記無記名：2016/06/23(木) 00:38:39.09 ID:Qs1lIKbH.net
- パーシャルなら今でもできるの？
- 765 ：748：2016/06/23(木) 06:59:22.29 ID:aIiA8XQQ.net
- >>764 パーシャルならできますが、可動域は小さいです。
ネガティヴでも10秒かけて下ろせるようになったのでそろそろフルレン反動なしに挑戦しようかと考えてます。
- 766 ：無記無記名：2016/06/23(木) 09:36:39.18 ID:ugUO3T3D.net
- 腕伸ばしきったところから始めるのとそうでないのは全く別物レベル
おれは調子いい時なら１回２回はできるどやぁ！
今はできない
- 767 ：748：2016/06/23(木) 12:11:14.91 ID:oucczbSX.net
- >>766 下からあげるのは別物ですね、重々承知してます、ちなみに完全な片手懸垂できるまでにどのくらいかかりましたか？
- 768 ：無記無記名：2016/06/23(木) 17:41:06.48 ID:pygro1eT.net
- 荷重懸垂してて気づいたら１回上がってた
片手は高負荷なので荷重していくことが大事
- 769 ：無記無記名：2016/06/23(木) 22:22:06.65 ID:LMrMagnx.net
- >>763
げw
そこまでできてもまだ難しいのか
まだまだ先は長そうだなorz
- 770 ：無記無記名：2016/06/23(木) 22:52:50.53 ID:2VpEXqtV.net
- 肩伸ばすとピクリとも動かせない…
- 771 ：無記無記名：2016/06/23(木) 23:25:00.75 ID:4w8YJjne.net
- >>769 まだ体重が75キロあるのでフルレンチは先は長そうです。
ロックとネガティヴのおかげか片手ぶら下がっても体の回転が一切無くなりました。 753の方のように練習に荷重トレーニングも入れてみようと思います。
ろ
- 772 ：無記無記名：2016/06/24(金) 07:44:18.05 ID:FNtZ2O+q.net
- >>771
参考にさせていただきます
自分はまだまだ雑魚ですが68㎏なのでその点だけは有利w
お互い頑張りましょう(゜∀゜)
- 773 ：無記無記名：2016/06/24(金) 17:28:46.14 ID:fqqd9bwp.net
- >>772
参考になるかはわかりませんが、私の練習メニューです。
3日に1回くらいの割合でこなしてます。
懸垂フルレンチ 無反動20回
ナローバラレル 10回
片手ぶら下がり 10秒時間を置いて30秒
片手ロック 90度 20秒キープ 時間を空けて10秒キープ
片手ネガティヴ 8回→6回→4回
フロントレバー10秒保持
後は走り込みで身体を絞りっています、70キロ台をキレば少しは上がりやすくなるかなーと思っています。
お互いに頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
- 774 ：無記無記名：2016/06/24(金) 18:56:54.47 ID:Nf/yvBRT.net
- フルレンチ←気になって仕方がない
- 775 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:09:25.45 ID:oPL6EBn4.net
- >>773
片手ネガティヴは順手ですか逆手ですか？
- 776 ：無記無記名：2016/06/25(土) 11:24:21.02 ID:5pt5wE9v.net
- >>775 基本逆手が多いです。
うんていなどで練習する際は縦持ちもします。
- 777 ：全宇宙全生命永久永遠の大天国：2016/06/25(土) 21:29:03.33 ID:8Zua564hy
- みんな 懸垂歴 どれくらい？
何ヶ月もしくは何年やって
片手懸垂できるようになったの？
懸垂のトレーニング時間は？
- 778 ：無記無記名：2016/06/25(土) 21:36:11.04 ID:wgfdHpSV.net
- >>773
お、ご丁寧にどうもです
凄いですねw
自分は加重して毎日やみくもにやってる状態ですが、多分全てが半分くらいの回数しかできなさそう^^;
まだ5ヶ月目なのでこつこつやってきます
- 779 ：全宇宙全生命永久永遠の大天国：2016/06/25(土) 21:55:10.66 ID:oUqzCFXR+
- また 皆様の両手懸垂の回数 と 身長と体重を教えてください
- 780 ：無記無記名：2016/06/25(土) 23:33:14.61 ID:GFe4yMRF.net
- >>778 片手懸垂は背中よりも前腕や上腕の引く力が必要な気がしますし、筋持久力が必要だと考えてます。
上記のメニュー以外にもチューブトレーニングや片手腕立て伏せ、片手のみのドラゴンフラッグ、アームカール等のメニューを取り入れています。
私は一年目で少しずつ見えてきました。
片手懸垂できる方の意見では一度できれば、回数はすぐ伸びるとのことです。
お互いに頑張りましょうね。
- 781 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/06/25(土) 23:51:04.17 ID:IwdF4myH.net
- >>780
片手のドラゴンフラッグって結構難しそうだけど、腹筋にも効かせてるの？
- 782 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:35:28.60 ID:A67xWpHQ.net
- >>781 ドラゴンフラッグ自体はフロントレバーの練習の時の名残ですが、片手で固定するとかなりのバランスとロックする力が必要とされるので取り入れています。
- 783 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/06/26(日) 01:10:16.96 ID:PiObKSQE.net
- >>782
フロントレバーぽいなあとは思ってたけどやっぱり？
やり込んだら片手フロントレバーできそうね
- 784 ：無記無記名：2016/06/26(日) 02:25:37.59 ID:Fb4K1Ywi.net
- 両手逆手で満足に10回も出来ない糞雑魚なんだけど
大体どれくらい両手で行けたら
片手行けます？目安として
- 785 ：無記無記名：2016/06/26(日) 03:41:19.00 ID:EPreTLZI.net
- >>783 片手フロントレバー…神の領域ですね！そのためには片手懸垂を完成させねば。
>>784 回数の目安としては無反動でフルレンジ30回と言われる方が多いですが、両手の懸垂と全くの別物ですので、前腕や上腕や握力のトレーニングも並行して行なったほうがよいと思います。
- 786 ：無記無記名：2016/06/26(日) 03:50:16.62 ID:Fb4K1Ywi.net
- >>785
ありがとうございました。
地道に片手で握って見ます
- 787 ：無記無記名：2016/06/28(火) 14:45:09.70 ID:da2xnszA.net
- 両手の回数がある程度いくようになったらアンイーブン・プルアップスもやるといい
https://www.youtube.com/watch?v=180-qwZ4HGg
- 788 ：無記無記名：2016/06/29(水) 06:24:41.15 ID:GvEYpmv/.net
- >>787
すげー！こんなん絶対(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
- 789 ：無記無記名：2016/06/29(水) 07:46:37.81 ID:03wj820M.net
- はい撤収～(゜∀゜)ﾔﾒﾔﾒ
- 790 ：無記無記名：2016/06/29(水) 19:41:40.43 ID:tDzrFJQF.net
- 諦めたらそこで試合終了だよ(´・ω・`)
- 791 ：無記無記名：2016/06/29(水) 21:11:21.75 ID:vH5kcXw9.net
- 片手懸垂の道は1日にしてならず…
- 792 ：無記無記名：2016/06/30(木) 02:10:49.90 ID:0d1z+HLH.net
- 若い頃につけた懸垂力ってすぐもどるんだな
学生時代に振りなしで30回できたのが自慢だったんだけど30中頃になって久々にやってみたら15回
けど毎日やってたら1か月で28回まで戻ったわ
このままの勢いで片手懸垂できるようになるまで頑張ります
72キロです
- 793 ：無記無記名：2016/06/30(木) 06:12:01.27 ID:H1D+F1qQ.net
- >>790
先生････
普通の懸垂がしたいです
_＿＿＿＿
／ィへヾγ ＼
/／/""""""ヽ ＼
`// / /(ｨ ミ|ヾヾヽ
f/ /≦ﾚヾ≧ニ| |i|i|
| ｲ∠o〉くo＼ヽ ||||
| |〃/ ￣ヾ| ||
| |Uヽ_ュ U| |
| | r――、 | |
| | rﾋ二三ﾉ、 | |
|iヽU ((／ﾊ i i|
||||＼＿_／))/ /||||
ヾ从ﾘヽ三 U/イ从ﾊリ
／￣／|￣ ／ ＼
/ く＿＿<
- 794 ：無記無記名：2016/07/01(金) 06:25:43.71 ID:eFMt7kCS.net
- >>787普通に懸垂できるから、step7まではできる。step8からが豹変するレベル。
靭帯や腱は筋肉に成長が追いつかないから地道にトレーニングするしかないですの…
- 795 ：無記無記名：2016/07/02(土) 13:42:30.12 ID:IDRVjQAz.net
- 片手でぶら下がってるだけでも手のひらが超痛いんだが
- 796 ：無記無記名：2016/07/02(土) 13:45:28.56 ID:k7rPhIB6.net
- >>795
わかる
15秒しかぶら下がりできんわ
- 797 ：無記無記名：2016/07/05(火) 00:45:11.79 ID:/LsmZfsl.net
- 過疎ってるなどなたか出来た報告ないのかしら？
- 798 ：無記無記名：2016/07/05(火) 03:20:00.08 ID:kMcVL1zo.net
- 全く出来ない奴は
普通の懸垂を強化した方がいいの？
別に
片手ぶら下がりとかチャレンジした方が良いの？
- 799 ：無記無記名：2016/07/05(火) 06:58:50.11 ID:xdBasU5q.net
- 飛びついて片手ネガティブ頑張ってる
- 800 ：無記無記名：2016/07/05(火) 20:02:16.32 ID:8IdHJiin.net
- 遠いわ…
片手で90度はしばらくいけるんだけど少し伸ばしてから曲げることができない
- 801 ：無記無記名：2016/07/05(火) 20:10:10.20 ID:7pFCj4UY.net
- 俺もそんな感じ
ブランコみたいな太い棒だと手のひら痛くならないからそれでやってる
細い棒だとさらにできないだろうな
- 802 ：無記無記名：2016/07/08(金) 20:19:41.82 ID:/j0bpeEt.net
- プロテインとBCAAとクレアチン届いたわ
これで停滞期を一気に抜けるはず
- 803 ：無記無記名：2016/07/09(土) 00:13:28.60 ID:XO4KfOYf.net
- 質問ですが、手首、肘、肩を握って練習しているんですが、肩を手を置いた状態で身体を持ち上げられたら何%完成くらいでしょうか？
- 804 ：無記無記名：2016/07/09(土) 01:50:41.35 ID:CqsJJlLk.net
- 片手懸垂って
地面から片腕の力だけで、頭出すんだろ？
反動、ジャンプは無しに
凄いな
今の状態から出来る様になるビジョンが浮かばない
- 805 ：無記無記名：2016/07/09(土) 15:56:12.64 ID:PdVYyggh.net
- はげどう
出来る奴らはリミッター解除してるとしか思えんわ、
- 806 ：無記無記名：2016/07/09(土) 16:31:40.23 ID:TYCWQiix.net
- 高校の頃片手懸垂2回できた奴いたなあ、ガリではなく高校生にしてはイカツイ体格だった
体育の教師が一番驚いてたわ、どんなに頑張ってもあがらない人間がいるって言ってたの覚えてる
運動得意だったからやっぱ才能なんだろうな
- 807 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 13:03:56.44 ID:H78OzlTE.net
- ルーマニアだったかの小柄な女子高生がびっくり人間みたいな番組に出てたけど生まれつき腕力強くてフライパンねじってたわ
鍛えてる奴らでも出来ないようなジャンルが出来る人達は神経系が何かしら発達してるんだろうかね
- 808 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 13:08:18.33 ID:H78OzlTE.net
- ちなみに体重70キロで30キロ加重しただけで死にかけてる
片手出来るやつは本当に尊敬するわ
- 809 ：無記無記名：2016/07/10(日) 20:04:10.70 ID:m5c9oQ2w.net
- 3日に1回懸垂を５年くらい続けてたらできるようになった。もちろん途中から加重懸垂。
１日２０セットから３０セット。
年単位頑張れば誰でも1回は出来るようになると思う。努力を才能で片付けるのはよくない。
- 810 ：無記無記名：2016/07/10(日) 20:19:34.35 ID:XNSzbH+X.net
- >>809 続けることも才能の一つだと思う。
大抵の人間は途中で諦める事をおぼえてしまうんだろうな。
リミッター解除の為にはそれ相応の努力が必要、それこそ年単位の。俺の周りに片手懸垂目指してた奴が何人も居たがみんないつの間にか諦めて、傷の舐め合いしてる。
- 811 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/07/10(日) 23:28:18.93 ID:mxWbTgUO.net
- 油断すると肩がゴキゴキいうから怖いんだよね(((；ﾟДﾟ)))
- 812 ：無記無記名：2016/07/11(月) 07:10:47.07 ID:be4DMrgT.net
- 脱臼寸前？w
- 813 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/07/13(水) 00:49:58.16 ID:zmosQjji.net
- そうかも(´・ω・`)
完全リラックスでボトムに落としにかかるとなる
自重でもなるし、加重すると当然
なので基本下には足付けられる台置いてる
- 814 ：無記無記名：2016/07/14(木) 19:29:18.92 ID:fJ8Iz57b.net
- 亜脱臼て確かあったよね
俺は右手首が万年痛い
亜腱鞘炎かしら
- 815 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/07/17(日) 00:16:36.41 ID:M2FIhQnz.net
- 元々肩関節は柔らかい方だったから亜脱臼まで逝ってると怖いなぁ
格闘技の練習で肩痛めたこともあるから靱帯周りは多少バカになっててもおかしくない
亜腱鞘炎は聞いたことないけど、肩の痛みと腱鞘炎は繋がりがある場合も、とのこと
http://www.katano-itami.com/category4/entry77.html
- 816 ：無記無記名：2016/07/21(木) 01:37:35.26 ID:zFva2VES.net
- ようやく片手ネガティヴ10回耐えられるようになってきたぜ…
もう少しで完成できるといいな！
- 817 ：無記無記名：2016/07/25(月) 19:20:28.34 ID:yRL/dR3D.net
- ちなみに片手懸垂はどの部位を重点に鍛えたらいけそうですか？
懸垂は30回出来るんですが、片手ではビクともしません…
- 818 ：無記無記名：2016/07/25(月) 21:09:34.07 ID:kvTuBGxm.net
- 上腕だけでなく前腕も鍛えてみると良いよ
- 819 ：無記無記名：2016/07/26(火) 19:17:30.41 ID:h3jqd6wD.net
- ネガティブで伸ばし切る前なら戻せるようになった
あと少しだな
- 820 ：無記無記名：2016/07/27(水) 22:41:44.27 ID:n9HfzrkF.net
- フルレンジではないものの3回できるようになった。苦節2年感無量である。
- 821 ：無記無記名：2016/07/28(木) 01:38:12.58 ID:5IChZcE2.net
- 2年て早いね。懸垂始めた1年半経つけどまだまだ遠い。
- 822 ：無記無記名：2016/07/30(土) 20:02:24.22 ID:OAi1SR3U.net
- 片手懸垂は慣れないうちは体壊しやすいよね
まだフルレンジはできないレベルだけどやった後はどっか筋痛めてるわ
- 823 ：無記無記名：2016/08/04(木) 04:38:14.36 ID:P8JQG3+H.net
- やっちまった…
加重で普段20kg でセット組んでたんだけどMax挑戦で40kg いきなりやってみたら上がったもののベルト巻いてた腰と左肘に鈍い痛みが(*_*)
- 824 ：無記無記名：2016/08/04(木) 10:09:06.73 ID:OHq2Qhob.net
- 軽めの肉離れだね
お大事に
- 825 ：無記無記名：2016/08/17(水) 18:15:56.19 ID:VwLvOmQ38
- 片手懸垂はラットプルマシンを片手でひくのの
サイクルトレーニングがおすすめ
多少からだの使い方が違うが
普通の懸垂だと体重増減による影響でコンディション保つのが難しいし
重さの向上によりモチベーションを保てる
片手懸垂の練習ほ別でやればいい
- 826 ：無記無記名：2016/08/18(木) 20:26:59.02 ID:DSpkWf8z.net
- おい、片手懸垂よりもマッスルアップの方が楽なんだよな？
マッスルアップすらできそうにない俺は片手懸垂は来世までおあずけなのか…
- 827 ：無記無記名：2016/08/20(土) 11:54:47.41 ID:gOtVy1xV.net
- 右手25秒左手10秒ぶら下がれるようになった
先はまだ長い
- 828 ：ムリボ：2016/08/30(火) 23:49:37.34 ID:Yrxvc22V.net
- だよねー♪
だよねー♪
はぁはぁだよねー♪
はぁだよねー♪
- 829 ：無記無記名：2016/08/31(水) 11:06:16.30 ID:AfXbRCj1.net
- 加重やっても片手懸垂とは違うからなあ。流石に体重と同じ加重で出きれば、出来るだろうけどね。懸垂30回くらいできれば1回出来る。出来ないのは練習法が悪いよ。
- 830 ：無記無記名：2016/08/31(水) 19:13:57.96 ID:Eh8k30yn.net
- 両手懸垂何回できたら片手いける？
- 831 ：無記無記名：2016/08/31(水) 19:35:49.61 ID:zCrPq0mN.net
- ある程度両手懸垂できるようになったら、両手の回数伸ばしつつ、片手の練習に入ってもええんやで
片手で鉄棒にぶら下がって握力の強化はかるも良し
トップポジションまで両手で上げてから、ネガティブレップスだけ片手でやってみるも良し
- 832 ：無記無記名：2016/08/31(水) 19:45:12.62 ID:BXICa3Yq.net
- わずかではあるが徐々に成長してきてたのに
首痛めて2ヶ月以上まともにできなかった
まだ全快とはいかないし
なんてこった(´・_・`)
- 833 ：無記無記名：2016/08/31(水) 20:21:00.64 ID:Fle6ZNBJ.net
- >>832
ご愁傷様
早く治してまた一緒に夢を追いかけようぜ
- 834 ：無記無記名：2016/09/01(木) 00:07:19.48 ID:KvfnGM+O.net
- ありがとう
同志よ(`・ω・´)
- 835 ：無記無記名：2016/09/01(木) 07:06:34.14 ID:5CZ0BsQv.net
- なんでもそうだけど出来るようになってからよりも、出来ないときに頑張ってはまってるときが一番楽しいよね
- 836 ：無記無記名：2016/09/05(月) 18:11:04.27 ID:WJ5JGwa5.net
- 地道に鍛えてると全く上がらないにしても片手でぶら下がった感覚変わってくるよな
前は上がるかボケwwwwだったけど今は上がる可能性がなきにしもあらず…になってきた
- 837 ：無記無記名：2016/09/05(月) 18:21:13.07 ID:I4LL6ALg.net
- 同意。完全な片手懸垂はまだまだ遠いけど
- 838 ：無記無記名：2016/09/05(月) 19:11:46.10 ID:emLE/CeB.net
- わかる
あたり前かもだが、最近ジムでラッドプル、シーテッドロウを負荷は弱めだけどマシンの可動域マックスで丁寧に追い込んでたらかなり違ってきた
懸垂だけだと発達してる部分に頼り切って動員されてない部分は弱いままなのかも
- 839 ：無記無記名：2016/09/05(月) 19:36:52.47 ID:6cc3J0Px.net
- できる人はカール何キロくらいいけるの？
- 840 ：無記無記名：2016/09/05(月) 20:30:01.15 ID:YsNc+rbJT
- カールはやり方によって重量変わりまくるからなんとも言えない
チートバーベルなら70いける
体重も70
てか基本マシンでやるから参考にならンと思う
場所体感全然ちがう
基本的に両手ならマシンマックスでできる
あれば片手でやるもんだ
そんな私はアームレスラー
- 841 ：無記無記名：2016/09/07(水) 10:26:39.61 ID:zsBwFQau.net
- 逆手が10回超えた位で
ワイドができる様になった
片手はどれくらいやらね
- 842 ：無記無記名：2016/09/09(金) 12:32:05.09 ID:ptjaEj0A.net
- 逆手20回ちょい
順手20回弱
ワイド10回ちょい
だけど片手はだいたい2割くらいしか上げられない
172㎝の72㎏だから体重落とそうか迷ってる
- 843 ：無記無記名：2016/09/10(土) 12:36:05.25 ID:/FXTI5km.net
- もちろん反動無しのフルレンジで順手・逆手30回を二日おきにやってるが片手はびくともしない
ただし30度くらいか曲げた状態からやれば片手でも目くらいまで上がる
170センチの70キロ
ぶら下がり健康機だからワイドはできん
- 844 ：無記無記名：2016/09/11(日) 13:57:34.49 ID:dghpckP8.net
- 片手が出来るなら
30も40もやる必要無くなるんだけどな
- 845 ：無記無記名：2016/09/11(日) 14:13:26.23 ID:FE2aVIou.net
- 体操選手は片手懸垂軽々できるのだろうか？
- 846 ：無記無記名：2016/09/11(日) 23:43:12.51 ID:wcX0TAzu.net
- きつ
- 847 ：無記無記名：2016/09/12(月) 06:55:58.55 ID:yw+zsg3W.net
- >>845
出来ないかもだけどその気になれば短期間で修得するんじゃない？
不利な点が見当たらない
- 848 ：無記無記名：2016/09/12(月) 07:11:46.38 ID:xm1tsC0g.net
- 片手懸垂くらいできなきゃあれだけのパフォーマンスできないだろ
一般の自重トレ好きにとって難しいとされるフルプランシェも軽々やるし
- 849 ：無記無記名：2016/09/12(月) 07:20:56.18 ID:AKCYyMSm.net
- そりゃテレビで見るようなトップ選手は難なくできるだろうね。
質問者がどういう選手を意図してるかは分からんけど。
- 850 ：無記無記名：2016/09/12(月) 08:13:12.91 ID:RvHTAj3D.net
- 意外に出来ないんだよなぁ…
- 851 ：無記無記名：2016/09/12(月) 09:43:02.58 ID:it+d3XeX.net
- >>804
地面からでは、腕が伸びきっていても難易度低いんだよ。
スタート位置は片腕でぶら下がって伸ばしきって脱力しきった状態、かつ足が宙釣り。
だけど、このポジションからの脱出が一番難しい
最初はトップポジションでロック
そこから少しだけ下げて、また戻す練習
パーシャルレップでいい
慣れてきたら徐々に可動域を広げていく
最初は体丸めたり、腿上げながら足で空中蹴りしたり、反対の手で腕振りしたり、もがきまくって見苦しいが
身体をほぼ真っすぐ静止したまま上がれるようになれば一人前。
- 852 ：無記無記名：2016/09/12(月) 23:31:21.77 ID:opKawEr5.net
- >>851
787ではないけどもわかりやすくて助かる
- 853 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/09/15(木) 22:56:57.49 ID:gnzAQrel.net
- >>851
言ってることは正しいしその通りなんだけど、個人的な経験ではこれにこだわり過ぎると肩を痛めることが多いんだよね
- 854 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:58:53.18 ID:dxSMKhg+.net
- 握力王は3本指で片手懸垂するってマジ？
- 855 ：無記無記名：2016/09/18(日) 02:32:03.94 ID:dXIfxGP4.net
- https://www.youtube.com/watch?v=8XVGsDETD-A
- 856 ：無記無記名：2016/09/18(日) 09:21:03.24 ID:FCPOUGas.net
- >>855
普通の片手懸垂がただの通過点に思える動画だなw
- 857 ：無記無記名：2016/09/18(日) 09:50:14.82 ID:oYgy0foy.net
- 一本指で片手懸垂する人もいるよ
https://www.youtube.com/watch?v=apKvJME8bpw
小指一本
https://www.youtube.com/watch?v=8XVGsDETD-A
>>853
肩いためるのは脇を締め込んでないフォームでしょ
- 858 ：無記無記名：2016/09/18(日) 11:17:21.07 ID:M9Y7TlxF.net
- >>855
背中でかすぎて背虫みたいに見える
- 859 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/09/18(日) 18:50:18.17 ID:lqOGqhU7.net
- >>857
>>851で脱力しきった状態ってなってたから
レップ数重ねたり加重した状態でそこまで気使えるか自信ないわ(´・ω・`)
- 860 ：無記無記名：2016/09/19(月) 10:31:00.46 ID:Zh6ocw2n.net
- 二頭持ってやるのは肘９０°まで上がるようになったぞ
- 861 ：無記無記名：2016/09/19(月) 10:54:43.88 ID:5AkSl+Pb.net
- アームの選手はできる
体重100kg超えでも
- 862 ：無記無記名：2016/09/19(月) 11:49:19.10 ID:AhdZpqcn.net
- 体重100キロ超えで片手懸垂できるアームレスラーなんて日本にはいないんじゃね
- 863 ：無記無記名：2016/09/19(月) 13:23:26.14 ID:AH+xfCc4.net
- 片手ネガやりまくったら腹筋が酷い筋肉痛
体幹の強さも重要なんだな
- 864 ：無記無記名：2016/09/19(月) 21:59:43.94 ID:KD6IHnHi.net
- 片手懸垂は片手懸垂の練習をしないと出来るようにならない。
普通の懸垂を100回出来てもそれとは別物。
動員する筋肉と必要な筋力が違うから。
- 865 ：無記無記名：2016/09/20(火) 14:05:05.39 ID:80LimVPb.net
- 普通の懸垂がそろそろ30回できそうなとこまできたけど
30回できたら片手懸垂が一回できるって目安は少なくとも俺の中では全く当てはまりそうにない…
むしろ片手懸垂の練習ができる目安が30回なんじゃないかと思うわ
- 866 ：無記無記名：2016/09/20(火) 15:10:13.83 ID:f+UrhPCm.net
- 懸垂も片手懸垂も同じプル系の種目だから
動員する主働筋はあまり変わらないよ
片手懸垂だと普通の懸垂よりスタビライザーがいる
- 867 ：無記無記名：2016/09/22(木) 12:03:11.47 ID:MXq9XpYb/
- >>865
回数はある程度からは筋力強化じゃなくて
持久力のトレーニングにしかならないからね
むしろなぜみんな高回数でやりたがるのかが不思議
筋力じゃなく持久力がメイン目的なら別だが
俺片手懸垂出来るが昔から10レップ以上は昔から
滅多にやらない
- 868 ：無記無記名：2016/09/23(金) 17:14:37.54 ID:G7I0N64p.net
- フリーの方の手を軽く動員するだけで明らかにイメージ以上の片手懸垂の練習ができるあたり
たしかに使う筋肉はそんなに変わらないんだろうなって思う
- 869 ：無記無記名：2016/09/26(月) 02:00:59.33 ID:REFTn5C3.net
- >>864
>動員する筋肉と必要な筋力が違うから。
動員する筋肉はほぼ同じ。必要な筋力は違うのは当たり前。
- 870 ：無記無記名：2016/09/26(月) 08:01:22.75 ID:a8xhg+qK.net
- >>868
それやってるわ
段々片手に預けられる体重が増えてくるのが面白い
- 871 ：無記無記名：2016/09/27(火) 14:56:21.51 ID:dHto7Fdk.net
- 片手懸垂のEMGが見たい
- 872 ：無記無記名：2016/09/27(火) 17:34:27.58 ID:5OeZM1lk.net
- 質問です
片手懸垂やってる人は基本毎日やっていますか？
また休むとしたら何日くらい休み入れますか
- 873 ：無記無記名：2016/09/28(水) 12:29:08.55 ID:M6amC7tJ.net
- 俺まだ出来なくてネガやってる状態だけど毎日はまず無理だわ
力入れても耐えられずにフッと落ちていく
一日あけると肘90度と状態で10秒は維持できる
こんなにも違うのかとビビる
- 874 ：無記無記名：2016/09/30(金) 01:53:47.09 ID:GXASOSZ0.net
- >>872 たかが懸垂 好きなようにやるのがいいよ
- 875 ：無記無記名：2016/10/03(月) 21:42:02.53 ID:TqLOL7Ky.net
- 年なもんで毎日やってたら肩がぶっ壊れるわい
- 876 ：無記無記名：2016/10/05(水) 07:43:08.07 ID:5C6CpY8W.net
- 1000ならついに今日1回出来る！(｀・ω・´)
- 877 ：無記無記名：2016/10/05(水) 21:30:12.15 ID:rpfrCCOr.net
- あきらめてるやん…(´・ω・`)
- 878 ：無記無記名：2016/10/06(木) 12:40:38.57 ID:1olHqliD.net
- ごめん…気弱になっちゃった…(´・ω・`)
- 879 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/10/09(日) 23:56:37.58 ID:e6OGH7Ge.net
- >>875
正直週1でええわ
- 880 ：無記無記名：2016/10/10(月) 00:17:14.14 ID:GKounK1u.net
- >>872
週2回位だよ俺は。
両手とは力の入れ方がちょっと異なるが、
とりあえず両手でワタのように重力を感じないくらいスカスカ上下できないと片腕懸垂ははるかに遠い。
- 881 ：無記無記名：2016/10/10(月) 00:27:51.88 ID:GKounK1u.net
- 片手のトレとしては、手っ取り早い方法ではケーブルプルダウンのバーを外し
リングにタオルを通し、それと片手で掴んで引く練習
これだと軽い重量から片手で練習できる。
ただこれは重量が伸びていくとかなりグリップもいるので先にグリップが負ける。
シングルハンドルのアタッチメント（リンク先では2500円）を買ってジムで付け替え練習するのもあり。
http://www.wildfit.com/komono/komono.html
- 882 ：無記無記名：2016/10/10(月) 17:16:13.49 ID:JpVj/XOo.net
- ここのスレの人は滑車で補助するタイプのトレーニングは知ってるのかな？
- 883 ：無記無記名：2016/10/10(月) 18:32:26.80 ID:IwDcMvIH.net
- >>882
知ってる 上に行くほど補助がする力が弱まるチューブと常に一定の補助力が働く滑車
気分でやり分けてる
- 884 ：無記無記名：2016/10/16(日) 08:54:56.16 ID:xBxsXqxk.net
- 片手懸垂に必要な筋力ってワイドチンニングとナローチンニングとどっちでつく？
どっちも必要？
- 885 ：無記無記名：2016/10/16(日) 23:59:26.07 ID:ZwhX3ux3.net
- >>865
30回とかすげぇ！
自分は20回辺りからまったく回数増えなくなって苦しんでるわ。
- 886 ：無記無記名：2016/10/17(月) 01:17:51.79 ID:iRuB6jYa.net
- >>884
筋力ならアーチャー体の使い方ならミックスナローで身に付く
- 887 ：無記無記名：2016/10/17(月) 08:55:07.39 ID:UGplFg7M.net
- >>886
初めて聞いたから調べてみた
アーチャーというのはだいたいわかった。
ミックスナローがわからなかった・・・ナローを片手が順手でもう片手が逆手でってこと？
- 888 ：無記無記名：2016/10/17(月) 13:05:25.66 ID:HcNoH5ba.net
- もう一方の手でぶら下がってる方の手首掴んでバランス取るのは無し？
- 889 ：無記無記名：2016/10/17(月) 20:34:20.29 ID:VMf9VRs/.net
- それはほとんど両手ですね
- 890 ：無記無記名：2016/10/17(月) 23:32:39.40 ID:+YL+grp2.net
- 二頭筋つかめば2～3回できるけど、これもノーカン？
- 891 ：無記無記名：2016/10/22(土) 06:46:08.32 ID:RCw2Zjnj.net
- ノーカン
肩に左手置いて出来るようになったけど
>>1みたいに左手完全に離すとピクリとも動かない
それほど難易度に差がある
- 892 ：無記無記名：2016/10/22(土) 07:16:46.32 ID:GzeNfN+s.net
- >>19
この板は豚が多いから他のスレだと自重トレは目の敵にされるてしまうw
- 893 ：無記無記名：2016/10/22(土) 08:08:44.29 ID:5wpupxUV.net
- >>888
これ普通の懸垂より可動域減るしほぼ変わらない回数できるよな普通にw
しょぼい奴が片手懸垂できると言い出したら９割これパターン
- 894 ：無記無記名：2016/10/22(土) 13:29:52.33 ID:kCHwFpq6i
- >>884
どちらかと言うとナロー
ナロー加重重視でワイド加重もとりあえずやっとけ
自重のみで回数を伸ばすなんて非効率なことは
たまにだけやれ
- 895 ：無記無記名：2016/10/22(土) 13:20:58.14 ID:dMxBTi+6.net
- 身体をほぼ真っすぐ、やや反らし、使わない手はポケットに入れたままできると完璧だ
体丸めてたり腕振ったりしてるのはまだニワカ
- 896 ：無記無記名：2016/10/22(土) 13:21:26.26 ID:dMxBTi+6.net
- 腿上げてるのもニワカ
- 897 ：無記無記名：2016/10/22(土) 22:25:06.76 ID:0jAbLBQa.net
- 片手懸垂てどのくらいで出来るようになるの？
ワイにはまだ未知数で想像がつかん
- 898 ：無記無記名：2016/10/22(土) 22:30:04.33 ID:S4lL/2E2.net
- ３０ＲＭで５０％の筋力だから、両手３０回でやっと片手１回できるかどうか。
- 899 ：無記無記名：2016/10/22(土) 22:45:50.93 ID:S4lL/2E2.net
- てかあれか、懸垂だと前腕全体と上腕の半分ぐらい？が負荷から抜けてるから、
片手になると使ってないほうの前腕と上腕の半分ぐらいが、負荷に追加されて、
尚且つ使える筋力は最高でも５０％になるから、負荷は１１０％程度、筋力は５０％
と仮定すると、両手で40回ぐらいかな？ｗ
- 900 ：無記無記名：2016/10/23(日) 01:03:22.37 ID:8KcGrDxn.net
- https://www.xcream.net/shop/549
- 901 ：無記無記名：2016/10/24(月) 12:29:37.43 ID:UljlLDyaw
- >>897
少し肘を曲げた状態から足や手を振ってやる
不完全片手懸垂なら割りとすぐできる
1年以内
- 902 ：無記無記名：2016/10/24(月) 07:57:06.07 ID:IGqmPdUx.net
- 自分の経験上普通の懸垂の回数と片手懸垂は関係ないと思うが。
それよりはワンハンドローイングで体重と同じダンベル引き上げるトレーニングが効果あるぞ。
自分は体重60キロなので60キロのダンベルでやったら片手懸垂できるようになったわ。
- 903 ：無記無記名：2016/10/24(月) 14:35:21.19 ID:XBAR+NO0.net
- >>902
早く言ってよ
- 904 ：無記無記名：2016/10/24(月) 17:11:55.79 ID:2o5nAzTM.net
- ワンハンドローイング自体重引けてもぶら下がったところから全然動けないぞ
初動の力の入るところが全然違うしワンハンドローイングのほうが断然引きやすい
広背筋のトレーニングには凄くいいと思うが
- 905 ：無記無記名：2016/10/25(火) 12:29:38.41 ID:9KoskgvvK
- ラットマシン片手で引いた方が早いぞw
- 906 ：無記無記名：2016/10/25(火) 17:15:28.85 ID:h7QxpsAd.net
- 完全に上肢のみでぶら下がる懸垂とは違い
ローイングは姿勢を維持するのに下半身も使えるからね
ハンマーカールの片手が自体重で出来るなら
片手懸垂も確実にできるようになると思うけど
- 907 ：無記無記名：2016/10/25(火) 19:46:31.72 ID:9KoskgvvK
- 片手ラットプル
ダンベルロウ
普通の両手加重懸垂
懸垂アシストマシンを片手でやる
片手懸垂の練習
等色々やりまくっていつの間にか
出来るようになったが
順番的には片手ラットプル ジムの最高重量引けるまで
次、両手加重 加重がめんどくさいレベルになるまで
自分の場合は60加重
次、アシストマシンでアシストを軽くしていく
限界まで
これらのトレーニングを普通の片手懸垂練習と並行していけば
効率的だと感じる
片手懸垂で皆の注目を浴びるのは面白い
間違っても普通の懸垂50回を目指すとか
無意味なことはやらないでほしい
- 908 ：無記無記名：2016/10/25(火) 21:14:45.86 ID:v7sN0RpT.net
- いきなり体重の重さをカールやるのは無理だから
まずはローイングで体重分を持ち上げるという経験をしておくのも役に立つ
のだろうか
- 909 ：無記無記名：2016/10/25(火) 21:34:23.43 ID:9KoskgvvK
- カールよりはローイングのほうがいいよ
カールは正直あまりいらない
片手懸垂しても上腕に筋肉痛は全く来ない
体重と同じ重さのダンベルロウでレベルが上がるにつれ
上体をどんどん倒していき、
最終的に腰よりも頭が大分低い状態から引けたら
片手懸垂できると言う変則アプローチもある
逆さ懸垂的な
やり方や環境に工夫が必要だがね
- 910 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2016/10/25(火) 23:16:14.63 ID:EVC0LgLO.net
- >>908
自分の体重以上を片手で扱う経験はそれなりにプラスになると思うよ
ダンベルがないので自分はTバーの要領で110kgくらいまでペンドリーでやってた
もちろんチーティング気味だけど
脚使うならベンチ使わず両脚で立つことになるから全身運動としては懸垂より違う意味できついよ
- 911 ：無記無記名：2016/10/26(水) 20:57:42.92 ID:5zxOCswj.net
- >>904 同意だわ。一部の練習としてワンハンドローイングはありだと思うんだけど、ネガティヴやロックと並行してやらないとだめなんだよな。
引く力が重要なんだろうけども、中々うまくいかないものね。
- 912 ：無記無記名：2016/10/26(水) 23:34:11.94 ID:SkiS8tu7.net
- https://youtu.be/29EMCXnNRXU?t=1686
ワイヤーとかじゃないよな？
ジェットリー最強！
- 913 ：無記無記名：2016/10/28(金) 16:20:53.42 ID:u4Rc6GTr.net
- 片手懸垂ってもう片方の手を引いてる方の手の二頭をつかむ、前腕をつかむ、つかまないぶらぶら状態で難易度変わるけどどれが片手懸垂って言うの？
- 914 ：無記無記名：2016/10/28(金) 21:15:30.07 ID:DUshlILe.net
- 自分の筋肉に聞いてみるんだな
- 915 ：無記無記名：2016/10/28(金) 22:36:17.06 ID:VyBltiTk.net
- >>913
普通は完全に片手で懸垂するのを
片手懸垂という
- 916 ：無記無記名：2016/10/29(土) 19:35:28.14 ID:JEhSq+SqK
- >>913
後者を片手懸垂という
前者は片手懸垂の練習としては使えるやり方もあるけど
これが片手懸垂だと言ったらガチ勢からマジギレされる
- 917 ：無記無記名：2016/11/02(水) 20:11:47.85 ID:mniJEkeW.net
- >>884
両方必要。
片手デッドハングから序盤はワイドで使う部分(広背筋より)が必要で、
後のほうはナロー(上腕二頭より)が必要になる。
- 918 ：無記無記名：2016/11/05(土) 17:14:28.27 ID:PYGJZxBt.net
- >>902
わかりやすいサンクス
70㌔の俺が40㌔のダンベルが無理だった
挫けそうだ笑
- 919 ：無記無記名：2016/11/10(木) 23:24:18.77 ID:rmWlCNDv.net
- 自分は片手懸垂のためには加重懸垂が最短と思ってやっているんだが、
ワンハンドローがいいという流れなのかな？
ワンローでいいならそっちのほうがお手軽でいいけど。
- 920 ：無記無記名：2016/11/11(金) 18:47:50.59 ID:nm+Aw72K.net
- ワンハンドローと片手で鉄棒にデッドハングの状態では、広背筋の動きが違うのでは？ワンハンドローだけだとひじを曲げた状態からの片手懸垂ならできるかもしれんけど。片手ネガティブの腕が伸びきるところは他の種目で代替するの難しそう。
- 921 ：無記無記名：2016/11/11(金) 18:51:15.97 ID:nm+Aw72K.net
- マシンありならラットプルがあるか。
- 922 ：無記無記名：2016/11/12(土) 16:44:49.74 ID:coUp3Gsa.net
- かたてはムズイ
- 923 ：無記無記名：2016/11/12(土) 16:45:39.72 ID:coUp3Gsa.net
- かたてはムズイ
- 924 ：無記無記名：2017/02/06(月) 17:52:03.44 ID:DR8wJVx9k
- ここにいるみんなは 引く力 が強いから
柔道 ３～４年もやれば 柔道金メダル 取れると思うよ
柔道 ６０キロ級の
金メダル３連覇の野村忠彦は ベンチプレス１００キロ挙がらず
引く力(ラットマシン ハイプーリー)が１３０キロ程度で
片手懸垂 ５～６回レベルだから
ここにいるみんなも力負けしないと思う
また ここにいるみんなは力が強いから
アームレスリングでも全国大会行けるかもしれない
１年程度で。。。
みんなも柔道やアームレスリングやろう
せっかく ここまで 鍛えた力 もったいない
何かに活かそうよ
- 925 ：無記無記名：2017/02/06(月) 17:55:34.76 ID:DR8wJVx9k
- 片手懸垂２～３回じゃ ↓の子に腕相撲勝てないよ(笑)
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486195906/l50
俺も勝てないが。。。
- 926 ：無記無記名：2017/02/06(月) 18:00:24.02 ID:DR8wJVx9k
- しかし↓この筋肉で ベンチ１００キロ挙がらないとは。。。
本当か？＠
柔道 野村忠彦
http://blog-imgs-86.fc2.com/e/n/u/enuenu777/4_201602091221275eb.jpg
http://blog-imgs-86.fc2.com/e/n/u/enuenu777/6_201602091221519ba.jpg
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