インクラインベンチプレスが好き　part4

1 ：無記無記名：2015/02/23(月) 22:26:02.09 ID:vwBFD1we.net

無くなったので立てました。
インクラインベンチ総合
バーベルでもダンベルでもOK

前スレ
インクラインベンチプレスが好き　part3
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379379407/

過去スレ
インクラインベンチプレスが好き　２
http://engawa.2ch.ne...i/muscle/1244950555/ インクラインベンチプレスが好き
http://schiphol.2ch....i/muscle/1098014175/
http://schiphol.2ch....0980/1098014175.html

2 ：無記無記名：2015/02/23(月) 22:45:39.39 ID:cvVh9LiY.net

http://i.imgur.com/rHI4aex.jpg

3 ：無記無記名：2015/02/24(火) 00:23:01.65 ID:5zF8bPcB.net

自宅にはフラットベンチしかないし、ググって自作しようとしてみたけどダメだった…

4 ：無記無記名：2015/02/26(木) 09:32:09.05 ID:vzzOy0Hm.net

やっぱインクラインベンチプレスだわ
筋肥大的にはフラットのベンチプレスは欠陥種目だと思う

5 ：無記無記名：2015/02/26(木) 16:07:18.73 ID:ug5jiZwQ.net

肩の負担と筋繊維の方向考えたらインクライン一択
これにナローのデクライン加えたら胸は完璧

6 ：DEATH ◆bM2iEhgnQ2 ：2015/03/07(土) 13:29:33.72 ID:o46IL0/M.net

（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ 馬鹿かおめーw
肩の負担考えるならインクラインよりフラットだろうがカス野郎がwww

7 ：無記無記名：2015/03/09(月) 12:32:49.18 ID:xQkqlgPL.net

>>6
肩に負担がかかるのは重量を狙うパワーフォームで
ウエイトを肩でも受けているからではないでしょうか。
フラットだろうがインクラインだろうが適正なボディビルフォームで行えば負担はきませんよね。
まあインクラインで重量を狙うのはバカげていますが。

8 ：無記無記名：2015/03/09(月) 14:16:33.03 ID:zM2tfBmb.net

肩痛めてる大半は最高重量をひたすら追い続けるベンチマックス厨

マックス重量時でのラックアップ動作は肩の負担が構造的にやばい
だからポジションまで補助ってもらうか、こういうベンチを使うのも手
https://www.youtube.com/watch?v=D3uSWlVTbI8

9 ：ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU ：2015/03/09(月) 14:28:09.94 ID:/ME8KYwk.net

なにが筋肥大的にはだよ
ピュアストレングス的にもインクライン一択だろがよ
ベンチがパワーアップに有効とか妄想だね
みんなが揃いも揃ってアホみたいにベンチばかりするから数字ゲームが成立しやすいというだけのこと

実際はより地力を試せる、養えるインクラインでこそ重量狙うべきだろ

10 ：無記無記名：2015/03/09(月) 14:58:15.72 ID:GAgAKKo0.net

目糞鼻糞を笑うってかww

11 ：無記無記名：2015/03/09(月) 19:23:59.02 ID:X8ER8Cgw.net

>>9
地力（）

12 ：無記無記名：2015/03/10(火) 14:09:18.25 ID:i5BW9OIs.net

胸にはデクラインとインクライン
フラットベンチは欠陥種目
必要性を感じない

13 ：無記無記名：2015/03/19(木) 01:13:55.76 ID:AG2A1FOm.net

無くなったって何なんだよ普通にあるぞ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379379407/

14 ：無記無記名：2015/03/19(木) 01:14:14.55 ID:AG2A1FOm.net

↑インクラインベンチプレスが好き　part3

15 ：無記無記名：2015/05/18(月) 18:38:34.65 ID:vLD759CI.net

インクラインベンチ買おうと思ってます。
オススメ教えてください。
予算は2万以内が理想です。

16 ：無記無記名：2015/05/26(火) 01:01:06.25 ID:M+xQUkLk.net

仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ

17 ：無記無記名：2015/08/15(土) 21:43:45.80 ID:wBgzMiMU.net

青春を筋肉と水泳に賭ける！
http://www.yamadatoyoharu.com/?p=6113

18 ：無記無記名：2015/08/15(土) 21:50:21.90 ID:ISz8CDB9.net

30度くらいのインクラインでダンベル片方40キロで10回出来る頃には
結構立派な大胸筋になってると思う

19 ：無記無記名：2015/08/28(金) 23:02:41.53 ID:YULj1qSm.net

>>１８
４０キロのインクラインじゃーたいした事はない
まあー体格が変わってきたかなのレベル
せめてショルダーで４０キロだな

20 ：無記無記名：2015/10/04(日) 01:49:01.00 ID:H+q2mifh.net

手足の短いウンコちゃん

早く半島に帰れよ

21 ：無記無記名：2015/10/14(水) 13:38:43.38 ID:HHJsvQIV.net

自分もまだ懸垂は1、2回しか出来ないため今はインバーテッドロウやってます
いわゆる斜め懸垂です
負荷でいうと懸垂の1/2〜2/3くらいになるんじゃないでしょうか
手幅もワイド、アンダー肩幅、ナローってやればかなりイイ感じに効きます
多くの格闘家も取り入れている非常に優れたCKCトレーニングであって、懸垂とは引く方向が異なることもあり、懸垂が出来る様になった後も継続していく価値のあるメニューのような気がします

22 ：無記無記名：2015/10/16(金) 11:39:39.15 ID:NRZD9unQ.net

朝起きてまずスクリプトに挨拶をする負け犬ウンコカイーワ

663 ：無記無記名[]：2014/06/28(土) 08:42:37.50 ID:oLSZMyUt
おはよう無職
今日は早起きだなw

692 ：無記無記名[]：2014/06/28(土) 18:19:01.93 ID:oLSZMyUt
ただいまソースくん
生活保護の君を養ってる納税者のお帰りだぞ(・ω・)ノ

23 ：無記無記名：2015/10/30(金) 15:19:40.08 ID:Pjv+zwDo.net

エクセルで商品管理をして月収42万円の自称会社員の無職ウンコカイーワはどこ逃げたの？
エクセルで商品管理をしてるのに初歩的なエクセル操作の問題だされて逃げたみたいだけど

361 無記無記名 [] 2014/06/26(木) 14:59:52.51 ID:aRcUGxsi Be:
具体的にって小売り業者に商品流したり 商品管理して エクセルでまとめたりとか
卸 管理 事務で理解出来なかったようだね
月収?まず君の教えてよ(笑)散々言われてるでしょ(笑)
ちなみに残手当、含んで手取り平均42万になるけど
これはガチで君みたいな嘘はついてないんだなぁ

24 ：無記無記名：2015/11/12(木) 10:39:02.10 ID:Xy/OeaRM.net

　
　　　　／￣￣￣￣＼
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　＜　僕ウンコマン！スクリプトと何日間も戦っちゃった☆
　 　　｜　∴　ノ　　３　ﾉ　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿＿_ノ

[ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン、プリキュア、ダニ、ウェスカーなどなど]

・必ずIDを変えながら複数人を装ってレスをする。
・ウエイト板やダイエット板のデブスレ、ガリスレ、スポクラスレにて書き込みを確認されている。
・格闘技板でも有名な荒らしでプリキュアと呼ばれている。
・ボクシング板のゴロフキンスレでも活躍している可能性？ダニと呼ばれていて隔離スレもある。
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている。
・やたらと斜め懸垂にこだわる（普通の懸垂ができないため）
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚、そしてチビである。
・ソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった。
・空手オヤジのオフ会等から何度も逃走。
・ダイエットスレでは専用隔離スレがパート９に突入。
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様。
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳。
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡。
・「画像見せて」→「後でアップする」→「やっぱアザがあるから無理」→「脚だけでも背中からでもいいよ」→スルー逃亡。
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に。
・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす。
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした。
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト。
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする。
・高稲との共通点が多いと一部から指摘されている。

25 ：無記無記名：2015/11/25(水) 11:01:11.98 ID:CHgd+Kxb.net

またここにもウンコカイーワがいるのか

お前早く格闘技板の住人とオフやれよ負け犬

26 ：無記無記名：2016/01/10(日) 23:27:50.53 ID:qA7HJrPC.net

インクライン好きです

27 ：無記無記名：2016/02/05(金) 20:20:05.49 ID:BVRzeACv.net

世の中で一番役に立たない無用な種目が、フラット（デクライン）プレスで、

トレーニングの中で一番実用的で役に立つのが、インクラインプレス、
ってのがトレーニング３年目で分かりました。
それが分かった途端、大嫌いだったインクラインプレスをむしろフラットより楽しみにして、やりこんでます！

28 ：無記無記名：2016/02/05(金) 21:47:24.13 ID:LVFw5mN2.net

いやそれがね、トレ歴22年になるんだが、ここ3年くらいﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁの良さを再考している。
ただし、足上げベンチなんだけどね。

29 ：無記無記名：2016/02/06(土) 11:50:31.25 ID:oIVmx991.net

足上げ・ベタ寝ならインクラインに近いですね
人によってはインクラインでもメチャブリッジしてフラットと変わらない人多いし、
大胸筋全部参加させてより重量上げるなら、効かせる箇所としてインクラインの意味が無いですしね
自分、インクラインの時は、大胸筋は上半分と、半分は肩の前部分で上手くハーフ＆ハーフで効かせてます
その際に大胸筋下部は一切参加しないようにさせてます。
普段のベンチは少しでもブリッジすると大胸筋下部はほとんど参加してない事が分かったので！

30 ：無記無記名：2016/02/06(土) 12:11:11.39 ID:Cfc1/l8r.net

何年もインクラインベンチやってるけど胸上部がペラペラのまま

31 ：無記無記名：2016/02/06(土) 14:28:24.27 ID:oIVmx991.net

29ですが訂正、最後「普通のベンチだと少しでもブリッジすると大胸筋「上部」はほとんど参加してない」でした＾＾

>>30
やはりインクラインなのにブリッジして大胸筋中部から下部で上げてしまってるのですかね？自分はインクラインにキチンと取り組んでから半年ですが確実に効いてます。今までやらなかったのを後悔〜
レスラーや格闘技みたいに上部からブ厚い大胸筋を目指します

32 ：無記無記名：2016/02/06(土) 15:27:30.61 ID:Bbh5tSMs.net

インクラインに関してブリッジ組まんってのはもっともかもしれないけど、ベンチの角度高めにするかフレックスウィラーみたいにバーを降ろす位置を顎あたりに持ってくるようにすれば上部にはバチバチ入るよ。

自分はその方法でコントロールできる範囲の高重量でやってる。

あと、フラットはあまり感じないけどデクラインは上部も普通に入ると思う。ハイレップでやればわかりやすいかも。

33 ：無記無記名：2016/02/06(土) 18:23:16.33 ID:kB1SGDW9.net

インクラインベンチってバーでやった方が良い？それともダンベル？違いはない？

34 ：無記無記名：2016/02/06(土) 22:06:47.01 ID:jtWe4sDE.net

あ〜、ひとつ大事なこと。
インクラインベンチは、胸郭や肩の骨格で、全く効かない人達がいるよ。私もそう。
始め15年くらい試行錯誤しながら諦めずにやっていたけれど、どうやっても胸に入らず、広背筋にしか効かない。

35 ：無記無記名：2016/02/07(日) 12:04:54.45 ID:cYg/2DHF.net

昨夜80kなんとか 一発上がった。
けどまだ嘘臭いので頑張る

36 ：無記無記名：2016/02/07(日) 23:37:00.51 ID:shuklgi3.net

なるほど、確かにかもですね
最も遺伝の要素で決まってしまってる腹筋に次ぐ部位ですかね？
トップビルダーでも、大胸筋上部から厚みある人もいれば、バランス的に許容範囲での上部が薄いままの人もいますね。
どうしても先ずは下部の厚みが最優先に成ってしまいますが、上部を手抜きしない意味でも、やる日をフラットとインクラインで分けてます。インクラインの日は肩もまとめてやります。

37 ：無記無記名：2016/02/07(日) 23:54:04.81 ID:W3GzG9Dk.net

フラットよりインクラインの方が挙げてる感じがしていいね〜
フラットベンチの後に軽めの重量でやってるだけだけど

38 ：無記無記名：2016/02/08(月) 00:23:49.07 ID:kyYXHQWv.net

宅トレでインクラインベンチを買ったが、結局、めんどくさくてフラットでやってるな

39 ：無記無記名：2016/02/08(月) 00:35:43.59 ID:uWBHFJAH.net

自宅では15度位のインクラインでダンベルベンチしかやってない。
たまにジム行った時にはフラットのバーベルベンチやってるけど。

40 ：無記無記名：2016/02/08(月) 06:32:09.31 ID:9P+xBzku.net

ベンチは混んでるからインクラインでやればよいのか。
スミスマシンでも効果は同じ？

41 ：無記無記名：2016/02/08(月) 12:43:06.86 ID:yQ4UH2vG.net

私はスミスは正直ダメですね、全く使いません。
最初の手首返すのが、先ずダメ
さらに真っ直ぐ下にしか下ろせないからダメ

まぁ、合う人は使えば良いんですが。

42 ：無記無記名：2016/02/08(月) 12:46:51.92 ID:b59Z89yy.net

俺はデクラインの方が肩甲骨が開きやすく胸にも効いてる感じがする

43 ：無記無記名：2016/02/08(月) 21:01:44.42 ID:eFLC+RMt.net

インクラインでしっかり肩甲骨寄せて胸張ろうとすると
腰が浮きがちになっちゃうんだよなあ、腰をくっつけようとすると
肩が開きそうになるし難しいわ

44 ：無記無記名：2016/02/08(月) 21:04:44.26 ID:kze0Wkcw.net

>>43
寄せる前に下制は出来てる？
出来てた上で重量が重過ぎなければ胸ちゃんとはれるよ。

45 ：無記無記名：2016/02/08(月) 21:08:49.10 ID:eFLC+RMt.net

>>44
肩を落とすってこと？肩がすくみがちになってるかも
軽い重量でしっかりフォーム固めた方がいいよね

46 ：無記無記名：2016/02/08(月) 21:16:11.24 ID:kze0Wkcw.net

>>45
肩を落とすであってる。
いかにフォーム固めるかだよね。

47 ：無記無記名：2016/02/08(月) 21:19:02.04 ID:Wt5JVkyN.net

インクラインダンベルフライが好き！

48 ：無記無記名：2016/02/08(月) 22:53:02.19 ID:lvzr+dWp.net

85kg*11いけた
90＊10を目指す

49 ：無記無記名：2016/02/10(水) 22:27:55.11 ID:iexfw+Nh.net

インクラインやって胸筋上部が付いてきて痛感したこと。
首裏や背中がかゆくなっても、手が回らずかけない。。。
切実。。

50 ：無記無記名：2016/02/11(木) 08:30:05.29 ID:nk4nvTQT.net

絶食して筋肉落とせば治るよ！

51 ：無記無記名：2016/02/11(木) 19:40:30.26 ID:8eipbs6k.net

インクライン80kgで9発いけた

フラットなら何キロいけそう？

52 ：無記無記名：2016/02/11(木) 21:12:37.32 ID:6TLAXaiG.net

インクラインベンチしか持ってないからやりこんでたら胸に力入れると斜めに筋肉が盛り上がるんだけど普通？
胸筋をぴくぴくするとそこしか動かない。

53 ：無記無記名：2016/02/12(金) 01:26:57.11 ID:QQErExeg.net

>>49
孫の手使ったらいいんでない？

54 ：無記無記名：2016/02/16(火) 02:04:25.32 ID:c9NeMKI8.net

インクラインって理にかなってるよね
ウエイト種目のなかでもかなり実用的なメニュー
ショルダープレスより実用的。
人間、物を頭上に上げる時も頭部を守る為に自然と顔を上げ胸筋も参加しようとさせる

あちこちのスレで語られてるベンチ不要論とも相反する
ほんの少し角度が違うだけで、インクラインは様々な動作や運動機能に適合する。

55 ：無記無記名：2016/02/17(水) 09:58:05.28 ID:zpmLKMSU.net

ずっとフラットの重量を追ってたけど、
インクラインのメリットをネットでよく見掛けるので試してみたら
以前よりもずっと見栄えが良くなって彼女にもすごく喜ばれた
もうフラットに戻る気は全くない

みんなが見栄え良くなると困るから、フラットの人気は未来永劫続いてほしいなｗ

56 ：無記無記名：2016/02/17(水) 10:09:53.09 ID:l5BHgjly.net

キモいからあっちいけ

57 ：無記無記名：2016/02/17(水) 12:13:05.34 ID:k/t8E6jI.net

インクラインは、大胸筋上部の筋繊維の走方向にあわせて、若干肘を絞るのが
ポイントだぜ。肘を開くと筋繊維の方向からして大胸筋上部にフォーカスでき
ないからな。

58 ：無記無記名：2016/02/17(水) 21:32:12.91 ID:Ts1uSocn.net

あ、それ分かるー、まあトレーナーの中では常識なのか知らないが、独学と体感で学んだよ
大胸筋上部は元々下部みたいに厚くなりにくいから、効かせるにはトップサイドではパーシャル的にカンカン絞り込んでるよ
その際に手首が逝っちゃうからリストバンドはガチガチに巻いてるよ

59 ：無記無記名：2016/02/17(水) 22:29:40.94 ID:QvKAo3uD.net

じゃあバーベルよりもダンベルの方がやり易いのかな

60 ：無記無記名：2016/02/18(木) 03:26:17.29 ID:8AntjiMY.net

短距離走の腕ふり強化に必須種目だと思う
体を前に引っ張る感じがインクラインベンチプレスの重量上がると明らかに強くなる

当然、格闘技のパンチ・突き強化にもフラットベンチプレスよりはるかに有効

61 ：無記無記名：2016/02/18(木) 08:43:32.25 ID:78qg7v/l.net

俺もインクラインはダンベルでやる
高重量になってくるとやはりリストラップは必須
オンザニーやセット終了後のダンベル操作のときに手首の怪我が怖いからね

62 ：無記無記名：2016/02/18(木) 10:49:48.49 ID:AzIB+7Vy.net

>>61
> 俺もインクラインはダンベルでやる
> 高重量になってくるとやはりリストラップは必須
> オンザニーやセット終了後のダンベル操作のときに手首の怪我が怖いからね

ダンベルの場合、最悪の事態のときに「ドロップ」出来るのが長所だと思う。
プッシュ系の種目で、リストラップは危険極まりないと思うけどな。

63 ：無記無記名：2016/02/18(木) 10:54:59.00 ID:AzIB+7Vy.net

ごめん、リストストラップとリストラップを間違えた。

64 ：無記無記名：2016/02/18(木) 11:34:46.64 ID:78qg7v/l.net

>>63
OK、よくある
俺もあえてリストバンドと書こうか迷ったくらいだから
この2つの誤認問題は対策が難しい

65 ：無記無記名：2016/02/18(木) 12:32:13.29 ID:oh06XPEL.net

フラットベンチでパワーフォームでやっていたら、首を痛めて、ひどい目にあった。
ようやく回復したから、当分インクラインをやることにする

66 ：無記無記名：2016/02/19(金) 00:41:21.69 ID:1WWbrQKM.net

>>60
そう、昔から言われてるが、いざ自分が重い腰を上げてインクラインにキッチリ取り組むと、ブリッジやデクラインの価値が皆無にすら思えるね、だったら真下にディップスが良い訳だし。少しの角度の違いでこうも意義が変わるのかと。
実用的、しかもかなりと思うと今までの苦手意識や後回し感が無くなり積極的にやるようになるね

>>65
あのパワーのブリッジ？あんなのそもそも動作としておかしい訳で、
わざわざフラットで寝てるのに、腰を痛めるようなブリッジ無理やり組んで、パワーで上げる事以外になんの有益性もないし、腰や首やら手首やら痛めやすく、良い事何もないから、俺はパワー式は全くやる気なしｗ

67 ：無記無記名：2016/02/19(金) 06:51:36.50 ID:ot9DeHew.net

インクラインを始めようとアジャスタブルベンチを買ったのですが、何度にすればいいのか判りません。
４５度がいいというブログもあるし、１０度で充分というブログもあります。
皆さんは何度なのでしょうか？

68 ：無記無記名：2016/02/19(金) 07:37:10.79 ID:rLEuc4fq.net

>>67
クラブにあるベンチ台は大半が40〜45°くらいだから基本として考えるといいよ。
その上でバリエーションとして20〜60°くらいの角度でもいろいろやると良い。

69 ：無記無記名：2016/02/19(金) 18:02:50.31 ID:yDbXg/9d.net

40-45度ってブリッジ前提の角度だから、ベタ寝なら30迄だと思うよ
肩甲骨寄せた時に胸上部が床と平行になる角度が理想

70 ：無記無記名：2016/02/21(日) 20:23:38.70 ID:CNw1hNmh.net

みんなどのくらいの頻度でどのくらい重さあがっていく？１か月くらいであがる？

71 ：無記無記名：2016/02/21(日) 21:17:41.79 ID:uff9ExP4.net

俺は15度くらいでやってる。
胸筋上部にめちゃ効くよ
それ以上は肩に刺激入っちゃうと思う

72 ：無記無記名：2016/02/21(日) 22:27:40.95 ID:to1B1gyr.net

下乳が垂れないようにするにはディップかなあ

73 ：無記無記名：2016/02/21(日) 23:08:26.74 ID:JLitAHnz.net

垂れるのは脂肪だからだと思う
筋肉で垂れて見える位って相当だよ

74 ：無記無記名：2016/02/22(月) 04:38:05.66 ID:L5cYoAMc.net

乳輪がでかくてぷっくりシャツの下から浮き出るんだけど、
インクラインやっときゃそのうち下向きになって目立たないかな

75 ：無記無記名：2016/02/22(月) 07:57:24.37 ID:ZQmTbU0h.net

女性なら大歓迎です

76 ：無記無記名：2016/02/29(月) 22:17:27.37 ID:EnoLX2j3.net

フラットのダンベルベンチプレスが停滞して、
最近インクラインをメインに切り替えているが、
久々に胸に効いている感じがあって良いね。

ただ、インクラインだと最後の追い込みで踏ん張れない感じがある。
これはまだ慣れてないせいなのか、動作上、そういう種目なのか？

77 ：無記無記名：2016/02/29(月) 22:21:38.62 ID:B8B8qYzV.net

慣れだから気にしたらダメやで

78 ：無記無記名：2016/02/29(月) 23:37:51.23 ID:HUaeg1h5.net

筋肉で垂れるレベルってベンチ180キロとかだと思うよ。一般人が気にするレベルじゃない。垂れてる人は脂肪で垂れてるだけ

79 ：無記無記名：2016/03/03(木) 01:03:48.61 ID:xhkZg1Nm.net

インクラインプレス気持ち位イイや
鎖骨や首あたりにバキバキビキビキって負荷が乗っかって来るのがたまらない！
気持ち良すぎて、インクラインしながら首鎖骨ビキビキで射精しちゃいそう

80 ：無記無記名：2016/03/03(木) 15:25:22.09 ID:C+l7MGYk.net

インクラインをリバースグリップでやってるんやが、他にもリバースでやってる人いる？
ベンチの角度は60°くらいまで上げて、スタンスは肩幅〜ちょい狭めでやってる

81 ：無記無記名：2016/03/04(金) 09:17:13.31 ID:b2vX/s/b.net

さっっっぱり意味がわからん

82 ：無記無記名：2016/03/04(金) 11:33:51.76 ID:rZBmGVT2.net

リバースグリップは力が入る気があまりしないからやらんな〜
ホームトレーニー時代にリバースグリップのスタンディングフロントプレスしてたくらいで

83 ：無記無記名：2016/03/04(金) 23:23:37.93 ID:cyh0ten1.net

インクラインダンベルベンチ25° 50°
デクラインダンベルフライ
デップス

このメニューやると胸がパンプしまくって自分の胸じゃないみたいだ。

84 ：無記無記名：2016/03/11(金) 11:19:53.72 ID:dz02bOoU.net

ショルダープレスマシンで、可能な限り浅く座ればインクラインベンチみたいな動きができるな

85 ：無記無記名：2016/03/11(金) 11:38:20.74 ID:hmOlKCss.net

普通にインクラインやれやw

86 ：無記無記名：2016/03/11(金) 15:17:18.28 ID:dz02bOoU.net

いやほら、ちょっとした軌道の違いで刺激が変わったり、ベンチが占領されてた時の代替として良いじゃん？
首がかなり痛くなるけどね

87 ：無記無記名：2016/03/11(金) 19:51:03.51 ID:hmOlKCss.net

>>86
チャレンジャーだなと思うけどさw
あんまり奇妙な方法は止めないと怪我するよ
変な風に傷めちゃうと泣くしかないから、ベンチの角度とグリップ変えるか、マシンならシートの高さ変えて軌道調整くらいにしときなや

88 ：無記無記名：2016/03/14(月) 02:26:59.45 ID:uuGeArRf.net

>>84
それ、デクラインやないかーい？

89 ：無記無記名：2016/03/18(金) 13:52:18.69 ID:sHQsaM9e.net

とりあえず100kg上げられるようになってからインクラインやろうと思ってるんだけど、もっと軽い重量上げてる人でもやってる人いるかな？

90 ：無記無記名：2016/03/18(金) 17:31:06.17 ID:mcT25C+z.net

>>89
（よ、40kgでやってますけど…）

91 ：無記無記名：2016/03/18(金) 18:35:20.18 ID:/mLxEDUO.net

今85〜87.5で10回くらい

92 ：無記無記名：2016/03/19(土) 23:50:10.56 ID:7E4fYkDe.net

ジムで昨年暮れからインクラインが出来るようになったので始めました。フラットよりもハマりそう。
アップ：40×8、60×6、70×4、80×2。メイン：90×3、80×8。

93 ：無記無記名：2016/03/20(日) 01:19:46.74 ID:7QCcK6Hj.net

俺がチビなせいかインクラインベンチの台が全然合わなくてラックアウトするとき立たなきゃいけないから、
もうめんどくさくなってインクラインフライをやってるんだけど、プレスならではの効果ってなんかあるかね？三頭はとりあえず鍛えられるよな。あと肩も。

94 ：無記無記名：2016/03/20(日) 01:39:42.86 ID:jv0XV82i.net

台が合わないチビってどのくらい？

95 ：無記無記名：2016/03/20(日) 04:54:14.85 ID:HHKjHFDf.net

>>94
165センチ

96 ：無記無記名：2016/03/20(日) 07:53:54.27 ID:jv0XV82i.net

>>95
いうほどチビでもない気がするけどな
ジム行ってる連中とか170前後だろ
ベンチのほうがおかしいんじゃね

97 ：無記無記名：2016/03/20(日) 08:11:16.01 ID:hEGYN8Bp.net

チビの気持ちはよくわからんが、足で踏ん張れば座面に腰掛ける必要なくね？

98 ：無記無記名：2016/03/20(日) 13:25:15.25 ID:7QCcK6Hj.net

立ってるとラックが邪魔だし、座ってるとラックにかけるとき立たなきゃいけないし、専用台はクソなんだな

99 ：無記無記名：2016/03/20(日) 13:46:07.68 ID:U5iwpCMG.net

普通調整できないか？

100 ：無記無記名：2016/03/24(木) 19:17:47.59 ID:RyW34kRT.net

インクラインはバーベルよりダンベルの方が好き