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☆★★筋トレなんでも質問スレッド379reps
- 1 ：無記無記名：2015/04/24(金) 23:45:40.78 ID:AdIurITp.net
- 前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド377reps
ttp://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1427470227/
★★★筋トレなんでも質問スレッド378reps
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1428775125/
次スレは>>980を踏んだ人が立てましょう。
立てれなければ速やかに立てれない旨の書き込みをしましょう。
- 2 ：無記無記名：2015/04/25(土) 00:14:04.38 ID:e/n2M59s.net
- ムキムキマッチョな男の人に惚れてしまいました。
ムキムキマッチョに鍛えてる男性は、どんな女性と付き合いたいと考えていらっしゃいますか？
普段筋肉にばかり意識がいき、女のことは二の次になっていたりしますか？
性欲はありますか？
ホモネタはいりません。
マジレスよろしくお願いします。
- 3 ：無記無記名：2015/04/25(土) 00:24:39.23 ID:7nifvr9r.net
- >>2
7才年下の148cm 65のＧカップと結婚して4年目で1歳半の子がいるけど週に2回はしてるよ
- 4 ：無記無記名：2015/04/25(土) 00:28:33.06 ID:VxloN+i3.net
- 前スレ
995 ：無記無記名：2015/04/24(金) 02:52:57.20 ID:pNnUHdqc
牛乳でのめ
プロテインの議論には参加しないつもりだったが
牛乳にはカルシウムちびっとしかないの知らないのかい？
むしろ、１日２杯を超えて飲む人は骨粗鬆になりやすく
短命であるとのデータさえあるのに、あほ!
- 5 ：無記無記名：2015/04/25(土) 00:32:48.20 ID:RDdrGZEI.net
- >>1 おつ
>>2
ジムに通い始める前はスリムな女性が好みだったが
現在はスリムな人を見ると心配になるようになった。
特に上腕と太ももの細いの(骨盤が大きいから股下に隙間出来るよね…)は、ちゃんとメシ食えや!!って思ってしまうww
つまり健康的なのがいいです。
- 6 ：無記無記名：2015/04/25(土) 01:00:09.98 ID:Yyh19NpD.net
- 恋愛相談のスレじゃねーから
- 7 ：無記無記名：2015/04/25(土) 01:07:36.42 ID:e/n2M59s.net
- >>3
>>5
大変参考になりました。
ありがとうございました。
>>6
ムキムキマッチョの人って、普通の男の人となにか違う気がしてしまって。
すみませんでした。
- 8 ：無記無記名：2015/04/25(土) 06:21:42.31 ID:5zxlO5kl.net
- >>5
これはあるね
前は華奢な、いかにも女の子って感じの人が良かったけど、今は脂肪も筋肉も程よくついたムチっとした人が好みだね
- 9 ：無記無記名：2015/04/25(土) 08:33:51.42 ID:HGOdFlHH.net
- チェストプレスのフォームについて教えてください
チェストプレスをやると、左は上手く胸だけに効いているんですが、右は胸よりも肩や腕の方に効いてしまっています
これはフォームが悪いからだと思っているんですが、具体的にどうフォームが悪いと推測できますでしょうか？
トレーナーがいないジムで確認してもらえる人がいないので、こちらで教えていただけると助かります。
- 10 ：無記無記名：2015/04/25(土) 08:41:51.97 ID:5eMA2uMI.net
- 好きなアイドルグループはアップアップガールズ(仮)
それ以外はガリガリの集まりでしかないカス
- 11 ：無記無記名：2015/04/25(土) 09:12:31.25 ID:DSesu1HZ.net
- 来週からトレーニング室を使わせてもらえることになり、週３or４で通おうと思っています。
ネット記事にはウエイト初心者はBIG3から始めるといいと書いてありました。そこで、少し一週間のメニューを考えてみましたが、皆さんの知恵をお借りしたいです。（ウエイトは未経験なので、重量は今は考えない＆筋肥大目的の回数レップとします）
・週３の場合
月水金 ベンチプレス、スクワット、ラットプルダウン（金曜日のみデットリフト）
火木土 前腕＆腹筋（休養を兼ね自宅で）
日 懸垂、ディップス、腹筋（自宅）
・週４の場合
月火木金 ベンチプレス、スクワット、ラットプルダウン（金曜日のみデットリフト）
水土 前腕＆腹筋（自宅）
日 休み
です。どちらの方が筋肥大に効果的でしょうか？また、日程・種目の追加や変更などのアドバイスもいただけましたらありがたいです。土曜に通うことも可能ではありますが、時間がマチマチ（朝昼晩と様々）になりますので、月～金に通う体にしました。
長文で申し訳ございませんが、よろしくお願いいたします。
- 12 ：無記無記名：2015/04/25(土) 09:16:28.88 ID:j8y2c7PJ.net
- 腿の隙間が（）ではなく、)(となってる女がいい
理想は大腿は太く（根元ほど太く、ヒザに近づくほど細く）
ヒザとヒザ周辺は細い事
カーフは細く
ケツは盛り上がってプリプリ
↓ナナフシに興味なし
http://blog-imgs-56.fc2.com/h/e/e/heekogirl/000619_07.jpg
↓理想
http://38.media.tumblr.com/e1668157de4d56b2c0bacd2c037ccec9/tumblr_n2wmuhRcIg1rjf3ito1_500.jpg
http://www.hawtcelebs.com/wp-content/uploads/2012/04/MILEY-CYRUS-Out-for-Jogging-in-Toluca-Lake-2.jpg
http://moejackson.com/wp-content/uploads/2012/11/rosie-huntington-whiteley-111412051.jpg
- 13 ：無記無記名：2015/04/25(土) 09:28:00.40 ID:QVbjite1.net
- >>9
マシンのチェストプレス→動作の軌道が一定のものと仮定して
＞左は上手く胸だけに効いているんですが、右は胸よりも肩や腕の方に効いてしまっています
これは単純に右側のひじの動き（軌道）がやや上か下にぶれているため肩や腕を使ってしまうのだと思う。
背中のシートにしっかり肩甲骨がのっているか、肩の高さに差はないか、バーの持ち方、ひじの軌道などひとつひとつ確認してみよう。
マシンの正面に鏡があれば良いのだけれどそうでないならウエイトを上げることよりも
まずは自分の動きをしっかり意識できることに集中してみよう。
- 14 ：無記無記名：2015/04/25(土) 11:19:10.92 ID:HGOdFlHH.net
- >>13
レスありがとうございます
肩甲骨を寄せることは気をつけていたのですが、肘に関してはあまり意識していませんでした
肘の軌道を意識してやってみます！
- 15 ：無記無記名：2015/04/25(土) 11:30:08.49 ID:KDkHLxa+.net
- 仕事後にジムに行くと7時間くらい水分しかとっていないので空腹状態です。
空腹ではトレーニングする体力も集中力も無いので、気分によってvaam、パン、オニギリ、トレーニング後に飲むプロテインを少量摂取したりしてますが、何が正解なんでしょう？
目的は筋肉を増やしつつ体脂肪20%を15%前後に落とすことです。
- 16 ：無記無記名：2015/04/25(土) 12:01:47.33 ID:j/71EIVa.net
- 脇の下ってどうやって鍛えるの？
- 17 ：無記無記名：2015/04/25(土) 12:06:01.94 ID:s3hBLKCn.net
- >>11
俺なら前者で前腕腹も月水金にやって火木土日を休みとするなあ
種目はそれでいいんでない
とにかく限界までやること
それよりもここまできたら食事・体重計画を練ったほうがいい気がするね
- 18 ：無記無記名：2015/04/25(土) 12:10:20.12 ID:/41fPErD.net
- >>11
前にプロテイン捨てられてしまった長男君かな？
最初は分割とか難しく考えず 毎回一通りやって見るってどうかな？
その内 自分の弱い部分とか分かって来るし、高回数で時間内で全身追い込め無くなってから分割は考えたらいかがかなと。
- 19 ：無記無記名：2015/04/25(土) 12:25:47.95 ID:DS7JZUVk.net
- 筋肉痛は全くなくなるまでやっちゃだめ？
- 20 ：無記無記名：2015/04/25(土) 12:34:29.51 ID:GQdRoVHE.net
- >>19
軽く動かして様子見
多少の痛みよりも回数が減るとかパフォーマンスの低下を判断基準にしたほうが楽
- 21 ：無記無記名：2015/04/25(土) 12:35:59.32 ID:9y9DUOUd.net
- 完全に待たなくていいよ。
キンキンに痛いときはダメだけど
- 22 ：無記無記名：2015/04/25(土) 12:37:55.05 ID:UI2tGVUA.net
- >>19
筋肉痛が残っている状態のほうが筋肉の反応がいいから好き
やり始めると筋肉痛も収まってくるし
- 23 ：無記無記名：2015/04/25(土) 12:42:29.55 ID:Z0NTSxgw.net
- >>16
脇の下ってどれの事？サントウ筋？大円筋？広背筋？
- 24 ：無記無記名：2015/04/25(土) 12:46:37.14 ID:sOdyxQQW.net
- 一ヶ月前に腹筋ローラーで背骨炒めて以来ずっと痛いんやけどこれ折れてる？
- 25 ：無記無記名：2015/04/25(土) 13:22:04.81 ID:j/71EIVa.net
- >>23
大円筋です
- 26 ：無記無記名：2015/04/25(土) 13:26:40.85 ID:VRTR9J7d.net
- >>24
炒めたなら1ヶ月くらいは痛いだろ
自業自得だ
- 27 ：無記無記名：2015/04/25(土) 13:26:47.98 ID:7nifvr9r.net
- >>25
ワイドチンニングおすすめ
- 28 ：無記無記名：2015/04/25(土) 13:31:28.58 ID:AVyaugFW.net
- カフェインフリーなファットバーナーでコスパ優秀なサプリありませんか？？
カルニチン、CLAは欲しいです。
- 29 ：無記無記名：2015/04/25(土) 13:51:39.97 ID:SGQ4j7+h.net
- 昨日の朝、避けたのに肩ぶつかってDQNに絡まれたんだ
自分の身体がガリガリだったからなのかも知れないと思って本格的に筋トレしようと思ったんだけどムキムキになれるかな?
今まで体型の事は気にしててスクワット、腕立て、腹筋と背筋等を1日各々20回程度、それを1ヶ月ぐらいやってた事もあったんだけど少しの変化も無くて止めてしまった
もしそうなれる可能性が僅かでもあるのであればアドバイスが欲しいです
- 30 ：無記無記名：2015/04/25(土) 13:52:50.68 ID:DSesu1HZ.net
- １７さん１８さんアドバイスありがとうございます。
１７さん、先ずは指南通り、週３でやってみようと思います。
そこで、差し支えなければですが、腕腹筋の種目と順番も教えていただいてもよろしいでしょうか？
食事計画は、以前にご指摘いただいた通り1日３５００kcalを目標に取るよう心がけております。
１８さん、質問ばかりですみませんが、確かに自分はその長男です。
確かに初心者は考えるより慣れろかも知れません。高回数とはセット数でよろしいでしょうか？
たびたび質問して申し訳ございません
- 31 ：無記無記名：2015/04/25(土) 14:00:08.63 ID:s3hBLKCn.net
- >>29
知識や経験を得ようともせずとりあえず聞いたことのある自重トレをだらだらやっただけの挙げ句たった１ヶ月で投げ出すようじゃDQNに絡まれてるのがお似合いだわ
本気で変わりたいなら覚悟を決めろ
- 32 ：無記無記名：2015/04/25(土) 14:08:36.55 ID:s3hBLKCn.net
- >>30
前腕
リストカール、ハンマーカール、リバースリストカール
腹
クランチ、コロコロ、ハンギングレッグレイズ
順番というか、トレ最後にその日のメイン種目と相性が良いのを上の中から適当に選んでやってる
- 33 ：無記無記名：2015/04/25(土) 14:10:59.73 ID:b1fvD61+.net
- 筋トレを開始し3年後からプロテインを本格的に飲み始めました。ちょうどプロテインを飲み始めた頃から肝機能を表す数値γGTPが上昇し2年放置し現在に至る。この度軽度の肝硬変と言われました。
筋トレそのものが肝臓を痛める事は無いですよね？プロテインが原因ですよね。
プロテインはやめても筋トレはやめたく無いんです。
- 34 ：無記無記名：2015/04/25(土) 14:13:38.03 ID:eklLRFR3.net
- それは酒のせいやでｗ
- 35 ：無記無記名：2015/04/25(土) 14:20:05.88 ID:169WImiG.net
- γGTPは酒と脂肪じゃないっけ？
所謂フォアグラ状態
兎に角食べろってどっかで言われて脂質も摂りまくったんじゃない
- 36 ：無記無記名：2015/04/25(土) 14:23:04.87 ID:7EBJUSSC.net
- >>27
ダンベルで鍛えることは無理ですか？
- 37 ：無記無記名：2015/04/25(土) 14:43:33.13 ID:b1fvD61+.net
- >>34
酒は一切飲め無いです。
>>35
脂質は大いにあり得ます。
増量期って理由つけて沢山食べました。
今後食生活は控えめで、プロテインやめて、筋トレ強度は今のままでいきたい。
大丈夫かな？
- 38 ：無記無記名：2015/04/25(土) 14:46:24.60 ID:GQdRoVHE.net
- >>37
またプロテイン有害キチガイを召喚するつもり？
それとも本人？
- 39 ：無記無記名：2015/04/25(土) 14:52:59.73 ID:mRuQL33P.net
- プロテインの話はプロテインスレがあるんだからそっちですれば良いんじゃないかな
- 40 ：無記無記名：2015/04/25(土) 14:59:20.99 ID:rP8GHH/Y.net
- 確実に本人
- 41 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:03:25.66 ID:daauKZ4p.net
- >>33
1日に何g飲んでいたの？
- 42 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:04:54.21 ID:FysyLUis.net
- ま～たプロテインハキケンダーが現れたかｗ
- 43 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:05:16.41 ID:SGQ4j7+h.net
- >>31
覚悟が出来てないなら書き込みなんてしないさ
本当に変わりたいんだよ、勿論調べた事も実行してくつもりだけど経験者の話も聞きたいと思ってさ
- 44 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:17:16.81 ID:169WImiG.net
- >>37
オルニチン摂ったり
有酸素運動取り入れたり
俺は酒で458まで上がったことあったけどGOT・GPTが上がってなければ
実際は平気らしい（医者談）
それでも気になるからダイエットしてプロテインも飲んでるけど下がったよ
- 45 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:17:51.62 ID:s3hBLKCn.net
- >>43
ガリから頑張ってる人なんていくらでもいる
頑張れ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.54 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1428149858/
- 46 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:25:21.28 ID:UeuYOM4Z.net
- 質問です
二日前筋トレをかなり頑張ってしまって
日常生活に支障がてるレベルの筋肉痛です
治るまで筋トレはしないほうがいいのかそれともやったほうがいいのか
どっちでしょうか？
- 47 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:28:45.72 ID:SGQ4j7+h.net
- >>45
本当にありがとう、少し泣いてしまった、諦めないで頑張る、絶対に
- 48 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:42:25.61 ID:UI2tGVUA.net
- >>46
その状態からさらに追い打ちをかけ筋肉痛を酷くさせるのが醍醐味だろ。
そのうち筋肉痛が快楽に変わるから我慢するんだ。
- 49 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:43:31.90 ID:IlugJykf.net
- ウエイトしてるのに
マラソン選手より軽い奴がいる
総じて彼らは
ベンチプレス・カールばかり
嗚呼ベンカル君
胸だけポコリ、ヒョロヒョロです
コンプレッション、ハーフパンツの組み合わせに、もれなくスマホとプロテイン
嗚呼、ペンシル ネック GEEK
嗚呼、Pencil Neck Geek
http://photos1.blogger.com/blogger/7178/133/1600/geek%20pencil-neck%20nerd%20glasses.jpg
- 50 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:46:14.53 ID:UeuYOM4Z.net
- >>48
よく筋肉痛おさまりかけくらいの時にやるのが筋肥大させるって見るのんですが
どうなんでしょうか？
今の状態で追い込みかけたほうがいいですか？
- 51 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:52:12.88 ID:IlugJykf.net
- >>46
【追い込み】 ←完全回復まで長～～い休息→ 【追い込み】 ←完全回復まで長～～い休息→
よりも
【追い込み】 ←適度な休息期間→ 【軽め】 ←適度な休息期間→ 【追い込み】
のほうが効率はいいです
一部位に5-7日などスパンを長くとりすぎると、大して追い込まなくても筋肉痛になりやすくなりますので
それで追い込んだ気分になっちゃう
トレーニングは強弱をつけて適度な周期で繰り返す方がいいんです
毎回毎回追い込むのは、毎日がタイムトライアルになってる初心者ジョガーと同じです。
彼らの練習にも強弱がありません。
- 52 ：無記無記名：2015/04/25(土) 15:55:49.57 ID:IlugJykf.net
- いわゆる前者はただ筋肉痛になるだけ
全く成長しないというわけではないですが
自ら勧んで疲れやすい肉体を作ってるだけです
- 53 ：無記無記名：2015/04/25(土) 16:03:09.04 ID:UeuYOM4Z.net
- >>51
すごい とても参考になります
ありがとうございます
頑張ります
- 54 ：無記無記名：2015/04/25(土) 16:11:48.55 ID:WvkwIe8c.net
- ベンチプレスを最初にやると重量は80くらいなのですが
先にダンベルプレスやダンベルカールを行ってからベンチプレスをやると65ぐらいがやっとの状態です
これから仮にベンチプレスを第一種目目で行えない状態が続いた場合
のちのちベンチプレスを一種目目に行った時に以前より高重量を扱えるようになりますかね？
通ってるジムが小規模なので最初にベンチプレスをやろうと思ったら毎回待たなくてはならなくて時間の無駄なので
分かりづらくてすみません
- 55 ：無記無記名：2015/04/25(土) 16:24:28.03 ID:FgjvdwNz.net
- >>54
なるといえばなるけど、できれば腹とかの種目を消化する時間に当てて胸種目は温存したほうがいいよ
- 56 ：無記無記名：2015/04/25(土) 16:52:39.95 ID:UXa7PvzC.net
- >>30
追い込み方は人それぞれで、体質や性格 目的により様々あると思います。
効率的に肥大を望むなら高負荷小回数を3セットぐらいですかねぇ？
筋力アップなら休憩3分ぐらい、筋肥大なら休憩1分とかでしたかねぇ？本とか見ると…
ただ本格的にジムの器具を使ってトレーニングするのが初めてだと言ってたので、あなたが言う通り初めから深く追求せず、まずは怪我せずトレーニングを楽しみながら慣れる。のがいいと私は思います。
知識や形から入るのは間違いだとは思いませんが念願のトレーニングなんですよねぇ？
まずは時間内で全身追い込めると思うので、筋力アップして停滞してから分割してみてはどうでしょう？
楽しんで怪我無く長く続けられたらいいですね。
長文失礼。
- 57 ：無記無記名：2015/04/25(土) 17:15:31.91 ID:AVyaugFW.net
- 初心者はフォーム優先ですよ
フォーム悪いとケガし易いし、狙った部位に効かないので遠回りです。
フォーム固める過程で効かせ方もわかってくきますよ
ギッコンバッタンなラットプルや全身を使ったチートカールは効きませんから！
- 58 ：無記無記名：2015/04/25(土) 17:19:51.27 ID:WAyti1O4.net
- 上半身5種目なら何がオススメですか？
- 59 ：無記無記名：2015/04/25(土) 17:24:20.57 ID:jPEGoDj4.net
- なぜ5種目
- 60 ：無記無記名：2015/04/25(土) 17:25:31.45 ID:8Zln2cNg.net
- >>58
ビッグ3+腹筋と肩しかないだろ
- 61 ：無記無記名：2015/04/25(土) 17:26:50.96 ID:kfLwKGl0.net
- 筋トレする時間帯はいつ？
- 62 ：無記無記名：2015/04/25(土) 18:12:13.19 ID:3Aty77T9.net
- >>58みたいなことを言う奴って多分ダンベルだけでトレしてるんだと思う
- 63 ：無記無記名：2015/04/25(土) 18:41:08.46 ID:9ZMJUHgg.net
- よく腕の太さを言う時にコールドで～何ｃｍとかいうけど
このコールドというのはパンプしておらず腕を伸ばしてる状態ということであってますか？
- 64 ：無記無記名：2015/04/25(土) 18:41:58.15 ID:5zxlO5kl.net
- >>58
ベンチ、ローイング、ショルダープレス、プルオーバー、クランチ
- 65 ：無記無記名：2015/04/25(土) 19:04:11.15 ID:9nnwvACZ.net
- ３２さん５６さん、その他アドバイス下さった方々、本当にありがとうございました。
この土日でしっかり休み、来週からここでいただいた指南のもと、トレーニングに励みたいと思います。
多質問＆長文、ご迷惑おかけしました。ありがとうございました！
- 66 ：無記無記名：2015/04/25(土) 19:10:51.07 ID:XPUiukTZ.net
- >>58
バックプレス
サイドレイズ
プルダウン
バーベルロウ
リアデルトマシン
- 67 ：無記無記名：2015/04/25(土) 19:30:05.09 ID:SfIVFR75.net
- >>63
いや、非パンプの平常時ってだけ
コールドでも、伸展囲と屈曲囲がある
- 68 ：無記無記名：2015/04/25(土) 19:59:42.67 ID:B8+9Kuo1.net
- 質問します！マシンのショルダープレス ラットプル チェストプレスを 最大八割の重さでサーキット繰り返したら 筋肥大されますか
効率効果どうでしょうか
- 69 ：無記無記名：2015/04/25(土) 20:00:06.67 ID:B8+9Kuo1.net
- 質問します！マシンのショルダープレス ラットプル チェストプレスを 最大八割の重さで１０回ずつサーキット繰り返したら 筋肥大されますか
効率効果どうでしょうか
- 70 ：無記無記名：2015/04/25(土) 20:10:54.64 ID:SfIVFR75.net
- >>69
1RMの80％の重量で10レップの負荷では
それらの種目のジャイアントセットすら組めない
サーキットなど到底無理
それ以前に、そういうコルチゾールが分泌されるようなメニューの組み方は
肥大目的には逆効果
- 71 ：無記無記名：2015/04/25(土) 20:11:39.99 ID:uRKhbQRc.net
- プロテインはカルシウム不足して歯が溶けると言われますが、歯を溶かさないように方法はないのですか？ ジムなんかにいる長年飲んでるであろう60才すぎの入れ歯確率が高いのはプロテインの副作用？
- 72 ：無記無記名：2015/04/25(土) 20:12:54.55 ID:SfIVFR75.net
- ＞プロテインはカルシウム不足して歯が溶けると言われますが
言われません
- 73 ：無記無記名：2015/04/25(土) 20:21:00.68 ID:uRKhbQRc.net
- >>72
タンパク質を尿として排出するさいにカルシウムと結合して大量のカルシウムが失われるんじゃないのですか？ プロテインで骨粗しょう症の副作用も増えてますよね？
- 74 ：無記無記名：2015/04/25(土) 20:27:24.99 ID:rP8GHH/Y.net
- 増えてません
- 75 ：無記無記名：2015/04/25(土) 20:30:09.60 ID:7nifvr9r.net
- シンサ6ならカルシウムも入ってて安心！
- 76 ：無記無記名：2015/04/25(土) 21:26:17.37 ID:UeuYOM4Z.net
- また質問です
自分は筋肉がかなりつきにくい体質です。
ボクシングもプロとほぼ同じメニュー５年してましたがガリでした
ボクシングの鍛え方は筋肉肥大しにくいトレーニングだとは思いますが、自分も頑張って筋肉肥大させるトレーニングすれば全体的にそこそこ太くなれるんでしょうか？
- 77 ：無記無記名：2015/04/25(土) 21:31:57.42 ID:s3hBLKCn.net
- >>76
というかボクシングはプロもガリだろ
あれは下の階級に出るためなわけだけど、そういう運動と食事をしてるからそうなる
カロリーを温存する
カロリーをたくさん摂る
胃腸に自信がないなら消化酵素と整腸剤を摂る
この三つを守りながら筋肥大トレしてれば誰でもデカくなる
- 78 ：無記無記名：2015/04/25(土) 21:49:41.48 ID:6x/sLvPC.net
- 回外と回内ってどういう動作？
- 79 ：無記無記名：2015/04/25(土) 21:50:36.38 ID:XPUiukTZ.net
- >>71
歯を薄く削ってからのセラミックコート最強だぜ。
あとは歯磨き歯周病予防にGUM使って丁寧にブラッシング
- 80 ：無記無記名：2015/04/25(土) 21:53:47.11 ID:XPUiukTZ.net
- >>71
てか60代って虫歯全盛期の世代やんｗ
あいつらの子供～頃の虫歯率は半端ないぞ
歯の治療もガリガリ削りまくってた時代だしな。
フッ素入り歯磨きで一般的になってくらいから子供の虫歯はかなり少なくなった。
あとは歯周病に注意。
- 81 ：無記無記名：2015/04/25(土) 21:56:29.14 ID:UeuYOM4Z.net
- >>77
ありがとうございます 頑張ります
カロリーですか...整腸剤買います
しかしやっぱり食べまくらないとだめなんですね
少食なので辛いてす...
- 82 ：無記無記名：2015/04/25(土) 22:40:25.32 ID:7Qdt0eLk.net
- ジョギングは筋トレは両立しないですかね？
体の調子が悪いので、ジョギングを最近してないのですが、
筋トレは同じメニューにも関わらずいつもより楽になりました。
- 83 ：無記無記名：2015/04/25(土) 22:58:50.72 ID:eRjdRP+G.net
- 後輩との会話で
「俺はベンチ60キロです。」って言われたけど、
それって通常解釈だと、60キロでトレーニングしてるって事ですか？
私、つい最近から始めて40キロでトレーニングしてます。
私の場合は「ベンチ40キロです。」って言うのが正しいのですか？
- 84 ：無記無記名：2015/04/25(土) 23:09:28.18 ID:Rvyunkag.net
- みんな週7でトレーニングしてるの？
最近ウエイトし始めて、週7でがんばってるんやけど。
次の日筋肉痛とかなるけど、とりあえず走ったりすればちょっとよくなるから毎日やってるんやけど体壊すかね？
ちな20
- 85 ：無記無記名：2015/04/25(土) 23:15:44.61 ID:B8+9Kuo1.net
- コルチゾールが分泌されるメニューって どんな意味でしょうか
- 86 ：無記無記名：2015/04/25(土) 23:17:00.59 ID:lXa7gVi+.net
- だから日本人は一流になれない
- 87 ：無記無記名：2015/04/25(土) 23:18:24.47 ID:X0bkeHPm.net
- >>83
まぁメインセットが40kgならそうなるね。
- 88 ：無記無記名：2015/04/25(土) 23:25:17.45 ID:XPUiukTZ.net
- >>84
俺は週８
- 89 ：無記無記名：2015/04/25(土) 23:32:43.73 ID:XPUiukTZ.net
- 知床の謎の隆起と陥没は地下水の移動だな
陸地の地下水が海底の下に移動し、陸地が陥没、海底が隆起
- 90 ：無記無記名：2015/04/25(土) 23:38:16.81 ID:eRjdRP+G.net
- >>87
ありがとうございます
- 91 ：無記無記名：2015/04/25(土) 23:43:11.56 ID:WAyti1O4.net
- 58です。
みなさん、ありがとうございました。
チンニングが入るかと想ったら人気ナインデスね
- 92 ：無記無記名：2015/04/26(日) 00:37:02.82 ID:H2IVcl4U.net
- >>89
すげぇデカいモグラとかが動いたんじゃね？
- 93 ：無記無記名：2015/04/26(日) 00:59:44.16 ID:UJy6l0LI.net
- プロテインは血液が酸性になります。それを防ぎ、中和するために働くのがカルシウムです。 そのため、プロテインを過剰に摂取すると、その分カルシウムが必要となるので不足し骨粗しょう症になります。ただでさえ現代人はカルシウム不足なのです。
歯を失うのはあながち間違いではない
- 94 ：無記無記名：2015/04/26(日) 01:15:09.78 ID:3VmKWpg1.net
- やっぱ小魚パワーだな
- 95 ：無記無記名：2015/04/26(日) 01:22:50.71 ID:LOkKzeBD.net
- 飲むヨーグルトいっぱい飲んでるからへーきへーき
- 96 ：無記無記名：2015/04/26(日) 06:23:15.77 ID:2Qv99+xq.net
- >>91
懸垂ではなくチンニングなんていう今では誰も使わない間違った和製英語を使う理由って何なの？
入力文字数が少なくて済むから簡略化になるというわけでもないし
確かに筋トレのことを検索してたらいまだにチンニングという言葉で懸垂の説明をしてる個人サイトあるよ
でも何年も昔から一切更新されてないから放置されてるだけの話だし
チンニングてｗｗｗｗｗｗ
懸垂って入力したら済むことをわざわざチンニングってｗｗｗｗｗ
普通に懸垂でええやろｗｗｗｗｗ
- 97 ：無記無記名：2015/04/26(日) 07:13:13.48 ID:xbAYaP+7.net
- >>96
まあわかるけど間違ってるなりに定着してて通じやすいし
和製英語否定してたら日常会話成り立たないぞ
プルアップな
おれは「懸垂」だけど
- 98 ：無記無記名：2015/04/26(日) 09:06:59.63 ID:3VmKWpg1.net
- Web site を「ホームページ」って言うのと同じじゃね？
ホーム1ページだけかよってw
- 99 ：無記無記名：2015/04/26(日) 09:44:49.05 ID:o4TLKgDf.net
- 懸垂＝プルアップ、チンアップ
チンニング＝誰かが広めた和製英語（ただし外国で一部使われてることもある）
日本ってなんでんかんでんイング～イング～つけたがるね
和製英語
ガソリンスタンド→ガスステーション
フロントガラス→ウィンドシールド
ショートカット（髪型）→ショートヘア
バスジャックとかカージャックとかは和製英語ではなくアメリカでも使われてる
- 100 ：無記無記名：2015/04/26(日) 09:46:31.18 ID:o4TLKgDf.net
- ちなみにショートカットというと髪型ではなく
曲がりくねった道などをまっすぐ突っ切ったりすることを言う
- 101 ：無記無記名：2015/04/26(日) 11:00:31.61 ID:MdHOXMex.net
- 7年やってもベンチプレス100kg挙がらない
素質なさすぎてヤバイ
ディップスに移行したけど自重(70kg)+20kgで12レップスしかできない
チンニングは10kg加重で6レップスしかできない
筋トレ始める前はまさかこんなことになるなんて思わなかったな
長渕よくがんばったわ
- 102 ：無記無記名：2015/04/26(日) 11:58:32.74 ID:GCJyLKLH.net
- 俺の場合は手首が極端に細くて前腕も弱すぎて
どの種目もそれがボトルネックで強い負荷をかけられない
おかげで腹筋と太腿にしか筋肉が付かない
何年もトレしても前腕25cmのままで無理すると腱鞘炎を起こすだけ
そういう体質だと金子賢みたいに手首の手術でもしなきゃ無理なのか
- 103 ：無記無記名：2015/04/26(日) 12:32:40.19 ID:T4wjCQcG.net
- >>102 自分もそう。 なんかするにもまず前腕が疲れる。
前腕が細すぎて、なんかバランス悪い。
- 104 ：無記無記名：2015/04/26(日) 13:38:31.90 ID:Frc+YjR7.net
- それはやりすぎなんじゃ
思い切って休日いっぱいとったら？
- 105 ：無記無記名：2015/04/26(日) 13:59:43.30 ID:6hO9sKzY.net
- 筋トレの重量設定について質問です
筋肥大を目的に筋トレを行っています
まだまだ初心者で重量が少なく恥ずかしいですが、
ベンチプレスを例にすると、
腕がプルプルするほどの限界重量で行う場合、
65kg×8～10
フォームを最初から最後まで乱さずに行える重量の場合、
50kg×15～17
このようになります
元々は前者のとにかく自分が扱える最大の重量で行っていましたが、
ネットでフォームを乱さない完全にコントロールできる重量で行うのが良いと
いうのを目にし、後者の重量に変更しました
実際、後者のほうがパンプもあり、翌日の筋肉痛も激しいです
しかし、15rep以上になるというのが気になります
参考にしたサイトの例では大体12repということだったんですが、
自分の場合は15、逆に12repの重量(55kg)にすると、フォームが若干みだれてしまいます
この場合、とにかくフォームをみださないこと、もしくは12rep、どちらを優先すればいいでしょうか？
- 106 ：無記無記名：2015/04/26(日) 14:02:54.16 ID:6hO9sKzY.net
- 補足
参考にしたサイトではプロのボディビルダーの方（ジェイカトラー？）
が同じ方法でトレーニングしている動画を紹介していたのですが、
一切乱れないフォーム＆テンポで8repのベンチを行っていました
これを形だけでも自分がまねしようとすると15repになってしまうのです
8～12repに設定すると、とてもじゃないですがフォームはガタガタ、テンポは
バラバラになってしまいます
- 107 ：無記無記名：2015/04/26(日) 14:36:25.72 ID:QXIBtkJw.net
- >>106
そういうときは速度でバランスを取ればいい
ネガティブをゆっくりやるようにするとrepsが落ちる
- 108 ：無記無記名：2015/04/26(日) 15:20:08.96 ID:0pbwV1i+.net
- >>101
ディップスそれだけできりゃベンチ100kgはあがりそうだけどなぁ
- 109 ：無記無記名：2015/04/26(日) 17:24:05.31 ID:pt+ypHKi.net
- >>106
フォーム固まりきってないだけじゃね？
- 110 ：無記無記名：2015/04/26(日) 17:45:18.33 ID:MZxY1LZY.net
- 環境の関係で運動後は水入れてガシャガシャ振るプロテインではなく手間がかからないアミノ酸のタブレットを摂ろうと思ってます
gでたんぱく質量が判定できるプロテインと違っロイシンとかバリンとかの表記なので分量がいまいち分りません
薬局に唯一置いてあった有名なアミノバイタルという商品のタブレットです
1回4～6粒の摂取と書いてあり1粒あたりの分量が書いてあります
(1粒あたりアミノ酸500mg、ロイシン105mg、イソロイシン85mg、バリン70mg)
ネットし調べた本格的な奴よりはずっと数値が少ないのですが
この場合はタブレット1回量(5粒前後)でホエイプロテイン1回量(20g)相当くらいの栄養補給になるんでしょうか？
- 111 ：無記無記名：2015/04/26(日) 17:50:24.56 ID:R/tl8Nw3.net
- また召喚するの？
- 112 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:17:25.52 ID:5hlqobZb.net
- 質問します
三角筋に関して 厚みは出てきたんですが ボールのように丸いシルエットになりません
丸いシルエットにするには どんな種目のトレーニングが必要でしょうか
また 何故厚みだけで丸いシルエットにならないのか教えてください
- 113 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:23:29.83 ID:wv8vmFEB.net
- 腹筋ローラーができません
腰が痛くなるし、腹筋に効いてる感じがありません
腹筋ローラーってこんな感じなんですか
- 114 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:36:25.31 ID:R/tl8Nw3.net
- 腹筋ローラーが出来る筋力がないからです
- 115 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:41:52.99 ID:Yd0Machl.net
- 体力と下半身は自転車でトレーニングを積んで豪脚を手に入れた
一方の上半身は鍛え方が分からずダンベルを上げているだけ
ジムいこうにも時間がない（自転車のトレーニング優先）なのですが自宅で鍛えることは出来ますか？
- 116 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:43:38.25 ID:wv8vmFEB.net
- >>114
じゃあまだ腹筋ローラーはやらずに別のトレーニングをやったほうがいいですかね
なにかおすすめのトレーニングはありますか？
- 117 ：無記無記名：2015/04/26(日) 18:52:06.26 ID:IA4k/4gY.net
- 現在かなりひどい筋肉痛三日目です...
全くダンベルも持ち上げられませんが筋トレしたほうがいいですか？
- 118 ：無記無記名：2015/04/26(日) 19:12:50.79 ID:pf6NWlXK.net
- >>113
膝でやれば？
腕を顔の近くまで曲げるとか工夫して少しずつやればいつかできると思う
俺は3年掛かっても立ちコロでまっすぐ伸ばせないけど
あんなに安くて手ごろで負荷の掛けられる道具ってないよな
- 119 ：無記無記名：2015/04/26(日) 19:33:01.96 ID:R/tl8Nw3.net
- >>116
ハンギングレッグレイズおすすめ
- 120 ：無記無記名：2015/04/26(日) 19:36:38.41 ID:R/tl8Nw3.net
- 補足
膝コロでも身体伸ばせないなら体幹が弱いのでプランク推奨
身体伸ばせるけど戻れないならハンギングレッグレイズ推奨
- 121 ：無記無記名：2015/04/26(日) 19:48:24.28 ID:/R3KQABB.net
- 膝ついて30cmでも前に動かせば良いんじゃないかな。
腹筋ローラーも転がせないのに、ぶら下がって脚が上にあがるとも思えないし。
- 122 ：無記無記名：2015/04/26(日) 19:50:32.91 ID:l7gS51Tz.net
- 腹筋ローラーで伸びきった姿勢で顔が床スレスレで維持すると肩が先に疲れない？
- 123 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:08:58.56 ID:S1tcdNDE.net
- 腹筋ローラー（コロコロ）の漸進
１・ローラーなし膝立ち四つんばい姿勢
２・ローラー使用膝立ち四つんばい姿勢静止キープ
３・ローラーなし膝立ち四つんばいから手のみ前移動
４・ローラー使用膝立ち四つんばいから前に転がしのみ（壁などをストッパーに）
５・ローラーなし膝立ち四つんばいから手のみ前移動、スタート姿勢に戻る
６・ローラー使用膝立ち四つんばいから距離限定で前転がし、スタート姿勢に戻る（膝コロ基本形達成）
…といった感じじゃの。
動作は、静止→ネガティブ→ネガティブ＆ポジティブ（往復）
姿勢は、膝立ち→足立ち→片足立ち
動作距離と負荷強度は、制限（壁などで）→可動域→荷重やチューブ抵抗
これらを組み合わせて徐々に強度、難易度をあげて行くのじゃ。
ローマは一日にしてならず。されどすべての道はローマに通ず。じゃよ。
- 124 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:18:02.55 ID:S1tcdNDE.net
- >>112
今、どんな感じなのを
＞厚みは出てきたんですが ボールのように丸いシルエットになりません
と言っとるのかわからんし
今どんなメニューで鍛えているのかわからんと正確ではないかもしれんが
知ってのとおり三角筋には前、中、後部と動きの方向が異なる、
つまり筋肉の走行が異なっておるのでバランスを整えてやる必要がありそうじゃの。
レイズ系の種目を研究してみると良いかも知れんのお。
肩、三角筋は専門スレがあるから読んでみると参考になるぞい。
- 125 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:18:16.27 ID:wv8vmFEB.net
- 膝ついて浅くならぎりぎりできます
でもいまいち腹筋に効いてる感じがないんですよね
それよりも腰のほうに効いてる感じが…
- 126 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:23:41.98 ID:y8tXMSFQ.net
- 最近全く調べもしない、ダンベルすら持ってない、自重でどうにかなる？って奴の書き込みが多いけど
今年の夏には間に合わねぇぞ諦めろ
再来年の夏に向けて頑張るのなら相談にのる
- 127 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:25:17.42 ID:KXLMlce9.net
- >>117
＞かなりひどい筋肉痛＜ならトレはできないはずだし、またしない方が良い
さらにそれが「筋肉痛」か「関節痛」「腱痛」かの見極めも大切
仮に「関節痛」「腱痛」だと痛みが小さくとも３週以上は休養・治療が必要
フォーム・RM負荷・セット数・メニュー・トレ頻度を総合的に見直した方が良いかも
自分に合ったトレが分かるようになるには他者の意見を参考にしつつも、
試行錯誤がいるよ
- 128 ：無記無記名：2015/04/26(日) 20:28:17.57 ID:S1tcdNDE.net
- >>125
それは腹筋に効かせる技術が身についておらんのじゃ。
腰のほうに効いてる感じ、というのはおそらく腹筋の収縮が逃げて腰椎の湾曲を崩してしまっている状態じゃろう。
膝立ち四つんばいの姿勢でへぞを引っ込めて腹回りのサイズが小さくなるように腹筋を収縮させる練習をしよう。
それを手と膝の距離を徐々に伸ばしても出来るようにしていくのじゃ。
目的と手段をごっちゃにすると間違いやすいのじゃ。
おぬしにとってコロコロをするのが目的なのか腹筋を鍛えることが目的なのかどっちじゃ？
大事なことを中心に考えることを「意識する」とか「集中する」とか言うのじゃよ。
- 129 ：無記無記名：2015/04/26(日) 21:31:52.53 ID:IA4k/4gY.net
- >>127
ありがとうございます！！勉強になります！
- 130 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:13:15.77 ID:TOqITh1f.net
- 腹筋ローラーって足をベンチ台に乗せてやると、
広背筋にもより効くようになるってマジなの？
- 131 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:22:17.51 ID:0SQDwcBc.net
- 筋肉痛の時って動かない方がいいんですか？
- 132 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:23:03.53 ID:zUXkTJs5.net
- 腸腰筋を鍛えるとどんなメリットある？
- 133 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:26:02.66 ID:H2IVcl4U.net
- >>128
ちょっとその口調気持ち悪いからやめてくれる？
- 134 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:30:44.70 ID:VvPXHhWC.net
- うんちにコーンとかが混ざってるんだけど消化と吸収が悪いのかな。
- 135 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:42:34.91 ID:zcsmTl48.net
- >>134
丸飲みするからだろ
- 136 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:45:11.43 ID:S1tcdNDE.net
- >>133
あら？気分を悪くしたのかしら。ごめんあそばせ。
…やっぱり無理じゃ。じじいはじじいらしくしとった方がええようじゃの。すまんのう。
- 137 ：無記無記名：2015/04/26(日) 22:59:21.57 ID:hkGVzIwP.net
- 懸垂、ベンチプレス、アームカール、サイドレイズ、ショルダープレスだけで鍛えようと思うのですが、一週間どんな感じで組み合わせればよいですか？時間がないもので全部まとめてはできないです。
- 138 ：無記無記名：2015/04/26(日) 23:08:01.50 ID:R4WyoiRA.net
- >>131
動かないと意味がない
動くことで「痛い」と脳が認識して「まずい、筋肉を成長させよう」と働きかけるから
- 139 ：無記無記名：2015/04/26(日) 23:29:44.96 ID:8JKih0pO.net
- >>107
ゆっくりやったらレップは落ちるけど
それって強い負荷かけてるのと同じになるの？
- 140 ：無記無記名：2015/04/26(日) 23:47:23.36 ID:pt+ypHKi.net
- 筋肉痛の時は仕事休んだ方がいいですか？
- 141 ：無記無記名：2015/04/26(日) 23:49:39.88 ID:VvPXHhWC.net
- レップもだけどインターバルも時計を見るとかして気をつけないと追い込み不足になるよね。
- 142 ：無記無記名：2015/04/27(月) 00:03:33.65 ID:/QMZmNsM.net
- 身長166cm体重50キロの痩せ型です。
日頃の運動不足解消と基礎代謝を上げつつ太りたいなと考えております。
現状としてスポーツジムの見学をしてきました。
そこで興味をもったのは加圧トレーニングとトレーナーをつけることです。
実際スポーツジムも商売ですのでつけた方がいい、やったほうがいいというのかなと思い質問をしました。
実際とのところトレーナーをつけたりすることに意味がアルのでしょうか？
また加圧の効果はあるのでしょうか？
- 143 ：無記無記名：2015/04/27(月) 00:07:41.67 ID:Hb+il1jd.net
- 自分はスローでやるより高速でやった方が筋肥大には効果あると思うけど
もちろん正しいフォームでやること前提だけど
- 144 ：無記無記名：2015/04/27(月) 00:56:25.75 ID:cJ7c5d1U.net
- >>139
ネガティブに関しては早く落とせば落とすほど負荷は弱くなり、ゆっくりやればやるほど筋繊維単位で見たときの負荷が強くなるでしょ
ポジティブで言う負荷の強さとは違うけど、筋肥大にはネガティブの負荷の強さのほうが重要とも言われてるわけで
- 145 ：無記無記名：2015/04/27(月) 02:19:29.90 ID:4HvouiZT.net
- 腕は二頭や三頭だけ鍛える奴多いけど、二の腕だけ発達して気持ち悪いよ。
理想は二頭より前腕が太いのがカッコいい
最低でも二の腕が前腕より2cm太いまでなら許せるが、前腕より二の腕が3cmも太いと奇形 よその星から来たとしか思えない
- 146 ：無記無記名：2015/04/27(月) 02:26:42.05 ID:VO4piIL4.net
- >>78
基本的にてのひらがした向いてるのがかいない
上むいてるのがかいがい
- 147 ：無記無記名：2015/04/27(月) 02:50:28.37 ID:EJy3qa4/.net
- >>145
二の腕って言ったり
三頭って言ったり
なんかワロス
- 148 ：無記無記名：2015/04/27(月) 02:55:20.41 ID:XVAxIds7.net
- 前腕と上腕の差、５センチ以上って普通じゃね？
１０センチ超えでバランス悪いかな、って程度。
奇形というには１５センチ以上差だろう。
- 149 ：無記無記名：2015/04/27(月) 03:01:30.19 ID:wJYwG3QJ.net
- >>145がよその星の生物って言うオチか
二頭と前腕の太さを比べる時点でかなり異質。
- 150 ：無記無記名：2015/04/27(月) 03:51:24.65 ID:keZQ460S.net
- >>142
初心者ならトレーナーつけることに意味はあるよ
正しいフォーム身につけるのは大事だ自分にあったメニューを考えてくれるしね
中級者くらいから、フォームやトレメニューを自分でどうにか出来るようになれば必要ないけど
専門の競技やプロとかになってくると
それはそれでトレーナーいるけど
加圧は最近のトレだから
加圧トレーニングを長年することにより何か血管に弊害が起きるんじゃないか？って疑問を持ってる人もいるね
実際どうなるかは分からないけど
理論としてはスロートレーニングと、同じようなものらしい
はっきり言って値段も高いし
そこまでメリットがあるものじゃないと思う
- 151 ：無記無記名：2015/04/27(月) 06:00:26.41 ID:JNE093Jj.net
- 最初に地雷みたいなトレーナーに教わると、地獄だけどなｗ
いるんだよね。口だけは上手い、とんでもないのがたまに
- 152 ：無記無記名：2015/04/27(月) 07:04:22.13 ID:1+eLcE4k.net
- トレーニング初めて二か月間目ですが何も変化がありません
メニューはダンベルプレス、ディップス、懸垂、腕立て伏せ、腹筋、スクワット等をローテして週3回
食事は胸肉、ササミ、卵、大豆製品等を毎食摂っています
どの部位もトレ前と太さが全く変わらず脂肪だけ1kgほど付きました
- 153 ：無記無記名：2015/04/27(月) 07:52:15.55 ID:Acka2UYt.net
- >>152
炭水化物はどうしているかな？
増量するならたんぱく質も大事だが、炭水化物の摂取がより大事だよ。
- 154 ：無記無記名：2015/04/27(月) 08:35:57.99 ID:B/xR49Gj.net
- >>152
1キロのダンベルで10回ダンベルプレスして
ドヤ顔で胸肉食いまくってればそりゃ太るわな
- 155 ：無記無記名：2015/04/27(月) 08:52:48.21 ID:iyNWBOcv.net
- >>150
加圧のタイツは国民生活センターで取り上げられ、弊害が指摘されてるね
加圧トレはまだ知らんけど
以下抜粋
衣服を着用した時に体に加わる圧力（衣服圧）を意図的に高めるように設計された衣服と
して、補正下着、パンティーストッキングやソックス、スポーツ用のタイツなどが挙げられ
る。近年、衣服圧を利用し、「脚スッキリ」や「筋肉のサポートを高め、疲労感を軽減」等、
脚の引き締めや運動効率の向上などの効果をうたった下半身用の衣類（以降、「加圧を利用し
たスパッツ」とする。）が市場で多く見受けられるようになった。
医療の現場では、静脈血やリンパ液を心臓方向へと流れやすくする工夫（注1）として衣服圧
を利用した弾性ストッキング（詳細は後述）が使われているが、痛み等の異常を認識できな
いおそれのある糖尿病患者へ使用しないことや、使い方によって「血行障害」、「神経障害」
を起こすことがある等の注意表示がされている
2消費者へのアドバイス
（１）加圧を利用したスパッツは、部位によって医療用の弾性ストッキングと同等以上の衣服圧
のものがあった。特に「しゃがむ」姿勢をしたときに膝やふくらはぎの衣服圧が高くなり、
加圧を利用したスパッツを着用することで静脈血が停滞しやすくなる可能性があった。同
じ姿勢を続けない等、使い方には注意したほうが良い
（２）加圧を利用したスパッツは、サイズが適正なものを選ぶことが大切である。通信販売等で
は、商品を確認することが難しいため、購入の際には慎重に対応すること。また、着用時
には、他の加圧製品（ハイソックスなど）との重ね履きや、まくれ上がり等使い方に注意
する
商品の表示や広告に、筋肉のポンプ作用を高める等の効果をうたったものが1 銘柄あった。
薬事法に抵触するおそれがあると考えられるため、この商品について監視・指導の徹底を
要望する
http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20110408_1.pdf
国民生活センター
- 156 ：無記無記名：2015/04/27(月) 08:54:50.38 ID:pYr0M+ga.net
- 最初は少ない種目で追い込んで、ついてきたのを実感できてから種目を増やすのがいいかもね。
- 157 ：無記無記名：2015/04/27(月) 09:10:46.96 ID:KyoVCPWO.net
- 皆さんに聞きたいのですが、ニンニクをトレーニングに活用してる方はいますか？
居たら利点を教えて頂けますか？
- 158 ：無記無記名：2015/04/27(月) 09:21:15.76 ID:B/xR49Gj.net
- >>157
吸血鬼に邪魔される心配が減ってトレに集中できる
- 159 ：無記無記名：2015/04/27(月) 09:28:55.81 ID:pYr0M+ga.net
- ニンニクはトレの前と就寝前に食べてるよ。筋肉の分解予防と疲労回復にね。一片をレンジで40秒ほどチンしたら皮も剥けるし食べやすいよ。
- 160 ：無記無記名：2015/04/27(月) 10:00:35.83 ID:Cq0stZVw.net
- >>145
上腕と前腕でいいじゃん(ﾟνﾟ)ｲｲｼﾞｬﾝ
- 161 ：無記無記名：2015/04/27(月) 10:14:23.82 ID:n5xLLJq5.net
- >>152
まず訊きたい
トレーニングしてる目的は？
一応、体重は1㎏増えてる訳でしょ？2ヶ月掛かってるけど。
トレもそれだけ続けてれば回数とか増えてる筈だけど…
ここでの話だけではなく、あなた自身の中で明確な答えが要るなら
食事の内容やカロリー、各トレーニングの重量や回数の記録は必要だけど、ちゃんとつけてる？
質問するなら、トレの目的と具体的な上記の各記録を書き込まないと
良いアドバイスは得られないよ。
- 162 ：無記無記名：2015/04/27(月) 10:47:45.77 ID:Nc6VtV8r.net
- 夏に向けて脂肪を落としつつ筋トレをしようと思ってたのですがぎっくり腰になってしまいました
医者からは完治に最低でも3週間かかる上に、重いものを持たないように、腰に負担がかかるようなことは控えるようにと言われました
腹筋を鍛えるにあたって腰に負担をかけないような方法ってありますか？
- 163 ：無記無記名：2015/04/27(月) 10:53:00.84 ID:AZ2UQtDb.net
- >>162
どちらにしても今年の夏には間に合わないので今はしっかり治して来年の夏を目指しましょう
- 164 ：無記無記名：2015/04/27(月) 11:25:00.15 ID:VzkB/EzH.net
- 電気で肉震わすパッド貼っとけや
- 165 ：無記無記名：2015/04/27(月) 11:34:03.06 ID:AN4Deuro.net
- すみません書き方が悪かったです
夏に完成ではなく第１段階の目標です
- 166 ：無記無記名：2015/04/27(月) 11:39:53.60 ID:pYr0M+ga.net
- 電気で肉震わすパッドって言い方おもろいなw
- 167 ：無記無記名：2015/04/27(月) 11:43:35.51 ID:/2Ci6LFm.net
- 昔からガリガリなのにお腹の脂肪が取れません。アルギニンが体脂肪下げるって聞いたんですけど飲んでるかたいたらなに飲んでるか教えてください。
- 168 ：無記無記名：2015/04/27(月) 12:23:20.25 ID:P3ogDj9a.net
- >>152 >トレーニング初めて二か月間目ですが何も変化がありません
重量やレップ数は2ｹ月のトレでも結構な進歩があるが
体つきが変わるにはもっと長～い期間と精進が必要だよ
ダイエット系の使用前、使用後のCMのように考えているなら
とんでもとんでもの間違い
- 169 ：無記無記名：2015/04/27(月) 13:22:34.92 ID:oiFlQuSG.net
- 亀戸ジョイフィット24に来てるガリノッポ不細工くんとチビ肉ダルマくんがウザすぎる
二人でスミス独占して大声で奇声発してる馬鹿
店側であーゆー馬鹿は注意しろよ
隣でベンチやってて奇声で気が散るわ
一人で来れない気の小さい奴って 2人以上になると必要以上に気が大きくなるんだよな
- 170 ：無記無記名：2015/04/27(月) 13:35:21.33 ID:KyoVCPWO.net
- >>159
ありがとうございます。トレ前に食べることによって最大重量は食べない時と比べてどうですか？
- 171 ：無記無記名：2015/04/27(月) 13:39:40.66 ID:EJy3qa4/.net
- >>167
フクオウキン鍛えろ
- 172 ：無記無記名：2015/04/27(月) 13:59:53.20 ID:pYr0M+ga.net
- ニンニクの実感はないけど、モチベとかやる気がでるくらいかなw
ニンニクは安いし試してみてもいいんじゃないかな♪
- 173 ：無記無記名：2015/04/27(月) 14:05:07.78 ID:B/xR49Gj.net
- >>169
殺すくらいの勢いで直接言え
テストステロン出まくってトレも捗るぞ
- 174 ：無記無記名：2015/04/27(月) 15:27:46.65 ID:Vjf9wRDc.net
- 腕に血管や筋が浮き出てる人がかっこいいと思うんですが、筋トレしても腕に脂肪がつき過ぎてまったく出ません。
腕の脂肪の落とし方って何かありませんか？ご教授願います。
- 175 ：無記無記名：2015/04/27(月) 15:37:49.45 ID:nS1pmyAR.net
- プロ野球選手に「走っただけで肉離れ」続出 の元凶は？
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1430043435/
打って走っただけでケガをするプロ野球選手が後を絶たない。
疲労がたまる夏場ならまだしも、まだ開幕して１カ月足らず。久しぶりに草野球をするオジサン
じゃあるまいし、走っただけでケガとは情けない限りだ。
トレーナーの平山昌弘氏は「筋トレの弊害ですよ」とこう言う。
- 176 ：無記無記名：2015/04/27(月) 15:47:10.10 ID:OdDKGZdI.net
- 質問です
自分は腕に力を入れたらそこそこ太くなるんですが
力を入れてない時は細いです
トレーニング不足なのでしょうか？
どうすれば力を入れてない時でもそこそこ太くなれるのでしょうか？
- 177 ：無記無記名：2015/04/27(月) 15:50:32.16 ID:NOSe7BJR.net
- >>175
筋トレの弊害www
そりゃ本業に支障が出るようなトレーニングさせる無知トレーナーが職を得てる弊害だろwww
- 178 ：無記無記名：2015/04/27(月) 17:50:10.02 ID:P3ogDj9a.net
- 陸上の朝原が言うに試合数日前までギンギンはち切れそうになるまで筋肉を追い込むが
それは同時に試合中の怪我の発生と紙一重だそうだ
トップアスリートの調整具合の難しさは素人の想像の域を超える
- 179 ：無記無記名：2015/04/27(月) 18:04:37.61 ID:bWqD8SLr.net
- 真面目な質問です。平衡感覚と三半規管は関係してますか？
スケート選手は目が回らないと言うけど、バランス感覚は世界一優れているとなるのでしょうか？ 中国雑技団とどっちがバランス感覚すごいですか？
まだ おでこにつけてぐるぐるバットで鍛えれますか？
１日何回転の何セットやれば何週間で効果でますかね？
横の回転で縦の回転にも強くなるもんですかね？
- 180 ：無記無記名：2015/04/27(月) 18:44:27.22 ID:/HiNJvD0.net
- いつもの人ですね
- 181 ：無記無記名：2015/04/27(月) 18:46:57.36 ID:P3ogDj9a.net
- おもろい質問だ
俺もちょっと調べてみた
が、大板違い
- 182 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:00:01.31 ID:pEXr4QAq.net
- >>169
俺も似たようなケースに出くわしたよ
もう、その時間帯には行かない事にした
- 183 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:02:25.58 ID:P3ogDj9a.net
- >>179
でんぐり回り３回した後でダンベルを挙げる会をググれ
ともだちいっぱいいるから
- 184 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:03:31.81 ID:dv/e5Qjp.net
- 【筋肉速報】なかやまきんに君の筋肉が復活してる件 [転載禁止]©2ch.net [511393199]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1430127248/
画像
https://pbs.twimg.com/media/CDkgA6dVEAEa726.jpg
http://kai-you.net/press/img/rereDSC_0724.jpg
http://kai-you.net/press/img/71d359cecc3373440ae87a1274f0ee42.jpg
http://kai-you.net/press/img/082e2c12bbf90f2440985abfc07756bc.jpg
http://kai-you.net/press/img/f0d32671253e150cc1b5e554ef41f727.jpg
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- 185 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:10:06.81 ID:H6Kc5Rdt.net
- やっぱ力士てすげーな
- 186 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:11:10.78 ID:921ch+OO.net
- >>179
昔テレビで実験やってたよ
公園の回転いす見たいのでぐるぐるやってもスケート選手は何ともなかった
犬なども結構強いみたい
これは練習で強くなるそうだよ
中国雑技団のバランス神経もすごいけどこれはスケートとは別
互いにその種目を練習してないと、いくらバランス神経が優れていても出来ない。
一輪車などもそうだが、最初は脳で考えながらバランスを取るので
神経伝達の処理の経路が複雑で時間的に間に合わないらしい
練習すると、脳神経の新たな経路が出来る（ショートカット）
これで神経路が短縮されて素早い処理が可能になる。
詳しいことはテレビでやってた。
これで反射的に素早く対応が可能になりバランスがとれるようになるらしい
- 187 ：無記無記名：2015/04/27(月) 19:50:23.58 ID:1+eLcE4k.net
- >>152
炭水化物は白米、胚芽米、玄米を1食ずつにジャガイモや果物
合計で総カロリーの60%くらいです
>>161 >>168
主に貧弱過ぎる上半身の筋量を増やしたく、腕立て、腹筋、スクワット、アームカール等の
軽いトレを自宅で2年程続けていました
それでどの部位も1cmも太くならなかったので二ヶ月前からディップスや懸垂、ダンベルプレス等を追加しています
ディップスは70kgで10回程、懸垂は反動を一切付けずに静かに上がると2-3回しか出来ません
なおディップスはラックに手をついてやっていたら最近天板を粉砕してしまったのでテーブルにプッシュアップバーを置いて
それを握りながらやるようにしたらバランス取るのが大変で6-7回ほどしか出来なくなっています
負荷がそもそも軽すぎるのは分かっているのですが何ぶん筋肉が全く増えずなかなか回数や重量も伸びません
- 188 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:00:57.51 ID:EGJXCmu2.net
- ツナ缶って油を絞りながら食べるとカロリーいくつくらいなんでしょう？
カロリー表示は230キロカロリーくらいですけどこれは油を一滴残らず飲み干したときだと思うので
水煮を食べればいいかもしれませんが水煮は美味しくないので…
- 189 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:04:43.02 ID:kp23WWH7.net
- >>188
絞った油の重さを量って植物油のカロリーを掛けてみたら？
- 190 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:11:24.70 ID:RtVgxy1j.net
- 回数や重量は伸びるものではなく伸ばすものだよ
そもそも筋肥大というのは進化学的に言うと適応の一種なので、現時点では達成不可能な課題を与えたうえで死んでも達成してやるくらいの気概でやってようやく応えてくれる、そんな感じ
諦めが早くないかチェックしてみたら？
- 191 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:11:59.46 ID:nMcArd3P.net
- 油絞りきったなら表示たんぱく質ｇ×４キロカロリーだよ
その辺は基本だから覚えておくと便利
ちなみに油も炭水化物もｇ×４キロカロリー
- 192 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:20:23.07 ID:9jpB9o1u.net
- 蛋白質1g＝4kcal
脂質1g＝9kcal
炭水化物1g＝4kcal
なんですけどね・・・
- 193 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:28:28.93 ID:NOSe7BJR.net
- なかやまきんに君って177cmの85kgくらい？
力士ってすげーな…
- 194 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:50:47.57 ID:L4/wMWvu.net
- >>191
そういう知識はありますが、
ツナ自体に染み込んでて脂質を完全カットできるわけじゃないので
- 195 ：無記無記名：2015/04/27(月) 20:57:27.02 ID:k2M2ET02.net
- >>194
捨てた油を測って×9でトータルから引き算したらいいでしょ
- 196 ：無記無記名：2015/04/27(月) 21:03:10.17 ID:/h9GhV3P.net
- 重量級ボクサーみたいな身体になりたいんだけどウエイトトレーニングでいいの？
あと力持ちってかサスケみたいなのができるような能力ほしいんだけどどんなことすればいい？
- 197 ：無記無記名：2015/04/27(月) 21:07:34.73 ID:RtVgxy1j.net
- 重量級ボクサーになってサスケに出ればいいんじゃないかな
- 198 ：無記無記名：2015/04/27(月) 21:40:30.29 ID:ZLKRm4Mu.net
- ジムでよく見かけるんだけどトレーニング直後にプロテインにブドウ糖やマルトデキストリンを混ぜて飲むのはやめよう
せっかくのトレーニングが無駄になるから
- 199 ：無記無記名：2015/04/27(月) 21:49:33.86 ID:Nh5sHCVo.net
- 雑誌鵜呑み君
- 200 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:12:55.45 ID:knIOOZCY.net
- >>198
最近のトレンドみたいですね。山岸も同じ様な事言ってますねトレ終わって30分後に炭水化物摂るって。何が正しいかは知らないけど。
自分はトレ→BCAA→クールダウン&有酸素でエアロバイク20分→マルト&プロテインなので偶然にも同じ様な摂取タイミングになってる。
トレ直後に摂るのと違いは全く体感できないが。
- 201 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:24:32.71 ID:7io3x2mp.net
- なんかもういろんな理論が出てきてトレーニーをもて遊んでるようにしか思えないな。
ちょっと前までいち早く栄養を送らないといけないとか言ってたのに。
- 202 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:31:49.05 ID:RtVgxy1j.net
- もてあそんでるっつーか科学的な研究がやりづらいのよ
マッチョになるための研究なんて研究費の申請通らないもん
だからあーだこーだ言って経験的に色々な可能性を探ってもらうしかない
- 203 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:41:24.35 ID:lmjbqexk.net
- テスト
- 204 ：無記無記名：2015/04/27(月) 22:49:31.88 ID:Nh5sHCVo.net
- 研究なんて基本的に金出してる所の言いなりだからなぁ
- 205 ：無記無記名：2015/04/27(月) 23:01:06.60 ID:Khx1cNs4.net
- ステロイドっての使えばムキムキになるんですか！！
- 206 ：無記無記名：2015/04/27(月) 23:09:34.55 ID:vV6k45aO.net
- >>186
雑技団のバランス感覚とスケート選手の三半規管のバランスは別物なんでね
回転椅子がない場合は、棒を額にあててぐるぐる回るのでもいいですかね？
その時 回数は何回の何セットやればいいですか？
- 207 ：無記無記名：2015/04/27(月) 23:59:39.34 ID:euR0HKTP.net
- 3ヶ月で変化が現れるといいますが具体的にどれくらい変化するのですか？
3ヶ月目までは筋肉は増えないのでしょうか？
- 208 ：無記無記名：2015/04/28(火) 00:02:22.05 ID:AxcN323K.net
- 青梅市在住ですが安くてオススメのジムを教えてください
公共体育館には油圧式の老人が使うような負荷の低いマシンしかありません
- 209 ：無記無記名：2015/04/28(火) 00:06:48.72 ID:0HT0v2vh.net
- >>207
もちろん1ヵ月でも筋肉は少しではあるが増えるよ
初心者が自己流で3ヵ月鍛えたら写真で見比べたらちょっと変わった？くらい
トレーニング 、食事を完璧にやれば人から変わったねって言われるくらい変化出るかも
- 210 ：無記無記名：2015/04/28(火) 00:27:53.55 ID:8Bs5U9JV.net
- それなりのデータ
トレ始め時 15kg10回 身長169 体重55ｋｇ 胸囲 88ｃｍ 腹囲 74ｃｍ
開始から4ｹ月 22.5kg15回 身長169 体重60ｋｇ 胸囲 91ｃｍ 腹囲 76ｃｍ
見た目全体として、ほとんど変わらんが最近幾分胸にメリハリできたような、できてないような、、、
問題は体重、、、豚と言われたくない！
- 211 ：無記無記名：2015/04/28(火) 00:54:26.07 ID:2X0povzD.net
- 体重はしょうがない。筋肉は重いからね。
見た目じゃわからない。足もちゃんとやるといきなり体重増えるからね。
大腿四頭筋、ハムはでかいから
- 212 ：無記無記名：2015/04/28(火) 01:13:52.51 ID:j2OoBoVz.net
- トレーニングが習慣化してると筋肉がいつでも使われていいようにグリコーゲンがチャージされて同時に水も吸うから初期はむっちゃ増えるよ
- 213 ：無記無記名：2015/04/28(火) 01:21:24.60 ID:6lIvtVdD.net
- 25歳くらいまでの若い人やテストステロン濃度の高い人を除けば
最初の3～4ヶ月は、まず筋力メインで伸びるからねえ
その後、肥大は遅れてやってくるからコツコツ続けたほうがええ
- 214 ：無記無記名：2015/04/28(火) 01:31:41.71 ID:fBjnITRu.net
- 人によります。自分の場合 少し周りより真剣にトレに励んで食事もしかっり見直した。
３ヶ月では、体重10kg増量
胸囲95→105 ウエスト70→75 二の腕33→36 太股59→64
6ヶ月目 体重18kg増量
胸囲112 ウエスト69 二の腕42 太股69
まぁまぁてとこかな
１ヶ月で15kgや28kg 筋力つけるのも世界的にはいるけど、自分には無理だった。
真剣さが足りずに追い込めなかったのかも知れんか
- 215 ：無記無記名：2015/04/28(火) 01:36:08.18 ID:fBjnITRu.net
- 因みに見た目より神経系は発達しやすいかも
初ベンチ70kg→3ヶ月後105
6ヶ月後135kg
フルボトム80kg→3ヶ月115
6ヶ月後145
- 216 ：無記無記名：2015/04/28(火) 01:40:49.09 ID:8Bs5U9JV.net
- >>214
すごいね！ ダンベルプレスでどれくらい重量増えたの？
- 217 ：無記無記名：2015/04/28(火) 01:42:02.20 ID:DTpHZ4bT.net
- >>215
何か君ソースくんっぽいね
- 218 ：無記無記名：2015/04/28(火) 01:43:24.52 ID:XEqJFFSA.net
- 半年で体重18kgも増えてウエストが70cmから69cmと1cm減かよ。
それが5年なら理解できるが
ウエストは凹ませたりメジャー引っ張ったりしてして測り方インチキしてね？
てかウエスト69cmだと腰回りにほとんど筋肉もない今にも折れそうなペラ腰のナナフシのようなガリガリ並みだぞ。
ウエスト79cmの間違いじゃねえのかよ
どういう薬使ってるんだよ！
写真アップしろよ
- 219 ：無記無記名：2015/04/28(火) 01:45:57.54 ID:XEqJFFSA.net
- >>215
フルボトムはスクワット？
大腿69cmのわりに弱すぎじゃね？
フルボトムで200kgを2回くらい挙がるだろ！
145kgとか大腿60cm未満の記録だぞ
- 220 ：無記無記名：2015/04/28(火) 01:54:49.94 ID:fBjnITRu.net
- ダンベルプレスは30kg→47.5kg
筋トレ半年でフルボトム145kgは良い方だろ？
その頃 体重70kgなんだが...
腹筋はちゃんと計ったよ
最初の３ヶ月で脂肪で増えてんじゃん
- 221 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:04:02.87 ID:0OzGZEyJ.net
- 体重70で太股69って奇形過ぎわろたｗ
- 222 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:07:13.12 ID:kkYdMPLE.net
- 35歳を過ぎたらいくらトレしても決して筋肉が付かない体になった
25歳の時は体重58kgで上腕40cm 太腿68cm ヒップ100cmみたいな体型だったのにね
男性ホルモンは減る人は本当に急に減るからある程度以上の年齢になると
筋肉の付く付かないは体質に左右される面が多くなるんだと思う
それをドヤ顔で全てがトレや食事の差という人が多いけど
- 223 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:10:51.53 ID:FXxjlgw9.net
- 奇形多すぎ
- 224 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:11:32.03 ID:kkYdMPLE.net
- >>221
俺がそうだったが背が低くて極端な短足だと
脚に筋肉付けても短すぎるせいでろくに体重増えない
体重57-8kgなのにLサイズのスーツが履けない体格で店員を困らせてたわ
- 225 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:15:41.46 ID:7taWlLYX.net
- 体重58キロで太股68㎝ｗｗｗｗｗｗｗｗ上腕40㎝ｗｗｗｗｗｗｗｗ盛るにしてももう少し上手く盛れよｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 226 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:16:31.34 ID:alobA2c4.net
- >>222
体重58で上腕40とか無理だろ
身長とトレで扱う重量を教えてくれ
- 227 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:17:23.49 ID:6lIvtVdD.net
- >>222
極端な話、同じ体格・年齢の男性と女性が同じ栄養状態で
同じメニューこなしても、結果が同じになるわけが無いのと同じ
加齢による内分泌の衰えは、いかんともしがたい
自分のペースでやるしかない
- 228 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:21:59.18 ID:6lIvtVdD.net
- >>225-226
>>224で背が低いって言ってるから
フラビオ・バシアニーニみたいな体型なんだと思うぜ
- 229 ：無記無記名：2015/04/28(火) 02:42:48.68 ID:kxxyWEzs.net
- 体重が60kg未満で足が太すぎてスーツ入らないってどんな奇形？
身長140cmもない感じか
障害者扱いだな可哀相に
- 230 ：無記無記名：2015/04/28(火) 06:08:36.42 ID:mYG1whsy.net
- 結局、筋トレしてる時のたんぱく質量って
体重×2なの？
除脂肪体重×2なの？
どっちがあってるの？
- 231 ：無記無記名：2015/04/28(火) 06:44:11.93 ID:huEG1Ypb.net
- >>230
諸説あるしタンパク質の摂り込みから同化の過程では
個々人の能力差がある部分も多いので一定値には絞り難いようだ
私的には「目標の徐脂肪体重」×２グラムちょっとってのを使ってる。
- 232 ：無記無記名：2015/04/28(火) 07:47:12.21 ID:uAfnw1jY.net
- 同じ体重でも脂肪が多くて筋肉が少ない奴と脂肪が少なくて筋肉が多い奴
この二人が同じたんぱく質量必要になるってなんかおかしくね
除脂肪でいいんじゃね
- 233 ：無記無記名：2015/04/28(火) 08:05:53.99 ID:PX9zfi56.net
- >>213
どうして若い人は効果出にくいのですか？
- 234 ：無記無記名：2015/04/28(火) 08:10:22.01 ID:7taWlLYX.net
- >>233
逆だと思う効果が出にくいのは前文に該当しない人
- 235 ：無記無記名：2015/04/28(火) 08:14:44.16 ID:wmB5rGkH.net
- 外国とか体重制限ナシの人は
体重X3
って言うよね。
でも俺の経験値では脂肪関係無く痩せてる時痩せて無い時共通で
体重X2（伸ばす）
体重X1（現状維持）
- 236 ：無記無記名：2015/04/28(火) 08:22:41.70 ID:5BcuMWKe.net
- 食事でたんぱく質を100グラム摂るって難しくないですか？
鳥むね肉１枚丸々食べるとか毎日はきつい
飽きるし
- 237 ：無記無記名：2015/04/28(火) 08:26:37.71 ID:7taWlLYX.net
- >>236
俺は面倒くさいから胸肉二キロまとめて調理して一週間で食ってるわ
それじゃ全然足りないから後は主に卵とプロテインで補ってる
- 238 ：無記無記名：2015/04/28(火) 09:27:18.84 ID:AxcN323K.net
- 毎日毎日鶏肉で口が受け付けないんだが牛や豚食ってええんか？
脂肪の少ない部位教えて
- 239 ：無記無記名：2015/04/28(火) 09:34:14.32 ID:bHuF4j8Y.net
- >>236
鶏胸肉一枚でだいたいどれくらいタンパク質とれるの？
- 240 ：無記無記名：2015/04/28(火) 09:55:46.98 ID:l1tWIH/r.net
- >>230
じゃあ体重300kgあるようなデブがウエイト始めたら筋肥大には毎日600g必要なのか？
こいつはどうなるよ
340ポンド（154kg）から162ポンド（73kg）へ
https://www.youtube.com/watch?v=ZrasQOojFyo
痩せながら肥大したとしか思えないが、元々ついてた筋肉より痩せたのか？
- 241 ：無記無記名：2015/04/28(火) 10:14:12.32 ID:tkH6rYHd.net
- >>195
> >>194
> 捨てた油を測って×9でトータルから引き算したらいいでしょ
…自分で考え抜いてから質問すればいいのにね。
- 242 ：無記無記名：2015/04/28(火) 10:21:39.71 ID:uAfnw1jY.net
- >>238
モモじゃね
- 243 ：無記無記名：2015/04/28(火) 10:31:40.88 ID:tXVDbNmt.net
- >>240
肥大してるように見えないけど？
- 244 ：無記無記名：2015/04/28(火) 10:40:15.09 ID:qussJ5cV.net
- >>238
ヒレ
- 245 ：無記無記名：2015/04/28(火) 10:43:53.02 ID:A/3F/rIO.net
- >>238
豚ヒレ肉がいいらしい
- 246 ：無記無記名：2015/04/28(火) 11:05:06.50 ID:tVa6fOq9.net
- >>238
シャトーブリアン
- 247 ：無記無記名：2015/04/28(火) 11:10:28.78 ID:xcuw5fNi.net
- 長渕みたいに何年やってもベンチ100kg(8年かかってる)すら達成できない人ってのは、普通の人より何が劣ってるのかな？
内蔵？
- 248 ：無記無記名：2015/04/28(火) 11:13:48.62 ID:uAfnw1jY.net
- 小脳のシナプスネットワークかな
- 249 ：無記無記名：2015/04/28(火) 11:14:25.60 ID:J2Wm4zTv.net
- シャブの後遺症じゃね
- 250 ：無記無記名：2015/04/28(火) 11:21:33.76 ID:Vxh4CAMe.net
- 長渕はもともと小柄だし
長渕のベンチ100は標準的な体格の奴の120くらいだろ
- 251 ：無記無記名：2015/04/28(火) 11:24:26.97 ID:pr29OPkM.net
- >>247
長渕は身長175らしいが筋トレ40すぎてから
体重57位、年齢的にそんなもんじゃないの
身長170で体重55年齢60
この条件で初めてたらベンチ100はかなり
頑張ってもきついとおもうぞ
- 252 ：無記無記名：2015/04/28(火) 12:35:26.92 ID:Ls+C6/69.net
- >>247
そもそも仕事の片手間に趣味の筋トレしてるくらいで
言うほど本気でやってない
- 253 ：無記無記名：2015/04/28(火) 12:54:02.74 ID:tVa6fOq9.net
- えー？
長淵ってどうしてもベンチ１００いきたくて
トレーナー自宅に呼んで筋トレしてたんじゃないの？
必至杉ｗ
- 254 ：無記無記名：2015/04/28(火) 12:58:25.70 ID:qiFQAInP.net
- なにそのベンチ100kg基準w
立位体前屈-30cm基準とか
チンコ20cm基準とかみたい
いかに世界が筋トレ一色になってる
異様な奴等かわかるwww
- 255 ：無記無記名：2015/04/28(火) 13:12:48.29 ID:jJOFghyF.net
- >>248
神経回路？
>>249
俺(シャブ等の薬物歴無し)も7年やってるのにベンチ100kg上がらないんだよね
とあるスレには、「ベンチ100kgなんて週に2回、2～3セットずつやってれば2～3年で挙がるようになる」って言われてたけど、
7年経っても挙がらん
もしかしてシナプスネットワーク劣等種？
タンパク質は多めにとってる
- 256 ：無記無記名：2015/04/28(火) 13:48:12.08 ID:aRdrdiOW.net
- >>255
体重が軽いんじゃないかな
100kg上げる人って結構体重あるよ
- 257 ：無記無記名：2015/04/28(火) 13:49:18.10 ID:Ypy6o9gi.net
- 忍者の修行みたいにトレごとに100gずつ上げていけばいい
若木竹丸は50gのブリキ板を一つずつ増やしていったそうだ
- 258 ：無記無記名：2015/04/28(火) 14:14:37.70 ID:XqJ5FgAa.net
- >>256
165cm72kgある
デブだけど
- 259 ：無記無記名：2015/04/28(火) 14:53:51.07 ID:I1KRSUf4.net
- 背中で質問なんだけど、
広背筋と僧帽筋の上の方に効かせかたは、
なんとなくできるようになったけど(筋肉痛による)
背中のど真ん中に効かせ方がわからない。
あと、色々な部位に付いてきたので、
腕が背中まで回らないので、
かゆいときにかけない。
- 260 ：無記無記名：2015/04/28(火) 15:32:59.73 ID:TayXdLHb.net
- >>238
「肉 低脂肪 部位」でググッてこんなの見つけたよ
http://www.drrk.net/meatfat.html
- 261 ：無記無記名：2015/04/28(火) 16:05:24.91 ID:fCEnWbGQ.net
- 筋トレしている皆さんは、Tシャツやポロシャツはワンサイズ小さいのを着て、筋肉を象徴するんですか？
クソガリの素朴な疑問です。
- 262 ：無記無記名：2015/04/28(火) 16:13:20.86 ID:DTpHZ4bT.net
- 象徴じゃなくて強調だろ
- 263 ：無記無記名：2015/04/28(火) 16:14:21.67 ID:dOXsG9G9.net
- ワンサイズ下というか日本の基準だとXLとか一番大きいのでもパツパツだったりするから特に意識しなくてもそうなる
- 264 ：無記無記名：2015/04/28(火) 16:21:00.83 ID:alobA2c4.net
- >>261
昔は小さ目ピタ目来てたけど
ベンチ100当たりから注目されるようになったから辞めた
それでもピチなかんじにはなるけど
- 265 ：無記無記名：2015/04/28(火) 16:26:42.73 ID:olIm8PEi.net
- そもそもトレ後にタンパク質て何の意味もねーよw
タンパク質の分解は15時間以上かかり、それを吸収しるのにようすうする時間は24時間かかるしな
- 266 ：無記無記名：2015/04/28(火) 16:35:58.61 ID:K15Wh+Ou.net
- >>261
そーゆーわけじゃないけどトレ初めて2年目とかはそうなる
全部買い直すわけにもいかんし
5年目くらいからオーダーメイドのシャツしか合わなくなるからもう仕方ないけど
- 267 ：無記無記名：2015/04/28(火) 16:36:25.99 ID:K15Wh+Ou.net
- >>265
トレ後にステーキでも食ってんの？
- 268 ：無記無記名：2015/04/28(火) 16:45:40.03 ID:Ls+C6/69.net
- >>265
シラフのときにもう一回言って
- 269 ：無記無記名：2015/04/28(火) 17:41:03.51 ID:BTM/rpYt.net
- w
- 270 ：無記無記名：2015/04/28(火) 17:51:55.28 ID:tkH6rYHd.net
- >>263
日本のスポーツウェアの規格でJASPOってのがあるけど
これがそもそも一般人的サイズなんだよね…
まぁ、中高の部活レベルサイズがメインターゲットっていうか、製造出荷数からして一番多いか…
- 271 ：無記無記名：2015/04/28(火) 17:53:48.79 ID:FwnL/wjZ.net
- ユニクロのTシャツ、ワンサイズ小さい感は異常
- 272 ：無記無記名：2015/04/28(火) 17:56:02.32 ID:olIm8PEi.net
- 真面目に言うけど、素人にありがちなトレ後にプロテインて何の意味もない！
プロテインの吸収時間を考えると一番 効率よいのは、トレ開始する1時間30分の前に飲む事！
- 273 ：無記無記名：2015/04/28(火) 17:59:24.55 ID:tVa6fOq9.net
- >>272
>>272
>>272
- 274 ：無記無記名：2015/04/28(火) 18:11:23.01 ID:+j4qdCGI.net
- 意味ないって言うか
ゴールデンタイムは30分とかじゃないから別にトレ直後に慌てて飲む必要が無いっていうことだろ
- 275 ：無記無記名：2015/04/28(火) 18:14:10.95 ID:BiyDnSrq.net
- ゴールデンタイムなんて無いと言われ出したけど
それでもやっぱりまだまだトレ後に飲まないと落ち着かない奴らは一杯いるよ
- 276 ：無記無記名：2015/04/28(火) 18:17:41.22 ID:Ls+C6/69.net
- >>275
ていうか頑張ってトレした自分へのご褒美（）だからな
- 277 ：無記無記名：2015/04/28(火) 18:27:23.77 ID:hv6P4Xb3.net
- いつでもいいならトレ後でもいいわけだしな
トレ後は逆効果って説が有力になるまではトレ後でいいや
- 278 ：無記無記名：2015/04/28(火) 18:28:39.22 ID:FXxjlgw9.net
- 時間の空き具合的にトレ後になるしな
- 279 ：無記無記名：2015/04/28(火) 18:40:40.38 ID:ivYtSUZP.net
- 久しぶりにチンニングしたら、二頭の痛みが一ヶ月以上取れない
ほっとけばいいのでしょうか
教えて、エロい人
- 280 ：無記無記名：2015/04/28(火) 18:44:49.15 ID:/+f6Z6AD.net
- チンニングｗ
- 281 ：無記無記名：2015/04/28(火) 18:47:57.99 ID:RFQLOwhv.net
- 素人にありがちなトレを開始する1時間30分前に
プロテインを飲むのって何の意味もない！
タンパク質の分解は15時間以上掛かり
それを吸収するのに24時間かかるしな
- 282 ：無記無記名：2015/04/28(火) 18:55:51.61 ID:8Bs5U9JV.net
- >>281
どこ見ればそんなこと書いてありますか？.
- 283 ：無記無記名：2015/04/28(火) 19:22:38.59 ID:jJOFghyF.net
- 死ぬまでにベンチプレス100kg挙げることなんてないね
おそらく
- 284 ：無記無記名：2015/04/28(火) 19:23:54.38 ID:iFFAJSpo.net
- >>281
では俺今からプロテイン50g飲んでトレーニングするわ
そしてトレ終わったら即効BCAA10g飲むわ
- 285 ：無記無記名：2015/04/28(火) 19:38:19.89 ID:/JsVhluu.net
- >>277
だな
- 286 ：無記無記名：2015/04/28(火) 19:38:57.32 ID:8E1owMBm.net
- 吸収に時間がかかるならトレ後よりトレ前の方が理屈に合ってるじゃんｗ
- 287 ：無記無記名：2015/04/28(火) 19:55:57.08 ID:VlTtNoq6.net
- マッチョに似合うファッションを教えて下さい
- 288 ：無記無記名：2015/04/28(火) 19:57:06.90 ID:eP+jiQrb.net
- ワンショルダーの毛皮とかペニスサックのみとかじゃないかな
葉っぱ一枚も似合うと思うよ
- 289 ：無記無記名：2015/04/28(火) 20:05:26.42 ID:27x6HLKP.net
- 今年は全裸ファッションがトレンドだね
- 290 ：無記無記名：2015/04/28(火) 20:06:56.38 ID:RFQLOwhv.net
- 全裸は不味いだろ… せめて蝶ネクタイして白い靴下くらい履かないと
- 291 ：無記無記名：2015/04/28(火) 20:11:33.41 ID:WP4bi2T0.net
- 肩パットと釘バットとモヒカンとバギー（要免許）もイケてる
- 292 ：無記無記名：2015/04/28(火) 20:28:13.45 ID:+E1ZwnEb.net
- 自分の指で背中掻ける？
- 293 ：無記無記名：2015/04/28(火) 20:34:13.22 ID:iG7JFR3O.net
- >>292
掻けないよ
ちなみに右手で右肩を触ることもできない
- 294 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:00:15.65 ID:aLs0vWv4.net
- けんがきれてんじゃね
- 295 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:09:01.36 ID:SCTAnDYp.net
- 5年やってベンチ100キロ上がらなかったらウエイト辞める
- 296 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:18:58.68 ID:clpH9BbD.net
- 今や筋肉キャラですっかり定着した俺でも100kg挙げるのに6年くらいかかってるから気にすんな
- 297 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:25:36.01 ID:WP4bi2T0.net
- なぜこのスレで決意表明したし
- 298 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:32:29.10 ID:9InH7lvq.net
- 長渕で7年か
ま頑張って
- 299 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:42:55.38 ID:SCTAnDYp.net
- >>298
長渕はベンチ100kgに8年だよ
サンプレイ宮畑会長が指導して
- 300 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:44:42.58 ID:iFYNK+lS.net
- 筋トレする前はＬサイズでも良かったが
筋トレしたら着れなくなったでござる＾＾
- 301 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:46:05.41 ID:9InH7lvq.net
- 5年もかけてベンチ100キロ挙げる意味も分からないけどｗ
趣味なら気楽にやればいいのに
- 302 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:49:37.49 ID:9InH7lvq.net
- ワイは背高くないけどLLサイズで肩ピッチピチｗ
日本サイズって肩幅無さ過ぎだから着丈だけ長くなるｗ
- 303 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:52:18.48 ID:VlTtNoq6.net
- 俺も肩幅狭い方なんだけどほんと日本サイズって肩狭いよな・・・
かといってアメリカンサイズだとでかすぎる
- 304 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:52:39.96 ID:WP4bi2T0.net
- 肩胸ピチピチ、着丈長くて胴ブカブカがほとんどだろうな
ほんと良いブランドあったら教えて
- 305 ：無記無記名：2015/04/28(火) 21:59:08.45 ID:SCTAnDYp.net
- >>301
だって普通は2～3年で挙げて当たり前なんでしょ？
- 306 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:02:59.53 ID:j2OoBoVz.net
- 2年くらいでやっとスクワットが100いったよ
ベンチなんて65で停滞中
- 307 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:03:59.35 ID:j2OoBoVz.net
- シャフトひん曲げてトレするにはなんキロ必要なんだろ
- 308 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:06:10.39 ID:9InH7lvq.net
- >>305
うん
ただ、筋力は個人差あるし、運動経験者とかだとまた違ってくるし
どの位やってるか知らないけど、今ベンチで100挙がって無いってことは筋力は無いってことでしょ？
なら時間に追われて気負うよりも気長に気楽にやればいいのにな、って思っただけ
焦ったって伸びるわけじゃあるまいし
- 309 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:06:48.34 ID:SCTAnDYp.net
- >>307
レスタトさんの動画
シュラッグ235×10
http://upro.tv/19650IEN3851353245/
- 310 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:08:01.88 ID:FKHeKDZt.net
- >>304
全身タイツ
- 311 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:13:19.94 ID:OSXblbSj.net
- お前らベンチ100上げるのが目標なのか。
理想的な胸を作るのが目標じゃなかったんだな。失望した
- 312 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:15:15.84 ID:R73FyKl5.net
- 別に科学的な根拠がある話じゃないん経験的な話なんだけどベンチにしろＳＱにしろ
挙げられなくてもいいからラックアップを経験しておくとその後の目標達成が順調
もちろん補助つけたりラックのセイフティはしっかり調整してだけど
ただ、これやってると事情知らない人にバカにされるんだけどねw
- 313 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:16:54.06 ID:SCTAnDYp.net
- >>311
意味不明
- 314 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:19:45.68 ID:SCTAnDYp.net
- 形を目標にするなら、そもそもベンチプレスはメインにしないんじゃないの？
ダンベルベンチやインクラインベンチ、フライ、をやるんじゃね？
- 315 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:20:40.67 ID:o5uvzPqC.net
- 体重が76キロで体脂肪が18％なんだけど
体重落とさないで体脂肪落とすってできないの？
無知ですまん。
- 316 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:25:17.49 ID:/uGdhJ3T.net
- 全日本マスターズ22年大会?
55.75キロ位で110キロ上げてる
年齢73歳
- 317 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:38:31.08 ID:P+/kjgVg.net
- １ヶ月前からジョギング10kの内1kmは後ろ走り取り入れて、目をつぶり片足立ち5分の3セットに、バットにオデコつけて左右10回転の3セットに指を左右上下 眼振おっかけ3セット 舌回し3セット 指回し3セット 足指ジャンケン3セット取り入れ
まだ なんら成果を感じられないけど、まんべんなくきたえるには必要だよな？ 他にこのトレを実行してる奴もいないし、検証した奴もいないから俺が第一人者だな
- 318 ：無記無記名：2015/04/28(火) 22:49:01.01 ID:stT954Nj.net
- >>3
148センチ65キロwww
- 319 ：無記無記名：2015/04/28(火) 23:05:40.36 ID:nQ+sQ6un.net
- ダンベルスクワット片手15Kg持って15回3セットやってんだけどかなりキツイこれからどんどん重量上げていけるかな？
- 320 ：無記無記名：2015/04/28(火) 23:22:22.02 ID:x2LhHuL6.net
- >>319徐々に強くなっていくよ
- 321 ：無記無記名：2015/04/28(火) 23:26:39.26 ID:iAbmbfvR.net
- >>315
そのくらいの体型ならできるよ
主食を1/3にしてソイを3食に追加
ソイは1回でたんぱく質が25g取れる量。だいたい記載してある1回量の1.4倍くらい
筋トレは大筋メインに15rep～20rep程度を週3回
トレ後にホエイ、トレ日の就寝前にソイを飲んでれば
ゆっくりと体脂肪が減ってくる。もし体重が減てきたら食事量で調整。半年後の15%を目指そう
でも体重5～6kgくらい落とす覚悟を持って13%あたりを目指したほうが強度の高い筋トレした方が成果が見えやすいから
効率的にもモチベ的にも楽だよ
- 322 ：無記無記名：2015/04/28(火) 23:29:52.67 ID:j2OoBoVz.net
- バーベルスクワットで30キロだとなんて老人かけが人のリハビリレベルなんですわ
100キロでも雑魚呼ばわりだしね
その位脚って凄いパワーだせるんだよ
だからダンベルスクワットでしっかり脚に効かせるには相当の重さのダンベル持たなきゃいけない
- 323 ：無記無記名：2015/04/28(火) 23:33:04.73 ID:j2OoBoVz.net
- >>319
"今"キツイことを頑張れているなら大丈夫
- 324 ：無記無記名：2015/04/28(火) 23:37:42.22 ID:UMBc7uou.net
- トレやりこんでもべんち１００に到達できるのは３人に一人
- 325 ：無記無記名：2015/04/28(火) 23:48:48.90 ID:o5uvzPqC.net
- >>321
返信ありがとう。
それは体脂肪が筋肉に変わってるってことなのかな？
筋トレは自重ばっかなんだけど腹筋もうっすら割れて見える気がするし
胸筋もなかなか張りが出てきたんだ。
- 326 ：無記無記名：2015/04/28(火) 23:56:40.92 ID:AxcN323K.net
- 鶏肉料理のバリエーションが少なすぎる
ササミなんか食い方が特に限られてくるけど皆はどうやって飽きを乗り切ってるの？
- 327 ：無記無記名：2015/04/28(火) 23:57:16.98 ID:alobA2c4.net
- >>315
はっきり言って無理だよ
体重は落ちるもの
自重ならなおさら
- 328 ：無記無記名：2015/04/29(水) 00:00:40.69 ID:5wQ5db9C.net
- >>325
上の人が言ってるのは、筋肉を付けることで代謝上げて脂肪を減らしていくことを常にバランスとりながら行う方法で、実際のところは体重は細かくは増減し続けているし、脂肪が筋肉に直接変わることではないよ
ただそのバランス取りは初心者には難しいかも、自重ということだし
- 329 ：無記無記名：2015/04/29(水) 00:01:44.98 ID:IeVKSNbZ.net
- ホエイからソイ一本に絞っても大丈夫？
イソフラボンが何だか良くないって聞いたけど…
- 330 ：無記無記名：2015/04/29(水) 00:26:38.36 ID:qpqx+WSf.net
- ご自由にとしか
- 331 ：無記無記名：2015/04/29(水) 00:28:01.75 ID:0EX74oW4.net
- >>327
やっぱりそうなのか。
うまい話はないんだな。
>>328
細かい微調整というかバランスを取りながらやっていくということなのか。
確かにうまくこなす自信はないな。
仕事の都合上、なかなかジムに行けないからどうしても自重がメインになってしまう。
- 332 ：無記無記名：2015/04/29(水) 00:32:40.90 ID:IeVKSNbZ.net
- イソフラボンで女体化するって聞いたんだけど本当に大丈夫？
- 333 ：無記無記名：2015/04/29(水) 00:35:59.29 ID:5wQ5db9C.net
- >>332
そんな話聞いたことがないなあ・・・ｗ
もしありえるなら規制されているでしょう
- 334 ：無記無記名：2015/04/29(水) 00:36:44.85 ID:56bBFfwD.net
- >>329
ソイに転向すると、ホエイに比べてロイシン不足になるので
トレーニング時には、BCAAを利用するといいよ
ソイプロテインのイソフラボンは気にするレベルじゃない
- 335 ：無記無記名：2015/04/29(水) 00:41:48.17 ID:PiC7pExD.net
- >>326
湯霜にして、色んな調味液に軽く漬け、炙って食べる。
更には香草をまぶしたり、辛みを付けたり、柚子や和辛子、生姜や茗荷を薬味にしたり。
湯霜は、寿司ダネのヅケみたいなやりかた。
- 336 ：無記無記名：2015/04/29(水) 00:47:27.04 ID:kd9F0uOX.net
- >>333
イソフラボンの取り過ぎで女体化は
聞く話でしょ
ソイとかは意図的にイソフラボン抜いてたりするし
大量に取るなら注意したほうがいいかもしれないけど
まあ、普通は大丈夫
>>329
ソイ一本に変えたけど今のところ弊害は出てないよ
- 337 ：無記無記名：2015/04/29(水) 00:53:22.97 ID:YlAF8psA.net
- ハイクリーンのキャッチが手首が固すぎてできません、コツとかありますか？
- 338 ：無記無記名：2015/04/29(水) 01:22:41.88 ID:tI73/KFR.net
- 40歳おっさんでガリガリなんですが夏までにかっちょいい身体になりたい
２０ｋｇのダンベルは自宅にありますが
どんなトレーニングすればよい？
- 339 ：無記無記名：2015/04/29(水) 01:29:14.12 ID:nBV+NjS7.net
- もう5月だろ、夏まであと何ヶ月ある？
ムリだよ
- 340 ：無記無記名：2015/04/29(水) 01:33:12.90 ID:m+7NLFRR.net
- >>338
煽り抜きで再来年の夏ならなんとかなるかもレベル
40からじゃマジで色んな事頑張らないと1年じゃ無理
- 341 ：無記無記名：2015/04/29(水) 01:49:19.55 ID:G1Ya530w.net
- 大豆はおんにゃにょこの食べ物なのぉ～～！！！！！
- 342 ：無記無記名：2015/04/29(水) 02:08:14.94 ID:0eA7g3o2.net
- だいたい八月までに90日はあるのか
ちょっと筋肉ある人くらいにはなんじゃね
- 343 ：無記無記名：2015/04/29(水) 02:08:15.52 ID:Rm/uj5mR.net
- >>338
今年の夏はあきらめろ。あと2カ月しか無いぞ。
まして若者でも無いんだから、無理して怪我しないように、マイペースでやった方がいい。俺も若くないから、若者の二倍時間かかるものと考えて取り組んでるよ。
今から継続すれば再来年の夏には多少格好良くなれるだろ。
- 344 ：無記無記名：2015/04/29(水) 05:06:52.20 ID:hFJO6UMD.net
- ダンベルの両端を持って肘を固定して
前腕だけでダンベルを上げ下げするのは
1.種目名というか名前ありますか？
2.またどの筋肉に効くのでしょうか？
おそらく前腕が痛くなるので前腕の何処かなんでしょうが
筋トレのサイトとかにないので
3.効率が悪い物なんでしょうか？
- 345 ：無記無記名：2015/04/29(水) 05:48:03.78 ID:HMZeH3Q9.net
- 腹直筋上部のみんなのやってる鍛え方教えてください
- 346 ：無記無記名：2015/04/29(水) 05:48:47.14 ID:PucN7q79.net
- >>277
トレ後っつーか激しい運動後は40分くらい血液が筋肉に集中してるし
膵臓が代謝酵素生産に偏ってるから消化吸収が遅れるのは当たり前なんだけどな
- 347 ：無記無記名：2015/04/29(水) 07:10:05.97 ID:F5TUW4+H.net
- 50kg6%→68kg17%なんですが70kg12%を目指してます
一回絞った方が良いでしょうか？
- 348 ：無記無記名：2015/04/29(水) 07:26:34.45 ID:0bOfe7fG.net
- ８０ｋｇまでおｋ
- 349 ：無記無記名：2015/04/29(水) 08:13:10.34 ID:56bBFfwD.net
- >>344
肘を固定し動かさず、前腕、つまり手首だけでウエイトを動かしてるんだよね
持ち方が変わってるけど変則的な「リストカール」って事で良いんじゃないの
- 350 ：無記無記名：2015/04/29(水) 08:15:11.34 ID:BkVENmyl.net
- ちょっとした質問なんだけど、背中結構鍛えてて2980円のマッサージ店に行ったら背中や首がかなり痛かったんだけど背中鍛えてると痛くなりやすいのかな？
- 351 ：無記無記名：2015/04/29(水) 08:37:59.74 ID:m+7NLFRR.net
- >>350
トレの直後なら筋肉が炎症起こしてるから
そうじゃなければ鍛えてる事で長期的に筋肉に疲労が溜まり固くなってるからかと
- 352 ：無記無記名：2015/04/29(水) 08:46:36.63 ID:xEPJrokC.net
- ウォームアップセットの組み方を教えてください^^
- 353 ：無記無記名：2015/04/29(水) 11:23:32.38 ID:l3JaeEgd.net
- 肩を故障した場合、温めるのと冷やすのとどちらが正解なの？
調べると諸説あって180度意見が違うんだけど
野球の投手もアイシングする派と絶対しない派がいるようだし
ウ板的にはどういう意見か教えて欲しい
- 354 ：無記無記名：2015/04/29(水) 11:29:55.01 ID:eUJ98lFu.net
- >>353
そんなもんプロについてるトレーナーやスポーツドクターでも意見が違うのに
ここで聞いても意味ないだろ
ちなみに俺は冷やすと筋肉が硬直して変な筋肉痛になる派
- 355 ：無記無記名：2015/04/29(水) 11:32:38.70 ID:m+7NLFRR.net
- >>353
ぶつけたり捻ったり過度に使った後の急性炎症の場合は冷やす
炎症が落ち着いて回復期に入ってる場合は温めて血流をよくする
ってのが一般的な治療法
ピッチャーも普段は冷やさないように絶対に肩露出しないが試合直後は冷やすって人も居る
- 356 ：無記無記名：2015/04/29(水) 12:07:48.25 ID:F5TUW4+H.net
- >>348
元が50kgの人間が1度も減量せずに80kgまで上げて大丈夫なんですか？
糖尿とか恐いです
- 357 ：無記無記名：2015/04/29(水) 13:06:50.55 ID:BufA4vef.net
- ジョギングとかを週4，5回していると、筋力はなかなかUPしないですかね？
いつもしているのですが、わりときつめの斤量にしていて、結構トレ中はつらいのですが、
ジョグができなくなったとは、わりと楽になりました。
ただ単にエネルギー充填がされているだけってこともある？
- 358 ：無記無記名：2015/04/29(水) 13:12:54.61 ID:kd9F0uOX.net
- >>357
もう一回分かりやすく書き直してくれ
- 359 ：無記無記名：2015/04/29(水) 13:13:40.59 ID:mLVhQr7d.net
- >>356
一挙にと言う意味じゃないでしょ
増量の期間・程度は常に問題
問題にならないと言う人は
汚いものを見えないと自分に思い込ませることができる人だけ
短期間のカロリー・蛋白の過剰摂取は各種がん、肝臓、腎臓、心臓、脳、血管系
の疾病リスクは半端でない
- 360 ：無記無記名：2015/04/29(水) 13:14:46.66 ID:iO5Bs6gr.net
- 体重は標準なのに腕とか脚とかが細いんです
ご飯も沢山？食べてるのに腕とか一向に太くなりません
自分なりに理由を考えて思い当たったのが夜更かしなんですが
早く寝たら肉が付きやすいとかあるのですかね？
また筋トレを始めるにあたってオナニーはやめておいた方がいいのですか？
よくやる方です
- 361 ：無記無記名：2015/04/29(水) 13:17:04.38 ID:L4daZbRy.net
- 重り使ってのスクワットってヘルニアになりますか？
- 362 ：無記無記名：2015/04/29(水) 13:29:02.15 ID:CWtdLQGJ.net
- >>360
時刻はともかく睡眠時間は8時間は確保したいね
ホルモンの関係
- 363 ：無記無記名：2015/04/29(水) 14:37:53.65 ID:PucN7q79.net
- >>353
温める目的は毛細血管の拡張で冷やす目的は血液の冷却な
冷やすと毛細血管が縮小してしまうから、そこで意見が対立してしまう
血液だけを冷やして筋肉を冷やさないバキュームグローブとかもあるけど、
まだ市販はされてない
- 364 ：無記無記名：2015/04/29(水) 15:05:58.92 ID:iNbNPaC7.net
- >>360
まさかトレーニングしてないってオチ？
- 365 ：無記無記名：2015/04/29(水) 15:35:35.91 ID:Q3KRqKyS.net
- つべを開くと、俺へのオススメ動画にこれが出てくる
https://www.youtube.com/watch?v=Ijo8BsYPGkU
- 366 ：無記無記名：2015/04/29(水) 15:37:06.41 ID:LOYODAUO.net
- 結局腹筋割るためには何すればええんや？
- 367 ：無記無記名：2015/04/29(水) 15:40:00.80 ID:83FDT/UK.net
- ダンベルベンチやってて2セット目終えたところで家族と口論になり
3セット目をイライラしながらやったら1セット目より回数が大幅に伸びた
アドレナリン？なのかなんなのか怒りってすごいね
- 368 ：無記無記名：2015/04/29(水) 15:50:53.37 ID:t39wH/l+.net
- >>366
腹筋
- 369 ：無記無記名：2015/04/29(水) 15:55:02.27 ID:2TD35IxV.net
- >>367
2セットやったことで体も温まりウォーミングアップになり
神経系の適応も完了するから
本来3セット目は回数が伸びるもんなんだよ
だけど一般的に1分とかのインターバルでやることが多いから
疲労の抜けが完了してなくて、だから3セット目は回数が落ちるわけだよ
ところがお前の場合、2セット目が終わった時点で家族と口論となり
比較的長いインターバルとなったため疲労が完全に抜けた
それにより思わぬ形でいつもより回数が増えたというわけだよ
- 370 ：無記無記名：2015/04/29(水) 16:09:49.83 ID:M6+K1h3q.net
- >>369
なるほど
つまり筋トレでテストステロンが増加してる勢いで
思わずオカンに欲情してしまい
それがさらにテストステロンの分泌を促しパワーが増加したわけか
最低だな
- 371 ：無記無記名：2015/04/29(水) 16:15:29.26 ID:w9t7ER6e.net
- フロントスクワット、デッドリフト、懸垂、ショルダープレス、ディップスを
毎日サーキットでやろうと思っているのですが、筋力増えていきますかね？
重量はどの種目も10repが限界ぐらいのウェイトでやります。
- 372 ：無記無記名：2015/04/29(水) 16:18:34.59 ID:mLVhQr7d.net
- いや、推理小説読んでいるとようで
＜最高＞だ！
367か369いや370作でもいいから、続編たのむ！
- 373 ：無記無記名：2015/04/29(水) 16:23:53.67 ID:iO5Bs6gr.net
- >>364
やってますがやる時間がなくて夜の12時くらいに腕を鍛えてるくらいです
2時くらいに寝るので腕が太くならないのはこれのせいかなー…と思ってたのですが…
- 374 ：無記無記名：2015/04/29(水) 16:30:49.70 ID:G1Ya530w.net
- >>370
オカンに欲情したのはテストステロンの影響じゃなくて 火病だろ つまりおまえは在日糞チョンってこと どんまい
- 375 ：無記無記名：2015/04/29(水) 16:51:40.99 ID:Kp/tYOAP.net
- >>374
おまえの書き込みが火病だと思う
- 376 ：無記無記名：2015/04/29(水) 17:09:34.87 ID:yEh3OxxZ.net
- >>373
じゃあ具体的にトレ内容書かないとアドバイスできんだろ。
- 377 ：無記無記名：2015/04/29(水) 17:13:05.99 ID:mLVhQr7d.net
- >>374
頭に納豆が１個しか入ってない奴の典型ですね
- 378 ：無記無記名：2015/04/29(水) 17:28:30.92 ID:L6ueDbPX.net
- 納豆の事を悪く言わないでください
- 379 ：無記無記名：2015/04/29(水) 17:36:00.83 ID:PD/9Zwzx.net
- ボディビル男とガチムチバスツア
https://www.youtube.com/watch?v=yYFCJCHlvaE
- 380 ：無記無記名：2015/04/29(水) 18:20:33.49 ID:c4/IsFde.net
- 筋線維の数や速筋の割合は遺伝で決まるものだし
テストステロンの数値も個人差が相当ある
いくらトレーニングしても筋肉付かない体質というのは実際あり得るんじゃないの
- 381 ：無記無記名：2015/04/29(水) 18:28:41.48 ID:G1Ya530w.net
- >>375
火病 クッサイからどっかいけ気持ち悪い
- 382 ：無記無記名：2015/04/29(水) 18:30:24.95 ID:G1Ya530w.net
- >>377
ネチネチした在日糞チョンきめー死んでいいぞww
- 383 ：無記無記名：2015/04/29(水) 18:31:54.01 ID:G1Ya530w.net
- 母親に欲情したのを肯定するここの奴らきめーwww
早く自殺しろよ 何筋トレしてんだよwww
- 384 ：無記無記名：2015/04/29(水) 18:35:04.19 ID:kd9F0uOX.net
- 341 無記無記名 sage 2015/04/29(水) 01:49:19.55 ID:G1Ya530w
大豆はおんにゃにょこの食べ物なのぉ～～！！！！！
きしょ
- 385 ：無記無記名：2015/04/29(水) 18:39:18.75 ID:eUJ98lFu.net
- ID:G1Ya530w
今日の火病朝鮮人
- 386 ：無記無記名：2015/04/29(水) 18:46:04.61 ID:GVM9isZF.net
- 気休め程度の筋トレでも男性ホルモンやらテストステロン等の脳内物質は出るもんなの？
- 387 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:03:06.69 ID:Bd4XLPS0.net
- プロテインを飲んだら髭が濃くなったりしますか？
- 388 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:20:34.58 ID:0JK53kbO.net
- プロテインとアミノ酸について質問です。
コスト面を考慮しなければ
アミノ酸を摂取した方がいいのですか？
- 389 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:22:54.63 ID:pZgInK/5.net
- プロテイン専用スレあるからそっちでお願い
質問を装った荒らしはいらない
- 390 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:33:55.35 ID:ndVHF/YY.net
- >>387
食事で十分栄養が取れてなかったら本来の濃さにはなるんじゃないか
- 391 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:37:32.29 ID:ZYPgWnjM.net
- >>390
いや、ナスビもパンヤオも盛大に髭伸びてたからそれはない
- 392 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:39:18.98 ID:5wQ5db9C.net
- むしろ疲れてたり栄養が足りてない時に伸びやすいと聞いたこともあるな
- 393 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:39:19.93 ID:G1Ya530w.net
- >>385
母親に欲情したのを肯定してる在日糞チョン気持ち悪っ！自殺していいぞ！
- 394 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:43:34.89 ID:CZWlpncT.net
- 筋弛緩効果のある薬を毎日飲んでいるのですが筋トレの効果はちゃんとでるでしょうか？
- 395 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:44:38.64 ID:G1Ya530w.net
- >>385
母ちゃん好きーっか？wきめーwww
- 396 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:46:31.47 ID:G1Ya530w.net
- >>384
なんで母親とやりたいの？気持ち悪いんですけど！ww みんなお前が死ねばいいと思ってるぞww 在日糞チョン可哀想になぁwww
- 397 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:47:41.70 ID:G1Ya530w.net
- >>384
筋トレなんかしてる場合じゃないだろwww
早く死ねよwww 地球が汚れるんですけどwww
- 398 ：無記無記名：2015/04/29(水) 19:55:18.31 ID:30008TbR.net
- ホエイプロテインしか持ってないんだけど、寝る前って牛乳で溶かして飲んだほうがいいの？
- 399 ：無記無記名：2015/04/29(水) 20:05:11.50 ID:iRF4CZqg.net
- ID:G1Ya530w
これがガチ朝鮮人の火病か
日本人の俺には理解不能だわ
- 400 ：無記無記名：2015/04/29(水) 20:22:31.20 ID:+wlL4D0p.net
- >>347
おまえそれ俺とほとんど成長過程同じだが、80㎏で体脂肪23%まで上がるぞ
俺は50㎏から上げて現在78kgだが体脂肪22%になってしまったぞ（減量経験ゼロ）
内臓脂肪11
腹出まくってきてひどくなるぞ
だが、頑丈さが失われそうなので絞る気がしない
>>348
俺今、78㎏体脂肪22%内臓脂肪11だが、絞れば70㎏12%になる？
- 401 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:03:29.48 ID:0bOfe7fG.net
- 脂肪だけ８ｋｇやせても１３％だから無理
- 402 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:05:23.65 ID:dBxLjw1f.net
- 久し振りだお
( ^ω^ )
- 403 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:08:55.75 ID:xHDi4EJi.net
- 現在体重５０キロで痩せ型と言われております。
１０キロ程太りたいなと考えて降りますが中々達成されません。
太るためには筋トレもしたほうがよいと聞きましたがなぜなのでしょうか？
- 404 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:09:36.32 ID:eUJ98lFu.net
- >>403
筋肉分重くなるんじゃね？
- 405 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:17:38.09 ID:/RsKaK72.net
- ID:G1Ya530w
ID:iRF4CZqg
スレが荒れるので在日認定は巣に帰ってやって下さい
- 406 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:23:01.76 ID:prThivGF.net
- ワイド懸垂を前回のトレの時やったら１０回できたのに、
今回やったら６回しかできませんでした。
もう中三日立つのに、まだ回復が追い付てなかったんでしょうか？
どうも懸垂はその時によって、回数出来たり出来ななかったりすることが、
ほかのトレに比べて多いような気がするのですが、
何か原因があるのでしょうか？
- 407 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:28:20.16 ID:A4XJuBTc.net
- >>367
そうじゃなくて口論してたぶんインターバルが長くなったんだろ
- 408 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:29:51.54 ID:1hR/ghcU.net
- >>403
言った人がどういう意図だったのかはわからんけど、ただ量を食って脂肪だけで太るよりは筋トレして筋肉もしっかりつけたほうが健康的だとは思うよ
- 409 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:44:37.71 ID:xHDi4EJi.net
- >>408
ジムのトレーナーにはどう言えばいいのだろう
目的とか聞かれるだろうし
- 410 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:51:44.23 ID:fJSfIc4h.net
- >>409
身体を大きくしたいではダメなん？
- 411 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:51:48.16 ID:p3ish/P4.net
- 健康的に体重増やしたいでいいじゃん。
何を隠す必要があるんだ
- 412 ：無記無記名：2015/04/29(水) 21:55:34.51 ID:R2m/P0NZ.net
- 二時に寝て六時半に起きて、大体７時半ごろに晩飯食うんだけどどうしてもこんぐらいの時間になると腹が減る
食って良いかな？
太りたくないし毎日スクワットやるべきか…
- 413 ：無記無記名：2015/04/29(水) 22:14:03.41 ID:ZYPgWnjM.net
- >>412
夜更かしするときは食えとM＆Fに書いてあった
夜10時はもう夜更かしだな
人間は日が落ちたら寝るべき
- 414 ：無記無記名：2015/04/29(水) 22:15:29.48 ID:UTDlX5Gn.net
- ・
＿＿＿_
. ／ ノ '' ⌒＼
／ （ ● ) (● )＼
／ :::::⌒, ゝ⌒:::::＼ 僕カイーワさん！スクリプトに何日間もマジレスしちゃったんだ！
| `ｰ=-' |
＼ ⊂､ヽ､_∩ ／
. , -‐ ´ ＼ '､ ヽ ! ｀ ｰ-､
/ __ ヽ ー、 ＼ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ ヽ ＼ ヽ |/ハ
63 無記無記名 [] 2014/07/05(土) 00:25:45.09 IDBMSYqNH6 Be:
タイマー疑惑は晴れたの？ｗｗｗｗｗｗ
全レスソース君だけに可能性はあるな
692 無記無記名 [] 2014/06/28(土) 18:19:01.93 IDoLSZMyUt Be:
ただいまソースくん
生活保護の君を養ってる納税者のお帰りだぞ(・ω・)ノ
80 無記無記名 [] 2014/06/24(火) 13:52:01.68 IDqcMXekP/ Be:
またソース君が発狂してるのか
こういうところがおもちゃにされるんだよな
932 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:49:34.88 IDx52zgfbj Be:
ちゃんと寝ないと体壊すよ
てかもう精神は壊れてるかｗ
931 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:51:42.99 IDx52zgfbj Be:
11 7 5 6 5 6 4 5 6 8 1 4 7 5 4 4 5 0 4 4 7 8 3
今日の0時から23時までの1時間ごとのソース君の書き込み数
しかしこの前の日の12時から続いてる
- 415 ：無記無記名：2015/04/29(水) 22:15:52.51 ID:R2m/P0NZ.net
- >>413
おおありがとう
俺も日没と一緒に眠りたい
- 416 ：無記無記名：2015/04/29(水) 22:16:53.96 ID:UTDlX5Gn.net
- ・
＿＿＿_
. ／ ノ '' ⌒＼
／ （ ● ) (● )＼
／ :::::⌒, ゝ⌒:::::＼ 僕カイーワさん！スクリプトに何日間もマジレスしちゃったんだ！
| `ｰ=-' |
＼ ⊂､ヽ､_∩ ／
. , -‐ ´ ＼ '､ ヽ ! ｀ ｰ-､
/ __ ヽ ー、 ＼ | ∧
. 〃 ,. --ミヽ ヽ ＼ ヽ |/ハ
63 無記無記名 [] 2014/07/05(土) 00:25:45.09 IDBMSYqNH6 Be:
タイマー疑惑は晴れたの？ｗｗｗｗｗｗ
全レスソース君だけに可能性はあるな
692 無記無記名 [] 2014/06/28(土) 18:19:01.93 IDoLSZMyUt Be:
ただいまソースくん
生活保護の君を養ってる納税者のお帰りだぞ(・ω・)ノ
80 無記無記名 [] 2014/06/24(火) 13:52:01.68 IDqcMXekP/ Be:
またソース君が発狂してるのか
こういうところがおもちゃにされるんだよな
932 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:49:34.88 IDx52zgfbj Be:
ちゃんと寝ないと体壊すよ
てかもう精神は壊れてるかｗ
931 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:51:42.99 IDx52zgfbj Be:
11 7 5 6 5 6 4 5 6 8 1 4 7 5 4 4 5 0 4 4 7 8 3
今日の0時から23時までの1時間ごとのソース君の書き込み数
しかしこの前の日の12時から続いてる
- 417 ：無記無記名：2015/04/29(水) 22:42:09.68 ID:AvidwK3M.net
- 当方、身長：体重：体脂肪率＝160cm：60kg：10％のチビ男なのですが、
筋肉量も測ることのできる体重計で計測してみたところ筋肉量が約50kgと表示されました。
これは人体の構造上ありうることなのでしょうか？それとも体重計が壊れているのでしょうか？
使用前に表面は拭き、風呂上がりに体を乾かしてから計測したので汚れが原因ということはないと思うのですが。
- 418 ：無記無記名：2015/04/29(水) 22:48:02.36 ID:9URocJ2g.net
- >>417
ただの目安だと思えば良いよ
- 419 ：無記無記名：2015/04/29(水) 23:53:38.89 ID:G1Ya530w.net
- >>405
母ちゃん好きだよーってか？w
今も母ちゃんの隣で書き込んでるの？www
- 420 ：無記無記名：2015/04/29(水) 23:55:01.82 ID:IeVKSNbZ.net
- 筋トレをするとたんぱく質を一般人より過剰に摂取するわけですが腎障害の危険も高まりますか？
- 421 ：無記無記名：2015/04/29(水) 23:58:17.22 ID:oNnouNuP.net
- >>420
腎臓に疾患がある人でなければ関係ありません。
- 422 ：無記無記名：2015/04/29(水) 23:59:27.16 ID:Ru7yRxO1.net
- >>420
腎臓の機能は人にもよるけど
悪化するほど飲むってことは、それが効くほどにトレーニングするって事なんだよな？
- 423 ：無記無記名：2015/04/29(水) 23:59:48.26 ID:5wQ5db9C.net
- >>420
10年朝昼晩とり続けてるけど、会社の尿検査や血液検査では引っかかったことがないよ
血液は肝臓だっけ
- 424 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:01:13.83 ID:6KK/uvhC.net
- 体脂肪30%超の巨デブです
糖質制限と自重トレを始めて3ヶ月で体10kg減、脂肪26%台まできたんですがその内3.5kgが筋肉減なので気になります
・減量中は筋肉が減るのは当たり前
・1kgの筋肉を増やすのはジムで必死にウエイトやっても大変
と聞くのですが
シロウトがちまちまとエクササイズに毛が生えたような筋トレもどきをやったところで焼け石に水なのでしょうか？
- 425 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:09:09.25 ID:S7bY7SjX.net
- 精神的な充実感だけで実際焼け石に水だろうね
ウエイトで筋肉1kg付けるなんて簡単な事ではないよ
一般人+20kgの筋量があったら怪物級の体格になるんだから
5年で怪物級になれる程の超ハードトレーニングしても年4kg
三カ月では1kg筋肉増やすとはそのレベルの猛烈なペース
繰り返すが+20kgは並みのマッチョレベルではなくUFCヘビー級王者とか
柔道100kg超級のメダリストとかのレベルの筋量だからね
その体型に5年でなるとか相当非現実的
- 426 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:10:21.85 ID:aCBWaway.net
- チビは筋トレしても無意味なんでしょうか…
高身長に勝てる気がしません…
- 427 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:12:08.33 ID:53wo2XCh.net
- >>424
他のレスとは反対の事を書くけどさ
筋肉減るのは仕方ないだろ、そもそもマッチョじゃないんだから
一年後に体脂肪を一桁にした頃には、筋トレした分、それなりの筋肉が付いてくるから安心して体重減らしなよ
あと糖質制限より、平均的にきちんと食べてカロリーをコントロールしたほうがいいよ
- 428 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:13:20.73 ID:53wo2XCh.net
- >>426
チビでデブより、チビでマッチョなほうがいいんじゃないの？
誰と戦ってるの？
- 429 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:14:52.09 ID:boV26I5J.net
- 年齢にもよるけど焼け石に水だね
つか30%超えなら肉割れとかヤバそうだしハードに追い込んで絞ったとこで落とした贅肉並みに筋肉つけないと皮膚がたるみそうだからまともな身体にするのは大変かもね
10代～20前半ならまだなんとかなりそう、25～は超努力、30↑なら無理ゲ
- 430 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:24:18.32 ID:+7e4e7ey.net
- 厳しいけど、家で自重トレだと、よっぽど本気じゃないと（本気だったらウェイトやるだろうけど）焼け石に水どころか時間を使う分マイナスかと思う・・・
ジムで必死にウエイトやることをお勧めします
- 431 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:28:31.15 ID:boV26I5J.net
- ついでにどんなタイプの巨豚かわかんないけど運動経験ほとんど無いただの巨豚なら3ヶ月で3.5kgも落ちるほど筋肉ないだろ
どうせ家庭用の体脂肪計だろうけどあんなん目安程度でまったくあてにならないよ
- 432 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:34:35.72 ID:cqW4rWCS.net
- >>424
人の体は栄養が足りなければ必要のないものから減っていきます
筋トレすることで体が筋肉は必要だと判断して、減量中の筋肉の減少を少なくすることができます
できればしっかりとジムで全身筋トレしたほうがいいでしょう
3ヶ月で10kgも減らすことが出来たのだからこれからも減量＆筋トレ頑張ってください
- 433 ：400：2015/04/30(木) 00:39:38.56 ID:4Zn338zi.net
- まだ？
- 434 ：無記無記名：2015/04/30(木) 00:58:08.83 ID:zjBzs7Za.net
- 皆さんなりの最後の１回を追い込む方法を教えて下さい。
自分は頭の中で「筋肉が自分の意思に反して重力に逆らうのを止めるまで」と繰り返しているのですが
そのうちなぁなぁになってしまう軟弱者です。
後、ベンチプレスの時など上げてバーに戻す必要がある時には使えないのが難点です。
- 435 ：無記無記名：2015/04/30(木) 01:06:25.08 ID:+7e4e7ey.net
- >>434
自分も同じでそんな感じです。
この間お試しパーソナル受けに行った時、最後の１回なんてもんじゃなく追い込めて帰り歩くのが辛いくらいだったので、トレーナーなり補助なりついてると全然違うなと実感しました。一人ではそれを再現できてません。
- 436 ：無記無記名：2015/04/30(木) 01:13:32.52 ID:EmSCVfs+.net
- zeus9.9って体脂肪とか筋肉量を測る機械で月に一度計測してるんだけど全然筋肉量増えないです。
脂肪は増えました。
かれこれ一年位、週二回ジムでウエイトしてます。
ベンチの重量などは上がってますし、身体つきも多少たくましくなってます。
でもデータだと筋肉量が増えてない。
家庭用じゃないのである程度正確だと思うけどなんで筋肉量増えないんだろう。
- 437 ：無記無記名：2015/04/30(木) 01:57:16.48 ID:53wo2XCh.net
- >>436
・他の機械で測ってみる
・食生活を変えてみる
・トレーニングの質と回数を変えてみる
・有酸素もする
- 438 ：無記無記名：2015/04/30(木) 02:45:51.47 ID:V6Hj7uS7.net
- とりあえず腹筋鍛えたいんだけど何したらいいの？
- 439 ：無記無記名：2015/04/30(木) 02:59:51.90 ID:XR8o3/tL.net
- >>438
筋トレ
- 440 ：無記無記名：2015/04/30(木) 03:10:20.14 ID:ng0wQ6dV.net
- >>394
私はデパス頓服してますけど筋力伸びてますよ。
- 441 ：無記無記名：2015/04/30(木) 03:11:53.09 ID:pD176Ga4.net
- >>438
腹直筋なら、レッグレイズと腹筋ローラー
クランチ系より腰・背・首に優しい上に、効果も上だからオススメ
- 442 ：無記無記名：2015/04/30(木) 03:16:00.87 ID:aCBWaway.net
- >>440
パキシル
トフラニール
リスパダール
ジプレキサ
エリミン
ロヒプノール
レキソタン
コンスタン
メイラックス
これなんだけど大丈夫…？
- 443 ：無記無記名：2015/04/30(木) 03:36:48.59 ID:KXx1R8hL.net
- >>406
ウォーミングアップの有無というか筋肉がスタンバイ状態かどうかで
変わるんじゃないかなあ
色々な筋肉つかうし
- 444 ：無記無記名：2015/04/30(木) 03:48:36.55 ID:aCBWaway.net
- 良いジムを探す上でのコツを教えてください
- 445 ：無記無記名：2015/04/30(木) 03:48:55.20 ID:V6Hj7uS7.net
- >>441
おお丁度買ってすぐやらなくなった腹筋ローラーある！
ありがとう！
下っ腹にも効く？
- 446 ：無記無記名：2015/04/30(木) 03:57:44.40 ID:pD176Ga4.net
- >>445
腹筋下部はレッグレイズが効果的です
- 447 ：無記無記名：2015/04/30(木) 06:37:59.57 ID:fELR+19v.net
- 筋肉痛にならないということは追い込めてないということでしょうか
また筋肉はついてないのでしょうか
- 448 ：無記無記名：2015/04/30(木) 08:10:35.23 ID:boV26I5J.net
- 腹筋だけをターゲットにするなら腹筋ローラーより加重クランチのほうが効果あると思うよ
- 449 ：無記無記名：2015/04/30(木) 08:11:30.17 ID:boV26I5J.net
- 違う刺激ってことで両方やってもいいかもね
- 450 ：無記無記名：2015/04/30(木) 08:53:21.48 ID:Hj7n1zPY.net
- >>447
筋肥大に筋肉痛は必須じゃないって言われてるが
しっかり追い込めたら次の日から普通は筋肉痛になる
追い込めてない可能性や、慣れてしまってる可能性が高い
インターバル1分で3setくらいでやってるの？ set数を増やすとか
重量を変えるとかした方がいい。
何より我流でやってるなら、フォームの改善を見てもらうのがいいトレーナーなどにね
- 451 ：無記無記名：2015/04/30(木) 09:07:47.52 ID:GIOYctKo.net
- デッドリフト、懸垂、ベントオーバーローの順番でやってんだけど
ベントオーバーロー、懸垂、デッドリフトの順番のほうがいいかな？
- 452 ：無記無記名：2015/04/30(木) 09:22:13.61 ID:6aelpl6e.net
- 質問しないほうがいいな
デタラメを吹き込まれる
- 453 ：無記無記名：2015/04/30(木) 09:22:30.88 ID:NX+iwkYm.net
- デッドリフト、ベントオーバーロー、懸垂の順番でやってたな
- 454 ：無記無記名：2015/04/30(木) 09:49:48.58 ID:JQ8PuDT3.net
- トレーニングやってると、後半とか終わった後とか疲れというかやる気低下というかひどいときは眠くなるんだけど
これってやっぱ血糖値の低下かな？
- 455 ：無記無記名：2015/04/30(木) 09:59:50.83 ID:Hj7n1zPY.net
- >>451
普通は全身を使うデッドリフトが先頭だろうが
逆にデッドリフトを最後にする人もいるね
目的によって異なるんだろうが
普通は、多関節種目や大きい筋肉をやるから、今やってる順番でいいと思うよ
刺激の変化を求めたいとか、鍛えたい部位のポイントを変えるってなら順番を変えるのも有りだが
- 456 ：無記無記名：2015/04/30(木) 10:01:20.22 ID:Hj7n1zPY.net
- >>454
トレ終わりに元気な奴はいないが、酷いようならすぐに病院行けとしか言えない
ここのスレにおそらく医者はいない
- 457 ：無記無記名：2015/04/30(木) 10:22:03.87 ID:bsyLeJL+.net
- ディップスと懸垂だけで胸囲97まできたが、普通!?
- 458 ：無記無記名：2015/04/30(木) 10:33:49.67 ID:Mtzh8Lwq.net
- >>420
これよく言われるけど、タンパク質を多く摂取するとその代謝の結果として血中のBUNが上昇するから、それを捉えてバカが言ってるだけだと思う。420が言ってるように、腎機能正常の人がタンパク質過剰摂取で悪化することはない
- 459 ：無記無記名：2015/04/30(木) 10:35:41.64 ID:Mtzh8Lwq.net
- >>458
× 420
○421
- 460 ：無記無記名：2015/04/30(木) 10:38:18.12 ID:Hj7n1zPY.net
- いや、腎臓に対してのダメージ自体はあるでしょ
タンパク質の過剰摂取自体は控えた方がいいはず
トレーニングしてない人ならね
現在の腎臓状態が健康なのに、プロテインを飲むのが怖いとかはアホだと思うが・・・
若くて、健康診断に引っかからなくて、親や兄弟に腎障害とか持つ人がいなければ
体重の2倍くらいまではタンパク質がぶがぶ摂取すればいい
- 461 ：無記無記名：2015/04/30(木) 10:47:42.41 ID:Eq7lRC86.net
- 「高タンパク質の食事」は早死リスクが高い？
http://www.huffingtonpost.jp/2014/03/06/high-protein-diet-risks_n_4909634.html
- 462 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:04:22.63 ID:Hj7n1zPY.net
- >>461
そのデータってトレーニングをしてない人を対象にしてるから
そりゃタンパク質の過剰摂取は避けた方がいいって結果になるに決まってる
基本的に高タンパクの食品はカロリーたけえし・・・
デブが肉ばっか食ってればガンになるだろうし、成人病にもなるだろ
トレーニングしてないのにタンパク質を体重×2倍g取れなんて誰も言ってない
- 463 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:05:53.37 ID:NX+iwkYm.net
- 1年毎日自重トレに励んでたけど
ほんと>>430の人の言うとおりだった
自重でただひとつだけ良かったことは腹筋はそこそこ見れるようになったくらい
- 464 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:07:40.43 ID:J4fJwo0V.net
- 高タンパク＝高カロリー？
そんな認識ないんだがどんなの食べてるんだ
- 465 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:08:07.80 ID:6aelpl6e.net
- 自重のやり方をほとんど知らないからな
- 466 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:08:49.52 ID:xZ+hZ/U4.net
- ウソだらけのスレだから仕方ないか
- 467 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:12:42.85 ID:Hj7n1zPY.net
- >>464
俺はタンパク質を取るときは鳥胸やササミやプロテインがメインだが
一般人は肉類全般から取るからカロリー高めになるだろ
炭水化物で腹一杯になるより、肉類で腹一杯に食べる方がカロリーは高くなる
- 468 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:15:12.51 ID:Eq7lRC86.net
- >>この調査では、「低タンパク質の食事」をタンパク質由来のカロリーが10％以下、
「高タンパク質の食事」をタンパク質由来のカロリーが20％以上と定義している。
中年期の人々の場合、中程度のタンパク質の食事を摂っていた場合でも、
ガンで死ぬ確率が3倍高くなったという。
- 469 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:25:40.18 ID:Hj7n1zPY.net
- >>468
で、トレーニングの有無は？
運動量や体重は？
- 470 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:28:38.73 ID:Eq7lRC86.net
- >>研究チームがさまざまな民族から成る6318名の成人を対象に、過去20年間の既往歴を追跡調査した
――当然トレーニーも含まれるし、もしかしたらそのトレーニー達が大幅にその確率を増やしているかも？
- 471 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:32:27.17 ID:J4fJwo0V.net
- >>467
肉類っていうか脂身だな
高タンパクだけ考えて脂質の良い悪いは考えてないな461のやつは
- 472 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:39:14.29 ID:Hj7n1zPY.net
- >>470
自分書いてて適当な発言してるな自分って思ってるでしょ？ｗ
>>471
アホな研究だよね。 結果ありきで統計や研究しようと思うとアホな発表になる
予算かけて研究とかしてると成果０とは言えないから、無理矢理に関連づけるんだが
前後が逆な場合が多いよな
ダイエットコーラを飲む人は死亡率が高いとかアホな発表があったが
逆なんだよな、ダイエットコーラを飲む奴はデブが多い、デブは先に死ぬってだけの話
- 473 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:41:15.05 ID:b8WCy4Ke.net
- トレーニング前後にマルトデキストリンを摂取しようと考えています
特に最近脚トレの日に途中でバテることが多いためです
しかし、正直貧乏なので、現状のサプリメント（プロテイン、BCAA、マルチビタミン・ミネラル）
にマルトデキストリンを足すのが経済的に厳しいです
そこでバナナを代用できないかと考えました
バナナならば家で家族用で常備されているので、自分の財布が傷まないので…
ただ、実際バナナでトレ前、後のデキストリンを代用できるものなのでしょうか？
詳しい方、是非教えて下さい
- 474 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:43:29.23 ID:Eq7lRC86.net
- >>研究チームは、動物性タンパク質は、調査期間中に何らかの原因で死亡する危険性を74％高めたと述べている。
食事に含まれる脂肪と炭水化物の量を制限した場合であっても、動物性タンパク質の多い食事は健康に
悪影響を与えたという。
- 475 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:47:28.71 ID:Hj7n1zPY.net
- だから、そいつらの体重と年齢とトレーニング量は？
トレーニングしてない奴にタンパク質を過剰に取れなんて無茶な事は誰にもいってねーよ
- 476 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:52:14.34 ID:Eq7lRC86.net
- >>中年期における高タンパク質の食事が健康に悪影響があるのは、タンパク質によって制御される
インスリン様成長因子1（IGF-I）の仕業ではないか、と研究チームは考えている。
IGF-Iが少し増えただけでも、ガンによって死ぬ危険性が高まるという研究結果が出てきているからだ。
さらに、おそらくはインスリンレベルも問題になっていると研究チームは考えている。
- 477 ：無記無記名：2015/04/30(木) 11:54:13.46 ID:aCBWaway.net
- トレーニングの有無は関係無いだろ？
してようがしてまいが内臓に負担は掛かるんだぞ？
- 478 ：無記無記名：2015/04/30(木) 12:00:36.94 ID:lUcxVukI.net
- 内臓も鍛えねぇでなにがトレーニングか
一生点滴だけして寝たきりでいろ
- 479 ：無記無記名：2015/04/30(木) 12:21:07.32 ID:VlQCs9DH.net
- そういう論文なんて正反対のこと言ってるようなのが乱立してるだろ
考えても面倒くさいだけだから俺は今日もプロテインがぶ飲みする
- 480 ：無記無記名：2015/04/30(木) 12:22:33.59 ID:URbSWhJn.net
- >>479
俺もガブ飲みするよ。
たった今７０ｇやったったわｗ
- 481 ：無記無記名：2015/04/30(木) 12:28:10.35 ID:nG1z9tbR.net
- トレーニングしてるなら高タンパクでも問題ないか・・・・
http://strongyas.blog.so-net.ne.jp/archive/c2300281964-1
とても健康的とは言えないし長生きするとは思えない
これがまったく味付けなしで食べるとどうなるんだろうな・・
胸肉をゆでただけで味なし・・とかね。
ビルダーだとそういう人いるよね
サラダもドレッシング一切かけない
肉も味付けしない
そべて素材のままの自然な味という。
- 482 ：無記無記名：2015/04/30(木) 12:43:43.59 ID:Eq7lRC86.net
- 船が沈没しそうだ
船員が乗客に海へ飛び込むよう言った
アメリカ人に「飛び込めばヒーローになれますよ」
ドイツ人に「規則ですから飛び込んでください」
フランス人に「ずーと船に留まっていてください」
イタリア人に「美人が飛び込みましたよ」
日本人に「みんな飛び込んでますよ」
- 483 ：無記無記名：2015/04/30(木) 12:55:18.85 ID:LSsYu8OZ.net
- >>473
糖質補給にはなるからトレ前はイイと思うけど、トレ直後に摂る目的は吸収速度ですよね？バナナは代用にはならないと思いますよ。栄養補給したいだけならイイと思いますが。
代用なら粉飴でイイんじゃないですか？1キロ500円くらいで買えますよ。粉飴もマルトも一緒ですけどマルトで検索すると高いのしか出てこないですよ～。
- 484 ：無記無記名：2015/04/30(木) 12:58:46.42 ID:aEQd/t33.net
- たんぱく質取らない老人はガンにならなくても長生き出来ない
ガンを患ってても死因はガン以外の老人のが多い
老人のガンは大して怖くない
- 485 ：無記無記名：2015/04/30(木) 13:01:52.80 ID:7k2MBskW.net
- ダイエット中に筋トレをする場合は、食事はどうすればいいのでしょうか？
普段は炭水化物を
- 486 ：無記無記名：2015/04/30(木) 13:05:13.20 ID:Eq7lRC86.net
- >>ただし、IGF-Iのレベルが自然に安定する65歳以降の人にとっては、高タンパク質の食事が有効になる可能性がある。
65歳以上の場合は、タンパク質の含有量が多いか中程度の食事を摂っていた人々のほうが慢性疾患にかかりにくくなっていたのだ。
- 487 ：無記無記名：2015/04/30(木) 13:10:12.93 ID:3Qv0LvWD.net
- >>485
ラフで良いから炭水化物の摂取量を計算して、それと運動時の消費カロリー
出せば減らすべき炭水化物の量が明らかになるよ
- 488 ：無記無記名：2015/04/30(木) 13:14:59.50 ID:7k2MBskW.net
- >>487
書いてる途中で送信してしまいました。
宮迫のダイエット企画をたまたまユーチューブでみて、最初の一ヶ月は食事制限をしていました。
でも筋トレもしていました。
自分なりに調べて、炭水化物もきちんととらないと筋肉がつかないと思っていました。
食事制限中の筋トレは、「筋肉の維持のため」という気持ちでいいのでしょうか？
- 489 ：無記無記名：2015/04/30(木) 13:19:06.52 ID:3Qv0LvWD.net
- >>488
ターザンの企画のやつ？
はじめは脂肪を落とすのがメインだよ。筋トレは代謝をあげるため。
食事制限が解除されたらタンパクをメインにして、炭水化物は
ほとんどとらないようにしながら筋肉をつけて見た目を良くする。
- 490 ：無記無記名：2015/04/30(木) 13:22:17.62 ID:cZdvg2i4.net
- >>473
砂糖でいいじゃん。もしくはブドウ糖(安いから)。甘いのが嫌なら粉飴。
- 491 ：無記無記名：2015/04/30(木) 14:20:24.54 ID:aCBWaway.net
- バルクアップを目指すなら自炊すべき
三食専らコンビニ弁当&ジャンクフードなんだけどこれにプロテインを足すだけじゃダメ？
- 492 ：無記無記名：2015/04/30(木) 14:39:12.26 ID:nH6QYnMH.net
- 外食は炭水化物中心だから
太りたい時はいいんじゃない？
屁や体臭は最悪だけどな
- 493 ：無記無記名：2015/04/30(木) 15:04:35.40 ID:OfIP5GXJ.net
- たんぱく質は体重の2倍というのが広まってるが根拠がないし嘘だと思う
筋肉の7割は水分なので、筋肉1キロ増やすのに必要なたんぱく質は300g
初心者期間でも1ヶ月でせいぜい1キロ増やすのが限界だし、
たんぱく質は普通の成人男性より一日10g多く取る程度でいいはず
体重の2倍とってるような人は病気になるわ
- 494 ：無記無記名：2015/04/30(木) 15:20:18.15 ID:TkOcu++v.net
- 摂取したタンパク質が筋肉にしか使われてないと思ってるのかな（笑）
- 495 ：無記無記名：2015/04/30(木) 15:36:40.52 ID:fNFCI9mC.net
- タンパク質の過剰摂取は害悪なんてもんじゃない、寿命を縮める愚行。
タンパク質はすべてアミノ酸からできているので体内で分解されてアンモニアを
発生させる。アンモニアは人体に有毒。それを無毒化するのが肝臓の役割。
風邪でもないのに体調が悪かったりカラダがダルかったりするときは肝臓が
弱っていることが多い。粉のプロテインなどはカラダに良くないと思うぞ。
実際に筋肉になってるかどうかも怪しいしな。
- 496 ：無記無記名：2015/04/30(木) 15:50:21.50 ID:QpZUDc8W.net
- なってるからみんな飲むんだろ
飲まない時と比べて明らかにつきが違うから飲むんだろ
- 497 ：無記無記名：2015/04/30(木) 15:54:53.87 ID:aCBWaway.net
- それは科学的に証明されてるわけ？
超回復理論ですら仮説の域を出ないわけなんだけど
- 498 ：無記無記名：2015/04/30(木) 16:04:00.46 ID:dcRVq1EZ.net
- 科学的に証明（笑）
- 499 ：無記無記名：2015/04/30(木) 16:09:31.64 ID:n1b2Dmwj.net
- 議論の途中に申し訳ないが
アームカールを15回するとして
連続で持ち上げるか持ち上げた状態で数秒静止してもどすのをゆっくり繰り返すか、どちらが筋肉に効きますか？
辛いのは前者のほうです
- 500 ：無記無記名：2015/04/30(木) 16:13:42.01 ID:LSsYu8OZ.net
- >>499
持ち上げたら静止せずにゆっくり戻す。
- 501 ：無記無記名：2015/04/30(木) 16:22:42.69 ID:aCBWaway.net
- >>498遂に論理的思考を放棄(笑)
- 502 ：無記無記名：2015/04/30(木) 16:30:00.93 ID:dcRVq1EZ.net
- 筋トレするにおいて、科学的に証明とかキリが無いような事言ってて何になるのかサッパリ分からん（笑）
そんな事言ってたら何もできなくなるよなwww
- 503 ：無記無記名：2015/04/30(木) 16:42:37.76 ID:n1b2Dmwj.net
- >>500
ありがとうございます
何秒かけてとかは人によりますよね？
- 504 ：無記無記名：2015/04/30(木) 16:49:35.20 ID:oqV9/ZHz.net
- えーっ
バカが騒いでただけ？w
- 505 ：無記無記名：2015/04/30(木) 16:55:00.76 ID:ywemdKTl.net
- まあ腸の表面の細胞とか入れ替わりは数日だっけ？
皮膚だって30日くらいでしょ
筋肥大以外でも、筋肉や他の細胞自体にも寿命があるので維持するだけでもタンパク質はいるね。
だけどエネルギーやタンパク質が枯渇すると
変異した細胞などを優先的に分解し栄養素として利用する傾向があるらしいから
初期ガンとかアテローマ（粉瘤）とかを積極的に分解していく傾向があるらしいね。
お前ら年に一回くらい断食とかしたら？
- 506 ：無記無記名：2015/04/30(木) 16:55:41.96 ID:IchDDcB1.net
- ここにバカ以外の奴がいるの？
- 507 ：無記無記名：2015/04/30(木) 17:04:03.37 ID:aCBWaway.net
- >>502
ヨーロッパで医学を修めた私には許しがたい
- 508 ：無記無記名：2015/04/30(木) 17:08:41.63 ID:EiXyOP+x.net
- ヨーロッパで医学修めたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 509 ：無記無記名：2015/04/30(木) 17:38:23.95 ID:KRoNXPgm.net
- 皮下脂肪になるのは炭水化物の余ったヤツ、
インシュリンが余ったブドー糖を脂肪細胞にセッセとため込む、
動物性脂肪はため込まない、取り過ぎれば水と２酸化水素になって身体から出て行く「下痢」、
人間は食物繊維を消化出来ない、これ、肉食動物の証拠。
- 510 ：無記無記名：2015/04/30(木) 17:39:49.87 ID:KRoNXPgm.net
- 追２サンカ炭素でした。
- 511 ：無記無記名：2015/04/30(木) 18:12:12.37 ID:VlQCs9DH.net
- プロテインも買えないニートはこんなとこで有害説を力説してないで働けばいいのに
- 512 ：無記無記名：2015/04/30(木) 18:35:05.76 ID:IqXdAyTR.net
- デッドリフトすると左の広背筋がいたくなるのですが
これはフォームが悪いってことですよね。
ちなみにフルデッドで順手でやってます
- 513 ：無記無記名：2015/04/30(木) 18:47:31.65 ID:TljqX4Z7.net
- ランニング時計欲しいんだけど、心拍数 血圧 カロリーGPS
機能ついて、激安ないですかね？
new balanceのが6000円代だけど機能はどうですか？
もっと安いのないですかね？
- 514 ：無記無記名：2015/04/30(木) 18:49:35.19 ID:8NpUdCsw.net
- プロテインの種類が分からないんですが
オススメとかありますか？
- 515 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:18:44.71 ID:TcnqqD9i.net
- サンドバックが欲しいんですが吊るす方法がありません
ぶら下がり健康器に床に付ける形で吊り下げれば使えると思いますか？
- 516 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:26:20.13 ID:Kh8PTT+n.net
- >>101だけど、大切なことを言い忘れてた
クレアチンもNOサプリも全く効かなかったな
これ普通の人たちより神経回路が著しく劣ってるのかな？
ゴールドジムの人に、クレアチンが効かなかったって言ったら
「エッ？クレアチンが効かなかったんスかッ( ﾟдﾟ)」って言われた
つまり、クレアチンが効かないなんてありえねーだろ… ってことなんだよね
マジ終わっとる
- 517 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:33:58.10 ID:kHWRA3sC.net
- >>515
サンドバッグスタンド売ってるよ
本格的にやるのじゃなければスタンディングバッグの方がおすすめ
- 518 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:43:02.36 ID:WhGfC5s3.net
- >>516
クレアチンはガッツリトレしてる人のほうが効果高い
トレ内容見直しと
一番は食事増やすことじゃないかな
- 519 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:45:26.39 ID:rP3jUd8L.net
- ダンベルデッドリフトってダンベルを足の前に置くのかそれとも横に置くのかどっちなんですか？
- 520 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:47:43.10 ID:Kh8PTT+n.net
- >>518
タンパク質は結構とってるし、野菜もとってる
まぁお菓子も食べてるけど…
ベンチ100kg上げる人達と比べてそんなにおかしな食生活はしてないと思う
もちろん、めちゃくちゃ節制してて各栄養素をグラム単位で管理してる人に比べれば「暴飲暴食」だろうけど
- 521 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:50:25.79 ID:WhGfC5s3.net
- >>519
最後に置くときならどっちでもいいんじゃない？
前が多い気がするけど
体制立て直してしゃがむ様にして横においてもいいし
- 522 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:51:38.68 ID:wmrNbM5O.net
- >>520
クレアチンは肉類に多く含まれるけど加熱に弱い
つまり、普段から加熱しない肉類（魚の刺し身なども含む）をたくさん食べてる人は
普段の食事でローディングしてる状態だから
追加でサプリを飲んでもあまり変化がない
適当だけど
- 523 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:54:30.26 ID:aCBWaway.net
- プロテインって自分で精製出来ないのですか？
昨今の円安で輸入が厳しくなってまいりました
- 524 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:57:31.20 ID:TcnqqD9i.net
- >>517
スタンドは以前買ったのですが場所を取り過ぎるので売ってしまいました
スタンディングバッグも買ってみたんですがイマイチでした
- 525 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:57:33.26 ID:Kh8PTT+n.net
- >>522
それ聞いたことあるけど、加熱してない肉はあまり食べてない
刺し身もほとんど食べない
腸の栄養吸収能力が著しく劣ってるのかも
- 526 ：無記無記名：2015/04/30(木) 19:57:44.26 ID:WhGfC5s3.net
- >>520
炭水化物ガッツリ取ってる？
オーバーカロリーで脂肪が増えるような
食事じゃないと筋肉増えないよ
ガンガン食ってる時は結構楽に使用重量上がったよ
ベンチ増やしたいなら徹底的にベンチのトレ増やして(ドッロップセットとか)
集中的にやり込むのも効果あったな
- 527 ：無記無記名：2015/04/30(木) 20:04:46.72 ID:Kh8PTT+n.net
- >>526
取りまくってるよ 食べるの好きで、ご飯大好きだから
165cm72kgある
そういえば、ダンベルベンチも35kg✕8で3年以上停滞してたな
サイクルトレーニングもやったけど、結局伸びなかった
あまりに伸びないからディップスに移行したけど
ふと思ったんだけど、「伸びない」のではなく「素質の限界」まで到達してしまったのか？
もし、凄まじいレベルで素質が無い場合、このレベルでも限界の可能性もあるわな
- 528 ：無記無記名：2015/04/30(木) 20:27:37.72 ID:I6UuBgJM.net
- >>513
だいたい心拍数計る機能で高くなる
- 529 ：無記無記名：2015/04/30(木) 20:29:43.58 ID:kpO06dxz.net
- >>527
そういう時ステ使うと2週間くらいで一気にポポポーンと更新するよ
https://www.youtube.com/watch?v=u-fT970KakA
9分30秒から
- 530 ：無記無記名：2015/04/30(木) 20:32:04.90 ID:I6UuBgJM.net
- >>513
EPSON PULSENSE PS-100っての心拍計ついててかなり安いと思う
- 531 ：無記無記名：2015/04/30(木) 20:37:56.22 ID:Kh8PTT+n.net
- >>529
ステ使わなきゃ100kg挙げられないなら、潔く諦めるわ
- 532 ：無記無記名：2015/04/30(木) 20:39:08.10 ID:7FZwIVOj.net
- ちゃんと会話できるならバカとは言わない
- 533 ：無記無記名：2015/04/30(木) 20:49:31.60 ID:S7bY7SjX.net
- 握力が低過ぎてろくに高負荷のトレーニングが出来ません
1年半トレを続けていますが左が33kg 右が27kgと極端に握力が低いです
そのためダンベルプレスやデッドリフトは15kg×10回程度でダンベルを持てなくなります
懸垂はリストストラップなしでは1回も出来ません、バーベルは体に落としそうで無理です
前腕はリストカールやパワーボールなどを使ってきましたが1cmも変化なし
その他腕を使う必要のある部位は1cm足りとも太く出来ないまま太腿だけが59cmくらいになっています
- 534 ：無記無記名：2015/04/30(木) 20:52:34.58 ID:aCBWaway.net
- >>533
女性？
- 535 ：無記無記名：2015/04/30(木) 20:57:31.09 ID:DZCLY3AX.net
- そんな奴おるか～？おらへんやろ～
- 536 ：無記無記名：2015/04/30(木) 20:59:08.92 ID:S7bY7SjX.net
- >>533
いや男、とにかく昔から握力が極端にない
中学生のときも26-28kgしか無かった…
- 537 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:04:58.11 ID:DZCLY3AX.net
- 生まれつきだから諦める方向で
- 538 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:08:20.36 ID:aCBWaway.net
- >>536
歳はいくつ？
文化部出身で事故で寝たきりだった俺ですら40kgはあるんだけど…
言いにくいけど何かの病気だろうから医者に診て貰った方が良いかもしれない
- 539 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:14:46.05 ID:aCBWaway.net
- ネタっぽいな
もし本当に悩んでるなら>>536は画像うpしてくれる？
- 540 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:19:18.50 ID:Kh8PTT+n.net
- 柔道の野村も筋肉すごいけど、握力は40キロくらいらしい
- 541 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:26:50.50 ID:/BKTX38T.net
- ランニングで心肺機能を鍛えるマスクの名前はなんというのでしょうか？
- 542 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:27:51.60 ID:OVs8es0R.net
- 野村は技巧派だけど握力40kgはぜってぇ嘘だわ
- 543 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:35:01.40 ID:4sk/3+A1.net
- 中村紀洋もどっちかの握力が30㌔無いとか言ってたな
- 544 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:35:58.60 ID:4sk/3+A1.net
- 柔道の篠原もあんな体で握力43㌔だし
- 545 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:37:33.01 ID:fNFCI9mC.net
- >>529
山本って30前からずっとステやってて今も続けてるとしたら16年以上やってるのか？
すげーな。チンコとかどうなってるんだろｗ
- 546 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:37:58.00 ID:Kh8PTT+n.net
- 野村忠宏(柔道家)の肉体美
http://livedoor.blogimg.jp/dietblogt/imgs/d/0/d0dd303a.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120923/23/nomuratadahiro/5d/43/j/o0480064012203237700.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20110217/20/nomuratadahiro/a1/f9/j/t02200293_0480064011056285533.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20110523/00/nomuratadahiro/ee/00/j/t02200293_0480064011245058647.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20090305/12/nomuratadahiro/ed/0d/j/t02200293_0240032010148584973.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20120227/02/nomuratadahiro/e3/9f/j/t02200293_0480064011818979439.jpg
164cm 62kg 柔道5段
- 547 ：無記無記名：2015/04/30(木) 21:44:45.07 ID:Kh8PTT+n.net
- >>542
野村が自身のブログで答えてる
Q＆A ④ ｜柔道家・野村忠宏のブログ 『Nomura Style』
http://s.ameblo.jp/nomuratadahiro/entry-10033277250.html
↓抜粋
【質問】柔道で握力は大事でしょうか？野村さんの握力は？
【回答】大事じゃないとは言えないけど、 握力と道着をつかむ力はちょっと違うように思います。
ちなみに俺の握力は40kgちょっとかな。結構弱いです。
ちなみに腕相撲も相当弱いです。
たま～に、力自慢の人に 「腕相撲して下さい！」って勝負を挑まれます。
迷惑です！！（笑）
- 548 ：無記無記名：2015/04/30(木) 22:20:35.64 ID:cZdvg2i4.net
- >>519
前から持ち上げてフィニッシュで横に開く方が広背筋にもよく効きそう
- 549 ：無記無記名：2015/04/30(木) 23:00:03.66 ID:OVs8es0R.net
- >>547
ほんとやんｗｗｗ
1回本気で握手してみたいわ
- 550 ：無記無記名：2015/04/30(木) 23:13:35.89 ID:aCBWaway.net
- >>547
前腕俺の倍くらい太いのに握力40？
太さは関係無いのか？
- 551 ：無記無記名：2015/04/30(木) 23:33:32.64 ID:CsY6gP2t.net
- 知り合いで、普通の人なのにすごく腕力が強い人がいて
遺伝だと思うけど握る力が強いんだよなあ
- 552 ：無記無記名：2015/04/30(木) 23:36:47.53 ID:jS52XZf/.net
- 握力強いとプレス系伸びなくなる
- 553 ：無記無記名：2015/04/30(木) 23:53:17.09 ID:kpO06dxz.net
- >>547
握り位置悪かったんだろうな
何度か調整してると62kg位は出ると思う
指の角度悪いと60kgの奴も40kgになる
握力計持ってるやつは握り慣れてるからなあ。
コツあるしあれ。
素人が肘曲げたり手首持ったり、足に押さえつけたりするのはあれはインチキなｗ
- 554 ：無記無記名：2015/04/30(木) 23:57:31.25 ID:aCBWaway.net
- >>553
コツについてkwsk
- 555 ：無記無記名：2015/05/01(金) 00:14:09.48 ID:UMB0mCFm.net
- 柔道で必要なのは握持力と組み手のスピード
- 556 ：無記無記名：2015/05/01(金) 00:26:21.02 ID:6lDo1Zxi.net
- 昔引越しのアルバイト行ってた時の先輩が、
前腕は大して太くないのに(トレーニーと比べて)握力91でワロタ
- 557 ：無記無記名：2015/05/01(金) 00:42:37.26 ID:E9TEc/9B.net
- おすすめのサンドバックのメーカーありますか？
ファイティングロードのサンドバッグ ハードタイプを買おうと思ってるんですが
- 558 ：無記無記名：2015/05/01(金) 00:51:42.22 ID:SgXQjVD9.net
- ロープを吊り下げて上り降りするトレーニングをしようと思ってるんですが
ロープトレーニングやったことある方いますか？
麻ロープの太さは30mmと38mmと45mmどれがいいと思いますか？
- 559 ：無記無記名：2015/05/01(金) 01:00:35.88 ID:v5nK7GzZ.net
- >>557
ボクシングスレとかで聞いたほうがいいと思うよ
- 560 ：無記無記名：2015/05/01(金) 01:17:44.33 ID:ITFxHD7m.net
- 汁男優って皆マッチョですがあの身体になるにはどれくらいトレーニングするんでしょうか？
- 561 ：無記無記名：2015/05/01(金) 01:23:59.00 ID:hOQZ874Q.net
- >>547
ピンチ力だよなあ
- 562 ：無記無記名：2015/05/01(金) 01:29:57.91 ID:lYJHbv2s.net
- >>559
ボクシング板には該当するスレがないようですね
聞ける空気ではないというか
- 563 ：無記無記名：2015/05/01(金) 01:33:26.90 ID:xHeQf+Ow.net
- >>560
精力剤飲みまくってたらあんな体になるらしい
- 564 ：無記無記名：2015/05/01(金) 01:33:48.41 ID:XG9LfheN.net
- >>557
昔それ使ってたよ
素人には充分！
- 565 ：無記無記名：2015/05/01(金) 01:41:57.52 ID:zUwu4NLL.net
- >>557
床につくような感じでぶら下げたら一発殴る事にズレて戻らないから使い物にならないよ
- 566 ：無記無記名：2015/05/01(金) 01:43:31.56 ID:5x5J3xtF.net
- 腹筋ローラー買ってみて今日やってみたけど
腹筋以前に二の腕の裏側がキツイ
3回コロコロしてダウンｗ
駄目だこりゃｗ
- 567 ：無記無記名：2015/05/01(金) 01:47:39.73 ID:hOQZ874Q.net
- >>554
横レスだが、手首に近い場所よりも手の中央寄りでグリップするようにするといい
具体的には、親指の付け根側の生命線と小指側は感情線を結ぶラインで握り
小指側から絞り上げるように握りこむ
- 568 ：無記無記名：2015/05/01(金) 02:12:40.16 ID:60Hzbce5.net
- あれー？母ちゃんに欲情するのを肯定してた奴まだいるぅー？ きもいから死んでいいよー笑笑笑
- 569 ：無記無記名：2015/05/01(金) 02:39:49.41 ID:v5nK7GzZ.net
- >>562
武道の方だったみたい
サンドバッグ専用スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/budou/1327274913/
関連スレもあるみたいだけど落ちてるかも
- 570 ：無記無記名：2015/05/01(金) 02:57:37.63 ID:pL8p+Pi7.net
- 野村のチビガリ貼りする奴てコイツと同じくチビでガリなんかな？
- 571 ：無記無記名：2015/05/01(金) 03:06:22.92 ID:4wgCxOnl.net
- 午前2時12分
おもろいやつやのう…わらいがとまらない…おやすみ
- 572 ：無記無記名：2015/05/01(金) 03:06:35.66 ID:ZPKVSxWC.net
- 野村までガリ呼ばわり？
こいつどんな体してるんだろ
基準が狂ってる自覚がないとこが気味悪い
整形依存とか拒食症とかと同じ
厚化粧女とか細眉男とかも似てる
- 573 ：無記無記名：2015/05/01(金) 03:17:07.86 ID:60Hzbce5.net
- 母ちゃんに欲情するのを肯定してた奴見てるぅー？お前きもいよぉー笑
- 574 ：無記無記名：2015/05/01(金) 03:18:10.46 ID:v5nK7GzZ.net
- 確かに凄い体だけど62キロってのは意外だったな
どれくらいのパワーあるのか気になるな
- 575 ：無記無記名：2015/05/01(金) 03:20:01.30 ID:Tu7ay1wb.net
- >>572
妄想厨のキチガイなんかどの板にも普通にありふれてるだろ
もしかして２ちゃん初心者か？
- 576 ：無記無記名：2015/05/01(金) 03:39:25.22 ID:hekspznH.net
- >>573
母親に犯されたトラウマでもあるの？
カウンセリングとか受けてみたら？
- 577 ：無記無記名：2015/05/01(金) 03:43:34.54 ID:cKdjP6Jk.net
- >>576
そいつ本物の精神障害者だからあんまり構うな
- 578 ：無記無記名：2015/05/01(金) 03:46:53.96 ID:ITFxHD7m.net
- 筋トレは週2回の方が多いみたいですけど上半身と下半身を分ける場合それぞれ週2回なんでしょうか？
すると4回ジムに通うことになるのですか？
- 579 ：無記無記名：2015/05/01(金) 03:56:12.46 ID:6lDo1Zxi.net
- やな
- 580 ：無記無記名：2015/05/01(金) 04:02:40.60 ID:jzKQUZ1B.net
- バーベルビハインドバックリストカール50kg22回ってどう？
- 581 ：無記無記名：2015/05/01(金) 04:05:52.72 ID:pL8p+Pi7.net
- 野村に凄いとか言う奴は、マジレスするけど初心者くらいだよ
筋トレ歴長くなるにつれて、幾ら鍛えても自分の体を鏡で見ても細く感じるけどな！
野村なんて糞ガリの低身長だろ！
野村が目標ならウエイト板に書き込むなよ
自重トレしとけばなれる
- 582 ：無記無記名：2015/05/01(金) 04:07:54.33 ID:pL8p+Pi7.net
- 野村に凄いとかw
日本人ならではの歪んだ思考にすぎん！
EXILEやら芸能人にマッチョとか言う日本人女と同じだわw
- 583 ：無記無記名：2015/05/01(金) 04:14:40.52 ID:yOJJdOXf.net
- エグザイルがマッチョはありえんよな
- 584 ：無記無記名：2015/05/01(金) 05:11:39.09 ID:pL8p+Pi7.net
- 俺も自重だけの中学生の頃は野村マッチョに見えたのは事実だけど、道具や器具を揃えウエイトトレーニングしだして高校生の頃は野村はマッチョではないと直ぐに実感したよ。
- 585 ：無記無記名：2015/05/01(金) 05:21:12.11 ID:pL8p+Pi7.net
- EXILEはもはや拒食症だが、EXILE目指すなら腹筋と腕立てとランニングであの拒食症の体を手に入れきれる
野村は普通体系だが、あの体を目指すなら腹筋 腕立て チンニグ ランニングはやれなけりゃいい話
間違えてもプロテイン飲んだりダンベルやバーベルやマシーン使うなよ！
すぐに野村越えちゃうよ
- 586 ：無記無記名：2015/05/01(金) 05:27:52.83 ID:9i/bXouF.net
- ここに質問する人には中田英寿、クリスティーノ・ロナウド
柔道の野村、格闘家なら魔裟斗や山本KID、芸能人ならEXILE、武井壮
それからフィジークの人達の様な体になりたくて
どれも大体同じって感覚じゃないかな
- 587 ：無記無記名：2015/05/01(金) 06:00:04.26 ID:p2gzcOYq.net
- ウエイト使わなくてもなれる体目指すとかアホかと
- 588 ：無記無記名：2015/05/01(金) 06:19:17.60 ID:N+wBlGFX.net
- >>558
自分の握りやすさで決めていいんじゃない？手の大きさとか人それぞれだし
- 589 ：無記無記名：2015/05/01(金) 06:54:02.11 ID:RiAv3jNq.net
- パーソナルトレーナーって大体幾らぐらいが良いですか？
- 590 ：無記無記名：2015/05/01(金) 07:49:15.03 ID:lYJHbv2s.net
- >>569
わざわざありがとう
でもそれは確か結構前に検索で見つけたものの過疎り過ぎててそっ閉じしたスレ
- 591 ：無記無記名：2015/05/01(金) 08:27:42.77 ID:QudkFMqq.net
- 二の腕がティッシュの箱より太くなってきた
そろそろ初心者脱出ですかね
- 592 ：無記無記名：2015/05/01(金) 08:29:50.25 ID:lYJHbv2s.net
- >>565
ゴムチューブでぶら下がり器の前方に引っ掛けてみようと思ったんですが難しそうですね
以前持ってたスタンディングバック・スラムマンは使い勝手が良くなくて売ってしまったんですが
おすすめのスタンディングバックってありますか？
- 593 ：無記無記名：2015/05/01(金) 08:49:34.51 ID:/49/uezo.net
- ベンチプレスやインクラインベンチプレスをすると、
胸より先に二の腕が疲れます。
ホームがわるいのでしょうか？
コツを教えて下さい。
- 594 ：無記無記名：2015/05/01(金) 09:14:17.70 ID:1yaGDCgk.net
- >>593
ベンチの前に先に別のアイソレーション種目、胸ならフライなんかで目的の筋肉だけ先に使っておく、予備疲労というやり方もあるよ
- 595 ：無記無記名：2015/05/01(金) 09:21:16.70 ID:ZPKVSxWC.net
- >>575
結構大漁で釣れたじゃんw
- 596 ：無記無記名：2015/05/01(金) 10:01:34.18 ID:bkfPz/eZ.net
- htp://www.zakzak.co.jp/smp/entertainment/ent-news/news/20150428/enn1504281140007-s.htm
htp://i.imgur.com/pQbgEhd.jpg
- 597 ：無記無記名：2015/05/01(金) 10:21:48.70 ID:9i/bXouF.net
- >>592
スタンディングバックは分からないけど
ファイティングロードのシングルスタンドPROを買えば良いんじゃない？
- 598 ：無記無記名：2015/05/01(金) 11:17:17.98 ID:UWGxJYCy.net
- >>583
>>585
関口メンディーは？
- 599 ：無記無記名：2015/05/01(金) 11:59:06.36 ID:ITFxHD7m.net
- 筋トレする上で食事はどの程度大切ですか？
- 600 ：無記無記名：2015/05/01(金) 11:59:43.60 ID:IAJ/TvxL.net
- プッシュアップバーを使ったなんちゃってトレーニングを4ヶ月ほど続けています。
ディップスを導入したところ、筋肉痛が2日後にきました。
どうやら普段トレーニングしていないと筋肉痛は遅れて来るというのが定説のようですが、
このように遅れてきたものでもやはり筋肉痛があるうちはトレーニングを休んだ方が良いのでしょうか？
- 601 ：無記無記名：2015/05/01(金) 12:44:37.78 ID:lYJHbv2s.net
- >>597
置き場がありません
使ったことはありますか？使い心地はどうでした？
- 602 ：無記無記名：2015/05/01(金) 12:53:02.53 ID:CwXtK8ix.net
- 腹筋ローラー買った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [転載禁止](c)2ch.net
http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1430452208/
- 603 ：無記無記名：2015/05/01(金) 12:54:52.78 ID:VVOsn3Vm.net
- 腹筋ローラーってそんな危険なの？
明日届くんだけど
- 604 ：無記無記名：2015/05/01(金) 12:57:42.45 ID:9i/bXouF.net
- >>601
音がそれなりにするけど物置とか場所があれば問題ないです
- 605 ：無記無記名：2015/05/01(金) 12:59:29.64 ID:gBQLOreT.net
- 腹筋ローラーは膝コロでいいんだよ
ウエイトリフターが膝コロでやってるのに
なんで素人トレーニーが立ちコロにこだわり立ちコロしようと必死になるんだよ。
達成感を味わいたいのならいいけど、ABS強化なら膝コロで十分。
立ちコロは単なるパフォーマンスに過ぎない
- 606 ：無記無記名：2015/05/01(金) 13:02:28.52 ID:gRBe4W90.net
- 同じトレーニーとして今井さん残念で仕方ない。
自分はプロテインやってないから問題ないけど、今井さんはプロテイン好きで有名だったし副作用じゃないかな？
- 607 ：無記無記名：2015/05/01(金) 13:19:07.94 ID:lYJHbv2s.net
- >>604
団地なので物置はないですね
長さは何センチのサンドバックを使っていたんですか？
- 608 ：無記無記名：2015/05/01(金) 13:19:56.25 ID:xbkHi4E5.net
- >>599
寝る、食う、トレーニング
33%ぐらいだいじ
- 609 ：無記無記名：2015/05/01(金) 13:41:32.57 ID:gH9HR25S.net
- カーボからも筋肉合成するから別に
- 610 ：無記無記名：2015/05/01(金) 13:52:53.09 ID:9i/bXouF.net
- >>607
たぶん130cmです
- 611 ：無記無記名：2015/05/01(金) 14:51:46.84 ID:ITFxHD7m.net
- 143:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です :2015/05/01(金) 11:43:24.76 ID:Oxv9HaY40 [sage]
>>133
何の話してるんだこいつ
年金か？
年金は今はまだ積み立て方式だ
つまり老人が若い頃自分で払ってきた金を今貰ってるだけだろ
政治家やコメンテータに簡単にそうやって騙されるなよ
もう一度いう、年金は積み立て方式だ
若い世代が少なくなると減るとか多くなると増えるとか
そういうシステムではない、騙されるな
- 612 ：無記無記名：2015/05/01(金) 14:52:38.32 ID:ITFxHD7m.net
- すいません誤爆しました
- 613 ：無記無記名：2015/05/01(金) 14:55:21.11 ID:lYJHbv2s.net
- >>610
8畳の部屋の隅に置けそうですか？
150cmのサンドバックを吊るそうと思ってるんですが
- 614 ：無記無記名：2015/05/01(金) 16:22:49.47 ID:Op+nWyxf.net
- 朝7時に唐揚げ5個食べて以降、何も口にせず14時からトレーニングしたら使用重量が普段より落ちてたんですがこれは食事のせいでしょうか？
- 615 ：無記無記名：2015/05/01(金) 16:51:43.25 ID:60Hzbce5.net
- 母ちゃんに欲情するのを肯定してた奴見てるぅー？お前きもいよー笑
- 616 ：無記無記名：2015/05/01(金) 16:57:28.44 ID:zUwu4NLL.net
- >>613
他に物がなければ十分使えるけど相当しっかり重り乗せたりして固定しないとスタンドごとズレるよ
- 617 ：無記無記名：2015/05/01(金) 16:58:00.95 ID:60Hzbce5.net
- >>576 >>577
母ちゃんに欲情とかきもすぎなんですけどー笑
火病キモすぎー笑
みんな死んでくれと思ってるぞー笑
- 618 ：無記無記名：2015/05/01(金) 17:01:55.90 ID:PlrVl/+Y.net
- 大沼きんてサイト何かにわか臭漂うんだけどどうなのあれ
腹筋ローラーは立ちコロじゃないと意味ないとか懸垂はプルアップじゃないと駄目とか書いてるが
- 619 ：無記無記名：2015/05/01(金) 18:18:54.97 ID:aTsSJu/x.net
- にわかというか古い情報というか
- 620 ：無記無記名：2015/05/01(金) 19:12:31.40 ID:xJDRfp8C.net
- >>602-603
実は、消費者相談センターだったかの苦情件数は健康器具部門でワースト１位だったりする。
まあ手軽に入手できるってのと正しい安全な使い方の説明が足りないってのがいけないんだけど。
＞腹筋ローラーってそんな危険なの？
使いこなせば危険もない、効果的なトレーニングができるよ。
上の人も書いてるけどいきなり上級トレにチャレンジしないこと。
壁などを使って可動域を調整すること。
動作中は腹筋の緊張を保って腰椎を伸ばさないこと。
この辺を守ってていねいに行えば危険ではないよ。
- 621 ：無記無記名：2015/05/01(金) 19:25:17.85 ID:/rIImeUe.net
- プッシュアップバー使い出したんですけど、
利いてるのが、肩と上腕三頭筋ばかりで、胸にいまいち利きません
フォームはどのように改善したらよろしいでしょうか？
とにかくもっと深くさげればいいんでしょうか？
- 622 ：無記無記名：2015/05/01(金) 19:29:45.45 ID:u02UHVTW.net
- >>621
プッシュアップバーを置く位置を、もっと広く、もっと下（肩の横→腹の横）にすると
より大胸筋に効くようになります。
- 623 ：無記無記名：2015/05/01(金) 19:37:16.36 ID:/rIImeUe.net
- >>622
ありがとうございます
- 624 ：無記無記名：2015/05/01(金) 19:53:05.49 ID:ITFxHD7m.net
- 久々に来たんだがﾊﾞｶﾔﾛ節と阿呆親切スレってもう無くなったのか？
- 625 ：無記無記名：2015/05/01(金) 19:58:14.11 ID:mv+pTTjH.net
- 身長÷3.5=肩幅は最低ラインでよろしいでょうか？
それ以下は顔がデカくみえて宇宙人にみえる
- 626 ：無記無記名：2015/05/01(金) 20:05:33.12 ID:WIYNuSk4.net
- そんなもんの大きさと相対的に考えろや
- 627 ：無記無記名：2015/05/01(金) 20:15:12.82 ID:7SEhQ3TH.net
- 囚人コンディショニングとかゲットーワークアウトって最近よく耳にするけど、実際のとこどうなの？
高負荷低回数でーとか、腕立て50回できるような負荷じゃ意味がないとか言うけど、
上記の自重トレーニングやってるやつって、器具でやってるやつと大差ない気がするんだよ。
俺が見てる画像とか動画に出てるやつらが特別なのかもしれないけども…
実際のとこ、自重もあそこまでやりこめばあんな身体になるの？
ウェイトとあんま変わらないの？
詳しい人教えて
- 628 ：無記無記名：2015/05/01(金) 20:26:33.62 ID:Wy/GrMfZ.net
- ああゆう動画に出てるひとってウエイトトレーニングもしてると思うよ。動画に出てないだけで
- 629 ：無記無記名：2015/05/01(金) 21:13:34.80 ID:Sui7xs16.net
- よくウェイト板で「パーシャルで…」と書かれていることがありますが、パーシャルレップ法のことを言っているのでしょうか？
- 630 ：無記無記名：2015/05/01(金) 21:42:06.36 ID:hekspznH.net
- >>629
鉄矢「パ！パ！パーシャル解凍！」
- 631 ：無記無記名：2015/05/01(金) 21:57:19.36 ID:lYJHbv2s.net
- >>616
けっこう物があるので開いてるスペースは２畳くらいですね
付属の重りでは足りないんですか？
- 632 ：無記無記名：2015/05/01(金) 22:36:19.14 ID:yd161N3q.net
- >>606
大腸ガンは肉食や体重過多と相関があるみたいだし
トレと絶対無関係とは言えないよな…
飲酒・喫煙との関連はそれほど強くない病気だし
- 633 ：無記無記名：2015/05/01(金) 23:28:55.98 ID:ITFxHD7m.net
- プロテインやってないってどういうことだ？
そんなのじゃ筋肉も大きくならないだろう
- 634 ：無記無記名：2015/05/01(金) 23:56:16.86 ID:DudJEWk/.net
- 暑くて食欲無くなってきた。毎日食ってた鳥胸肉のソテーがつらい。タンパク質そこまで必要ないならプロテインだけでまかなって、食事はソバとかソーメンでも問題ないんだろうか。低脂肪牛乳で割れば体重分は確保できてるんだけど。
- 635 ：無記無記名：2015/05/02(土) 00:00:01.00 ID:yaGtrDw0.net
- 牛乳が体質的に飲めない…
どうしたら良い？
- 636 ：無記無記名：2015/05/02(土) 00:09:14.09 ID:sAukl5Oq.net
- >>635
乳糖が分解されてるアカディ牛乳か、飲むヨーグルトでも成分は変わらんから代用できるよ
- 637 ：無記無記名：2015/05/02(土) 00:11:19.13 ID:3toZ7wGQ.net
- 昔は日本人は米主食だから胃がん多く
欧米人は肉類を多く食べるから大腸がんが多いと言われていたね
二・三日前だか日本人の大腸がんの罹患率が劇的に増えてるってニュースあった
ソイプロテインの効果1に対してホエイ1.5の効果比という実験データもあるし
まあ、悩ましい、ホエイや動物性蛋白に頼りきる選択もあり
自己責任100％の暗夜行路、うまい具合にやるってのは難しい
- 638 ：無記無記名：2015/05/02(土) 00:14:23.21 ID:CTgbDALF.net
- 牛乳なんか飲む必要ないけど？
①価格が高い
②栄養的に無意味な乳糖が含まれてる
③あまり良くない脂質が含まれいて、むやみにカロリーが高い。
- 639 ：無記無記名：2015/05/02(土) 00:16:42.08 ID:lk1L+xX7.net
- 豆乳は？
- 640 ：無記無記名：2015/05/02(土) 00:31:08.34 ID:Oba0nCuR.net
- >>635
ラクターゼ酵素
という乳糖を分解する酵素を取り入れれば下痢はしません
牛乳と一緒に採る事になりますが
- 641 ：無記無記名：2015/05/02(土) 00:56:29.88 ID:fDCoZN75.net
- 無理して飲む必要はないと思うが、ちょっと温めて飲む、というところから
慣らす方法もある。
- 642 ：無記無記名：2015/05/02(土) 01:24:18.11 ID:n41BmDV3.net
- 合戸さんのストレッチポールのハーフカットを背中におく
ベンチプレスの記事を見たんだけど、やっている人見たことない。
デッドリフト同様上級者向けなの？
- 643 ：無記無記名：2015/05/02(土) 01:34:06.11 ID:ZiCNLfGq.net
- 合戸信者きも
- 644 ：無記無記名：2015/05/02(土) 01:40:31.99 ID:f5OGky7q.net
- >>588
試し握りできる麻縄が無いんだよね
４５mmはちょっと太いかなぁ
- 645 ：無記無記名：2015/05/02(土) 02:00:50.82 ID:terr9VfT.net
- >>642
見たことないって、ジムにハーフカットの置いてあるの？
タオル丸めてやってる人はいるよ。
- 646 ：無記無記名：2015/05/02(土) 05:09:20.41 ID:yaGtrDw0.net
- 除脂肪体重47kgのクソガリですが1年でどれくらい筋肉を付けられますか？
- 647 ：無記無記名：2015/05/02(土) 05:15:37.35 ID:0PNqYKhy.net
- >>646
どうだろうな。世界には28日で28kg筋肉つけた奴もいるし１ヶ月で15kgつけた人もいるし、と思えば一年で2kgしかつけきれない怠け者もいるのが現状。
やる気次第だな
- 648 ：無記無記名：2015/05/02(土) 06:14:59.85 ID:XCa5XY+q.net
- >>646
そんなこと聞かなければ出来ないなら筋トレやめちまえ。
- 649 ：無記無記名：2015/05/02(土) 06:45:13.64 ID:12Wizda0.net
- 質問します
三角筋に関して 厚みは出てきたんですが ボールのように丸いシルエットになりません
丸いシルエットにするには どんな種目のトレーニングが必要でしょうか
また 何故厚みだけで丸いシルエットにならないのか教えてください
- 650 ：無記無記名：2015/05/02(土) 08:18:33.91 ID:nenSgrla.net
- 改行多い質問にはレスすんなって死んだばぁちゃんが言ってた
- 651 ：無記無記名：2015/05/02(土) 09:17:48.30 ID:fzicx/Uo.net
- 腕立て伏せやディップスなど自重系で胸筋に効く筋トレをやっても必ず胸の外側しか筋肉がつきません
下部や内側にもつけたいのですがフォームが間違っているのでしょうか？
- 652 ：無記無記名：2015/05/02(土) 09:34:14.52 ID:rPH3wpyZ.net
- >>650
ときどきそういう「ばあちゃんが～」とか言い方聞くけど何？
その言い方流行ってるの？
- 653 ：無記無記名：2015/05/02(土) 09:34:25.45 ID:HWr57PVK.net
- >>651
負荷が足りなくて十分に肥大してないだけ
- 654 ：無記無記名：2015/05/02(土) 10:23:25.04 ID:uXSiDsMq.net
- >>652
そういう質問はいいからお前は2万年ROMってろ
- 655 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:06:16.43 ID:ucN+0dcu.net
- トレ後のこな飴って、大体何グラム摂ればいいですか？168センチ68キロです。
- 656 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:13:12.18 ID:CTgbDALF.net
- >>645
半円形のハーフカットのヤツって結構高いんだよね…
コーナンっていうホムセンで売ってた、円筒形の長さ半分のヤツがわりと安かったから
木の板で一定の高さで水平方向にカットする治具を作って、パン切りナイフ(刃が波々になってるヤツ)で切って作ろうかな…って考えてるわ(笑)
- 657 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:13:59.41 ID:NR362O9q.net
- >>655
68g
- 658 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:18:57.08 ID:SBcSlSI4.net
- 背中のトレで胸肥大しますか？
大胸筋上部や小胸筋結構使う気がする
- 659 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:28:31.73 ID:sAukl5Oq.net
- どんな種目か分からないのでなんとも
あるとすればプルオーバーか
- 660 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:34:44.97 ID:CTgbDALF.net
- >>646
ん～…
今日現在の自分の話だが…
去年の3月に73㎏から3ヶ月の予定で減量開始
ケガをしてしまったので4ヶ月やったが、7月に66㎏
そこから増量して今年の2月に77㎏まで増やして、3月からまた減量開始
今日時点で69.5㎏になってる。
今月いっぱいで減量は終わらす予定だがこれ以上、体重と扱うウエイト重量を落とさない様に気をつけてトレーニングを続ければ
1年で筋肉だけで3㎏位、増やせた事になってる筈。
- 661 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:40:48.48 ID:GRTN71Xx.net
- >>634
蕎麦はタンパク質摂れるから良いと思うよ
- 662 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:41:20.86 ID:GRTN71Xx.net
- >>635
無理に牛乳飲む必要ないと思う
- 663 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:43:11.08 ID:GRTN71Xx.net
- >>646
おっ、結果が見込めないとやらないタイプかな？
どちらにせよ続かないから諦めた方が良いよ
- 664 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:47:10.06 ID:CTgbDALF.net
- >>655
太っていなくて、普通体型なら
体重数字×0.5～1.2位かな…
カロリーベースで考えたら良いんだよ。
コンビニ塩おにぎり一個120Kcal位でウイダーゼリー一個180Kcal
ブドウ糖は無水1gで4Kcalだけど粉飴は少し低くて、13gで50Kcalって書いてあるな。
- 665 ：無記無記名：2015/05/02(土) 11:56:57.48 ID:VjvGZZ3g.net
- 筋トレ効率よくやるにはやはり筋肉痛がとれてから筋トレした方がよい？
３日くらいとれずにいて今週2でやってるんだが
- 666 ：無記無記名：2015/05/02(土) 12:12:25.94 ID:yaGtrDw0.net
- >>647
28kgや15kgって本当？
ステじゃなくて？
- 667 ：無記無記名：2015/05/02(土) 12:14:40.81 ID:6YHYkoPE.net
- >>665
取れてからやった方がいい。
これ絶対。
- 668 ：無記無記名：2015/05/02(土) 12:22:52.98 ID:dVVjZxsB.net
- >>665
筋肉痛は個人差が大きく、また筋肥大の間には直接的な関係はない
極度の筋肉痛でフォームが崩れたり扱える重量が下がるようならやるべきではないが
多少の筋肉痛が残っていても、問題なくトレーニングが行えるなら気にしないでいい
- 669 ：無記無記名：2015/05/02(土) 12:43:26.14 ID:usAMvPNj.net
- たいしたトレーニングをしてないやつに限ってくだらない質問ばかりだな。
- 670 ：無記無記名：2015/05/02(土) 12:51:49.42 ID:SBcSlSI4.net
- >>659
プルオーバーの動きってラットプルダウンやチンニングの動きと近いと思うんですが...
- 671 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/05/02(土) 13:32:01.97 ID:sdjtKOp4.net
- >>558
私の場合、36mm径がちょうど良かったです。
Webには36mmと表記がありましたが、縄のへこんだ部分の幅なのか、幅を計ると45mm近くありましたよ。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B005S8J6E0?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o04_s00
私が買った36mm径ロープ5m、私の手は普通サイズだと思います。
因みに劣化防止の為だと思うけどオイルが塗ってあって、素手で触ると油が付きます。
http://i.imgur.com/QKlEfrQ.jpg
http://i.imgur.com/uZ3QfaH.jpg
- 672 ：無記無記名：2015/05/02(土) 13:33:33.51 ID:kFEKhWeG.net
- >>667>>668
どっちだよ
- 673 ：無記無記名：2015/05/02(土) 13:34:49.50 ID:/vupVQ6y.net
- >>672
>>668
- 674 ：無記無記名：2015/05/02(土) 13:39:56.88 ID:7SsSgZ58.net
- 一昔前は筋肉痛時のトレはダメって言われることが多かったけど
最近はそんなの関係ねぇって話しもけっこう耳にする
つまるところよくわかっていない
俺は肥大するなら筋肉痛でもやるし停滞してきたら休むようにしてる
- 675 ：無記無記名：2015/05/02(土) 13:40:58.63 ID:7SsSgZ58.net
- まー最近だと>>668の意見のが強いかも
- 676 ：無記無記名：2015/05/02(土) 13:43:45.04 ID:usAMvPNj.net
- >>671
グロ
- 677 ：無記無記名：2015/05/02(土) 13:47:27.38 ID:YHt9rUyY.net
- イージーチンニングマシンってウェイトを上げれば楽になるの？
20kgに差して10回出来たら60kgの体重なら40kg上げられたってこと？
- 678 ：無記無記名：2015/05/02(土) 14:06:49.35 ID:ZXcAOYtB.net
- >>666
どうせ拒食症とか寝たきりで体重28kg位になったやつがリハビリで一気に体重戻した話だろ
昏睡の寝たきりとかが何か月も続いてでミイラになったやつが、
健康になって本来あるべき筋量に戻った話じゃね？
- 679 ：無記無記名：2015/05/02(土) 15:05:10.78 ID:VjvGZZ3g.net
- あたりめとサラダチキンって筋肉的にどうなの？プロテイン持ってないからそっちでたんぱく質補ってるんだけど
- 680 ：無記無記名：2015/05/02(土) 15:56:52.15 ID:9EW0FcoV.net
- >>679
プロテイン飲んだほうが楽
- 681 ：無記無記名：2015/05/02(土) 16:17:06.04 ID:mm80r469.net
- どうしてもジムに通う時間・マシンを置くスペースがウチにないから自重で鍛えたいが、
狙った筋肉に効かせるのが本当に難しい。
腕立て伏せとかキチンとやると胸肩腕が本当にきつくて10回もできない。
- 682 ：無記無記名：2015/05/02(土) 16:27:46.69 ID:e1WBrXWW.net
- 本当にきついなら効いてるのでは
- 683 ：無記無記名：2015/05/02(土) 16:36:07.01 ID:9EW0FcoV.net
- >>681
煽りとかじゃなく
腕立て10回出来ないのは筋力なさすぎ
筋力なさすぎでバランス取るのにも苦労してて効かせることに意識できないんじゃない？
- 684 ：無記無記名：2015/05/02(土) 16:47:20.83 ID:Oba0nCuR.net
- 俺レベル（）になると体重とかエスパーで分かるの？
- 685 ：無記無記名：2015/05/02(土) 16:50:51.90 ID:7SsSgZ58.net
- ダンベル買えばいいのに
貴重な時間がもったいない普段から時間ないならなおさら
- 686 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:02:37.03 ID:yaGtrDw0.net
- 家トレでマッチョにはなれないの？
対人恐怖でジムに行けない…orz
- 687 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:05:52.20 ID:v0fIX4RF.net
- 腕立て十回出来ないのに仮に部屋にスペースがあったとして
一体どんなマシンを置くっていうんだろう
ワンダーコアか？
- 688 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:08:53.54 ID:rdrNGWov.net
- ダンベルのおすすめを教えて下さい
どこのメーカーがいいですか？
それとアイアンかラバーどっちがいいでしょうか？
- 689 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:14:26.86 ID:kFEKhWeG.net
- それに学生だしいきって買っても親にも店員にも恥ずかしい
なにより持って帰るのが自転車ｗｗｗ
さっきシコって時間立たないとすぐ疲れちゃうから夕食後にしようと思ってるのだが飯食った後何時間後がいいのだろう
- 690 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:20:10.74 ID:i3JJPvyF.net
- >>686
パワーラック、インクラインベンチ、バーベル、プレート買え。とりあえず、これでBIG3出来るから間違いなくマッチョになる。
次に60kgのダンベルセット
- 691 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:22:29.59 ID:i3JJPvyF.net
- >>689
消化が落ち着いた食後2時間後なら間違いない。90分後でもいい気がするが。
- 692 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:37:21.16 ID:4G1NJmFs.net
- みなさんご意見ありがとう。
確かに腕立て10回できないって異常だな。
1セット目にはどうにかこうにかできなくはないんだけどすごく辛いんだよ。
いや、それまではプッシュアップバーを使って足を高くして
20回を目標に5セットくらいやってたんだけど(最後のセットでは12～3回がやっとだったけど)
いまいち効いてない気がして、ワイドスパンかつ手の位置を足側にして
肩甲骨を寄せた状態っつーのをキープしてやってみたらこれが辛い辛い。
胸筋に効くと言うより肩・腕・胸のすごい苦痛って感じ。
やっぱ絶対的な筋量不足かねえ。
- 693 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:46:49.12 ID:X7AsHWLx.net
- キッドプッシュアップっぽいね
あれきついよね
- 694 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:53:31.82 ID:yaGtrDw0.net
- >>690
ありがとう
プレートは何kgを何枚買えば良い？
床も補強しなきゃならないだろうから総額100万くらいかな
- 695 ：無記無記名：2015/05/02(土) 17:56:43.97 ID:K76aRSNT.net
- プッシュアップバーより重り背負った方が効くんだぜ
- 696 ：無記無記名：2015/05/02(土) 18:10:42.49 ID:ucN+0dcu.net
- >>657 664
ありがとうございます。
大変助かりました。
参考にさせていただきます。
- 697 ：無記無記名：2015/05/02(土) 18:23:41.68 ID:fzicx/Uo.net
- >>653
分かりました！負荷をもっと高くしてみますありがとうございます
- 698 ：無記無記名：2015/05/02(土) 18:55:44.74 ID:ZiCNLfGq.net
- 母ちゃんに欲情するのを肯定してた奴見てるぅー？お前きもいよ笑
- 699 ：無記無記名：2015/05/02(土) 20:20:56.86 ID:Dklfii6l.net
- ベンチプレス プルオーバー ワンハンドロウ
この3つをやる場合最初にベンチプレスをやるとして
他の２種目はどっちを先ににやればいいですか？
- 700 ：無記無記名：2015/05/02(土) 21:12:36.36 ID:QxmvMbbi.net
- http://womancafe.jp/adult/kondomu/
コンドームの利用方法で分かる心理診断だってさ
- 701 ：無記無記名：2015/05/02(土) 21:54:35.53 ID:fxAGrww+.net
- htp://suma-image.link/imgfull/15581.jpg
htp://suma-image.link/imgfull/15583.jpg
htp://echizen.mine.nu/imgfull/1634021.jpg
htp://echizen.mine.nu/imgfull/1634007.jpg
- 702 ：無記無記名：2015/05/02(土) 22:03:39.91 ID:6SwaN2W3.net
- ひどいねこのスレ
中身がなさすぎ
- 703 ：無記無記名：2015/05/02(土) 22:05:57.53 ID:BwH0nA9E.net
- >>683 >>692
＞腕立て10回出来ないのは筋力なさすぎ
「効かせる」やり方を覚えると回数少なくなることはあるね。
- 704 ：無記無記名：2015/05/02(土) 22:11:34.86 ID:EwC+ULHd.net
- >>702
夏前になってより酷い状態だね
- 705 ：無記無記名：2015/05/02(土) 22:48:33.86 ID:y0HKXtJ8.net
- 5年くらい前に流行ってた「加圧トレーニング」って結局どうなの？
もし本当に効果があるのなら、世界中のボディービルダーがトレーニングに使ってるはずなんだけど、そういう話を聞かないよね。。
効果がないのかしら。
- 706 ：無記無記名：2015/05/02(土) 22:53:21.81 ID:0vo3K+ER.net
- 血栓ができるらしいね。通販で止血バンド買ってから２年くらいナースカタログが届いたわ。
- 707 ：無記無記名：2015/05/02(土) 22:58:49.45 ID:XLVEEC3H.net
- 高校生なのですが
腕と足腰、肩の筋力と体力をつけたいのですがどのような筋トレが大事でしょうか？
ジムは近くにあります 種類は
ランニングマシーン、アップライトバイク、リカンベントバイク
クロストレーナー、クライマー 、チェストプレス
ペクトラルフライ、クランチ 、レッグエクステンション
レッグカール、レッグプレス、ベンチプレスラック
スクワットラック、パワーラック 、フラットベンチ
アジャスタブルベンチ、ストレッチマット、ベルトバイブレーター
です。
もしジムを使うほうが効果的であれば何を使うのがいいのでしょうか？
使える時間は二時間です
腕立てや腹筋はあるていど負荷をかけて20回を何セットかする程度です
- 708 ：無記無記名：2015/05/02(土) 23:12:06.60 ID:yaGtrDw0.net
- 足腰ならセックスが一番さ
精力的だから毎日出来るだろう
- 709 ：無記無記名：2015/05/02(土) 23:26:58.14 ID:f5OGky7q.net
- 対人恐怖症なのに？
マルチジムとかはどう？
- 710 ：無記無記名：2015/05/02(土) 23:29:38.25 ID:XLVEEC3H.net
- >>708
察して
- 711 ：無記無記名：2015/05/02(土) 23:32:18.87 ID:cBZk3jh/.net
- >>705
あれはどちらかというとリハビリのトレーニング
効果はあるけど、それはリハビリの時短ってだけ
- 712 ：無記無記名：2015/05/02(土) 23:34:41.15 ID:N/pA+A04.net
- amazonでゴールドジムのリストストラップを加圧ベルトと勘違いして買った奴が
製品レビューでブチブチ文句垂れてたっけか
あんなもんどうやったら間違えられるんだ？
- 713 ：無記無記名：2015/05/02(土) 23:36:25.81 ID:f5OGky7q.net
- 懸垂は順手と逆手であちこち鍛えられるよ
>>671
なるほど、表記サイズは凹んだ部分の大きさなのか…
ラップの芯で想定してたので参考になりました。36mmを４ｍ買うことにします
- 714 ：無記無記名：2015/05/02(土) 23:51:05.60 ID:azi1Nhyt.net
- >>707
俺なら
ランニングマシンで体力（スタミナ）
スクワットラック使ってバーベルスクワット
スタンディングプレス
まあ言ってってしまえばスクワット＆プレスで完璧なんだよ
別名バーベル・スラスター
https://www.youtube.com/watch?v=chvB-rnQLY0
これ1種目でほぼ全身
初心者ならシャフトだけでやっても効果ある
軽い重量でも連続10レップでへとへとさ。
何と言ってもバーベルの移動距離が半端ないから、運動エネルギーがすごい。
- 715 ：無記無記名：2015/05/02(土) 23:58:21.18 ID:yaGtrDw0.net
- >>694をお願いします
床の補強はいくらくらいするのでしょう？
- 716 ：無記無記名：2015/05/03(日) 00:02:11.72 ID:U6J88Qs/.net
- 駅弁スクワットもいいよね
- 717 ：無記無記名：2015/05/03(日) 00:08:38.15 ID:s/o8n9xh.net
- >>715
床の補強は、業者に見積もり出させたたほうが早い
そもそも木造か鉄筋か、一階なのか二階なのか、いつの建築基準で建てたものなのか
どこに設置するのかで変わるから
個人的には、対人恐怖症克服がてらにジム行ったほうが良いんじゃね？っと思うけど
- 718 ：無記無記名：2015/05/03(日) 00:10:41.35 ID:qaVi4oZR.net
- >>699
ワンローのが筋力使うからワンロー。
だけどたぶんダンベルしか持ってないんだろうけどそのメニュー筋肉肥大させるのは難しいよ。
とくに広背筋は腕を肩の上から下へ円を描くように下げる時に主に使われる筋肉だから、そういう動きをしないと十分に刺激を与えられない。
ワンローは身体から見ると始点が肩の上からじゃなく肩の前からになるから稼働域が狭くて広背筋下部のアイソレーション種目。
全体的な刺激は本格的なジムにあるようなマシーン、たとえばハンマーストレングスのフロントプルダウンマシーンと比べると少ない。
できることならゴールドみたいなボディビル向けのジム通ったほうがいいよ。
- 719 ：無記無記名：2015/05/03(日) 00:19:07.75 ID:60qyHEhN.net
- >>714
バーベル使うの初めてで心配ですが大丈夫ですか？
バーベルスラスターはなんか無理そうなのでダンベルで代用するのは
ありでしょうか？
一つで代用できるのでやはりそのほうがいいので
>>716
駅弁が分からないのですがどのようにやるものでしょうか？
調べてもさっぱりわかりません
- 720 ：無記無記名：2015/05/03(日) 00:22:09.85 ID:yoIP/UYA.net
- 三か月間、自重+ダンベルでトレーニングしてきたけど全く効果がありません
ウエストと腕と足には変化なく胸囲は-2cmと逆に縮み体重だけ2kg以上増えました
信用できるか分かりませんが体重計では筋肉が減って内臓脂肪が増加している結果になりました
これはもうそういう体質なのでしょうか
- 721 ：無記無記名：2015/05/03(日) 00:29:17.65 ID:QiAVJ+aC.net
- >>720
期間的に正しくやれば体質関係なく多少なりとも変化は出てきてるはず
見てないので何とも言えないけど、おそらくほとんど追い込めていないのと
食事に気を使うのもトレーニングと同じくらい大切ですよ
- 722 ：無記無記名：2015/05/03(日) 00:30:32.63 ID:Kck/WphB.net
- >>720
これ以上出来ないってぐらいトレも食事も努力して変わらないなら才能とか体質なんじゃない？
まあそんなことないだろうけど
- 723 ：無記無記名：2015/05/03(日) 00:30:38.68 ID:gAmL9D1y.net
- >>719
これな
ttp://blog-imgs-12.fc2.com/m/e/r/mery2410/071004_233830.jpg
- 724 ：無記無記名：2015/05/03(日) 00:52:59.97 ID:UMwelaP4.net
- >>670
えぇ…!?
>>659の意見は正しいと思うぞ…
君、もう一度ちゃんと調べてみ？
- 725 ：無記無記名：2015/05/03(日) 01:03:29.05 ID:qaVi4oZR.net
- >>724
手幅狭めて順手で腕が肩の前まで来るあたりまで上げたら下ろしていくって動作はプルオーバー的だろ。
プルオーバーはトップで負荷抜ける代わりにボトムポジジョンでより伸展させられるという違いはあるが。
- 726 ：無記無記名：2015/05/03(日) 01:06:32.09 ID:UMwelaP4.net
- >>699
自分なら
ワンロウ→ベンチ→プルオーバーの順だな…
ただ、ワンロウの広背筋は大胸筋の拮抗筋のトレとしてそれ程追い込まない。
プルオーバーはストレッチされるから、ワンロウから時間空けて(ベンチでも使われるけど…)少し回復させてから、気持ちだが強度を維持する…
ただ自分は、この組み合わせでは基本やらないけどね。
- 727 ：無記無記名：2015/05/03(日) 01:09:34.99 ID:11ADCACe.net
- >>714
安定感凄いな。ほんとにきちんと真上に上げないとウェイトに振り回されて転けそうになる。
- 728 ：無記無記名：2015/05/03(日) 01:11:59.33 ID:bfLBuq/T.net
- 一年で増える筋肉量
>>646
＞一年で2kgしかつけきれない怠け者もいるのが現状。やる気次第だな――ステトレーニーか特異体質でもない限り無理
標準体型なら、人並み以上の胃・肝臓・腎臓・膵臓を持ち、かつ最高に効率よく鍛えて
１日に増える筋肉量は、最高で7グラム、１ヶ月で約200グラム、１年で約2.4キログラムいうのが一般的スポーツ医学の見解
それ以上に体重が増えた分は殆どが脂肪と考えて良い
- 729 ：無記無記名：2015/05/03(日) 02:50:38.45 ID:I3+xcWwR.net
- 21歳 175cm 65kg
着やせするものの胸が出てるのとおなか回り、二の腕が気になります。
6月末まで筋トレしてから有酸素運動に切り替えようと思っています。
やはり筋トレ期間は炭水化物気にせずとったほうがいいのでしょうか？
私用により寝るのが不定期なので朝食べれる日はフルーツ、昼コンビニや定食屋、夜はサラダメインです。
筋トレした後とタンパク質が足りないと思う日はプロテインを飲んでいます。
筋トレのメニューですが腹筋を姿勢変えて限界まで３セット、腕立てを手の幅を広く取って限界までを３セット、
5キロのダンベルでダンベルカールと持ち上げを３セット限界までやってます。
８月までに脂肪落として変化をさせたいと思ってますがメニュー変更など指導していただければ幸いです。
- 730 ：無記無記名：2015/05/03(日) 02:54:19.17 ID:4kf3t9Oa.net
- おすすめのプロテイン教えてください
味はあまり気にしないけど甘いのが嫌いです
- 731 ：無記無記名：2015/05/03(日) 03:43:38.33 ID:3YaPrkjk.net
- 最近筋トレを始めたんですけど体重が80kgあってラットプルダウンを40kgでトレーニングしてます
懸垂は1.5回しか出来ません、そこで気になる事があります
80kgで懸垂が1回でも出来るのに、ラットプルダウンだと50kgが引けません
懸垂する時は胸を張って肩甲骨を寄せるようにしながら胸をバーに近づけるイメージでやってます
ラットプルダウンも同じようにやっているんですが
懸垂とラットプルダウンでここまで重量に差があるのは懸垂のやり方が間違っているんでしょうか？
- 732 ：無記無記名：2015/05/03(日) 04:58:36.49 ID:YX4Gv9vm.net
- >>705
なんかひらべったい筋肉がつくらしい
- 733 ：無記無記名：2015/05/03(日) 06:14:42.14 ID:bz8ohzbh.net
- >>731
そんなに差は出ないはずですよ。
マシンに油刺してないんじゃないですか？
- 734 ：無記無記名：2015/05/03(日) 06:33:12.80 ID:3YaPrkjk.net
- >>733
友達の家にあるファイティングロードのセットのマシーンでやってます
- 735 ：無記無記名：2015/05/03(日) 06:35:02.14 ID:izwt+JCJ.net
- >>728
http://www.youtube.com/watch?v=kzSr2p9WJ3E
この人1年で11キロ増えてるって言ってんだけどウソなの？
脂肪でもなさそうだけど
- 736 ：無記無記名：2015/05/03(日) 07:10:27.94 ID:wBV5kp1P.net
- >>735
筋肉が蓄える水分とかも含めて増えた体重な
まあそれしても医学的見解とか言ってる奴らのは適当だから気にしない
実際筋肉だけの増加量なんて測定不可
血液も水分もグリコーゲンも同時に増えてるんだから
- 737 ：無記無記名：2015/05/03(日) 07:48:59.45 ID:bSE0ExrA.net
- >>735
ステを肯定するような動画出してるだろ
外人はすぐお薬使うから信用できん
- 738 ：無記無記名：2015/05/03(日) 08:29:41.63 ID:izwt+JCJ.net
- >>737
そんな動画あったか？
ステは使ってないって言ってたが
- 739 ：無記無記名：2015/05/03(日) 10:38:34.27 ID:+qHJX/FS.net
- bcaaとクレアチンって筋トレ始めたばっかのやつが飲んでも効果あるの？
なかなか発達しなくなってきてから飲むもの？
- 740 ：無記無記名：2015/05/03(日) 10:44:56.44 ID:cOnkjAWQ.net
- BCAAは初心者でも利用すべきだと思うけど
クレアチンは初心者ボーナスが切れてから使ったほうが
効果を実感できるんじゃないかと
まあ、最初から飲んでもいいんだろうけどさ
- 741 ：無記無記名：2015/05/03(日) 10:44:57.15 ID:cOnkjAWQ.net
- BCAAは初心者でも利用すべきだと思うけど
クレアチンは初心者ボーナスが切れてから使ったほうが
効果を実感できるんじゃないかと
まあ、最初から飲んでもいいんだろうけどさ
- 742 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/05/03(日) 10:59:39.66 ID:zowCckDY.net
- >>713
縄は固いから、結ぶ時に結構な長さを消費するから計算に入れるとイイですよ～。
まあ4mあれば、天井の梁に結んだとしても3m分くらいはトレに使えそすですけどもね。
- 743 ：無記無記名：2015/05/03(日) 11:11:33.49 ID:OzKucXDR.net
- 金に余裕があるなら両方飲めばいいんじゃないかな
- 744 ：無記無記名：2015/05/03(日) 11:42:06.83 ID:/ZIwRu15.net
- 最近筋トレをはじめました
素人なりに全身を鍛えているのですが、筋肉痛が発生した部位はその日筋トレをしていいのですか？
それとも痛みが引くのを待つべきでしょうか
- 745 ：無記無記名：2015/05/03(日) 11:44:30.38 ID:1XxL5Ypv.net
- >>744
次の日以降にやれや＾＾
- 746 ：無記無記名：2015/05/03(日) 12:01:19.81 ID:xU9OZVol.net
- 昨日のTVで声が低い人はテストステロンの分泌が多く
筋肉質な人が多いってやってたけど
筋肉質になると声は低くなる？
- 747 ：無記無記名：2015/05/03(日) 12:10:40.40 ID:XYzsnIj/.net
- その質問最近多すぎてウザい
- 748 ：無記無記名：2015/05/03(日) 12:11:52.04 ID:XYzsnIj/.net
- >>744
- 749 ：無記無記名：2015/05/03(日) 12:17:05.04 ID:3gVLHOD/.net
- 手のひらを上に向けたダンベルカール、ハンマーカール、リバースカール
みなさん二頭筋を鍛えるならどれにします？
また全部やるときの順番とかありますか？
- 750 ：無記無記名：2015/05/03(日) 12:23:05.07 ID:XYzsnIj/.net
- そりゃダンベルカールが1番二頭筋の関与が大きいわな
- 751 ：無記無記名：2015/05/03(日) 12:43:48.70 ID:qzfYD6K8.net
- 初心者ボーナスが終わったのに見た目が全く変わりません…何故？
重量は上がったのに…！
- 752 ：無記無記名：2015/05/03(日) 12:46:29.16 ID:4kf3t9Oa.net
- ひじの内側が筋肉痛なんだが
どこのせい？
にとうきん？
- 753 ：無記無記名：2015/05/03(日) 13:11:20.76 ID:KZJxxW88.net
- 増量する場合ってカロリーの絶対量満たすためなら何食べてもいいの？？他に必要な栄養は取れてると仮定して
- 754 ：無記無記名：2015/05/03(日) 13:26:59.94 ID:LB6h3atr.net
- 40歳スレに漢というコテがよく出没するのですが
この人が書き込むと確実にスレが荒れます
なぜでしょうか？
- 755 ：無記無記名：2015/05/03(日) 13:39:28.73 ID:G3i33s7V.net
- >>754
嫉妬してるキチガイにマークされてるから
- 756 ：無記無記名：2015/05/03(日) 13:46:21.31 ID:eHo9nHMc.net
- 全部自演です
コテっつーのは必ず自演してます
- 757 ：無記無記名：2015/05/03(日) 13:50:12.01 ID:LB6h3atr.net
- >>755
なるほど
嫉妬してると勘違いして
毎日毎日書き込むから
大勢の人からバカにされるんですね
フムフムなるほど
- 758 ：無記無記名：2015/05/03(日) 14:57:45.80 ID:LSC8lcxT.net
- >>753
最近はカロリーの概念も絶対的ではなくなってきてるよね。
栄養学含めて身体のことはまだ大部分がブラックボックスで
厳密な比較対象実験をするのも不可能だから、時代によって常識が移り変わっている。
どっかの白人がカロリー換算で5000～6000kcalの肉だけを食べ続けたけど
体重は1-2kg増えただけだっただか減っただかっていう記事もあったね
（ちょっとググったけど見つけられなかった…）。
とはいえ、従来の栄養学に基いてトレーニングして結果を出している人も大勢いるし、
とりあえず今の定説に基いてカロリー調整すればいいんじゃないの。
答えになってないけど
- 759 ：無記無記名：2015/05/03(日) 15:30:33.81 ID:0WAQ0UDN.net
- >>694
そんなレベルならやめておけ
自重トレでもかなり鍛えられる
自重トレから先に進みたくなったらそこではじめてダンベルセットを買え
道具より体を鍛えることを考えろ
- 760 ：無記無記名：2015/05/03(日) 15:32:44.83 ID:0WAQ0UDN.net
- >>719
ダンベルでいい
と言うか肩関節のためにはプレス種目はダンベルのほうがいいだろう
- 761 ：無記無記名：2015/05/03(日) 15:36:50.56 ID:cOnkjAWQ.net
- >>760
ショルダープレスは、ダンベルの方が肩関節の動きに無理が無いよね
バーベルバックプレスで肩を痛める人が結構いるよね
- 762 ：無記無記名：2015/05/03(日) 15:39:02.75 ID:yoIP/UYA.net
- >>751
俺も3ヶ月やっても全く筋肉付かない
ディップスで最大80kg ベンチ50kg スクワット60kg程度のしょぼさとは言え
トレ前からどの部位も1cmも増えないって意味わからない
- 763 ：無記無記名：2015/05/03(日) 15:42:54.06 ID:Nmw2Gj6w.net
- 3か月もやって筋肉つかないってトレ内容と食事内容を見直すべき
明らかに追い込み足りない若しくは間違ったトレしてる・カロリー不足
- 764 ：無記無記名：2015/05/03(日) 15:43:51.35 ID:cOnkjAWQ.net
- >>762
若い人を除けば、最初の2～3ヶ月は見た目がほとんど変わらない事も多い
神経系の適応で伸びる時期を過ぎれば
筋肥大して本格的に体つきが変わって行く時期へと移っていくので
蛋白質をしっかりとって、体重が増えるような食事を心がければ
徐々に変わって行くはず
- 765 ：無記無記名：2015/05/03(日) 15:54:40.27 ID:KZJxxW88.net
- >>758
コメありがとう。
確かに身体のことだからよく分からないことが多いよね。とりあえず、炭水化物をメインに試験的にカロリー増やしてみる。
- 766 ：無記無記名：2015/05/03(日) 15:55:32.80 ID:yAvzhhjD.net
- どの部位でもいいが、3ヶ月で１ｃｍ増えるわけがない。
ようやく体が慣れてきた段階。
しかし、自分では何らかの変化を感じないか？
ちょっとしまってきたな、とか。
まったく何も感じられないとしたら、トレーニング方法に問題がある。
重量（８０ｋｇはデッドだろ）は人それぞれなんであまり気にすることはないが。
- 767 ：無記無記名：2015/05/03(日) 16:06:50.30 ID:qzfYD6K8.net
- >>758
肉はたんぱく質が多く消化には摂取したカロリーの3割近くが消費されるから
体重があまり増えなかったのもそれが原因だろう
こうして見るとプロテインダイエットというのは非常に合理的であり叩いていたのは学者気取りのにわかであったというのも頷ける
- 768 ：無記無記名：2015/05/03(日) 16:15:05.11 ID:JIDRg8r0.net
- b17組み立ててるんだけど
チンニングバーが入らない
- 769 ：無記無記名：2015/05/03(日) 16:23:26.37 ID:qzfYD6K8.net
- B17って爆撃機の？
チンニングバーなんか入るわけないだろ(笑)
- 770 ：無記無記名：2015/05/03(日) 16:52:34.71 ID:qzfYD6K8.net
- 質問です
当方哲学的考察を趣味としておりインターバルの最中に下記命題を考察しておりますが下記6つのみ涼解出来る気配がありません
恥ずかしい話では御座いますが皆さまの知恵を拝借願いたい所存です
以下哲学命題
1.我々は幸せになるために生きているのか？
2.芸術家はその作品の主人公どあるか？
1.自由になる選択権があるだけで十分か？
2.人間が自分自身を知ろうと努めるのはなぜか？
1.芸術作品は我々の知覚を鍛えるか？
2.幸せになるために何でもすべきか？
- 771 ：無記無記名：2015/05/03(日) 17:03:18.58 ID:7mSgT2vQ.net
- たんぱく質を大量に食べれば脂肪が合成されますよね？
逆もあるんですよ。脂肪や炭水化物からも筋肉は合成されるんですｗ
知らなかったですか？ｗ
- 772 ：無記無記名：2015/05/03(日) 17:10:28.27 ID:Zb8Z78r+.net
- >>771
そうなの？
タンパク質を再合成することは人間には無理だと理解してました。
- 773 ：無記無記名：2015/05/03(日) 17:12:15.28 ID:UySCgO9q.net
- はい
- 774 ：無記無記名：2015/05/03(日) 17:15:57.59 ID:Zb8Z78r+.net
- >>773
ソース読みたいッす。
- 775 ：無記無記名：2015/05/03(日) 17:37:03.87 ID:3gVLHOD/.net
- >>771
なんで？
- 776 ：無記無記名：2015/05/03(日) 17:51:04.71 ID:JIDRg8r0.net
- >>769
パワーラックです
爆撃機ではありません
- 777 ：無記無記名：2015/05/03(日) 17:58:23.24 ID:bOldxlZN.net
- あるスレで、
＞セット数が多いと 遅筋に入るからでかくならん
とあったんだけど、そうなの？6セット位やるんだけどダメなのか
- 778 ：無記無記名：2015/05/03(日) 18:02:29.29 ID:cOnkjAWQ.net
- >>767
蛋白質の食事誘発性熱産生は30～32％
糖質が6％で脂質が4％であることを考えると
消化時の臓器への負担はさておき
高タンパク食は減量に効率的でしょうね
>>771
人間の体内で、脂肪酸からアミノ酸をどうやって作り出すんですか？
無理ですよ
- 779 ：無記無記名：2015/05/03(日) 18:09:28.76 ID:IQdccyNR.net
- つーかさ
筋トレして得したとか助かったこととかあったの？お前ら
- 780 ：無記無記名：2015/05/03(日) 18:17:45.66 ID:UySCgO9q.net
- 自己満足だろ
- 781 ：無記無記名：2015/05/03(日) 18:19:59.37 ID:ybqYF0rc.net
- >>779
事故で半植物状態だったのが、リハビリと筋トレでまた立って歩けるようになった
長い入院生活で失った筋肉も取り戻せた
- 782 ：無記無記名：2015/05/03(日) 18:30:24.58 ID:+8WRz2yP.net
- >>779
クソガキDQNに喧嘩売られない
Club行ったら女が体すりすりしてきてイチャイチャできる
- 783 ：無記無記名：2015/05/03(日) 18:30:56.41 ID:JKq2ycCY.net
- >>752
ボールの投げ過ぎ
- 784 ：無記無記名：2015/05/03(日) 18:31:31.39 ID:bfLBuq/T.net
- >>777
負荷が軽すぎれば初めから終わりまで遅筋しか使われないが
適度な負荷であればむしろ
第一セットは初め主に遅筋が使われ終了間近で速筋が使われ始める
第二セット以降は遅筋の活躍する余地がほとんどなくほぼ最初から速筋が主役
一般に「速筋を鍛えるならインターバルを短く（60～90秒）せよ・・・」と言われるのは
＜遅筋が完全回復する前に次セットに移れ！＞の意味もあるし、
予備疲労法もこの理からくる
- 785 ：無記無記名：2015/05/03(日) 18:32:08.55 ID:G3i33s7V.net
- >>782
分かる。
外観からして強そうだから喧嘩売られない
- 786 ：無記無記名：2015/05/03(日) 18:51:29.19 ID:bfLBuq/T.net
- >>777
＜遅筋が完全回復する前に次セットに移れ！＞は
全力レップ数12 6 4
全力レップ数 8 8 6
3セットなら上段の方法がより速筋発達に適している
- 787 ：無記無記名：2015/05/03(日) 19:11:57.01 ID:bOldxlZN.net
- >>786 なるほど で、セット数が多いのはダメってのは？
- 788 ：無記無記名：2015/05/03(日) 19:27:25.57 ID:bfLBuq/T.net
- uso
- 789 ：無記無記名：2015/05/03(日) 19:34:57.62 ID:bfLBuq/T.net
- >>777
多分その人は＜多セットできるほどの低負荷ではダメだ＞
と言いたかったのでは？ならわからんでもない
- 790 ：無記無記名：2015/05/03(日) 19:38:25.90 ID:2cWMu1KF.net
- >>779
細マッチョになったらモテるよーになりました。
- 791 ：無記無記名：2015/05/03(日) 19:58:43.37 ID:bOldxlZN.net
- >>789 そんな当たり前の事なのかな
ちなみに三角筋スレ 当人に聞いてみるわ サンキュー
- 792 ：無記無記名：2015/05/03(日) 20:46:52.91 ID:bfLBuq/T.net
- >>729
筋トレと有酸素運動を期間別に分けて行うなら有酸素が先で筋トレは後
まず体を絞って、その後、筋力・筋量を増すのが常道だが
逆にする意図は何だろう？
筋トレのメニューとしては軽い部類だし期間も短いから、
その効果（？）はわずかだと思う
健康増進と体を絞り持久力をつけるのが目的ならそれでもいいが、有酸素中心にすべき
食事はそれでいいと思う
- 793 ：無記無記名：2015/05/03(日) 20:52:19.68 ID:ZZTNKDSW.net
- >>770
1.我々は幸せになるために生きているのか？←幸せになる為、充実感を得る為に自らを鍛えているのでは？
2.芸術家はその作品の主人公どあるか？←鍛えあげられた肉体は芸術作品であり、それを創作したのは他ならぬ自分であり 主人公と公言しても非難されないのでは？
1.自由になる選択権があるだけで十分か？
←トレーニングには自重 マシン フリーウェイト その他もあり十分である。その自由の中から何を選択するかなのでは？
2.人間が自分自身を知ろうと努めるのはなぜか？←トレーニーが苦しい思いをして自らを追い込むのは何故なのか？
1.芸術作品は我々の知覚を鍛えるか？←トレーニングに知能は必要無いのか？
2.幸せになるために何でもすべきか？←トレーニング種目は無数にあるが全てやらなければならないのか？一通りやって見てやりたい物を続ければ良いのでは？
- 794 ：無記無記名：2015/05/03(日) 20:53:20.52 ID:qzfYD6K8.net
- >>763>>764
どっちだよ
- 795 ：無記無記名：2015/05/03(日) 21:01:42.24 ID:qzfYD6K8.net
- >>782
お前どんだけ治安悪いところに住んでるの？
普通日本に居れば他人に喧嘩を売られるなんて経験はしないだろ
- 796 ：無記無記名：2015/05/03(日) 21:12:58.98 ID:Wqu299Cy.net
- >>795
俺なんか元からわりとガタイはいいし
ゴリラーマンみたいな顔だから絡まれた経験なんてないわ
- 797 ：無記無記名：2015/05/03(日) 21:23:52.00 ID:+8WRz2yP.net
- >>795
大阪だから察してくれ
- 798 ：無記無記名：2015/05/03(日) 21:25:35.62 ID:+8WRz2yP.net
- >>795
あと日本に住んでても喧嘩なんてどこにでもあるよ
- 799 ：無記無記名：2015/05/03(日) 21:26:41.86 ID:bfLBuq/T.net
- >>752
＞ひじの内側が筋肉痛なんだが
それ多分腱だね
まあ、関節の靭帯等の可能性もあるが
腱は関節付近に筋肉を接続する筋肉の一種
腱痛は筋肉痛より回復に時間かかる場合が多い
お大事に！
- 800 ：無記無記名：2015/05/03(日) 21:46:18.03 ID:UySCgO9q.net
- 大阪民国って本当なんだな
- 801 ：無記無記名：2015/05/03(日) 21:54:15.87 ID:bfLBuq/T.net
- >>794
現実は厳しい
しかし極僅かな例外はある
極僅かな幸せそうに見える例外者は塞翁が馬に
ならい不幸にも短命となるやも？
過ぎたる（ホルモン）は及ばざるが如し
- 802 ：無記無記名：2015/05/03(日) 22:35:54.29 ID:QiAVJ+aC.net
- 実際○ヶ月やって効果出ない、とだけ言われても
トレ強度上げて食事に気を使えとしか答えようないよねｗ
せめてジムにどれくらい通って、これくらいカロリー摂ってて、
サプリの有無くらいの情報はないと
個人的には3か月続けてれば変化は出てるはずと思う
体重だと変わらない可能性あるし、鏡だけでも毎日見てると変化に気付きにくいので
定期的に写真撮って比較するのがお勧め
- 803 ：無記無記名：2015/05/03(日) 22:36:02.62 ID:7mSgT2vQ.net
- たんぱく質一切取らないで日常生活してる人一杯いますよ
日常生活できるということは歩いたりする筋肉がもちろんあるということですな
- 804 ：無記無記名：2015/05/03(日) 22:49:58.17 ID:aN88MMyo.net
- >>803
だからソース読みたいッス！
魚すら不可な食生活していて、日常的に身体を動かしている人ってどの位いるの？
電車乗って仕事行くだけなら150kgのデブでも可能だよ。健康的とは言えないけどね…
- 805 ：無記無記名：2015/05/03(日) 22:51:58.59 ID:aN88MMyo.net
- >>803
大豆も卵も乳製品も駄目な設定でしょう？
- 806 ：無記無記名：2015/05/03(日) 22:55:05.40 ID:1rrFvrDl.net
- 一切タンパク質取らない食事ってどんなの？
- 807 ：無記無記名：2015/05/03(日) 22:55:24.07 ID:bfLBuq/T.net
- >>803
たんぱく質を採ってない人はいないと思う
米・麦にもたんぱくは在るし、豆類には豊富
ただ植物たんぱくは必須アミノ酸がほぼなく
繊維が吸収を妨げ気味――と自分は理解している
- 808 ：無記無記名：2015/05/03(日) 23:17:38.20 ID:pIb1MdnC.net
- プロテインの語源はギリシャ語で一番大事って意味らしいぞ
体を維持するだけで体重グラムいるのに全くとらない人間てどうなるんだ
- 809 ：無記無記名：2015/05/03(日) 23:18:30.10 ID:8kbPMR71.net
- >>803
いねえよバカ
- 810 ：無記無記名：2015/05/03(日) 23:37:49.36 ID:yKiCYTPO.net
- 家で出来るオススメの背筋鍛えるメニューおしえてください！
- 811 ：無記無記名：2015/05/03(日) 23:52:40.91 ID:qzfYD6K8.net
- どれだけ身体を鍛えても鈍器や銃器には敵わない…
虚しくならない？
- 812 ：無記無記名：2015/05/03(日) 23:59:26.09 ID:OrV7GpB+.net
- パイチンにしてる人いますか？
自分はあと２回位レーザー当てれば完了かも。
- 813 ：無記無記名：2015/05/04(月) 00:02:43.90 ID:MxpHQumo.net
- 皆さんが言う、ベンチプレスの重量って、バーの重さも入れた重量ですか？
それとも、プレートのみですか？
- 814 ：無記無記名：2015/05/04(月) 00:08:04.16 ID:3R0VPFPK.net
- >>813
バーもの重さ込み
バー重さもいろいろだからトータルで考えないと
- 815 ：無記無記名：2015/05/04(月) 00:16:02.09 ID:bs5InKZP.net
- >>808
必要量は体重×0.8で十分
日本の政府機関の調査では×0.9必要な人は数十人に1人レベル
一方日本人男性の平均摂取量は約80gで体重×1.2近く取っており相当な過剰
これにプロテインをプラスすればそりゃ病気の原因になるに決まってる
- 816 ：無記無記名：2015/05/04(月) 00:18:24.99 ID:MxpHQumo.net
- >>814
ありがとうございます！
- 817 ：無記無記名：2015/05/04(月) 00:30:27.70 ID:QDq53yZs.net
- >>815
何がそんなに摂取量を押し上げてるんだ？
精製されたやつでも無い限りアミノ酸スコアは低いだろうし問題無いんじゃないか？
- 818 ：無記無記名：2015/05/04(月) 00:40:43.31 ID:Al2deybQ.net
- >>813
初心者って結構その手の疑問多いよね
- 819 ：無記無記名：2015/05/04(月) 01:11:17.66 ID:bs5InKZP.net
- >>817
肉類の摂取量は90g/日と意外に少なく、
魚介類や穀物や各種加工食品、乳製品、大豆製品など様々な形で摂っている
トレーニーのように毎日大量に肉を食う食生活は特殊
また加工食品の多くは大豆タンパク質での増量が当たり前に行われており
何でもかんでも大豆タンパクが入っているような状態になっている
- 820 ：無記無記名：2015/05/04(月) 01:15:52.45 ID:rtxkZPIN.net
- 腹筋をちょっとハードにやったら筋肉痛が3日くらいたってもなおりません・・・
睡眠がまったく取れてないし、酒飲みまくってるし、そのせいかご飯食べてもすぐ下痢になって出ちゃうせいですかね？
今日は久々に合計10時間くらい寝れたんですがまだ全盛期の半分くらいの痛みが残っています
- 821 ：無記無記名：2015/05/04(月) 01:29:43.46 ID:51YVPvZw.net
- >>820
心配無用
完全休養明けのトレでは軽めに済ませても全身全筋肉ガタガタ
腹筋は特に酷い
2行目はイカンけどね
- 822 ：無記無記名：2015/05/04(月) 01:56:55.44 ID:IIaJds3J.net
- >>804-809
難解なモノグラフを読みたいとはずいぶん熱心な方ですね。プロの方でしょうか？
質問ばかりなので逆に質問なんですが、１ヶ月間たんぱく質を一切取らない（P:F:C=0:4:6）同量の食事生活を
Ａ君とＢ君にしてもらいます。Ａは筋トレをする、Ｂは簡単な歩行のみ。
１ヵ月後どちらが筋量を維持していたでしょう？
Ａのカタボリッグが長い分、Ｂが有利と考えますか？
- 823 ：無記無記名：2015/05/04(月) 02:14:14.94 ID:ENnYJ8Pk.net
- >>259
テクノジムのロワーバックのようなマシンがあれば、背中を丸めて肩甲骨を外転させたスタートから
ゆっくり背中を反らせながら挙げていく。最後に肩甲骨を内転させると連動して背中真ん中も収縮が強まる。
- 824 ：無記無記名：2015/05/04(月) 02:16:09.06 ID:ENnYJ8Pk.net
- >>259
もしもそういうマシンが無いようなら、ラットマシンでナローアンダーグリップで肩甲骨を外転させたまま引くといい。
- 825 ：無記無記名：2015/05/04(月) 02:24:02.49 ID:ENnYJ8Pk.net
- >>810
ダンベルが無いなら、灯油タンク使ってベントオーバーローイング。
あるいは漬物石とかを使ってベントオーバーで伸ばした腕をケツに近いコースで
羽ばたきのように挙げ下げする。だけど、真横近くに挙げ下げすると、肩の種目になってしまうので要注意。
- 826 ：無記無記名：2015/05/04(月) 02:42:45.03 ID:51YVPvZw.net
- >>822
A・Bどちらが生存に有利かを考えるとBらしく思える
う～～ん…わからんなあ
＜生存に有利な人間は筋肉量が少ない＞――ボイルの法則・・・ふぁあああああ・・・
よってAは筋肉量が多く（カタボリックは意外には小さい？）
Bは筋肉量が少ない（我ながらめちゃくちゃな理屈立てだね…いやキノウホウ的スイソク）
- 827 ：無記無記名：2015/05/04(月) 03:18:02.53 ID:+N6YdIMh.net
- パッキャオみたいな身体になりたいのですがどうすればいいでしょうか
筋肉質ですが腹回りが浮き輪でどうしてもとれません
- 828 ：無記無記名：2015/05/04(月) 03:35:53.91 ID:QDq53yZs.net
- 世間の言う細マッチョというのはどういう体型で何年の筋トレで到達出来るのでしょうか？
- 829 ：無記無記名：2015/05/04(月) 04:41:00.18 ID:qR1L8lxH.net
- トレ初めて数ヶ月のペーペーなんだけど
どれぐらいでどうなるとか考えるだけ無駄だからとっととやればいいと思うの
- 830 ：無記無記名：2015/05/04(月) 05:30:12.30 ID:bcdqORo1.net
- トレーニーで喫煙者いますか？
ヤッパリ喫煙者は筋肉の発達が遅いんですか？
- 831 ：無記無記名：2015/05/04(月) 05:38:01.21 ID:sjShBulM.net
- >>830
そりゃあいるとはおもうが、
タバコ吸って食が細くなる奴はタバコ吸うと筋肉つきづらくなるだろうね
筋肉つけるには食事もかなり大事だからね
タバコ吸っても食に関して影響ないなら多分そんな大きな影響ないとおもうよ
- 832 ：無記無記名：2015/05/04(月) 07:09:10.63 ID:lh5nAamC.net
- タバコを吸うと筋肉の発達が促されるというデータがある
一日70本も吸うと下手なステロイド以上の筋肥大の効果がある
そして健康に関してもタバコを一日40本以上吸っているトレーニーは
一般人に比べ平均寿命が6.2歳長くなるというデータがある
これはタバコを吸う事によって交感神経が刺激され
筋トレを行っているものに限定すれば免疫力を高め
アンチエイジング効果にも繋がることによるとされている
- 833 ：無記無記名：2015/05/04(月) 07:22:01.22 ID:dgS5s6X4.net
- 素人質問ですみません。
サイズオンを購入してみました。
これはbcaaの代用品と思って良いでしょうか。
それとも、トレーニング中にbcaaも合わせて摂取すへきてすか？
- 834 ：無記無記名：2015/05/04(月) 07:46:06.64 ID:JlSP6QQ7.net
- クランチやレッグレイズ、プランクをやってるんですが全然鍛えられてる気がしません。ダンベルを買って加重した方がいいのでしょうか？
- 835 ：無記無記名：2015/05/04(月) 08:30:01.83 ID:kxQDQ11B.net
- >>822
筋トレした時点で同量のカロリー摂取ではABが公平とは言えないので、実験の前提条件が間違ってます。筋トレの強度もわかんねえし。
消費カロリーが全く同じにそろえられるならAの方が筋量維持出来るのでは？
モノグラフでも論文でも記事でもいいから、タンパク質が代謝異常を起こすという資料を読ませて下さい。
- 836 ：無記無記名：2015/05/04(月) 08:35:17.69 ID:2RA+6g3l.net
- >>834
淡々とこなすのではなく、収縮させるときに息を吐いて腹筋を意識してみてください
普通はそれで効かせることができます
- 837 ：無記無記名：2015/05/04(月) 09:20:47.41 ID:WM5uEQAX.net
- >>834
フォームが悪くて入ってターゲットに刺激が入って無い可能性もあるが
普通に考えれば、ハンギングレッグレイズや、立ちコロに移行する時期なんだろう
- 838 ：無記無記名：2015/05/04(月) 10:36:45.59 ID:NxpIb6vl.net
- タンパク質0って砂糖のみとかか
- 839 ：無記無記名：2015/05/04(月) 10:57:41.27 ID:GGnx6oqk.net
- 質問です。
上腕三頭筋と三角筋肉を同じ日にトレーニングしているのですが
どちらの種目を先に行ったらよいでしょうか？
優先的に鍛えたいのは三頭筋です
- 840 ：無記無記名：2015/05/04(月) 11:57:54.67 ID:+IHEle/r.net
- すいません、ベストボディジャパンのコンテストと
ボディビルのコンテストは何が違うんですか？
私にはよくわかりません、筋肉のデカさですか？
それならボディビルダーが絞れば、ベストボディ
で優勝狙えるじゃないですか？
すいません、よろしくお願いします。
- 841 ：無記無記名：2015/05/04(月) 12:15:00.94 ID:NxpIb6vl.net
- ボクシングの階級に違いがあるんですか？ってぐらいの質問だな
- 842 ：無記無記名：2015/05/04(月) 12:16:01.79 ID:5kn0rR7i.net
- >>833
トレ中はサイズオンのみで大丈夫ですよ。別途BCAA摂るならトレ後にしましょう。
- 843 ：無記無記名：2015/05/04(月) 12:22:16.93 ID:QDq53yZs.net
- その部位を意識するって効果あるの？
別な事を考えた方が苦しさが薄まって回数出来る気がするんだけど
- 844 ：無記無記名：2015/05/04(月) 12:38:10.02 ID:+iySEN3E.net
- >>843
それだとほかの筋肉も動員してしまうので対象筋への負荷が軽くなるということ
それよりは少ない回数でよく意識して苦しんだほうが効果的
- 845 ：無記無記名：2015/05/04(月) 12:41:38.98 ID:PH0cPLBR.net
- >>825
ありがとうございます
- 846 ：無記無記名：2015/05/04(月) 12:41:55.30 ID:X79QVlfc.net
- >>840
ボディビルはとにかく筋肉を競う
日本レベルだとよくわからないかもしれないが
アメリカのトップクラスになると筋肉が凄すぎて人間とは違うクリーチャーになってる
人間だろうとクリーチャーだろうととにかく筋肉が凄い奴が勝つのがボディビル
一方ベストボディジャパンってのは
審査員のホモのオッサンが一番掘られたい男を選ぶって競技
筋肉そのものだけでなく顔とか全体の雰囲気で一番ホモのオッサンにアピールしたやつが優勝
- 847 ：無記無記名：2015/05/04(月) 12:53:33.61 ID:bs5InKZP.net
- そもそも見た目の筋肉の発達と筋力とは別物なんじゃないの
そこがいつも混同されたまま議論されてる気がする
ウエイトリフティングの記録保持者は必ずしもそんなにムキムキじゃないし
ムキムキでもろくに上がらない奴もいる
ウエイトリフティングやベンチの記録ではアジア人はかなり強いが
見た目の筋肉量では白人・黒人に全然勝てない
これらを見るに見た目の筋肉の増え方は筋力とはまた別の才能だと思うし
どんなにハードトレーニングして扱える重量増えても見た目の変化が少ない奴がいるのも当然だと思う
- 848 ：無記無記名：2015/05/04(月) 13:21:06.98 ID:aVFan98I.net
- >>847
一定の相関関係はある
- 849 ：無記無記名：2015/05/04(月) 13:21:12.24 ID:mEVTBLvX.net
- どなた様か宜しくお願いします。現在ボディプラスのEAAをトレ前中後にのんでいます。そこにハレオのC3BCAAを追加したいのですが混ぜないでどちらか単品の方が宜しいでしょうか？
- 850 ：無記無記名：2015/05/04(月) 13:44:56.61 ID:bygD3V7M.net
- どっちにしても大した効果はなさそう
- 851 ：無記無記名：2015/05/04(月) 13:59:02.13 ID:mEVTBLvX.net
- アミノ酸はボディープラス以外はどちらがおすすめ、効果がありますか？
- 852 ：無記無記名：2015/05/04(月) 14:31:48.78 ID:5nOkCoqo.net
- 先日ジャンクスポーツで相撲の番組があり
照ノ富士の部屋紹介の時に、ダンベル45kgを両手に持ちカールするシーンがありました
伊勢ケ浜部屋の関取はみんなこの重量でできるよというような解説をしており
「最低でも」45kgでカールが可能なようでした
45kg超のダンベルでカールするというのはこのスレの人でもできる人はいるんでしょうか？
- 853 ：無記無記名：2015/05/04(月) 14:33:28.35 ID:5nOkCoqo.net
- http://video.fc2.com/content/20150503KQEvSLvx/&otag=1&tk=&start=5107.895
その時の動画はこれです
09：30辺りからです
- 854 ：無記無記名：2015/05/04(月) 14:49:01.29 ID:F8brqs1N.net
- >>852
ここにはいないだろうね
まともにトレーニングしてるかも怪しいんだから
- 855 ：無記無記名：2015/05/04(月) 14:51:30.28 ID:9y42Aj5r.net
- そもそもビルダーなんて165センチ以下とかの体格の奴がほとんどだろ
恵体とは無縁の体
あとは言わなくてもわかるよな
- 856 ：無記無記名：2015/05/04(月) 14:51:43.29 ID:8EBE1aCF.net
- >>853
この上げ方なら、この板に来る人のある程度はできるだろう。
あんな反動付ければ。
- 857 ：無記無記名：2015/05/04(月) 14:54:07.58 ID:KWSJ29Fw.net
- >>852
ここの奴らにできるわけねーだろｗｗｗ
口だけのホラ吹きばっかりなんだから
- 858 ：無記無記名：2015/05/04(月) 14:55:22.60 ID:/cwqoBgZ.net
- 照ノ富士って190センチオーバーで体重180キロだぞｗ
心配しなくてもお前らができるようなことは、やり方さえちゃんと教えてやれば
照ノ富士は余裕で出来るようになるよｗ
- 859 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:01:30.56 ID:HMy7wKUe.net
- もちろんできるさ
でも配達のオッチャンがかわいそうだからやらない
- 860 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:02:58.79 ID:qY1gouZo.net
- 相撲の世界で関取ってどういう人？
横綱
大関
関脇
小結
前頭
━━━━ここから上が「幕内」です
十両
━━━━ここから上が「関取」と呼ばれます
三段目
序二段
序の口
- 861 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:09:55.20 ID:KIJGoktG.net
- まじでここ精神病院だよな
カウンセリングなら他所でやってもらえばいいのに
- 862 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:18:23.86 ID:30aDD1Zv.net
- 初心者はBIG3と懸垂とショルダープレスだけやってれば良いと言われてやってます
1,2年このままでいいでしょうか？
- 863 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:30:50.69 ID:fBoQWRK2.net
- GWに2chに書き込みしてる奴ってやっぱり底辺だよな
- 864 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:32:04.70 ID:NNfAgjFp.net
- 1年トレーニングして、大胸筋をようやく触れるようになったガリです。
なんとなく筋力がついて、持久力もついた気がしますが、
体重も体脂肪もあまりかわらず、数値的な変化はあまりない気がします。
1年前のことは、しっかり覚えてないし…
トレーニングを続けるときに、効果を自覚するには、どこに着目したらいいですか？
- 865 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:34:20.67 ID:E1rF2olo.net
- >>863
よう底辺
- 866 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:35:33.21 ID:Dutc/c1J.net
- 減量したら筋肉どれくらい落ちる？
去年半端な知識で20kg落として筋肉ごっそりへってめちゃ凹んだ。
- 867 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:39:41.39 ID:QDq53yZs.net
- >>844
思考や想像の違いが動員する筋肉を変えるってこと？
例えば腹筋しながら晩飯のことを考えるとハムストリングスが鍛えられたりするわけ？
データはあるの？
- 868 ：無記無記名：2015/05/04(月) 15:44:48.27 ID:g2QctE5P.net
- この板じゃなかったらごめんね。
ジムをやめて家でトレーニングしようとおもうんだけど、マルチウェートマシンなんかあれば教えてください。プルダウンやフライやチェストプレスなんかができるマルチマシンでまあまあお手頃なもの。
- 869 ：無記無記名：2015/05/04(月) 16:15:34.79 ID:T7GqGNIG.net
- >>842
有難うございます。
サイズオンとブドウ糖を水に溶かしてトレーニング中に飲みます。
- 870 ：無記無記名：2015/05/04(月) 16:21:27.67 ID:mBpiJBK9.net
- 下痢をした日は筋トレ休んだ方がいいんですか？
あと朝爆睡してて飯食ってなく一日の摂取カロリーが2000くらいにしかならないのですが大丈夫ですかね
プッシュアップバーで腕立てしてるんですけど腕が痛くてやめてしまいます
どうしたらいいでしょうか
- 871 ：無記無記名：2015/05/04(月) 16:35:21.25 ID:FSaxY0Cg.net
- コンプレッションウェアってプラシーボ抜きで意味ある？
- 872 ：無記無記名：2015/05/04(月) 16:40:42.62 ID:NxpIb6vl.net
- >>864
鏡見たら分かる。1年でなんとなくレベルだったら
どこか間違ってると思ったほうがいいぞ
- 873 ：無記無記名：2015/05/04(月) 16:47:34.06 ID:QDq53yZs.net
- 通販でブルブルワーカーを買ったのですが何ヵ月でシックスパックが手に入りますか？
- 874 ：無記無記名：2015/05/04(月) 17:11:12.94 ID:aVFan98I.net
- >>870
体作りは「栄養・筋トレ・休息」の三位一体を実現することこそ、理想への最短距離。
体調悪いなら休むか軽めに済ますもんだ。
ちゃんと筋トレの本とか雑誌買ったほうがいい。トレーニングマガジンとかをアマゾンでポチッとな！
正しい知識ないと筋トレは出来ない
- 875 ：無記無記名：2015/05/04(月) 17:13:21.73 ID:aVFan98I.net
- >>864
①スマホで身体の写真を定期的に撮る
②体組成計で測定
③挙上重量のアップ
などで効果を実感する
ノートとってやんなさい、ノート
- 876 ：無記無記名：2015/05/04(月) 17:14:27.77 ID:QDq53yZs.net
- 肉を毎日1kg近く食べてるんですが脂肪はあまりついていないから大丈夫ですよね…？
- 877 ：無記無記名：2015/05/04(月) 17:30:22.42 ID:p2VZ+qzc.net
- 昨日は今年一番の強度で追い込んだら、今日は眠気で全く動けない。こんなことならセーブしておくべきだったよ。一日むだにしてしまった。歳のせいかなぁ。こんなことってある？
- 878 ：無記無記名：2015/05/04(月) 17:32:16.68 ID:47O7xqOr.net
- >>876
内臓と血管に脂肪がたっぷりついて身体ボロボロだったりしてなｗ
アキレス腱にも脂肪がついて腱が異様に太くなってると要注意
- 879 ：無記無記名：2015/05/04(月) 17:33:41.15 ID:mBpiJBK9.net
- >>874
ありがとうございます
久しぶりに腕立てやったら2セット目で限界だった
もっと行ける気がするんだけど力が出ない
なんでだろ
- 880 ：無記無記名：2015/05/04(月) 17:51:28.14 ID:J8IEs91t.net
- 初めて質問させていただきます
ダンベルフライとダンベルプレスをやった翌日に腕立てして意味ありますか？
筋肉痛の時に腕立てすると効いてる気がして効果とか気にせずやっていましたが、友人に意味がないから止めたほうが良いと言われました
- 881 ：無記無記名：2015/05/04(月) 17:52:17.99 ID:/KR+HJU4.net
- >>742
縄の中央で結んで2本垂れ下げてトレーニングしようと思ってるんですが
2本垂れ下げて使いみちはありますか？
- 882 ：無記無記名：2015/05/04(月) 17:52:27.38 ID:bs5InKZP.net
- CTスキャナー使って筋量を調べるとBMIや体脂肪計の数値が低くても
実際には筋肉少なくて脂肪が多い隠れ肥満は結構いるらしい
筋肉の間に脂肪が入り込んで霜降り状態になってしまっていて
外から見ても肥満なのが分からないとか
- 883 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:07:17.99 ID:NNfAgjFp.net
- >>875
ありがとうございます。
写真撮ってないからかなー。
重量は、少しずつ上がっているけど、同じ服着て、お腹も割れない。
体重があまり変わらないから、栄養不足なんだろうけど。
なんとなく効果は出てる気がしてるけど、
ここが鍛えられた、何かができるようになったというのがない。
体重増やしながら、もうちょいやってみるかなー。
- 884 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:15:12.02 ID:51YVPvZw.net
- >>876
普通の体格ならすでに尿から大量のたんぱくが流れ出ている
あと何ヶ月健康でいたいの？
あと何年生きていたいの？
ちょっとは自分の頭で考えてみろよ
考える頭なきゃ自分で情報探ってみろよ
- 885 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:16:06.96 ID:aE14QL2S.net
- >>868
板じゃなくって、スレ違いだな
低価格器具と本格トレ器具スレが有るけど
ホーム用のマルチマシンは地雷ってのがこの板では常識だよ。
- 886 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:17:42.43 ID:98SRcyLL.net
- GWで日課の腕立て腹筋ランニングを休んでる
一週間休んだ分は一週間で戻せますか？
- 887 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:26:37.45 ID:9iiGpLi5.net
- そんなやってもやらんでも変わらんようなメニュー1週間休んだとこで影響なんかあるわけねーだろ
- 888 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:30:48.64 ID:BQ1J3HLo.net
- メイウェザーって筋肉すごいと思う？
http://i.imgur.com/8VBho9E.jpg
http://i.imgur.com/4h3yOeC.jpg
- 889 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:38:56.88 ID:aVFan98I.net
- >>888
凄いかもしれないけど、俺は好きじゃない。アーノルドみたいなのじゃないと
- 890 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:45:27.97 ID:m6do+mN0.net
- ウエイトトレーニング始めるんだけど、足元って安全靴はいたほうがイイの？
自重やってた時のスニーカーのままでいいのかな？
皆さんどんなシューズはいてますか？
- 891 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:48:10.56 ID:3R0VPFPK.net
- >>867
そんなわけねえからデータなんてあるわけない
- 892 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:49:08.10 ID:AChof9Du.net
- 普通は安全靴だよ
本気でウエイトやる人はエンジニアブーツはいてる
- 893 ：無記無記名：2015/05/04(月) 18:53:35.21 ID:aVFan98I.net
- えっ、、普通にランニングシューズでこれまで重量物落下の怪我なし
- 894 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/05/04(月) 19:39:16.63 ID:8hKD4i49.net
- >>881
2本垂らしてのトレ、
2人で同時に登るならイイかも知れないけど、ちょっと私には余り思い付きませんね～。
- 895 ：無記無記名：2015/05/04(月) 19:44:11.51 ID:/KR+HJU4.net
- >>894
片腕に一本ずつ持って登ろうと思ったんですが
- 896 ：無記無記名：2015/05/04(月) 19:50:35.47 ID:rsWcC6+t.net
- >>184
きんにくんの相手の身長いくつだろう
- 897 ：無記無記名：2015/05/04(月) 19:55:11.59 ID:30aDD1Zv.net
- 足に15kgプレート落として骨折してから安全靴はいとるでー
- 898 ：無記無記名：2015/05/04(月) 19:56:22.07 ID:IIaJds3J.net
- >>835
そもそも筋量に差がつくということは少なくとも維持するという点については
たんぱく質以外の栄養で補ってるということになりますよね。
あなたも本能的に理解してるじゃないですか。
- 899 ：無記無記名：2015/05/04(月) 20:07:20.08 ID:YhWmCXcN.net
- 初めてジムに行ってみた者です。
完全に放置でどうトレーニングしたらいいのかハッキリ言って分からないのでここに辿り着きました…orz
今日やってみた事は
【プレートマシン】
バタフライマシン？開くのと閉じるのと2種類あった
ラットプロダウン？上から引き下げる奴
座って胸を当てて縦棒握って太腿でアンカー挟んでウエストよじる奴
紐に重りついた奴を引っ張る奴
【ダンベル】
ニコ持って肘動かさないで同時上下
腕固定して手首だけで
ワンハンド・ロウイング？みたいなの
初めてだったのですが、なんか思ったより軽い物でもかなり出来ませんでした…
一応10回3セットくらいを目標で、数回づつしか出来ない事もありましたが、インターバル
の取り方が分からないので、次々殆ど休まずやりました
動作は1回を5～10秒くらいかける感じでやってみました
実際初めての場合のお勧めのメニューみたいなものってありますか？
ラットプルダウン？みたいな奴の時気が付いたのですが、始める前からちょっと肩が
なんか痛いです
力が入り辛いといいますか、なんか違和感がありましたが頑張ってみました
- 900 ：無記無記名：2015/05/04(月) 20:27:42.56 ID:rheJkfdR.net
- 腕立てとか限界の九割のとこまでやっといてから一息ついては数回を何十回も繰り返すやりかたなんですが
筋肉増量にはあまりよくないですか？
- 901 ：無記無記名：2015/05/04(月) 20:48:18.82 ID:0iTYZixM.net
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- 902 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/05/04(月) 20:49:36.16 ID:8hKD4i49.net
- >>895
完全に片手をフリーにして、肩腕だけでぶら下がるのは難易度が高いですよ～。
片手で支えながらもう片手で引っ張り上げたり、足も使って支えるのがイイです。
（私も片手にチャレンジして肩を捻じって1～2週間、普通の懸垂も出来ない状態になりました）
>>890
足よりも圧倒的に手や指を怪我することが多いです。
疲れきってダンベルやプレートを置くときに指を挟むのがオーソドックスな怪我（苦笑）。
足は、足の甲よりもデッドリフト時に脛へ当てるのが比較的多いですねぇ～。
よって、ゴム手袋や厚手の長い靴下装着がイイです。
- 903 ：無記無記名：2015/05/04(月) 20:51:47.67 ID:QDq53yZs.net
- >>878>>884
100gあたりのたんぱく質が25g程度なので1kgで総計250g
トレーニーなら私よりもっとたんぱく質を摂取しているように思いますが…
- 904 ：無記無記名：2015/05/04(月) 20:54:35.87 ID:QDq53yZs.net
- >>891
つまり部位を意識してもしなくても変わらないと…？
- 905 ：無記無記名：2015/05/04(月) 20:58:55.97 ID:g7zkglXP.net
- >>867
考え方捻くれ杉ワロタ
- 906 ：無記無記名：2015/05/04(月) 21:08:39.47 ID:LiL5xW3T.net
- >>899
スタッフさんに声を掛けて、マシンの使い方を教えてもらうこと
マシンごとに自分の出来る重量を把握すること
脚、腕、肩など部位を決めてがんばって
- 907 ：無記無記名：2015/05/04(月) 21:13:34.61 ID:+N6YdIMh.net
- >>888
パッキャオの筋肉の方が好きです～
- 908 ：無記無記名：2015/05/04(月) 21:15:44.81 ID:BQ1J3HLo.net
- >>907
マニー・パッキャオの肉体美
http://i.imgur.com/LdX41wK.jpg
- 909 ：無記無記名：2015/05/04(月) 21:40:45.99 ID:3R0VPFPK.net
- >>904
そんなわけねえだろ
- 910 ：無記無記名：2015/05/04(月) 21:59:25.55 ID:BQ1J3HLo.net
- ↓ボクサー肉体美No.1
ティモシー・ブラッドリー (ウェルター級プロボクサー) の肉体美
http://imgur.com/RvsMdHi.jpg
http://imgur.com/Tup0M9d.jpg
http://i.imgur.com/UdhQW6w.jpg
http://i.imgur.com/Rj1AYmt.jpg
http://imgur.com/tjVXcZR.jpg
http://imgur.com/WCNPOAQ.jpg
http://i.imgur.com/OdlYz0Z.jpg
http://i.imgur.com/4RkGVXv.jpg
http://i.imgur.com/fYLj1bg.jpg
http://i.imgur.com/FemWzB7.jpg
http://i.imgur.com/mmI6rIy.jpg
↓ウィキペディアより
ブラッドリーはボクサーの50～60%が禁止ドーピング薬物を使用していると推定しており [2] 、
ドーピング行為の一掃を目指しオリンピック水準のドーピング検査を自主的に受けている。
- 911 ：無記無記名：2015/05/04(月) 22:04:13.15 ID:aVFan98I.net
- 広背筋足りない
- 912 ：無記無記名：2015/05/04(月) 22:14:30.19 ID:YhWmCXcN.net
- >>906
受け付けの人しかいないので聴けないです
どんな物をどんな内容でやるのがお勧めかが知りたいのです
- 913 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/05/04(月) 22:25:39.21 ID:8hKD4i49.net
- >>912
取り合えずこんな感じで如何でしょうか～。
https://www.youtube.com/watch?v=-JB8J7MjDvs
- 914 ：無記無記名：2015/05/04(月) 22:41:45.15 ID:YhWmCXcN.net
- >>913
ありがとう
今見てますが、何か余計な事ばかりしてたみたいですね・・・
いろいろやり過ぎだったのかな？
あと肩が回らない場合ってどうしたらいいですかね
- 915 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/05/04(月) 22:49:05.12 ID:8hKD4i49.net
- 下記の棒を持ったストレッチは、肩甲骨周りが柔らかくなりますよ。
http://chikaracrossfit.jp/blog/2012-10-30/%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%98%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88
- 916 ：無記無記名：2015/05/04(月) 23:01:48.69 ID:YhWmCXcN.net
- >>915
1から順番にやればいいですか？
まず2の状態はやらなくても不可能なのは理解してます
背中で手を組めませんから
- 917 ：緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg ：2015/05/04(月) 23:32:44.52 ID:8hKD4i49.net
- 1番目と2番目、腰や股関節の柔軟もやるなら3番目、4番目も加えてやればいいですよ。
因みに棒を持つ手幅を広くすれば、肩が固い人でも2番目ができるはずです。
- 918 ：無記無記名：2015/05/04(月) 23:41:37.08 ID:2RA+6g3l.net
- >>913
この動画はいいですね
個人的には懸垂とリストカールをout、プレスダウンin
- 919 ：無記無記名：2015/05/04(月) 23:59:43.25 ID:QDq53yZs.net
- 自重トレでマッチョになれますか？
- 920 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:08:43.78 ID:7I60troR.net
- なれますよ
自重だろうが何だろうが必要な負荷をかけることができれば筋肉は発達します
- 921 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:09:09.92 ID:CYlgNn1d.net
- >>898
完全に維持できるとは言ってないでしょうが！
都合のいいところだけ取らないで下さい。
まず、これは一度書いた通り前提条件が糞すぎてまともな科学的トークが不能な話題振りです。
それを踏まえて細かく自分の予想を返答します。AB双方とも筋量が減ると思います。Aの方が減りが少ないです。その意味で、Bよりも維持です。その代わりに体毛や内臓の代謝に使うべきアミノ酸が不足し、筋肉以外で不都合がBよりも早く生じると思います。
そして、ABともにタンパク質ゼロが長期に及ぶと死ぬと思います。
で、資料は？
ないならこの件はガセネタと言うことで以後無視します。
- 922 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:10:44.82 ID:TUCSAsN1.net
- ウンコソース
- 923 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:11:16.33 ID:F24xSf4x.net
- チンニング ディップス 片脚スクワット
この自重BIG3ならそこそこマッチョになれるんじゃないかな
チンニングをスローテンポで30回できたらかなり広背筋が発達してそう
- 924 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:17:41.78 ID:ckUvNWRe.net
- >>917
有難う御座います
明日の朝から試してみますね
ストレッチだから毎日やればいいのかな・・・
- 925 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:24:37.76 ID:l1SYtKpW.net
- >>923
＞チンニングをスローテンポで30回できたらかなり広背筋が発達してそう
君はできるのかい？
- 926 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:31:42.67 ID:zwLsQQy8.net
- https://youtu.be/RAqPhXS2J4E
西川貴教のトレーニング
専属パーソナルトレーナーに指導受けてる
1:28位にラットプルダウンやってるけど
このフォームむちゃくちゃにみえるが
トレーナーバカなの？
- 927 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:40:16.34 ID:UEI7Kxr4.net
- 質問させて下さい！
ホエイプロテインの原料は牛乳
ソイプロテインの原料は大豆
このあたりはわかるのですが・・・
ＢＣＡＡの原料は？
クレアチンの原料は？
グルタミンの原料は？
この３つのアミノ酸は何から作っているのでしょうか？
お分かりの方いらっしゃいましたら、よろしくお願いします！
- 928 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:46:19.04 ID:/W0KXJOL.net
- >>926
毎回これならトレーナーの意味ないが、
映像の一部だからね。
- 929 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:47:52.45 ID:F24xSf4x.net
- >>925
できないよ
- 930 ：無記無記名：2015/05/05(火) 00:52:25.29 ID:asexg+pq.net
- >>926
俺が今通ってるジムはこんなフォームの奴ばっかだな
- 931 ：無記無記名：2015/05/05(火) 01:12:46.27 ID:q2VsxCyo.net
- 人目気にしていつも以上の重量上げてフォーム崩した事がない奴だけ馬鹿にしていいよ
- 932 ：無記無記名：2015/05/05(火) 02:03:09.68 ID:CDsXBb3O.net
- ジムに行くと皆がチラチラ私を見てきてトレに集中出来ません
何とかなりませんか？
- 933 ：無記無記名：2015/05/05(火) 02:05:45.58 ID:zrf4W2CL.net
- 妄想を止めるためしばらく精神科に通うのがいいんじゃないですかね
- 934 ：無記無記名：2015/05/05(火) 02:07:06.29 ID:aaDtZcMi.net
- わたし、気になります！
- 935 ：無記無記名：2015/05/05(火) 05:16:34.38 ID:oVr7cQlk.net
- >>927
グルタミン
コーンスターチとか糖蜜とかを発酵させてグルタミン酸こさえる。
グルタミン酸から酵素でグルタミンがでける。
グルタミン酸にナトリウムをくっつけると味の素の出来上がり。
クレアチン
化学合成やないんかしら。
BCAA
ホエイとかてけとうなタンパク質を発酵させてこさえる。ロイシンは抽出法かもしれん。
- 936 ：無記無記名：2015/05/05(火) 05:24:56.81 ID:VXBAt0G2.net
- BCAA摂るのとホエイプロテイン取るのって何か違うの？
- 937 ：無記無記名：2015/05/05(火) 05:43:30.36 ID:oVr7cQlk.net
- 値段。
- 938 ：無記無記名：2015/05/05(火) 08:01:27.81 ID:iMez3Tr3.net
- >>934
えるたそ～
- 939 ：無記無記名：2015/05/05(火) 08:04:06.46 ID:bOw9+igw.net
- 親父から受け継いだ遺伝性の糖尿病にかかっています。
現在181cm体重78kg体脂肪18%
筋肥大させて体重増やしたいのですが、糖質制限しながらでも可能でしょうか？
- 940 ：無記無記名：2015/05/05(火) 08:12:42.47 ID:kmXWeVAM.net
- ただのデブ
- 941 ：無記無記名：2015/05/05(火) 09:22:15.77 ID:F24xSf4x.net
- >>939
笑っていいともに、50代になって糖尿病になったからボディビルを始めた、70代のマッチョなお爺ちゃんが出てたよ
- 942 ：無記無記名：2015/05/05(火) 10:54:09.81 ID:UEYH5aRL.net
- おはようございます。
今朝のフジテレビ とくダネ でマッチョカフェ紹介してました
女子が長蛇の列でした。
基本的に女子はマッチョ好きということでしょうか？
- 943 ：無記無記名：2015/05/05(火) 11:00:12.28 ID:xSMZxv2Z.net
- >>942
その通りです。
男子の価値は筋肉で決まると言っても過言ではないでしょう。
- 944 ：無記無記名：2015/05/05(火) 11:08:04.35 ID:q2VsxCyo.net
- ファッションと同じで、メディアに流行は操作されるし、一定の好きな人は居る
- 945 ：無記無記名：2015/05/05(火) 11:31:57.38 ID:XY1JKT29.net
- 基本的には細身の男の方が好きだろうな、現代社会においては
例外的に開かれてる物に人が集まってもスタンダードとは言えない
- 946 ：無記無記名：2015/05/05(火) 11:41:11.11 ID:zLJKuwFe.net
- お前らがこれが実生活において力持ちと言われる男の姿やで
https://youtu.be/vLB7fj1FOvA?t=31
日常生活において力持ちと言われる存在＝重い荷物を持ち上げて移動させる
- 947 ：無記無記名：2015/05/05(火) 11:51:48.48 ID:zLJKuwFe.net
- ウ板君「ワシ、ベンチプレス150kgな！ダンベルカール30kgやで！どやー」
女子社員「あのー、ウ板さん。この荷物移動させてもらえませんか？すっごく重いんです」
ウ板君「腰が痛いからちょっと今日は勘弁してちょ」
↑
これがウ板住人の実態
日常生活では重い物を持ち上げて移動させるという行為を披露することはあっても
カールやベンチプレスなどを披露することはまずない
だから引っ越し屋などが本当の力持ちと言われて凄いと言われるのはそのため
- 948 ：無記無記名：2015/05/05(火) 11:51:55.46 ID:CDsXBb3O.net
- 酒は筋肉を溶かすって本当？皆さんは飲まないの？
- 949 ：無記無記名：2015/05/05(火) 11:53:40.88 ID:UEYH5aRL.net
- >>943944,945 貴重なご意見ありがとうございました。
そこで追加で質問お願いします。
周りの女子はボディビルダーとかの写真見ると、ほぼ全員がキモイ
みたいなこと言いますが、今日のマッチョカフェの映像では、女子
はマッチョに囲まれ嬉しそうでした。
いったいどういうことですかね？本音と建て前ってことですか？
- 950 ：無記無記名：2015/05/05(火) 11:54:37.10 ID:0zFrQ+3s.net
- >>947
しかも数値は大きくサバ読んでるという
- 951 ：無記無記名：2015/05/05(火) 11:55:28.94 ID:zLJKuwFe.net
- 特にデッドやスクワットをやらない奴や自宅ダンベル組はこれが顕著
重い物を床からグイーッと持ち上げて移動させるなどの
日常生活で求められるシチュではほとんど役に立たなかったりする
一見すると筋肉が付いてて力持ちに見えても、実践で一番求められることが人並みだったりする
だから見せかけの筋肉とか使えない筋肉と言う陰口を叩かれるわけよ
これが
筋トレ厨は実際は力がない
という不思議なイメージを持たれているメカニズムなんやで
- 952 ：無記無記名：2015/05/05(火) 11:56:57.14 ID:lCrkS2Zy.net
- >>949
日本のトップビルダーたち
普通これには憧れないわ
女ならなおさら
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/548-2.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/343-3.jpg
http://musclemediajapan.com/pump/m/upfile/623-3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/penguin_gummi/imgs/4/8/4851325e.jpg
- 953 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:24:47.06 ID:0PaqTBp/.net
- 昨日、ジム休んでたのですが、精神的にショックな事が起きて精神不安定です
今日筋トレする予定だったのですが、こういう時は筋トレは控えて有酸素運動を多めにする程度にしたほうがいいんでしょうか？
精神不安定な状態に筋トレやると変に考え事して怪我してしまいそうで怖いのですが、筋トレしたほうが精神的にリフレッシュ出来るんでしょうか
- 954 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:27:27.58 ID:+ccbYuQh.net
- えっと。。
ネカマ乙っていわれちゃいそうですけど女子ですヽ(￣▽￣)ﾉ
女の子はマッチョがキモいんじゃなくてですね。。
力んでポージングとかがキモいと思うのですね
ナルシストっぽくみえるというか カッコよくてナルシストならいいんですがw
マッチョ=ボディビルダーのポージングって感じなんです
マッチョでも その事を鼻にかけないで普通にしていてもらえれば絶対マッチョの方がもてますよ～
最近 芸能人でもマッチョになってビックリ！みたいなの増えてて、マッチョの評価がすごい上がってると思います！
女の子は守ってもらいたい生き物なので深層心理ではマッチョ好きですよ～絶対！
- 955 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:28:27.23 ID:MgCVi59Z.net
- >>953
病院いけ
頭の
- 956 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:28:42.50 ID:CDsXBb3O.net
- >>952
何で白人や黒人みたいにならないの？
こんなの人前に出られないだろ…
- 957 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:28:58.28 ID:MgCVi59Z.net
- >>954
オッサン乙
- 958 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:34:44.74 ID:0PaqTBp/.net
- https://twitter.com/unmatchsan/status/564398903550672896
女性からモテそうな筋肉ってこういうのを指すんでしょ
この場合顔もイケメンだけど
- 959 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:36:48.42 ID:NWgNIJIW.net
- >>958
ウエスト細いのか、大胸筋のボリュームがすごく見える
- 960 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:45:46.93 ID:R+ybQUHU.net
- ディップス
チンニング
アップライトロー
スクワット
デッドリフト
クランチ
最低限これだけやってればいいと思ってるのに、スクワットとデッドリフトができないからストレスが貯まる
地面から重い荷物を颯爽と持ち上げられる真の力持ちになりたい
- 961 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:46:43.03 ID:9CftTaBc.net
- >>953
程度によるけど
ヤケになるタイプなら軽めに
基本的にリフレッシュしますから
- 962 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:48:13.73 ID:kmXWeVAM.net
- >>953
逆だよ逆
普段やらない重量
くっそ重い重量でガンガンやるべし
いい意味で吹っ切れるよ
- 963 ：無記無記名：2015/05/05(火) 12:50:14.17 ID:kmXWeVAM.net
- >>943
金と職種と実家の親レベルだよ
- 964 ：無記無記名：2015/05/05(火) 13:32:51.97 ID:4LTAYOIx.net
- >>953
集中できない場合は危ないからやるべきじゃないが
>>962の言う通り、おもいっきりウエイト担いで
頭の中真っ白にするのも悪く無いぞ
まだ、ここに書き込む余裕があるなら大丈夫だとは思うが
- 965 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:01:03.82 ID:/K+NAlMt.net
- なんか筋トレ始めてから特定の肢位で手の痺れが発生するんだけど、他の人もなってる？
基本的に尺骨神経がしびれる。トレ始めて約2年、ずっと筋肥大してるから神経や血管を圧迫してるんだろうなとは思っている。
- 966 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:08:24.48 ID:kmXWeVAM.net
- >>965
気になる､嫌なら
トレーニング辞める
まだ二年だ
辞めたら楽チンだぞ
無駄な事考えなくて
やるならリスクも含めてグダグダ言わない事
- 967 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:11:01.36 ID:yuXCwb4w.net
- 家でトレーニングするときダンベルフライとプレスをやっていますが、交互にやった方がいいですか？
それともプレスを決めた回数やった後フライに移行した方がいいですか？
- 968 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:14:01.58 ID:4LTAYOIx.net
- >>965
ギヨン管症候群か
肘に遊離軟骨でもあるのか
それとも、ガングリオンの悪さか
- 969 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:15:00.07 ID:/K+NAlMt.net
- >>966
なんで辞めなきゃならないんだよ。まともに回答できないなら書かなくていいんだよ？
- 970 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:17:57.26 ID:4LTAYOIx.net
- >>967
時間がないなら、プレスとフライのスーパーセットも悪くは無いとおもいますが
一般的には、プレスの後にフライでってのがポピュラーだと思う
もちろん、フライをメインに持ってくる人もいる
(最近は、予備疲労法はあまり効果がないという研究も出てきてるが)
- 971 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:18:50.81 ID:kmXWeVAM.net
- >>969
いいねぇ
威勢あるじゃん
今からトレーニングしてこいよ
- 972 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:20:21.19 ID:/K+NAlMt.net
- >>968
前腕からくるからギヨン管ではないですね。
野球とか投球動作とはほぼ無縁の人生だったので、遊離軟骨ってわけでもないだろうし。
関節に腫瘤がないからガングリオンでもないです。
普段から痺れてるわけじゃないんで、そういう自分の特性なんだなあと納得すればそれまでなんですけど、同じような経験がある人がいると安心感あるんで聞いてみました。
- 973 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:22:04.11 ID:4LTAYOIx.net
- >>972
症状の後出しは勘弁してよー
というか、遊離軟骨はレジスタンストレーニングでも出来るから
- 974 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:24:33.96 ID:/K+NAlMt.net
- >>971
もう午前中に脚と背中のメニューキッチリとこなしてきました。
腕の種目でも無理がかかるのか、最近、朝に手指の強張りがある。朝風呂入って温まったら収まったけど。(多分腱鞘炎でリウマチではないはず
ダンベルカールの巻き方が悪いのかもしれません。
- 975 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:31:40.82 ID:/K+NAlMt.net
- >>973
そうなんですか。
ヘンテコなフォームでやってなくてもなりますか？
- 976 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:33:34.49 ID:yuXCwb4w.net
- >>970
なるほど！
詳しくありがとうございました
- 977 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:38:02.60 ID:CDsXBb3O.net
- >>953
デパスとパキシル飲めよ
ちょっとやそっとじゃ苛立たなくなる
- 978 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:39:59.11 ID:LfkF9EI7.net
- >>953
有酸素と全力ダッシュ
- 979 ：無記無記名：2015/05/05(火) 14:44:27.05 ID:QaFuBukw.net
- >>939
俺も糖尿病
まず、経口薬ではなく、インシュリンで治療する
最初のうちは糖質制限して血糖値が200以下になれば普通にご飯食っても薬を続けている限り大丈夫
あとは、野菜から食べる
飯食った一時間後にジム行く
インシュリン打つタイミングでプロテイン摂取するなど
俺は治療後の方がカラダデカくなったよ
ウェイトトレーニングは糖尿病には絶対効くから続けてな
あと、糖質取るのはカラダからインシュリンを出すきっかけとして取る(タンパク質はインシュリンが無いとカラダに吸収されない)んだから、インシュリン注射していれば、炭水化物減らしても大丈夫だよ。
お互い頑張ろうね。
- 980 ：無記無記名：2015/05/05(火) 15:06:34.44 ID:F24xSf4x.net
- ターザマシンの使い方やってたけど、
チェストプレスマシンのやり方の写真で、モデルが足首を組んでやってるw
↓こんな感じの足首の組み方
http://stat.ameba.jp/user_images/20140918/22/kirei-tane/34/e2/j/t02200257_0480056013070934500.jpg
ターザンの編集部って筋トレに興味無いんだろうなw
なんせ、編集部員の対談で「庄司智春はゴリ(マッチョ)寸前。これ以上付いたら無理」みたいなこと言ってくらいだしw
- 981 ：無記無記名：2015/05/05(火) 15:41:14.82 ID:iwPm0r/W.net
- 糖質制限ダイエットにて標準体重までいき筋肉つけるために筋トレし始める者ですがおすすめのプロテインは何でしょう？
まだ体脂肪が18くらいなもので糖質制限は多少続けてます。
- 982 ：無記無記名：2015/05/05(火) 15:42:28.85 ID:CDsXBb3O.net
- >>939>>979
何でもかんでも遺伝のせいにすんなよ不摂生が原因だろうが
透析で国に迷惑かけるなよ人の税金使いやがってさっさと氏ね
- 983 ：無記無記名：2015/05/05(火) 15:58:22.32 ID:F2O/ZfZI.net
- >>982
なんかストレス溜まってんの？
筋肉に良くないよ
- 984 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:05:05.30 ID:F24xSf4x.net
- >>982
暴飲暴食してても糖尿病にならない人もいれば、それなりに規則正しい食生活しててもなる人もいる
食生活も遺伝も、糖尿病の大きな要因なんだよ
これマジ
- 985 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:15:24.91 ID:BlD/NWM1.net
- 1型糖尿病
- 986 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:17:56.96 ID:o8JNS+NP.net
- 最近筋トレを始めたデブです
腕立て50
腹筋100
背筋100
でやってるんですが筋肉痛残ってても毎日やったほうがいいんですよね？
- 987 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:18:46.21 ID:L1w9H6PG.net
- 他の種類のものに比べて、ビーフプロテイン摂取のメリット・デメリットはどのようなものがありますか。
もし摂取経験者の方がいらっしゃいましたら、味などについても聞いておきたいところです。
- 988 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:19:18.10 ID:BWg4MLxH.net
- ジム通いはじめたんだが、下半身も上半身も全部やったほうがいいの？
- 989 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:19:37.52 ID:TQ1rqBVW.net
- >>982
アンタみたいのが、運動中は水飲んだらバテるとか言って、従わなかった奴を殴る蹴るしたんだろうな。
- 990 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:21:40.06 ID:rOaI51M2.net
- 玄米などの全粒粉は血糖値低下に非常に有効なため
玄米食をして来たアジア人は逆に糖尿病の危険遺伝子が淘汰されないまま来てしまった
それで欧米風の食生活＋白米でご覧の有様
- 991 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:23:23.87 ID:kmXWeVAM.net
- >>986
それ以前に有酸素と食事を徹底してからにしろよ
デブがフリーエリアにいるとなんかムカつくんだよね
なんか
- 992 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:24:34.51 ID:Td3KXwU/.net
- >>986
背筋ってどんなトレーニングでやってるん
- 993 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:25:59.56 ID:/K+NAlMt.net
- >>991
でも大関みたいな奴がいたら、ビビって場所譲っちゃうしょ
- 994 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:29:42.87 ID:o8JNS+NP.net
- >>991
家でやってます
>>992
うつ伏せに寝てやるやつです
名前わからないです、すいません
- 995 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:31:17.18 ID:/K+NAlMt.net
- >>994
バックエクステンションだわ、たぶん
- 996 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:31:38.49 ID:rOaI51M2.net
- >>994
デブほどパワーあるからな
ウエイトリフティングも記録はほぼ体重と比例してるから
トップ選手も全然絞ってないからなぁ
脂肪削ってカット出した筋肉は見かけだけ凄そうでも
所詮は自分より重いデブの前に屈するのが現実
- 997 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:33:07.09 ID:o8JNS+NP.net
- >>995
ググッてみました、それですね
それで、多少筋肉痛あっても毎日やったほうがいいんでしょうか？
- 998 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:40:16.36 ID:d2s7Kur8.net
- くさ
- 999 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:43:04.51 ID:dRqRLoKl.net
- >>996
デブだらけだから、他のスポーツ選手から馬鹿にされるんだろ
- 1000 ：無記無記名：2015/05/05(火) 16:45:01.57 ID:QaFuBukw.net
- >>982
> >>939>>979
> 何でもかんでも遺伝のせいにすんなよ不摂生が原因だろうが
> 透析で国に迷惑かけるなよ人の税金使いやがってさっさと氏ね
>>953
デパスとパキシル飲めよ
ちょっとやそっとじゃ苛立たなくなる
ブーメランw
つーか、酒飲んじゃいけないの？とか今更聞くなよ恥ずかしい
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