☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ e333-ih0B [118.241.249.191])：2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/10(木) 21:34:10.81 ID:o4ud6czz0.net

てか、ロッカーあるからジム？

196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/10(木) 21:35:11.60 ID:o4ud6czz0.net

>>194
本人じゃないと思うよ
面白がってる知り合いの上げてんじゃない

197 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/10(木) 21:39:45.40 ID:LdUQw8kW0.net

188ですが、身長は160です。
顔が大きいとは言われた事ありませんが…

198 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-f2sn [61.205.89.126])：2016/03/10(木) 21:51:01.61 ID:T+OVFjCvM.net

>>183
絞ったらスカスカになるよ・・・

199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57d6-f2sn [180.146.168.117])：2016/03/10(木) 22:00:06.96 ID:hGqLTa+v0.net

元々太ってる人なのかな
デブって骨が太いし顔もデカイい人多いよな

200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/10(木) 22:14:34.05 ID:mpouhbZx0.net

>>183
ｷﾀ━━━(｡Ａ｡)━━━ｯ!!

201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/10(木) 22:27:47.07 ID:o4ud6czz0.net

体重は62〜3位かな？

202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0413-Sd8G [153.152.95.159])：2016/03/10(木) 23:46:14.63 ID:c4BX0OLI0.net

>>144
よくわかんないのでこのツイートの内容を簡潔に説明してくれ。

要はベンチプレスとかで、ゆっくり確実に挙上するより、サッと軽く勢い付けて
回数多くやったほうが
筋肉成長への効果が高いってことで合ってるかな？

203 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.251.243.36])：2016/03/11(金) 00:01:53.83 ID:PAn69xSVa.net

回数多くとは言ってないね。

204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e830-8UBt [221.188.38.240])：2016/03/11(金) 00:23:25.54 ID:XiBCKYHI0.net

正確には>>143だとは思うんだけど。
ゆっくりのTUTが24sで
普通のTUTが26sというのが理解できない。
数値が逆なら理解できるんだが。
爆発的が20sということは爆発的に速く筋肉を動かすという意味なら
24sも26sも筋肉の使い方には変わりがないけど、速く動かす時（20s）には筋電図的には大きくなったという意味なんだとは思う。
速筋を効率的に動員するには20sという指針ができたということなんだろうかね？

205 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-U/xo [182.251.246.50])：2016/03/11(金) 01:04:53.18 ID:WEHuuQWka.net

メイプル超合金の金髪素晴らしい身体だよな(*^^*)

206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-f2sn [42.147.170.244])：2016/03/11(金) 01:11:51.99 ID:yXT3lK1n0.net

絶えず伸縮してること前提で筋肉の緊張時間は多ければ多いほどいいよ
早く動作してもいい刺激になると思うけど、フォーム崩れるなら意味ないよね

早く動作して回数増えるならただ動作範囲が狭くなっただけだよ
やってりゃわかるけど回数増えるはずないから

207 ：無記無記名：2016/03/11(金) 01:12:32.69 .net

あれ鍛えてんのかな？ナチュラルなら凄い素材やで

208 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8af3-f2sn [175.179.26.176])：2016/03/11(金) 01:15:43.47 ID:/tAJtKV40.net

>>205
黒髪のほうが素晴らしいだろ

209 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 04ec-f2sn [153.197.230.73])：2016/03/11(金) 01:35:00.66 ID:j+ALAmOD0.net

何かの番組で趣味筋トレって言うてたよな

210 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 047f-f2sn [153.145.54.238])：2016/03/11(金) 02:01:30.31 ID:0l29ek2m0.net

筋トレ系のYouTube動画には、どう考えても嘘としか思えないコメントが大量につきますが、なぜなんでしょうか？

211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11eb-9p76 [222.4.120.144])：2016/03/11(金) 03:27:03.69 ID:TE/HE6a40.net

>>206
ゆっくりやるより回数は増えるし、時間が長ければ長いほどいいというものではない。

212 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa87-f2sn [36.12.30.7])：2016/03/11(金) 04:01:51.35 ID:wGAw2JsMa.net

>>205
ジムで時々見かけるよ
スクワットとかデッドぼちぼち重いのでやってたような気がする

213 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0413-Sd8G [153.152.95.159])：2016/03/11(金) 09:44:06.43 ID:JDQQ3Ua70.net

>>206
>早く動作してもいい刺激になると思うけど、フォーム崩れるなら意味ないよね

>早く動作して回数増えるならただ動作範囲が狭くなっただけだよ
>やってりゃわかるけど回数増えるはずないから

これなんだよね。早くやってフォームそのままになんかなかなかできないし、
動作範囲が絶対小さくなってる。
この他にもめいっぱい伸ばした時と、下ろす時に負荷が大きくかかるっていう記事も読むし、
あんまり挙上の早さは関係ないのでは？って思う。

214 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.251.243.36])：2016/03/11(金) 10:14:17.02 ID:PAn69xSVa.net

軽すぎるからフォームが崩れるだけ。爆発的挙上というのは、重いのを挙げる時は
かなり遅くなる。5RMとかでカシャカシャできないし、フォームが崩れることもなければ
可動域が狭まることもない。

215 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e830-8UBt [221.188.38.240])：2016/03/11(金) 10:22:28.58 ID:XiBCKYHI0.net

速筋はなぜ速筋と呼ばれるか。
筋肥大はどういう筋肉が得意か。
を理解していれば速さは関係ないとは言えなくなるとは思う。
筋トレの基本はストレッチアンドスクィーズだし、山本さんがツイートしてるんだからフォームなんか当たり前の話だと思うよ。
以前から言われてるワンセットあたり40sから60sが筋肥大に効果的と言われているが、TUTという考え方で鑑みたんでないかと推測するけど、正直あのツイートだけ抜きだしてもようわからんわ。

216 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.72.169])：2016/03/11(金) 10:34:43.70 ID:exZMQnvWM.net

というか、
おまえら動作の速さより気にするところあると思うよ

どうしても気にするなら、
トップやボトムでいちいちロックして止まらないで常に等速でやってみるといい
アニメとかでヌルヌル動く感じにシームレスに動作するんだよ

いちいち上げるのは速く、降ろすときはゆっくりなんて気にしてたらフォームがおかしくなる
等速動作は全身の力を抜くポイントがないからむしろフォームは安定する

217 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd99-NOfP [202.226.235.11])：2016/03/11(金) 13:34:24.29 ID:MogAC0vW0.net

https://www.youtube.com/watch?v=VGpVXfQUFEw
https://www.youtube.com/watch?v=609QCgXlXmA

1レップに時間かけすぎたら無駄に乳酸がたまって力を発揮できない、
出力ではなく、ただ耐えるだけのトレーニングになる
限られた時間の中で多くレップするのは神経系シナプスも活発に作用して
筋強化には有効と思う

218 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-8UBt [126.236.138.195])：2016/03/11(金) 14:02:37.13 ID:S35DqkYgp.net

結局さ、自然食のみから栄養とるのって何の意味あるの？
CPFとヴァイタミンとミネラゥという基本的な栄養がとれれば良いわけじゃん。
何がクリーンな食事()なの？

219 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5f5-8UBt [114.17.106.42])：2016/03/11(金) 14:44:58.41 ID:DmMcAjGs0.net

筋トレしてる人マッチョの人って変な人多くない？踏ん張りすぎて頭おかしくなるのかな

220 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.165])：2016/03/11(金) 14:52:28.91 ID:nEQfGmmZM.net

メイプルでマッチョとか
お前ら大丈夫か？
たんなるガリにしか見えない
プヨガリだね！

221 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-f2sn [153.157.44.106])：2016/03/11(金) 14:54:20.98 ID:oUoMtObqM.net

オーガニックどうこうビルダーが言ってるインタビューがM&Fに載ってたりするよね
あんな不自然な体しといてよくもまあ自然食だの有機栽培だの言えたもんだと思うけど

222 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.165])：2016/03/11(金) 14:57:38.22 ID:nEQfGmmZM.net

マジレスするけど
テンゲンくらいが細マッチョ
ジャスティスがソフトマッチョてとこだな

223 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.165])：2016/03/11(金) 15:21:55.27 ID:nEQfGmmZM.net

日本人は世界一顔デカいから
特に僧帽鍛えて小顔にみせないとな
これくらいのソフトマッチョはモテる
http://imepic.jp/20160311/550110
http://imepic.jp/20160311/550120
Tony Breznikくらいのマッチョが１番モテるよ　ゴリマッチョいかないレベル
http://imepic.jp/20160311/550121

224 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-f2sn [61.205.11.251])：2016/03/11(金) 15:23:01.63 ID:Awc94FO4M.net

>>218
これ俺も思う。
プロテインじゃなくて普通の食事からとれっていうのも科学的根拠ないよな

225 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-f2sn [61.205.11.251])：2016/03/11(金) 15:28:40.48 ID:Awc94FO4M.net

いっこうに延びなくなってきたから
ピリオダイゼーションとやらを始めた。

スクワット　90 5×5
ベンチプレス　80　5×5
デッド　　　　140　5×5

から強度をさげてボリュームあげてみてる

スクワット　70 10×5
ベンチプレス　60 10×5
デッド　　　　110 10×5

総ボリュームはかなりあがったけど
あんまり筋肉痛こない。
効果でてきてほしい。
停滞期を脱したい。

226 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 15:40:53.84 ID:w/7J/oNgM.net

普通のTシャツやタンクトップの上からなら
胸デカく見えるけどさ
ツルツルの筋トレ用シャツや裸だと
自分で見ても小さく見えるよな
やっぱ大胸120cm超えたら、つるつるシャツや裸でも
自分で見てもデカく見えるのかね？
俺は115cmだし、自分でみてもみすぼらしよ

227 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-KKmx [126.237.114.30])：2016/03/11(金) 15:42:24.79 ID:W2ad+Gjtr.net

あと少しの分はパット入れたらどうかな

228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4809-rC+t [61.24.118.100])：2016/03/11(金) 15:45:06.82 ID:vkuonGWv0.net

松本レベルでも大胸筋を｢おっぱい｣と呼ばれてることを忘れてはいけない

229 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 15:50:27.74 ID:w/7J/oNgM.net

普通のTシャツは
胸が膨らむし
ウエストスカスカで変な感じなるから
大きく見えるけど
ツルツル　フィットしたアンダーアーマーなんかや
裸はヒョロく見えるよな　お前らもそうだろ？

230 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-KKmx [126.237.114.30])：2016/03/11(金) 15:51:57.87 ID:W2ad+Gjtr.net

>>229
そうだよ

231 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 15:59:22.72 ID:w/7J/oNgM.net

3日前の重量の回数
半分しかできなかった
どういう事
ここ15年初めての経験で悩んでるけど
週2で同じ部位は無理って事？

232 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-8UBt [126.236.138.195])：2016/03/11(金) 16:05:11.53 ID:S35DqkYgp.net

>>228
松本はただのデブなのにな

233 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.97.16.224])：2016/03/11(金) 16:09:18.00 ID:rbGWwcZed.net

>>223
僧帽筋隆起が日本人の顔でかを緩和してるって画像つけなきゃ意味ないじゃん

234 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 16:13:57.46 ID:w/7J/oNgM.net

筋肉量増えると筋繊維の破壊が多くて
同じ部位は週１が限界だよね
週2 3日でできる人は
筋肉量　少ないでいい？

235 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.163.25])：2016/03/11(金) 16:23:41.58 ID:/+WM+rx9d.net

なにそのトンデモ理論

236 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-q9Nf [182.250.246.199 [上級国民]])：2016/03/11(金) 16:30:26.01 ID:Eff1oj0Ra.net

>>223
すまん！俺ニワカなせいか、それソフトマッチョに見えねぇ！
ゴリゴリやん？

237 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 16:44:27.94 ID:w/7J/oNgM.net

同じ部位　週2無理でしょ？
できる人は、追い込み不足やセット数や負荷不足だと思う
筋肉痛4日は最低残ってるしさ
筋肉痛抜けても二日は疲れ残って同じ重量扱えないよ

238 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 16:46:25.86 ID:w/7J/oNgM.net

>>236
マジで言ってるの？

239 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-f2sn [210.130.191.15])：2016/03/11(金) 16:46:52.07 ID:rhQz+OIeM.net

>>226
>>119

>>229
インナーピチシャツ着るなら白
なぜなら白は膨張色だからかなり大きく見える
逆に黒はかなり小さく見える

240 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-f2sn [1.79.38.38])：2016/03/11(金) 16:48:25.96 ID:cr1fFa8qd.net

同じ部位週一で本当にいいならどんなに楽だったか…

241 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.17.111])：2016/03/11(金) 16:50:01.58 ID:r2fwc+Hvd.net

>>222
たしかにそうだがロックのソフトマッチョと一緒ではないな
あきらかにださいアジアンのずんぐり系だから一番ださい筋肉やな

242 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.17.111])：2016/03/11(金) 16:52:17.98 ID:r2fwc+Hvd.net

>>237
二頭筋でも4日のこってるな

243 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-8UBt [126.253.131.52])：2016/03/11(金) 16:52:35.83 ID:vUYFh3YZp.net

プロテイン、グルコサミン&コンドロイチンのサプリ、この二つでどっち買おうか迷ってる。

一応、俺のスペック
169cm
76kg
31歳

学生の頃はスポーツしてたしDNSのプロテインとグルコサミン&コンドロイチンのサプリ両方摂取してたけど今はそんなに出費出来ないからどうしようかと。

腰の骨折っちゃって、ぼちぼちリハビリ開始するんだけど、歳も歳だしデブになってきたからトレーニングして身体作り直したいんだ。
デブになってきたからスクワットしただけで膝がちょっと痛いからグルコサミン&コンドロイチンのほうがいいのかなぁってちょっと思ってはいるんだけど。

詳しい人アドバイスしてくださいお願いします。

244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/11(金) 16:57:21.97 ID:o0hFMB020.net

と、脳内ビルダーどもが申してます（＾ω＾）

245 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-8UBt [153.158.80.56])：2016/03/11(金) 17:19:53.24 ID:thD0sqK1M.net

ウチのジムのスミス、垂直じゃなく壁の鏡の方に若干傾斜してる。
ベンチやる時、どっち向きが正しいの？
頭を鏡側に向けてやってるんだけどこれでいいんだよね。
それともどっち向きでも正解なのかな。

246 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])：2016/03/11(金) 17:21:17.89 ID:MNLTI3npa.net

>>216
いちいち挙げるのは速く、下ろすのはゆっくりとやるのが当たり前なんじゃないの？
挙げるのはきついから、目一杯の力、つまり最大の速度に自然になるし、
下ろすのは、速く下ろすと止められないから、自然にゆっくりと下ろすことになる。
それに、トップは強い収縮が得られる位置だから、止める方が効くけどね。

247 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])：2016/03/11(金) 17:23:20.33 ID:MNLTI3npa.net

>>245
鏡に頭ならインクライン、逆ならディクラインと思ってやればいいだけ。
造りが悪いのに正解とかないから。

248 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-8UBt [126.236.138.195])：2016/03/11(金) 17:28:04.95 ID:S35DqkYgp.net

増量中のぽっちゃりマッチョの肉は霜降り状態？
それとも筋肉の上から脂肪が覆い被さってるだけですか？

249 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])：2016/03/11(金) 17:30:50.21 ID:MNLTI3npa.net

>>237
追い込みゃいいってもんじゃない。いかに効かせるか。
追い込むと全身疲労が強く残るからトレ頻度が下がり、結局半年経っても20〜30回しかトレできてないなんてことになる。
追い込むことなく、きっちり効かせて終われば全身疲労が無いから、筋肉痛が酷くても同じ重量を扱えるし、トレ頻度が減らない。
半年あれば100回とかの頻度になる。
追い込んでたまにしかやれないのと、同じ負荷で追い込まず数倍のトレ頻度になるのと、
トータルでどっちが肥大するかは考えるまでもないね。
ただし、トップビルダーのように細かく部位を分けて調整するようなトレだと頻度はなかなか
稼げないのも仕方ないけどね。

250 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-f2sn [153.157.44.106])：2016/03/11(金) 17:43:22.13 ID:oUoMtObqM.net

追い込むって、効く動作を繰り返すことじゃないの？
効いてない動作を繰り返しても追い込んだとは言えないでしょ
だから追い込めたってのはよく効かせられたと同義だと思うんだけど

251 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])：2016/03/11(金) 17:54:16.45 ID:MNLTI3npa.net

多くの人はそれができてないんだよね。ていうか、生理的に疲労がたまってくると負荷を他に逃がすのは
自然に起こる代償動作で、これを無くすことはとても難しい。
それとは別に、追い込みは疲労が蓄積した状態に負荷をかけるから、疲労度が激しく高まる。
これは、効きの高まりよりも激しいから、やった感はすごく得られるけど、その割りに疲労が激しく
どうしてもトレ頻度が落ちる。効きというのは、要するに、脳に、現状の筋肉じゃダメだと感じさせて
その結果筋肉を肥大させる指令を出させるためのもの。
しかし、激しく疲労が入ると、筋肥大のためのホルモン以外にストレスホルモンがどんどん出てくる。
これは効率を悪くする。

252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0413-Sd8G [153.152.95.159])：2016/03/11(金) 17:56:10.75 ID:JDQQ3Ua70.net

>>249
ソースは忘れたけどさ、
週２でやるグループと週１でやるグループで、１年やらせて大した差は見られなかったんじゃなかったっけ？
週２のほうが回数多いから、効果ありそうだけど・・・
（自分は無理かなぁ・・時間とか色々な制約もあるし）

253 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])：2016/03/11(金) 18:00:24.27 ID:MNLTI3npa.net

その試験には欠陥がある。同じトレを単純に倍増してる。
それは、更にストレスをかけることになるから、当然効率が悪い。

254 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 18:09:48.90 ID:w/7J/oNgM.net

一流ビルダーは
同じ部位　週１だけどな！
神経系鍛えるなら週3できるけど
肥大目的なら、まず無理だから！
ここは脳内だけか？やったら分かるよ
持てないくらいまで追い込んでるかね？

255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9661-9p76 [219.160.134.158])：2016/03/11(金) 18:13:19.05 ID:8Lc1zjEV0.net

その日の筋トレの一番最初にベンチをやると８０ｋｇで８回三セットできます。
しかし混んでたりして他の種目を先にやってしまってからやると５回三セット位しかできません。
漸進性の法則にのっとって考えると５回三セットは前回の筋トレより低い負荷となり良いトレーニングとは言えないのでしょうか？
別の日にしょっぱなエネルギーのある時に改めてやるべきですか？

256 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 18:15:27.40 ID:w/7J/oNgM.net

負荷や追い込み足りない
１部位に対して3セットなら毎日できるけど
成果でないよな
中学生が腕立て毎日しても付かない
経験あるだろ？
本気で追い込み肥大できてる人は
週1が限界だよ

257 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])：2016/03/11(金) 18:16:01.04 ID:MNLTI3npa.net

>>254
追い込めばいいというものではない。よく考えよう。

258 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])：2016/03/11(金) 18:20:48.24 ID:MNLTI3npa.net

>>255
ベンチプレスは胸と肩を中心にした上半身全体のための種目だから、
その一種目だけにこだわらない方がいい。俺はベンチプレスは疲労が激しくなるからやらなくなったが、
鍛えたい部位を単独で先にトレすると、当然ベンチプレスのレップ数は落ちるが、
それぞれの筋肉別に見た場合、トータルのトレ量が大幅に落ちてるなら、最初にやればいいとは思うが、
普通に考えて、そんなことはないんじゃない？

259 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 18:21:22.46 ID:w/7J/oNgM.net

オールアウトもわからない
経験した事ない奴らばっかなの？
オン時　俺は身長178 体重85 体脂肪9％
トレ歴15年だけどさ
毎日シコシコ3セット　１部位に10分は初心者だよ
肥大できてる俺や海外ビルダーは
1部位　5セット以上の3種目
一日2時間はかけてるよ

260 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 18:22:58.31 ID:w/7J/oNgM.net

週２　3してる奴ら
体だしてみろよw
どうせ　俺より小さく成長も出来てないんだろ？

261 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-f2sn [210.130.191.15])：2016/03/11(金) 18:35:03.32 ID:rhQz+OIeM.net

筋トレせずともたくさん食って普通程度に動いとけば筋肉てつくよな
脂肪もつくけど

262 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])：2016/03/11(金) 18:38:19.55 ID:MNLTI3npa.net

>>259
オールアウトが本当に可能だと思ってるの？ありえないよ、オールアウトなんね。
必ず脳が大きな余力を残してブレーキをかけるんだから。

263 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-8UBt [153.158.80.56])：2016/03/11(金) 18:43:50.33 ID:thD0sqK1M.net

>>247
hammer strength知らんのか

264 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.42])：2016/03/11(金) 18:44:52.16 ID:MNLTI3npa.net

それと、仮にオールアウトが可能だとして、ベンチプレスでオールアウトさせようとしたら、
ネガティブの方が強いから、最後は下ろせるけど上がらないという状況になり、更にドロップセットで
残った力をとことん使い果たしていき、最後は何も持たなくても上がらないところまでは最低限持っていく必要がある。
でなければ便宜上でさえパーシャルアウトにしかなっていないことになる。

265 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-8UBt [182.251.243.4])：2016/03/11(金) 18:56:11.06 ID:mfi6RGbGa.net

>>259
オードリーの春日が胸囲113cm、ブラックってコテが117cm。
俺なら115cmとか恥ずかしくて書けないわ。

266 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 18:58:23.95 ID:w/7J/oNgM.net

ベンチでも10回扱え重量で10セットして
残り二種目も同じようにやると
最後はバーだけでも挙げれないけどな！
それくらい追い込んでみろ！
週に1回
限界だから
その日は箸も持つの大変だしさ
コップも持てない

267 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 19:00:10.73 ID:w/7J/oNgM.net

オールアウトさせきれる人は
同じだと思うけど
下半身トレしたら四日は歩けないぞ！
マイ車椅子　所持してるしな

268 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-8UBt [153.158.80.56])：2016/03/11(金) 19:02:14.97 ID:thD0sqK1M.net

初めて週2にチャレンジして思ったよりあがらなかったのが余程悔しいんだなw
ま、頑張ろうぜw

269 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 19:07:50.54 ID:w/7J/oNgM.net

ケアテックジャパンの車椅子
愛用だけどさ
みんなどのメーカーの車椅子使ってるの？
下半身トレしてると車椅子は必需品だし
持ってるよね？

270 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 19:10:24.39 ID:w/7J/oNgM.net

悔しいんじゃないで
まだ　糞ガリのベンチ130kgしか扱えない　
時は週3日できたな
さすがにベンチ170kg以上でキッチン追い込み
かけるようになって週一が限界とわかった

271 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-8UBt [153.158.80.56])：2016/03/11(金) 19:12:46.64 ID:thD0sqK1M.net

>>270
いや、キッチンだけじゃなくリビングも追い込んでおけw

272 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 19:15:20.61 ID:w/7J/oNgM.net

マジレスする
筋トレ2年未満
毎日でもできる
筋トレ5年目
週3
筋トレ8年目
週2
筋トレ10年以上
週1
筋肉量が増え破壊が大きくなり扱う重量あがると
こうなる

273 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 19:17:07.28 ID:w/7J/oNgM.net

高校の頃
ベンチ100kgの低重量の時
朝　夜
365日
マジにできたよ

274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb6-8UBt [58.70.190.4])：2016/03/11(金) 19:18:46.59 ID:OwCHwp160.net

>>270
170kgで追い込んで胸囲115cmは筋肥大の才能ないからベンチプレッサーになれば？

275 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-f2sn [210.130.191.15])：2016/03/11(金) 19:19:05.35 ID:rhQz+OIeM.net

>>270
ベンチ170の胸ってこれくらい？

>>183
>>190

276 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-8UBt [153.158.80.56])：2016/03/11(金) 19:39:23.74 ID:thD0sqK1M.net

ベンチよりも虚言癖治すのが先だなぁ

277 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 19:47:31.46 ID:w/7J/oNgM.net

>>276
お前の貧弱な物差しでは
嘘に聞こえるんだなwww
170なんて当たり前な世界だしさ
お前の周りじゃベンチ60なら虚言癖と言わないだろw
まぁ　雑魚の奴らは自分のレベルで、すぐに虚言癖とか口にしたがるよね？
お前のような経験値浅い人間には
分からない世界だね

278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb6-8UBt [58.70.190.4])：2016/03/11(金) 19:52:01.62 ID:OwCHwp160.net

>>277
170kgで追い込んで胸囲がたった115cmってのが嘘に聞こえるんじゃね？

279 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 19:55:48.19 ID:w/7J/oNgM.net

素人だねw
胸囲サイズと力は別物だからw
世界一のベンチプレッサーは世界一胸囲大きいか？

280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb6-8UBt [58.70.190.4])：2016/03/11(金) 19:59:17.71 ID:OwCHwp160.net

>>279
だから筋肥大の才能超絶ないってw
ベンチプレッサーを勧めてるんだよw
今までの書き込みだとサイズ気にしてたからさ。15年でそれだと可哀想だけどクソガリのままだと思うよ。

281 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 20:00:54.47 ID:w/7J/oNgM.net

児玉大紀さんは110cmで何故　自分より大きな選手に勝てる
意味わかるよな？
雑魚さんたち

282 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 20:03:30.43 ID:w/7J/oNgM.net

>>280
才能ないかwww
お前に言われたらおしまいだな
体脂肪9％のオン時でのサイズに重量だからなw
オフ時は108kg程度の体重あるけど

283 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.254.149.70])：2016/03/11(金) 20:05:16.22 ID:ulYlJYMPp.net

どーでもいいですよ

284 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.76.91])：2016/03/11(金) 20:07:04.13 ID:oxno0FMKM.net

>>246
そりゃそれで出来るならいいよ

でもゆっくりがいいのか早くがいいのか聞いてくるレベルにそれは結構難しいよ
トップで負荷が抜けないのは関節ロックしないのがちゃんと出来てないと無理

等速動作はいい練習になるからホントおすすめ

285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb6-8UBt [58.70.190.4])：2016/03/11(金) 20:08:38.42 ID:OwCHwp160.net

>>281
ベンチプレッサー目指してるのかビルダー目指してるのか設定詰めろよw

286 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-q9Nf [182.250.246.231 [上級国民]])：2016/03/11(金) 20:08:44.91 ID:fS+p9DhLa.net

もう燃料注ぐのやめてNGID登録しようず

287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3665-sWz4 [123.1.118.212])：2016/03/11(金) 20:14:08.99 ID:b3mbzfX/0.net

取り敢えず威勢の良いID:MNLTI3npaとID:w/7J/oNgMとID:OwCHwp160が自分の素晴らしい肉体の画像をアップしてみようぜ
どうせ皆知ったか知識自慢したいだけの頭でっかち脳内マッチョのガリかデブなんだから仲良くしろよ

288 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/11(金) 20:16:34.68 ID:LD37J2ua0.net

筋トレ後のたんぱく質！
http://imepic.jp/20160311/728650

289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 047f-f2sn [153.145.54.238])：2016/03/11(金) 20:24:45.49 ID:0l29ek2m0.net

この画像の人なんなの？いじめられてるの？

290 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.145])：2016/03/11(金) 20:33:20.95 ID:w/7J/oNgM.net

日本人　独特の肩幅の無さに僧帽の無さ
顔がデカ過ぎ
絶句

291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d0ee-f2sn [133.205.118.156])：2016/03/11(金) 20:35:52.54 ID:o0WVsk+m0.net

最短でオールアウトさせるなら皆さんならどの様なメニューを組みますか？

292 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.169])：2016/03/11(金) 20:43:14.12 ID:/DNcYdt0M.net

重いもの扱える種目から
やるだけだ

293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cea-8UBt [113.43.109.66])：2016/03/11(金) 21:18:04.85 ID:VlWHrr0A0.net

自分の貧弱な裸をアップするとか頭おかしいわw
http://i.imgur.com/PXERv3i.jpg

294 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d0ee-f2sn [133.205.118.156])：2016/03/11(金) 21:28:29.16 ID:o0WVsk+m0.net

>>292
一番負荷が強いものから始めるんですね。
順番逆だと思ってました。