☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ e333-ih0B [118.241.249.191])：2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-5c/t [124.214.36.13 [上級国民]])：2016/03/12(土) 09:21:01.26 ID:y0+QPfui0.net

>>325
http://g01.a.alicdn.com/kf/HTB1ZBdlJFXXXXbnXFXXq6xXFXXXJ/Men-Body-Building-Training-Fitness-Sport-Weight-lifting-Workout-Exercise-Gel-Palm-font-b-Gym-b.jpg


豆が出来やすいとこが厚くなってる
かつ握りやすい

327 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF64-f2sn [49.106.193.64])：2016/03/12(土) 10:19:17.52 ID:pbOQmuzjF.net

>>325
俺は手の豆を誇らしく思ってるけどね

328 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/12(土) 10:20:54.09 ID:lCVngKpS0.net

>>326
通販のうｒｌ

329 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-8UBt [49.104.8.46])：2016/03/12(土) 11:01:04.63 ID:5TkvwM0jd.net

>>327
いや痛いって話だろ、アスペかよ

330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-obiL [180.94.250.79])：2016/03/12(土) 11:35:16.23 ID:5iFQ1Bcs0.net

誰も痛い云々なんて言ってねえよ文盲
ひどくなってきたと言ってるだけ

331 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-f2sn [1.75.198.209])：2016/03/12(土) 11:49:09.24 ID:Jd1bf4AEd.net

>>329
よう、アスペ

332 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯ Sd64-f2sn [49.98.90.162])：2016/03/12(土) 12:15:26.47 ID:MSjNN3Ned.net

20キロのダンベルを両手に持ってスクワットしたら肩の横辺りが筋肉痛っぽいんですけどこれは筋肉痛ですか？それとも肩の筋肉の筋が伸びた痛みですか？

333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/12(土) 12:44:58.28 ID:vGM18usz0.net

わかりません

334 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-KKmx [126.161.120.22])：2016/03/12(土) 12:50:38.70 ID:ysC5lEPqr.net

そんなの本人しかわからないだろw

335 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.144.52])：2016/03/12(土) 13:11:58.25 ID:hsbhtTORd.net

筋肥大を目的としたトレーニングはマシーンでもフリーウエイトでも自重でもトレーニングする場所の筋力の全てを使い10レップ インターバル30秒3セットがベストなのでしょうか？

336 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-KKmx [126.161.120.22])：2016/03/12(土) 13:19:27.81 ID:ysC5lEPqr.net

10レップに合わすのはほんとは困難なことで、それ以上できるのにやめてるひともいると思う。
10レップ前後の低回数で最後はできなくてやりきれないとこまで力をだしきると飛躍的に効果がでるよ。
むしろ途中で数えるのをやめていいくらい。

337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e8ea-f2sn [221.255.48.230])：2016/03/12(土) 13:25:39.06 ID:QsRwUDmh0.net

>>316
ハーフの巨乳彼女いたけど、抗うつ剤づけで情緒不安定だからストレートにフったわ。

338 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.175])：2016/03/12(土) 16:10:40.67 ID:TpdRf2tbM.net

巨乳とか言う時点で
自分はデブのオタクだすって言ってるもだなw
体鍛えてそこそこ
筋肉量増えた男はスレンダーでケツ大きく
胸は
形重視するからな！
cカップ以上は形悪いから
気になって付き合えんよ

339 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-yXWt [05005011811984_hc])：2016/03/12(土) 16:12:37.96 ID:nEKCYf4DK.net

筋トレ初心者なんですが
足はスクワットでだいたいの足の筋肉が鍛えられると調べましたが

レッグプレスのみでもよいですか？

足の筋トレ、レッグプレスだけというのはバランス的にまずいですかね？

340 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.175])：2016/03/12(土) 16:15:02.01 ID:TpdRf2tbM.net

巨乳好きは
デブかガリ確定だぞ
マッチョは美意識高く
常に自分の素晴らしい体を目指してるから
異性を選ぶ時も
異性の体に厳しいからな！
胸はcカップ以上いくと
垂れるし離れ乳なるからな

341 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.175])：2016/03/12(土) 16:28:35.00 ID:TpdRf2tbM.net

脚トレしろって言うわりには
ニンジンみたいな
脚が多くて笑ってしまうよな
上部だけじゃなく下腿三頭筋も鍛えような！
ひょうたんみたいな脚作れない奴は才能ねーよ

342 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.175])：2016/03/12(土) 16:45:35.35 ID:TpdRf2tbM.net

下半身鍛えろと言うの多いけど
上半身も鍛えないと気持ち悪いよ
下半身はズボンで細くても隠せるけど
下半身デカいとズボンで隠せないし
上半身はマッチョもガリも隠せないよな
http://imepic.jp/20160312/600130
http://imepic.jp/20160312/600140
どっちがいい？

343 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-8UBt [182.249.247.135])：2016/03/12(土) 16:58:01.35 ID:3+W6xO/za.net

肘痛い時はベンチ休んだほうがいいかな？

344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8899-NOfP [125.31.109.11])：2016/03/12(土) 17:19:28.60 ID:bplySe920.net

>>342
どっちもコラやんけ

気持ち悪い足が競輪選手とかスピードスケートをイメージしてるなら
お前らの精神力じゃ足はあいつらみたいには到底ならんから安心していいよ。
あいつら基地外みたいに鍛えこんでるし。
ちょっとスクワットした程度じゃ心配無用。

345 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/12(土) 17:23:25.22 ID:vGM18usz0.net

>>342
これフォトショ加工の画像だよ

346 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-f2sn [126.212.4.43])：2016/03/12(土) 17:24:08.01 ID:q/4uVKn0r.net

>>1
強制コテハンをNG にしてもIP アドレスを頻繁に変えると別名と認識されるからIP 表示はなしの方が良くないか？

347 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-f2sn [61.205.89.156])：2016/03/12(土) 17:34:25.12 ID:9ETs6o/wM.net

>>338
形のええ巨乳がええんや！

348 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-f2sn [61.205.89.156])：2016/03/12(土) 17:34:53.84 ID:9ETs6o/wM.net

なおかつ筋肉もついてるのがええんや！

349 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.247.20.119])：2016/03/12(土) 17:45:05.64 ID:8bQpvzQ5p.net

竿は太けりゃええんや！

350 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-sWz4 [49.239.77.27])：2016/03/12(土) 17:45:07.32 ID:wGpBauqSM.net

>>346
この方がいいと思う
何せアフィかすが消えてるw

351 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.175])：2016/03/12(土) 17:52:22.64 ID:TpdRf2tbM.net

競輪選手やスケート選手は
毎日鍛えてるから
肥大しないんだなぁ

352 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/12(土) 17:54:42.09 ID:cfQ/uySYK.net

>>343
痛いときは大丈夫な種目をやる
ダンベルフライやバタフライマシンなら肘の負担少ないはず

353 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.175])：2016/03/12(土) 17:54:55.19 ID:TpdRf2tbM.net

その話しおかしいよな？
競輪　スケート選手が毎日　鍛えてるから太い？
なら筋トレは毎日鍛えた方がいいとお前は言いたいのかね？
本来オールアウトさせれば
週一が限界だ

354 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.247.20.119])：2016/03/12(土) 18:08:17.34 ID:8bQpvzQ5p.net

sssp://o.8ch.net/91ea.png

355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-f2sn [182.166.157.75])：2016/03/12(土) 18:16:01.98 ID:zkoEZdQK0.net

ここで買う予定なのですが
同商品をAmazonで買うよりも遥かに安いのですが
このサイトは安心安心サイトですか？
http://www.naturum.co.jp/item/99717865.html

356 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-8UBt [182.249.247.135])：2016/03/12(土) 18:33:19.54 ID:3+W6xO/za.net

>>352
ありますかございます

357 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/12(土) 18:38:51.11 ID:vGM18usz0.net

>>355
ナチュラムは大手だよ
何の問題もないよ

358 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d6-f2sn [182.166.157.75])：2016/03/12(土) 18:59:55.58 ID:zkoEZdQK0.net

>>357
ありがとございます
安心しました

359 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.175])：2016/03/12(土) 19:06:38.84 ID:TpdRf2tbM.net

15年鍛えてるけど
いまだに肥大について
意見バラバラだね。
競輪選手やスケート選手は
毎日オールアウトさせる負荷無理でしょ！
毎日できるなら負荷不足や追い込み不足だしさ
毎日やると肥大しないもんだけどな！
毎日ベンチ死ぬ程　できないしさ
毎日したらデカくなるとは考えられないよな

360 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-8UBt [1.75.213.168])：2016/03/12(土) 19:14:07.44 ID:vn+HzBCcd.net

胸の日や脚の日など各所、週一にするメニューをよく見るのですが、週一しかジムにいけない場合、ビック3だかで筋肥大しますか？

361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-WbMV [121.81.211.74])：2016/03/12(土) 19:52:42.80 ID:lpHJzMPw0.net

三角筋、大円筋、腹斜筋、腹直筋を重点的に鍛えたいのですがオススメのトレーニング方法はありますか？
ジムはありません
バーベルとダンベルと自作の懸垂スタンドでチンニングも一応できます
あと腹筋台とシェイプアップようにフラフープ

あと皆は走ってますか？

362 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/12(土) 20:14:57.39 ID:wz1qdaRF0.net

ベストボディ目指してます！！
http://imepic.jp/20160312/728080

363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/12(土) 20:18:18.27 ID:lCVngKpS0.net

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !! ー

364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-rC+t [42.147.192.151])：2016/03/12(土) 20:18:27.76 ID:pGvyHvHd0.net

>>361
腹筋追い込みたいなら腹筋ローラーおすすめだよ
1000円くらいだから買えば

365 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-hHVz [210.139.20.145])：2016/03/12(土) 20:19:07.84 ID:sC9lBYz0M.net

自作の懸垂スタンドって大丈夫かよ
鉄骨工場自営か

366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/12(土) 20:28:01.46 ID:vGM18usz0.net

>>362
ミサワ？

367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-f2sn [42.147.170.244])：2016/03/12(土) 21:03:33.68 ID:lJWatKc40.net

>>339
レッグプレスだけでも発達するよ
スクワットもいいトレーニングだからやれるならやった方がいいけどね

368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0609-pOzN [203.165.236.97])：2016/03/12(土) 21:10:02.90 ID:MZj1SyT90.net

足は質よりとにかく量こなす方が大きくなる気がする
パワーリフターとかはまた別なんだろうけどさ

369 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-f2sn [126.161.16.228])：2016/03/12(土) 21:42:14.89 ID:ahdvLaDEr.net

モチベーションが上がらない時ってどうしてる？ここ１週間追い込めてない

370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 047f-f2sn [153.145.54.238])：2016/03/12(土) 21:48:52.63 ID:MbyrNR6I0.net

>>369
スゴい人を見る

371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/12(土) 21:53:37.46 ID:vGM18usz0.net

>>369
コーラを飲んで元気になる

372 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.76.186])：2016/03/12(土) 22:00:39.26 ID:WwU7ppMwM.net

ベンチで100キロ上げる胸ってどれくらいかな？
画像で教えてくれるとありがたいんだけど

373 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-KKmx [126.237.122.34])：2016/03/12(土) 22:03:11.88 ID:vWdTiMDhr.net

>>369
格闘技を録画してたり動画を観るのいいよ

374 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.175])：2016/03/12(土) 22:06:30.86 ID:TpdRf2tbM.net

初心者は腹筋ローラー語りだかるよなwww
25年前に使ってたが楽過ぎて意味ない
腹筋の筋肉量少ないなら効果あるがダンベルプレートに細いパイプ入れたらできるから！
腹筋は加重した方がデカくなるよ
最初の頃は20kgプレートでも効果あるけど
なれて来るとドラゴンフラッグで
片足首に10kgづつプレートぶら下げやれば
大丈夫！
再度はサイドクランチだね
なれて来たらプレートを片足くらいにかけて
床から高い位置でサイドクランチ

375 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.175])：2016/03/12(土) 22:11:25.56 ID:TpdRf2tbM.net

100kgは高校生の野球部くらい
デカさは関係ねーよ！
神経系だからな！

376 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-sWz4 [49.239.77.27])：2016/03/12(土) 22:16:21.38 ID:wGpBauqSM.net

>>374
ドラゴンフラッグの完璧フォーム
https://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo

まず、日本人で体を一直線に出来ているドラゴンフラッグの動画を見たことはない

ドラゴンフラッグではなく、レッグレイズで粋がるなw

万が一出来るのなら、片足首に10kgづつプレートぶら下げた
ドラゴンフラッグの動画をあげてごらん

377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5b-LKBG [122.21.55.189])：2016/03/12(土) 22:18:22.63 ID:oQcB1iE/0.net

きのうもそうだったけど誤字多すぎる
慌てないで書き込んでよ
ゆっくりでいいから

378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5b-LKBG [122.21.55.189])：2016/03/12(土) 22:26:33.58 ID:oQcB1iE/0.net

高校の野球部ぐらい(断言)

デカさは関係ねーよ(断言)


あほ？

379 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e8ea-f2sn [221.255.48.230])：2016/03/12(土) 22:58:29.22 ID:QsRwUDmh0.net

>>376
後ろの二人が気になってドラゴンフラッグが意識に残らないw

380 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-f2sn [124.212.148.142])：2016/03/12(土) 22:59:43.68 ID:eOEeVwgW0.net

>>369
これを参考に>>362モチベ上がるよ

381 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-f2sn [124.212.148.142])：2016/03/12(土) 23:02:08.79 ID:eOEeVwgW0.net

>>376
まだそんなアホなトレーニングしてるのか?
全米ナンバーワンの北島先生もパフォーマンスだと
言ってるぞ

382 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa87-f2sn [36.12.26.207])：2016/03/12(土) 23:03:50.77 ID:wGxK0jkfa.net

>>362
このスレのアイドルになっとるなぁ

383 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-sWz4 [49.239.77.27])：2016/03/12(土) 23:09:38.35 ID:wGpBauqSM.net

>>381
>全米ナンバーワン
よくわからんから聞くが、どう言う性質大会の、どう言うナンバーワン？

アイアンマンの訳はないし、ワールド・ストロンゲストマンでもないんだろ

384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4809-f2sn [61.26.94.19])：2016/03/12(土) 23:22:08.03 ID:pPk5bjmj0.net

ダンベルスクワットが足に効かない
腕ばっかり効く

ブルガリアンのほうがいいかな？

385 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/12(土) 23:25:05.93 ID:cfQ/uySYK.net

>>369
行ったことないジムにいく

386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-YiMS [113.159.55.30])：2016/03/12(土) 23:26:15.23 ID:zIfr6DJ/0.net

皆、右と左で上腕どれくらい違う？
力こぶ作った状態で右が36ｃｍで左が35ｃｍだった。
右利きなんだけど1ｃｍも違うもんなんだね。
40ｃｍ目指してるからこれは左が40ｃｍになった時点で達成って感じかな。

387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8899-NOfP [125.31.109.11])：2016/03/12(土) 23:48:10.68 ID:bplySe920.net

>>386
左右で2.5cm違うぞ。
左利きだが左のほうが2.5cm細い
だけど左のほうが重い重量をこなせる。

388 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-yx3+ [126.152.174.114])：2016/03/13(日) 00:06:38.33 ID:ikwheavpp.net

中年のババアです。
年々下がるケツを引き上げたいのですが、立位で効果的なトレーニングを教えてください。
ボタンを押して15秒待つを100回繰り返したり、立ったまま腕だけを動かす仕事が多いので、仕事中に出来ればと思います。
現在は、かかとを上げて作業をしたり、屈伸運動をしないスクワットの姿勢で作業をしていますが、効果が感じられません。

389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 927c-f2sn [119.240.208.196])：2016/03/13(日) 00:11:48.94 ID:7GM6h4gY0.net

>>388
期待する答えじゃないけど
家でランジかブルガリアンスクワットが一番早いと思う

390 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-8UBt [106.161.187.148])：2016/03/13(日) 00:29:17.70 ID:dsC/0bTNa.net

ドラゴンフラッグやプランシェはパフォーマンス的な意味合いが強いと私も思う。北島さん面白いこと言うけどたまにどうなんだろって話もするし賛否両論の強い人だとは思う。
サイヤマンが昔よく動画あげてた記憶があるなー、カラダのバランス悪いけど。

391 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-ivvT [113.159.55.30])：2016/03/13(日) 01:07:14.81 ID:BdXiUaae0.net

>>388
家でワイドスタンスのスクワットやれよ

392 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.168])：2016/03/13(日) 01:29:26.19 ID:ZqyjsqdBM.net

お前らドラゴンフラッグできない口だなwww
北島もできねーよ
スゲー筋肉に刺激あるぞ
ハゲども

393 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-rC+t [42.147.192.151])：2016/03/13(日) 01:31:04.23 ID:5kbaYnrE0.net

>>388
ケツならランジがいいよ
いくつか種類があるけど膝への負担が小さくて筋肉への負荷が抜けにくい
バックランジがおすすめ
https://www.youtube.com/watch?v=sBCbU02uZy0

394 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.168])：2016/03/13(日) 01:35:12.79 ID:ZqyjsqdBM.net

>>376
マジレスすると、これまだまだフォーム悪いね
こんな背中沢山つけてるようじゃ
まだまだ
俺や上級者は
台の端で肩から10cmまでしかつけないんだよ
この人のフォームなら加重片足に10kgプレートできる

395 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.168])：2016/03/13(日) 02:34:20.11 ID:ZqyjsqdBM.net

ベストボディー狙えますか？
http://imepic.jp/20160313/088940

396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/13(日) 03:04:35.77 ID:T0usz2IE0.net

>>395
ひ弱な腕と身体だな

397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/13(日) 03:13:11.87 ID:hhveGODI0.net

>>395
ん〜確かにすごいけど俺はコッチの方が好きだな
>>362

398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5731-pOzN [180.5.57.199])：2016/03/13(日) 09:45:39.67 ID:iVjCcJVS0.net

BMI指数１７くらいのぼく
ダンベルとフッキンローラーの購入を決意
今から買ってくるけど他になんか買っとくと捗るものある？

399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e896-i26T [221.66.140.130])：2016/03/13(日) 09:58:52.88 ID:IVABR1lw0.net

グローブ

400 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.96])：2016/03/13(日) 10:06:41.47 ID:IsBBRGWTa.net

>>266-267の話って嘘か冗談か誇張か釣りだよね？
バーも上がらないくらい追い込んでも次の日にやれるよ、俺は。

401 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.159])：2016/03/13(日) 10:07:27.05 ID:cpnlnjoDM.net

>>396
アニキの体を目標にしたいので
写真アップしてください
やっぱ、まだまだ細マッチョには遠いですよね
細マッチョになれるよう頑張ります

402 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.159])：2016/03/13(日) 10:13:16.01 ID:cpnlnjoDM.net

>>400
嘘つくな
どんだけ強い筋肉してるの？
俺は写真貼ったけど
君のその強い筋肉みたいね

403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-npTe [118.86.111.116])：2016/03/13(日) 10:22:58.22 ID:Efy/P+8z0.net

ゆっくりやるなんてトレ後進国の日本人くらいなもんだよ

有名ビルダーのトレ映像見てみ
９割がたが正確で綺麗なフォーム、正しい可動域で
ポンポンとテンポよくこなしてるから

404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-npTe [118.86.111.116])：2016/03/13(日) 10:27:47.20 ID:Efy/P+8z0.net

ドラゴンフラッグなんてクソガリだから出来るんだよ
有名ビルダーはそんな事しないから

腹筋は背中や脚の種目をしっかりやってたら、自然と鍛えられるよ
軽い負荷がチマチマやらんでええ

405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11eb-9p76 [222.4.120.144])：2016/03/13(日) 10:34:54.86 ID:HmSrGrxT0.net

>>403
それをゆっくり下ろすと言うんだよ。
下ろせる最大速度で下してみ、確実に死ねるから。

406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11eb-9p76 [222.4.120.144])：2016/03/13(日) 10:37:06.11 ID:HmSrGrxT0.net

>>400
当たり前、ネタに決まっている。
そんなつまらんネタに今更食いつくな、ていうか釣られるなよ。
恰好の餌食になるだけだ。

407 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-npTe [118.86.111.116])：2016/03/13(日) 11:27:37.74 ID:Efy/P+8z0.net

最大速度とは言ってないだろ

ネガティブでもある程度コントロールするのは勿論必要
だが、わざとらしくスローにする必要はないんだよ
むしろ筋断裂しやすい
一定のスピード、テンポ感を保つのが大切や

408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d51-f2sn [122.249.154.195])：2016/03/13(日) 12:12:38.46 ID:6ptDLm7P0.net

ワイパーやってる番組あって次日ジムいったら
まねしてるアホいたな

409 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 12:16:18.00 ID:P9LZFlC+M.net

>>404
俺はガリでいいよな？
だからドラゴンフラッグ片足首に10kgづつ
吊してできるんだな　納得
アホけ！
下半身トレだけで腹筋つくかよ
ベンチだけで背中や肩がデカくなるみたいなもんかwww
ダンベルロウで腹筋はつくけどな
http://imepic.jp/20160313/088930

410 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cea-8UBt [113.43.109.66])：2016/03/13(日) 12:25:16.08 ID:2vfU+pe40.net

>>409
腹筋見えてないよw
見せられないだろうけどw

411 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 12:27:30.52 ID:P9LZFlC+M.net

やっぱウエイト板だね。
兄貴達の言葉で俺はガリガリだと思うし
刺激になる
兄貴達の写メを見たら
もっと刺激になるけど
見せてくれないだね

412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-f2sn [42.147.170.244])：2016/03/13(日) 12:36:10.57 ID:JwL93qT70.net

普通の速さでやりゃいいのは同意だが、
有名ビルダーなんて薬漬けだから当てにならんよな

413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11eb-9p76 [222.4.120.144])：2016/03/13(日) 12:42:49.89 ID:HmSrGrxT0.net

>>407
そんなの常識では？誰もリズム悪くスローになんて言ってなくない？

414 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-U/xo [182.251.246.36])：2016/03/13(日) 14:28:42.54 ID:BfnJ6h97a.net

お前ら肉ダルマって、ジム以外だとただのデブだよな
自覚してる？

415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5706-oqFO [180.42.106.147])：2016/03/13(日) 14:32:57.75 ID:wyliqpOB0.net

ダンベルのシャフトが長くてダンベルプレスで邪魔なんだけど選択ミスったかな

416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-npTe [118.86.111.116])：2016/03/13(日) 14:37:33.25 ID:Efy/P+8z0.net

ガリが腹筋種目をシコシコやるのはオナニーと同じだからね

マッチョは普通に背中や脚の日にしっかりコンパウンドをこなし
自然とガリを上回る腹筋を獲得してる

417 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 15:05:04.69 ID:P9LZFlC+M.net

脳筋だけ肥大させてないで
兄貴達
ご自慢の体を披露してくれよ
鍛えてたら自然と見せたがるよ

418 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 15:09:18.09 ID:P9LZFlC+M.net

腹筋種目しないと
肥大しないけどな
自重ではデカくならないし
ヒョロッと幅の細い腹筋だよね
やっぱ加重しなきゃね
足首にプレートぶら下げドラゴンフラッグや
肩に２０kgプレートぶら下げ
サイドクランチ
まぁ　俺と同じように意識高い腹筋してるのは
たまにしか見ないね

419 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 15:19:46.33 ID:UpMSPsOlp.net

>>417
腹見せてよ

420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-obiL [218.221.210.45])：2016/03/13(日) 15:23:46.10 ID:bH7x1Xwx0.net

ストレッチ用の場所についての質問です。

1. みなさんのジムでは、ストレッチ用の場所って、床は
A. 板張りですか？
B. マットですか？
C. カーペットですか？

1.でC.と回答された方は、裸足での利用はどうでしょうか？
A. そのカーペット上で、裸足でストレッチして全然問題ない
B. カーペットに、マットを敷いた上での裸足はOK
(カーペット上で直接裸足でストレッチするのはNG）

421 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.88])：2016/03/13(日) 15:29:48.91 ID:/snGYBbLa.net

裸足はマット上でもダメだね。

422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/13(日) 15:33:08.58 ID:hhveGODI0.net

公営のジムではたまに裸足の人がいるけど通常は常識的に見てダメだよなぁ

423 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-8UBt [49.98.139.79])：2016/03/13(日) 15:34:19.09 ID:vYHrijXQd.net

筋トレ後の高揚感について質問です。
最近24時間系の空いているジムに入会しまして、週2回→週4回→3on1offとトレーニングの頻度を上げているのですが、頻度を上げるにつれてトレ後の高揚感が失われている気がします。
トレーニング頻度を上げるにつれて量的な側面からは�@頻度が増え、�A1日当たりの運動量が減り、
質的な側面からは�Bトレーニングの楽しみが減り、�C部位ごとの追い込めるようになった、のですが、どの要素が筋トレ後の高揚感に大きく作用しているか、経験からご存知の方いらっしゃいませんか？

長文になってしまいすみません。

424 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 15:42:47.79 ID:P9LZFlC+M.net

俺はプロテインも飲まないし
各部位　週1でしかトレーニングできない体だけど
真面目にプロテイン飲んでる人や
週3も同じ部位　イジメきれる人は
俺の二倍くらいは筋肉量あるんですかね？
ビルダー以外で俺よりデカい人あまり見かけないし
街中見ても自分よりヒョロッとしてる人ばかりだからさ
　みんな引きこもりなのか？　そもそも
プロテイン飲んだり筋トレしてる日本人は
3000人にも満たないのかと感じている

425 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 15:52:21.36 ID:UpMSPsOlp.net

>>424
だから腹見せろ

426 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 16:04:17.86 ID:UpMSPsOlp.net

腹見せるまで書き込み禁止ってシュワちゃんが言ってた