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☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ e333-ih0B [118.241.249.191])：2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net: 前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5b-LKBG [122.21.55.189])：2016/03/12(土) 22:18:22.63 ID:oQcB1iE/0.net: きのうもそうだったけど誤字多すぎる
慌てないで書き込んでよ
ゆっくりでいいから
378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5b-LKBG [122.21.55.189])：2016/03/12(土) 22:26:33.58 ID:oQcB1iE/0.net: 高校の野球部ぐらい(断言)

デカさは関係ねーよ(断言)

あほ？
379 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e8ea-f2sn [221.255.48.230])：2016/03/12(土) 22:58:29.22 ID:QsRwUDmh0.net: >>376
後ろの二人が気になってドラゴンフラッグが意識に残らないw
380 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-f2sn [124.212.148.142])：2016/03/12(土) 22:59:43.68 ID:eOEeVwgW0.net: >>369
これを参考に>>362モチベ上がるよ
381 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-f2sn [124.212.148.142])：2016/03/12(土) 23:02:08.79 ID:eOEeVwgW0.net: >>376
まだそんなアホなトレーニングしてるのか?
全米ナンバーワンの北島先生もパフォーマンスだと
言ってるぞ
382 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa87-f2sn [36.12.26.207])：2016/03/12(土) 23:03:50.77 ID:wGxK0jkfa.net: >>362
このスレのアイドルになっとるなぁ
383 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-sWz4 [49.239.77.27])：2016/03/12(土) 23:09:38.35 ID:wGpBauqSM.net: >>381
>全米ナンバーワン
よくわからんから聞くが、どう言う性質大会の、どう言うナンバーワン？

アイアンマンの訳はないし、ワールド・ストロンゲストマンでもないんだろ
384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4809-f2sn [61.26.94.19])：2016/03/12(土) 23:22:08.03 ID:pPk5bjmj0.net: ダンベルスクワットが足に効かない
腕ばっかり効く

ブルガリアンのほうがいいかな？
385 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/12(土) 23:25:05.93 ID:cfQ/uySYK.net: >>369
行ったことないジムにいく
386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-YiMS [113.159.55.30])：2016/03/12(土) 23:26:15.23 ID:zIfr6DJ/0.net: 皆、右と左で上腕どれくらい違う？
力こぶ作った状態で右が36ｃｍで左が35ｃｍだった。
右利きなんだけど1ｃｍも違うもんなんだね。
40ｃｍ目指してるからこれは左が40ｃｍになった時点で達成って感じかな。
387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8899-NOfP [125.31.109.11])：2016/03/12(土) 23:48:10.68 ID:bplySe920.net: >>386
左右で2.5cm違うぞ。
左利きだが左のほうが2.5cm細い
だけど左のほうが重い重量をこなせる。
388 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-yx3+ [126.152.174.114])：2016/03/13(日) 00:06:38.33 ID:ikwheavpp.net: 中年のババアです。
年々下がるケツを引き上げたいのですが、立位で効果的なトレーニングを教えてください。
ボタンを押して15秒待つを100回繰り返したり、立ったまま腕だけを動かす仕事が多いので、仕事中に出来ればと思います。
現在は、かかとを上げて作業をしたり、屈伸運動をしないスクワットの姿勢で作業をしていますが、効果が感じられません。
389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 927c-f2sn [119.240.208.196])：2016/03/13(日) 00:11:48.94 ID:7GM6h4gY0.net: >>388
期待する答えじゃないけど
家でランジかブルガリアンスクワットが一番早いと思う
390 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-8UBt [106.161.187.148])：2016/03/13(日) 00:29:17.70 ID:dsC/0bTNa.net: ドラゴンフラッグやプランシェはパフォーマンス的な意味合いが強いと私も思う。北島さん面白いこと言うけどたまにどうなんだろって話もするし賛否両論の強い人だとは思う。
サイヤマンが昔よく動画あげてた記憶があるなー、カラダのバランス悪いけど。
391 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-ivvT [113.159.55.30])：2016/03/13(日) 01:07:14.81 ID:BdXiUaae0.net: >>388
家でワイドスタンスのスクワットやれよ
392 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.168])：2016/03/13(日) 01:29:26.19 ID:ZqyjsqdBM.net: お前らドラゴンフラッグできない口だなwww
北島もできねーよ
スゲー筋肉に刺激あるぞ
ハゲども
393 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-rC+t [42.147.192.151])：2016/03/13(日) 01:31:04.23 ID:5kbaYnrE0.net: >>388
ケツならランジがいいよ
いくつか種類があるけど膝への負担が小さくて筋肉への負荷が抜けにくい
バックランジがおすすめ
https://www.youtube.com/watch?v=sBCbU02uZy0
394 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.168])：2016/03/13(日) 01:35:12.79 ID:ZqyjsqdBM.net: >>376
マジレスすると、これまだまだフォーム悪いね
こんな背中沢山つけてるようじゃ
まだまだ
俺や上級者は
台の端で肩から10cmまでしかつけないんだよ
この人のフォームなら加重片足に10kgプレートできる
395 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.168])：2016/03/13(日) 02:34:20.11 ID:ZqyjsqdBM.net: ベストボディー狙えますか？
http://imepic.jp/20160313/088940
396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/13(日) 03:04:35.77 ID:T0usz2IE0.net: >>395
ひ弱な腕と身体だな
397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/13(日) 03:13:11.87 ID:hhveGODI0.net: >>395
ん～確かにすごいけど俺はコッチの方が好きだな
>>362
398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5731-pOzN [180.5.57.199])：2016/03/13(日) 09:45:39.67 ID:iVjCcJVS0.net: BMI指数１７くらいのぼく
ダンベルとフッキンローラーの購入を決意
今から買ってくるけど他になんか買っとくと捗るものある？
399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e896-i26T [221.66.140.130])：2016/03/13(日) 09:58:52.88 ID:IVABR1lw0.net: グローブ
400 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.96])：2016/03/13(日) 10:06:41.47 ID:IsBBRGWTa.net: >>266-267の話って嘘か冗談か誇張か釣りだよね？
バーも上がらないくらい追い込んでも次の日にやれるよ、俺は。
401 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.159])：2016/03/13(日) 10:07:27.05 ID:cpnlnjoDM.net: >>396
アニキの体を目標にしたいので
写真アップしてください
やっぱ、まだまだ細マッチョには遠いですよね
細マッチョになれるよう頑張ります
402 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.159])：2016/03/13(日) 10:13:16.01 ID:cpnlnjoDM.net: >>400
嘘つくな
どんだけ強い筋肉してるの？
俺は写真貼ったけど
君のその強い筋肉みたいね
403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-npTe [118.86.111.116])：2016/03/13(日) 10:22:58.22 ID:Efy/P+8z0.net: ゆっくりやるなんてトレ後進国の日本人くらいなもんだよ

有名ビルダーのトレ映像見てみ
９割がたが正確で綺麗なフォーム、正しい可動域で
ポンポンとテンポよくこなしてるから
404 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-npTe [118.86.111.116])：2016/03/13(日) 10:27:47.20 ID:Efy/P+8z0.net: ドラゴンフラッグなんてクソガリだから出来るんだよ
有名ビルダーはそんな事しないから

腹筋は背中や脚の種目をしっかりやってたら、自然と鍛えられるよ
軽い負荷がチマチマやらんでええ
405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11eb-9p76 [222.4.120.144])：2016/03/13(日) 10:34:54.86 ID:HmSrGrxT0.net: >>403
それをゆっくり下ろすと言うんだよ。
下ろせる最大速度で下してみ、確実に死ねるから。
406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11eb-9p76 [222.4.120.144])：2016/03/13(日) 10:37:06.11 ID:HmSrGrxT0.net: >>400
当たり前、ネタに決まっている。
そんなつまらんネタに今更食いつくな、ていうか釣られるなよ。
恰好の餌食になるだけだ。
407 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-npTe [118.86.111.116])：2016/03/13(日) 11:27:37.74 ID:Efy/P+8z0.net: 最大速度とは言ってないだろ

ネガティブでもある程度コントロールするのは勿論必要
だが、わざとらしくスローにする必要はないんだよ
むしろ筋断裂しやすい
一定のスピード、テンポ感を保つのが大切や
408 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d51-f2sn [122.249.154.195])：2016/03/13(日) 12:12:38.46 ID:6ptDLm7P0.net: ワイパーやってる番組あって次日ジムいったら
まねしてるアホいたな
409 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 12:16:18.00 ID:P9LZFlC+M.net: >>404
俺はガリでいいよな？
だからドラゴンフラッグ片足首に10kgづつ
吊してできるんだな　納得
アホけ！
下半身トレだけで腹筋つくかよ
ベンチだけで背中や肩がデカくなるみたいなもんかwww
ダンベルロウで腹筋はつくけどな
http://imepic.jp/20160313/088930
410 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cea-8UBt [113.43.109.66])：2016/03/13(日) 12:25:16.08 ID:2vfU+pe40.net: >>409
腹筋見えてないよw
見せられないだろうけどw
411 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 12:27:30.52 ID:P9LZFlC+M.net: やっぱウエイト板だね。
兄貴達の言葉で俺はガリガリだと思うし
刺激になる
兄貴達の写メを見たら
もっと刺激になるけど
見せてくれないだね
412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-f2sn [42.147.170.244])：2016/03/13(日) 12:36:10.57 ID:JwL93qT70.net: 普通の速さでやりゃいいのは同意だが、
有名ビルダーなんて薬漬けだから当てにならんよな
413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11eb-9p76 [222.4.120.144])：2016/03/13(日) 12:42:49.89 ID:HmSrGrxT0.net: >>407
そんなの常識では？誰もリズム悪くスローになんて言ってなくない？
414 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-U/xo [182.251.246.36])：2016/03/13(日) 14:28:42.54 ID:BfnJ6h97a.net: お前ら肉ダルマって、ジム以外だとただのデブだよな
自覚してる？
415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5706-oqFO [180.42.106.147])：2016/03/13(日) 14:32:57.75 ID:wyliqpOB0.net: ダンベルのシャフトが長くてダンベルプレスで邪魔なんだけど選択ミスったかな
416 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-npTe [118.86.111.116])：2016/03/13(日) 14:37:33.25 ID:Efy/P+8z0.net: ガリが腹筋種目をシコシコやるのはオナニーと同じだからね

マッチョは普通に背中や脚の日にしっかりコンパウンドをこなし
自然とガリを上回る腹筋を獲得してる
417 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 15:05:04.69 ID:P9LZFlC+M.net: 脳筋だけ肥大させてないで
兄貴達
ご自慢の体を披露してくれよ
鍛えてたら自然と見せたがるよ
418 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 15:09:18.09 ID:P9LZFlC+M.net: 腹筋種目しないと
肥大しないけどな
自重ではデカくならないし
ヒョロッと幅の細い腹筋だよね
やっぱ加重しなきゃね
足首にプレートぶら下げドラゴンフラッグや
肩に２０kgプレートぶら下げ
サイドクランチ
まぁ　俺と同じように意識高い腹筋してるのは
たまにしか見ないね
419 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 15:19:46.33 ID:UpMSPsOlp.net: >>417
腹見せてよ
420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-obiL [218.221.210.45])：2016/03/13(日) 15:23:46.10 ID:bH7x1Xwx0.net: ストレッチ用の場所についての質問です。

1. みなさんのジムでは、ストレッチ用の場所って、床は
A. 板張りですか？
B. マットですか？
C. カーペットですか？

1.でC.と回答された方は、裸足での利用はどうでしょうか？
A. そのカーペット上で、裸足でストレッチして全然問題ない
B. カーペットに、マットを敷いた上での裸足はOK
(カーペット上で直接裸足でストレッチするのはNG）
421 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-sJ1/ [182.250.242.88])：2016/03/13(日) 15:29:48.91 ID:/snGYBbLa.net: 裸足はマット上でもダメだね。
422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/13(日) 15:33:08.58 ID:hhveGODI0.net: 公営のジムではたまに裸足の人がいるけど通常は常識的に見てダメだよなぁ
423 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-8UBt [49.98.139.79])：2016/03/13(日) 15:34:19.09 ID:vYHrijXQd.net: 筋トレ後の高揚感について質問です。
最近24時間系の空いているジムに入会しまして、週2回→週4回→3on1offとトレーニングの頻度を上げているのですが、頻度を上げるにつれてトレ後の高揚感が失われている気がします。
トレーニング頻度を上げるにつれて量的な側面からは①頻度が増え、②1日当たりの運動量が減り、
質的な側面からは③トレーニングの楽しみが減り、④部位ごとの追い込めるようになった、のですが、どの要素が筋トレ後の高揚感に大きく作用しているか、経験からご存知の方いらっしゃいませんか？

長文になってしまいすみません。
424 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 15:42:47.79 ID:P9LZFlC+M.net: 俺はプロテインも飲まないし
各部位　週1でしかトレーニングできない体だけど
真面目にプロテイン飲んでる人や
週3も同じ部位　イジメきれる人は
俺の二倍くらいは筋肉量あるんですかね？
ビルダー以外で俺よりデカい人あまり見かけないし
街中見ても自分よりヒョロッとしてる人ばかりだからさ
　みんな引きこもりなのか？　そもそも
プロテイン飲んだり筋トレしてる日本人は
3000人にも満たないのかと感じている
425 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 15:52:21.36 ID:UpMSPsOlp.net: >>424
だから腹見せろ
426 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 16:04:17.86 ID:UpMSPsOlp.net: 腹見せるまで書き込み禁止ってシュワちゃんが言ってた
427 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e47f-f2sn [121.118.197.181])：2016/03/13(日) 16:08:31.04 ID:2fB+qlW80.net: 同じ人間がバーベルのインクラベンチとフラットベンチ挙げた場合に、だいたいの人はフラットベンチが強いですか？
428 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:17:21.81 ID:P9LZFlC+M.net: >>425
どうしたの？
腹筋しかしてない自重坊なの？
見せたいけど外だしさ
429 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 16:20:35.82 ID:UpMSPsOlp.net: 今日中に見せろ
ID付きな
430 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:36:12.08 ID:P9LZFlC+M.net: 今　家ついたわ！
なんで腹筋にこだわるわけ？
上半身みたろ！
腹筋の板か？　ヒョロは腹筋だけでも勝ちたい感じ？
俺がデブと思ってるの？
体からデブではないの分かるでしよw
431 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:43:27.49 ID:P9LZFlC+M.net: 男なら
立って腹筋に力まず小細工せずに
眠って撮れよ！
432 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM70-f2sn [125.195.28.172])：2016/03/13(日) 16:54:48.29 ID:7XBjFlpSM.net: >>431
因みにbig3のMAXは何kg？
433 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 16:57:19.16 ID:UpMSPsOlp.net: 外野は黙れ
434 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:57:39.53 ID:P9LZFlC+M.net: 腹筋　腹筋
言ってるのは俺がデブだと言いたいんだろ？
タンク姿みてデブではないと
分かるだろ？
小細工なしで今　寝て撮ったわ
http://imepic.jp/20160313/599390
435 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/13(日) 17:03:10.47 ID:N42tlScqK.net: 腹筋みたいな絞れば誰でも割れるもんで言い合いすんなよおまえら
ちなみに俺は増量期だからぷよぷよだよ
436 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 17:05:33.74 ID:UpMSPsOlp.net: くだらんことはよせ
437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/13(日) 17:05:58.05 ID:T0usz2IE0.net: >>434
なんでお前はそんなに必死なんだ。
みんなからイイ身体と言われたいのか。
露出狂かｗ
438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5744-pOzN [180.145.103.129])：2016/03/13(日) 17:06:55.08 ID:GGUSrrp90.net: ﾗｸﾗｯﾍﾟ
↓
ウェイトトレ板で有名なキチガイ
日本語が不自由
以下はこいつの設定だが、糖質の為ころころ変わる

-----------------------------------------

45歳で自営業(建築系)
10年ちょっとで12億円以上の稼ぎ
ハーフ(帰国子女)
医大卒で元モデル
妻子と彼女とセフレあり
愛車はプリウス

英語が堪能
Instagramで有名なジェン・セルターにフォローされている

身長177　体重87(オフ時は115)　体脂肪率11%
胸囲123
上腕44以上
ウエスト72

仕事で一日中140kgの荷物を担ぐ為、筋トレはしていない

ベンチプレス 160×8 (推定MAX 196)
デッドリフト 190×8 (推定MAX 232)
フルボトムスクワット 140×8 (推定MAX 172)

マラソン10km 31分

糸満0番地のヤスと言えば誰でもわかる ←NEW
439 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 17:08:21.17 ID:P9LZFlC+M.net: >>435
間に合うか？
俺はもう大分絞ってきてるけど...
見せてくれよ
俺は今こんな感じ
http://imepic.jp/20160313/615690
440 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 17:09:04.26 ID:UpMSPsOlp.net: くだらんことはよせ
441 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 17:10:35.11 ID:P9LZFlC+M.net: >>437
ううん？　まだガリガリなのにwいい体のはずないだろw
何言ってだかお前
お前らが腹みせれないとかほざいたからだろ！
442 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 17:12:05.39 ID:UpMSPsOlp.net: 外野は黙れ
ID付きの腹を見せろ
443 ：無記無記名：2016/03/13(日) 17:47:21.08 .net: なんでいつも荒れとるん‥
444 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9209-8UBt [119.172.17.67])：2016/03/13(日) 17:51:22.51 ID:hot9AswF0.net: 筋トレ好きは総じて自分大好き人間やからなぁ
個性と個性がぶつかり合うのはある程度しょうがないことなんや
445 ：無記無記名 (ﾐｶｶｳｨ FF15-8UBt [210.162.15.25])：2016/03/13(日) 17:57:42.92 ID:Q3pGWFj6F.net: >>438
胸囲115cmらしいぞ。
オフ100kgoverで170kgでベンチセット組んでるのになのに絞ったら胸囲115cmって減量失敗し過ぎだろw
しかも今あげてる画像も明らかに自称スペック以下なんだがw
446 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0a-VqhM [119.104.158.10])：2016/03/13(日) 18:02:07.77 ID:zMmVIlPNa.net: >>444
そうなんや。自分大好き人間だったんだ。俺。
まあそうなんかなあ。
447 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-8UBt [106.161.187.25])：2016/03/13(日) 19:01:34.06 ID:h5umdwkpa.net: ケタマの増量期でマックス160失敗した動画見てるやつなら自称170のやつのカラダでマックス170上がらないのはすぐわかるわな。
448 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.72.97])：2016/03/13(日) 19:10:05.15 ID:F41IRfRxM.net: .　.　　　　　　　　.彡⌒ミ
　　　　　　　　　(´・ω・｀)　　
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　　　 i　　　人_,､＿_ノ　ヽ､＿,,_ﾉ.|
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　　　_.しゝヽ＿＿＿＿＿＿＿,ノ
　 _ノ_.ﾉ__.＼.i,___,　　　　∞　　 _
449 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 19:11:33.01 ID:P9LZFlC+M.net: どー見てもケタマが弱いけどねw
450 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 19:12:07.35 ID:UpMSPsOlp.net: 早くしろ
451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/13(日) 20:00:28.91 ID:bjgJ6J0O0.net: タモツ(仮名)はベスボ入賞を目指します。
http://imepic.jp/20160313/719050
452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-8UBt [221.185.158.80])：2016/03/13(日) 20:00:57.52 ID:ImmAbwa60.net: >>449
写真いくら上げてもIDねぇと意味ないよ
これ、指摘しないと解らない？
453 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.72.97])：2016/03/13(日) 20:03:43.78 ID:F41IRfRxM.net: >>451
誰？このおっさん
454 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-f2sn [126.193.130.244])：2016/03/13(日) 20:15:25.76 ID:shLzYyH8r.net: ツイッタートレーニーとかじゃね
455 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa87-f2sn [36.12.24.36])：2016/03/13(日) 20:24:01.18 ID:6DOOKwTIa.net: >>451
アイドルｷﾀｰｰ‼

いつもどこから拾ってくるのかしら？
456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/13(日) 20:35:36.88 ID:bjgJ6J0O0.net: ベストボディ目指します。
ガ○ン汁は御愛嬌！
http://imepic.jp/20160313/740220
457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-Z9Gu [221.185.158.80])：2016/03/13(日) 20:51:25.89 ID:ImmAbwa60.net: これ苛めだろうなぁ
458 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.143.195])：2016/03/13(日) 21:04:36.41 ID:FjtpcUISd.net: 脊柱きりつきんの上の方を鍛えたいんですけど、どんなトレーニングがいいですか？
デッドリフトやると腰付近だけ筋肉痛になってしまいます
459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 047f-f2sn [153.145.54.238])：2016/03/13(日) 22:04:14.34 ID:N9xM3EX50.net: >>456
お前、これ以上他人の画像を悪用し続けるなら、相応の場所に通報するぞ。
460 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-y6yb [182.250.243.36])：2016/03/13(日) 22:12:46.28 ID:z/4GFh9ga.net: これはこれで可愛いと思う。
461 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/13(日) 22:42:27.27 ID:hhveGODI0.net: 最初の方のベストボディ消えてるじゃん
462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-pOzN [180.54.254.240])：2016/03/13(日) 23:02:53.07 ID:hhveGODI0.net: http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png
463 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-8UBt [106.161.186.225])：2016/03/14(月) 00:50:07.95 ID:dBYg16W7a.net: コラみたいな写真やな。
>>458
合戸式デッドリフト
464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-pOzN [180.54.254.240])：2016/03/14(月) 01:53:34.90 ID:lALan1Ts0.net: http://i.imgur.com/EaCFC9L.jpg
465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/14(月) 02:31:57.03 ID:Vb0gZ1Ys0.net: 自分の写真なのか？ｗ
466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b196-sWz4 [126.28.217.134])：2016/03/14(月) 08:51:26.44 ID:l+T+2hzV0.net: ケトルベルで事足りる、こういう意見についてどう思いますか？
ダンベルやバーベルより効果的に鍛えれるのでしょうか？
467 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.72.48])：2016/03/14(月) 09:07:03.60 ID:V3WCnRxVM.net: >>458
ベントオーバーロー
468 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2577-pOzN [210.142.71.129])：2016/03/14(月) 10:11:26.61 ID:lZ40+gtf0.net: 1日スプーン40杯もの砂糖を摂取している現代人…そのカラクリとは？
http://hihigt.blog.fc2.com/blog-entry-4884.html
469 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.140.61])：2016/03/14(月) 10:14:57.93 ID:nbC3iArhd.net: >>466
じゃあみんなケトルベルしかやってないんじゃないっすかね？
470 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-8UBt [153.157.201.21])：2016/03/14(月) 11:28:45.22 ID:BeoSMZXwM.net: >>466
ケトルとダンベルじゃ目的違うんじゃない？
471 ：無記無記名 (JP 0H2d-8UBt [106.73.230.0])：2016/03/14(月) 12:30:44.65 ID:caXVclEoH.net: パワー用のおすすめのトレーニングベルトおしえてください
472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e47f-f2sn [121.118.197.181])：2016/03/14(月) 13:07:36.57 ID:0L4bN/x20.net: >>427
お願いします。
473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e830-8UBt [221.188.38.240])：2016/03/14(月) 13:21:20.27 ID:AE5NE6le0.net: ケトルベルは共働筋も使い、プライオ的な筋トレ。
ダンベルは主働筋をメインにし筋肥大を優先する筋トレってイメージ。
異論は認める。
474 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.205.138.160])：2016/03/14(月) 13:21:24.71 ID:LIymtdijp.net: >>458
メディシンボールを持って前屈の姿勢から真上に投げる
475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-rC+t [42.147.178.136])：2016/03/14(月) 13:23:59.84 ID:wft7l4sp0.net: >>466
単なるトレーニング用具じゃなくてケトルベル道みたいな世界があるんだよ
これ以上言わせんな
476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d99-NOfP [218.219.120.93])：2016/03/14(月) 13:29:44.93 ID:7r9f/maq0.net: >>458
ネックエクステンション
https://www.youtube.com/watch?v=Wmle2bi096M

脊柱起立筋は上は頭骨とつながっている
http://www.know-dt.com/wp-content/uploads/2014/08/erector03.jpg

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