☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

388 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-yx3+ [126.152.174.114])：2016/03/13(日) 00:06:38.33 ID:ikwheavpp.net

中年のババアです。
年々下がるケツを引き上げたいのですが、立位で効果的なトレーニングを教えてください。
ボタンを押して15秒待つを100回繰り返したり、立ったまま腕だけを動かす仕事が多いので、仕事中に出来ればと思います。
現在は、かかとを上げて作業をしたり、屈伸運動をしないスクワットの姿勢で作業をしていますが、効果が感じられません。