☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ e333-ih0B [118.241.249.191])：2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

425 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 15:52:21.36 ID:UpMSPsOlp.net

>>424
だから腹見せろ

426 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 16:04:17.86 ID:UpMSPsOlp.net

腹見せるまで書き込み禁止ってシュワちゃんが言ってた

427 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e47f-f2sn [121.118.197.181])：2016/03/13(日) 16:08:31.04 ID:2fB+qlW80.net

同じ人間がバーベルのインクラベンチとフラットベンチ挙げた場合に、だいたいの人はフラットベンチが強いですか？

428 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:17:21.81 ID:P9LZFlC+M.net

>>425
どうしたの？
腹筋しかしてない自重坊なの？
見せたいけど外だしさ

429 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 16:20:35.82 ID:UpMSPsOlp.net

今日中に見せろ
ID付きな

430 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:36:12.08 ID:P9LZFlC+M.net

今　家ついたわ！
なんで腹筋にこだわるわけ？
上半身みたろ！
腹筋の板か？　ヒョロは腹筋だけでも勝ちたい感じ？
俺がデブと思ってるの？
体からデブではないの分かるでしよw

431 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:43:27.49 ID:P9LZFlC+M.net

男なら
立って腹筋に力まず小細工せずに
眠って撮れよ！

432 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM70-f2sn [125.195.28.172])：2016/03/13(日) 16:54:48.29 ID:7XBjFlpSM.net

>>431
因みにbig3のMAXは何kg？

433 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 16:57:19.16 ID:UpMSPsOlp.net

外野は黙れ

434 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:57:39.53 ID:P9LZFlC+M.net

腹筋　腹筋
言ってるのは俺がデブだと言いたいんだろ？
タンク姿みてデブではないと
分かるだろ？
小細工なしで今　寝て撮ったわ
http://imepic.jp/20160313/599390

435 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/13(日) 17:03:10.47 ID:N42tlScqK.net

腹筋みたいな絞れば誰でも割れるもんで言い合いすんなよおまえら
ちなみに俺は増量期だからぷよぷよだよ

436 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 17:05:33.74 ID:UpMSPsOlp.net

くだらんことはよせ

437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/13(日) 17:05:58.05 ID:T0usz2IE0.net

>>434
なんでお前はそんなに必死なんだ。
みんなからイイ身体と言われたいのか。
露出狂かｗ

438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5744-pOzN [180.145.103.129])：2016/03/13(日) 17:06:55.08 ID:GGUSrrp90.net

ﾗｸﾗｯﾍﾟ
↓
ウェイトトレ板で有名なキチガイ
日本語が不自由
以下はこいつの設定だが、糖質の為ころころ変わる

-----------------------------------------

45歳で自営業(建築系)
10年ちょっとで12億円以上の稼ぎ
ハーフ(帰国子女)
医大卒で元モデル
妻子と彼女とセフレあり
愛車はプリウス

英語が堪能
Instagramで有名なジェン・セルターにフォローされている

身長177　体重87(オフ時は115)　体脂肪率11%
胸囲123
上腕44以上
ウエスト72

仕事で一日中140kgの荷物を担ぐ為、筋トレはしていない

ベンチプレス 160×8 (推定MAX 196)
デッドリフト 190×8 (推定MAX 232)
フルボトムスクワット 140×8 (推定MAX 172)

マラソン10km 31分

糸満0番地のヤスと言えば誰でもわかる ←NEW

439 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 17:08:21.17 ID:P9LZFlC+M.net

>>435
間に合うか？
俺はもう大分絞ってきてるけど...
見せてくれよ
俺は今こんな感じ
http://imepic.jp/20160313/615690

440 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 17:09:04.26 ID:UpMSPsOlp.net

くだらんことはよせ

441 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 17:10:35.11 ID:P9LZFlC+M.net

>>437
ううん？　まだガリガリなのにwいい体のはずないだろw
何言ってだかお前
お前らが腹みせれないとかほざいたからだろ！

442 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 17:12:05.39 ID:UpMSPsOlp.net

外野は黙れ
ID付きの腹を見せろ

443 ：無記無記名：2016/03/13(日) 17:47:21.08 .net

なんでいつも荒れとるん‥

444 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9209-8UBt [119.172.17.67])：2016/03/13(日) 17:51:22.51 ID:hot9AswF0.net

筋トレ好きは総じて自分大好き人間やからなぁ
個性と個性がぶつかり合うのはある程度しょうがないことなんや

445 ：無記無記名 (ﾐｶｶｳｨ FF15-8UBt [210.162.15.25])：2016/03/13(日) 17:57:42.92 ID:Q3pGWFj6F.net

>>438
胸囲115cmらしいぞ。
オフ100kgoverで170kgでベンチセット組んでるのになのに絞ったら胸囲115cmって減量失敗し過ぎだろw
しかも今あげてる画像も明らかに自称スペック以下なんだがw

446 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0a-VqhM [119.104.158.10])：2016/03/13(日) 18:02:07.77 ID:zMmVIlPNa.net

>>444
そうなんや。自分大好き人間だったんだ。俺。
まあそうなんかなあ。

447 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-8UBt [106.161.187.25])：2016/03/13(日) 19:01:34.06 ID:h5umdwkpa.net

ケタマの増量期でマックス160失敗した動画見てるやつなら自称170のやつのカラダでマックス170上がらないのはすぐわかるわな。

448 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.72.97])：2016/03/13(日) 19:10:05.15 ID:F41IRfRxM.net

.　.　　　　　　　　.彡⌒ミ
　　　　　　　　　(´・ω・｀)　　
　　　　　　　／　　　　　　 ＼
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　　　　 /　　　,　　　　 .　　　　、 'i
　　　 ./　　　ｒ´　　　　人.　　　 ヽi
　　　 i　　　人_,､＿_ノ　 ヽ､＿,,_ﾉ.|
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　　　_.しゝ ヽ＿＿＿＿＿＿＿,ノ
　 _ノ_.ﾉ__.＼.i,___,　　　　∞　　 _

449 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 19:11:33.01 ID:P9LZFlC+M.net

どー見てもケタマが弱いけどねw

450 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 19:12:07.35 ID:UpMSPsOlp.net

早くしろ

451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/13(日) 20:00:28.91 ID:bjgJ6J0O0.net

タモツ(仮名)はベスボ入賞を目指します。
http://imepic.jp/20160313/719050

452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-8UBt [221.185.158.80])：2016/03/13(日) 20:00:57.52 ID:ImmAbwa60.net

>>449
写真いくら上げてもIDねぇと意味ないよ
これ、指摘しないと解らない？

453 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.72.97])：2016/03/13(日) 20:03:43.78 ID:F41IRfRxM.net

>>451
誰？このおっさん

454 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-f2sn [126.193.130.244])：2016/03/13(日) 20:15:25.76 ID:shLzYyH8r.net

ツイッタートレーニーとかじゃね

455 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa87-f2sn [36.12.24.36])：2016/03/13(日) 20:24:01.18 ID:6DOOKwTIa.net

>>451
アイドルｷﾀｰｰ‼

いつもどこから拾ってくるのかしら？

456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/13(日) 20:35:36.88 ID:bjgJ6J0O0.net

ベストボディ目指します。
ガ○ン汁は御愛嬌！
http://imepic.jp/20160313/740220

457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-Z9Gu [221.185.158.80])：2016/03/13(日) 20:51:25.89 ID:ImmAbwa60.net

これ苛めだろうなぁ

458 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.143.195])：2016/03/13(日) 21:04:36.41 ID:FjtpcUISd.net

脊柱きりつきんの上の方を鍛えたいんですけど、どんなトレーニングがいいですか？
デッドリフトやると腰付近だけ筋肉痛になってしまいます

459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 047f-f2sn [153.145.54.238])：2016/03/13(日) 22:04:14.34 ID:N9xM3EX50.net

>>456
お前、これ以上他人の画像を悪用し続けるなら、相応の場所に通報するぞ。

460 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-y6yb [182.250.243.36])：2016/03/13(日) 22:12:46.28 ID:z/4GFh9ga.net

これはこれで可愛いと思う。

461 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/13(日) 22:42:27.27 ID:hhveGODI0.net

最初の方のベストボディ消えてるじゃん

462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-pOzN [180.54.254.240])：2016/03/13(日) 23:02:53.07 ID:hhveGODI0.net

http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png

463 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-8UBt [106.161.186.225])：2016/03/14(月) 00:50:07.95 ID:dBYg16W7a.net

コラみたいな写真やな。
>>458
合戸式デッドリフト

464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-pOzN [180.54.254.240])：2016/03/14(月) 01:53:34.90 ID:lALan1Ts0.net

http://i.imgur.com/EaCFC9L.jpg

465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/14(月) 02:31:57.03 ID:Vb0gZ1Ys0.net

自分の写真なのか？ｗ

466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b196-sWz4 [126.28.217.134])：2016/03/14(月) 08:51:26.44 ID:l+T+2hzV0.net

ケトルベルで事足りる、こういう意見についてどう思いますか？
ダンベルやバーベルより効果的に鍛えれるのでしょうか？

467 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.72.48])：2016/03/14(月) 09:07:03.60 ID:V3WCnRxVM.net

>>458
ベントオーバーロー

468 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2577-pOzN [210.142.71.129])：2016/03/14(月) 10:11:26.61 ID:lZ40+gtf0.net

1日スプーン40杯もの砂糖を摂取している現代人…そのカラクリとは？
http://hihigt.blog.fc2.com/blog-entry-4884.html

469 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.140.61])：2016/03/14(月) 10:14:57.93 ID:nbC3iArhd.net

>>466
じゃあみんなケトルベルしかやってないんじゃないっすかね？

470 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-8UBt [153.157.201.21])：2016/03/14(月) 11:28:45.22 ID:BeoSMZXwM.net

>>466
ケトルとダンベルじゃ目的違うんじゃない？

471 ：無記無記名 (JP 0H2d-8UBt [106.73.230.0])：2016/03/14(月) 12:30:44.65 ID:caXVclEoH.net

パワー用のおすすめのトレーニングベルトおしえてください

472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e47f-f2sn [121.118.197.181])：2016/03/14(月) 13:07:36.57 ID:0L4bN/x20.net

>>427
お願いします。

473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e830-8UBt [221.188.38.240])：2016/03/14(月) 13:21:20.27 ID:AE5NE6le0.net

ケトルベルは共働筋も使い、プライオ的な筋トレ。
ダンベルは主働筋をメインにし筋肥大を優先する筋トレってイメージ。
異論は認める。

474 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.205.138.160])：2016/03/14(月) 13:21:24.71 ID:LIymtdijp.net

>>458
メディシンボールを持って前屈の姿勢から真上に投げる

475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-rC+t [42.147.178.136])：2016/03/14(月) 13:23:59.84 ID:wft7l4sp0.net

>>466
単なるトレーニング用具じゃなくてケトルベル道みたいな世界があるんだよ
これ以上言わせんな

476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d99-NOfP [218.219.120.93])：2016/03/14(月) 13:29:44.93 ID:7r9f/maq0.net

>>458
ネックエクステンション
https://www.youtube.com/watch?v=Wmle2bi096M

脊柱起立筋は上は頭骨とつながっている
http://www.know-dt.com/wp-content/uploads/2014/08/erector03.jpg

477 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-8UBt [126.236.79.206])：2016/03/14(月) 14:02:08.05 ID:UufWnqJ5p.net

水を1日2リットル飲めというのはなぜですか？

478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf58-f2sn [220.213.16.197])：2016/03/14(月) 14:10:45.22 ID:eKYlZCfk0.net

筋トレ素人なんだけど、2つ質問があって
この板にいる先人たちが使う「追い込む」って言葉の意味と
「初心者は追い込めない」とされる理由を教えて下さい

479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-sWz4 [221.190.88.223])：2016/03/14(月) 14:31:27.37 ID:3VJJbLmd0.net

>>477
筋肥大には水分が必要だからです
その他様々な生理現象に水分は必要不可欠なんですよ

>>478
追い込むとは、同じ運動をもう1回も出来ないという状態に「追い込む」事を言います
初心者は追い込めないとは、初心者の内は対象筋に上手く効かせられずに他の筋肉が先に限界に達してしまったり
そもそも運動量が少なすぎて少し疲れた位で追い込めた気になる事が多いからだと思います

480 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/14(月) 14:43:27.91 ID:3yawLQW+K.net

ちなみに水はいっきに飲んでもあかんで
こまめに飲みましょう

481 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf58-f2sn [220.213.16.197])：2016/03/14(月) 14:49:52.15 ID:eKYlZCfk0.net

>>479
ご回答、ありがとうございます
仰る通りでフォームが我流になってる気がします
#鏡などでチェックしつつ筋トレした方が良いんだろうなぁ…

482 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-i5CH [126.237.1.20])：2016/03/14(月) 15:44:57.70 ID:6KrI9rpsr.net

最近特茶飲みながら食事してる

483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/14(月) 16:04:51.25 ID:Vb0gZ1Ys0.net

頻繁にぎっくり腰なるし腰椎ヘルニア持ちなんだけど背中の肥大は難しいかなあ？

484 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.191])：2016/03/14(月) 16:55:02.54 ID:i7qan9GZM.net

俺は各部位　週１なんだけどね
おいこむとそれ以上は無理なのは明確
追い込めな人は週２ ３としてるけど肥大できてない人が多い
週1の方々はメンタルの才能もある分
集中力も半端ないと思うね

485 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.191])：2016/03/14(月) 17:06:47.63 ID:i7qan9GZM.net

筋トレは仕事みたいなもんだしね。
同じ仕事でも器用な奴は半日仕事
鈍臭い不器用な奴は3日かけかる感じ

486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd4b-8UBt [58.189.61.254])：2016/03/14(月) 17:19:20.44 ID:EWuMJduX0.net

ブロン錠odしてトレしたことある人とかいないかな…

487 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-f2sn [153.157.44.106])：2016/03/14(月) 17:41:48.25 ID:dKqa0Wv9M.net

>>483
俺もそうだけど、起立筋はもうアイソメトリックにやってる

488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-ivvT [113.159.55.30])：2016/03/14(月) 17:57:52.03 ID:l325bQRW0.net

バーベルじゃなくダンベルベンチをメインにやってる人って三頭デカイ人多いね。やっぱりバーベルより重量下がるけど、ダンベルのが三頭に刺激がいきやすいから？

489 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-f2sn [126.237.21.86])：2016/03/14(月) 18:04:47.46 ID:COT7cls+r.net

筋トレは才能関係ない、知識とモチベーションが全て

490 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.149])：2016/03/14(月) 18:07:22.74 ID:SjLNp9r8M.net

マジレスするけど
上半身はダンベルだけの方が肥大する
下半身はバーベル
競技目指さない俺はこんな感じだし
ベンチはマックス調べる月１日

491 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.149])：2016/03/14(月) 18:11:07.35 ID:SjLNp9r8M.net

集中＝モチベーション
集中力の才能ある奴は週１日で
集中力ない週３日分以上の効果だしてるからね！
まぁ週3日やる奴は１日１時間以内しか集中できないみたいだけどさ
集中力の才能ある奴は１日3時間も集中するよ

492 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4809-f2sn [61.26.94.19])：2016/03/14(月) 18:11:19.32 ID:l7a8Bgyu0.net

>>490基本はダンベルベンチしてるってこと？
自分はダンベルしかないから下半身がやりにくい

493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b196-sWz4 [126.28.217.134])：2016/03/14(月) 18:21:55.16 ID:l+T+2hzV0.net

格闘技やってる人は上半身と下半身どちらを鍛えるのが良いのでしょうか？
ボクシングと総合格闘技の場合が知りたいです

494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-WbMV [121.81.211.74])：2016/03/14(月) 18:27:54.62 ID:tEzOkp9+0.net

フラットベンチがほしいのだけど、今傾斜のある腹筋台があるからそれを並行にして使いたいと考えてます
同じようなことしてる人がいたら台というか支えはどうしてるか教えて下さい

495 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.76.146])：2016/03/14(月) 18:34:33.72 ID:0VMo8AjxM.net

>>494
俺はコタツに片側を乗せて平行にしてた
でも壊れて怪我をしても知らんやで

496 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-8UBt [126.205.82.17])：2016/03/14(月) 18:41:04.86 ID:R+uQLladp.net

>>486
ガキじゃねーんだから、ブロンなんて卒業しろ！

497 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-8UBt [126.254.13.185])：2016/03/14(月) 18:44:46.79 ID:1lgSQRcbp.net

>>494
ご自由に自己責任で！
おれなら絶対に怖くてできない

498 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2516-eUWo [210.148.236.171 [上級国民]])：2016/03/14(月) 18:48:39.05 ID:wxZuX0A80.net

パワーラックなど、筋トレ器具を直に吟味して購入したいのですが、
店頭で売ってるところってありますか？

499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-WbMV [121.81.211.74])：2016/03/14(月) 18:54:16.05 ID:tEzOkp9+0.net

>>495-497
やっぱ買ったほうがいいよね
ベンチやドラゴンフラッグやりたい
でも地元に売ってる所ないんだよな
てか店頭で売ってるところなんてあるのかな

500 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.76.146])：2016/03/14(月) 18:56:29.97 ID:0VMo8AjxM.net

>>499
どうせならフラットベンチよりチョイ
高いけどインクラインベンチにした方がいいよ

501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-WbMV [121.81.211.74])：2016/03/14(月) 18:59:51.25 ID:tEzOkp9+0.net

>>500
バーベルのラックもないからそっちもどうにかしないといけないから余裕ないなぁ

502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-WbMV [121.81.211.74])：2016/03/14(月) 19:03:51.84 ID:tEzOkp9+0.net

ボディーメーカーのプレスベンチ安いけどなぁ

503 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.149])：2016/03/14(月) 19:08:35.79 ID:SjLNp9r8M.net

サイドクランチする時
椅子をタンスの横に持ってきて
横向きで椅子を太股あたりに固定して
脚をタンスに固定してやってるけどタンス揺れるな

504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd4-f2sn [220.157.158.169])：2016/03/14(月) 19:28:06.16 ID:bdUJ7fw50.net

半月板割れてて前十字延びてて足首は手術してて呼吸器疾患で虚弱なのですが痩せるために筋トレしたいです
現在85kg 筋肉量40kgです
なにをどうすればいいでしょうか

505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-8UBt [221.190.88.223])：2016/03/14(月) 19:30:01.13 ID:3VJJbLmd0.net

>>504
脚の日飛ばす良い言い訳があってええやん

506 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c57f-8UBt [114.190.178.153])：2016/03/14(月) 19:32:34.51 ID:qbydo87h0.net

>>458
ベントオーバーも姿勢低くやれば脊柱起立にも効くけど、腰痛持ちだとその姿勢が浅くなって広背筋上部に効きがちになってまうで。
Tバーも腰痛いと無理だと思う。

507 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-f2sn [182.250.250.38])：2016/03/14(月) 19:37:33.14 ID:dxwJLdmWa.net

>>504
筋トレっていうかプールでウォーキングとかすれば？
痩せたいだけなら

508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9661-9p76 [219.160.134.158])：2016/03/14(月) 19:43:11.78 ID:ma8GnVYV0.net

追い込むって言うけど
自分はベンチで１０回挙げて潰れて補助してくれる人に助けてもらって
補助してくれる人にバーを持ってもらっててすぐまたやると２回はできる。
と言うことは自分一人でやった場合追い込むことはできてないってこと？

509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9661-9p76 [219.160.134.158])：2016/03/14(月) 19:45:07.55 ID:ma8GnVYV0.net

ベントオーバーって姿勢が浅いと腰側に効いて
姿勢が床と並行位だとバーを床に対して垂直に近い軌道で上げられるから肩とか上背に聞くんじゃないの？

510 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d99-NOfP [218.219.120.93])：2016/03/14(月) 20:03:56.51 ID:7r9f/maq0.net

>>504
マラソン選手でも喘息もちや気管支疾患は結構いるから心配ないよ
クロストレーナーで鍛えまくろう
https://www.youtube.com/watch?v=8GPT8_iuBEw

511 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd4-f2sn [220.157.158.169])：2016/03/14(月) 20:08:44.33 ID:bdUJ7fw50.net

>>507
太ももの筋肉つけてねって言われました
あと水怖いです

512 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK15-fWkx [2is2XTX])：2016/03/14(月) 20:10:36.16 ID:3yawLQW+K.net

>>504
そもそも痩せるために筋トレっていう考えが間違ってるで
筋トレして消費できるカロリーなんてたかがしれてるしちょっと筋トレした程度じゃ基礎代謝もかわらない
痩せるには食事制限と有酸素運動
膝が悪いならプールしかないな

513 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8af3-f2sn [175.179.26.176])：2016/03/14(月) 20:28:13.91 ID:q5yoc1A+0.net

>>511
その足の状況で何が出来て何がダメかわからない
けど、スクワットが出来りゃ一番いいし
無理ならレッグエクステンションとかプレスの軽いのから
ジム行く前提で

514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c186-sWz4 [14.132.118.239])：2016/03/14(月) 20:31:57.93 ID:l3sR42gQ0.net

>>511
脚上げ体操ってのを整形外科で教わったと思うけど、
それを2〜3kgのアンクルウェイトつけてやってみなさい。
余裕出てきたら２つ付ける

515 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd4-f2sn [220.157.158.169])：2016/03/14(月) 20:50:27.82 ID:bdUJ7fw50.net

筋肉つけて膝回りを強化しないと有酸素ができないそうです
スクワットは体重考えると危険らしいです

整形外科ではトレーニング方法は教えてくれませんでした
痛み止渡されて終わりです

516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c186-sWz4 [14.132.118.239])：2016/03/14(月) 20:59:08.25 ID:l3sR42gQ0.net

その状況だとほとんどの筋トレは無理がある。
だけどヒザの怪我を補助するために大腿四頭筋を鍛えないといけない。
ヒザになるべく負担を掛けずに大腿四頭筋を鍛える方法が「脚上げ体操」です。
http://www.ces55.com/hizatu-taisou.html

んで痩せるにはだけど、運動よりまず食事制限してある程度体重を落とさないと
またヒザの怪我に繋がるので、極端過ぎない食事制限も必要

517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd4-f2sn [220.157.158.169])：2016/03/14(月) 21:02:16.75 ID:bdUJ7fw50.net

ありがとうございます、やってみます
食事はしばらく記録してみたのですがカロリー的にも脂質的にも普通らしいので病院食堂ダイエットを試みようと思います

518 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9209-8UBt [119.172.17.67])：2016/03/14(月) 21:49:34.00 ID:QBnGf0H00.net

プロテインはトレーニングしない日も毎日飲んだ方がいいですか？
それともトレーニングする日だけ飲むのがいいですか？

519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/14(月) 22:02:23.80 ID:Vb0gZ1Ys0.net

>>487
なるほど。。。主にどんなのやってますか？

520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36cf-f2sn [123.219.85.59])：2016/03/14(月) 22:20:49.00 ID:NHolxTEk0.net

>>499
俺もインクラインおすすめ

521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdfa-f2sn [58.138.20.136])：2016/03/14(月) 22:35:34.84 ID:23srziSu0.net

>>519
特別な秘策があるわけじゃないけど、例えばロープーリーや懸垂やるときに起立筋を常に緊張させることを意識したり
広背筋は腰を曲げずに鍛えられるので、そのついでに起立筋をアイソメトリックで狙ってる感じかな

522 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdfe-f2sn [58.88.210.144])：2016/03/15(火) 00:03:52.14 ID:GepnzbWI0.net

筋トレ初心者です
受験が終わり夏までにできるだけ見せる筋肉をつけたいと考えています。なにをすべきでしょうか？
173cm 55kg ガリです

523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/15(火) 00:08:17.54 ID:XUt63bfz0.net

とりあえず食って食って食いまくって10キロ増やす

524 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/15(火) 00:28:30.99 ID:FQdzquU/K.net

>>522
食いまくって上半身の筋トレ中心にやりまくれ