■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★
- 427 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e47f-f2sn [121.118.197.181])：2016/03/13(日) 16:08:31.04 ID:2fB+qlW80.net
- 同じ人間がバーベルのインクラベンチとフラットベンチ挙げた場合に、だいたいの人はフラットベンチが強いですか？
- 428 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:17:21.81 ID:P9LZFlC+M.net
- >>425
どうしたの？
腹筋しかしてない自重坊なの？
見せたいけど外だしさ
- 429 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 16:20:35.82 ID:UpMSPsOlp.net
- 今日中に見せろ
ID付きな
- 430 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:36:12.08 ID:P9LZFlC+M.net
- 今 家ついたわ！
なんで腹筋にこだわるわけ？
上半身みたろ！
腹筋の板か？ ヒョロは腹筋だけでも勝ちたい感じ？
俺がデブと思ってるの？
体からデブではないの分かるでしよw
- 431 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:43:27.49 ID:P9LZFlC+M.net
- 男なら
立って腹筋に力まず小細工せずに
眠って撮れよ！
- 432 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM70-f2sn [125.195.28.172])：2016/03/13(日) 16:54:48.29 ID:7XBjFlpSM.net
- >>431
因みにbig3のMAXは何kg？
- 433 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 16:57:19.16 ID:UpMSPsOlp.net
- 外野は黙れ
- 434 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 16:57:39.53 ID:P9LZFlC+M.net
- 腹筋 腹筋
言ってるのは俺がデブだと言いたいんだろ？
タンク姿みてデブではないと
分かるだろ？
小細工なしで今 寝て撮ったわ
http://imepic.jp/20160313/599390
- 435 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/13(日) 17:03:10.47 ID:N42tlScqK.net
- 腹筋みたいな絞れば誰でも割れるもんで言い合いすんなよおまえら
ちなみに俺は増量期だからぷよぷよだよ
- 436 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 17:05:33.74 ID:UpMSPsOlp.net
- くだらんことはよせ
- 437 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/13(日) 17:05:58.05 ID:T0usz2IE0.net
- >>434
なんでお前はそんなに必死なんだ。
みんなからイイ身体と言われたいのか。
露出狂かｗ
- 438 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5744-pOzN [180.145.103.129])：2016/03/13(日) 17:06:55.08 ID:GGUSrrp90.net
- ﾗｸﾗｯﾍﾟ
↓
ウェイトトレ板で有名なキチガイ
日本語が不自由
以下はこいつの設定だが、糖質の為ころころ変わる
-----------------------------------------
45歳で自営業(建築系)
10年ちょっとで12億円以上の稼ぎ
ハーフ(帰国子女)
医大卒で元モデル
妻子と彼女とセフレあり
愛車はプリウス
英語が堪能
Instagramで有名なジェン・セルターにフォローされている
身長177 体重87(オフ時は115) 体脂肪率11%
胸囲123
上腕44以上
ウエスト72
仕事で一日中140kgの荷物を担ぐ為、筋トレはしていない
ベンチプレス 160×8 (推定MAX 196)
デッドリフト 190×8 (推定MAX 232)
フルボトムスクワット 140×8 (推定MAX 172)
マラソン10km 31分
糸満0番地のヤスと言えば誰でもわかる ←NEW
- 439 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 17:08:21.17 ID:P9LZFlC+M.net
- >>435
間に合うか？
俺はもう大分絞ってきてるけど...
見せてくれよ
俺は今こんな感じ
http://imepic.jp/20160313/615690
- 440 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 17:09:04.26 ID:UpMSPsOlp.net
- くだらんことはよせ
- 441 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 17:10:35.11 ID:P9LZFlC+M.net
- >>437
ううん？ まだガリガリなのにwいい体のはずないだろw
何言ってだかお前
お前らが腹みせれないとかほざいたからだろ！
- 442 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 17:12:05.39 ID:UpMSPsOlp.net
- 外野は黙れ
ID付きの腹を見せろ
- 443 ：無記無記名：2016/03/13(日) 17:47:21.08 .net
- なんでいつも荒れとるん‥
- 444 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9209-8UBt [119.172.17.67])：2016/03/13(日) 17:51:22.51 ID:hot9AswF0.net
- 筋トレ好きは総じて自分大好き人間やからなぁ
個性と個性がぶつかり合うのはある程度しょうがないことなんや
- 445 ：無記無記名 (ﾐｶｶｳｨ FF15-8UBt [210.162.15.25])：2016/03/13(日) 17:57:42.92 ID:Q3pGWFj6F.net
- >>438
胸囲115cmらしいぞ。
オフ100kgoverで170kgでベンチセット組んでるのになのに絞ったら胸囲115cmって減量失敗し過ぎだろw
しかも今あげてる画像も明らかに自称スペック以下なんだがw
- 446 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa0a-VqhM [119.104.158.10])：2016/03/13(日) 18:02:07.77 ID:zMmVIlPNa.net
- >>444
そうなんや。自分大好き人間だったんだ。俺。
まあそうなんかなあ。
- 447 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-8UBt [106.161.187.25])：2016/03/13(日) 19:01:34.06 ID:h5umdwkpa.net
- ケタマの増量期でマックス160失敗した動画見てるやつなら自称170のやつのカラダでマックス170上がらないのはすぐわかるわな。
- 448 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.72.97])：2016/03/13(日) 19:10:05.15 ID:F41IRfRxM.net
- . . .彡⌒ミ
(´・ω・｀)
／ ＼
.／ ＼,
/ , . 、 'i
./ ｒ´ 人. ヽi
i 人_,､＿_ノ ヽ､＿,,_ﾉ.|
| / ﾟ ﾟ .|.|
| /( .з .iﾉ
_.しゝ ヽ＿＿＿＿＿＿＿,ノ
_ノ_.ﾉ__.＼.i,___, ∞ _
- 449 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.137])：2016/03/13(日) 19:11:33.01 ID:P9LZFlC+M.net
- どー見てもケタマが弱いけどねw
- 450 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.236.86.112])：2016/03/13(日) 19:12:07.35 ID:UpMSPsOlp.net
- 早くしろ
- 451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/13(日) 20:00:28.91 ID:bjgJ6J0O0.net
- タモツ(仮名)はベスボ入賞を目指します。
http://imepic.jp/20160313/719050
- 452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-8UBt [221.185.158.80])：2016/03/13(日) 20:00:57.52 ID:ImmAbwa60.net
- >>449
写真いくら上げてもIDねぇと意味ないよ
これ、指摘しないと解らない？
- 453 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.72.97])：2016/03/13(日) 20:03:43.78 ID:F41IRfRxM.net
- >>451
誰？このおっさん
- 454 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-f2sn [126.193.130.244])：2016/03/13(日) 20:15:25.76 ID:shLzYyH8r.net
- ツイッタートレーニーとかじゃね
- 455 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa87-f2sn [36.12.24.36])：2016/03/13(日) 20:24:01.18 ID:6DOOKwTIa.net
- >>451
アイドルｷﾀｰｰ‼
いつもどこから拾ってくるのかしら？
- 456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/13(日) 20:35:36.88 ID:bjgJ6J0O0.net
- ベストボディ目指します。
ガ○ン汁は御愛嬌！
http://imepic.jp/20160313/740220
- 457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-Z9Gu [221.185.158.80])：2016/03/13(日) 20:51:25.89 ID:ImmAbwa60.net
- これ苛めだろうなぁ
- 458 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.143.195])：2016/03/13(日) 21:04:36.41 ID:FjtpcUISd.net
- 脊柱きりつきんの上の方を鍛えたいんですけど、どんなトレーニングがいいですか？
デッドリフトやると腰付近だけ筋肉痛になってしまいます
- 459 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 047f-f2sn [153.145.54.238])：2016/03/13(日) 22:04:14.34 ID:N9xM3EX50.net
- >>456
お前、これ以上他人の画像を悪用し続けるなら、相応の場所に通報するぞ。
- 460 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-y6yb [182.250.243.36])：2016/03/13(日) 22:12:46.28 ID:z/4GFh9ga.net
- これはこれで可愛いと思う。
- 461 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/13(日) 22:42:27.27 ID:hhveGODI0.net
- 最初の方のベストボディ消えてるじゃん
- 462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-pOzN [180.54.254.240])：2016/03/13(日) 23:02:53.07 ID:hhveGODI0.net
- http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png
- 463 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-8UBt [106.161.186.225])：2016/03/14(月) 00:50:07.95 ID:dBYg16W7a.net
- コラみたいな写真やな。
>>458
合戸式デッドリフト
- 464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-pOzN [180.54.254.240])：2016/03/14(月) 01:53:34.90 ID:lALan1Ts0.net
- http://i.imgur.com/EaCFC9L.jpg
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/14(月) 02:31:57.03 ID:Vb0gZ1Ys0.net
- 自分の写真なのか？ｗ
- 466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b196-sWz4 [126.28.217.134])：2016/03/14(月) 08:51:26.44 ID:l+T+2hzV0.net
- ケトルベルで事足りる、こういう意見についてどう思いますか？
ダンベルやバーベルより効果的に鍛えれるのでしょうか？
- 467 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.72.48])：2016/03/14(月) 09:07:03.60 ID:V3WCnRxVM.net
- >>458
ベントオーバーロー
- 468 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2577-pOzN [210.142.71.129])：2016/03/14(月) 10:11:26.61 ID:lZ40+gtf0.net
- 1日スプーン40杯もの砂糖を摂取している現代人…そのカラクリとは？
http://hihigt.blog.fc2.com/blog-entry-4884.html
- 469 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.140.61])：2016/03/14(月) 10:14:57.93 ID:nbC3iArhd.net
- >>466
じゃあみんなケトルベルしかやってないんじゃないっすかね？
- 470 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-8UBt [153.157.201.21])：2016/03/14(月) 11:28:45.22 ID:BeoSMZXwM.net
- >>466
ケトルとダンベルじゃ目的違うんじゃない？
- 471 ：無記無記名 (JP 0H2d-8UBt [106.73.230.0])：2016/03/14(月) 12:30:44.65 ID:caXVclEoH.net
- パワー用のおすすめのトレーニングベルトおしえてください
- 472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e47f-f2sn [121.118.197.181])：2016/03/14(月) 13:07:36.57 ID:0L4bN/x20.net
- >>427
お願いします。
- 473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e830-8UBt [221.188.38.240])：2016/03/14(月) 13:21:20.27 ID:AE5NE6le0.net
- ケトルベルは共働筋も使い、プライオ的な筋トレ。
ダンベルは主働筋をメインにし筋肥大を優先する筋トレってイメージ。
異論は認める。
- 474 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.205.138.160])：2016/03/14(月) 13:21:24.71 ID:LIymtdijp.net
- >>458
メディシンボールを持って前屈の姿勢から真上に投げる
- 475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-rC+t [42.147.178.136])：2016/03/14(月) 13:23:59.84 ID:wft7l4sp0.net
- >>466
単なるトレーニング用具じゃなくてケトルベル道みたいな世界があるんだよ
これ以上言わせんな
- 476 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d99-NOfP [218.219.120.93])：2016/03/14(月) 13:29:44.93 ID:7r9f/maq0.net
- >>458
ネックエクステンション
https://www.youtube.com/watch?v=Wmle2bi096M
脊柱起立筋は上は頭骨とつながっている
http://www.know-dt.com/wp-content/uploads/2014/08/erector03.jpg
- 477 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-8UBt [126.236.79.206])：2016/03/14(月) 14:02:08.05 ID:UufWnqJ5p.net
- 水を1日2リットル飲めというのはなぜですか？
- 478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf58-f2sn [220.213.16.197])：2016/03/14(月) 14:10:45.22 ID:eKYlZCfk0.net
- 筋トレ素人なんだけど、2つ質問があって
この板にいる先人たちが使う「追い込む」って言葉の意味と
「初心者は追い込めない」とされる理由を教えて下さい
- 479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-sWz4 [221.190.88.223])：2016/03/14(月) 14:31:27.37 ID:3VJJbLmd0.net
- >>477
筋肥大には水分が必要だからです
その他様々な生理現象に水分は必要不可欠なんですよ
>>478
追い込むとは、同じ運動をもう1回も出来ないという状態に「追い込む」事を言います
初心者は追い込めないとは、初心者の内は対象筋に上手く効かせられずに他の筋肉が先に限界に達してしまったり
そもそも運動量が少なすぎて少し疲れた位で追い込めた気になる事が多いからだと思います
- 480 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/14(月) 14:43:27.91 ID:3yawLQW+K.net
- ちなみに水はいっきに飲んでもあかんで
こまめに飲みましょう
- 481 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf58-f2sn [220.213.16.197])：2016/03/14(月) 14:49:52.15 ID:eKYlZCfk0.net
- >>479
ご回答、ありがとうございます
仰る通りでフォームが我流になってる気がします
#鏡などでチェックしつつ筋トレした方が良いんだろうなぁ…
- 482 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-i5CH [126.237.1.20])：2016/03/14(月) 15:44:57.70 ID:6KrI9rpsr.net
- 最近特茶飲みながら食事してる
- 483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/14(月) 16:04:51.25 ID:Vb0gZ1Ys0.net
- 頻繁にぎっくり腰なるし腰椎ヘルニア持ちなんだけど背中の肥大は難しいかなあ？
- 484 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.191])：2016/03/14(月) 16:55:02.54 ID:i7qan9GZM.net
- 俺は各部位 週１なんだけどね
おいこむとそれ以上は無理なのは明確
追い込めな人は週２ ３としてるけど肥大できてない人が多い
週1の方々はメンタルの才能もある分
集中力も半端ないと思うね
- 485 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.191])：2016/03/14(月) 17:06:47.63 ID:i7qan9GZM.net
- 筋トレは仕事みたいなもんだしね。
同じ仕事でも器用な奴は半日仕事
鈍臭い不器用な奴は3日かけかる感じ
- 486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd4b-8UBt [58.189.61.254])：2016/03/14(月) 17:19:20.44 ID:EWuMJduX0.net
- ブロン錠odしてトレしたことある人とかいないかな…
- 487 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-f2sn [153.157.44.106])：2016/03/14(月) 17:41:48.25 ID:dKqa0Wv9M.net
- >>483
俺もそうだけど、起立筋はもうアイソメトリックにやってる
- 488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9cf5-ivvT [113.159.55.30])：2016/03/14(月) 17:57:52.03 ID:l325bQRW0.net
- バーベルじゃなくダンベルベンチをメインにやってる人って三頭デカイ人多いね。やっぱりバーベルより重量下がるけど、ダンベルのが三頭に刺激がいきやすいから？
- 489 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-f2sn [126.237.21.86])：2016/03/14(月) 18:04:47.46 ID:COT7cls+r.net
- 筋トレは才能関係ない、知識とモチベーションが全て
- 490 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.149])：2016/03/14(月) 18:07:22.74 ID:SjLNp9r8M.net
- マジレスするけど
上半身はダンベルだけの方が肥大する
下半身はバーベル
競技目指さない俺はこんな感じだし
ベンチはマックス調べる月１日
- 491 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.149])：2016/03/14(月) 18:11:07.35 ID:SjLNp9r8M.net
- 集中＝モチベーション
集中力の才能ある奴は週１日で
集中力ない週３日分以上の効果だしてるからね！
まぁ週3日やる奴は１日１時間以内しか集中できないみたいだけどさ
集中力の才能ある奴は１日3時間も集中するよ
- 492 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4809-f2sn [61.26.94.19])：2016/03/14(月) 18:11:19.32 ID:l7a8Bgyu0.net
- >>490基本はダンベルベンチしてるってこと？
自分はダンベルしかないから下半身がやりにくい
- 493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b196-sWz4 [126.28.217.134])：2016/03/14(月) 18:21:55.16 ID:l+T+2hzV0.net
- 格闘技やってる人は上半身と下半身どちらを鍛えるのが良いのでしょうか？
ボクシングと総合格闘技の場合が知りたいです
- 494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-WbMV [121.81.211.74])：2016/03/14(月) 18:27:54.62 ID:tEzOkp9+0.net
- フラットベンチがほしいのだけど、今傾斜のある腹筋台があるからそれを並行にして使いたいと考えてます
同じようなことしてる人がいたら台というか支えはどうしてるか教えて下さい
- 495 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.76.146])：2016/03/14(月) 18:34:33.72 ID:0VMo8AjxM.net
- >>494
俺はコタツに片側を乗せて平行にしてた
でも壊れて怪我をしても知らんやで
- 496 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-8UBt [126.205.82.17])：2016/03/14(月) 18:41:04.86 ID:R+uQLladp.net
- >>486
ガキじゃねーんだから、ブロンなんて卒業しろ！
- 497 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-8UBt [126.254.13.185])：2016/03/14(月) 18:44:46.79 ID:1lgSQRcbp.net
- >>494
ご自由に自己責任で！
おれなら絶対に怖くてできない
- 498 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2516-eUWo [210.148.236.171 [上級国民]])：2016/03/14(月) 18:48:39.05 ID:wxZuX0A80.net
- パワーラックなど、筋トレ器具を直に吟味して購入したいのですが、
店頭で売ってるところってありますか？
- 499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-WbMV [121.81.211.74])：2016/03/14(月) 18:54:16.05 ID:tEzOkp9+0.net
- >>495-497
やっぱ買ったほうがいいよね
ベンチやドラゴンフラッグやりたい
でも地元に売ってる所ないんだよな
てか店頭で売ってるところなんてあるのかな
- 500 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.76.146])：2016/03/14(月) 18:56:29.97 ID:0VMo8AjxM.net
- >>499
どうせならフラットベンチよりチョイ
高いけどインクラインベンチにした方がいいよ
- 501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-WbMV [121.81.211.74])：2016/03/14(月) 18:59:51.25 ID:tEzOkp9+0.net
- >>500
バーベルのラックもないからそっちもどうにかしないといけないから余裕ないなぁ
- 502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e44b-WbMV [121.81.211.74])：2016/03/14(月) 19:03:51.84 ID:tEzOkp9+0.net
- ボディーメーカーのプレスベンチ安いけどなぁ
- 503 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.149])：2016/03/14(月) 19:08:35.79 ID:SjLNp9r8M.net
- サイドクランチする時
椅子をタンスの横に持ってきて
横向きで椅子を太股あたりに固定して
脚をタンスに固定してやってるけどタンス揺れるな
- 504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd4-f2sn [220.157.158.169])：2016/03/14(月) 19:28:06.16 ID:bdUJ7fw50.net
- 半月板割れてて前十字延びてて足首は手術してて呼吸器疾患で虚弱なのですが痩せるために筋トレしたいです
現在85kg 筋肉量40kgです
なにをどうすればいいでしょうか
- 505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-8UBt [221.190.88.223])：2016/03/14(月) 19:30:01.13 ID:3VJJbLmd0.net
- >>504
脚の日飛ばす良い言い訳があってええやん
- 506 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c57f-8UBt [114.190.178.153])：2016/03/14(月) 19:32:34.51 ID:qbydo87h0.net
- >>458
ベントオーバーも姿勢低くやれば脊柱起立にも効くけど、腰痛持ちだとその姿勢が浅くなって広背筋上部に効きがちになってまうで。
Tバーも腰痛いと無理だと思う。
- 507 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-f2sn [182.250.250.38])：2016/03/14(月) 19:37:33.14 ID:dxwJLdmWa.net
- >>504
筋トレっていうかプールでウォーキングとかすれば？
痩せたいだけなら
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9661-9p76 [219.160.134.158])：2016/03/14(月) 19:43:11.78 ID:ma8GnVYV0.net
- 追い込むって言うけど
自分はベンチで１０回挙げて潰れて補助してくれる人に助けてもらって
補助してくれる人にバーを持ってもらっててすぐまたやると２回はできる。
と言うことは自分一人でやった場合追い込むことはできてないってこと？
- 509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9661-9p76 [219.160.134.158])：2016/03/14(月) 19:45:07.55 ID:ma8GnVYV0.net
- ベントオーバーって姿勢が浅いと腰側に効いて
姿勢が床と並行位だとバーを床に対して垂直に近い軌道で上げられるから肩とか上背に聞くんじゃないの？
- 510 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d99-NOfP [218.219.120.93])：2016/03/14(月) 20:03:56.51 ID:7r9f/maq0.net
- >>504
マラソン選手でも喘息もちや気管支疾患は結構いるから心配ないよ
クロストレーナーで鍛えまくろう
https://www.youtube.com/watch?v=8GPT8_iuBEw
- 511 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd4-f2sn [220.157.158.169])：2016/03/14(月) 20:08:44.33 ID:bdUJ7fw50.net
- >>507
太ももの筋肉つけてねって言われました
あと水怖いです
- 512 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK15-fWkx [2is2XTX])：2016/03/14(月) 20:10:36.16 ID:3yawLQW+K.net
- >>504
そもそも痩せるために筋トレっていう考えが間違ってるで
筋トレして消費できるカロリーなんてたかがしれてるしちょっと筋トレした程度じゃ基礎代謝もかわらない
痩せるには食事制限と有酸素運動
膝が悪いならプールしかないな
- 513 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8af3-f2sn [175.179.26.176])：2016/03/14(月) 20:28:13.91 ID:q5yoc1A+0.net
- >>511
その足の状況で何が出来て何がダメかわからない
けど、スクワットが出来りゃ一番いいし
無理ならレッグエクステンションとかプレスの軽いのから
ジム行く前提で
- 514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c186-sWz4 [14.132.118.239])：2016/03/14(月) 20:31:57.93 ID:l3sR42gQ0.net
- >>511
脚上げ体操ってのを整形外科で教わったと思うけど、
それを2～3kgのアンクルウェイトつけてやってみなさい。
余裕出てきたら２つ付ける
- 515 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd4-f2sn [220.157.158.169])：2016/03/14(月) 20:50:27.82 ID:bdUJ7fw50.net
- 筋肉つけて膝回りを強化しないと有酸素ができないそうです
スクワットは体重考えると危険らしいです
整形外科ではトレーニング方法は教えてくれませんでした
痛み止渡されて終わりです
- 516 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c186-sWz4 [14.132.118.239])：2016/03/14(月) 20:59:08.25 ID:l3sR42gQ0.net
- その状況だとほとんどの筋トレは無理がある。
だけどヒザの怪我を補助するために大腿四頭筋を鍛えないといけない。
ヒザになるべく負担を掛けずに大腿四頭筋を鍛える方法が「脚上げ体操」です。
http://www.ces55.com/hizatu-taisou.html
んで痩せるにはだけど、運動よりまず食事制限してある程度体重を落とさないと
またヒザの怪我に繋がるので、極端過ぎない食事制限も必要
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd4-f2sn [220.157.158.169])：2016/03/14(月) 21:02:16.75 ID:bdUJ7fw50.net
- ありがとうございます、やってみます
食事はしばらく記録してみたのですがカロリー的にも脂質的にも普通らしいので病院食堂ダイエットを試みようと思います
- 518 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9209-8UBt [119.172.17.67])：2016/03/14(月) 21:49:34.00 ID:QBnGf0H00.net
- プロテインはトレーニングしない日も毎日飲んだ方がいいですか？
それともトレーニングする日だけ飲むのがいいですか？
- 519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/14(月) 22:02:23.80 ID:Vb0gZ1Ys0.net
- >>487
なるほど。。。主にどんなのやってますか？
- 520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36cf-f2sn [123.219.85.59])：2016/03/14(月) 22:20:49.00 ID:NHolxTEk0.net
- >>499
俺もインクラインおすすめ
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdfa-f2sn [58.138.20.136])：2016/03/14(月) 22:35:34.84 ID:23srziSu0.net
- >>519
特別な秘策があるわけじゃないけど、例えばロープーリーや懸垂やるときに起立筋を常に緊張させることを意識したり
広背筋は腰を曲げずに鍛えられるので、そのついでに起立筋をアイソメトリックで狙ってる感じかな
- 522 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdfe-f2sn [58.88.210.144])：2016/03/15(火) 00:03:52.14 ID:GepnzbWI0.net
- 筋トレ初心者です
受験が終わり夏までにできるだけ見せる筋肉をつけたいと考えています。なにをすべきでしょうか？
173cm 55kg ガリです
- 523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/15(火) 00:08:17.54 ID:XUt63bfz0.net
- とりあえず食って食って食いまくって10キロ増やす
- 524 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/15(火) 00:28:30.99 ID:FQdzquU/K.net
- >>522
食いまくって上半身の筋トレ中心にやりまくれ
- 525 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e853-sWz4 [221.170.121.220])：2016/03/15(火) 00:40:35.83 ID:U1iCr0hd0.net
- 筋肉なんていくらつけても意味はない
さらに勉強して一流企業に入るんだ
- 526 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d9d-f2sn [218.41.73.185])：2016/03/15(火) 01:22:06.14 ID:zRJ5TZSk0.net
- パワークリーン90~100kg持てるならデッドリフトは何kgぐらいが妥当ですかね
デッドリフト120kgすら上がらなくて泣きそうなんですが
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/15(火) 01:26:13.01 ID:XUt63bfz0.net
- >>525
それは一理ある!
- 528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-rC+t [42.147.178.136])：2016/03/15(火) 02:02:45.71 ID:0XowyQw80.net
- >>522
自重なら懸垂・ディップス・ピストルスクワット
ダンベルならベンチ・ワンハンドロー・ブルガリアン
バーベルならベンチ・スクワット・ベントロー
初心者はこの3種目だけでいいからきっちり追い込め
あとは炭水化物でもいいからドカ食いしろ
- 529 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/15(火) 03:24:41.51 ID:dmK10h1M0.net
- >>528
で、糖尿病まっしぐらですね^^v
- 530 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-DKfJ [182.250.241.15 [上級国民]])：2016/03/15(火) 08:08:43.62 ID:fIIdYpopa.net
- 公園なんかの設備でトレーニングするといい、なんて事をよく聞きますが
自分がやるとしたら仕事終わってからなので夜間しかなく、
地元の公園もしくは小学校のグラウンドの遊具でやろうと思います
でもどー考えても不審者扱いですよね？
通報待ったなしだと思うんですがどうなんでしょうそこら辺
- 531 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.97.49.171])：2016/03/15(火) 08:15:17.26 ID:N+7BJ633d.net
- >>528
うわ
本人が典型的にろくなトレできてないただのデブっぽいな
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-obiL [180.94.250.79])：2016/03/15(火) 08:28:37.75 ID:0U4rQdBe0.net
- 加圧シャツ着てトレーニングしてる人いますか？
あれどうなの？
- 533 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0413-Sd8G [153.152.95.159])：2016/03/15(火) 08:34:51.50 ID:ePj0DeZZ0.net
- よく食いまくれってアドバイス聞くけどさ、
例えばやよい軒で食えるような定食を３食＋プロテイン４０ｇ×２回
摂取するとする。
どんどんブヨってる気がするんだけど、何か間違ってるんかな？
若干減量食気味＋プロテインのほうが良い気がしてるんだけど。
- 534 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2d-8UBt [106.161.188.253])：2016/03/15(火) 08:55:02.97 ID:xgrk+Hb9a.net
- やよい軒というのがわからんけど、普通の人の普通の筋トレじゃ太る内容（脂肪がメインになるおそれ）が違うとは思う。
脂肪そんなにつけないで筋肉つけれるのは2キロ/月位のペースでないかな。
以前、UAのブースでサラリーマンが「去年プロテイン買って飲んだけど太っただけだったわ」の言葉を思い出した。あくまでもボディメイクは筋トレ、栄養、休養なんだなと実感。
- 535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-sWz4 [221.190.88.223])：2016/03/15(火) 08:59:26.73 ID:N9h7D1By0.net
- >>530
日本は公園で筋トレ出来る所なんて少ないと思うけどなぁ
まぁ公園はまだいいが、学校はヤバイから止めといた方がいい
通報されて普通に捕まるぞ
>>533
カロリー計算しなきゃ太るのは当たり前でしょ
食いまくれってのは筋肉と脂肪を同時に付けた方が効率が良いという意味だからね
脂肪を付けたくないなら総カロリー計算とPFCバランスの調整は必須だよ
- 536 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-DKfJ [182.250.241.26 [上級国民]])：2016/03/15(火) 10:01:32.91 ID:PoIFSba6a.net
- >>535
基本的に鉄棒で懸垂とかメインで
ランニングついでにフラっと出来ればいいかな、程度
夜の公園の鉄棒で懸垂してる人いたら普通に恐いと思いますが・・・・・
- 537 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-LKBG [126.205.138.160])：2016/03/15(火) 10:22:15.31 ID:fCd2w3zKp.net
- 夜の公園で懸垂してますよ...
滑り台と雲梯が一つになった遊具でやってます
懸垂してる間は他人の目は気にならないけど、インターバル中に人が通るとキョドる
- 538 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.178])：2016/03/15(火) 11:39:03.54 ID:mmx0ZHz8M.net
- 最近思ったんだが、せっかく下半身トレしてるのに
ランニングしていいものなのか？
筋肉落ちないだろうか？ 怖くなってきた
下半身トレとランニングは両立できない？
筋肉が細くならないか教えてくれ
- 539 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 173d-WoGl [116.81.39.166])：2016/03/15(火) 11:46:35.25 ID:5vVg93AL0.net
- >>538
サッカーの選手の脚程度で良いならもんだいないんじゃないかな。
- 540 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.178])：2016/03/15(火) 11:52:58.08 ID:mmx0ZHz8M.net
- >>539
あんな細くなるのは嫌です
ランニングするとやっぱり細くなるって事？
走らないと心拍は鍛えきれないしどうしたらいいの？
ベンチもしてるけど腕立ては一切してない
ベンチして腕立てして細くする馬鹿はいないと分かるけど
脚はどうしたいいの？
先月から走ってるけど細くなるなら
辞めないといけないし
でも心臓は強くしたい
- 541 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e896-pOzN [221.92.79.205])：2016/03/15(火) 12:02:01.94 ID:6LrAkIZv0.net
- 人間の体は約60兆個の細胞で構成されており、この細胞は日々生まれ変わっています。
これらの細胞は分裂する回数に制限があるのですが、がん細胞にはこの制限がなく、無限に増殖し続けます。
このため、体のどこかにがん細胞が少しでも残っていれば、時間と共にがん細胞が増殖し、他の組織や臓器に転移してしまうわけです。
がん細胞を含む細胞分裂では、糖の一種であるグルコース(ブドウ糖)がそのエネルギー源になると考えられてきたのですが、
MITの生物学者が行った研究により、がん細胞の分裂で最も大きなエネルギー源となるのはブドウ糖ではなくアミノ酸であることが判明しました。
これは、がん細胞のエネルギー代謝を観察することで発見された新事実だそうで、がん細胞の成長・分裂を抑制する新薬を開発するための
新たな手がかりになる可能性を秘めています。
http://gigazine.net/news/20160315-how-cancer-cell-growth/
- 542 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.178])：2016/03/15(火) 12:06:16.74 ID:mmx0ZHz8M.net
- 教えてくれ
今日 下半身の日で16時に始めるんだけど
その夜の21時に走る事は可能？
下半身のトレの日に走れるのか不安
途中で歩けなくなったり 遭難はしないだろうか？
スマホ記録とる為にパーカーのフードに入れ
飲み水300㍉はいつも持って走ってるけど
タクシー代金も持たないと駄目？
下半身の日に走った人はいる？
- 543 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6986-sWz4 [118.104.145.36])：2016/03/15(火) 12:09:33.35 ID:52wFxQsZ0.net
- なんか小学生が迷い込んだ模様
- 544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 173d-WoGl [116.81.39.166])：2016/03/15(火) 12:10:10.90 ID:5vVg93AL0.net
- >>540
サッカー以上ってことになるとふつうのランニングはだめだろうね。
どうしても心拍鍛えたいならマスクかな。
- 545 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-8UBt [221.190.88.223])：2016/03/15(火) 12:15:31.52 ID:N9h7D1By0.net
- >>540
タバタで全力ダッシュが最強
- 546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f09-8UBt [124.140.129.146])：2016/03/15(火) 12:50:49.46 ID:9SqJdIZo0.net
- 腹筋結構やってるんですが
上体起こしばっかやってました
それでよくよく体を観察したら
シックスパックになる体の縦中心だけポッコリでてました
力を入れると脇腹の下がペコってへこんでます
鍛えるところは触ってみるとカチコチなんですが
その横腹はプニプニでした
なんでなんすか腹筋は上体起こしだけでは腹筋の一部分しか鍛えられないですか？
- 547 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-obiL [180.94.250.79])：2016/03/15(火) 12:58:19.15 ID:0U4rQdBe0.net
- >>546
そうだよ
終わり
- 548 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9287-8UBt [119.241.75.69])：2016/03/15(火) 13:07:05.39 ID:ufQGvK+60.net
- http://i.imgur.com/l5ALUF1.jpg
以前懸垂とディップスor腕立てやってたけど
筋トレ半年くらい全くやってない。今BMI22～23で体重減らしたくないんだけどこの腹どうにかならんかね。体脂肪率何パーセントくらいだろ20くらい？
筋肉つきずらい体質で正直筋トレやってたころとたいして変わってない。
- 549 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-q9Nf [182.250.246.231 [上級国民]])：2016/03/15(火) 13:16:59.61 ID:ISwlixFLa.net
- >>536
けっこういるよ？
近所は、川の周りの堤防を一周すると一キロちょっと。
そのせいか、毎日かなりの人がジョギングやウォーキングしてる。
途中に河川敷公園があり、懸垂とディップスが出来る遊具がある。
こんなやつ
http://kintorediary.up.n.seesaa.net/kintorediary/image/E98984E6A392.jpg?d=a1
常に誰かがトレしてるから、なかなか使えないんだよな。
- 550 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f09-8UBt [124.140.129.146])：2016/03/15(火) 13:17:26.27 ID:9SqJdIZo0.net
- >>547
は？お前アホなんか
じゃあどうしたらいいっていう話やんけ
1聞いて1しか返さないなんて誰でもできんねん
なんで俺が聞いてるかっていう意味を考えろや
そのちっさい脳みそで考えろや
しかもなんだその態度、そうだよ終わり
コミュニケーション取れないんか？友達いないんか？
なんぼほど頭悪いねん
呆れるわ、恥ずかしくないんか？
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-sWz4 [42.148.77.203])：2016/03/15(火) 13:17:53.22 ID:0rZzxyS90.net
- トレーニング後のストレッチ用に、「フォームローラー」っていうのを買おうと思うのですが、
1980円～6000円超 まで、価格差と見合うぐらいに性能が違いますか？？（耐久性、見た目以外に）
- 552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e826-sWz4 [221.190.88.223])：2016/03/15(火) 13:23:13.52 ID:N9h7D1By0.net
- >>548
筋トレしてた感0だな
ジジイの散歩と変わらんメニューしかやってなかったんじゃねぇのか？
体脂肪率は23～5位かな
>>550
着火早すぎ
取り敢えずサイドプランクか、ツイストクランチ辺りやったらいいじゃん
- 553 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-f2sn [61.205.2.84])：2016/03/15(火) 13:29:17.03 ID:vyb4QGS1M.net
- >>548
特に腹は気にならんけど、なにも気にならん。
モブみたいなどーでもいい体だな。
空気。
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8899-NOfP [125.31.108.136])：2016/03/15(火) 13:42:23.70 ID:iRfa0Pn90.net
- >>540
遺伝的要素が絡むね
http://www.kakubarhythm.com/ysigblog/img/200812180008-spnavi_2008121800016_view.jpg
http://rnde.net/wp-content/uploads/2015/08/h_02b.jpg
- 555 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.178])：2016/03/15(火) 14:16:00.99 ID:mmx0ZHz8M.net
- >>544
真面目にマスクは四六時中してるよ。
花粉症だしインフルエンザ移りたくない
たまに仕事道具や作業着でマスクで電車のるけど
周りがざわついたり
ランニングの時に警察に職質される
興研の半面マスクのこれだけど全面がいいですかね？
http://imepic.jp/20160315/510490
家の中では市販のマスクです
- 556 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-8UBt [182.251.243.37])：2016/03/15(火) 14:33:22.48 ID:+PdwBF6xa.net
- ランニングやって足細くなるとかクソガリの発想だなぁ。
オリンピアの選手でも有酸素するのにそんな心配するなら飯食えって話だわな。
- 557 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/15(火) 14:41:01.33 ID:FQdzquU/K.net
- 100レップ法で筋トレすれば心肺機能の鍛えられるんじゃね
死ぬほど辛いけどｗ
- 558 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.178])：2016/03/15(火) 15:09:47.70 ID:mmx0ZHz8M.net
- いやぁ オリピアレベルなら少し細くなっても見れる
そこに辿りつけてない筋肉量で走るのは怖い者知らずと言うか
自分の軟弱さに気づいてない
100レップもする負荷の先は
カタボリーだよ
- 559 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.178])：2016/03/15(火) 15:14:11.97 ID:mmx0ZHz8M.net
- 上体起こしてなんだよ？
起こせる負荷でやる馬鹿いるのか？
何がしたいって話だよな
大腿鍛えてハム鍛えないみたいなもんだろ？
2頭鍛え3頭鍛えない
胸鍛えて背中鍛えない
- 560 ：無記無記名 (ｳﾗｳﾗ 8170-alOn [9000066739])：2016/03/15(火) 15:16:51.59 ID:k1bS5vdr0.net
- 100レップ法は山岸もやってたし他にも結果出してる人が沢山いるよ
- 561 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.178])：2016/03/15(火) 15:32:37.55 ID:mmx0ZHz8M.net
- 100レップするのオン時でしょ！
筋肉量あるなら仕上げ為に必要だよな
山岸以下の日本人の筋肉量では
カタボリーにしかならない
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/15(火) 15:39:50.24 ID:zIb5sNlS0.net
- >>552
このレベルで23～25はなくね
20くらいじゃないんか
- 563 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/15(火) 15:57:27.52 ID:FQdzquU/K.net
- あとラグビーや野球選手みたいに短距離ダッシュするのもいいかも
- 564 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-bGMy [126.255.195.47])：2016/03/15(火) 16:08:03.78 ID:Y1OIQw9up.net
- >>548
筋肉量少なすぎで脂肪多め
体脂肪は20以上は確実にある
カットが出るまで絞るとかなり貧弱に見えてしまう
この状態からソコソコ見つからなかったから見栄えのする身体になるには2年はかかるよ
まず体脂肪を15まで下げて そこから2年頑張れ
- 565 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.73.206])：2016/03/15(火) 16:22:23.95 ID:Tkkf36XpM.net
- みんな誰かに撮ってもらってるみたいだね
俺も写真撮ってお前らに見て貰いたい
んだけど自画撮りだと良く撮れないんだよ
かと言って、ボッチやから撮ってくれる人おらんし
- 566 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.163.243])：2016/03/15(火) 16:26:31.27 ID:pbSNWiTAd.net
- セ ル フ タ イ マ ー
- 567 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM64-f2sn [49.239.73.206])：2016/03/15(火) 16:30:21.03 ID:Tkkf36XpM.net
- >>566
なるほど!
帰ったらやってみる!
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd4-f2sn [220.157.158.169])：2016/03/15(火) 16:50:03.48 ID:XMyZiKZS0.net
- 1kg以上あるタブレットを片手で撮影するのが難しい
重いってんじゃなくてシャッターボタン遠くて辛い
- 569 ：無記無記名 (ﾐｶｶｳｨ FF15-8UBt [210.160.37.43])：2016/03/15(火) 16:54:01.75 ID:G4UCjOUmF.net
- >>561
飯食えばいいだろw
ランニングでカタボるとか余計な心配する前に吐くほど食えよ、クソガリ。
- 570 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0457-QQDB [153.202.141.69])：2016/03/15(火) 17:03:55.90 ID:gNGHh8dA0.net
- 筋トレしていると毎日の眠気が凄いコーヒーをガブガブ飲んでまぎらわしているけど、大丈夫かな?
- 571 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.148.110])：2016/03/15(火) 17:10:13.49 ID:Ebb4Ggtfd.net
- >>570
俺もそんなもんだよ。激しい筋肉痛で生活に支障を来すときは鎮痛剤のむ。
トレーニング歴そろそろ３年目で初心者の頃ほどじゃないけど毎回どっかこっか筋肉痛だわ。
- 572 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.139])：2016/03/15(火) 18:33:44.51 ID:1KvHHbXqM.net
- ラグビー選手や野球選手のように
筋肉量きにしてない
脂肪多めの人達は走るの怖くないし脂肪燃やせるから
いいよね
でも 筋肉意識して肥大目指してる人には
怖いよ 脂肪もないし筋肉燃やす事になるじゃん
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4809-f2sn [61.26.94.19])：2016/03/15(火) 18:35:19.79 ID:KaJXSxny0.net
- 走ると筋肉燃えるのか！！
- 574 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.163.243])：2016/03/15(火) 18:55:20.34 ID:pbSNWiTAd.net
- >>567
うｐ楽しみにしてる
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e4f5-sWz4 [121.106.188.168])：2016/03/15(火) 19:11:40.56 ID:6UEWOYoq0.net
- がっつり筋トレしてると背が縮むって聞いたことあるけど、どういう理屈でそうなるのか誰か教えてください
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cded-8UBt [58.190.17.44])：2016/03/15(火) 19:12:21.56 ID:aChO+Brp0.net
- 軟骨がすり減るとかだったような
- 577 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.148.110])：2016/03/15(火) 19:43:50.73 ID:Ebb4Ggtfd.net
- 椎間板も椎体も圧迫するからね
- 578 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e4f5-sWz4 [121.106.188.168])：2016/03/15(火) 19:51:53.54 ID:6UEWOYoq0.net
- >>576
>>577
全然思いつかなかったけど言われてみれば納得だ。
どのくらいの強度で筋トレすると縮むものなんだろう。ごっついバーベル担いでスクワットとかすると縮むのかな・・・
普段は自重が中心だから大した負荷かけてないけどチビだから気になる。
- 579 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM15-f2sn [210.130.190.188])：2016/03/15(火) 19:55:34.67 ID:XUzb+gMXM.net
- 今日はベストボディの人いないねぇ
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/15(火) 19:56:41.73 ID:Kifavc8y0.net
- 一日歩き回る仕事や立ち仕事してるだけでも縮むよ
そして単純に加重で下がった分は一晩寝れば戻る
- 581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5725-sWz4 [180.198.189.166])：2016/03/15(火) 20:18:30.97 ID:+AZVWysW0.net
- 自宅トレで現在木造住宅（築20年）の2Fでトレーニングを始めました。
この前60KGのデッドリフトをやっていたとき、床がミシっていう音が気になってトレに集中できませんでした。
現在床にジョイントマットを引いているだけなのですがこの上に12mmのベニヤ板を引いて補強しようかと思ったのですが、
この方法で良いのでしょうか？。
追伸：1Fにはトレーニング部屋を移せません。
- 582 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.163.243])：2016/03/15(火) 21:12:30.06 ID:pbSNWiTAd.net
- 床抜けるぞ
- 583 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/15(火) 21:17:03.12 ID:FQdzquU/K.net
- なるべく部屋の端でやりましょう
端でやってりゃ抜けることはないよ
梁の位置がわかるならその上でやるとか
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5725-sWz4 [180.198.189.166])：2016/03/15(火) 21:19:48.58 ID:+AZVWysW0.net
- 場所の説明が足りてませんでしたね。
部屋の端に120cm*180cmのスペースにマットを引いてやってますが、気がかりなのは風呂場の真上です
梁の位置はわかりません。
- 585 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-obiL [180.94.250.79])：2016/03/15(火) 21:21:40.42 ID:0U4rQdBe0.net
- チビはまだマシ
低くなったところで同じチビだし
普通身長が一番悲惨だわ
- 586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cded-8UBt [58.190.17.44])：2016/03/15(火) 21:21:40.54 ID:aChO+Brp0.net
- ジムに行くとか
- 587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-obiL [180.94.250.79])：2016/03/15(火) 21:22:19.25 ID:0U4rQdBe0.net
- >>584
音でわかる
叩いてみ
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e8ea-f2sn [221.255.48.230])：2016/03/15(火) 21:38:36.12 ID:vD9fnp6Z0.net
- アラフォーだけど脊柱起立筋鍛えて身長が2cmほどたかくなったわ。
よっぽど姿勢が悪かったんだも思われる
- 589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/15(火) 21:40:13.11 ID:Kifavc8y0.net
- ジムとかそれ専用の強度に作ったわけでもない家の2階をよく何十キロもある物を上げ下げするトレーニング場所に出来るな
しかも床が軋む音がしてるとか論外だろ
ただただ怖いわ
- 590 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5725-sWz4 [180.198.189.166])：2016/03/15(火) 21:42:46.41 ID:+AZVWysW0.net
- 返信ありがとうございます。
>>586
ジムにも通う予定ですが仕事の都合上、バーベル使えるところが週1くらいでしかいけないんです。
>>587
空洞音がしないところが、見事にトレーニングエリアの外側でした。
こういう場合、もとの場所(外壁の四隅）と梁の上（部屋の中央）どっちがいいんでしょうかね。
- 591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e853-sWz4 [221.170.121.125])：2016/03/15(火) 21:44:01.25 ID:JhAlW7mc0.net
- 絨毯しいて鉄板しいて杉板しいてゴムマットしけばなんとかなるんじゃね？
- 592 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.163.243])：2016/03/15(火) 21:44:44.77 ID:pbSNWiTAd.net
- >>583
適当なこと言って死なれたらどうすんの？
- 593 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/15(火) 21:56:54.30 ID:FQdzquU/K.net
- >>592
築20年程度の木造なら構造基準から考えて抜けることはないです
厚い合板敷いて分散すれはまず大丈夫
建築基準法がガバガバだった大昔の木造だとやばい
- 594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9661-9p76 [219.160.134.158])：2016/03/15(火) 22:04:15.96 ID:piyx5EHp0.net
- 身長１７５ｃｍの俺がスクワット１２０ｋｇなのに１８５ｃｍのかなりガタイの良い奴が１３０ｋｇって俺の方が強いよね？
実際そいつより重い１３０kg超えしないとそいつの事弱いって言えないの？
- 595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92ee-sWz4 [119.241.130.68])：2016/03/15(火) 22:09:07.12 ID:vCrZNszs0.net
- 仕事しんどいんだけど筋トレすればしんどくなくなるかな
なんか筋トレすると自信がつくってよく聞くけど本当？
もともと運動部で多少のウェイトトレーニングとかはしてたし、
体力的にしんどいのは結構好きだから続けられると思う
- 596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-sWz4 [160.13.210.125])：2016/03/15(火) 22:16:30.98 ID:QJqQrQ+/0.net
- >>594
あまり深く考えなくていいんじゃない？
考え方は人それぞれ、比較のし方も人それぞれ。
蟻は自分の30倍の重さを持ち上げられるが君より強いのだろうか、
ミニマム級の世界チャンピオンはヘビー級の4回戦ボーイより強いのだろうか。
強いとも言えるし違うとも言える、比べ方次第。
- 597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b196-f2sn [126.31.213.100])：2016/03/15(火) 22:20:41.21 ID:dGJhT5+H0.net
- >>570
俺も筋トレしてたときよくあくび出てた、俺だけ？
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0457-f2sn [153.227.240.169])：2016/03/15(火) 22:48:09.10 ID:rkDmCUU90.net
- >>593
そのヤバい木造である可能性も少なからず無いか？
- 599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a92f-f8wy [182.168.107.28])：2016/03/15(火) 22:58:52.40 ID:0Vdivrbg0.net
- アミノ酸（ＢＣＡＡ）とプロテインをどっちも摂取
したい場合タイミングはどうすればいいですか？
例えば、アミノ酸摂取した後体内に吸収される３０分後に
プロテインという感じですか？
- 600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5725-sWz4 [180.198.189.166])：2016/03/15(火) 23:03:10.37 ID:+AZVWysW0.net
- >>598
耐震基準が変わったのが1981年なので
ヤバい木造は今だと築35年以上の家になりますね。
耐荷重1m^2あたり180kgってことも知った上でスペースを作ったので、
そこらへんは問題ないはずなのです。
- 601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/15(火) 23:03:45.51 ID:Kifavc8y0.net
- 家の強度や傷み具合なんてバラバラだしシロアリが喰ってたりしたら新築だろうが関係ないし専門家でもなければ実際に見た訳でもないのに何も分からんよなぁ
まあ、肯定的な意見にだけ返答してるところ見るに純粋に疑問に思っての質問ではなく置くことは前提で、
ただ板敷けば大丈夫だよって背中押してもらいたいだけの人みたいだから抜けて家壊れたり死んだりしたらしたでどうでもいいけど
- 602 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-f2sn [182.250.241.79])：2016/03/15(火) 23:05:44.76 ID:1cYHGKa/a.net
- >>549
ちょっと遅れましたが、
自分の言う公園て言うのは団地や民家の真ん中にあるような普遍的な公園のことです
ジャージ、パーカー姿の男が暗闇の中でブランコの棒にぶら下がってたら通報されますかね？
まあ仮に通報されたとして「トレーニングしてるんですがなにか？」が通用するかどうか
- 603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/15(火) 23:16:27.38 ID:Kifavc8y0.net
- >>602
真夜中の公園でフーフー言いながらなんかやってる男
状況だけ言い表すと完全に変質者だｗ
子供がいて過敏になってる人は通報してもおかしくないだろうなぁ
警官もまともなのに当たれば紛らわしいことせずに昼間にやれとかジム行けとか注意される程度で済むだろうけど、警官にもいろいろいるからねぇ
・物騒な事件が世間を騒がせている
・子供の安全を心配する親の訴え
・後で事件が起きれば不審者がいるのを知ってて警察はきちんと対応しなかったのかと責められる
明らかに分が悪いのは確か
- 604 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0457-f2sn [153.227.240.169])：2016/03/15(火) 23:20:30.29 ID:rkDmCUU90.net
- >>600
まあいいや
勝手にやって勝手に氏んでくれ
- 605 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/15(火) 23:28:10.22 ID:5ftzkRNR0.net
- 夏までにこの位の腹筋にする方法はありますか？
160㎝、70キロ、体脂肪22%です。
http://imepic.jp/20160315/843080
- 606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/15(火) 23:30:25.33 ID:Kifavc8y0.net
- >>605
脂肪落とすだけ
- 607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7f-i5CH [223.219.179.28])：2016/03/15(火) 23:30:51.48 ID:CvgyKq/t0.net
- ジャージ着て首にタオル巻いとけば大丈夫じゃね？
- 608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd99-NOfP [202.226.236.38])：2016/03/16(水) 00:01:49.92 ID:eNZJYOe00.net
- >>602
出るくぎは打て！という文化の日本はいつもそんな感じだよなあ。
だから皆、自意識過剰になり、人目を気にしながら同じ行動しかしない。
別に悪いことでもないし堂々やればいいよ
通報されて職務質問されても、株に乗った警官がやってきて
「何やってるんですか？名前と連絡先聞いていいですか？」手帳にメモメモ。
それで終わり。
練習で騒音とか出して迷惑かけてないなら、公園で鍛えてはいけないという条例はないしやめろとか言われない。
職務質問ってのをあまり重く深く考えなくていいよ。
職務質問を受けた＝犯罪者
ではないんだし、警察もそういうつもりで話しかけてるわけじゃないので
彼らは気になった人がいればまよわず気軽にどんどん声かけてくる。
これをかなり気にしてる人もいて、職質かされたから腹が立ったとかいう警察アレルギー体質の人が最近多い。
警察は市民と解け紺むことを望んでるし、警察とかかわるのは犯罪者だけってイメージは偏見。
道に迷ったので、パトロール中の警官に道を聞いてたら、通行人がじろじろ見ていく。
こういうのを気にしてたらだめ。
自分の価値を信じるなら迷わず前に進め！決してパンチを恐れるな！
https://www.youtube.co/watch?v=9WWiPaUMrx4
自分を信じて生きろ！
- 609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd99-NOfP [202.226.236.38])：2016/03/16(水) 00:05:47.09 ID:eNZJYOe00.net
- 俺がアメリカにホムステイした時に言われたよ。
「周りからどれだけ馬鹿にされようと、自分が信じた道をまっすぐ進みなさい」
- 610 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa87-f2sn [36.12.15.64])：2016/03/16(水) 00:07:03.87 ID:aZeQ2Zkaa.net
- 出るくぎｗｗｗ
- 611 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-qSx2 [05004031791549_en])：2016/03/16(水) 00:09:04.96 ID:2+GItbSjK.net
- >>551
高い方がいいのは間違いないよ
ホントに安いヤツは耐久性がなくて、つぶれてオニギリ型になって来て
使用感が凄く悪いぞww
あ…フォームローラーって中空のプラ筒の周りに、凸凹のEVAフォームのヤツだっけ？
中身の詰まってるヤツはストレッチポールか…
まぁストレッチポールも
いきなりEVAフォームだけのヤツより、ビニールレザーカバー付きの方が汗や湿気を含まなく、拭き取りが簡単なので
ヤッパ、高い方が良いよ
- 612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e853-sWz4 [221.170.121.125])：2016/03/16(水) 00:10:42.45 ID:8yr6+mZj0.net
- そういや職質は任意だから、断るの一点張りで警察煽る動画結構あったな
真似すんなよ？
- 613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0461-WoGl [153.167.134.174])：2016/03/16(水) 00:12:13.88 ID:YKi1o1CT0.net
- >>605
いい方法を教えてあげよう。
https://youtu.be/RUBKO59Vx1o
- 614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/16(水) 00:17:35.32 ID:69IJHB8F0.net
- >>610
出るくぎは抜いた方がいいよなw
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/16(水) 00:21:25.15 ID:iNa59Zdr0.net
- 横暴な態度取る勘違い警官もいるから揉め事面倒事が好きな>>612が指してるような奴以外にはお勧め出来ないな
特に>>608みたいな正義や性善説を信じる純粋な奴には
白いものも黒と言い張られて黒に化けることなんて珍しくないから気を付けてな
- 616 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.163.243])：2016/03/16(水) 00:24:47.97 ID:t3tBPw/Od.net
- >>608
く、釘・・・？
- 617 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-f2sn [182.250.241.79])：2016/03/16(水) 00:27:41.87 ID:iNnkZ43Da.net
- >>603>>608
昼間→仕事で無理
ジム行け→平日は無理
職務質問自体は全然構いません
職質されたら上のようにホントのことを言うつもりですが、
「怪しいなあ、ちょっと署まで来てもらおうか」
こうなったら洒落にならないです
夜の公園でトレーニングしてはならない法律でもあんのかってのが通ればいいんですが
実際、そんな法律はないわけですよね？
- 618 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/16(水) 00:31:03.35 ID:tJXRb1QOK.net
- ジャージ着て首にタオルかけて筋トレしてりゃそんなことにはならんだろ
何なら自分から交番に行って自己紹介してこいやｗ
これから毎日○○で筋トレしますって
- 619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa4-f2sn [175.177.206.99])：2016/03/16(水) 00:33:33.98 ID:jBZAf1Ak0.net
- この人、体脂肪率何％くらいだと思う？
http://www.billpruitt.com/bp_nov11.gif
- 620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b196-sWz4 [126.131.150.74])：2016/03/16(水) 00:34:26.22 ID:bwlkTgZa0.net
- http://hissi.org/read.php/muscle/20160315/V1BPL1ZKU3o.html
昨日もフィジークのスレで糞レスしてたね（ニッコリ
しかも身長とかチンポとか金の話ばっかり
中学生かよ
かーーーーー！ペッ！
- 621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/16(水) 00:45:21.99 ID:iNa59Zdr0.net
- >>617
＞「怪しいなあ、ちょっと署まで来てもらおうか」こうなったら洒落にならないです
それ常套手段だから
取り敢えず逃げられないように詳しい話は署で訊くからと言って連れて行きたがる
任意だと主張して拒否した場合、マトモな警官に当たればその場で押し問答するだけでその内去ってくこともある
おかしな警官に当たればテキトーにいちゃもんつけて公務執行妨害で逮捕
事実が白でもその後証明できるかどうかは別問題 出来ても時間と労力の損失は大きいだろうな
どちらに当たるかはその時のお楽しみ
まあ面倒に巻き込まれるリスクは避けられないから悪い方に転んだ時に困るならやめておいた方が無難ではあるというお話
- 622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/16(水) 00:59:50.36 ID:iNa59Zdr0.net
- ちなみに警官の横暴な態度についてはyoutubeなんかで違法職質とかのワードで検索するといいよ
相手にすること想像するだけでもめんどくせぇのが腐るほど上がってるから
自白強要で自暴自棄になって吐いちまう奴の気持ちも分かってくる
- 623 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/16(水) 01:09:19.70 ID:tJXRb1QOK.net
- アホくさ
外でれなくなるわ
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/16(水) 01:13:53.03 ID:iNa59Zdr0.net
- と、考える奴は好きにすればいい
実際に通報されるのも事情聴取されるのもそれがどの方向に転んだ場合も受けるのは本人だからな
自分のそれやりたい度合いとリスクと天秤にかけてやりたい度合いの方が強ければやればいいし面倒さの方が強ければやめればいい
まあ、気にしない性格の奴は最初からこんなとこで大丈夫かとか質問しないんだけど
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cded-8UBt [58.190.17.44])：2016/03/16(水) 01:17:07.19 ID:OSBwmcpE0.net
- 職質に自信ニキ湧いてて草生える
- 626 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.139])：2016/03/16(水) 01:41:31.95 ID:BuBCaZt+M.net
- ブランコで懸垂とかだからいつまで立っても筋肉点かないんだよ
タンスや押し入れの2cm枠で指先だけかけて、できるように
ならとな それで5回キッチリできる頃には
鉄棒は楽に15回できるようになってるよ
- 627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/16(水) 02:46:55.36 ID:oVwnNiMK0.net
- 家でダンベルが10㎏までしかなくて外と同じ強度では出来ない場合
代わりにスピードを速くするなりレップ数増やしたりすることで代用になる？
- 628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2128-bGMy [110.1.183.245])：2016/03/16(水) 02:54:52.96 ID:hUZoz7gv0.net
- >>619
> この人、体脂肪率何％くらいだと思う？
> http://www.billpruitt.com/bp_nov11.gif
6-8%
6%切ると血管浮き出まくりになる
その手前って感じ
- 629 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-XmTV [49.98.131.75])：2016/03/16(水) 06:37:46.81 ID:4dQFE/K+d.net
- >>594
意味が分からん
なんで身長も低くてパワーも負けてる方が強いんだよ？
弱いだろ
- 630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e47f-sWz4 [121.118.178.241])：2016/03/16(水) 06:39:41.93 ID:WdQaPb7l0.net
- >>530
夕方ぐらいの時間帯に子供や女がちらほら通りそうな人気の無い道でうろついてるとかならともかく
夜の公園なんてまず誰もいないんだからそもそも被害が発生しようがない上に
筋トレしてるのなんて見りゃ分かるんだから
騒音出してるとかじゃない限りは通報する基地外なんてまずいないし
されて職質されても筋トレしてましたって素直に言えばちょっと会話してさよならだよ
あと小学校のグラウンドに勝手に入るって不審者じゃなくただの犯罪者だからそれｗ
そんな事も自分の頭で考えられないアホだからそんなゴミみたいな質問をするんだろうけどな
- 631 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-J2Zk [61.205.0.255])：2016/03/16(水) 08:21:51.22 ID:JgHJmd+qM.net
- 591
ヒント 筋肉の密度と馬力
低身長のお前の方が軽々130キロあげられないと意味がない
- 632 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4c-f2sn [153.236.49.62])：2016/03/16(水) 09:51:05.82 ID:CrhUOscBM.net
- 職質なんでも質問スレッド
- 633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4af5-f2sn [111.104.157.254])：2016/03/16(水) 10:49:31.37 ID:hOm6YmCA0.net
- >>575
身長縮むね
180cmだったが178cmになった
- 634 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-q9Nf [182.250.246.203 [上級国民]])：2016/03/16(水) 11:19:36.58 ID:d9LFXqx4a.net
- >>602
w
アウトー！だなっ
- 635 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.143.244])：2016/03/16(水) 11:33:18.82 ID:4q8GRnRHd.net
- >>633
日内変動
- 636 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cded-8UBt [58.190.17.44])：2016/03/16(水) 11:50:15.31 ID:OSBwmcpE0.net
- インターバルが長すぎるって言えるのは何分から？
- 637 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-8UBt [49.98.131.145])：2016/03/16(水) 12:53:06.37 ID:X/g2QJBad.net
- >>636
筋肥大では90秒以上
- 638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5706-oqFO [180.42.106.147])：2016/03/16(水) 13:05:57.47 ID:U4HUzEOd0.net
- プランクみたいな静止系全く信用してないんだけどあれ意味あるの？
動かしたいよね
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cded-8UBt [58.190.17.44])：2016/03/16(水) 13:06:20.39 ID:OSBwmcpE0.net
- >>637
ありがとう よければ理由も教えてくれませんか
- 640 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-8UBt [49.98.158.169])：2016/03/16(水) 13:10:24.46 ID:7jm8A1s4d.net
- 職質はもう5回はされたな
懸垂やディップスやってる最中には来ない
何してるか一目瞭然だからだろう
インターバル中に立ってたり休憩で座ってると来るね
「こんばんわ～」から来て身分証を提示させられ、照会して終わりだが大体5分から10分はかかる
その間様々な質問責め
仕事聞かれ職場の連絡先聞かれる
怪しいからちょっと署まで、なんて経験は無いが身分証持ってなければ十分その可能性はあると思う
正直かなりうざい
当然だが向こうも声かけてきたのだから身元はっきりしないまま離しはしないぞ
一度うざすぎて抵抗してみたが時間の無駄だから諦めた
ちなみに必ず向こうは二人一組
終始笑顔で対応しようと努力してるが照会時や通常時でも常に臨戦態勢で二人の位置取りなども計算されてる
勿論こちらを犯罪者と決めつけては来ないが、その可能性を考慮はしてる
うざいので最近は行ってないな
- 641 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.180])：2016/03/16(水) 14:11:56.62 ID:CQi8wylDM.net
- 自重を筋トレと履き違えてる方々はか弱き体型しかいない
自重で使える動作は
追い込みようにドラゴンフラッグ 懸垂だけだね
ディップスも加重しなきゃ使えるもんにならんしさ
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee99-rC+t [115.124.153.81])：2016/03/16(水) 14:12:31.64 ID:SH01eLcb0.net
- 筋トレの事じゃなくて申し訳ないけど、この板でウンコカイーワ関連のレスって一体何なんですかね？
どう見ても一人の人が粘着してレス連投したりスレ乱立してるし、狂気を感じるのですが,,,
- 643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e853-sWz4 [221.170.121.215])：2016/03/16(水) 14:33:11.15 ID:/ZGH/8U00.net
- さーて今日も十字懸垂してこよーっと
- 644 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/16(水) 14:37:05.77 ID:tJXRb1QOK.net
- >>642
キチガイは黙ってNGにしとけばいいんやで
- 645 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-8UBt [153.157.201.21])：2016/03/16(水) 14:45:16.76 ID:sowUy+VSM.net
- 筋トレで自重はダメ～とかプロテインはいつ飲むといいとかフォームが～とか皆いろんな意見がある。
けど最終的に自分が筋肉つけてウエイト持てる様になればいいわけで、それは自分で試すしかないよね。個人差あるんだから。
で、自分に筋肉ついたら、「こいつなんかごちゃごちゃ言ってんなー」でカタが付く。
結果がすべて。これが筋トレの面白いとこ。
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/16(水) 15:47:29.52 ID:nn4pS1wz0.net
-
sssp://o.8ch.net/976w.png
- 647 ：無記無記名 (JP 0H2d-q9Nf [106.171.73.1 [上級国民]])：2016/03/16(水) 16:09:48.13 ID:bNFQaVcjH.net
- 見事な逆三角形！
これで満足か？
w
- 648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9287-8UBt [119.241.75.69])：2016/03/16(水) 17:33:02.60 ID:XARPk5+Q0.net
- アームカール10回3セット
腕立て10回3セット
腹筋10回3セット
背筋8回3セット
スクワット8回3セット
もう筋トレして一年たつけど変化ないんだけど
ちゃんと筋肥大に最適な回数とセットでやってるし筋トレ後プロテイン飲んで体重×2のたんぱく質取るようにしてる。筋トレしたら2日休んで超回復もしてるのに
- 649 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-obiL [180.94.250.79])：2016/03/16(水) 17:35:03.21 ID:eZCaul4j0.net
- 嘘つけ
変化は必ずしてるはず
でなければカロリーとってないだけ
- 650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9287-8UBt [119.241.75.69])：2016/03/16(水) 17:36:25.03 ID:XARPk5+Q0.net
- 後懸垂とディップスやってた。
それは、8-10回できないっす
- 651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 881f-f2sn [125.3.133.193])：2016/03/16(水) 17:41:07.93 ID:vyK5O+2H0.net
- >>648
女性の方ですか？
- 652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 045c-obiL [153.195.149.175])：2016/03/16(水) 17:59:15.83 ID:2B1vh9Ap0.net
- >>648
自重でずっと同じメニュー、同じ回数やってるのか？w
- 653 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-i5CH [126.161.48.217])：2016/03/16(水) 18:02:04.90 ID:ywyUP5tsr.net
- >>648
それじゃ筋トレというかストレッチレベルじゃないか？
- 654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-f2sn [220.8.110.40])：2016/03/16(水) 18:09:18.02 ID:8trtR29l0.net
- 体育の時間でやるような筋トレ
で目に見えるくらいの変化があったら世の中全員マッチョだな
- 655 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.153])：2016/03/16(水) 18:11:50.83 ID:elVS52J9M.net
- 自重体操しても筋肉はつかないよね
自重体操するくらいなら
ランニングした方がバランスよく
細くなるでしょ
- 656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-rC+t [42.147.178.136])：2016/03/16(水) 18:31:45.61 ID:EQ1nyCh30.net
- >>650
むしろ上半身は懸垂とディップスだけでいいよ
限界回数×3セットやりな
下半身は自重ならピストルが一番負荷が高いけど
1回もできないなら片足で椅子に座って立つとこから始めてみな
- 657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c57f-8UBt [114.190.178.153])：2016/03/16(水) 18:52:47.22 ID:y1H2l9mp0.net
- 筋トレ後の間食は鶏胸肉にアスパラガスブロッコリーに限る。3食プラスこれ加えれば筋肥大。体重増加は余裕
- 658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/16(水) 19:00:15.65 ID:oVwnNiMK0.net
- 体重重いと自重でも肥大できる？
- 659 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-f2sn [153.155.217.113])：2016/03/16(水) 19:54:52.53 ID:3PzI5/OoM.net
- 出来なくはないけど、もし手軽に済まそうという下心の結果なら無理
- 660 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-RGPt [05005012660060_hf])：2016/03/16(水) 19:56:40.55 ID:9pl3z1GTK.net
- 夜間日がくれてからの筋トレはコルチゾール増えてカタボリックに働くらしいんですが
ブドウ糖ビタミンｃとれば大丈夫ですか？
- 661 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d51-f2sn [122.249.154.195])：2016/03/16(水) 20:51:28.37 ID:fce2Pf7H0.net
- >>648
これはネタで言ってるよね?
この位だと筋肥大しないでしょ
- 662 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.153])：2016/03/16(水) 21:17:19.38 ID:elVS52J9M.net
- 体重重くても自重体操にしかならんよ
その体重になるまで
日頃から自分の体を持ったり支えたりしてきたんだしね！
- 663 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-lZHN [1.72.5.121])：2016/03/16(水) 21:38:27.87 ID:/5UHasfgd.net
- 部屋トレで背中(起立筋)を追い込む良い方法ない？
この部位いつまでたっても貧弱なんだよね…
- 664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1652-5DG6 [91.158.162.147 [上級国民]])：2016/03/16(水) 22:46:49.62 ID:TEARulj40.net
- スクワット8回３セットって、オフィスの３階まで
階段で上る程度の負荷じゃね？
- 665 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c579-f2sn [114.170.108.181])：2016/03/16(水) 22:51:25.55 ID:gH9dpWF10.net
- お前らって家からチャリンコで何分くらいのジム行ってるの？
- 666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb6-8UBt [58.70.190.4])：2016/03/16(水) 23:02:48.76 ID:c+XQ4Lee0.net
- まあ自重でも効かせ方巧けりゃ胸囲115cmぐらいにはなるけどね。
センスなきゃ無理だし効率は悪いけどw
- 667 ：無記無記名：2016/03/16(水) 23:10:28.34 ID:89Gs23INB
- >>665
25分くらい
- 668 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.128.88])：2016/03/16(水) 23:28:14.34 ID:otpvL3iAd.net
- さっきテレビでv6の岡田が言ってた骨を立てる筋トレってどうなん？ダンベルカールでも全身の筋肉使うとか言ってたけどよくわからんだ
- 669 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3753-sNCn [221.170.121.215])：2016/03/17(木) 00:19:47.99 ID:+2nMH7pT0.net
- ダンベルカールで全身使う？
人はそれをチートと呼ぶ。もしくは全然別の種目
まぁそれはそれで意味あるだろうけど
- 670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-1lk7 [113.159.55.30])：2016/03/17(木) 00:21:22.83 ID:xmH3lioT0.net
- バーベルベンチをやらずにダンベルでベンチしてる人はどんな理由ですか？
（バーベルベンチが出来る環境でも）
- 671 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-mCEn [49.98.133.100])：2016/03/17(木) 00:27:45.59 ID:E3mMOfFld.net
- 20キロのダンベルでコンセントレーションカールするより
30キロのダンベルでチート使った方がいいわな
- 672 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.153])：2016/03/17(木) 00:35:37.02 ID:v42ISNeoM.net
- 115cmくらいなら
運動しなくてもデブならあるし
身長180cmありゃ運動しなくてもあるけどな
175cm以下の体脂肪一桁では
腕立てではムリゲー
- 673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7ec-E9BP [153.197.230.73])：2016/03/17(木) 01:08:30.09 ID:VJ4tq2Gy0.net
- >>670
ダンベルの方が利かせやすい。個人的には。
たまにダンベルで違う刺激を入れてあげる。
- 674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-sNCn [125.195.124.98])：2016/03/17(木) 01:09:24.19 ID:ZsiPwSLl0.net
- 消炎鎮痛剤飲みながらトレしてる人いる？
短腓骨筋腱付着部炎で脚トレはできないんだけど
上半身ならいいかと思ってるんだけど
血行良くなりすぎると炎症とかに影響出るんだろうか？
- 675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-SFEa [118.243.208.118])：2016/03/17(木) 01:15:09.16 ID:Wp5+IQ8C0.net
- >>648
> もう筋トレして一年たつけど変化ないんだけど
>>548
> 筋トレ半年くらい全くやってない。
- 676 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.153])：2016/03/17(木) 01:43:04.32 ID:v42ISNeoM.net
- 自重の負荷は
70才のお年寄りがラジオ体操するくらいの負荷に相当する
毎日ラジオ体操しても肥大してないでしょ！
それを見たら自重は現状維持さえも難しい
- 677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb28-vRPs [110.1.183.245])：2016/03/17(木) 02:12:49.17 ID:c7uV9hvR0.net
- >>674
> 消炎鎮痛剤飲みながらトレしてる人いる？
>
> 短腓骨筋腱付着部炎で脚トレはできないんだけど
> 上半身ならいいかと思ってるんだけど
> 血行良くなりすぎると炎症とかに影響出るんだろうか？
2chだと嘘臭いけど 一応言っておくと俺医者な
上半身ならオッケー
むしろ血流良くなる事で治りも早くなる
患部周辺は安静にな
- 678 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-E9BP [182.249.246.38])：2016/03/17(木) 03:18:33.45 ID:2bllCizla.net
- 総合格闘技みたいでワロタ
http://i.imgur.com/kgV22UD.gif
- 679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/17(木) 03:58:57.87 ID:creK50EC0.net
- >>672
懸垂を忘れてるぞ。
体脂肪一桁でも可能だよw
- 680 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-lC9/ [182.250.242.22])：2016/03/17(木) 06:11:51.12 ID:PQGlLDLta.net
- >>676
それは脳ミソ筋肉でやり方がまずいからだよ。
- 681 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-O/nZ [49.98.160.163])：2016/03/17(木) 08:11:12.28 ID:nga3hg7xd.net
- >>670
単純にダンベルのほうが反応がいいって人もいる
- 682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-sNCn [126.28.217.134])：2016/03/17(木) 08:35:58.37 ID:ZBzrJMie0.net
- ウエイトトレーニング(ビック3)のみで腹筋を鍛えるのは可能でしょうか？
可能ならどのトレーニングが腹筋に効果があるのでしょうか？
- 683 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-t9k0 [153.250.121.110])：2016/03/17(木) 08:42:49.49 ID:xyM262CGM.net
- だからあれほど10回3setはやるなと。
限界までやって初めて筋肉が大きくなるのよ。
1セット目が10回限界だったら2セット目は10回できないよ。さらに3セット目も10回できたら負荷軽すぎだよ。
「10回3setに筋肥大なし」
- 684 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/17(木) 08:50:13.62 ID:18N0Nn470.net
- なしってことはないだろう
- 685 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-t9k0 [153.157.134.240])：2016/03/17(木) 09:09:47.09 ID:ShIwZkJlM.net
- 「10回3setに筋肥大ちょっとあり」
- 686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 09:28:26.03 ID:OmCUZ5kX0.net
- 10rep3setの考え方が間違ってる
フォーカスすべきは3set目で、3set目は回数を決めずに上げなければならない
１set目（10rep） ２set目（10rep） ３set目（限界超える意気込みで上げられるだけ）
これで3set目に10rep以上出来たら重量を上げる
これが10rep3setのやりかた
漫然と１０回上げて３セットやってりゃいいんでしょって考えでやってると時間をドブに捨てるだけ
更に言うと、これはメインセット「だけ」の数で、メインセット以前にウォーミングアップも必要だし
よほど上級者で無い限り、メインセットの後に追い込みのセットも必要
10rep3setって言葉だけが先行してるけど、それだけで良いなんて甘い話ではない
バイトのトレーナーとかも勘違いしてるからたちが悪いんだよなぁ
- 687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e713-0gx+ [153.152.95.159])：2016/03/17(木) 09:33:47.99 ID:LlqlZpnE0.net
- >>683
というか、10回３セットって、１０回が限界になるような重量設定で３セットやれって
ことじゃないの？
だから、１２回とか１４回くらい出来るようになったら重量上げる＞
そうするとだいたい８～１０位になる＞っていうのを繰り返すもんじゃ？
１０上げられて、まだ余力あるって重量じゃ意味がないと思う。
個人的には、３セットじゃ全然足りない気もするしｗ５セットはやらなきゃなｗ
- 688 ：無記無記名：2016/03/17(木) 09:46:11.52 ID:WhwYQYMVy
- 10-8-6になる場合は重さを減らした方がいいの？
- 689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.24])：2016/03/17(木) 09:56:32.99 ID:Hd8JgALl0.net
- >>677
まてまて、上半身トレで足先端部の血行はよくなるわけないでしょう。
静脈には静脈弁で逆流は防いでますが、自分で押し戻す能力はありませんから
ふくらはぎを動かし（歩行や日常的なマッサージでも可）、筋肉でポンプしないと効率的に結構はよくならないでしょう。
腱は筋肉と違いほとんど血管が伸びてませんので腱炎の類の治癒が血行で影響するかは知りませんが。
- 690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7e1-t9k0 [153.191.96.210])：2016/03/17(木) 10:21:15.24 ID:SCdZMTWj0.net
- ある程度細身というか、ダボダボじゃなく綺麗なシルエットのスーツ着るには、やはりオーダーしかないのでしょうか？
シャツについても同様ですが、たいていサイズ会いませんよね？どうしてるのでしょうか？
- 691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 637f-E9BP [60.42.56.182])：2016/03/17(木) 10:42:21.51 ID:J4cpeBa70.net
- 筋トレする前に太れって言われて187cmの72kgから105kgまで増やしたんだけどどれくらい増やせばいいんだ
- 692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-sNCn [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 10:47:40.83 ID:OmCUZ5kX0.net
- >>690
本当に綺麗に着たいならオーダーしか無いよ
>>691
トレしながら太ればよかったのに
- 693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 372f-sNCn [221.170.122.70])：2016/03/17(木) 10:48:05.75 ID:CHhDscNF0.net
- >>677
サンキュー、これから行ってくる
- 694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbda-t9k0 [110.233.107.64])：2016/03/17(木) 12:05:21.86 ID:/aAuN2qf0.net
- http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/7/b/7bf8cfc4.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/d/b/db95ee2d.png
- 695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/17(木) 12:17:42.92 ID:18N0Nn470.net
- >>694
大事なとこで誤字るなよ
- 696 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/17(木) 12:31:26.91 ID:x6LLqpNCK.net
- 沢村は控えレベルの無名選手から決死の筋トレでドラ１まで上り詰めた成功者
今は日本代表にも入ってる
- 697 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 12:40:41.68 ID:kXBqj/5gM.net
- 3セット論
言う馬鹿いまだにいるんだね
結果だしてる人は10セット論
同じ回数に重量なんだけどね！
150kg×10回が限界なら、それを次のセットも
同じ10回をする！
インターバルは10分だもいいし
同じ回数できるまで十分とる
世界一の方々はこんな感じ
- 698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-1lk7 [113.159.55.30])：2016/03/17(木) 12:51:25.88 ID:xmH3lioT0.net
- 自分は5セットがいい感じ
1、2セット目は同じ重量で3セット目から落としていく感じかな。
（2セット目は6レップ位）最後のセットは限界までやってパンプ
- 699 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.205.9.195])：2016/03/17(木) 12:58:24.96 ID:JfmDkGQ7p.net
- >>697
誤字が酷すぎて人として情けない
- 700 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.2.202])：2016/03/17(木) 13:06:47.35 ID:XqpbLhiLM.net
- >>691
ええなぁ187もあったら筋肉つけたら映えるだろうな
- 701 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 14:03:37.84 ID:kXBqj/5gM.net
- >>698
現状あまり効果えられてないだろ？
同じ重量に回数の10セットにしてみ
１年分の筋肉を3ヶ月でつくの実感できるよ
- 702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-AvBX [113.159.55.30])：2016/03/17(木) 14:26:43.64 ID:xmH3lioT0.net
- >>701
いや、効果はかなり出てるかな。重量はどんどん上がってるしデカくなってる。
クレアチン摂取し始めたってのもあるかもしれないけど、この方法が合ってるんだと思う。
たまにインターバル長めにとって5×5もやるけどね。
- 703 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 14:36:18.42 ID:kXBqj/5gM.net
- Instagramで体や顔晒して4ヶ月ちょいだけど
フォロワー数が18万人になってるけど、こんなもんなの？
少ない？日本人が殆どいない
- 704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/17(木) 14:41:01.83 ID:Z8cJQBhF0.net
- 知らねーよ
そんな軟弱なコミュニティに本物のトレーニーは入らんぞ
- 705 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.205.135.83])：2016/03/17(木) 14:43:15.93 ID:VzIQ9c2pp.net
- http://i.imgur.com/4gcnAOa.jpg
EXILEのATSUSHIの画像なんだけど細いんだけどこんくらい綺麗に筋肉ってつくんだね
ベンチ80はあげるらしいよこの細さでｗｗｗ
- 706 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 14:45:52.29 ID:kXBqj/5gM.net
- 日本人的にイケメン過ぎて近寄れないのか？デカいと人気ないのかね？
メッセージは外国人ばっかだし
多過ぎて返事返せない
どうしたらいい？ みんな返事返してるの？
写真あげる度に何万て数のメッセージきて
てんてこ舞い
- 707 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.205.9.195])：2016/03/17(木) 14:50:31.49 ID:JfmDkGQ7p.net
- 本日の基地外
- 708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf72-sNCn [119.30.217.204])：2016/03/17(木) 14:53:10.81 ID:IpjgYqHP0.net
- イチロー「虎とかライオンはウエートトレーニングしない」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160317-00062252-baseballk-base
http://k.pd.kzho.net/1458136889984.jpg
体を大きくする日本人選手の多い昨今の風潮を批判
- 709 ：無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF7f-9F8r [103.5.140.142 [上級国民]])：2016/03/17(木) 15:20:01.50 ID:fyDM+T4HF.net
- >>694
悔しいですっ！
？
- 710 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 15:23:42.78 ID:kXBqj/5gM.net
- 野球やスポーツの細い遅筋はスポーツでしか使えないもんね
やっぱウエイトで鍛えた速筋は地震で屋根が落ちてきたら
寝転がり屋根をプレスの原理で支えきれるし
どうしようもない時は瞬発力で壁の崩壊からすり抜けたりさ
津波に負けないパドリングみせたり
仕事でも役に立つ事多いと思うな
- 711 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 15:27:51.85 ID:kXBqj/5gM.net
- 屋根が崩れ落ちても
スクワットのように妻や子供を先にいけと支えきれるよ
瓦礫に埋もれてる近所の人をデッドの動作で持ち上げ救いだす
遅筋のスポーツ選手には無理だよね
自衛隊やレスキューの人達も
潰れた瓦礫からしか遺体救出がメイン
仕方ないよ
- 712 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 15:30:24.49 ID:kXBqj/5gM.net
- この細じゃなく
80kgは中学生でもあがる
軽さだけどねw
お前どんだけ弱いんだよwww
ベンチ130kgあげても弱いとしか思わないのが普通
- 713 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.97.96.55])：2016/03/17(木) 15:48:32.22 ID:iEVoaozod.net
- >>711
本日のキチガイはこちらになります
- 714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbda-t9k0 [110.233.107.64])：2016/03/17(木) 16:20:08.10 ID:/aAuN2qf0.net
- >>708
野球は過度な筋肉付いてもそこまで重要な問題にならなそうだけどな
テニスやサッカーだとそうは行かないけど
- 715 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-E9BP [182.251.246.3])：2016/03/17(木) 16:23:51.21 ID:bbLW/JANa.net
- マックス70のオイラディスってんのか
- 716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-45jN [219.160.134.158])：2016/03/17(木) 16:33:13.83 ID:BWqSSPXM0.net
- 筋トレって毎回同じことをしてたら効果ないの？
そしたらMAX更新できないと意味ないってこと？
そんなこと言ったらみんないつかはベンチMAXが１００ｋｇも２００ｋｇもいっちゃうでしょ？
結果として前回と同じ重さ、レップ数、セット数でもでかくなれるの？
- 717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b733-E9BP [125.1.189.133])：2016/03/17(木) 16:34:26.02 ID:lCRl1q530.net
- ＞元巨人・野村氏 格闘技に意欲「ＧＡＣＫＴって強いんですかね」
＞野村氏：軽く遊びごとでね。前蹴りだけなら自信ある。
体重も現役時代と変わらない８０キロくらいだし、１０キロくらいはすぐに調整できます。
体力づくりをやらんでもＧＡＣＫＴくらいなら勝てる。
http://www.tokyo-sports.co.jp/sports/baseball/518807/
http://www.tokyo-sports.co.jp/sports/baseball/518807/attachment/%e8%b9%b4%e3%82%8a%e3%82%92%e6%94%be%e3%81%a4%e9%87%8e%e6%9d%91%e8%b2%b4%e4%bb%81%e6%b0%8f/
- 718 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.93.84])：2016/03/17(木) 16:49:55.47 ID:0Ykp6osJM.net
- >>682
やってみよう！
- 719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.103.250.224])：2016/03/17(木) 17:01:03.97 ID:TahERSWH0.net
- >>713
本日のじゃない
いつものキチガイだ
- 720 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 17:03:19.54 ID:OmCUZ5kX0.net
- >>712
でもお前のMAX70kgじゃん
- 721 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-t9k0 [153.157.134.240])：2016/03/17(木) 17:07:52.49 ID:ShIwZkJlM.net
- >>716
毎日会社とか学校まで往復したり、階段上ったり下りたりして筋肉つくか？
過大な負荷をかけない限り筋肉はそれ以上大きくならないよ
- 722 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-E9BP [153.250.47.83])：2016/03/17(木) 17:27:35.00 ID:+ODHd5rjM.net
- >>716
大事なのは、限界までやるという一点だけ
よく伸びてるときは毎回違う重さでやることになるだろうし、やがて成長が緩やかになると結果として毎回似たようなことをやってることになるかもしれない
最初から同じことやるのと結果として同じになってしまうのは全然違うこと
- 723 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/17(木) 17:39:02.43 ID:x6LLqpNCK.net
- 伸びてるうちはそのまま同じことをやるべし
変化をつけるのは成長が止まってから
これが基本
- 724 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-sNCn [122.21.180.235])：2016/03/17(木) 18:10:29.79 ID:ve3NudVf0.net
- だいたい10回ぐらい上げられる重量って難しくないか
必死こいて10回上げれたら多分2回目は10回無理そう
- 725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/17(木) 18:14:52.16 ID:18N0Nn470.net
- キチガイはよしねよ
- 726 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 18:20:04.50 ID:kXBqj/5gM.net
- だから
毎セット10回できるくらい
インターバルとればいい話
難しいか？インターバルなんて10分でもいいだよ！
同じ重量に回数を行うのに意味があるんだしさ
重量下げてやる意味はないんだよ！
世界一結果だしてる児玉さんみたらわかるよ
- 727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.91.38.136])：2016/03/17(木) 18:25:55.90 ID:um25KQpM0.net
- 脂肪はどうやって落としてます？
なるべく筋肉は落としたくないんですけど断食も有効でしょうか？
- 728 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-vRPs [126.21.158.57])：2016/03/17(木) 18:45:10.41 ID:/X0RAOTn0.net
- 児玉とかw
思いっきり女性化乳房でてんじゃん
- 729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b709-UG6t [61.24.116.114])：2016/03/17(木) 18:46:22.58 ID:a3e/GKj40.net
- >>727
食事量を人並みにすれば長期的には必ず脂肪は落ちる
デブを維持できるわけないんだから
デブは極端な食事制限やできもしない有酸素をやろうとして挫折するが
人並みの食事量で我慢できるかどうかがすべて
- 730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-45jN [219.160.134.158])：2016/03/17(木) 18:47:30.87 ID:BWqSSPXM0.net
- 同じ重量をやるためにインターバルを長くとるのは良いこと？
インターバル短めにして同じ重量をやって回数が減ってしまうことがよいこと？
どっちなん？
- 731 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.205.9.195])：2016/03/17(木) 18:47:39.83 ID:JfmDkGQ7p.net
- >>726
はい本日の基地外です
- 732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.188.104])：2016/03/17(木) 18:48:32.40 ID:qqYJt+VP0.net
- 毎日部位を変えて筋トレしてるんだが再生能力がダメージに追いつきません
プロテインを飲めば再生能力が高まりますか？
- 733 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.87.145])：2016/03/17(木) 18:48:40.12 ID:ctVpHtPxM.net
- >>705
ぜんぜんガリすぎ。
80じゃなく100でセット組んでるならすげーとは思うけど
- 734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/17(木) 18:51:36.36 ID:creK50EC0.net
- >>726
そんなんだから胸囲115cm程度しかないんじゃね？
- 735 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-t9k0 [153.157.134.240])：2016/03/17(木) 19:14:17.39 ID:ShIwZkJlM.net
- >>732
初心者にありがち。しんぱいしなくても後3ヶ月で慣れる
- 736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-E9BP [203.141.125.106])：2016/03/17(木) 19:25:53.32 ID:b1FTUASO0.net
- >>726
そんなにヒマじゃない
- 737 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre3-7tkb [126.237.122.22])：2016/03/17(木) 20:40:16.55 ID:aC1kVAqar.net
- 日本最高のアスリートのイチローが
ウエイトを否定してますが、この板の人はどう思いますか？
見せかけの筋肉なのですか？
- 738 ：無記無記名：2016/03/17(木) 20:41:30.81 .net
- 野球に限ってじゃないの？
- 739 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.68.40])：2016/03/17(木) 20:47:33.88 ID:I2+/7ywEM.net
- 別に野球するためにトレしてるわけじゃないしなぁ
- 740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/17(木) 20:53:14.16 ID:nIbtPjFE0.net
- すいません
去年の10月から筋トレとダイエット平行してて
170 78の豚から 172 65まで落としました
腹筋はうっすら割れてきているんだけど上腕が31と小さく太くなる気配がありません
筋トレ後にランニング50分しているんだけどこれがダメなの？
筋トレは10㌔のバーベルスクワット20rep×3と同負荷のアームカールと
2㌔のサイドレイズ12rep×3 ショルダープレス15rep×3です
- 741 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.73.82])：2016/03/17(木) 20:56:34.26 ID:7cCJls2YM.net
- 身長伸びたの？
- 742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/17(木) 20:57:40.40 ID:nIbtPjFE0.net
- 身長伸びました
姿勢がよくなったのかな？
後、彼女もできた
- 743 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/17(木) 21:03:01.07 ID:x6LLqpNCK.net
- 札束の風呂で女の子はべらかしてる画像をうｐしたら信じる
- 744 ：無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF7f-9F8r [103.5.140.184 [上級国民]])：2016/03/17(木) 21:22:18.26 ID:GiTcYKuNF.net
- >>742
だったらおまいは成功してんじゃん！
- 745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/17(木) 21:23:27.50 ID:o+5BMdyQ0.net
- >>740
腕太くしたいんだったら負荷あげないと。
まずは8-10rep maxの重さで3set
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-lPEQ [153.202.129.201])：2016/03/17(木) 21:25:28.28 ID:ApkmKNsq0.net
- >>708
筋肉モリモリの野性動物は元々ミオスタチンの分泌が低いからな筋トレしなくてもマッチョな訳だが
http://40workout.com/2013/08/myostatin/
- 747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 637f-8xVp [60.41.97.123])：2016/03/17(木) 22:46:07.06 ID:uopjuSAI0.net
- >>737
イチローは馬鹿だし
俺はメジャーの強打者とかNFLの選手のような体型を目指しているのでイチローみたいな
雑魚はどうでも良い
- 748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7bf-t9k0 [101.111.169.191])：2016/03/17(木) 22:57:46.78 ID:QkK2fm3L0.net
- >>747
いいねぇ！
いかにも壺っぽい書き込み
- 749 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.205.69.188])：2016/03/17(木) 23:31:40.04 ID:nzJDS2hsp.net
- イチローがウェイトを否定してたのは悲しかった。意外と馬鹿なんだね
- 750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 23:48:34.32 ID:OmCUZ5kX0.net
- いろんな意味であの思い込みがイチローの強さの秘訣なんだと思うけどな
イチローはアレで良い、ただ、イチローの言葉を用いて筋トレ否定するアホは見てて悲しくなる
- 751 ：無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDdb-E9BP [160.249.167.176])：2016/03/17(木) 23:49:29.01 ID:9H1N7suTD.net
- イチローより野球で何か勝っているところがある奴だけが批判しろよ
- 752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-AvBX [113.159.55.30])：2016/03/17(木) 23:49:44.22 ID:xmH3lioT0.net
- いや、人それぞれ体質ってもんがあるだろ。
イチローは筋トレが合わなかっただけ。でもそれで結果出してるわけで。
逆にダルビッシュは筋トレが合ってただけ。
- 753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 637f-8xVp [60.41.97.123])：2016/03/17(木) 23:52:59.83 ID:uopjuSAI0.net
- >>751
MLBの人たちを見ればウェイトは基本的にやった方が
良いのは間違いないが？
まぁプライおとかクイックリフトもちゃんとやった方がいいだろうけど
- 754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 23:54:00.53 ID:OmCUZ5kX0.net
- >>752
合う合わないと判断できるほど筋量増えてないっぽいけどな
3ｋｇ増えて不具合があったとか言ってるけど、実際どのぐらい増えてたかわからん
3ｋｇは筋トレ経験の無い初心者だと3ヶ月で十分付く程度だしなぁ
- 755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b733-E9BP [125.1.189.133])：2016/03/18(金) 00:01:16.36 ID:SooopgrY0.net
- ダルビッシュがあってただけってお前ｗ
結果は今年の成績からだろ。
多分、張本の言うとおりになるだろｗ
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c304-E9BP [180.18.92.228])：2016/03/18(金) 00:34:12.60 ID:l2Az3oG20.net
- インターバル10分とか、家トレじゃないと無理
- 757 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.188])：2016/03/18(金) 01:05:12.55 ID:EM2rlwOsM.net
- ダルヒョロイけどなw
野球選手でマッチョて言えるレベル見たことない
- 758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57fa-mCEn [133.218.255.134])：2016/03/18(金) 01:06:58.64 ID:Mk9jGz210.net
- イチローは自分専用に設計したマシンでトレーニングしてる
無駄な筋肉をつけるんじゃなく、必要な筋肉と柔軟性を重視してね
それで結果を残してきたからこそ、ただウエイトトレーニングで体を大きくすることを否定してるんだろう
https://youtu.be/H8KdXTBLjAg
https://youtu.be/vOiNMLE6y14
- 759 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.188])：2016/03/18(金) 01:10:11.82 ID:EM2rlwOsM.net
- >>756
やる気ないなら無駄な時間だから
やらなくてもいいんじゃない？
情熱がない奴は肥大できないよ
朝はジム狙い目だし、家で揃えるなりできるけどな！
- 760 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.250.253.231])：2016/03/18(金) 01:11:22.47 ID:rljnUjNca.net
- まぁイチローと俺らは目的が違うし、ここでどうこう言ってもしゃーないのかもしれんね。野球のために筋トレやってる人いたらすまん
- 761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff3-E9BP [175.179.26.176])：2016/03/18(金) 01:33:13.57 ID:lfEMVcv+0.net
- >>757
マッチョの基準は知らんが、そりゃほんとにビルダーの体だったら
まともに球も投げられないしバットも振れないだろ
- 762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/18(金) 01:33:25.91 ID:KEaqFMLt0.net
- >>752
結果なんか出してねえよ、いや出してるがそういうことじゃなく
野球の魅力ってのはホームランだろ
それを放棄してヒット量産に逃げただけだろ
本来の野球としては筋肉つけるのが正解
- 763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bfc-E9BP [118.241.251.229])：2016/03/18(金) 01:44:05.84 ID:UR8JwXv00.net
- 身体をすぐにでもデカくしたいなら、
プロティンよりも幼児用粉ミルクを飲むんだ！
- 764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-1lk7 [113.159.55.30])：2016/03/18(金) 02:02:53.01 ID:7HrkAnrm0.net
- これから胸トレ、三頭トレ合わせてダンベルプレス一種目でいくわ。
時間短縮になるし、一種目でどれだけ肥大出来るか試してみる。
一種目だけなら現状維持も楽だしね
- 765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70d-sNCn [125.195.125.142])：2016/03/18(金) 02:40:06.98 ID:WsXjTW8f0.net
- ぶっちゃけガチ勢じゃない一般トレーニーならベンスク懸垂くらいやって
細かいところまで鍛える必要ないよね
リアレイズとか意味あるのか！？効いてる気がしねぇんだよお！糞が！！！！
すまない…ただちょっと母乳がほしくて
- 766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0a-v8OT [222.147.15.127])：2016/03/18(金) 04:07:12.66 ID:umvyfV/o0.net
- V6の岡田准一が、3月16日に放送された『TOKIOカケル』（フジテレビ）に出演。こだわりが深すぎる筋トレ法を明かし、TOKIOのメンバーたちを驚かせた。
TOKIOの「常に筋トレ意識してる？」という質問に、岡田と一緒にゲスト出演した俳優・阿部寛は、懸垂をやっていると話した。
だが、そんな阿部が岡田の上着を着るとジャストフィットするそうで、
「岡田君の上着は本当デカくて、俺でも全然オッケーなくらい」と岡田の身体が鍛え抜かれていることを明かした。
岡田は少し照れながら、最近は筋トレではなく、自身で確立した「骨を立てる」という骨を意識した身体の鍛え方をしていることを告白。
これにはTOKIOのメンバーたちも「骨？」「骨？」「骨？」と驚きを隠せなかった。
岡田によると、部分トレーニングをするときは、どうしても鍛えたい部分だけを意識してしまいがちだという。
だが、岡田は部分トレーニングであっても、全身を意識して鍛えていくのだという。
岡田の深すぎる筋トレ法に、TOKIOのメンバーたちは「へえ?」と感心するばかり。松岡昌宏は「もうね、レベルが違うのよ」と驚いた。
これを観た視聴者は、ネット上に筋トレが度を超えすぎて骨の域に達してる」「異次元ｗｗｗ」
「ガチで岡田くんに筋トレ教えて貰いたい」「どこ目指してるんだろう」「岡田くんはどこに向かってるのか最近謎」などのコメントを寄せていた。
■参照リンク
『TOKIOカケル』公式サイト（水曜２３時からフジテレビ系列にて放送）
www.fujitv.co.jp/TOKIOKAKERU/
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20160317-29506391-aol
2016/3/17 22:00 AOLニュース
http://iwiz-cmspf.c.yimg.jp/im_siggQHCpjS7hKMTtncSEw1Lf6Q---x450/c/cmspf/52/43/06/11/0a81aaa5b2f56357b7f77ecf6a7bc83f.jpg
- 767 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.6.61])：2016/03/18(金) 04:39:09.60 ID:lWcGv4btM.net
- リアもサイドもレイズはさっぱり分からんね
- 768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/18(金) 08:58:23.41 ID:EOZHf8xh0.net
- 俺はサイドもリアも良く効くわ
特にサイドは軽い重量でもパンパンになるから追い込みが楽でいい
ウェイト重すぎて僧帽使ってるパターンかもよ？
- 769 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.144.251])：2016/03/18(金) 09:23:36.52 ID:4v4I/Gsrd.net
- >>766
どこを向かっているのか
↑このバカコメほんとウザい
- 770 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacb-t9k0 [36.12.81.62])：2016/03/18(金) 09:33:43.69 ID:yAUSMqtga.net
- 毎回筋肉痛になるまで追い込む必要はありますか？
- 771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c33d-Td5L [116.81.42.80])：2016/03/18(金) 09:40:45.42 ID:8v2uIYnc0.net
- 筋肉痛はあくまでも結果
- 772 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.211.27])：2016/03/18(金) 09:57:17.50 ID:GDYcg4ond.net
- >>770
筋肉痛にならないと思って過度過ぎるトレや日数空けない方が問題
- 773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-E9BP [58.93.98.245])：2016/03/18(金) 10:49:23.34 ID:poyE+wTV0.net
- トレ後はホエイ、夜はソイにしてるのですが
夜をホエイに変えてもそれだけじゃ筋肉の付き方大差ないでしょうか？
ないなら今のまま夜は安いソイで行こうとオモテますが…。
- 774 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.2.172])：2016/03/18(金) 11:02:21.81 ID:aDAL6IrwM.net
- 白人女みたいに筋肉鍛えててしなやかな女性って日本人でいる？
芸能人とかでいたら写真貼ってくれないか？
日本の女は骨格的に無理なんかね？
- 775 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-t9k0 [106.161.178.240])：2016/03/18(金) 11:02:52.43 ID:Q2EsF41Ja.net
- ソイだけでもケタマみたいなバルクになれるし、フランクメドラノはビーガンであのカラダだよ。
一般的に言われるのはソイはロイシンが少ないからダメとか言われるけど、そんなの気にしないで体重×2gのタンパク質と気にすればある程度のカラダにはなれると思うよ。
- 776 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-E9BP [182.251.246.34])：2016/03/18(金) 11:56:22.02 ID:wH4Y8036a.net
- http://iwiz-cmspf.c.yimg.jp/im_siggQHCpjS7hKMTtncSEw1Lf6Q---x450/c/cmspf/52/43/06/11/0a81aaa5b2f56357b7f77ecf6a7bc83f.jpg
これマジで岡田准一？
めっちゃ鍛えてるな
- 777 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.2.172])：2016/03/18(金) 12:02:53.03 ID:aDAL6IrwM.net
- >>776
むしろこれだけ鍛えてて服着てるとぱっと見わからん程度なのが骨格的に才能ないんだろうなと思う。
- 778 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.152.209.21])：2016/03/18(金) 12:17:59.97 ID:f1hP0yM+p.net
- いいぞぉいかにも2chって感じのレスだ
- 779 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-9F8r [182.250.246.201 [上級国民]])：2016/03/18(金) 12:18:26.30 ID:SWUMYBNJa.net
- >>774
イモト
- 780 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-9F8r [182.250.246.201 [上級国民]])：2016/03/18(金) 12:19:58.53 ID:SWUMYBNJa.net
- http://xn--zck3adi4kpbxc7dt472hegtawiy.jp/wp-content/uploads/2013/11/imoto_kinniku.jpg
- 781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/18(金) 12:20:47.64 ID:KEaqFMLt0.net
- >>769
じゃあお前には岡田の目指してるところがわかるの？
骨とか俺も意味不明なんだけど
- 782 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.152.209.21])：2016/03/18(金) 12:22:18.08 ID:f1hP0yM+p.net
- >>769
どこ「に」な
てにをはが使えないのはすごくバカっぽいぞ
- 783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-E9BP [111.104.157.254])：2016/03/18(金) 12:39:39.77 ID:E6DIbUzg0.net
- カブレラの筋肉しらねーのか?
ステいれてトレガンガンして腕回り50cmこえてんだぞ
- 784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-E9BP [180.54.254.240])：2016/03/18(金) 13:08:32.85 ID:28ObZcCD0.net
- http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png
- 785 ：無記無記名：2016/03/18(金) 13:12:15.28 .net
- この時間のﾜｯﾁｮｲって無職なのバレバレだな
- 786 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/18(金) 13:16:16.71 ID:A48rBRmh0.net
- 仕事しなきゃ仕事しなきゃと思いながら２chをやってる仕事中の人間も居ます
中毒かなぁ
- 787 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-9F8r [182.250.246.201 [上級国民]])：2016/03/18(金) 13:22:03.26 ID:SWUMYBNJa.net
- この、ベストボディ野郎ムカつくんだけどっ！
その程度で何がベストボディだとっ！
タルタルぷよな身体しやがって！
それより何より、自分の体を見ると、さほど差が無いことがめっちゃハラ立つわっ！
- 788 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.2.172])：2016/03/18(金) 13:23:43.46 ID:aDAL6IrwM.net
- >>779
イモトは幼児体型じゃね？
筋肉目立たんし。
>>168
こんなんおらんのか
- 789 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f63-GSk6 [123.254.55.238 [上級国民]])：2016/03/18(金) 13:28:40.11 ID:N/pt130K0.net
- (´・ω・｀)ピーナッツバターが不飽和脂肪酸、たんぱく質、ビタミン豊富でボディビルダーの人が摂っているらしいのですがほんとうなんでしょうか？
たしか良質な脂質はテストステロン生成に必要だとか？
もしいいのなら自分でフードプロセッサーを使ってピーナッツバターつくろうかと考えています
どなたか自作している人はいますか？
またひと月にどれくらいのピーナッツバターを使用しているのでしょうか？
よかったら教えてください
お願いします
- 790 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-E9BP [58.93.98.245])：2016/03/18(金) 13:58:05.47 ID:poyE+wTV0.net
- >>775
なるほど…なら今のまま気にせず夜は安いソイで行こうと思います！
ありがとうございます！
- 791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f28-mCEn [111.233.115.214])：2016/03/18(金) 14:43:14.79 ID:U28HWktM0.net
- >>789
メリケンの一般家庭にあるよ
甘くてめちゃうまいケミカル製品
あんなもん食うのはメリケンデブの言い訳だから間に受けずにスーパーで売ってる脂乗った魚食った方がいいよ
- 792 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.211.27])：2016/03/18(金) 15:12:36.43 ID:GDYcg4ond.net
- てか年末もだがこの時期の連続飲み会やめてくれ
会社から金出るとはいえトレできねーじゃねーかよ
- 793 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.73.82])：2016/03/18(金) 16:01:09.76 ID:AgSQ9z5oM.net
- >>784
今日のベストボディ見せて
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-45jN [219.160.134.158])：2016/03/18(金) 16:05:03.78 ID:YLbAcHxF0.net
- 会社から金が出て飲み会なんてあるの？どんだけ上場企業なの？全部上場してる所なの？ｗ
俺は経営者だからうらやましい。
- 795 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-9F8r [182.250.246.195 [上級国民]])：2016/03/18(金) 16:19:04.41 ID:oApVuOpGa.net
- >>794
飲み会仕事なら出るな。
商工会とか、クライアントとの懇親会とか、今はもうないけど接待とかね。
- 796 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.211.27])：2016/03/18(金) 17:45:36.13 ID:GDYcg4ond.net
- >>794
マジか
お前の会社は年度末一回くらいは部署毎に会社から出んのか
てか誰か酒と筋力の関係ちっとは知らんか？
トレ中1日くらいで飲みの後だとちと体つき良くなってる気がするわ
- 797 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.162])：2016/03/18(金) 18:30:16.19 ID:yjEewpiiM.net
- ソイ食べ過ぎると花粉症なるからね
- 798 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.162])：2016/03/18(金) 18:33:49.23 ID:yjEewpiiM.net
- 岡田の話してるのは初心者の雑魚だよね？
どこが凄いのか分からん
筋肉なくね？暗闇でガリが力むと皆こうなるでしょw
- 799 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e713-0gx+ [153.152.95.159])：2016/03/18(金) 18:48:09.53 ID:9/KbZ4Ca0.net
- デッドリフトがあんまり脊柱起立筋群に効いてない気がするんだけど、
家トレでできるような脊柱起立筋群に効く方法ないですか？
- 800 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 18:54:32.84 ID:IoNIpp1sK.net
- バックエクステンション
- 801 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-O/nZ [1.72.5.121])：2016/03/18(金) 19:23:20.02 ID:FhMAs7MFd.net
- >>796
俺もくわしく知らんけど、酒はタンパク質の合成を邪魔する、もしくは邪魔するホルモンを出しやすくするって見たことがある
あと体つきが良くなってると思うのが酒のおかげじゃないとしたら、酒で大量に水分を摂取してつまみで塩分取りまくりで浮腫んでるのかも
- 802 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM37-E9BP [153.159.209.49])：2016/03/18(金) 19:30:36.10 ID:3+KUkWaNM.net
- 痩せるからじゃねーの？
俺も飲み会の翌日はカットが深くなる
まあ筋肉が落ちるってことは脂肪も落ちるってことだから当然といえば当然だけど
- 803 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/18(金) 19:37:00.05 ID:KEaqFMLt0.net
- 1日でそんな変わるわけねえだろ
- 804 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c331-VfYM [180.5.57.199])：2016/03/18(金) 19:47:02.17 ID:ciILe0tP0.net
- ２日前に筋トレしてまだ筋肉痛が治りません
次のトレーニングは筋肉痛がちゃんと治ってからしたほうがいいですか？
- 805 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.144.251])：2016/03/18(金) 20:21:55.79 ID:4v4I/Gsrd.net
- >>782
つまんないぞニート
- 806 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.144.251])：2016/03/18(金) 20:24:58.20 ID:4v4I/Gsrd.net
- >>781
一般論で言ってんだよ、カス
- 807 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK93-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 20:32:53.40 ID:IoNIpp1sK.net
- >>804
やってみればいい
扱える重量が落ちてたら回復が追いついてないということ
- 808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b733-E9BP [125.1.189.133])：2016/03/18(金) 20:41:01.86 ID:SooopgrY0.net
- http://yatani-jun.com/筋トレをすると、動脈硬化になりやすくなる？？/#3
- 809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-45jN [219.160.134.158])：2016/03/18(金) 20:43:19.33 ID:YLbAcHxF0.net
- 扱える重量が増えない。毎回同じだ。これは進歩がないってこと？
- 810 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK93-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 20:57:35.35 ID:IoNIpp1sK.net
- >>809
初心者なら追い込みか扱ってる重量が足りない
もしくは栄養不足
停滞期に入った中級者なら変化が必要やな
- 811 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/18(金) 21:51:44.97 ID:3ER8Hnyl0.net
- 酒を肝臓で分解する時にコルチゾールが出るそうだね
元々特に酒飲まないから良かったが
- 812 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/18(金) 22:05:29.05 ID:2HGUWhl40.net
- ダイエットする場合でもクレアチンは飲んだ方がいい？
- 813 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 23:23:19.84 ID:IoNIpp1sK.net
- ダイエットにクレアチンは必要ありまてん
- 814 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM6b-sNCn [124.24.250.31])：2016/03/19(土) 05:14:29.93 ID:otHnGz8HM.net
- さっきテレビで武井壮がベンチプレス120kgって言ってたけど、あのサイズで上がると思う？
マジなトークで言ってたんだけど
- 815 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-t9k0 [106.161.181.72])：2016/03/19(土) 05:30:35.13 ID:yc9Frd8La.net
- >>812
ダイエット（体重を減らす）ならクレアチンは水分をカラダに保持するので推奨されない。
しかし、ボディメイク（除脂肪）なら筋トレ強度を維持するのにいいかもしれない。でも糖質制限とかするならクレアチンとってもあんまり吸収されないとは思う。
- 816 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.104.39.157])：2016/03/19(土) 05:38:51.97 ID:pUWzlgQVd.net
- >>814
ベンチ120って、芸能人でいえばきんにくんレベルだろ
武井ときんにくんは身長ほぼ同じだけど体重10kg近く違うはず
結論、上がるわけない
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a9-t9k0 [124.47.225.227])：2016/03/19(土) 06:57:14.55 ID:3RQZRFsE0.net
- 何のためにベンチプレスやってるんだろうな
- 818 ：無記無記名 (ｴｰｲﾓ SE3f-vbXt [119.72.196.21])：2016/03/19(土) 07:19:07.15 ID:RuX1DQPFE.net
- バーベルスクワットやると、肩関節が痛くならない？持ち方が悪いんかな？手幅や担ぐ位置ってみんなどんな感じ？ストレッチはどーいうのしてる？
- 819 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.86.10])：2016/03/19(土) 07:26:02.09 ID:QEwjAZXxM.net
- >>814
ベンチプレス大会だとガリガリでもびっくりするような重さ挙げる人いるから見た目では分からないよ
- 820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6392-t9k0 [124.241.84.140])：2016/03/19(土) 07:40:43.56 ID:Y8YVhuer0.net
- ダンベルベンチ20kgを30回×3セット
上がらなくなるまでやっても筋肉痛にならないのは効いてないということですか？
- 821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7bd-t9k0 [61.113.239.157])：2016/03/19(土) 08:14:51.37 ID:58imTmBp0.net
- 武井は体の使い方凄く上手いからなぁ。
ベンチプレッサー的な上げ方ならあげるんじゃないかな。
ビルダー的なトレーニングとは間逆だから体型じゃ分からんと思うよ。
- 822 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.250.250.11])：2016/03/19(土) 08:21:02.49 ID:sCo4DtiIa.net
- あの胸を見れば120上がらないことなんて余裕でわかるだろ
ケツ上げなら知らんが
- 823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-eaUQ [119.47.187.8])：2016/03/19(土) 08:31:13.05 ID:kU5Vo87Z0.net
- おまえらベンチプレスの事となるとうるさいよな
- 824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e713-0gx+ [153.152.95.159])：2016/03/19(土) 08:50:47.46 ID:/03hxKhy0.net
- 男色ディーノみたいな見た目になっちゃったので、絞ろうと思います・・
絞ったら全然残らない気がして怖い・・
- 825 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-O/nZ [1.72.5.121])：2016/03/19(土) 08:55:25.04 ID:M6B+K9ndd.net
- 武田しんじもメレンゲで100㎏挙げてたな
あの細さで100㎏挙げるわりにはめちゃイケの懸垂対決ではチート懸垂で20ちょいしか上がらないから不思議
- 826 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-E9BP [182.250.250.34])：2016/03/19(土) 09:04:57.99 ID:ThBlotpEa.net
- >>825
胸筋で懸垂は上がらないからなw
懸垂は懸垂やってないと出来ないよ
- 827 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-YPCl [122.21.55.189])：2016/03/19(土) 09:07:04.55 ID:DUORyDw/0.net
- 何が不思議か分からん
ダルビッシュは150km出せるのにホームラン打てないから不思議って言ってるようなもん
バカ過ぎる
- 828 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-T+If [126.210.48.27])：2016/03/19(土) 09:14:41.20 ID:aQ4uz26Mp.net
- >>820
効いてないんだろうね。
23kg25kgとあげてみてはどうかな重量
。この重さに慣れると20kgがラジオ体操
してるみたく軽くなるから。
- 829 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/19(土) 09:30:36.16 ID:nkoyjcaCK.net
- >>820
ダンベルフライをやるといい
- 830 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-NvwP [1.79.84.212])：2016/03/19(土) 10:06:54.14 ID:9+ENaE4td.net
- >>821
ベンチの大会出てみなよ。多分記録は今より-20ぐらいになると思うよ。ケツつけて、胸で1秒とめるルールの別次元さが分かるから。
- 831 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-O/nZ [1.72.5.121])：2016/03/19(土) 11:12:25.14 ID:M6B+K9ndd.net
- >>827
確かに種目が違うのはわかるけど、鍛えてます！ってやたら脱いで筋肉アピールしてるのにチート懸垂であの回数て恥ずかしくないのかな？
一般人でもある程度体動かしてる奴ならまだやれるだろうに
- 832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa9-t9k0 [59.85.200.182])：2016/03/19(土) 14:22:08.55 ID:sxWsNoLe0.net
- 北島達也って人の動画見たんだが神の7秒間って具体的にどういうこと？なにすればいいの？
最終セットで死ぬほど追い込むことに意味があるって解釈でいいのかな
あとあの人やたら速筋の肥大にこだわっているけどネガティブかけたりするのも意味無いのかな
- 833 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.151.132])：2016/03/19(土) 15:55:37.30 ID:EZsndCh0d.net
- >>832
自分とは合わないと思ったら無視して良いんじゃない？
あの人はあの人の経験をもとに話してるんだろうし、
- 834 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-sNCn [106.139.164.237])：2016/03/19(土) 17:34:50.66 ID:1zjqSZwea.net
- 筋トレを今までやったことがないので、相談しつつ誰かにスケジュールを立ててもらいたいんだが、
どこのスレに行ったら良いんだろうか？
このスレとは何か違う気がするので…
- 835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5d-t9k0 [119.63.166.250])：2016/03/19(土) 18:07:26.34 ID:QZMUln2Y0.net
- それならジム行った方がええんちゃう
- 836 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/19(土) 18:09:27.85 ID:361Xk5RHM.net
- 胸追い込むと
息吸うのもつらい 痛い
- 837 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/19(土) 18:14:50.90 ID:361Xk5RHM.net
- 120kgごときで話ししてるのは
武井より
薄っぺらて事だよな？
素人にはわからないだろうけど、ベンチの記録と大きさは関係ないからな！
アンガールズ田中が100kgあがりますと
言ってもなんだ疑問さえない
児玉さんは自分より大胸10cm以上デカ人達を
近寄らせないくらいの
大差で勝ってるからね
- 838 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-YPCl [126.255.132.188])：2016/03/19(土) 18:18:57.51 ID:m/TOWK5Op.net
-
sssp://o.8ch.net/9bs1.png
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b99-eaUQ [218.219.120.219])：2016/03/19(土) 18:23:47.49 ID:w9KIqEiS0.net
- なんで武井をパワリフ基準で比べてるのか意味不明
100m走らせたらベンチ児玉とか足元にも及ばない圧倒的大差がつく
- 840 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.250.251.5])：2016/03/19(土) 19:07:30.83 ID:FdncRRq+a.net
- すいません、ジャンプ力や瞬発力に有効なスクワットはなんでしょうか？
バスケしてます37歳、まだまだやりたいのでよろしくお願いいたします
- 841 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-t9k0 [106.161.187.166])：2016/03/19(土) 19:25:19.84 ID:8Eo6sP14a.net
- >>840
スクワット指定でくるならブルガリアンスクワットなど臀筋とハムにきく筋トレになるだろうけど、走ることやジャンプに活かすという意味では、タックジャンプやボックスジャンプみたいなトレの方が良いようには思う。
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/19(土) 19:32:58.01 ID:qjIlb8/p0.net
- >>840
ヒップスラストやりこめ
加速装置が付くぞ
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-mCEn [114.178.179.150])：2016/03/19(土) 19:41:39.99 ID:J7I7E7ZW0.net
- >>836
それは筋肉痛的なもの？
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf09-ApwP [119.172.113.190])：2016/03/19(土) 19:52:47.05 ID:Ge2lu19W0.net
- 若すぎるよ。。K-1 Krushのジャッジ崎田学氏(38)が、心不全により死去
【福島閉鎖】 マイトレーヤの緊急テレビ出演内容 【県民救出】
マイトレーヤは原発の閉鎖を助言されます。
日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
マイトレーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
Q 福島県民は永久に避難すべきでしょうか。A 発電所が閉鎖されれば1年か２年で戻って来られるでしょう。
UFOや核エネルギーの放出を見ることはエーテル視力を持つ子供たちがどんどん生まれてくるにつれて次第に生じるでしょう。
2歳を過ぎたころには「放射能があるから砂は触れない」「葉っぱは触っちゃだめ」などと口にするようになったという。りうなちゃんは去年の暮れ、脳腫瘍のために亡くなった。
https://twitter.com/Tom oyaMorishita/status/648628684748816384
免疫システムが弱体化し、この崩壊の結果がアレルギーです。
人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
増加するアルツハイマー病の原因となっており、より若い人々に起こっています。認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
注意欠陥障害（ADD）と注意欠陥多動性障害（ADHD）の主な原因は環境汚染、特に核放射能（最大の殺戮者）です。
マイトレーヤによれば、核爆発は自然界の要素を妨害する。飛行機など原子のパターンが妨害されると墜落は必然である。
- 845 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/19(土) 19:56:04.79 ID:361Xk5RHM.net
- 何言ってんだ？
武井のベンチを先に語ったのが悪いだろ？
児玉さんに悪いし
俺が相手してやるよ
因みに俺はリフターでもなきゃ
短距離選手でもないけど
武井にベンチも100mも負けてないけど何か？
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/19(土) 20:03:20.38 ID:G81L8FNv0.net
- >>845
ウ板のホラッチw
- 847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.77.101.65])：2016/03/19(土) 22:02:16.84 ID:t/PvSyFG0.net
- >>840
通常のスクワットにクイックリフト系とボックスジャンプとかプラスでええんちゃう
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.227.237.196])：2016/03/19(土) 22:19:13.82 ID:ascP4G7Q0.net
- プロテイン飲んだあとすぐ下痢になったら意味ない？
- 849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b7e-mCEn [210.132.142.168])：2016/03/19(土) 22:41:20.29 ID:tXkt9lUu0.net
- 才能無い
- 850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e77f-E9BP [153.145.54.238])：2016/03/19(土) 22:54:06.32 ID:PNfAO2410.net
- >>848
お前の消化器はただのパイプか！(笑)
- 851 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-t9k0 [14.15.156.12])：2016/03/19(土) 23:20:04.29 ID:myVV7r9ea.net
- チンニングで質問なんですが、腕をゆっくり下ろす時にどこを意識して下ろせばいいのでしょうか。上げる時だけ背中を寄せる様に意識するだけでいいのかな？姿勢があまりよくないのか背中にあまりキテる感じがしないのですが。脇の下のヨコなのか胸筋辺りがビリビリ痛みます…
- 852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-eaUQ [202.226.236.33])：2016/03/19(土) 23:48:33.11 ID:8MOOOLDQ0.net
- 武井のベンチの話でなんで比較対象にベンチプレッサーの児玉が出てくるのか意味不明
- 853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-eaUQ [202.226.236.33])：2016/03/19(土) 23:50:34.95 ID:8MOOOLDQ0.net
- 武井は野球選手の50m記録と違い、世界記録を超えるかもしれないとか言ってないし。
それこそ、児玉の100m走を話題にした場合、ボルトと比較して馬鹿にしてるようなもの。
- 854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-t9k0 [59.134.69.160])：2016/03/20(日) 00:06:02.11 ID:AgnlpceF0.net
- 4月から消防学校の者です。
未だに規定の腕立て50回ができません。
ベンチプレスなどは80kg上がるのですが腕立てだけができません。
もう回数を増やすには体重を減らすしかありませんか？
- 855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 00:06:44.90 ID:qPUSvQKq0.net
- >>848
ソイかWPIのホエイ飲め
乳糖不耐性だろ多分
- 856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 00:09:48.47 ID:qPUSvQKq0.net
- >>854
体重減らしても筋力減れば結局できないぞ
どうなって出来なくなるの？胸が限界になるのか、心肺機能が限界になるのか
どっちかによって対策が変わる
条件も良く解らんよ、ちゃんとした答えが欲しいなら何分間に５０回が規定なのか教えて
- 857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-t9k0 [59.134.69.160])：2016/03/20(日) 00:17:42.24 ID:AgnlpceF0.net
- >>856
二の腕がきついです。
1回目からすでにキツイんですが35を超えたあたりにはもう上がらなくなります。
ペースは2秒に1回のペースです。
- 858 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/20(日) 00:27:13.64 ID:OvNyasr6M.net
- だから
児玉さんが出る必要もない
俺で十分
ベンチ170kg 100m11秒86なんだけどさ
ちゃんとした競技上の地面でスパイクなら
11秒ジャストいねると思うんだけど
武井は今何秒？
- 859 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7e1-t9k0 [153.191.96.210])：2016/03/20(日) 00:33:35.66 ID:3FqBPMVU0.net
- かかとの下にプレートなどを敷いて高くした状態で行うスクワットは、どの部分への負荷を狙ったトレーニングでしょうか
- 860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 01:14:01.26 ID:qPUSvQKq0.net
- >>857
三頭筋が先にやられてる感じだね
即効で1回でも多くとなると難しいけど、腕立てもナローとワイドで使う筋肉が違うからワイド気味にやってみたらどうだろう
同時にディップスとかでも三頭筋いじめてやると良いんだけど、正直時間が足りないなぁ
4月1日に50回って事だと厳しいなぁ
脂肪を付けずに筋力付けたいなら、朝昼摂ってる炭水化物を夜トレした後（出来ればトレ直後）に回すと良いよ
心肺能力高める為にタバタでバーピー入れても良いかもしれない
試験？が有るのか知らないけど、前日にはトレしないこと
ベンチ・腕立て・ディップスを追い込んで
次の日にタバタ（バーピー）
というルーチンでマッサージしながら出来る限りトレする時間を持とう
トレ後に炭水化物とたんぱく質をガッツリ入れよう
というか、消防学校合格してるなら別に規定回数できなくて良いと思うけど
学校で鍛えられるもんじゃないの？
- 861 ：無記無記名 (JP 0H33-t9k0 [106.73.230.0])：2016/03/20(日) 01:59:20.05 ID:tKlPqtgzH.net
- 週に１回しかトレーニングできないんですが、デッドリフトとスクワットは同日にできない。
隔週にすると１４日に１回になります。
やはり伸びないですかね
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f52-Hl6z [91.158.162.147 [上級国民]])：2016/03/20(日) 03:07:29.69 ID:iuA1VxIe0.net
- >>854
規定の５０回ってできなかったらどうなるの？
まさかそれだけで免職になるわけもなかろうに。
あと２週間でクリアは不可能だしな
- 863 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/20(日) 04:25:54.17 ID:3YSDXhu3K.net
- >>861
ジムいけないなら自宅でやれる筋トレすればええやん
- 864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38a-eaUQ [220.102.35.210])：2016/03/20(日) 04:46:38.72 ID:wx0MTC5C0.net
- ネットのトレーニング指南とか見てるとやりすぎ注意！週三日、1回１時間でok！！！
っていうのをよく見るのだが、文面からするとこれは「そんなにやらなくていいよ」って意味だよね
一応数年トレはしてるんだが、１日のトレなんて５分もしてないんだが。
結果は全く出てないから俺のトレーニング法が間違ってるのはその通りなんだけど
１回のトレで１時間っていったい何をどうやってるんだ？
ウォームアップ10rep*1セット(30秒)+休憩1～2分+メインセット10rep*2set(1分~2分)+休憩1~2分+重量落として10rep~20rep(1分~2分)
どれほどゆっくりやっても10分もかからんのだががが
ムキムキの人って毎週400repを３回とか４回やってるの？
- 865 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.245.1.72])：2016/03/20(日) 04:57:54.80 ID:UhjquYpgp.net
- バーベルカールを10回3セット後(2set目は7回も上がらない)
に重量を落として2セットほどやってオールアウトしてるつもりなんだが中々成長しない
フォームが間違ってるんだろうか？
http://youtu.be/mQPbFoL-fc8
- 866 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/20(日) 05:32:18.75 ID:3YSDXhu3K.net
- バーベルカールよりダンベルカールで片手ずつ二頭を意識して上げてください
しっかり胸はって肩下げて肘を少し前に出す
手首を丸め込むと前腕に力が入るからよろしくない
二頭を収縮させると勝手に腕があがるイメージで
それであがる重量がいまのきみの適正重量
- 867 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a9-t9k0 [124.47.225.227])：2016/03/20(日) 05:37:14.16 ID:tKoez26a0.net
- >>865
オールアウトしてるのは筋肉ではなく精神だな
あとシーデッドダンベルカール5セットとコンセントレーションカール5セットやろう
- 868 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-jOUE [49.98.138.132])：2016/03/20(日) 06:09:19.63 ID:pPjOqUDXd.net
- >>864
色々な種目やってるんでしょう。
当然負荷が高いほど後半になるにつれ、休憩も長くなってくるはず。
- 869 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/20(日) 06:15:09.88 ID:SnRO9PeA0.net
- >>858
それだとマスターズで優勝狙えるよ。
ちゃんと練習すればマスターズ日本記録もいけるね。
ホラッチョは何歳だっけ？
- 870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffb-t9k0 [219.122.22.76])：2016/03/20(日) 06:24:59.62 ID:aEHZMzfq0.net
- 860へ
君にとって重すぎるな。動画を見ると全身に負荷を分散させて単にバーベルを下から上に移動させてるだけになってる。二頭が発達しないのはその所為だ。
- 871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/20(日) 07:35:13.91 ID:Md94Sbcm0.net
- ダンベルフライの負荷2.5㌔って意味ない？
- 872 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e77f-E9BP [153.145.54.238])：2016/03/20(日) 08:06:36.94 ID:4oYR36Uk0.net
- >>871
失笑レベル
- 873 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.254.133.145])：2016/03/20(日) 08:17:27.91 ID:FPz1/vBKp.net
- やっぱりどんなに意識してもフォームに違和感があるしダンベルカールにすべきなのだろうか
>>866
肘を少し前に出すと背中の筋肉が動く
腕はパンパンにならないし翌日背中が筋肉痛になってしまうんだが
- 874 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-lPEQ [114.164.226.221])：2016/03/20(日) 08:45:40.27 ID:2W9VjBX20.net
- 限界まで上がる重量で8��10回を7��10セットが自分に合っている
- 875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/20(日) 09:09:07.35 ID:6+W28m0G0.net
- >>871
＞ダンベルフライの負荷2.5㌔って意味ない？
その負荷で8回～12回が限界だったら意味ある。そうじゃなければ軽すぎて意味がない
- 876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/20(日) 09:13:09.07 ID:6+W28m0G0.net
- >>865
もう少し胸を張ったほうがいいけどやり方は全然大丈夫。その調子で頑張れば確実に成長する。頑張れ！
- 877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 09:50:50.18 ID:qPUSvQKq0.net
- 正直他人のやり方なんてクソほどの役にも立たない
実行すべきは一つ「オールアウト」これだけ
メインをチートでやったって良いんだよ、追い込みのセットでストリクト意識してきっちり追い込めば
チート即悪という風潮はどう考えたっておかしい、筋力上げるならチート入れて高重量扱わないといかん
ただ、怪我には注意名
- 878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-eaUQ [119.47.189.120])：2016/03/20(日) 10:59:40.60 ID:rxg5PWgw0.net
- ボディビルバイブルにはウィダーチーティング法というのがあるし。
ティーティングもれっきとしたトレーニング法。
- 879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffb-t9k0 [219.122.22.76])：2016/03/20(日) 11:16:40.36 ID:aEHZMzfq0.net
- お前らチートで効かせられるレベルかどうか動画見てわからんの？
- 880 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre3-eW+S [126.212.88.82])：2016/03/20(日) 11:32:06.47 ID:bdtsQnkvr.net
- 亜鉛のサプリやばいよなw
精子がすごいことになる
- 881 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.245.13.31])：2016/03/20(日) 12:16:10.19 ID:SAEg91Ilp.net
- >>865
重量落としてオールアウトさせるより別種目に移った方がいいと思う、たまにやる分にはいい刺激だろうけど
パンプ目的で21レップ方とか
俺はダンベルカール→インクライン→プリーチャーでだいぶ変わったよ、同じ事やっても筋肉は慣れて反応しなくなる
- 882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e761-Td5L [153.167.134.174])：2016/03/20(日) 12:26:38.79 ID:+3ltMEL60.net
- チートは、上級者がやればテクニックだが、初級者がやると言葉どおりのズル。
- 883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-sNCn [126.28.217.134])：2016/03/20(日) 12:46:11.84 ID:jvP+RTjp0.net
- だからバーベル使ったベンチ(インクランが理想)、スクワット、デッドのみでいいんだよ器具使うのわ
限界まで5×3セットこれで十分これを週3で各自週1でやれば1ヵ月後見違えるようになる
あとは腹筋クランチを1分間連続でやれこれも週3でいい毎日でもいいがどうせしないだろから週3
とにかくこれだけでいい細かい運動はビルダーがやればいいことだパンピーは上に書いたのだけやれ
- 884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-E9BP [180.54.254.240])：2016/03/20(日) 13:14:28.07 ID:puF3E3000.net
- http://i.imgur.com/1YKnHF2.jpg
- 885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-eaUQ [119.47.189.120])：2016/03/20(日) 13:35:28.97 ID:rxg5PWgw0.net
- チーティングそのものを否定してはいけない
何事もそうだが、目的をしっかりして、きちんと実行できてないとだめ。
チーティングが悪いのではなく
やる人のやり方の問題
- 886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-sNCn [125.195.124.33])：2016/03/20(日) 13:38:12.57 ID:MfBSJctL0.net
- アームカールはワキ〆てやるなぁ
開けてた方がいいんか？
- 887 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 14:14:12.44 ID:yfUhOTn7M.net
- ベンチや腕や肩
鍛え過ぎてアポクリン汗腺が発達しまくり
ワキガ=筋肉量だよね
- 888 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 14:16:41.08 ID:yfUhOTn7M.net
- マッチョの無臭なんて居ない
マッチョでワキガじゃないのは
アポクリン汗腺が肥大してない
- 889 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 14:28:48.49 ID:yfUhOTn7M.net
- 脚鍛えてる人は
筋肉量増えて
足が納豆の臭いする
ハム筋鍛えてると
ケツの穴臭くなるし
腹筋鍛えてると
ヘソ臭くなる
- 890 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.6.153])：2016/03/20(日) 14:45:32.25 ID:POjzjNJQM.net
- >>799
脊柱起立筋なんてなにやってもすぐ効くからいかに効かさないか考えないとメニューがこなせない
>>889
んなわけあるかw
ジムくんなwww
- 891 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.6.153])：2016/03/20(日) 15:19:48.92 ID:POjzjNJQM.net
- このスレの奴らの理想ってこんな感じ？
http://buzz-netnews.com/martyn_ford
でも絶対ステロイド入ってるよな
- 892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-bvV4 [126.73.229.5])：2016/03/20(日) 16:01:17.54 ID:s52eoaEI0.net
- ステ使うと何歳でインポになるんすか?
ステ無しで鍛えたら何歳まで勃起するかな?
あたくしはインポ歴4年orz
- 893 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.216.223.36])：2016/03/20(日) 16:32:15.48 ID:JtDkD2A70.net
- デッドリフト220挙がるのにスクワットは130キロしか挙がりません。ちゃんとトレはしてるのに2年ぐらい重量が変わりません。
ロシアンや5×5などのプログラムも試しましたがあまり効果がありません。
何が原因なのかわかりません。
- 894 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/20(日) 16:43:14.24 ID:uIVHmUqn0.net
- へぇ～
- 895 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 17:08:07.73 ID:yfUhOTn7M.net
- まぁ デッド強い奴はスクワット弱い
よくある話し
スクワット強い奴ははデッドも強いのは当たり前
デッドでスクワットは強くならないけど
スクワットでデッドは強くなる
デッドで無駄に時間浪費するなら
スクワット一本のみでいいよ
- 896 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.77.7])：2016/03/20(日) 18:54:06.91 ID:se0NDBjyM.net
- http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png
- 897 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-t9k0 [49.104.26.130])：2016/03/20(日) 19:16:29.30 ID:5+KWpb3ld.net
- >>881
１つ１つをオールアウトさせても別種目になればまた上がるんだよ
例えばベンチプレス、インクラインベンチ、フライ、ディップス
これ全部オールアウトさせられるけらな
- 898 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.162])：2016/03/20(日) 21:24:01.26 ID:lpndrUN9M.net
- その通り
10セット×4種目
まぁ 胸だけで2時間 １日 3部位くらいだよ
1部位週１で限界だもんね
- 899 ：無記無記名 (ｲﾓｲﾓ Sec7-vbXt [117.55.68.23])：2016/03/20(日) 21:34:15.85 ID:tWW3e2kPe.net
- ベンチプレスやってる最中、限界近くになると胸の筋肉の筋がビリビリするんだけど(痛みはない)、これって大丈夫なんかな？なんか筋が切れそうで怖いんだけど。
- 900 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/20(日) 21:58:16.96 ID:EFBUxwUZ0.net
- 筋が切れるから筋肉が強くなるんだよ
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b733-E9BP [125.1.189.133])：2016/03/20(日) 22:08:26.96 ID:7w7ECXNi0.net
- ベストボディいけますか？
http://imepic.jp/20160309/739160
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/20(日) 22:38:39.70 ID:6+W28m0G0.net
- >>899
バーンだね。追い込めてる証拠だから問題ないよ
- 903 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba9-ZGFy [218.231.199.88])：2016/03/20(日) 22:56:18.28 ID:EPy2WG0i0.net
- 突然懸垂が真っ直ぐ上がらずに右手側に片寄るようになった
18～20ｋｇでやってたダンベルプレスも左だけ14ｋｇすら怪しい感じ
痛みはないんだがどこか痛めてるのかな？
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63f5-LaZD [124.214.36.13 [上級国民]])：2016/03/20(日) 23:03:34.79 ID:Utby4E3g0.net
- いや姿勢が曲がってる
重心の位置がおかしい
- 905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-VfYM [180.54.254.240])：2016/03/20(日) 23:05:26.55 ID:puF3E3000.net
- http://i.imgur.com/9eReUyi.jpg
- 906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba9-ZGFy [218.231.199.88])：2016/03/20(日) 23:14:19.10 ID:EPy2WG0i0.net
- >>904
そうか姿勢か
- 907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63f5-E9BP [124.212.148.142])：2016/03/20(日) 23:16:06.42 ID:HOU2YGgZ0.net
- >>905
了解
- 908 ：無記無記名 (JP 0H33-t9k0 [106.73.230.0])：2016/03/20(日) 23:38:30.29 ID:tKlPqtgzH.net
- デッドリフト、スクワットにむいてるパワー用のベルト教えてください
- 909 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/20(日) 23:43:59.60 ID:3YSDXhu3K.net
- >>908
そんなものはない
何を好むかは人それぞれ
- 910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-E9BP [203.136.67.56])：2016/03/20(日) 23:58:11.45 ID:fDZUI7Jt0.net
- モチベだだ下がりの時どうやって持ち返してる？
最近やりたいゲームずっとやっててトレが面倒になってきてヤバイ
- 911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-sNCn [125.195.124.45])：2016/03/21(月) 00:03:18.29 ID:xkca8nvU0.net
- ある意味このスレの住民に対して一番難しい問題だなw
筋トレはもはやモチベとかいう問題じゃない。呼吸をするのと同じ
まぁ所詮趣味だし、やりたくなければやらないでいいさ
- 912 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/21(月) 00:06:39.21 ID:bymUbGPbK.net
- >>910
毎日やる時間決めてアラーム設定しとく
すぐやれるように準備しておく
それでだめならどうにもならない
ゲーム頑張ってください
- 913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7c-sNCn [122.135.84.81])：2016/03/21(月) 00:35:01.54 ID:F7cZEXel0.net
- 家トレでスクワットラックなしなんだが
高重量でスクワットって出来るもん？
- 914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-E9BP [119.240.208.196])：2016/03/21(月) 00:40:12.36 ID:Lysh9anw0.net
- >>913
今両手にダンベル持ってやってるけど
ラックなしの高重量は限界があると思う
- 915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa4-VfYM [175.177.233.204])：2016/03/21(月) 03:46:00.46 ID:TNlAkOwp0.net
- 日本人母（帰化日本人かどうかは不明） アメリカ人父との間に生まれた日系人
本人・両親ともブサ面だがウエイトで鍛えた。
http://i.imgur.com/Pf4FfXo.jpg
- 916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-E9BP [180.54.254.240])：2016/03/21(月) 04:46:21.12 ID:xhj4JTeo0.net
- こいつ強姦魔じゃねーか
- 917 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/21(月) 05:07:48.33 ID:bymUbGPbK.net
- なんか見覚えある画像だなと思ったが裁判所で泣いてたあいつか
- 918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff3-E9BP [175.179.26.176])：2016/03/21(月) 09:23:10.91 ID:7QKK74rb0.net
- 純日本人ではなかなかこういう体つきにはならないな
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/21(月) 09:49:44.62 ID:ooA6h5ny0.net
- 半年やってて思ったけど「バカになる事」が大事。
本読んだりネットから色んな知識入るけど、結局やらなきゃ筋肉つかない。
フォームとかプロテインとか実はどうでも良くて、とにかくやる事が超大事。
- 920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/21(月) 09:59:09.91 ID:IfAhoscA0.net
- 一理ある 論理ばかりに傾倒してたらダメだよな
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-sNCn [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 10:23:03.53 ID:qZgxI44i0.net
- トレの方法に関しては一つ自分に合う手法を見つけてそれを馬鹿正直に実行することが重要だけど
食事に関しては様々な知識を取り入れていくのが正しいと思うわ
- 922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbfa-E9BP [58.138.20.136])：2016/03/21(月) 10:25:23.75 ID:9AYiDJYN0.net
- 基本にして究極の真理「限界までやる」さえできていれば、ぶっちゃけあとは食事の方が大事だよね
- 923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-sNCn [122.21.180.235])：2016/03/21(月) 11:24:28.90 ID:meRnFoYi0.net
- 分割でやる場合ってどことどこをセットにしてる？
背中と足を同じ日にやるとさすがに腰に疲れがたまるかな？
- 924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-E9BP [119.240.208.196])：2016/03/21(月) 12:20:03.50 ID:Lysh9anw0.net
- >>923
胸･三頭
背･二頭
脚･肩
でやってる
- 925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-E9BP [119.240.208.196])：2016/03/21(月) 12:20:32.82 ID:Lysh9anw0.net
- あ、腹筋は毎日
- 926 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-E9BP [221.255.48.230])：2016/03/21(月) 13:05:59.50 ID:/O3fvCKz0.net
- プロテインで取るのと飯からとるので、同量のタンパク質で吸収にちがいってあるの？
根拠なく飯から取れとよく言うけどなんで？
- 927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/21(月) 13:10:56.18 ID:Rz3mAMCb0.net
- とにかくやることが大事
ないわ。フォームも覚えないでバカみてえにやってたら体壊して終わり
- 928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-E9BP [221.255.48.230])：2016/03/21(月) 13:18:24.24 ID:/O3fvCKz0.net
- >>891
これみるとガリでもたっぱさえあれば何とでもなるってことが証明されたと感じる
- 929 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.251.243.8])：2016/03/21(月) 14:09:47.77 ID:/ZjsA4ENa.net
- >>891
いうて元々ガタイあるほうやん
- 930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3753-sNCn [221.170.121.180])：2016/03/21(月) 14:20:34.31 ID:B059BHqv0.net
- >>926
そもそもプロテインなんて栄養『補助』食品だしな
サプリのみで栄養とる場合の問題点は多すぎるからググるよろし
もちろん肉ばかり食ってたらコレステロールだの尿酸値だの高くなりすぎる人もいるから
結局食物、サプリ等のバランスよ
- 931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ed-E9BP [112.71.193.150])：2016/03/21(月) 14:55:05.02 ID:drviR7R00.net
- 腹筋の効率的な肥大のさせ方教えて
- 932 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/21(月) 15:06:57.47 ID:bymUbGPbK.net
- >>931
他の部位と同じ
負荷かけて低レップ
頻度は週2～3回
- 933 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5c-t9k0 [122.20.179.70])：2016/03/21(月) 16:06:28.49 ID:uiRVNzOX0.net
- ワイバーンて何レベから3確になりますか？
- 934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6308-t9k0 [124.101.142.199])：2016/03/21(月) 16:48:34.64 ID:MGWDU6Vh0.net
- >>933
正直頭部だけ鍛えてるのは気持ち悪いな
身体もある程度は鍛えないと
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-VfYM [114.178.178.105])：2016/03/21(月) 16:56:10.77 ID:/4fAcbTE0.net
- 部外者は出て行け
レアアバも必要
- 936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b73d-E9BP [125.2.114.95])：2016/03/21(月) 17:36:02.76 ID:8DhUHEja0.net
- 筋トレ後の風呂は良くないと言われていますが、全身筋トレ一時間程度のあとの温冷入浴も良くないですか？
- 937 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.145.221])：2016/03/21(月) 18:25:59.37 ID:qj1GFJv4d.net
- >>936
温めることは炎症を長引かせ、回復を送らせるが、筋肉の肥大には温めた方がいいと思う。
- 938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/21(月) 18:31:14.62 ID:Rz3mAMCb0.net
- >>937
なんで？その理由と根拠もくわしく
- 939 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM33-t9k0 [106.188.234.110])：2016/03/21(月) 18:33:24.54 ID:Plxt9a9mM.net
- とにかくやることが大事
- 940 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.64.186])：2016/03/21(月) 20:18:04.47 ID:k/JbjQvQM.net
- >>905
ホモ何ですか？
- 941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/21(月) 20:21:10.17 ID:27bxO1Sh0.net
- セーフティーラック無しでベンチするのは危ない？
フラットベンチは買ったけどラックは高いですよね
- 942 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-Ph9G [119.242.61.140])：2016/03/21(月) 20:21:45.95 ID:lsSyTXWe0.net
- 醤油
豚骨
鳥ガラ
味噌
一番BCAAが含まれているラーメンスープはなんですか？
- 943 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/21(月) 20:54:34.89 ID:Rz3mAMCb0.net
- >>942
魚介出汁
- 944 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/21(月) 21:03:07.61 ID:6xHOapMa0.net
- >>941
命の値段との天秤だな
https://www.youtube.com/watch?v=mqUJVF_DxK0
- 945 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.253.96.227])：2016/03/21(月) 21:29:56.08 ID:Zt4IrlgPp.net
- ダンベルショルプレやる時は体を地面に垂直にするのか、それとも少し後ろに後屈させるのか、どちらでしょうか。
垂直だとなぜか肩周りガチガチにロックされて上がりませぬ
- 946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6331-t9k0 [124.101.192.76])：2016/03/21(月) 21:44:25.02 ID:EH+aePXi0.net
- 毎日2時間ずつ半年間筋トレしたら
全体的にいい体つきになりますか？
デスクワークが主なので体力をつけたいです
- 947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/21(月) 21:50:17.54 ID:IfAhoscA0.net
- 体つきを良くしたいのか体力をつけたいのかどっちなの
- 948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6331-t9k0 [124.101.192.76])：2016/03/21(月) 21:51:36.78 ID:EH+aePXi0.net
- >>947
両方です
- 949 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/21(月) 21:59:35.44 ID:IfAhoscA0.net
- >>948
そうなんか がんばれ
- 950 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-t9k0 [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 22:07:01.36 ID:qZgxI44i0.net
- >>948
滅茶苦茶身体変わるよ
別人レベルには余裕でなれる
続けられて栄養と休養がきちんと摂れればだけどね
- 951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6331-t9k0 [124.101.192.76])：2016/03/21(月) 22:20:12.84 ID:EH+aePXi0.net
- >>950
ありがとうございます
就職して3年、みるみる気力も体力も落ちてましたが
やっと仕事にも社会人にも慣れてきたので
自分のために何かが欲しくてここにたどり着きました
月額高いですがジムに通ってみます
自信つけて彼女もつくぞー！
- 952 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM33-t9k0 [106.188.234.110])：2016/03/21(月) 22:25:31.87 ID:Plxt9a9mM.net
- なんかワロタ
こんなゴミの掃き溜め見ずにジム行ってトレーナーに教えてもらった方がいいぞ
- 953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-E9BP [153.173.166.95])：2016/03/21(月) 22:26:29.18 ID:OF8qE3k90.net
- >>936
風呂がよくないってのがそもそも嘘
- 954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-t9k0 [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 22:29:33.98 ID:qZgxI44i0.net
- ジムのトレーナーとかほぼカスだけどな
勉強不足で情報古い奴、怪我しないやり方しか教えない奴
あんなもんは補助要員でしかないから期待し過ぎない方がいいし、疑ってかかって丁度いい
特に栄養に関しては自分で勉強したほうがいいぞ
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-E9BP [221.255.48.230])：2016/03/21(月) 23:01:09.34 ID:/O3fvCKz0.net
- >>891
これになれるなら魂売るわ
- 956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/21(月) 23:24:26.09 ID:ZHYU/VWH0.net
- お前昼にもレス付けてるのによっぽど気に入ったのか
いや俺も同感だが
身長はともかくこんなシルエットになれたら最高に格好良くて最高だよな
- 957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-YPCl [122.21.55.189])：2016/03/21(月) 23:50:06.18 ID:GBAvZvYy0.net
- >>951
意思は強いほうか？
自分は他人よりストイックな人間と言えるか？
俺はストイックに続ける自信がなかったから1部位週2～3、1日15分～30分
自重のみから始めたよ
そもそも最初の1か月は正しい姿勢、呼吸などを実践しながら学ぶだけだった
あとは筋肉痛(筋肥大には関係ないらしいけど)がしっかりくるトレに限定して試行錯誤してるうちに3ヶ月たった
知らないうちに鏡みたら見違えるほどになってて、楽しくなっちまった
あまり気負わないのもいいかもよ...
- 958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 23:57:05.31 ID:qZgxI44i0.net
- まぁ正直毎日2時間はオーバーワークに陥る可能性があるから完全休養日を1日は入れたほうがいいけどな
毎日時間が取れるなら3分割して3日トレして1日休みのサイクルでやるとよさそう
- 959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-sNCn [122.21.180.235])：2016/03/21(月) 23:58:58.32 ID:meRnFoYi0.net
- >>891の人は初期と今の間くらいの時期が一番シルエットかっこよさそう
写ってなくて完全に予想だけど
- 960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/22(火) 00:07:48.55 ID:Am3klw7f0.net
- このくらいになるためには、ステロイドをガンガン使ったとして何年頑張れば良いですか？
http://i.imgur.com/NEQuLiJ.jpg
- 961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/22(火) 00:11:26.30 ID:MtspKimf0.net
- >>960
193cmで116kgか
やっぱこれくらい（193cm161kg）じゃね？
https://www.youtube.com/watch?v=Ozdw9rPIb00
- 962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c77c-E9BP [49.129.160.81])：2016/03/22(火) 00:18:51.66 ID:aC5c2nwN0.net
- >>960
毎日30時間を10年
- 963 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.155])：2016/03/22(火) 02:12:34.52 ID:UHJIUEpkM.net
- バーベルスクワットやブルガリで鍛えまくってたが
ランニングをしたら
細くなるどころか一ヶ月で3cm太くなったんだけど
使わない筋肉使ったから？
走ったら細くなると言ってた嘘つきだれだよ
- 964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5d-t9k0 [119.63.166.250])：2016/03/22(火) 02:30:11.87 ID:opfvlfeh0.net
- 1万円でセッ久する方法を教えて？
- 965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba7-E9BP [118.241.249.100])：2016/03/22(火) 02:43:04.65 ID:PM0wGVF00.net
- >>961
俺、189cmあるから頑張ってみようかな～～
体重は今78だけどｗ
- 966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f52-Hl6z [91.158.162.147 [上級国民]])：2016/03/22(火) 03:47:45.93 ID:A9IvK48x0.net
- >>963
ランニングでやせるのって毎日１時間、１０キロくらい走ってる場合じゃない？
適度なランニング、速めに２０～３０分、週２～３回だと確かに太くなる。
月３センチはちょっと多すぎだけど
- 967 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-jOUE [49.98.131.75])：2016/03/22(火) 06:32:35.53 ID:BqpTtP7yd.net
- 筋トレを全くやらずに走るしかしてない場合、
確かアイアンマンだかの実験では週三回20分程度でも
筋肉量は減っていったという結果
- 968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-lPEQ [153.204.77.34])：2016/03/22(火) 07:38:49.15 ID:7L1uhyRc0.net
- 八王子のフジモリ体育館に行っている人おる?
- 969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 07:53:41.28 ID:55q2u4rJ0.net
- >>967
その実験摂取カロリーはどうなってんの？
- 970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 07:54:50.43 ID:55q2u4rJ0.net
- >>966
そいつホラッチョだからw
- 971 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 08:32:51.95 ID:MII4uEGbd.net
- >>963
ランニングの内容による
長時間走って脂質削る部分が無くなるくらいやれば筋肉も削がれるが
素人の追い込み程度じゃ急に細くなる程にはならん
自分は下半身強化は以前習ってた走り主体のフィジカルトレーニングだし
- 972 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3f-t9k0 [119.104.53.234])：2016/03/22(火) 08:34:59.78 ID:18ohW3EJa.net
- 170センチ78キロ体脂肪17パー
70キロで10パーきりたいけど増量すべし？
- 973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-E9BP [153.227.240.169])：2016/03/22(火) 09:45:18.44 ID:0Ujpd0ZZ0.net
- >>968
はい
- 974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/22(火) 09:59:14.61 ID:MtspKimf0.net
- >>967
今までウエイトしてきた人が
ウエイト全くやめて走るだけにする
↓
当然筋肉量減るでしょうな。とくに刺激がない上半身は。
走る行為よりウエイト辞めた影響が大きいと思う
つまりこの場合、
1ウエイト継続
2ウエイト継続＋走る
3ウエイト辞めて何もしない
4ウエイト辞める＋走るのみ
↑
この4パターンで比較しないと全く意味がない
とくに1と2の違い。
3と4の違いが意味がある
いままで運動したことがない人が走る
↓
筋肉量？？？
下半身は強化されると思うけど。
- 975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 10:12:51.83 ID:55q2u4rJ0.net
- >>974
それに当たり前だけど体重を維持した状態で全身の筋量を比較しないとただ痩せただけになりかねんね。
- 976 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 11:30:44.08 ID:MII4uEGbd.net
- >>972
今デブなだけだろうから増量はいらん
てか今のトレと食事の内容くらい書こうや
- 977 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.89.224])：2016/03/22(火) 12:36:37.37 ID:0rWVW6W2M.net
- ナチュラルだと希望の体になるのにあと、何年かかんだよってかんじでステの誘惑が迫ってきたorz
- 978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b86-sNCn [14.132.149.188])：2016/03/22(火) 12:43:33.36 ID:Vn3p7jpV0.net
- クスリで希望の身体になって嬉しいか？
- 979 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.141.220])：2016/03/22(火) 12:57:23.12 ID:i3y9W5O+d.net
- >>977
なってもむなしいぞ
- 980 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM33-t9k0 [106.188.137.58])：2016/03/22(火) 13:05:53.82 ID:00yz7UqeM.net
- ステロイドに頼る軟弱者
- 981 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-gtml [Fkm3MDv])：2016/03/22(火) 13:29:14.45 ID:X4Y04i89K.net
- 三頭筋なんですが、いつも長頭は筋肉痛になるんですが、短頭(外側頭)はなりません
トレ中も長頭は効いてるけど短頭はイマイチ効いてる感じがしません
主にやってるのはケーブルプッシュダウン、リバースプッシュ、フレンチプレス、スカルクラッシュで
いずれも脇は閉めてます
短頭や外側頭に効く種目や、効かせるコツってありますか？
- 982 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre3-E9BP [126.192.160.102])：2016/03/22(火) 13:29:19.55 ID:+H9zNSFjr.net
- >>977
使いなよ。別に競技とかコンテストに出るわけじゃないんだろ？
手っ取り早く理想的な体になれるし、きちんとサイクル期間守ってケア剤しっかりやっとけばそんなに危険なもんでもないしな。
- 983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70d-sNCn [125.195.125.179])：2016/03/22(火) 14:03:14.59 ID:079mtfGy0.net
- >>981
ケーブルマシンの場合、二本ケーブルのタイプでやると外側に効きやすい
腕が後ろ外側にまで行くからね
フレンチプレスは基本ひじの位置を変えないというが、ダンベル使って
やや外側に開きながら下すと外側に聞きやすい
- 984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-t9k0 [219.96.183.36])：2016/03/22(火) 14:05:23.90 ID:UBjRUXrO0.net
- 俺もステ使いたいなら使えば良いと思う
誰の身体でもない自分の身体なんだし、好きにすれば良い
ただ、個人的には絶対使いたくないけどね
もっと他に大事な物があるしアホらしく感じるわ
- 985 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-gtml [Fkm3MDv])：2016/03/22(火) 15:06:09.63 ID:X4Y04i89K.net
- >>983
いつも一本のケーブルに片手ハンドルを2個つけてやってたけど、ケーブル二本なら捻りが加えられるから良いかも
脇を開けると外側に効くって聞いたことあるから、開き気味でもやってみます
- 986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb61-E9BP [122.25.33.16])：2016/03/22(火) 15:16:50.03 ID:Erk2/stA0.net
- 常に山本kidみたいな体型にたいのですが筋肉質になるにはどう減量したらいいでしょうか？
体型は181cm68kgです
目標体重は75kgです
今は腹筋も割れてないですし
筋トレ歴は一年なのですが有酸素運動の仕方とか教えて欲しいです
- 987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 15:41:03.89 ID:fB8bgopo0.net
- 筋トレで自分を追い込めないんですがどうしたらいいでしょう
筋力がないので最近始めたんですが、今日はこれくらいでいいやと諦める、もしくは今日は気分が乗らないとまったくやらない日もあります
筋トレ自体好きにはなれません もうキツすぎます
精神力が弱いのは認めますが、どうやったら筋肉痛になるくらい追い込めるんでしょう
自分でも今のトレーニングではあまり大きな成果が見られません
- 988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 16:19:24.41 ID:fB8bgopo0.net
- 最悪 腕立ての回数減ってるし・・・
ほんといやになる
限界までやったつもりなのに
- 989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/22(火) 16:30:01.06 ID:Am3klw7f0.net
- 刃牙読めば
- 990 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 16:32:10.09 ID:MII4uEGbd.net
- >>987
まずその日にやるメニューを組んでこなす事から始めるんだな
やりながら何しようとか考える奴は大抵そのまま何もせずに終わる奴が多いから
自分でメニュー組めないならジムのトレーナーにでも一回作ってもらえ
筋トレはやればそのまま成果になるから仕事や家庭が忙しくても鈍るのが不安で半中毒的にトレ続けたいと思うようになる
それも問題なんだがな
- 991 ：無記無記名 (ｱﾅﾌｧｲｰ FA93-t9k0 [210.160.37.26])：2016/03/22(火) 16:36:21.80 ID:qMrF07jQA.net
- >>987
大した目的もなく好きでもない事を続けるなんて寧ろ精神修行だな。
無理に続ける必要ないと思うよ。
- 992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 16:48:33.48 ID:fB8bgopo0.net
- メニューをある程度頭の中で考えてはいるんですがね
体が動かないというか
ええ、これはもう修行ですね
筋トレ好きな人が羨ましい
バキ、あこがれたことはありますが、現実はつらいっす！
- 993 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM37-E9BP [153.154.202.112])：2016/03/22(火) 17:25:27.23 ID:zHXJQDLUM.net
- あとはそうだなあ、無闇に勧めるのは良くないけど、フォーカス系のプレワークアウトを試してみるとか
世の中にはプレワークアウトを摂るために筋トレしてるようなどうしようもない輩がいるとかいないとか
- 994 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.97.97.222])：2016/03/22(火) 17:40:42.05 ID:sHu+K3ARd.net
- >>984
隙あらば自分語り
- 995 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-Zl7O [182.249.246.153 [上級国民]])：2016/03/22(火) 18:24:28.71 ID:mDDG5OfYa.net
- >>945
人間の背中は90度か？
腰からアーチあるだろ
つまり背もたれ少し曲げろ
- 996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/22(火) 20:04:09.04 ID:fk5P3VOE0.net
- もう筋トレ三年になるんですがベンチ100㌔上がりません
身長は182 68なんですがこれが才能という壁なのでしょうか？
- 997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-dt+O [202.56.68.116])：2016/03/22(火) 20:27:54.36 ID:nONoK0gM0.net
- >>996
あなたの質問は
誰でもプロ野球選手になれますか？
と同じです
残念ながらそういうことです・・・
- 998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/22(火) 20:38:21.98 ID:9/RdrfxS0.net
- 体重増やせばスランプ打破できるよ
- 999 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f2e-VfYM [203.140.190.90])：2016/03/22(火) 20:42:14.59 ID:cpKJszMp0.net
- さすがに100キロだったら食いまくってひたすらトレしてたら挙がると思うけどどうなんだろ
- 1000 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/22(火) 21:02:33.46 ID:dtfB5D2X0.net
- 単に力がないだけでしょ
- 1001 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/22(火) 21:16:18.70 ID:A38FdyRS0.net
- 取り敢えず100kg上がるやつが答えたほうがいいんじゃね？
- 1002 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 21:28:26.95 ID:55q2u4rJ0.net
- >>996
現在何キロ上げるのか？
体重の推移は？
トレーニング頻度、内容は？
せめてそれぐらい書かないとなんとも言えないね。
- 1003 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/22(火) 21:48:13.63 ID:9/RdrfxS0.net
- スレ埋まりそうなのでちょっとしたヒントだけ
鍛えてたら170cmでも軽めな体重なので、とにかく蛋白質炭水化物たくさん食べること、プロテインもこまめに飲むと良い
あんま食えないなら消化吸収補助するサプリ(強力わかもと等)もあるので利用しよう、牛乳で腹壊しやすいならおなかが鳴りにくい牛乳なんてのもある
- 1004 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.72.201])：2016/03/22(火) 21:52:20.14 ID:0q4Cpeb4M.net
- http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/e/e/eef043ad.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/a/2/a2b1201f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/0/2/02ae5e83.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/6/6/669f8259.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/d/e/deacda31.jpg
- 1005 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.72.201])：2016/03/22(火) 21:52:55.70 ID:0q4Cpeb4M.net
- http://i.imgur.com/9eReUyi.jpg
- 1006 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
総レス数 1006
269 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200