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☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★
- 1 :無記無記名(ワッチョイ e333-ih0B [118.241.249.191]):2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net
-
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 500 :無記無記名 (ブーイモ MM64-f2sn [49.239.76.146]):2016/03/14(月) 18:56:29.97 ID:0VMo8AjxM.net
- >>499
どうせならフラットベンチよりチョイ
高いけどインクラインベンチにした方がいいよ
- 501 :無記無記名 (ワッチョイ e44b-WbMV [121.81.211.74]):2016/03/14(月) 18:59:51.25 ID:tEzOkp9+0.net
- >>500
バーベルのラックもないからそっちもどうにかしないといけないから余裕ないなぁ
- 502 :無記無記名 (ワッチョイ e44b-WbMV [121.81.211.74]):2016/03/14(月) 19:03:51.84 ID:tEzOkp9+0.net
- ボディーメーカーのプレスベンチ安いけどなぁ
- 503 :無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.149]):2016/03/14(月) 19:08:35.79 ID:SjLNp9r8M.net
- サイドクランチする時
椅子をタンスの横に持ってきて
横向きで椅子を太股あたりに固定して
脚をタンスに固定してやってるけどタンス揺れるな
- 504 :無記無記名 (ワッチョイ bfd4-f2sn [220.157.158.169]):2016/03/14(月) 19:28:06.16 ID:bdUJ7fw50.net
- 半月板割れてて前十字延びてて足首は手術してて呼吸器疾患で虚弱なのですが痩せるために筋トレしたいです
現在85kg 筋肉量40kgです
なにをどうすればいいでしょうか
- 505 :無記無記名 (ワッチョイ e826-8UBt [221.190.88.223]):2016/03/14(月) 19:30:01.13 ID:3VJJbLmd0.net
- >>504
脚の日飛ばす良い言い訳があってええやん
- 506 :無記無記名 (ワッチョイ c57f-8UBt [114.190.178.153]):2016/03/14(月) 19:32:34.51 ID:qbydo87h0.net
- >>458
ベントオーバーも姿勢低くやれば脊柱起立にも効くけど、腰痛持ちだとその姿勢が浅くなって広背筋上部に効きがちになってまうで。
Tバーも腰痛いと無理だと思う。
- 507 :無記無記名 (アウアウ Sa39-f2sn [182.250.250.38]):2016/03/14(月) 19:37:33.14 ID:dxwJLdmWa.net
- >>504
筋トレっていうかプールでウォーキングとかすれば?
痩せたいだけなら
- 508 :無記無記名 (ワッチョイ 9661-9p76 [219.160.134.158]):2016/03/14(月) 19:43:11.78 ID:ma8GnVYV0.net
- 追い込むって言うけど
自分はベンチで10回挙げて潰れて補助してくれる人に助けてもらって
補助してくれる人にバーを持ってもらっててすぐまたやると2回はできる。
と言うことは自分一人でやった場合追い込むことはできてないってこと?
- 509 :無記無記名 (ワッチョイ 9661-9p76 [219.160.134.158]):2016/03/14(月) 19:45:07.55 ID:ma8GnVYV0.net
- ベントオーバーって姿勢が浅いと腰側に効いて
姿勢が床と並行位だとバーを床に対して垂直に近い軌道で上げられるから肩とか上背に聞くんじゃないの?
- 510 :無記無記名 (ワッチョイ 6d99-NOfP [218.219.120.93]):2016/03/14(月) 20:03:56.51 ID:7r9f/maq0.net
- >>504
マラソン選手でも喘息もちや気管支疾患は結構いるから心配ないよ
クロストレーナーで鍛えまくろう
https://www.youtube.com/watch?v=8GPT8_iuBEw
- 511 :無記無記名 (ワッチョイ bfd4-f2sn [220.157.158.169]):2016/03/14(月) 20:08:44.33 ID:bdUJ7fw50.net
- >>507
太ももの筋肉つけてねって言われました
あと水怖いです
- 512 :無記無記名 (ガラプー KK15-fWkx [2is2XTX]):2016/03/14(月) 20:10:36.16 ID:3yawLQW+K.net
- >>504
そもそも痩せるために筋トレっていう考えが間違ってるで
筋トレして消費できるカロリーなんてたかがしれてるしちょっと筋トレした程度じゃ基礎代謝もかわらない
痩せるには食事制限と有酸素運動
膝が悪いならプールしかないな
- 513 :無記無記名 (ワッチョイ 8af3-f2sn [175.179.26.176]):2016/03/14(月) 20:28:13.91 ID:q5yoc1A+0.net
- >>511
その足の状況で何が出来て何がダメかわからない
けど、スクワットが出来りゃ一番いいし
無理ならレッグエクステンションとかプレスの軽いのから
ジム行く前提で
- 514 :無記無記名 (ワッチョイ c186-sWz4 [14.132.118.239]):2016/03/14(月) 20:31:57.93 ID:l3sR42gQ0.net
- >>511
脚上げ体操ってのを整形外科で教わったと思うけど、
それを2〜3kgのアンクルウェイトつけてやってみなさい。
余裕出てきたら2つ付ける
- 515 :無記無記名 (ワッチョイ bfd4-f2sn [220.157.158.169]):2016/03/14(月) 20:50:27.82 ID:bdUJ7fw50.net
- 筋肉つけて膝回りを強化しないと有酸素ができないそうです
スクワットは体重考えると危険らしいです
整形外科ではトレーニング方法は教えてくれませんでした
痛み止渡されて終わりです
- 516 :無記無記名 (ワッチョイ c186-sWz4 [14.132.118.239]):2016/03/14(月) 20:59:08.25 ID:l3sR42gQ0.net
- その状況だとほとんどの筋トレは無理がある。
だけどヒザの怪我を補助するために大腿四頭筋を鍛えないといけない。
ヒザになるべく負担を掛けずに大腿四頭筋を鍛える方法が「脚上げ体操」です。
http://www.ces55.com/hizatu-taisou.html
んで痩せるにはだけど、運動よりまず食事制限してある程度体重を落とさないと
またヒザの怪我に繋がるので、極端過ぎない食事制限も必要
- 517 :無記無記名 (ワッチョイ bfd4-f2sn [220.157.158.169]):2016/03/14(月) 21:02:16.75 ID:bdUJ7fw50.net
- ありがとうございます、やってみます
食事はしばらく記録してみたのですがカロリー的にも脂質的にも普通らしいので病院食堂ダイエットを試みようと思います
- 518 :無記無記名 (ワッチョイ 9209-8UBt [119.172.17.67]):2016/03/14(月) 21:49:34.00 ID:QBnGf0H00.net
- プロテインはトレーニングしない日も毎日飲んだ方がいいですか?
それともトレーニングする日だけ飲むのがいいですか?
- 519 :無記無記名 (ワッチョイ 0d90-sWz4 [122.21.180.235]):2016/03/14(月) 22:02:23.80 ID:Vb0gZ1Ys0.net
- >>487
なるほど。。。主にどんなのやってますか?
- 520 :無記無記名 (ワッチョイ 36cf-f2sn [123.219.85.59]):2016/03/14(月) 22:20:49.00 ID:NHolxTEk0.net
- >>499
俺もインクラインおすすめ
- 521 :無記無記名 (ワッチョイ cdfa-f2sn [58.138.20.136]):2016/03/14(月) 22:35:34.84 ID:23srziSu0.net
- >>519
特別な秘策があるわけじゃないけど、例えばロープーリーや懸垂やるときに起立筋を常に緊張させることを意識したり
広背筋は腰を曲げずに鍛えられるので、そのついでに起立筋をアイソメトリックで狙ってる感じかな
- 522 :無記無記名 (ワッチョイ cdfe-f2sn [58.88.210.144]):2016/03/15(火) 00:03:52.14 ID:GepnzbWI0.net
- 筋トレ初心者です
受験が終わり夏までにできるだけ見せる筋肉をつけたいと考えています。なにをすべきでしょうか?
173cm 55kg ガリです
- 523 :無記無記名 (ワッチョイ 5720-f2sn [180.54.254.240]):2016/03/15(火) 00:08:17.54 ID:XUt63bfz0.net
- とりあえず食って食って食いまくって10キロ増やす
- 524 :無記無記名 (ガラプー KK5f-fWkx [2is2XTX]):2016/03/15(火) 00:28:30.99 ID:FQdzquU/K.net
- >>522
食いまくって上半身の筋トレ中心にやりまくれ
- 525 :無記無記名 (ワッチョイ e853-sWz4 [221.170.121.220]):2016/03/15(火) 00:40:35.83 ID:U1iCr0hd0.net
- 筋肉なんていくらつけても意味はない
さらに勉強して一流企業に入るんだ
- 526 :無記無記名 (ワッチョイ 6d9d-f2sn [218.41.73.185]):2016/03/15(火) 01:22:06.14 ID:zRJ5TZSk0.net
- パワークリーン90~100kg持てるならデッドリフトは何kgぐらいが妥当ですかね
デッドリフト120kgすら上がらなくて泣きそうなんですが
- 527 :無記無記名 (ワッチョイ 5720-f2sn [180.54.254.240]):2016/03/15(火) 01:26:13.01 ID:XUt63bfz0.net
- >>525
それは一理ある!
- 528 :無記無記名 (ワッチョイ 3d09-rC+t [42.147.178.136]):2016/03/15(火) 02:02:45.71 ID:0XowyQw80.net
- >>522
自重なら懸垂・ディップス・ピストルスクワット
ダンベルならベンチ・ワンハンドロー・ブルガリアン
バーベルならベンチ・スクワット・ベントロー
初心者はこの3種目だけでいいからきっちり追い込め
あとは炭水化物でもいいからドカ食いしろ
- 529 :無記無記名 (ワッチョイ 8833-f2sn [125.1.189.133]):2016/03/15(火) 03:24:41.51 ID:dmK10h1M0.net
- >>528
で、糖尿病まっしぐらですね^^v
- 530 :無記無記名 (アウアウ Sa39-DKfJ [182.250.241.15 [上級国民]]):2016/03/15(火) 08:08:43.62 ID:fIIdYpopa.net
- 公園なんかの設備でトレーニングするといい、なんて事をよく聞きますが
自分がやるとしたら仕事終わってからなので夜間しかなく、
地元の公園もしくは小学校のグラウンドの遊具でやろうと思います
でもどー考えても不審者扱いですよね?
通報待ったなしだと思うんですがどうなんでしょうそこら辺
- 531 :無記無記名 (スプー Sd64-f2sn [49.97.49.171]):2016/03/15(火) 08:15:17.26 ID:N+7BJ633d.net
- >>528
うわ
本人が典型的にろくなトレできてないただのデブっぽいな
- 532 :無記無記名 (ワッチョイ 5715-obiL [180.94.250.79]):2016/03/15(火) 08:28:37.75 ID:0U4rQdBe0.net
- 加圧シャツ着てトレーニングしてる人いますか?
あれどうなの?
- 533 :無記無記名 (ワッチョイ 0413-Sd8G [153.152.95.159]):2016/03/15(火) 08:34:51.50 ID:ePj0DeZZ0.net
- よく食いまくれってアドバイス聞くけどさ、
例えばやよい軒で食えるような定食を3食+プロテイン40g×2回
摂取するとする。
どんどんブヨってる気がするんだけど、何か間違ってるんかな?
若干減量食気味+プロテインのほうが良い気がしてるんだけど。
- 534 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-8UBt [106.161.188.253]):2016/03/15(火) 08:55:02.97 ID:xgrk+Hb9a.net
- やよい軒というのがわからんけど、普通の人の普通の筋トレじゃ太る内容(脂肪がメインになるおそれ)が違うとは思う。
脂肪そんなにつけないで筋肉つけれるのは2キロ/月位のペースでないかな。
以前、UAのブースでサラリーマンが「去年プロテイン買って飲んだけど太っただけだったわ」の言葉を思い出した。あくまでもボディメイクは筋トレ、栄養、休養なんだなと実感。
- 535 :無記無記名 (ワッチョイ e826-sWz4 [221.190.88.223]):2016/03/15(火) 08:59:26.73 ID:N9h7D1By0.net
- >>530
日本は公園で筋トレ出来る所なんて少ないと思うけどなぁ
まぁ公園はまだいいが、学校はヤバイから止めといた方がいい
通報されて普通に捕まるぞ
>>533
カロリー計算しなきゃ太るのは当たり前でしょ
食いまくれってのは筋肉と脂肪を同時に付けた方が効率が良いという意味だからね
脂肪を付けたくないなら総カロリー計算とPFCバランスの調整は必須だよ
- 536 :無記無記名 (アウアウ Sa39-DKfJ [182.250.241.26 [上級国民]]):2016/03/15(火) 10:01:32.91 ID:PoIFSba6a.net
- >>535
基本的に鉄棒で懸垂とかメインで
ランニングついでにフラっと出来ればいいかな、程度
夜の公園の鉄棒で懸垂してる人いたら普通に恐いと思いますが・・・・・
- 537 :無記無記名 (ササクッテロ Sp81-LKBG [126.205.138.160]):2016/03/15(火) 10:22:15.31 ID:fCd2w3zKp.net
- 夜の公園で懸垂してますよ...
滑り台と雲梯が一つになった遊具でやってます
懸垂してる間は他人の目は気にならないけど、インターバル中に人が通るとキョドる
- 538 :無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.178]):2016/03/15(火) 11:39:03.54 ID:mmx0ZHz8M.net
- 最近思ったんだが、せっかく下半身トレしてるのに
ランニングしていいものなのか?
筋肉落ちないだろうか? 怖くなってきた
下半身トレとランニングは両立できない?
筋肉が細くならないか教えてくれ
- 539 :無記無記名 (ワッチョイ 173d-WoGl [116.81.39.166]):2016/03/15(火) 11:46:35.25 ID:5vVg93AL0.net
- >>538
サッカーの選手の脚程度で良いならもんだいないんじゃないかな。
- 540 :無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.178]):2016/03/15(火) 11:52:58.08 ID:mmx0ZHz8M.net
- >>539
あんな細くなるのは嫌です
ランニングするとやっぱり細くなるって事?
走らないと心拍は鍛えきれないしどうしたらいいの?
ベンチもしてるけど腕立ては一切してない
ベンチして腕立てして細くする馬鹿はいないと分かるけど
脚はどうしたいいの?
先月から走ってるけど細くなるなら
辞めないといけないし
でも心臓は強くしたい
- 541 :無記無記名 (ワッチョイ e896-pOzN [221.92.79.205]):2016/03/15(火) 12:02:01.94 ID:6LrAkIZv0.net
- 人間の体は約60兆個の細胞で構成されており、この細胞は日々生まれ変わっています。
これらの細胞は分裂する回数に制限があるのですが、がん細胞にはこの制限がなく、無限に増殖し続けます。
このため、体のどこかにがん細胞が少しでも残っていれば、時間と共にがん細胞が増殖し、他の組織や臓器に転移してしまうわけです。
がん細胞を含む細胞分裂では、糖の一種であるグルコース(ブドウ糖)がそのエネルギー源になると考えられてきたのですが、
MITの生物学者が行った研究により、がん細胞の分裂で最も大きなエネルギー源となるのはブドウ糖ではなくアミノ酸であることが判明しました。
これは、がん細胞のエネルギー代謝を観察することで発見された新事実だそうで、がん細胞の成長・分裂を抑制する新薬を開発するための
新たな手がかりになる可能性を秘めています。
http://gigazine.net/news/20160315-how-cancer-cell-growth/
- 542 :無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.178]):2016/03/15(火) 12:06:16.74 ID:mmx0ZHz8M.net
- 教えてくれ
今日 下半身の日で16時に始めるんだけど
その夜の21時に走る事は可能?
下半身のトレの日に走れるのか不安
途中で歩けなくなったり 遭難はしないだろうか?
スマホ記録とる為にパーカーのフードに入れ
飲み水300_はいつも持って走ってるけど
タクシー代金も持たないと駄目?
下半身の日に走った人はいる?
- 543 :無記無記名 (ワッチョイ 6986-sWz4 [118.104.145.36]):2016/03/15(火) 12:09:33.35 ID:52wFxQsZ0.net
- なんか小学生が迷い込んだ模様
- 544 :無記無記名 (ワッチョイ 173d-WoGl [116.81.39.166]):2016/03/15(火) 12:10:10.90 ID:5vVg93AL0.net
- >>540
サッカー以上ってことになるとふつうのランニングはだめだろうね。
どうしても心拍鍛えたいならマスクかな。
- 545 :無記無記名 (ワッチョイ e826-8UBt [221.190.88.223]):2016/03/15(火) 12:15:31.52 ID:N9h7D1By0.net
- >>540
タバタで全力ダッシュが最強
- 546 :無記無記名 (ワッチョイ 5f09-8UBt [124.140.129.146]):2016/03/15(火) 12:50:49.46 ID:9SqJdIZo0.net
- 腹筋結構やってるんですが
上体起こしばっかやってました
それでよくよく体を観察したら
シックスパックになる体の縦中心だけポッコリでてました
力を入れると脇腹の下がペコってへこんでます
鍛えるところは触ってみるとカチコチなんですが
その横腹はプニプニでした
なんでなんすか腹筋は上体起こしだけでは腹筋の一部分しか鍛えられないですか?
- 547 :無記無記名 (ワッチョイ 5715-obiL [180.94.250.79]):2016/03/15(火) 12:58:19.15 ID:0U4rQdBe0.net
- >>546
そうだよ
終わり
- 548 :無記無記名 (ワッチョイ 9287-8UBt [119.241.75.69]):2016/03/15(火) 13:07:05.39 ID:ufQGvK+60.net
- http://i.imgur.com/l5ALUF1.jpg
以前懸垂とディップスor腕立てやってたけど
筋トレ半年くらい全くやってない。今BMI22〜23で体重減らしたくないんだけどこの腹どうにかならんかね。体脂肪率何パーセントくらいだろ20くらい?
筋肉つきずらい体質で正直筋トレやってたころとたいして変わってない。
- 549 :無記無記名 (アウアウ Sa39-q9Nf [182.250.246.231 [上級国民]]):2016/03/15(火) 13:16:59.61 ID:ISwlixFLa.net
- >>536
けっこういるよ?
近所は、川の周りの堤防を一周すると一キロちょっと。
そのせいか、毎日かなりの人がジョギングやウォーキングしてる。
途中に河川敷公園があり、懸垂とディップスが出来る遊具がある。
こんなやつ
http://kintorediary.up.n.seesaa.net/kintorediary/image/E98984E6A392.jpg?d=a1
常に誰かがトレしてるから、なかなか使えないんだよな。
- 550 :無記無記名 (ワッチョイ 5f09-8UBt [124.140.129.146]):2016/03/15(火) 13:17:26.27 ID:9SqJdIZo0.net
- >>547
は?お前アホなんか
じゃあどうしたらいいっていう話やんけ
1聞いて1しか返さないなんて誰でもできんねん
なんで俺が聞いてるかっていう意味を考えろや
そのちっさい脳みそで考えろや
しかもなんだその態度、そうだよ終わり
コミュニケーション取れないんか?友達いないんか?
なんぼほど頭悪いねん
呆れるわ、恥ずかしくないんか?
- 551 :無記無記名 (ワッチョイ 3d09-sWz4 [42.148.77.203]):2016/03/15(火) 13:17:53.22 ID:0rZzxyS90.net
- トレーニング後のストレッチ用に、「フォームローラー」っていうのを買おうと思うのですが、
1980円〜6000円超 まで、価格差と見合うぐらいに性能が違いますか??(耐久性、見た目以外に)
- 552 :無記無記名 (ワッチョイ e826-sWz4 [221.190.88.223]):2016/03/15(火) 13:23:13.52 ID:N9h7D1By0.net
- >>548
筋トレしてた感0だな
ジジイの散歩と変わらんメニューしかやってなかったんじゃねぇのか?
体脂肪率は23〜5位かな
>>550
着火早すぎ
取り敢えずサイドプランクか、ツイストクランチ辺りやったらいいじゃん
- 553 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-f2sn [61.205.2.84]):2016/03/15(火) 13:29:17.03 ID:vyb4QGS1M.net
- >>548
特に腹は気にならんけど、なにも気にならん。
モブみたいなどーでもいい体だな。
空気。
- 554 :無記無記名 (ワッチョイ 8899-NOfP [125.31.108.136]):2016/03/15(火) 13:42:23.70 ID:iRfa0Pn90.net
- >>540
遺伝的要素が絡むね
http://www.kakubarhythm.com/ysigblog/img/200812180008-spnavi_2008121800016_view.jpg
http://rnde.net/wp-content/uploads/2015/08/h_02b.jpg
- 555 :無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.178]):2016/03/15(火) 14:16:00.99 ID:mmx0ZHz8M.net
- >>544
真面目にマスクは四六時中してるよ。
花粉症だしインフルエンザ移りたくない
たまに仕事道具や作業着でマスクで電車のるけど
周りがざわついたり
ランニングの時に警察に職質される
興研の半面マスクのこれだけど全面がいいですかね?
http://imepic.jp/20160315/510490
家の中では市販のマスクです
- 556 :無記無記名 (アウアウ Sa39-8UBt [182.251.243.37]):2016/03/15(火) 14:33:22.48 ID:+PdwBF6xa.net
- ランニングやって足細くなるとかクソガリの発想だなぁ。
オリンピアの選手でも有酸素するのにそんな心配するなら飯食えって話だわな。
- 557 :無記無記名 (ガラプー KK5f-fWkx [2is2XTX]):2016/03/15(火) 14:41:01.33 ID:FQdzquU/K.net
- 100レップ法で筋トレすれば心肺機能の鍛えられるんじゃね
死ぬほど辛いけどw
- 558 :無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.178]):2016/03/15(火) 15:09:47.70 ID:mmx0ZHz8M.net
- いやぁ オリピアレベルなら少し細くなっても見れる
そこに辿りつけてない筋肉量で走るのは怖い者知らずと言うか
自分の軟弱さに気づいてない
100レップもする負荷の先は
カタボリーだよ
- 559 :無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.178]):2016/03/15(火) 15:14:11.97 ID:mmx0ZHz8M.net
- 上体起こしてなんだよ?
起こせる負荷でやる馬鹿いるのか?
何がしたいって話だよな
大腿鍛えてハム鍛えないみたいなもんだろ?
2頭鍛え3頭鍛えない
胸鍛えて背中鍛えない
- 560 :無記無記名 (ウラウラ 8170-alOn [9000066739]):2016/03/15(火) 15:16:51.59 ID:k1bS5vdr0.net
- 100レップ法は山岸もやってたし他にも結果出してる人が沢山いるよ
- 561 :無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.178]):2016/03/15(火) 15:32:37.55 ID:mmx0ZHz8M.net
- 100レップするのオン時でしょ!
筋肉量あるなら仕上げ為に必要だよな
山岸以下の日本人の筋肉量では
カタボリーにしかならない
- 562 :無記無記名 (ワッチョイ 0d90-sWz4 [122.21.180.235]):2016/03/15(火) 15:39:50.24 ID:zIb5sNlS0.net
- >>552
このレベルで23〜25はなくね
20くらいじゃないんか
- 563 :無記無記名 (ガラプー KK5f-fWkx [2is2XTX]):2016/03/15(火) 15:57:27.52 ID:FQdzquU/K.net
- あとラグビーや野球選手みたいに短距離ダッシュするのもいいかも
- 564 :無記無記名 (ササクッテロ Sp81-bGMy [126.255.195.47]):2016/03/15(火) 16:08:03.78 ID:Y1OIQw9up.net
- >>548
筋肉量少なすぎで脂肪多め
体脂肪は20以上は確実にある
カットが出るまで絞るとかなり貧弱に見えてしまう
この状態からソコソコ見つからなかったから見栄えのする身体になるには2年はかかるよ
まず体脂肪を15まで下げて そこから2年頑張れ
- 565 :無記無記名 (ブーイモ MM64-f2sn [49.239.73.206]):2016/03/15(火) 16:22:23.95 ID:Tkkf36XpM.net
- みんな誰かに撮ってもらってるみたいだね
俺も写真撮ってお前らに見て貰いたい
んだけど自画撮りだと良く撮れないんだよ
かと言って、ボッチやから撮ってくれる人おらんし
- 566 :無記無記名 (スプー Sd64-f2sn [49.98.163.243]):2016/03/15(火) 16:26:31.27 ID:pbSNWiTAd.net
- セ ル フ タ イ マ ー
- 567 :無記無記名 (ブーイモ MM64-f2sn [49.239.73.206]):2016/03/15(火) 16:30:21.03 ID:Tkkf36XpM.net
- >>566
なるほど!
帰ったらやってみる!
- 568 :無記無記名 (ワッチョイ bfd4-f2sn [220.157.158.169]):2016/03/15(火) 16:50:03.48 ID:XMyZiKZS0.net
- 1kg以上あるタブレットを片手で撮影するのが難しい
重いってんじゃなくてシャッターボタン遠くて辛い
- 569 :無記無記名 (ミカカウィ FF15-8UBt [210.160.37.43]):2016/03/15(火) 16:54:01.75 ID:G4UCjOUmF.net
- >>561
飯食えばいいだろw
ランニングでカタボるとか余計な心配する前に吐くほど食えよ、クソガリ。
- 570 :無記無記名 (ワッチョイ 0457-QQDB [153.202.141.69]):2016/03/15(火) 17:03:55.90 ID:gNGHh8dA0.net
- 筋トレしていると毎日の眠気が凄いコーヒーをガブガブ飲んでまぎらわしているけど、大丈夫かな?
- 571 :無記無記名 (スプー Sd64-f2sn [49.98.148.110]):2016/03/15(火) 17:10:13.49 ID:Ebb4Ggtfd.net
- >>570
俺もそんなもんだよ。激しい筋肉痛で生活に支障を来すときは鎮痛剤のむ。
トレーニング歴そろそろ3年目で初心者の頃ほどじゃないけど毎回どっかこっか筋肉痛だわ。
- 572 :無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.139]):2016/03/15(火) 18:33:44.51 ID:1KvHHbXqM.net
- ラグビー選手や野球選手のように
筋肉量きにしてない
脂肪多めの人達は走るの怖くないし脂肪燃やせるから
いいよね
でも 筋肉意識して肥大目指してる人には
怖いよ 脂肪もないし筋肉燃やす事になるじゃん
- 573 :無記無記名 (ワッチョイ 4809-f2sn [61.26.94.19]):2016/03/15(火) 18:35:19.79 ID:KaJXSxny0.net
- 走ると筋肉燃えるのか!!
- 574 :無記無記名 (スプー Sd64-f2sn [49.98.163.243]):2016/03/15(火) 18:55:20.34 ID:pbSNWiTAd.net
- >>567
うp楽しみにしてる
- 575 :無記無記名 (ワッチョイ e4f5-sWz4 [121.106.188.168]):2016/03/15(火) 19:11:40.56 ID:6UEWOYoq0.net
- がっつり筋トレしてると背が縮むって聞いたことあるけど、どういう理屈でそうなるのか誰か教えてください
- 576 :無記無記名 (ワッチョイ cded-8UBt [58.190.17.44]):2016/03/15(火) 19:12:21.56 ID:aChO+Brp0.net
- 軟骨がすり減るとかだったような
- 577 :無記無記名 (スプー Sd64-f2sn [49.98.148.110]):2016/03/15(火) 19:43:50.73 ID:Ebb4Ggtfd.net
- 椎間板も椎体も圧迫するからね
- 578 :無記無記名 (ワッチョイ e4f5-sWz4 [121.106.188.168]):2016/03/15(火) 19:51:53.54 ID:6UEWOYoq0.net
- >>576
>>577
全然思いつかなかったけど言われてみれば納得だ。
どのくらいの強度で筋トレすると縮むものなんだろう。ごっついバーベル担いでスクワットとかすると縮むのかな・・・
普段は自重が中心だから大した負荷かけてないけどチビだから気になる。
- 579 :無記無記名 (ブーイモ MM15-f2sn [210.130.190.188]):2016/03/15(火) 19:55:34.67 ID:XUzb+gMXM.net
- 今日はベストボディの人いないねぇ
- 580 :無記無記名 (ワッチョイ 6982-sWz4 [118.104.29.154]):2016/03/15(火) 19:56:41.73 ID:Kifavc8y0.net
- 一日歩き回る仕事や立ち仕事してるだけでも縮むよ
そして単純に加重で下がった分は一晩寝れば戻る
- 581 :無記無記名 (ワッチョイ 5725-sWz4 [180.198.189.166]):2016/03/15(火) 20:18:30.97 ID:+AZVWysW0.net
- 自宅トレで現在木造住宅(築20年)の2Fでトレーニングを始めました。
この前60KGのデッドリフトをやっていたとき、床がミシっていう音が気になってトレに集中できませんでした。
現在床にジョイントマットを引いているだけなのですがこの上に12mmのベニヤ板を引いて補強しようかと思ったのですが、
この方法で良いのでしょうか?。
追伸:1Fにはトレーニング部屋を移せません。
- 582 :無記無記名 (スプー Sd64-f2sn [49.98.163.243]):2016/03/15(火) 21:12:30.06 ID:pbSNWiTAd.net
- 床抜けるぞ
- 583 :無記無記名 (ガラプー KK5f-fWkx [2is2XTX]):2016/03/15(火) 21:17:03.12 ID:FQdzquU/K.net
- なるべく部屋の端でやりましょう
端でやってりゃ抜けることはないよ
梁の位置がわかるならその上でやるとか
- 584 :無記無記名 (ワッチョイ 5725-sWz4 [180.198.189.166]):2016/03/15(火) 21:19:48.58 ID:+AZVWysW0.net
- 場所の説明が足りてませんでしたね。
部屋の端に120cm*180cmのスペースにマットを引いてやってますが、気がかりなのは風呂場の真上です
梁の位置はわかりません。
- 585 :無記無記名 (ワッチョイ 5715-obiL [180.94.250.79]):2016/03/15(火) 21:21:40.42 ID:0U4rQdBe0.net
- チビはまだマシ
低くなったところで同じチビだし
普通身長が一番悲惨だわ
- 586 :無記無記名 (ワッチョイ cded-8UBt [58.190.17.44]):2016/03/15(火) 21:21:40.54 ID:aChO+Brp0.net
- ジムに行くとか
- 587 :無記無記名 (ワッチョイ 5715-obiL [180.94.250.79]):2016/03/15(火) 21:22:19.25 ID:0U4rQdBe0.net
- >>584
音でわかる
叩いてみ
- 588 :無記無記名 (ワッチョイ e8ea-f2sn [221.255.48.230]):2016/03/15(火) 21:38:36.12 ID:vD9fnp6Z0.net
- アラフォーだけど脊柱起立筋鍛えて身長が2cmほどたかくなったわ。
よっぽど姿勢が悪かったんだも思われる
- 589 :無記無記名 (ワッチョイ 6982-sWz4 [118.104.29.154]):2016/03/15(火) 21:40:13.11 ID:Kifavc8y0.net
- ジムとかそれ専用の強度に作ったわけでもない家の2階をよく何十キロもある物を上げ下げするトレーニング場所に出来るな
しかも床が軋む音がしてるとか論外だろ
ただただ怖いわ
- 590 :無記無記名 (ワッチョイ 5725-sWz4 [180.198.189.166]):2016/03/15(火) 21:42:46.41 ID:+AZVWysW0.net
- 返信ありがとうございます。
>>586
ジムにも通う予定ですが仕事の都合上、バーベル使えるところが週1くらいでしかいけないんです。
>>587
空洞音がしないところが、見事にトレーニングエリアの外側でした。
こういう場合、もとの場所(外壁の四隅)と梁の上(部屋の中央)どっちがいいんでしょうかね。
- 591 :無記無記名 (ワッチョイ e853-sWz4 [221.170.121.125]):2016/03/15(火) 21:44:01.25 ID:JhAlW7mc0.net
- 絨毯しいて鉄板しいて杉板しいてゴムマットしけばなんとかなるんじゃね?
- 592 :無記無記名 (スプー Sd64-f2sn [49.98.163.243]):2016/03/15(火) 21:44:44.77 ID:pbSNWiTAd.net
- >>583
適当なこと言って死なれたらどうすんの?
- 593 :無記無記名 (ガラプー KK5f-fWkx [2is2XTX]):2016/03/15(火) 21:56:54.30 ID:FQdzquU/K.net
- >>592
築20年程度の木造なら構造基準から考えて抜けることはないです
厚い合板敷いて分散すれはまず大丈夫
建築基準法がガバガバだった大昔の木造だとやばい
- 594 :無記無記名 (ワッチョイ 9661-9p76 [219.160.134.158]):2016/03/15(火) 22:04:15.96 ID:piyx5EHp0.net
- 身長175cmの俺がスクワット120kgなのに185cmのかなりガタイの良い奴が130kgって俺の方が強いよね?
実際そいつより重い130kg超えしないとそいつの事弱いって言えないの?
- 595 :無記無記名 (ワッチョイ 92ee-sWz4 [119.241.130.68]):2016/03/15(火) 22:09:07.12 ID:vCrZNszs0.net
- 仕事しんどいんだけど筋トレすればしんどくなくなるかな
なんか筋トレすると自信がつくってよく聞くけど本当?
もともと運動部で多少のウェイトトレーニングとかはしてたし、
体力的にしんどいのは結構好きだから続けられると思う
- 596 :無記無記名 (ワッチョイ 238b-sWz4 [160.13.210.125]):2016/03/15(火) 22:16:30.98 ID:QJqQrQ+/0.net
- >>594
あまり深く考えなくていいんじゃない?
考え方は人それぞれ、比較のし方も人それぞれ。
蟻は自分の30倍の重さを持ち上げられるが君より強いのだろうか、
ミニマム級の世界チャンピオンはヘビー級の4回戦ボーイより強いのだろうか。
強いとも言えるし違うとも言える、比べ方次第。
- 597 :無記無記名 (ワッチョイ b196-f2sn [126.31.213.100]):2016/03/15(火) 22:20:41.21 ID:dGJhT5+H0.net
- >>570
俺も筋トレしてたときよくあくび出てた、俺だけ?
- 598 :無記無記名 (ワッチョイ 0457-f2sn [153.227.240.169]):2016/03/15(火) 22:48:09.10 ID:rkDmCUU90.net
- >>593
そのヤバい木造である可能性も少なからず無いか?
- 599 :無記無記名 (ワッチョイ a92f-f8wy [182.168.107.28]):2016/03/15(火) 22:58:52.40 ID:0Vdivrbg0.net
- アミノ酸(BCAA)とプロテインをどっちも摂取
したい場合タイミングはどうすればいいですか?
例えば、アミノ酸摂取した後体内に吸収される30分後に
プロテインという感じですか?
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