☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ e333-ih0B [118.241.249.191])：2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/

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596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-sWz4 [160.13.210.125])：2016/03/15(火) 22:16:30.98 ID:QJqQrQ+/0.net

>>594
あまり深く考えなくていいんじゃない？
考え方は人それぞれ、比較のし方も人それぞれ。
蟻は自分の30倍の重さを持ち上げられるが君より強いのだろうか、
ミニマム級の世界チャンピオンはヘビー級の4回戦ボーイより強いのだろうか。
強いとも言えるし違うとも言える、比べ方次第。

597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b196-f2sn [126.31.213.100])：2016/03/15(火) 22:20:41.21 ID:dGJhT5+H0.net

>>570
俺も筋トレしてたときよくあくび出てた、俺だけ？

598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0457-f2sn [153.227.240.169])：2016/03/15(火) 22:48:09.10 ID:rkDmCUU90.net

>>593
そのヤバい木造である可能性も少なからず無いか？

599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a92f-f8wy [182.168.107.28])：2016/03/15(火) 22:58:52.40 ID:0Vdivrbg0.net

アミノ酸（ＢＣＡＡ）とプロテインをどっちも摂取
したい場合タイミングはどうすればいいですか？
例えば、アミノ酸摂取した後体内に吸収される３０分後に
プロテインという感じですか？

600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5725-sWz4 [180.198.189.166])：2016/03/15(火) 23:03:10.37 ID:+AZVWysW0.net

>>598
耐震基準が変わったのが1981年なので
ヤバい木造は今だと築35年以上の家になりますね。

耐荷重1m^2あたり180kgってことも知った上でスペースを作ったので、
そこらへんは問題ないはずなのです。

601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/15(火) 23:03:45.51 ID:Kifavc8y0.net

家の強度や傷み具合なんてバラバラだしシロアリが喰ってたりしたら新築だろうが関係ないし専門家でもなければ実際に見た訳でもないのに何も分からんよなぁ
まあ、肯定的な意見にだけ返答してるところ見るに純粋に疑問に思っての質問ではなく置くことは前提で、
ただ板敷けば大丈夫だよって背中押してもらいたいだけの人みたいだから抜けて家壊れたり死んだりしたらしたでどうでもいいけど

602 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-f2sn [182.250.241.79])：2016/03/15(火) 23:05:44.76 ID:1cYHGKa/a.net

>>549
ちょっと遅れましたが、
自分の言う公園て言うのは団地や民家の真ん中にあるような普遍的な公園のことです
ジャージ、パーカー姿の男が暗闇の中でブランコの棒にぶら下がってたら通報されますかね？
まあ仮に通報されたとして「トレーニングしてるんですがなにか？」が通用するかどうか

603 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/15(火) 23:16:27.38 ID:Kifavc8y0.net

>>602
真夜中の公園でフーフー言いながらなんかやってる男
状況だけ言い表すと完全に変質者だｗ
子供がいて過敏になってる人は通報してもおかしくないだろうなぁ
警官もまともなのに当たれば紛らわしいことせずに昼間にやれとかジム行けとか注意される程度で済むだろうけど、警官にもいろいろいるからねぇ

・物騒な事件が世間を騒がせている
・子供の安全を心配する親の訴え
・後で事件が起きれば不審者がいるのを知ってて警察はきちんと対応しなかったのかと責められる

明らかに分が悪いのは確か

604 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0457-f2sn [153.227.240.169])：2016/03/15(火) 23:20:30.29 ID:rkDmCUU90.net

>>600
まあいいや
勝手にやって勝手に氏んでくれ

605 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 697f-o7j3 [118.16.178.142])：2016/03/15(火) 23:28:10.22 ID:5ftzkRNR0.net

夏までにこの位の腹筋にする方法はありますか？
160�p、70キロ、体脂肪22%です。
http://imepic.jp/20160315/843080

606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/15(火) 23:30:25.33 ID:Kifavc8y0.net

>>605
脂肪落とすだけ

607 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a7f-i5CH [223.219.179.28])：2016/03/15(火) 23:30:51.48 ID:CvgyKq/t0.net

ジャージ着て首にタオル巻いとけば大丈夫じゃね？

608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd99-NOfP [202.226.236.38])：2016/03/16(水) 00:01:49.92 ID:eNZJYOe00.net

>>602
出るくぎは打て！という文化の日本はいつもそんな感じだよなあ。
だから皆、自意識過剰になり、人目を気にしながら同じ行動しかしない。


別に悪いことでもないし堂々やればいいよ
通報されて職務質問されても、株に乗った警官がやってきて
「何やってるんですか？名前と連絡先聞いていいですか？」手帳にメモメモ。
それで終わり。
練習で騒音とか出して迷惑かけてないなら、公園で鍛えてはいけないという条例はないしやめろとか言われない。
職務質問ってのをあまり重く深く考えなくていいよ。
職務質問を受けた＝犯罪者
ではないんだし、警察もそういうつもりで話しかけてるわけじゃないので
彼らは気になった人がいればまよわず気軽にどんどん声かけてくる。
これをかなり気にしてる人もいて、職質かされたから腹が立ったとかいう警察アレルギー体質の人が最近多い。
警察は市民と解け紺むことを望んでるし、警察とかかわるのは犯罪者だけってイメージは偏見。
道に迷ったので、パトロール中の警官に道を聞いてたら、通行人がじろじろ見ていく。
こういうのを気にしてたらだめ。

自分の価値を信じるなら迷わず前に進め！決してパンチを恐れるな！
https://www.youtube.co/watch?v=9WWiPaUMrx4
自分を信じて生きろ！

609 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd99-NOfP [202.226.236.38])：2016/03/16(水) 00:05:47.09 ID:eNZJYOe00.net

俺がアメリカにホムステイした時に言われたよ。

「周りからどれだけ馬鹿にされようと、自分が信じた道をまっすぐ進みなさい」

610 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa87-f2sn [36.12.15.64])：2016/03/16(水) 00:07:03.87 ID:aZeQ2Zkaa.net

出るくぎｗｗｗ

611 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-qSx2 [05004031791549_en])：2016/03/16(水) 00:09:04.96 ID:2+GItbSjK.net

>>551
高い方がいいのは間違いないよ
ホントに安いヤツは耐久性がなくて、つぶれてオニギリ型になって来て
使用感が凄く悪いぞww

あ…フォームローラーって中空のプラ筒の周りに、凸凹のEVAフォームのヤツだっけ？
中身の詰まってるヤツはストレッチポールか…

まぁストレッチポールも
いきなりEVAフォームだけのヤツより、ビニールレザーカバー付きの方が汗や湿気を含まなく、拭き取りが簡単なので
ヤッパ、高い方が良いよ

612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e853-sWz4 [221.170.121.125])：2016/03/16(水) 00:10:42.45 ID:8yr6+mZj0.net

そういや職質は任意だから、断るの一点張りで警察煽る動画結構あったな
真似すんなよ？

613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0461-WoGl [153.167.134.174])：2016/03/16(水) 00:12:13.88 ID:YKi1o1CT0.net

>>605
いい方法を教えてあげよう。
https://youtu.be/RUBKO59Vx1o

614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5720-f2sn [180.54.254.240])：2016/03/16(水) 00:17:35.32 ID:69IJHB8F0.net

>>610
出るくぎは抜いた方がいいよなw

615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/16(水) 00:21:25.15 ID:iNa59Zdr0.net

横暴な態度取る勘違い警官もいるから揉め事面倒事が好きな>>612が指してるような奴以外にはお勧め出来ないな
特に>>608みたいな正義や性善説を信じる純粋な奴には
白いものも黒と言い張られて黒に化けることなんて珍しくないから気を付けてな

616 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.163.243])：2016/03/16(水) 00:24:47.97 ID:t3tBPw/Od.net

>>608
く、釘・・・？

617 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-f2sn [182.250.241.79])：2016/03/16(水) 00:27:41.87 ID:iNnkZ43Da.net

>>603>>608

昼間→仕事で無理
ジム行け→平日は無理

職務質問自体は全然構いません
職質されたら上のようにホントのことを言うつもりですが、
「怪しいなあ、ちょっと署まで来てもらおうか」
こうなったら洒落にならないです

夜の公園でトレーニングしてはならない法律でもあんのかってのが通ればいいんですが
実際、そんな法律はないわけですよね？

618 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/16(水) 00:31:03.35 ID:tJXRb1QOK.net

ジャージ着て首にタオルかけて筋トレしてりゃそんなことにはならんだろ
何なら自分から交番に行って自己紹介してこいやｗ
これから毎日○○で筋トレしますって

619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa4-f2sn [175.177.206.99])：2016/03/16(水) 00:33:33.98 ID:jBZAf1Ak0.net

この人、体脂肪率何％くらいだと思う？
http://www.billpruitt.com/bp_nov11.gif

620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b196-sWz4 [126.131.150.74])：2016/03/16(水) 00:34:26.22 ID:bwlkTgZa0.net

http://hissi.org/read.php/muscle/20160315/V1BPL1ZKU3o.html
昨日もフィジークのスレで糞レスしてたね（ニッコリ
しかも身長とかチンポとか金の話ばっかり
中学生かよ
かーーーーー！ペッ！

621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/16(水) 00:45:21.99 ID:iNa59Zdr0.net

>>617
＞「怪しいなあ、ちょっと署まで来てもらおうか」こうなったら洒落にならないです

それ常套手段だから
取り敢えず逃げられないように詳しい話は署で訊くからと言って連れて行きたがる
任意だと主張して拒否した場合、マトモな警官に当たればその場で押し問答するだけでその内去ってくこともある
おかしな警官に当たればテキトーにいちゃもんつけて公務執行妨害で逮捕
事実が白でもその後証明できるかどうかは別問題　出来ても時間と労力の損失は大きいだろうな
どちらに当たるかはその時のお楽しみ

まあ面倒に巻き込まれるリスクは避けられないから悪い方に転んだ時に困るならやめておいた方が無難ではあるというお話

622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/16(水) 00:59:50.36 ID:iNa59Zdr0.net

ちなみに警官の横暴な態度についてはyoutubeなんかで違法職質とかのワードで検索するといいよ
相手にすること想像するだけでもめんどくせぇのが腐るほど上がってるから
自白強要で自暴自棄になって吐いちまう奴の気持ちも分かってくる

623 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/16(水) 01:09:19.70 ID:tJXRb1QOK.net

アホくさ
外でれなくなるわ

624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6982-sWz4 [118.104.29.154])：2016/03/16(水) 01:13:53.03 ID:iNa59Zdr0.net

と、考える奴は好きにすればいい
実際に通報されるのも事情聴取されるのもそれがどの方向に転んだ場合も受けるのは本人だからな
自分のそれやりたい度合いとリスクと天秤にかけてやりたい度合いの方が強ければやればいいし面倒さの方が強ければやめればいい
まあ、気にしない性格の奴は最初からこんなとこで大丈夫かとか質問しないんだけど

625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cded-8UBt [58.190.17.44])：2016/03/16(水) 01:17:07.19 ID:OSBwmcpE0.net

職質に自信ニキ湧いてて草生える

626 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.139])：2016/03/16(水) 01:41:31.95 ID:BuBCaZt+M.net

ブランコで懸垂とかだからいつまで立っても筋肉点かないんだよ

タンスや押し入れの2cm枠で指先だけかけて、できるように
ならとな　それで5回キッチリできる頃には
鉄棒は楽に15回できるようになってるよ

627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/16(水) 02:46:55.36 ID:oVwnNiMK0.net

家でダンベルが10�sまでしかなくて外と同じ強度では出来ない場合
代わりにスピードを速くするなりレップ数増やしたりすることで代用になる？

628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2128-bGMy [110.1.183.245])：2016/03/16(水) 02:54:52.96 ID:hUZoz7gv0.net

>>619
> この人、体脂肪率何％くらいだと思う？
> http://www.billpruitt.com/bp_nov11.gif

6-8%
6%切ると血管浮き出まくりになる
その手前って感じ

629 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-XmTV [49.98.131.75])：2016/03/16(水) 06:37:46.81 ID:4dQFE/K+d.net

>>594
意味が分からん
なんで身長も低くてパワーも負けてる方が強いんだよ？
弱いだろ

630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e47f-sWz4 [121.118.178.241])：2016/03/16(水) 06:39:41.93 ID:WdQaPb7l0.net

>>530
夕方ぐらいの時間帯に子供や女がちらほら通りそうな人気の無い道でうろついてるとかならともかく
夜の公園なんてまず誰もいないんだからそもそも被害が発生しようがない上に
筋トレしてるのなんて見りゃ分かるんだから
騒音出してるとかじゃない限りは通報する基地外なんてまずいないし
されて職質されても筋トレしてましたって素直に言えばちょっと会話してさよならだよ
あと小学校のグラウンドに勝手に入るって不審者じゃなくただの犯罪者だからそれｗ
そんな事も自分の頭で考えられないアホだからそんなゴミみたいな質問をするんだろうけどな

631 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM30-J2Zk [61.205.0.255])：2016/03/16(水) 08:21:51.22 ID:JgHJmd+qM.net

591
ヒント 筋肉の密度と馬力
低身長のお前の方が軽々130キロあげられないと意味がない

632 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4c-f2sn [153.236.49.62])：2016/03/16(水) 09:51:05.82 ID:CrhUOscBM.net

職質なんでも質問スレッド

633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4af5-f2sn [111.104.157.254])：2016/03/16(水) 10:49:31.37 ID:hOm6YmCA0.net

>>575
身長縮むね
180cmだったが178cmになった

634 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa39-q9Nf [182.250.246.203 [上級国民]])：2016/03/16(水) 11:19:36.58 ID:d9LFXqx4a.net

>>602
w
アウトー！だなっ

635 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.143.244])：2016/03/16(水) 11:33:18.82 ID:4q8GRnRHd.net

>>633
日内変動

636 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cded-8UBt [58.190.17.44])：2016/03/16(水) 11:50:15.31 ID:OSBwmcpE0.net

インターバルが長すぎるって言えるのは何分から？

637 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-8UBt [49.98.131.145])：2016/03/16(水) 12:53:06.37 ID:X/g2QJBad.net

>>636
筋肥大では90秒以上

638 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5706-oqFO [180.42.106.147])：2016/03/16(水) 13:05:57.47 ID:U4HUzEOd0.net

プランクみたいな静止系全く信用してないんだけどあれ意味あるの？
動かしたいよね

639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cded-8UBt [58.190.17.44])：2016/03/16(水) 13:06:20.39 ID:OSBwmcpE0.net

>>637
ありがとう よければ理由も教えてくれませんか

640 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-8UBt [49.98.158.169])：2016/03/16(水) 13:10:24.46 ID:7jm8A1s4d.net

職質はもう5回はされたな
懸垂やディップスやってる最中には来ない
何してるか一目瞭然だからだろう
インターバル中に立ってたり休憩で座ってると来るね
「こんばんわ〜」から来て身分証を提示させられ、照会して終わりだが大体5分から10分はかかる
その間様々な質問責め
仕事聞かれ職場の連絡先聞かれる
怪しいからちょっと署まで、なんて経験は無いが身分証持ってなければ十分その可能性はあると思う
正直かなりうざい
当然だが向こうも声かけてきたのだから身元はっきりしないまま離しはしないぞ
一度うざすぎて抵抗してみたが時間の無駄だから諦めた
ちなみに必ず向こうは二人一組
終始笑顔で対応しようと努力してるが照会時や通常時でも常に臨戦態勢で二人の位置取りなども計算されてる
勿論こちらを犯罪者と決めつけては来ないが、その可能性を考慮はしてる
うざいので最近は行ってないな

641 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.180])：2016/03/16(水) 14:11:56.62 ID:CQi8wylDM.net

自重を筋トレと履き違えてる方々はか弱き体型しかいない
自重で使える動作は
追い込みようにドラゴンフラッグ　懸垂だけだね
ディップスも加重しなきゃ使えるもんにならんしさ

642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee99-rC+t [115.124.153.81])：2016/03/16(水) 14:12:31.64 ID:SH01eLcb0.net

筋トレの事じゃなくて申し訳ないけど、この板でウンコカイーワ関連のレスって一体何なんですかね？
どう見ても一人の人が粘着してレス連投したりスレ乱立してるし、狂気を感じるのですが,,,

643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e853-sWz4 [221.170.121.215])：2016/03/16(水) 14:33:11.15 ID:/ZGH/8U00.net

さーて今日も十字懸垂してこよーっと

644 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5f-fWkx [2is2XTX])：2016/03/16(水) 14:37:05.77 ID:tJXRb1QOK.net

>>642
キチガイは黙ってNGにしとけばいいんやで

645 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-8UBt [153.157.201.21])：2016/03/16(水) 14:45:16.76 ID:sowUy+VSM.net

筋トレで自重はダメ〜とかプロテインはいつ飲むといいとかフォームが〜とか皆いろんな意見がある。

けど最終的に自分が筋肉つけてウエイト持てる様になればいいわけで、それは自分で試すしかないよね。個人差あるんだから。

で、自分に筋肉ついたら、「こいつなんかごちゃごちゃ言ってんなー」でカタが付く。

結果がすべて。これが筋トレの面白いとこ。

646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8833-f2sn [125.1.189.133])：2016/03/16(水) 15:47:29.52 ID:nn4pS1wz0.net

sssp://o.8ch.net/976w.png

647 ：無記無記名 (JP 0H2d-q9Nf [106.171.73.1 [上級国民]])：2016/03/16(水) 16:09:48.13 ID:bNFQaVcjH.net

見事な逆三角形！
これで満足か？
w

648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9287-8UBt [119.241.75.69])：2016/03/16(水) 17:33:02.60 ID:XARPk5+Q0.net

アームカール10回3セット

腕立て10回3セット

腹筋10回3セット

背筋8回3セット

スクワット8回3セット


もう筋トレして一年たつけど変化ないんだけど
ちゃんと筋肥大に最適な回数とセットでやってるし筋トレ後プロテイン飲んで体重×2のたんぱく質取るようにしてる。筋トレしたら2日休んで超回復もしてるのに

649 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5715-obiL [180.94.250.79])：2016/03/16(水) 17:35:03.21 ID:eZCaul4j0.net

嘘つけ
変化は必ずしてるはず
でなければカロリーとってないだけ

650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9287-8UBt [119.241.75.69])：2016/03/16(水) 17:36:25.03 ID:XARPk5+Q0.net

後懸垂とディップスやってた。
それは、8-10回できないっす

651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 881f-f2sn [125.3.133.193])：2016/03/16(水) 17:41:07.93 ID:vyK5O+2H0.net

>>648
女性の方ですか？

652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 045c-obiL [153.195.149.175])：2016/03/16(水) 17:59:15.83 ID:2B1vh9Ap0.net

>>648
自重でずっと同じメニュー、同じ回数やってるのか？w

653 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-i5CH [126.161.48.217])：2016/03/16(水) 18:02:04.90 ID:ywyUP5tsr.net

>>648
それじゃ筋トレというかストレッチレベルじゃないか？

654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf96-f2sn [220.8.110.40])：2016/03/16(水) 18:09:18.02 ID:8trtR29l0.net

体育の時間でやるような筋トレ
で目に見えるくらいの変化があったら世の中全員マッチョだな

655 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.153])：2016/03/16(水) 18:11:50.83 ID:elVS52J9M.net

自重体操しても筋肉はつかないよね
自重体操するくらいなら
ランニングした方がバランスよく
細くなるでしょ

656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d09-rC+t [42.147.178.136])：2016/03/16(水) 18:31:45.61 ID:EQ1nyCh30.net

>>650
むしろ上半身は懸垂とディップスだけでいいよ
限界回数×3セットやりな
下半身は自重ならピストルが一番負荷が高いけど
1回もできないなら片足で椅子に座って立つとこから始めてみな

657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c57f-8UBt [114.190.178.153])：2016/03/16(水) 18:52:47.22 ID:y1H2l9mp0.net

筋トレ後の間食は鶏胸肉にアスパラガスブロッコリーに限る。3食プラスこれ加えれば筋肥大。体重増加は余裕

658 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-sWz4 [122.21.180.235])：2016/03/16(水) 19:00:15.65 ID:oVwnNiMK0.net

体重重いと自重でも肥大できる？

659 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4c-f2sn [153.155.217.113])：2016/03/16(水) 19:54:52.53 ID:3PzI5/OoM.net

出来なくはないけど、もし手軽に済まそうという下心の結果なら無理

660 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK82-RGPt [05005012660060_hf])：2016/03/16(水) 19:56:40.55 ID:9pl3z1GTK.net

夜間日がくれてからの筋トレはコルチゾール増えてカタボリックに働くらしいんですが
ブドウ糖ビタミンｃとれば大丈夫ですか？

661 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d51-f2sn [122.249.154.195])：2016/03/16(水) 20:51:28.37 ID:fce2Pf7H0.net

>>648
これはネタで言ってるよね?
この位だと筋肥大しないでしょ

662 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM15-B3Bd [210.139.20.153])：2016/03/16(水) 21:17:19.38 ID:elVS52J9M.net

体重重くても自重体操にしかならんよ
その体重になるまで
日頃から自分の体を持ったり支えたりしてきたんだしね！
　

663 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd34-lZHN [1.72.5.121])：2016/03/16(水) 21:38:27.87 ID:/5UHasfgd.net

部屋トレで背中(起立筋)を追い込む良い方法ない？
この部位いつまでたっても貧弱なんだよね…

664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1652-5DG6 [91.158.162.147 [上級国民]])：2016/03/16(水) 22:46:49.62 ID:TEARulj40.net

スクワット8回３セットって、オフィスの３階まで
階段で上る程度の負荷じゃね？

665 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c579-f2sn [114.170.108.181])：2016/03/16(水) 22:51:25.55 ID:gH9dpWF10.net

お前らって家からチャリンコで何分くらいのジム行ってるの？

666 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb6-8UBt [58.70.190.4])：2016/03/16(水) 23:02:48.76 ID:c+XQ4Lee0.net

まあ自重でも効かせ方巧けりゃ胸囲115cmぐらいにはなるけどね。
センスなきゃ無理だし効率は悪いけどw

667 ：無記無記名：2016/03/16(水) 23:10:28.34 ID:89Gs23INB

>>665
25分くらい

668 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd64-f2sn [49.98.128.88])：2016/03/16(水) 23:28:14.34 ID:otpvL3iAd.net

さっきテレビでv6の岡田が言ってた骨を立てる筋トレってどうなん？ダンベルカールでも全身の筋肉使うとか言ってたけどよくわからんだ

669 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3753-sNCn [221.170.121.215])：2016/03/17(木) 00:19:47.99 ID:+2nMH7pT0.net

ダンベルカールで全身使う？
人はそれをチートと呼ぶ。もしくは全然別の種目
まぁそれはそれで意味あるだろうけど

670 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-1lk7 [113.159.55.30])：2016/03/17(木) 00:21:22.83 ID:xmH3lioT0.net

バーベルベンチをやらずにダンベルでベンチしてる人はどんな理由ですか？
（バーベルベンチが出来る環境でも）

671 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-mCEn [49.98.133.100])：2016/03/17(木) 00:27:45.59 ID:E3mMOfFld.net

20キロのダンベルでコンセントレーションカールするより
30キロのダンベルでチート使った方がいいわな

672 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.153])：2016/03/17(木) 00:35:37.02 ID:v42ISNeoM.net

115cmくらいなら
運動しなくてもデブならあるし
身長180cmありゃ運動しなくてもあるけどな
175cm以下の体脂肪一桁では
腕立てではムリゲー

673 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7ec-E9BP [153.197.230.73])：2016/03/17(木) 01:08:30.09 ID:VJ4tq2Gy0.net

>>670
ダンベルの方が利かせやすい。個人的には。
たまにダンベルで違う刺激を入れてあげる。

674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-sNCn [125.195.124.98])：2016/03/17(木) 01:09:24.19 ID:ZsiPwSLl0.net

消炎鎮痛剤飲みながらトレしてる人いる？

短腓骨筋腱付着部炎で脚トレはできないんだけど
上半身ならいいかと思ってるんだけど
血行良くなりすぎると炎症とかに影響出るんだろうか？

675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-SFEa [118.243.208.118])：2016/03/17(木) 01:15:09.16 ID:Wp5+IQ8C0.net

>>648
> もう筋トレして一年たつけど変化ないんだけど
>>548
> 筋トレ半年くらい全くやってない。

676 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.153])：2016/03/17(木) 01:43:04.32 ID:v42ISNeoM.net

自重の負荷は
70才のお年寄りがラジオ体操するくらいの負荷に相当する
毎日ラジオ体操しても肥大してないでしょ！
それを見たら自重は現状維持さえも難しい

677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb28-vRPs [110.1.183.245])：2016/03/17(木) 02:12:49.17 ID:c7uV9hvR0.net

>>674
> 消炎鎮痛剤飲みながらトレしてる人いる？
>
> 短腓骨筋腱付着部炎で脚トレはできないんだけど
> 上半身ならいいかと思ってるんだけど
> 血行良くなりすぎると炎症とかに影響出るんだろうか？

2chだと嘘臭いけど 一応言っておくと俺医者な
上半身ならオッケー
むしろ血流良くなる事で治りも早くなる
患部周辺は安静にな

678 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-E9BP [182.249.246.38])：2016/03/17(木) 03:18:33.45 ID:2bllCizla.net

総合格闘技みたいでワロタ
http://i.imgur.com/kgV22UD.gif

679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/17(木) 03:58:57.87 ID:creK50EC0.net

>>672
懸垂を忘れてるぞ。
体脂肪一桁でも可能だよw

680 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-lC9/ [182.250.242.22])：2016/03/17(木) 06:11:51.12 ID:PQGlLDLta.net

>>676
それは脳ミソ筋肉でやり方がまずいからだよ。

681 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-O/nZ [49.98.160.163])：2016/03/17(木) 08:11:12.28 ID:nga3hg7xd.net

>>670
単純にダンベルのほうが反応がいいって人もいる

682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-sNCn [126.28.217.134])：2016/03/17(木) 08:35:58.37 ID:ZBzrJMie0.net

ウエイトトレーニング(ビック3)のみで腹筋を鍛えるのは可能でしょうか？
可能ならどのトレーニングが腹筋に効果があるのでしょうか？

683 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-t9k0 [153.250.121.110])：2016/03/17(木) 08:42:49.49 ID:xyM262CGM.net

だからあれほど10回3setはやるなと。
限界までやって初めて筋肉が大きくなるのよ。
1セット目が10回限界だったら2セット目は10回できないよ。さらに3セット目も10回できたら負荷軽すぎだよ。

「10回3setに筋肥大なし」

684 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/17(木) 08:50:13.62 ID:18N0Nn470.net

なしってことはないだろう

685 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-t9k0 [153.157.134.240])：2016/03/17(木) 09:09:47.09 ID:ShIwZkJlM.net

「10回3setに筋肥大ちょっとあり」

686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 09:28:26.03 ID:OmCUZ5kX0.net

10rep3setの考え方が間違ってる
フォーカスすべきは3set目で、3set目は回数を決めずに上げなければならない

１set目（10rep） ２set目（10rep） ３set目（限界超える意気込みで上げられるだけ）

これで3set目に10rep以上出来たら重量を上げる
これが10rep3setのやりかた
漫然と１０回上げて３セットやってりゃいいんでしょって考えでやってると時間をドブに捨てるだけ
更に言うと、これはメインセット「だけ」の数で、メインセット以前にウォーミングアップも必要だし
よほど上級者で無い限り、メインセットの後に追い込みのセットも必要
10rep3setって言葉だけが先行してるけど、それだけで良いなんて甘い話ではない

バイトのトレーナーとかも勘違いしてるからたちが悪いんだよなぁ

687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e713-0gx+ [153.152.95.159])：2016/03/17(木) 09:33:47.99 ID:LlqlZpnE0.net

>>683
というか、10回３セットって、１０回が限界になるような重量設定で３セットやれって
ことじゃないの？
だから、１２回とか１４回くらい出来るようになったら重量上げる＞
そうするとだいたい８〜１０位になる＞っていうのを繰り返すもんじゃ？

１０上げられて、まだ余力あるって重量じゃ意味がないと思う。
個人的には、３セットじゃ全然足りない気もするしｗ５セットはやらなきゃなｗ

688 ：無記無記名：2016/03/17(木) 09:46:11.52 ID:WhwYQYMVy

10-8-6になる場合は重さを減らした方がいいの？

689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.24])：2016/03/17(木) 09:56:32.99 ID:Hd8JgALl0.net

>>677
まてまて、上半身トレで足先端部の血行はよくなるわけないでしょう。
静脈には静脈弁で逆流は防いでますが、自分で押し戻す能力はありませんから
ふくらはぎを動かし（歩行や日常的なマッサージでも可）、筋肉でポンプしないと効率的に結構はよくならないでしょう。

腱は筋肉と違いほとんど血管が伸びてませんので腱炎の類の治癒が血行で影響するかは知りませんが。

690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7e1-t9k0 [153.191.96.210])：2016/03/17(木) 10:21:15.24 ID:SCdZMTWj0.net

ある程度細身というか、ダボダボじゃなく綺麗なシルエットのスーツ着るには、やはりオーダーしかないのでしょうか？
シャツについても同様ですが、たいていサイズ会いませんよね？どうしてるのでしょうか？

691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 637f-E9BP [60.42.56.182])：2016/03/17(木) 10:42:21.51 ID:J4cpeBa70.net

筋トレする前に太れって言われて187cmの72kgから105kgまで増やしたんだけどどれくらい増やせばいいんだ

692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-sNCn [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 10:47:40.83 ID:OmCUZ5kX0.net

>>690
本当に綺麗に着たいならオーダーしか無いよ

>>691
トレしながら太ればよかったのに

693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 372f-sNCn [221.170.122.70])：2016/03/17(木) 10:48:05.75 ID:CHhDscNF0.net

>>677
サンキュー、これから行ってくる

694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbda-t9k0 [110.233.107.64])：2016/03/17(木) 12:05:21.86 ID:/aAuN2qf0.net

http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/7/b/7bf8cfc4.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/d/b/db95ee2d.png

695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/17(木) 12:17:42.92 ID:18N0Nn470.net

>>694
大事なとこで誤字るなよ

696 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/17(木) 12:31:26.91 ID:x6LLqpNCK.net

沢村は控えレベルの無名選手から決死の筋トレでドラ１まで上り詰めた成功者
今は日本代表にも入ってる