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☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

676 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.153])：2016/03/17(木) 01:43:04.32 ID:v42ISNeoM.net: 自重の負荷は
70才のお年寄りがラジオ体操するくらいの負荷に相当する
毎日ラジオ体操しても肥大してないでしょ！
それを見たら自重は現状維持さえも難しい
677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb28-vRPs [110.1.183.245])：2016/03/17(木) 02:12:49.17 ID:c7uV9hvR0.net: >>674
> 消炎鎮痛剤飲みながらトレしてる人いる？
>
> 短腓骨筋腱付着部炎で脚トレはできないんだけど
> 上半身ならいいかと思ってるんだけど
> 血行良くなりすぎると炎症とかに影響出るんだろうか？

2chだと嘘臭いけど一応言っておくと俺医者な
上半身ならオッケー
むしろ血流良くなる事で治りも早くなる
患部周辺は安静にな
678 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-E9BP [182.249.246.38])：2016/03/17(木) 03:18:33.45 ID:2bllCizla.net: 総合格闘技みたいでワロタ
http://i.imgur.com/kgV22UD.gif
679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/17(木) 03:58:57.87 ID:creK50EC0.net: >>672
懸垂を忘れてるぞ。
体脂肪一桁でも可能だよw
680 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-lC9/ [182.250.242.22])：2016/03/17(木) 06:11:51.12 ID:PQGlLDLta.net: >>676
それは脳ミソ筋肉でやり方がまずいからだよ。
681 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-O/nZ [49.98.160.163])：2016/03/17(木) 08:11:12.28 ID:nga3hg7xd.net: >>670
単純にダンベルのほうが反応がいいって人もいる
682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-sNCn [126.28.217.134])：2016/03/17(木) 08:35:58.37 ID:ZBzrJMie0.net: ウエイトトレーニング(ビック3)のみで腹筋を鍛えるのは可能でしょうか？
可能ならどのトレーニングが腹筋に効果があるのでしょうか？
683 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-t9k0 [153.250.121.110])：2016/03/17(木) 08:42:49.49 ID:xyM262CGM.net: だからあれほど10回3setはやるなと。
限界までやって初めて筋肉が大きくなるのよ。
1セット目が10回限界だったら2セット目は10回できないよ。さらに3セット目も10回できたら負荷軽すぎだよ。

「10回3setに筋肥大なし」
684 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/17(木) 08:50:13.62 ID:18N0Nn470.net: なしってことはないだろう
685 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-t9k0 [153.157.134.240])：2016/03/17(木) 09:09:47.09 ID:ShIwZkJlM.net: 「10回3setに筋肥大ちょっとあり」
686 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 09:28:26.03 ID:OmCUZ5kX0.net: 10rep3setの考え方が間違ってる
フォーカスすべきは3set目で、3set目は回数を決めずに上げなければならない

１set目（10rep）２set目（10rep）３set目（限界超える意気込みで上げられるだけ）

これで3set目に10rep以上出来たら重量を上げる
これが10rep3setのやりかた
漫然と１０回上げて３セットやってりゃいいんでしょって考えでやってると時間をドブに捨てるだけ
更に言うと、これはメインセット「だけ」の数で、メインセット以前にウォーミングアップも必要だし
よほど上級者で無い限り、メインセットの後に追い込みのセットも必要
10rep3setって言葉だけが先行してるけど、それだけで良いなんて甘い話ではない

バイトのトレーナーとかも勘違いしてるからたちが悪いんだよなぁ
687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e713-0gx+ [153.152.95.159])：2016/03/17(木) 09:33:47.99 ID:LlqlZpnE0.net: >>683
というか、10回３セットって、１０回が限界になるような重量設定で３セットやれって
ことじゃないの？
だから、１２回とか１４回くらい出来るようになったら重量上げる＞
そうするとだいたい８～１０位になる＞っていうのを繰り返すもんじゃ？

１０上げられて、まだ余力あるって重量じゃ意味がないと思う。
個人的には、３セットじゃ全然足りない気もするしｗ５セットはやらなきゃなｗ
688 ：無記無記名：2016/03/17(木) 09:46:11.52 ID:WhwYQYMVy: 10-8-6になる場合は重さを減らした方がいいの？
689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.24])：2016/03/17(木) 09:56:32.99 ID:Hd8JgALl0.net: >>677
まてまて、上半身トレで足先端部の血行はよくなるわけないでしょう。
静脈には静脈弁で逆流は防いでますが、自分で押し戻す能力はありませんから
ふくらはぎを動かし（歩行や日常的なマッサージでも可）、筋肉でポンプしないと効率的に結構はよくならないでしょう。

腱は筋肉と違いほとんど血管が伸びてませんので腱炎の類の治癒が血行で影響するかは知りませんが。
690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7e1-t9k0 [153.191.96.210])：2016/03/17(木) 10:21:15.24 ID:SCdZMTWj0.net: ある程度細身というか、ダボダボじゃなく綺麗なシルエットのスーツ着るには、やはりオーダーしかないのでしょうか？
シャツについても同様ですが、たいていサイズ会いませんよね？どうしてるのでしょうか？
691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 637f-E9BP [60.42.56.182])：2016/03/17(木) 10:42:21.51 ID:J4cpeBa70.net: 筋トレする前に太れって言われて187cmの72kgから105kgまで増やしたんだけどどれくらい増やせばいいんだ
692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-sNCn [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 10:47:40.83 ID:OmCUZ5kX0.net: >>690
本当に綺麗に着たいならオーダーしか無いよ

>>691
トレしながら太ればよかったのに
693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 372f-sNCn [221.170.122.70])：2016/03/17(木) 10:48:05.75 ID:CHhDscNF0.net: >>677
サンキュー、これから行ってくる
694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbda-t9k0 [110.233.107.64])：2016/03/17(木) 12:05:21.86 ID:/aAuN2qf0.net: http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/7/b/7bf8cfc4.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/i6469/imgs/d/b/db95ee2d.png
695 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/17(木) 12:17:42.92 ID:18N0Nn470.net: >>694
大事なとこで誤字るなよ
696 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/17(木) 12:31:26.91 ID:x6LLqpNCK.net: 沢村は控えレベルの無名選手から決死の筋トレでドラ１まで上り詰めた成功者
今は日本代表にも入ってる
697 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 12:40:41.68 ID:kXBqj/5gM.net: 3セット論
言う馬鹿いまだにいるんだね
結果だしてる人は10セット論
同じ回数に重量なんだけどね！
150kg×10回が限界なら、それを次のセットも
同じ10回をする！
インターバルは10分だもいいし
同じ回数できるまで十分とる
世界一の方々はこんな感じ
698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-1lk7 [113.159.55.30])：2016/03/17(木) 12:51:25.88 ID:xmH3lioT0.net: 自分は5セットがいい感じ
1、2セット目は同じ重量で3セット目から落としていく感じかな。
（2セット目は6レップ位）最後のセットは限界までやってパンプ
699 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.205.9.195])：2016/03/17(木) 12:58:24.96 ID:JfmDkGQ7p.net: >>697
誤字が酷すぎて人として情けない
700 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.2.202])：2016/03/17(木) 13:06:47.35 ID:XqpbLhiLM.net: >>691
ええなぁ187もあったら筋肉つけたら映えるだろうな
701 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 14:03:37.84 ID:kXBqj/5gM.net: >>698
現状あまり効果えられてないだろ？
同じ重量に回数の10セットにしてみ
１年分の筋肉を3ヶ月でつくの実感できるよ
702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-AvBX [113.159.55.30])：2016/03/17(木) 14:26:43.64 ID:xmH3lioT0.net: >>701
いや、効果はかなり出てるかな。重量はどんどん上がってるしデカくなってる。
クレアチン摂取し始めたってのもあるかもしれないけど、この方法が合ってるんだと思う。
たまにインターバル長めにとって5×5もやるけどね。
703 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 14:36:18.42 ID:kXBqj/5gM.net: Instagramで体や顔晒して4ヶ月ちょいだけど
フォロワー数が18万人になってるけど、こんなもんなの？
少ない？日本人が殆どいない
704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/17(木) 14:41:01.83 ID:Z8cJQBhF0.net: 知らねーよ
そんな軟弱なコミュニティに本物のトレーニーは入らんぞ
705 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.205.135.83])：2016/03/17(木) 14:43:15.93 ID:VzIQ9c2pp.net: http://i.imgur.com/4gcnAOa.jpg

EXILEのATSUSHIの画像なんだけど細いんだけどこんくらい綺麗に筋肉ってつくんだね
ベンチ80はあげるらしいよこの細さでｗｗｗ
706 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 14:45:52.29 ID:kXBqj/5gM.net: 日本人的にイケメン過ぎて近寄れないのか？デカいと人気ないのかね？
メッセージは外国人ばっかだし
多過ぎて返事返せない
どうしたらいい？　みんな返事返してるの？
写真あげる度に何万て数のメッセージきて
てんてこ舞い
707 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.205.9.195])：2016/03/17(木) 14:50:31.49 ID:JfmDkGQ7p.net: 本日の基地外
708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf72-sNCn [119.30.217.204])：2016/03/17(木) 14:53:10.81 ID:IpjgYqHP0.net: イチロー「虎とかライオンはウエートトレーニングしない」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160317-00062252-baseballk-base
http://k.pd.kzho.net/1458136889984.jpg
体を大きくする日本人選手の多い昨今の風潮を批判
709 ：無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF7f-9F8r [103.5.140.142 [上級国民]])：2016/03/17(木) 15:20:01.50 ID:fyDM+T4HF.net: >>694
悔しいですっ！
？
710 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 15:23:42.78 ID:kXBqj/5gM.net: 野球やスポーツの細い遅筋はスポーツでしか使えないもんね
やっぱウエイトで鍛えた速筋は地震で屋根が落ちてきたら
寝転がり屋根をプレスの原理で支えきれるし
どうしようもない時は瞬発力で壁の崩壊からすり抜けたりさ
津波に負けないパドリングみせたり
仕事でも役に立つ事多いと思うな
711 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 15:27:51.85 ID:kXBqj/5gM.net: 屋根が崩れ落ちても
スクワットのように妻や子供を先にいけと支えきれるよ
瓦礫に埋もれてる近所の人をデッドの動作で持ち上げ救いだす
遅筋のスポーツ選手には無理だよね
自衛隊やレスキューの人達も
潰れた瓦礫からしか遺体救出がメイン
仕方ないよ
712 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 15:30:24.49 ID:kXBqj/5gM.net: この細じゃなく
80kgは中学生でもあがる
軽さだけどねw
お前どんだけ弱いんだよwww
ベンチ130kgあげても弱いとしか思わないのが普通
713 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.97.96.55])：2016/03/17(木) 15:48:32.22 ID:iEVoaozod.net: >>711
本日のキチガイはこちらになります
714 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbda-t9k0 [110.233.107.64])：2016/03/17(木) 16:20:08.10 ID:/aAuN2qf0.net: >>708
野球は過度な筋肉付いてもそこまで重要な問題にならなそうだけどな
テニスやサッカーだとそうは行かないけど
715 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-E9BP [182.251.246.3])：2016/03/17(木) 16:23:51.21 ID:bbLW/JANa.net: マックス70のオイラディスってんのか
716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-45jN [219.160.134.158])：2016/03/17(木) 16:33:13.83 ID:BWqSSPXM0.net: 筋トレって毎回同じことをしてたら効果ないの？
そしたらMAX更新できないと意味ないってこと？
そんなこと言ったらみんないつかはベンチMAXが１００ｋｇも２００ｋｇもいっちゃうでしょ？
結果として前回と同じ重さ、レップ数、セット数でもでかくなれるの？
717 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b733-E9BP [125.1.189.133])：2016/03/17(木) 16:34:26.02 ID:lCRl1q530.net: ＞元巨人・野村氏　格闘技に意欲「ＧＡＣＫＴって強いんですかね」

＞野村氏：軽く遊びごとでね。前蹴りだけなら自信ある。
体重も現役時代と変わらない８０キロくらいだし、１０キロくらいはすぐに調整できます。
体力づくりをやらんでもＧＡＣＫＴくらいなら勝てる。

http://www.tokyo-sports.co.jp/sports/baseball/518807/
http://www.tokyo-sports.co.jp/sports/baseball/518807/attachment/%e8%b9%b4%e3%82%8a%e3%82%92%e6%94%be%e3%81%a4%e9%87%8e%e6%9d%91%e8%b2%b4%e4%bb%81%e6%b0%8f/
718 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.93.84])：2016/03/17(木) 16:49:55.47 ID:0Ykp6osJM.net: >>682
やってみよう！
719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.103.250.224])：2016/03/17(木) 17:01:03.97 ID:TahERSWH0.net: >>713
本日のじゃない
いつものキチガイだ
720 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 17:03:19.54 ID:OmCUZ5kX0.net: >>712
でもお前のMAX70kgじゃん
721 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-t9k0 [153.157.134.240])：2016/03/17(木) 17:07:52.49 ID:ShIwZkJlM.net: >>716
毎日会社とか学校まで往復したり、階段上ったり下りたりして筋肉つくか？
過大な負荷をかけない限り筋肉はそれ以上大きくならないよ
722 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-E9BP [153.250.47.83])：2016/03/17(木) 17:27:35.00 ID:+ODHd5rjM.net: >>716
大事なのは、限界までやるという一点だけ
よく伸びてるときは毎回違う重さでやることになるだろうし、やがて成長が緩やかになると結果として毎回似たようなことをやってることになるかもしれない
最初から同じことやるのと結果として同じになってしまうのは全然違うこと
723 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/17(木) 17:39:02.43 ID:x6LLqpNCK.net: 伸びてるうちはそのまま同じことをやるべし
変化をつけるのは成長が止まってから
これが基本
724 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-sNCn [122.21.180.235])：2016/03/17(木) 18:10:29.79 ID:ve3NudVf0.net: だいたい10回ぐらい上げられる重量って難しくないか
必死こいて10回上げれたら多分2回目は10回無理そう
725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/17(木) 18:14:52.16 ID:18N0Nn470.net: キチガイはよしねよ
726 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.186])：2016/03/17(木) 18:20:04.50 ID:kXBqj/5gM.net: だから
毎セット10回できるくらい
インターバルとればいい話
難しいか？インターバルなんて10分でもいいだよ！
同じ重量に回数を行うのに意味があるんだしさ
重量下げてやる意味はないんだよ！
世界一結果だしてる児玉さんみたらわかるよ
727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.91.38.136])：2016/03/17(木) 18:25:55.90 ID:um25KQpM0.net: 脂肪はどうやって落としてます？
なるべく筋肉は落としたくないんですけど断食も有効でしょうか？
728 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-vRPs [126.21.158.57])：2016/03/17(木) 18:45:10.41 ID:/X0RAOTn0.net: 児玉とかw
思いっきり女性化乳房でてんじゃん
729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b709-UG6t [61.24.116.114])：2016/03/17(木) 18:46:22.58 ID:a3e/GKj40.net: >>727
食事量を人並みにすれば長期的には必ず脂肪は落ちる
デブを維持できるわけないんだから
デブは極端な食事制限やできもしない有酸素をやろうとして挫折するが
人並みの食事量で我慢できるかどうかがすべて
730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-45jN [219.160.134.158])：2016/03/17(木) 18:47:30.87 ID:BWqSSPXM0.net: 同じ重量をやるためにインターバルを長くとるのは良いこと？
インターバル短めにして同じ重量をやって回数が減ってしまうことがよいこと？
どっちなん？
731 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.205.9.195])：2016/03/17(木) 18:47:39.83 ID:JfmDkGQ7p.net: >>726
はい本日の基地外です
732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.188.104])：2016/03/17(木) 18:48:32.40 ID:qqYJt+VP0.net: 毎日部位を変えて筋トレしてるんだが再生能力がダメージに追いつきません
プロテインを飲めば再生能力が高まりますか？
733 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.87.145])：2016/03/17(木) 18:48:40.12 ID:ctVpHtPxM.net: >>705
ぜんぜんガリすぎ。
80じゃなく100でセット組んでるならすげーとは思うけど
734 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/17(木) 18:51:36.36 ID:creK50EC0.net: >>726
そんなんだから胸囲115cm程度しかないんじゃね？
735 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM37-t9k0 [153.157.134.240])：2016/03/17(木) 19:14:17.39 ID:ShIwZkJlM.net: >>732
初心者にありがち。しんぱいしなくても後3ヶ月で慣れる
736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-E9BP [203.141.125.106])：2016/03/17(木) 19:25:53.32 ID:b1FTUASO0.net: >>726
そんなにヒマじゃない
737 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre3-7tkb [126.237.122.22])：2016/03/17(木) 20:40:16.55 ID:aC1kVAqar.net: 日本最高のアスリートのイチローが
ウエイトを否定してますが、この板の人はどう思いますか？
見せかけの筋肉なのですか？
738 ：無記無記名：2016/03/17(木) 20:41:30.81 .net: 野球に限ってじゃないの？
739 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.68.40])：2016/03/17(木) 20:47:33.88 ID:I2+/7ywEM.net: 別に野球するためにトレしてるわけじゃないしなぁ
740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/17(木) 20:53:14.16 ID:nIbtPjFE0.net: すいません
去年の10月から筋トレとダイエット平行してて
170　78の豚から　172　65まで落としました
腹筋はうっすら割れてきているんだけど上腕が31と小さく太くなる気配がありません
筋トレ後にランニング50分しているんだけどこれがダメなの？
筋トレは10㌔のバーベルスクワット20rep×3と同負荷のアームカールと
2㌔のサイドレイズ12rep×3　ショルダープレス15rep×3です
741 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.73.82])：2016/03/17(木) 20:56:34.26 ID:7cCJls2YM.net: 身長伸びたの？
742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/17(木) 20:57:40.40 ID:nIbtPjFE0.net: 身長伸びました
姿勢がよくなったのかな？
後、彼女もできた
743 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/17(木) 21:03:01.07 ID:x6LLqpNCK.net: 札束の風呂で女の子はべらかしてる画像をうｐしたら信じる
744 ：無記無記名 (ﾜｲｰﾜ2 FF7f-9F8r [103.5.140.184 [上級国民]])：2016/03/17(木) 21:22:18.26 ID:GiTcYKuNF.net: >>742
だったらおまいは成功してんじゃん！
745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/17(木) 21:23:27.50 ID:o+5BMdyQ0.net: >>740
腕太くしたいんだったら負荷あげないと。
まずは8-10rep maxの重さで3set
746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-lPEQ [153.202.129.201])：2016/03/17(木) 21:25:28.28 ID:ApkmKNsq0.net: >>708
筋肉モリモリの野性動物は元々ミオスタチンの分泌が低いからな筋トレしなくてもマッチョな訳だが
http://40workout.com/2013/08/myostatin/
747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 637f-8xVp [60.41.97.123])：2016/03/17(木) 22:46:07.06 ID:uopjuSAI0.net: >>737
イチローは馬鹿だし
俺はメジャーの強打者とかNFLの選手のような体型を目指しているのでイチローみたいな
雑魚はどうでも良い
748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7bf-t9k0 [101.111.169.191])：2016/03/17(木) 22:57:46.78 ID:QkK2fm3L0.net: >>747
いいねぇ！
いかにも壺っぽい書き込み
749 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.205.69.188])：2016/03/17(木) 23:31:40.04 ID:nzJDS2hsp.net: イチローがウェイトを否定してたのは悲しかった。意外と馬鹿なんだね
750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 23:48:34.32 ID:OmCUZ5kX0.net: いろんな意味であの思い込みがイチローの強さの秘訣なんだと思うけどな
イチローはアレで良い、ただ、イチローの言葉を用いて筋トレ否定するアホは見てて悲しくなる
751 ：無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDdb-E9BP [160.249.167.176])：2016/03/17(木) 23:49:29.01 ID:9H1N7suTD.net: イチローより野球で何か勝っているところがある奴だけが批判しろよ
752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-AvBX [113.159.55.30])：2016/03/17(木) 23:49:44.22 ID:xmH3lioT0.net: いや、人それぞれ体質ってもんがあるだろ。
イチローは筋トレが合わなかっただけ。でもそれで結果出してるわけで。
逆にダルビッシュは筋トレが合ってただけ。
753 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 637f-8xVp [60.41.97.123])：2016/03/17(木) 23:52:59.83 ID:uopjuSAI0.net: >>751
MLBの人たちを見ればウェイトは基本的にやった方が
良いのは間違いないが？
まぁプライおとかクイックリフトもちゃんとやった方がいいだろうけど
754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/17(木) 23:54:00.53 ID:OmCUZ5kX0.net: >>752
合う合わないと判断できるほど筋量増えてないっぽいけどな
3ｋｇ増えて不具合があったとか言ってるけど、実際どのぐらい増えてたかわからん
3ｋｇは筋トレ経験の無い初心者だと3ヶ月で十分付く程度だしなぁ
755 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b733-E9BP [125.1.189.133])：2016/03/18(金) 00:01:16.36 ID:SooopgrY0.net: ダルビッシュがあってただけってお前ｗ
結果は今年の成績からだろ。
多分、張本の言うとおりになるだろｗ
756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c304-E9BP [180.18.92.228])：2016/03/18(金) 00:34:12.60 ID:l2Az3oG20.net: インターバル10分とか、家トレじゃないと無理
757 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.188])：2016/03/18(金) 01:05:12.55 ID:EM2rlwOsM.net: ダルヒョロイけどなw
野球選手でマッチョて言えるレベル見たことない
758 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57fa-mCEn [133.218.255.134])：2016/03/18(金) 01:06:58.64 ID:Mk9jGz210.net: イチローは自分専用に設計したマシンでトレーニングしてる
無駄な筋肉をつけるんじゃなく、必要な筋肉と柔軟性を重視してね
それで結果を残してきたからこそ、ただウエイトトレーニングで体を大きくすることを否定してるんだろう

https://youtu.be/H8KdXTBLjAg
https://youtu.be/vOiNMLE6y14
759 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.188])：2016/03/18(金) 01:10:11.82 ID:EM2rlwOsM.net: >>756
やる気ないなら無駄な時間だから
やらなくてもいいんじゃない？
情熱がない奴は肥大できないよ
朝はジム狙い目だし、家で揃えるなりできるけどな！
760 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.250.253.231])：2016/03/18(金) 01:11:22.47 ID:rljnUjNca.net: まぁイチローと俺らは目的が違うし、ここでどうこう言ってもしゃーないのかもしれんね。野球のために筋トレやってる人いたらすまん
761 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff3-E9BP [175.179.26.176])：2016/03/18(金) 01:33:13.57 ID:lfEMVcv+0.net: >>757
マッチョの基準は知らんが、そりゃほんとにビルダーの体だったら
まともに球も投げられないしバットも振れないだろ
762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/18(金) 01:33:25.91 ID:KEaqFMLt0.net: >>752
結果なんか出してねえよ、いや出してるがそういうことじゃなく
野球の魅力ってのはホームランだろ
それを放棄してヒット量産に逃げただけだろ
本来の野球としては筋肉つけるのが正解
763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bfc-E9BP [118.241.251.229])：2016/03/18(金) 01:44:05.84 ID:UR8JwXv00.net: 身体をすぐにでもデカくしたいなら、
プロティンよりも幼児用粉ミルクを飲むんだ！
764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-1lk7 [113.159.55.30])：2016/03/18(金) 02:02:53.01 ID:7HrkAnrm0.net: これから胸トレ、三頭トレ合わせてダンベルプレス一種目でいくわ。
時間短縮になるし、一種目でどれだけ肥大出来るか試してみる。
一種目だけなら現状維持も楽だしね
765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70d-sNCn [125.195.125.142])：2016/03/18(金) 02:40:06.98 ID:WsXjTW8f0.net: ぶっちゃけガチ勢じゃない一般トレーニーならベンスク懸垂くらいやって
細かいところまで鍛える必要ないよね

リアレイズとか意味あるのか！？効いてる気がしねぇんだよお！糞が！！！！

すまない…ただちょっと母乳がほしくて
766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0a-v8OT [222.147.15.127])：2016/03/18(金) 04:07:12.66 ID:umvyfV/o0.net: V6の岡田准一が、3月16日に放送された『TOKIOカケル』（フジテレビ）に出演。こだわりが深すぎる筋トレ法を明かし、TOKIOのメンバーたちを驚かせた。

TOKIOの「常に筋トレ意識してる？」という質問に、岡田と一緒にゲスト出演した俳優・阿部寛は、懸垂をやっていると話した。
だが、そんな阿部が岡田の上着を着るとジャストフィットするそうで、
「岡田君の上着は本当デカくて、俺でも全然オッケーなくらい」と岡田の身体が鍛え抜かれていることを明かした。

岡田は少し照れながら、最近は筋トレではなく、自身で確立した「骨を立てる」という骨を意識した身体の鍛え方をしていることを告白。
これにはTOKIOのメンバーたちも「骨？」「骨？」「骨？」と驚きを隠せなかった。

岡田によると、部分トレーニングをするときは、どうしても鍛えたい部分だけを意識してしまいがちだという。
だが、岡田は部分トレーニングであっても、全身を意識して鍛えていくのだという。

岡田の深すぎる筋トレ法に、TOKIOのメンバーたちは「へえ?」と感心するばかり。松岡昌宏は「もうね、レベルが違うのよ」と驚いた。

これを観た視聴者は、ネット上に筋トレが度を超えすぎて骨の域に達してる」「異次元ｗｗｗ」
「ガチで岡田くんに筋トレ教えて貰いたい」「どこ目指してるんだろう」「岡田くんはどこに向かってるのか最近謎」などのコメントを寄せていた。

■参照リンク
『TOKIOカケル』公式サイト（水曜２３時からフジテレビ系列にて放送）
www.fujitv.co.jp/TOKIOKAKERU/

http://netallica.yahoo.co.jp/news/20160317-29506391-aol
2016/3/17 22:00 AOLニュース

http://iwiz-cmspf.c.yimg.jp/im_siggQHCpjS7hKMTtncSEw1Lf6Q---x450/c/cmspf/52/43/06/11/0a81aaa5b2f56357b7f77ecf6a7bc83f.jpg
767 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.6.61])：2016/03/18(金) 04:39:09.60 ID:lWcGv4btM.net: リアもサイドもレイズはさっぱり分からんね
768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3726-PhAe [221.190.88.223])：2016/03/18(金) 08:58:23.41 ID:EOZHf8xh0.net: 俺はサイドもリアも良く効くわ
特にサイドは軽い重量でもパンパンになるから追い込みが楽でいい
ウェイト重すぎて僧帽使ってるパターンかもよ？
769 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.144.251])：2016/03/18(金) 09:23:36.52 ID:4v4I/Gsrd.net: >>766
どこを向かっているのか

↑このバカコメほんとウザい
770 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sacb-t9k0 [36.12.81.62])：2016/03/18(金) 09:33:43.69 ID:yAUSMqtga.net: 毎回筋肉痛になるまで追い込む必要はありますか？
771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c33d-Td5L [116.81.42.80])：2016/03/18(金) 09:40:45.42 ID:8v2uIYnc0.net: 筋肉痛はあくまでも結果
772 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.211.27])：2016/03/18(金) 09:57:17.50 ID:GDYcg4ond.net: >>770
筋肉痛にならないと思って過度過ぎるトレや日数空けない方が問題
773 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-E9BP [58.93.98.245])：2016/03/18(金) 10:49:23.34 ID:poyE+wTV0.net: トレ後はホエイ、夜はソイにしてるのですが
夜をホエイに変えてもそれだけじゃ筋肉の付き方大差ないでしょうか？

ないなら今のまま夜は安いソイで行こうとオモテますが…。
774 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.2.172])：2016/03/18(金) 11:02:21.81 ID:aDAL6IrwM.net: 白人女みたいに筋肉鍛えててしなやかな女性って日本人でいる？
芸能人とかでいたら写真貼ってくれないか？

日本の女は骨格的に無理なんかね？
775 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-t9k0 [106.161.178.240])：2016/03/18(金) 11:02:52.43 ID:Q2EsF41Ja.net: ソイだけでもケタマみたいなバルクになれるし、フランクメドラノはビーガンであのカラダだよ。
一般的に言われるのはソイはロイシンが少ないからダメとか言われるけど、そんなの気にしないで体重×2gのタンパク質と気にすればある程度のカラダにはなれると思うよ。
776 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-E9BP [182.251.246.34])：2016/03/18(金) 11:56:22.02 ID:wH4Y8036a.net: http://iwiz-cmspf.c.yimg.jp/im_siggQHCpjS7hKMTtncSEw1Lf6Q---x450/c/cmspf/52/43/06/11/0a81aaa5b2f56357b7f77ecf6a7bc83f.jpg
これマジで岡田准一？
めっちゃ鍛えてるな
777 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.2.172])：2016/03/18(金) 12:02:53.03 ID:aDAL6IrwM.net: >>776
むしろこれだけ鍛えてて服着てるとぱっと見わからん程度なのが骨格的に才能ないんだろうなと思う。
778 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.152.209.21])：2016/03/18(金) 12:17:59.97 ID:f1hP0yM+p.net: いいぞぉいかにも2chって感じのレスだ
779 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-9F8r [182.250.246.201 [上級国民]])：2016/03/18(金) 12:18:26.30 ID:SWUMYBNJa.net: >>774
イモト
780 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-9F8r [182.250.246.201 [上級国民]])：2016/03/18(金) 12:19:58.53 ID:SWUMYBNJa.net: http://xn--zck3adi4kpbxc7dt472hegtawiy.jp/wp-content/uploads/2013/11/imoto_kinniku.jpg
781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/18(金) 12:20:47.64 ID:KEaqFMLt0.net: >>769
じゃあお前には岡田の目指してるところがわかるの？
骨とか俺も意味不明なんだけど
782 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.152.209.21])：2016/03/18(金) 12:22:18.08 ID:f1hP0yM+p.net: >>769
どこ「に」な
てにをはが使えないのはすごくバカっぽいぞ
783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff5-E9BP [111.104.157.254])：2016/03/18(金) 12:39:39.77 ID:E6DIbUzg0.net: カブレラの筋肉しらねーのか?
ステいれてトレガンガンして腕回り50cmこえてんだぞ
784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-E9BP [180.54.254.240])：2016/03/18(金) 13:08:32.85 ID:28ObZcCD0.net: http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png
785 ：無記無記名：2016/03/18(金) 13:12:15.28 .net: この時間のﾜｯﾁｮｲって無職なのバレバレだな
786 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/18(金) 13:16:16.71 ID:A48rBRmh0.net: 仕事しなきゃ仕事しなきゃと思いながら２chをやってる仕事中の人間も居ます
中毒かなぁ
787 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-9F8r [182.250.246.201 [上級国民]])：2016/03/18(金) 13:22:03.26 ID:SWUMYBNJa.net: この、ベストボディ野郎ムカつくんだけどっ！

その程度で何がベストボディだとっ！
タルタルぷよな身体しやがって！

それより何より、自分の体を見ると、さほど差が無いことがめっちゃハラ立つわっ！
788 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.2.172])：2016/03/18(金) 13:23:43.46 ID:aDAL6IrwM.net: >>779
イモトは幼児体型じゃね？
筋肉目立たんし。
>>168
こんなんおらんのか
789 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f63-GSk6 [123.254.55.238 [上級国民]])：2016/03/18(金) 13:28:40.11 ID:N/pt130K0.net: (´・ω・｀)ピーナッツバターが不飽和脂肪酸、たんぱく質、ビタミン豊富でボディビルダーの人が摂っているらしいのですがほんとうなんでしょうか？
たしか良質な脂質はテストステロン生成に必要だとか？

もしいいのなら自分でフードプロセッサーを使ってピーナッツバターつくろうかと考えています
どなたか自作している人はいますか？
またひと月にどれくらいのピーナッツバターを使用しているのでしょうか？
よかったら教えてください
お願いします
790 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-E9BP [58.93.98.245])：2016/03/18(金) 13:58:05.47 ID:poyE+wTV0.net: >>775
なるほど…なら今のまま気にせず夜は安いソイで行こうと思います！
ありがとうございます！
791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f28-mCEn [111.233.115.214])：2016/03/18(金) 14:43:14.79 ID:U28HWktM0.net: >>789
メリケンの一般家庭にあるよ
甘くてめちゃうまいケミカル製品
あんなもん食うのはメリケンデブの言い訳だから間に受けずにスーパーで売ってる脂乗った魚食った方がいいよ
792 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.211.27])：2016/03/18(金) 15:12:36.43 ID:GDYcg4ond.net: てか年末もだがこの時期の連続飲み会やめてくれ
会社から金出るとはいえトレできねーじゃねーかよ
793 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.73.82])：2016/03/18(金) 16:01:09.76 ID:AgSQ9z5oM.net: >>784
今日のベストボディ見せて
794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-45jN [219.160.134.158])：2016/03/18(金) 16:05:03.78 ID:YLbAcHxF0.net: 会社から金が出て飲み会なんてあるの？どんだけ上場企業なの？全部上場してる所なの？ｗ
俺は経営者だからうらやましい。
795 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-9F8r [182.250.246.195 [上級国民]])：2016/03/18(金) 16:19:04.41 ID:oApVuOpGa.net: >>794
飲み会仕事なら出るな。
商工会とか、クライアントとの懇親会とか、今はもうないけど接待とかね。
796 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.211.27])：2016/03/18(金) 17:45:36.13 ID:GDYcg4ond.net: >>794
マジか
お前の会社は年度末一回くらいは部署毎に会社から出んのか
てか誰か酒と筋力の関係ちっとは知らんか？
トレ中1日くらいで飲みの後だとちと体つき良くなってる気がするわ
797 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.162])：2016/03/18(金) 18:30:16.19 ID:yjEewpiiM.net: ソイ食べ過ぎると花粉症なるからね
798 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.162])：2016/03/18(金) 18:33:49.23 ID:yjEewpiiM.net: 岡田の話してるのは初心者の雑魚だよね？
どこが凄いのか分からん
筋肉なくね？暗闇でガリが力むと皆こうなるでしょw
799 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e713-0gx+ [153.152.95.159])：2016/03/18(金) 18:48:09.53 ID:9/KbZ4Ca0.net: デッドリフトがあんまり脊柱起立筋群に効いてない気がするんだけど、
家トレでできるような脊柱起立筋群に効く方法ないですか？
800 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 18:54:32.84 ID:IoNIpp1sK.net: バックエクステンション
801 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-O/nZ [1.72.5.121])：2016/03/18(金) 19:23:20.02 ID:FhMAs7MFd.net: >>796
俺もくわしく知らんけど、酒はタンパク質の合成を邪魔する、もしくは邪魔するホルモンを出しやすくするって見たことがある
あと体つきが良くなってると思うのが酒のおかげじゃないとしたら、酒で大量に水分を摂取してつまみで塩分取りまくりで浮腫んでるのかも
802 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM37-E9BP [153.159.209.49])：2016/03/18(金) 19:30:36.10 ID:3+KUkWaNM.net: 痩せるからじゃねーの？
俺も飲み会の翌日はカットが深くなる
まあ筋肉が落ちるってことは脂肪も落ちるってことだから当然といえば当然だけど
803 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/18(金) 19:37:00.05 ID:KEaqFMLt0.net: 1日でそんな変わるわけねえだろ
804 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c331-VfYM [180.5.57.199])：2016/03/18(金) 19:47:02.17 ID:ciILe0tP0.net: ２日前に筋トレしてまだ筋肉痛が治りません
次のトレーニングは筋肉痛がちゃんと治ってからしたほうがいいですか？
805 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.144.251])：2016/03/18(金) 20:21:55.79 ID:4v4I/Gsrd.net: >>782
つまんないぞニート
806 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.144.251])：2016/03/18(金) 20:24:58.20 ID:4v4I/Gsrd.net: >>781
一般論で言ってんだよ、カス
807 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK93-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 20:32:53.40 ID:IoNIpp1sK.net: >>804
やってみればいい
扱える重量が落ちてたら回復が追いついてないということ
808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b733-E9BP [125.1.189.133])：2016/03/18(金) 20:41:01.86 ID:SooopgrY0.net: http://yatani-jun.com/筋トレをすると、動脈硬化になりやすくなる？？/#3
809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-45jN [219.160.134.158])：2016/03/18(金) 20:43:19.33 ID:YLbAcHxF0.net: 扱える重量が増えない。毎回同じだ。これは進歩がないってこと？
810 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK93-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 20:57:35.35 ID:IoNIpp1sK.net: >>809
初心者なら追い込みか扱ってる重量が足りない
もしくは栄養不足
停滞期に入った中級者なら変化が必要やな
811 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/18(金) 21:51:44.97 ID:3ER8Hnyl0.net: 酒を肝臓で分解する時にコルチゾールが出るそうだね
元々特に酒飲まないから良かったが
812 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/18(金) 22:05:29.05 ID:2HGUWhl40.net: ダイエットする場合でもクレアチンは飲んだ方がいい？
813 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 23:23:19.84 ID:IoNIpp1sK.net: ダイエットにクレアチンは必要ありまてん
814 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM6b-sNCn [124.24.250.31])：2016/03/19(土) 05:14:29.93 ID:otHnGz8HM.net: さっきテレビで武井壮がベンチプレス120kgって言ってたけど、あのサイズで上がると思う？
マジなトークで言ってたんだけど
815 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-t9k0 [106.161.181.72])：2016/03/19(土) 05:30:35.13 ID:yc9Frd8La.net: >>812
ダイエット（体重を減らす）ならクレアチンは水分をカラダに保持するので推奨されない。
しかし、ボディメイク（除脂肪）なら筋トレ強度を維持するのにいいかもしれない。でも糖質制限とかするならクレアチンとってもあんまり吸収されないとは思う。
816 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.104.39.157])：2016/03/19(土) 05:38:51.97 ID:pUWzlgQVd.net: >>814
ベンチ120って、芸能人でいえばきんにくんレベルだろ
武井ときんにくんは身長ほぼ同じだけど体重10kg近く違うはず
結論、上がるわけない
817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a9-t9k0 [124.47.225.227])：2016/03/19(土) 06:57:14.55 ID:3RQZRFsE0.net: 何のためにベンチプレスやってるんだろうな
818 ：無記無記名 (ｴｰｲﾓ SE3f-vbXt [119.72.196.21])：2016/03/19(土) 07:19:07.15 ID:RuX1DQPFE.net: バーベルスクワットやると、肩関節が痛くならない？持ち方が悪いんかな？手幅や担ぐ位置ってみんなどんな感じ？ストレッチはどーいうのしてる？
819 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.86.10])：2016/03/19(土) 07:26:02.09 ID:QEwjAZXxM.net: >>814
ベンチプレス大会だとガリガリでもびっくりするような重さ挙げる人いるから見た目では分からないよ
820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6392-t9k0 [124.241.84.140])：2016/03/19(土) 07:40:43.56 ID:Y8YVhuer0.net: ダンベルベンチ20kgを30回×3セット
上がらなくなるまでやっても筋肉痛にならないのは効いてないということですか？
821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7bd-t9k0 [61.113.239.157])：2016/03/19(土) 08:14:51.37 ID:58imTmBp0.net: 武井は体の使い方凄く上手いからなぁ。
ベンチプレッサー的な上げ方ならあげるんじゃないかな。
ビルダー的なトレーニングとは間逆だから体型じゃ分からんと思うよ。
822 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.250.250.11])：2016/03/19(土) 08:21:02.49 ID:sCo4DtiIa.net: あの胸を見れば120上がらないことなんて余裕でわかるだろ
ケツ上げなら知らんが
823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-eaUQ [119.47.187.8])：2016/03/19(土) 08:31:13.05 ID:kU5Vo87Z0.net: おまえらベンチプレスの事となるとうるさいよな
824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e713-0gx+ [153.152.95.159])：2016/03/19(土) 08:50:47.46 ID:/03hxKhy0.net: 男色ディーノみたいな見た目になっちゃったので、絞ろうと思います・・
絞ったら全然残らない気がして怖い・・
825 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-O/nZ [1.72.5.121])：2016/03/19(土) 08:55:25.04 ID:M6B+K9ndd.net: 武田しんじもメレンゲで100㎏挙げてたな
あの細さで100㎏挙げるわりにはめちゃイケの懸垂対決ではチート懸垂で20ちょいしか上がらないから不思議
826 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-E9BP [182.250.250.34])：2016/03/19(土) 09:04:57.99 ID:ThBlotpEa.net: >>825
胸筋で懸垂は上がらないからなw
懸垂は懸垂やってないと出来ないよ
827 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-YPCl [122.21.55.189])：2016/03/19(土) 09:07:04.55 ID:DUORyDw/0.net: 何が不思議か分からん

ダルビッシュは150km出せるのにホームラン打てないから不思議って言ってるようなもん
バカ過ぎる
828 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-T+If [126.210.48.27])：2016/03/19(土) 09:14:41.20 ID:aQ4uz26Mp.net: >>820
効いてないんだろうね。
23kg25kgとあげてみてはどうかな重量
。この重さに慣れると20kgがラジオ体操
してるみたく軽くなるから。
829 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/19(土) 09:30:36.16 ID:nkoyjcaCK.net: >>820
ダンベルフライをやるといい
830 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-NvwP [1.79.84.212])：2016/03/19(土) 10:06:54.14 ID:9+ENaE4td.net: >>821
ベンチの大会出てみなよ。多分記録は今より-20ぐらいになると思うよ。ケツつけて、胸で1秒とめるルールの別次元さが分かるから。
831 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-O/nZ [1.72.5.121])：2016/03/19(土) 11:12:25.14 ID:M6B+K9ndd.net: >>827
確かに種目が違うのはわかるけど、鍛えてます！ってやたら脱いで筋肉アピールしてるのにチート懸垂であの回数て恥ずかしくないのかな？
一般人でもある程度体動かしてる奴ならまだやれるだろうに
832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa9-t9k0 [59.85.200.182])：2016/03/19(土) 14:22:08.55 ID:sxWsNoLe0.net: 北島達也って人の動画見たんだが神の7秒間って具体的にどういうこと？なにすればいいの？
最終セットで死ぬほど追い込むことに意味があるって解釈でいいのかな
あとあの人やたら速筋の肥大にこだわっているけどネガティブかけたりするのも意味無いのかな
833 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.151.132])：2016/03/19(土) 15:55:37.30 ID:EZsndCh0d.net: >>832
自分とは合わないと思ったら無視して良いんじゃない？

あの人はあの人の経験をもとに話してるんだろうし、
834 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-sNCn [106.139.164.237])：2016/03/19(土) 17:34:50.66 ID:1zjqSZwea.net: 筋トレを今までやったことがないので、相談しつつ誰かにスケジュールを立ててもらいたいんだが、
どこのスレに行ったら良いんだろうか？
このスレとは何か違う気がするので…
835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5d-t9k0 [119.63.166.250])：2016/03/19(土) 18:07:26.34 ID:QZMUln2Y0.net: それならジム行った方がええんちゃう
836 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/19(土) 18:09:27.85 ID:361Xk5RHM.net: 胸追い込むと
息吸うのもつらい　痛い
837 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/19(土) 18:14:50.90 ID:361Xk5RHM.net: 120kgごときで話ししてるのは
武井より
薄っぺらて事だよな？
素人にはわからないだろうけど、ベンチの記録と大きさは関係ないからな！
アンガールズ田中が100kgあがりますと
言ってもなんだ疑問さえない
児玉さんは自分より大胸10cm以上デカ人達を
近寄らせないくらいの
大差で勝ってるからね
838 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-YPCl [126.255.132.188])：2016/03/19(土) 18:18:57.51 ID:m/TOWK5Op.net: sssp://o.8ch.net/9bs1.png
839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b99-eaUQ [218.219.120.219])：2016/03/19(土) 18:23:47.49 ID:w9KIqEiS0.net: なんで武井をパワリフ基準で比べてるのか意味不明
100m走らせたらベンチ児玉とか足元にも及ばない圧倒的大差がつく
840 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.250.251.5])：2016/03/19(土) 19:07:30.83 ID:FdncRRq+a.net: すいません、ジャンプ力や瞬発力に有効なスクワットはなんでしょうか？
バスケしてます37歳、まだまだやりたいのでよろしくお願いいたします
841 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-t9k0 [106.161.187.166])：2016/03/19(土) 19:25:19.84 ID:8Eo6sP14a.net: >>840
スクワット指定でくるならブルガリアンスクワットなど臀筋とハムにきく筋トレになるだろうけど、走ることやジャンプに活かすという意味では、タックジャンプやボックスジャンプみたいなトレの方が良いようには思う。
842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/19(土) 19:32:58.01 ID:qjIlb8/p0.net: >>840
ヒップスラストやりこめ
加速装置が付くぞ
843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-mCEn [114.178.179.150])：2016/03/19(土) 19:41:39.99 ID:J7I7E7ZW0.net: >>836
それは筋肉痛的なもの？
844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf09-ApwP [119.172.113.190])：2016/03/19(土) 19:52:47.05 ID:Ge2lu19W0.net: 　　　　　　　　　　　　　　　　若すぎるよ。。K-1 Krushのジャッジ崎田学氏(38)が、心不全により死去

　　　　　　　　　　　　　　　【福島閉鎖】　　　　マイトレーヤの緊急テレビ出演内容　　　　【県民救出】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マイトレーヤは原発の閉鎖を助言されます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
　　　　　　　　　　　　多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
　　　　　　　　　　　　マイトレーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
　　　Q　福島県民は永久に避難すべきでしょうか。A　発電所が閉鎖されれば1年か２年で戻って来られるでしょう。
UFOや核エネルギーの放出を見ることはエーテル視力を持つ子供たちがどんどん生まれてくるにつれて次第に生じるでしょう。

2歳を過ぎたころには「放射能があるから砂は触れない」「葉っぱは触っちゃだめ」などと口にするようになったという。りうなちゃんは去年の暮れ、脳腫瘍のために亡くなった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://twitter.com/Tom oyaMorishita/status/648628684748816384

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　免疫システムが弱体化し、この崩壊の結果がアレルギーです。
　　　　人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
増加するアルツハイマー病の原因となっており、より若い人々に起こっています。認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
　汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
　　注意欠陥障害（ADD）と注意欠陥多動性障害（ADHD）の主な原因は環境汚染、特に核放射能（最大の殺戮者）です。
マイトレーヤによれば、核爆発は自然界の要素を妨害する。飛行機など原子のパターンが妨害されると墜落は必然である。
845 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/19(土) 19:56:04.79 ID:361Xk5RHM.net: 何言ってんだ？
武井のベンチを先に語ったのが悪いだろ？
児玉さんに悪いし
俺が相手してやるよ
因みに俺はリフターでもなきゃ
短距離選手でもないけど
武井にベンチも100mも負けてないけど何か？
　
846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/19(土) 20:03:20.38 ID:G81L8FNv0.net: >>845
ウ板のホラッチw
847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.77.101.65])：2016/03/19(土) 22:02:16.84 ID:t/PvSyFG0.net: >>840
通常のスクワットにクイックリフト系とボックスジャンプとかプラスでええんちゃう
848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.227.237.196])：2016/03/19(土) 22:19:13.82 ID:ascP4G7Q0.net: プロテイン飲んだあとすぐ下痢になったら意味ない？
849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b7e-mCEn [210.132.142.168])：2016/03/19(土) 22:41:20.29 ID:tXkt9lUu0.net: 才能無い
850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e77f-E9BP [153.145.54.238])：2016/03/19(土) 22:54:06.32 ID:PNfAO2410.net: >>848
お前の消化器はただのパイプか！(笑)
851 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-t9k0 [14.15.156.12])：2016/03/19(土) 23:20:04.29 ID:myVV7r9ea.net: チンニングで質問なんですが、腕をゆっくり下ろす時にどこを意識して下ろせばいいのでしょうか。上げる時だけ背中を寄せる様に意識するだけでいいのかな？姿勢があまりよくないのか背中にあまりキテる感じがしないのですが。脇の下のヨコなのか胸筋辺りがビリビリ痛みます…
852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-eaUQ [202.226.236.33])：2016/03/19(土) 23:48:33.11 ID:8MOOOLDQ0.net: 武井のベンチの話でなんで比較対象にベンチプレッサーの児玉が出てくるのか意味不明
853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-eaUQ [202.226.236.33])：2016/03/19(土) 23:50:34.95 ID:8MOOOLDQ0.net: 武井は野球選手の50m記録と違い、世界記録を超えるかもしれないとか言ってないし。

それこそ、児玉の100m走を話題にした場合、ボルトと比較して馬鹿にしてるようなもの。
854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-t9k0 [59.134.69.160])：2016/03/20(日) 00:06:02.11 ID:AgnlpceF0.net: 4月から消防学校の者です。
未だに規定の腕立て50回ができません。
ベンチプレスなどは80kg上がるのですが腕立てだけができません。
もう回数を増やすには体重を減らすしかありませんか？
855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 00:06:44.90 ID:qPUSvQKq0.net: >>848
ソイかWPIのホエイ飲め
乳糖不耐性だろ多分
856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 00:09:48.47 ID:qPUSvQKq0.net: >>854
体重減らしても筋力減れば結局できないぞ
どうなって出来なくなるの？胸が限界になるのか、心肺機能が限界になるのか
どっちかによって対策が変わる
条件も良く解らんよ、ちゃんとした答えが欲しいなら何分間に５０回が規定なのか教えて
857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-t9k0 [59.134.69.160])：2016/03/20(日) 00:17:42.24 ID:AgnlpceF0.net: >>856
二の腕がきついです。
1回目からすでにキツイんですが35を超えたあたりにはもう上がらなくなります。
ペースは2秒に1回のペースです。
858 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/20(日) 00:27:13.64 ID:OvNyasr6M.net: だから
児玉さんが出る必要もない
俺で十分
ベンチ170kg 100m11秒86なんだけどさ
ちゃんとした競技上の地面でスパイクなら
11秒ジャストいねると思うんだけど
武井は今何秒？
859 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7e1-t9k0 [153.191.96.210])：2016/03/20(日) 00:33:35.66 ID:3FqBPMVU0.net: かかとの下にプレートなどを敷いて高くした状態で行うスクワットは、どの部分への負荷を狙ったトレーニングでしょうか
860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 01:14:01.26 ID:qPUSvQKq0.net: >>857
三頭筋が先にやられてる感じだね
即効で1回でも多くとなると難しいけど、腕立てもナローとワイドで使う筋肉が違うからワイド気味にやってみたらどうだろう
同時にディップスとかでも三頭筋いじめてやると良いんだけど、正直時間が足りないなぁ
4月1日に50回って事だと厳しいなぁ

脂肪を付けずに筋力付けたいなら、朝昼摂ってる炭水化物を夜トレした後（出来ればトレ直後）に回すと良いよ
心肺能力高める為にタバタでバーピー入れても良いかもしれない
試験？が有るのか知らないけど、前日にはトレしないこと

ベンチ・腕立て・ディップスを追い込んで
次の日にタバタ（バーピー）

というルーチンでマッサージしながら出来る限りトレする時間を持とう
トレ後に炭水化物とたんぱく質をガッツリ入れよう

というか、消防学校合格してるなら別に規定回数できなくて良いと思うけど
学校で鍛えられるもんじゃないの？
861 ：無記無記名 (JP 0H33-t9k0 [106.73.230.0])：2016/03/20(日) 01:59:20.05 ID:tKlPqtgzH.net: 週に１回しかトレーニングできないんですが、デッドリフトとスクワットは同日にできない。
隔週にすると１４日に１回になります。
やはり伸びないですかね
862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f52-Hl6z [91.158.162.147 [上級国民]])：2016/03/20(日) 03:07:29.69 ID:iuA1VxIe0.net: >>854
規定の５０回ってできなかったらどうなるの？
まさかそれだけで免職になるわけもなかろうに。
あと２週間でクリアは不可能だしな
863 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/20(日) 04:25:54.17 ID:3YSDXhu3K.net: >>861
ジムいけないなら自宅でやれる筋トレすればええやん
864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38a-eaUQ [220.102.35.210])：2016/03/20(日) 04:46:38.72 ID:wx0MTC5C0.net: ネットのトレーニング指南とか見てるとやりすぎ注意！週三日、1回１時間でok！！！
っていうのをよく見るのだが、文面からするとこれは「そんなにやらなくていいよ」って意味だよね

一応数年トレはしてるんだが、１日のトレなんて５分もしてないんだが。
結果は全く出てないから俺のトレーニング法が間違ってるのはその通りなんだけど
１回のトレで１時間っていったい何をどうやってるんだ？
ウォームアップ10rep*1セット(30秒)+休憩1～2分+メインセット10rep*2set(1分~2分)+休憩1~2分+重量落として10rep~20rep(1分~2分)

どれほどゆっくりやっても10分もかからんのだががが

ムキムキの人って毎週400repを３回とか４回やってるの？
865 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.245.1.72])：2016/03/20(日) 04:57:54.80 ID:UhjquYpgp.net: バーベルカールを10回3セット後(2set目は7回も上がらない)
に重量を落として2セットほどやってオールアウトしてるつもりなんだが中々成長しない
フォームが間違ってるんだろうか？
http://youtu.be/mQPbFoL-fc8
866 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/20(日) 05:32:18.75 ID:3YSDXhu3K.net: バーベルカールよりダンベルカールで片手ずつ二頭を意識して上げてください
しっかり胸はって肩下げて肘を少し前に出す
手首を丸め込むと前腕に力が入るからよろしくない
二頭を収縮させると勝手に腕があがるイメージで
それであがる重量がいまのきみの適正重量
867 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a9-t9k0 [124.47.225.227])：2016/03/20(日) 05:37:14.16 ID:tKoez26a0.net: >>865
オールアウトしてるのは筋肉ではなく精神だな
あとシーデッドダンベルカール5セットとコンセントレーションカール5セットやろう
868 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-jOUE [49.98.138.132])：2016/03/20(日) 06:09:19.63 ID:pPjOqUDXd.net: >>864
色々な種目やってるんでしょう。
当然負荷が高いほど後半になるにつれ、休憩も長くなってくるはず。
869 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/20(日) 06:15:09.88 ID:SnRO9PeA0.net: >>858
それだとマスターズで優勝狙えるよ。
ちゃんと練習すればマスターズ日本記録もいけるね。
ホラッチョは何歳だっけ？
870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffb-t9k0 [219.122.22.76])：2016/03/20(日) 06:24:59.62 ID:aEHZMzfq0.net: 860へ
君にとって重すぎるな。動画を見ると全身に負荷を分散させて単にバーベルを下から上に移動させてるだけになってる。二頭が発達しないのはその所為だ。
871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/20(日) 07:35:13.91 ID:Md94Sbcm0.net: ダンベルフライの負荷2.5㌔って意味ない？
872 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e77f-E9BP [153.145.54.238])：2016/03/20(日) 08:06:36.94 ID:4oYR36Uk0.net: >>871
失笑レベル
873 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.254.133.145])：2016/03/20(日) 08:17:27.91 ID:FPz1/vBKp.net: やっぱりどんなに意識してもフォームに違和感があるしダンベルカールにすべきなのだろうか
>>866
肘を少し前に出すと背中の筋肉が動く
腕はパンパンにならないし翌日背中が筋肉痛になってしまうんだが
874 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-lPEQ [114.164.226.221])：2016/03/20(日) 08:45:40.27 ID:2W9VjBX20.net: 限界まで上がる重量で8�10回を7�10セットが自分に合っている
875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/20(日) 09:09:07.35 ID:6+W28m0G0.net: >>871
＞ダンベルフライの負荷2.5㌔って意味ない？
その負荷で8回～12回が限界だったら意味ある。そうじゃなければ軽すぎて意味がない
876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/20(日) 09:13:09.07 ID:6+W28m0G0.net: >>865
もう少し胸を張ったほうがいいけどやり方は全然大丈夫。その調子で頑張れば確実に成長する。頑張れ！
877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 09:50:50.18 ID:qPUSvQKq0.net: 正直他人のやり方なんてクソほどの役にも立たない
実行すべきは一つ「オールアウト」これだけ
メインをチートでやったって良いんだよ、追い込みのセットでストリクト意識してきっちり追い込めば
チート即悪という風潮はどう考えたっておかしい、筋力上げるならチート入れて高重量扱わないといかん

ただ、怪我には注意名
878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-eaUQ [119.47.189.120])：2016/03/20(日) 10:59:40.60 ID:rxg5PWgw0.net: ボディビルバイブルにはウィダーチーティング法というのがあるし。
ティーティングもれっきとしたトレーニング法。
879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffb-t9k0 [219.122.22.76])：2016/03/20(日) 11:16:40.36 ID:aEHZMzfq0.net: お前らチートで効かせられるレベルかどうか動画見てわからんの？
880 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre3-eW+S [126.212.88.82])：2016/03/20(日) 11:32:06.47 ID:bdtsQnkvr.net: 亜鉛のサプリやばいよなw

精子がすごいことになる
881 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.245.13.31])：2016/03/20(日) 12:16:10.19 ID:SAEg91Ilp.net: >>865
重量落としてオールアウトさせるより別種目に移った方がいいと思う、たまにやる分にはいい刺激だろうけど
パンプ目的で21レップ方とか
俺はダンベルカール→インクライン→プリーチャーでだいぶ変わったよ、同じ事やっても筋肉は慣れて反応しなくなる
882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e761-Td5L [153.167.134.174])：2016/03/20(日) 12:26:38.79 ID:+3ltMEL60.net: チートは、上級者がやればテクニックだが、初級者がやると言葉どおりのズル。
883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-sNCn [126.28.217.134])：2016/03/20(日) 12:46:11.84 ID:jvP+RTjp0.net: だからバーベル使ったベンチ(インクランが理想)、スクワット、デッドのみでいいんだよ器具使うのわ
限界まで5×3セットこれで十分これを週3で各自週1でやれば1ヵ月後見違えるようになる
あとは腹筋クランチを1分間連続でやれこれも週3でいい毎日でもいいがどうせしないだろから週3
とにかくこれだけでいい細かい運動はビルダーがやればいいことだパンピーは上に書いたのだけやれ
884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-E9BP [180.54.254.240])：2016/03/20(日) 13:14:28.07 ID:puF3E3000.net: http://i.imgur.com/1YKnHF2.jpg
885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-eaUQ [119.47.189.120])：2016/03/20(日) 13:35:28.97 ID:rxg5PWgw0.net: チーティングそのものを否定してはいけない
何事もそうだが、目的をしっかりして、きちんと実行できてないとだめ。

チーティングが悪いのではなく
やる人のやり方の問題
886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-sNCn [125.195.124.33])：2016/03/20(日) 13:38:12.57 ID:MfBSJctL0.net: アームカールはワキ〆てやるなぁ
開けてた方がいいんか？
887 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 14:14:12.44 ID:yfUhOTn7M.net: ベンチや腕や肩
鍛え過ぎてアポクリン汗腺が発達しまくり
ワキガ=筋肉量だよね
888 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 14:16:41.08 ID:yfUhOTn7M.net: マッチョの無臭なんて居ない
マッチョでワキガじゃないのは
アポクリン汗腺が肥大してない
889 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 14:28:48.49 ID:yfUhOTn7M.net: 脚鍛えてる人は
筋肉量増えて
足が納豆の臭いする

ハム筋鍛えてると
ケツの穴臭くなるし

腹筋鍛えてると
ヘソ臭くなる
890 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.6.153])：2016/03/20(日) 14:45:32.25 ID:POjzjNJQM.net: >>799
脊柱起立筋なんてなにやってもすぐ効くからいかに効かさないか考えないとメニューがこなせない

>>889
んなわけあるかw
ジムくんなwww
891 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.6.153])：2016/03/20(日) 15:19:48.92 ID:POjzjNJQM.net: このスレの奴らの理想ってこんな感じ？

http://buzz-netnews.com/martyn_ford

でも絶対ステロイド入ってるよな
892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-bvV4 [126.73.229.5])：2016/03/20(日) 16:01:17.54 ID:s52eoaEI0.net: ステ使うと何歳でインポになるんすか?
ステ無しで鍛えたら何歳まで勃起するかな?
あたくしはインポ歴4年orz
893 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.216.223.36])：2016/03/20(日) 16:32:15.48 ID:JtDkD2A70.net: デッドリフト220挙がるのにスクワットは130キロしか挙がりません。ちゃんとトレはしてるのに2年ぐらい重量が変わりません。
ロシアンや5×5などのプログラムも試しましたがあまり効果がありません。

何が原因なのかわかりません。
894 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/20(日) 16:43:14.24 ID:uIVHmUqn0.net: へぇ～
895 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 17:08:07.73 ID:yfUhOTn7M.net: まぁ　デッド強い奴はスクワット弱い
よくある話し
スクワット強い奴ははデッドも強いのは当たり前

デッドでスクワットは強くならないけど
スクワットでデッドは強くなる

デッドで無駄に時間浪費するなら
スクワット一本のみでいいよ
896 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.77.7])：2016/03/20(日) 18:54:06.91 ID:se0NDBjyM.net: http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png
897 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-t9k0 [49.104.26.130])：2016/03/20(日) 19:16:29.30 ID:5+KWpb3ld.net: >>881
１つ１つをオールアウトさせても別種目になればまた上がるんだよ
例えばベンチプレス、インクラインベンチ、フライ、ディップス
これ全部オールアウトさせられるけらな
898 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.162])：2016/03/20(日) 21:24:01.26 ID:lpndrUN9M.net: その通り
10セット×4種目
まぁ　胸だけで2時間　１日　3部位くらいだよ
　1部位週１で限界だもんね
899 ：無記無記名 (ｲﾓｲﾓ Sec7-vbXt [117.55.68.23])：2016/03/20(日) 21:34:15.85 ID:tWW3e2kPe.net: ベンチプレスやってる最中、限界近くになると胸の筋肉の筋がビリビリするんだけど(痛みはない)、これって大丈夫なんかな？なんか筋が切れそうで怖いんだけど。
900 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/20(日) 21:58:16.96 ID:EFBUxwUZ0.net: 筋が切れるから筋肉が強くなるんだよ
901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b733-E9BP [125.1.189.133])：2016/03/20(日) 22:08:26.96 ID:7w7ECXNi0.net: ベストボディいけますか？
http://imepic.jp/20160309/739160
902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/20(日) 22:38:39.70 ID:6+W28m0G0.net: >>899
バーンだね。追い込めてる証拠だから問題ないよ
903 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba9-ZGFy [218.231.199.88])：2016/03/20(日) 22:56:18.28 ID:EPy2WG0i0.net: 突然懸垂が真っ直ぐ上がらずに右手側に片寄るようになった
18～20ｋｇでやってたダンベルプレスも左だけ14ｋｇすら怪しい感じ
痛みはないんだがどこか痛めてるのかな？
904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63f5-LaZD [124.214.36.13 [上級国民]])：2016/03/20(日) 23:03:34.79 ID:Utby4E3g0.net: いや姿勢が曲がってる
重心の位置がおかしい
905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-VfYM [180.54.254.240])：2016/03/20(日) 23:05:26.55 ID:puF3E3000.net: http://i.imgur.com/9eReUyi.jpg
906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba9-ZGFy [218.231.199.88])：2016/03/20(日) 23:14:19.10 ID:EPy2WG0i0.net: >>904
そうか姿勢か
907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63f5-E9BP [124.212.148.142])：2016/03/20(日) 23:16:06.42 ID:HOU2YGgZ0.net: >>905
了解
908 ：無記無記名 (JP 0H33-t9k0 [106.73.230.0])：2016/03/20(日) 23:38:30.29 ID:tKlPqtgzH.net: デッドリフト、スクワットにむいてるパワー用のベルト教えてください
909 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/20(日) 23:43:59.60 ID:3YSDXhu3K.net: >>908
そんなものはない
何を好むかは人それぞれ
910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-E9BP [203.136.67.56])：2016/03/20(日) 23:58:11.45 ID:fDZUI7Jt0.net: モチベだだ下がりの時どうやって持ち返してる？
最近やりたいゲームずっとやっててトレが面倒になってきてヤバイ
911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-sNCn [125.195.124.45])：2016/03/21(月) 00:03:18.29 ID:xkca8nvU0.net: ある意味このスレの住民に対して一番難しい問題だなw
筋トレはもはやモチベとかいう問題じゃない。呼吸をするのと同じ

まぁ所詮趣味だし、やりたくなければやらないでいいさ
912 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/21(月) 00:06:39.21 ID:bymUbGPbK.net: >>910
毎日やる時間決めてアラーム設定しとく
すぐやれるように準備しておく

それでだめならどうにもならない
ゲーム頑張ってください
913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7c-sNCn [122.135.84.81])：2016/03/21(月) 00:35:01.54 ID:F7cZEXel0.net: 家トレでスクワットラックなしなんだが
高重量でスクワットって出来るもん？
914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-E9BP [119.240.208.196])：2016/03/21(月) 00:40:12.36 ID:Lysh9anw0.net: >>913
今両手にダンベル持ってやってるけど
ラックなしの高重量は限界があると思う
915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa4-VfYM [175.177.233.204])：2016/03/21(月) 03:46:00.46 ID:TNlAkOwp0.net: 日本人母（帰化日本人かどうかは不明）　アメリカ人父との間に生まれた日系人　
本人・両親ともブサ面だがウエイトで鍛えた。

http://i.imgur.com/Pf4FfXo.jpg
916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-E9BP [180.54.254.240])：2016/03/21(月) 04:46:21.12 ID:xhj4JTeo0.net: こいつ強姦魔じゃねーか
917 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/21(月) 05:07:48.33 ID:bymUbGPbK.net: なんか見覚えある画像だなと思ったが裁判所で泣いてたあいつか
918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff3-E9BP [175.179.26.176])：2016/03/21(月) 09:23:10.91 ID:7QKK74rb0.net: 純日本人ではなかなかこういう体つきにはならないな
919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/21(月) 09:49:44.62 ID:ooA6h5ny0.net: 半年やってて思ったけど「バカになる事」が大事。
本読んだりネットから色んな知識入るけど、結局やらなきゃ筋肉つかない。
フォームとかプロテインとか実はどうでも良くて、とにかくやる事が超大事。
920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/21(月) 09:59:09.91 ID:IfAhoscA0.net: 一理ある論理ばかりに傾倒してたらダメだよな
921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-sNCn [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 10:23:03.53 ID:qZgxI44i0.net: トレの方法に関しては一つ自分に合う手法を見つけてそれを馬鹿正直に実行することが重要だけど
食事に関しては様々な知識を取り入れていくのが正しいと思うわ
922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbfa-E9BP [58.138.20.136])：2016/03/21(月) 10:25:23.75 ID:9AYiDJYN0.net: 基本にして究極の真理「限界までやる」さえできていれば、ぶっちゃけあとは食事の方が大事だよね
923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-sNCn [122.21.180.235])：2016/03/21(月) 11:24:28.90 ID:meRnFoYi0.net: 分割でやる場合ってどことどこをセットにしてる？
背中と足を同じ日にやるとさすがに腰に疲れがたまるかな？
924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-E9BP [119.240.208.196])：2016/03/21(月) 12:20:03.50 ID:Lysh9anw0.net: >>923
胸･三頭
背･二頭
脚･肩
でやってる
925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-E9BP [119.240.208.196])：2016/03/21(月) 12:20:32.82 ID:Lysh9anw0.net: あ、腹筋は毎日
926 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-E9BP [221.255.48.230])：2016/03/21(月) 13:05:59.50 ID:/O3fvCKz0.net: プロテインで取るのと飯からとるので、同量のタンパク質で吸収にちがいってあるの？

根拠なく飯から取れとよく言うけどなんで？
927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/21(月) 13:10:56.18 ID:Rz3mAMCb0.net: とにかくやることが大事

ないわ。フォームも覚えないでバカみてえにやってたら体壊して終わり
928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-E9BP [221.255.48.230])：2016/03/21(月) 13:18:24.24 ID:/O3fvCKz0.net: >>891
これみるとガリでもたっぱさえあれば何とでもなるってことが証明されたと感じる
929 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.251.243.8])：2016/03/21(月) 14:09:47.77 ID:/ZjsA4ENa.net: >>891
いうて元々ガタイあるほうやん
930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3753-sNCn [221.170.121.180])：2016/03/21(月) 14:20:34.31 ID:B059BHqv0.net: >>926
そもそもプロテインなんて栄養『補助』食品だしな
サプリのみで栄養とる場合の問題点は多すぎるからググるよろし

もちろん肉ばかり食ってたらコレステロールだの尿酸値だの高くなりすぎる人もいるから
結局食物、サプリ等のバランスよ
931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ed-E9BP [112.71.193.150])：2016/03/21(月) 14:55:05.02 ID:drviR7R00.net: 腹筋の効率的な肥大のさせ方教えて
932 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/21(月) 15:06:57.47 ID:bymUbGPbK.net: >>931
他の部位と同じ
負荷かけて低レップ
頻度は週2～3回
933 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5c-t9k0 [122.20.179.70])：2016/03/21(月) 16:06:28.49 ID:uiRVNzOX0.net: ワイバーンて何レベから3確になりますか？
934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6308-t9k0 [124.101.142.199])：2016/03/21(月) 16:48:34.64 ID:MGWDU6Vh0.net: >>933
正直頭部だけ鍛えてるのは気持ち悪いな
身体もある程度は鍛えないと
935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-VfYM [114.178.178.105])：2016/03/21(月) 16:56:10.77 ID:/4fAcbTE0.net: 部外者は出て行け
レアアバも必要
936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b73d-E9BP [125.2.114.95])：2016/03/21(月) 17:36:02.76 ID:8DhUHEja0.net: 筋トレ後の風呂は良くないと言われていますが、全身筋トレ一時間程度のあとの温冷入浴も良くないですか？
937 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.145.221])：2016/03/21(月) 18:25:59.37 ID:qj1GFJv4d.net: >>936
温めることは炎症を長引かせ、回復を送らせるが、筋肉の肥大には温めた方がいいと思う。
938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/21(月) 18:31:14.62 ID:Rz3mAMCb0.net: >>937
なんで？その理由と根拠もくわしく
939 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM33-t9k0 [106.188.234.110])：2016/03/21(月) 18:33:24.54 ID:Plxt9a9mM.net: とにかくやることが大事
940 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.64.186])：2016/03/21(月) 20:18:04.47 ID:k/JbjQvQM.net: >>905
ホモ何ですか？
941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/21(月) 20:21:10.17 ID:27bxO1Sh0.net: セーフティーラック無しでベンチするのは危ない？
フラットベンチは買ったけどラックは高いですよね
942 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-Ph9G [119.242.61.140])：2016/03/21(月) 20:21:45.95 ID:lsSyTXWe0.net: 醤油
豚骨
鳥ガラ
味噌

一番BCAAが含まれているラーメンスープはなんですか？
943 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/21(月) 20:54:34.89 ID:Rz3mAMCb0.net: >>942
魚介出汁
944 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/21(月) 21:03:07.61 ID:6xHOapMa0.net: >>941
命の値段との天秤だな
https://www.youtube.com/watch?v=mqUJVF_DxK0
945 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.253.96.227])：2016/03/21(月) 21:29:56.08 ID:Zt4IrlgPp.net: ダンベルショルプレやる時は体を地面に垂直にするのか、それとも少し後ろに後屈させるのか、どちらでしょうか。
垂直だとなぜか肩周りガチガチにロックされて上がりませぬ
946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6331-t9k0 [124.101.192.76])：2016/03/21(月) 21:44:25.02 ID:EH+aePXi0.net: 毎日2時間ずつ半年間筋トレしたら
全体的にいい体つきになりますか？
デスクワークが主なので体力をつけたいです
947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/21(月) 21:50:17.54 ID:IfAhoscA0.net: 体つきを良くしたいのか体力をつけたいのかどっちなの
948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6331-t9k0 [124.101.192.76])：2016/03/21(月) 21:51:36.78 ID:EH+aePXi0.net: >>947
両方です
949 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/21(月) 21:59:35.44 ID:IfAhoscA0.net: >>948
そうなんかがんばれ
950 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-t9k0 [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 22:07:01.36 ID:qZgxI44i0.net: >>948
滅茶苦茶身体変わるよ
別人レベルには余裕でなれる
続けられて栄養と休養がきちんと摂れればだけどね
951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6331-t9k0 [124.101.192.76])：2016/03/21(月) 22:20:12.84 ID:EH+aePXi0.net: >>950
ありがとうございます
就職して3年、みるみる気力も体力も落ちてましたが
やっと仕事にも社会人にも慣れてきたので
自分のために何かが欲しくてここにたどり着きました
月額高いですがジムに通ってみます
自信つけて彼女もつくぞー！
952 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM33-t9k0 [106.188.234.110])：2016/03/21(月) 22:25:31.87 ID:Plxt9a9mM.net: なんかワロタ
こんなゴミの掃き溜め見ずにジム行ってトレーナーに教えてもらった方がいいぞ
953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-E9BP [153.173.166.95])：2016/03/21(月) 22:26:29.18 ID:OF8qE3k90.net: >>936
風呂がよくないってのがそもそも嘘
954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-t9k0 [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 22:29:33.98 ID:qZgxI44i0.net: ジムのトレーナーとかほぼカスだけどな
勉強不足で情報古い奴、怪我しないやり方しか教えない奴
あんなもんは補助要員でしかないから期待し過ぎない方がいいし、疑ってかかって丁度いい

特に栄養に関しては自分で勉強したほうがいいぞ
955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-E9BP [221.255.48.230])：2016/03/21(月) 23:01:09.34 ID:/O3fvCKz0.net: >>891
これになれるなら魂売るわ
956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/21(月) 23:24:26.09 ID:ZHYU/VWH0.net: お前昼にもレス付けてるのによっぽど気に入ったのか
いや俺も同感だが
身長はともかくこんなシルエットになれたら最高に格好良くて最高だよな
957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-YPCl [122.21.55.189])：2016/03/21(月) 23:50:06.18 ID:GBAvZvYy0.net: >>951
意思は強いほうか？
自分は他人よりストイックな人間と言えるか？

俺はストイックに続ける自信がなかったから1部位週2～3、1日15分～30分
自重のみから始めたよ
そもそも最初の1か月は正しい姿勢、呼吸などを実践しながら学ぶだけだった
あとは筋肉痛(筋肥大には関係ないらしいけど)がしっかりくるトレに限定して試行錯誤してるうちに3ヶ月たった
知らないうちに鏡みたら見違えるほどになってて、楽しくなっちまった
あまり気負わないのもいいかもよ...
958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 23:57:05.31 ID:qZgxI44i0.net: まぁ正直毎日2時間はオーバーワークに陥る可能性があるから完全休養日を1日は入れたほうがいいけどな
毎日時間が取れるなら3分割して3日トレして1日休みのサイクルでやるとよさそう
959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-sNCn [122.21.180.235])：2016/03/21(月) 23:58:58.32 ID:meRnFoYi0.net: >>891の人は初期と今の間くらいの時期が一番シルエットかっこよさそう
写ってなくて完全に予想だけど
960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/22(火) 00:07:48.55 ID:Am3klw7f0.net: このくらいになるためには、ステロイドをガンガン使ったとして何年頑張れば良いですか？
http://i.imgur.com/NEQuLiJ.jpg
961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/22(火) 00:11:26.30 ID:MtspKimf0.net: >>960
193cmで116kgか
やっぱこれくらい（193cm161kg）じゃね？
https://www.youtube.com/watch?v=Ozdw9rPIb00
962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c77c-E9BP [49.129.160.81])：2016/03/22(火) 00:18:51.66 ID:aC5c2nwN0.net: >>960
毎日30時間を10年
963 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.155])：2016/03/22(火) 02:12:34.52 ID:UHJIUEpkM.net: バーベルスクワットやブルガリで鍛えまくってたが
ランニングをしたら
細くなるどころか一ヶ月で3cm太くなったんだけど
使わない筋肉使ったから？
走ったら細くなると言ってた嘘つきだれだよ
964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5d-t9k0 [119.63.166.250])：2016/03/22(火) 02:30:11.87 ID:opfvlfeh0.net: 1万円でセッ久する方法を教えて？
965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba7-E9BP [118.241.249.100])：2016/03/22(火) 02:43:04.65 ID:PM0wGVF00.net: >>961
俺、189cmあるから頑張ってみようかな～～
体重は今78だけどｗ
966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f52-Hl6z [91.158.162.147 [上級国民]])：2016/03/22(火) 03:47:45.93 ID:A9IvK48x0.net: >>963
ランニングでやせるのって毎日１時間、１０キロくらい走ってる場合じゃない？
適度なランニング、速めに２０～３０分、週２～３回だと確かに太くなる。
月３センチはちょっと多すぎだけど
967 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-jOUE [49.98.131.75])：2016/03/22(火) 06:32:35.53 ID:BqpTtP7yd.net: 筋トレを全くやらずに走るしかしてない場合、
確かアイアンマンだかの実験では週三回20分程度でも
筋肉量は減っていったという結果
968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-lPEQ [153.204.77.34])：2016/03/22(火) 07:38:49.15 ID:7L1uhyRc0.net: 八王子のフジモリ体育館に行っている人おる?
969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 07:53:41.28 ID:55q2u4rJ0.net: >>967
その実験摂取カロリーはどうなってんの？
970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 07:54:50.43 ID:55q2u4rJ0.net: >>966
そいつホラッチョだからw
971 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 08:32:51.95 ID:MII4uEGbd.net: >>963
ランニングの内容による
長時間走って脂質削る部分が無くなるくらいやれば筋肉も削がれるが
素人の追い込み程度じゃ急に細くなる程にはならん
自分は下半身強化は以前習ってた走り主体のフィジカルトレーニングだし
972 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3f-t9k0 [119.104.53.234])：2016/03/22(火) 08:34:59.78 ID:18ohW3EJa.net: 170センチ78キロ体脂肪17パー

70キロで10パーきりたいけど増量すべし？
973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-E9BP [153.227.240.169])：2016/03/22(火) 09:45:18.44 ID:0Ujpd0ZZ0.net: >>968
はい
974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/22(火) 09:59:14.61 ID:MtspKimf0.net: >>967
今までウエイトしてきた人が
ウエイト全くやめて走るだけにする
↓
当然筋肉量減るでしょうな。とくに刺激がない上半身は。
走る行為よりウエイト辞めた影響が大きいと思う

つまりこの場合、
1ウエイト継続
2ウエイト継続＋走る
3ウエイト辞めて何もしない
4ウエイト辞める＋走るのみ
↑
この4パターンで比較しないと全く意味がない
とくに1と2の違い。
3と4の違いが意味がある

いままで運動したことがない人が走る
↓
筋肉量？？？
下半身は強化されると思うけど。
975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 10:12:51.83 ID:55q2u4rJ0.net: >>974
それに当たり前だけど体重を維持した状態で全身の筋量を比較しないとただ痩せただけになりかねんね。
976 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 11:30:44.08 ID:MII4uEGbd.net: >>972
今デブなだけだろうから増量はいらん
てか今のトレと食事の内容くらい書こうや
977 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.89.224])：2016/03/22(火) 12:36:37.37 ID:0rWVW6W2M.net: ナチュラルだと希望の体になるのにあと、何年かかんだよってかんじでステの誘惑が迫ってきたorz
978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b86-sNCn [14.132.149.188])：2016/03/22(火) 12:43:33.36 ID:Vn3p7jpV0.net: クスリで希望の身体になって嬉しいか？
979 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.141.220])：2016/03/22(火) 12:57:23.12 ID:i3y9W5O+d.net: >>977
なってもむなしいぞ
980 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM33-t9k0 [106.188.137.58])：2016/03/22(火) 13:05:53.82 ID:00yz7UqeM.net: ステロイドに頼る軟弱者
981 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-gtml [Fkm3MDv])：2016/03/22(火) 13:29:14.45 ID:X4Y04i89K.net: 三頭筋なんですが、いつも長頭は筋肉痛になるんですが、短頭(外側頭)はなりません
トレ中も長頭は効いてるけど短頭はイマイチ効いてる感じがしません
主にやってるのはケーブルプッシュダウン、リバースプッシュ、フレンチプレス、スカルクラッシュで
いずれも脇は閉めてます
短頭や外側頭に効く種目や、効かせるコツってありますか？
982 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre3-E9BP [126.192.160.102])：2016/03/22(火) 13:29:19.55 ID:+H9zNSFjr.net: >>977
使いなよ。別に競技とかコンテストに出るわけじゃないんだろ？
手っ取り早く理想的な体になれるし、きちんとサイクル期間守ってケア剤しっかりやっとけばそんなに危険なもんでもないしな。
983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70d-sNCn [125.195.125.179])：2016/03/22(火) 14:03:14.59 ID:079mtfGy0.net: >>981
ケーブルマシンの場合、二本ケーブルのタイプでやると外側に効きやすい
腕が後ろ外側にまで行くからね

フレンチプレスは基本ひじの位置を変えないというが、ダンベル使って
やや外側に開きながら下すと外側に聞きやすい
984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-t9k0 [219.96.183.36])：2016/03/22(火) 14:05:23.90 ID:UBjRUXrO0.net: 俺もステ使いたいなら使えば良いと思う
誰の身体でもない自分の身体なんだし、好きにすれば良い

ただ、個人的には絶対使いたくないけどね
もっと他に大事な物があるしアホらしく感じるわ
985 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-gtml [Fkm3MDv])：2016/03/22(火) 15:06:09.63 ID:X4Y04i89K.net: >>983
いつも一本のケーブルに片手ハンドルを2個つけてやってたけど、ケーブル二本なら捻りが加えられるから良いかも
脇を開けると外側に効くって聞いたことあるから、開き気味でもやってみます
986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb61-E9BP [122.25.33.16])：2016/03/22(火) 15:16:50.03 ID:Erk2/stA0.net: 常に山本kidみたいな体型にたいのですが筋肉質になるにはどう減量したらいいでしょうか？
体型は181cm68kgです
目標体重は75kgです
今は腹筋も割れてないですし
筋トレ歴は一年なのですが有酸素運動の仕方とか教えて欲しいです
987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 15:41:03.89 ID:fB8bgopo0.net: 筋トレで自分を追い込めないんですがどうしたらいいでしょう
筋力がないので最近始めたんですが、今日はこれくらいでいいやと諦める、もしくは今日は気分が乗らないとまったくやらない日もあります
筋トレ自体好きにはなれません　もうキツすぎます
精神力が弱いのは認めますが、どうやったら筋肉痛になるくらい追い込めるんでしょう
自分でも今のトレーニングではあまり大きな成果が見られません　
988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 16:19:24.41 ID:fB8bgopo0.net: 最悪　腕立ての回数減ってるし・・・
ほんといやになる
限界までやったつもりなのに　
989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/22(火) 16:30:01.06 ID:Am3klw7f0.net: 刃牙読めば
990 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 16:32:10.09 ID:MII4uEGbd.net: >>987
まずその日にやるメニューを組んでこなす事から始めるんだな
やりながら何しようとか考える奴は大抵そのまま何もせずに終わる奴が多いから
自分でメニュー組めないならジムのトレーナーにでも一回作ってもらえ
筋トレはやればそのまま成果になるから仕事や家庭が忙しくても鈍るのが不安で半中毒的にトレ続けたいと思うようになる
それも問題なんだがな
991 ：無記無記名 (ｱﾅﾌｧｲｰ FA93-t9k0 [210.160.37.26])：2016/03/22(火) 16:36:21.80 ID:qMrF07jQA.net: >>987
大した目的もなく好きでもない事を続けるなんて寧ろ精神修行だな。
無理に続ける必要ないと思うよ。
992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 16:48:33.48 ID:fB8bgopo0.net: メニューをある程度頭の中で考えてはいるんですがね
体が動かないというか　
ええ、これはもう修行ですね
筋トレ好きな人が羨ましい

バキ、あこがれたことはありますが、現実はつらいっす！
993 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM37-E9BP [153.154.202.112])：2016/03/22(火) 17:25:27.23 ID:zHXJQDLUM.net: あとはそうだなあ、無闇に勧めるのは良くないけど、フォーカス系のプレワークアウトを試してみるとか
世の中にはプレワークアウトを摂るために筋トレしてるようなどうしようもない輩がいるとかいないとか
994 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.97.97.222])：2016/03/22(火) 17:40:42.05 ID:sHu+K3ARd.net: >>984
隙あらば自分語り
995 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-Zl7O [182.249.246.153 [上級国民]])：2016/03/22(火) 18:24:28.71 ID:mDDG5OfYa.net: >>945
人間の背中は90度か？
腰からアーチあるだろ
つまり背もたれ少し曲げろ
996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/22(火) 20:04:09.04 ID:fk5P3VOE0.net: もう筋トレ三年になるんですがベンチ100㌔上がりません
身長は182　68なんですがこれが才能という壁なのでしょうか？
997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-dt+O [202.56.68.116])：2016/03/22(火) 20:27:54.36 ID:nONoK0gM0.net: >>996
あなたの質問は
誰でもプロ野球選手になれますか？
と同じです
残念ながらそういうことです・・・
998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/22(火) 20:38:21.98 ID:9/RdrfxS0.net: 体重増やせばスランプ打破できるよ
999 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f2e-VfYM [203.140.190.90])：2016/03/22(火) 20:42:14.59 ID:cpKJszMp0.net: さすがに100キロだったら食いまくってひたすらトレしてたら挙がると思うけどどうなんだろ
1000 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/22(火) 21:02:33.46 ID:dtfB5D2X0.net: 単に力がないだけでしょ
1001 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/22(火) 21:16:18.70 ID:A38FdyRS0.net: 取り敢えず100kg上がるやつが答えたほうがいいんじゃね？
1002 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 21:28:26.95 ID:55q2u4rJ0.net: >>996
現在何キロ上げるのか？
体重の推移は？
トレーニング頻度、内容は？
せめてそれぐらい書かないとなんとも言えないね。
1003 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/22(火) 21:48:13.63 ID:9/RdrfxS0.net: スレ埋まりそうなのでちょっとしたヒントだけ
鍛えてたら170cmでも軽めな体重なので、とにかく蛋白質炭水化物たくさん食べること、プロテインもこまめに飲むと良い
あんま食えないなら消化吸収補助するサプリ(強力わかもと等)もあるので利用しよう、牛乳で腹壊しやすいならおなかが鳴りにくい牛乳なんてのもある
1004 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.72.201])：2016/03/22(火) 21:52:20.14 ID:0q4Cpeb4M.net: http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/e/e/eef043ad.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/a/2/a2b1201f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/0/2/02ae5e83.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/6/6/669f8259.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/d/e/deacda31.jpg
1005 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.72.201])：2016/03/22(火) 21:52:55.70 ID:0q4Cpeb4M.net: http://i.imgur.com/9eReUyi.jpg
1006 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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