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☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★
- 1 :無記無記名(ワッチョイ e333-ih0B [118.241.249.191]):2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net
-
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 783 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-E9BP [111.104.157.254]):2016/03/18(金) 12:39:39.77 ID:E6DIbUzg0.net
- カブレラの筋肉しらねーのか?
ステいれてトレガンガンして腕回り50cmこえてんだぞ
- 784 :無記無記名 (ワッチョイ c320-E9BP [180.54.254.240]):2016/03/18(金) 13:08:32.85 ID:28ObZcCD0.net
- http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png
- 785 :無記無記名:2016/03/18(金) 13:12:15.28 .net
- この時間のワッチョイって無職なのバレバレだな
- 786 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/18(金) 13:16:16.71 ID:A48rBRmh0.net
- 仕事しなきゃ仕事しなきゃと思いながら2chをやってる仕事中の人間も居ます
中毒かなぁ
- 787 :無記無記名 (アウアウ Sa03-9F8r [182.250.246.201 [上級国民]]):2016/03/18(金) 13:22:03.26 ID:SWUMYBNJa.net
- この、ベストボディ野郎ムカつくんだけどっ!
その程度で何がベストボディだとっ!
タルタルぷよな身体しやがって!
それより何より、自分の体を見ると、さほど差が無いことがめっちゃハラ立つわっ!
- 788 :無記無記名 (オイコラミネオ MMa7-E9BP [61.205.2.172]):2016/03/18(金) 13:23:43.46 ID:aDAL6IrwM.net
- >>779
イモトは幼児体型じゃね?
筋肉目立たんし。
>>168
こんなんおらんのか
- 789 :無記無記名 (ワッチョイ 0f63-GSk6 [123.254.55.238 [上級国民]]):2016/03/18(金) 13:28:40.11 ID:N/pt130K0.net
- (´・ω・`)ピーナッツバターが不飽和脂肪酸、たんぱく質、ビタミン豊富でボディビルダーの人が摂っているらしいのですがほんとうなんでしょうか?
たしか良質な脂質はテストステロン生成に必要だとか?
もしいいのなら自分でフードプロセッサーを使ってピーナッツバターつくろうかと考えています
どなたか自作している人はいますか?
またひと月にどれくらいのピーナッツバターを使用しているのでしょうか?
よかったら教えてください
お願いします
- 790 :無記無記名 (ワッチョイ bb7f-E9BP [58.93.98.245]):2016/03/18(金) 13:58:05.47 ID:poyE+wTV0.net
- >>775
なるほど…なら今のまま気にせず夜は安いソイで行こうと思います!
ありがとうございます!
- 791 :無記無記名 (ワッチョイ 1f28-mCEn [111.233.115.214]):2016/03/18(金) 14:43:14.79 ID:U28HWktM0.net
- >>789
メリケンの一般家庭にあるよ
甘くてめちゃうまいケミカル製品
あんなもん食うのはメリケンデブの言い訳だから間に受けずにスーパーで売ってる脂乗った魚食った方がいいよ
- 792 :無記無記名 (スプー Sd97-E9BP [1.75.211.27]):2016/03/18(金) 15:12:36.43 ID:GDYcg4ond.net
- てか年末もだがこの時期の連続飲み会やめてくれ
会社から金出るとはいえトレできねーじゃねーかよ
- 793 :無記無記名 (ブーイモ MMd7-E9BP [49.239.73.82]):2016/03/18(金) 16:01:09.76 ID:AgSQ9z5oM.net
- >>784
今日のベストボディ見せて
- 794 :無記無記名 (ワッチョイ 8f61-45jN [219.160.134.158]):2016/03/18(金) 16:05:03.78 ID:YLbAcHxF0.net
- 会社から金が出て飲み会なんてあるの?どんだけ上場企業なの?全部上場してる所なの?w
俺は経営者だからうらやましい。
- 795 :無記無記名 (アウアウ Sa03-9F8r [182.250.246.195 [上級国民]]):2016/03/18(金) 16:19:04.41 ID:oApVuOpGa.net
- >>794
飲み会仕事なら出るな。
商工会とか、クライアントとの懇親会とか、今はもうないけど接待とかね。
- 796 :無記無記名 (スプー Sd97-E9BP [1.75.211.27]):2016/03/18(金) 17:45:36.13 ID:GDYcg4ond.net
- >>794
マジか
お前の会社は年度末一回くらいは部署毎に会社から出んのか
てか誰か酒と筋力の関係ちっとは知らんか?
トレ中1日くらいで飲みの後だとちと体つき良くなってる気がするわ
- 797 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.162]):2016/03/18(金) 18:30:16.19 ID:yjEewpiiM.net
- ソイ食べ過ぎると花粉症なるからね
- 798 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.162]):2016/03/18(金) 18:33:49.23 ID:yjEewpiiM.net
- 岡田の話してるのは初心者の雑魚だよね?
どこが凄いのか分からん
筋肉なくね?暗闇でガリが力むと皆こうなるでしょw
- 799 :無記無記名 (ワッチョイ e713-0gx+ [153.152.95.159]):2016/03/18(金) 18:48:09.53 ID:9/KbZ4Ca0.net
- デッドリフトがあんまり脊柱起立筋群に効いてない気がするんだけど、
家トレでできるような脊柱起立筋群に効く方法ないですか?
- 800 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/18(金) 18:54:32.84 ID:IoNIpp1sK.net
- バックエクステンション
- 801 :無記無記名 (スプー Sd97-O/nZ [1.72.5.121]):2016/03/18(金) 19:23:20.02 ID:FhMAs7MFd.net
- >>796
俺もくわしく知らんけど、酒はタンパク質の合成を邪魔する、もしくは邪魔するホルモンを出しやすくするって見たことがある
あと体つきが良くなってると思うのが酒のおかげじゃないとしたら、酒で大量に水分を摂取してつまみで塩分取りまくりで浮腫んでるのかも
- 802 :無記無記名 (ワントンキン MM37-E9BP [153.159.209.49]):2016/03/18(金) 19:30:36.10 ID:3+KUkWaNM.net
- 痩せるからじゃねーの?
俺も飲み会の翌日はカットが深くなる
まあ筋肉が落ちるってことは脂肪も落ちるってことだから当然といえば当然だけど
- 803 :無記無記名 (ワッチョイ c315-mCEn [180.94.250.79]):2016/03/18(金) 19:37:00.05 ID:KEaqFMLt0.net
- 1日でそんな変わるわけねえだろ
- 804 :無記無記名 (ワッチョイ c331-VfYM [180.5.57.199]):2016/03/18(金) 19:47:02.17 ID:ciILe0tP0.net
- 2日前に筋トレしてまだ筋肉痛が治りません
次のトレーニングは筋肉痛がちゃんと治ってからしたほうがいいですか?
- 805 :無記無記名 (スプー Sdd7-E9BP [49.98.144.251]):2016/03/18(金) 20:21:55.79 ID:4v4I/Gsrd.net
- >>782
つまんないぞニート
- 806 :無記無記名 (スプー Sdd7-E9BP [49.98.144.251]):2016/03/18(金) 20:24:58.20 ID:4v4I/Gsrd.net
- >>781
一般論で言ってんだよ、カス
- 807 :無記無記名 (ガラプー KK93-qrik [2is2XTX]):2016/03/18(金) 20:32:53.40 ID:IoNIpp1sK.net
- >>804
やってみればいい
扱える重量が落ちてたら回復が追いついてないということ
- 808 :無記無記名 (ワッチョイ b733-E9BP [125.1.189.133]):2016/03/18(金) 20:41:01.86 ID:SooopgrY0.net
- http://yatani-jun.com/筋トレをすると、動脈硬化になりやすくなる??/#3
- 809 :無記無記名 (ワッチョイ 8f61-45jN [219.160.134.158]):2016/03/18(金) 20:43:19.33 ID:YLbAcHxF0.net
- 扱える重量が増えない。毎回同じだ。これは進歩がないってこと?
- 810 :無記無記名 (ガラプー KK93-qrik [2is2XTX]):2016/03/18(金) 20:57:35.35 ID:IoNIpp1sK.net
- >>809
初心者なら追い込みか扱ってる重量が足りない
もしくは栄養不足
停滞期に入った中級者なら変化が必要やな
- 811 :無記無記名 (ワッチョイ c7f5-585h [113.151.70.243]):2016/03/18(金) 21:51:44.97 ID:3ER8Hnyl0.net
- 酒を肝臓で分解する時にコルチゾールが出るそうだね
元々特に酒飲まないから良かったが
- 812 :無記無記名 (ワッチョイ bf44-VfYM [119.244.36.109]):2016/03/18(金) 22:05:29.05 ID:2HGUWhl40.net
- ダイエットする場合でもクレアチンは飲んだ方がいい?
- 813 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/18(金) 23:23:19.84 ID:IoNIpp1sK.net
- ダイエットにクレアチンは必要ありまてん
- 814 :無記無記名 (ワイモマー MM6b-sNCn [124.24.250.31]):2016/03/19(土) 05:14:29.93 ID:otHnGz8HM.net
- さっきテレビで武井壮がベンチプレス120kgって言ってたけど、あのサイズで上がると思う?
マジなトークで言ってたんだけど
- 815 :無記無記名 (アウアウ Sa33-t9k0 [106.161.181.72]):2016/03/19(土) 05:30:35.13 ID:yc9Frd8La.net
- >>812
ダイエット(体重を減らす)ならクレアチンは水分をカラダに保持するので推奨されない。
しかし、ボディメイク(除脂肪)なら筋トレ強度を維持するのにいいかもしれない。でも糖質制限とかするならクレアチンとってもあんまり吸収されないとは思う。
- 816 :無記無記名 (スプー Sdd7-E9BP [49.104.39.157]):2016/03/19(土) 05:38:51.97 ID:pUWzlgQVd.net
- >>814
ベンチ120って、芸能人でいえばきんにくんレベルだろ
武井ときんにくんは身長ほぼ同じだけど体重10kg近く違うはず
結論、上がるわけない
- 817 :無記無記名 (ワッチョイ 63a9-t9k0 [124.47.225.227]):2016/03/19(土) 06:57:14.55 ID:3RQZRFsE0.net
- 何のためにベンチプレスやってるんだろうな
- 818 :無記無記名 (エーイモ SE3f-vbXt [119.72.196.21]):2016/03/19(土) 07:19:07.15 ID:RuX1DQPFE.net
- バーベルスクワットやると、肩関節が痛くならない?持ち方が悪いんかな?手幅や担ぐ位置ってみんなどんな感じ?ストレッチはどーいうのしてる?
- 819 :無記無記名 (オイコラミネオ MMa7-E9BP [61.205.86.10]):2016/03/19(土) 07:26:02.09 ID:QEwjAZXxM.net
- >>814
ベンチプレス大会だとガリガリでもびっくりするような重さ挙げる人いるから見た目では分からないよ
- 820 :無記無記名 (ワッチョイ 6392-t9k0 [124.241.84.140]):2016/03/19(土) 07:40:43.56 ID:Y8YVhuer0.net
- ダンベルベンチ20kgを30回×3セット
上がらなくなるまでやっても筋肉痛にならないのは効いてないということですか?
- 821 :無記無記名 (ワッチョイ b7bd-t9k0 [61.113.239.157]):2016/03/19(土) 08:14:51.37 ID:58imTmBp0.net
- 武井は体の使い方凄く上手いからなぁ。
ベンチプレッサー的な上げ方ならあげるんじゃないかな。
ビルダー的なトレーニングとは間逆だから体型じゃ分からんと思うよ。
- 822 :無記無記名 (アウアウ Sa03-t9k0 [182.250.250.11]):2016/03/19(土) 08:21:02.49 ID:sCo4DtiIa.net
- あの胸を見れば120上がらないことなんて余裕でわかるだろ
ケツ上げなら知らんが
- 823 :無記無記名 (ワッチョイ bf99-eaUQ [119.47.187.8]):2016/03/19(土) 08:31:13.05 ID:kU5Vo87Z0.net
- おまえらベンチプレスの事となるとうるさいよな
- 824 :無記無記名 (ワッチョイ e713-0gx+ [153.152.95.159]):2016/03/19(土) 08:50:47.46 ID:/03hxKhy0.net
- 男色ディーノみたいな見た目になっちゃったので、絞ろうと思います・・
絞ったら全然残らない気がして怖い・・
- 825 :無記無記名 (スプー Sd97-O/nZ [1.72.5.121]):2016/03/19(土) 08:55:25.04 ID:M6B+K9ndd.net
- 武田しんじもメレンゲで100s挙げてたな
あの細さで100s挙げるわりにはめちゃイケの懸垂対決ではチート懸垂で20ちょいしか上がらないから不思議
- 826 :無記無記名 (アウアウ Sa03-E9BP [182.250.250.34]):2016/03/19(土) 09:04:57.99 ID:ThBlotpEa.net
- >>825
胸筋で懸垂は上がらないからなw
懸垂は懸垂やってないと出来ないよ
- 827 :無記無記名 (ワッチョイ bb5b-YPCl [122.21.55.189]):2016/03/19(土) 09:07:04.55 ID:DUORyDw/0.net
- 何が不思議か分からん
ダルビッシュは150km出せるのにホームラン打てないから不思議って言ってるようなもん
バカ過ぎる
- 828 :無記無記名 (ササクッテロ Spe3-T+If [126.210.48.27]):2016/03/19(土) 09:14:41.20 ID:aQ4uz26Mp.net
- >>820
効いてないんだろうね。
23kg25kgとあげてみてはどうかな重量
。この重さに慣れると20kgがラジオ体操
してるみたく軽くなるから。
- 829 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/19(土) 09:30:36.16 ID:nkoyjcaCK.net
- >>820
ダンベルフライをやるといい
- 830 :無記無記名 (スプー Sd97-NvwP [1.79.84.212]):2016/03/19(土) 10:06:54.14 ID:9+ENaE4td.net
- >>821
ベンチの大会出てみなよ。多分記録は今より-20ぐらいになると思うよ。ケツつけて、胸で1秒とめるルールの別次元さが分かるから。
- 831 :無記無記名 (スプー Sd97-O/nZ [1.72.5.121]):2016/03/19(土) 11:12:25.14 ID:M6B+K9ndd.net
- >>827
確かに種目が違うのはわかるけど、鍛えてます!ってやたら脱いで筋肉アピールしてるのにチート懸垂であの回数て恥ずかしくないのかな?
一般人でもある程度体動かしてる奴ならまだやれるだろうに
- 832 :無記無記名 (ワッチョイ 0fa9-t9k0 [59.85.200.182]):2016/03/19(土) 14:22:08.55 ID:sxWsNoLe0.net
- 北島達也って人の動画見たんだが神の7秒間って具体的にどういうこと?なにすればいいの?
最終セットで死ぬほど追い込むことに意味があるって解釈でいいのかな
あとあの人やたら速筋の肥大にこだわっているけどネガティブかけたりするのも意味無いのかな
- 833 :無記無記名 (スプー Sdd7-E9BP [49.98.151.132]):2016/03/19(土) 15:55:37.30 ID:EZsndCh0d.net
- >>832
自分とは合わないと思ったら無視して良いんじゃない?
あの人はあの人の経験をもとに話してるんだろうし、
- 834 :無記無記名 (アウアウ Sa33-sNCn [106.139.164.237]):2016/03/19(土) 17:34:50.66 ID:1zjqSZwea.net
- 筋トレを今までやったことがないので、相談しつつ誰かにスケジュールを立ててもらいたいんだが、
どこのスレに行ったら良いんだろうか?
このスレとは何か違う気がするので…
- 835 :無記無記名 (ワッチョイ bf5d-t9k0 [119.63.166.250]):2016/03/19(土) 18:07:26.34 ID:QZMUln2Y0.net
- それならジム行った方がええんちゃう
- 836 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.175]):2016/03/19(土) 18:09:27.85 ID:361Xk5RHM.net
- 胸追い込むと
息吸うのもつらい 痛い
- 837 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.175]):2016/03/19(土) 18:14:50.90 ID:361Xk5RHM.net
- 120kgごときで話ししてるのは
武井より
薄っぺらて事だよな?
素人にはわからないだろうけど、ベンチの記録と大きさは関係ないからな!
アンガールズ田中が100kgあがりますと
言ってもなんだ疑問さえない
児玉さんは自分より大胸10cm以上デカ人達を
近寄らせないくらいの
大差で勝ってるからね
- 838 :無記無記名 (ササクッテロ Spe3-YPCl [126.255.132.188]):2016/03/19(土) 18:18:57.51 ID:m/TOWK5Op.net
-
sssp://o.8ch.net/9bs1.png
- 839 :無記無記名 (ワッチョイ 3b99-eaUQ [218.219.120.219]):2016/03/19(土) 18:23:47.49 ID:w9KIqEiS0.net
- なんで武井をパワリフ基準で比べてるのか意味不明
100m走らせたらベンチ児玉とか足元にも及ばない圧倒的大差がつく
- 840 :無記無記名 (アウアウ Sa03-t9k0 [182.250.251.5]):2016/03/19(土) 19:07:30.83 ID:FdncRRq+a.net
- すいません、ジャンプ力や瞬発力に有効なスクワットはなんでしょうか?
バスケしてます37歳、まだまだやりたいのでよろしくお願いいたします
- 841 :無記無記名 (アウアウ Sa33-t9k0 [106.161.187.166]):2016/03/19(土) 19:25:19.84 ID:8Eo6sP14a.net
- >>840
スクワット指定でくるならブルガリアンスクワットなど臀筋とハムにきく筋トレになるだろうけど、走ることやジャンプに活かすという意味では、タックジャンプやボックスジャンプみたいなトレの方が良いようには思う。
- 842 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/19(土) 19:32:58.01 ID:qjIlb8/p0.net
- >>840
ヒップスラストやりこめ
加速装置が付くぞ
- 843 :無記無記名 (ワッチョイ 1b57-mCEn [114.178.179.150]):2016/03/19(土) 19:41:39.99 ID:J7I7E7ZW0.net
- >>836
それは筋肉痛的なもの?
- 844 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-ApwP [119.172.113.190]):2016/03/19(土) 19:52:47.05 ID:Ge2lu19W0.net
- 若すぎるよ。。K-1 Krushのジャッジ崎田学氏(38)が、心不全により死去
【福島閉鎖】 マイトレーヤの緊急テレビ出演内容 【県民救出】
マイトレーヤは原発の閉鎖を助言されます。
日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
マイトレーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
Q 福島県民は永久に避難すべきでしょうか。A 発電所が閉鎖されれば1年か2年で戻って来られるでしょう。
UFOや核エネルギーの放出を見ることはエーテル視力を持つ子供たちがどんどん生まれてくるにつれて次第に生じるでしょう。
2歳を過ぎたころには「放射能があるから砂は触れない」「葉っぱは触っちゃだめ」などと口にするようになったという。りうなちゃんは去年の暮れ、脳腫瘍のために亡くなった。
https://twitter.com/Tom oyaMorishita/status/648628684748816384
免疫システムが弱体化し、この崩壊の結果がアレルギーです。
人々は肺炎やインフルエンザやHIV/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
増加するアルツハイマー病の原因となっており、より若い人々に起こっています。認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
注意欠陥障害(ADD)と注意欠陥多動性障害(ADHD)の主な原因は環境汚染、特に核放射能(最大の殺戮者)です。
マイトレーヤによれば、核爆発は自然界の要素を妨害する。飛行機など原子のパターンが妨害されると墜落は必然である。
- 845 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.175]):2016/03/19(土) 19:56:04.79 ID:361Xk5RHM.net
- 何言ってんだ?
武井のベンチを先に語ったのが悪いだろ?
児玉さんに悪いし
俺が相手してやるよ
因みに俺はリフターでもなきゃ
短距離選手でもないけど
武井にベンチも100mも負けてないけど何か?
- 846 :無記無記名 (ワッチョイ bbb6-t9k0 [58.70.190.4]):2016/03/19(土) 20:03:20.38 ID:G81L8FNv0.net
- >>845
ウ板のホラッチw
- 847 :無記無記名 (ワッチョイ 0b96-E9BP [126.77.101.65]):2016/03/19(土) 22:02:16.84 ID:t/PvSyFG0.net
- >>840
通常のスクワットにクイックリフト系とボックスジャンプとかプラスでええんちゃう
- 848 :無記無記名 (ワッチョイ 0b96-E9BP [126.227.237.196]):2016/03/19(土) 22:19:13.82 ID:ascP4G7Q0.net
- プロテイン飲んだあとすぐ下痢になったら意味ない?
- 849 :無記無記名 (ワッチョイ 9b7e-mCEn [210.132.142.168]):2016/03/19(土) 22:41:20.29 ID:tXkt9lUu0.net
- 才能無い
- 850 :無記無記名 (ワッチョイ e77f-E9BP [153.145.54.238]):2016/03/19(土) 22:54:06.32 ID:PNfAO2410.net
- >>848
お前の消化器はただのパイプか!(笑)
- 851 :無記無記名 (アウアウ Saa3-t9k0 [14.15.156.12]):2016/03/19(土) 23:20:04.29 ID:myVV7r9ea.net
- チンニングで質問なんですが、腕をゆっくり下ろす時にどこを意識して下ろせばいいのでしょうか。上げる時だけ背中を寄せる様に意識するだけでいいのかな?姿勢があまりよくないのか背中にあまりキテる感じがしないのですが。脇の下のヨコなのか胸筋辺りがビリビリ痛みます…
- 852 :無記無記名 (ワッチョイ fb99-eaUQ [202.226.236.33]):2016/03/19(土) 23:48:33.11 ID:8MOOOLDQ0.net
- 武井のベンチの話でなんで比較対象にベンチプレッサーの児玉が出てくるのか意味不明
- 853 :無記無記名 (ワッチョイ fb99-eaUQ [202.226.236.33]):2016/03/19(土) 23:50:34.95 ID:8MOOOLDQ0.net
- 武井は野球選手の50m記録と違い、世界記録を超えるかもしれないとか言ってないし。
それこそ、児玉の100m走を話題にした場合、ボルトと比較して馬鹿にしてるようなもの。
- 854 :無記無記名 (ワッチョイ 0f09-t9k0 [59.134.69.160]):2016/03/20(日) 00:06:02.11 ID:AgnlpceF0.net
- 4月から消防学校の者です。
未だに規定の腕立て50回ができません。
ベンチプレスなどは80kg上がるのですが腕立てだけができません。
もう回数を増やすには体重を減らすしかありませんか?
- 855 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/20(日) 00:06:44.90 ID:qPUSvQKq0.net
- >>848
ソイかWPIのホエイ飲め
乳糖不耐性だろ多分
- 856 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/20(日) 00:09:48.47 ID:qPUSvQKq0.net
- >>854
体重減らしても筋力減れば結局できないぞ
どうなって出来なくなるの?胸が限界になるのか、心肺機能が限界になるのか
どっちかによって対策が変わる
条件も良く解らんよ、ちゃんとした答えが欲しいなら何分間に50回が規定なのか教えて
- 857 :無記無記名 (ワッチョイ 0f09-t9k0 [59.134.69.160]):2016/03/20(日) 00:17:42.24 ID:AgnlpceF0.net
- >>856
二の腕がきついです。
1回目からすでにキツイんですが35を超えたあたりにはもう上がらなくなります。
ペースは2秒に1回のペースです。
- 858 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.175]):2016/03/20(日) 00:27:13.64 ID:OvNyasr6M.net
- だから
児玉さんが出る必要もない
俺で十分
ベンチ170kg 100m11秒86なんだけどさ
ちゃんとした競技上の地面でスパイクなら
11秒ジャストいねると思うんだけど
武井は今何秒?
- 859 :無記無記名 (ワッチョイ e7e1-t9k0 [153.191.96.210]):2016/03/20(日) 00:33:35.66 ID:3FqBPMVU0.net
- かかとの下にプレートなどを敷いて高くした状態で行うスクワットは、どの部分への負荷を狙ったトレーニングでしょうか
- 860 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/20(日) 01:14:01.26 ID:qPUSvQKq0.net
- >>857
三頭筋が先にやられてる感じだね
即効で1回でも多くとなると難しいけど、腕立てもナローとワイドで使う筋肉が違うからワイド気味にやってみたらどうだろう
同時にディップスとかでも三頭筋いじめてやると良いんだけど、正直時間が足りないなぁ
4月1日に50回って事だと厳しいなぁ
脂肪を付けずに筋力付けたいなら、朝昼摂ってる炭水化物を夜トレした後(出来ればトレ直後)に回すと良いよ
心肺能力高める為にタバタでバーピー入れても良いかもしれない
試験?が有るのか知らないけど、前日にはトレしないこと
ベンチ・腕立て・ディップスを追い込んで
次の日にタバタ(バーピー)
というルーチンでマッサージしながら出来る限りトレする時間を持とう
トレ後に炭水化物とたんぱく質をガッツリ入れよう
というか、消防学校合格してるなら別に規定回数できなくて良いと思うけど
学校で鍛えられるもんじゃないの?
- 861 :無記無記名 (JP 0H33-t9k0 [106.73.230.0]):2016/03/20(日) 01:59:20.05 ID:tKlPqtgzH.net
- 週に1回しかトレーニングできないんですが、デッドリフトとスクワットは同日にできない。
隔週にすると14日に1回になります。
やはり伸びないですかね
- 862 :無記無記名 (ワッチョイ 8f52-Hl6z [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/03/20(日) 03:07:29.69 ID:iuA1VxIe0.net
- >>854
規定の50回ってできなかったらどうなるの?
まさかそれだけで免職になるわけもなかろうに。
あと2週間でクリアは不可能だしな
- 863 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/20(日) 04:25:54.17 ID:3YSDXhu3K.net
- >>861
ジムいけないなら自宅でやれる筋トレすればええやん
- 864 :無記無記名 (ワッチョイ e38a-eaUQ [220.102.35.210]):2016/03/20(日) 04:46:38.72 ID:wx0MTC5C0.net
- ネットのトレーニング指南とか見てるとやりすぎ注意!週三日、1回1時間でok!!!
っていうのをよく見るのだが、文面からするとこれは「そんなにやらなくていいよ」って意味だよね
一応数年トレはしてるんだが、1日のトレなんて5分もしてないんだが。
結果は全く出てないから俺のトレーニング法が間違ってるのはその通りなんだけど
1回のトレで1時間っていったい何をどうやってるんだ?
ウォームアップ10rep*1セット(30秒)+休憩1〜2分+メインセット10rep*2set(1分~2分)+休憩1~2分+重量落として10rep~20rep(1分~2分)
どれほどゆっくりやっても10分もかからんのだががが
ムキムキの人って毎週400repを3回とか4回やってるの?
- 865 :無記無記名 (ササクッテロ Spe3-t9k0 [126.245.1.72]):2016/03/20(日) 04:57:54.80 ID:UhjquYpgp.net
- バーベルカールを10回3セット後(2set目は7回も上がらない)
に重量を落として2セットほどやってオールアウトしてるつもりなんだが中々成長しない
フォームが間違ってるんだろうか?
http://youtu.be/mQPbFoL-fc8
- 866 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/20(日) 05:32:18.75 ID:3YSDXhu3K.net
- バーベルカールよりダンベルカールで片手ずつ二頭を意識して上げてください
しっかり胸はって肩下げて肘を少し前に出す
手首を丸め込むと前腕に力が入るからよろしくない
二頭を収縮させると勝手に腕があがるイメージで
それであがる重量がいまのきみの適正重量
- 867 :無記無記名 (ワッチョイ 63a9-t9k0 [124.47.225.227]):2016/03/20(日) 05:37:14.16 ID:tKoez26a0.net
- >>865
オールアウトしてるのは筋肉ではなく精神だな
あとシーデッドダンベルカール5セットとコンセントレーションカール5セットやろう
- 868 :無記無記名 (スプー Sdd7-jOUE [49.98.138.132]):2016/03/20(日) 06:09:19.63 ID:pPjOqUDXd.net
- >>864
色々な種目やってるんでしょう。
当然負荷が高いほど後半になるにつれ、休憩も長くなってくるはず。
- 869 :無記無記名 (ワッチョイ bbb6-t9k0 [58.70.190.4]):2016/03/20(日) 06:15:09.88 ID:SnRO9PeA0.net
- >>858
それだとマスターズで優勝狙えるよ。
ちゃんと練習すればマスターズ日本記録もいけるね。
ホラッチョは何歳だっけ?
- 870 :無記無記名 (ワッチョイ 8ffb-t9k0 [219.122.22.76]):2016/03/20(日) 06:24:59.62 ID:aEHZMzfq0.net
- 860へ
君にとって重すぎるな。動画を見ると全身に負荷を分散させて単にバーベルを下から上に移動させてるだけになってる。二頭が発達しないのはその所為だ。
- 871 :無記無記名 (ワッチョイ bf44-VfYM [119.244.36.109]):2016/03/20(日) 07:35:13.91 ID:Md94Sbcm0.net
- ダンベルフライの負荷2.5`って意味ない?
- 872 :無記無記名 (ワッチョイ e77f-E9BP [153.145.54.238]):2016/03/20(日) 08:06:36.94 ID:4oYR36Uk0.net
- >>871
失笑レベル
- 873 :無記無記名 (ササクッテロ Spe3-t9k0 [126.254.133.145]):2016/03/20(日) 08:17:27.91 ID:FPz1/vBKp.net
- やっぱりどんなに意識してもフォームに違和感があるしダンベルカールにすべきなのだろうか
>>866
肘を少し前に出すと背中の筋肉が動く
腕はパンパンにならないし翌日背中が筋肉痛になってしまうんだが
- 874 :無記無記名 (ワッチョイ 1b57-lPEQ [114.164.226.221]):2016/03/20(日) 08:45:40.27 ID:2W9VjBX20.net
- 限界まで上がる重量で810回を710セットが自分に合っている
- 875 :無記無記名 (ワッチョイ c7ea-t9k0 [113.43.109.66]):2016/03/20(日) 09:09:07.35 ID:6+W28m0G0.net
- >>871
>ダンベルフライの負荷2.5`って意味ない?
その負荷で8回〜12回が限界だったら意味ある。そうじゃなければ軽すぎて意味がない
- 876 :無記無記名 (ワッチョイ c7ea-t9k0 [113.43.109.66]):2016/03/20(日) 09:13:09.07 ID:6+W28m0G0.net
- >>865
もう少し胸を張ったほうがいいけどやり方は全然大丈夫。その調子で頑張れば確実に成長する。頑張れ!
- 877 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/20(日) 09:50:50.18 ID:qPUSvQKq0.net
- 正直他人のやり方なんてクソほどの役にも立たない
実行すべきは一つ「オールアウト」これだけ
メインをチートでやったって良いんだよ、追い込みのセットでストリクト意識してきっちり追い込めば
チート即悪という風潮はどう考えたっておかしい、筋力上げるならチート入れて高重量扱わないといかん
ただ、怪我には注意名
- 878 :無記無記名 (ワッチョイ bf99-eaUQ [119.47.189.120]):2016/03/20(日) 10:59:40.60 ID:rxg5PWgw0.net
- ボディビルバイブルにはウィダーチーティング法というのがあるし。
ティーティングもれっきとしたトレーニング法。
- 879 :無記無記名 (ワッチョイ 8ffb-t9k0 [219.122.22.76]):2016/03/20(日) 11:16:40.36 ID:aEHZMzfq0.net
- お前らチートで効かせられるレベルかどうか動画見てわからんの?
- 880 :無記無記名 (オッペケ Sre3-eW+S [126.212.88.82]):2016/03/20(日) 11:32:06.47 ID:bdtsQnkvr.net
- 亜鉛のサプリやばいよなw
精子がすごいことになる
- 881 :無記無記名 (ササクッテロ Spe3-t9k0 [126.245.13.31]):2016/03/20(日) 12:16:10.19 ID:SAEg91Ilp.net
- >>865
重量落としてオールアウトさせるより別種目に移った方がいいと思う、たまにやる分にはいい刺激だろうけど
パンプ目的で21レップ方とか
俺はダンベルカール→インクライン→プリーチャーでだいぶ変わったよ、同じ事やっても筋肉は慣れて反応しなくなる
- 882 :無記無記名 (ワッチョイ e761-Td5L [153.167.134.174]):2016/03/20(日) 12:26:38.79 ID:+3ltMEL60.net
- チートは、上級者がやればテクニックだが、初級者がやると言葉どおりのズル。
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