☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ e333-ih0B [118.241.249.191])：2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

790 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-E9BP [58.93.98.245])：2016/03/18(金) 13:58:05.47 ID:poyE+wTV0.net

>>775
なるほど…なら今のまま気にせず夜は安いソイで行こうと思います！
ありがとうございます！

791 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f28-mCEn [111.233.115.214])：2016/03/18(金) 14:43:14.79 ID:U28HWktM0.net

>>789
メリケンの一般家庭にあるよ
甘くてめちゃうまいケミカル製品
あんなもん食うのはメリケンデブの言い訳だから間に受けずにスーパーで売ってる脂乗った魚食った方がいいよ

792 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.211.27])：2016/03/18(金) 15:12:36.43 ID:GDYcg4ond.net

てか年末もだがこの時期の連続飲み会やめてくれ
会社から金出るとはいえトレできねーじゃねーかよ

793 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.73.82])：2016/03/18(金) 16:01:09.76 ID:AgSQ9z5oM.net

>>784
今日のベストボディ見せて

794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-45jN [219.160.134.158])：2016/03/18(金) 16:05:03.78 ID:YLbAcHxF0.net

会社から金が出て飲み会なんてあるの？どんだけ上場企業なの？全部上場してる所なの？ｗ
俺は経営者だからうらやましい。

795 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-9F8r [182.250.246.195 [上級国民]])：2016/03/18(金) 16:19:04.41 ID:oApVuOpGa.net

>>794
飲み会仕事なら出るな。
商工会とか、クライアントとの懇親会とか、今はもうないけど接待とかね。

796 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.211.27])：2016/03/18(金) 17:45:36.13 ID:GDYcg4ond.net

>>794
マジか
お前の会社は年度末一回くらいは部署毎に会社から出んのか
てか誰か酒と筋力の関係ちっとは知らんか？
トレ中1日くらいで飲みの後だとちと体つき良くなってる気がするわ

797 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.162])：2016/03/18(金) 18:30:16.19 ID:yjEewpiiM.net

ソイ食べ過ぎると花粉症なるからね

798 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.162])：2016/03/18(金) 18:33:49.23 ID:yjEewpiiM.net

岡田の話してるのは初心者の雑魚だよね？
どこが凄いのか分からん
筋肉なくね？暗闇でガリが力むと皆こうなるでしょw

799 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e713-0gx+ [153.152.95.159])：2016/03/18(金) 18:48:09.53 ID:9/KbZ4Ca0.net

デッドリフトがあんまり脊柱起立筋群に効いてない気がするんだけど、
家トレでできるような脊柱起立筋群に効く方法ないですか？

800 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 18:54:32.84 ID:IoNIpp1sK.net

バックエクステンション

801 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-O/nZ [1.72.5.121])：2016/03/18(金) 19:23:20.02 ID:FhMAs7MFd.net

>>796
俺もくわしく知らんけど、酒はタンパク質の合成を邪魔する、もしくは邪魔するホルモンを出しやすくするって見たことがある
あと体つきが良くなってると思うのが酒のおかげじゃないとしたら、酒で大量に水分を摂取してつまみで塩分取りまくりで浮腫んでるのかも

802 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM37-E9BP [153.159.209.49])：2016/03/18(金) 19:30:36.10 ID:3+KUkWaNM.net

痩せるからじゃねーの？
俺も飲み会の翌日はカットが深くなる
まあ筋肉が落ちるってことは脂肪も落ちるってことだから当然といえば当然だけど

803 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/18(金) 19:37:00.05 ID:KEaqFMLt0.net

1日でそんな変わるわけねえだろ

804 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c331-VfYM [180.5.57.199])：2016/03/18(金) 19:47:02.17 ID:ciILe0tP0.net

２日前に筋トレしてまだ筋肉痛が治りません
次のトレーニングは筋肉痛がちゃんと治ってからしたほうがいいですか？

805 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.144.251])：2016/03/18(金) 20:21:55.79 ID:4v4I/Gsrd.net

>>782
つまんないぞニート

806 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.144.251])：2016/03/18(金) 20:24:58.20 ID:4v4I/Gsrd.net

>>781
一般論で言ってんだよ、カス

807 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK93-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 20:32:53.40 ID:IoNIpp1sK.net

>>804
やってみればいい
扱える重量が落ちてたら回復が追いついてないということ

808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b733-E9BP [125.1.189.133])：2016/03/18(金) 20:41:01.86 ID:SooopgrY0.net

http://yatani-jun.com/筋トレをすると、動脈硬化になりやすくなる？？/#3

809 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f61-45jN [219.160.134.158])：2016/03/18(金) 20:43:19.33 ID:YLbAcHxF0.net

扱える重量が増えない。毎回同じだ。これは進歩がないってこと？

810 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK93-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 20:57:35.35 ID:IoNIpp1sK.net

>>809
初心者なら追い込みか扱ってる重量が足りない
もしくは栄養不足
停滞期に入った中級者なら変化が必要やな

811 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/18(金) 21:51:44.97 ID:3ER8Hnyl0.net

酒を肝臓で分解する時にコルチゾールが出るそうだね
元々特に酒飲まないから良かったが

812 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/18(金) 22:05:29.05 ID:2HGUWhl40.net

ダイエットする場合でもクレアチンは飲んだ方がいい？

813 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/18(金) 23:23:19.84 ID:IoNIpp1sK.net

ダイエットにクレアチンは必要ありまてん

814 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM6b-sNCn [124.24.250.31])：2016/03/19(土) 05:14:29.93 ID:otHnGz8HM.net

さっきテレビで武井壮がベンチプレス120kgって言ってたけど、あのサイズで上がると思う？
マジなトークで言ってたんだけど

815 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-t9k0 [106.161.181.72])：2016/03/19(土) 05:30:35.13 ID:yc9Frd8La.net

>>812
ダイエット（体重を減らす）ならクレアチンは水分をカラダに保持するので推奨されない。
しかし、ボディメイク（除脂肪）なら筋トレ強度を維持するのにいいかもしれない。でも糖質制限とかするならクレアチンとってもあんまり吸収されないとは思う。

816 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.104.39.157])：2016/03/19(土) 05:38:51.97 ID:pUWzlgQVd.net

>>814
ベンチ120って、芸能人でいえばきんにくんレベルだろ
武井ときんにくんは身長ほぼ同じだけど体重10kg近く違うはず
結論、上がるわけない

817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a9-t9k0 [124.47.225.227])：2016/03/19(土) 06:57:14.55 ID:3RQZRFsE0.net

何のためにベンチプレスやってるんだろうな

818 ：無記無記名 (ｴｰｲﾓ SE3f-vbXt [119.72.196.21])：2016/03/19(土) 07:19:07.15 ID:RuX1DQPFE.net

バーベルスクワットやると、肩関節が痛くならない？持ち方が悪いんかな？手幅や担ぐ位置ってみんなどんな感じ？ストレッチはどーいうのしてる？

819 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.86.10])：2016/03/19(土) 07:26:02.09 ID:QEwjAZXxM.net

>>814
ベンチプレス大会だとガリガリでもびっくりするような重さ挙げる人いるから見た目では分からないよ

820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6392-t9k0 [124.241.84.140])：2016/03/19(土) 07:40:43.56 ID:Y8YVhuer0.net

ダンベルベンチ20kgを30回×3セット
上がらなくなるまでやっても筋肉痛にならないのは効いてないということですか？

821 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7bd-t9k0 [61.113.239.157])：2016/03/19(土) 08:14:51.37 ID:58imTmBp0.net

武井は体の使い方凄く上手いからなぁ。
ベンチプレッサー的な上げ方ならあげるんじゃないかな。
ビルダー的なトレーニングとは間逆だから体型じゃ分からんと思うよ。

822 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.250.250.11])：2016/03/19(土) 08:21:02.49 ID:sCo4DtiIa.net

あの胸を見れば120上がらないことなんて余裕でわかるだろ
ケツ上げなら知らんが

823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-eaUQ [119.47.187.8])：2016/03/19(土) 08:31:13.05 ID:kU5Vo87Z0.net

おまえらベンチプレスの事となるとうるさいよな

824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e713-0gx+ [153.152.95.159])：2016/03/19(土) 08:50:47.46 ID:/03hxKhy0.net

男色ディーノみたいな見た目になっちゃったので、絞ろうと思います・・
絞ったら全然残らない気がして怖い・・

825 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-O/nZ [1.72.5.121])：2016/03/19(土) 08:55:25.04 ID:M6B+K9ndd.net

武田しんじもメレンゲで100�s挙げてたな
あの細さで100�s挙げるわりにはめちゃイケの懸垂対決ではチート懸垂で20ちょいしか上がらないから不思議

826 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-E9BP [182.250.250.34])：2016/03/19(土) 09:04:57.99 ID:ThBlotpEa.net

>>825
胸筋で懸垂は上がらないからなw
懸垂は懸垂やってないと出来ないよ

827 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-YPCl [122.21.55.189])：2016/03/19(土) 09:07:04.55 ID:DUORyDw/0.net

何が不思議か分からん

ダルビッシュは150km出せるのにホームラン打てないから不思議って言ってるようなもん
バカ過ぎる

828 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-T+If [126.210.48.27])：2016/03/19(土) 09:14:41.20 ID:aQ4uz26Mp.net

>>820
効いてないんだろうね。
23kg25kgとあげてみてはどうかな重量
。この重さに慣れると20kgがラジオ体操
してるみたく軽くなるから。

829 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/19(土) 09:30:36.16 ID:nkoyjcaCK.net

>>820
ダンベルフライをやるといい

830 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-NvwP [1.79.84.212])：2016/03/19(土) 10:06:54.14 ID:9+ENaE4td.net

>>821
ベンチの大会出てみなよ。多分記録は今より-20ぐらいになると思うよ。ケツつけて、胸で1秒とめるルールの別次元さが分かるから。

831 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-O/nZ [1.72.5.121])：2016/03/19(土) 11:12:25.14 ID:M6B+K9ndd.net

>>827
確かに種目が違うのはわかるけど、鍛えてます！ってやたら脱いで筋肉アピールしてるのにチート懸垂であの回数て恥ずかしくないのかな？
一般人でもある程度体動かしてる奴ならまだやれるだろうに

832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa9-t9k0 [59.85.200.182])：2016/03/19(土) 14:22:08.55 ID:sxWsNoLe0.net

北島達也って人の動画見たんだが神の7秒間って具体的にどういうこと？なにすればいいの？
最終セットで死ぬほど追い込むことに意味があるって解釈でいいのかな
あとあの人やたら速筋の肥大にこだわっているけどネガティブかけたりするのも意味無いのかな

833 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.151.132])：2016/03/19(土) 15:55:37.30 ID:EZsndCh0d.net

>>832
自分とは合わないと思ったら無視して良いんじゃない？

あの人はあの人の経験をもとに話してるんだろうし、

834 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-sNCn [106.139.164.237])：2016/03/19(土) 17:34:50.66 ID:1zjqSZwea.net

筋トレを今までやったことがないので、相談しつつ誰かにスケジュールを立ててもらいたいんだが、
どこのスレに行ったら良いんだろうか？
このスレとは何か違う気がするので…

835 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5d-t9k0 [119.63.166.250])：2016/03/19(土) 18:07:26.34 ID:QZMUln2Y0.net

それならジム行った方がええんちゃう

836 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/19(土) 18:09:27.85 ID:361Xk5RHM.net

胸追い込むと
息吸うのもつらい　痛い

837 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/19(土) 18:14:50.90 ID:361Xk5RHM.net

120kgごときで話ししてるのは
武井より
薄っぺらて事だよな？
素人にはわからないだろうけど、ベンチの記録と大きさは関係ないからな！
アンガールズ田中が100kgあがりますと
言ってもなんだ疑問さえない
児玉さんは自分より大胸10cm以上デカ人達を
近寄らせないくらいの
大差で勝ってるからね

838 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-YPCl [126.255.132.188])：2016/03/19(土) 18:18:57.51 ID:m/TOWK5Op.net

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839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b99-eaUQ [218.219.120.219])：2016/03/19(土) 18:23:47.49 ID:w9KIqEiS0.net

なんで武井をパワリフ基準で比べてるのか意味不明
100m走らせたらベンチ児玉とか足元にも及ばない圧倒的大差がつく

840 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.250.251.5])：2016/03/19(土) 19:07:30.83 ID:FdncRRq+a.net

すいません、ジャンプ力や瞬発力に有効なスクワットはなんでしょうか？
バスケしてます37歳、まだまだやりたいのでよろしくお願いいたします

841 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa33-t9k0 [106.161.187.166])：2016/03/19(土) 19:25:19.84 ID:8Eo6sP14a.net

>>840
スクワット指定でくるならブルガリアンスクワットなど臀筋とハムにきく筋トレになるだろうけど、走ることやジャンプに活かすという意味では、タックジャンプやボックスジャンプみたいなトレの方が良いようには思う。

842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/19(土) 19:32:58.01 ID:qjIlb8/p0.net

>>840
ヒップスラストやりこめ
加速装置が付くぞ

843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-mCEn [114.178.179.150])：2016/03/19(土) 19:41:39.99 ID:J7I7E7ZW0.net

>>836
それは筋肉痛的なもの？

844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf09-ApwP [119.172.113.190])：2016/03/19(土) 19:52:47.05 ID:Ge2lu19W0.net

　　　　　　　　　　　　　　　　若すぎるよ。。K-1 Krushのジャッジ崎田学氏(38)が、心不全により死去



　　　　　　　　　　　　　　　【福島閉鎖】　　　　マイトレーヤの緊急テレビ出演内容　　　　【県民救出】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マイトレーヤは原発の閉鎖を助言されます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
　　　　　　　　　　　　多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
　　　　　　　　　　　　マイトレーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
　　　Q　福島県民は永久に避難すべきでしょうか。A　発電所が閉鎖されれば1年か２年で戻って来られるでしょう。
UFOや核エネルギーの放出を見ることはエーテル視力を持つ子供たちがどんどん生まれてくるにつれて次第に生じるでしょう。

2歳を過ぎたころには「放射能があるから砂は触れない」「葉っぱは触っちゃだめ」などと口にするようになったという。りうなちゃんは去年の暮れ、脳腫瘍のために亡くなった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://twitter.com/Tom oyaMorishita/status/648628684748816384

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　免疫システムが弱体化し、この崩壊の結果がアレルギーです。
　　　　人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
増加するアルツハイマー病の原因となっており、より若い人々に起こっています。認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
　汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
　　注意欠陥障害（ADD）と注意欠陥多動性障害（ADHD）の主な原因は環境汚染、特に核放射能（最大の殺戮者）です。
マイトレーヤによれば、核爆発は自然界の要素を妨害する。飛行機など原子のパターンが妨害されると墜落は必然である。

845 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/19(土) 19:56:04.79 ID:361Xk5RHM.net

何言ってんだ？
武井のベンチを先に語ったのが悪いだろ？
児玉さんに悪いし
俺が相手してやるよ
因みに俺はリフターでもなきゃ
短距離選手でもないけど
武井にベンチも100mも負けてないけど何か？
　

846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/19(土) 20:03:20.38 ID:G81L8FNv0.net

>>845
ウ板のホラッチw

847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.77.101.65])：2016/03/19(土) 22:02:16.84 ID:t/PvSyFG0.net

>>840
通常のスクワットにクイックリフト系とボックスジャンプとかプラスでええんちゃう

848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-E9BP [126.227.237.196])：2016/03/19(土) 22:19:13.82 ID:ascP4G7Q0.net

プロテイン飲んだあとすぐ下痢になったら意味ない？

849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b7e-mCEn [210.132.142.168])：2016/03/19(土) 22:41:20.29 ID:tXkt9lUu0.net

才能無い

850 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e77f-E9BP [153.145.54.238])：2016/03/19(土) 22:54:06.32 ID:PNfAO2410.net

>>848
お前の消化器はただのパイプか！(笑)

851 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saa3-t9k0 [14.15.156.12])：2016/03/19(土) 23:20:04.29 ID:myVV7r9ea.net

チンニングで質問なんですが、腕をゆっくり下ろす時にどこを意識して下ろせばいいのでしょうか。上げる時だけ背中を寄せる様に意識するだけでいいのかな？姿勢があまりよくないのか背中にあまりキテる感じがしないのですが。脇の下のヨコなのか胸筋辺りがビリビリ痛みます…

852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-eaUQ [202.226.236.33])：2016/03/19(土) 23:48:33.11 ID:8MOOOLDQ0.net

武井のベンチの話でなんで比較対象にベンチプレッサーの児玉が出てくるのか意味不明

853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-eaUQ [202.226.236.33])：2016/03/19(土) 23:50:34.95 ID:8MOOOLDQ0.net

武井は野球選手の50m記録と違い、世界記録を超えるかもしれないとか言ってないし。

それこそ、児玉の100m走を話題にした場合、ボルトと比較して馬鹿にしてるようなもの。

854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-t9k0 [59.134.69.160])：2016/03/20(日) 00:06:02.11 ID:AgnlpceF0.net

4月から消防学校の者です。
未だに規定の腕立て50回ができません。
ベンチプレスなどは80kg上がるのですが腕立てだけができません。
もう回数を増やすには体重を減らすしかありませんか？

855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 00:06:44.90 ID:qPUSvQKq0.net

>>848
ソイかWPIのホエイ飲め
乳糖不耐性だろ多分

856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 00:09:48.47 ID:qPUSvQKq0.net

>>854
体重減らしても筋力減れば結局できないぞ
どうなって出来なくなるの？胸が限界になるのか、心肺機能が限界になるのか
どっちかによって対策が変わる
条件も良く解らんよ、ちゃんとした答えが欲しいなら何分間に５０回が規定なのか教えて

857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-t9k0 [59.134.69.160])：2016/03/20(日) 00:17:42.24 ID:AgnlpceF0.net

>>856
二の腕がきついです。
1回目からすでにキツイんですが35を超えたあたりにはもう上がらなくなります。
ペースは2秒に1回のペースです。

858 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.175])：2016/03/20(日) 00:27:13.64 ID:OvNyasr6M.net

だから
児玉さんが出る必要もない
俺で十分
ベンチ170kg 100m11秒86なんだけどさ
ちゃんとした競技上の地面でスパイクなら
11秒ジャストいねると思うんだけど
武井は今何秒？

859 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7e1-t9k0 [153.191.96.210])：2016/03/20(日) 00:33:35.66 ID:3FqBPMVU0.net

かかとの下にプレートなどを敷いて高くした状態で行うスクワットは、どの部分への負荷を狙ったトレーニングでしょうか

860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 01:14:01.26 ID:qPUSvQKq0.net

>>857
三頭筋が先にやられてる感じだね
即効で1回でも多くとなると難しいけど、腕立てもナローとワイドで使う筋肉が違うからワイド気味にやってみたらどうだろう
同時にディップスとかでも三頭筋いじめてやると良いんだけど、正直時間が足りないなぁ
4月1日に50回って事だと厳しいなぁ

脂肪を付けずに筋力付けたいなら、朝昼摂ってる炭水化物を夜トレした後（出来ればトレ直後）に回すと良いよ
心肺能力高める為にタバタでバーピー入れても良いかもしれない
試験？が有るのか知らないけど、前日にはトレしないこと

ベンチ・腕立て・ディップスを追い込んで
次の日にタバタ（バーピー）

というルーチンでマッサージしながら出来る限りトレする時間を持とう
トレ後に炭水化物とたんぱく質をガッツリ入れよう

というか、消防学校合格してるなら別に規定回数できなくて良いと思うけど
学校で鍛えられるもんじゃないの？

861 ：無記無記名 (JP 0H33-t9k0 [106.73.230.0])：2016/03/20(日) 01:59:20.05 ID:tKlPqtgzH.net

週に１回しかトレーニングできないんですが、デッドリフトとスクワットは同日にできない。
隔週にすると１４日に１回になります。
やはり伸びないですかね

862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f52-Hl6z [91.158.162.147 [上級国民]])：2016/03/20(日) 03:07:29.69 ID:iuA1VxIe0.net

>>854
規定の５０回ってできなかったらどうなるの？
まさかそれだけで免職になるわけもなかろうに。
あと２週間でクリアは不可能だしな

863 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/20(日) 04:25:54.17 ID:3YSDXhu3K.net

>>861
ジムいけないなら自宅でやれる筋トレすればええやん

864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38a-eaUQ [220.102.35.210])：2016/03/20(日) 04:46:38.72 ID:wx0MTC5C0.net

ネットのトレーニング指南とか見てるとやりすぎ注意！週三日、1回１時間でok！！！
っていうのをよく見るのだが、文面からするとこれは「そんなにやらなくていいよ」って意味だよね

一応数年トレはしてるんだが、１日のトレなんて５分もしてないんだが。
結果は全く出てないから俺のトレーニング法が間違ってるのはその通りなんだけど
１回のトレで１時間っていったい何をどうやってるんだ？
ウォームアップ10rep*1セット(30秒)+休憩1〜2分+メインセット10rep*2set(1分~2分)+休憩1~2分+重量落として10rep~20rep(1分~2分)

どれほどゆっくりやっても10分もかからんのだががが


ムキムキの人って毎週400repを３回とか４回やってるの？

865 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.245.1.72])：2016/03/20(日) 04:57:54.80 ID:UhjquYpgp.net

バーベルカールを10回3セット後(2set目は7回も上がらない)
に重量を落として2セットほどやってオールアウトしてるつもりなんだが中々成長しない
フォームが間違ってるんだろうか？
http://youtu.be/mQPbFoL-fc8

866 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/20(日) 05:32:18.75 ID:3YSDXhu3K.net

バーベルカールよりダンベルカールで片手ずつ二頭を意識して上げてください
しっかり胸はって肩下げて肘を少し前に出す
手首を丸め込むと前腕に力が入るからよろしくない
二頭を収縮させると勝手に腕があがるイメージで
それであがる重量がいまのきみの適正重量

867 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63a9-t9k0 [124.47.225.227])：2016/03/20(日) 05:37:14.16 ID:tKoez26a0.net

>>865
オールアウトしてるのは筋肉ではなく精神だな
あとシーデッドダンベルカール5セットとコンセントレーションカール5セットやろう

868 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-jOUE [49.98.138.132])：2016/03/20(日) 06:09:19.63 ID:pPjOqUDXd.net

>>864
色々な種目やってるんでしょう。
当然負荷が高いほど後半になるにつれ、休憩も長くなってくるはず。

869 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/20(日) 06:15:09.88 ID:SnRO9PeA0.net

>>858
それだとマスターズで優勝狙えるよ。
ちゃんと練習すればマスターズ日本記録もいけるね。
ホラッチョは何歳だっけ？

870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffb-t9k0 [219.122.22.76])：2016/03/20(日) 06:24:59.62 ID:aEHZMzfq0.net

860へ
君にとって重すぎるな。動画を見ると全身に負荷を分散させて単にバーベルを下から上に移動させてるだけになってる。二頭が発達しないのはその所為だ。

871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/20(日) 07:35:13.91 ID:Md94Sbcm0.net

ダンベルフライの負荷2.5�`って意味ない？

872 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e77f-E9BP [153.145.54.238])：2016/03/20(日) 08:06:36.94 ID:4oYR36Uk0.net

>>871
失笑レベル

873 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.254.133.145])：2016/03/20(日) 08:17:27.91 ID:FPz1/vBKp.net

やっぱりどんなに意識してもフォームに違和感があるしダンベルカールにすべきなのだろうか
>>866
肘を少し前に出すと背中の筋肉が動く
腕はパンパンにならないし翌日背中が筋肉痛になってしまうんだが

874 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-lPEQ [114.164.226.221])：2016/03/20(日) 08:45:40.27 ID:2W9VjBX20.net

限界まで上がる重量で8��10回を7��10セットが自分に合っている

875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/20(日) 09:09:07.35 ID:6+W28m0G0.net

>>871
＞ダンベルフライの負荷2.5�`って意味ない？
その負荷で8回〜12回が限界だったら意味ある。そうじゃなければ軽すぎて意味がない

876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/20(日) 09:13:09.07 ID:6+W28m0G0.net

>>865
もう少し胸を張ったほうがいいけどやり方は全然大丈夫。その調子で頑張れば確実に成長する。頑張れ！

877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/20(日) 09:50:50.18 ID:qPUSvQKq0.net

正直他人のやり方なんてクソほどの役にも立たない
実行すべきは一つ「オールアウト」これだけ
メインをチートでやったって良いんだよ、追い込みのセットでストリクト意識してきっちり追い込めば
チート即悪という風潮はどう考えたっておかしい、筋力上げるならチート入れて高重量扱わないといかん

ただ、怪我には注意名

878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-eaUQ [119.47.189.120])：2016/03/20(日) 10:59:40.60 ID:rxg5PWgw0.net

ボディビルバイブルにはウィダーチーティング法というのがあるし。
ティーティングもれっきとしたトレーニング法。

879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffb-t9k0 [219.122.22.76])：2016/03/20(日) 11:16:40.36 ID:aEHZMzfq0.net

お前らチートで効かせられるレベルかどうか動画見てわからんの？

880 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre3-eW+S [126.212.88.82])：2016/03/20(日) 11:32:06.47 ID:bdtsQnkvr.net

亜鉛のサプリやばいよなw

精子がすごいことになる

881 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.245.13.31])：2016/03/20(日) 12:16:10.19 ID:SAEg91Ilp.net

>>865
重量落としてオールアウトさせるより別種目に移った方がいいと思う、たまにやる分にはいい刺激だろうけど
パンプ目的で21レップ方とか
俺はダンベルカール→インクライン→プリーチャーでだいぶ変わったよ、同じ事やっても筋肉は慣れて反応しなくなる

882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e761-Td5L [153.167.134.174])：2016/03/20(日) 12:26:38.79 ID:+3ltMEL60.net

チートは、上級者がやればテクニックだが、初級者がやると言葉どおりのズル。

883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-sNCn [126.28.217.134])：2016/03/20(日) 12:46:11.84 ID:jvP+RTjp0.net

だからバーベル使ったベンチ(インクランが理想)、スクワット、デッドのみでいいんだよ器具使うのわ
限界まで5×3セットこれで十分これを週3で各自週1でやれば1ヵ月後見違えるようになる
あとは腹筋クランチを1分間連続でやれこれも週3でいい毎日でもいいがどうせしないだろから週3
とにかくこれだけでいい細かい運動はビルダーがやればいいことだパンピーは上に書いたのだけやれ

884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-E9BP [180.54.254.240])：2016/03/20(日) 13:14:28.07 ID:puF3E3000.net

http://i.imgur.com/1YKnHF2.jpg

885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf99-eaUQ [119.47.189.120])：2016/03/20(日) 13:35:28.97 ID:rxg5PWgw0.net

チーティングそのものを否定してはいけない
何事もそうだが、目的をしっかりして、きちんと実行できてないとだめ。

チーティングが悪いのではなく
やる人のやり方の問題

886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-sNCn [125.195.124.33])：2016/03/20(日) 13:38:12.57 ID:MfBSJctL0.net

アームカールはワキ〆てやるなぁ
開けてた方がいいんか？

887 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 14:14:12.44 ID:yfUhOTn7M.net

ベンチや腕や肩
鍛え過ぎてアポクリン汗腺が発達しまくり
ワキガ=筋肉量だよね

888 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 14:16:41.08 ID:yfUhOTn7M.net

マッチョの無臭なんて居ない
マッチョでワキガじゃないのは
アポクリン汗腺が肥大してない

889 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 14:28:48.49 ID:yfUhOTn7M.net

脚鍛えてる人は
筋肉量増えて
足が納豆の臭いする

ハム筋鍛えてると
ケツの穴臭くなるし

腹筋鍛えてると
ヘソ臭くなる

890 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.6.153])：2016/03/20(日) 14:45:32.25 ID:POjzjNJQM.net

>>799
脊柱起立筋なんてなにやってもすぐ効くからいかに効かさないか考えないとメニューがこなせない

>>889
んなわけあるかw
ジムくんなwww