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☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★
- 1 :無記無記名(ワッチョイ e333-ih0B [118.241.249.191]):2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net
-
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 812 :無記無記名 (ワッチョイ bf44-VfYM [119.244.36.109]):2016/03/18(金) 22:05:29.05 ID:2HGUWhl40.net
- ダイエットする場合でもクレアチンは飲んだ方がいい?
- 813 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/18(金) 23:23:19.84 ID:IoNIpp1sK.net
- ダイエットにクレアチンは必要ありまてん
- 814 :無記無記名 (ワイモマー MM6b-sNCn [124.24.250.31]):2016/03/19(土) 05:14:29.93 ID:otHnGz8HM.net
- さっきテレビで武井壮がベンチプレス120kgって言ってたけど、あのサイズで上がると思う?
マジなトークで言ってたんだけど
- 815 :無記無記名 (アウアウ Sa33-t9k0 [106.161.181.72]):2016/03/19(土) 05:30:35.13 ID:yc9Frd8La.net
- >>812
ダイエット(体重を減らす)ならクレアチンは水分をカラダに保持するので推奨されない。
しかし、ボディメイク(除脂肪)なら筋トレ強度を維持するのにいいかもしれない。でも糖質制限とかするならクレアチンとってもあんまり吸収されないとは思う。
- 816 :無記無記名 (スプー Sdd7-E9BP [49.104.39.157]):2016/03/19(土) 05:38:51.97 ID:pUWzlgQVd.net
- >>814
ベンチ120って、芸能人でいえばきんにくんレベルだろ
武井ときんにくんは身長ほぼ同じだけど体重10kg近く違うはず
結論、上がるわけない
- 817 :無記無記名 (ワッチョイ 63a9-t9k0 [124.47.225.227]):2016/03/19(土) 06:57:14.55 ID:3RQZRFsE0.net
- 何のためにベンチプレスやってるんだろうな
- 818 :無記無記名 (エーイモ SE3f-vbXt [119.72.196.21]):2016/03/19(土) 07:19:07.15 ID:RuX1DQPFE.net
- バーベルスクワットやると、肩関節が痛くならない?持ち方が悪いんかな?手幅や担ぐ位置ってみんなどんな感じ?ストレッチはどーいうのしてる?
- 819 :無記無記名 (オイコラミネオ MMa7-E9BP [61.205.86.10]):2016/03/19(土) 07:26:02.09 ID:QEwjAZXxM.net
- >>814
ベンチプレス大会だとガリガリでもびっくりするような重さ挙げる人いるから見た目では分からないよ
- 820 :無記無記名 (ワッチョイ 6392-t9k0 [124.241.84.140]):2016/03/19(土) 07:40:43.56 ID:Y8YVhuer0.net
- ダンベルベンチ20kgを30回×3セット
上がらなくなるまでやっても筋肉痛にならないのは効いてないということですか?
- 821 :無記無記名 (ワッチョイ b7bd-t9k0 [61.113.239.157]):2016/03/19(土) 08:14:51.37 ID:58imTmBp0.net
- 武井は体の使い方凄く上手いからなぁ。
ベンチプレッサー的な上げ方ならあげるんじゃないかな。
ビルダー的なトレーニングとは間逆だから体型じゃ分からんと思うよ。
- 822 :無記無記名 (アウアウ Sa03-t9k0 [182.250.250.11]):2016/03/19(土) 08:21:02.49 ID:sCo4DtiIa.net
- あの胸を見れば120上がらないことなんて余裕でわかるだろ
ケツ上げなら知らんが
- 823 :無記無記名 (ワッチョイ bf99-eaUQ [119.47.187.8]):2016/03/19(土) 08:31:13.05 ID:kU5Vo87Z0.net
- おまえらベンチプレスの事となるとうるさいよな
- 824 :無記無記名 (ワッチョイ e713-0gx+ [153.152.95.159]):2016/03/19(土) 08:50:47.46 ID:/03hxKhy0.net
- 男色ディーノみたいな見た目になっちゃったので、絞ろうと思います・・
絞ったら全然残らない気がして怖い・・
- 825 :無記無記名 (スプー Sd97-O/nZ [1.72.5.121]):2016/03/19(土) 08:55:25.04 ID:M6B+K9ndd.net
- 武田しんじもメレンゲで100s挙げてたな
あの細さで100s挙げるわりにはめちゃイケの懸垂対決ではチート懸垂で20ちょいしか上がらないから不思議
- 826 :無記無記名 (アウアウ Sa03-E9BP [182.250.250.34]):2016/03/19(土) 09:04:57.99 ID:ThBlotpEa.net
- >>825
胸筋で懸垂は上がらないからなw
懸垂は懸垂やってないと出来ないよ
- 827 :無記無記名 (ワッチョイ bb5b-YPCl [122.21.55.189]):2016/03/19(土) 09:07:04.55 ID:DUORyDw/0.net
- 何が不思議か分からん
ダルビッシュは150km出せるのにホームラン打てないから不思議って言ってるようなもん
バカ過ぎる
- 828 :無記無記名 (ササクッテロ Spe3-T+If [126.210.48.27]):2016/03/19(土) 09:14:41.20 ID:aQ4uz26Mp.net
- >>820
効いてないんだろうね。
23kg25kgとあげてみてはどうかな重量
。この重さに慣れると20kgがラジオ体操
してるみたく軽くなるから。
- 829 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/19(土) 09:30:36.16 ID:nkoyjcaCK.net
- >>820
ダンベルフライをやるといい
- 830 :無記無記名 (スプー Sd97-NvwP [1.79.84.212]):2016/03/19(土) 10:06:54.14 ID:9+ENaE4td.net
- >>821
ベンチの大会出てみなよ。多分記録は今より-20ぐらいになると思うよ。ケツつけて、胸で1秒とめるルールの別次元さが分かるから。
- 831 :無記無記名 (スプー Sd97-O/nZ [1.72.5.121]):2016/03/19(土) 11:12:25.14 ID:M6B+K9ndd.net
- >>827
確かに種目が違うのはわかるけど、鍛えてます!ってやたら脱いで筋肉アピールしてるのにチート懸垂であの回数て恥ずかしくないのかな?
一般人でもある程度体動かしてる奴ならまだやれるだろうに
- 832 :無記無記名 (ワッチョイ 0fa9-t9k0 [59.85.200.182]):2016/03/19(土) 14:22:08.55 ID:sxWsNoLe0.net
- 北島達也って人の動画見たんだが神の7秒間って具体的にどういうこと?なにすればいいの?
最終セットで死ぬほど追い込むことに意味があるって解釈でいいのかな
あとあの人やたら速筋の肥大にこだわっているけどネガティブかけたりするのも意味無いのかな
- 833 :無記無記名 (スプー Sdd7-E9BP [49.98.151.132]):2016/03/19(土) 15:55:37.30 ID:EZsndCh0d.net
- >>832
自分とは合わないと思ったら無視して良いんじゃない?
あの人はあの人の経験をもとに話してるんだろうし、
- 834 :無記無記名 (アウアウ Sa33-sNCn [106.139.164.237]):2016/03/19(土) 17:34:50.66 ID:1zjqSZwea.net
- 筋トレを今までやったことがないので、相談しつつ誰かにスケジュールを立ててもらいたいんだが、
どこのスレに行ったら良いんだろうか?
このスレとは何か違う気がするので…
- 835 :無記無記名 (ワッチョイ bf5d-t9k0 [119.63.166.250]):2016/03/19(土) 18:07:26.34 ID:QZMUln2Y0.net
- それならジム行った方がええんちゃう
- 836 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.175]):2016/03/19(土) 18:09:27.85 ID:361Xk5RHM.net
- 胸追い込むと
息吸うのもつらい 痛い
- 837 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.175]):2016/03/19(土) 18:14:50.90 ID:361Xk5RHM.net
- 120kgごときで話ししてるのは
武井より
薄っぺらて事だよな?
素人にはわからないだろうけど、ベンチの記録と大きさは関係ないからな!
アンガールズ田中が100kgあがりますと
言ってもなんだ疑問さえない
児玉さんは自分より大胸10cm以上デカ人達を
近寄らせないくらいの
大差で勝ってるからね
- 838 :無記無記名 (ササクッテロ Spe3-YPCl [126.255.132.188]):2016/03/19(土) 18:18:57.51 ID:m/TOWK5Op.net
-
sssp://o.8ch.net/9bs1.png
- 839 :無記無記名 (ワッチョイ 3b99-eaUQ [218.219.120.219]):2016/03/19(土) 18:23:47.49 ID:w9KIqEiS0.net
- なんで武井をパワリフ基準で比べてるのか意味不明
100m走らせたらベンチ児玉とか足元にも及ばない圧倒的大差がつく
- 840 :無記無記名 (アウアウ Sa03-t9k0 [182.250.251.5]):2016/03/19(土) 19:07:30.83 ID:FdncRRq+a.net
- すいません、ジャンプ力や瞬発力に有効なスクワットはなんでしょうか?
バスケしてます37歳、まだまだやりたいのでよろしくお願いいたします
- 841 :無記無記名 (アウアウ Sa33-t9k0 [106.161.187.166]):2016/03/19(土) 19:25:19.84 ID:8Eo6sP14a.net
- >>840
スクワット指定でくるならブルガリアンスクワットなど臀筋とハムにきく筋トレになるだろうけど、走ることやジャンプに活かすという意味では、タックジャンプやボックスジャンプみたいなトレの方が良いようには思う。
- 842 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/19(土) 19:32:58.01 ID:qjIlb8/p0.net
- >>840
ヒップスラストやりこめ
加速装置が付くぞ
- 843 :無記無記名 (ワッチョイ 1b57-mCEn [114.178.179.150]):2016/03/19(土) 19:41:39.99 ID:J7I7E7ZW0.net
- >>836
それは筋肉痛的なもの?
- 844 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-ApwP [119.172.113.190]):2016/03/19(土) 19:52:47.05 ID:Ge2lu19W0.net
- 若すぎるよ。。K-1 Krushのジャッジ崎田学氏(38)が、心不全により死去
【福島閉鎖】 マイトレーヤの緊急テレビ出演内容 【県民救出】
マイトレーヤは原発の閉鎖を助言されます。
日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
マイトレーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
Q 福島県民は永久に避難すべきでしょうか。A 発電所が閉鎖されれば1年か2年で戻って来られるでしょう。
UFOや核エネルギーの放出を見ることはエーテル視力を持つ子供たちがどんどん生まれてくるにつれて次第に生じるでしょう。
2歳を過ぎたころには「放射能があるから砂は触れない」「葉っぱは触っちゃだめ」などと口にするようになったという。りうなちゃんは去年の暮れ、脳腫瘍のために亡くなった。
https://twitter.com/Tom oyaMorishita/status/648628684748816384
免疫システムが弱体化し、この崩壊の結果がアレルギーです。
人々は肺炎やインフルエンザやHIV/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
増加するアルツハイマー病の原因となっており、より若い人々に起こっています。認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
注意欠陥障害(ADD)と注意欠陥多動性障害(ADHD)の主な原因は環境汚染、特に核放射能(最大の殺戮者)です。
マイトレーヤによれば、核爆発は自然界の要素を妨害する。飛行機など原子のパターンが妨害されると墜落は必然である。
- 845 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.175]):2016/03/19(土) 19:56:04.79 ID:361Xk5RHM.net
- 何言ってんだ?
武井のベンチを先に語ったのが悪いだろ?
児玉さんに悪いし
俺が相手してやるよ
因みに俺はリフターでもなきゃ
短距離選手でもないけど
武井にベンチも100mも負けてないけど何か?
- 846 :無記無記名 (ワッチョイ bbb6-t9k0 [58.70.190.4]):2016/03/19(土) 20:03:20.38 ID:G81L8FNv0.net
- >>845
ウ板のホラッチw
- 847 :無記無記名 (ワッチョイ 0b96-E9BP [126.77.101.65]):2016/03/19(土) 22:02:16.84 ID:t/PvSyFG0.net
- >>840
通常のスクワットにクイックリフト系とボックスジャンプとかプラスでええんちゃう
- 848 :無記無記名 (ワッチョイ 0b96-E9BP [126.227.237.196]):2016/03/19(土) 22:19:13.82 ID:ascP4G7Q0.net
- プロテイン飲んだあとすぐ下痢になったら意味ない?
- 849 :無記無記名 (ワッチョイ 9b7e-mCEn [210.132.142.168]):2016/03/19(土) 22:41:20.29 ID:tXkt9lUu0.net
- 才能無い
- 850 :無記無記名 (ワッチョイ e77f-E9BP [153.145.54.238]):2016/03/19(土) 22:54:06.32 ID:PNfAO2410.net
- >>848
お前の消化器はただのパイプか!(笑)
- 851 :無記無記名 (アウアウ Saa3-t9k0 [14.15.156.12]):2016/03/19(土) 23:20:04.29 ID:myVV7r9ea.net
- チンニングで質問なんですが、腕をゆっくり下ろす時にどこを意識して下ろせばいいのでしょうか。上げる時だけ背中を寄せる様に意識するだけでいいのかな?姿勢があまりよくないのか背中にあまりキテる感じがしないのですが。脇の下のヨコなのか胸筋辺りがビリビリ痛みます…
- 852 :無記無記名 (ワッチョイ fb99-eaUQ [202.226.236.33]):2016/03/19(土) 23:48:33.11 ID:8MOOOLDQ0.net
- 武井のベンチの話でなんで比較対象にベンチプレッサーの児玉が出てくるのか意味不明
- 853 :無記無記名 (ワッチョイ fb99-eaUQ [202.226.236.33]):2016/03/19(土) 23:50:34.95 ID:8MOOOLDQ0.net
- 武井は野球選手の50m記録と違い、世界記録を超えるかもしれないとか言ってないし。
それこそ、児玉の100m走を話題にした場合、ボルトと比較して馬鹿にしてるようなもの。
- 854 :無記無記名 (ワッチョイ 0f09-t9k0 [59.134.69.160]):2016/03/20(日) 00:06:02.11 ID:AgnlpceF0.net
- 4月から消防学校の者です。
未だに規定の腕立て50回ができません。
ベンチプレスなどは80kg上がるのですが腕立てだけができません。
もう回数を増やすには体重を減らすしかありませんか?
- 855 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/20(日) 00:06:44.90 ID:qPUSvQKq0.net
- >>848
ソイかWPIのホエイ飲め
乳糖不耐性だろ多分
- 856 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/20(日) 00:09:48.47 ID:qPUSvQKq0.net
- >>854
体重減らしても筋力減れば結局できないぞ
どうなって出来なくなるの?胸が限界になるのか、心肺機能が限界になるのか
どっちかによって対策が変わる
条件も良く解らんよ、ちゃんとした答えが欲しいなら何分間に50回が規定なのか教えて
- 857 :無記無記名 (ワッチョイ 0f09-t9k0 [59.134.69.160]):2016/03/20(日) 00:17:42.24 ID:AgnlpceF0.net
- >>856
二の腕がきついです。
1回目からすでにキツイんですが35を超えたあたりにはもう上がらなくなります。
ペースは2秒に1回のペースです。
- 858 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.175]):2016/03/20(日) 00:27:13.64 ID:OvNyasr6M.net
- だから
児玉さんが出る必要もない
俺で十分
ベンチ170kg 100m11秒86なんだけどさ
ちゃんとした競技上の地面でスパイクなら
11秒ジャストいねると思うんだけど
武井は今何秒?
- 859 :無記無記名 (ワッチョイ e7e1-t9k0 [153.191.96.210]):2016/03/20(日) 00:33:35.66 ID:3FqBPMVU0.net
- かかとの下にプレートなどを敷いて高くした状態で行うスクワットは、どの部分への負荷を狙ったトレーニングでしょうか
- 860 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/20(日) 01:14:01.26 ID:qPUSvQKq0.net
- >>857
三頭筋が先にやられてる感じだね
即効で1回でも多くとなると難しいけど、腕立てもナローとワイドで使う筋肉が違うからワイド気味にやってみたらどうだろう
同時にディップスとかでも三頭筋いじめてやると良いんだけど、正直時間が足りないなぁ
4月1日に50回って事だと厳しいなぁ
脂肪を付けずに筋力付けたいなら、朝昼摂ってる炭水化物を夜トレした後(出来ればトレ直後)に回すと良いよ
心肺能力高める為にタバタでバーピー入れても良いかもしれない
試験?が有るのか知らないけど、前日にはトレしないこと
ベンチ・腕立て・ディップスを追い込んで
次の日にタバタ(バーピー)
というルーチンでマッサージしながら出来る限りトレする時間を持とう
トレ後に炭水化物とたんぱく質をガッツリ入れよう
というか、消防学校合格してるなら別に規定回数できなくて良いと思うけど
学校で鍛えられるもんじゃないの?
- 861 :無記無記名 (JP 0H33-t9k0 [106.73.230.0]):2016/03/20(日) 01:59:20.05 ID:tKlPqtgzH.net
- 週に1回しかトレーニングできないんですが、デッドリフトとスクワットは同日にできない。
隔週にすると14日に1回になります。
やはり伸びないですかね
- 862 :無記無記名 (ワッチョイ 8f52-Hl6z [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/03/20(日) 03:07:29.69 ID:iuA1VxIe0.net
- >>854
規定の50回ってできなかったらどうなるの?
まさかそれだけで免職になるわけもなかろうに。
あと2週間でクリアは不可能だしな
- 863 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/20(日) 04:25:54.17 ID:3YSDXhu3K.net
- >>861
ジムいけないなら自宅でやれる筋トレすればええやん
- 864 :無記無記名 (ワッチョイ e38a-eaUQ [220.102.35.210]):2016/03/20(日) 04:46:38.72 ID:wx0MTC5C0.net
- ネットのトレーニング指南とか見てるとやりすぎ注意!週三日、1回1時間でok!!!
っていうのをよく見るのだが、文面からするとこれは「そんなにやらなくていいよ」って意味だよね
一応数年トレはしてるんだが、1日のトレなんて5分もしてないんだが。
結果は全く出てないから俺のトレーニング法が間違ってるのはその通りなんだけど
1回のトレで1時間っていったい何をどうやってるんだ?
ウォームアップ10rep*1セット(30秒)+休憩1〜2分+メインセット10rep*2set(1分~2分)+休憩1~2分+重量落として10rep~20rep(1分~2分)
どれほどゆっくりやっても10分もかからんのだががが
ムキムキの人って毎週400repを3回とか4回やってるの?
- 865 :無記無記名 (ササクッテロ Spe3-t9k0 [126.245.1.72]):2016/03/20(日) 04:57:54.80 ID:UhjquYpgp.net
- バーベルカールを10回3セット後(2set目は7回も上がらない)
に重量を落として2セットほどやってオールアウトしてるつもりなんだが中々成長しない
フォームが間違ってるんだろうか?
http://youtu.be/mQPbFoL-fc8
- 866 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/20(日) 05:32:18.75 ID:3YSDXhu3K.net
- バーベルカールよりダンベルカールで片手ずつ二頭を意識して上げてください
しっかり胸はって肩下げて肘を少し前に出す
手首を丸め込むと前腕に力が入るからよろしくない
二頭を収縮させると勝手に腕があがるイメージで
それであがる重量がいまのきみの適正重量
- 867 :無記無記名 (ワッチョイ 63a9-t9k0 [124.47.225.227]):2016/03/20(日) 05:37:14.16 ID:tKoez26a0.net
- >>865
オールアウトしてるのは筋肉ではなく精神だな
あとシーデッドダンベルカール5セットとコンセントレーションカール5セットやろう
- 868 :無記無記名 (スプー Sdd7-jOUE [49.98.138.132]):2016/03/20(日) 06:09:19.63 ID:pPjOqUDXd.net
- >>864
色々な種目やってるんでしょう。
当然負荷が高いほど後半になるにつれ、休憩も長くなってくるはず。
- 869 :無記無記名 (ワッチョイ bbb6-t9k0 [58.70.190.4]):2016/03/20(日) 06:15:09.88 ID:SnRO9PeA0.net
- >>858
それだとマスターズで優勝狙えるよ。
ちゃんと練習すればマスターズ日本記録もいけるね。
ホラッチョは何歳だっけ?
- 870 :無記無記名 (ワッチョイ 8ffb-t9k0 [219.122.22.76]):2016/03/20(日) 06:24:59.62 ID:aEHZMzfq0.net
- 860へ
君にとって重すぎるな。動画を見ると全身に負荷を分散させて単にバーベルを下から上に移動させてるだけになってる。二頭が発達しないのはその所為だ。
- 871 :無記無記名 (ワッチョイ bf44-VfYM [119.244.36.109]):2016/03/20(日) 07:35:13.91 ID:Md94Sbcm0.net
- ダンベルフライの負荷2.5`って意味ない?
- 872 :無記無記名 (ワッチョイ e77f-E9BP [153.145.54.238]):2016/03/20(日) 08:06:36.94 ID:4oYR36Uk0.net
- >>871
失笑レベル
- 873 :無記無記名 (ササクッテロ Spe3-t9k0 [126.254.133.145]):2016/03/20(日) 08:17:27.91 ID:FPz1/vBKp.net
- やっぱりどんなに意識してもフォームに違和感があるしダンベルカールにすべきなのだろうか
>>866
肘を少し前に出すと背中の筋肉が動く
腕はパンパンにならないし翌日背中が筋肉痛になってしまうんだが
- 874 :無記無記名 (ワッチョイ 1b57-lPEQ [114.164.226.221]):2016/03/20(日) 08:45:40.27 ID:2W9VjBX20.net
- 限界まで上がる重量で810回を710セットが自分に合っている
- 875 :無記無記名 (ワッチョイ c7ea-t9k0 [113.43.109.66]):2016/03/20(日) 09:09:07.35 ID:6+W28m0G0.net
- >>871
>ダンベルフライの負荷2.5`って意味ない?
その負荷で8回〜12回が限界だったら意味ある。そうじゃなければ軽すぎて意味がない
- 876 :無記無記名 (ワッチョイ c7ea-t9k0 [113.43.109.66]):2016/03/20(日) 09:13:09.07 ID:6+W28m0G0.net
- >>865
もう少し胸を張ったほうがいいけどやり方は全然大丈夫。その調子で頑張れば確実に成長する。頑張れ!
- 877 :無記無記名 (ワッチョイ 8f26-PhAe [219.96.183.36]):2016/03/20(日) 09:50:50.18 ID:qPUSvQKq0.net
- 正直他人のやり方なんてクソほどの役にも立たない
実行すべきは一つ「オールアウト」これだけ
メインをチートでやったって良いんだよ、追い込みのセットでストリクト意識してきっちり追い込めば
チート即悪という風潮はどう考えたっておかしい、筋力上げるならチート入れて高重量扱わないといかん
ただ、怪我には注意名
- 878 :無記無記名 (ワッチョイ bf99-eaUQ [119.47.189.120]):2016/03/20(日) 10:59:40.60 ID:rxg5PWgw0.net
- ボディビルバイブルにはウィダーチーティング法というのがあるし。
ティーティングもれっきとしたトレーニング法。
- 879 :無記無記名 (ワッチョイ 8ffb-t9k0 [219.122.22.76]):2016/03/20(日) 11:16:40.36 ID:aEHZMzfq0.net
- お前らチートで効かせられるレベルかどうか動画見てわからんの?
- 880 :無記無記名 (オッペケ Sre3-eW+S [126.212.88.82]):2016/03/20(日) 11:32:06.47 ID:bdtsQnkvr.net
- 亜鉛のサプリやばいよなw
精子がすごいことになる
- 881 :無記無記名 (ササクッテロ Spe3-t9k0 [126.245.13.31]):2016/03/20(日) 12:16:10.19 ID:SAEg91Ilp.net
- >>865
重量落としてオールアウトさせるより別種目に移った方がいいと思う、たまにやる分にはいい刺激だろうけど
パンプ目的で21レップ方とか
俺はダンベルカール→インクライン→プリーチャーでだいぶ変わったよ、同じ事やっても筋肉は慣れて反応しなくなる
- 882 :無記無記名 (ワッチョイ e761-Td5L [153.167.134.174]):2016/03/20(日) 12:26:38.79 ID:+3ltMEL60.net
- チートは、上級者がやればテクニックだが、初級者がやると言葉どおりのズル。
- 883 :無記無記名 (ワッチョイ 0b96-sNCn [126.28.217.134]):2016/03/20(日) 12:46:11.84 ID:jvP+RTjp0.net
- だからバーベル使ったベンチ(インクランが理想)、スクワット、デッドのみでいいんだよ器具使うのわ
限界まで5×3セットこれで十分これを週3で各自週1でやれば1ヵ月後見違えるようになる
あとは腹筋クランチを1分間連続でやれこれも週3でいい毎日でもいいがどうせしないだろから週3
とにかくこれだけでいい細かい運動はビルダーがやればいいことだパンピーは上に書いたのだけやれ
- 884 :無記無記名 (ワッチョイ c320-E9BP [180.54.254.240]):2016/03/20(日) 13:14:28.07 ID:puF3E3000.net
- http://i.imgur.com/1YKnHF2.jpg
- 885 :無記無記名 (ワッチョイ bf99-eaUQ [119.47.189.120]):2016/03/20(日) 13:35:28.97 ID:rxg5PWgw0.net
- チーティングそのものを否定してはいけない
何事もそうだが、目的をしっかりして、きちんと実行できてないとだめ。
チーティングが悪いのではなく
やる人のやり方の問題
- 886 :無記無記名 (ワッチョイ b7f3-sNCn [125.195.124.33]):2016/03/20(日) 13:38:12.57 ID:MfBSJctL0.net
- アームカールはワキ〆てやるなぁ
開けてた方がいいんか?
- 887 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.159]):2016/03/20(日) 14:14:12.44 ID:yfUhOTn7M.net
- ベンチや腕や肩
鍛え過ぎてアポクリン汗腺が発達しまくり
ワキガ=筋肉量だよね
- 888 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.159]):2016/03/20(日) 14:16:41.08 ID:yfUhOTn7M.net
- マッチョの無臭なんて居ない
マッチョでワキガじゃないのは
アポクリン汗腺が肥大してない
- 889 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.159]):2016/03/20(日) 14:28:48.49 ID:yfUhOTn7M.net
- 脚鍛えてる人は
筋肉量増えて
足が納豆の臭いする
ハム筋鍛えてると
ケツの穴臭くなるし
腹筋鍛えてると
ヘソ臭くなる
- 890 :無記無記名 (オイコラミネオ MMa7-E9BP [61.205.6.153]):2016/03/20(日) 14:45:32.25 ID:POjzjNJQM.net
- >>799
脊柱起立筋なんてなにやってもすぐ効くからいかに効かさないか考えないとメニューがこなせない
>>889
んなわけあるかw
ジムくんなwww
- 891 :無記無記名 (オイコラミネオ MMa7-E9BP [61.205.6.153]):2016/03/20(日) 15:19:48.92 ID:POjzjNJQM.net
- このスレの奴らの理想ってこんな感じ?
http://buzz-netnews.com/martyn_ford
でも絶対ステロイド入ってるよな
- 892 :無記無記名 (ワッチョイ 0b96-bvV4 [126.73.229.5]):2016/03/20(日) 16:01:17.54 ID:s52eoaEI0.net
- ステ使うと何歳でインポになるんすか?
ステ無しで鍛えたら何歳まで勃起するかな?
あたくしはインポ歴4年orz
- 893 :無記無記名 (ワッチョイ 0b96-E9BP [126.216.223.36]):2016/03/20(日) 16:32:15.48 ID:JtDkD2A70.net
- デッドリフト220挙がるのにスクワットは130キロしか挙がりません。ちゃんとトレはしてるのに2年ぐらい重量が変わりません。
ロシアンや5×5などのプログラムも試しましたがあまり効果がありません。
何が原因なのかわかりません。
- 894 :無記無記名 (ワッチョイ bbed-t9k0 [58.190.17.44]):2016/03/20(日) 16:43:14.24 ID:uIVHmUqn0.net
- へぇ〜
- 895 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.159]):2016/03/20(日) 17:08:07.73 ID:yfUhOTn7M.net
- まぁ デッド強い奴はスクワット弱い
よくある話し
スクワット強い奴ははデッドも強いのは当たり前
デッドでスクワットは強くならないけど
スクワットでデッドは強くなる
デッドで無駄に時間浪費するなら
スクワット一本のみでいいよ
- 896 :無記無記名 (ブーイモ MMd7-E9BP [49.239.77.7]):2016/03/20(日) 18:54:06.91 ID:se0NDBjyM.net
- http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png
- 897 :無記無記名 (スプー Sdd7-t9k0 [49.104.26.130]):2016/03/20(日) 19:16:29.30 ID:5+KWpb3ld.net
- >>881
1つ1つをオールアウトさせても別種目になればまた上がるんだよ
例えばベンチプレス、インクラインベンチ、フライ、ディップス
これ全部オールアウトさせられるけらな
- 898 :無記無記名 (ラクラッペ MM93-dGob [210.139.20.162]):2016/03/20(日) 21:24:01.26 ID:lpndrUN9M.net
- その通り
10セット×4種目
まぁ 胸だけで2時間 1日 3部位くらいだよ
1部位週1で限界だもんね
- 899 :無記無記名 (イモイモ Sec7-vbXt [117.55.68.23]):2016/03/20(日) 21:34:15.85 ID:tWW3e2kPe.net
- ベンチプレスやってる最中、限界近くになると胸の筋肉の筋がビリビリするんだけど(痛みはない)、これって大丈夫なんかな?なんか筋が切れそうで怖いんだけど。
- 900 :無記無記名 (ワッチョイ c315-mCEn [180.94.250.79]):2016/03/20(日) 21:58:16.96 ID:EFBUxwUZ0.net
- 筋が切れるから筋肉が強くなるんだよ
- 901 :無記無記名 (ワッチョイ b733-E9BP [125.1.189.133]):2016/03/20(日) 22:08:26.96 ID:7w7ECXNi0.net
- ベストボディいけますか?
http://imepic.jp/20160309/739160
- 902 :無記無記名 (ワッチョイ c7ea-t9k0 [113.43.109.66]):2016/03/20(日) 22:38:39.70 ID:6+W28m0G0.net
- >>899
バーンだね。追い込めてる証拠だから問題ないよ
- 903 :無記無記名 (ワッチョイ 3ba9-ZGFy [218.231.199.88]):2016/03/20(日) 22:56:18.28 ID:EPy2WG0i0.net
- 突然懸垂が真っ直ぐ上がらずに右手側に片寄るようになった
18〜20kgでやってたダンベルプレスも左だけ14kgすら怪しい感じ
痛みはないんだがどこか痛めてるのかな?
- 904 :無記無記名 (ワッチョイ 63f5-LaZD [124.214.36.13 [上級国民]]):2016/03/20(日) 23:03:34.79 ID:Utby4E3g0.net
- いや姿勢が曲がってる
重心の位置がおかしい
- 905 :無記無記名 (ワッチョイ c320-VfYM [180.54.254.240]):2016/03/20(日) 23:05:26.55 ID:puF3E3000.net
- http://i.imgur.com/9eReUyi.jpg
- 906 :無記無記名 (ワッチョイ 3ba9-ZGFy [218.231.199.88]):2016/03/20(日) 23:14:19.10 ID:EPy2WG0i0.net
- >>904
そうか姿勢か
- 907 :無記無記名 (ワッチョイ 63f5-E9BP [124.212.148.142]):2016/03/20(日) 23:16:06.42 ID:HOU2YGgZ0.net
- >>905
了解
- 908 :無記無記名 (JP 0H33-t9k0 [106.73.230.0]):2016/03/20(日) 23:38:30.29 ID:tKlPqtgzH.net
- デッドリフト、スクワットにむいてるパワー用のベルト教えてください
- 909 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/20(日) 23:43:59.60 ID:3YSDXhu3K.net
- >>908
そんなものはない
何を好むかは人それぞれ
- 910 :無記無記名 (ワッチョイ 4f87-E9BP [203.136.67.56]):2016/03/20(日) 23:58:11.45 ID:fDZUI7Jt0.net
- モチベだだ下がりの時どうやって持ち返してる?
最近やりたいゲームずっとやっててトレが面倒になってきてヤバイ
- 911 :無記無記名 (ワッチョイ b7f3-sNCn [125.195.124.45]):2016/03/21(月) 00:03:18.29 ID:xkca8nvU0.net
- ある意味このスレの住民に対して一番難しい問題だなw
筋トレはもはやモチベとかいう問題じゃない。呼吸をするのと同じ
まぁ所詮趣味だし、やりたくなければやらないでいいさ
- 912 :無記無記名 (ガラプー KK6b-qrik [2is2XTX]):2016/03/21(月) 00:06:39.21 ID:bymUbGPbK.net
- >>910
毎日やる時間決めてアラーム設定しとく
すぐやれるように準備しておく
それでだめならどうにもならない
ゲーム頑張ってください
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