☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38a-eaUQ [220.102.35.210])：2016/03/20(日) 04:46:38.72 ID:wx0MTC5C0.net

ネットのトレーニング指南とか見てるとやりすぎ注意！週三日、1回１時間でok！！！
っていうのをよく見るのだが、文面からするとこれは「そんなにやらなくていいよ」って意味だよね

一応数年トレはしてるんだが、１日のトレなんて５分もしてないんだが。
結果は全く出てないから俺のトレーニング法が間違ってるのはその通りなんだけど
１回のトレで１時間っていったい何をどうやってるんだ？
ウォームアップ10rep*1セット(30秒)+休憩1〜2分+メインセット10rep*2set(1分~2分)+休憩1~2分+重量落として10rep~20rep(1分~2分)

どれほどゆっくりやっても10分もかからんのだががが


ムキムキの人って毎週400repを３回とか４回やってるの？