☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ e333-ih0B [118.241.249.191])：2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

895 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.159])：2016/03/20(日) 17:08:07.73 ID:yfUhOTn7M.net

まぁ　デッド強い奴はスクワット弱い
よくある話し
スクワット強い奴ははデッドも強いのは当たり前

デッドでスクワットは強くならないけど
スクワットでデッドは強くなる

デッドで無駄に時間浪費するなら
スクワット一本のみでいいよ

896 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.77.7])：2016/03/20(日) 18:54:06.91 ID:se0NDBjyM.net

http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png

897 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-t9k0 [49.104.26.130])：2016/03/20(日) 19:16:29.30 ID:5+KWpb3ld.net

>>881
１つ１つをオールアウトさせても別種目になればまた上がるんだよ
例えばベンチプレス、インクラインベンチ、フライ、ディップス
これ全部オールアウトさせられるけらな

898 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.162])：2016/03/20(日) 21:24:01.26 ID:lpndrUN9M.net

その通り
10セット×4種目
まぁ　胸だけで2時間　１日　3部位くらいだよ
　1部位週１で限界だもんね

899 ：無記無記名 (ｲﾓｲﾓ Sec7-vbXt [117.55.68.23])：2016/03/20(日) 21:34:15.85 ID:tWW3e2kPe.net

ベンチプレスやってる最中、限界近くになると胸の筋肉の筋がビリビリするんだけど(痛みはない)、これって大丈夫なんかな？なんか筋が切れそうで怖いんだけど。

900 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/20(日) 21:58:16.96 ID:EFBUxwUZ0.net

筋が切れるから筋肉が強くなるんだよ

901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b733-E9BP [125.1.189.133])：2016/03/20(日) 22:08:26.96 ID:7w7ECXNi0.net

ベストボディいけますか？
http://imepic.jp/20160309/739160

902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/20(日) 22:38:39.70 ID:6+W28m0G0.net

>>899
バーンだね。追い込めてる証拠だから問題ないよ

903 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba9-ZGFy [218.231.199.88])：2016/03/20(日) 22:56:18.28 ID:EPy2WG0i0.net

突然懸垂が真っ直ぐ上がらずに右手側に片寄るようになった
18〜20ｋｇでやってたダンベルプレスも左だけ14ｋｇすら怪しい感じ
痛みはないんだがどこか痛めてるのかな？

904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63f5-LaZD [124.214.36.13 [上級国民]])：2016/03/20(日) 23:03:34.79 ID:Utby4E3g0.net

いや姿勢が曲がってる
重心の位置がおかしい

905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-VfYM [180.54.254.240])：2016/03/20(日) 23:05:26.55 ID:puF3E3000.net

http://i.imgur.com/9eReUyi.jpg

906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba9-ZGFy [218.231.199.88])：2016/03/20(日) 23:14:19.10 ID:EPy2WG0i0.net

>>904
そうか姿勢か

907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63f5-E9BP [124.212.148.142])：2016/03/20(日) 23:16:06.42 ID:HOU2YGgZ0.net

>>905
了解

908 ：無記無記名 (JP 0H33-t9k0 [106.73.230.0])：2016/03/20(日) 23:38:30.29 ID:tKlPqtgzH.net

デッドリフト、スクワットにむいてるパワー用のベルト教えてください

909 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/20(日) 23:43:59.60 ID:3YSDXhu3K.net

>>908
そんなものはない
何を好むかは人それぞれ

910 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-E9BP [203.136.67.56])：2016/03/20(日) 23:58:11.45 ID:fDZUI7Jt0.net

モチベだだ下がりの時どうやって持ち返してる？
最近やりたいゲームずっとやっててトレが面倒になってきてヤバイ

911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7f3-sNCn [125.195.124.45])：2016/03/21(月) 00:03:18.29 ID:xkca8nvU0.net

ある意味このスレの住民に対して一番難しい問題だなw
筋トレはもはやモチベとかいう問題じゃない。呼吸をするのと同じ

まぁ所詮趣味だし、やりたくなければやらないでいいさ

912 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/21(月) 00:06:39.21 ID:bymUbGPbK.net

>>910
毎日やる時間決めてアラーム設定しとく
すぐやれるように準備しておく

それでだめならどうにもならない
ゲーム頑張ってください

913 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7c-sNCn [122.135.84.81])：2016/03/21(月) 00:35:01.54 ID:F7cZEXel0.net

家トレでスクワットラックなしなんだが
高重量でスクワットって出来るもん？

914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-E9BP [119.240.208.196])：2016/03/21(月) 00:40:12.36 ID:Lysh9anw0.net

>>913
今両手にダンベル持ってやってるけど
ラックなしの高重量は限界があると思う

915 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa4-VfYM [175.177.233.204])：2016/03/21(月) 03:46:00.46 ID:TNlAkOwp0.net

日本人母（帰化日本人かどうかは不明）　アメリカ人父との間に生まれた日系人　
本人・両親ともブサ面だがウエイトで鍛えた。

http://i.imgur.com/Pf4FfXo.jpg

916 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c320-E9BP [180.54.254.240])：2016/03/21(月) 04:46:21.12 ID:xhj4JTeo0.net

こいつ強姦魔じゃねーか

917 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/21(月) 05:07:48.33 ID:bymUbGPbK.net

なんか見覚えある画像だなと思ったが裁判所で泣いてたあいつか

918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff3-E9BP [175.179.26.176])：2016/03/21(月) 09:23:10.91 ID:7QKK74rb0.net

純日本人ではなかなかこういう体つきにはならないな

919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/21(月) 09:49:44.62 ID:ooA6h5ny0.net

半年やってて思ったけど「バカになる事」が大事。
本読んだりネットから色んな知識入るけど、結局やらなきゃ筋肉つかない。
フォームとかプロテインとか実はどうでも良くて、とにかくやる事が超大事。

920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/21(月) 09:59:09.91 ID:IfAhoscA0.net

一理ある 論理ばかりに傾倒してたらダメだよな

921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-sNCn [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 10:23:03.53 ID:qZgxI44i0.net

トレの方法に関しては一つ自分に合う手法を見つけてそれを馬鹿正直に実行することが重要だけど
食事に関しては様々な知識を取り入れていくのが正しいと思うわ

922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbfa-E9BP [58.138.20.136])：2016/03/21(月) 10:25:23.75 ID:9AYiDJYN0.net

基本にして究極の真理「限界までやる」さえできていれば、ぶっちゃけあとは食事の方が大事だよね

923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-sNCn [122.21.180.235])：2016/03/21(月) 11:24:28.90 ID:meRnFoYi0.net

分割でやる場合ってどことどこをセットにしてる？
背中と足を同じ日にやるとさすがに腰に疲れがたまるかな？

924 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-E9BP [119.240.208.196])：2016/03/21(月) 12:20:03.50 ID:Lysh9anw0.net

>>923
胸･三頭
背･二頭
脚･肩
でやってる

925 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-E9BP [119.240.208.196])：2016/03/21(月) 12:20:32.82 ID:Lysh9anw0.net

あ、腹筋は毎日

926 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-E9BP [221.255.48.230])：2016/03/21(月) 13:05:59.50 ID:/O3fvCKz0.net

プロテインで取るのと飯からとるので、同量のタンパク質で吸収にちがいってあるの？

根拠なく飯から取れとよく言うけどなんで？

927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/21(月) 13:10:56.18 ID:Rz3mAMCb0.net

とにかくやることが大事

ないわ。フォームも覚えないでバカみてえにやってたら体壊して終わり

928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-E9BP [221.255.48.230])：2016/03/21(月) 13:18:24.24 ID:/O3fvCKz0.net

>>891
これみるとガリでもたっぱさえあれば何とでもなるってことが証明されたと感じる

929 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-t9k0 [182.251.243.8])：2016/03/21(月) 14:09:47.77 ID:/ZjsA4ENa.net

>>891
いうて元々ガタイあるほうやん

930 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3753-sNCn [221.170.121.180])：2016/03/21(月) 14:20:34.31 ID:B059BHqv0.net

>>926
そもそもプロテインなんて栄養『補助』食品だしな
サプリのみで栄養とる場合の問題点は多すぎるからググるよろし

もちろん肉ばかり食ってたらコレステロールだの尿酸値だの高くなりすぎる人もいるから
結局食物、サプリ等のバランスよ

931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ed-E9BP [112.71.193.150])：2016/03/21(月) 14:55:05.02 ID:drviR7R00.net

腹筋の効率的な肥大のさせ方教えて

932 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-qrik [2is2XTX])：2016/03/21(月) 15:06:57.47 ID:bymUbGPbK.net

>>931
他の部位と同じ
負荷かけて低レップ
頻度は週2〜3回

933 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5c-t9k0 [122.20.179.70])：2016/03/21(月) 16:06:28.49 ID:uiRVNzOX0.net

ワイバーンて何レベから3確になりますか？

934 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6308-t9k0 [124.101.142.199])：2016/03/21(月) 16:48:34.64 ID:MGWDU6Vh0.net

>>933
正直頭部だけ鍛えてるのは気持ち悪いな
身体もある程度は鍛えないと

935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b57-VfYM [114.178.178.105])：2016/03/21(月) 16:56:10.77 ID:/4fAcbTE0.net

部外者は出て行け
レアアバも必要

936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b73d-E9BP [125.2.114.95])：2016/03/21(月) 17:36:02.76 ID:8DhUHEja0.net

筋トレ後の風呂は良くないと言われていますが、全身筋トレ一時間程度のあとの温冷入浴も良くないですか？

937 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.145.221])：2016/03/21(月) 18:25:59.37 ID:qj1GFJv4d.net

>>936
温めることは炎症を長引かせ、回復を送らせるが、筋肉の肥大には温めた方がいいと思う。

938 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/21(月) 18:31:14.62 ID:Rz3mAMCb0.net

>>937
なんで？その理由と根拠もくわしく

939 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM33-t9k0 [106.188.234.110])：2016/03/21(月) 18:33:24.54 ID:Plxt9a9mM.net

とにかくやることが大事

940 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.64.186])：2016/03/21(月) 20:18:04.47 ID:k/JbjQvQM.net

>>905
ホモ何ですか？

941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/21(月) 20:21:10.17 ID:27bxO1Sh0.net

セーフティーラック無しでベンチするのは危ない？
フラットベンチは買ったけどラックは高いですよね

942 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf7c-Ph9G [119.242.61.140])：2016/03/21(月) 20:21:45.95 ID:lsSyTXWe0.net

醤油
豚骨
鳥ガラ
味噌

一番BCAAが含まれているラーメンスープはなんですか？

943 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/21(月) 20:54:34.89 ID:Rz3mAMCb0.net

>>942
魚介出汁

944 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/21(月) 21:03:07.61 ID:6xHOapMa0.net

>>941
命の値段との天秤だな
https://www.youtube.com/watch?v=mqUJVF_DxK0

945 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe3-t9k0 [126.253.96.227])：2016/03/21(月) 21:29:56.08 ID:Zt4IrlgPp.net

ダンベルショルプレやる時は体を地面に垂直にするのか、それとも少し後ろに後屈させるのか、どちらでしょうか。
垂直だとなぜか肩周りガチガチにロックされて上がりませぬ

946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6331-t9k0 [124.101.192.76])：2016/03/21(月) 21:44:25.02 ID:EH+aePXi0.net

毎日2時間ずつ半年間筋トレしたら
全体的にいい体つきになりますか？
デスクワークが主なので体力をつけたいです

947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/21(月) 21:50:17.54 ID:IfAhoscA0.net

体つきを良くしたいのか体力をつけたいのかどっちなの

948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6331-t9k0 [124.101.192.76])：2016/03/21(月) 21:51:36.78 ID:EH+aePXi0.net

>>947
両方です

949 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/21(月) 21:59:35.44 ID:IfAhoscA0.net

>>948
そうなんか がんばれ

950 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-t9k0 [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 22:07:01.36 ID:qZgxI44i0.net

>>948
滅茶苦茶身体変わるよ
別人レベルには余裕でなれる
続けられて栄養と休養がきちんと摂れればだけどね

951 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6331-t9k0 [124.101.192.76])：2016/03/21(月) 22:20:12.84 ID:EH+aePXi0.net

>>950
ありがとうございます
就職して3年、みるみる気力も体力も落ちてましたが
やっと仕事にも社会人にも慣れてきたので
自分のために何かが欲しくてここにたどり着きました
月額高いですがジムに通ってみます
自信つけて彼女もつくぞー！

952 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM33-t9k0 [106.188.234.110])：2016/03/21(月) 22:25:31.87 ID:Plxt9a9mM.net

なんかワロタ
こんなゴミの掃き溜め見ずにジム行ってトレーナーに教えてもらった方がいいぞ

953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-E9BP [153.173.166.95])：2016/03/21(月) 22:26:29.18 ID:OF8qE3k90.net

>>936
風呂がよくないってのがそもそも嘘

954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-t9k0 [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 22:29:33.98 ID:qZgxI44i0.net

ジムのトレーナーとかほぼカスだけどな
勉強不足で情報古い奴、怪我しないやり方しか教えない奴
あんなもんは補助要員でしかないから期待し過ぎない方がいいし、疑ってかかって丁度いい

特に栄養に関しては自分で勉強したほうがいいぞ

955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37ea-E9BP [221.255.48.230])：2016/03/21(月) 23:01:09.34 ID:/O3fvCKz0.net

>>891
これになれるなら魂売るわ

956 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/21(月) 23:24:26.09 ID:ZHYU/VWH0.net

お前昼にもレス付けてるのによっぽど気に入ったのか
いや俺も同感だが
身長はともかくこんなシルエットになれたら最高に格好良くて最高だよな

957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-YPCl [122.21.55.189])：2016/03/21(月) 23:50:06.18 ID:GBAvZvYy0.net

>>951
意思は強いほうか？
自分は他人よりストイックな人間と言えるか？

俺はストイックに続ける自信がなかったから1部位週2〜3、1日15分〜30分
自重のみから始めたよ
そもそも最初の1か月は正しい姿勢、呼吸などを実践しながら学ぶだけだった
あとは筋肉痛(筋肥大には関係ないらしいけど)がしっかりくるトレに限定して試行錯誤してるうちに3ヶ月たった
知らないうちに鏡みたら見違えるほどになってて、楽しくなっちまった
あまり気負わないのもいいかもよ...

958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 23:57:05.31 ID:qZgxI44i0.net

まぁ正直毎日2時間はオーバーワークに陥る可能性があるから完全休養日を1日は入れたほうがいいけどな
毎日時間が取れるなら3分割して3日トレして1日休みのサイクルでやるとよさそう

959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-sNCn [122.21.180.235])：2016/03/21(月) 23:58:58.32 ID:meRnFoYi0.net

>>891の人は初期と今の間くらいの時期が一番シルエットかっこよさそう
写ってなくて完全に予想だけど

960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/22(火) 00:07:48.55 ID:Am3klw7f0.net

このくらいになるためには、ステロイドをガンガン使ったとして何年頑張れば良いですか？
http://i.imgur.com/NEQuLiJ.jpg

961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/22(火) 00:11:26.30 ID:MtspKimf0.net

>>960
193cmで116kgか
やっぱこれくらい（193cm161kg）じゃね？
https://www.youtube.com/watch?v=Ozdw9rPIb00

962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c77c-E9BP [49.129.160.81])：2016/03/22(火) 00:18:51.66 ID:aC5c2nwN0.net

>>960
毎日30時間を10年

963 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.155])：2016/03/22(火) 02:12:34.52 ID:UHJIUEpkM.net

バーベルスクワットやブルガリで鍛えまくってたが
ランニングをしたら
細くなるどころか一ヶ月で3cm太くなったんだけど
使わない筋肉使ったから？
走ったら細くなると言ってた嘘つきだれだよ

964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5d-t9k0 [119.63.166.250])：2016/03/22(火) 02:30:11.87 ID:opfvlfeh0.net

1万円でセッ久する方法を教えて？

965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba7-E9BP [118.241.249.100])：2016/03/22(火) 02:43:04.65 ID:PM0wGVF00.net

>>961
俺、189cmあるから頑張ってみようかな〜〜
体重は今78だけどｗ

966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f52-Hl6z [91.158.162.147 [上級国民]])：2016/03/22(火) 03:47:45.93 ID:A9IvK48x0.net

>>963
ランニングでやせるのって毎日１時間、１０キロくらい走ってる場合じゃない？
適度なランニング、速めに２０〜３０分、週２〜３回だと確かに太くなる。
月３センチはちょっと多すぎだけど

967 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-jOUE [49.98.131.75])：2016/03/22(火) 06:32:35.53 ID:BqpTtP7yd.net

筋トレを全くやらずに走るしかしてない場合、
確かアイアンマンだかの実験では週三回20分程度でも
筋肉量は減っていったという結果

968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-lPEQ [153.204.77.34])：2016/03/22(火) 07:38:49.15 ID:7L1uhyRc0.net

八王子のフジモリ体育館に行っている人おる?

969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 07:53:41.28 ID:55q2u4rJ0.net

>>967
その実験摂取カロリーはどうなってんの？

970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 07:54:50.43 ID:55q2u4rJ0.net

>>966
そいつホラッチョだからw

971 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 08:32:51.95 ID:MII4uEGbd.net

>>963
ランニングの内容による
長時間走って脂質削る部分が無くなるくらいやれば筋肉も削がれるが
素人の追い込み程度じゃ急に細くなる程にはならん
自分は下半身強化は以前習ってた走り主体のフィジカルトレーニングだし

972 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3f-t9k0 [119.104.53.234])：2016/03/22(火) 08:34:59.78 ID:18ohW3EJa.net

170センチ78キロ体脂肪17パー

70キロで10パーきりたいけど増量すべし？

973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-E9BP [153.227.240.169])：2016/03/22(火) 09:45:18.44 ID:0Ujpd0ZZ0.net

>>968
はい

974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/22(火) 09:59:14.61 ID:MtspKimf0.net

>>967
今までウエイトしてきた人が
ウエイト全くやめて走るだけにする
↓
当然筋肉量減るでしょうな。とくに刺激がない上半身は。
走る行為よりウエイト辞めた影響が大きいと思う

つまりこの場合、
1ウエイト継続
2ウエイト継続＋走る
3ウエイト辞めて何もしない
4ウエイト辞める＋走るのみ
↑
この4パターンで比較しないと全く意味がない
とくに1と2の違い。
3と4の違いが意味がある


いままで運動したことがない人が走る
↓
筋肉量？？？
下半身は強化されると思うけど。

975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 10:12:51.83 ID:55q2u4rJ0.net

>>974
それに当たり前だけど体重を維持した状態で全身の筋量を比較しないとただ痩せただけになりかねんね。

976 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 11:30:44.08 ID:MII4uEGbd.net

>>972
今デブなだけだろうから増量はいらん
てか今のトレと食事の内容くらい書こうや

977 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.89.224])：2016/03/22(火) 12:36:37.37 ID:0rWVW6W2M.net

ナチュラルだと希望の体になるのにあと、何年かかんだよってかんじでステの誘惑が迫ってきたorz

978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b86-sNCn [14.132.149.188])：2016/03/22(火) 12:43:33.36 ID:Vn3p7jpV0.net

クスリで希望の身体になって嬉しいか？

979 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.141.220])：2016/03/22(火) 12:57:23.12 ID:i3y9W5O+d.net

>>977
なってもむなしいぞ

980 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM33-t9k0 [106.188.137.58])：2016/03/22(火) 13:05:53.82 ID:00yz7UqeM.net

ステロイドに頼る軟弱者

981 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-gtml [Fkm3MDv])：2016/03/22(火) 13:29:14.45 ID:X4Y04i89K.net

三頭筋なんですが、いつも長頭は筋肉痛になるんですが、短頭(外側頭)はなりません
トレ中も長頭は効いてるけど短頭はイマイチ効いてる感じがしません
主にやってるのはケーブルプッシュダウン、リバースプッシュ、フレンチプレス、スカルクラッシュで
いずれも脇は閉めてます
短頭や外側頭に効く種目や、効かせるコツってありますか？

982 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre3-E9BP [126.192.160.102])：2016/03/22(火) 13:29:19.55 ID:+H9zNSFjr.net

>>977
使いなよ。別に競技とかコンテストに出るわけじゃないんだろ？
手っ取り早く理想的な体になれるし、きちんとサイクル期間守ってケア剤しっかりやっとけばそんなに危険なもんでもないしな。

983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70d-sNCn [125.195.125.179])：2016/03/22(火) 14:03:14.59 ID:079mtfGy0.net

>>981
ケーブルマシンの場合、二本ケーブルのタイプでやると外側に効きやすい
腕が後ろ外側にまで行くからね

フレンチプレスは基本ひじの位置を変えないというが、ダンベル使って
やや外側に開きながら下すと外側に聞きやすい

984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-t9k0 [219.96.183.36])：2016/03/22(火) 14:05:23.90 ID:UBjRUXrO0.net

俺もステ使いたいなら使えば良いと思う
誰の身体でもない自分の身体なんだし、好きにすれば良い

ただ、個人的には絶対使いたくないけどね
もっと他に大事な物があるしアホらしく感じるわ

985 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-gtml [Fkm3MDv])：2016/03/22(火) 15:06:09.63 ID:X4Y04i89K.net

>>983
いつも一本のケーブルに片手ハンドルを2個つけてやってたけど、ケーブル二本なら捻りが加えられるから良いかも
脇を開けると外側に効くって聞いたことあるから、開き気味でもやってみます

986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb61-E9BP [122.25.33.16])：2016/03/22(火) 15:16:50.03 ID:Erk2/stA0.net

常に山本kidみたいな体型にたいのですが筋肉質になるにはどう減量したらいいでしょうか？
体型は181cm68kgです
目標体重は75kgです
今は腹筋も割れてないですし
筋トレ歴は一年なのですが有酸素運動の仕方とか教えて欲しいです

987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 15:41:03.89 ID:fB8bgopo0.net

筋トレで自分を追い込めないんですがどうしたらいいでしょう
筋力がないので最近始めたんですが、今日はこれくらいでいいやと諦める、もしくは今日は気分が乗らないとまったくやらない日もあります
筋トレ自体好きにはなれません　もうキツすぎます
精神力が弱いのは認めますが、どうやったら筋肉痛になるくらい追い込めるんでしょう
自分でも今のトレーニングではあまり大きな成果が見られません　

988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 16:19:24.41 ID:fB8bgopo0.net

最悪　腕立ての回数減ってるし・・・
ほんといやになる
限界までやったつもりなのに　

989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/22(火) 16:30:01.06 ID:Am3klw7f0.net

刃牙読めば

990 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 16:32:10.09 ID:MII4uEGbd.net

>>987
まずその日にやるメニューを組んでこなす事から始めるんだな
やりながら何しようとか考える奴は大抵そのまま何もせずに終わる奴が多いから
自分でメニュー組めないならジムのトレーナーにでも一回作ってもらえ
筋トレはやればそのまま成果になるから仕事や家庭が忙しくても鈍るのが不安で半中毒的にトレ続けたいと思うようになる
それも問題なんだがな

991 ：無記無記名 (ｱﾅﾌｧｲｰ FA93-t9k0 [210.160.37.26])：2016/03/22(火) 16:36:21.80 ID:qMrF07jQA.net

>>987
大した目的もなく好きでもない事を続けるなんて寧ろ精神修行だな。
無理に続ける必要ないと思うよ。

992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 16:48:33.48 ID:fB8bgopo0.net

メニューをある程度頭の中で考えてはいるんですがね
体が動かないというか　
ええ、これはもう修行ですね
筋トレ好きな人が羨ましい

バキ、あこがれたことはありますが、現実はつらいっす！

993 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM37-E9BP [153.154.202.112])：2016/03/22(火) 17:25:27.23 ID:zHXJQDLUM.net

あとはそうだなあ、無闇に勧めるのは良くないけど、フォーカス系のプレワークアウトを試してみるとか
世の中にはプレワークアウトを摂るために筋トレしてるようなどうしようもない輩がいるとかいないとか

994 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.97.97.222])：2016/03/22(火) 17:40:42.05 ID:sHu+K3ARd.net

>>984
隙あらば自分語り

995 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-Zl7O [182.249.246.153 [上級国民]])：2016/03/22(火) 18:24:28.71 ID:mDDG5OfYa.net

>>945
人間の背中は90度か？
腰からアーチあるだろ
つまり背もたれ少し曲げろ