☆★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ e333-ih0B [118.241.249.191])：2016/03/07(月) 21:39:02.12 ID:oX2fLC4H0.net

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/

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957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb5b-YPCl [122.21.55.189])：2016/03/21(月) 23:50:06.18 ID:GBAvZvYy0.net

>>951
意思は強いほうか？
自分は他人よりストイックな人間と言えるか？

俺はストイックに続ける自信がなかったから1部位週2〜3、1日15分〜30分
自重のみから始めたよ
そもそも最初の1か月は正しい姿勢、呼吸などを実践しながら学ぶだけだった
あとは筋肉痛(筋肥大には関係ないらしいけど)がしっかりくるトレに限定して試行錯誤してるうちに3ヶ月たった
知らないうちに鏡みたら見違えるほどになってて、楽しくなっちまった
あまり気負わないのもいいかもよ...

958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-PhAe [219.96.183.36])：2016/03/21(月) 23:57:05.31 ID:qZgxI44i0.net

まぁ正直毎日2時間はオーバーワークに陥る可能性があるから完全休養日を1日は入れたほうがいいけどな
毎日時間が取れるなら3分割して3日トレして1日休みのサイクルでやるとよさそう

959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb90-sNCn [122.21.180.235])：2016/03/21(月) 23:58:58.32 ID:meRnFoYi0.net

>>891の人は初期と今の間くらいの時期が一番シルエットかっこよさそう
写ってなくて完全に予想だけど

960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/22(火) 00:07:48.55 ID:Am3klw7f0.net

このくらいになるためには、ステロイドをガンガン使ったとして何年頑張れば良いですか？
http://i.imgur.com/NEQuLiJ.jpg

961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/22(火) 00:11:26.30 ID:MtspKimf0.net

>>960
193cmで116kgか
やっぱこれくらい（193cm161kg）じゃね？
https://www.youtube.com/watch?v=Ozdw9rPIb00

962 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c77c-E9BP [49.129.160.81])：2016/03/22(火) 00:18:51.66 ID:aC5c2nwN0.net

>>960
毎日30時間を10年

963 ：無記無記名 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM93-dGob [210.139.20.155])：2016/03/22(火) 02:12:34.52 ID:UHJIUEpkM.net

バーベルスクワットやブルガリで鍛えまくってたが
ランニングをしたら
細くなるどころか一ヶ月で3cm太くなったんだけど
使わない筋肉使ったから？
走ったら細くなると言ってた嘘つきだれだよ

964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5d-t9k0 [119.63.166.250])：2016/03/22(火) 02:30:11.87 ID:opfvlfeh0.net

1万円でセッ久する方法を教えて？

965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba7-E9BP [118.241.249.100])：2016/03/22(火) 02:43:04.65 ID:PM0wGVF00.net

>>961
俺、189cmあるから頑張ってみようかな〜〜
体重は今78だけどｗ

966 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f52-Hl6z [91.158.162.147 [上級国民]])：2016/03/22(火) 03:47:45.93 ID:A9IvK48x0.net

>>963
ランニングでやせるのって毎日１時間、１０キロくらい走ってる場合じゃない？
適度なランニング、速めに２０〜３０分、週２〜３回だと確かに太くなる。
月３センチはちょっと多すぎだけど

967 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-jOUE [49.98.131.75])：2016/03/22(火) 06:32:35.53 ID:BqpTtP7yd.net

筋トレを全くやらずに走るしかしてない場合、
確かアイアンマンだかの実験では週三回20分程度でも
筋肉量は減っていったという結果

968 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-lPEQ [153.204.77.34])：2016/03/22(火) 07:38:49.15 ID:7L1uhyRc0.net

八王子のフジモリ体育館に行っている人おる?

969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 07:53:41.28 ID:55q2u4rJ0.net

>>967
その実験摂取カロリーはどうなってんの？

970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 07:54:50.43 ID:55q2u4rJ0.net

>>966
そいつホラッチョだからw

971 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 08:32:51.95 ID:MII4uEGbd.net

>>963
ランニングの内容による
長時間走って脂質削る部分が無くなるくらいやれば筋肉も削がれるが
素人の追い込み程度じゃ急に細くなる程にはならん
自分は下半身強化は以前習ってた走り主体のフィジカルトレーニングだし

972 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa3f-t9k0 [119.104.53.234])：2016/03/22(火) 08:34:59.78 ID:18ohW3EJa.net

170センチ78キロ体脂肪17パー

70キロで10パーきりたいけど増量すべし？

973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e757-E9BP [153.227.240.169])：2016/03/22(火) 09:45:18.44 ID:0Ujpd0ZZ0.net

>>968
はい

974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f99-eaUQ [175.28.147.8])：2016/03/22(火) 09:59:14.61 ID:MtspKimf0.net

>>967
今までウエイトしてきた人が
ウエイト全くやめて走るだけにする
↓
当然筋肉量減るでしょうな。とくに刺激がない上半身は。
走る行為よりウエイト辞めた影響が大きいと思う

つまりこの場合、
1ウエイト継続
2ウエイト継続＋走る
3ウエイト辞めて何もしない
4ウエイト辞める＋走るのみ
↑
この4パターンで比較しないと全く意味がない
とくに1と2の違い。
3と4の違いが意味がある


いままで運動したことがない人が走る
↓
筋肉量？？？
下半身は強化されると思うけど。

975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 10:12:51.83 ID:55q2u4rJ0.net

>>974
それに当たり前だけど体重を維持した状態で全身の筋量を比較しないとただ痩せただけになりかねんね。

976 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 11:30:44.08 ID:MII4uEGbd.net

>>972
今デブなだけだろうから増量はいらん
てか今のトレと食事の内容くらい書こうや

977 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-E9BP [61.205.89.224])：2016/03/22(火) 12:36:37.37 ID:0rWVW6W2M.net

ナチュラルだと希望の体になるのにあと、何年かかんだよってかんじでステの誘惑が迫ってきたorz

978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b86-sNCn [14.132.149.188])：2016/03/22(火) 12:43:33.36 ID:Vn3p7jpV0.net

クスリで希望の身体になって嬉しいか？

979 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.98.141.220])：2016/03/22(火) 12:57:23.12 ID:i3y9W5O+d.net

>>977
なってもむなしいぞ

980 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM33-t9k0 [106.188.137.58])：2016/03/22(火) 13:05:53.82 ID:00yz7UqeM.net

ステロイドに頼る軟弱者

981 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-gtml [Fkm3MDv])：2016/03/22(火) 13:29:14.45 ID:X4Y04i89K.net

三頭筋なんですが、いつも長頭は筋肉痛になるんですが、短頭(外側頭)はなりません
トレ中も長頭は効いてるけど短頭はイマイチ効いてる感じがしません
主にやってるのはケーブルプッシュダウン、リバースプッシュ、フレンチプレス、スカルクラッシュで
いずれも脇は閉めてます
短頭や外側頭に効く種目や、効かせるコツってありますか？

982 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre3-E9BP [126.192.160.102])：2016/03/22(火) 13:29:19.55 ID:+H9zNSFjr.net

>>977
使いなよ。別に競技とかコンテストに出るわけじゃないんだろ？
手っ取り早く理想的な体になれるし、きちんとサイクル期間守ってケア剤しっかりやっとけばそんなに危険なもんでもないしな。

983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70d-sNCn [125.195.125.179])：2016/03/22(火) 14:03:14.59 ID:079mtfGy0.net

>>981
ケーブルマシンの場合、二本ケーブルのタイプでやると外側に効きやすい
腕が後ろ外側にまで行くからね

フレンチプレスは基本ひじの位置を変えないというが、ダンベル使って
やや外側に開きながら下すと外側に聞きやすい

984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f26-t9k0 [219.96.183.36])：2016/03/22(火) 14:05:23.90 ID:UBjRUXrO0.net

俺もステ使いたいなら使えば良いと思う
誰の身体でもない自分の身体なんだし、好きにすれば良い

ただ、個人的には絶対使いたくないけどね
もっと他に大事な物があるしアホらしく感じるわ

985 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-gtml [Fkm3MDv])：2016/03/22(火) 15:06:09.63 ID:X4Y04i89K.net

>>983
いつも一本のケーブルに片手ハンドルを2個つけてやってたけど、ケーブル二本なら捻りが加えられるから良いかも
脇を開けると外側に効くって聞いたことあるから、開き気味でもやってみます

986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb61-E9BP [122.25.33.16])：2016/03/22(火) 15:16:50.03 ID:Erk2/stA0.net

常に山本kidみたいな体型にたいのですが筋肉質になるにはどう減量したらいいでしょうか？
体型は181cm68kgです
目標体重は75kgです
今は腹筋も割れてないですし
筋トレ歴は一年なのですが有酸素運動の仕方とか教えて欲しいです

987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 15:41:03.89 ID:fB8bgopo0.net

筋トレで自分を追い込めないんですがどうしたらいいでしょう
筋力がないので最近始めたんですが、今日はこれくらいでいいやと諦める、もしくは今日は気分が乗らないとまったくやらない日もあります
筋トレ自体好きにはなれません　もうキツすぎます
精神力が弱いのは認めますが、どうやったら筋肉痛になるくらい追い込めるんでしょう
自分でも今のトレーニングではあまり大きな成果が見られません　

988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 16:19:24.41 ID:fB8bgopo0.net

最悪　腕立ての回数減ってるし・・・
ほんといやになる
限界までやったつもりなのに　

989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbed-t9k0 [58.190.17.44])：2016/03/22(火) 16:30:01.06 ID:Am3klw7f0.net

刃牙読めば

990 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sd97-E9BP [1.75.215.216])：2016/03/22(火) 16:32:10.09 ID:MII4uEGbd.net

>>987
まずその日にやるメニューを組んでこなす事から始めるんだな
やりながら何しようとか考える奴は大抵そのまま何もせずに終わる奴が多いから
自分でメニュー組めないならジムのトレーナーにでも一回作ってもらえ
筋トレはやればそのまま成果になるから仕事や家庭が忙しくても鈍るのが不安で半中毒的にトレ続けたいと思うようになる
それも問題なんだがな

991 ：無記無記名 (ｱﾅﾌｧｲｰ FA93-t9k0 [210.160.37.26])：2016/03/22(火) 16:36:21.80 ID:qMrF07jQA.net

>>987
大した目的もなく好きでもない事を続けるなんて寧ろ精神修行だな。
無理に続ける必要ないと思うよ。

992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e781-sNCn [153.187.213.71])：2016/03/22(火) 16:48:33.48 ID:fB8bgopo0.net

メニューをある程度頭の中で考えてはいるんですがね
体が動かないというか　
ええ、これはもう修行ですね
筋トレ好きな人が羨ましい

バキ、あこがれたことはありますが、現実はつらいっす！

993 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM37-E9BP [153.154.202.112])：2016/03/22(火) 17:25:27.23 ID:zHXJQDLUM.net

あとはそうだなあ、無闇に勧めるのは良くないけど、フォーカス系のプレワークアウトを試してみるとか
世の中にはプレワークアウトを摂るために筋トレしてるようなどうしようもない輩がいるとかいないとか

994 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｰ Sdd7-E9BP [49.97.97.222])：2016/03/22(火) 17:40:42.05 ID:sHu+K3ARd.net

>>984
隙あらば自分語り

995 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa03-Zl7O [182.249.246.153 [上級国民]])：2016/03/22(火) 18:24:28.71 ID:mDDG5OfYa.net

>>945
人間の背中は90度か？
腰からアーチあるだろ
つまり背もたれ少し曲げろ

996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-VfYM [119.244.36.109])：2016/03/22(火) 20:04:09.04 ID:fk5P3VOE0.net

もう筋トレ三年になるんですがベンチ100�`上がりません
身長は182　68なんですがこれが才能という壁なのでしょうか？

997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb78-dt+O [202.56.68.116])：2016/03/22(火) 20:27:54.36 ID:nONoK0gM0.net

>>996
あなたの質問は
誰でもプロ野球選手になれますか？
と同じです
残念ながらそういうことです・・・

998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/22(火) 20:38:21.98 ID:9/RdrfxS0.net

体重増やせばスランプ打破できるよ

999 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f2e-VfYM [203.140.190.90])：2016/03/22(火) 20:42:14.59 ID:cpKJszMp0.net

さすがに100キロだったら食いまくってひたすらトレしてたら挙がると思うけどどうなんだろ

1000 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c315-mCEn [180.94.250.79])：2016/03/22(火) 21:02:33.46 ID:dtfB5D2X0.net

単に力がないだけでしょ

1001 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-t9k0 [113.43.109.66])：2016/03/22(火) 21:16:18.70 ID:A38FdyRS0.net

取り敢えず100kg上がるやつが答えたほうがいいんじゃね？

1002 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb6-t9k0 [58.70.190.4])：2016/03/22(火) 21:28:26.95 ID:55q2u4rJ0.net

>>996
現在何キロ上げるのか？
体重の推移は？
トレーニング頻度、内容は？
せめてそれぐらい書かないとなんとも言えないね。

1003 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7f5-585h [113.151.70.243])：2016/03/22(火) 21:48:13.63 ID:9/RdrfxS0.net

スレ埋まりそうなのでちょっとしたヒントだけ
鍛えてたら170cmでも軽めな体重なので、とにかく蛋白質炭水化物たくさん食べること、プロテインもこまめに飲むと良い
あんま食えないなら消化吸収補助するサプリ(強力わかもと等)もあるので利用しよう、牛乳で腹壊しやすいならおなかが鳴りにくい牛乳なんてのもある

1004 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.72.201])：2016/03/22(火) 21:52:20.14 ID:0q4Cpeb4M.net

http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/e/e/eef043ad.jpg
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http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/d/e/deacda31.jpg

1005 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-E9BP [49.239.72.201])：2016/03/22(火) 21:52:55.70 ID:0q4Cpeb4M.net

http://i.imgur.com/9eReUyi.jpg

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