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☆★★筋トレなんでも質問スレッド416reps★★★
- 1 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:14:28.44 ID:VSzmuUXk.net
- 前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド414reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461231087/
★★★筋トレなんでも質問スレッド413reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460069177/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド415reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462164556/
- 2 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:14:54.75 ID:VSzmuUXk.net
- たてますた（＾ω＾）
- 3 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:27:57.46 ID:3l2zp8WX.net
- 血管ドロドロは間違い
- 4 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:31:20.27 ID:FxEpnZRS.net
- 正直スマンかった
- 5 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:32:46.39 ID:3l2zp8WX.net
- じゃあ血管の話はこれが最後な
- 6 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:34:25.42 ID:s55D95mm.net
- ↓
!extend:default:vvvvvv:1000:512をスレ建ての際一行目に入れろよks
そんなに自演荒らししたいのかよks
- 7 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:35:08.88 ID:3l2zp8WX.net
- >>6
もう荒れないから大丈夫です
- 8 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:35:32.86 ID:zEo7W1YO.net
- >>1
死ねゴミ
- 9 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:36:23.17 ID:s55D95mm.net
- 昨日ワッチョイ無しスレ埋めてやったのに
またワッチョイ無しスレ建てやがってクソが
- 10 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:37:19.56 ID:3l2zp8WX.net
- >>9
血管ドロドロ召喚したらすぐ埋る
- 11 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:40:37.48 ID:s55D95mm.net
- >>10
↓の2chスレ削除依頼サイトで依頼して来いks
ttp://qb5.2ch.net/saku/index2.html
- 12 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:47:24.02 ID:xSxKs8ca.net
- 有酸素運動×筋トレのセットで正味９０分くらいのトレしてますが
有酸素運動はほぼ毎日こなしていきたいのですが
筋トレは毎日すると効率悪いんですよね。
どうすればいいと思いますか？
有酸素運動と筋トレをセットで行う日は週に3日だけにして
その合間は有酸素運動のみにすればいい？
- 13 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:48:11.41 ID:s55D95mm.net
- >>10じゃなかったわ
>>1
↓の2chスレ削除依頼サイトで依頼して来いks
ttp://qb5.2ch.net/saku/index2.html
- 14 ：無記無記名：2016/05/14(土) 00:54:12.08 ID:OcTXvM0o.net
- 三島由紀夫って「細マッチョ」認定してもいいと思う？
http://i.imgur.com/aoSScp1.jpg
http://i.imgur.com/ZweMzcg.jpg
http://i.imgur.com/25Rbw6h.jpg
ガリガリ体型時
http://i.imgur.com/kcw0OrD.jpg
http://i.imgur.com/2vuBaDy.jpg
http://i.imgur.com/foPMd6F.jpg
- 15 ：無記無記名：2016/05/14(土) 01:10:05.53 ID:wvyTDojs.net
- ここでいいんか？
ここ消すん？
- 16 ：無記無記名：2016/05/14(土) 01:30:44.85 ID:7y4BP3Zf.net
- ダンベルローイングするとお腹
筋肉痛来るね
- 17 ：無記無記名：2016/05/14(土) 01:41:45.59 ID:B9fMSpD5.net
- >>14
2番目勃起してるぞ
- 18 ：無記無記名：2016/05/14(土) 01:53:44.70 ID:7y4BP3Zf.net
- 俺の甥
高校二年なんだけど、俺が教えて無理矢理
筋トレさせて少し体出来てきたな
今 身長身長170 体重62くらい
胸囲108 腕38ある ベンチ110
高校生は伸びるの早いな
- 19 ：無記無記名：2016/05/14(土) 02:02:54.07 ID:oz9hS+7g.net
- ベンチで携帯だけは勘弁してほしいわ。
42キロのダンベルで頭カチ割りたくなる。
あとインターバル信じられないほど長くとるなよ。
カラダ冷めてるだろうがよ。
- 20 ：無記無記名：2016/05/14(土) 02:15:52.98 ID:VndJhtkE.net
- >>19
インターバル2分が初心者には最適らしいから、それくらいは多めにみよう
- 21 ：無記無記名：2016/05/14(土) 02:20:03.86 ID:nHYCPAnB.net
- >>14
昔の汚いおっさん引っ張り出してくるなよww
夜食の飯が不味くなる！
- 22 ：無記無記名：2016/05/14(土) 02:30:23.53 ID:+njaZvgm.net
- ダンベルベンチやってるんですが
腹筋にも力はいるものですよね？
ついつい腕の位置が肩よりになってしまうのと
持っている手首を真っ直ぐ(手のひらが足側を向く感じ)にすると握力不足のせいか落としそうになります
- 23 ：無記無記名：2016/05/14(土) 02:39:53.54 ID:VndJhtkE.net
- >>22
腹筋に力を入れるのは正しい
滑り止め付きのグローブを買え
Amazonで千円で買える
- 24 ：無記無記名：2016/05/14(土) 02:51:04.44 ID:+njaZvgm.net
- >>23
腹筋はよかったんですね
いちおうグローブはしてます
ついつい手首が寝てしまうんですよね
- 25 ：無記無記名：2016/05/14(土) 03:04:31.36 ID:7y4BP3Zf.net
- 30分のウォーキングやランニングを混ぜて
脱水症なりますか？
今日 ウォーキングやランニングで5km 湿度78 汗もかなりかきました
急にフラフラしてこれ以上 今歩くと倒れると体が感じ座り込みました。
走る前から少し頭痛がありました
症状は脱力感 ふらつき 足のふくろはぎから下に血液が溜まって
むくんでる感じ
15分くらい横になったら、歩けるようになりました
- 26 ：無記無記名：2016/05/14(土) 03:42:09.53 ID:Izcs5pbj.net
- http://sultanahmad.files.wordpress.com/2011/07/ron_coleman_2.jpg
- 27 ：無記無記名：2016/05/14(土) 03:58:45.47 ID:nepBeBzi.net
- すごい
- 28 ：無記無記名：2016/05/14(土) 04:25:49.10 ID:+njaZvgm.net
- >>26
骨どうなってんの？
何センチも筋肉だけ？
- 29 ：無記無記名：2016/05/14(土) 04:29:17.74 ID:t4bEaMWK.net
- ダンベル60キロとバーベル60キロどっち買う方がいいと思う？
- 30 ：無記無記名：2016/05/14(土) 04:30:30.76 ID:jTzwo9Gg.net
- 重り６０キロ買ってバーだけダンベルとバーベル両方買うとか
- 31 ：無記無記名：2016/05/14(土) 04:35:35.95 ID:VSzmuUXk.net
- >>6
すまん次回からそれ入れるよ（＾ω＾）
- 32 ：無記無記名：2016/05/14(土) 04:36:19.22 ID:VSzmuUXk.net
- >>8
お前がしね死ねシネシネシネ死ね死ね死ね死ね死ね死ね死ね
- 33 ：無記無記名：2016/05/14(土) 04:40:30.61 ID:t4bEaMWK.net
- 部屋6畳で狭いけど
バーベル買う事決意したわ。
フラットベンチもあったほうがいいかな？
- 34 ：無記無記名：2016/05/14(土) 04:50:25.86 ID:jTzwo9Gg.net
- フラットベンチ、バーベルをかけとくバー２本、セーフティバーがあれば完璧だな
- 35 ：無記無記名：2016/05/14(土) 04:51:19.56 ID:Fp+CWSKK.net
- 質問なのですが、筋トレ後にプロテイン飲んでるんですが、なにかと一緒に飲まないと効率が悪いんですかね？(例えばプロテインだけではなく、おにぎりと一緒になど)
- 36 ：無記無記名：2016/05/14(土) 04:54:55.95 ID:t4bEaMWK.net
- セーフティーバーか。バーベル60キロでもないと危険かな？
- 37 ：無記無記名：2016/05/14(土) 06:46:13.46 ID:nrjJ95bg.net
- まあ最後潰れた時に床に落とす可能性もあるからねえ。
血管ドロドロしてる人だと急に力はいらなくなったり、頭がくらっとくるから
セーフティーバーは一応あったほうがいいよ。血管ドロドロしてないのなら大丈夫だけどさ
- 38 ：無記無記名：2016/05/14(土) 06:49:09.63 ID:q1lgrn5Z.net
- しつこいなw
- 39 ：無記無記名：2016/05/14(土) 06:58:05.00 ID:PkkMb/gV.net
- >>31
>>6みたいなめんどくせぇ荒らしが喜ぶだけだから今後も入れなくていいよ
- 40 ：無記無記名：2016/05/14(土) 07:39:27.95 ID:0RGiNerYM
- ワッチョイ入れない意味がわからん。入れて都合の悪いやつが入れないで欲しいと言ってるだけだな。
デメリットないでしょ。
- 41 ：無記無記名：2016/05/14(土) 07:29:49.76 ID:t4bEaMWK.net
- バーベル高いな。
とりあえず40キロでいいか それ以上になるとまず担いでスクワットできるかもわからんしな。
40キロでデッドリフトとスクワットやっても意味ないかな？
- 42 ：無記無記名：2016/05/14(土) 07:32:40.81 ID:t4bEaMWK.net
- 40でベンチやるくらいならリュック20キロ背負ってやってるディップスのほうが効果ありそうだな。
デッドリフトやりたいんだよねー。
- 43 ：無記無記名：2016/05/14(土) 07:43:10.59 ID:wvyTDojs.net
- トレーニング始めて3ヶ月目に突入してから5回目を消化
トレーニングのペースは3日に1回ジムに行くだけ7時くらいから2時間ほどで15分のランから一通りマシンを1セット10回の3セットする
プロテインは毎日の朝とトレーニング後のみBCAAをトレーニング前と最中に飲んでる
しかし3ヶ月目の4回目の時位から最初のマシンやりだしたばかりなのにもう筋肉が疲れてる感じがあってその後のインターバル入れてもなかなか疲れがとれなくなってしんどい 何か気合いも抜けた感じもある
それまでは筋肉追い込んだ後は苦しいけど心地よかったんだがそれが消えて辛いだけになってるし
これ何が悪いんだろ？これからずっとこんな感じが続くんか？
今までジム行くのにワクワクだったがこの疲労感が続くと続ける自信ないわ
- 44 ：無記無記名：2016/05/14(土) 07:49:23.33 ID:nHYCPAnB.net
- >>39
ツベコベ言うな～ks～
- 45 ：無記無記名：2016/05/14(土) 07:56:03.90 ID:vA/8+tc/.net
- >>32
早く削除依頼出して来いよ無能
- 46 ：無記無記名：2016/05/14(土) 08:01:40.75 ID:uJzxvBSk.net
- >>35
ジムではバナナとかサプリメントとかを混ぜたプロテインが売ってるよ
- 47 ：無記無記名：2016/05/14(土) 08:03:04.15 ID:TYCAhRHP.net
- このペースで罵り合えばあっという間にこのスレも消化出来そうだよw
- 48 ：無記無記名：2016/05/14(土) 08:31:01.60 ID:q1lgrn5Z.net
- >>43
疲労がたまってるんじゃないの？
一週間くらい休んでみたら？
- 49 ：無記無記名：2016/05/14(土) 08:57:49.10 ID:nHYCPAnB.net
- おはよう！ヒステリー男
ヒステリーは女の特権 男のヒステリーは見ていて哀れだし、こっちが恥ずかしくなってくる
ヒステリー男がいくら理論武装して能弁垂れても、説得力まるでなしw
- 50 ：無記無記名：2016/05/14(土) 09:04:15.39 ID:e+dAxwWJ.net
- >>35
炭水化物と一緒に摂るとよりバルクを得やすいので、通販で安くマルトデキストリン買って混ぜて飲むのを勧める
- 51 ：無記無記名：2016/05/14(土) 09:21:29.04 ID:e9OpuXaH.net
- だったらプロテインでなくてウェイトゲイナーを
買った方がてっとり早いのでは？
- 52 ：無記無記名：2016/05/14(土) 09:31:57.42 ID:Hp2P+/Zw.net
- >>34
バーベルかけとくバーってどんなのですか？
- 53 ：無記無記名：2016/05/14(土) 09:36:50.54 ID:jWIzbXb+.net
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド416reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463186172/
ワッチョイあり
- 54 ：無記無記名：2016/05/14(土) 09:37:22.28 ID:unTgVM+Z.net
- >>43
運動部に入ったこと気がないガキのたわごとなら
甘え
じゃね？
オレは若いやつみたいな回復力がない
とほざいてる奴もたいてい運動部未経験者の甘え
モチベの問題にしろ甘え
部活だと試合があるから、目標があるから、それまでにしっかり仕上げないといけない
高校だって3年間だが実質部活動は2年しかない。限られた時間を精一杯頑張る
しかし
時間はいくらでもある
マイペースで自由にできる
休みたい時に休憩できる
「いつでも感」「自由感」「期限が迫っていないので、明日から頑張ろうか・・」
こういう要素が体を堕落させる
- 55 ：無記無記名：2016/05/14(土) 09:50:59.66 ID:nDADSdgB.net
- >>43
疲労が抜けないならオーバーワークを疑った方がいい
一度完全な休養日を増やして様子見るといい
部活の筋トレなんて自重腕立て・腹筋（シットアップ）何百回とか馬鹿みたいなことやってる方が甘え
くだらない根性論吐く奴と理論に基づいた効率的なトレーニング目指すトレーニーは相容れない
趣味でやってる筋トレに義務感とか不要
- 56 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:15:15.40 ID:nHYCPAnB.net
- いや、その疲労感は血管ドロドロが原因だw
- 57 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:23:13.02 ID:XnYnEO0G.net
- 俺は正に部活式の自重やラントレで作った体だわ
http://xup.cc/xup8ybkjurp
- 58 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:27:18.71 ID:3l2zp8WX.net
- >>56
血管ドロドロって疲労すると血管が溶けるの？
- 59 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:31:53.72 ID:nHYCPAnB.net
- 深く考えたら、正しい言い方は 血管ドロドロ じゃなくて 血液ドロドロ
じゃなくなくねェw
- 60 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:33:07.27 ID:3l2zp8WX.net
- >>59
血管が溶けるのは血管がドロドロだよ
- 61 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:33:34.31 ID:nrjJ95bg.net
- いや、血の流れが悪くなってドロドロするって意味だろ。
わかるじゃん、血管ドロドロで。日本語としておかしくねーんだから
- 62 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:40:02.36 ID:3l2zp8WX.net
- >>61
ドロドロって擬音語？擬態語？
ドロドロの意味が受ける側の感性で無限に広がるね
- 63 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:41:02.12 ID:WgR7oHZh.net
- >>61
いや血管ドロドロしてねぇからｗ
血ドロドロならまあ分かるが血管ドロドロはおかしいわｗｗｗ
- 64 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:41:43.67 ID:t4bEaMWK.net
- >>57
どんな筋トレしてるんですか？
- 65 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:41:49.13 ID:nHYCPAnB.net
- >>58
ノン ノン ノン！
血管の中の血がドロドロになる事だよ、血管ドロドロにならない為には水を飲んだり、玉ねぎをとって血液をサラサラにしないといけないぞ！
なにせ人間の成人で約６０%~65%は水分でできているんだから
- 66 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:42:20.17 ID:3l2zp8WX.net
- 召喚完了
- 67 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:43:06.47 ID:WgR7oHZh.net
- 凄腕だなｗ
おつかれｗ
- 68 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:44:13.64 ID:3l2zp8WX.net
- >>67
おつ
- 69 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:46:22.48 ID:3l2zp8WX.net
- >>65
血管サラサラはどんな状態？
- 70 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:50:28.34 ID:nHYCPAnB.net
- >>69
玉ねぎ毎日食べている状態だよ
ちょっとしつこいぞw
- 71 ：無記無記名：2016/05/14(土) 10:52:41.23 ID:3l2zp8WX.net
- >>70
ありがとうございました！
- 72 ：無記無記名：2016/05/14(土) 12:24:28.24 ID:V5SGk3YJ.net
- 血管ドロドロって使う奴は頭が悪いと宮根が言ってたよ
- 73 ：無記無記名：2016/05/14(土) 12:28:59.46 ID:98edvx/C.net
- >>124
タマネギ食べてもサラサラにならねーよ。水飲めばサラサラになるよ。
- 74 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:01:18.45 ID:nrjJ95bg.net
- 宮根みたいに性格も生活もドロドロの奴に言われてもねえ
- 75 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:07:50.75 ID:wVozzsIc.net
- >>53
乱立荒らしすんなよ
次ワッチョイ入れれば良いだけなんだし
- 76 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:16:09.30 ID:aSUENK00.net
- まだ血管ドロドロ君居るのかw
- 77 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:19:53.22 ID:51z7AxSE.net
- 玉ねぎ食べてサラサラにならんよ
野菜はセルロースの壁で栄養分 包まれてるのに
サラサラになる栄養分を体に取り込めない
野菜は意味のない 便を大きくするだけの食材と科学的に認められてる
- 78 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:45:10.56 ID:wvyTDojs.net
- >>48
１週間も休んだら衰えるんだろうなぁ
とりあえずは3ヶ月たつまで休まないつもりだが
>>54
確かに運動部は入ってなかったが働きだして
10時、昼飯前、3時、5時と休憩時間中に腕立て腹筋背筋を50回づつを毎日 2、3年程してた若い時期もあったんだがその時も急激に疲れが抜けなくなってやめちゃったことがあるんだがその時の感覚に似ててそれがこんな短期間で来たんで戸惑ってる感じ
まあ年だし自重とウエイトの違いとかあるしだけど他にも原因があるのか？他の人も3ヶ月目に同じように疲れが来るのか聞いてみたかったんだわ
>>55
オーバーワークなんかな 上げてきたウエイトちょっと戻して様子みしてみる
- 79 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:45:41.36 ID:nHYCPAnB.net
- >>77
じゃあ、俺あんまりサプリから栄養摂取するの嫌だから、100%野菜ジュースで1日に必要な量飲んでんだけど、まったく意味のない事してるって事？
- 80 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:48:56.56 ID:e+dAxwWJ.net
- >>51
ウエイトゲイナーは含まれてるプロテイン少なかったり高かったりするから別にした方がいい
- 81 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:50:30.64 ID:e+dAxwWJ.net
- >>79
野菜ジュースは炭水化物大杉だからやめておけ
- 82 ：無記無記名：2016/05/14(土) 13:53:47.84 ID:51z7AxSE.net
- >>79
意味がない
セルロースは冷 熱を加えても分解できない
結晶性のセルロースを水の中で320 ℃まで加熱すると無定形へと転移する
野菜などの栄養分は全てセルロースの壁で包まれてる為に
体内で分解する事はできない
その為 いくら野菜をとっても無意味であり
便を大きくしてるだけに過ぎない
世界一 便の大きい国は日本であり
身長は世界一 小さい日本
- 83 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:02:59.71 ID:51z7AxSE.net
- 草食動物は胃や腸にはセルロース分解菌という微生物が棲んでいます。トリディスニウムやチクロボスティウムと呼ばれる細菌
人間にはいません
その細菌を体内に飼えれば人間もセルロースを分解できますが
今の科学では実現できてません
表にでない話であり
馬鹿な医者は野菜をとりましようと
テレビでアホですと言ってるもんです
- 84 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:03:44.01 ID:e+dAxwWJ.net
- >>82
便も適切にしてないと大腸ガンになるし切れ痔になる
ウンコデカくしたいよね
- 85 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:04:12.65 ID:nHYCPAnB.net
- わかったよ 今まで野菜ジュース飲んだ後 なんか体調が良くなった気が
していたのは プラシーボ効果だったわけだな
毎日無理して飲んでいたのなんだったんだか
これからはマルチビタミン剤にするよ
- 86 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:18:29.16 ID:/o+WM2Oj.net
- 熱を加えたもの（茶色いもの）ばかり食ってると
お肌が劣化するって野菜ソムリエが言ってた
- 87 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:23:40.87 ID:q1lgrn5Z.net
- >>78
心配しなくても一週間ぐらいじゃ衰えんよ、休むのもトレーニングの内だと思うぞ
疲れて辛いトレーニングを無理してするよりしばらく休んで、トレーニングしたくて堪らない衝動が出てから再開した方が良い
- 88 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:43:09.39 ID:aPKtrpyB.net
- 高負荷5回を沢山のセットでも効果ある？
5回しかこなせない負荷
- 89 ：無記無記名：2016/05/14(土) 14:54:03.62 ID:98edvx/C.net
- >>88
なんの種目かわからんけどありだと思うよ。
伸びてるうちはやりやすいやつをやったらいい。
ただ、フォーム崩れてたらだめ。フォームを守れる重さでね。
- 90 ：無記無記名：2016/05/14(土) 15:23:49.15 ID:6jWEbSak.net
- >>89
補助付き懸垂みたいなやつ
重りとシーソー式の
二の腕太くしたい
- 91 ：無記無記名：2016/05/14(土) 16:02:13.36 ID:51z7AxSE.net
- >>86
農家の指金だからな
野菜ソムリエの仕事なくしたくないしな
真実を公表すると医者も農家も大変
科学で証明されてるしさ
野菜の栄養分を包むセルロースなんて分解できないとされている
肌が綺麗になるとかミネラルとれるとか低能過ぎる
- 92 ：無記無記名：2016/05/14(土) 16:31:26.17 ID:/o+WM2Oj.net
- >>88
5*5はアーノルド・シュワルっぇねがーもやってたトレ法だぜ
- 93 ：無記無記名：2016/05/14(土) 16:33:09.60 ID:6jWEbSak.net
- >>92
そうなんや
でもあの人なら薬も使ってたんでしょ？
- 94 ：無記無記名：2016/05/14(土) 17:09:26.28 ID:51z7AxSE.net
- 宝富士の首がないのは
僧帽が桁外れだから？
- 95 ：無記無記名：2016/05/14(土) 17:27:43.10 ID:okvuEV/H.net
- 今、身長170で体重が72㎏あって、お腹にたっぷりと肉がついてるので減量を優先してから筋肥大を目指した方がいいでしょうか？
もちろん、減量中もジムには週２位のペースで通って、筋トレするつもりです。
- 96 ：無記無記名：2016/05/14(土) 17:29:36.90 ID:unTgVM+Z.net
- 野菜は意味が無いから一切食うな
肉だけ食ってるのが一番健康だ
今日も健在ですなｗ
壊血病にならんようにしろよ
イヌイットもその傾向で健康ではないんだよ
- 97 ：無記無記名：2016/05/14(土) 17:32:15.84 ID:unTgVM+Z.net
- >>91
白人の肌が綺麗だと思うか？
肌は日本人が一番きれいなんだよ
- 98 ：無記無記名：2016/05/14(土) 17:37:31.44 ID:nepBeBzi.net
- 日本人が一番取れるのはアニメとクルマと自殺率だけだろ
- 99 ：無記無記名：2016/05/14(土) 17:49:13.35 ID:z40J83GW.net
- 肌なんて人それぞれの体質だろ
- 100 ：無記無記名：2016/05/14(土) 17:54:14.66 ID:6jWEbSak.net
- >>98
車はアメリカだろ
- 101 ：無記無記名：2016/05/14(土) 18:31:22.23 ID:OCyLslcZ.net
- >>96
低学歴 もろ出しだなぁwww
生肉 卵 チーズ食べればビタミン ミネラルとれますげど何か？
野菜は敗血症になるから気をつけろよ！
- 102 ：無記無記名：2016/05/14(土) 18:36:47.63 ID:4MQY+hun.net
- そんなんいったらサプリだけ取っとけはいいんじゃね? 飯食わないで
- 103 ：無記無記名：2016/05/14(土) 18:39:09.88 ID:nbBZLezw.net
- 筋トレし過ぎると前歯すきっ歯になる？
シュワちゃんそうだったよね
- 104 ：無記無記名：2016/05/14(土) 18:49:55.91 ID:OCyLslcZ.net
- サプリだけじゃ
体 大きくなれんし胃小さくなるからな！
肉 卵 チーズ
吐くらい、たらふく三食を毎日 食べても
太らない フルマッチョの健康的
- 105 ：無記無記名：2016/05/14(土) 18:54:39.16 ID:nepBeBzi.net
- 歌詞みたい
- 106 ：無記無記名：2016/05/14(土) 18:58:20.73 ID:4MQY+hun.net
- 胃が小さくなるってのは都市伝説じゃなくて本当にあるの？
今減量中で1日の食事は鶏肉200グラムにプロテインくらいだけど、チートデイとかはアホみたいに食えるぞ
食べれる食べれないは噛む回数の問題だと最近思う
- 107 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:03:42.52 ID:MbldGwlC.net
- アホみたいに食うから胃が少食に慣れないだけなんじゃ
- 108 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:07:26.76 ID:OCyLslcZ.net
- 俺は旅が好きでTwitterで知り合った
民族と生活するけどさ
カナダのエスキモーと2年生活を共にしたけど
毎日 生肉に貝だったな
Twitterで知り合ったモンゴル民族とは
１年生活したけど毎日 羊の肉だけだったな
常にたらふく食べてるけど
無駄な脂肪が削れ常にオン期になってた
不思議と筋肉だけは大きくなったな
脂肪つけず筋肉だけつけたいなら
チーズ 卵 肉とればいい
- 109 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:11:53.39 ID:+Vknnl6h.net
- >>106
胃そのものは伸びたり縮んだりするからあんまり変わらないと聞いたけど
小食でも満足出来るように慣れるんだと思うよ
- 110 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:14:28.34 ID:jOABqY4v.net
- 大食いの世界でも大会前の調整で胃を広げるって言葉見るけどね。
まあそれが本当に胃が広がっているのか、
たくさん食べれる状態になることを胃が広がるって言ってるのかの真偽は知らんけど
- 111 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:18:08.04 ID:OCyLslcZ.net
- マジレスするけど、超回復を信じてる馬鹿いないよな？
ボディービルダーにオーバートレーニングに陥る奴はいないけどな！
毎日100セットこなす奴もいるしさ
杉田茂の本を読みな！
考えさせられるよ！
- 112 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:19:27.70 ID:4MQY+hun.net
- 大食いの動画とか見るけど、全く噛んでないからな。それを真似して食べたらアホみたいに食べれるようになって太れるようになったわ
胃とか関係なく噛む回数で満足感とかは変わると思う
- 113 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:24:45.19 ID:6jWEbSak.net
- >>111
プロの選手たちに2日に一回のトレーニングしかしてないやつがどれだけいるのかって話だよな
しかも毎日やるのが筋肉を傷つけるだけならやるたびにこなせる負荷も下がるはずだし
- 114 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:29:38.90 ID:OCyLslcZ.net
- >>113
海外はプロもアマも毎日 筋トレしてるけどなw
１度 海外留学してみろ 分かるよ
俺も外国人に超回復理論言って笑われたのが5年前
また 軍で勤めてるけど毎日 軍人はベンチや高負荷だよ
- 115 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:33:15.60 ID:61B+DrXw.net
- >>114
おまえ以前、追い込めば週1しか出来ないって言ってたじゃんw
- 116 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:34:18.67 ID:xSxKs8ca.net
- すみません>>12の回答をどなたかいただけないでしょうか。
- 117 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:37:22.88 ID:OCyLslcZ.net
- 杉田茂 分かるよな？
世界チャンピオンなんだけどさ
彼いわく毎日 筋トレしろ！
16歳から25年ビルダーして
48時間なんて休んだ事ないんだぞ
- 118 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:40:45.50 ID:OCyLslcZ.net
- >>115
あの頃の俺は甘かった
そこら国内ビルダーのレベルでやってたし
筋肉で出来ないと弱音を吐いていた
しかし 今は各部10セット 3種目
広背筋は10セット 5種目してる
筋肉痛だろうと我慢してやってると慣れるもんだな
- 119 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:46:47.32 ID:nepBeBzi.net
- >>118
それはそうと軍に勤めてるの？初耳
- 120 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:49:20.11 ID:sQPfJZ02.net
- 今初めて減量しているのですがこのやり方であっていますか？
朝：ホットケーキ・目玉焼き・プロテイン
間食：納豆2つ
昼：ごはん400g・胸肉200g・ブロッコリー
間食：プロテイン
夜：サラダ・プロテイン
- 121 ：無記無記名：2016/05/14(土) 19:51:08.78 ID:jWIzbXb+.net
- だから減量なんてカロリー収支が消費>摂取になってりゃいいんだって
食ったものの吸収加減は人によって違うかもしれんが食った以上に吸収されるなんてことはねーんだからよ
- 122 ：無記無記名：2016/05/14(土) 20:01:28.52 ID:5+Ftyi9K.net
- 俺の考えだと
１.摂取カロリー2500消費カロリー3000と
２.摂取カロリー1500消費カロリー2000では
両者とも500のマイナスだが、
最終的に出来上がる体は１の方が断然かっこよくなると考えてる。
キン肉マンの維持も当然１の方が維持できると考える。
- 123 ：無記無記名：2016/05/14(土) 20:04:12.32 ID:61B+DrXw.net
- >>118
あの頃ってまだ1ヶ月も経ってないぞw
- 124 ：無記無記名：2016/05/14(土) 20:13:49.65 ID:32isT50M.net
- 逆だろ
- 125 ：無記無記名：2016/05/14(土) 20:53:05.75 ID:OCyLslcZ.net
- 一ヶ月もありゃモチベーションも変わるし進化するわな
俺は杉田茂先生の本に出会い考え方が変わった！
やっぱ世界１の称号を手にした方が結果だしてるしさ
http://imepic.jp/20160514/747310
- 126 ：無記無記名：2016/05/14(土) 20:59:23.73 ID:Blq4m3Cu.net
- >>857
20半ばに差し掛かるのに髭が薄すぎるのが悩みです。
鼻の下顎共にチョロチョロで薄いです。
筋トレはしてますし、ナッツも摂取してますが駄目です。
こればっかしは体質ですか？
それにしても薄過ぎます。
病気疑いたくなります
- 127 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:01:38.23 ID:NE5h/eKZ.net
- 鍛えたいならマッスル北村みたいにストイックに鍛えないと駄目だろうな
- 128 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:14:07.03 ID:xSxKs8ca.net
- 鍛えた結果として死んでしまっては意味ないだろ
なに言ってんだ君は。
わかっとらん。
- 129 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:14:59.64 ID:61B+DrXw.net
- >>125
お前は脳内トレーニーだからだろうがw
- 130 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:15:11.22 ID:0xhvePve.net
- >>82
みんな野菜は丸飲みなのかよｗｗｗ
調理の課程で細胞壁壊れますがな
- 131 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:18:14.58 ID:Zw6m5bZJ.net
- アブドミナルクランチで腹横筋は鍛えれますか？
普通の使い方です
- 132 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:36:38.02 ID:OCyLslcZ.net
- >>130
無理 セルロースは圧力かけて320度でやっと分解なんだけどな
野菜ジュースにしようが無理なんだけどね
科学を勉強しろ
- 133 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:40:23.34 ID:hWGhZ2ik.net
- >>131
最高に鍛えられますよ。腹筋には最強です
- 134 ：無記無記名：2016/05/14(土) 21:47:32.04 ID:61B+DrXw.net
- >>132
どうせ近々言う事変わるんだろw
- 135 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:00:05.34 ID:7g2jen8W.net
- 1日目背中
2日目胸
3日目肩
4日目休み
このルーティンどうだろう？
脚は元々筋肉あるからこれ以上太くなりたくないんだ
- 136 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:02:12.84 ID:rSW7BT5n.net
- >>133
アブドミナルクランチって荷重が重いと、腹筋じゃなくて腕でしてしまうけど、上手くやるコツってありますか？
- 137 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:08:03.01 ID:QdG6fsiU.net
- >>135
死ねチキンレッグ野郎
- 138 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:08:32.08 ID:yrvH3Iws.net
- >>136
自分の文章に答えが書いてある件
- 139 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:12:10.25 ID:rSW7BT5n.net
- >>138
腹筋でしっかりできる位に負荷を下げろってことですかね？
それと、下腹を鍛えるマシンはありますか？
- 140 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:14:11.94 ID:ywiMmj49.net
- >>132
食物繊維は吸収できないから食べても意味が無い。
まさか、そう言いたいのか？
だったら勘違いも花咲くレベル恥ずかしさ。
ニワカがググって部分的な情報並べ、自慢気にドヤ顔しても、
所詮全体を把握してないのだから、知識の無駄使いでしかない。
- 141 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:27:56.21 ID:672hWpsH.net
- >>114
各部位は週１って人多いけど
- 142 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:37:17.06 ID:KPucdCoc.net
- ベストボディいけますか？
http://imepic.jp/20160514/812860
- 143 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:42:15.46 ID:UfjrbDEU.net
- 筋トレ超初心者のヒョロガリです
初歩的な質問ですが
異なったトレーニングをそれぞれ3セットずつ行う場合、
ひとつの種目のトレーニングを3セット行い、その後次の種目のトレーニング3セット…
それとも
ひとつの種目のトレーニングを1セット行った後に次の種目のトレーニング1セット、これを３周回す
どちらの方がいいんでしょうか？
主に自重トレです。
また1セットで行う回数は限界までやった方がいいんでしょうか？
説明下手ですいません
- 144 ：無記無記名：2016/05/14(土) 22:45:06.73 ID:FxEpnZRS.net
- >>142
良い表情してるな
- 145 ：無記無記名：2016/05/14(土) 23:15:44.10 ID:Blq4m3Cu.net
- >>126
お願いします
- 146 ：無記無記名：2016/05/14(土) 23:28:44.63 ID:Rw3bEBFR.net
- >>145
スレち
- 147 ：無記無記名：2016/05/14(土) 23:37:01.99 ID:yrvH3Iws.net
- >>143
前者は一般的なセット法、後者はサーキットトレーニングとよばれるものです
どちらがいいかと言われても、目的次第なのでなんとも
- 148 ：無記無記名：2016/05/15(日) 00:05:06.35 ID:nGmWPjIG.net
- がんばる女性トレーニーにも質問を書いたデブ女です。
ある動画を探しています。
外国の方の動画なんですが、女性が先頭に、後ろに男性2人で、バーベルでクリーン？の動作をしながら、バーベルを背中側にも一度持っていってる筋トレをした動画をずっと前に見たのですが、その動画を探しても探しても出てきません。誰が知ってる方いませんか？
- 149 ：無記無記名：2016/05/15(日) 00:17:43.96 ID:uR0tB/nJ.net
- 筋トレって心肺機能が上がる効果もあるんですか？
２か月ほど筋トレだけしてて久々に有酸素運動やったら、走るペースも時間も上がった
それで以前より疲労感も少なかった
- 150 ：無記無記名：2016/05/15(日) 00:27:41.37 ID:8Chbd6p/.net
- >>82
おまえアホ？
- 151 ：無記無記名：2016/05/15(日) 00:31:23.77 ID:tfjU/SUd.net
- >>140
植物繊維以前の話しな
セルロースは知ってるかね？ 栄養分は全てセルロースと言う
壁に包まれてるわけ！それを人間では壁を分解できないから
栄養分は吸収できないって話ね
また植物繊維は消化されないから
便としてでるだけね
- 152 ：無記無記名：2016/05/15(日) 00:37:11.55 ID:JfxMlD+L.net
- >>111
俺は信じてやってるけど違うのか？
確かに3日に1回は足りない気もするが足りてるように感じる時もあるし
自重毎日やってた頃よりでかくなったぞ
プロテインのおかげかもしれんが
- 153 ：無記無記名：2016/05/15(日) 00:41:41.91 ID:6LL/LJL7.net
- >>151
お前はこっちのスレ向きだよ、移動した方がいいよ。
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463186896/
- 154 ：無記無記名：2016/05/15(日) 00:50:19.65 ID:d9f5275g.net
- >>142
久しぶりのアイドル登場じゃん
- 155 ：無記無記名：2016/05/15(日) 01:34:38.84 ID:WrycUaqR.net
- この画像よりは少しやせてるんですが
画像のやつみたいに
大胸筋の鎖骨あたりの部分がもりあがっていません
ダンベルベンチプレスでつきますか？
道具はダンベルと普通のベンチと懸垂ディップス台しかありません
http://i.imgur.com/8sGWemb.jpg
- 156 ：無記無記名：2016/05/15(日) 01:44:22.45 ID:05Xvz2xT.net
- >>151
野菜とは畑違いの話だが、 タウリンに付いてはどう思う？
俺はトレーニング３０分前にBCAAとタウリン1000g配合のドリンクを飲んでんだけど、
そうすれば、細胞内のミトコンドリアの数を増やし、ブドウ糖と脂肪がATP（エネルギ―）を作ると
あるんだが、本当にタウリンを摂取するとこのような効果があるのかな？
- 157 ：無記無記名：2016/05/15(日) 01:47:36.56 ID:lT1u85qz.net
- 野菜だけに畑ってか
- 158 ：無記無記名：2016/05/15(日) 02:08:05.06 ID:Zro7HGEN.net
- タウリンならサプリの取れよ
インスリン分泌作用もあるみたいだから考えによっては増量が捗るのでは？
- 159 ：無記無記名：2016/05/15(日) 02:20:54.49 ID:2bapGnJx.net
- >>142
ｷﾀ━━━(｡Ａ｡)━━━ｯ!!
- 160 ：無記無記名：2016/05/15(日) 02:26:27.90 ID:05Xvz2xT.net
- >>158
サプリかぁ サプリの方が効果てきめんだと解るが
野菜のビタミンもサプリ、タウリンもサプリだとなんか毎日味気ないよな
あんたは ほとんどサプリで補ってるの？
- 161 ：無記無記名：2016/05/15(日) 03:35:50.14 ID:Zro7HGEN.net
- >>160
筋トレによって一時的に免疫が落ちたりするらしいってことで試しにマルチビタミンに手を出してみてるよ
栄養が揃ってないと筋肉にもよくないっていうし
タウリンも疲れ防止だったりで試しに飲んでる
ビタミンやミネラル全部野菜や食品から取れたらそれがベストだろうけど
金額的にも食べる量的にも厳しいと思うんだよなあ まあなんでもかんでもサプリ漬けにはならないように気をつけるつもり
- 162 ：無記無記名：2016/05/15(日) 04:26:36.91 ID:saPMp2xq.net
- >>142
ちょっと拡大でプリントアウトして、リビングに貼らせてもらおうかな
- 163 ：無記無記名：2016/05/15(日) 05:21:47.42 ID:G2DXG1vQ.net
- 運動で免疫が落ちるのは、活性酸素の増加によるものだろうから
食事に抗酸化作用のあるものを加えると良いかもしれん
- 164 ：無記無記名：2016/05/15(日) 06:04:25.10 ID:c0RWqj2k.net
- ケトルベルの利点ってなに
重さ買えれるダンベルの方が色々できそうに見える
プッシュアップバーの代わりに使ってる画像あるけどあれ危なそう
- 165 ：無記無記名：2016/05/15(日) 06:50:28.32 ID:FQRb+tPw.net
- 完全休養日週2日でやってるけど
数ヶ月に1週間程度休ませた方がいいのかな？
常に筋肉は疲れてるけどそれはどうでもいいといえばどうでもいいけど
関節や腱の疲労がきになるんだけど、どの程度休んでる？
- 166 ：無記無記名：2016/05/15(日) 07:35:05.69 ID:yVqHJPM4.net
- >>135
君スペック
トレ内容による
- 167 ：無記無記名：2016/05/15(日) 07:39:25.19 ID:KnAts5ce.net
- >>151
ベジタリアン餓死するやん。アホらしい
- 168 ：無記無記名：2016/05/15(日) 08:20:20.74 ID:8o+Aavf1.net
- >>149
やり方次第じゃ有りますよ
高レップでインターバル短めに設定するとVO2MAXが上がるらしいので
まぁ、インターバルトレーニングと同じ効果ですよね
- 169 ：無記無記名：2016/05/15(日) 08:21:27.67 ID:8o+Aavf1.net
- >>155
インクラインダンベルベンチが一番効くとか何とか
俺はバーベルのが好きだけどね
- 170 ：無記無記名：2016/05/15(日) 09:38:55.04 ID:JfxMlD+L.net
- 深刻な悩みなんだがトレーニング始めてからオナニーしたくてもずっと我慢して我慢の限界越えた時にしてしまうけど皆はどうしてるん?
トレーニングをする日の朝にすると力入らんようなるし
トレーニングした後は栄養もっていかれるの嫌だから出来ないし
次の日もその次の日も栄養もっていかれるの嫌で出来ないけどしたくなる
トレーニングしてる限り一生オナニー出来ないって思ってしまう
- 171 ：無記無記名：2016/05/15(日) 09:41:43.51 ID:WLLPf2ph.net
- 出した精子を飲めば差し引き0
- 172 ：無記無記名：2016/05/15(日) 09:51:34.41 ID:ajn0fwYB.net
- >>170
プロテインに精子を混ぜるのはトレーニーの常識だろ！
そこに気付くとは偉いぞ
毎日、飲むんだぞ
- 173 ：無記無記名：2016/05/15(日) 09:53:55.68 ID:c0RWqj2k.net
- あれ、オナニーした方がテストステロン出るからいいんじゃなかったか
- 174 ：無記無記名：2016/05/15(日) 09:57:13.75 ID:d9f5275g.net
- 俺はセフレの精液飲んでるよ
栄養っていうより飲む行為がエロいから飲んでるけどね
- 175 ：無記無記名：2016/05/15(日) 09:59:55.03 ID:B3tx+Tiv.net
- 定期的にホモ湧くのはなんかあんのか
- 176 ：無記無記名：2016/05/15(日) 10:29:21.46 ID:7h5028S3.net
- しまくっても別に問題無いだろ
- 177 ：無記無記名：2016/05/15(日) 10:30:26.71 ID:JfxMlD+L.net
- 飲んでも作るのに栄養もっていかれるだろうに
ってか飲むわけないだろ!
- 178 ：無記無記名：2016/05/15(日) 10:41:55.55 ID:B86MCyoC.net
- 俺は筋トレ後無性に抜きたくなって抜く時あるわ。
筋トレで生命の危険を感じるのかな？
- 179 ：無記無記名：2016/05/15(日) 10:50:45.36 ID:HZrCHT4S.net
- >>170
幼少からオナニーは毎日10回
成人して相手が出来てからは毎日5回
だからジム行くようになってからはプロテイン飲んで強制的に蛋白質増えたので8回に増えました
あなたの場合減ってしまうのは納得いきません
何故ですか？
- 180 ：無記無記名：2016/05/15(日) 11:09:30.20 ID:94c6+oEA.net
- 面白いと思ってレスしてんのかなこいつら
- 181 ：無記無記名：2016/05/15(日) 11:15:22.44 ID:wEQfOv8j.net
- >>164
持ち方
手にひっかけられる
あと重さのかかりかたがダンベルと違う
- 182 ：無記無記名：2016/05/15(日) 11:26:57.18 ID:ixM4//yP.net
- 一発の精子のタンパク質なんて1gよりはるかに少ないぞ。
だいたいほとんどが水分だし、ちなみに白い成分は精子じゃないし。
- 183 ：無記無記名：2016/05/15(日) 11:46:34.01 ID:+/RFAs9d.net
- 初心者ですけどグローブって何故つけるのですか？
今ベンチは75～95ｋｇでやってて掌に汗かかない体質で
掌や手首に痛みなども全くないので当分必要ないですかね？
- 184 ：無記無記名：2016/05/15(日) 11:48:46.63 ID:b3xW6sdA.net
- tp://img.jerog.com/fetishism/i/1431380055293.jpg
tp://img.jerog.com/fetishism/i/1433343215183.jpg
tp://img.jerog.com/fetishism/i/1453130252252.jpg
- 185 ：無記無記名：2016/05/15(日) 12:45:20.18 ID:UDbb4ROo.net
- >>164
振り回せる
遊びのようなもの
- 186 ：無記無記名：2016/05/15(日) 13:49:46.07 ID:+mXx4+Wb.net
- >>183
プッシュ系の種目は必要性感じにくいけど、
プル系の種目は高重量になってくると手が痛く鳴ってくると思う。
- 187 ：リーチ193cm ◆Kgc8Tenmsc ：2016/05/15(日) 16:01:54.91 ID:IE764qXq.net
- 下半身のトレって水曜日のデッドリフトと土曜日のスクワットだけで足りる？
3年前にダンベルベンチ37.5kg6回いけるくらいまでいってトレやめて
最近久しぶりに再開したんだけど
下半身はまったくやってなかったから典型的な下半身ガリ体型なんだ
太もも周り50.5cmしかない
60cmまでいきたいんだが
- 188 ：リーチ193cm ◆Kgc8Tenmsc ：2016/05/15(日) 16:05:35.06 ID:IE764qXq.net
- あと成長ホルモンとかの関係でスクワットと同じ日に腕トレしたら腕肥大しやすいとかある？
デッドリフトやスクワットは成長ホルモンでまくるから同じ日に鍛えたい部位やると効率いいって昔ここでみたんだけど
- 189 ：無記無記名：2016/05/15(日) 16:14:14.18 ID:oQmD4e8J.net
- >>187
何調子乗ってコテ付けてんだよ
雑魚チキンレッグが
- 190 ：無記無記名：2016/05/15(日) 16:25:33.49 ID:Wao56AIM.net
- なんか最近質問してる奴が高圧的でアホ多いんだけどどうにかならんのか
- 191 ：無記無記名：2016/05/15(日) 16:26:08.50 ID:KZEmyB+R.net
- 扁平足トレは何ヶ月くらいで効果でますか？
グー チョキは楽勝に出来ますが
パーが出来ません どうしても親指が上に上がってしまったり
親指と小指と人差し指が意識して横に広がりません
- 192 ：無記無記名：2016/05/15(日) 16:26:50.46 ID:l5A0JrXI.net
- 仮説としては成り立つけど、どうかな
仮に正しいとしても、栄養の方で頭打ちになりそうな気がする
やってみて報告してくれ
- 193 ：無記無記名：2016/05/15(日) 16:28:40.59 ID:aChdv19c.net
- >>187
死んどけゴミ
- 194 ：無記無記名：2016/05/15(日) 16:33:24.05 ID:JosjaQSb.net
- 成長ホルモン目的なら加圧でもした方がいいんじゃないの
- 195 ：無記無記名：2016/05/15(日) 17:30:23.56 ID:nJuBdtPK.net
- ジムの器械つかってトレーニングすると、疲れるだけで、その後は何ともないんだけど、
家で自重のトレーニングすると、疲れすぎて気持ち悪くなってご飯も食べたくなくなる。
なんでこうなるか分かりますでしょうか？
- 196 ：無記無記名：2016/05/15(日) 17:32:14.31 ID:8o+Aavf1.net
- >>195
ボリュームが違うから
自重はクソみたいな効果しか無いくせにボリュームだけは稼げるからな
- 197 ：無記無記名：2016/05/15(日) 17:43:06.20 ID:nJuBdtPK.net
- >>196
ありがとうございます。
- 198 ：無記無記名：2016/05/15(日) 18:16:53.60 ID:wy9Bs1uY.net
- ジムの機器ってあんまり効果ない？
やっぱりバーベルとかにしたほうが早く筋肉つく？
- 199 ：無記無記名：2016/05/15(日) 18:19:18.51 ID:2JHy6SXk.net
- 扁平足はスクワットの重量に影響しますか？
グー チョキ パー ちゃんとできる人いますか？
- 200 ：無記無記名：2016/05/15(日) 18:40:02.69 ID:uViJeGpa.net
- >>198
フリーウェイトの方が使う筋肉が多いからオススメ。
マシンは固定されて直接的な動きだけど、フリーウェイトは
自分でバランスを取らなくちゃいけないから、動員する筋肉が多い。
- 201 ：無記無記名：2016/05/15(日) 18:41:14.10 ID:ajn0fwYB.net
- マシンの筋肉痛ならなさは異常
やってる時は辛いのに
- 202 ：無記無記名：2016/05/15(日) 19:02:57.24 ID:2JHy6SXk.net
- 筋肉痛なる奴は筋肉が弱いだけだよな
筋肉痛ならない奴は
筋肉が強い
もしくは
フォームが悪い
俺は前者の筋肉が強いだけだな
- 203 ：無記無記名：2016/05/15(日) 19:05:03.83 ID:yVqHJPM4.net
- >>202
お前は全く同じ事だけを何年も繰り返してるだけのノウタリンだろw
- 204 ：無記無記名：2016/05/15(日) 19:09:00.69 ID:2JHy6SXk.net
- そりゃ 何十年もしてたら
全種目するしな
筋肉が大きくなるしさ
筋肉痛なんて来ない
- 205 ：無記無記名：2016/05/15(日) 19:28:19.45 ID:L1gOfl4m.net
- >>204
お前はまず扁平足治せよ(笑)
- 206 ：無記無記名：2016/05/15(日) 19:36:53.62 ID:cSzC1Q1H.net
- 肩を鍛えるにはディップスとダンベルどっちが効果的？腕は太くなってきたけど肩が大きくならない
- 207 ：無記無記名：2016/05/15(日) 19:53:23.90 ID:Wao56AIM.net
- >>201
マシンはすぐ妥協できるから限界引き出せないんだろ
- 208 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:05:02.48 ID:3joaBxLo.net
- ただベンチやった後にショルダーやらバタフライやら補助的にやると凄い効いてるわ
- 209 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:10:51.46 ID:2JHy6SXk.net
- 最近 ベンチや懸垂で頭痛がします
今までなかったんですけど、どうしてですか？
呼吸も熟知してるし
何年もそんな事はありませんでした
変わったのはウォーミングアップせず
メインスタートしてます
- 210 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:13:32.25 ID:yubDqoeP.net
- >>108
どうやってカナダで2年過ごせたんだ？何ビザ？
- 211 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:17:16.48 ID:2Ji7n49+.net
- >>209
扁平足だからだろ(笑)
- 212 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:20:04.67 ID:QPNowEMD.net
- >>204
お前は背中だけ筋肉痛こないって話だろうがw
背中以外筋肉弱いんだなw
- 213 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:28:17.29 ID:2aP/HJJx.net
- >>151
ググッて断片的に情報を集めたのはいいが、
知識のパズルがバラバラで組み立てられてないままなんだよ君は。
だから理解の仕方に大きな偏見がある。
所詮ニワカ付け焼き刃のグーグル博士はその程度。
- 214 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:30:45.11 ID:2JHy6SXk.net
- そうだよ 背中はデッド190kgでセット組んでる 懸垂 ローイングしても
筋肉痛来ない
胸はベンチ150kgセットでしか組めないけど筋肉痛くるから弱い
足はフルボトム160kgセット組めないけど筋肉痛くるから弱い
- 215 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:35:09.37 ID:poIboMv6.net
- >>214
扁平足野郎！
- 216 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:42:20.43 ID:sC9PgypQ.net
- メニュー評価してください
アドバイス欲しいです
土曜：スクワット5set、レッグプレス2set
日曜：ベンチプレス5set、ダンベルベンチ2set、チェストプレス2set
月曜：ショルダープレス5set、リストカール3set
火曜：チンニング5set、ダンベルカール3set
水曜：デッドリフト5set
木曜：ベンチプレス5set、デクラインベンチ3set
金曜：オフ
腹筋は家で暇な時にドラゴンフラッグやってます
- 217 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:43:12.28 ID:otK+S1xC.net
- >>201
そりゃマシンはネガティブ側の力がマシンにきけされてるもん
- 218 ：無記無記名：2016/05/15(日) 21:12:48.14 ID:4ti9sAMam
- >>214
確かに体重100kgで何十年もトレしてるとは思えない弱さだな。
大怪我する前にやめた方がいいよ。
- 219 ：無記無記名：2016/05/15(日) 20:46:14.03 ID:QPNowEMD.net
- >>214
さすが脳内トレーニーの馬鹿発想だなw
- 220 ：無記無記名：2016/05/15(日) 21:00:38.10 ID:2JHy6SXk.net
- >>216
ラジオ体操なら毎日していいよ 3セット 各部一種なら全身毎日 しても30分ありゃ終わる
基本 筋トレは各部10セットの3種目
- 221 ：無記無記名：2016/05/15(日) 21:15:07.52 ID:z+Vr/ePP.net
- >>220
よっ！扁平足！
- 222 ：無記無記名：2016/05/15(日) 21:35:55.51 ID:+1mA9Pkt.net
- 今、体脂肪が28%なんだけど15%まで落とすにはどうすればいい？
- 223 ：無記無記名：2016/05/15(日) 21:37:15.99 ID:jYWIgFTd.net
- >>222
ダイエット板へどうぞ
- 224 ：無記無記名：2016/05/15(日) 21:53:15.75 ID:K4jQyMYp.net
- >>222
ウォーキング
- 225 ：無記無記名：2016/05/15(日) 21:57:36.22 ID:QPNowEMD.net
- >>214
筋肉痛くるのは初心者だからとか言ってたよなw
背中以外初心者だからじゃないのか？
背中だけベテランw
- 226 ：無記無記名：2016/05/15(日) 21:58:57.56 ID:Qavq2ikk.net
- パワーラックを初めて購入しました
トレーニングをしていないときのバー（オリンピックバーベル）は
そのままラックにかけたままにしていますが、
バー自体が結構な重さあるので、歪がでたりしませんか
- 227 ：無記無記名：2016/05/15(日) 21:59:31.11 ID:Qavq2ikk.net
- >>226プレートは外しています
- 228 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:02:55.98 ID:t6YoOzAD.net
- >>180
筋肉痛系のやつです。
このスレの偏差値をさげるんですよね。
しかも笑いもつまらない。恐ろしくつまんない。
自分でわかってない。嘘もつく。
バカだから当然といえば当然なんですが。
なんとかならないすかね？
- 229 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:10:35.51 ID:HjYaGXqf.net
- >>226
ケツに突っ込んでます
- 230 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:29:21.83 ID:s6rMEw/P.net
- たとえば昼間にベンチプレスで追い込んで夜にディップスで追い込むみたいな同じ部位１日2回やるのはよくないの？
- 231 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:41:50.32 ID:4+rlMEcI.net
- >>230
初心者は時間を空けろということらしい
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
http://athletebody.jp/2013/07/02/supercompensation/
http://liftingdiet.com/beginner_staircase_effect/
- 232 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:49:00.95 ID:SMQlh+VV.net
- アルコールは筋肉を分解すると聞いたので、筋トレを始めてから半年くらいなのですが
飲み会の誘いは全て断ってます。
筋トレしている人は酒を飲みませんよね？
- 233 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:50:56.28 ID:zfdM9VXc.net
- >>232
普通に飲むけど
- 234 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:51:03.85 ID:5WFPwwt2.net
- そうやって手に入れた筋肉に一体何の意味があるのか
- 235 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:53:48.13 ID:s6rMEw/P.net
- >>231
つまりやらないほうがいいのか
ありがとうございます
- 236 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:55:22.52 ID:C1rRwTta.net
- いい事思いついた
酒にプロテイン混ぜて飲めばマッチョになるんじゃね？
- 237 ：無記無記名：2016/05/15(日) 22:55:39.77 ID:SMQlh+VV.net
- >>233
あなたみたいに普通に飲むという人は、アルコールが筋肉を分解するという知識がない人ですか？
- 238 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:00:13.25 ID:QPNowEMD.net
- >>237
ビルダーでもコンテスト1週間前ぐらいまで飲んでる人も結構いる。
- 239 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:00:53.70 ID:RDWXdqk1.net
- >>237
お前の中で
人生における筋肉の優先順位ってどうなってるの？
人付き合いよりもわずかな自己満筋肉が大事なの？
- 240 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:30:28.24 ID:4ti9sAMam
- >>239
俺は237てはないが、人付き合いより筋トレを優先する。こんなもんそれぞれの価値観だから、押し付けあっても答出んだろw
一度きりの人生、好きにすればいんじゃね。
- 241 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:07:58.15 ID:SMQlh+VV.net
- >>238
ビルダーくらいまで逝っちゃえばアルコール摂取で筋肉溶かす影響なんて微々たるもののような気がするんですよね
>>239
自分は筋トレ始めて半年くらいなので、筋肉を増大させるのが一番大事です。
筋肉に良くないことはほとんどしなくなりました。例えば筋トレ前は完全徹夜をよくしていたのですが
筋トレ後はまったく徹夜しなくなりました。
- 242 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:13:38.84 ID:4Jajt9uY.net
- >>237
ボディビル東海チャンプもほぼ毎日軽く飲んでるって言ってるよ。
- 243 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:13:59.34 ID:QPNowEMD.net
- >>241
ビルダーのコンテスト前なんかほんの少しの筋肉でも残したいと思うわ。
ビール1杯程度のアルコールよりストレスの方が余程筋肉に悪いんだよ。
ストレス無しで減量できるなら好きにすればいいが何にせよストレスを溜めるようなら如何に溜めないかを考えて行動する事が必要。
- 244 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:23:02.83 ID:LddAVrG0.net
- 飲み過ぎは毒
毎日晩酌も毒
週末に一杯気晴らしになら無毒
酒なんてそんなもん
- 245 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:46:44.41 ID:z9Lf2Qjq.net
- >>241
そうかとしか言いようがない
- 246 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:47:17.64 ID:Wao56AIM.net
- >>244
一杯でおわるやつほぼいねえけどなｗ
ああいうの自分に言い聞かせておいて飲みまくる奴が多い
- 247 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:57:42.69 ID:2aP/HJJx.net
- >>232
オレは酒飲まないけど飲み会行ってるよ
だからオレがいつも運転役
- 248 ：無記無記名：2016/05/15(日) 23:59:24.42 ID:6reSu7yK.net
- 筋肉は付いてきてると思うんだけど一向に目標に近づけてる気がしない、、
ハリウッド映画に出てくる俳優とか(クリスチャンベールかっこいい)
メニューとかはエヴァンクリスのぱくってるだけどこれでいいんですかね？
175cm 73kg
- 249 ：無記無記名：2016/05/16(月) 00:07:11.27 ID:tud4CqYy.net
- だから身長体重だけでは判断出来んと言っておる
最低でも体脂肪率とトレーニングの頻度とボリュームとセットの組み方と食事の回数と内容をおしえなさい
可能なら全身upして
- 250 ：無記無記名：2016/05/16(月) 00:25:35.33 ID:kipBvX9m.net
- とある地上最強の生物がこんなこと言ってたな。
「禁欲の果てに達する境地など高が知れたもの。」
- 251 ：無記無記名：2016/05/16(月) 00:27:35.47 ID:BW2kBVQn.net
- >>248
俺と全く一緒の体重身長だわ
- 252 ：無記無記名：2016/05/16(月) 00:35:31.79 ID:OMm4kOei.net
- オリンピック目指しているのですが、
お腹がビール腹になってます。
ビール腹ではオリンピック目指せないでしょうか。
- 253 ：無記無記名：2016/05/16(月) 00:37:26.83 ID:kipBvX9m.net
- 目指せません 終わり
- 254 ：無記無記名：2016/05/16(月) 00:38:30.70 ID:wP/z9x8z.net
- 現在身長172、体重65、体脂肪率16%です。
筋肉量をあと5キロ増やしたいんですが、
体重にして何キロまで増やせば筋肉5キロふえますか？筋トレは週に2,3回行います。
人によって差があるのはわかりますが、目安として教えてください。
- 255 ：無記無記名：2016/05/16(月) 01:12:01.62 ID:osJ9CwdI.net
- >>254
人によって差があると自分で分かってんじゃん
目安なんてねーよ馬鹿
- 256 ：無記無記名：2016/05/16(月) 02:07:33.42 ID:zWc9cKwt.net
- 除脂肪体重54.6で体脂肪率そのままで71だと除脂肪体重59.6じゃん？
少し体脂肪落とすとして単なる目安だったら70でいいんちゃう？(適当
- 257 ：無記無記名：2016/05/16(月) 02:17:58.46 ID:1+RL3URb.net
- たんぱく質が同量あればソイでもホエイと同じ効果が出るんでしょうか？
- 258 ：無記無記名：2016/05/16(月) 02:18:32.81 ID:5y+lIYar.net
- >>254
いちいち細かいことまで説明するとキリがないので
月に２キロ増量を半年、その後筋量を落とさないように減量
してみて下さい
- 259 ：無記無記名：2016/05/16(月) 03:28:45.20 ID:NrE9dEXl.net
- 運動経験なしでジム初めて通うんだけどマシンは一通り全部やればいい？
- 260 ：無記無記名：2016/05/16(月) 03:33:59.69 ID:sjZvqz4n.net
- >>259
マシンより最初はBIG3（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）と懸垂。
この4種を真面目にやれば、かなりいい身体になる。
- 261 ：無記無記名：2016/05/16(月) 04:43:18.91 ID:4s6v0WTT.net
- ダンベルベンチプレスが片方30kg×2を10レップ3セットできる場合、
マシンのチェストプレスだと何キロ相当を10レップ3セットできることと同等ですか？
- 262 ：無記無記名：2016/05/16(月) 04:52:17.77 ID:LjTVECxS.net
- >>248
ステロイダー目指してナチュラルでやっててなれるとおもうなよ。
女のマンコはいい匂いがする！とか想ってる童貞じゃあるまいし。
世の中のステロイダーだらけっていう世間を知ったほうがいい。
その上で目指してる！(なれないけどね)ってなら解かるが。
それかステ入れるかだな。
- 263 ：無記無記名：2016/05/16(月) 05:39:32.94 ID:Rm54RyeL.net
- >>259
運動経験無しなら
六～八週間ほどマシンを一通りやって、ベースの筋力を付けたいところだな
あと、心拍数を管理してのランニングマシンも20分程で良いので毎回やる
マシンは、その位やると筋力アップと共に重量が上がって来て
変にコジッて挙げたりしだして
腱や靱帯、関節とかを故障させるので、早々にフリーウエイトに移行するべき
フリーウエイトは、正しいフォームに気をつかい
フルレンジをストリクトで地道にやる事
- 264 ：無記無記名：2016/05/16(月) 05:44:19.99 ID:4heG7RP6.net
- 身体のサイズをあまり変えずにウエイトの重量をアップすることはできますか？
ウエストは細くなって欲しいですが
胸や肩がごつくなりすぎるとスーツが着れなくなってしまうので
体重が変わらなければいけますかね？
- 265 ：無記無記名：2016/05/16(月) 05:45:22.80 ID:Rm54RyeL.net
- >>261
マシンなんかメーカー、機種で全然違うから
そんな質問、全く意味ない
ピン刺すだけなんだし
ウオームアップも兼ねて、テキトーに軽いのからやりゃいいじゃん？
- 266 ：無記無記名：2016/05/16(月) 06:03:21.70 ID:OMm4kOei.net
- ベンチプレスとチェストプレスの重量の相関表なかった？
- 267 ：無記無記名：2016/05/16(月) 06:55:22.30 ID:To+81NaD.net
- >>247
マッチョで運転役なら完全にボディーガードやん
- 268 ：無記無記名：2016/05/16(月) 07:01:30.35 ID:0CFWA/0E.net
- >>257
アミノ酸スコアを調べると良い
- 269 ：無記無記名：2016/05/16(月) 07:08:14.24 ID:OMm4kOei.net
- >>267
格闘技、武道経験者の非マッチョ＞＞＞＞＞＞＞格闘技、武道未経験のマッチョ
だからな。そこを履き違えるなよ？
- 270 ：無記無記名：2016/05/16(月) 07:30:29.63 ID:geni/HXQ.net
- >>264
20～30レップくらいの負荷でやれば肥大し辛いかも。筋力は筋肉の断面積に比例するから、すぐに限界が来るけど。
それか、肩と胸の重量は控えめにするとか
- 271 ：無記無記名：2016/05/16(月) 07:33:59.27 ID:geni/HXQ.net
- >>269
ボディガードは見た目が最重要
こと、日本においては
- 272 ：無記無記名：2016/05/16(月) 08:07:51.62 ID:YU5NECQF.net
- マックス上げたいならパワリフ式に高負荷低回数じゃね？
- 273 ：無記無記名：2016/05/16(月) 08:11:53.60 ID:ejMR3zN7.net
- 増量減量って大体何キロくらいの範囲でやってる？
- 274 ：無記無記名：2016/05/16(月) 09:21:17.92 ID:twqbRH3a.net
- スクワットした日はデッドリフト避けたほうがいいと聞きましたが
レッグプレスマシンでも避けたほうがいいですか？
- 275 ：無記無記名：2016/05/16(月) 10:25:15.36 ID:PfJFJik6.net
- 腹筋ローラーでちょっと腹筋が引き締まったけど、あばらがガリガリになってしまったんだが、どーすればあばらに筋肉つけれる？
- 276 ：無記無記名：2016/05/16(月) 11:21:51.36 ID:PGF0X36q.net
- ステ入れまくれば、ドリアンイエーツなんかは週四時間の高負荷トレーニングであの体。
ナチュラルで時間かけまくって、飯も苦労して周りに迷惑かけて筋トレしてるなら到達目標点がドリアンイエーツならさっさとステ入れまくった方がええかもねw
俺はフィジークレベルでいいから無理しない程度でやるけど。
- 277 ：無記無記名：2016/05/16(月) 11:35:04.05 ID:7KsOYI4j.net
- ダンベルスクワットこれ
握力がつかれて追い込めねーわ。
- 278 ：無記無記名：2016/05/16(月) 11:37:50.24 ID:N3ljrwjx.net
- 夏に向けてジムに行こうと思うのですが、程良いマッチョ(ボディビルダーにはなりたくない)を目指す場合、逆に週１回とかのトレーニングにした方が良いですか？
それとも軽い筋トレマシンなどで毎日軽めにトレーニングした方が良いですか？
- 279 ：無記無記名：2016/05/16(月) 11:44:16.03 ID:l7Xb+JY6.net
- 今年もこんな奴が続出する季節になったか。
- 280 ：無記無記名：2016/05/16(月) 11:45:34.98 ID:5oBT7iwg.net
- 季節ものだからなｗ
- 281 ：無記無記名：2016/05/16(月) 11:47:05.50 ID:fWdO86X1.net
- >>278
消えろ
- 282 ：無記無記名：2016/05/16(月) 11:51:37.61 ID:GDzpna7B.net
- >>278
後者
- 283 ：無記無記名：2016/05/16(月) 11:53:03.16 ID:egJZl/Nt.net
- 週２でやったところで程よいマッチョになれない（続かない）人がほとんどだからな。
ジムなんて６か月継続率５％ないだろうし
- 284 ：無記無記名：2016/05/16(月) 11:53:19.15 ID:7KsOYI4j.net
- マッチョになるから
軽い運動で週1でやったほうがいいよ
プロテイン忘れずにのめよ！
- 285 ：無記無記名：2016/05/16(月) 11:57:02.56 ID:R4Rma/Xk.net
- 細マッチョでいいならジムなんていく必要ないしプロテインもいらん
- 286 ：無記無記名：2016/05/16(月) 12:00:34.28 ID:geni/HXQ.net
- >>278
朝起きたらいきなりマッチョになってたりしないから安心しろ。
本気でやらないと、程よいマッチョにすらなれないと思う。
- 287 ：無記無記名：2016/05/16(月) 12:02:23.94 ID:j13Z/coD.net
- >>256
>>258
ありがとうございます。
>>255
死ね。
- 288 ：無記無記名：2016/05/16(月) 12:07:14.51 ID:N3ljrwjx.net
- >>282
ありがとうございます
近所のジムに筋トレマシーンが充実してると言うので行ってみたいと思います
>>283
海に行くためなので継続は考えてないです
ムキムキマッチョは女ウケが悪いですしｗ
- 289 ：無記無記名：2016/05/16(月) 12:10:50.52 ID:Os9n+mmT.net
- >>278
ゴリゴリまっちょ目指すトレの途中に細マッチョがある
程よくなったら維持のトレに切り替えるのがベストだな
- 290 ：無記無記名：2016/05/16(月) 12:35:11.04 ID:dMUn7qhK.net
- 昨日お前らがオナニーしても大丈夫みたいなこと言ってたから昨日のトレ終了後久々に抜いちまった
そしたら今日仕事してたら急に腰が緩やかなぎっくり腰痛に襲われだした
デスクワークだから座ってるだけなのに急にきた
咳ちょっとしてたがこれは原因じゃなかったし
昨日はジムが閉まる(日曜は17時まで 早すぎやろ)1時間前に行ったから腰はやってないし なんなんだこれ？
- 291 ：無記無記名：2016/05/16(月) 12:39:35.62 ID:YNy5ZkVJ.net
- >>277
ストラップ
- 292 ：無記無記名：2016/05/16(月) 12:44:53.99 ID:7IJ6Pf8I.net
- フィージクは海外レベルを言ってるんだよな？
まさか 国内フィージクレベルの細さ目指してるとか言うなよ
ここに出入りしてる人は
既に国内フィージクを超えてる方々ばっかだからな
- 293 ：無記無記名：2016/05/16(月) 12:51:47.02 ID:5oBT7iwg.net
- 彡⌒ミ
__( ´・ω・｀ ):!::. :. . ..........:::=≧=‐- ､
_／ .:ヽ :i::::::::／: /:::':.. .:..,. ''. :: ｀ヽ
, --―'´;.:.､... .: .:i :i::／: .:::..:,.‐''". . .:､ :.:::}
／ . :.:.ﾉ:. ..＼. ヽ: , -‐''´ ..::: .. : .::l . :.:.::|
/ . .:.:.:./:. ｀ヽ､::／ .:::､:.. .. . :. .::i ...:.:∧
| .:.:.:;ｲ:: .:i::. . .::｀''‐-=､ヽ、.:.. . .:: .:ノ: :!
/{::. '´.:.i::. . :|: . .:: :.::::::::::::/ﾞ"ヽ､:..:.::´::..: :|
,' ｀: :...:.:.:.::.::;!::.. . .:.:|: :: :.:.:::::::::{::. .::;'｀ .::.: ;!:|
｛ :. ｀''''ﾞ´|:::.: .:::l::. .:.::..:.:::::::::::|::. . ::i ..:::iく ::|
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ヽ! { :.. ￣￣厂:く__,.-‐'' ..| |!:. . . .. ... - =_ヲ'
- 294 ：無記無記名：2016/05/16(月) 13:17:47.16 ID:DoGLXFtY.net
- >>290
どんな激しさでやってんだ
普通ならんよ
- 295 ：無記無記名：2016/05/16(月) 13:22:30.53 ID:dMUn7qhK.net
- >>294
全然腰振ってないんだがな
元々ヘルニア持ちなせいかな
- 296 ：無記無記名：2016/05/16(月) 13:39:50.07 ID:FZQnxSiQ.net
- >>287
クソガリがファビョってて笑う
- 297 ：無記無記名：2016/05/16(月) 14:07:53.99 ID:n63qwfiR.net
- >>278
ボディビルダー目指して週３くらい
必死こいてトレーニングすれば来年の夏には
引き締まった体になれるとおもうよ
その後2年で程よいマッチョ
そしたらトレやめればいい
- 298 ：無記無記名：2016/05/16(月) 14:08:00.13 ID:80Usnh73.net
- >>252
アーチェリーやクレー射撃でデブいるよ
- 299 ：無記無記名：2016/05/16(月) 14:11:11.48 ID:jjvwbDEj.net
- 筋トレビギナーです。ここ2年くらいジムでトレーニングしてるのですが、筋肉全然増えないのでマッチョな先輩方にトレーニング方法のアドバイス頂きたいです。
仕事の都合上基本週末のみしかできず、そのため1日1時間半の枠で全身やっているのが現状です。
スペック…
177センチ65キロ体脂肪11%くらい
頻度…週1回(平日行くのが難しいです)
内容…
レッグプレス10×3
バックエクステンション10×3
背筋台で横向いて腹横筋10
ラットプル10×3
マシンフライ10×3
ダンベルシュラッグ10×3
アブドミナル10×3
レッグレイズ10×3
+気分で腕まわり
これを2ターン(レッグプレスは1)やった後、10分くらい走ります。各メニュー限界重量近くで調整しながらやってますので、筋肉痛はそこそこきてます。
終わった後はザバスのホエイ20g
あと平日20:30くらいにアマゾンの安い大豆プロテイン20g摂取してます。
週一なのでいかにして筋肉痛にさせるか、みたいな思考からこのメニューになりました。オーバーワークなのか、メニュー固定し過ぎなのか、頻度の問題なのか…ちょっと原因もわからないので知りたいです。
ご意見の程お願い致します。
- 300 ：無記無記名：2016/05/16(月) 14:23:39.82 ID:BW2kBVQn.net
- >>276
センスもあるんだろ
いくらステ野朗が負荷の掛け方下手じゃ伸びないし
- 301 ：無記無記名：2016/05/16(月) 14:27:59.97 ID:BW2kBVQn.net
- ステ野朗でも
- 302 ：無記無記名：2016/05/16(月) 14:47:11.69 ID:7KsOYI4j.net
- バーベルって wバーこれでスクワット デッドリフトもできるよね？ 120cmって短いし家の中なかならこれくらいにしたい
- 303 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:08:30.81 ID:R4Rma/Xk.net
- >>299
栄養が足りてない
もっと食え
食わないと筋肉はつかない
あとジムに週１しかいけないなら腕肩腹筋とかマシンやバーベル使わなくても出来る筋トレはダンベル買って家でやるべし
- 304 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:29:50.82 ID:jjvwbDEj.net
- >>303
ありがとうございます。一番の問題はたんぱく質量ってことでしょうか？
- 305 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:30:31.57 ID:In+JOOZ/.net
- ステやっても国内ビルダーにさえ負けてるなら話しならん
日本人がステ注入しても
海外のトップビルダーにはなれない現実
海外フィージク選手にさえ劣るもんな
- 306 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:30:31.82 ID:WLUpn5aO.net
- 職業教えてくれ。
就活中なんだが、筋トレ続けられて、ある程度稼ぎのある仕事がしたい。理系や。
- 307 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:32:21.73 ID:YU5NECQF.net
- フィジークとフィージクどっちが正しいのか分からなくなってきた
- 308 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:32:29.73 ID:In+JOOZ/.net
- ステなんて効率わるいもんな
昭和なら手に鉛筆もって帳簿作ってたけど
今はパソコン
ステが鉛筆なら
今の時代はシリコン注入が主流
- 309 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:32:43.67 ID:WLUpn5aO.net
- >>304
糖質摂ろう。
あとは大筋群だけにして、高負荷でやろう。
- 310 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:35:13.74 ID:R4Rma/Xk.net
- >>304
タンパク質だけ摂取してればいいわけじゃない
おまえさんは全部足りてない
痩せすぎだ
サプリにばかり頼ってないでちゃんと固形物を噛んで食え
- 311 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:48:48.62 ID:Xrfh+NlQ.net
- >>299
レッグプレスをスクワットに変える
バックエクステンションをデッドリフトに
ラットプルをチンニングに
ジムでやるのはこの3種とアブドミナルあたりだけに減らす
ダンベルとベンチ台を買って
マシンフライをダンベルベンチに
ダンベルシュラッグはデッドリフトが兼ねるのでいらない
腹筋関係はプレート乗せた加重プランクか腹筋ローラーに
これらを家トレで週2やる
- 312 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:49:56.67 ID:EPkqGnIs.net
- >>306
俺は軍の消防隊だけど
仕事終わりに軍のジム 使い方だよ
休日も軍の中のジム行ってるけど、軍人も皆 筋トレしてるし
トレーナーもいるし和気あいあい
- 313 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:52:51.15 ID:jjvwbDEj.net
- >>309
脂肪つきやすいので糖質恐れてました。夜とか特に控えてます
米食った方が良いみたいですね…
高負荷というのは回数セットで言うと具体的にどうなりますか？5～8くらいでしょうか。
>>310
上述のとおり、脂肪になるのを避けるため筋トレ後も米は少なくしてました。これから変えます。たくさん食って調子見た方がよさそうですね
トレーニング方法は問題ないでしょうか？
- 314 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:57:57.79 ID:WLUpn5aO.net
- >>313
増量中は脂肪も付くものです。多少の脂肪が付いてでも筋量を増やす覚悟を持ってやりましょう。
メインセットは5×5でやってみてはいかがですか。その後、パンプ目的で数セット高回数でやりましょう。
- 315 ：無記無記名：2016/05/16(月) 15:59:19.16 ID:WLUpn5aO.net
- >>312
職業柄筋トレも仕事みたいなものですね。
- 316 ：無記無記名：2016/05/16(月) 16:05:06.50 ID:jjvwbDEj.net
- >>311
具体的メニューありがとうございます
今通ってるジムというか体育館がマシンのみだったので、ビッグ3は他メニューで代替してました。やっぱりこの三種は外さない方が良いですか？
家トレとの組み合わせ参考にさせて貰います！
>>313
増量中の考え方、目から鱗でした。なるほど、沢山食うことがとにかく大事ですね！朝からモリモリお代わりすることにします。
5×5というのは5回5セットですよね？
- 317 ：無記無記名：2016/05/16(月) 16:08:59.68 ID:sdfWjfvX.net
- >>299のメニューって2ターンって書いてるけど3セットx2で6セットってことだよね？
1時間半で終らんだろこれ
- 318 ：無記無記名：2016/05/16(月) 16:12:56.26 ID:EPkqGnIs.net
- >>315
そうでもないよ
若い頃 自衛にもいたけど遊びみたいなもんだよ
土木の方がキツかったね
今は準国家公務員だし楽チン
- 319 ：無記無記名：2016/05/16(月) 16:22:40.26 ID:1+RL3URb.net
- >>292
マジでウケたわ
でも確かに国内フィジークとか海外と比較すると筋トレしてんの？食べてんの？レベルだしな
- 320 ：無記無記名：2016/05/16(月) 16:25:02.49 ID:PGF0X36q.net
- >>305
ステやるかやらないかが問題じゃない。
どれだけ入れるかだよ。
リスクさえとればやり方とか才能とか越えられるのがステとか成長ホルモン。
やってて延びないやつはナチュラルとたいしてかわらんぐらいしかいれてないってこと。
- 321 ：無記無記名：2016/05/16(月) 17:32:18.89 ID:jjvwbDEj.net
- >>317
実際かなりタイトスケジュールで、各メニュー間ほぼ休み無くやってます。
- 322 ：無記無記名：2016/05/16(月) 17:49:48.70 ID:5aTMEzgA.net
- なんちゅうかそういう流れ作業みたいなのも良くないんじゃない？
心を込めて一発一発丁寧に愛を込めてやらないと
- 323 ：無記無記名：2016/05/16(月) 18:06:29.49 ID:so7pzeYx.net
- マジレスするけどステ入れても鈴木雅にすら歯が立たないのにか？
鈴木雅ですら
海外では歯が立たない
- 324 ：無記無記名：2016/05/16(月) 18:09:36.63 ID:so7pzeYx.net
- ステ入れて横須賀の小さな大会にすら勝てなくて
国内フィジークが関の山だな
- 325 ：無記無記名：2016/05/16(月) 18:10:06.42 ID:jjvwbDEj.net
- >>322
もっと筋肉収縮、効いているか意識するということですね。セット数、レップ数減らして高負荷かつ集中すべきでしょうか
- 326 ：無記無記名：2016/05/16(月) 18:28:01.56 ID:5aTMEzgA.net
- >>325
うーん、そうといえばそうなんだけど、そういう小手先の話じゃなくてなんちゅうかもっと根本的な
伸びる人ってやっぱり筋トレ好きなんだよね、理屈っぽい人もいれば適当な人もいたりして色々だけど
何セットがどうとか決めるのもいいけど、伸び悩んだらとにかく好きなところを好きなだけ追い込んだり、変な種目の1RM追ってみたり、色々楽しんでみれば良いんじゃないかな？
なんとなく全体的に愛が足りない気がしたので
- 327 ：無記無記名：2016/05/16(月) 18:45:37.51 ID:7+lKUonV.net
- ベンチプレスの重量を週何回がベストなんでしょうか?
まだMAX70キロです
- 328 ：無記無記名：2016/05/16(月) 18:52:54.69 ID:7+lKUonV.net
- 何か変な文章になってたw
ベンチプレスの重量を早く上げるにはという意味です
- 329 ：無記無記名：2016/05/16(月) 18:58:35.26 ID:MkNtdKwS.net
- 回転式プッシュアップバーの使い方教えてくだされ
45°ぐらいから(普通のプッシュアップバー使用法)、体とは反対側(外側)に回しながらしてるんだけど、これで合ってる？
中に回したり、角度なしから回したりしたけど、これが胸に一番負荷あったと感じた。
- 330 ：無記無記名：2016/05/16(月) 19:05:23.07 ID:zLb3vibr.net
- おまえの説明じゃわからんだろが包茎！>>329
- 331 ：無記無記名：2016/05/16(月) 19:17:41.39 ID:kKS6ZD3l.net
- 最近、腹筋ローラーはじめた貧弱者なのですが
10回3セットした後、何もしてない状態では今イチお腹に効いてる感じがなくて
それならばと、更に腹筋やローラーしようとすると腹には力めない位の痛みが走ります
これは腹筋に効いてるって事でいいんでしょうか
- 332 ：無記無記名：2016/05/16(月) 19:20:58.33 ID:MkNtdKwS.net
- >>330
じゃ、正しい使用法お願いします
- 333 ：無記無記名：2016/05/16(月) 20:28:33.07 ID:sdfWjfvX.net
- >>331
スマホで自分の動画を撮ってフォームをチェックするといい
- 334 ：無記無記名：2016/05/16(月) 20:39:51.23 ID:ufCamurs.net
- あまり筋肥大させずに出力あげる方法ってあるんでしょうか
- 335 ：無記無記名：2016/05/16(月) 20:45:54.63 ID:so7pzeYx.net
- 週に何回なんて、テメーの体なんだから
自分の体に聞く事だろ？
俺は毎日してるけど他の人の体に合うかは別だしな
- 336 ：無記無記名：2016/05/16(月) 20:46:14.05 ID:IH36VxKP.net
- 今から、トレーニング始めようと思ってるんですがいきなりBIG3は早いですか？
まずは、マシンから始めた方がいいですかね？？
- 337 ：無記無記名：2016/05/16(月) 20:50:00.05 ID:z+53+p6y.net
- 腹筋は全くやらんのだがやった方がいい？
- 338 ：無記無記名：2016/05/16(月) 20:52:56.21 ID:mHbc4hVp.net
- 早くないよむしろ遅いくらいだ
マシンは上級者向け
- 339 ：無記無記名：2016/05/16(月) 21:12:30.89 ID:so7pzeYx.net
- 早いか遅いから自分の体にきけばわかる！
早ければできない
腹筋なんて鍛えなくても
ダンベルローでバリバリに鍛えられる
- 340 ：無記無記名：2016/05/16(月) 21:27:11.03 ID:7cza/C8k.net
- 今緊急地震速報が鳴りましたがみなさん無事ですか？
ところで質問です
こういう場合ベンチ等してたらどうなりますか？
- 341 ：無記無記名：2016/05/16(月) 21:32:25.24 ID:BW2kBVQn.net
- 高重量はヤバイ
- 342 ：無記無記名：2016/05/16(月) 21:38:14.36 ID:LVkVLofX.net
- >>336
20kgのシャフトがグラグラしないで持てたら大丈夫
重量は初めは気にするな
美しいフォームを身に付けろ
- 343 ：無記無記名：2016/05/16(月) 21:38:45.05 ID:7cza/C8k.net
- やっぱヤバいですか・・・
持ちあがるような揺れだったので、揚げている時だと変な方向に曲がってしまいそうで怖いですね
- 344 ：無記無記名：2016/05/16(月) 21:40:11.30 ID:DfREk2T3.net
- いや～揺れたなぁ♪ベッキー死ね!!
- 345 ：無記無記名：2016/05/16(月) 21:42:39.61 ID:LVkVLofX.net
- >>337
デッドリフトとスクワットやってたらいつの間にか強くなってるよ
でも余裕があるなら鍛えた方がいい
鍛えなくていい筋肉なんてない
- 346 ：無記無記名：2016/05/16(月) 22:10:42.77 ID:sUm22uOQ.net
- ダンベルプレスとか胸系やる時、大胸筋使おうとすると肩甲骨が出ちゃうんですけど大丈夫ですか？ 無駄な力入ってませんかね。
もともと肩甲骨が出せない人もいるらしいので意味分からないかもしれないですけれども、肩甲骨を後ろに突き出すイメージです。
- 347 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:08:35.50 ID:LZMieaKA.net
- みんななら月～金は朝7時起き、夜11時帰宅だとさすがに平日はジム行かない？トレ時間2時間ぐらいだけど
- 348 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:14:30.31 ID:kDeClC6G.net
- >>347
なんやその職種…
- 349 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:15:35.99 ID:BW2kBVQn.net
- >>347
もしそんなスケジュールなら行かない
- 350 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:17:16.45 ID:b4Dx8/Do.net
- >>347
朝６時に起きて1時間やる。
体を酷使する仕事ならやらない。
- 351 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:17:43.66 ID:WYyEo1jV.net
- 痩せ型で胸板が薄くて3ヶ月ほど
腕立てとダンベルベンチやったのですが
上の方(鎖骨付近)と中央部が相変わらずぺたんこです
外側の脇のあたりのほうがもりあがっています
どうやればぺたんこじゃなくなりますか？
骨格的にやや胸郭が平たい感じなのかもしれません
- 352 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:18:00.30 ID:b4Dx8/Do.net
- ジムは行かない。
- 353 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:20:18.30 ID:b4Dx8/Do.net
- >>351
3ヶ月やそこらで変わらん。
そんな悩みはせめて1年継続してからだな。
- 354 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:22:29.90 ID:Xrfh+NlQ.net
- 別にジム行かんでも家でダンベルやチンスタで30分でもできるだろ
稼いだ金でダンベル複数セットやアジャスタブルでも買っておけば交換の手間もない
- 355 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:22:48.88 ID:WYyEo1jV.net
- ちなみにインクラインベンチはもってません
- 356 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:23:24.28 ID:WYyEo1jV.net
- >>353
指摘したところが盛り上がってないのは心配しなくていいんですか？
- 357 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:24:35.88 ID:5y+lIYar.net
- >>351
デクライン加重腕立て
- 358 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:43:37.42 ID:/3aBgEvR.net
- ワンハンドローイングしてたら
腹筋にも刺激えるものですか？
広背筋以外に
支えているほうの腕
とやっているほうの肩も若干疲れます
- 359 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:44:45.60 ID:mHbc4hVp.net
- >>347
俺もそんな感じだけど、トレ時間縮めまくってやりくりしてるよ
光速で着替えてほぼインターバル無しの一部位二種目三セットで一日2～3部位、理論的には30分以内に終わる
大会目指す感じではなくなっちゃったけど、まあそこそこ肥大してるよ
- 360 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:46:18.51 ID:b4Dx8/Do.net
- >>356
そんな心配必要ないから言ってるんだけど。
インクラインだ何だとかフラットベンチで胸にきっちり効かせれるようになってからでも十分。
- 361 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:48:44.12 ID:lubeSKoX.net
- デッドリフトは脚の日か背中の日か
どっちの日にやるのがいいでしょうか？
- 362 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:50:19.66 ID:d81FQjWg.net
- これが噂のちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]
https://pbs.twimg.com/media/CMdD5nbUkAArnEp.jpg
イケメンw
https://pbs.twimg.com/media/B9N2v_NCIAIULUO.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CMggDzcUsAA2Luj.jpg
モデル体型w
ちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]が
放送許可鯖以外(住宅村)で放送してるから通報お願いします co1694968
住宅村の配信で晒し行為はやめてと言っても聞いてくれません
協力お願いします
ゲーム内からは
さくせん→困ったときは？→違反行為の報告→問題行為・違反行為
広場からは
上の方にあるサポートセンターから通報出来ます
https://support.jp.square-enix.com/form.php?fo=510&id=2620&la=0&p=0
以下コピペで大丈夫です
co1694968
5月13日 22時10分頃
放送経過時間
4時間52分頃
サーバー名 住宅村サーバー・グレン住宅村
・ミカ・バンブ UM443-106／オーガ女／バトルマスター レベル93
配信禁止のサーバー(住宅村)で配信していてやめてとお願いしてもやめてれません
晒されて困っているので、注意してもらえないでしょうか？
- 363 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:51:51.30 ID:fLvkXS3c.net
- もう既に同じ質問が何度もされているかもしれないですが
懸垂がきつくて10回もできません
身長１８３体重８０です
10回やったら２セット目いく気力がでません
- 364 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:56:02.22 ID:EzoJVWLp.net
- 筋肉痛残ってて筋トレするのはナシでしょうか？
一応中２日はあけるのですが
上腕三頭筋が痛いです
- 365 ：無記無記名：2016/05/16(月) 23:58:29.38 ID:tWFPgT/p.net
- >>363
そうですか
>>364
まあ治まるまでは止めといた方がいいよ
他の部位やりなよ
- 366 ：無記無記名：2016/05/17(火) 00:10:40.95 ID:JvFlHCOH.net
- デブなら食事制限と筋トレがいいってホントですか？
増量するときに脂肪もつくならいっそ筋トレしてからやせようかとも思うのですが
今腕立て、スクワット、腹筋を気が向いたときにやってま、糖質控えてます。
いま171/76でこんな感じです
- 367 ：無記無記名：2016/05/17(火) 00:11:17.09 ID:hbkTCxKi.net
- >>365
ありがとうございます～
- 368 ：無記無記名：2016/05/17(火) 00:12:02.65 ID:JvFlHCOH.net
- >>366
送信押しちゃいました
4月終わりから今までで体重は81→76です
https://imgur.com/a/l67tQ
- 369 ：無記無記名：2016/05/17(火) 00:22:04.30 ID:gTNVPiEP.net
- こりゃ太りすぎだわ普通に食事制限して
有酸素もしとけ
- 370 ：無記無記名：2016/05/17(火) 00:36:40.10 ID:zuzRyq1o.net
- >>368
ちょっと酷いな
筋トレよりも食事制限+有酸素で落とした方がいい
- 371 ：無記無記名：2016/05/17(火) 00:37:58.17 ID:ZY+XilBx.net
- ぶら下がり健康機で上腕二頭筋を鍛えたかったらどうやるの？
手のひらを内向きに前腕を両腕つけてやるの？
- 372 ：無記無記名：2016/05/17(火) 00:46:55.02 ID:JvFlHCOH.net
- >>369
>>370
ありがとうございます
そうですよねクソデブですよね
周りからそんな太ってるようには見えないと言われて油断してましたが引き続き食事管理して痩せる方向でいきます
- 373 ：無記無記名：2016/05/17(火) 00:49:19.36 ID:Ll0kR9y4.net
- 顔>>>>>>>>>>>>>>>筋肉
- 374 ：無記無記名：2016/05/17(火) 01:22:28.54 ID:4p5/5sbT.net
- 1回目10回できて2セット目行けないとか意味不明
他のトレもそうだが1セット目10回程度の負荷がいいし
3セットじゃなく
限界までやって休憩して数をこなすんだけどな
目標50回として1セット目10 ２セット目7 3セット目5
どんどん下がる何セットかけてもいい
50回終わるまでやるって事が大事
セット数を決めるてやってる奴は伸びが遅い
- 375 ：無記無記名：2016/05/17(火) 01:51:00.41 ID:ZY+XilBx.net
- 最大10回の負荷をやり続けて回数下がっていくまで続けるのもいいかもね
- 376 ：無記無記名：2016/05/17(火) 04:31:50.29 ID:SLh+KgNx.net
- >>372
クソデブってことはないだろうが、なんとも情けない体だ。
しかし、その醜態をさらした意気込みを買おう。
筋トレすべし。極端に痩せることは考えないでいいんじゃないかね
- 377 ：無記無記名：2016/05/17(火) 04:33:10.79 ID:6fxw1hBN.net
- 前に読んだトレーナーのブログで「10×3セットというのは合計30回以上になる様にやるという事」
とあったんですがそういう意味なんですかね
4回以下になると負荷が掛かる時間が短すぎると言う人も居るので
そこまで回数が落ちたら重量を下げるという感じでしょうか
- 378 ：無記無記名：2016/05/17(火) 04:45:38.18 ID:7CX/cIvF.net
- >>377
10・10・7とかのときレストポーズでもチートでも補助でもいいからあと三回やれって意味だろ。多分
勿論普通に出来るようになったらとっとと次へ
>>372
そのボデーからフィジークへの道って動画作ってつべにうｐ
目指せ不労所得者！
- 379 ：無記無記名：2016/05/17(火) 05:33:04.59 ID:XjCFjRY0.net
- 浜田司会者昨夜の深夜番組で山岸秀が出てましたね
- 380 ：無記無記名：2016/05/17(火) 06:07:53.67 ID:SxIfoUaQ.net
- あのチャリ漕いでた人の腹肉ボロォンはどうやるんだアレ
- 381 ：無記無記名：2016/05/17(火) 08:45:38.51 ID:rwaQmhtJ.net
- アブドミナルクランチを効かせるの難しすぎ
- 382 ：無記無記名：2016/05/17(火) 09:28:47.83 ID:X/7DRYb3.net
- 筋トレやりだしてハゲた人いますか?歳のせいなのか筋トレのせいなのか最近オデコが後退してきた、、、、43才です
- 383 ：無記無記名：2016/05/17(火) 09:35:21.09 ID:Vx//dVYn.net
- >>382
テストステロンが出まくっていますわ～
- 384 ：無記無記名：2016/05/17(火) 09:35:59.26 ID:IjyJZJ4n.net
- 禿げる才能がある奴は筋トレによって禿げを助長させるかもな。筋トレは、男性ホルモンが増えるからな。
禿げないやつは何やっても禿げないし。禿げる奴は、何やっても禿げる。
- 385 ：無記無記名：2016/05/17(火) 09:46:22.04 ID:X/7DRYb3.net
- フィナステリド、ミノキシジルを飲んでいてもハゲかかるんですね
- 386 ：無記無記名：2016/05/17(火) 09:46:52.46 ID:WiLj4ysi.net
- スクワットよりカーフレイズのが重量重いんですが、バーベルかダンベルでカーフに効かせる事は出来ませんか？
今までは公営ジムのレッグプレスマシンでやってましたがそろそろ重量マックスになりそうなので。
- 387 ：無記無記名：2016/05/17(火) 09:48:31.28 ID:qxa2nkdd.net
- >>386
普通にダンベルカーフレイズで良くね
- 388 ：無記無記名：2016/05/17(火) 09:56:36.32 ID:BFbKCZ0q.net
- ふと疑問なんだけど、カーフマシンのMAXって170kg+9.4kgくらいですよね
自重100kgあるおでぶさんだとしても、80kg程のダンベルが必要になる訳で、
そうすると1つ40kgのが必要になる訳です
公営ジムにあるダンベルのMAXは30kgでは？
- 389 ：無記無記名：2016/05/17(火) 10:06:18.71 ID:0VqkbugH.net
- すみません 家ではスクワットします。
公営ジムには10kgまでのダンベルしかありません。
家には80kgぐらいダンベルあるのでダンベルでシーテッドでやってみようと思います。
ありがとうございました。
- 390 ：無記無記名：2016/05/17(火) 10:07:52.95 ID:aEHMVoK7.net
- カーフレイズはスタンディングでバーベル加重すりゃ良い
出来ればスミスがあると良いけど、パワーラックでも出来なくはない
その場合絶対にセーフティ忘れんなよ
- 391 ：無記無記名：2016/05/17(火) 10:10:23.46 ID:iA17kqM1.net
- 内蔵脂肪なくなれば腹ってへっこむもんですか？
筋トレも必要なら内蔵脂肪落とす→皮下脂肪落としつつ筋トレって感じですか？
- 392 ：無記無記名：2016/05/17(火) 10:42:03.29 ID:0bypCzqA.net
- >>391
ダイエット板へGo
- 393 ：無記無記名：2016/05/17(火) 11:06:22.78 ID:IjyJZJ4n.net
- お腹の脂肪を減らすのにスクワットってこれ本当結局のところ食事制限だよな。
- 394 ：無記無記名：2016/05/17(火) 11:07:15.48 ID:8NLjzxlV.net
- 週6でトレしてる19歳学生なんですけど最近毎日疲れがやばいです。1週間くらい休養入れた方がいいのか迷ってます。一応増量意識して食べてますが中期の休養入れるのはアリですか？
- 395 ：無記無記名：2016/05/17(火) 11:11:06.26 ID:cC4Vd2tN.net
- >>394
まだ若いんだから休む必要はない
寧ろ週7でトレしろ週6は甘え
- 396 ：無記無記名：2016/05/17(火) 11:11:54.24 ID:8NLjzxlV.net
- >>395
ですよねさーせん死ぬ気でトレしてきます
- 397 ：無記無記名：2016/05/17(火) 11:45:38.70 ID:7CX/cIvF.net
- >>396
信じるなよｗ
回復速度が速くても疲れがたまるものは溜まる
- 398 ：無記無記名：2016/05/17(火) 11:59:05.47 ID:0bypCzqA.net
- >>394
睡眠時間足りてないのかもな
もしくは疲れがとれるまでトレ日間に1日ずつ休みをいれるか
グルタミンを摂るかだな
- 399 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:08:40.24 ID:cyg7QW+D.net
- 外でのお昼ご飯についてなんですが
コンビニで買える低カロリー高たんぱくの昼飯ってなにがいいでしょうか？
サラダチキンくらいしか思い付かないのですが、外だとなかなか食べにくいので…
ご回答いただければ幸いです
- 400 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:10:19.26 ID:eP0sdUJd.net
- >>399
ちくわとかカニかまかなー
サバ缶はタンパク質40グラム近く摂れるけど脂質がね
- 401 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:10:52.36 ID:aHjjOxa0.net
- <<391
クエン酸、アミノ酸を摂取
- 402 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:13:50.90 ID:i52f6OTe.net
- >>273
> 増量減量って大体何キロくらいの範囲でやってる？
10㎏くらい
と、言っても増量してる時は穀物、麺類等の炭水化物を無理やり詰め込んでいるので
グリコーゲンと、それを保持するに伴う水分量も満タンな訳で
減量初期の二週間目位で、これらが抜けて4～5㎏位はストンと減って
ここから本格的な減量スタートって感じだからね。
- 403 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:24:24.25 ID:i52f6OTe.net
- >>274
> スクワットした日はデッドリフト避けたほうがいいと聞きましたが
> レッグプレスマシンでも避けたほうがいいですか？
キミは勘違いをしている。
スクワットやった後でデッドをやらない方が…ってのは、単に使ってる筋群がかぶってて疲労してるから
デッドのトレーニング強度が下がってしまうから別日の方が…って言う考え方も有るって事で
あえて同日にやったり、トレスケの都合上で仕方なくって事でやる人も居る
だから、スクワットの後で追い込みとして
レッグプレスをやるのは全く問題ない。
- 404 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:24:53.50 ID:VoP+uGjn.net
- ダンベルベンチプレス片手30kgを、5～6回できる奴は、
バーベルベンチプレスの一発、平均どれぐらいですか？
一般的なスクリュー式のダンベルで、ダンベルベンチの際
5kgのプレートが肌に付くまで下げてますか？
- 405 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:33:16.74 ID:ZY+XilBx.net
- >>377
別に5回くらいからのからの負荷下げ10回程度のでもいいと思うよ
- 406 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:34:01.76 ID:JlMECqCs.net
- Androidでトレーニングメニューを考えてくれるおすすめのアプリありますか？
- 407 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:34:22.63 ID:rIpQF5si.net
- 質問です
最近右手首が万年腱鞘炎みたいな感じで何もしてなくてもビリビリ痛むんですけども
こういう場合はリストストラップ？とかパワーグローブとか使って筋トレした方が良いんですかね？
もともと右手首は過去の捻挫の古傷で時折痛む感じはあったんですけども
よろしくお願いします
- 408 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:44:31.25 ID:dg8KZAc4.net
- なぜ病院にいかない
- 409 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:56:35.73 ID:IjyJZJ4n.net
- 筋肉の70パーセントは下半身ってまじ？
スクワットで筋量きめるようなもん？
- 410 ：無記無記名：2016/05/17(火) 12:57:19.95 ID:0bypCzqA.net
- >>404
やらなきゃわかんねーよって意見が出る前にテキトーに言うけど90kgくらいだろうな
もしバーベルに触れた事もないようならもっと低いと思う
- 411 ：無記無記名：2016/05/17(火) 13:04:09.39 ID:mqYITC0m.net
- 片手やるときも全身の筋肉は使ってるから片手マックスが５０として
その倍よりかなり下がるだろうね。俺は７０と見た。というかそんな質問する奴は
プロファイリングの見地から６０～７０っぽい。
- 412 ：無記無記名：2016/05/17(火) 13:07:19.81 ID:6xaOUyAL.net
- >>404
やったら分かるよ！
そんなの人それぞれ 俺がダンベル25kg×10 ベンチ75kg×10 MAX92.5kg ダンベル30kg×10こなしてた時
バーベル90×9回できたし、その時のMAX110
無論 2.5kgプレートが胸に付くまで下げてやってたけどな
バーベルのフォームや意識できてない奴は
ベンチさせても見合った重量扱えないし
言い訳する
- 413 ：無記無記名：2016/05/17(火) 13:29:51.24 ID:VoP+uGjn.net
- >410>412
やっぱりそれぐらいですか～
実はベンチ一発MAX75kgなんです･･･
どうも手幅を固定されると、窮屈でうまく力が入らない。
実際ダンベルベンチの方が確実に胸に効いてるし。
それと、堅くてブリッジが浅い分、
プレートが肌に付くまでやると、肩痛めそうな違和感がある。
体の硬さが、扱う重量に関係あるんでしょうね･･･
- 414 ：無記無記名：2016/05/17(火) 13:57:05.74 ID:KEhmnMlg.net
- 部活でやる筋トレって腕立て腹筋背筋100回ずつとかだけど、こういうのって効率悪くない？
- 415 ：無記無記名：2016/05/17(火) 13:59:52.71 ID:tffAArsK.net
- そうだよ
ウエイトトレ始めてから学生の時に部活でやらされていた筋トレの無駄さに気づく
- 416 ：無記無記名：2016/05/17(火) 14:00:58.36 ID:tffAArsK.net
- 部活の顧問はダンベルとか使ってると「使えない筋肉がつく」とかいう考えの人だったからな
日本はフィットネスで海外に遅れてる理由がよくわかる
- 417 ：無記無記名：2016/05/17(火) 14:00:59.27 ID:QHbuqWAk.net
- 部活では、根性>>筋肉だから問題なし。
筋トレという名の根性トレーニング。
- 418 ：無記無記名：2016/05/17(火) 14:09:36.10 ID:GvgisY3p.net
- まあ高負荷低回数では「使えない身体」にしかならないのは事実だけどね
- 419 ：無記無記名：2016/05/17(火) 14:15:59.09 ID:6xaOUyAL.net
- 筋トレ週に2回やら三セットや超回復なんて遅れている
セット数は決めないのが海外では当たり前だし
超回復理論なんて笑われる
セット数を決めず最高で10回しかできない負荷
目標５０回 100回ときめ
同じ重量を何セットしてもいいから
回数をクリアーさせる
それが肥大への近道なんだけどな！
- 420 ：無記無記名：2016/05/17(火) 14:17:33.28 ID:HC/2AZZi.net
- スポーツだからなあ
筋肥大とかより持久力と思えばいいんじゃね
- 421 ：無記無記名：2016/05/17(火) 14:45:33.24 ID:1OAGJx8b.net
- 俺の行ってた中学には5ｋｇ、7ｋｇ、10ｋｇの鉄の棒
高校にはウェイト室あったけどな
使えない筋肉なんて言葉は当時、聞いたことなかったな
- 422 ：無記無記名：2016/05/17(火) 14:47:58.37 ID:oPIP4o83.net
- オリンピア上位とか一流を参考にしてればほぼ間違いない
- 423 ：無記無記名：2016/05/17(火) 14:49:30.38 ID:6xaOUyAL.net
- 俺は運動神経が昔から長けてたから
小学生の頃から習わずにヒューマンドラッグ 蹴あがり 大振りできたし小学１年にはバク宙できた
体育もずっと成績よく 高跳びは中学の頃
身長170cmで175cm跳べた
中学からベンチプレスや筋トレに専念したせいで
久しぶりに鉄棒で蹴上がりや大振りやヒューマンドラッグできるか確かめたら
できなかったな
その変わりにマッスルアップはできるようになった
嬉しいのやら悲しいのやら
- 424 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:03:04.03 ID:dlceCzne.net
- 鶏胸ってみんなどこで買ってる？
近くの業務用スーパーでキロ350円だからいつもそこで買ってんだけどもっと安く買う方法ある？
- 425 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:03:05.39 ID:v54FRx8o.net
- ウェイトを1つ上げる時どのくらいのrep数で判断すればいいんですか？
- 426 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:03:42.86 ID:fnwK92VQ.net
- >>423
ヒューマンドラッグってなに？
フラッグのこと？
- 427 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:05:09.80 ID:SLh+KgNx.net
- >>416,414
必ずしもそういうことじゃなくて、部活の「筋トレ」ってのは
練習時間の中でやるから、じゃ、ウェイトルームへ、ってことに
ならんのだよ
部員数が多けりゃ全員がまともにウェイトできる時間も設備もない。
それより実技の練習重視、そんでてっとり早いつらいことさせる
- 428 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:10:48.32 ID:R182+EL8.net
- 2週ぶりに筋トレ
腹筋したら腹筋が攣って死ぬかと思った
普段、腹筋が攣るなんてあり得ないからスゲー焦った
- 429 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:14:01.97 ID:6xaOUyAL.net
- >>424
廃鶏買ってる
１羽 120円で近所で買ってる
纏めて30匹程度買うと80円くらい
週に5羽 消費してる
- 430 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:14:18.53 ID:BFbKCZ0q.net
- >>424
美味しくないから買わない
- 431 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:23:46.29 ID:sZuMxLtX.net
- >>429
自分でさばくの？
- 432 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:24:12.90 ID:2jI8/Fxy.net
- >>427
いや雨で練習出来ない日も筋トレと称してその辺の余ってるスペースで腕立て腹筋背筋やるだけだったぞ
まあそもそもダンベルバーベルなんてどこにもなかったわけだが
- 433 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:26:28.31 ID:HC/2AZZi.net
- むね肉は美味しくないからもも肉の皮なし食べてる
ちょっと高いけど旨さを優先だな
- 434 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:28:25.54 ID:sZuMxLtX.net
- 胸肉そんなにマズイかな？
俺はサッパリしていて好きだけど
- 435 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:30:04.48 ID:HC/2AZZi.net
- >>434
どうやって調理してる？
コンビニのサラダチキンは食べるけど
- 436 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:36:38.00 ID:T6rxSRrn.net
- 質問です
お腹周りに肉がつきはじめ醜くなってきたので今回初めて減量期を設けようと思います。
そこで食事に関してはどの様にすればいいでしょうか？
トレーニングについては週3回それ以外の日は1日1時間程度有酸素運動を行っています。
- 437 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:40:28.67 ID:mqYITC0m.net
- 俺も業務スーパーのブラジル産もも皮なし２キロ７００円前後の奴だな。
ムネ肉食うなら魚食うわ
- 438 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:42:43.95 ID:XqlQcee+.net
- レッグプレスで下腹は鍛えられる？
- 439 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:42:52.62 ID:5PzfSsYy.net
- コンビニのサラダチキンって自分じゃ絶対出来なそうなレベルで軟らかいよな
高くつくけど調理面倒だし職場でも手軽に食えるから最近は全部これにしてるわ
- 440 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:50:08.39 ID:6xaOUyAL.net
- >>431
毛はむしられるよ！
首無しだよ
丸ごと圧力釜にトマト缶詰と入れてゴツゴツ煮込む
もしくわ
１度 茹でて
ソースとケチャップと砂糖 ブイヨンで煮込む
他にはお腹にニンニクとバジル入れて
オーブンレンジで焼いてるぞ！
- 441 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:53:25.23 ID:6fxw1hBN.net
- >>437
俺もずっとブラジリアン鶏のもも買ってたけどコレステロールと脂質が若干だけど高いから胸にした
国産だからももより300円高いけど塩コショウで食べられる位パサつきは感じないな
- 442 ：無記無記名：2016/05/17(火) 15:55:06.65 ID:6xaOUyAL.net
- 毛はむしられてるしした処理はされてる
絶対 廃鶏が安上がりだよ
高くても１羽 250円だよ
俺は纏め30羽 買うから80円
一人で週５羽は消費してるよ
- 443 ：無記無記名：2016/05/17(火) 16:23:08.80 ID:mqYITC0m.net
- モモを我慢するくらいなら米我慢したいな。ムネ肉はさすがに猫の餌だわw
業務スーパーの牛筋で１キロ８００円のやつがあるけど、あれはさすがに半分脂身だな
- 444 ：無記無記名：2016/05/17(火) 16:36:30.83 ID:sZuMxLtX.net
- >>435
茹でてクレイジーソルト掛けるだけだよ
毎日食ってるけど飽きない
- 445 ：無記無記名：2016/05/17(火) 16:57:37.96 ID:GE1pyygf.net
- >>443
デブ乙
- 446 ：無記無記名：2016/05/17(火) 16:58:03.12 ID:wm407oWS.net
- 筋トレ２か月目突入で自宅トレをしています。
小さい子供がいるため筋トレの時間がなかなか取れません。
筋トレ時も急いでやっているのが現状です。（１時間弱）
奥さんの目もなかなか冷たく、筋トレ１時間は長いと言われます。
ここから本題なのですが、今は１種の筋トレにつき限界×５セットをやっています。
時間短縮のため、これを３セットにしたい場合は重量をあげたほうがいいのでしょうか？
それとも限界×３セットでいいのでしょうか？
最近やったのは
インクラインベンチプレス １６キロ×限界（１０～１２回）×５セット
インクラインベンチフライ １０キロ×限界（１０～１２回）×５セット
ダンベルカール １２キロ×限界（１０～１２回）×５セット
です。
- 447 ：無記無記名：2016/05/17(火) 16:58:43.30 ID:wQTkzuBd.net
- >>429
鳥食う妖怪みたいだな
- 448 ：無記無記名：2016/05/17(火) 17:07:13.25 ID:s44lp8LN.net
- 前腕が全く筋肉痛にならないので
リストカールを2kgのダンベルでやっているんですが、理想の回数+セットを教えていただけないでしょうか
- 449 ：無記無記名：2016/05/17(火) 17:14:05.83 ID:6xaOUyAL.net
- こんな腹筋酷いね
骨格だから仕方ないのかもだけど
下腹部の丸の部分がペラペラで溝がなく線のようにU字の溝
http://imepic.jp/20160517/617480
http://imepic.jp/20160517/617481
カッコイイ腹筋は下腹部も溝がある
http://imepic.jp/20160517/617490
- 450 ：無記無記名：2016/05/17(火) 17:36:38.61 ID:RtbuypSx.net
- >>448
2キロって
- 451 ：無記無記名：2016/05/17(火) 17:41:51.14 ID:s44lp8LN.net
- >>450
軽めので回数多め方が良いと聞いたのですがもうちょっと重たいほうがいいですかね
- 452 ：無記無記名：2016/05/17(火) 17:50:16.75 ID:hQq2BTYF.net
- >>446
重さは変えなくていいよ
それと初心者はインクラインベンチプレスなんて必要ないな
少ない種目をやりこんだ方がいい
ダンベルベンチプレス
ダンベルロウ
ショルダープレス
ブルガリアンスクワット
これだけで十分
- 453 ：無記無記名：2016/05/17(火) 17:55:53.11 ID:6xaOUyAL.net
- 太さと力は別
白鵬は細脚に細腕なのにあの強さ
あの細脚なのに下半身強いな！！！
- 454 ：無記無記名：2016/05/17(火) 17:56:32.27 ID:QHbuqWAk.net
- >>446
どうも初心者は「筋トレ＝上半身」となりがちだが、
大切な下半身をおろそかにしたらアカンよ。
家でも出来るブルガリアンスクワットやろう。
- 455 ：無記無記名：2016/05/17(火) 18:02:30.78 ID:lPPWUbMT.net
- >>446
時間を短くしたいなら。
１）インターバルを短くする。
２）重量をあげる。（８～１5rep内で)
３）ジャイアントセットなども使う。
セット数は３セットでもいいのでは？
- 456 ：無記無記名：2016/05/17(火) 18:53:41.01 ID:vcWsAzf9.net
- 一年のなかで一番ジムが混雑する時期っていつですか？
昨年末から入会したのですが4月中ほどから
すごく混雑している気がします
- 457 ：無記無記名：2016/05/17(火) 19:05:24.77 ID:473N05qN.net
- 学生の長期休暇やろなぁ
- 458 ：無記無記名：2016/05/17(火) 19:13:41.66 ID:gTNVPiEP.net
- >>453
別に細くないよ
http://mainichi.jp/graph/2012/05/01/20120501org00m050014000c/image/029s.jpg
- 459 ：無記無記名：2016/05/17(火) 19:22:35.19 ID:sHO6PTlh.net
- たけしの家庭の医学で骨の話やってるな 詐欺番組みたいな内容だがｗ
- 460 ：無記無記名：2016/05/17(火) 19:27:01.50 ID:6xaOUyAL.net
- リストカールはチートして重量稼ぎしてる奴は細い
俺は効かせるトレ重視で前腕は他のトレーニーより大事にしてるから太いね
まず 綺麗に丸めこみ 下げるときは綺麗に下まで下げ
指の第一間接までダンベルを滑らす
まぁ 重量は片手30kgでセット組むくらいだけどね
リバースリストカールは上がらないところまで
手首を90度くらいまでするのがコツ
リバースは17.5kgでセット組むくらいだね
- 461 ：無記無記名：2016/05/17(火) 19:31:39.06 ID:PuQNuU2M.net
- ジムのトレーナーとかの仕事ってどう思いますか？
今日ジム行ったら誘われたんですが・・・
- 462 ：無記無記名：2016/05/17(火) 19:40:10.73 ID:ozFuZ8yl.net
- >>453
身長192もあるから太く見えないよな
太く見せたいなら身長はあまり伸ばしたら、だめ絶対
- 463 ：無記無記名：2016/05/17(火) 19:45:46.75 ID:hSBsNZhg.net
- オーバーワークの翌日に39度の熱が出て風邪の二次感染と診断されたのですが、腎臓の話になったときに毎日120gのタンパク質を取ってる事を言いそびれました
検尿、血液検査なし
モヤモヤしてるのですが腎臓が弱ってる可能性ありますか？？
- 464 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:04:21.85 ID:gTNVPiEP.net
- >>462
そんなもんただのチビのコンプにしかみえんよ
ロニーコールマンやシュワなんかも身長高いほうだし
- 465 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:08:03.56 ID:JW6OdliG.net
- >>464
170そこらのロニコーと190を同列でくくるなw
- 466 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:09:17.68 ID:mqYITC0m.net
- でもロニコーにしてもタイソンにしても１８０で黒人にしてはそんなにデカい方ではないから
そのコンプをバネにしてるところありそうだよな
- 467 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:09:46.80 ID:6xaOUyAL.net
- 結構 周りから前腕太い太い
言われるけど、同級生に俺より太いのいるよ
まぁ 俺より体重40kg重いから当然なのかもだけど
パンプさせたらもう少しアップする
お前等からしたら
俺の腕どんな感じ？率直な意見聞きたい
太いの？
http://imepic.jp/20160517/723310
- 468 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:10:35.05 ID:JW6OdliG.net
- >>466
ロニコーは今日から180にするなよw
- 469 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:12:41.27 ID:lPPWUbMT.net
- 汚ねえ腕だな
- 470 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:15:17.97 ID:n1aMiPVR.net
- 太い！毛が汚ならしい！以上！
- 471 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:17:46.25 ID:h5Bg+auE.net
- >>467
不潔感半端ない死ね
- 472 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:18:55.81 ID:sHO6PTlh.net
- 違和感ある膨らみ方だなｗ
- 473 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:21:34.58 ID:mqYITC0m.net
- >>468
wiki見てみろよ。
お前コニーちゃん↓と間違えてない？ジャカジャカじゃんけんの
ttp://blog-imgs-65.fc2.com/u/t/s/utsurome/20140508001.jpg
- 474 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:22:23.75 ID:w65MLyCk.net
- どうせ他人の転載なんだろうけど確かに土方は前腕太くなるな。
- 475 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:24:49.56 ID:/QoeYq9/.net
- なんか結んで短くしてますやん‥
http://imgur.com/pNOVJOw.jpg
- 476 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:26:01.86 ID:et1Tb2hu.net
- ネットとかで写真見てるとベンチ100kgとかで凄い胸筋厚く見えるけど、自分の見てもはっきりとした厚い胸筋ないんだよね。同じ100kgなのに
今減量中で、多少形でてきたけど正直あんまり
あと4.5kg体重落とせば見えるかな？
- 477 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:30:55.12 ID:SsysWCO3.net
- 腹筋ローラーってマジで凄いな。ヒョロガリで飽き性な俺でも明らかに筋肉が付いてきた。まだ膝コロしか出来ないけど。
大胸筋はやっぱりなかなか効果出てこないけど諦めずに続けるわ。モチベーション面でも効果あるな。
- 478 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:40:48.06 ID:473N05qN.net
- >>467
これステロイドっぽいな
- 479 ：無記無記名：2016/05/17(火) 20:53:20.05 ID:kd1FR0+7.net
- >>467
毎度毎度画像転載して面白いか？
- 480 ：無記無記名：2016/05/17(火) 21:20:12.44 ID:BFbKCZ0q.net
- >>453
相撲まったく知らないでしょう？
相撲経験者からすると全然意味不明な事言ってるぞあんた
- 481 ：無記無記名：2016/05/17(火) 21:25:33.81 ID:6xaOUyAL.net
- 転載してねーし
結ってるってw 結ぶ事できねーだろ！ステロイドとかしなくても十分 俺がステロイド入れたら化け物になる
お前らすぐこれだなwww批判ばっかして悔しいのか？
パンプさせたら36cm超えるしさ
まさか お前ら、俺の前腕に上腕サイズ負けてないよな？
- 482 ：無記無記名：2016/05/17(火) 21:28:53.17 ID:w65MLyCk.net
- >>481
前科ありまくるからなw
ID無しじゃ誰も信じないわw
で、身長何センチよ？
- 483 ：無記無記名：2016/05/17(火) 21:31:03.15 ID:h5Bg+auE.net
- >>481
ＩＤ付けて上げ直せよ腕毛くん
- 484 ：無記無記名：2016/05/17(火) 21:31:12.34 ID:gTNVPiEP.net
- 前科ある時点でこいつの話なんて聞く価値ない
- 485 ：無記無記名：2016/05/17(火) 21:31:35.40 ID:6xaOUyAL.net
- どんなして結ぶんだよ？
馬鹿なのかお前！！
- 486 ：無記無記名：2016/05/17(火) 21:37:29.01 ID:473N05qN.net
- >>481
クソガリネット弁慶ほど俺SUGEEEEEEE俺TUEEEEしたがるんだよな
この中でいきがっても金にならないし賞賛されるわけでもなし文字通り何の意味もない
それでもここでしか生きられないから現実逃避して虚構のマッチョな自分をネットに投影している
もう楽になりなよ
現実からもPCからも逃げ出せばいい
ただ、逃げる場所は樹海あたりにしてくれよな
- 487 ：無記無記名：2016/05/17(火) 21:40:51.60 ID:/QoeYq9/.net
- >>475
裏で結べばいいのに馬鹿だなあ
- 488 ：無記無記名：2016/05/17(火) 21:41:51.99 ID:Dx+4z6a8.net
- ID:6xaOUyAL＝キチガイのﾗｸﾗｯﾍﾟ
前スレで、こいつが「俺の背中よりデカいよな？」と言って貼った画像がこれ
http://i.imgur.com/peJK13X.jpg
転載元の画像はこれ
http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006/32896512.html
指摘されたときの言い訳
↓
雑魚はどうしても他人の画像と疑いたくなるんだね
他人と決めつけるなよ。背中で転載とか似た背中なんて何百人もいるわ
似てたら転載扱いとか馬鹿なのか？俺がクリスチャンロナウドに似てるけど
ロナウドは転載でいいか？俺が先に生まれてるしな
- 489 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:03:16.95 ID:NqfqHPbd.net
- ウエイト初心者なら1年間で5kg～10kgくらい筋肉増やせるよね？
上級者はどんなに頑張っても3kgって聞いたけど
- 490 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:07:46.02 ID:F2Nxv83X.net
- ラグラッペの転載を訴えても民事じゃとれないんだろうな
ナマポの施設暮らしぽいからな
- 491 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:16:39.32 ID:jHWdKSUN.net
- ていうか前腕チンカス野郎は、このスレがてめえの自慢を開陳するとこじゃねえってのを、そろそろ理解してほしいんだかな。
- 492 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:17:06.61 ID:473N05qN.net
- ラクラッペは楽天モバイルの格安SIM使ってる証拠だ
- 493 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:17:42.24 ID:BFbKCZ0q.net
- いつものしったかくんか
- 494 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:23:35.38 ID:7hOgAXIO.net
- http://imepic.jp/20160517/805260
http://imepic.jp/20160517/805261
どうだ？
- 495 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:27:53.39 ID:7F7cwTtg.net
- スマン!! 酒飲みは筋肉付かないの？宅トレだけど、自重から初めて ダンベル ベンチでバーベルと 上げてるけど、胸付かん。ダンベルで腕18kg バーベルで胸90kgそれだけじゃ無いけど、薄いよ。1set15×2最低でもしてるんだが、日本酒毎日。トレ週2。
- 496 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:28:25.70 ID:w65MLyCk.net
- >>494
で、身長何センチよw？
- 497 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:33:07.37 ID:jHWdKSUN.net
- >>494
汚ねえ部屋だな。
- 498 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:34:01.64 ID:YFJphd0y.net
- 筋肉よりも清潔な部屋のほうが大事
- 499 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:35:21.62 ID:jHWdKSUN.net
- スレのテーマを守れる知性も大事だ。
部屋からも偏差値がうかがい知れる。
- 500 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:35:44.31 ID:7CX/cIvF.net
- >>495
で、何年やってるの？
- 501 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:46:46.06 ID:7hOgAXIO.net
- ここは筋トレのスレですよ。
IDも出して証明したんだしさ
どうなの？ 前腕細いかな？
友達の中では二番に太いけどさ
- 502 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:06:33.47 ID:A2LTELj5p
- >>485
おまえいい加減にしろよ、毎回毎回。
- 503 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:14:24.50 ID:A2LTELj5p
- >>495
アルコールは摂取量によって、その日やった筋トレが無効になるという説もあるよ。
- 504 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:52:28.68 ID:473N05qN.net
- >>501
俺はID付き出したのは認めてやるけど太いか細いか判断できないほどの脳障害を抱えているならやっぱり山に行ったほうがいい
そしてここを筋トレスレというのならお前はVIPに行ったほうがいい
- 505 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:52:54.15 ID:jHWdKSUN.net
- 正直言おう。ほとんどの人は均整のとれたプロポーションのよいカラダを目指している。
そこは痩せマッチョでも経験のあるビルダーでも同じこと。そうそこには美的センスが必要なのであって、
決して歪なカタチをしたバルクを求めてはいないのである。
- 506 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:54:08.00 ID:8Uzvy/DO.net
- >>501
細い
- 507 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:55:27.36 ID:dCnymBU1.net
- >>494
腕に頬擦りしたい
部屋に生活感があって良い
- 508 ：無記無記名：2016/05/17(火) 22:58:36.51 ID:7F7cwTtg.net
- >>500
腕立て伏せからだと、十年以上です。ジムで嫌な事があり、宅トレにしました。
- 509 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:02:02.01 ID:7hOgAXIO.net
- >>506
是非 あなたの腕が見てみたいです
同じ階級で自分くらいの腕見た事ないんですよ
一応 パンプさせたら36.5cmあります
- 510 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:12:54.16 ID:mFO8bzXf.net
- >>494
凄い腕だな
どれくらいトレーニングしたの？
- 511 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:23:52.09 ID:d+snsJf3.net
- >>508
そりゃこの性格だと嫌われるもんな(笑)
- 512 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:24:20.87 ID:o6JvSelM.net
- 今減量中でだいぶ脂肪落とせてきてるんだけど背中の腰回りだけあまり落ちてる気がしない
なんとかしたいからそこを重点的に鍛えたり刺激できるメニューとかあるかな？
- 513 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:39:05.40 ID:A2LTELj5p
- >>501
この腕は太い方だと思うな。でもお前の腕じゃないとも思う。
これは本当にお前の腕か？今までの言動から全く信用できん。
お前も自分の腕とは一言も言ってないもんな。
- 514 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:26:53.59 ID:9MJxzWaD.net
- >>494
すごく・・・太いです
自分は前腕24cmしかなくて細くて恥ずかしいので筋トレ始めましたが前腕なかなか太くなりません
ぜひどんなトレーニングで太くなったのか教えてください
- 515 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:27:00.94 ID:kd1FR0+7.net
- >>501
ココは質問スレですよ？
自撮り画像うｐとか自分語りとか雑談はスレチ
- 516 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:27:03.11 ID:7hOgAXIO.net
- スコップ持ちや鳶や軌道工や鉄筋などで鍛えられてる
ダンベルを使っての前腕トレは１年くらいです
初めてのダンベルリストカールから25kg
スローでできましたよ
- 517 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:33:47.01 ID:9MJxzWaD.net
- >>516
筋トレで太くした訳じゃないんですね
得るものが無くて残念です
- 518 ：無記無記名：2016/05/17(火) 23:35:33.76 ID:7CX/cIvF.net
- >>508
酒を毎日5合も飲んでなけりゃ栄養補給が悪いのかもね
ついでに言うと、10回3セット～5セットでやりなよ
さらに言うなら胸だけだとバランス悪いから背中も鍛えなよ
うざく言うなら上半身だけじゃなく下半身もｒｙ
- 519 ：無記無記名：2016/05/18(水) 00:04:24.82 ID:o12RiG6O.net
- それなりの重量やってて筋肉つかないのはフォームと食生活を気にするべき
- 520 ：無記無記名：2016/05/18(水) 00:11:36.98 ID:9VpaT6tg.net
- 当方、フリーウェイト初心者。ジムに行って俗にいうBIG3をやりたいのですが、24時間ジムだがトレーナーがいる時間には行けない（いてもフリーウェイトを教えきれる感じではない）
ので本とか動画でフォームを覚えようと思うのですが独学は難しいですか？
- 521 ：無記無記名：2016/05/18(水) 00:22:42.66 ID:ZxOe9V4C.net
- 簡単だよ
- 522 ：無記無記名：2016/05/18(水) 00:39:34.59 ID:YAQlzl3P.net
- デッドリフトは腰を痛めやすいからフォームに気をつけて。
BIG3はいいよ。頑張って。
- 523 ：無記無記名：2016/05/18(水) 00:59:50.66 ID:oN9AEw5l.net
- ダンベルプレスとフライをやったら腕の力こぶが出来る辺りのちょっと上が痛いです
これは正常ですか？
筋肉がないような部分なので筋肉痛とは違う気がします
- 524 ：無記無記名：2016/05/18(水) 01:02:42.47 ID:JyCkTggT.net
- >>494
こんなギャグみたいな腕になりたくない
女が1番引く毛嫌いする形
- 525 ：無記無記名：2016/05/18(水) 01:04:31.05 ID:F4MS3Ube.net
- 筋トレ馬鹿は筋肉つき出すと歯止めが利かなくなるからな
周りから見たら気持ち悪い体型に変貌してるのにそれがカッコイイと思うらしい
- 526 ：無記無記名：2016/05/18(水) 01:07:44.59 ID:IUAOyJWG.net
- 10回3セットとか日本はアホな主張すきだよな
10回3セットなら筋肉おこらないし、筋肉おこるのは軟弱すぎるだろ！毎日できるわな！
そんな簡単に付くならお前らだってマッチョになってるはずなのに...街中にも筋肉モリモリがいておかしくないよなw
俺は各部10回の10セット 3種目だけどね
それでやっとオールアウトして週3 同じ部位できる
海外留学したら分かるよ
毎日 同じ部位をやってるよ
- 527 ：無記無記名：2016/05/18(水) 01:19:28.29 ID:MO+eCu5I.net
- >>494
すげー貧乏臭い部屋
そっちに目がいくぞ
- 528 ：無記無記名：2016/05/18(水) 01:26:54.24 ID:bRwT3OPi.net
- >>526
早くコテつけてね
- 529 ：無記無記名：2016/05/18(水) 01:30:23.92 ID:IUAOyJWG.net
- 3セットごときでマッチョなれるなら
街中 ビルダーだらけだよなw
3セットごときで筋肉痛くるなんて弱すぎだろw
各部10セットの3種目でやっと筋肉痛くるレベル
- 530 ：無記無記名：2016/05/18(水) 01:32:29.46 ID:o12RiG6O.net
- お前の糞レスなんて誰も興味ないっての
- 531 ：無記無記名：2016/05/18(水) 01:36:47.13 ID:BPmPpRud.net
- 腹筋を一時マシーンで負荷かけてやってたんですが筋肥大した部分を落としたく(ウェスト)、有酸素運動中心のトレにしているます。
他に何かプラスする点等ありますでしょうか？
- 532 ：無記無記名：2016/05/18(水) 01:54:17.72 ID:as0a5YvK.net
- wバー買おうと思うんだけど
総重量どのくらいあればいいかな？
後10キロの重り買うより細かい重り何個も買ったほうがいい？
- 533 ：無記無記名：2016/05/18(水) 02:22:56.56 ID:NJugpy3f.net
- ｗバーｗｗｗ
- 534 ：無記無記名：2016/05/18(水) 02:27:03.48 ID:NJugpy3f.net
- って、読んじゃったけど、何やるかだよな。
あと他にどんな道具持ってるのかにもよるし。
- 535 ：無記無記名：2016/05/18(水) 02:51:23.30 ID:as0a5YvK.net
- 一応持ってるのは、懸垂器具 ディップスするのに使っては椅子二つ トレーニング用じゃない木製ベンチ
- 536 ：無記無記名：2016/05/18(水) 03:04:08.77 ID:okBbBK6Y.net
- 背骨が固くて腹筋運動ができません
背中を丸めて起き上がれません
どうしたらできるようになりますか？
股関節や肩甲骨などは人並み以上に柔らかいです
- 537 ：無記無記名：2016/05/18(水) 03:06:08.67 ID:qC5jz1Ux.net
- 知り合いから頂いた黒いラバープレートが古くて触る度に墨を触ったかのように手が黒く汚れるのですが何かいい対策ありませんか？
一応洗ったり手袋したりしてるのですが
- 538 ：530：2016/05/18(水) 03:07:09.87 ID:okBbBK6Y.net
- 膝付き腹筋ローラーとかで鍛えたほうがいいんですかね？
あれはあれで肩など余計なところが疲労して他の種目ができなくなりそうですが
- 539 ：無記無記名：2016/05/18(水) 03:14:24.15 ID:t8iBylu7.net
- >>536
おまえ前に同じ質問しただろ
- 540 ：無記無記名：2016/05/18(水) 03:24:49.56 ID:+jiRrt5s.net
- お礼を言わないどころか質問しといて答えてくれたレスを見ないクズ
- 541 ：530：2016/05/18(水) 03:43:05.07 ID:okBbBK6Y.net
- >>539
してません
はじめてこのスレにきました
俺の他にも同じような人いるんですね
足が短いからかな
- 542 ：無記無記名：2016/05/18(水) 04:33:43.16 ID:PXElLkF7.net
- 腹筋ローラー ab wheel 26コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458904863/
- 543 ：無記無記名：2016/05/18(水) 07:58:32.12 ID:y/Npnn7Z.net
- >>533
EZバーはWバーとも言うぞ
- 544 ：無記無記名：2016/05/18(水) 08:10:11.18 ID:5rQaJESi.net
- >>536
単に体幹弱いんじゃないの
プランクとレッグレイズどのくらい出来る？
- 545 ：無記無記名：2016/05/18(水) 10:27:06.04 ID:P6hU2+Q5.net
- >>536
背骨が丸められなかったら、日常生活にも困るだろ 落ちてるものも拾えない
腹筋うんぬんより形成外科や整体で診てもらったほうがいいんじゃないか
- 546 ：無記無記名：2016/05/18(水) 10:28:09.64 ID:naBQlv35.net
- >>543
それはお前だけだろ
同じようなもんだけどな
- 547 ：無記無記名：2016/05/18(水) 10:40:29.86 ID:N8QB3tkn.net
- >>546
別のスレにあったレスによると
手首に負担が掛からないようにグリップ部に角度が付いているのがEZバー（カールバー）
中央部がまっすぐだろうがへの字に曲がってようがU字だろうが関係ない
Wバーなんて言い方はもともとない
グーグルでも米アマゾンの商品検索でもEZ barで検索すれば色々ヒットするがW barではヒットしない
日本のトレ器具メーカーのボディメーカーは中央がU字のものをEZバー、折れ曲がったタイプをWバーという商品名で販売している
そのへんが元でEZバーとWバーは別物という認識が（ウ板を中心に?）一部に広まったのではないかと推測される
WタイプをWバーと呼んで間違いではないがEZバーには変わりはないと思う
まぁトレ器具の名称なんて流動的なものだろうから議論するようなものじゃないよね
だそうだ
- 548 ：無記無記名：2016/05/18(水) 11:04:30.46 ID:OcBPMwev.net
- どう思った
http://image.2chlog.com/2ch/live/liveanb/image/1463177813-0791-001.jpg
- 549 ：無記無記名：2016/05/18(水) 12:03:01.02 ID:mdgvqVzS.net
- 俺かと思った
- 550 ：無記無記名：2016/05/18(水) 12:06:39.73 ID:XAE6vDTk.net
- >>548
なぜ首回りに毛がはえないんだ？
Tシャツみたいでワロタ
- 551 ：無記無記名：2016/05/18(水) 12:09:19.05 ID:LFovDbUo.net
- >>536
ぶら下がれる所あればレッグレイズはいかが？
腰痛持ちだからシットアップはやらないけどレッグレイズで十分負荷かかるよ
- 552 ：無記無記名：2016/05/18(水) 12:10:05.91 ID:XAE6vDTk.net
- 筋トレほどやったことが結果にかえってくるものもないよな。
ちょうど仕事は社内政治的に報われないポジションにいるからよけいそう思うわ。
- 553 ：無記無記名：2016/05/18(水) 12:12:14.66 ID:+nZge8Nd.net
- >>548
俺、今日は頑張れそうだｗ
- 554 ：無記無記名：2016/05/18(水) 12:38:04.82 ID:9Rw+ZuaZ.net
- うつ病になって病休もらい、半年ぶりにジム復活したので本格的に取り組みたく…色々あるのでまとめました。教えてください。
１:ショルダープレス12.5kg、チェストプレス30kg、プルダウン30kgを10回×３セットでやっているのですが、ショルダープレスが全然上がらず…。肩ってそんなものでしょうか。
２:kentaiプロテインを毎食後20g取っているのですが、毎食は必要ないのでしょうか。
３:いま、トレーニングを「胸、腕の日」と「肩、背中の日」と交互に毎日やっているのですが、効果的な組み合わせはありますか。また、１日間隔ではなく２日空けた方が良いのでしょうか。
４:エアロバイクを毎日30㎞やっていますが、日にちは空けた方が良いのでしょうか。
５:パーソナルトレーナー１回8000円前後で、器具の効果的な使い方とかトレーニングメニューとか教えてもらえるなら…と思っているのですが、別に必要ないでしょうか。
すみません、以上５点です。よろしくお願いいたします。
- 555 ：無記無記名：2016/05/18(水) 12:42:18.04 ID:LFovDbUo.net
- >>554
とりあえずは考えすぎないで楽しんでやるのが一番だ
- 556 ：無記無記名：2016/05/18(水) 12:46:16.50 ID:9Rw+ZuaZ.net
- >>555
なるほど…ありがとうございます。楽しめてはいます。ただ、そこに効果を求めたくなってしまいまして。
- 557 ：無記無記名：2016/05/18(水) 12:48:28.21 ID:e3sneMgD.net
- >>554
1~4の質問は5で全て解決。ここで聞くより確か。
- 558 ：無記無記名：2016/05/18(水) 12:59:30.11 ID:QJwKSgoO.net
- >>554
器具の使い方程度パーソナルトレーニングじゃ無くても説明してくれるでしょ
その辺のトレーナー捕まえて「これ教えてください」で良いよ
補助も頼むと良いぞ
- 559 ：無記無記名：2016/05/18(水) 13:00:11.10 ID:9VpaT6tg.net
- >>521>>522
フォームの重要性はわかっているつもりなので、すこし恥ずかしいですが軽めの物でフォームを修得するのを最優先に頑張ってみます。
フリーは変なやり方したらすぐに体をいわしそうで怖いですね…
- 560 ：無記無記名：2016/05/18(水) 13:03:31.96 ID:QJwKSgoO.net
- >>554
1.最初はクソザコで当たり前、無理せず伸ばそう
2.適正なタンパク量は徐脂肪体重で決まる、ググって計算
3.メニューはやりやすい方法で良い、拮抗筋をセットにすると良いとか言うけどね、頻度は疲れが残りすぎない程度で
4.これも疲れが残り過ぎなきゃ毎日でも良い、ただ、休むのもトレーニングの内だから疲れが残ってるならちゃんと休め
5.いらん
- 561 ：無記無記名：2016/05/18(水) 13:05:05.33 ID:N8QB3tkn.net
- >>554
1、10回前後で限界になる負荷であればあなたにとって効果的な重さと言えます
重要なのは限界までやるということです
2、食事から十分なタンパク質が取れていればプロテインパウダーは必要ありません
プロテインを摂るのであれば食後ではなく食間に摂る方がいいです
3、分割の仕方に決まりはないですが2分割だと（胸、肩、腕）と（脚、背中）の組み合わせか
（上半身）と（下半身+体幹）の分け方が一般的だと思います
ハードにやるのであれば交互に毎日はやりすぎです
メニューAとBに分けるとしてA、休、B、休、Aにもどる くらいがいいと思います
4、毎日やってもかまいません
筋トレの効果を最優先するなら有酸素はやらないか
やる場合でも30分を週に2、3回がいいですよ
5、パーソナルを受けてみるのもいいですね
ただしパーソナルトレーナーのレベルもピンキリなので注意してください
- 562 ：無記無記名：2016/05/18(水) 13:09:51.59 ID:ReHQD5Gh.net
- >>554
1.
人それぞれとしか言いようがないです。
たとえ弱くても1ヶ月後には今より強くなっていればいいのです。
2.
毎食でタンパク質を摂取できていれば食後のプロテインは不要です。
トレーニング後、就寝前、起床時に変更してはいかがかな？
3.
これもトレーニング強度によるとしか言えないが、オーソドックスなメニューとして下記参考にしてはいかがかな？
月 胸&三頭筋
火 休養or有酸素
水 背&二頭筋
木 休養or有酸素
金 肩&三頭筋
土 休養or有酸素
日 脚&二頭筋
4.
有酸素の目的は？
有酸素運動自体が好きで楽しめていれば、疲労が蓄積しない前提で毎日やってもいいのでは？
5.
器具の使用方法やメニューの作成であれば、入会時のオリエンテーションや親しいスタッフに質問すればいいと思います。
これをやらなけばならない！っていうような義務感を持つと楽しさも半減してしまうので、
ご自身の気分や体調を考慮しながら取捨選択してマイペースでいきましょう。
- 563 ：無記無記名：2016/05/18(水) 13:17:12.29 ID:R5sXfsYv.net
- 発達しにくい前腕みたら
この人のストイックさがわかるよな
他の部位は肥大しやすいさ
- 564 ：無記無記名：2016/05/18(水) 13:30:49.09 ID:9Rw+ZuaZ.net
- >>557
ありがとうございます。
>>558
頼んで良いものなんですね。別料金とられちゃうのかな、とか、何か悪いかな…と。ありがとうございます。
>>560
ありがとうございます。疲れが残ってなければ良いんですね。逆に、ウェイトトレって疲れ残った方が良いのでしょうか。それとも、それなりの疲労感で間隔あけずにやった方が良いのでしょうか。
>>561
10回で良くて安心しました。肩が何でこんなに上がらないのか不安だったので…食事は鶏肉中心にしているので、計算してプロテインを摂取するようにします。
トレーナー、何だか効果あるのか不安と言うか「なんだ、結局ネットで聞いた方が参考になったなー」ってなったらもったいないな、と思いまして。ありがとうございます。
>>562
プロテインの取り方、それでいこうと思います。トレーニングメニューも、細かく分けていくとそうなるんですね…勉強になります。
有酸素ですから 、今までランニングマシーンで10㎞走っていたのですが、膝への負担も心配になりエアロバイクにしたところ、スマホの映像流せることがわかりWi-Fiつないでサッカーの動画とか見てたらはかどり始めたので楽しくやれています。ありがとうございます。
- 565 ：無記無記名：2016/05/18(水) 13:35:10.65 ID:7nVz10AV.net
- >>563
前腕とカーフは遺伝要素も大きいから肥大し易い人は肥大し易い
特別前腕のトレは行わないって人もいますしね
必死扱いて前腕トレしないと太くならない身としては羨ましい限りです
- 566 ：無記無記名：2016/05/18(水) 13:47:51.33 ID:ZxOe9V4C.net
- 日本人はカーフでかいらしいな
地理的に上り下りが多いからか
- 567 ：無記無記名：2016/05/18(水) 13:58:18.86 ID:as0a5YvK.net
- カーフ細いほうが足速いらしいけどな
- 568 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:02:01.20 ID:CGQyT+mt.net
- 大胸筋が四角くならない
なんつうか女性のおっぱいみたいなかんじになる
中心と下部が足りない感じ？
どうきたえればいいの？
- 569 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:09:16.85 ID:x4IEF0A5.net
- >>546
ググってみろよ池沼
- 570 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:18:39.41 ID:d6KCllkf.net
- >>568
四つん這いになっておっぱいみてみたら分かるでしょ
それが答えだから
- 571 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:34:15.32 ID:Y3DltuBK.net
- >>568
まずメニューを言わないとなんとも…
下部を鍛えたいなら、前傾ディップスが良いと思うけど
- 572 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:34:43.82 ID:R5sXfsYv.net
- 週3 各部3セットの方々は健康維持目的ですよね？
何年かけて少し肥大すればいいかな～て感じで一石二鳥？
週３ 3セット１年以上して結果が目に見えてだせてないんだから
それでは駄目だと気づくはずなんだけどねw
筋トレしても建築業に
劣るなんて笑いでしかないしさ
半年で建築業はバリバリデカく肉体改造できるよね
毎日してるのに肥大するしさ
- 573 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:42:46.96 ID:gcuIs8fR.net
- >>565
土方やればデカくなるよ。
- 574 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:42:49.80 ID:7+V4gTbX.net
- クソガリどもと叱咤激励
最近ベストボディの人はどこ行ったの?
- 575 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:42:58.15 ID:R5sXfsYv.net
- 俺の会社に身長173 体重108kg
体脂肪13％の奴いるんだが、筋トレ一切してないのに
胸囲125cm 上腕52 前腕40いるからな
まぁ ハーフだからかも知れんが
他の一人も筋トレしてない
170 62 体脂肪8％ 胸囲108 上腕40 前腕38いるぞ
この二人がよく 家に遊びにくるけど
家のベンチさせても強いよな
初心者と思えないレベル
ハーフの奴は150kg 10レップこなすし
coco NO2.5もカチカチ閉じてる
あと一人の奴もベンチ150kg あげるしcoco2.5 数回閉じる
筋トレしてる俺より強くて恥ずかしくなる
- 576 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:44:29.97 ID:+nZge8Nd.net
- >>568
ディップスとナロープッシュアップ
- 577 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:47:14.94 ID:R5sXfsYv.net
- 前腕に遺伝とか言い訳する奴多いよねw
なんでも遺伝と言って言い訳してると笑われるよ
俺も中学の時 3年 鍛えてたけど29cmしかなかったぞ！
でも 毎日する事によってみるみる育ったな
週3回程度では筋肉は肥大しない
そんなに簡単になるなら街中 マッチョだらけだ
日本のフィジークでマッチョとか笑わすもんね
- 578 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:51:51.18 ID:o12RiG6O.net
- 誰もきいてないから死んで
- 579 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:54:59.02 ID:R5sXfsYv.net
- 僧帽 前腕 凄く大事
そこが駄目だと
しょぼくみえるね
- 580 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:57:08.37 ID:rnLibHwN.net
- 本日のﾗｸﾗｯﾍﾟ
- 581 ：無記無記名：2016/05/18(水) 14:58:58.97 ID:kiF9OXRp.net
- 本格的にトレーニング初めて半年、初減量中のデブです
4月の165cm65kg体脂肪率18%から減量を始め、順調に落とし
現在59kg体脂肪率10%まで来ました。
筋肉量は減量初期から微増、基礎代謝もキープしています
そこまで一週間に1kgずつ減っていた体重がここ二週間変動しなくなり、今週はついに体脂肪量が前週+500gになってしまいました
PFCバランスは4:3:3で摂取カロリーは±1500kcal/日のまま減量初期から変更していません
前置きが長くなってしまいましたがこれはいわゆる停滞期でしょうか？また早期脱出のためチートデイを導入した方がよろしいでしょうか？
経験がなくこれまで順調だっただけに反動でとても不安です
ご助言下さい
- 582 ：無記無記名：2016/05/18(水) 15:02:11.90 ID:gcuIs8fR.net
- >>575
浮浪者で凄い体の奴もいる訳だがそれを恥ずかしく思うぐらいならトレーニングなんて時間の無駄だからやめたらいいじゃん。
- 583 ：無記無記名：2016/05/18(水) 15:45:39.63 ID:R5sXfsYv.net
- >>582
ここの連中よりは強いから辞めないよ
- 584 ：無記無記名：2016/05/18(水) 15:47:39.29 ID:FkmWjy4S.net
- >>581
停滞というかひとまず絞りきれたのでは？
体脂肪率10%以下に筋肉維持しつつなるのってかなりきついよ
- 585 ：無記無記名：2016/05/18(水) 15:53:22.39 ID:R5sXfsYv.net
- 前腕 牛蒡ぶら下げた奴ら多いよな
http://imepic.jp/20160518/570540
- 586 ：無記無記名：2016/05/18(水) 15:54:20.33 ID:pmom6SFZ.net
- 顔も名前も知らない奴らと比べて悦に入るって相当に滑稽だよな
小学生レベルの知能指数でワロタ
- 587 ：無記無記名：2016/05/18(水) 15:56:37.33 ID:R5sXfsYv.net
- >>581
何してんの？
ただ痩せたらいいんじやないぞw
体 作ってから痩せないとアホ
増量もただ太らして減量も痩せらせるだけなら
アホでもできるし、体できてないのに夏だからと絞る馬鹿
多いけどこんな体から絞って何が残るんだって話しな
- 588 ：無記無記名：2016/05/18(水) 16:03:04.54 ID:R5sXfsYv.net
- 結果も出せてない
代わり映えない奴らが週に３回 ３セットとか...
ネットやTarzan雑誌やジムのトレーナーがレベルの発言信じてるんだもんな
海外で超回復やら語ってみろw
俺もそうだか結果だして肥大してる奴は
遺伝やこんなぬるま湯につかる
セット数や頻度ではないのはたしかだな
初めの１年は20kgくらい体重ふやせるしさ
筋トレ始めるくらいの体脂肪まで下げても
筋肉で15kgはふえたけどな
- 589 ：無記無記名：2016/05/18(水) 16:08:25.88 ID:8lv+GY7r.net
- >>588
お前は土方の仕事でだろうがw
何故ここの連中基準なんだよwレベルの低いスレに来てドヤ顔したいだけってかw
- 590 ：無記無記名：2016/05/18(水) 16:11:15.79 ID:8lv+GY7r.net
- 浮浪者トレーニングしてない浮浪者に負けて恥ずかしいがここの連中より凄い体だからトレーニングは続けるw
ここのスレ凄い影響力だなw
- 591 ：無記無記名：2016/05/18(水) 16:12:15.43 ID:o12RiG6O.net
- 脳内マッスル北島を妄想で語るガイジのオッサン
- 592 ：無記無記名：2016/05/18(水) 16:20:10.84 ID:QJwKSgoO.net
- >>588
毎日毎日ご苦労様です
- 593 ：無記無記名：2016/05/18(水) 16:28:59.70 ID:R5sXfsYv.net
- 大砂嵐の大胸は相撲歴代 １番 デカいな
- 594 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:01:20.96 ID:y/ata+X4.net
- >>588
万が一お前の筋肉が本物だとして、それを自慢しまくる神経がわからん。自慢してる自分を恥ずかしいと思わないの？
- 595 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:01:54.76 ID:h/7EqRpI.net
- いい加減ブロッコリー噛むの面倒くさい
ミキサーで混ぜちゃだめ?
- 596 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:07:15.70 ID:fPGr17hj.net
- >>595
咀嚼筋のトレだと思ってジュースになるまで噛み続けろ
- 597 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:09:36.59 ID:k+notDt9.net
- >>581
65キロで18%とかただのくそデブじゃねぇか筋トレしろよ
- 598 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:29:53.83 ID:D8LIgAha.net
- >>588
10年続けたら体重200kg増えますか？
持ち上げられる重量がどんどん増えて、そのうち車とか持ち上げられるようになりますか？
- 599 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:33:11.48 ID:utXvhMe5.net
- >>200
そうなんだ。市営のスポーツセンターは暇な常連が占領しててやりたくてもできないんだよね。スタッフもそいつらとくっちゃべるだけだし。ダンベル買ったほうが早そうだな。20ぐらいあればいい？(´・ω・｀)
- 600 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:39:55.49 ID:ZOkyERN3.net
- >>599
60キロセットオススメ
- 601 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:45:44.90 ID:2jFl4dFF.net
- >>599
家にバーベル置ける環境ならバーベルのほうがいいよ
ダンベルシャフトも付いてるのあるし
ダンベルは60ｋｇセット買おうが重量が低すぎる
あくまでジム兼用の人のためのもの
- 602 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:55:49.46 ID:VFgUm2Nj.net
- 何度言ったら分かるんだ？
野菜の栄養は全てセルロースの壁に守られてるわけで
ミキサーにかけようが320度以下の熱に通そうが
栄養は取り入れきれないんだよ
科学を学んでないんだな
高卒かな？
- 603 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:57:47.54 ID:PXElLkF7.net
- >>599
ダンベルを買おうと思っている【ﾜｯﾁｮｲIP無し】 22kg [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462008080/
- 604 ：無記無記名：2016/05/18(水) 17:59:02.55 ID:y/ata+X4.net
- >>602
胃液って知らないのか
- 605 ：無記無記名：2016/05/18(水) 18:03:35.75 ID:EnrGJxcD.net
- セルロースって言いたいだけだろ
そっとしておけ
- 606 ：無記無記名：2016/05/18(水) 18:13:42.48 ID:ojQi2l/F.net
- >>595
俺はフードプロセッサーで細かくしてスープにしてる
- 607 ：無記無記名：2016/05/18(水) 18:21:05.48 ID:FkmWjy4S.net
- >>595
茎をミキサーかけて飲もうと思ったが、まず過ぎて捨てた
普段は鳥胸ジュースとか飲んでるから相当まずいと思うよ
- 608 ：無記無記名：2016/05/18(水) 19:00:09.90 ID:uOtnEQNA.net
- 食べ物は咀嚼しないと摂取した意味も半減するよ
栄養の消化吸収だけが食事じゃないからね
- 609 ：無記無記名：2016/05/18(水) 19:16:25.19 ID:VFgUm2Nj.net
- アホwww
セルロースは胃液で溶けないからwww
大丈夫ですか？www
セルロースは何か調べてみろ
それから 発言権利を与える
- 610 ：無記無記名：2016/05/18(水) 19:23:17.40 ID:VFgUm2Nj.net
- セルロースが胃酸で溶けるならノーベル賞だなwww
セルロースが胃酸でとけるなら
そんな問題になってないからwww
セルロースをどうにか分解できないかと
科学者は今 研究してるのにな
野菜から人間が栄養を摂取できないかと
研究者は研究してるのにな
- 611 ：無記無記名：2016/05/18(水) 19:24:49.11 ID:LFovDbUo.net
- 高卒をバカにするわりには中卒みたいな文章を書くのねw
- 612 ：無記無記名：2016/05/18(水) 19:26:23.22 ID:VFgUm2Nj.net
- 野菜からは一切 栄養は獲られないのは誰でも分かると思ってたが
今だに野菜で健康とか言ってる低学歴いるんだね
野菜のメリットは消化できない植物繊維だけだし
それで悪玉菌を排出してるだけなんだが...
医師で野菜は体に良いと言うのは勉強不足か農家の回し者
- 613 ：無記無記名：2016/05/18(水) 19:44:59.48 ID:FAlg6uww.net
- 家でダンベルでカーフレイズ始めたのですが、板等で段差をつけた方がよく効くのでしょうか？
段差をつけると腱等を痛めるとも書いてありましたので気になりました。
家にはパワーラックは無くセーフティーのみでやっています。
- 614 ：無記無記名：2016/05/18(水) 19:51:20.23 ID:pmom6SFZ.net
- この急にファビョりだす感じ、血管ドロドロくんかな？
- 615 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:00:39.35 ID:Ug8E79ob.net
- >>612
頭のいいあなたに質問だけどヴィーガンのマッチョはどうやって生きてるの？
- 616 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:07:36.25 ID:ZxOe9V4C.net
- 適当なことを書き込む荒らしだろ
- 617 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:08:41.00 ID:gwXOn0og.net
- >>612
ベジタリアンが餓死しない理由を2文字でのべよ
- 618 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:12:45.96 ID:p4qI2t1Q.net
- >>585
だからもっと清潔な場所で撮れって
- 619 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:20:32.89 ID:sR5knnUs.net
- 自分で試して、野菜から栄養吸収できなかったぞ！なら、少なくとも自分の体質を理解できたということで有意義だが、こいつは100%他人の煽動的な言葉を信じただけで頭も体も使ってない
ただの「騙されやすい人」w
- 620 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:39:56.65 ID:W4tFcoRx.net
- サンドバッグの購入を検討しています。
これがオススメ、これは地雷などがあればご教授いただけると嬉しいです。
格闘技経験有りです。
- 621 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:42:58.48 ID:p4qI2t1Q.net
- >>620
ついんずにしとけ
- 622 ：無記無記名：2016/05/18(水) 20:56:15.23 ID:KrXF4Hwn.net
- デッドリフトで3セット目には、握力なくなって追い込めません
みなさんベルトみたいの使ってるんでしょうか？
- 623 ：無記無記名：2016/05/18(水) 21:13:14.34 ID:mw7ADdW6.net
- みなさんのbig3のMAXの推移を教えてください
- 624 ：無記無記名：2016/05/18(水) 21:27:48.31 ID:9ZzlMWJf.net
- なぁ～包茎手術が先だろ？お前らは。
- 625 ：無記無記名：2016/05/18(水) 21:33:09.02 ID:d6KCllkf.net
- またいつもの野菜食べられないボクチャンが暴れてるの？(´・ω・`)
- 626 ：無記無記名：2016/05/18(水) 21:41:27.92 ID:sfnhU2d+.net
- 昔の人間は野菜についてた肥料(糞)からセルロースを分解できる酵素を取り入れてたって記事は見たことある
- 627 ：無記無記名：2016/05/18(水) 21:55:41.08 ID:qmOiWrEx.net
- 質問します
凄い疑問なんですが肩はショルダープレスだけで 丸い大きい三角筋になりますか
なるように思えますが どうでしょうか
- 628 ：無記無記名：2016/05/18(水) 22:04:12.29 ID:IUAOyJWG.net
- 嘘つきだな
2013年にパンダの糞からセルロースは見つかったけど
人間からは未だに見つかってないけどなwww
どこ情報よ？
あげてみろ
- 629 ：無記無記名：2016/05/18(水) 22:09:05.05 ID:Ug8E79ob.net
- >>628
>>615お願いします。
- 630 ：無記無記名：2016/05/18(水) 22:27:56.05 ID:mvDnALzP.net
- >>624
120kg。リストストラップ使う。
- 631 ：無記無記名：2016/05/18(水) 22:32:22.84 ID:ZsZOWklF.net
- リストラップで包茎治るの？
- 632 ：無記無記名：2016/05/18(水) 23:27:23.31 ID:FjDiqtBA.net
- 筋トレ後のストレッチってやっぱりしたほうがいいですかね？
飲んだプロテインの吸収悪くなりそうな気がしてやってないんですが
- 633 ：無記無記名：2016/05/18(水) 23:34:15.85 ID:tt2XxzXC.net
- >>632
何故悪くなると思うのか
- 634 ：無記無記名：2016/05/18(水) 23:36:54.31 ID:yWIBASqO.net
- むしろ運動が全部終わったら飲め
胃腸に血液が行くようにするため消化中は運動禁止
- 635 ：無記無記名：2016/05/18(水) 23:40:49.41 ID:T16A2dgN.net
- >>613
段差あるところでやってるけど、効くよー
- 636 ：無記無記名：2016/05/19(木) 00:27:36.66 ID:nYIDvQRJ.net
- プロテインの作り置きは良くないと耳にしますが
１００ｇ分を水に溶かして冷蔵庫で７～８時間保存でも止めた方が良いですか？
職場であまりシャカシャカしたくないから家で作って氷入れて持って行きたいのですが
- 637 ：無記無記名：2016/05/19(木) 00:27:37.66 ID:GyWIb+Fz.net
- ドラゴンフラッグ １５回 11回 7回 3回できるけど
下っ腹とサイドはどうしたらいい？
下っ腹とサイド １番 効果の高い自重
教えて下さい
- 638 ：無記無記名：2016/05/19(木) 00:32:38.23 ID:wGDxbKQE.net
- >>636
作り置きしても中で粉が固まるから結局振らないと飲めないぞ
- 639 ：無記無記名：2016/05/19(木) 00:43:22.27 ID:nYIDvQRJ.net
- >>638
いやちょっと振るくらいなら別に良いんだけどねｗ
そこまで隠したい訳じゃないけど1日に2回も3回も粉すくって入れて
水入れてシャカシャカやってたら変人認定されそうだし。
- 640 ：無記無記名：2016/05/19(木) 00:47:58.61 ID:whFsZgbz.net
- >>633
胃に血が行きづらくなるかと思いまして
プロテインも筋トレ後すぐ飲めと聞いたのでストレッチせずに即飲んでました
これからは筋トレ後のストレッチ後にプロテイン飲むようにします
- 641 ：無記無記名：2016/05/19(木) 00:56:44.39 ID:BRFPZz6H.net
- >>635
ありがとうございました。
- 642 ：無記無記名：2016/05/19(木) 01:44:01.12 ID:dX0MN9w7.net
- >>639
昼飯時に50ｇくらい一気にとりゃいいんじゃね？
別に回数分けなくても大丈夫やで
- 643 ：無記無記名：2016/05/19(木) 01:47:19.23 ID:vCBEY0YL.net
- 例えば水曜の昼に筋トレするとして。
前日の夜、水曜の朝昼夜、翌日の朝昼夜プロテイン飲んでるんだけど飲み過ぎかな？
一回の料は規定量です
- 644 ：無記無記名：2016/05/19(木) 02:18:30.97 ID:mBpX7lPQ.net
- 体重の6割程度でダンベルデッドリフトすると
筋力より先に体力的がきつくなります
立ちくらみがするレベルです
必死にやってればできるようになりますか？
ハーフデッドリフトにしようかとの誘惑もあります
- 645 ：無記無記名：2016/05/19(木) 02:50:59.87 ID:378Qg3DP.net
- ガリガリといわれるのに腹だけ若干脂肪がある
ぽっこりではなく大胸筋あたりより一回り贅肉がある感じ
BIG3しながらタンパク質メインで食べてるんですが
どうしたらいいですかね？
- 646 ：無記無記名：2016/05/19(木) 03:03:02.91 ID:cv53dKCJ.net
- >>645
腹は有酸素しないと引っ込みづらい
歩くだけでも違う（ビルダーも散歩やジョギングとかでウォーミングアップする
- 647 ：無記無記名：2016/05/19(木) 03:05:33.06 ID:378Qg3DP.net
- >>646
体重増やしたいのに有酸素していいんですかね？
もっと増やした後に一気に減らすつもりで
いまは気にしないほうがいいですか？
- 648 ：無記無記名：2016/05/19(木) 04:05:14.89 ID:6VR1INSG.net
- >>645
半年くらいかけて1度ガッツリギリギリまで絞って脂肪を完全にリセット
それから運動しながら改めて脂肪をゆっくりとつけなおしてみろよ
腹回り、横腹、乳首周辺・・・ここらは最後に残るからな
短期のニワカ減量じゃ消えん。
消えないまま、また増量に入ると万年雪のように積もっていき、そして氷河のように垂れてくる。
- 649 ：無記無記名：2016/05/19(木) 04:37:37.71 ID:XYaTPxtf.net
- >>643
桶
- 650 ：無記無記名：2016/05/19(木) 04:59:31.15 ID:6rn+oGgU.net
- ボディービル大会で写真撮影する場合、フラッシュは使用出来ないですか？
- 651 ：無記無記名：2016/05/19(木) 07:18:28.95 ID:2Pz8BHst.net
- >>650
大会によって違った気がするが、仮にフラッシュ届く位置から撮影出来たとしても陰影が出なくて見栄え良くないと思うよ。
- 652 ：無記無記名：2016/05/19(木) 09:55:50.01 ID:T7onSYPV.net
- ドラゴンフラッグ １５回 11回 7回 3回できるけど
下っ腹とサイドはどうしたらいい？
下っ腹とサイド １番 効果の高い自重
教えて下さい
- 653 ：無記無記名：2016/05/19(木) 10:20:52.17 ID:KT+Qdiqv.net
- >>652
しつこいぞザコホラッチョ
- 654 ：無記無記名：2016/05/19(木) 10:31:47.09 ID:T7onSYPV.net
- とりあえずドラゴンフラッグ 4セット
サイドはサイドレイズ 10セット
下っ腹はレッグレイズ 10セット
やってるけど大丈夫？
- 655 ：624：2016/05/19(木) 10:41:32.05 ID:Kk1i+NvU.net
- 間違えた。
>>623への答えね(^_^;)
- 656 ：無記無記名：2016/05/19(木) 10:56:04.89 ID:g8YkXjr2.net
- >>652
ベンチの端に座り横になって、腰をベンチから出す。両手はドラゴンフラッグと同様。
足を伸ばし地面からドラゴンフラッグと同様に上げていく。
腰を出来るだけ上げて足を地面に対して垂直にする。(頭側に倒さない)
そのまま足を地面まで下ろす。
やってみ。上手く出来ればドラゴンフラッグなんか腹筋の種目としたら普通に感じる。
- 657 ：無記無記名：2016/05/19(木) 11:16:43.04 ID:HhMwR2Zn.net
- >>656
腰への負担やばない？
- 658 ：無記無記名：2016/05/19(木) 11:34:01.07 ID:g8YkXjr2.net
- >>657
きちんと腹筋で負荷受ければ大丈夫。
腰痛持ちやそこまで筋力ない人は絶対やめた方がいい。
因みにこれでも余裕あるならクランチとコンパウンドセットやればいい。
- 659 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:13:32.54 ID:ggYTmscb.net
- みなさん首は鍛えてますか？
首を太くしたいけど、リスクが高いと聞いたので躊躇しています。
- 660 ：ぽきゃ：2016/05/19(木) 12:13:49.16 ID:feta/SYS.net
- アドバイスください
http://i.imgur.com/T0YwKMR.png
- 661 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:15:01.06 ID:wGDxbKQE.net
- >>652
下腹部は腰を丸めて巻き上げる形のハンギングレッグレイズ、横腹はサイドベントがお勧め
通常の足を上げ下げする形のレッグレイズやドラゴンフラッグなどの動作は腹直筋ではなく大腰筋や腰腸筋が主動
シットアップと同じで腹直筋は身体を安定させるためのスタビライザーとして補助的に働くに過ぎない
おまけにドラゴンフラッグの場合身体を安定させるために腕や肩などいろんな筋肉を使い力や負荷が分散する
腹筋をターゲットにしっかり追い込むトレーニングとしてはリスクばかり高くてあまり効率の良いものではないよ
トレーニングとしての腹筋種目ならクランチや腰を丸める形で挙げるレッグレイズなど腹筋を集中して使う種目を選んだ方がいいと思う
腹筋鍛えるためでなく逆立ちやバク転なんかのようにパフォーマンスとして楽しいからという理由ならいいと思うけど
- 662 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:19:40.89 ID:8e9rf7r5.net
- >>658
腰ってどれ位だすのかな？肩甲骨までベンチに乗ってる感じ？
- 663 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:21:22.05 ID:5jnM8PpP.net
- >>652
お前は 才能もセンスもないから 死んだ方がいい
俺が軌道工をやっている時 70kgの枕木を２本担いで140kgを担いでいた
俺は女にモテるし 中学の時は100m9秒フラットだった
このスレには俺以下のやつ いないよな？
- 664 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:24:53.15 ID:wGDxbKQE.net
- すごいすごーい
君より上の人間なんていないよ
俺も惚れてしまいそうだ
や ら な い か ？
- 665 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:31:26.96 ID:2REJNXmk.net
- 拾い画像貼る馬鹿は何がしたいのか
- 666 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:39:34.03 ID:Tw4+iolP.net
- 170,53のガリです
筋肉多めに10kg増量が当面の目標です
ジムは週一で、勧められたBIG3だけやっていて、トレーニングが正味週に30分ちょっとです
こんな量でも効果出ますでしょうか？
一応、家でも自重のスクワット、腕立て、カーフレイズ、腹筋を時々やってますが全然追い込めてないエクササイズ程度です
たくさん食べるようにしているので脂肪しかつかないのではと心配です
- 667 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:41:01.13 ID:fIsRYIS4.net
- >>660
拾い画像でなにがしあいの
- 668 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:46:38.26 ID:g8YkXjr2.net
- >>662
骨盤がベンチから出る程度でそれ以上出す必要ない。
- 669 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:48:36.65 ID:6rn+oGgU.net
- 普段は、ジムのチェストプレスのマシーンで鍛えているのですが、4日前に、どのぐらい強くなったか自重で腕立て伏せを
何回できるか挑戦してみました。結果50回でした。
その後に、水泳（これは習慣でやってる）までやったものだから、上腕二頭筋と肩のあたりが筋肉痛になってしまって、
いまだに痛いです。単なる筋肉痛だとして、これは長くてどのぐらいで治るでしょうか？
また、何日以上治らなかったら、病院行ったほうが良いという基準はありますか？
- 670 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:56:23.97 ID:fUEleJMh.net
- >>669
一週間経ってじっとしてても痛いんだったら病院行ったら
筋肉痛なら痛みは和らいで行く
- 671 ：無記無記名：2016/05/19(木) 12:59:06.31 ID:3rkLhxcc.net
- 病院行くぐらいの筋肉の痛みって肉離れとか断裂レベルだろ
それ以外で治りが遅いなら骨とかなんかあるし
- 672 ：無記無記名：2016/05/19(木) 13:00:28.23 ID:wGDxbKQE.net
- >>666
時間は問題じゃない 重要なのは中身
余裕ある重量をだらだら長時間振り回してても疲れが溜まってくだけで無駄
しっかり刺激が与えられる負荷でサクッと終わらせるのが賢い
頻度は週2回ぐらい出来れば効果出るの早くはなるだろうけど、
週一でも効果出るのが遅いだけできちんとしたトレーニングを続けてれば着実に増えてくよ
自重のスクワットやら腕立てやらは工夫して負荷を高めたとしても本当に鍛え始めの半年～1年ぐらいしか目立った効果は得られないだろうね
鍛えてビルダーのような体重になってくるとまた話は別だけど
可変ダンベルを1個買うだけでもトレーニングの幅はかなり広がるからどうしても家トレしたいなら検討した方がいいと思う
>>669
個人差はあるが普通の筋肉痛なら数日だろうね
10日程様子見ても弱まる気配無く心配なら病院行けばいいかと
ただ筋肉痛ではなく痛めてる場合放置して原因直さず運動続けてるとどんどん悪化してく
上に病院行った方が良いという基準と訊かれれば気になった今行っておくのがベスト
- 673 ：無記無記名：2016/05/19(木) 13:00:32.96 ID:5jnM8PpP.net
- セルロースは人間は 消化吸収できない
ベジタリアンやヴィーガンが死なないのは 隠れて 肉 卵 チーズ を食べているから
プロテインが肝臓を破壊するのはあまりにも有名しょ！
ココアで十分筋肥大できるし 俺は女にモテる
- 674 ：無記無記名：2016/05/19(木) 13:00:59.46 ID:9LdBpsYF.net
- >>293
これネタだと思ってたら実際に存在すんのな
>>600
>>601
ありがと。
バーベルはおけないんだよな。
後々増加できるタイプで
おすすめある？
- 675 ：無記無記名：2016/05/19(木) 13:01:09.77 ID:wGDxbKQE.net
- × 上に
○ 故に
- 676 ：無記無記名：2016/05/19(木) 13:42:16.51 ID:WQOWYTmD.net
- 回復が48時間から72時間とかよく見かけるんだけど、きっちり追い込んだら5日ぐらいは筋肉痛とれない。
回復と筋肉痛は別ってことかね？
- 677 ：無記無記名：2016/05/19(木) 13:48:04.52 ID:dF9JzoLS.net
- 別というかそもそも回復ってのがはっきりしない
回復するためには何かが傷つかなくてはいけないけど、何がどう傷つくのか、どうして筋肥大するのか、そういうところが解明されてない以上回復をどう捉えるかの定義は難しい
- 678 ：無記無記名：2016/05/19(木) 13:58:32.47 ID:Z695eMMB.net
- >>676
ネガトレしすぎなのでは？
- 679 ：無記無記名：2016/05/19(木) 14:02:49.80 ID:cv53dKCJ.net
- 5日も筋肉痛つづくのは壊れてるだけじゃ
- 680 ：無記無記名：2016/05/19(木) 14:05:16.44 ID:cAaTjZDb.net
- ネガ入れてきっちり追い込むなら部位毎に週1でいいと思う
どうせ週４～5回に部位分けしている人だろうし
- 681 ：無記無記名：2016/05/19(木) 14:51:17.34 ID:RJfv9LCb.net
- >>661
サイドベントやハンギングレッグレイズは筋肉来ないけど効果ある
ドラゴンフラッグしか腹筋肉来ないんだよね
- 682 ：無記無記名：2016/05/19(木) 15:07:02.13 ID:Vi+8mc08.net
- ドラゴンフラックとか筋トレとしてみたら
効果甚だ疑問だけどノ
- 683 ：無記無記名：2016/05/19(木) 15:14:54.87 ID:qsJOxHU4.net
- https://twitter.com/MichaelElgin25/status/727057906563076096
これって何キロですか？
- 684 ：無記無記名：2016/05/19(木) 15:20:56.07 ID:Vi+8mc08.net
- 190じゃないの?
- 685 ：無記無記名：2016/05/19(木) 15:22:39.15 ID:hP3TMe8+.net
- >>682
じゃあ立ちコロは？
- 686 ：無記無記名：2016/05/19(木) 15:27:13.62 ID:b1xlXFyT.net
- 現在174cm75kg体脂肪率20%です。
炭水化物を減らして(完全カットではない)5kgくらいの減量をしようとこれから2ヶ月かけてしようと思っています。
その場合トレーニング後のみウエイトゲイナーを飲むのはどうなんでしょうか？
もちろん減量する際に飲むものではないと思うんですがトレーニング後に糖質取らないとなんか損した気分になってしまって。
- 687 ：無記無記名：2016/05/19(木) 15:28:07.76 ID:+wYxXZMG.net
- >>669
すでに4日経過して、自分としてはどうなの？
ただの筋肉痛だと思う？怪我の可能性はあるとおもう？
自分の体は自分で判断できるようになるのも大事だよ。人に言われたから、じゃなくね。
気になるなら病院行けばいいし、診断の結果、怪我じゃないならそれにこしたことないやん。
- 688 ：無記無記名：2016/05/19(木) 15:49:42.09 ID:cv53dKCJ.net
- >>686
あんまり絞らんでいいと思うけどね
負荷かけていけば勝手に絞れるそのくらいなら
- 689 ：無記無記名：2016/05/19(木) 15:56:47.61 ID:aRtzkSkF.net
- >>663
何年前に9秒？
- 690 ：６６３：2016/05/19(木) 16:02:17.14 ID:6rn+oGgU.net
- >>670 >>671 >>672 >>687
厳密に言いますと、４日前に腕立て伏せ５０回やって、その二日後に水泳１５００ｍを泳ぎました。
この水泳の後（２日前）が、かなりひどくて、夜眠るのもきつい状態でした。
昨日の夜も、痛かったです。回復はしてるのかどうか分かりません。
実は、１０年以上昔にも同じようなことをして、２週間程度で完治した覚えがあります。
当時は筋力なくて、１０回を５セットぐらい無理にやった覚えがあります。
課金制の、患者の質問に医者が答えてくれるサイトで、これについて質問したら９割以上の医者は
単なる筋肉痛だから湿布貼って安静にしてれば治るとのことでした。
一部の医者は筋挫傷の可能性もあるとのこと。
とりあえず、週末まで待って、回復してる感じがなかったら、医者行こうと思います。
- 691 ：無記無記名：2016/05/19(木) 16:05:24.68 ID:ebZPdxmZ.net
- >>660
一年くらい前のカネキンの画像だな
- 692 ：無記無記名：2016/05/19(木) 16:13:01.21 ID:m4PAU4t2.net
- 現在１repMAX145kgですが一般の人と大して見た目変わりません、フルスクMAX一発何kg位から太いなと感じる脚になるんでしょうか？
- 693 ：無記無記名：2016/05/19(木) 16:16:54.54 ID:Y4Epg8BH.net
- >>666
せっかくジムに行ってるなら週に２回にして
自宅トレできない、したくないくらい集中して、ビッグ３と取り組んでみたらどうだろう
初心者ならビッグ３の加重もどんどん伸びていくし、効果も出やすい
食事は炭水化物を減らし気味にして、脂肪の少ないたんぱく質、野菜を増やす
- 694 ：無記無記名：2016/05/19(木) 16:24:17.22 ID:vL5i4Vow.net
- >>683
200
- 695 ：無記無記名：2016/05/19(木) 18:23:28.49 ID:bfDXVRNr.net
- >>686
別に飲んで構わないよ
一応カーボバックローディングって名前ついてるから
もし興味があれば参考程度に調べると良いかも
たぶん今のレベルなら厳密にしなくてもカロリー制限だけそれなりにしてれば落ちる
- 696 ：無記無記名：2016/05/19(木) 18:43:30.06 ID:1sOrb3qO.net
- 大胸筋のここらへんが大きくならなくて不格好なんだけど、インクラインプレスとかで大きくできる？
http://i.imgur.com/Ki75EFc.jpg
- 697 ：無記無記名：2016/05/19(木) 18:50:46.90 ID:yHEWONua.net
- ベンチプレス初心者なんだけど、
現時点では60㎏1回上げるのがやっと。
100㎏1回上げれるのに何ヶ月かかる？
身長175 体重 73 です。
- 698 ：無記無記名：2016/05/19(木) 18:51:43.79 ID:RzeSiq4s.net
- >>685
立ちコロは25年前からしてる
マガジンの後ろに載ってた通販で購入したけど
筋肉痛なんか来ない
- 699 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:16:23.30 ID:cv53dKCJ.net
- ＞＞690
そこはプルオーバーやるとマジでラインよくなる
- 700 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:18:26.47 ID:2xLHlw7l.net
- ゴリラは草食だし筋トレしてる訳じゃないのに、なぜ皆あんなマッチョな身体をしてるのでしょうか？
もしかしたら肉よりバナナの方が筋肥大に有効な栄養素が入っているのではないでしょうか？
- 701 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:20:53.51 ID:cv53dKCJ.net
- >>700
遺伝子
最初から筋力がつくようになってる
人間にもつきやすい種族がいるけど
- 702 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:23:22.13 ID:u2JyZ5Rw.net
- >>697
たぶんムリw
- 703 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:23:41.85 ID:2xLHlw7l.net
- >>701
それはやはり黒人でしょうか？
ゴリラは皆、生まれながらにしてロニー・コールマンの様な身体をしています。
- 704 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:27:59.34 ID:yHEWONua.net
- >>700
腸内細菌がタンパク質合成しとるとか聞いた
- 705 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:34:53.38 ID:O2SaLVbj.net
- 遺伝子とか考えるとバカバカしくなるよな
http://i.imgur.com/kONmyUV.jpg
- 706 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:41:13.29 ID:E17n+wGW.net
- ジムでトレーニング始めて、はや3週間立つが右の上腕二頭筋以外は筋肉がついた気がしない。
どうなってるんだ？
- 707 ：無記無記名：2016/05/19(木) 19:42:23.40 ID:1sOrb3qO.net
- >>699
プルオーバーは考えもしなかった、メニューに入れてみますありがとう
- 708 ：無記無記名：2016/05/19(木) 20:00:50.26 ID:nY+XJ+lx.net
- >>697
いつか挙げれる様になるよ
自分はやり始めて2カ月で80㎏挙がったけど、4カ月目の現在まだ無理…
でも、いつの日か今の60㎏がメインセットになり、アップの重量に、そして100㎏も余裕で挙げられる
…と思ってお互い頑張りましょう！
- 709 ：無記無記名：2016/05/19(木) 20:05:03.96 ID:lmrhrCLY.net
- >>706
トレーニングの強度や頻度、食事、休養、体脂肪率、年齢、身長、体重
などによるから一概には言えないけど
そんなにすぐにムキムキにはならないよ
- 710 ：無記無記名：2016/05/19(木) 20:12:56.17 ID:ULWEYbVt.net
- >>705
これってミオスタチン関連筋肉肥大？
- 711 ：無記無記名：2016/05/19(木) 20:16:22.78 ID:JfW7U2+K.net
- >>702
お前みたいな40キロも上げれんゴミは死ね
- 712 ：無記無記名：2016/05/19(木) 20:17:29.63 ID:LR+6ucJc.net
- >>710
現在
http://i.imgur.com/aQWR5pF.jpg
- 713 ：無記無記名：2016/05/19(木) 20:20:32.17 ID:yHEWONua.net
- >>708
80㎏も大分遠い気がしますわー
ホント60㎏がプルプル震えながら、
やっとって感じなので(^_^;)
半年で上げれれば大成功ぐらいに考えて頑張ります
- 714 ：無記無記名：2016/05/19(木) 20:28:34.25 ID:5E4flcK8.net
- 今迄炭水化物中心だった中肉中背が、消費＝摂取カロリーのままでたんぱく質中心の食生活にすると、体脂肪や筋肉の構成って変わるのでしょうか？
トレーニングしていて、栄養を理解するにあたって混乱してきました。上記の件は筋トレしていない男性の場合についてで教えて頂けませんでしょうか。
- 715 ：無記無記名：2016/05/19(木) 20:42:04.83 ID:buxBDbnm.net
- >>714
使わない筋肉は痩せる。カロリー不足ならまず燃費を良くするために不要な筋肉を減らすのは当然。
- 716 ：無記無記名：2016/05/19(木) 21:02:39.61 ID:eBWxDdTD.net
- >>714
流行りの炭水化物ダイエットがそれだろ。半年やったけど痩せたぞ
- 717 ：無記無記名：2016/05/19(木) 21:04:14.02 ID:hHQE0LPU.net
- >>714
俺もお前のコメント読んで混乱してる
Q.
タンパク質を増やしたら運動せずとも筋肉は付くのでしょうか？
A.
付きません。
- 718 ：無記無記名：2016/05/19(木) 21:22:06.36 ID:ebZPdxmZ.net
- >>705
おい、下に見えるのはデベソかチンポか？
- 719 ：無記無記名：2016/05/19(木) 21:27:32.77 ID:ohzx3qZg.net
- >>712
ウソつけと思ってググったらマジじゃねーかw
ヤヤすげえw
- 720 ：無記無記名：2016/05/19(木) 21:32:04.60 ID:5E4flcK8.net
- >>715
カロリーオーバーも不足もしていない時、食事内容のたんぱく質、たんぱく質、脂質の比率に関係なく筋肉が減るという事でしょうか、ありがとうございます
>>716
糖質制限ダイエットの事でしょうか、糖質制限した結果カロリー摂取も減って痩せたのではありませんか？
>>717
筋肉に負荷をかけていないので肥大する事はないというのは理解しています。知識が整理できておらず、申し訳ありません。
- 721 ：無記無記名：2016/05/19(木) 21:33:17.68 ID:cAaTjZDb.net
- >>705
うちのジムに来ている黒人さんガリガリで筋肉無いよ・・・
殆ど自重トレしかしてないみたいだけど、何しに来ているのか不思議な感じ
- 722 ：無記無記名：2016/05/19(木) 21:34:44.44 ID:baXxXjle.net
- >>721
マラソンランナーだろ
- 723 ：無記無記名：2016/05/19(木) 21:54:23.28 ID:58N9Y/WF.net
- いま筋力が体脂肪計で低いの三目盛りで二目盛りの状態の男です。
他に何か指標があればいいのですが、とにかく筋力がない状態です。体脂肪は30弱。
これで筋肉をつけて体脂肪を落としたいのですが、
筋肉は例えば米俵を運んだりする農業、穴ほったりする土木
そういうような全体的な筋力と継続力？（持続力）をもった身体にしたいと考えています。
いまは体重を落とすためにとりあえずジムにいってるんですが、
こういう場合には
①回数を上げたほうがいいのが、回数は少なくとも上げられる限界の重さを上げたほうがいいのか？
②タンパク質は体重の1.5倍くらいで大丈夫？ 筋力ないからいきなり多くとっても無駄？
③総カロリーは体脂肪を落とすためにも、糖質制限して標準摂取カロリーより10～20%くらい減らしても問題なし？
テンプレないのでどう質問すればよいかわからなくて
長文になりましたがよろしくお願いします。
- 724 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:02:13.37 ID:AMwE4+Lq.net
- >>723
とりあえず総合的がどうとか余計なこと考えずにbig3やるべし
big3極めたと思ったら多少変なトレするのもいいかもしれんが、big3も満足に出来ないやつが色物に手を出しても時間の無駄
①8回限界の重さを根性で10回
②多目にとっとけ初心者とか関係ない
③問題ありまくり、筋肉つけたいのにダイエットしてどうすんの
- 725 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:02:17.71 ID:lmrhrCLY.net
- >①回数を上げたほうがいいのが、回数は少なくとも上げられる限界の重さを上げたほうがいいのか？
筋肉に、高強度な重さで限界を感じさせることが目的
>②タンパク質は体重の1.5倍くらいで大丈夫？ 筋力ないからいきなり多くとっても無駄？
ふだんそこそこ食べてるなら、現状でＯＫ
>③総カロリーは体脂肪を落とすためにも、糖質制限して標準摂取カロリーより10～20%くらい減らしても問題なし？
全く問題なし、カロリーを制限して痩せる事を優先させるべき
- 726 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:14:30.40 ID:+wYxXZMG.net
- >>723
まず、筋肉つけたいのか脂肪落としたいのか、どちらを優先させたいか明確に。
最終的には両者とも実現させたいにしても、まずどちらから始めたいかによって回答が変わるわ。
- 727 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:23:00.03 ID:cAaTjZDb.net
- >>722
ウォームアップもクールダウンもしないで帰っちゃうけど
- 728 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:27:26.75 ID:58N9Y/WF.net
- すみません。
体重は標準までとりあえずこのまま減らします。残り8kgくらい。
その後の話なんですが
ただ体重は減っても体脂肪は減らないと思いますので、
その辺は筋肉肥大のトレーニングでは両立できないのかな？
できなければ仕方ないので体脂肪を減らしてから
筋トレに入る感じにします。
体脂肪へらすのは有酸素運動？
big3ググリました。
そこら辺りはジムで使ってる人が多くて厳しいですね・・・
ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
レッグプレス
これで代用できそうかな？
ベンチプレスは二つあるので、バーのみから初めて30kgくらいまではやってみましたが
なんかボディビルダー多すぎて気が引けてやめてマシンやってます。
痩せたい、体脂肪を落としたいというか、痩せないと走るのに厳しかったりするので
あまり身体は重い状態にはしておきたくないのです。
重さ重視了解です。ありがとうございます。
- 729 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:29:22.24 ID:3qe/QIIj.net
- 筋トレ初心者です
よければおすすめのプロテイン教えてください
- 730 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:29:29.88 ID:+BFaovUR.net
- 鶏胸ってみんな嫌いなもんなの？
俺はぶつ切りにした鶏胸肉に塩とブラックペッパーふって、ある程度火通したらお玉とかでフライパンに押し付けて表面カリカリにしたやつがめちゃくちゃ好きなんだけど
みんなもも肉食ってんの？脂質多くね？
- 731 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:39:46.80 ID:ESdCIIoJ.net
- >>729
プロテインなんて何でもいい。
食事で蛋白質の量が足りるならなくてもいい。
それよりどれぐらい筋肉を追い込めるかの方が遥かに重要
- 732 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:42:50.72 ID:IUiqE5FM.net
- >>729
725の言うようにプロテインは初心者にはどうでも良い存在
プロテイン代をジム代にかえてトレーナーに指示してもらって自分でトレーニングをコントロールできるようになってからで十分だよ
- 733 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:46:11.32 ID:3qe/QIIj.net
- >>731
>>732
参考になります、ありがとうございます。
- 734 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:47:14.12 ID:hkpSpbYL.net
- アールカール 10kg3セットが余裕になったんですが、12kgに増やした方がいいですか？
- 735 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:52:29.69 ID:cAaTjZDb.net
- >>730
食事くらい好きな物食べたらいいのに
どうせプロテイン飲むんだろ？
- 736 ：無記無記名：2016/05/19(木) 22:55:22.50 ID:JYnh1XGM.net
- 初心者にとってプロテインは栄養補給ではなく儀式
その儀式をおこなうことで、筋肉がつくに違いない！もう安心だ！という信仰心が強まり精神が安定する
つまりプロテインは宗教
- 737 ：無記無記名：2016/05/19(木) 23:05:22.33 ID:ubE3SGLm.net
- >>736
あるあるあるある
- 738 ：無記無記名：2016/05/19(木) 23:05:56.45 ID:mOgSPL8Q.net
- 茹でた鶏肉とゆで卵好きだからプロテインはトレーニング後にしか飲んでない
寝る前はプロテインの代わりに鶏肉と茹で卵食べてる
今日気づいたけどパスタって100gでタンパク質13gぐらい入ってるんだな
- 739 ：無記無記名：2016/05/19(木) 23:06:20.38 ID:+BFaovUR.net
- >>735
プロテインは飲まないな
鶏胸を一日に700～800gを一気に食ってる
筋トレ始めたばっかりの頃は毎日飲んでたのにいつの間にか飲まなくなったわ
- 740 ：無記無記名：2016/05/19(木) 23:12:08.62 ID:cAaTjZDb.net
- 完全に胃拡張だな・・・
胃がんコース
- 741 ：無記無記名：2016/05/19(木) 23:27:29.30 ID:orGptmsB.net
- >>660
これくらいだと体脂肪率どんくらいな感じ？5%くらい？
- 742 ：無記無記名：2016/05/19(木) 23:38:21.73 ID:EqV/k8o+.net
- >>738
アミノ酸組成が良くないから、小麦のタンパク質は利用価が低いんだ。
蛋白価で比較すると、米よりずっと低い。
米の蛋白質は7割利用できる、大豆と合わせると、ほぼ完全になる。
小麦はそのままだと5割ちょっと。
副食を工夫しないと生かせない。
乳製品か鶏肉や牛肉豚肉と組み合わせるのがベスト。
- 743 ：無記無記名：2016/05/19(木) 23:51:58.85 ID:EqV/k8o+.net
- >>736
つうかさ、計算して食ってないの？
CPF位はざっくりと、で総摂取カロリー。
総摂取カロリーに制限なしなら、なんも考えずに腹いっぱい食ってれば不足はないかも知れないけどなw
俺は腎臓に自信がないので{w)蛋白質の摂取目標値は140g/日なんだけど、普通に三食だと40～70g不足する。
足りない分は間食かプロテインだな～。
- 744 ：無記無記名：2016/05/19(木) 23:52:45.00 ID:U7RA7Ibv.net
- みんなは懸垂のインターバルどんくらい？^_^
- 745 ：無記無記名：2016/05/20(金) 00:30:23.27 ID:X+FdHFr8.net
- 実際の体重より7kg軽く見られます
それだけ筋肉量が多いって事でしょうか？
脂肪は大きく見える
筋肉は細く見える
- 746 ：無記無記名：2016/05/20(金) 00:32:47.96 ID:U512cALT.net
- それは単にがりなだけでしょ
- 747 ：無記無記名：2016/05/20(金) 00:33:43.00 ID:AzSYUbUi.net
- そばのタンパク質のアミノ酸スコアは92/100
めっちゃ優良
- 748 ：無記無記名：2016/05/20(金) 01:08:21.75 ID:k10Jlni+.net
- >>745
wiki情報 アンガールズ田中 体重60kg
周囲の反応：へぇ、身長からすると軽いけど、それでも60kgもあるんだぁ
もっと軽いかと思ったぁ 40～50kgと言われても信じちゃうわぁ
まあ、そういうことだ
残念！ 敗因：自意識過剰
- 749 ：無記無記名：2016/05/20(金) 01:19:42.12 ID:xgjwO2YP.net
- 有酸素でダイエットして体脂肪率16%あたりになってきたので
そろそろ筋トレに重点を置いて増量したいと思っているんですが
腹周辺から胸あたりがまだちょっとだらしなさげ
一回そこ無くなるまで有酸素してから筋トレのほうが見た目よくなりますか？
それとも筋トレがっつり始めたほうがいいですかね？
- 750 ：無記無記名：2016/05/20(金) 01:32:03.18 ID:G3eJmQpC.net
- >>749
とりあえず増量は考えないで筋トレはがっつりする
有酸素はトレ後30分程度のは続けて、体重は
キープしたまま数ヶ月様子を見てまた考える
俺ならね
- 751 ：無記無記名：2016/05/20(金) 01:45:44.89 ID:xgjwO2YP.net
- >>750
ありがとう
それ2ヶ月ぐらい続けてみます！
- 752 ：無記無記名：2016/05/20(金) 02:02:37.13 ID:VFjCbhHO.net
- 部分痩せは無理、つうのはそうだろな、と思うんだけど、
部分太り（主に腹）が進んでいくのはなぜ？
- 753 ：無記無記名：2016/05/20(金) 02:06:11.87 ID:6cCinv5P.net
- 一般的に男性は内蔵脂肪がつきやすく、女性は皮下脂肪がつきやすいと言われている。
部分痩せには否定的だが、血流などなど鑑みると一概には言えないような気がする。
- 754 ：無記無記名：2016/05/20(金) 02:08:05.91 ID:ovvyc160.net
- >>631
手首が包茎なの？
- 755 ：無記無記名：2016/05/20(金) 02:19:58.56 ID:YEx0BS5o.net
- >>752
人によって脂肪が付きやすく落ちやすい部分というのはあるだろう
部分痩せがないっていうのは腕の脂肪だけ落とそうとか
そういうコントロールはできないって意味であって
- 756 ：無記無記名：2016/05/20(金) 02:29:12.62 ID:WGarO194.net
- 顔と腹にしかつかんぞ。
足と腕は細いままだ
- 757 ：無記無記名：2016/05/20(金) 04:05:46.32 ID:/Mw004We.net
- 腹に内臓脂肪が溜まりやすいのは、栄養が主に小腸で吸収されるからだと思う
小腸に送られた食物は、ここで栄誉代謝されていくが、過剰な糖や脂質は
小腸の粘膜に近い場所にも体脂肪として蓄積されていく
ただ、これは自分も経験したことだけど、内臓脂肪は落ちやすい
へそ回りの皮下脂肪は、落ちにくい
- 758 ：無記無記名：2016/05/20(金) 04:29:30.74 ID:WGarO194.net
- つまり 脂質と糖質を減らせばいいんだな
- 759 ：無記無記名：2016/05/20(金) 05:56:19.06 ID:HXLmOsmz.net
- 質問します
ベンチに横になりライイングサイドレイズをする場合 姿勢がなかなか上手く決まらないんですが
どうにしたら安定するか教えてください
- 760 ：無記無記名：2016/05/20(金) 06:06:28.11 ID:g/+idZaf.net
- スクワットと肩を鍛えるのが辛すぎて追い込めません
今やってるメニューは4つで、
ダンベルプレス、懸垂、スクワット、ダンベル上げたり振り回したりで肩テキトー
ダンベルプレスと懸垂は楽しみながら追い込めるのですが、肩と下半身が精神的に凄い苦痛です
BGMとか動画とかでテンション上げてるのですが、上手く追い込めません
いい方法はないでしょうか？
- 761 ：無記無記名：2016/05/20(金) 06:26:36.90 ID:JS/99CyQ.net
- 単純に腹巻代わりの保温機能じゃね？
- 762 ：無記無記名：2016/05/20(金) 06:36:48.18 ID:dz67vZW2.net
- >>728
フリーウェイトとマシンは似て非なるもの。
BIG3はフリーウェイトでやるもの。
膝に負担をかけずに痩せたいなら、水泳がいい。
- 763 ：無記無記名：2016/05/20(金) 06:41:13.77 ID:fKZ1VGJV.net
- そのまえにその
「肩テキトー」やめたら？笑
- 764 ：無記無記名：2016/05/20(金) 07:46:54.89 ID:0HbpMJEy.net
- 追い込むとか、オールアウトとかの重要性がイマイチわからない
- 765 ：無記無記名：2016/05/20(金) 07:57:07.68 ID:g38rESVl.net
- >>714
それまでのたんぱく質量が極端に少ない場合はトレやらなくても必要な分の筋肉はつくけど、
多分そんな事は無いと思うから変わらない
- 766 ：無記無記名：2016/05/20(金) 08:35:11.13 ID:kqivdW7F.net
- 純粋に疑問なんだけど、競輪選手がやってる運動ってウエイトの目で見たら低負荷の高レップじゃん？
なのにみんな大腿があんな太いのはどうして？
- 767 ：無記無記名：2016/05/20(金) 08:56:32.66 ID:Gmmg5ztp.net
- 追い込めば低負荷の高レップでも筋肥大するからです。
- 768 ：無記無記名：2016/05/20(金) 09:31:03.41 ID:G3eJmQpC.net
- 競輪はスプリント競技だし、ほとんどの人は
ウエイトもやってると思う
いわゆるロード競技の選手はみんな細い
- 769 ：無記無記名：2016/05/20(金) 09:44:22.92 ID:0ezYvEtg.net
- >>767
じゃあマラソン選手の脚が細いのはなぜですか？
矛盾しませんか？
- 770 ：無記無記名：2016/05/20(金) 09:56:44.12 ID:+6yUBRWl.net
- >>766
最後猛ダッシュするだろ？
あれは無酸素運動
- 771 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:10:10.96 ID:eWf/RD9n.net
- >>769
マラソンは追い込まない
- 772 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:11:47.35 ID:eWf/RD9n.net
- >>767
追い込めば低負荷でも筋肥大するのはその通りだが、競輪は低負荷では無いと思う。
- 773 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:15:35.23 ID:jetkwuaQ.net
- マラソン選手って有酸素運動の桁が違うだろ
栄養失調みたいな身体でとんでもない量食うしウエイトもやってる
- 774 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:17:39.29 ID:0ezYvEtg.net
- >>771
あんだけ何十キロ何百キロも走って脚痙攣して立ってることすら出来ずに倒れこんだりするぐらいなのに追い込まないってどういうこと？
どれだけ走れば追い込んだことになるの
- 775 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:20:26.96 ID:aPsg78ik.net
- ダイエット中の筋トレについてなのですが
有酸素は二日に一回3.5キロを走り歩きして
筋トレは
足上げ腹筋10^5と背筋20^5の日と
腕立て10^5の日と分けて交互にやっています。
追加するべきメニューはありますでしょうか？
- 776 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:25:36.71 ID:+djX20b8.net
- >>769
足は個人差が大きいね。
瀬古や実井謙二郎は太かったからね。
http://pds.exblog.jp/pds/1/201211/30/96/a0212896_8104552.jpg
大腿も太かったが、特にカーフとか異常だった。
最近のランナーは軽量＝速い ということで食べさせてないらしい（代わりにビタミン剤と鉄剤注射）
昔のランナーは肉も腹いっぱい食ってた
- 777 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:31:25.72 ID:etSTeQaH.net
- まず人の体は環境に適応しようとする。
競輪選手は短時間に高強度の運動をしなければならないので速筋が優位に働く、なので筋肥大してしまう。
マラソン選手は長時間強度の高い運動をする。
これは少し特別であれだけの強度を長い時間行えるのは速筋が遅筋化した結果と言われる。
よく言われるのが箱根駅伝の選手くらいになると速筋が遅筋化されているのではないかといわれている。そして遅筋の性質上筋肥大はしにくい。
- 778 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:42:23.37 ID:IuStyNwE.net
- 追加でスプリント競技も耐久競技ももの言うのが速筋だから黒人が強い。
マラソン選手の食事でてるけど、今だとカーボローディングしてる人が多いんでないかな。
- 779 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:44:42.76 ID:ZoA3L8St.net
- 海外のサプリって何入ってるかわからないしこわくない？かなり安いからiherbで買おうと思うけどやっぱり安全性求めて割高でも国産買ったほうが良いのか悩む
- 780 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:47:49.07 ID:jetkwuaQ.net
- 女子選手で最低4000kcal/日だからな
デブは短期間の長距離マラソンした方がいい
- 781 ：無記無記名：2016/05/20(金) 10:53:53.54 ID:1kCEcA3H.net
- >>779
怖いなら使うな馬鹿
あとマルチうぜぇ 失せろ
- 782 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:01:33.69 ID:ss5QfuTq.net
- >>774
筋肉が限界で倒れ込んでるわけじゃ無いだろw
- 783 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:02:32.13 ID:D5jl2bNm.net
- >>774
走るのは自重を運んでるだけだから筋トレの効果はほとんどないよ
ランニングのフォーム見れば分かるけど、膝をちょっと曲げてるだけでしょ
自重であの程度の曲げを1000回やってみればいい
筋肉は追い込まれないから
しかもマラソン選手は体重60ｋｇ以下が普通だし
- 784 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:25:49.76 ID:EXG8f2HZ.net
- 週3 各部3セットなんてオールアウト無縁な人
毎日 10セット 3種目でオールアウトさせてる人
二種類存在してる
その違いは一目瞭然であり
オールアウトさせない人が２年つける筋肉量を
オールアウトさせる人は３ヶ月でつける
- 785 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:29:56.40 ID:D5jl2bNm.net
- >>784
具体的にメニュー書いてくれない？
どの種目をどんな重量でどのくらいやるのさ？
- 786 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:34:51.48 ID:ss5QfuTq.net
- >>784
また君か
コンパウンド種目でオールアウトしてるのか？
- 787 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:53:38.65 ID:EmSGtxtw.net
- >>760
無い
違う趣味見つけたほうがいい
- 788 ：無記無記名：2016/05/20(金) 11:57:23.85 ID:CH728uQk.net
- >>760
苦手種目だね。誰でもあるよ。軽い重量から気長にやったらいいよ。そのうち慣れてくるから。
- 789 ：無記無記名：2016/05/20(金) 12:15:05.64 ID:W83LLx2b.net
- >>775
筋トレの方だけど
楽にに10回できるレベルなのか
死に物狂いで10回目あげてるのか
で全然違うよ
前者なら負荷を増やす工夫が必要
あと俺なら首、三角筋、太腿、ふくらはぎも鍛えるかな
- 790 ：無記無記名：2016/05/20(金) 12:16:09.65 ID:bzXadrHC.net
- オールアウトの指標は筋肉痛ってことでおk?
翌日筋肉痛にならなかったら前日のトレーニングはただのフィットネスってことだよね
- 791 ：無記無記名：2016/05/20(金) 12:22:22.32 ID:rHcl4L/E.net
- >>784
お前スレタイ読めないの？
語りたけりゃブログでやれよ妄想馬鹿が
- 792 ：無記無記名：2016/05/20(金) 12:28:17.28 ID:TwSak/9q.net
- >>672
>>693
ありがとうございます
重量しょぼいですがめっちゃ必死でやってるので、30分でへとへと…というか集中力が低下してきます
短時間でも集中すればokなのですね
勤務時間の関係で、週二だと一日は仕事前にジム行くことになるんですが、前に仕事前に行ったらとてつもなく眠くなってしまって、それ以来躊躇してました
前日にできるだけたくさん睡眠取るようにして週二でがんばります！
- 793 ：無記無記名：2016/05/20(金) 12:38:35.92 ID:TbZrfigK.net
- >>790
筋肉痛は指標にならない。
例えば一番軽いダンベルが上がらなくなったら、それがオールアウトだ
- 794 ：無記無記名：2016/05/20(金) 12:48:45.96 ID:9WP0VXLX.net
- 筋肉の栄養にbcaaがなるっていうのはわかったけど他のアミノ酸は筋肉にならないの？
アルギニンとか
- 795 ：無記無記名：2016/05/20(金) 12:50:17.55 ID:C5NnVash.net
- >>789
体重が100越えなので負荷はある方かな…
ただ自重なので10回限界のレベルにはなってないです
腕立てはギリギリだけど
三角筋太ももふくらはぎはどうやって鍛えた方がいいでしょうか？
- 796 ：無記無記名：2016/05/20(金) 12:50:25.67 ID:9WP0VXLX.net
- >>790
筋肉痛にならなくても俺は今よりもっと重い負荷を持てるようになってるし今までのどの時期よりも握力も上がってる
筋トレ終わった後に疲労感もあんまりないのに上がってる
肥大してるのかそれとも神経が発達してるのかは知らん
- 797 ：無記無記名：2016/05/20(金) 12:55:46.44 ID:D5jl2bNm.net
- >>793
1番軽いのが上がらなくても時間が立てば回復するのでは？
- 798 ：無記無記名：2016/05/20(金) 13:15:52.35 ID:TzH3r04N.net
- >>795
最終的にどうなりたいのか考えてないでやみくもにやっても意味無いぞ
自分の最終形態目標を設定するところから見直すべき
- 799 ：無記無記名：2016/05/20(金) 13:23:24.32 ID:rvVqfa1D.net
- >>678
当然ネガトレもストリクトに限界まで追い込む。
怪我しない程度だけど。
睡眠とか栄養が足りないのかねぇ。。。
- 800 ：無記無記名：2016/05/20(金) 13:32:59.62 ID:AGvZSHCz.net
- >>799
筋肉じゃなくて、関節が傷んでない？
おれは筋肉痛がおさまってもヒジが痛いことがたまにある
- 801 ：無記無記名：2016/05/20(金) 13:56:06.85 ID:wCZGEQER.net
- >>797
さすがに意味がわからない…
ドロップセットでどこまで落とすかって事か？
- 802 ：無記無記名：2016/05/20(金) 13:58:22.83 ID:C5NnVash.net
- >>798
痩せたらの話になりますが、逆三角形な体型を目指してます
昔に水泳をやっていて、肩峰幅で50ほどあるので肩幅を生かしたいなと
- 803 ：無記無記名：2016/05/20(金) 14:07:08.34 ID:rvVqfa1D.net
- >>800
いや、筋肉だねえ。
さすがに一週間とかたつと治る。
関節だと一週間以上かかるし。
ストリクトに追い込むと次の日はなんか重いな程度で二日後が筋肉痛のピークで五日後にすっきりという感じ。
- 804 ：無記無記名：2016/05/20(金) 14:10:32.82 ID:TzH3r04N.net
- >>802
ならまず成人男性1人前で間食とアルコール抜きの生活で痩せる事を先に
次に食事内容になれたら有酸素運動を毎日
これで三桁切ってせめてLLが着られるようになった辺りでウエイト(荷重)を
この辺りから筋力を「維持」しつつ有酸素運動併用で削らないと痩せない
この時食事を間違っていると筋肉維持が出来ないまま筋肉毎痩せて行く
短期間(といっても数年)で一番手っ取り早いのはまず完全に標準体重まで痩せる
次にがっつり筋トレをしてバルクアップ(デブ時のマッスルめみりー活用)
でも、どっちにしても三桁超えてしまっているからもう皮下脂肪で伸びきった皮は
切除以外どうしようもないので、カッコよくはなれないよ
今の脂肪全部筋肉になるくらいの筋量にするなら別だけど、日本人だとどうやっても
三土手大介選手の様にしかならないと思う
- 805 ：無記無記名：2016/05/20(金) 14:25:30.66 ID:wXUfGIBi.net
- 今日の夜は前腕鍛えようかな
パンプさせた後見せてあげたいな
コールドでごめんな
http://imepic.jp/20160520/515610
http://imepic.jp/20160520/515611
http://imepic.jp/20160520/515620
- 806 ：無記無記名：2016/05/20(金) 14:35:07.45 ID:COka7K7Z.net
- >>805
ナイス、パースペクティブw
- 807 ：無記無記名：2016/05/20(金) 14:41:46.94 ID:D5jl2bNm.net
- >>801
10分も休めばある程度回復するだろ？
そしたら、またできるじゃん
- 808 ：無記無記名：2016/05/20(金) 14:43:36.90 ID:9WP0VXLX.net
- bcaa意外に取るべきアミノ酸ないの？
アミノ酸ってより多く含む食材食べるんだけど
- 809 ：無記無記名：2016/05/20(金) 15:02:21.11 ID:h6gR+YwS.net
- >>808
深く考えればグルタミンとか単体で摂取すべきものは多いけど、必要性感じないならbcaaだけでいいんじゃね
- 810 ：無記無記名：2016/05/20(金) 15:05:50.53 ID:wXUfGIBi.net
- >>806
こんな角度で録らなきゃ35cmて牛蒡だよ
俺以下のカイワレ大根ぶら下げてるのは角度つけても
細っい
- 811 ：無記無記名：2016/05/20(金) 15:19:09.58 ID:URac3xYH.net
- >>807
言ってる事はわかるが、その考えだと、無限にオールアウトできないよね？
トレ時間で区切ったり、ドロップセットの最後の重量を決めて止めないといつまでも続く…
因みにオールアウトは伸び悩みが無い人はやらんで良いと俺は考えてる。
- 812 ：無記無記名：2016/05/20(金) 15:56:51.75 ID:wXUfGIBi.net
- ドロップセット組む奴は肥大もできなきゃ強くもならない
重量を落とさずに
インターバルを10分とってもいいから
同じレップ数の何セットもするのが肥大や強さは手にはいる
児玉さんの教えは
ドロップアウトさせない
- 813 ：無記無記名：2016/05/20(金) 16:04:37.65 ID:9WP0VXLX.net
- >>809
グルタミンだったら味の素でいいでしょ
- 814 ：無記無記名：2016/05/20(金) 16:15:31.11 ID:6wE1zhhE.net
- >>812
同レップ数じゃなく同RMだろ？
いずれにしろ、オールアウトが必要な人は限られると思う。伸びてる人は回復に時間がかかるオールアウトより、トレ頻度を保つ方が大事かと
- 815 ：無記無記名：2016/05/20(金) 16:36:23.54 ID:ELFrKKZH.net
- >>812
なんだただのベンチ豚か
- 816 ：無記無記名：2016/05/20(金) 16:44:15.58 ID:mvvRXva/.net
- >>804
ありがとうございます
なんとかその手順でやろうと思います
まだ21でそれなりに若いので皮は新陳代謝である程度減ることに期待するしかないかな…
- 817 ：無記無記名：2016/05/20(金) 16:58:45.66 ID:wXUfGIBi.net
- ベンチ豚てなんですか？
前腕の鍛え方 教えて下さい
http://imepic.jp/20160520/609160
- 818 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:06:04.78 ID:quIdfXq6.net
- 腕毛きも 太さも大したことないし
- 819 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:14:58.67 ID:jNTh3R47.net
- 減量中は、水2リットル以上飲めって言うけど、
カロリーゼロとかの清涼飲料水等も合算していいの？
完全真水？
（それカロリーあるからって言う上げ足は無しで)
プロテインシェイク用の水とか、
極端に言えば味噌汁とかも含めていい？
水分大量摂取って、結構しんどい･･･
- 820 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:23:42.16 ID:wXUfGIBi.net
- >>818
おい ホモ野郎www
毛がある方がいいに決まってるだろ
毛のない男なんてホモだよ
ブロンド女を抱きたいなら胸毛もないと駄目なんだぞ！
毛のない男なんて世界的にはホモ扱いだしさ
チビ 短足の不細工 グレードの低い日本人女抱きたいなら毛剃ればいいけどさ
日本人でも毛のない男は一部の女にしか人気ない事実
- 821 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:27:04.68 ID:wXUfGIBi.net
- ハリウッドスター女優でも
手の毛は剃らないぞ！
白人女性は腕毛は剃らない事実
- 822 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:33:05.60 ID:quIdfXq6.net
- 太さが大したことないのは認めるのか
- 823 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:34:15.71 ID:0rYbBN4C.net
- たくましいおっさんの腕
- 824 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:34:39.88 ID:wXUfGIBi.net
- マジレスするけど腕毛 スネ毛は剃らない方がモテる
しかし 眉毛を整えたり
アンダーヘアーは整えるべき！
日本人は男女ともにアンダーヘアー整えてない奴多過ぎて気持ち悪い
銭湯で毛を整えてない男ばっかりで気持ち悪い
俺は腕 スネは剃らないけど
アンダーは整えて形つくってるし海外では常識
- 825 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:40:06.83 ID:0rYbBN4C.net
- >>824
ちんげハート方だけどなにか？
あとブサイクはモテないから
- 826 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:41:19.54 ID:VvuEkc+o.net
- デリ嬢のマン毛がハートだった時は逆に萎えたな
俺は自然なボーボーの方が興奮する
- 827 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:41:58.70 ID:0rYbBN4C.net
- 彼女はパイパンです
- 828 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:44:15.09 ID:AuWPPcaA.net
- 俺はチン毛が直毛だから定期的にカットしないと竿が隠れてしまう
- 829 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:44:27.84 ID:nychiuos.net
- >>813
グルタミンとグルタミン酸は残念ながら別物。
- 830 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:48:00.23 ID:zIK8lHsa.net
- ジムで腹筋はアブドミナルクランチで鍛えてるんですが、周りを見てみるとマシンは使わずアブベンチで鍛えてる人が多いような感じがしたんですが、マシンよりもアブベンチの方が腹筋を鍛える上で効果的なんでしょうか？
- 831 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:48:26.98 ID:zIK8lHsa.net
- 毎日ジムに通わないと思ってるけど、週２回しか通えてないわ。
ジムに行った日はマシンで全身とウォーキングを一時間してるけど、これでダイエットになりますか？
- 832 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:50:02.35 ID:VvuEkc+o.net
- >>827
羨ましいな
剃ってるなら嫌だけど天然のパイパンには憧れる
- 833 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:50:08.24 ID:xWOuzqCJ.net
- あとはご飯の量をきちんと調節すればダイエットになるわよ
- 834 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:51:38.32 ID:0rYbBN4C.net
- >>831
朝はオートミール 夜は炭水化物食べなければ痩せるよ
- 835 ：無記無記名：2016/05/20(金) 17:59:32.00 ID:TZsu4I7D.net
- 炭水化物抜きダイエットも人によるんだけどな。
同じグラム数摂るのであれば確かに炭水化物よりタンパク質の方がいいけど、
腹持ちは炭水化物の方がいいし、タンパク質（おかず）増やすとご飯の量も増えちゃうって
人にとっては、逆にタンパク質を減らすってのも一つの手。おれはそれで20キロ痩せたし。
筋肉も痩せるかもしれないが、そこを気にするほどみんな追い込んでるのか？って話だし。
結局人によるんだよ。どのダイエットが向いてるかは
- 836 ：無記無記名：2016/05/20(金) 18:21:47.24 ID:wXUfGIBi.net
- チン毛ハートなんてもう 早ってないからwww
今 漢字だよ！
俺は愛とチン毛書いてるけどな
- 837 ：無記無記名：2016/05/20(金) 18:24:44.25 ID:wXUfGIBi.net
- 昔の彼女は♀作ってたから
俺は♂作ってたな
- 838 ：無記無記名：2016/05/20(金) 18:25:19.10 ID:FzCVGVGk.net
- オートミール気になってるんだよな
職場で米代わりにオートミール食べてたらプロテイン以上に奇異の目で見られるよね
- 839 ：無記無記名：2016/05/20(金) 18:39:37.16 ID:wXUfGIBi.net
- >>818
君の丸太の前腕みせてくれ
目標にしたいんだけど、いいですか？
やっぱコールドで40cm超えてるんですかね？
- 840 ：無記無記名：2016/05/20(金) 18:45:18.49 ID:wXUfGIBi.net
- オートミール野郎うるせー
前スレがぶつぶつ念仏言うなよ！
ダイエット板でしろ！
オートミール食べるトレーニーなんていねーよ！
- 841 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:01:40.03 ID:TZsu4I7D.net
- >>839
俺の前腕でよければ。今計ったらジャスト40センチだった
ttp://imepic.jp/20160520/683600
- 842 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:02:54.91 ID:R4lI0SHy.net
- 採血する時看護師苦労するだろうな
- 843 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:06:06.90 ID:W83LLx2b.net
- >>795
そのデカさはうらやましいw
三角筋はサイドレイズ、ショルダーパイク、懸垂で鍛えてるよ
太腿、ふくらはぎはブルガリアンスクワット、カーフレイズ
まあ水泳できるなら故障や怪我の心配が無いくらいの体重まで水泳で落とした方が良いかもね
- 844 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:21:30.45 .net
- >>475
メジャー結んでCmサバ読むなよ
- 845 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:26:13.18 ID:wXUfGIBi.net
- >>841
おい デブwww
タプタプだな！ 手首も太いしメリハリがないな
40cmcmねーわ！ 35cmねーだろ！
- 846 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:30:42.77 ID:j8NswfNf.net
- >>841
手首がなかったら完全にデブ女のふくらはぎだな
- 847 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:32:37.15 ID:TZsu4I7D.net
- 確かにメリハリないわ。
今計ったら手首が21センチ、一番太いとこが40センチ。
他の人ってどのくらいなんだろ。君はどのくらい？
- 848 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:32:53.05 ID:wXUfGIBi.net
- これでコールド 伸ばして35cmだぞ！
俺の友達の40cm お前のような細さじゃねーわ！
お前はあきらかに俺より細い
ツチノコ
http://imepic.jp/20160520/701820
http://imepic.jp/20160520/701821
http://imepic.jp/20160520/701822
- 849 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:37:47.04 ID:JS/99CyQ.net
- >>848
それで35cmもあるなら>>841は40cmあっても不思議じゃないと思うよ。
このスレ前腕の画像をあげるスレじゃないしどうでもいいが。
- 850 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:41:18.80 ID:G5n+sclV.net
- 高重量バーベルでBIG3やりたいんだけど
近所の格安ジムにはフリーウェイト置いてなくてマシーンは色々ある
マシーンのほうが怪我少ないからいいとも聞くんだけど通えばそれなりに効果あるかな？
普段は家トレのみでダンベル30kg×2やチンスタやチューブで筋トレしてる
- 851 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:42:20.57 ID:TZsu4I7D.net
- 人体寸法の平均のサイト見たら日本男子で手首周り17だから
比でいえば俺そんなに手首太い方じゃないぞ
- 852 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:44:50.72 ID:AGvZSHCz.net
- >>850
バーベル買ったらいいんじゃね
ダンベル30㎏扱えるなら100㎏以上のバーベルセットで。
- 853 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:49:31.35 ID:TzH3r04N.net
- >>816
その年齢なら、出来れば減量は長期間かけてゆっくりと落として行った方が余りづらい
でも余る
おっぱいとお臍の下のエプロン部分と内腿とお尻の谷間と脇の下の二の腕と
年齢的に落としてからある程度筋肉もつければ少しはマシになるけど、身割れもしているから
この辺りはどうしようもない
元の体重が分からないからこれ以上はなんとも
軽く三桁超えて150kgとかなら身長によっては加藤大みたいになる危険性もあるから・・・
- 854 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:50:44.43 ID:G5n+sclV.net
- >>852
欲しいんだけどスペースとコストがね…
バーベル100kgとパワーラック揃えると10万近くかかるよな
安いジムなら1回200円とかで済むし
- 855 ：無記無記名：2016/05/20(金) 19:56:13.23 ID:AGvZSHCz.net
- >>854
器用ならラックとかベンチ用のイスは
単管パイプとか木材で一万ぐらいで自作できるらしいぞ
バーベルセットは重さによるけど、
2万くらいじゃないかな
- 856 ：無記無記名：2016/05/20(金) 20:10:37.47 ID:G5n+sclV.net
- >>855
んー、安全面も考えると揃えるなら市販のパワーラック買うかな
てかマシーンはあんま効果ないんかな？
上級者用とも聞くし、初心者こそマシーン使えて人もいるね
- 857 ：無記無記名：2016/05/20(金) 20:29:44.60 ID:U512cALT.net
- >>856
マシーンはネガティブで楽できるから
初心者だと楽な鍛え方しか出来ない
- 858 ：無記無記名：2016/05/20(金) 20:37:35.54 ID:wXUfGIBi.net
- 100kgのバーベルで何するんだ？
そんなの真面目にトレしたら１年で足りなくなるわ!
学生時代 帰宅部じゃない限り
デッドやスクワットなら筋トレする前から扱える重量の可能性大
俺が最初から扱えたし買うなら
150kgまで揃えた方がいい
直ぐに物足りなくなるしね
- 859 ：無記無記名：2016/05/20(金) 20:38:59.82 ID:wXUfGIBi.net
- 150kgバーベルなら
ベンチだと3年くらいは使えるけど
デッドなら１年でクリアーするし
スクワットなら２年だよな
- 860 ：無記無記名：2016/05/20(金) 20:41:32.90 ID:quIdfXq6.net
- ２年もかからんだろ
- 861 ：無記無記名：2016/05/20(金) 21:16:47.64 ID:lsfqzUAn.net
- 筋力アップが目的の場合、セット数は多い方がいいのでしょうか。
例えばベンチプレスを５セットやっていた人が１０セットやるようにしたら
ベンチプレスは伸びるのでしょうか。
- 862 ：無記無記名：2016/05/20(金) 21:34:36.61 ID:C5NnVash.net
- >>843
ありがとうございます
懸垂できるところってなかなかないですが探してみます
>>853
最大で112kgくらいです、それ以上は胃のなかに入っていても増えませんでした
若いうちにさっさと落として新陳代謝にかけるのと、今からでも長期間かけるのであれば後者の方が良いということでしょうか？
ラガーマンとは言わないまでもそれなりに筋肉がある逆三角形を目指してるので、そこられへんは上手く調節できればなと思います
- 863 ：無記無記名：2016/05/20(金) 21:46:13.66 ID:TzH3r04N.net
- >>862
180cmくらいはありそうだから、代謝がいい年齢の内に絞っておくのはいい事だけど、
成人以前までに太ってた人は脂肪細胞数が多いから、生活習慣見直した方がリバウンド
しない身体になるよ
一生ダイエットとトレーニングを続ける事が必要な身体と、トレーニングやめて普通に就職して
トレーニング以外の趣味を楽しみながら普通に過ごしてリバウンドしない人生とどっちがいい？
早く習慣化出来る人はすぐ出来たりもするけど、寝込んだり怪我してあまり動けなくなったり
した途端急激にリバウンドする人が多いのも短期間型だからね
学生さんなら付き合いもあるし、短期間で行くならすべてそれら断る事になるだろしから
- 864 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:17:27.97 ID:cp+VTX0M.net
- 学生です。筋トレメニューなんですがこれでいいでしょうか？スクワットはフォームが独学なのとバーベルの時間制限で出来ません。
エアロバイク→動的ストレッチ→レッグプレス→デッドリフト→ベンチプレス→アーノルドプレス→シュラッグ→腹筋→背筋→レッグプレス→ハイラット→バタフライマシン→ハンマーカール→リストカール→ランニングマシン→静的ストレッチ→終わり。
- 865 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:32:27.72 ID:U512cALT.net
- 21で100キロ超えのデブってどんだけくったらなるんだよｗ
そんな体で筋トレするよりも食い物屋栄養の知識から増やすのが先
- 866 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:35:21.13 ID:XDg1EOsY.net
- 身長190オーバーかも知れんぞ
- 867 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:38:39.38 ID:wBWzOS/d.net
- >>864
週何回トレーニング出来るの？
どういう体になりたいの？
せめて上半身、は下半身とか、フロントとかバックとか分けたほうが良いよ
何がしたいかよくわからないメニューだもの
- 868 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:45:31.04 ID:TzH3r04N.net
- >>865
元々肥満児の人
大学受験で部活やめて巨デブ化して大学入ってor浪人or就職してもそのままの人
高卒or専門出て就職して運動不足でデブ化
大抵上2つのどれかだろう
でも肥満は本当に生活習慣病だから、時間かけてでも食と生活スタイルそのもの見直さないと
根本的治療は出来ないんだよね・・・
その時だけの改善はしても意味ないし却って身体に悪いから、太ってても体重固定化した方が
身体には優しい
- 869 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:50:17.79 ID:G5n+sclV.net
- デブは常に重い脂肪を身にまとってて原理的にはいつもウエイトトレーニングしてることになるから
痩せるだけで結構なマッチョになるとか書き込んでるやついたな
- 870 ：無記無記名：2016/05/20(金) 22:57:25.83 ID:TzH3r04N.net
- >>869
それはダイエットした事無い人の妄想だろうね
脂肪と筋肉は一緒に分解されて消費されるから、体重落ちると筋肉も落ちて行く
だから極度の肥満の人が極端な食事と有酸素運動だけでダイエットしてしまうと、ある
程度体重落ちた所で筋肉がかなり減ってしまっているので、一気に基礎代謝が悪化し
て、筋肉が薄くなってしまった事で身体が痛くなる人もいる
だからある程度落ちたら、本当は筋トレ入れて筋肉は維持する方向にシフトしないとい
けないんだ
でも、太った状態のままで脂肪だけぺろんと脱げるなら筋量多いのは事実だけどね
当たり前の話だし
大抵三桁超えてる人ならニートだろうと引き籠りだろうと基礎代謝2000キロカロリーは
オーバーしているくらい筋量はあるみたい
- 871 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:04:30.98 ID:nychiuos.net
- デブの人は何もしてないのにパワーはあるからね。
やっぱり脂肪だけじゃなくて、筋肉もあるんだろう。
- 872 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:14:35.66 ID:TzH3r04N.net
- >>871
無防備な状態でデブをブチ切れさせるとヤバいって動画あったね
いきなりひょいと抱えあげられてボディスラムで叩きつけられる奴
- 873 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:22:26.35 ID:wXUfGIBi.net
- >>861
急激に伸びるしデカくなるよ！
俺も昔は５セット ３種目だったけど
10セット ３種目したらスゲー伸びまくり
重量は1kgも下げないで同じ重量を1セットの回数と同等に10セットが味噌！
インターバルは５分でも10分でもいいから
- 874 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:41:28.44 ID:FOYb3G3D.net
- >>871
食っちゃ寝してる奴に筋力あると思うか？
- 875 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:45:38.83 ID:czrp3oxA.net
- >>872
チビのいじめっ子がデブのいじめられっ子にコンクリの地面に叩きつけられるパワースラム動画もあったなw
- 876 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:48:02.22 ID:TvYjqufl.net
- 知ったか馬鹿が多いけどさ
15年度の食育白書にMRIで筋肉量を調べたののってるんだよな
100kgの豚と68㎏の人間が100mのタイムとか懸垂の回数が同じだったか？
- 877 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:55:35.95 ID:zM3DaM51.net
- 最終目標がこれくらいなんだが、https://www.youtube.com/watch?v=9yYKH9K3xdQ
これってベンチプレス何キロくらい？
- 878 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:56:22.87 ID:U512cALT.net
- 悪いけど食っちゃ寝の糞デブで強い奴も動ける奴も見たことない
もともと運動してる動けるデブはちょっと太ってたくらいだわ
- 879 ：無記無記名：2016/05/20(金) 23:58:44.79 ID:jK5TnK/t.net
- ハート様
- 880 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:01:01.03 ID:hqVcR+X9.net
- 負け犬雑魚は言い訳ばっかりだからな
ちょいぽちゃ40人にアンダーカロリーでタンパク質2g／kg摂取して週6の全身トレーニングを4週間続けた結果
体重は平均4.8kg減、除脂肪体重1.2kg増って研究結果もあるよ
日本人男性の一日のタンパク質平均摂取量はタンパク質1.1g／kgだからちょっと多いぐらいかね
- 881 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:05:12.34 ID:Hx60x1xR.net
- 高校の時176センチ100キロ５０ｍ6秒台だったけどなあ。
バスケのリングも届いたし
- 882 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:06:17.06 ID:9wCpVbv9.net
- 昔170センチ、100㎏超えで100メートル14秒のデブがクラスにいたけどな
デブは鍛えれば見栄え良いけども、ガリや虚弱体質で筋トレが好きな奴は見てて不便
- 883 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:06:54.40 ID:9wCpVbv9.net
- 不便じゃなくて不敏
- 884 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:08:44.05 ID:T71xELjj.net
- それも間違ってるなw
- 885 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:11:47.43 ID:9wCpVbv9.net
- あららww
日本語ポンコツですまんw
- 886 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:22:12.86 ID:Mf1gqH56.net
- なんださっきから頭悪いデブが工作してただけか
- 887 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:23:58.66 ID:Mf1gqH56.net
- しかもさっきの100キロ超えデブみたいだし
キモすぎる
- 888 ：無記無記名：2016/05/21(土) 00:40:22.56 ID:zwvUyrT9.net
- >>867
週2回。ムキムキは目指してないから程よい感じ。全体を満遍なくって感じにしたんだけどダメですかね。。。
- 889 ：無記無記名：2016/05/21(土) 01:02:08.28 ID:unQiJQKL.net
- 18の時max133kgぐらいまで行ったわ
- 890 ：無記無記名：2016/05/21(土) 01:07:11.87 ID:5FKRYUps.net
- >>880
そんなにタンパク質とったのに
筋トレが無駄だったって事だよな？
筋トレしたら重くなるのに一ヶ月で5kg近くも軽くなるなんて
栄養不足で筋トレするのに筋肉燃やしたって事だ
カタボリックは怖いな
- 891 ：無記無記名：2016/05/21(土) 01:09:59.09 ID:5FKRYUps.net
- 週2でムキムキなるかよwww
日本のフィジークみて見ろ
週2 3 何年も必死にしてまだヒョロいだろ！
毎日オールアウトさせてやり過ぎくらいやっても
日本人はモリモリにはならんよ
ステロイド入れても鈴木雅にさえなれないよ
- 892 ：無記無記名：2016/05/21(土) 01:15:25.40 ID:AwlPkhhR.net
- ちょっと気づきがあったので、共有かつフィードバックください。
2日に一度筋トレをしてたんですが、最近4日休みました。
腕の太さがパンプしてて、43ｃｍから40ｃｍちょいぐらいまで下がってました。
それまでずっと2日に一度追い込む形でやってて、常にパンパンにはってて
その状態からさらに重ねる形でパンプさせてました。
体重を3ｋｇぐらいおとしてたのもあるのですが、やはりパンプにパンプを重ねることで現状があるのであって
筋トレトレーにーが一週間でも筋トレ休めば、結構しぼむのではないかと思うのですが皆さんはどう思いますか？
- 893 ：無記無記名：2016/05/21(土) 01:16:06.52 ID:5FKRYUps.net
- 豚が脂肪だと無知がいるんだなwww
豚なんてお前らより体脂肪低いぞ！
家畜で丸々に太らせても体脂肪14％しかないからな
牛で30％だしさ
海豹が50％な！
- 894 ：無記無記名：2016/05/21(土) 02:50:13.73 ID:jMaaX+Fg.net
- うぜえ 消えろ
- 895 ：無記無記名：2016/05/21(土) 02:54:47.41 ID:nYUljQeJ.net
- 海外のボディービル、フィジーク見てから日本の見ると大人と子供位の差があるよな
- 896 ：無記無記名：2016/05/21(土) 03:25:19.91 ID:n/CclJTn.net
- >>790
筋肉痛は基準にはならない
- 897 ：無記無記名：2016/05/21(土) 03:28:57.16 ID:S92R++QT.net
- >>863
残念ながら170cmです…
カロリー制限も徹底して見直していこうと思います
ありがとうございます！
- 898 ：無記無記名：2016/05/21(土) 03:52:56.45 ID:JMwBPt4B.net
- 週２で5年しても国産牛蒡のフィジークにしかなれんわな
子供みたいな体型目指しても笑われるだけだし
日本は全てに置いて遅れてるよな
医学 頭 収入 身長 顔 体
勝ってるのは便の大きさと顔のデカさくらい
海外フィジークレベルが世界の基準だしさ
- 899 ：無記無記名：2016/05/21(土) 03:55:48.85 ID:jMaaX+Fg.net
- >>893 と >>898 って同一人物？
- 900 ：無記無記名：2016/05/21(土) 04:20:46.87 ID:Mf1gqH56.net
- 同じ
- 901 ：無記無記名：2016/05/21(土) 05:18:37.54 ID:rLoP1e0a.net
- >>891
コンテストコンディションに仕上げた事もないデブが何ほざいてんの。
こんなスレでしかドヤ顔出来んクズの癖に。
- 902 ：無記無記名：2016/05/21(土) 05:44:44.76 ID:xXC24R7W.net
- http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/top.html
- 903 ：無記無記名：2016/05/21(土) 06:56:37.12 ID:H5eU81RZ.net
- >>899
常に自作自演の筋肉痛追い込み野郎です。
週一、オールアウト、チンカス前腕もキーワードですから
すぐわかります。また文体や論理構成にも
バカの特徴が滲み出ていますのですぐわかります。
このスレでも迷惑このうえないですが、
インターバル１０分とか力説してますから、
たぶんジムでも恐ろしく嫌われてるでしょう。
- 904 ：無記無記名：2016/05/21(土) 07:50:14.70 ID:K8URVk2L.net
- >>864
なんかの競技やってる？た？目指し中？
単に筋力アップやビルドアップだけが目的ではないな。動ける身体のままビルドアップからの身体能力アップまでが目標かな？
二回目のレッグプレスをランニングにしてヘロヘロまで追い込んでからのマシントレならタフな肉体作りが期待できそう。
ただ単に筋肥大目的ばかりの連中には理解できないだろうな。
あとは食事だな。若そうだしガンガンカロリーとタンパク質摂取して焦らず少しずつ増やしていければいい。
ムキムキで素晴らしい肉体なのに何らかの競技やらせたらポンコツみたいなのは恥ずかしいし、走れない、跳べないじゃ話しにならんからな。
というのは、持論。まあ目的次第だからメニューは理解できる。
- 905 ：無記無記名：2016/05/21(土) 07:57:29.57 ID:3ZtLvg8o.net
- >>889
1の位が3とか有り得ないんだよなあ
何故嘘を吐くのか
- 906 ：無記無記名：2016/05/21(土) 08:33:44.91 ID:WI2WkPcO.net
- >>830
ん？
アブベンチはあの形状に意味、機能が有る立派なマシンじゃん
ちょっと話、逸れるけど
自分、だいぶ前にヤフオクで木製の手造りアブベンチってのを落札したのね。
ガラケーから画像見てて
細部が良くわからなかったんだけど、自作するくらいだから
機械的な重要ポイント(実物使った事あるので知ってた)を押さえて作ってあるか、職業が木工関係の職人仕事の品のどちらかだろうって見当で落札したんだけど
ものの見事に、両方の見当外れの代物だったわww
話、戻って
恐らくだけど、ジムに有るアブドミナルクランチマシンは可動範囲が狭いんじゃあないの？
アブベンチはシート部のカマボコ型パッドのおかげで
背中を少し反らした所からスタートして、その気になれば胸が膝に当たる位置まで腹筋を収縮させられるからね。
- 907 ：無記無記名：2016/05/21(土) 08:39:47.54 ID:ki5PEkSf.net
- 筋トレしたら疲れて毎回、悪夢を見るのですが
こんなもんですか？
- 908 ：無記無記名：2016/05/21(土) 08:44:51.52 ID:YaRtmGzw.net
- >>905
体重の話じゃねーの？
- 909 ：無記無記名：2016/05/21(土) 08:58:42.38 ID:CAsTjDNY.net
- >>905
1の位が3だと何がありえないの？
- 910 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:19:40.28 ID:XVQp2YR4.net
- >>907
ハーブとかアロマとか試してみたらどうか
- 911 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:20:37.24 ID:vnmwtN7H.net
- >>909
プレートは1.25㎏だろ
1.5㎏のプレートなんて見たことないぞ
- 912 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:35:02.95 ID:+w4ogCe0.net
- 0.5×3で1.5になるし1kgプレートもあるよ。883は体重だと思うけど。
- 913 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:42:00.71 ID:CAsTjDNY.net
- >>911
1.5kgプレートとか軽いプレートの組合せとかいくらでも考えられるし、ググればあることはすぐわかる。
あとスタシャだと11kgとか普通にあるし。
まあ、別に知らないなら知らないで別に良いんだけど、
自分が知らない事にたいして"ありえない"とか結論付けちゃうことに問題を感じてるだけです。
まあ筋トレというより言葉や考え方の話なんで広げなくてもいいですよ。
- 914 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:45:00.80 ID:CAsTjDNY.net
- まあ、ありえないっていう人がいたからウエイトの重さの話になったけど、
そもそも>>889は多分体重の話なんだろうけどね。
- 915 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:47:30.96 ID:CAsTjDNY.net
- 「まあ」が多くて変だな。気にせんでくれ
連投すまん。
- 916 ：無記無記名：2016/05/21(土) 09:55:59.30 ID:tegb/+Z1.net
- がっつり掴める下腹&脇腹の脂肪をとりたい
筋トレと食事法を教えてください
- 917 ：無記無記名：2016/05/21(土) 10:20:01.54 ID:vIckQ+Fw.net
- >>916
ブロッコリー、ゆで卵
ベンチプレス後にトレッドミルで傾斜2%で一時間ランニング
毎日徐々に速度を上げて3ヶ月は頑張ろう
- 918 ：無記無記名：2016/05/21(土) 10:20:49.12 ID:ki5PEkSf.net
- >>910
やってみます
- 919 ：無記無記名：2016/05/21(土) 10:28:37.34 ID:xeb+yHB1.net
- >>916
ビッグ3とトレ後に有酸素30分
これやっときゃバランスよく鍛えられるし脂肪も減る。
食事はタンパク質と野菜メイン
- 920 ：無記無記名：2016/05/21(土) 10:34:20.28 ID:mVliz/2r.net
- ビックスリー進める人多いけどさ
いきなりフリーフェイトは敷居高過ぎだし
フォーム指導出来る人いる前提条件だろ
- 921 ：無記無記名：2016/05/21(土) 10:36:12.12 ID:mVliz/2r.net
- ネットで動画みてはじめた位じゃ怪我の危険性ある
- 922 ：無記無記名：2016/05/21(土) 10:53:25.67 ID:tegb/+Z1.net
- >>917
ブロッコリーとゆで玉子だけ食えと？自宅なんでトレッドミドルはないです
>>919
有酸素は30分でOKなんですか？ウォーキングは毎日1時間してます
- 923 ：無記無記名：2016/05/21(土) 11:39:02.21 ID:IRXqn2Fa.net
- >>877
ベンチプレスをワークアウトに入れてるの？
- 924 ：無記無記名：2016/05/21(土) 12:13:17.36 ID:Wj3pY63w.net
- 筋トレ初心者のクソガリです
BIG3をメインにやってます
これに追加して懸垂もやろうと思ったんですが1repしかできません…
懸垂ができるようになるまでは斜め懸垂の方が良いですか？？
また、順手、逆手どちらが良いですか？
- 925 ：無記無記名：2016/05/21(土) 12:30:59.93 ID:9e+GvVs1.net
- 懸垂できないってどういうこと？
- 926 ：無記無記名：2016/05/21(土) 12:36:23.59 ID:DYzYcAnK.net
- >>922
基礎代謝上げるには有酸素より、
ウェイトトレーニングをメインにした方が効率的だよ
- 927 ：無記無記名：2016/05/21(土) 12:41:21.65 ID:xeb+yHB1.net
- ガリの方が懸垂できる回数多いイメージあるけどな。
懸垂やるならリストストラップした方が、
多少回数増えるし怪我の予防にもなると思う。
- 928 ：無記無記名：2016/05/21(土) 12:56:21.42 ID:vnm+vrh5.net
- ビッグ3はパワリフ信仰の影響が大きすぎる
初心者は別にこだわらなくていい
- 929 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:01:24.19 ID:9aH6XKKJ.net
- >>928
パワリフは何故デブが正義なの？
- 930 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:01:36.65 ID:nejOKruY.net
- >>928
ビッグ３をすすめている人は、パワリフ云々より
その良さが分かっているから勧めているんだと思うよ
ベンチプレスやアームカールをやっている初心者は多いと思うが
スクワット、デッドリフトをしっかりやらないと、筋肥大効率も悪いし
体全体のバランスも悪くなる
- 931 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:03:37.88 ID:uV6wuz3V.net
- 胸腕 背中腕 足肩と三分割してます。デッドリフトを新たに加えたいんですが、どこに入れたらいいですか？あと、腹筋メニューも教えて下さい。
- 932 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:04:35.96 ID:JtSOwEt3.net
- >>930
ハイリスクハイリターンだけどね
だから逆に筋肉の意識の仕方がある程度出来るまで薦めないトレーナーさんもいるよ
結局怪我したらなんにもならない
- 933 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:07:54.30 ID:Wj3pY63w.net
- >>925
ただ単に筋肉げないから上がらないという事です…
ちなみにスペックは
167cm、57kgです
- 934 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:08:18.56 ID:odfh0gSc.net
- ガリが懸垂できるとか言い訳したがるよな
自分の体重に見合った筋肉量がない奴らはさ
本当 言い訳すきね！
懸垂ギネスは殆ど還暦迎えた奴だけどな
612回ワイドでこなすしさ
- 935 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:11:31.78 ID:JtSOwEt3.net
- >>934
自重トレは体重軽ければ軽い程楽々
でも体重あっても身長にもよるなぁ
仮に80kgとしても150cmしかない人と2mある人じゃフレームがまったく違う
- 936 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:13:01.93 ID:BuYSPSvE.net
- コンテスト出てるけど
レッグプレスとエクステンション、カールのマシンだけで十分
バーベルスクワットの大会とか出ないんなら関節は消耗品だし馬鹿臭いよ
- 937 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:17:09.84 ID:OjV6pMYe.net
- ダイエットで筋トレと有酸素両方ともしてる場合
順番は筋トレ先の方がよろしいでしょうか？
- 938 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:20:14.59 ID:rsCSIWbz.net
- >>934
お前２回もできないんだろw
知識だけあって２ちゃんでわめくしかできない雑魚w
- 939 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:23:12.73 ID:nejOKruY.net
- ビッグ３のについての続きだけど
ダウンタウンのまっちゃんの体つきが、上半身トレしかやってない典型的な例
上半身に対して、足、背中の筋肉は細い
体脂肪も多そうだから、プロテイン飲みまくっているはず
- 940 ：無記無記名：2016/05/21(土) 13:24:20.84 ID:G8laZqlx.net
- ジムで何分走る？
- 941 ：無記無記名：2016/05/21(土) 14:30:02.18 ID:x1F7iLQ9.net
- >>935
それが言い訳て事だよ
自分の体を支える筋肉量ないって事だろ！
痩せても612回できる筋肉量持ってるのか？
まぁ 出来ても15回とかだろw
>>638
残念 俺1分 ギネス挑戦したら37回できたけどな！
悔しいねガリ
俺の前腕みてもわかるだろ！
- 942 ：無記無記名：2016/05/21(土) 14:37:06.00 ID:jMaaX+Fg.net
- >>934 >>941 も同じやつか 分かりやすいねほんと
- 943 ：無記無記名：2016/05/21(土) 14:38:43.44 ID:x1F7iLQ9.net
- 走るなよ！
体も出来てないのに走る馬鹿見ると笑っちゃう
何がしたいのかイミフだよなw 有酸素運動と肥大は両立不可能
毎年 貧弱者が夏になるからと絞りだすが何も残らん ヒラメ無しのまな板でどう調理すんだよ
最低5年はウォーキング ランニング禁止！
- 944 ：無記無記名：2016/05/21(土) 14:40:28.75 ID:x1F7iLQ9.net
- >>942
わかりやすいねじゃなく
俺と分かって欲しいから>>つけてんだけど頭大丈夫？
- 945 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:00:51.56 ID:soMDDyr7.net
- フットサルやってる人いる？
筋トレすると筋肉痛になってまともにフットサルできなくなるから、
筋トレ期間中はスポーツしないで筋トレメインで、
フットサルやってる期間は筋トレ週一にしてパフォーマンスに影響が出ないようにしてるんだけど、
両立させるうまいやり方ない？
- 946 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:12:48.68 ID:XD9lmuMM.net
- >>939
上半身のみを頑張っている人は多いよね。
下半身をおろそかにし過ぎ。
- 947 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:18:43.19 ID:x1F7iLQ9.net
- 大人になってフットサルしても意味なしだろ！
俺は小学からサッカーしてたしさ
フットサルしてるの下手くそすぎる
会社のチームから強引な誘いあってたまに出てあげてるけど
会社のチームは強いみたいだな
その会社のキャプテンも小学生からしてて
元〇〇県の最優秀選手で沢山のトルフィーや賞を受賞されてるし
同じ小学生のサッカーチームに今 海外で活躍してる〇〇も居たみたいだな
この同僚は高校もサッカー推薦だったけど途中で辞めたみたいだ
そんな奴が俺は化け物のように上手いし天才と言って崇めてるけど
まぁ 俺も小学から強いチームから引き抜きでここのチームこいやら
中学生の頃はオリンピック選手の練習に混ざったり
してたし中学の頃 高校生の強豪の練習試合に出てたけど
高校はサッカー推薦だったけど辞めた
地元では名があるしサッカー本や新聞にも載ってたからな
- 948 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:18:59.76 ID:hqVcR+X9.net
- そもそもまっつんはBOXの補助でウエイトトレやってるだけからな
ウエイトオンリーの見せ筋馬鹿とは違うステージなんだよ
- 949 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:21:27.19 ID:MeLQheZw.net
- 筋力維持について質問させてください。
スクワット100キロ5回3セット
デッドリフト110キロ5回3セット
ベンチプレス65キロ5回3セット
を週1～2でやれば筋力維持はできますかね？本当は分割して毎日やりたいんですが、あと１ヶ月ほどは仕事で週1～2が限界です。
ちなみにマックスは
スクワット112.5、デッドリフト125、ベンチプレス75です。
- 950 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:23:45.65 ID:6baBAZPu.net
- i⌒i
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- 951 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:24:13.62 ID:6baBAZPu.net
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- 952 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:24:45.80 ID:6baBAZPu.net
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- 953 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:28:26.98 ID:x1F7iLQ9.net
- 中学生の頃
ファンバステンやライカルトに憧れてたな
中学生の県代表の同期がプロになったけどさ
俺より下手くそで注目もされてなかったよ
俺は中学生の頃 問題起こして推薦取り消され
地元の強豪高に入学して１年からトップして
選手権制覇したよ
1年でまた問題起こして辞めたけど
俺の同期の奴はずっと３年間サッカーしてプロになり
オリンピックも出て活躍して
今は監督してるな！！！ あんな下手くそが日本では凄い選手扱いで日本のレベルの低さに笑ってしまう
俺は20歳の頃ら同じ会社のブラジル人の草サッカーチームにも
誘われ何度も出てたけどブラジル人から見ても天才扱いされてたよな
人生てわからんな！ 才能あっても途中で投げだしてはダメだ
今 凄く後悔してるよ 世界で１番のストライカーになれる自信はあったのに
- 954 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:29:49.82 ID:x1F7iLQ9.net
- プロになれないならスポーツやる価値ないぞ！
才能ない奴のフットサルの集まりは
いかがなもんか！
- 955 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:30:09.89 ID:Mf1gqH56.net
- うざいなんの参考にもならん
- 956 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:32:03.39 ID:8Tt+yyMI.net
- >>949
うまく行けば週一でも微増出来ると思うよ
- 957 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:36:55.68 ID:MeLQheZw.net
- >>956
ご回答ありがとうございます。
維持だけでなく少しでも増える可能性があるのは嬉しいですね。
今年から筋トレ始めて、初心者ボーナス終わったんですが楽しいですね。
ちなみに追加でベントローとランジも50～60キロ3セットを全部１日でやってるんですが、やり方間違ってませんかね？
- 958 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:49:20.23 ID:x1F7iLQ9.net
- 頻度が週に３回や5セット未満なら
何年しても初心者ボーナスだよ！
毎日オールアウトさせるくらいになって
やっと初心者ボーナスがなくなる
- 959 ：無記無記名：2016/05/21(土) 15:54:40.07 ID:MeLQheZw.net
- >>958
おおぅ…ハードルが高いですね。ちょっと筋トレを知った気になってきていましたが、まだまだ甘かったようです！
ですが仕事でどうしても今は頻度を増やせないので、上に書いたメニューやって最低でも筋力維持をしていきます。
- 960 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:00:35.60 ID:8Tt+yyMI.net
- >>957
目的が何か分からないけど、全身鍛えたいなら腕肩の種目も欲しいかな
時間取れないにしてもランジをショルプレやプルアップに変えるとか
- 961 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:02:28.58 ID:JMgOzsdY.net
- 950超えてるけど次スレどうする？
↓のスレ使うのか？
★★★筋トレなんでも質問スレッド416reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463186172/
- 962 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:07:19.68 ID:jMaaX+Fg.net
- >>959
おいそいつに構うなよ 調子に乗るぞ
- 963 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:28:19.66 ID:MeLQheZw.net
- >>960
野球のパフォーマンス向上と、ビルダー的な肥大をどっちも考えています。
なので、クリーンアンドジャークもやるのでショルダープレスは必要ないかと思ってたのですが、こうやって見てみると確かに肩腕がないですね。
種目を増やすか変更するか検討してみます。それを週１やれば維持はできますかね？
- 964 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:34:00.81 ID:kE/99sAH.net
- >>930
基礎体力ないのにデッドリフトやらせたら腰悪くするだろ
スクワットしてからランニングはキツいし
痩せるための筋トレなら、大きな筋肉使えるまずベンチプレスを勧める人のが多いよ
- 965 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:43:14.23 ID:8Tt+yyMI.net
- >>963
クイックを別途やってて野球のためなら今のまま下半身優先でいいかも
いずれにしても週一で維持はできると思います
- 966 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:44:05.91 ID:nejOKruY.net
- >>964
基礎体力を養成するのにも、ビッグ３は有効
筋肉がなければ、それに見合ったウェイトでやればいい
筋トレでモチベが上るのは胸だと思うけど
痩せるための筋トレの優先順位なら、足→背筋→胸だと思うよ
- 967 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:46:54.29 ID:e/7wIdmX.net
- 大豆イソフラボンは筋トレの敵なの？
- 968 ：無記無記名：2016/05/21(土) 16:57:18.33 ID:JMgOzsdY.net
- (´・ω・｀)無視か
(´・ω・｀)IP入り建てても良いのか分からんな
- 969 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:05:16.88 ID:jMaaX+Fg.net
- >>968
IP入りでお願い致します
- 970 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:05:39.67 ID:GNV4StC3.net
- 個人的にはワッチョイ有りにして欲しいけど重複どうなんだろね
- 971 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:06:28.28 ID:bCu9eHcN.net
- 平日仕事終わりにトレしてる人は夜ごはん食べた後にトレするの？
俺は19時帰宅→ごはん食べずに2時間トレしてプロテイン→21時半に帰宅して風呂とか入って22時半に夜ごはん→1時就寝→6時半起床
って感じなんだけどプロテイン要らないかな？夜ごはん遅いと脂肪が蓄積されるから先に食べて行こうとか考えるけどどうかな？みんなのタイムスケジュールも教えて
- 972 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:07:54.60 ID:MexZNAsu.net
- >>968
IP なしコテありの方がNG しやすいし、スレ乱立は良くないから立てなくていいのでは
- 973 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:14:24.13 ID:Mf1gqH56.net
- 次IPありにしてくれよ
自演キチガイのレスみたくない
- 974 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:16:31.08 ID:MeLQheZw.net
- >>965
いろいろ詳しくありがとうございます。少し自信が持てました！
- 975 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:23:16.90 ID:JMgOzsdY.net
- (´・ω・｀)お前ら待望のIP入りスレよ～
★★★筋トレなんでも質問スレッド417reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/
(´・ω・｀)416repsの方は削除依頼出しとくわよ
(´・ω・｀)このスレの後に建った重複スレだし
- 976 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:23:58.39 ID:Mf1gqH56.net
- >>975
超GJ
これで自演野郎NGできる
- 977 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:24:45.24 ID:JMgOzsdY.net
- (´・ω・｀)>>961の重複スレの事よ～
- 978 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:27:48.46 ID:Y38xbQy0.net
- 現在、アブドミナルクランチを25kgで20×3セットしてます
体脂肪率は10%です。
アブドミナルクランチ何kgできるようになれば腹筋が割れますか？
- 979 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:34:46.75 ID:nuoIBDP+.net
- big3に特化した結果がこれである。
ttps://www.youtube.com/watch?v=XQ6TLqP3anE
- 980 ：無記無記名：2016/05/21(土) 17:39:07.43 ID:nejOKruY.net
- >>979
big3のせいにすんなｗ
- 981 ：無記無記名：2016/05/21(土) 18:01:00.09 ID:D652q+K1.net
- >>978
脂肪率が８%切ったら割れる
- 982 ：無記無記名：2016/05/21(土) 18:22:34.84 ID:Hh9Sjmua.net
- >>981
ありがとうございます！
- 983 ：無記無記名：2016/05/21(土) 18:32:54.57 ID:DIiC8lqC.net
- >>848
糞ブタの前腕wwwwwww 全身貼れよwww
- 984 ：無記無記名：2016/05/21(土) 18:39:02.85 ID:iKL3rP2e.net
- >>979
まさに使えない筋肉ｗｗｗｗｗｗｗ
- 985 ：無記無記名：2016/05/21(土) 18:41:58.30 ID:DUJRoXtN.net
- 趣味で相撲をやっているのですが効果的に強くなりたいのでウェイトではどこを鍛えた方がいいんでしょうか
- 986 ：無記無記名：2016/05/21(土) 18:49:39.78 ID:nejOKruY.net
- >>985
足腰を鍛えるにはスクワット、押す力はベンチプレス
引く力はワンハンドロー、まわしをつかむ握力トレ
相撲はやってないので、想像も含めてですが…
- 987 ：無記無記名：2016/05/21(土) 18:53:22.20 ID:DUJRoXtN.net
- >>986
おお！調べたらやったあと痛くなる場所ばっかでした！！ありがとうございます！
- 988 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:01:56.39 ID:kOmAcu7P.net
- >>983
アホけ！
デブの前腕と明らかに違うけどな
俺の全身は前に何度も貼ってるけどな
- 989 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:17:48.18 ID:kOmAcu7P.net
- 筋トレ始める前の２年前の体でいいか？
今 ゴリゴリだから
お前等 どーせ使えない筋肉とか意味不明な事ぬかすだろ？
http://imepic.jp/20160521/691830
- 990 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:22:31.95 ID:kOmAcu7P.net
- 土木なめんなよ～
どうせお前らは一切 筋トレしてない２年前のこの体に負けてんだろ？w
- 991 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:25:59.83 ID:JtSOwEt3.net
- >>942
頭大丈夫？
- 992 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:31:03.54 .net
- なんで画像パクッてくるん‥
- 993 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:31:54.50 ID:LtzUi86o.net
- 質問します
増量期に お腹に脂肪が乗りすぎるのは失敗ですか
お腹に脂肪のせない増量の仕方 教えてください
- 994 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:35:03.22 ID:iiJIxFzm.net
- 全身をID付きでお願いします
- 995 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:42:01.17 ID:rLoP1e0a.net
- >>990
これがお前かどうかも、2年前の写真かも、今それ以上かも何も証明できてない訳だが。
現状このレベルから大して変わらん体だとしたら、こんなんでよく日本のフィジークの選手がガリとかほざけたもんだと思うわ。
暗い照明で陰影付けてこの程度w
やっぱり勘違い野郎もいいところだな。
- 996 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:45:47.16 ID:Mf1gqH56.net
- >>995
ほんとそれ
- 997 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:48:17.10 ID:DIiC8lqC.net
- >>989
は？なんだよこの糞画像www ハゲおやじガラケーでももっと映りいいぞw
- 998 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:48:34.06 ID:iKL3rP2e.net
- >>989
フォトショップの名人 乙（笑
- 999 ：無記無記名：2016/05/21(土) 20:00:50.97 ID:ORsMUke35
- >>990
こいつはアスペルガー症候群なんだよ。この板でしか自分を表現できないかわいそうなやつなんだよ。
- 1000 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:51:04.62 ID:ErhZbAHP.net
- キチガイのﾗｸﾗｯﾍﾟはスルーしろよｗ
低脳丸出しの気持ち悪い文体見れば、こいつだってすぐわかるんだからさ
- 1001 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:53:37.20 ID:kOmAcu7P.net
- おい おい
それ一切 筋トレしてない時なんだけどwww
それから１年後
http://imepic.jp/20160521/712000
今は２年前超えたし
最初の写真から30kg体重 増えてるしな
今はまだ オフ期だし絞ってないが
- 1002 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:57:02.60 ID:DIiC8lqC.net
- >>1001
ブタおやじ笑わせるなwwwwwww
http://imepic.jp/20160520/701820
http://imepic.jp/20160521/691830
画質が違うだろがwww
- 1003 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:57:46.36 ID:kOmAcu7P.net
- 筋トレする前の体にさえ
お前ら負けてるだろwww
- 1004 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:59:02.64 ID:KB/9UUuM.net
- >>985
バーンマシンと綱登りやった方がいいよ
- 1005 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:59:20.12 ID:DIiC8lqC.net
- >>1003
ホラ吹き先輩にはかないませんw
- 1006 ：無記無記名：2016/05/21(土) 19:59:50.06 ID:iiJIxFzm.net
- >>1001
もっと全身分かりやすいのでお願いします
- 1007 ：無記無記名：2016/05/21(土) 20:00:43.66 ID:kOmAcu7P.net
- >>1002
画質違ってあたりまえだろ！
２年もたてば携帯も変われば引っ越しもするわな！
- 1008 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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