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☆★★筋トレなんでも質問スレッド421reps★★★
- 1 ：無記無記名：2016/06/18(土) 10:34:35.39 ID:BsAK5lSm.net
- 前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド420reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1465651148/
- 2 ：無記無記名：2016/06/18(土) 17:06:35.23 ID:zem7IiJV.net
- まゆゆ1位来いよ
- 3 ：無記無記名：2016/07/21(木) 09:36:50.80 ID:3zKbmsLP.net
- 昨日上半身のトレして筋肉痛なんだけど、やっぱり1～2休息した方がいい？
- 4 ：無記無記名：2016/07/21(木) 12:56:19.01 ID:DoDcsSHU.net
- BCAA飲まないから筋肉痛なる
- 5 ：無記無記名：2016/07/24(日) 09:21:43.31 ID:b/uYGvAc.net
- 朝昼晩に炭水化物と油の少ない肉を食ってますが、トレーニング前にBCAAの血中濃度を上げたい時は皆さんどうされてますか？
五時間～六時間は胃の中に食事が残るみたいなのでアミノ酸を飲むタイミングがわかりません。
http://ogurikinshi.com/column/?p=1390
- 6 ：無記無記名：2016/07/24(日) 10:46:44.25 ID:b/uYGvAc.net
- >>5
アミノ酸は空腹時に飲むのがデフォ
- 7 ：無記無記名：2016/08/10(水) 11:11:26.29 ID:YuWpP2XE.net
- 背筋について教えてください
どうしても背中の筋トレが難し過ぎて、他の筋肉と比較してうまく効かせられません
猫背クセのせいなのか、腰に違和感感じて怖くて海老反りで引けないから自重で引けないです
ベンチをする時もベンチでストレッチをして腰骨というか背骨をゴキっと鳴らしてからでないと
上げている時に鳴ってしまうと力が入らなくなりヤバくなります
どうしたら皆さんの様にきちんと背中のトレーニングが出来るようになるでしょうか・・・？
いろいろと1年間トレーニングを試しているのですが、そろそろ自分だけでは限界です・・・
- 8 ：無記無記名：2016/08/10(水) 21:29:01.12 ID:0sIOZB6r.net
- >>5
空腹に飲まないと無意味
- 9 ：無記無記名：2016/08/10(水) 21:52:55.38 ID:iNQQlriv.net
- >>5
飯が食えない時間を何時間も無理矢理作ってまで飲む理由は？
- 10 ：無記無記名：2016/08/10(水) 21:54:27.26 ID:kp6J8jtq.net
- >>7
ぱーそなる
- 11 ：無記無記名：2016/08/10(水) 21:56:25.70 ID:0JohEl9b.net
- 皆さんはベンチプレス100キロは体重何キロで初めて上げましたか
- 12 ：無記無記名：2016/08/10(水) 21:58:21.64 ID:fAzs5GMK.net
- >>7
日本語で頼む
- 13 ：無記無記名：2016/08/10(水) 21:59:42.95 ID:sJu+ShPG.net
- >>7
わろす
- 14 ：無記無記名：2016/08/10(水) 22:29:50.27 ID:hfw8WzA+.net
- 食事と同時に飲むプロテインのお勧めありますか？
- 15 ：無記無記名：2016/08/10(水) 22:30:38.04 ID:fULvolGL.net
- >>11
60キロ
- 16 ：無記無記名：2016/08/10(水) 22:33:05.87 ID:+mePC1kY.net
- 三頭筋の鍛え方教えてちょ
- 17 ：無記無記名：2016/08/10(水) 22:36:12.85 ID:7YLJL50C.net
- >>16
腕立て
- 18 ：無記無記名：2016/08/10(水) 22:38:32.45 ID:VP+6ojaM.net
- >>14
ソイ
- 19 ：無記無記名：2016/08/10(水) 22:41:00.68 ID:DRU7Rqp3.net
- >>7
何の種目の事ですか？
- 20 ：無記無記名：2016/08/18(木) 16:56:51.16 ID:SWkdkwUZ.net
- >>7
背筋は誰にとっても難しいが
一番わかりやすい種目は懸垂だと思う
多少フォームが崩れていても上げさえすれば背中が発達する
ワンハンドローとかだとダメなフォームでいくらやっても背中に全く効かないからな
- 21 ：無記無記名：2016/08/25(木) 20:40:20.04 ID:8BIfQm+z.net
- 本スレここ？
猫背だから姿勢を良くしたいんだが一番良いトレ教えて
今はとりあえずデッドリフトしてる
- 22 ：無記無記名：2016/08/25(木) 20:54:17.70 ID:kn8rPhCU.net
- >>21
バーベルスクワットの正しいフォーム
- 23 ：無記無記名：2016/08/25(木) 21:28:48.14 ID:S4ynDJ2Y.net
- ここ？
- 24 ：無記無記名：2016/08/25(木) 21:35:43.86 ID:HlcdRxjC.net
- >>21
姿勢を直すのは筋トレじゃなくて躾の問題
筋肉のないガキでも女でも躾が良ければ姿勢は良い
もう大人になってしまったなら自衛隊にでも入ってこい
- 25 ：無記無記名：2016/08/25(木) 21:48:50.96 ID:Fax0vTpO.net
- 2016/08/25
腹筋ローラー（膝コロ）30回×2
サイドベント26㎏20回×3両サイド
ドラゴンフラッグ15回×3
脚上げて交差50回×3
ベンチプレス66㎏10回×1、76㎏10回×2、81㎏10回×1、86kg×1
デッドリフト56㎏10回×1、61kg×1、66㎏回×1
バーベルアームカール38㎏10回×3
バーベルショルダープレス38㎏10回×3
バーベルショルダープレス前38㎏10回×3
フレンチプレス後方26㎏10回×3
腹筋（傾斜）30回×3
レッグレイズ（傾斜）30回×3
ペクトラルマシン75㎏10回×3
ショルダープレス75㎏10回×3
ワイドグリッププル10回×2
トライセプスディップ10回×2
水泳0.5㎞
- 26 ：無記無記名：2016/08/25(木) 21:52:55.99 ID:D8G2D7fv.net
- 86kg×1
錘代える手間だけね
毎日コピペご苦労様ｗ
- 27 ：無記無記名：2016/08/25(木) 22:12:07.15 ID:S4ynDJ2Y.net
- http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1471365244/933
その学生が自殺したのは言いふらされたからだろ
その時のスレ見たけど言いふらす必要は全く無いってレスかなりあったろ
- 28 ：無記無記名：2016/08/25(木) 22:19:41.29 ID:Fax0vTpO.net
- >>26
86kg10回×1
- 29 ：無記無記名：2016/08/25(木) 22:37:51.73 ID:gpEC6gFr.net
- >>親の躾じゃなくって塾で勉強し過ぎ
- 30 ：無記無記名：2016/08/25(木) 23:21:45.32 ID:gpEC6gFr.net
- >>24
それから猫背矯正のために自衛隊すすめないで。
国防という重責を担うに相応しい人材でしか勤まらない。
- 31 ：無記無記名：2016/08/26(金) 00:03:56.48 ID:B5FGtt+Y.net
- >>30
クイーンズガードじゃないんだからそこまでキッチリしてねーよ実際のところ
それに責任感ってのは後からついてくるもんだ
防衛大からのエリートコースはお前の言う通りだけどな
- 32 ：無記無記名：2016/08/26(金) 00:10:38.78 ID:Tf4u/Yk3.net
- 筋肥大させながら体脂肪率落として腹筋割りたいと思って夜だけ炭水化物抜いてるんですけど意味ありますか？
トレーニングは週二回やってプロテインは飲んでます
- 33 ：無記無記名：2016/08/26(金) 00:15:07.85 ID:Y8cukWTj.net
- >>32
炭水化物抜きは筋肉も落ちる。
朝と夜はしっかり食べよう。
おじさんなの？若かったら沢山食べて筋トレすれば体脂肪は勝手に落ちるよ。
- 34 ：無記無記名：2016/08/26(金) 00:32:33.71 ID:hE9JNuaV.net
- ダンベルベンチプレスでトレーニングし続けて筋力を強くしてから、１０回目（１０回目のバーベルベンチのトレ日）以内のバーベルベンチプレスのトレーニングで１００ｋｇを１回挙げられるようになりたい
そのためには、ダンベルベンチプレスで何キロを１０レップス挙げられるようになれば、バーベルに移行しても大丈夫だと思う？
- 35 ：無記無記名：2016/08/26(金) 00:38:16.73 ID:/hU/rSTO.net
- 筋トレとは少し違うかもしれんが
サーキットトレーニングを行うのに便利なアプリって何かありませんか？
Android対応だとありがたいです
- 36 ：無記無記名：2016/08/26(金) 00:50:29.20 ID:cQBG13Zv.net
- >>34
あくまでも目安になるけど、３０ｋｇ×１０回３セットぐらい出来ればいい感じだと思う。
でもバーベルベンチに移行しても、最初は軽めのベンチで重さに慣れる事が大切。
- 37 ：無記無記名：2016/08/26(金) 00:56:55.11 ID:B5FGtt+Y.net
- ってか、ダンベルのみでバーベルベンチプレスの重量上がるのか？
仮に今ダンベル20kgだとしても普通にバーベル使ってトレやってる人とどのくらい差が出るのかね
- 38 ：無記無記名：2016/08/26(金) 00:59:37.06 ID:vnSn/V1Q.net
- >>33
これってどういうこと?
カロリー収支プラスだと体脂肪落ちないでしょ
- 39 ：無記無記名：2016/08/26(金) 06:46:55.35 ID:BjCn4K1H.net
- >>36
バーバルの方がダンベルよりも重量伸びる
- 40 ：無記無記名：2016/08/26(金) 07:02:16.98 ID:BjCn4K1H.net
- >>27
言いふらされたのは、当事者が友達に告白したからじゃん
普通相手がホモじゃないのにそんなことする？
相手の気持ち考えたらそんなことできないよね
ホモの奴って自分勝手で頭いかれてる
- 41 ：無記無記名：2016/08/26(金) 07:03:23.88 ID:BjCn4K1H.net
- ジムにもホモはたくさんきてると思うけど、それは仕方無いと思うけど
俺はホモだって振る舞いや仕草されたら、俺は嫌だね
- 42 ：無記無記名：2016/08/26(金) 08:16:28.08 ID:lj8b9GAL.net
- 告白しただけのホモよりID:BjCn4K1Hの相手の気持ち考えてない態度の方が自分勝手で悪質で幼稚で恥ずかしい
- 43 ：無記無記名：2016/08/26(金) 08:38:28.40 ID:BjCn4K1H.net
- 告白しただけって、いきなり友達から好きだって言われたら
お前どんな気持ちになる？
相手の気持ちを考えてないのはホモの方だろ
受け入れてくれるとか思ってたんだろうか
- 44 ：無記無記名：2016/08/26(金) 08:58:17.88 ID:Lwkjxwil.net
- >>38
若いうちは落ちるよ
俺も代謝が良すぎんのか余分なカロリーは排出されるのか毎日３合くらい食っててもずっと62キロキープしてたな
- 45 ：無記無記名：2016/08/26(金) 09:18:17.74 ID:/75zuzYA.net
- ただその分動いてただけだろ
- 46 ：無記無記名：2016/08/26(金) 09:20:31.86 ID:lj8b9GAL.net
- >>43
別にノンケだろうがホモだろうが好きだって言われたらそうなんだぁだけだわ
相手が受け入れるか否かなんてのは別の問題
俺はノンケだから受け入れることは出来ないが、祖女門は好みの問題で相手が女であっても合わなければ断るという同じこと
別にストーカーになった訳でもないのに告白されただけのことで頭いかれてるとか言い出さんわ
相手の気持ち考えろとご高説垂れ流すような人間がそんなこと言われて相手がどう思うか考えなかったのかね
ましてやそんなデリケートな話だと分かっていながら言いふらすことまで無理矢理正当化しようとするとかね
俺は相手の気持ち考えてるなんて言ってるのは嘘っぱちでただの差別主義者
- 47 ：無記無記名：2016/08/26(金) 09:22:27.92 ID:lj8b9GAL.net
- おう・・・驚愕のタイプ&変換ミス
× 祖女門は
○ そんなもんは
- 48 ：無記無記名：2016/08/26(金) 09:28:07.16 ID:lj8b9GAL.net
- つか、友達から好きだとホモだと打ち明けられてそれだけで気持ち悪いとか頭いかれてるとか言い出すような奴は友達ですらないな
告白を受け入れて付き合うことは出来なくても事情や感情を理解してやることぐらいできるだろ
何でわざわざ排他的な行動・言動に向かうのかね
- 49 ：無記無記名：2016/08/26(金) 10:06:50.82 ID:iLK6vejN.net
- 子供産んで手塩に掛けて育てても、高畑裕太みたいな鬼畜以下の性犯罪者になることもある
それやったら子供産まずに嫁と仲良く過ごして趣味の筋トレを満喫する人生のがええわな
- 50 ：無記無記名：2016/08/26(金) 10:25:11.96 ID:BjCn4K1H.net
- >>46
異性から告白されるのと同性から告白されるのじゃ全然違うだろｗ
だからホモって自己中な考えしかできないんだよ
生理的に無理なもんは無理
それを理解しろってのもホモのエゴだろ
普通に俺はホモだけどってなら、友達でいることもできるが
いきなりお前の肛門やちんぽも舐めたいって言われたら
背筋寒くなるし、今までそんな目で見られたってだけで
気持ち悪い
差別とかの問題じゃなく
ホモの俺を理解して、更に愛してくれなんて虫唾が走る
- 51 ：無記無記名：2016/08/26(金) 10:26:02.17 ID:BjCn4K1H.net
- >>48
お前みたいなホモがいるからジムで着替えするときに気を遣うんだよ
- 52 ：無記無記名：2016/08/26(金) 10:27:30.86 ID:4Nmbcq0w.net
- 男なのに男が好きなんて異常者だ
- 53 ：無記無記名：2016/08/26(金) 10:32:35.39 ID:lj8b9GAL.net
- >>50-51
誰も告白受け入れろなんて言ってないんだがちゃんとレス読んでるか？
相手の気持ち考えろとご高説垂れ流しながら頭いかれてるとか発言してるお前が相手の気持ち考えられてないだろって話だ
旗色悪くなったからって告白されただけの話をお前の肛門やちんぽも舐めたいって言われたなんて話に摩り替えるなよ
自覚してないなら教えてやる お前の諸々の発言は明らかに差別だよ
おまけに気に入らない相手がいるとホモと決めつけ更に罵声を浴びせる
相手の気持ち考えろという発言だけでなく頭いかれてるって発言さえもブーメランなんじゃないか
- 54 ：無記無記名：2016/08/26(金) 10:41:19.79 ID:BjCn4K1H.net
- 受け入れるの問題じゃなく、巻き込むなってことだよ
なんで相手に言うかな
俺ホモとかだけでも重いし、好きって言われたら精神的に参るだろ
それを考えろってこと
相手のことを薄々ホモだろうなってことわかっても
俺は知らないふりをするさ
別に差別しようとは思わない
そういうことは1人で抱え込んで欲しい
- 55 ：無記無記名：2016/08/26(金) 10:43:24.88 ID:BjCn4K1H.net
- >>53
なぁ好きだってことは性的対象として見てるってことだろ？
子供じゃあるまいし、肛門に入れたりちんぽしゃぶりたいってことだろ
別に話のすり替えなんかしてないさ
いい加減スレチだからやめてほしい
絶対相容れないんだよ
ホモってこんな落ちつけがましい奴らばかりなのか？
- 56 ：無記無記名：2016/08/26(金) 10:50:14.94 ID:lj8b9GAL.net
- >>54-55
お前に告白することを規制する権限はないんだよ したいなら事前に言っておくしかないな
ノンケであろうがホモであろうがストーカー行為した訳もなく告白しただけのことで頭いかれてるとか言う筋合いはないんだよ
お前が既に発言した内容自体が差別してるんだよ
お前女から告白されても肛門やちんぽも舐めたいって言われたって捉えてんの？そっちのがおかしいわ
- 57 ：無記無記名：2016/08/26(金) 10:56:47.61 ID:BjCn4K1H.net
- >>56
女と告られることと男から告られることを同じに考える思考が理解できない
で、なんでホモなのにホモじゃないふりで書き込みしてんの？
そういうやり方もフェアじゃないね
ホモのお前に、ホモじゃない奴の考えることは理解できなんだよ
- 58 ：無記無記名：2016/08/26(金) 10:57:47.44 ID:Y8cukWTj.net
- あんさー、ホモのスレ他にあんだからそこでやったら？
- 59 ：無記無記名：2016/08/26(金) 11:01:16.89 ID:RSecogel.net
- >>57
ちっさい男だねえ
- 60 ：無記無記名：2016/08/26(金) 11:03:18.60 ID:lj8b9GAL.net
- >>57
受け入れるか否かの判断は違えど属性が違うだけだから同じだよ
何を根拠に俺がホモでホモじゃないふりをしてると決めつけてるんだ？
そういうところも含め無理矢理誤魔化そうとしてるようにしか見えんな
結局相手の気持ち考えろとご高説垂れ流しながら頭いかれてるとか発言してるお前が相手の気持ち考えられてないブーメラン野郎だったって話だ
- 61 ：無記無記名：2016/08/26(金) 11:05:49.11 ID:ski1bH9F.net
- ホモｗ
- 62 ：無記無記名：2016/08/26(金) 11:22:45.37 ID:H/xuxdXC.net
- うわぁガチホモ野郎共が長文で恋文送り合ってらぁ
ここは出会いのSNS じゃねーぞ
余所でやれやホモ野郎
- 63 ：無記無記名：2016/08/26(金) 12:40:40.75 ID:+NqSWyrs.net
- ここは質問スレだし、ホモトークで不快になる人いるんで
そこはわきまえようね
同性愛者を差別するとかしないとかという話ではない
- 64 ：無記無記名：2016/08/26(金) 12:44:46.57 ID:03wk/uk2.net
- >>42
こういう基地外は何言っても無駄
見つけた時点でそっと透明にしてやるのが優しさ
- 65 ：無記無記名：2016/08/26(金) 12:47:28.33 ID:03wk/uk2.net
- 軽いネタみたいなホモレスでいきなり猛烈に怒り始める奴いるけどなんなんだろうね
生きにくそう
- 66 ：無記無記名：2016/08/26(金) 12:51:16.05 ID:SyeS35Mb.net
- ここ見てる半数以上はゲイだしね
体鍛える奴は自覚なくてもその気がある
ちょっとおだてればマラくらいしゃぶらせてくれる
- 67 ：無記無記名：2016/08/26(金) 12:58:33.38 ID:Y8cukWTj.net
- いやーもしかしてゴールドジムのムキムキの男性のほとんどってホモじゃないかって思えてきた。
バイって可能性もある訳じゃん。
げげげだね。
- 68 ：無記無記名：2016/08/26(金) 13:16:35.92 ID:FrNE//fL.net
- >>50
ゲイは女から告白されるとき同じこと感じるが
別に異性愛者を差別しないぞ
- 69 ：無記無記名：2016/08/26(金) 13:32:35.49 ID:+NqSWyrs.net
- >>66
こいつみたいな悪乗するバカがいるから
ホモの差別を助長する
- 70 ：無記無記名：2016/08/26(金) 13:33:10.80 ID:SyeS35Mb.net
- あたいは、カムした女から告白というか
色をこかれて嫌悪感を抱いたわ
会社の同僚から告白されたら、
こいつ馬鹿だなって思うけど
- 71 ：無記無記名：2016/08/26(金) 14:58:27.06 ID:2mncGomD.net
- 差別主義者が発狂してて草
- 72 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:16:23.07 ID:NUmLVzCF.net
- >>39
ワッツ バーバル
- 73 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:43:29.71 ID:z+/vyOVQ.net
- スレチな話題をしまくってる人達が、相手の気持ち考えろとか、マジ笑えるわww
- 74 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:07:44.18 ID:PWMnyFTF.net
- お願いします
ドラゴンフラッグ 12回 9回 5回 3セット
レッグレイズ 11回 7回 5回 ３セット
サイドクランチ10秒停止 15回 11回 ７回 ３セット
半年 上だけボコボコになり
下っ腹 横の肉が全然とれません
食事制限も入れなきゃダメですか？
有酸素運動のランニングやウォーキング毎日3km～5km
２年してます
- 75 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:19:55.78 ID:iLK6vejN.net
- 体脂肪率10%にしたら勝手に割れる
- 76 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:24:06.22 ID:PWMnyFTF.net
- >>75
それは分かってる
上はバキバキに割れてる
下っ腹と横腹だけが全然 ダメなんだよ
なるべく全体の筋肉も落としたくない
体重も太らさたいから食事制限はしたくない
運動でどうにか
腹筋だけを引き締められないのかと聞いてんのよ
- 77 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:36:37.70 ID:5fuBN4ue.net
- わかってないだろ
誰だって下腹と横腹の方が上より脂肪が多いんだから
脂肪落とせって言われてるんだよ
下は割れてて上は割れてないならトレーニングの問題だが
お前の場合は完全に体脂肪の問題
食事制限から逃げるな
- 78 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:42:30.23 ID:m+0j4Wkk.net
- >>76
マジックで書けば？
- 79 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:45:36.97 ID:cQBG13Zv.net
- >>74
有酸素運動後にサイドレイズやレッグレイズが効く。これらの種目は必ず有酸素運動直後にやる事。ﾊｧﾊｧしている時にね。下腹や脇腹の脂肪はこれで結構落ちる。
でもバキバキを目指すなら食事制限もプラスする。
- 80 ：無記無記名：2016/08/26(金) 20:00:16.56 ID:iLK6vejN.net
- ランニングは筋肉落ちるからスイミングになさい
- 81 ：無記無記名：2016/08/26(金) 20:13:24.69 ID:iMXFYRNe.net
- ホラッチョに反応すんなよ
- 82 ：無記無記名：2016/08/26(金) 20:34:51.38 ID:Y8cukWTj.net
- >>78
すっげーおもしろ。
座布団一枚！
- 83 ：無記無記名：2016/08/26(金) 20:36:16.18 ID:Y8cukWTj.net
- >>77
激しく同意。
男で筋トレして体脂肪一桁じゃないって何食べてるの？
中年のおっさん？
- 84 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:27:26.77 ID:43KJ+FFT.net
- >>76
結構ドローインが良い。
肋骨引き上げる感じでヘソ回りを凹ます。
後、ウォーキングの時とか姿勢正して行えば下腹にきく。
- 85 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:29:28.62 ID:PWMnyFTF.net
- >>79
筋トレ後にジョギング取り入れてるのは間違い？
ドラゴンフラッグ サイドクランチ レッグレイズはしてますよ
腹筋は二日に１回で半年してます
ジョギングやウォーキングは毎日 ２年してます
それでも下腹部 サイドだけは落ちません
上はボコボコになってます
食事制限が必要て事ですか？
- 86 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:31:21.87 ID:iMXFYRNe.net
- 才能ないんだろ。
- 87 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:34:00.72 ID:agU7WYOo.net
- ダンベルベンチメインセット片手35キロでやってる人って
ダンベルロウもメインセット35キロでやる位がバランス良いのかな？
俺は若干（5キロくらい）ダンベルロウのが軽く感じるんだよね
- 88 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:38:55.92 ID:Y8cukWTj.net
- >>85
ジョギングやウォーキングで下腹凹む訳ないじゃん。
腹筋はどんなのを何回やってる？
- 89 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:39:13.34 ID:PWMnyFTF.net
- >>79
ちょっと待って！ よく読んだらサイドレイズ？肩トレが腹筋とどう関係している？
今 ドラゴンフラッグ サイドクランチ レッグレイズ
各３セットしてるけど半年しても上部だけボコボコなってるから
各部のセットを増やすべき？何セットやれば理想？
>>84
ドローイングは暇あると
座りながらテレビ見ながら毎日 何十セットもしてます
食事を減らすべきですかね？
今 メインが四食で間食もあります
増量もしたいです お腹だけ減らす方法ないですか？
- 90 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:40:03.31 ID:03wk/uk2.net
- プレイバックプレイバック!
- 91 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:40:55.56 ID:PWMnyFTF.net
- >>88
ドラゴンフラッグ サイドクランチ レッグレイズ
各３セット
二日に一回
- 92 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:41:59.85 ID:BjCn4K1H.net
- 要は一番腹周りに脂肪がつくってことだから
一番減るのも最後になるんじゃない
太ると顔と腹に脂肪が最初につく人が多いから
もっと有酸素もしつつ、他の部位のバルクアップもするしかない
- 93 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:42:16.61 ID:Y8cukWTj.net
- >>89
腹筋は頭の上まで交差しながらつながってるんだよ
- 94 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:45:11.52 ID:Y8cukWTj.net
- >>89
いやーお腹だけ減らすとか女みたい。
男なんだから前進の体脂肪減らせばいいじゃん。
- 95 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:46:22.69 ID:PWMnyFTF.net
- >>88
ドラゴンフラッグ 12回 9回 5回 3セット
レッグレイズ 11回 7回 5回 ３セット
サイドクランチ10秒停止 15回 11回 ７回 ３セット
>>92
他の部位は結構 良い感じだと思う
胸囲108
ウエスト75
ウエストとが引き締まれば今以上に
胸囲も際立つし広背筋も際立ち
真っ正面から見ても背中がウエストからポッコリ見えるようになるのかな～と
- 96 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:50:40.64 ID:PWMnyFTF.net
- >>94
全身落としたら各部サイズダウンしますよね？
今 体脂肪が13％ ウエスト75cmです
増量しながらウエストだけ細くなると
凄く良い体になると思ってるんでしが...
- 97 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:15:11.83 ID:BjCn4K1H.net
- >>95
ウエスト75とかちょっと貧相なんじゃない？
ケツとかペローンって感じなのかな
腰とケツに筋肉つかないと太ももも太くならないし
爪楊枝みたいな下半身になってるんじゃないの
- 98 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:19:18.57 ID:Y8cukWTj.net
- >>96
だから誰も筋肉落とせって言ってないし。
体脂肪だけ一桁にすればいいの。
「彼の体脂肪一桁でジャニーズ並みなのー」
って自慢してる女（本人はデブ）知ってる。
体脂肪一桁はステータスだよ
- 99 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:25:17.11 ID:Y8cukWTj.net
- ゴールドでは比べたら貧弱だけど
ベッドインとかて一対一で向き合ったら
体脂肪一桁の男性は凄い女性から見たらウエスト細くてもマッチョなんだよね
私はｱﾊﾞﾗが見えるって嫌だけど腹はエイトパックでバキバキでカレーのルーみたいにボコボコだし。
体脂肪落としたら腹筋してなくても腹筋はボコボコになるし。
男で体脂肪10％以上が許されるのはデブ専女性か中年（金持ち）だけでしょ。
腕がすっごいムキムキなのに腹出てるって、ベットインしたら振られるよ。
すっごい残念。
- 100 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:30:45.91 ID:PWMnyFTF.net
- >>95
ヒップ95cm
太股59cm
細いですか？
身長は171cmです
- 101 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:30:53.76 ID:03wk/uk2.net
- 痩身目的はダイエット板だろ
腹筋ボコボコなんかにこだわってんのオシャレ雑誌女子男子くらいだぞリアルで
- 102 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:35:25.25 ID:Y8cukWTj.net
- >101
ビルダーも腹筋ボコボコじゃん
- 103 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:37:07.15 ID:03wk/uk2.net
- オフ期のビルダー並みのバルクあるなら文句言えないけどな
- 104 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:44:03.25 ID:S8LQYEdx.net
- ビーレジェンド鍵谷は胡散臭い男ですか？
- 105 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:46:27.11 ID:Y8cukWTj.net
- >>96
https://welq.jp/7050
たんぱく質大量にとって糖質制限したら？
ザイラップはそうじゃん。
>>103
ビルダーはオフでも腹筋割れてるでしょ。
体脂肪多くても腹筋の筋肉量多いと割れる。
- 106 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:50:10.75 ID:03wk/uk2.net
- http://zelsh.com/wp-content/uploads/2013/10/offseason1.jpg
http://physicalculturist.ca/wp-content/uploads/2014/10/bulking-before-after-lee-priest.jpg
割れてないよ？(´・ω・`)
- 107 ：無記無記名：2016/08/26(金) 22:59:11.74 ID:fkreeuA+.net
- >>99
自慢、己惚れたいのか、それとも、本当にぼけているのか分からないけど、
20歳以降の男性の9割以上は、体脂肪11パー以上だろうし、
それでも彼女とうまくやっていたり、相手を満足させられる人はいくらでも
いると思うんだけど。
マッチョが導いた極論というか固定観念。
女は男以上に、人によって好きな男の体が様々だし、好きになったらと
多少太ってても愛せる人が多いと思うよ。
- 108 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:03:04.82 ID:5fuBN4ue.net
- 部分痩せは不可能
運動してるのに下腹に脂肪があるなら
食事制限するしかないだろ
バカなんじゃないか
- 109 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:04:09.64 ID:Y8cukWTj.net
- >>85さんは下腹だけ凹まないってなげいてるからねー。
他スレで筋トレで落とせるってアドバイスもしたけどスルーだし。
- 110 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:08:16.94 ID:Y8cukWTj.net
- 下腹は大きな骨盤に守られて運動しても動かないから脂肪が落ちないの。
その部位だけ自重筋トレで小さく動かして落とす方法もあるけど
キツイしなかなか成果がでない。
即効で効果を求めるなら全身の体脂肪を一桁にすればなくなる。
女性はバストキープしたいなら体脂肪を一定にとかあるけど
男性は体脂肪落としても生殖能力落ちないんだから、落とせばいいじゃんって話。
- 111 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:11:18.71 ID:Y8cukWTj.net
- >>107
「女は男以上に、人によって好きな男の体が様々だし、好きになったらと
多少太ってても愛せる人が多いと思うよ。 」
女だからそんな事は分かってます。
マッチョ振ってデブ選んだこともあるし。
そういえばやる気になるかなーって思っただけ。
- 112 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:15:23.97 ID:03wk/uk2.net
- え・・・女だったの
- 113 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:19:28.74 ID:Y8cukWTj.net
- >>112
読解力なさ過ぎ。
- 114 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:29:15.71 ID:Y8cukWTj.net
- 男性脳で論理思考だけど
体はバストはＤカップでかなり女らしい体つきの男には苦労した事のない女性です。
ゴールドで筋トレしてます。
いちいち書くのも面倒だし、別に女が男にアドバイスしたっていいでしょ。
筋トレ暦は長いです。
- 115 ：107：2016/08/26(金) 23:36:07.65 ID:fkreeuA+.net
- >>114
そうでしたか。
早とちりで申し訳ないです。
折角なんで質問しても良いですか？
それだけモテるなら聞きたいですが、どういう男がタイプですか？
顔からだ含め外見と性格は？
- 116 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:37:33.16 ID:5fuBN4ue.net
- ＞その部位だけ自重筋トレで小さく動かして落とす方法もあるけど
＞キツイしなかなか成果がでない。
そんな方法はない
＞男性脳で論理思考だけど
そもそも男性脳って言い方が論理思考と程遠い
＞別に女が男にアドバイスしたっていいでしょ。
＞筋トレ暦は長いです。
筋トレ歴長いのに何も勉強してないやつがアドバイスしていいわけない
- 117 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:45:15.01 ID:03wk/uk2.net
- プロスポーツでもない限り男でも体脂肪1ケタ台は弊害多そうだけどな
乳房はないけど細胞膜や脳って脂質で出来てるんだから
腹筋は膜みたいな筋肉で、鍛えてもその上に脂肪がﾀﾌﾟｰﾘだったら割れ無いとかじゃなかったっけ
なんか変な感じがするな
- 118 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:54:49.23 ID:iLK6vejN.net
- 明日は旅行だが、もちろん腹筋ローラーは持参するぜ
- 119 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:58:59.95 ID:cQBG13Zv.net
- >>117
一桁までいくと見た目以外は弊害の方が多くなるかと
- 120 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:02:11.94 ID:fp6KCFZS.net
- >>115
こちらこそ公共の場で男性に謝罪させるような事態になり猛省しております。
２ちゃん不慣れなのでこちらこそお許し下さい。
顔：拘らないがハンサムは浮気が心配なので平凡がいい
体：がっしりしてるかデブ、マッチョ。ガリガリで色白は無理
性格：暴力的ではない人
ある分野で道を究めているようなスペシャリストが好みです。
「食文化は家が三代豊かでないと根付かない」と思っているので
食育に関して否定的な人は嫌です。
不労所得を有する身ですので（都内の立地のいい場所に投資用不動産をもっています）相手の年収には拘りませんが、ケチな男性は価値観があわないので結果年収は高めの人が多いです。
まーこんな感じ。
以上、スレチですいません＞皆様
>>116
どこがどう「おかしい」「間違ってる」って具体的に指摘すれば？
そしたら質問者も参考になるでしょ。
>>117
体脂肪は多いと成人病。
一桁だと弊害があるって、どういう弊害？
少なくとも男でゴールドとかで筋トレしてて腹筋全く割れませんって食生活かトレーニングが方向違いかどっちかだと思う。
高齢者でも腹筋割れるんだよ。
私の知人男性はゴールドで筋トレ、他にスポーツしてて腹筋はエイトパックに割れてる。別にプロじゃないけど。別になんら弊害なんてないよ。
- 121 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:05:30.32 ID:gYWXezw+.net
- >>76
それだイエス高須しかないね
- 122 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:09:42.03 ID:QBiDFc6R.net
- >>120
寿命って太り気味＞普通＞痩せ気味の順で長いんやで
ぐぐってみ
つーか自分もゴールド行ってたことあるけど目的によって色々でしょ
バルク目的はデブもいる
- 123 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:15:13.57 ID:fp6KCFZS.net
- >>122
だからさ、元の質問が腹の下と横が筋トレして上半身ムキムキなのにって内容だったの。
筋トレして下腹が凹まないで体脂肪率10％以上あるなら体脂肪率落とせばってアドバイスしたの。
私は女だしバストカップ落としたくないから体脂肪落としすぎないようにコントロールしてます。
それと寿命が長いか否かで論議してるんじゃないし。
体脂肪一桁の弊害の議論をしてたの。
論点ずらすの止めてくれない？
体脂肪一桁の男性は皆短命だっていう医学界の論文でもあるの？
- 124 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:22:18.51 ID:fp6KCFZS.net
- 「痩せてる人間」って一括りに言っても
健康的に筋トレで痩せて体脂肪率一桁の男性もいれば
ダイエットで過食症で激痩せの女性もいれば
抗がん剤投与されて肥満体から一気にガリガリになった人間もいる訳。
それら一括りで寿命が短いって言われても
ゴールドで筋トレしてスポーツして体脂肪率一桁の人間の弊害の論拠になんて
ならない。
- 125 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:22:50.69 ID:VcwJt7//.net
- >>120
風邪ひきやすくなるよ
体重60キロ前半で体脂肪8%の頃は結構高熱だしてた
体重70キロ前半で体脂肪12%の今は風邪ひきにくくなったな
今の方が圧倒的に力あるし腹筋割れてるけどうっすら脂肪が乗っていい感じ
体脂肪1桁だと常時血管浮いててちょっと気持ち悪い
力入れた時に浮き出る方が受け良いわ
あと体脂肪1桁だと俺の場合は肌荒れが酷かった
顔はもちろん体にも吹出物でてたけど今出ないな
- 126 ：107：2016/08/27(土) 00:27:43.34 ID:PthIHD1/.net
- >>120
スレチに巻き込んでしまったようで、再度すみません。
親切に回答してくれてありがとうございました。
- 127 ：107：2016/08/27(土) 00:30:22.25 ID:PthIHD1/.net
- 言葉足らずでした。
お互い最低限礼節を持っていればネット上でも問題はないかと思います。
こちらこそ、スレチに巻き込んでしまったようで、再度すみません。
親切に回答してくれてありがとうございました。
- 128 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:30:49.58 ID:QBiDFc6R.net
- 皆短命なんてそんな極端なデータ出るわけねーじゃん
そんな極論じゃないと納得しないみたいなスタンスって良くないと思うよ
http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/why-being-overweight-means-you-live-longer-the-way-scientists-twist-the-facts-10158229.html
>However, if you look more closely at the paper in Jama, we can find these words: "Overweight was not associated with excess mortality.
>" (My italics). Perhaps more extraordinarily, what the researchers actually found was that those
>who were overweight lived the longest; they lived longer than those of "normal" weight.
>"Sorry, we were wrong. A BMI between 25 and 29 is the healthiest weight of all.
>For those of you between 20 and 25, I say, eat more, become healthier." Who would dare say such a thing? Not anyone with tenure at a leading university, that's for sure.
これじゃダメなの？(´・ω・`)
- 129 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:31:39.60 ID:zzGqasGx.net
- 体脂肪率二桁は甘え
- 130 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:32:51.92 ID:QBiDFc6R.net
- >>124
そんな最初から不健康そうで極端な人を論文のデータとして利用するわけ無いじゃん？
- 131 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:34:57.86 ID:dPx2Aheo.net
- 体脂肪一桁なんて自然な生存においては無理しすぎな数値
疲れやすい、病気になりやすいでいいことない
- 132 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:36:58.96 ID:xYY7lsJW.net
- 寿命の平均なんて目安程度にとらえておきなよ
超健康的で人生楽しいハッピーって奴でもある日突然昇天することもあるんだし
体脂肪率の高低にこだわってメリットがどうだデメリットがどうだなんてどーでも良くない
人によって体質や環境が違うんだから、同じことしててもどんな病気になっていつお迎えが来るかなんてそれぞれでしょ
そんなことより個人的にベストの体型を追い求めつつ毎日楽しく過ごすほうが良いよ
- 133 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:38:05.69 ID:gYWXezw+.net
- オイラ25%だけど脂肪にの下
腹筋バキバキだぞ
- 134 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:40:06.32 ID:fp6KCFZS.net
- >>128
URLのページ全文読んでみる
- 135 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:47:37.96 ID:uq8oqSRX.net
- どんな感じ
まだ 下半身足りない
http://imepic.jp/20160827/022510
- 136 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:53:39.53 ID:fp6KCFZS.net
- なるほど。
あんさ、アメリカの肥満の人の生活知ってる？
スーパーでダイエット食品をカートに山のように積んで
（いくらなんでもダイエット食品でもあれだけ食べれば太るよ）
って思う食生活なの。
日本人の誰もが「不健康」の烙印を押すくらい。
それとこのURLの研究論文は女性を研究したもので、質問した方は男性だよね。
私も拒食症みたいな女性が素敵とか健康的とか思わないし。
でも、男性で筋トレとスポーツしてたら別に無理しなくても普通に健康的な日本食を食べてたら
体脂肪率は一桁になるよ。
米は玄米とか。
玄米は白米より栄養価高いし食物繊維が多いし。
体脂肪率一桁の人間で「下腹が凹まない」なんて言ってる男性知らないし。
質問主が「誰よりも長生きしたいんです」って質問してない訳で。
下腹へこますなら体脂肪率一桁は間違った解答じゃないでしょ、男だもん。
- 137 ：無記無記名：2016/08/27(土) 00:56:21.25 ID:fp6KCFZS.net
- >>135
これって本人？
- 138 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:03:50.81 ID:fp6KCFZS.net
- >>132
質問者にとっては、下腹凹まして腹の横の肉がなくなる事がベストな体型で
そうならない事が苦悩だからここに悩みを相談してるの。
女性でももー痩せなくていいでしょって人が「もっと痩せたい」って言ってたりするけど
本人の気に入るレベルなんて本人にしか分からない訳。
質問者は体脂肪率11％でも下腹が凹めばＯＫなんだろうと思う。
私も私の体は見た目重視だし。
体脂肪に関係なく下腹へこます方法を誰かが提示すればいいだけなんだけとね。
私はトレーナーに教えて貰ったからそれを実践する。
- 139 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:14:37.53 ID:QBiDFc6R.net
- >>136
>それとこのURLの研究論文は女性を研究したもので、質問した方は男性だよね。
>私も拒食症みたいな女性が素敵とか健康的とか思わないし。
それラストにイタリア人女性云々のとこだけでしょ？他に何個も引用されてる論文あったでしょ
被験者と研究が異性だったから同性同士の場合とデータが違うってケースが出るようなモノを研究結果として出さないと思うけど？
- 140 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:24:25.75 ID:8IHopZkF.net
- 質問させて下さい。
現在20代後半で身長180cm体重110kg体脂肪率30〜35%のデブです。
学生時代は部活をやっていましたが、引退してからみるみる太ってしまいました。
そこで最近ジムに通い始めて、①筋肉が付いていて②脂肪が少ない身体を目指したいと考えています。
①②の両方を同時に実現するのは難しいのでどちらかを優先させたいのですが、
最初のうちはオーバーカロリーで筋肉付けるのとアンダーカロリーで脂肪落とすのどちらが良いでしょうか？
ひとまず今は、写真の中の太った自分の姿にショックを受けたので後者をやっています。
回答よろしくお願いします。
- 141 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:26:54.34 ID:fp6KCFZS.net
- >>139
では、ここで最初に質問した男性にこの論文を見せて
腹凹まなくても大丈夫長生きできるからって説得してみて。
それで腹凹まなくて悩んでる男性が納得したら問題なしでしょ。
- 142 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:28:36.84 ID:QBiDFc6R.net
- 俺は別にその質問した男性のことはどうでもいいよ
ただおたくがちょこちょこ変なこと言ってるなと思っただけで
- 143 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:33:49.36 ID:fp6KCFZS.net
- >>140
体脂肪のとこ文字化けしてるよ
- 144 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:34:49.40 ID:8IHopZkF.net
- >>143
すみません、「体脂肪率30から35%」です。
- 145 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:36:33.29 ID:fp6KCFZS.net
- >>129
大いに賛同。
女性でもダイエットしてるのに100kg前後の女性。
「彼に誘われたから○○食べ放題にいっちゃって～」とか。
一向に体重減らない。
自分に厳しくない人間は言い訳多いし目標を達成できない。
- 146 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:37:44.75 ID:VcwJt7//.net
- >>140
痩せるだけなら
朝小食昼時々抜夜ドカ食いただし20時前には済ます
高負荷トレをひたすらその後5キロ以上ジョギング
で半年あればそれなりになるよ
- 147 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:41:13.08 ID:fp6KCFZS.net
- >>140
筋肉率でも筋肉量でもいいんだけど、それは？
- 148 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:47:27.18 ID:8IHopZkF.net
- >>146
個人的には筋肉も付けたいので、痩せるだけでは不十分だと思っています。
ただ今の太った状態から増量するのは気が引けます。
>>147
量った事が無い分からないですが↓のサイトで体重と体脂肪率を入れたら筋肉量35.75kgと出ました。
http://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html
- 149 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:48:03.68 ID:fp6KCFZS.net
- >>140
私は今までと同じようの食生活をしていてもジムで筋トレすれば基礎代謝があがるので
痩せると思います。
ジムに行って食事量をコントロールするのはお腹も減るしかなり厳しい。
今までより食べ過ぎないように、たんぱく質を大目とか炭水化物少なめとか
質をコントロールするのはいいけど。
だからまずは筋トレで筋力をつける→基礎代謝があがって締まってくる→
それでも気に入らなければ食生活を見直す
それでいいんじゃないかな。
100kgあるなら有酸素運動もした方がいいかもだけど、無理すると続かない。
好きな方をやってれば今まで運動してなかったんだから変化はあると思う。
- 150 ：無記無記名：2016/08/27(土) 01:54:52.57 ID:fp6KCFZS.net
- >>148
体重100kg超えてて筋肉量筋肉量35.75kg。
二十代男性。
だったらもう筋トレをハーハーやるしかないです。
多分歩いたり走ったり嫌いでしょ？
しかも体重が重すぎて膝に負担掛かるし。
プールとかだったらいいけど、泳ぐの好きならプールはＯＫ。
大きな筋肉を積極的に鍛えれば食生活今のままでも痩せます。
凄いマッチョになれるかも。身長高いし。
今以上食べ過ぎない、筋トレ頑張るでＯＫだよ。
- 151 ：無記無記名：2016/08/27(土) 02:06:26.78 ID:8IHopZkF.net
- >>149,150
ありがとうございます。
せっかくなのでもう少しアンダーカロリーを試してみて、
効果が出なさそうなら筋肉付ける方向を試してみます。
- 152 ：無記無記名：2016/08/27(土) 02:10:52.26 ID:fp6KCFZS.net
- >>151
筋トレ後のプロテインドリンクは総カロリーがアップしても飲んだ方が
結果が速くでると思う。
過去に運動してたし割りと早く楽に結果がでるのでは。
体格よくって羨ましい。
実は私もアンダーカロリーと糖質ＯＦＦを試してから筋トレだったんだけど
カロリー制限では綺麗な体型にならないです。
自分で（太った）と思うととにかくカロリー制限しがちなんだけど筋肉は減少するし
どんどん体型は劣化する。
今の体型で筋トレしたらマッチョになれるよ。
- 153 ：無記無記名：2016/08/27(土) 02:16:25.09 ID:/IfKaqMx.net
- 日本のメーカーで一番コスパのいいプロテインって何だと思う？
- 154 ：無記無記名：2016/08/27(土) 02:19:10.11 ID:rZq1Bq8w.net
- >>153
アルプロン
- 155 ：無記無記名：2016/08/27(土) 02:32:24.82 ID:8IHopZkF.net
- >>152
以前の食生活でダメだったのは①食事量②栄養バランス（お金が無くて米ドカ食い、油もの大好き）だったと思うので、
先ずは①②の両方を改善しようと考えていましたが、②だけでも良いかもしれませんね。
目指すはガリガリでは無くマッチョなので、頑張りたいと思います。
- 156 ：無記無記名：2016/08/27(土) 02:37:21.64 ID:fp6KCFZS.net
- >>142
私は困っている方の微力でもお力になれればって思ってたから
他の方の論理がその方のお役になるものであれえば全く反論はないです。
「俺は別にその質問した男性のことはどうでもいいよ 」
という考えの人とは一生平行線だと思います。
ネット以外では一生ご縁はないでしょう。
ごきげんよう。
- 157 ：無記無記名：2016/08/27(土) 05:16:04.46 ID:QBiDFc6R.net
- ちなみに140の質問者と全く同じ体型だったけど、ジム通っても食事制限しないなら多分変わらないよ
毎日通うってのなら違うかもしれないけど
- 158 ：無記無記名：2016/08/27(土) 07:58:28.43 ID:XRYPSRai.net
- >>157
体型が同じだからって結果が同じとは限らない
140さんは部活やってたから一番いいときの体型にはすぐ戻るでしょ
赤井みたいにスポーツ経験があってもともとイイガタイなら素養はあるから
- 159 ：無記無記名：2016/08/27(土) 09:51:03.36 ID:9JFtI4kV.net
- これだから「ま～ん」は…
本当にまんこって馬鹿しかいねぇのな
死んどけヒステリックBBA
- 160 ：無記無記名：2016/08/27(土) 10:27:15.63 ID:PthIHD1/.net
- ジムってトレーナーでも筋トレの根本的なことが人によってまちまちで
困る。
その人じゃない時、別な人は別なこといったりするからね。
- 161 ：無記無記名：2016/08/27(土) 12:12:34.58 ID:QBiDFc6R.net
- 部活やってたからってw
女でもガチで回答できるやつはいるはずだろうけど、少なくともこの回答者は女トレーニーとしての格を爆下げ中
こっちだってネット以外でこんな指導者がドヤ顔してこられたら逃げますわ
- 162 ：無記無記名：2016/08/27(土) 16:10:45.45 ID:gEmW5AkJ.net
- 捨て台詞がまたなかなか秀逸
>ネット以外では一生ご縁はないでしょう。
>ごきげんよう。
ウ板のみなさん、ごきげんよう！
- 163 ：無記無記名：2016/08/27(土) 16:36:30.08 ID:XRYPSRai.net
- >>150
人間の身体の6割が水分で、2割がタンパク質でのこり2割が脂肪等なんだって
100㌔で35㌔も筋肉がでるような誤測定とか気にしたらだめ
見た目の量感が大事
五郎丸で100㌔だから
- 164 ：無記無記名：2016/08/27(土) 17:18:24.55 ID:FKblhY57.net
- その「筋肉量」推定値は乾燥重量ではなく水分を含んだ筋肉の重さなのでは？
男か女かとかアスリートか否かと云った事前の入力値で計算式を変える好い加減な代物には違いないと思うが。
- 165 ：無記無記名：2016/08/27(土) 17:33:23.18 ID:XRYPSRai.net
- どういう設定で割り出してるのか詳しく知らないけど
水分を含まない筋肉量が要は平均20%近くってことだから・・・
- 166 ：無記無記名：2016/08/27(土) 17:34:32.58 ID:XRYPSRai.net
- まぁまともに考えたら
骨や皮膚脳味噌や内臓を引いて100㌔の人が３５㌔筋肉ってのは想像できないｗ
- 167 ：無記無記名：2016/08/27(土) 18:01:11.71 ID:DSLd23SU.net
- 40歳女
高校の部活で筋トレとかはしてました
それ以後はなにも運動せず、たまに泳ぐくらい
最近さらに太ってジムでスタジオ中心に運動はじめて
、筋トレも始めました
筋肉の過去の記憶？とかはこんなに昔でも有効でしょうか
- 168 ：無記無記名：2016/08/27(土) 18:58:08.20 ID:3DL0SNpX.net
- >>167
15年
- 169 ：無記無記名：2016/08/27(土) 19:11:24.99 ID:uq8oqSRX.net
- 体脂肪うんぬんもいいけどさ
同じ身長 体重 体脂肪でも骨太 骨細では筋肉量違うからな
手首15cmの骨細
手首19cmの骨細では5kg以上の筋肉量変わるからね
- 170 ：無記無記名：2016/08/27(土) 19:48:01.09 ID:ZdLEJh5S.net
- 胸の筋トレ左右同じ重さで同じ様にやってるのに左右で大きさが違うのは何でなの？
これはどうやったら改善できるか教えてください
- 171 ：無記無記名：2016/08/27(土) 19:52:57.95 ID:1GVUJPX6.net
- >>170
聞き手側の方が普段動かすから
小さい方の筋トレ回数を増やすか、大きい方を減らす。
- 172 ：無記無記名：2016/08/27(土) 20:36:37.93 ID:uq8oqSRX.net
- 骨折経験ない限り
左右大きさ違うはずかねーよwww
胸は心臓がある方が大きくなるのは仕方ないが、胸の場合は左右の扱う重量でするのが常識だけど
同じ重量でしてる奴が多いよな
ビルダーは修正して同重量をセットしてるが、それを知らずに真似てしてる馬鹿多すぎる
ベンチの場合は左10kg軽くして半年で左右対象になる
それから同じ重量にあげるんだよな
例えばベンチ100kgを組む時
左45kg 右55kgで組むんだよ
- 173 ：無記無記名：2016/08/27(土) 20:52:40.69 ID:NXuHvvMn.net
- >>170
成長の限界付近まで来たら成長鈍るから左右の差はほぼなくなるよ
あとは先天的な筋形状の違いが左右であると、なんぼ同じサイズに肥大しても見た目は同じにならない。
- 174 ：無記無記名：2016/08/27(土) 20:55:05.39 ID:uq8oqSRX.net
- 腕や足で左右違うなら、ダンベルやバーベルの重さを変えるべきだが
手っ取り早いのは太い方を１度折るとギブス取ったとき同じサイズになるよ
- 175 ：無記無記名：2016/08/27(土) 21:07:12.44 ID:1GVUJPX6.net
- >>174
痛すぎだろ それ 笑
- 176 ：無記無記名：2016/08/27(土) 21:20:08.29 ID:J6pzGiuK.net
- >>168
23年はもう期限切れですか
ソースありますか？
- 177 ：無記無記名：2016/08/27(土) 21:34:17.55 ID:9JFtI4kV.net
- >>176
マッスルメモリーでggrBBA
- 178 ：無記無記名：2016/08/27(土) 22:41:44.98 ID:1thylDsu.net
- >>177
お前はBBaに恨みでもあるのか？w
- 179 ：無記無記名：2016/08/27(土) 23:24:21.98 ID:8pmgOD/G.net
- ハンマーカールから普通にアームカールにするとより伸長収縮すると思うけど
見かけたことない。何か欠点でもあるのか？
ないなら俺がトルネードカールと名付けよう。真似していいよ
- 180 ：無記無記名：2016/08/28(日) 00:20:43.35 ID:TMIlzM5s.net
- スピネイト知らんのか
- 181 ：無記無記名：2016/08/28(日) 03:06:47.66 ID:DVaOPEj/.net
- 同じメニューなのに異常心肺機能が疲れる
時あるんだけど何なの?
最近半年位?なかったけど
昨日ありえない心肺機能が位つかれて
メニュー消化に40分位余分にかかった
- 182 ：無記無記名：2016/08/28(日) 04:43:07.89 ID:gNpCLt3S.net
- 聞き手が細くなるんだよ
有酸素運動が多いと細くなるだろ？
日常生の有酸素運動が多い聞き手は細くなるんだよ
- 183 ：無記無記名：2016/08/28(日) 04:44:28.82 ID:p21DSGVm.net
- その日だけ睡眠が微妙に足りていなくて自律神経の調整が狂ったとか？
- 184 ：無記無記名：2016/08/28(日) 12:18:19.77 ID:gGBdtEUR.net
- >>170
ttp://ameblo.jp/t-rock2010/entry-12173847685.html
- 185 ：無記無記名：2016/08/28(日) 12:50:37.13 ID:CYsal6tK.net
- ビーレジェンド鍵谷は臭いですか？
- 186 ：無記無記名：2016/08/28(日) 18:18:22.11 ID:Rq/b1drV.net
- 海外のプロテインって日本人が使ってもいいもんなのかな いやそりゃいいんだろうけど内臓の弱さによっては体壊したりするんかな
- 187 ：無記無記名：2016/08/28(日) 20:08:19.62 ID:m4gY8XB2.net
- 下半身トレが好き過ぎて辛いです
得にフルスクワットが大好きです
そこで 毎回 気になってたのは、大腿直筋の上半分にしか筋肉痛が来ないです。下半分は効いてない？筋肉痛きません！上部位だけが肥大して行くのでしょうか？ 外側広筋や内側広筋は全く筋肉痛になりません
- 188 ：無記無記名：2016/08/28(日) 22:42:04.93 ID:EAHknYzx.net
- 2016/08/27
腹筋ローラー（立ちコロ）10回×2
2016/08/28
腹筋ローラー（立ちコロ）10回×1
旅行の為、ノージム
(腹筋ローラーは持参)
- 189 ：無記無記名：2016/08/28(日) 22:50:45.93 ID:QsOEsV2S.net
- >>186
国産のプロテインを飲んで問題(吹きで物や胃痛等)がないのなら、別に問題はないかと。
- 190 ：無記無記名：2016/08/29(月) 14:01:54.65 ID:JJ349shT.net
- >>186
プロテインは、化学的に生成した物質なわけだからね
長期的な使用や大量の使用は内臓に負担かけるよ
- 191 ：無記無記名：2016/08/29(月) 15:23:01.18 ID:7fqhS/Ur.net
- じゃあ豆腐もだな
- 192 ：無記無記名：2016/08/29(月) 15:28:41.36 ID:DbKPb0JK.net
- ぎゃはははは
- 193 ：無記無記名：2016/08/29(月) 15:29:29.71 ID:R7YFuu2X.net
- >>187
足を外転させてやってみたか？
- 194 ：無記無記名：2016/08/29(月) 16:06:59.97 ID:Tv5509u2.net
- >>193
外転とはなんですか？
普通の正しいフォームでフルスクワットしています
10セットしてますけど大腿直筋の上半分しか筋肉痛がきません
他の筋肉は全く筋肉痛が来ないけど...全体的に肥大しないとカッコ悪いですよね 汗
大腿直筋の上部だけポッコリ肥大しても変な感じならないか心配です
- 195 ：無記無記名：2016/08/29(月) 17:25:16.94 ID:uYjFMp0z.net
- もう少し涼しくなったら軌道工になれるんや！
- 196 ：無記無記名：2016/08/29(月) 17:31:14.01 ID:R7YFuu2X.net
- >>194
外転＝足先を外側に向ける
内側と外側で効く筋肉が違う
- 197 ：無記無記名：2016/08/29(月) 17:44:55.08 ID:/5gIVA1s.net
- >>196
そりゃ外旋
- 198 ：無記無記名：2016/08/29(月) 18:49:33.49 ID:7D1t2C7b.net
- >>195
きっといじめられるよ( -ω-、)
- 199 ：無記無記名：2016/08/29(月) 19:34:30.33 ID:qpisws/q.net
- ジムで筋トレしているOLです。
こちらで質問しても良いものか分かりませんが、もし良かったら教えて
下さい。冷やかしではなく真面目な質問です。
今ラッププルダウンをトレーナーから教わりしています。
今更ながら、この前別な女性がしている時横から見てたんですが、
あの器具って胸が結構目立つことに気が付きました。
スポブラをしているので多少小さく見えるとはいえ
私の場合少し大きめなので
胸が強調されてしまうように思え今更ながら恥ずかしいです。
前から私がやっている時、決まった男の人が横にいるときがあります。
自意識過剰化もしれませんが、大きめの胸の女性がやっているときは
男性から見て胸に意識がいってしまうものでしょうか？
- 200 ：無記無記名：2016/08/29(月) 19:36:04.09 ID:ZsSYtge5.net
- 2016/08/28
腹筋ローラー（立ち）10回×3
サイドベント26㎏10回×3
ドラゴンフラッグ15回×3
脚上げて交差50回×3
スクワット86㎏×2、91㎏×2
ランジ56㎏×1、66㎏×2
クランチベンチ30回×3
レッグレイズ30回×3
ローワーバックベンチ26㎏バック20回×2、サイド20回×2
アダクター60㎏20回×3
アブダクター60㎏20回×3
ローワーバック75㎏20回×3
アブドミナルクランチ60㎏10回×3
トータルアブドミナル95㎏10回×3
水泳1km
- 201 ：無記無記名：2016/08/29(月) 19:41:48.69 ID:Hq8v/ZCP.net
- .
そこを気にする資格があるかどうかは、おっぱいの大きさで決まります>>199
資格なし 資格あり
∩ ∩
＿( ⌒) ∩__ _( ⌒) ∩__
／ /,. ノ￣＼ / .)E） ／/,. ノ￣＼ / .)E）
/i" |/ /|_|i_トi_| / /i"/ /|_|i_トil_| / /
|ii.l / /┃ ┃{ / |ii.l/ /┃ ┃{. / /
|i|i/ / ''' ヮ ''ﾉ/ |i|i＿/''' ヮ''丿i＿/
i|/ /ｊ｀ﾆT" / i|/ ,ク ム"／ ／
|（ ヽ |（ ヽ _,.-===､j、
ゞヽ ' '| ゞヽ‐ｲ/´ ヽ ヽ、
. | | ＼! ::c:: ! :p
. | | }ヽ ＿_ ノ､＿ノ
- 202 ：無記無記名：2016/08/29(月) 19:53:31.08 ID:E5sSe9Ne.net
- >>199
さりげなくヲチする男は多いと思う。
医学系修士から土木作業員までステータス関係なく男はすけべです。
- 203 ：無記無記名：2016/08/29(月) 19:59:39.66 ID:v9P+0+pG.net
- >>199
いくに決まってる
下心の塊やで
- 204 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:02:14.40 ID:Tv5509u2.net
- >>196
元々 少しがに股だから
フルスクワットする時もつま先
外に向いてるよ
上部 半分しかスクワットでは鍛えきれないのでしょうか？
それとも他の部位が強く、その筋肉痛くる部位が弱いだけ？
- 205 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:16:46.28 ID:qpisws/q.net
- >>201
Eありますが、恐らくスポブラしてるのでDくらいには
見えると思います。
- 206 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:18:32.06 ID:qpisws/q.net
- >>202
やっぱりそうなんですね。男がスケベなこと自体は何とも思いませんが、
じろじろ見てくるような露骨な男は、苦手というより気持ち悪いです。
- 207 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:18:55.76 ID:kiw0RjJi.net
- >>205
顔は？
- 208 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:20:28.56 ID:qpisws/q.net
- >>203
分かりました。ありがとうございます。
あまり考えすぎても仕方ないと思ってますが、
ジムは女性が少なく男性が多いので気になってしまいました。
- 209 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:27:34.09 ID:qpisws/q.net
- >>207
誰に似てるとかですか？
顔は柴咲コウと言ってくる人は多いかもしれません。
目が大きいので。
個人的は、元彼が言われた、AV女優の横山美雪という人が似てると思いました。
瓜二つではないですが、それ系統の顔です。
- 210 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:29:31.21 ID:/5gIVA1s.net
- 簡単なことです
ノーブラでやってみてください
その結果、食いいるように見てくる奴らがエロい目でみてたと判断していいでしょう
- 211 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:31:10.48 ID:v9P+0+pG.net
- >>209
これからここの住人が横山美雪で抜きまくります
- 212 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:35:03.58 ID:qpisws/q.net
- >>210
ノーブラをする勇気はないので、ゆったり目の服にするか
女性専用ジムへ引っ越すか考えてみます。
- 213 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:40:29.88 ID:kiw0RjJi.net
- >>212
ワイと一緒にトレーニングしませんか？
色々と教えてあげるよ
- 214 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:45:26.07 ID:R7YFuu2X.net
- おまいら、どこまで馬鹿なんだ。
これで巨乳ねぇーちゃんがまた一人ジムから居なくなるんだぞ。
これ読んでる女はみんなジムで厚着する。
- 215 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:46:11.09 ID:qpisws/q.net
- >>213
いつか出会った時、その時お願いします。
- 216 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:47:47.61 ID:R7YFuu2X.net
- >>209
よく考えろ。
付き合ってる女にＡＶの話する訳ねーだろ、男が。
しかも見てるＡＶ女優の名前彼女に教えるか？
- 217 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:48:33.92 ID:R7YFuu2X.net
- ホモが女に成りすましてるだけだから気をつけてコメントしろ＞ノンケ男たち
- 218 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:49:54.84 ID:Tv5509u2.net
- 何故
同じように追い込んでも
カーフやお尻は筋肉痛が取れ難いんですか？
- 219 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:50:20.94 ID:qpisws/q.net
- >>214
厚着するんですね。アドバイスありがとうございます。
スレチになってきてしまったので、私はこの辺で退出することにします。
一言自分のコメントへの補足で、
ジムで真面目にトレーニングしている男性は、
恋愛感情はともかく、とても紳士で素敵に見えますので、
そういう人のことは気持ち悪いとは思いません。
私も一生懸命トレーニングする方なので、共感できますし、
とても素敵だと思います。
みなさんもトレーニング頑張ってください。
- 220 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:51:58.98 ID:FiIxDt29.net
- >>216
するし教えるけど
- 221 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:53:19.00 ID:Tv5509u2.net
- 筋肉痛が取れ難い部位
カーフ→お尻→大腿直筋上部→僧帽→胸→腹筋
同じように追い込んでも筋肉痛が来ない部位
背中 三角 前腕
背中 三角 前腕は強いて事かな？
- 222 ：無記無記名：2016/08/29(月) 20:58:00.96 ID:zRh04Dgx.net
- >>221
カーフ全然筋肉痛治らんよな。最悪一週間くらいかかる。他は遅くとも二日休めば回復するのに
- 223 ：無記無記名：2016/08/29(月) 21:00:43.25 ID:kiw0RjJi.net
- >>219
ワイの肉体美を複数の女性がチラ見してる気がするんだけど、やっぱり気になってる証拠かな？
- 224 ：無記無記名：2016/08/29(月) 21:03:56.79 ID:9OjD5NgS.net
- >>220
童貞に真実を教えてはいけない
- 225 ：無記無記名：2016/08/29(月) 21:31:04.30 ID:7D1t2C7b.net
- >>199←これはトラップだ！絶対にレスするなよ
- 226 ：無記無記名：2016/08/30(火) 00:45:25.84 ID:Yu1/i2n+.net
- カーフ筋肉痛になった時はペンギンみたいな歩き方しかできんから外出るの恥ずかしい
- 227 ：無記無記名：2016/08/30(火) 00:51:21.30 ID:ltS5f273.net
- ビーレジェンドって臭い？
- 228 ：無記無記名：2016/08/30(火) 01:18:57.21 ID:HD1ePVFB.net
- >>221
背中、肩はピンポイントで追い込んでいるようで、他の筋肉使ってる事多いよ
とりあえず倍のセットやってみて筋肉痛味わってみて。
多分筋肉痛取れるまで2,3日以上かかる
下半身の回復遅いのは日常生活でも使ってるからとかじゃない？
- 229 ：無記無記名：2016/08/30(火) 02:27:19.69 ID:jdm5fJtn.net
- >>228
他の部位使ってないけど...
今 各10セットだけど倍？20セットもしたら有酸素運動にならない？
- 230 ：無記無記名：2016/08/30(火) 02:51:44.35 ID:LUFfaFX5.net
- 高校一年の女子です
カネキンさんに憧れてトレーニングを初めました
とりあえず市営のジムへ行こうと思ってるのですが、トレーニングウェアが学校のジャージしかありません
これで行ったら笑われますか？
- 231 ：無記無記名：2016/08/30(火) 03:25:45.88 ID:BZHVr8np.net
- >>230
笑われません。ただ、ジャージより半袖の方がいいかも。暑いよ。
- 232 ：無記無記名：2016/08/30(火) 08:05:44.64 ID:oYzb6n9F.net
- >>230
おじさんが筋トレ教えてあげるよ
- 233 ：無記無記名：2016/08/30(火) 08:45:25.54 ID:vIigm15C.net
- >>202
市営スレから粘着してんじゃねーよカス
- 234 ：無記無記名：2016/08/30(火) 08:47:14.81 ID:vIigm15C.net
- >>216が正解
普通に考えてID:qpisws/qは糞親父
- 235 ：無記無記名：2016/08/30(火) 09:34:27.74 ID:hWvGz0Lt.net
- どっちでもいいんだよ
くだらないレスバトルよりマシ
- 236 ：無記無記名：2016/08/31(水) 22:10:51.15 ID:z4R/YQKG.net
- ホラッチョ死んだ？やったぜ
- 237 ：無記無記名：2016/09/02(金) 00:05:53.39 ID:JMmich69.net
- ソイプロテインにしてから体臭消えた
ソイプロテイン神
- 238 ：無記無記名：2016/09/02(金) 01:17:41.73 ID:6+1OapCv.net
- 今流行りのステはどこで買えますか？
- 239 ：無記無記名：2016/09/02(金) 13:52:14.97 ID:0V4BrSP4.net
- 医者から、成長期過ぎたらプロテイン飲んでもそんなに筋肉増えないし、
3食の食事プラス筋トレ後30分以内のプロテインで十分。
取りすぎると腎臓将来的に壊すよと言われました。
でも医者も自分の専門分野以外は知識が無かったりすることがあるので
一概に信じられません。
アメリカで推奨されている体重当たり4gも日あたり取ってたら確かに
腎臓悪くなりそうですが、どのくらい飲めば腎臓に影響あるんでしょうか？
人によってはタンパク質の量よりもプロテインのアミノ酸指数による
という人もいますが、実際どうなのか分かりません。
体重も
20k30k増やすのは難しいだろうなとは思うのですが、
このプロテインの効果や悪影響の真実って結局どうなんでしょうか？
- 240 ：無記無記名：2016/09/02(金) 13:53:04.06 ID:0V4BrSP4.net
- ちなみにその医師は内科、胃腸科の医師でした。
- 241 ：無記無記名：2016/09/02(金) 13:54:33.63 ID:2+Q3BtCu.net
- プロテイン業界は売るためだからな
プロテインとの利害関係ない医者の意見のほうが信用に足ると思うよ
- 242 ：無記無記名：2016/09/02(金) 14:07:59.61 ID:0V4BrSP4.net
- >>241
私もそう思うところが強いです。
でも、筋トレ後以外で、全く効果が無いとも思えず、もう少し正確な表現が欲しいなと
思って質問させていただきました。
日当たりどのくらいまで、どのくらいの時間間隔でならいいのか、
それとも、プロテイン自体あまり腎臓含め体に良くないのか、
タンパク質をとるなら食品からの方がいいのかとかその辺を総合的に
ご存知の方がいればと思いました。
今20代30代のうちは筋肉マッチョがかっこいいかもしれませんが、
40代で腎臓壊したとか洒落にならないし、何のため筋トレしてるか分からなく
なるので。
臓器は一度ぶっ壊れるとなかなか元には戻らないので。
- 243 ：無記無記名：2016/09/02(金) 14:10:13.75 ID:0V4BrSP4.net
- すみません、コメントありがとうございました。
- 244 ：無記無記名：2016/09/02(金) 14:17:00.89 ID:ShYBliRy.net
- >>237
にきびも消えた
- 245 ：無記無記名：2016/09/02(金) 14:19:36.75 ID:BsEBLcWj.net
- ＞体重当たり4g
個人の自由だが明らかに飲みすぎ
体重っていうか除脂肪体重な。
70キロ、体脂肪率10％なら63
×1.8～2で十分だから
63×2＝126
113～126ｇ位だ
大体の人がプロテイン摂取しすぎだと思うぜ
- 246 ：無記無記名：2016/09/02(金) 14:20:19.13 ID:0V4BrSP4.net
- >>244
おめでとうございます。
自分の場合一人暮らしの時はホエイ飲むと背中がシャワーの時
しょうゆ臭かった。
でも実家に戻って水をよく読むようになったら臭いなくなったよ。
風呂は元々入っていたし、食べるものがバランスがよくなったのはあるな。
- 247 ：無記無記名：2016/09/02(金) 14:22:38.28 ID:0V4BrSP4.net
- >>245
勉強になります。
youtubeで北●トレーナーがアメリカだと体重当たり4gと言ってたので。
- 248 ：無記無記名：2016/09/02(金) 14:28:13.93 ID:2+Q3BtCu.net
- ガチ勢の食生活はあまり参考にしないほうがいいかもよ
マッスル北村も腎不全？とかで死んだろ
- 249 ：無記無記名：2016/09/02(金) 14:29:49.52 ID:2+Q3BtCu.net
- ごめん減量時の心不全か
- 250 ：無記無記名：2016/09/02(金) 14:34:58.14 ID:0V4BrSP4.net
- >>248
コメントありがとうございます。
そうですよね。別にボディビルダーなりたいわけじゃないから。
あと筋肉だけで3キロくらい増やしたいって感じかな。
>>245にあるように食事プラス軽くプロテインで十分なのかもしれませんね。
- 251 ：無記無記名：2016/09/02(金) 15:00:55.80 ID:Q9tn+dxL.net
- 体重あたり4gって
たんぱく質40％、炭水化物40％、脂質20％って取ると自然になる数値だっけ？
- 252 ：無記無記名：2016/09/02(金) 15:25:15.93 ID:0V4BrSP4.net
- >>251
すみません。質問文に書いときながら、自分は分からないな。
- 253 ：無記無記名：2016/09/02(金) 16:28:55.68 ID:4gIQa4Zb.net
- >>248
心不全だろ
あれはステロイドが原因だからまた別だな
- 254 ：無記無記名：2016/09/02(金) 17:17:17.41 ID:WA3PwdGk.net
- >>252
筋肥大に良い栄養バランスが
たんぱく質30％、炭水化物50％、脂質20％（なるべく脂肪を付けたくないなら40％、40％、20％）で
これを1日の摂取カロリーに当てはめるとたんぱく質が200g超える
- 255 ：無記無記名：2016/09/02(金) 17:32:46.52 ID:3t7KWbVs.net
- プロテイン気にするより食事や筋トレの質の方が重要ですよ
プロテイン飲んでれば、ぐんぐん肥大するなんてないですから
- 256 ：無記無記名：2016/09/02(金) 23:21:25.51 ID:0V4BrSP4.net
- >>254
そういうことか。ありがとうございます。
でも200gを継続して取るって相当辛いですね。
スポーツ選手やボディビルダーとかはやってそうですが。
すごい。
- 257 ：無記無記名：2016/09/02(金) 23:23:05.83 ID:0V4BrSP4.net
- >>255
コメントありがとうございます。
トレーニングありきってことですよね。
トレーニングは勿論してるけど、した後筋肉痛の時プロテイン飲むと
筋肉大きくなるんじゃないかという錯覚に陥るんだよな。
- 258 ：無記無記名：2016/09/02(金) 23:28:59.11 ID:lZQeUeCv.net
- すいません、質問させてもらいます。
自分は、仕事帰りに、よく川原で歌を歌うのですが
その際、歌いながら太極拳のような動きをします。そのほうが声が良く出るためです。
腕を上下左右によく動かすので、川原の小石を両手に持ち動かそうと思いますが
時間にして、1時間ほどやれればやりたいと思います。
というか、今日やってみたら、30分もたたず腕が上がらなくなりました
徐々に、限界までの時間が延びるとして
軽量の重りで、長い時間筋肉に負荷をかけるという点で
筋肥大はおこりえるでしょうか？
肩の筋肉を鍛える時間節約に一石二鳥かと思いまして、お聞きしたく質問いたしました
宜しくお願いします
- 259 ：無記無記名：2016/09/02(金) 23:33:27.97 ID:CBecBK6p.net
- デッドリフトなんだが
ベルトとリストストラップ買ったから、今まで８０でやってたのを１００に上げようと思うんだけど
危ない？
- 260 ：無記無記名：2016/09/02(金) 23:49:49.30 ID:ShYBliRy.net
- >>259
一気にそれはやらない方がいい
- 261 ：無記無記名：2016/09/02(金) 23:51:44.61 ID:xCxkWBSN.net
- >>259
俺はストラップ使ってウェイトあげて、腰やった
- 262 ：無記無記名：2016/09/02(金) 23:59:33.74 ID:BsEBLcWj.net
- >>258
肥大しやすいのは速筋だから長時間持てる重量じゃ肥大しないと思う。
（長時間使われるのは遅筋だから）
それより何より筋肉は回復しやすいけど、そういうずっと持ってる系は関節に負担かかって
ケガするかもね。関節ってなかなか治らないからそこだけ気をつけた方が良い。
肩鍛えるにしても15回位が限界で挙がらなくなる重量でやらないと肥大しないよ。
>>259
なんで？少しづつ重量上げてみれば良いだけじゃない？
今まで80でやってたならとりあえず82.5とか85で様子見れば良いじゃんｗ
5キロアップくらいならいきなりケガする事もないだろうし
- 263 ：無記無記名：2016/09/03(土) 02:34:21.11 ID:coC8j09V.net
- >>259
120キロぐらいまでなら何もつけんでも問題なかよ
- 264 ：無記無記名：2016/09/03(土) 09:32:38.23 ID:N3PkYESE.net
- >>262
なるほど、川原での軽い石の上げ下げはやめておきます
有難うございました。
- 265 ：無記無記名：2016/09/03(土) 12:33:41.50 ID:0HWNfF/9.net
- >>260
>>261
>>262
>>263
サンクス。
- 266 ：無記無記名：2016/09/03(土) 12:46:30.07 ID:NJ75UqPX.net
- タンパク質だけやタンパク質だけ取って体重を絞り込むケトン体ダイエット
は、脳の血管を傷つける可能性もあり、
タンパク質の取り過ぎは尿路結石のリスクも高めるから、必ずしも万能な
方法ではないんだ。
何でもそうだけど、極端な方法にはリスクは伴うのでその辺をある程度把握してから
やった方がいいと思います。
- 267 ：無記無記名：2016/09/03(土) 12:48:02.91 ID:NJ75UqPX.net
- 訂正
タンパク質だけ極端に多めな食事やタンパク質だけ取って体重を絞り込むケトン体ダイエット
は、脳の血管を傷つける可能性もあり、
タンパク質の取り過ぎは尿路結石のリスクも高めるから、必ずしも万能な
方法ではないんだ。
何でもそうだけど、極端な方法にはリスクは伴うのでその辺をある程度把握してから
やった方がいいと思います。
- 268 ：無記無記名：2016/09/03(土) 15:28:37.50 ID:5zYzCGML.net
- リスク覚悟でデカい身体を手に入れてるんだぞガリ
- 269 ：無記無記名：2016/09/03(土) 16:39:25.16 ID:NJ75UqPX.net
- >>268
ガリではない、マッチョではない、細マッチョさ。
見た目や筋力つけること>健康の人ならいいんだ。
逆の人がいたら参考にしてほしい。
- 270 ：無記無記名：2016/09/03(土) 16:48:41.30 ID:eERsCRgi.net
- スクワットをやるとすぐに膝が痛くなってしまうのですが、何かオススメの対策ありますか？
また、自宅で行える膝に負担が少ない脚系のトレーニングがありましたら教えて下さい！
- 271 ：無記無記名：2016/09/03(土) 17:56:56.90 ID:lKEQ42yp.net
- >>270
(´･ω･`) n あるよ！
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ / 
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ(
- 272 ：無記無記名：2016/09/03(土) 19:17:55.90 ID:PPpVdJFo.net
- スマホ持ち込みしている人多いから注意喚起
Samsungのフラッグシップ端末「Galaxy Note 7」で爆発が相次ぎ出荷延期に
http://gigazine.net/news/20160902-galaxy-note-explosion/
爆発写真・・・
http://livedoor.blogimg.jp/itsoku/imgs/f/5/f50e56d1.png
http://livedoor.blogimg.jp/scienceplus2ch/imgs/9/8/988c3acd.jpg
- 273 ：無記無記名：2016/09/04(日) 08:29:46.53 ID:TVz4Wn27.net
- ビーレジェンド鍵谷の足は臭いですか？
- 274 ：無記無記名：2016/09/05(月) 14:23:40.91 ID:XDRV0tQD.net
- ビーレジェンドだとか4流の物はいらね
一流はみんな極上飲んでる
- 275 ：無記無記名：2016/09/05(月) 19:37:39.50 ID:aNLwFF5Z.net
- 禿げてきたから本気で筋トレやめようと思ってきた。
ハゲの薬はデメリットの方がでかいし。
- 276 ：無記無記名：2016/09/05(月) 20:40:32.35 ID:yRJq7Hzh.net
- ハゲは何してもハゲる
無駄な抵抗はやめたまえ
- 277 ：無記無記名：2016/09/05(月) 22:33:30.29 ID:BtGnqc1g.net
- 筋トレでハゲる層がいるのは事実だよ
試しに1ヶ月ほどやめてみたらわかるけど
- 278 ：無記無記名：2016/09/06(火) 00:06:54.11 ID:hftESA+8.net
- 頼むからハゲの話題は辞めてくれ
テストステロンさがっちまうよ
- 279 ：無記無記名：2016/09/06(火) 00:10:16.19 ID:To2pLa3r.net
- へそ毛と胸毛生えてる奴ってデブかプヨガリに多くねえか？？
モジャモジャの日本人画像ググるとデブばっかりなんだが。
- 280 ：無記無記名：2016/09/06(火) 00:16:21.46 ID:aE367iQt.net
- ハゲはシャンプー変えたら？
【薬用】スカルプケア薬用シャンプー 600ｍｌ ’スカルプ シャンプー 医薬部外品
楽天でずっと１位だ。
効果あるよ。
- 281 ：無記無記名：2016/09/06(火) 00:27:15.25 ID:zDp+aJ7O.net
- お前スカルプなんてマジで信じてるのかよ・・・
変化あった芸能人なんてみーんなミノキシジル飲んでるんだぞ
- 282 ：無記無記名：2016/09/06(火) 01:17:43.41 ID:fygszKXg.net
- >>279
なぜ検索しようと思ったｗ
- 283 ：無記無記名：2016/09/06(火) 03:34:33.17 ID:Nhp1xG22.net
- ウェイトやりすぎてお気に入りの洋服が入らなくなってしまったんだが、手っ取り早く身体細くする方法ない？
とりあえず今月末にその服着る機会があって、それ過ぎたら捨てようと思ってる。
筋肉はトレ再開すればすぐ戻るから筋肉も脂肪も両方落ちてもＯＫなんだけど何かあるかなぁ。
とりあえず今考えてるのは普段よりプロテイン多目に摂ってその分食事減らそうと思ってる。
あと筋トレも軽いので回数こなしていこうかと。
それとも何もせずに食事減らすのが一番？
- 284 ：無記無記名：2016/09/06(火) 07:23:33.69 ID:aE367iQt.net
- >>281
芸能人は知らんが、親父がスカルプ１年でハゲ直ったぞ。
- 285 ：無記無記名：2016/09/06(火) 07:26:03.42 ID:zDp+aJ7O.net
- >>283
マッチョが着れる服が無い件 [無断転載禁止]?2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462522455/
- 286 ：無記無記名：2016/09/06(火) 07:46:12.07 ID:CWv91EjV.net
- 身長170体重62.7 体脂肪18%の筋トレ初心者でジム通い始めて週3で全身してるんだけどバルクアップってオフで摂取2400オンで2700とったとして内訳は脂質62タンパク129この二つは固定なんだけどオンの日炭水化物400ってとりすぎ？やはり固定じゃなく30%20%50%にわけるべき？
ちなみに摂取を出した方法は基礎代謝に1.3 1.5かけたものと脂質タンパク固定はカネキンとかいうユーチューバーのバルクアップを参考にさせてもらった それと摂取kcalの出し方はこんなんでいいの？
- 287 ：無記無記名：2016/09/06(火) 07:48:22.81 ID:aE367iQt.net
- >>283
筋トレせず、食事量を減らして軽い有酸素運動をする
- 288 ：無記無記名：2016/09/06(火) 08:02:02.19 ID:nrFJ0zTd.net
- 脚の日にスクワットの他、レッグエクステンション、レッグカール、スティッフレッグデッドリフトを
やっています。
レッグカールとスティッフレッグデッドはハムの種目で被ってるからどっちか一種目でも
いいのかなと考えていますがどうでしょうか。
- 289 ：無記無記名：2016/09/06(火) 08:04:17.56 ID:jHdhXXqa.net
- >>279
モジャモジャの痩せ型ですがなにか
- 290 ：無記無記名：2016/09/06(火) 08:35:07.65 ID:xYFi1X49.net
- アルティメットプロテインってアルティメットボッタクリですか？
- 291 ：無記無記名：2016/09/06(火) 08:37:09.29 ID:zDp+aJ7O.net
- 肉付きがいいならへそ毛や胸毛も似合うけど、
ガリのへそ毛や胸毛はマジキモい
- 292 ：無記無記名：2016/09/06(火) 13:56:57.51 ID:gRVpi1at.net
- 白人のモジャモジャ
http://finance.eastday.com/epublish/gb/paper192/1/class019200015/image/img1011599_1.jpg
http://menscream.net/wp-content/uploads/man_munage.jpg
http://chu2.jp/wp-content/uploads/2014/09/215.jpg
日本人
http://stat.ameba.jp/user_images/20111113/20/melody-kimie/26/47/j/o0480064011609430992.jpg
http://bluenote77.com/img/3284669076_bb3240f0af.jpg
- 293 ：無記無記名：2016/09/06(火) 14:08:48.14 ID:Nhp1xG22.net
- 筋肉あろうがなかろうが胸毛とかヘソ毛はキモいな
脱毛してくれよ 見た目キツイ
- 294 ：無記無記名：2016/09/06(火) 15:22:35.62 ID:TGG2vkGb.net
- >>292
一枚目みたいな白人特有のキツいパーマ掛かってる体毛スゲーキモい
- 295 ：無記無記名：2016/09/06(火) 17:40:32.58 ID:r+MmiVgh.net
- 除体重脂肪x40で摂取カロリー出すのは運動強度関係ないんか？それと上のに脂質10%タンパク:炭水化物1:2ってこんなんで肥大させれるの？ていうか上のでタンパク出したら180とか出てきたんだけど取りすぎじゃない？
- 296 ：無記無記名：2016/09/06(火) 22:55:13.23 ID:AXhVbPx5.net
- 今年のくそ暑さを理由に２週間ほどさぼってるソロソロ再開しないとなぁー
冷房効いてるジムに行きたい
通ってる市営ジムは無いからなぁー
この暑さで走ったり鍛えたりしてる人マジ尊敬してます
- 297 ：無記無記名：2016/09/07(水) 10:25:32.83 ID:i8vIwLEC.net
- 俺と同じ奴がいたw
- 298 ：無記無記名：2016/09/07(水) 12:08:37.06 ID:AZ4pw8ai.net
- 大会前のタンニングってどれぐらいやるの？
- 299 ：無記無記名：2016/09/08(木) 05:46:07.01 ID:up1T0EHJ.net
- 市営ジムって、大体、幾らくらいですか？
- 300 ：無記無記名：2016/09/08(木) 06:08:07.88 ID:qk57DK7P.net
- 高いところで1回700円
安いところだと100円
- 301 ：無記無記名：2016/09/08(木) 14:42:31.57 ID:xzUbutKQ.net
- 普通ダンベル位持ってんじゃねーの？
二週間も開けるとかそんなんだからガリのままなんだぞ
- 302 ：無記無記名：2016/09/08(木) 19:04:16.32 ID:CCjctPhv.net
- みんな肘の痛みとかとどうやって闘ってる？
- 303 ：無記無記名：2016/09/09(金) 00:55:47.94 ID:+sfq0bxP.net
- セデス飲みまくってる
- 304 ：無記無記名：2016/09/09(金) 10:57:59.06 ID:MNIPmJVs.net
- 痔がある程度治るまで特に下半身のトレができない。
無念。
- 305 ：無記無記名：2016/09/09(金) 13:18:36.43 ID:ygMVC5LV.net
- >>302
痛みはない
高重量扱わないで完全コントロール出来て10レップ位の重量しか使ってこなかったから
関節が酷使されてないからだと思う
それでも順調に伸びて言ったし効かせ重視が身体（関節）にも優しいね
- 306 ：無記無記名：2016/09/10(土) 10:25:14.08 ID:agWYwcyA.net
- 運動するとは糖質がエネルギーとして使われ、なくなると筋肉を削ってエネルギーを作る。
だからカーボドリンクやBCAAを運動前に飲みましょうというのを読みます。
一方で運動して糖質がなくなると、代わって脂肪がエネルギーとして使われるとも聞きます。
だから有酸素運動は脂肪燃焼してダイエットに役に立つと。
糖質の次に脂肪がエネルギーになるなら、筋肉は削られないのではないかと思うのですが、
このあたりがよくわかりません。
- 307 ：無記無記名：2016/09/10(土) 10:49:47.85 ID:gkbqdqXv.net
- ライイングでバックレイズとかレッグカールすると肩に力入りすぎてるのか、
肩の付け根～肩甲骨あたりが痛くなる（血行不足みたいな感じの痛み）んだけど、
なんか改善する方法ってない？
- 308 ：304：2016/09/10(土) 11:02:07.73 ID:qfIuywQ4.net
- 真面目な話だけど、真面目に高重量スクワットしている人とか
痔が多いと思うんだけど、みんな痔とどうやって向き合っているんだろうか？
ほっとけばかなり痛くなるし、薬飲んでもスクワットしてれば治らないし。
手術してもスクワットしてたら意味ないし。
- 309 ：無記無記名：2016/09/10(土) 11:27:07.11 ID:AO4Wdf2D.net
- >>306
有酸素運動、無酸素運動というのは運動方法をケネス・H・クーパーが便宜上分類しただけで
実際に人体の中でそのような代謝がきっちり分かれているわけではない
有酸素運動でも無酸素代謝と有酸素代謝があるし無酸素運動でも同様
有酸素代謝は別に低血糖状態が条件ではない
代謝に時間がかかるという話
CP（クレアチン無酸素代謝）糖（無酸素代謝）脂肪（有酸素代謝）、筋と順番に消費されるわけではない
（以下時間は論文などで多少差があるので大まかに）
CP
極短時間（～数秒）でATP合成可能、クレアチンリン酸を消費
基質解糖
数秒～数分で糖類を消費
有酸素（TCA回路～電子伝達系）
数分～で糖、乳酸、脂肪などからアセチルCoAを生成しミトコンドリア内で消費（合成）
なので脂肪はまず運動時間によって消費が決まってくる
次に筋はグルカゴン、コルチコイド（主に糖質、コルチゾール）などにより異化分解、糖新生で利用される
これは低血糖が分泌のキーになるので、血糖が低い状態では分泌されやすいあ（これの防止に糖を取る）
またさらに血中アミノ酸濃度が低いと筋が分解される（これを減らすためBCAA)
- 310 ：無記無記名：2016/09/10(土) 11:33:59.07 ID:AO4Wdf2D.net
- >>306
なのであなたの心配をなくすには
糖やBCAAを前に補給し
ある程度の時間（１～２時間）高強度の筋トレやるなら、途中で糖を補給しながらやる
これで筋の分解を最小限にしながら、脂肪もエネルギーに利用できる
- 311 ：無記無記名：2016/09/10(土) 11:58:24.98 ID:z6HKuioR.net
- 適当な値段で構造的に気に入るインクラインベンチが無いんです。
３～４万円くらいでいいのないかなあ。
- 312 ：無記無記名：2016/09/10(土) 15:52:48.92 ID:agWYwcyA.net
- >>310
詳しくありがとうございました。
一つが無くなったら次、また次というわけではなくて、消費され始める時間に差があるだけで、
体内では糖、脂肪、筋肉など同時に消費されるということですか。
減ってほしいものは減ってもらい、減らしては困るものには対策をとると。
- 313 ：無記無記名：2016/09/10(土) 19:03:29.27 ID:z6HKuioR.net
- >>312
無酸素運動の筋トレで、エネルギーの元、グリコーゲン（糖）が無くなると、
生命活動に必要な優先順位をもとに、不用なものからエネルギーにしていきます。
まず不要なのが、筋肉です。
生き延びることを考えると、筋肉は大飯食らいの「ジャマモノ」です。
脂肪は、
エネルギーの貯金箱ですから、あまり使いたくありません。
で、
（糖質制限ダイエットなんかで）エネルギーが不足すると、まず筋肉を溶かしてある程度使い、つぎに脂肪を使います。
で僕達は
「筋肉は不要じゃなくて必要です！」って、筋トレで追い込んで、体に訴えるわけです。
それで、エネルギーが不足時の、筋肉の溶かし具合を少なくしてもらうんです。
増量＋筋トレ、は問題ないけど、
減量＋筋トレ、は要注意です。短時間で高強度の筋トレと、食事と体調管理！
- 314 ：無記無記名：2016/09/10(土) 19:40:39.57 ID:agWYwcyA.net
- >>313
ありがとうございました。高強度の筋トレが必要な理由がわかりました。
糖質制限ダイエットの目的って、血糖値を上げずインスリンを出さないようにすること、
余った糖が脂肪になるのを防ぐ、そしてエネルギーとして糖の代わりに脂肪を使わせようということですよね。
ブドウ糖の代わりはケトン体とか。でも脂肪がエネルギーとなる前に筋肉が減ってしまっては良くないと思うのですが、
その辺はどうなんですかね。
- 315 ：無記無記名：2016/09/10(土) 19:46:48.08 ID:agWYwcyA.net
- 前にテレビで見たエベ医師という人は糖質制限ダイエットを長年やってる人でしたが、
痩せていて高強度な筋トレやってるような人ではなかったです。
- 316 ：無記無記名：2016/09/10(土) 20:34:21.92 ID:ACBvaii1.net
- セット間インターバルについて、今まで1分が良いと言われてきましたが
それを真っ向から否定するこんな記事を見つけました
http://www.dnszone.jp/magazine/2016/0120-001.php
結局、インターバルは何分がベストなのでしょうか？
- 317 ：無記無記名：2016/09/10(土) 20:49:39.94 ID:v2TLi2+5.net
- ベンチプレスのインターバル7分とか
家でやってください
- 318 ：無記無記名：2016/09/10(土) 21:57:44.36 ID:z6HKuioR.net
- >>314
（僕の知識としての）糖質制限ダイエットは、
１．最初からヤル気になることができます。
「糖分に合体している多量の水分」を排出するために、始めの数日でドーンと体重が減ります。
朝、オシッコをすると、約１キロ弱くらい体重が減ります。
ウンチは、（かなり大きなものでも）０．２キロくらいです。
水は重いんです。
２．筋肉はかなり落ちます。
ボディビルダーの（一般的な）減量食は、カロリー制限から始めて、糖質制限は最後の手段だそうです。
体は、新陳代謝で、常に古いものを捨て新しいものを作っています。筋肉もです。
短絡的にいえば
筋肉の材料は主にタンパク質で、筋肉を作るエネルギー（職人）が糖質です。
血液の中を流れている、その材料と職人を、細胞の中に取り込むのが「インシュリン」です。
そのインシュリンは、（主に）血液中の糖質の上昇で分泌されます。
つまり、肉を食べ、ご飯を食べてインシュリンをだし、それで筋肉が作られるわけです。
糖質を摂らなければ、材料だけが虚しく血液中を彷徨っていることになります。
当然、筋肉は、落ちます。
ちなみに、
タンパク質も、わずかにインシュリンを分泌させます。
そのため、糖質を摂らない場合は、多量なタンパク質を食べ、インシュリンを確保しないと筋肉は落ちます。
ちなみに、ケトン体と筋トレは、あまり関係ありませし、ケトン体を利用する体の仕組みは「緊急用」です。
パンクした車のスペアタイアも同じで、あくまでも一時的に使うものだと思います。
病的肥満の方や、糖尿病の方の場合は、「筋肉の減少よりも命の危険」を回避することですから、仕方ないとしても、
糖質制限ダイエットは、問題点を含んでいます。
「エスキモーは肉しか食べない」とかの理由で、糖質は無用とかいう方もおられますが、エスキモーと日本人の何百年以上の生活環境を、一緒に括られても困りますし。
- 319 ：無記無記名：2016/09/10(土) 22:59:32.73 ID:agWYwcyA.net
- >>318
色々とありがとうございました。
脂肪を燃やして体重が減るのはいいですが、筋肉は減らないようにしないといけない。
気を付けないといけないダイエット法ですね。
私も昔の狩猟民族の話をして、糖質はよくないという話を聞いたことがありますが、
９０歳、１００歳と長生きしている人たちは糖質制限なんてしてないですもんね。
- 320 ：無記無記名：2016/09/11(日) 19:31:12.25 ID:KsN9icZc.net
- スクワットをはじめて、バーだけで何日か試したのですが
巻き肩猫背なので胸を張る姿勢をとるだけで、ストレッチになってきついです
こんな状態で重りをつけて大丈夫でしょうか？身体傷めますか？
なれるまで、バーだけで続けるべき？
お陰様で普段も胸を張れるようになってきてます
- 321 ：無記無記名：2016/09/11(日) 20:15:18.66 ID:hbepI1hJ.net
- >>318
でもさ、糖質制限ダイエットって、糖質取らないわけじゃないでしょ。
たいていの人は糖質とりすぎだからのぶんをカットするだけのような気がする。
ライザップ信者だってご飯食べてるよｗ
- 322 ：無記無記名：2016/09/11(日) 22:50:50.42 ID:nzFX2tA7.net
- 糖質は、
エネルギーとして利用されるときは、「ぶどう糖」という形で血液中にあり、
予備として「グリコーゲン」という形で、脳のために肝臓に、運動のためには筋肉に、それぞれストックされています。
筋トレをやる場合は、
この、筋肉内のグリコーゲンを満杯にしておき、エネルギー不足でバテる前に、筋肉を追い込む必要があります。
先にエネルギーが切れてしまえば、筋肉は追い込まれず発達しません。
この、グリコーゲンが満杯になる量の糖質は、（普通の男の人で約）御飯で茶碗６杯です。
さらに、
筋トレで無くなったグリコーゲンは、つぎは筋肉作成のためのエネルギーとして、また御飯を食べて（出来るだけ早く）補給することになります。
つまり、
筋肉増量や筋力増加を目指している人は、（トレーニング日には）御飯１０杯ほどを食べないと充分な効果が出ないことになります。
御飯１０杯が、「糖質制限ダイエット」で許される量かどうかです。
たぶん、許されないと思います。
筋肉を増やそうとすれば、どうしても多めに食べるでしょう。結果、脂肪も増えます。
脂肪を減らそうとすれば、少なめに食べますから、筋肉も落ちます。
ラ○○ップ の食事も筋トレも知りませんが、動画をみるかぎりでは、間違いなく筋肉は落ちると思います。
ラ○○ップ を辞めたあとの「リバウンド」は、筋肉の落ちた分だけ酷いと思います。
- 323 ：無記無記名：2016/09/12(月) 23:02:05.85 ID:Y1JOL1vB.net
- 久しぶりにガチの人が降臨してるな
良いことだ
- 324 ：無記無記名：2016/09/13(火) 00:57:00.09 ID:yNknXAzH.net
- ビーレジェンドって臭すぎて飲めないって聞いたんですがどうでしょうか？
- 325 ：無記無記名：2016/09/13(火) 01:03:22.59 ID:CncHGd1j.net
- 業者がくさいんじゃなくて？
- 326 ：無記無記名：2016/09/13(火) 16:41:14.11 ID:KP8EMWZz.net
- 確かに、一口に「糖質制限」といっても様々で、
いつもよりご飯の量を少し減らす程度の「緩やかな糖質制限」から、
1回の食事の糖質摂取量を20g以内に抑える、野菜の糖質にまで気を配るという
「厳格な糖質制限」まであります。
ココナッツケトン体白澤や、ブーム火付け役の江部医師らが推奨しているのは、厳格な糖質制限のほう。
筋肉の増強・維持には糖質が重要な働きをしますので、厳格な糖質制限は禁忌です。
- 327 ：無記無記名：2016/09/13(火) 20:41:00.58 ID:g1krshox.net
- 糖質制限専用スレ化してるなー。
そもそも江部医師が推奨しているのは糖尿病患者に対してなんじゃなかったっけ。
厳密な糖質制限は、米、麺類、パン類、全てアウトだし
イモ類もアウト、野菜も当分高いニンジンやトマトやらはアウト。
あんなの糖尿病患者以外続かないって。
一般人が言ってる糖質制限は晩飯はご飯抜くとか、白米を玄米にするとか、糖質を抑える工夫をしようってレベル。
- 328 ：無記無記名：2016/09/14(水) 20:25:09.15 ID:tSDyk0y7.net
- 米抜きは意識して有酸素運動とかしなくても
痩せていくからな俺は米がっつり食いたいからやる気しないけど
昔二か月ほど米抜きしたけどマジしんどかった
- 329 ：無記無記名：2016/09/14(水) 23:41:52.73 ID:zfDkTTug.net
- 体重の３倍たんぱく質摂って減量してた時あったけど
レンチンしたささみとブロッコリーに七味かけただけの弁当と間食にWPIのWhey
家帰ったらサーモンとブロッコリーレンチンしただけの食事
週４で筋トレ＋チャリタバタの生活
最終的にコショウの糖質も嫌って1700kcalは死ぬかと思った
- 330 ：無記無記名：2016/09/15(木) 04:52:57.45 ID:1h2nrNsc.net
- ガリだから筋肉つけるために高回数低負荷でやってるけど、これでも筋肥大するよね？
- 331 ：無記無記名：2016/09/15(木) 04:57:22.50 ID:Wmrjvn5Y.net
- ちょっとならね
- 332 ：無記無記名：2016/09/15(木) 06:26:02.06 ID:qOYDeHPZ.net
- たまにならね
- 333 ：無記無記名：2016/09/15(木) 07:01:33.23 ID:YeyPIBdZ.net
- そう、iPhoneならね。
- 334 ：無記無記名：2016/09/15(木) 07:53:06.72 ID:I7Z+Opfa.net
- 糖質カットダイエットすると、何日くらいで筋グリコーゲンが枯渇しますか？
普通の日常生活の場合
筋トレ＋有酸素毎日１時間ずつ
この二つで教えてください
あと、筋グリコーゲンが枯渇したまま筋トレや有酸素するとどうなりますか？
- 335 ：無記無記名：2016/09/15(木) 08:16:38.05 ID:uUEBVFP2.net
- 糖質制限なんて糖新生しまくりで
筋トレありじごく業者の思うがままだな
- 336 ：無記無記名：2016/09/15(木) 08:25:52.66 ID:vmOtx3mw.net
- 筋トレしても、三日くらい経つと腕が細って元に戻ってるんだが
- 337 ：無記無記名：2016/09/15(木) 09:40:21.59 ID:ZV5abF7z.net
- >>336
俺なんかトレ中にもバルクアップしたものがだんだん萎えてくる
追い込みすぎで、トレやりすぎのせいと自覚してる
336さんの場合は逆にやらなさすぎなんじゃない3日も空けてるんだから
- 338 ：無記無記名：2016/09/15(木) 09:50:54.95 ID:kH/TL1Pw.net
- >>336
そりゃそうだろ
筋トレ中なんて体中の血液が優先的にその部位に回されて一時的に膨らんでるに過ぎないんだから
勃起と一緒だよ
- 339 ：無記無記名：2016/09/15(木) 09:57:09.40 ID:Wmrjvn5Y.net
- パンプアップって乳酸が溜まってその浸透圧差で水が集まって膨らむとかじゃ無かったっけ？
- 340 ：無記無記名：2016/09/15(木) 09:59:21.17 ID:Yn4LtV2F.net
- >>338
わかり易すぎ 笑
- 341 ：無記無記名：2016/09/15(木) 10:05:36.93 ID:qeib0VRw.net
- >>339
その水は何に乗ってくるのかな？
- 342 ：無記無記名：2016/09/15(木) 10:40:59.63 ID:Wmrjvn5Y.net
- 血液じゃなくて血漿じゃねーの？
- 343 ：無記無記名：2016/09/15(木) 11:06:49.84 ID:tSqNKD3i.net
- 懸垂は何回できれば鬼がでてくるん？やっと10回に
余裕がでてきたんだが
- 344 ：無記無記名：2016/09/15(木) 11:19:30.51 ID:W8TosAII.net
- 妹に欲情して勃起したチンポを見せつけてしまったんですけどどうしたらいいですか？
- 345 ：無記無記名：2016/09/15(木) 11:23:09.15 ID:tSqNKD3i.net
- スマン。あとブルースリーまでとは言わないけどあの
目立つ広背筋はどんなメニューすればいい？俺は170cm65kgなんだが...重いかな？
- 346 ：無記無記名：2016/09/15(木) 11:23:27.86 ID:JEaCyFGJ.net
- >>344
感想を聞いてみましょう
- 347 ：無記無記名：2016/09/15(木) 12:16:32.17 ID:R17+RYPJ.net
- >>336
自分も以前同じ様な状態だったので、以下のことをやったので参考になれば
体脂肪が多かったので、糖質減、たんぱく質増で体脂肪率を下げた
ビッグ3ででかい筋肉や体幹に刺激を与えることを、トレの柱にした
通常の3セット法にドロップダウンセットを組み合わせて、セット数を増やした
3セットで強い刺激を短時間与えて終わりではなく、そこからさらに
ダウンセットで強い刺激の記憶を筋肉に刻みつけていくイメージ
- 348 ：無記無記名：2016/09/15(木) 13:20:14.58 ID:I7Z+Opfa.net
- 糖質カットダイエットすると、何日くらいで筋グリコーゲンが枯渇しますか？
普通の日常生活の場合
筋トレ＋有酸素毎日１時間ずつ
この二つで教えてください
あと、筋グリコーゲンが枯渇したまま筋トレや有酸素するとどうなりますか？
この質問は糖質カット信者にマイナス面を知らしめるためのものです。
私は普通に筋肉メシくってますｗ
筋グリコの枯渇が日常生活でも行われるかしりたいのです。
筋グリコは運動でしか減らないはずですよね？
日常生活も運動の一種ですが、筋トレのような強度は当然ありません。
それでも普通に動くことで減少はすると思うんですよ、補充されないし。
その時間です。
糖質カットから何日くらいでしょうか。
- 349 ：無記無記名：2016/09/15(木) 13:58:08.10 ID:5MonRSAi.net
- 恐らくおおよそ一週間くれえじゃねーのかな多分と思うよ
- 350 ：無記無記名：2016/09/15(木) 17:28:22.13 ID:otfyhqZq.net
- 大会出ない人は、みんなどのくらいで減量期にはいる？
体重増やしたいけど腹が出てきて減量して～～ってなるよね
やっぱ目標まで我慢して減量期にはいるのかな～？
- 351 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:12:59.44 ID:lt4RMOfe.net
- マッチョでもケンカに強くなる方法てありますか？
体が重くて俊敏な動きが出来ない。
ボクシングやってみたんですが、遅い！もっと速く！とか言われるし無理だから辞めました。
柔道もやってみましたが地味な練習ばかりで打撃もないので辞めました。
- 352 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:25:35.98 ID:i/ttvNpI.net
- ネタ？
練習しても無いのに強くなれるわけがないでしょ
- 353 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:25:50.47 ID:x8Ems8IV.net
- >>351
マッチョの方が俊敏だよ
だから長距離選手より短距離選手の方がマッチョ
マッチョなのに俊敏さがないなんてよほど運動神経が悪いんだろうから
無理しないでヤンキーから逃げる練習をした方がいい
- 354 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:26:07.20 ID:HGWGjQi1.net
- >>351
ありません
ガリになってください
人生辞めてください
- 355 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:41:52.17 ID:FncVCSfx.net
- マッチョは早漏
細マッチョは遅漏
- 356 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:42:03.34 ID:moffpGO9.net
- やっぱりデッドリフトはやった方がいいのかな？
- 357 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:43:33.09 ID:lt4RMOfe.net
- >>353
なるほど。
短距離て言われてみればなぜあんなにマッチョなんだろ？
なんかいい格闘技ないかな。
からては格好良くて興味あるんですが。
- 358 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:46:05.22 ID:6nxLI4GW.net
- 前鋸筋強化をしたいんだけど、ダンベルベンチを普通にやったあと、トップで肩甲骨を上げる・下げるような動作をやれば、
前鋸筋に効くかな？
プルオーバーやってるけどあんまり刺激が乗ってない気がしてる。
家トレなので特別なマシンがあるわけではないし・・
- 359 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:47:00.27 ID:YeyPIBdZ.net
- >>357
総合
- 360 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:48:31.00 ID:JEaCyFGJ.net
- >>357
デブはプロレスでもやってろ
- 361 ：無記無記名：2016/09/15(木) 18:54:13.38 ID:kvnQs1Qd.net
- >>358
椅子2つ用意してディップスを肘を伸ばしロックした状態で行う
肩甲骨の動きだけで体を上下させる
- 362 ：無記無記名：2016/09/15(木) 21:04:06.05 ID:mdV3eOpk.net
- フィジークって下半身かなり細身で締まってるけど、スクワット位はやってるのかな？
- 363 ：無記無記名：2016/09/15(木) 21:06:02.72 ID:x8Ems8IV.net
- >>362
フィジーク日本チャンプのスクワット動画
https://www.youtube.com/watch?v=XZDZ43Ltqlk
- 364 ：無記無記名：2016/09/15(木) 22:40:02.40 ID:I7Z+Opfa.net
- 鶏肉食べてたら卵や他の肉食べなくて平気ですか？
- 365 ：無記無記名：2016/09/15(木) 23:51:52.30 ID://kNalAI.net
- >>364
いろいろな食材を食べるほうが健康的だよ。
動物性植物性様々なたんぱく質を摂取した方が筋肉が肥大するって研究データもあるし。
- 366 ：きららちゃん：2016/09/16(金) 00:28:29.15 ID:fIskSSTl.net
- 筋トレ二日目の初心者ですが
少し腕やら太ももが太くなったように見えるんですが錯覚でしょうか？
- 367 ：無記無記名：2016/09/16(金) 00:40:09.66 ID:Vd+J4yNA.net
- >>366気のせいだろ。初心者だと脂肪をたっぷりつけて筋肉ついたと喜んでる
ような馬鹿も多いし。
- 368 ：無記無記名：2016/09/16(金) 01:39:28.11 ID:0xaFbuul.net
- 絶品 胸肉バーガーの作り方
胸肉300ｇ塩ゆで（皮はすてましょう）
少量のオリーブで焼き目、塩コショーガーリックも
８枚切りのパン２枚、生野菜、ケチャップ、少量マヨ、タバスコ、マスタード
これでバルクアップは確実ですよね？＾＾
筋トレ後は米１合と適当なオカズとプロテイン
- 369 ：無記無記名：2016/09/16(金) 04:07:45.10 ID:WFj8RE9e.net
- >>351
お前は向上無さそうだから何やっても無駄だよ
プロの格闘家と殴り合うとか喧嘩慣れしてて場数踏んでる奴に勝つとかって言うんじゃ無い限りボクシングで十分
- 370 ：無記無記名：2016/09/16(金) 05:51:01.84 ID:PUCx7RMv.net
- ボクシングと柔道やってるなら充分強すぎるでしょ。
立ってボクシング、組んで柔道、倒して柔道+ボクシング。
そこまで強くなってそれ以上どうなりてーんだ。
- 371 ：無記無記名：2016/09/16(金) 06:54:43.88 ID:cUZWNrlY.net
- 食後のトレって有効じゃないばかりか逆効果なのでしょうか？
- 372 ：無記無記名：2016/09/16(金) 07:16:30.59 ID://IlF6y+.net
- >>370
ほんとそれだわw
- 373 ：無記無記名：2016/09/16(金) 09:06:01.03 ID:CdTIGHXK.net
- >>371
①筋トレする1〜2時間前に炭水化物をメインとする食事を摂取しておく事。
②筋肉を効率的に付けたい場合は、食事と共にホエイ・プロテインを活用する事。
③筋トレ前には脂質の多い食事や自然の砂糖などの急激に血糖値が上がる食事は避ける事。
④食後4時間以上経過した場合の筋トレは避ける事。
https://welq.jp/4211
- 374 ：無記無記名：2016/09/16(金) 09:32:11.41 ID:2GgQd76K.net
- >>368
完全な豚人族の食事量じゃんそれ
1合なんて晩飯分だけで考えたら消費に3日間かかるぞ
- 375 ：無記無記名：2016/09/16(金) 09:56:25.52 ID:0xaFbuul.net
- >>374
え？米一合550ｋｃａｌ、オカズやプロテインでのタンパク質40ｇで200ｋｃａｌ、脂質は少量とし50ｋｃａｌ
合計800ｋｃａｌだよ？
一日3,000ｋｃａｌ消費してるから、こんなの朝飯前なのだがｗ
キミはハードに筋トレしてないのかな？
筋グリコーゲン回復に足りないより多い方がいいにきまってる。
体脂肪率13％ですよ。
こんな食事で驚く人が回答者にはならないでほしいね。
ここはダ板じゃなくウ板だよ？
因みに体重90ｋｇ近いので宜しくｗ
- 376 ：無記無記名：2016/09/16(金) 10:08:13.34 ID:DaNghOFx.net
- >>371
効果以前にゲロ吐くからできない
- 377 ：無記無記名：2016/09/16(金) 10:12:05.04 ID:0xaFbuul.net
- >>371
腹が減っては戦が出来ぬ。
腹が減っていては、十分に活動ができない。もちろん戦うこともできない。
物事に取り組むときは、まず腹ごしらえをしてエネルギーを補給するべきだというたとえ。
ハードに筋トレするのなら、筋グリコーゲンは既に満タンだろうけど、肝グリコーゲンは常に変動している。
簡単に言えば血糖値だ。
血糖値は糖質をとり２時間後くらいにピークになる。
トレ時間を考慮し、１時間前に消化の良い炭水化物を摂ることはプラスになる。
筋トレは無酸素運動だが、心拍数は高くなり全体で見るとハードな有酸素運動の側面もある。
体脂肪を分解している暇はなく、筋グリコーゲンだけでなく、血中のグリコーゲンも使われるだろう。
そして万が一枯渇した時に、アミノ酸を食われないためにも事前にタンパク質を摂取することも大事だろう。
ＢＣＡＡなど5ｇだ10ｇだチマチマとるなら、ちゃんとした軽食を１時間前に摂るべきだ。
俺の例を書こう、参考にしたまえ、俺みたくなりたくばｗ
プレワークアウト
食パン８枚切二枚
プロテインでタンパク質20ｇ
ポストワークアウト
ご飯１合 炭水化物120ｇ これは3分の2でもいいが、少なくとも体重の数値分は摂るべき。
70ｋｇなら70ｇだ。
プロテインなどでタンパク質30～40ｇ
炭水化物は筋肉の枠を広げる。
パンプアップにも有益だし、筋肉自体の合成も進む（インスリン）
ただ、過剰摂取は体脂肪も増やす。
ゆえに炭水化物は枯渇している朝と筋トレ前後にまとめるべきだ（全体の８割）
筋トレ前の炭水化物は筋トレ時のパフォーマンス維持に。
筋トレ後の炭水化物は失った筋グリコーゲンの回復と、タンパク質合成のサポートに。
以上！
- 378 ：無記無記名：2016/09/16(金) 10:28:15.56 ID:IHbNQaFt.net
- >>367
何もしなくて太っただけでも筋肉つくのはマジだから
痛いのは脂肪落として筋肉つける厨
- 379 ：無記無記名：2016/09/16(金) 10:44:03.14 ID:0xaFbuul.net
- 体重維持（プラマイ2ｋｇ程度で）体脂肪を減らし筋肉を付ける、これはまさに理想形なのは確か。
だがメリットも大きい。
服のサイズも変化ないので買い換える必要もない。
事実16ｋｇ減量で、上着はともかく全てのズボンが穿けなくなった、ベルトしても変なので。
大幅な体重変動は遺伝子を傷つけるというデータもある。
これに挑戦することは悪いことではあるまい？
考えてみよう（初心者は除く、中級以上を対象です）
大幅増量→大幅減量→筋肉純増2ｋｇで御の字。
これに２年費やすとしよう。
ならば一年1ｋｇの筋肉増、体脂肪減を体重現状維持でもできるのではないか？
何故なら、逆は確実に可能だからだ。
筋トレも運動も全て止め、ＰＣＦバランスも適当、そんな一年おくれば体重維持でも中身は必ず変わる。
体脂肪率は15％だとしたら18％にはなるだろう。
ならば逆もまた真なりではなかろうか？
15％の体重を13％、13％を11％と下げていくこともできるのではないか？
中級レベルではまだまだ伸びしろは少しはある。
ベンチ5ｋｇ、デッド10ｋｇなど一年で伸ばす余地はあろう。
これを体重維持で実現すれば、身体付きも変化しているはず。
当然に体脂肪率も下がっている。
体脂肪落としながら筋肉増は、初心者ボーナス以外でも可能なのだ。
どう思います？
- 380 ：無記無記名：2016/09/16(金) 10:46:28.85 ID:0xaFbuul.net
- 上記はすでにそこそこのボディの人を対象にしたものです。
まだまだ筋量不足や体脂肪過多の人はセオリー通りに、増量や減量をすべきなのはいうまでもありません。
- 381 ：無記無記名：2016/09/16(金) 11:12:48.22 ID:JgAhTven.net
- >>377
まさに、アミノバイタルの摂取タイミングと
同じだな。
あれ一日に3本飲んでる人いるかな？
コストもだけど、過剰摂取な気もする。
- 382 ：無記無記名：2016/09/16(金) 11:17:41.62 ID:JgAhTven.net
- >>379
俺は腹出てて89キロ体型から２年くらいトレーニングしてる。
体重Maxで93絞って85をいききしてるが、
月の変動幅は2キロくらい。
腹はうっすら割れてきてるから満足してるが、
もっとだすべき部位はでかくしたい。
どこの肉がおちるかで
- 383 ：無記無記名：2016/09/16(金) 11:54:46.74 ID:6rC3DpKr.net
- >>379
体重を維持したまま
体脂肪率を15%から18%にするより
15%から13%にする方が難易度が高い
脂肪より筋肉を増やす方が難しいから
- 384 ：無記無記名：2016/09/16(金) 12:04:34.50 ID:0xaFbuul.net
- >>382
グリコーゲン量を勘案すると87～91と言ったところでしょうね、純増純減は。
現実的にはそうなると思います。
自分も82～89くらい変動しますが、実質は84～87だと自覚しています。
カーボ減らすとストンと落ちますしね、体重だけは。
>>383
だからやるんです！
そのための高重量トレーニングですから。
さて今からベンチです。
まだしょぼく100ｋｇで肥大セット組むレベルですがね＾＾；
- 385 ：無記無記名：2016/09/16(金) 12:19:49.68 ID:q6vVsEgU.net
- ttp://i.imgur.com/EvU8w9j.jpg
ttp://i.imgur.com/f79g3EB.jpg
ttp://i.imgur.com/XEqQj3x.jpg
ttp://i.imgur.com/vHyzZGS.jpg
ttp://i.imgur.com/VcNgEuB.jpg
- 386 ：無記無記名：2016/09/16(金) 12:23:25.87 ID:P6TU1cAn.net
- 171cmのチビですが、フィジーク目指してます
172cm以下級は案外 少ない感じするから優勝狙えますかね？
168cm未満の方は、多くて激戦区の感じでます
そこで激戦区では優勝難しいと思ってます
来年フィジーク大会に出るにあたって
スクワット デッドは身長が縮んじゃわないですかね？
なるべく激戦区では戦いたくありません
- 387 ：無記無記名：2016/09/16(金) 12:42:32.89 ID:7+wIYw3q.net
- 参加者が何人いようが優勝の枠は一つ
自分よりすげぇ身体の奴が一人いれば終了
ごちゃごちゃ言ってねぇで出て惨敗してこればいい
まあ、こんなとこでそんなこと言ってるレベルじゃ無理だろ
- 388 ：無記無記名：2016/09/16(金) 13:07:16.76 ID:uKh3m9Os.net
- 野菜も食え
- 389 ：無記無記名：2016/09/16(金) 13:44:16.19 ID:P6TU1cAn.net
- >>387
何 キレてるんですか？
優勝したいから階級変えるのは普通でしょ...
オリンピックだって
階級かえますよね
激戦区の168以下が４倍くらい参加人数多いですよね？
- 390 ：無記無記名：2016/09/16(金) 13:44:25.82 ID:qgjS3Xk1.net
- ３年重量トレーニングやってたけど
62の体脂肪率26が 62の体脂肪率18になった。
計算上３年やって筋肉5キロしかついてないのか
- 391 ：無記無記名：2016/09/16(金) 13:44:50.03 ID:qgjS3Xk1.net
- 自重トレーニングね
- 392 ：無記無記名：2016/09/16(金) 13:52:03.18 ID:DaNghOFx.net
- >>390
体重変わってない時点で食事が全然足りてないな
それじゃBIG3を3年頑張ってたとしても同じだったと思うよ
- 393 ：無記無記名：2016/09/16(金) 14:04:23.96 ID:P6TU1cAn.net
- >>390
なんで嘘つくの？
体重62kgで体脂肪26％なんてそんな体型いないよ
身長150cmくらいの女なら有り得るけど
３年で5kg? 時間の無駄だから
トレ辞めれば？ 欠陥遺伝もしくは筋トレしてないでしょ
- 394 ：無記無記名：2016/09/16(金) 14:07:38.26 ID:qgjS3Xk1.net
- ニートで家から一歩出ない生活だったし
元々運動経験もないしまじだよ
- 395 ：無記無記名：2016/09/16(金) 14:21:40.47 ID:0jwzRFwE.net
- 空腹時にがんがんアミノバイタル飲んでも意味ないかな。
- 396 ：無記無記名：2016/09/16(金) 14:41:38.40 ID:q3tCyAwI.net
- >>393
62って体重ではなく年齢の事を言っているのだろう
- 397 ：無記無記名：2016/09/16(金) 14:43:43.30 ID:P6TU1cAn.net
- ベストボティに出てるような
縦にお腹が割れてる引き締まった女性と付き合いたいのですが
どこで知り合えます？
ジムにはビルダーのような横に腹筋割れた女しかいません
- 398 ：無記無記名：2016/09/16(金) 14:45:18.87 ID:IHbNQaFt.net
- >>396
そこに気づくとは・・・
- 399 ：無記無記名：2016/09/16(金) 15:19:09.71 ID:0xaFbuul.net
- ベタ寝ベンチ、100ｋｇ10回なら中級といえますか？体重85ｋｇです。
不得意なんですよねぇベンチ。
右肩が痛む・・
- 400 ：無記無記名：2016/09/16(金) 15:20:56.42 ID:0xaFbuul.net
- フィジーク、176ｃｍ超級ってありますね。
出てみようかな＾＾；
体脂肪率どれくらいで仕上げればいいですか？
現在13％くらいです。
- 401 ：無記無記名：2016/09/16(金) 15:50:07.27 ID:P6TU1cAn.net
- >>400
大きいね
そんな身長で鍛えてる人
日本には少ないし、直ぐに入賞できそうだね
5人くらいしかいないかも
自分は171cmのチビだけど、それでもフィジークでは
172cm以下も少ない 15人くらい
自分も即入賞だと思う
168cmの小さいコンプレックスの人がフィジークは多いみたいですね
270名くらい
- 402 ：無記無記名：2016/09/16(金) 16:28:06.46 ID:wYnAU1uo.net
- >>399
鍛えている人の中では中の中ぐらいかと思われ。
- 403 ：無記無記名：2016/09/16(金) 16:33:06.15 ID:rYS7PJve.net
- 強くなりたいです。
マイクタイソン位のボクシングテクニックとパワーを身に付けたいです。
あとウサイン・ボルト位の走る速さも欲しいです。
あとベイカーのような柔道の強さも欲しいです。
どんな筋トレをしたら全てが１年で手に入りますか？
- 404 ：無記無記名：2016/09/16(金) 16:36:57.17 ID:D6j9W9kh.net
- なんで柔道だけベイカーなんだw
- 405 ：無記無記名：2016/09/16(金) 17:01:51.96 ID:P6TU1cAn.net
- >>399
筋トレ１年くらいならこんなもん
体重の割には弱すぎ？でくの坊て感じ
神経系トレ取り入れてないなら仕方ない
100kg×10くらいなら
体重60kgでも筋トレしてるなら普通
- 406 ：無記無記名：2016/09/16(金) 17:12:24.04 ID:DaNghOFx.net
- >>397
kanekinの真似しろ
- 407 ：無記無記名：2016/09/16(金) 19:11:43.56 ID:IHbNQaFt.net
- >>401
身長高いと筋肉詰めにくいから不利じゃね？
- 408 ：無記無記名：2016/09/16(金) 19:29:18.18 ID:P6TU1cAn.net
- >>406
はぁん？ カネキンの何を真似するの？
カネキンみたいに残念ハーフにはなりたくないし...
顔も凡人だから彼女も残念外国人じゃんか
>>407
だよね
デッドやスクワットして年間何cm縮まりますかね？
やっぱ160台の小柄が有利ですしチビも才能の一つですよね
手足が短いからこそリフターはオリンピックいけるんだしね
- 409 ：無記無記名：2016/09/16(金) 20:02:44.49 ID:ufTKylq1.net
- >>399体重が70ｋｇ程度ならそこそこだけど、体重が85ｋｇあってそれだと
トレーニ―の中では中の下。
- 410 ：無記無記名：2016/09/16(金) 20:53:14.20 ID:0xaFbuul.net
- 100ｋｇ10発では弱いですよねぇ＾＾；
未だ125ｋｇスレを完全に卒業できてませんから。
調子のいい時だけ125挙がりますけど安定感ないですね。
やはりベンチ150ｋｇスレの常連にならないとフィジークは難しいですかね。
- 411 ：無記無記名：2016/09/16(金) 20:57:49.09 ID:iK9R9eec.net
- >>410
地方レベルなら入賞ぐらいできる可能性あるんじゃね？
ベンチの重量と身体の完成度は必ずしも比例しないけどね。
- 412 ：無記無記名：2016/09/16(金) 21:19:00.69 ID:zvveU+Ty.net
- え、すごい！
と言ってもらえるかと思いきや
中の中といわれ
必死になる図
125kgならおれもギリだな
おおすごい！って言われたいなら150kg以上はないと
- 413 ：無記無記名：2016/09/16(金) 21:45:32.29 ID:P6TU1cAn.net
- 地方もムリゲー
体重60ありゃ120kgは扱えるもん
85kgあるなら180扱えて一般人で威張れるくらいだね
- 414 ：無記無記名：2016/09/16(金) 21:53:53.65 ID:2GgQd76K.net
- 一瞬デブ専スレかと思った・・・・
- 415 ：無記無記名：2016/09/16(金) 22:00:34.62 ID:P6TU1cAn.net
- マジレスするけど俺が体重60kgで140kg×5
扱えるけど筋トレしてない奴には威張ってるけどさ
筋トレしてる人には恥ずかしくて口が避けても言えない！筋トレしてる一般人では、まぁまぁ強いねと言われるくらいね
大会出てるなら160～170kg
伊佐川は180kg挙げちゃうもんな
- 416 ：無記無記名：2016/09/16(金) 22:01:47.31 ID:pV7fvDWf.net
- お前らホラッチョはNGいれとけよー
- 417 ：無記無記名：2016/09/16(金) 22:02:01.43 ID:iK9R9eec.net
- >>413
別にベンチの重量だけが筋量の指標じゃねーんだけど、そんな思考じゃどちらにせよ無理ゲーだね。
身体より頭の方がよくなさそうだね。
- 418 ：無記無記名：2016/09/16(金) 22:24:32.58 ID:0xaFbuul.net
- >>412
同じウ板のベンチ125ｋｇにいますから凄いと言われるなど思ってないですよｗ
150ｋｇスレとか見てるととても真似できませんからね。
ただ、フィジークの人達はどれくらい扱ってあの身体なのかな？という興味からです。
直接並ばせてもらえるわけじゃないですから、数字を参考にしようかとね。
http://shop.physiqueonline.jp/shopdetail/000000000283/all_items/page1/order/
自分はベンチマニアではなく全身バランス派です。
推定値教えて貰えませんか？
ベンチ、加重込み懸垂の重量、デッドとか
- 419 ：無記無記名：2016/09/16(金) 22:32:45.57 ID:aJmOW9wh.net
- >>410ブリッジとかテクニック駆使してるわけではなく、ベタ寝に近いフォームで
130㎏クリアできるレベルで絞っていけば、誰から見てもいいガタイは作れる。
フィジークレベルだとベンチ120㎏-130㎏くらいのレベルの人が体脂肪率を一桁まで
落としたような体格に見える。150㎏以上だと人によってはゴツ過ぎると感じる。
200㎏以上になってくると、やり過ぎじゃないか？感が増してくる。ちょっといい体作り
が目的ならフィジークの人達を参考にするのでいいと思う。
- 420 ：無記無記名：2016/09/16(金) 22:41:31.53 ID:iK9R9eec.net
- >>418
ビルダーやフィジークの選手と使用重量比べても全くと言って良いほど意味ない。
見た目勝負の競技で見た目以外を比べるってw
- 421 ：無記無記名：2016/09/16(金) 22:43:42.86 ID:0xaFbuul.net
- >>419
更に精進します。
>>420
そうは言ってもベンチ100も出来ず、懸垂も自重で数回では、あの身体にはならないでしょ？
骨格や体重が近いなら使用重量も大きな参考にはなると思います。
- 422 ：無記無記名：2016/09/16(金) 22:53:49.54 ID:iK9R9eec.net
- >>421
可能。特に懸垂なんか上手くやれば自重でも地方フィジークの入賞選手ぐらいにはなれる。
- 423 ：無記無記名：2016/09/16(金) 22:56:30.05 ID:iK9R9eec.net
- >>421
パワリフの選手と体格比べて参考になると思うのならどうぞ。
数字は調べりゃ出るでしょ。
- 424 ：無記無記名：2016/09/16(金) 23:07:31.74 ID:ZYg2jhe7.net
- ヘタレ過ぎるから、目標体型が筋肉アイドルの「才木玲佳」にしてる
しかも、マシントレしかやらない予定
チェストプレス
シーテッドローイング
レッグプレス
ショルダープレス
ローワーバック
アブマシン
目標の才木玲佳
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira114448.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira114450.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira115062.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira114447.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira114456.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira115063.jpg
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira114451.jpg
- 425 ：無記無記名：2016/09/16(金) 23:21:59.86 ID:0xaFbuul.net
- >>422
リフターと比べてませんよ？
彼らは方向性はビルダーでしょう。
優勝した時に聞かれて嘘言うわけにはいかんでしょｗｗｗ
ベンチ100も怪しいっすってｗ
あまりやりこんでませんが130くらいじゃないですか？って答えられるようにします
あっ、勿論出るからには優勝狙いですよｗ
背が高いのも不利にはならんでしょうあそこなら
185ｃｍです
- 426 ：無記無記名：2016/09/16(金) 23:25:00.38 ID:mXJSTnH1.net
- 質問お願いします。
最近関節が痛みますが、ウェイトトレすると痛みが治まります。
トレから3日ほどするとまた痛みが出てきます。
試しに2週間くらいトレを休みましたが痛みは治まりませんでした。
トレ中も特に痛くなく、マックス重量も問題なく上がります。
この状態って怪我の予兆だったりしますか？
- 427 ：無記無記名：2016/09/16(金) 23:26:16.34 ID:6UccaKAR.net
- 大胸筋
お椀型みたいに丸みのある？のと
平べったい輪郭も四角っぽいのって人によって違うの？
鍛え方でどっちにも寄せられるとか？
- 428 ：無記無記名：2016/09/16(金) 23:42:34.66 ID:afaGsoFi.net
- >>426
どこの関節が痛いの？
- 429 ：無記無記名：2016/09/17(土) 01:07:29.94 ID:0mc1qgGY.net
- >>426
スポーツ医療やってる所に普通に通えば良い。
値段変わらないし。医者の知識と経験が全然違うものだよ。
- 430 ：無記無記名：2016/09/17(土) 01:17:13.90 ID:QzZLwpCk.net
- >>266
スポーツ医療はいいと思うけど
普段デスクワークなら、関節が固まって痛みが出て運動したら直るってパターンじゃないかなと思ってる。
体硬いんだったらストレッチするといいよ。
- 431 ：無記無記名：2016/09/17(土) 01:26:54.39 ID:r52XMKXx.net
- >>426です、回答ありがとうございます。
痛いのは腰やら膝やら下半身です。
確かにほぼデスクワークですね。。痛みが出たらストレッチやりたいと思います
- 432 ：無記無記名：2016/09/17(土) 01:26:59.17 ID:Wp7EQREn.net
- >>427
人によって違うから後天的に変えることは不可能。
ちなみに丸型胸が胸に筋肉をつけると、女のおっぱいみたいになるから注意。
- 433 ：無記無記名：2016/09/17(土) 01:34:37.38 ID:wd+NyNhG.net
- >>427
筋量の問題
- 434 ：無記無記名：2016/09/17(土) 01:35:13.66 ID:lY8FlGnw.net
- ボクシング階級表
http://livedoor.blogimg.jp/gonzalez1985/imgs/3/6/36f35287.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130501/13/kusukusukiiro/b6/94/j/o0533033212520931348.jpg
- 435 ：無記無記名：2016/09/17(土) 01:47:55.35 ID:J+8Wd2fy.net
- 体脂肪率計について
単なる推定値だと分かっていますが、変化も適当なものでしょうか？
表示が20％とします（実際は15かもしれないし25かもしれない）
それが15％になれば、実際に下がってることになりますか？
仮に実際が15％なら案分比例で11.25％となりますか？
- 436 ：無記無記名：2016/09/17(土) 02:00:13.06 ID:QzZLwpCk.net
- >>425表示が20％とします（実際は15かもしれないし25かもしれない）
それが15％になれば、実際に下がってることになりますか？
それはそうだよ。
実際の数値はともかくとして、上下は間違いない。
それ違ってたら売れないよ。
>仮に実際が15％なら案分比例で11.25％となりますか？
これは理論的にはそうなんだけど、家の体脂肪計なんて数万じゃん？
ジムの測定器って数百万な訳。
そりや精度が違うよな。
個人的には体脂肪の細かな数値より見た目を気にしたほうがいいと思うよ。
体脂肪上がってるのに腹筋割れてきたとかわりとあるよ。
- 437 ：無記無記名：2016/09/17(土) 02:36:59.34 ID:gXrQMK6t.net
- フィジークは国内の話しだよね？
120kg扱えるの殆どいないからw
デカさと神経系は別物だしな
まぁ フィジークの胸も平たいけど神経系も育ってないのはたしかだよ
- 438 ：無記無記名：2016/09/17(土) 02:38:16.28 ID:wET43mmT.net
- >>427
普通にベンチやってると下半分が膨らんで丸みを帯びてくる
上部を発達させて下部は鍛えすぎないと平らな印象になる
フィジーク系の連中はそのへん気にしながらトレしてる
- 439 ：無記無記名：2016/09/17(土) 08:17:49.32 ID:J+8Wd2fy.net
- >>438
ならインクラインで鍛えるとかっこいい胸になるん？
>>436
インボディなら家庭用よりは精度高いということですか？
同じインピーダンス方式ですが何が違うんでしょうか？
- 440 ：無記無記名：2016/09/17(土) 08:27:40.17 ID:bmB+NtVY.net
- どんな努力でもします！
腹筋を３ヶ月で割る筋トレを教えてください！
ついに初めて彼女が出来たんですが割れてない腹筋なんてみせられません。
ここは筋トレの鉄人達に聞くのが一番だと思い質問させていただきました！
- 441 ：無記無記名：2016/09/17(土) 08:46:49.79 ID:bR9vfkI9.net
- >>440
毎日限界までクランチ3セット
- 442 ：無記無記名：2016/09/17(土) 08:47:13.54 ID:6yq6YIxM.net
- >>440
食事制限と有酸素運動
- 443 ：無記無記名：2016/09/17(土) 09:17:56.42 ID:bmB+NtVY.net
- >>441
クランチ？
調べてみます。
>>442
食事はパスタ、ラーメン、がメインです。あとごはん。
有酸素運動は毎日3キロ歩いてます。
- 444 ：無記無記名：2016/09/17(土) 09:58:24.77 ID:Y8e4KMc5.net
- >>443
米は玄米、メインは鶏胸肉、魚、牛豚ロース、副菜は葉物、モヤシ、味噌汁は豆腐に切り替えろ
高負荷トレを導入して有酸素はその後に行え
ラーメンは週一で我慢しろ
食べる時間も19時目処な
- 445 ：無記無記名：2016/09/17(土) 10:07:29.48 ID:wET43mmT.net
- >>440
一番最速で腹筋割りたいなら
・腹筋だけでなく胸・背中・脚の大きな筋肉を鍛える
・低炭水化物・高たんぱく質の食事をする
・有酸素運動をする
単に食事を減らしたりランニングをするだけじゃ筋肉も落ちて効率が悪い
- 446 ：無記無記名：2016/09/17(土) 10:20:57.14 ID:gXrQMK6t.net
- レッグレイズてのは、なんなんだろうな
下腹部を鍛えるのは分かるが...刺激が足りなくて
１セット300回以上とか無駄に感じる
そこで鉄棒にぶら下がり高負荷と言われるレッグレイズに変えたが50回超えあたりから、お腹より腕が先にへたる
日頃ドラゴンフラッグばっかしてる
俺にはレッグレイズは無駄だと言う事？
- 447 ：無記無記名：2016/09/17(土) 10:34:05.09 ID:wET43mmT.net
- >>446
手が痛くなるからこういうの使うんだよ
https://youtu.be/HThhs2xNqWM?t=2m28s
ドラゴンフラッグは腹筋よりも支点の腕･肩に一番負担がかかるから効率悪い
逆立ちとかバク転みたいなパフォーマンスとしての達成感はあるけど
トレーニングとして見たら腹筋ローラーとかの方がいいよ
- 448 ：無記無記名：2016/09/17(土) 11:07:41.84 ID:bmB+NtVY.net
- みなさん、ありがとうございます！
できる限りのことをしてみます。
女はマッチョが好きというのを見ました。
絶対マッチョになってやる！
- 449 ：無記無記名：2016/09/17(土) 11:09:39.41 ID:ykSFRhr1.net
- >>445
3カ月って言ってんだからひたすらガリガリになるのが一番効率いいだろ。
筋肉つけてとかむしろ効率悪いだろ。
1年とかならそんなやり方勧めないけどね。
- 450 ：無記無記名：2016/09/17(土) 11:16:41.31 ID:bR9vfkI9.net
- しかも腹筋だけだからな
痩せるのが1番効率が良い
- 451 ：無記無記名：2016/09/17(土) 11:23:48.62 ID:vXoSb9FA.net
- 力で走りで、偉業次々 リオパラ、五輪超えの記録相次ぐ
http://news.livedoor.com/article/detail/12030597/
１４日のパワーリフティング会場。地鳴りのような観客の足踏みと大歓声の中、１０７キロ超級のシアマンド・ラーマン（イラン）が、
車いすに乗ってベンチプレスの台に向かった
この日、最後となる４回目は３１０キロを設定。ほぼ同じルールで競う健常者の最高記録を、３５キロ上回る。
重りに対して、少したわんだ「シャフト」と呼ばれる鉄の棒。胸まで下ろし、絶叫しながら、２秒足らずで持ち上げた。
大記録達成の理由について、コーチはこう言う。「本来なら下半身にいくはずの血液や栄養が上半身に集約され、筋肉などがより発達。
さらに上半身しか使えないことで神経が研ぎ澄まされ、脳からの指令伝達も早まるのです」
- 452 ：無記無記名：2016/09/17(土) 11:32:09.49 ID:IqFvaUSG.net
- >>446
ハンギングレッグレイズやる時にボトムで足を下げ切って脱力してないか？
負荷が抜けないように垂直になる20度位手前までゆっくり下げて止めてみなよ
- 453 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:04:55.62 ID:gbdVn6Xn.net
- 食事制限とは今一日6食なのを4食にすればガリガリになれちゃう？
- 454 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:10:07.67 ID:9Ot3pGyV.net
- >>453
消費カロリーより摂取カロリーが多ければ四食にしようが一食にしようが痩せません
- 455 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:12:55.96 ID:gXrQMK6t.net
- >>452
何秒止めればいいの？
下まで足を伸ばすじゃないのか？
上は、鉄棒に足をつける？蹴るまで持ち上げていいんだよね？
- 456 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:40:00.24 ID:orLeLV6L.net
- >>455
止める時間は好みでいいだろう。大事なのは反動をつけずに負荷をかけつづけること
50回もできるのはだいたいどこかで楽をしてるからだと思うよ
上げるのは挙げられるとこまで上げればいいんじゃないか
こちらを手本に
https://www.youtube.com/watch?v=VlIufmCU-KQ
これはだめな見本 45秒以降
https://www.youtube.com/watch?v=IjiKQ4IgV9I
腹筋の隆起を見てればわかるけど足を下げきってるのでボトムで腹筋が脱力してる
- 457 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:43:07.21 ID:gXrQMK6t.net
- >>456
それ見て同じようにしてるし、反動もつけずに
意識してやってますよ
ドラゴンフラッグは25回出来るから
やっぱ 腹筋が異常に強いんですかね？
- 458 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:45:48.93 ID:gXrQMK6t.net
- >>447
立ちコロやると連続100回くらいできちゃうし
それでセット組むと時間かかるけど...
立ちコロじゃ負荷足りないのかな？と思ってますが
100回くらいできる負荷が腹筋にはいいの？
- 459 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:48:36.94 ID:orLeLV6L.net
- >>457
それなら下半身が軽くて負荷が弱いか腹筋が強いか、いずれにしても
負荷が足りないなら加重すればいいだけでは？
- 460 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:49:58.20 ID:FpYIwsLm.net
- >>458
立ちコロ100回できる腹筋見せて
- 461 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:51:35.39 ID:J+8Wd2fy.net
- 面白いキャラが粘着してんだね質問スレｗｗｗ
ホラッチョとはよくいったもんだｗ
まぁある意味人畜無害だしいいじゃねーか、どうせ中身はメタボかガリだろうしｗｗｗｗ
- 462 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:52:02.08 ID:orLeLV6L.net
- なんか嘘くさいなぁ
釣られたのかね？
もしかしてホラッチョって人か？
- 463 ：無記無記名：2016/09/17(土) 15:59:42.98 ID:orLeLV6L.net
- >>461
メタボで自重はきついから回数こなせるとしたらガリだろうねｗ
その回数もうさんくさいけどｗ
ほんと立ちコロ100回できる腹筋はおれもみてみたいわ
- 464 ：無記無記名：2016/09/17(土) 16:19:46.32 ID:gXrQMK6t.net
- >>459
たしかに下半身が軽いかも知れない
太もも58cm ふくろはぎ40cm ヒップ95cm
- 465 ：無記無記名：2016/09/17(土) 16:49:26.69 ID:cOsaU//8.net
- サイズだけ言っても身長と体重も言わないとバランスは分からん
- 466 ：無記無記名：2016/09/17(土) 16:51:12.71 ID:bR9vfkI9.net
- >>462
正解
ここで質問する初心者の9割は全てホラッチョだよ
- 467 ：無記無記名：2016/09/17(土) 17:15:07.79 ID:RHFqyoKH.net
- >>466
質問スレッド432の今日の進行スピードを見たらそうなんだろうな
- 468 ：質問です：2016/09/17(土) 17:35:46.32 ID:oIRAQ4AW.net
- ジムのチェストプレスで、65kg×10回3セットができ程度の筋力なのですが、
久しぶりに自宅のダンベル片方27kgでダンベルベンチプレスをしてみたら
5回上げるのが限界でした。
筋力的にはダンベルベンチプレスも10回3セットできる胸筋力がついているはずですよね？
- 469 ：無記無記名：2016/09/17(土) 17:44:10.57 ID:zM1+A2VQ.net
- >>468
扱える重さはチェストプレス＞ベンチプレス＞ダンベルプレスだからそんなもん
- 470 ：質問です：2016/09/17(土) 17:50:34.60 ID:oIRAQ4AW.net
- >>469
チェストプレスとダンベルプレスは前に押すか上に上げるかの違いだけだから
同じ重量が扱えると思ってしまっていました。
そうなんですね。。
じゃあ片方27kgでダンベルベンチプレスを10回セットできるためには
チェストプレスが75kgか80kgできないとですかね
- 471 ：無記無記名：2016/09/17(土) 17:54:36.15 ID:dxSMKhg+.net
- ビーレジェンドってゴミですか？
- 472 ：無記無記名：2016/09/17(土) 18:14:38.62 ID:3W+pvVA9.net
- 胸背中脚を分けてトレしてるんですけど、脚だけ毎回筋肉痛になって胸背中はあまり筋肉痛になりません
筋肥大したいので胸背中はもっと高重量でやった方がいいのでしょうか？
基本的にBIG3は5×5でやっています
- 473 ：無記無記名：2016/09/17(土) 18:29:15.47 ID:5m8W3+/A.net
- >>472
筋肉痛になっても意味はないで
どうしても筋肉痛になりたければレップ数増やして、ストレッチ、ネガティブ重視やな
あとベンチの後にフライ、トータル50レップす、デッドの後に懸垂、トータル50レップス
くらいやれば多分筋肉痛にはなるやろ
- 474 ：無記無記名：2016/09/17(土) 20:48:18.87 ID:EI0D59gp.net
- 家トレでハムストリングスに効かせられる種目って何がおすすめですか？
一応今はルーマニアンデッド、ブルガリアンスクワット、ケトルベルとインクラインベンチを
使ってレッグカールもどき、
締めにカーフレイズやっています。
太もも前部には全く興味がなく、足の裏側が肥大すればそれでいいと思ってるんですが、
何かアドバイスお願いします
- 475 ：無記無記名：2016/09/17(土) 21:07:37.25 ID:6yq6YIxM.net
- >>474
ベンチ台に足を乗せてするヒップリフト。
収縮の時さらにケツを閉めあげると強烈に効く。
- 476 ：無記無記名：2016/09/17(土) 21:13:07.06 ID:FpYIwsLm.net
- ヒップリフトは大臀筋だろ
- 477 ：無記無記名：2016/09/17(土) 21:18:14.41 ID:/JUuYf8j.net
- ハムにも効くわ
- 478 ：無記無記名：2016/09/17(土) 21:18:25.52 ID:YrF032aB.net
- ベンチプレスは週1でいいとして上腕三頭筋のトレは週2でやった方がいいのかな？
上腕が中々太くならない
今29.5cm
- 479 ：無記無記名：2016/09/17(土) 21:22:21.06 ID:bR9vfkI9.net
- >>478
三頭筋のトレ内容書けばアドバイスしてもらいやすいよ
- 480 ：無記無記名：2016/09/17(土) 21:24:17.57 ID:YrF032aB.net
- >>479
週2のうち1つがナローベンチ3セット
もう1つがリバースプッシュアップ3セットとケーブルプレスダウン3セット
- 481 ：無記無記名：2016/09/17(土) 21:39:57.67 ID:J+8Wd2fy.net
- ベンチに仰向け状態で、手を床におろし、５ｋｇのウェイトをフロントレイズのようにあげると痛みが走ります。
昨年骨折した右側だけです。
利き手は右なので筋力（ショルダープレス）などは左より上になるまで回復しました。
でもこういった細かい動きの時に、依然として左より弱いところがあります。
リハビリが必要でしょうか？
肩の奥のほうが痛み感じです。
インナーが弱すぎる？
- 482 ：無記無記名：2016/09/17(土) 22:00:01.40 ID:bR9vfkI9.net
- >>480
それで三頭筋パンパンにならないってことは、もしかしたら体が3セットに慣れてるからかもしれない
もっと追い込んでみたらどうだろうか
ナロー4セット15~20だけでもパンパンになると思う
- 483 ：無記無記名：2016/09/17(土) 22:24:40.45 ID:4npBQ1eS.net
- 腹筋が割れてきた気がする！
食事制限とクランチを夕方にやったからかな？
- 484 ：無記無記名：2016/09/17(土) 22:31:21.72 ID:oIRAQ4AW.net
- ジムのレッグプレスの扱い方について質問です。
足の力は強いからついつい20回できるくらいの重量でやってしまうのですが
レッグプレスも他のマシンと同様に最大10～12回できるくらいの重量で設定したほうが良いですか？
- 485 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:30:03.60 ID:/JUuYf8j.net
- デッドリフト、ベンロー、ダンベルスクワット
全部肩に効いてそろそろ辛いんだけど、みんなどうしてるの？俺だけ？
- 486 ：無記無記名：2016/09/17(土) 23:37:36.56 ID:YrF032aB.net
- >>482
まあまあパンパンになるんだけど、すぐ萎んじゃうんだよなぁ
ベンチ100kgしか上がらないんじゃこんなもんなんかね？
- 487 ：無記無記名：2016/09/18(日) 01:04:12.21 ID:NM5sXLJd.net
- レイザーラモンHGが腕立て紹介してて
・通常
・親指と人差し指を3角形の配置で
・4本の指が外向き（カニみたいに）
・4本の指が内向き
・手の幅を広めに取る
この5種お勧めって言ってたけど、これで全体カバーできてる？
指内向きのだけ手首が固い・弱いのか痛くて上手く出来んｗ
- 488 ：無記無記名：2016/09/18(日) 01:14:24.85 ID:Xl8D+Flj.net
- >>448メスなんてデートしたその日に即羽目やろ
- 489 ：無記無記名：2016/09/18(日) 08:10:13.74 ID:9XuPaAji.net
- 昨日みなさんに腹筋のアドバイスをいただき、食事制限、ランニング、スクワット、クリンチを始めました。
朝食はおじやでご飯2合、卵5個、納豆３パック、目玉焼き、豆腐1丁、サバ缶1缶、ロールパン6個。
ランニング1km。
スクワット30回。
クリンチ30回。
朝晩こんな感じで行けば3ヶ月でバキバキになりますか？
ちなみに体型は172cm97kgです。
- 490 ：無記無記名：2016/09/18(日) 08:13:19.78 ID:FCPOUGas.net
- >>489
クリンチとかボクシングでもやってんのか？
- 491 ：無記無記名：2016/09/18(日) 08:25:38.90 ID:ULtje7FX.net
- >>489
バキバキになりたいのならパンはいらない
卵も納豆も減らさないと
全体的にカロリー摂りすぎてるよ
ランニングはペース自由で30分以上
ウォーキング1時間以上でもいい
スクワット限界まで
クランチ限界まで
筋トレの後にランニングな
しかし、その身長でその体重って彼女はデブのお前だから付き合ったんじゃないか説を出したくなる
- 492 ：無記無記名：2016/09/18(日) 08:41:05.82 ID:9XuPaAji.net
- >>491
彼女は俺より身長も体重も大きいです…
クリンチでなくてクランチか。
がんばります。
ランニングは速度や距離では無くて時間ですか。
色々アドバイスありがとうございます。
- 493 ：無記無記名：2016/09/18(日) 09:35:06.83 ID:C2lEhW9w.net
- >>489
おめー食い過ぎだろ
- 494 ：無記無記名：2016/09/18(日) 09:44:23.62 ID:oYgy0foy.net
- ロールになってるのは、本当はパンじゃなくブレッドロールなんだよね。
パンだと意味がおかしくなる。
フランスパンという言葉も変で、本当はフレンチブレッド
パンは薄く平べったいもの。食パン＝平べったい食べ物。これはまだ分かる。
他
フライパン
オイルパン
- 495 ：無記無記名：2016/09/18(日) 09:45:14.45 ID:oYgy0foy.net
- パンケーキ＝平べったいケーキ
- 496 ：無記無記名：2016/09/18(日) 09:46:27.34 ID:epn+adLe.net
- >>494
参考になりまぁす
- 497 ：無記無記名：2016/09/18(日) 11:41:47.78 ID:v1H0Wby+.net
- 誰もパンの質問してないのにw
- 498 ：無記無記名：2016/09/18(日) 12:05:35.57 ID:JaptymUX.net
- 489の食事見る限り 3000kcal以上摂ってる気がするんだけど
増量する気?
- 499 ：無記無記名：2016/09/18(日) 12:20:59.08 ID:FCPOUGas.net
- 何でここにジャムおじさん来てんの？
- 500 ：無記無記名：2016/09/18(日) 12:42:41.35 ID:YIYvgZiY.net
- 肋骨が痛くなった
- 501 ：無記無記名：2016/09/18(日) 13:25:54.17 ID:gWMV4cC4.net
- >>489
>昨日みなさんに腹筋のアドバイスをいただき、食事制限、
>ランニング、スクワット、クリンチを始めました。
食事制限してないじゃん
- 502 ：無記無記名：2016/09/18(日) 13:59:25.29 ID:J8QJ0GqC.net
- >>489
糖尿病になるわそんな食ったら
- 503 ：無記無記名：2016/09/18(日) 14:47:30.87 ID:ckA3VBdd.net
- >>489
てか痩せろよお前
- 504 ：無記無記名：2016/09/18(日) 14:56:34.34 ID:gWMV4cC4.net
- >>489
そんな体重で、しかも筋肉もないのに
走ったりスクワットしてたら、関節痛めるぞ
- 505 ：無記無記名：2016/09/18(日) 14:58:41.01 ID:9XuPaAji.net
- >>501
もっと減らさなきゃダメなんですか！
食事制限前は朝食は納豆6パックを3合のご飯に掛けて食べて、ラーメン、おかずにつけ麺、玉子1パックの卵焼きが普通だったんでかなり制限はしたつもりなんですが。
お昼はパスタだけで1kgと押さえてます。夜は朝のメニューに唐揚げとコロッケをプラス。深夜はパスタ1キロとか。
今もおなかがすいてつらいです。
>>503
腹筋バキバキにするためにアドバイスをいただき実行中です。
- 506 ：無記無記名：2016/09/18(日) 15:16:26.57 ID:6I2RTimu.net
- ID:9XuPaAjiはただのネタだからスルー
- 507 ：無記無記名：2016/09/18(日) 15:41:09.35 ID:FCPOUGas.net
- ビーレジェンドってイカ臭いですか？
- 508 ：無記無記名：2016/09/18(日) 17:11:35.04 ID:ckA3VBdd.net
- >>505
痩せろよ肉団子
- 509 ：無記無記名：2016/09/18(日) 17:44:07.34 ID:RSYK1Lnl.net
- ホラッチョの別キャラじゃね？
文章構成力、ネタ具合とか馬鹿さ加減がまんまなんだがw
- 510 ：無記無記名：2016/09/18(日) 17:45:57.76 ID:0qH3lDsk.net
- >>505
高須クリニック
- 511 ：無記無記名：2016/09/18(日) 18:09:46.93 ID:iJvj24vv.net
- ID:9XuPaAjiは誰かに相手してもらいたい暇人
デブというのも嘘
- 512 ：無記無記名：2016/09/18(日) 18:13:03.80 ID:A67lTxZL.net
- 腹筋ローラー 腹筋ローラーと言うから
Amazonで注文して届いた
使ってみたら意味ない 立ちコロと言うのをやってみた
負荷を感じられず
買って10分でゴミ捨て場に、それを見た中学生が
貰っていいですか～だってwww
どうぞ どうぞ
ドラゴンフラッグで鍛え過ぎた俺には不要品
- 513 ：無記無記名：2016/09/18(日) 18:40:22.28 ID:83oUshPe.net
- 亜鉛のサプリメントでおすすめのメーカーを教えて欲しい
- 514 ：無記無記名：2016/09/18(日) 18:46:13.06 ID:FWtySPXC.net
- >>513
DHC
- 515 ：無記無記名：2016/09/18(日) 18:49:00.71 ID:83oUshPe.net
- >>514
マジで？ DHCのプロテインはクソだから買う価値無しって書き込みを見たことがあるけど、
亜鉛は良いのか
- 516 ：無記無記名：2016/09/18(日) 18:57:07.35 ID:6FyP3Zib.net
- >>513
DHC
- 517 ：無記無記名：2016/09/18(日) 19:53:22.16 ID:FdxNBeqa.net
- 亜鉛と言ったらDHCしか知らん
- 518 ：無記無記名：2016/09/18(日) 19:56:44.41 ID:iW2/nhS5.net
- サプリなんかイヘルブ見りゃいいだろ
- 519 ：無記無記名：2016/09/18(日) 20:14:02.59 ID:83oUshPe.net
- >>517
ネイチャーメイドも出してるよ
- 520 ：無記無記名：2016/09/18(日) 21:04:49.23 ID:9/8gKEcn.net
- 亜鉛、海外のはダメなの？
ギャスパリやＮＯＷの
- 521 ：無記無記名：2016/09/18(日) 21:10:54.47 ID:niTO2rL6.net
- むしろ海外の方が良い
日本のは価格だけ高くて含有量少な過ぎ
- 522 ：無記無記名：2016/09/19(月) 00:43:19.34 ID:kG24PuTi.net
- 簡潔に質問させていただきます
全身の筋肉のなかでここを鍛えれば見た目を太くできるところはどこでしょうか？
まだ勉強不足なので以下の箇所しかわかりません
上腕三頭筋
大胸筋
- 523 ：無記無記名：2016/09/19(月) 00:48:57.26 ID:aTykYk/w.net
- 肩だよ肩
- 524 ：無記無記名：2016/09/19(月) 00:49:24.05 ID:ihiy43kx.net
- 広背筋
懸垂たくさんやれば逆三角形になれる
- 525 ：無記無記名：2016/09/19(月) 01:52:46.46 ID:pQS/HGZ7.net
- アブローラーで効くとか言う方は、やっぱ低負荷しかしてない初心者だけですか？
- 526 ：無記無記名：2016/09/19(月) 01:58:57.61 ID:pFfJJM2S.net
- アブローラーを効かせられないとか言う方は、やっぱ腹直筋のマッスルコントロールが出来ない低知能者だけですか？
- 527 ：無記無記名：2016/09/19(月) 02:09:57.06 ID:rFTQXau2.net
- >>522
太いデブマッチョになりたいなら大胸筋・脊柱起立筋・大腿四頭筋
- 528 ：無記無記名：2016/09/19(月) 02:22:12.68 ID:2oFUvHVc.net
- 亜鉛に限らずサプリに関して日本製は糞すぎる
何のサプリにしてもアメリカ製の半分以下しか成分が入ってない
- 529 ：無記無記名：2016/09/19(月) 02:27:36.46 ID:pQS/HGZ7.net
- >>526
そうなんですかね？
それ考え方おかしいでしょ？
アブローラーのような低負荷で効くとか言ってるのは素人やメーカー宣伝者くいでは？
いつも高負荷のドラゴンフラッグしてるから効かないですよ
腕立て＝アブローラー
ベンチプレス＝ドラゴンフラッグ
- 530 ：無記無記名：2016/09/19(月) 02:32:46.46 ID:Tnr08pi5.net
- ドラゴンフラッグできる奴はアブローラーなんて買わない。
ジムにあったら遊びでやるだけ。
- 531 ：無記無記名：2016/09/19(月) 02:44:52.61 ID:pFfJJM2S.net
- >>529
>それ考え方おかしいでしょ？
おかしくありませんよ。
>アブローラーのような低負荷で効くとか言ってるのは素人やメーカー宣伝者くいでは？
低知能者である可能性は考慮しましたか？
>いつも高負荷のドラゴンフラッグしてるから効かないですよ
マッスル・マインド・コネクションが確立されてる人はドラゴンフラッグが効く（）笑いなんて言いませんよ。
- 532 ：無記無記名：2016/09/19(月) 02:47:57.87 ID:rFTQXau2.net
- ボディビルダーのkatochanの腹筋メニューは
ハンギングレッグレイズ、アブドミナルマシン、アブローラー
ちなみに体操部出身で運動神経がよく
ドラゴンフラッグもマッスルアップもヒューマンフラッグもできる
でも腹筋トレーニングとしてドラゴンフラッグはやらない
なぜだか考えてみよう
- 533 ：無記無記名：2016/09/19(月) 02:50:01.08 ID:pFfJJM2S.net
- >>532
ですよねぇ～。
ドラゴンフラッグとかやってる低知能者は腹直筋の可動域とか考えたことないんだろうか笑い
「やっべぇ！！これすっげぇ腹筋に効く！！（脚を上げ下げする）」
- 534 ：無記無記名：2016/09/19(月) 04:21:39.45 ID:/mk/wnBd.net
- ローラーは二つ持って横にやるやつの方がお気に入り
- 535 ：無記無記名：2016/09/19(月) 05:27:51.89 ID:NbM8vF74.net
- >>522
個人的に思うのは、胸と肩ですかね。
あと、僧帽筋はシュラッグで簡単に鍛えられます。
- 536 ：無記無記名：2016/09/19(月) 07:43:57.89 ID:liNOQsnp.net
- ダンベル使って腹直筋か下部が効く腹筋トレーニングを教えてください。サイドベントで必ず腹斜筋が筋肉痛になるのでサイドベントの腹直筋バージョンみたいのってあるんですかね？
- 537 ：無記無記名：2016/09/19(月) 08:31:18.71 ID:6zv6pSzv.net
- ステロイドを使うと金玉が小さくなりホルモン生成が減ると聞くけど、ステロイド使ってる人達ってオナニーとかセックスできるんですけ？
たたなくなりそうだし。射精もなさそう。
- 538 ：無記無記名：2016/09/19(月) 08:36:50.37 ID:iaqtCDjo.net
- >>537
普通にできるよ
PCT入れるし問題無い
- 539 ：無記無記名：2016/09/19(月) 15:08:19.24 ID:7mODEXoQ.net
- 一般的にマッチョと呼ばれる身体付きをしています。
筋トレ歴はすでに８年にもなりますが50歳間近です。
今のベンチやスクワットなどの1ＲＭを維持できたら60歳でも身体付きは変化しませんか？
それともやはり加齢には勝てませんか？
ベンチ135ｋｇですベストではありますが。
体脂肪率は正確かどうか分かりませんが12％、標準体重より7ｋｇ重いです。
若い方が多いとスレッドだと思いますが、宜しくお願いします。
- 540 ：無記無記名：2016/09/19(月) 15:31:48.89 ID:Ii/rhgO9.net
- 年齢別のコンテストや他のスポーツ、統計的に見てもも、60歳を超えるあたりから角度を増して落ちていくようです。
個人差はあるでしょうが、60歳あたりまでは徐々には落ちていくものの、ある程度の維持はできると思います。
- 541 ：無記無記名：2016/09/19(月) 15:33:04.06 ID:rFTQXau2.net
- >>539
重量へのこだわりは早めに卒業された方がいいと思います
- 542 ：無記無記名：2016/09/19(月) 15:48:50.00 ID:7mODEXoQ.net
- >>540
ありがとうございます。
次の自分の干支（申）がくるまで頑張りたいとおもいます。
>>541
１ＲＭ挑戦は滅多にしません。
でも換算値だけでは気分的に面白くないので、挑戦することがたまにあるだけです。
普段は6ｒｍ～12ｒｍでなるべくストリクトを心がけています。
たまにヤンチャ心が出る時に1～2ｒｍをやる感じです。
まだまだ青いね俺もｗ
- 543 ：無記無記名：2016/09/19(月) 16:39:12.56 ID:OUP/phT9.net
- 初対面で君ベンチ何キロ？
結構強いじゃん 。
こんな会話してくるやつまじでいるんだな。
- 544 ：無記無記名：2016/09/19(月) 16:42:27.01 ID:JHLy6b2o.net
- >>543
そいつ何kgだったん？
- 545 ：無記無記名：2016/09/19(月) 18:25:53.08 ID:XiuYdjpG.net
- >>537
クロミッドとかを摂取
- 546 ：無記無記名：2016/09/19(月) 22:06:12.37 ID:4ZGCfXvL.net
- たぶん肋間筋損傷になった
- 547 ：無記無記名：2016/09/19(月) 23:17:13.49 ID:ldLq1YW0.net
- オフシーズンのビルダーは体脂肪率何%くらいですか？（インボディ等で）
個人差はあるでしょうけど一つの目安として知りたいです。
自分が13～15位の数値で、バルクアップに入るべきか絞るべきか分からず・・・
- 548 ：無記無記名：2016/09/20(火) 08:33:53.15 ID:zh4XIuY3.net
- カトちゃんは15くらいって言ってたよ
- 549 ：無記無記名：2016/09/20(火) 08:39:16.53 ID:fx9EaFWS.net
- カトちゃんは比較的オフにのせないタイプだからね。
18%ぐらいまでならいいんじゃないかと思うよ。
- 550 ：無記無記名：2016/09/20(火) 09:10:31.09 ID:yIH2b5hj.net
- 18％だとお腹でない？
内臓脂肪はあんま増やしたくないなぁ。
絞ったあとに、下腹ポッコリにならずに済む限度って何％？
- 551 ：無記無記名：2016/09/20(火) 09:23:12.42 ID:fACH5fcV.net
- Ｏ型＝狩猟民族、縄文人(本当の日本人)
Ｂ型＝遊牧民族
Ａ型＝農耕民族(弥生人)＝免疫が弱い(身体障害者)
メガネ＝メガネ障害者
体が左右非対称＝ブサイク障害者
異性にもてないチビ＝チビ障害者
髪の毛が曲がってる＝縄文人(本当の日本人)
髪の毛がまっすぐ＝弥生人
肌が黒い＝先祖が南の暖かい地域に住んでいた人、縄文人(本当の日本人)
肌が白い＝先祖が北の寒い地域に住んでいた人、弥生人
- 552 ：無記無記名：2016/09/20(火) 09:43:04.31 ID:4HFIj2m/.net
- >>550
それだとインバディーで12～13％位なんじゃね？
家庭用だと15％位かな。
- 553 ：無記無記名：2016/09/20(火) 10:01:18.09 ID:i87YycsV.net
- 無職になったのでここ1ヶ月、週4回ジムとプールに通ってるけど、
2kg痩せただけで見た目あんま変わらない
今は↓のMarch位の体なんだが、どんなメニューにしたらこんだけ変わるんだろう？
http://kin.mobi/wp-content/uploads/2015/04/kjn3.jpg
ジムで聞いたほうがいいのかな？
- 554 ：無記無記名：2016/09/20(火) 10:11:44.66 ID:HsNythZP.net
- >>553
最低でも鍛えて３カ月は経たないと体は変わらないよ。それもほんの少ししか変化しない。
- 555 ：無記無記名：2016/09/20(火) 10:27:10.86 ID:0Geg8J0N.net
- なにかお奨めの筋トレアプリはありませんか？
- 556 ：無記無記名：2016/09/20(火) 10:31:46.17 ID:albz3Ogq.net
- ジムで腹筋をしていたら知らないオッサンに、腹筋を鍛えるならまずはスクワットをしなさい。
スクワットをメインで腹筋はその後だ、と。
なんでスクワット？
この謎を解ける人居ますか？
ジムでたまにみるオッサンだけどムキムキなんで何かしら意味はありそうなんですが納得が出来ないので。
腹筋付けたいのに。
- 557 ：無記無記名：2016/09/20(火) 10:44:07.43 ID:XgswIV/w.net
- 腹筋が出るか出ないかは体脂肪率が関係してる
つまり、スクワットをして脚の筋肉を増やし基礎代謝を大きくして体脂肪を減らし易くしましょうこの豚野郎
って言いたかったんじゃないかな
まぁちゃんとした理由が他にもあるんだが
- 558 ：無記無記名：2016/09/20(火) 11:05:37.37 ID:LyuIAi30.net
- >>557
腹は出てます。
なるほど、あながち適当なことを言ってきたわけではないと。
- 559 ：無記無記名：2016/09/20(火) 11:10:07.65 ID:U68CgC+b.net
- >>558
理由は、スクワットで腹筋が鍛えられるから
それで足りないなら別途やればいい
- 560 ：無記無記名：2016/09/20(火) 11:12:19.91 ID:yIH2b5hj.net
- >>556
バーベルスクワットは体幹もかなり使うからじゃないですか？
おなか周りがグラグラしていたら高重量扱えない。
自然に強化されるってことで。
これはフリーウエィトの利点の一つですよ。
>>553
おなかの傷が目立たなくなってもきてますねぇ。
やはり過度の皮下脂肪は外見を醜くしますね。
ダイアモンドもカットが命ですしね。
不思議なもので、カットがつくとサイズダウンしても大きく見えます。
- 561 ：無記無記名：2016/09/20(火) 11:17:01.61 ID:4HFIj2m/.net
- >>553の画像、顔まで変わってるなｗ
- 562 ：無記無記名：2016/09/20(火) 11:39:22.85 ID:WgOP4ss0.net
- まあ自分だったらスクワットをデッドリフトに入れ替えるけど
- 563 ：無記無記名：2016/09/20(火) 11:45:41.87 ID:yIH2b5hj.net
- ベンチやデッド何㎏だろうと、体脂肪率15％以上はトレーニーとして失格としましょう。
筋トレをする人の99％は見た目向上のためです。
最近はダイエッターにも筋トレ（もどき）する人が多いですから99％といっても過言ではありません。
スポーツ選手も一部の重量系以外は体脂肪率15％未満でしょう。
パワリフは特殊であり、世間一般からの称賛など度外視でそれはそれでいいですがね。
筋トレのイメージ向上のためにも、体脂肪15％未満以外は書き込みの自粛をお願いしたいところであります。
そのそも加体重では体脂肪率は低く出やすいはず。
体脂肪量が10ｋｇとし、90ｋｇと70ｋｇでは体脂肪率はかなり違いますよね？11.1％と14.2％ですか。
体脂肪率は標準体重において適正値をみるものであり、その体脂肪量にすべきです。
70ｋｇで15％は10.5ｋｇ、この絶対量をトレーニーは超えるべきではありません。
80ｋｇなら13.1％になりますね、同じ体脂肪量で。
90ｋｇのガチマッチョなら11.7％です。
筋肉が多く体重があるほど、体脂肪量には気を使わねばなりません。
たまに見かける腹がポンとでてるアンダーアーマーのオジサンとか見苦しいですよ。
分厚い胸板と腕を自慢したいのかサイズかなり小さめのアンダーアーマーを着て、腹が胸よりでてるｗｗｗｗ
こうなるからトレーニーは馬鹿にされるのです。
ダイエッターもうらやむ美しいからだを見せつけてこそ、トレーニーの復権もかなうというものです。
- 564 ：無記無記名：2016/09/20(火) 12:01:55.82 ID:4HFIj2m/.net
- でもさ、体脂肪一桁ってビルダー以外だと、服着たら単なるガリ。
特にゴールドでは。
ゴールドで売ってるタンクトップにあってる人って体脂肪二桁だと思う。
異国の人が多いけど。
脱がない状態だと10％前後が見栄えするのかも。
体脂肪一桁で服着て見栄えするって相当鍛えてるよ。
- 565 ：無記無記名：2016/09/20(火) 12:02:48.03 ID:F0nm8NJl.net
- >>563
ごめんなさい。
本当にごめんなさい。
- 566 ：無記無記名：2016/09/20(火) 12:04:52.61 ID:TDql00v9.net
- 筋量ない奴の18%とある奴の18%じゃ見た目全然違うんだけどね。
筋量ない奴は大人しく15%以下で押さえとけばいいんじゃね？
- 567 ：無記無記名：2016/09/20(火) 12:21:42.16 ID:70CnldyI.net
- 日本で体鍛えてると馬鹿にされる風潮があるのは、お前をはじめとするナルシストがクソみたいな体をすぐ脱いで他人に見せようとするからだぞ
おまけにアホな意見の押し付けするって、ただでさえ顔と体がクソなのに頭まで悪くてどうすんだよ
- 568 ：無記無記名：2016/09/20(火) 12:27:33.56 ID:0Geg8J0N.net
- 馬鹿にされる風潮 ないよ？
- 569 ：無記無記名：2016/09/20(火) 13:10:20.22 ID:zh4XIuY3.net
- 体脂肪率 減らすと
俺顔に出る 顔色悪くなるし 瞼の上くぼむし
腹でるけど体脂肪増えると元に戻る
腹筋バキバキなのに顔色とかいいやつが羨ましい。
- 570 ：無記無記名：2016/09/20(火) 13:31:34.08 ID:nw+FszSe.net
- >>553
これはもともと筋量がある状態から
増量期で脂肪がついたのを落としているだけ
筋量も体力も全然別物なので同じように落とすのは無理
全く別のものなので参考にしないように
逆に一度筋量をしっかり増やせば、普通にトレーニング継続しつつ
炭水化物を減らすだけでこれくらい落ちる
- 571 ：無記無記名：2016/09/20(火) 13:32:14.92 ID:4HFIj2m/.net
- >>563
体脂肪率15％以上はトレーニーとして失格、入会不可！
だったら、ゴールドでも潰れそうだｗ
おなかぽっこりな人は綿のＴシャツが多い、しかも決まって白。
- 572 ：無記無記名：2016/09/20(火) 13:34:49.82 ID:vtbWfHlQ.net
- フィジーズの会長みたいな体型の人な
- 573 ：無記無記名：2016/09/20(火) 13:47:13.52 ID:yIH2b5hj.net
- >>571
トレーニングしてるってだけでトレーニーとは呼びません。
水泳してるだけでスイマーとは呼びません。
格闘技を習ってるだけで格闘家とは呼びません。
トレーニーと自分で名乗るならば、それ相応の条件が求められるということです。
ベンチプレッサーと名乗るならば体重の2倍みたいなものじゃないですかね。
筋トレでベンチをしてる人をそう呼ばないでしょ？
みな大会に出ろとは言いません、金にもならんしね。
だが、出ても恥ずかしくない状態にできる、これが一つの基準でしょう。
ベストボディ、フィジーク、これくらいには優勝は無理でも堂々と出られる状態の筋肉量、5ｋｇほどで仕上がる体脂肪量でいないとね。
- 574 ：無記無記名：2016/09/20(火) 13:51:00.02 ID:yIH2b5hj.net
- 私は13ｋｇくらい体脂肪量があります。
褒められる状態ではありません。
ですがここから5ｋｇ絞れば、ゆるい仕上がりでも一応は出られます。
5ｋｇ体脂肪を純減させたのち、塩抜き、タンニング、グリコーゲンカット→ローディングでもかませば、まぁ何とかなるでしょう。
- 575 ：無記無記名：2016/09/20(火) 14:02:58.15 ID:KseXpRmp.net
- >>574
分かったから働けよw
- 576 ：無記無記名：2016/09/20(火) 14:46:56.94 ID:kgmAORiL.net
- 腹筋ローラーヤベーと言ってる奴 草生えてるな
ドラゴンフラッグで腰いたいとかフォームが悪いだけだろwww
ドラゴンフラッグで他の筋力も使うとか言ってる奴は
意識できてないだけで、他に力を入れてるんだろ
ドラゴンフラッグは腹しか刺激ないもんだけどな
他の部位も貧弱過ぎるんじゃない？
- 577 ：無記無記名：2016/09/20(火) 14:52:17.30 ID:kgmAORiL.net
- ダンベルベンチなんて30kgは三ヶ月程度で扱えるようになるから
もっと重いのを最初から買えと言うのは当然
腹筋ローラーも三ヶ月で立ちコロすぐに回数こなせるから
買うだけ無駄て言うのも本当
ドラゴンフラッグをマスターできない
他の部位に刺激が来るとか言ってる奴は
ダンベルベンチで肩や三頭が先に疲れるとか言う素人と同じ
- 578 ：無記無記名：2016/09/20(火) 15:58:23.63 ID:jJYNkVoV.net
- なんでそんな腹筋ネタでまじになってんの？w変な奴w
- 579 ：無記無記名：2016/09/20(火) 16:07:23.17 ID:1dGR59Dv.net
- 腹筋ローラーで盛り上がってしまってるところ申し訳ないです
腹筋ローラーやってそのときは腹筋が痛くなってやめるんですが
しばらくすると直ぐに痛みは治まってしまいます
次の日とか筋肉痛などの感じは一切ありません
これではまったく効果ありませんか？
- 580 ：無記無記名：2016/09/20(火) 16:07:25.60 ID:HsNythZP.net
- なんだかんだで頭の後ろにダンベル抱えてのクランチが一番腹筋に利いた。
- 581 ：無記無記名：2016/09/20(火) 16:19:34.00 ID:TDql00v9.net
- >>550
内蔵脂肪と下腹ポッコリはあまり関係ない。
絞った後でも下腹ポッコリになるのは増量期の体脂肪率とは無関係。
- 582 ：無記無記名：2016/09/20(火) 18:50:13.80 ID:UwsBHbiq.net
- 増量期に一日何キロカロリー食べてる？
米何合とかでもいいけど。
- 583 ：無記無記名：2016/09/20(火) 19:20:46.47 ID:kgmAORiL.net
- >>580
それね
片足ずつプレート7.5kg垂らして
ドラゴンフラッグしてみ
もっと効くから
俺が今 片足ずつ10kgプレートつけて12回しかできないから
結構自信あっても5kgずつつけると
出来ないと思うよ
- 584 ：無記無記名：2016/09/20(火) 20:21:17.71 ID:jTTEfVDv.net
- お前より腹筋バキバキのビルダーが腹筋のメイン種目にドラゴンフラッグなんか採用してない時点で筋肥大目的としてはクランチにすら劣ると気付けよ。
- 585 ：無記無記名：2016/09/20(火) 20:39:39.62 ID:tWzyr6Ct.net
- オレは腹の上に10kmのプレート乗せて腹筋してる。
スゲー効くよ。力抜くと内臓痛める。
- 586 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:15:10.47 ID:rDWoKSrP.net
- プレート長すぎワロタ
- 587 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:18:18.45 ID:ReIxZKoF.net
- >>585
何処の線路？
- 588 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:19:46.36 ID:3SPIpJd1.net
- >>586
クソワロタ
- 589 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:30:11.67 ID:754iaNou.net
- >>583
うそくせぇww
アイソメトリック種目としては負荷も高く優秀だけど、加重すればするほどボトルネックが前腕と広背筋になる。
そもそも効かせる種目じゃないからw 本当は一回もできないんだろ？
- 590 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:31:55.56 ID:M6FynOud.net
- >>585
俺は戦車でベンチプレスが限界だわ
- 591 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:39:48.63 ID:kgmAORiL.net
- ビルダーは腹筋弱いもんね
手抜きしてるからか
まぁ 嘘と思うのは勝手だけど
世界は広いからね
自分の物差しで語ってると笑われるよ
前も身長171 体重60kg俺のスペック有り得ないとか皆
言ってたけど、証拠の写真をアップしたら
だんまりしたもんね
脚が細いんじゃないのかと言ってたけど58cmあると分かったら
だんまりして逃げて話し反らしたもんな
- 592 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:41:43.67 ID:3SPIpJd1.net
- もんね！ かわいい
- 593 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:42:08.91 ID:jTTEfVDv.net
- >>591
お前より肥大してんだから腹筋弱いも糞もねーんだよw
- 594 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:43:50.40 ID:vzHQQ45o.net
- ﾎﾗｯﾁｮまた身長変わってるがな
- 595 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:44:42.94 ID:Zkz6cgMa.net
- 171の60で足58cmあるって胸囲どれくらいなんだ
- 596 ：無記無記名：2016/09/20(火) 21:45:39.22 ID:vzHQQ45o.net
- 中身ハリボテかよ笑
- 597 ：無記無記名：2016/09/20(火) 22:02:00.06 ID:cEcUdBIl.net
- 頭の中空っぽなんだろwww
- 598 ：無記無記名：2016/09/20(火) 22:15:36.81 ID:WpruuLro.net
- 素人な質問ですが、
体重７５ｋｇの人が自重スクワットした際の負荷って、
体重６５ｋｇの人が１０ｋｇの重りを背負った場合と同じ負荷になるんでしょうか？
- 599 ：無記無記名：2016/09/20(火) 22:51:01.82 ID:yyJUx3FD.net
- >>598
興味深い
- 600 ：無記無記名：2016/09/20(火) 23:28:18.10 ID:F0x7lGPq.net
- 体全体で10kgのバランスを取るのと、一部に10kgが集中するのとでは、掛かる負荷も微妙に変わってくると思われます。
- 601 ：無記無記名：2016/09/20(火) 23:29:48.35 ID:tWzyr6Ct.net
- >>598
同じ身長ならそれであながち間違いではないんでない？
164cm81kgのオレから言わせてもらえば、オレは熊みたいなもんだからな。
怒らせたらやべーレベル。
- 602 ：無記無記名：2016/09/20(火) 23:32:17.28 ID:vX2XoaWR.net
- >>601
いやお前は線路やん
- 603 ：無記無記名：2016/09/20(火) 23:35:26.14 ID:OLXCed5E.net
- ダンベルプレス片手27.5キロ10回3セットしてます。しかし片手30キロは一回もできません。気持ちの問題ですか？全然上がりません
- 604 ：無記無記名：2016/09/20(火) 23:52:08.66 ID:dPDhfZ4U.net
- >>603
それはベンチを使ってなのか床でなのか
- 605 ：無記無記名：2016/09/20(火) 23:57:28.73 ID:Ak1pyAhf.net
- >>601
さすが10kmプレート兄貴やでかっこええわー
- 606 ：無記無記名：2016/09/21(水) 00:02:30.27 ID:I6O4TEPQ.net
- >>604
ベンチ使ってます
30kgにした途端に1回もできません
- 607 ：無記無記名：2016/09/21(水) 00:15:57.10 ID:zLVV0wo2.net
- >>606
ベンチ使ってだとしたら27.5はちゃんと胸に付くぐらいの位置まで肩甲骨を寄せながら下げて出来てる?
出来てたとしてスタートポジションには30の場合は持っていけてるの?
- 608 ：無記無記名：2016/09/21(水) 00:20:02.02 ID:I6O4TEPQ.net
- >>607
いや、腕を90度ぐらいまでにしか曲げてませんでした
胸につくぐらいやってみます。ありがとうございます
- 609 ：無記無記名：2016/09/21(水) 00:22:42.55 ID:meaVqGz2.net
- >>607
よく知ってるね。こんな真面目に答える人居ないな。
フォームが悪いかバランス取る技術が足りない。
- 610 ：無記無記名：2016/09/21(水) 00:22:46.77 ID:fuF6Y4ss.net
- ビーレジェンドはイカ臭いですか？
- 611 ：無記無記名：2016/09/21(水) 00:39:46.69 ID:aYf+ld9c.net
- >>563
算数を勉強したなら分かるけど
脂肪量増えても、ベースの体重が重いと体積や表面積も増えるから脂肪の厚さは同じ体脂肪率なら余る変わらないんでない？
- 612 ：無記無記名：2016/09/21(水) 00:43:04.06 ID:zLVV0wo2.net
- >>608
それだと筋力不足かね
スタートポジションに持っていくとどうしてもダンベルの場合は胸の近くまで下がるから90度曲げとは理由が違う
まず25キロでしっかり肩甲骨寄せて胸にダンベルが当たるくらいまで落として上げるフォームを身につけよう
- 613 ：無記無記名：2016/09/21(水) 00:46:27.42 ID:z54W6awJ.net
- >>608
まだ初級者なのだから、虚栄心をすて自分に正直にトレーニングしなさい。
ダンベルの利点は可動域の広さにある、それを使わないでどうする。
そんなキミに今後のためにとっておきの秘策を伝授しよう。
ワンハンドでやるのだ。
おそらく君では32.5ｋｇをスタポジまではもってこれまい。
だが、両手なら余裕なはずだ。
そこから片手にしてネガティブで重さ慣れするのだ。
これは大きな飛躍になる可能性がある。
まずは扱える重さで深くおろす練習をする。
そして片手も練習し、下で潰れてみよう。
潰れても両手でなら脱出可能だし、無理なら落せてもいい。
俺はこの片手ダンベルブレスを知り、50ｋｇならなんとか１回できるまでになったよ。
- 614 ：無記無記名：2016/09/21(水) 00:57:58.84 ID:I6O4TEPQ.net
- >>612
>>613
親切にありがとうございます。試してみます。
50キロ目指してがんばります
- 615 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:02:12.55 ID:z54W6awJ.net
- ホラッチョとかいうやつ面白いね。
いかにもホラとわかる内容は遊び心があっていいかもなｗ
筋トレは飽きたら終わる。
飽きないよう楽しもうではないか。
- 616 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:03:24.00 ID:BuH3rUfI.net
- 180cm後半、体重74kg、20代の者です。今年の頭にダイエットに成功し、10kg以上痩せたのですが、プロ野球選手の大谷翔平の様な身体にするために、四半期に一度、パーソナルトレーナーにトレーニングを見て貰うことを検討しています。
これまではyoutubeや都度利用のゴールドジムでトレーナーに教えて貰っていましたが、良いパーソナルトレーナーをつけるにあたっての判断基準等があればご教示頂けますでしょうか。
どうぞ宜しくお願いいたします。
- 617 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:04:13.51 ID:z54W6awJ.net
- >>614
ワンハンドはショルダーにもロウイングにも使える。
ただ、スタポジに二つのダンベルでもっていくのも鍛錬の内。
あくまで最高重量への挑戦の時、刺激を変えたい時などにすべきだよ。
- 618 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:11:41.05 ID:meaVqGz2.net
- >>616
何か新キャラ出てきた！(*_*)
JATIかJATI上級持ってる人。
運動能力として使いたいのか見た目だけで良いのか決めといてね。
変更も出来るだろうけど時間浪費になる。メニューは全然違うものになるから。
あとそれの見本を見せれる動きが出来る人。
- 619 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:12:49.55 ID:h2GV5ewg.net
- 今宵は一段と涼しいですかなぁ？
台風接近で、一気に外気温が20度を下回りましたぞぉ～（笑）。
本日はジムへ行かず宅トレに決めました。
決断は正解で、宅トレ中に豪雨になりましたぞぉ。。。
腰疲れが若干あったけど、スクワットを決行。
ハイバーフルスクワット：60Kg×10、80Kg×10、90Kg×10、100Kg×10、7、90Kg×10、60Kg×15
1年2ヵ月ぶりくらいの100Kg10発でしたねぇ。
最後の方は、強引に浅いしゃがみ込みでしたが、一区切り出来た感じ（笑）。
その他、クリーンとスナッチを合わせて5セット、フラットベンチプレス6セット、
スカルクラッシャー6セット、ドリアンロウ5セット、順手自重懸垂2セット
右腕だけダンベルアームカール6セット（左腕は軽量1セット）。
右腕のダンベルアームカールは、プリーチャーカールとバイセップカールを交互にやりました。
金曜日に続き数年ぶりくらいのトレ種目だから、初心者レベルの軽量でも効きましたなぁ（笑）。
現在、右腕だけパンパンです（笑）。
- 620 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:14:26.61 ID:meaVqGz2.net
- >>614
重いの上げれて自慢になるかもしれないけどフォーム悪いと、長引く怪我になるよ。
筋肉も付かなかったりで。
- 621 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:15:50.61 ID:meaVqGz2.net
- >>619
長いから読まない。その３分の１だな。
- 622 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:16:55.95 ID:meaVqGz2.net
- >>618
因みにまあまあ高いよ。東京とか有名な人だと。
- 623 ：616：2016/09/21(水) 01:26:57.06 ID:BuH3rUfI.net
- >>618
参考なります。最高のもて身体作ります！
- 624 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:29:47.84 ID:oNRsach4.net
- >>611
ウエイト136kgの体脂肪率9%がこれです
https://www.youtube.com/watch?v=sdDQIT-iWv0
- 625 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:35:47.29 ID:53h45e1C.net
- >>624
確かに体脂肪10％前後のボリュームだな。
- 626 ：無記無記名：2016/09/21(水) 01:52:38.10 ID:ekITCYAK.net
- ダンベルプレスするとき、最初にスタート位置にもっていく方法なんですが
自分はももにダンベル置いてベンチの端に座ってゴロンと転がってそのまま位置につく感じですが
他に効率いい方法ありますか？
- 627 ：無記無記名：2016/09/21(水) 07:26:15.80 ID:7w7ZPZSp.net
- >>626
膝を垂直に上げたまま仰向けになる。この時バランス崩さないように。
バランス崩れると怪我するから、腹に力入れて高い集中力で。
- 628 ：無記無記名：2016/09/21(水) 07:30:25.17 ID:IYmFn/HA.net
- >>626
フラットベンチの効率からいえば、尻を支点とした「テコ」の問題ですから、
腿にダンベル置く位置だと思います。
動作開始の「きっかけ」をつかみやすいのは、ダンベルが支点に近いほど楽です。
つまり、
股の付け根にダンベルを持って「ゴロン」と後ろに倒れ、肩の両脇にダンベルをもっていくのが、一番効率的です。
普通は、これで大丈夫だと思います。
問題点は、腿から肩まで水平移動する「重いダンベル」を支える筋力があるかどうかです。
膝の上にダンベルを置き、上体の反動を動作開始の「きっかけ」にする、オンザニーと呼ばれている方法もあります。
この方法の問題点は、「起動の難しさ」と「バランス感覚」です。
左右のバランスを崩せば、横転する危険性もあります。
ダンベルの移動距離も長く、効率的とは言えません。
ただ、軌道は円を描くので、この方法が好きな人も多いと思います。
物理的な効率もですが、
結局は、体型や筋力のバランスで、個人個人で「効率のよい方法」は違ってくると思います。
ただ、支点と作用点の離れている「オンザニー」は、事故の危険性をはらんでいます。
インクラインベンチでは、また違った見方があります。
- 629 ：無記無記名：2016/09/21(水) 07:32:35.77 ID:uYlvKcYO.net
- 俺はオンザニーが1番やりやすい
- 630 ：無記無記名：2016/09/21(水) 08:47:50.30 ID:ylYHgbSW.net
- ダンベルを引っ掛けるハンドルみたいなのが売ってるから、バーベルやセーフティーなどに引っ掛けてそこから取る。
- 631 ：無記無記名：2016/09/21(水) 09:03:44.59 ID:z54W6awJ.net
- オンザニー派ですが、ジム用ダンベルじゃないとシャフトのハジが当たるのでプレート半径分を乗せるようにしてます。
インクラインだとキックもしないといけないので高重量は大変です。
ワンハンド推しはここから来たわけでｗ
>>630
パワーフックですな、所有してます。
ですがこれには最大の欠陥があります。
プレートの直径がでかいと使えないんです。
オールラバータイプだと5ｋｇもやばいかも？
7.5ｋｇプレートは無理ですね。
ロングシャフトを使わない限り、高重量で組めません。
50ｋｇなどとれもとても・・・ジム用なら余裕でしょうけどね。
そんなわけでワンハンドにしてるのですなｗ
- 632 ：無記無記名：2016/09/21(水) 11:07:35.02 ID:DBvmP+yP.net
- 基本 同じ部位に対して週二の投資をしています
たまに週一の時
やる気 忘れて２週間に1回の時もありますが
筋肉株は下落して数値は下がりますか？
二週間休んでも横這いなら
そのスタイルでこのまま続けようと思ってます
- 633 ：無記無記名：2016/09/21(水) 11:28:13.47 ID:0bgd/N2l.net
- そこまで下がりはしないだろうが、ガリの維持ならそれで良いんじゃねーの
デカくなりてえなら３日は開けらんねーけどまぁガリキープなら無理しねーで適当にやれよ
- 634 ：無記無記名：2016/09/21(水) 11:41:50.27 ID:DBvmP+yP.net
- >>633
ありがとうございます。
海外ビルダーのようにはなりたくないのでこのまま
海外フィジーク選手のガリ体型で行こうと思ってます。
- 635 ：無記無記名：2016/09/21(水) 13:04:34.97 ID:z54W6awJ.net
- もはや雑談スレだなｗｗ
- 636 ：無記無記名：2016/09/21(水) 13:21:10.31 ID:Kgas3zEC.net
- 体は一流、質問内容が素人…もうね…
- 637 ：無記無記名：2016/09/21(水) 13:47:55.29 ID:iUGaoOXR.net
- 今日の昼何食えばいい？
- 638 ：無記無記名：2016/09/21(水) 13:56:56.72 ID:l2lGZAFG.net
- 休みの日の夜に筋トレするんだけど
逆に夜までの間はだらだらしてしまう
日中は普通に動き回ったり軽い運動してる方が
夜のトレの効果増したりとかするのだろうか
- 639 ：無記無記名：2016/09/21(水) 13:56:58.92 ID:DBvmP+yP.net
- >>637
大盛りラーメンにライスに餃子
肥大には炭水化物多めがいい
ラーメンは消化するのに６時間はかかるから
仕事終わりには、ちょうどエネルギーになり筋トレ前
２時間前の食事は不要
- 640 ：無記無記名：2016/09/21(水) 14:01:45.61 ID:iUGaoOXR.net
- >>639
ラーメン食べてきます！！！！！
- 641 ：無記無記名：2016/09/21(水) 14:14:26.00 ID:DBvmP+yP.net
- 腕立ては連続300回できますがデクラインプッシュアップは10回しかできません。
普段 ダンベルベンチ→ダンベルフライ→デクラインプッシュ
各５セットずつしています。
凄く上部にコンプレックスがあり
大きくしたいのですが、先にデクラインプッシュアップを持ってくるべきですか？
そうなると10回以上できてしまう
恐らく15回以上は出来てしまうだろうと不安があります
肥大には10回未満じゃなきゃ意味ないですよね
このままベンチ フライ デクラインでも
均一の胸になりますか？
中部 下部に遅れをとって状態で今のメニューでしていても
上部は追いつけないもんですかね？
- 642 ：無記無記名：2016/09/21(水) 14:42:26.50 ID:OIzHuImr.net
- 妄想がすごく痛い
- 643 ：無記無記名：2016/09/21(水) 15:15:01.65 ID:8LH/FHyB.net
- 夢の話されてもね
- 644 ：無記無記名：2016/09/21(水) 17:50:01.02 ID:uwFqRR7r.net
- だってホラッチョだもん
- 645 ：無記無記名：2016/09/21(水) 18:16:41.19 ID:kJkpaYA3.net
- >>641
残念ながら頭部に遅れが見られるから病院行った方がいいよ
- 646 ：無記無記名：2016/09/21(水) 18:44:10.65 ID:z54W6awJ.net
- うまいｗｗ
- 647 ：無記無記名：2016/09/21(水) 23:00:48.03 ID:A/LDjcwQ.net
- ローストビーフ500g食べてきた
食べ過ぎ？
- 648 ：無記無記名：2016/09/21(水) 23:10:37.51 ID:/aKrqQb6.net
- スポーツドリンク１リットルで腹痛くなるけど
、普通？
- 649 ：無記無記名：2016/09/21(水) 23:47:43.73 ID:N6BjXaI9.net
- スポーツドリンクみたいな砂糖、果糖ブドウ糖液の大量摂取は肝臓にすさまじくダメージ与えるから
止めた方がいいと思うよ
菓子パンバク食いしたら同じ症状でたから
- 650 ：無記無記名：2016/09/22(木) 00:04:13.37 ID:sgtgYmwF.net
- >>649
２倍から３倍に薄めたの飲んでるんだけどな。
トレ後オレンジジュースとプロテインも飲んでるからかな一気には飲んでない、スポーツドリンクは。
軽い脱水が多いので飲むようにしてる。
- 651 ：無記無記名：2016/09/22(木) 13:01:53.84 ID:2wM+EWlV.net
- 歯周病が悪化するからスポドリ飲むの辞めた
- 652 ：無記無記名：2016/09/22(木) 13:56:28.62 ID:IqxI4A8M.net
- 握力が年々弱くなり
本格的に鍛えようとcoco1.5 を週2でトレしてます
今はどうにか２回閉じれるようになりました
握力は45kgと下がっていってます
握力トレは鍛えると下がるもんですか？
また グリッパー数値と握力は別物ですかね？
真剣に悩んでます
- 653 ：無記無記名：2016/09/22(木) 14:01:11.75 ID:PgUeXD5o.net
- >>652
そもそもなんで握力なんか気にしてるの？
スポーツ選手でもボディビルダーでも握力だけは弱い人多いぞ
くだらない数字にとらわれてないで体鍛えろ
- 654 ：無記無記名：2016/09/22(木) 14:08:08.13 ID:gsVhsAZR.net
- そいつホラッチョだから相手すんな
- 655 ：無記無記名：2016/09/22(木) 14:26:11.73 ID:imj4iyY7.net
- >>649
＞スポーツドリンクみたいな砂糖、果糖ブドウ糖液の大量摂取は肝臓にすさまじくダメージ与えるから
何を根拠に言っていますか？
- 656 ：無記無記名：2016/09/22(木) 16:02:03.12 ID:J6kV8ZIw.net
- >>651
筋トレなんかする前に臭い口の中治しに歯医者行けよ
- 657 ：無記無記名：2016/09/22(木) 16:22:33.86 ID:IqxI4A8M.net
- ジムで汗くさい人や運動したら渇いて口臭い人ばっかです
筋トレサプリだけ摂取するのではなく
薔薇サプリも取り入れ欲しいと思うのは私だけかしら？
薔薇サプリで歯周病 ワキガの臭いもマシになる？
ジムでダウニーのスプレーが１時間に一回
空気清浄してくれるジムはありませんか？
筋トレしてる人は他人に迷惑かけないで欲しい
- 658 ：無記無記名：2016/09/22(木) 16:26:59.93 ID:bbRSch5V.net
- >>657
人間は運動してれば汗をかくし臭いも出る
むしろ臭いが無い人間なんていないんだよ
そうゆう場所が嫌なら自宅にジムを作るしかない
それが妥協できないなら自分の腹を掻っ捌いて臭いを嗅いでみるといいよ
- 659 ：無記無記名：2016/09/22(木) 17:06:02.40 ID:4eaSfxyF.net
- >>657
お前が一時間に一回ダウニーのスプレーをして回れば良いんじゃねーの？
やれよ
- 660 ：無記無記名：2016/09/22(木) 17:48:32.83 ID:gsVhsAZR.net
- >>657
お前の方が臭いよ いろんな意味で
- 661 ：無記無記名：2016/09/22(木) 18:23:19.95 ID:IqxI4A8M.net
- なに筋違いな事を言ってるんですか？
筋トレしてるのは自己中の人ばかりなんですかね？
てめぇ～の臭い臭いを私が何故 スプレーして歩くの？
自分で出した物だから自分でやるのが普通でしょ？
臭いよあんたら～
ウンコしても拭かない感じですかね？ 朝鮮人ですか？
- 662 ：無記無記名：2016/09/22(木) 18:32:43.49 ID:XqcT+rLz.net
- ジムで全身鍛えた後に湯船入ってサウナ入るのは良くないですか？
水シャワーだけにした方が筋肉つきやすいとかありますか？
- 663 ：無記無記名：2016/09/22(木) 19:11:19.71 ID:O3ZeFoVk.net
- >>662
そんなことも知らないの(´ω｀)
- 664 ：無記無記名：2016/09/22(木) 19:59:16.03 ID:gsVhsAZR.net
- >>661
もうわかったから喋るなデブ 口くせぇんだよ
- 665 ：無記無記名：2016/09/22(木) 21:16:15.45 ID:nqbRPU75.net
- >>662
あくまで俗説の類だろうが、ヒートショックプロテインというものがあるらしい。
順番を書く。
ハードな筋トレ→栄養補給（カーボとプロテイン）→高温サウナ
熱で炎症が広がり、肥大効果があるとかなんとか。
信じるかどうかはご勝手に。
アイアンマンネタ
- 666 ：無記無記名：2016/09/22(木) 21:47:05.84 ID:e5yDQSLB.net
- 筋トレ始めたら逆に太っちゃったよ。食欲が前より増えてどんどん食べるようになって筋肉どころか今じゃただのデブ。同じような人いない？有酸素も筋トレ後1時間やるけど消費したぶん食べてしまう
- 667 ：無記無記名：2016/09/22(木) 22:02:05.74 ID:zaJ8GEHI.net
- >>666
食欲増進のために筋トレしてる人もいるからね
でも、dbが嫌ならいったん筋肥大は諦めて、体脂肪を落とすことに集中
その後、オーバーカロリーにせず、適度に栄養を摂りつつ筋トレする習慣をつけたらいい
体も脳も変わるよ
- 668 ：無記無記名：2016/09/22(木) 22:06:49.83 ID:7tA+5F1L.net
- >>666
毎日体重計にのって一週間単位で体重やら体脂肪を管理。
増えたら炭水化物を減らす。
あと、プロテインも太るよ結構。
- 669 ：無記無記名：2016/09/22(木) 22:37:02.99 ID:i4+3g0Zl.net
- >> 655 果糖 肝臓で調べてみて
ちなみに砂糖はブドウ糖：果糖 １：１の割合でできてる
ttp://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/05/blog-post_30.html
ここも参考
ウ板の食事見てみ、飲むとしてもマルトデキストリンとか粉飴みたいなブドウ糖よ
これはインスリン分泌させるためのものだけど
- 670 ：無記無記名：2016/09/22(木) 22:50:36.97 ID:MejaFpOK.net
- >>662
筋トレ後には、水風呂に入っても熱いお風呂に入っても筋トレの効果が損なわれる
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/hot-bath_ice-bath_muselc-training-impaired/
- 671 ：無記無記名：2016/09/22(木) 22:59:36.68 ID:ajE6DgtE.net
- >>670
まだそんないいかげんなアフィ信じてる馬鹿いるとでも思ってる？
それともまさか・・騙されてる馬鹿くん？
検証とかいいつつ運動強度も内容も、さらに一番肝心な入浴するまでの時間が無いっていう
まったくの無意味な内容
馬鹿だねぇ
- 672 ：無記無記名：2016/09/22(木) 23:05:21.75 ID:MejaFpOK.net
- 元論文ぐらい読めよ
- 673 ：無記無記名：2016/09/22(木) 23:09:23.65 ID:nqbRPU75.net
- 栄養摂らずに風呂入ったからじゃない？
- 674 ：無記無記名：2016/09/22(木) 23:12:30.37 ID:ajE6DgtE.net
- ああいえば上祐
存在しないのにまさにアフィカスｗ
- 675 ：無記無記名：2016/09/22(木) 23:19:10.20 ID:E6l20+bz.net
- 武田真治の自宅トレ動画（ベンチプレス、サイドレイズ）
https://www.youtube.com/watch?v=IM5eYexMJtU
ウエイト板住民の感想を聞きたい
- 676 ：無記無記名：2016/09/22(木) 23:45:21.85 ID:ZTbqbVNC.net
- >>675
胸の形が歪だしトレ方法が意味不明
- 677 ：無記無記名：2016/09/22(木) 23:54:32.81 ID:JkXyu0i/.net
- >>675
なんでこいつ一回一回肘ロックすんの
- 678 ：無記無記名：2016/09/23(金) 00:01:18.12 ID:ZgyN7dP3.net
- >>674
また古い謝礼をｗ
- 679 ：無記無記名：2016/09/23(金) 02:12:43.96 ID:+qHlr68I.net
- 勘違いガリの見本みてーな奴だな
- 680 ：無記無記名：2016/09/23(金) 02:41:32.36 ID:7RGO0+dm.net
- >>675
一度ゴールドに行くことをお勧めする。
自分を思い知るだろう。
- 681 ：無記無記名：2016/09/23(金) 03:11:09.04 ID:3aJBW5ZO.net
- ビーレジェンドって臭いですか？
- 682 ：無記無記名：2016/09/23(金) 05:26:00.20 ID:XIz3BvM7.net
- 結局ジムで鍛えた後には湯船、サウナは良くないのか水風呂又は水シャワーだけで済ませた方が良いのかどちらなんでしょうか？
ジムでがっつり鍛えた後は心情的には湯船にゆっくり浸かってサウナ入って水風呂入ってをやりたいのですが良くないなら止めようと思います。
- 683 ：無記無記名：2016/09/23(金) 08:08:52.30 ID:AZcd//h0.net
- >>682
先にメシを喰え
- 684 ：無記無記名：2016/09/23(金) 08:26:30.72 ID:DcYo5mm5.net
- >>683
栄養によるリカバリーだね。早くとらないとヤバいよ。
- 685 ：無記無記名：2016/09/23(金) 13:01:20.24 ID:5bphVsoA.net
- 懸垂時に、右側の三頭と肩に力が入らない
普段は傷みもなく筋肉痛でもないが、
これって筋の故障？
20回3セットは平気だったんだが、
左側だけであげる感じになって
半分もできない。
- 686 ：無記無記名：2016/09/23(金) 13:15:56.16 ID:221Pckzk.net
- 左右どちらか一方が機能しないのは神経か脳の問題と相場は決まってましてね
- 687 ：無記無記名：2016/09/23(金) 13:20:34.24 ID:m4MNwGSo.net
- 最近バルクアップしたいのに、ご飯がたくさんの量を食べれなくなってきたんですが、どうしたらいいんでしょう？
- 688 ：無記無記名：2016/09/23(金) 13:22:15.20 ID:5bphVsoA.net
- >>686
神経か、トレーニングで痛めるもん？
思い当たる節は、連休中休んでて
空けて懸垂やったくらい。
基本雨の日以外毎日やってたんで。
病院いかなきゃだめかな。
- 689 ：無記無記名：2016/09/23(金) 14:37:14.61 ID:iHKfgleo.net
- >>669
果糖が有害という話ですね。
果糖はAGEsをたくさん作ることでも知られています。
リンク先を読みましたが、「オーバーカロリーの状態でフルクトースを大量に摂取すると」という前提条件のようなので
空腹時ならそれほど気にすることではないかと。
実験に使われた、1日に必要なカロリーの25%に相当するフルクトースのドリンクというのも
かなりの量ですしね。毎日2.5リットルのコーラに相当するそうです。
あくまで健康という観点から見れば、果糖には、血糖値を上げる力がブドウ糖よりも遥かに低いという
メリットもあります。
血糖値が急激にあがるほどインスリンが大量に分泌され、血管内皮細胞にダメージを与えます。
- 690 ：無記無記名：2016/09/23(金) 15:07:27.18 ID:AZcd//h0.net
- >>689
果糖は糖新生が必要だから、血糖値がブドウ糖より緩やかに上昇するのは当然ではないかね？
なにより肝臓を無駄に使うのはいただけない。
血糖値を気にするなら、タンパク質と一緒に摂ればいい。
果糖のみと、ブドウ糖＋ホエイなら後者の方が緩やかになるのではないか？液体だから分からんけどさ。
まぁ普通に肉と野菜とメシ食うのが一番ということだ。
- 691 ：無記無記名：2016/09/23(金) 15:09:21.38 ID:AZcd//h0.net
- 別に果物を忌避せよと言ってるわけではない。
何にしても偏食はいかんね。
デザートは美味しいと感じる程度にたまに食べればいい。
ﾊﾞﾅﾅやﾘﾝｺﾞダイエットみたいな変な真似しない限り平気でしょう。
- 692 ：無記無記名：2016/09/23(金) 16:05:34.47 ID:Wmvnmkz4.net
- 全身ぬかりなく鍛え 握力まで鍛えてる上級者お願いします
握力トレを取り入れ握力が落ちる原因を教えて下さい
coco1.5×2回閉じれるようになったのですが
握力を計ると85kg→45kgまで落ちてます
グリッパーと握力計は比例しない？
グリッパーは単なる攻略したに過ぎない？
- 693 ：無記無記名：2016/09/23(金) 16:05:51.27 ID:iHKfgleo.net
- >>690
「血糖値がブドウ糖より緩やかに」というか、比べ物にならないくらい穏やかにです。
肝臓を無駄に使っているわけでもないですよ。
どういった生活を送ろうとも、生きている限り肝臓に負担はかけているわけです。
果糖を過度に敵視する必要は無いという話で、
「肝臓にすさまじくダメージ与える」という表現が大げさなのです。
スポーツドリンクやジュースにしても、大量に日常的に飲まなければ問題はありません。
それと、果物に含まれる糖質は果糖に限らないです。
最も割合の多いブドウやリンゴでも半分程度です。
- 694 ：無記無記名：2016/09/23(金) 16:26:10.59 ID:7A7+ZuPH.net
- >>692
お前昨日の口臭デブ野郎じゃん
臭いから口閉じてろよ
- 695 ：無記無記名：2016/09/23(金) 16:48:03.68 ID:Wmvnmkz4.net
- 妄想はいいからモテる人
真剣に教えて下さい
自分はインスタをしてますが、フォローしてるのは10人程度の
人気の外国人女性ばかりです
どの方はフォロワー数15kを超える綺麗な方々ばかりです
その方々のフォロー数は100人も満たないです
その100人の狭き門にフォローされてる
自分は凄い事ですか？
また その方々は自分の写真をシェアーしましたとよく
携帯に通知がきます
自分の顔や体を惚れて外部サイトのSNSに紹介したと事でしょうか？
今 相手から直接メッセの
アプローチはありません
シェアする心理を教えて頂きたいと思い
ここで質問させてもらいました
真剣ですのでネタや妄想はいりません
- 696 ：無記無記名：2016/09/23(金) 16:51:10.64 ID:o38sZ+U9.net
- いつものホラッチョ
- 697 ：無記無記名：2016/09/23(金) 16:52:46.38 ID:Wmvnmkz4.net
- また
シェアされた外部サイトはTwitter フェースブック ラインなど特定できますか？
シェアされた写真は分かりますか？
15件シェアされましたと通知がきます
- 698 ：無記無記名：2016/09/23(金) 17:17:34.83 ID:+zSEO6+J.net
- >>695
特に凄くないです
どうしても気になるなら心療内科に行きましょう
- 699 ：無記無記名：2016/09/23(金) 17:25:33.52 ID:4EtcIepZ.net
- 呆れを通り越して笑えてきた お笑い芸人の才能あるよキミ
- 700 ：無記無記名：2016/09/23(金) 18:43:59.72 ID:4IBatzML.net
- 筋トレ後の抜きに関してはみんなどう処理してる？
- 701 ：無記無記名：2016/09/23(金) 18:58:04.25 ID:Vl9GhwF1.net
- 中二日で少しだけ筋肉痛が残ってる状態で筋トレはしない方が良いですか？
- 702 ：無記無記名：2016/09/23(金) 19:23:56.62 ID:wafs8kDL.net
- >>701
ひとそれぞれ、伸びてるならおけ
- 703 ：無記無記名：2016/09/23(金) 19:56:44.65 ID:+4KvbFiK.net
- 疲労が残った状態での筋トレはいいぞ
先日シーテッドローイングやってたら左僧坊上部を肉離れ起こした
全然使ってないと思ってたけど、やっぱ多少は使ってたんだなと再認識できる
- 704 ：無記無記名：2016/09/23(金) 20:30:10.06 ID:KokuOoRd.net
- 胸囲測る時脇の下で測ってる？
- 705 ：無記無記名：2016/09/23(金) 20:52:32.37 ID:eKyHFVv1.net
- 乳首のあろ場所で測ってる
- 706 ：無記無記名：2016/09/23(金) 21:19:48.90 ID:/ah6iCMv.net
- 胸でフライのあとに追い込みでチューブを買ってみたいんだけど、
おすすめありますか？
- 707 ：無記無記名：2016/09/23(金) 21:46:30.02 ID:xsE4WpHJ.net
- うちの職場で、年に一回
- 708 ：無記無記名：2016/09/23(金) 22:01:00.15 ID:AZcd//h0.net
- >>695
外人が珍しいからではないかね？向こうからみたら日本人も外人だしよ。
俺もインスタしてたが＃を英語でいれるとＨＩＴするねぇ一般の外人トレーニーさん。
ってかなんでインスタＵＲＬ貼らないの？
公開してんだろ？減るもんじゃねーしだせよ、みてやるからｗ
- 709 ：無記無記名：2016/09/23(金) 23:28:03.80 ID:dO+0F80B.net
- >>695
ぜひ、その御尊体を拝見させて頂きたいので、あなたのインスタを紹介してください。
真剣です。
- 710 ：無記無記名：2016/09/23(金) 23:45:28.33 ID:AZcd//h0.net
- やっぱガリはあかんね・・・・
https://www.youtube.com/watch?v=IFQWh_e28zc
しかしこいつは凄い、何者だ？
- 711 ：無記無記名：2016/09/24(土) 00:15:29.35 ID:z+byDUIo.net
- 懸垂はネガティブをゆっくり下ろしたほうが聞きますか？
筋肥大というよりは、スポーツ補強でやってます(筋力？)
結構パッパッとやってる人もいるので。
シュワちゃんとかもネガティブを効かせてるようには見えません
- 712 ：無記無記名：2016/09/24(土) 00:16:40.84 ID:z+byDUIo.net
- シュワちゃんはもちろん筋肥大なんでしょうが。
外国人の人はネガティブをウエイトトレーニングで効かせてるイメージはないです。
- 713 ：無記無記名：2016/09/24(土) 00:29:05.48 ID:pI1Ch2Rl.net
- 平日22時まで仕事、内1日だけ20時まで仕事
土日休み
この生活習慣だとどいうふうにトレしたらいい？
希望は体脂肪落として筋肉をつけたいが、筋肉アップ寄りでも構わない。
食事のタイミングもよくわかりません。
オススメを教えてください。
- 714 ：無記無記名：2016/09/24(土) 00:34:57.27 ID:sR1677N8.net
- >>711
スポーツ補強ならなるべくはチート気味でやる。肩甲骨は寄せない。
- 715 ：無記無記名：2016/09/24(土) 00:42:41.99 ID:z+byDUIo.net
- なぜ肩甲骨は寄せないんですか？
いや既に寄せてはないんですが。
スポーツ目的ならってことですか？
- 716 ：無記無記名：2016/09/24(土) 00:50:10.30 ID:v7ktwqRy.net
- >>711
筋肥大にはネガティブ重視だが筋力ならむしろポジティブ重視
そんでネガ重視と言っても多分想像してるのは5～10秒とか掛けて降ろす所謂スロトレとかいう類のものなんだろうけど、
初心者は長めに時間掛けて降ろすことで特別テクニックも無く負荷が乗せられるからそれぐらいを勧める話が出てくる
慣れててる人の場合は1秒で挙げて2～4秒程度で降ろすとかその程度の差
マッスルコントロールが上手くテンポよく上げ下げしてもネガで負荷を乗せられる人の動画とか見てるとほんとにネガ重視してんのか？と見えるだろうな
- 717 ：無記無記名：2016/09/24(土) 01:00:46.19 ID:vQgxsTWb.net
- >>708
確かに向こうから見たら外国人になりますが、アジア人は
底辺扱いされますよね？
しかも 人気者のハリウッドスターや美人ばっかですよ
その方々からフォローされる事すら凄い事だし
おまけにシェアされるなんて凄くないですか？
- 718 ：無記無記名：2016/09/24(土) 01:04:52.06 ID:BiAxftQ3.net
- >>713
無理せず土日と20時帰りの日だけジム行ってればいいんじゃねーのかな
食事はとりあえず今まで通り喰って帰ってからプロテインだけ飲んでろ
- 719 ：無記無記名：2016/09/24(土) 01:12:40.55 ID:Pl2LFsND.net
- 腎臓悪くてもトレーニングしてる人の情報ありますか？
主治医は頼りにならなそうで。
- 720 ：無記無記名：2016/09/24(土) 01:14:23.89 ID:EPzPDoEA.net
- では懸垂はポジティブ重視で下げ2～4秒かけなくて良いってことですか？
今は3秒で下ろし1秒あげです。
いわゆるｽﾛトレの下げ5秒～10秒はあまり効果があるとは思ってなく、
実行してません。
ちなみにシュワちゃん動画だと上げも下げも1秒くらいでした。
- 721 ：無記無記名：2016/09/24(土) 01:15:49.88 ID:vQgxsTWb.net
- >>709
見せたいのですが...
自分は同性愛者でもないし黄色人種が嫌いです
数人ミーハーな日本人女性が自分をフォローしてますが
外国人と思ってるらしく
下手くその英語でメッセしてきます
一般人の外国人女性にもフォローされてますが
その方々もどうやら自分を外国人と思ってみたいで
英語でgorgeousやらhotやらsexyやらGood looking
He’s hot. I’ve been eager to ask him out
と送ってきます
- 722 ：無記無記名：2016/09/24(土) 01:26:19.57 ID:OjQqV3Yi.net
- >>721
見せられない理由は？
- 723 ：無記無記名：2016/09/24(土) 01:29:11.96 ID:MCq6Zygj.net
- >>721
ねね、画像一枚だせないザコはもう飽きたよ？
自前でもオモシロ雑談スレでも作りなよ。
黄色人種が嫌いなんだろ？ウ板には嫌いな奴ばかりだよ。
さよなら、ホラッチョさん。
- 724 ：無記無記名：2016/09/24(土) 02:37:48.02 ID:vQgxsTWb.net
- >>722
顔も出してるから
嫉妬されるのも嫌 どうせなにかしら文句言うだろうしね
>>723
お前の想像なんてどーでもいいよ
俺はマッチョなのか知らんけど世界の美人の人気者から受け入れられてるって事はたしかだし
需要があるって事は本当
顔か体か分からないが...まぁ
体もよく褒められるし顔は体以上に
服で隠れてない分 毎日のように褒められるのはたしかだね
- 725 ：無記無記名：2016/09/24(土) 02:39:39.87 ID:vQgxsTWb.net
- 負け組の不細工やガリは
とりあえずコンプレックスから
何かしら文句をつけたがるからな！
普通にしててもカッコつけてとかさ
カッコつけてなくてもカッコよく見えてしまうもんだけどな！
それは知っとけよ不細工共
- 726 ：無記無記名：2016/09/24(土) 03:12:10.44 ID:6etiDFkO.net
- 統合失調症とかそうゆう類いなのかな
精神障害者が沸いてるぞ、速く隔離してくれ
- 727 ：無記無記名：2016/09/24(土) 03:43:55.00 ID:ed0+FJ4a.net
- 運営に荒らしとして通報するしかないのかな
- 728 ：無記無記名：2016/09/24(土) 04:32:11.17 ID:6or76Qbw.net
- ホラッチョは本当に分かりやすいなｗ
これはもう個性だな
- 729 ：無記無記名：2016/09/24(土) 04:47:40.68 ID:OjQqV3Yi.net
- 身体の写真撮って貼ればいいだけの話なんだけどな 色んな理由付けてそれをしない時点でお察し
- 730 ：無記無記名：2016/09/24(土) 05:55:14.49 ID:A8q2MtWk.net
- >>719
腎臓の程度によるとしか
ステージ関係なく大前提で低たんぱく、低リン、低カリウム、低ナトリウム食が必要だから食事は厳しいね
検査データでいうと筋力に比例してクレアチニンは高く、たんぱく摂取量により毒素は高くなってしまうのでほどほどに
ただ、長谷川豊が今いっているように自堕落なだけで透析になるわけではなく、一度痛んだ場合はストレスや夜勤、重労働など様々な因子で腎臓は確実に悪化してしまい、進行を回避するのは食事の徹底だけで出来るものじゃないので無理はしないように。
ネガティブなことを書いてしまったが、少しでも体がよくあるようお大事に。
- 731 ：無記無記名：2016/09/24(土) 06:04:35.29 ID:ash7Yelf.net
- 彼女の所属してるジム
アスリートフルサポートコース 63,000円
http://www.xyz-ts.com/pasonal-system.html
ゴールドにも通ってたりするからゴールドも会員なのかな。
- 732 ：無記無記名：2016/09/24(土) 06:09:22.51 ID:wJsyUbU+.net
- 筋トレするけど朝マックでいいか？
- 733 ：無記無記名：2016/09/24(土) 06:39:15.65 ID:kcQ8H4ZH.net
- >>725
筋トレ関係で質問する気も回答する気もないなら出てけってこと
- 734 ：無記無記名：2016/09/24(土) 10:05:51.63 ID:clbpAzX3.net
- マッチョって日常生活で役に立つ？
例えば疲れにくくなるとか。
- 735 ：無記無記名：2016/09/24(土) 10:36:50.31 ID:3KAROGsK.net
- むしろ筋肉を維持するために、トレ以外の力仕事は何もしなくなる。
他のことをすると回復に支障が出るので、余計なことは一切しない。
雑用は嫁かメイドに全てさせる。
日常生活では筋肉が好きな人からは羨ましがられる。
- 736 ：無記無記名：2016/09/24(土) 11:00:42.98 ID:clbpAzX3.net
- 昔から体力なくて仕事終わったら何もしたくないくらい疲れるから体鍛えて体力つけようと思ったんだけどそういう効果は、ないんですかね。
- 737 ：無記無記名：2016/09/24(土) 11:27:36.94 ID:xcMRqdBZ.net
- ボテ腹からなんとあみぞおちあたりはうっすら割れてきたんだが
へそ周りだけぽっこりが違和感
ここ重点的に引締めるトレってある？
- 738 ：無記無記名：2016/09/24(土) 11:35:48.61 ID:yLie64aM.net
- あるわけねーだろ
部分痩せは無いって何遍言わせんだボケナス
- 739 ：無記無記名：2016/09/24(土) 12:02:56.03 ID:ZylzbHlO.net
- ウエイトトレーニングってリズミカルにやるほうが効果出ますよね？
凄い身体してる人や重量あげる人、
などはポジもネガも同じくらいの速度で1秒1秒とかで上げ下げしてます。
下げ4秒上1秒とかやってる人で凄い身体してる人あまり見たことないので
- 740 ：無記無記名：2016/09/24(土) 12:04:22.07 ID:sR1677N8.net
- >>734
アクティブマッチョなら、常人が重いと感じるモノを持っても重く感じなくなる。
- 741 ：無記無記名：2016/09/24(土) 12:15:52.37 ID:v7ktwqRy.net
- >>739
上級者はリズミカルにやっても負荷が乗せられるってだけ
きちんと負荷が乗せられるならいいけど、初心者が真似すると十中八九チート使いまくりのぶん回し体操になるからお勧めはしない
- 742 ：無記無記名：2016/09/24(土) 12:23:15.53 ID:v7ktwqRy.net
- >>736
筋肉増やしても維持するために余計カロリー消費して同じ行動した場合にはむしろ疲れやすくなると言ってもいい
筋肉・筋力必要無くてただスタミナ付けたいだけだったら有酸素系の方が向いてる
遊歩道かルームランナーででも走るといい
- 743 ：無記無記名：2016/09/24(土) 12:25:15.34 ID:7C4PZIhp.net
- >>734
いやマッチョは効率の悪い動きしてるし
筋肉は大きくても心血管は強く発達してないし、まんまノーマル状態だから
むしろ疲れやすい身体でしょ。
1300ccバイクのボディに50ccのエンジン積んでるようなもんだし。
- 744 ：無記無記名：2016/09/24(土) 12:27:11.33 ID:7C4PZIhp.net
- 筋肥大する＝酸素をより消費するようになる
しかし心血管は運動してない人レベルのまま
これでは疲れる肉体になるのは言うまでもない
- 745 ：無記無記名：2016/09/24(土) 12:34:24.32 ID:7C4PZIhp.net
- クロスフィット選手とビルダーの対決
https://www.youtube.com/watch?v=bQLPIPaRbdQ
ビルダーは呼吸が荒く大汗
クロスフィット選手はほとんど汗かかず、息もあまり乱れてない
ビルダーの疲れ安さは半端ない
結果はビルダーが勝ったが、スクワットのしゃがみが浅いので
コメントでビルダーが叩かれてる
- 746 ：無記無記名：2016/09/24(土) 12:45:36.59 ID:1XwDHa17.net
- >>738
筋トレした結果、へそ回りだけ残ったんだから
部分痩せは成功
- 747 ：無記無記名：2016/09/24(土) 12:51:56.40 ID:yLie64aM.net
- 日本じゃ何の話題にもならず消え去ったくろすふぃっちょ厨が泣き喚いておるわｗ
- 748 ：無記無記名：2016/09/24(土) 13:14:01.28 ID:9CcVPH0a.net
- ビーレジェンドってハムスターの糞の味がするって本当ですか？
- 749 ：無記無記名：2016/09/24(土) 13:14:11.02 ID:clbpAzX3.net
- 筋肉つけてたら疲れやすいのか
その場面で使わない筋肉なら重りせよって動いてるようなもんかね。
- 750 ：無記無記名：2016/09/24(土) 13:20:52.72 ID:MCq6Zygj.net
- ＨＩＩＴダッシュでも併用すりゃいいのさ。
全身の速筋にも効くし連動性もよくなる。
週に１度はしましょう、ね？
- 751 ：無記無記名：2016/09/24(土) 13:23:05.15 ID:MCq6Zygj.net
- 心肺機能が発達してないとは言いすぎではないか？
インターバルだらだら長い系はともかく、1分くらいでやってる人は常に心拍数も高い。
一般人＜＜筋トレ系＜＜＜＜有酸素系じゃないの？
- 752 ：無記無記名：2016/09/24(土) 13:29:56.32 ID:MCq6Zygj.net
- 全身を使う運動は体重が重いと確かに不利な部分あるが、それはゴリマの話。
身長マイナス100くらいの並マッチョならそんなこともない。
例えば50ｋｇの荷物を運ぶとする。
ＭＡＸ100ｋｇの筋トレ系と、60ｋｇの一般人がいたとしよう。
筋トレ系は半分の重さなので余裕だろう。
一般人は顔真っ赤で運ぶわけだし、疲労レベルも段違いではないか？
お姫様抱っこを軽々できるマッチョ、ヨタヨタな一般人、そういうことさ。
因みにお姫様ダッコの要領でバーベル抱え込んで行うスクワットはデッドが出来る環境なら行える。
下から持ってきて一度膝の上に置くのだ。膝を水平にして。
これはフロントスクワットに近く、実用性も高い（荷物運びやお姫様抱っこにもｗ）
潰れても前に落とすか、後ろに寝転ぶと逃げられる。
わたしはこれを100ｋｇで行う。
バーベル抱えこむ腕？や背筋の力もつかうのでお得ｗ
- 753 ：無記無記名：2016/09/24(土) 13:29:57.74 ID:yLie64aM.net
- 「心肺機能と聞いては黙っておれぬ！」
くろすふぃっちょと並ぶ筋トレ界の日陰者っ！
けとるべらあが参戦だあっ！！
↓
- 754 ：無記無記名：2016/09/24(土) 13:39:49.06 ID:MCq6Zygj.net
- クロスフィットは確かに凄いし、筋トレの室内の暗いイメージを払拭できる。
だがそれも元々かなりの筋トレレベルだからカッコよく見える。
女子で100ｋｇのデッドと逆立ち壁腕立。
これを交互に20.15.10（回数は忘れた）やるスピード勝負してた。
細身の女子でだよ？
元々かなりデッドやショルダーやってないと出来なかったはず。
筋トレはパフォーマンス系の全ての基本になる。
筋肉がしっかりしててこそ、パフォーマンスとして秀逸なのだから。
ガリガリが鉄棒運動してても、ふ～～ん、じゃん？
- 755 ：無記無記名：2016/09/24(土) 15:45:13.91 ID:vQgxsTWb.net
- 昨日 インスタの事で幾つか質問した者ですけど...
答を聞けてないので...
自分の画像のどれが使われたか分かる方法ありますか？
また Twitter ﾌｪｰｽﾌﾞｯｸ ライン どの外部サイトなのか？
こんな感じです
http://imepic.jp/20160924/563010
http://imepic.jp/20160924/563011
- 756 ：無記無記名：2016/09/24(土) 15:54:05.76 ID:OjQqV3Yi.net
- なんですぐ消すの？
- 757 ：無記無記名：2016/09/24(土) 15:55:07.33 ID:vQgxsTWb.net
- 自分をフォローしてる方は９割が外国人です
皆 人気の女性ばかりで有名人です
http://imepic.jp/20160924/570320
- 758 ：無記無記名：2016/09/24(土) 15:56:59.58 ID:OjQqV3Yi.net
- 顔が写ってるから写真は無理とか言ってたやつがモザイク処理……あっ……（察し）
- 759 ：無記無記名：2016/09/24(土) 16:03:43.59 ID:vQgxsTWb.net
- 正直 私の顔や体がカッコイイはどうでもいいんだよ
そんな小さい事を自慢したくもないし
私が知りたいのはどの外部サイトに使われたかを知りたいだけです
- 760 ：無記無記名：2016/09/24(土) 16:19:05.13 ID:MCq6Zygj.net
- >>759
自分の出した画像でググ画像検索でもしたらどうよ。
しかしつまらんネタばかりだねぇお前
何故質問スレに粘着するの？
他にいくらでも釣れるサイトや板あろうに
そろそろ出て行けよｗｗ
しかしアレだ、俺もインスタしてたが、普通イイネだらけだぜ？画像載せると
フォローの連続って、お前必死にフォローしまくってんじゃねーの？ｗｗｗ
いるんだよねぇこういう寂しいやつ
おっ俺もまたインスタやろうっかなぁ
海外の女子トレーニーのほうが筋肉あるしハードトレーニングしてる動画とかみてるうちに出しづらくなったわｗ
185ｃｍ86ｋｇのマッチョの俺ですらこうや
キミは相当なスペックなのであろうねぇ
- 761 ：無記無記名：2016/09/24(土) 16:32:15.51 ID:vQgxsTWb.net
- >>760
身長で女釣れると思ってるかもだけ
世の中そんなに甘くねーよwww
顔大事だからな！
しかも お前フォローしても相手はフォローしないのがインスタだぜ！
そんな甘くねーよwww
とくに俺をホォローしてる女性は人気者だからな
15kのフォローワー居て
フォローしてるのは100人未満な
猿の不細工男なんてフォローする価値ないし
可哀相に見えるよ
- 762 ：無記無記名：2016/09/24(土) 16:35:29.39 ID:MG5sdngJ.net
- >>761
はいはい(笑)
- 763 ：無記無記名：2016/09/24(土) 16:36:50.98 ID:OjQqV3Yi.net
- 可哀想なのはお前だよ。一度自分を客観的に見てみろ。
- 764 ：無記無記名：2016/09/24(土) 16:48:42.78 ID:mNcVmJI8.net
- >>760
君の理想の身長、体重は185cm、86キロなんだね
本当なら顔隠していいから画像アップしてみなよ
- 765 ：無記無記名：2016/09/24(土) 16:54:39.54 ID:nT+l5CGT.net
- 専門外のウェイト板で聞く意味は自慢したいからだろ
何回同じ質問してんだこのホラッチョ
煽られたらすぐフライトするから丸分かりなんだよな
- 766 ：無記無記名：2016/09/24(土) 16:58:33.69 ID:vQgxsTWb.net
- いるよな
不細工 低収入 ガリ
コンプレックスだらけで自慢できるのは身長だけ
逆に金だけしか自慢できない奴とかさwww
世の中そんなに甘くないのに、そんな奴らの頭の中をみてみたいwww
顔 金 身長 体
全てトータル的に備えてないとな
俺は顔 体はずば抜けてるのかも知れないが...
仕事は自営見たいなもんだし
馬鹿な奴隷をピンハネして顎で使い
手取り年収1500万くらいだな
身長は175cmのチビだけどね
- 767 ：無記無記名：2016/09/24(土) 17:02:11.11 ID:vQgxsTWb.net
- まぁ
俺をフォローしてる女性達を見ても分かるだろうけど
そこらの底辺黄色人種の不細工じゃない
ブロンドで人気者ばかり ハリウッドスターもいるけどな
残念ながらこれが現実なんだよな
ほら 不細工どもお前らもインスタしてみろよwww
そこで自分の価値を証明してみろ！
需要と供給
自分のレベルを知るチャンスだぜ！
- 768 ：無記無記名：2016/09/24(土) 17:19:20.09 ID:clbpAzX3.net
- 初心者なんだけど色々メニューありすぎてねー続きそうにないわ。とりあえずビッグ3やってれば一般的にみて逆三角形の細マッチョになれますかね？
- 769 ：無記無記名：2016/09/24(土) 17:22:57.48 ID:yLie64aM.net
- 逆三だろ？なれねーよ？
- 770 ：無記無記名：2016/09/24(土) 17:23:16.44 ID:Z9m/a41z.net
- http://i.imgur.com/t5igeTB.jpg
http://i.imgur.com/D5l58SU.jpg
でも身長１６７ｃｍ以下はこういう感じのキモイ奴多くね？
- 771 ：無記無記名：2016/09/24(土) 17:32:22.17 ID:pC1zM+Il.net
- Bリーグを見てたら、バスケ選手みたいな体型がかっこいいなと思った
- 772 ：無記無記名：2016/09/24(土) 17:34:00.09 ID:sSrupfgF.net
- >>771
やっぱ筋肉より身長だよな…
- 773 ：無記無記名：2016/09/24(土) 17:38:51.60 ID:pC1zM+Il.net
- 身長もだが、バランスだな。
ただごついだけのやつは、にぶそうで格好よく見えない
- 774 ：無記無記名：2016/09/24(土) 17:54:05.77 ID:3MpIs6pd.net
- ﾎﾗｯﾁｮってなんで急にスイッチ入るんだろ
- 775 ：無記無記名：2016/09/24(土) 18:20:16.17 ID:vQgxsTWb.net
- 幾ら体がカッコ良くても不細工なら残念
顔がカッコイイなら
身長低くても許せる
トム・クルーズがそうだな
体がもこみち顔が日村
体が日村 顔がもこみち
なら後者
体がモデルのすみれ 顔がオカリナ
顔がすみれ 体がオカリナ
後者でしょ
- 776 ：無記無記名：2016/09/24(土) 18:23:19.33 ID:I5+0MbxL.net
- >>774
不登校で引きこもりの子の思考そっくりなんだよな
- 777 ：無記無記名：2016/09/24(土) 18:30:23.58 ID:L8prk9Ut.net
- つーかﾎﾗｯﾁｮの新作盗作加工画像見たいな
- 778 ：無記無記名：2016/09/24(土) 18:31:43.12 ID:1Bn+j2Y2.net
- >>776
だけど年寄りぽくない？プロレス板では70前後といわれている
- 779 ：無記無記名：2016/09/24(土) 18:40:18.83 ID:vQgxsTWb.net
- 僕ちゃん達
本当に可哀相だね...底辺の黄色人種にすら相手されなくて
君達が頑張ってもブロンド女性は無理だよ
頑張っても負け組の日本に移住してる不細工白人かも相手されないよ
母国では不細工扱いされる外国人も
日本にきたら、美人扱いされるもんなw
母国で人気の女優やモデルから
俺のようにフォローされて
シェアされてみろよ
僕ちゃん達がインスタしても
日本人からもフォローされいと思うよ
- 780 ：無記無記名：2016/09/24(土) 18:46:18.21 ID:Tp4nIgit.net
- >>778
糞老害でワロタ
でも確かに横文字苦手みたいだし構ってちゃんの年寄りかもしれんなw
- 781 ：無記無記名：2016/09/24(土) 19:07:04.51 ID:OjQqV3Yi.net
- >>778
えっ、プロレス板にまで迷惑かけてんの
- 782 ：無記無記名：2016/09/24(土) 19:29:08.34 ID:Q7ehZ2gW.net
- 初心者なんですが
金がなくて筋トレ器具とかが買えず
ジムにも行けないです
器具がなくてもできる
おすすめのトレーニング方法などありますか?
- 783 ：無記無記名：2016/09/24(土) 19:40:06.16 ID:xcMRqdBZ.net
- >>782
懸垂
- 784 ：無記無記名：2016/09/24(土) 19:41:34.38 ID:lJiVKWiE.net
- スロー腕立て、公園で懸垂
- 785 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:04:05.34 ID:Q7ehZ2gW.net
- >>783
>>784
ありがとうございます
懸垂ですね、面白そうです
ちなみに何回くらいやれば良いでしょうか
- 786 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:16:07.00 ID:lJiVKWiE.net
- 体重にもよるけど順手、逆手を10回×3セット
慣れてきたら握る位置を拡げたり狭くしたり、スローでやってみたりとバリエーションもたす
- 787 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:33:09.97 ID:Pl2LFsND.net
- >>730
経験者なんかそう現れないね
とりあえずありがとう
- 788 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:40:44.93 ID:MCq6Zygj.net
- >>764
http://imgur.com/JStWy23
飽きてやめたが、またやろうかなインスタｗ
キミのご自慢のページフォローしてやるからインスター始めたら遊びにおいでｗ
どうせ画像だせないだろうけど一応言っとく。
キミも貼りなさいｗｗ
- 789 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:44:35.38 ID:MCq6Zygj.net
- >>782
慣れたからが条件だが
片手腕立て伏せ
逆立ち腕立て伏せ
片足スクワット（浮かした脚は前にだす方が難易度高い）
これらが綺麗に１０発出来たころには中級者だよ確実に
- 790 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:45:03.28 ID:k7BuQ0zd.net
- 誰かね？他人の画像を貼っている誹謗中傷&粘着くんは？
そろそろいい加減に真のトレでもやりたまえ（笑）。
さもなくば、バーベルが頭上から降ることになるでしょう。
- 791 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:45:41.07 ID:vQgxsTWb.net
- >>760
おい 早く検索の仕方教えろ！！
俺の画像をどこで使われてるか検索仕方あるのか？
検索は文字を打ってなら分かるが
俺の画像をどこで使われるか探し方教えろ
もう8人の人気女性に使われてるし
変なので使われてなければいいが、俺の事をなんて紹介してるのか知りたいんだよ！
インスタから外部サイトにシェアできるのは
Twitter ﾌｪｰｽﾌﾞｯｸ ラインくらいか？
海外なら他のサイトにもシェアできるのか？
教えてくれ
- 792 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:51:35.27 ID:vQgxsTWb.net
- お願い教えて下さい...(￣^￣゜)
外国人からのフォローが止まらない イイネが止まらない
嬉しいのは嬉しいけど
昨日から10分おきにフォローやイイネが鳴り止まない
- 793 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:53:14.64 ID:Fsxx0TH8.net
- ハブの割引があと2日で切れるんだけどなんかお勧めある？
プロテインとBCAAと魚油とMVMあたりは足りてる
- 794 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:53:29.51 ID:L8prk9Ut.net
- 妄想もここまでくると可哀想・・
- 795 ：無記無記名：2016/09/24(土) 20:54:56.35 ID:MCq6Zygj.net
- >>791
イイネは画像だすと新着にあがるから、一気にくる。
鳴りやまないｗｗｗｗｗｗそうですか、良かったですねぇ。
時差がありますから出す時間帯考えた方がいいですよ？出してるならｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺ですら外人女子連中の凄い身体に勝てないと思ってインスタ放置したというのに凄い人なのだろうねぇ。
http://imgur.com/a/L9g2u
因みに外人男性トレーニーは半端ないよ？
所詮日本人は日本の中でしか通用しないのさ、大半はね
185ｃｍなど向こうじゃ並み、なんのアドバンテージもないわｗｗ
外人系やめて日本のは・・・・ダイエットだのそんなのばっか
くそつまらんかったなインスタ
今は全然違うＳＮＳで楽しくやってます
レベル合せは必要ということでｗｗｗｗ
キミも頑張り給えよ？＾＾
- 796 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:00:45.58 ID:zPHOETzl.net
- 女性芸能人なら誰の体が良い？
- 797 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:08:56.92 ID:OjQqV3Yi.net
- こいつもしかしてただの嘘つきじゃなくて、統合失調症ってやつじゃねぇの？あまりにも異常すぎる
- 798 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:16:05.21 ID:vQgxsTWb.net
- >>795
さっきも言ったけど顔が、まな板のような平たい黄色人種なら
幾ら体よくてもイイネもフォローもされなくて当然だと思いますよ
ハリウッドスターみても
イケメンは体は細いですね
顔に問題があるのでは？
なんか今 凄い人からイイネきたけど...
media modelとなってるし
フォロワー凄いな
55kなってる その女性のフォローしてるのは500人程度だね
- 799 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:26:10.96 ID:vQgxsTWb.net
- >>795
だって君
筋肉量も並だし...顔も不細工だし...写真の撮り方もセンスないの気付かないの？
mixiでも相手されてないし〇〇〇〇君
いつものダサい髪型にサングラスはw
因みにあげる時間じゃなく
俺は暫くあげてないけど人気者からのシェアが多くて
どこか外部サイトで紹介されてるからだよ
いつも体だけじゃなく
お洒落してる写真や犬とのコラボや
波乗りや日常もだしてるしさ
- 800 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:29:49.76 ID:vQgxsTWb.net
- >>795
果たしてあなたの肉体 顔 髪型 服装 写真の取り方でイイネやフォローする人はいるでしょうか？
見てわかるじゃん
底辺の日本人女すら見向きもしてないしさ
外国人があなたに魅力を感じるはずがない
セクシーさもセすらないわ
- 801 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:45:18.49 ID:vQgxsTWb.net
- 超有名人から着ましたけど...汗
http://imepic.jp/20160924/778490
- 802 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:53:15.11 ID:sSrupfgF.net
- >>801
分かったから黙れ
本当に何がしたいんだお前は
いい加減にしろガキ
- 803 ：無記無記名：2016/09/24(土) 21:58:22.27 ID:MCq6Zygj.net
- 必死だなぁｗｗｗ
なんだいつもの暇人君が今度はホラッチョキャラで遊んでるのかｗ
他人の動向気にするのもいいけどｍｉｘｉなどとうにやめてますよ
サイトには旬というものがあるんだよ
過疎サイトに用はないってばｗ
そかそか、誰にも相手にされなくなってホラッチョで遊んでるのか
コテもみな消えたしねぇ
結局２ｃｈ、主にウ板でしか相手してくれる人いないのね＞＜
みなそれぞれどんどん自分の道を進んでるというのに・・・まぁ頑張り給え
インスタは色々刺激も受けましたよ
キミもやってみるといい
妄想じゃなにも進まないよ？ｗｗ
さて、面倒なカスが居ついてるようだし、俺はおいとましましょう
ロクに質問もないしねｗ
旬といえば、ウ板も過疎ったねぇ・・・これも時代の流れかねぇ
まぁいくらでもサイトはあるしねｗ
因みにコメント返しで画像投稿すると最低３０分はかかるくらいですよ今のサイトは
全員女子なので、コメントに温度差つけないようにしないと面倒なことになるんだよ＞＜
俺は他人のページにコメントしない派だけど、いただいたコメントは全員に返すのが俺流なのよん
まぁブログ代わりに使ってます（もうブログはしてないから探しても無駄だよん♪）
ほんと筋トレのおかげで毎日楽しく過ごさせていただいてます
趣味として筋トレするたびに自画像を自然に出せるって筋トレ系しかないでしょう
スポーツしてて毎回自画像じゃナルシスト扱いで終わりやん？
今日は胸トレしました～って感じで出せるのは強みですし、フォローしてくれてる皆さんもコメントしやすいんですよ
応援コメント入れやすいでしょ？
筋トレに出会えて感謝ｗ
（これでｺｲﾂさえいなきゃねｗｗｗｗｗｗｗ）
- 804 ：無記無記名：2016/09/24(土) 22:00:07.83 ID:vQgxsTWb.net
- >>802
何故キレてるの？ 底辺な黄色人種からも見向きされないから？
顔や雰囲気がいかに大事か分かると思うけどね
平たい顔じゃ ブロンド女性達は見向きされなくて当然
だって顔が同じに見えるもんね
ちゃんと証明してアップしたら、キレるとかおかしいな話 嫉妬するのは変な話 キレるならあなたを産んだ親にキレなさいよ
何が言いたいか分からないの？自分の画像をシェアーされたのがどこのサイトで使われてるか？
それとどの写真を使ったのかですよ
- 805 ：無記無記名：2016/09/24(土) 22:00:51.55 ID:lRNANW+D.net
- >>797
散々言われてるよw
定期的に絡む奴いるから面倒。放置すりゃいいものを。
- 806 ：無記無記名：2016/09/24(土) 22:06:20.37 ID:OjQqV3Yi.net
- >>804
なんでここで聞くの？頭悪いの？
- 807 ：無記無記名：2016/09/24(土) 22:07:01.66 ID:vQgxsTWb.net
- >>803
嘘下手だねwww
あんたマイミクさえも少ないしwww
可哀相な男だね ミクシィは嘘つきや盛り勝負すっかwww
あんたが画像あげてもイイネ少なかったのにメッセ来てたのかな？www
コメントやイイネ返しして見返りを求めてたって事かね？
安い男じゃのうwww
俺はイイネ返しもメッセも帰さないし
マイミクも増やさないけどイイネやばいけど
おまけに
インスタでもミーハー黄色人種は相手にしてないしさ
外国人女性にもイイネやコメントは返してないけど
フォロー止まらん
それでも俺を見たいと願望が強い 引き付けるくらいの男にならないとね
がんばれよ〇〇〇〇君
- 808 ：無記無記名：2016/09/24(土) 22:16:01.26 ID:MCq6Zygj.net
- こういうマジ基地系はスルーしないと質問スレ機能しなくなりますね＾＾；
エサ与えると喜ぶので消えましょう。
ではね～～♪
- 809 ：無記無記名：2016/09/24(土) 22:18:28.69 ID:MCq6Zygj.net
- 俺がさっきだした画像13と6ビュー
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ウ板もほんと過疎ったねぇ・・・・・
昔はこれくらいの時間でも100はあったもんだ
時代の流れだね・・・何か寂しい気もする
さて、ではサヨナラｗ
- 810 ：無記無記名：2016/09/24(土) 22:21:57.13 ID:cJkGiS4B.net
- >>807
そういうのいいからそろそろ体みせてくれない？
- 811 ：無記無記名：2016/09/24(土) 22:59:38.64 ID:udWHA4cf.net
- 最近筋トレ始めたんですがダイエットしながら同時に筋肉つけるっていうのは可能ですか？
今は毎日ジョギング5キロした後に筋トレしているんですが、ネットで調べると有酸素運動は筋肉を減らすみたいなことが書いてあったりして
ダイエットと筋肉つけるのを同時進行で行うのは難しいんでしょうか？
- 812 ：無記無記名：2016/09/24(土) 23:04:02.40 ID:phflCXhQ.net
- >>811
筋トレしてから有酸素運動が基本
そんでBCAA飲むといいよ
- 813 ：無記無記名：2016/09/24(土) 23:28:02.47 ID:udWHA4cf.net
- >>812
ありがとうございます。ずっと有酸素してから筋トレしてました
今プロテインを飲んでるんですが、それ以外にBCAAというのも飲んだ方がいいんですか？
- 814 ：無記無記名：2016/09/24(土) 23:49:26.01 ID:phflCXhQ.net
- >>813
BCAAは筋肉の分解を抑えるからプロテインと併用して飲むといいと思います
- 815 ：無記無記名：2016/09/24(土) 23:52:45.54 ID:+yjmMWhQ.net
- >>813
何してもいいけど、ダイエットする以上筋肉は増えないどころかむしろ減るよ
減る量を減らすために筋トレやその栄養補給をして減少率を出来るだけ減らすのが目的だから
まずはInBodyで測ってもらってくれば分かる
- 816 ：無記無記名：2016/09/24(土) 23:57:22.54 ID:udWHA4cf.net
- >>814
ありがとうございます。早速アマゾンで注文しました
>>815
ということは痩せてから筋肉をつけるか、筋肉をつけてから痩せるかしかないということですね
とりあえず体脂肪を落としたいので筋トレで現状維持しつつ体脂肪が落ちたら有酸素運動を辞めて筋トレに集中してみます
- 817 ：無記無記名：2016/09/25(日) 00:36:23.27 ID:67b1Fjl2.net
- >>816
水を差すようで悪いが、有酸素をもし体脂肪コントロールに使うなら的外れだよ？
既に筋トレで（ハードなら）グリコーゲンはかなり減っている。
更に有酸素は筋肉の合成機会を減らすだけでなく分解に向かわせる。
なにより、筋トレ自体有酸素の側面もすでにある。
だらだらやらない限り、心拍数はかなり高めであり汗だくになるのが普通だからだ。
筋トレ４０分かな、正味。
この間何ｓｅｔ行うか知らんが、サクサクやって20ｓｅｔくらいか？１０~１５分だ。
他の時間はインターバルだが心拍数は130くらいいってるのではないか？
まぁ何をしようと自由だが、俺ならこうする。
・ハードな筋トレのみ、有酸素にエネルギー使うなら少しでも筋トレに回し追い込む。
・筋トレ後、特に糖質の補給を迅速に行いグリコーゲンの回復に努める。利用はプロテインも。
・摂取＜消費カロリーにし、夜の炭水化物は少なくする（筋トレが夜なら別に普通でいい）
・減量ペースは月にに2ｋｇ以内
・筋トレは今から筋肥大系にする
・減量～維持～増量と筋トレ内容は変えず、常にハードにやる。
・しつこいようだが、心肺機能だの何か目的ある以外は有酸素は不要。
- 818 ：無記無記名：2016/09/25(日) 00:38:59.98 ID:67b1Fjl2.net
- ４０分の内、無酸素運動は10～15分、25～30分は事実上有酸素運動という意味。
ダッシュ→歩くの繰り返しをしてるようなものだ。
インターバル60～90秒での筋トレはね。
体脂肪はアンダーカロリーならば安静時や睡眠時でもへりますよ。
- 819 ：無記無記名：2016/09/25(日) 00:40:04.33 ID:lMwixXN/.net
- TVや雑誌で見てて、良い体してるなと思う女性
芸能人は誰？
- 820 ：無記無記名：2016/09/25(日) 00:50:14.55 ID:8ZemYwm2.net
- プロテイン飲んでBCAAも飲むって無駄だと思った
- 821 ：無記無記名：2016/09/25(日) 00:58:42.99 ID:lMwixXN/.net
- BCAAは○の中の○がゼロの状態じゃないと無駄になるよ。
- 822 ：無記無記名：2016/09/25(日) 02:46:42.08 ID:7TCO2a57.net
- ブラックて奴 何ハッタリしてるの（笑）
コイツ まだmixiにいるよね
マイミクなったらしつこい
毎日 メッセ飛ばしてくるみたいじゃん（笑）
コイツの過去マイミクだった女3人知ってますけど？
イイネしたら、またしろよ みたいにイイネありがとうとか
ｺﾐｭに画像アップしましたみたいな感じでメッセするんでしょ？
しかも出会い厨きたもんだ
しつこく会おう会おうて言うみたいだね
目元のシワ凄いみたいでサングラスで隠してるみたいだけど
口元やほうれい線は隠しきれてない（笑）
残念な男だね
２ちゃんなら嘘ついてもバレないと思ったんだろうけどさ
- 823 ：無記無記名：2016/09/25(日) 03:06:18.22 ID:hMPixpEh.net
- ttp://i.imgur.com/5eM24nu.jpg
ttp://i.imgur.com/6P6BF.jpg
ttp://i.imgur.com/cDnp4Bn.jpg
ttp://i.imgur.com/8keWP7Q.jpg
ttp://i.imgur.com/EuCzaqm.jpg
ttp://blog-imgs-89.fc2.com/e/r/o/erog/20160910_img_01_043.jpg
- 824 ：無記無記名：2016/09/25(日) 03:07:44.29 ID:YyBbG0A2.net
- >>822
統合失調症の方は筋トレなんかしてないで精神科へどうぞ
- 825 ：無記無記名：2016/09/25(日) 07:47:33.53 ID:AC5rgS4K.net
- 筋トレでベッドでのパフォーマンスは上がりますか？
実感できた人います？
- 826 ：無記無記名：2016/09/25(日) 08:05:24.53 ID:dC/WBpYE.net
- よく有酸素運動してるとか言ってるやついるけどほぼ意味ないし時間の無駄だよね
30分走る位その分筋トレして飯を減らした方がいいし時間効率もいい
結局誰でも簡単に適度な疲労感と運動した感が出るからトレーナーとかが進めてるだけで
- 827 ：無記無記名：2016/09/25(日) 08:15:06.30 ID:aresCNTy.net
- >>826
知識もないのに知ったようなことを言うな！
恥を知りなさい！
体脂肪の燃焼は有酸素運動の効用のひとつに過ぎないよ。
他に心肺機能強化、血行改善、ストレス改善、脳機能改善という効用がある。
おまえのような、いい年して、ろくに物を知らないようなやつはしゃべるな！
しゃべると害にしかならないから黙ってろ！
- 828 ：無記無記名：2016/09/25(日) 09:04:45.73 ID:67b1Fjl2.net
- >>822
何それｗｗｗ
とうの昔にｍｉｘｉなどしてませんけど？
ページはれよ、もしいたら成りすましやん、イジメてくるからよｗ
もし本当なら相手は成りすましだわ、貼っても問題ないからよ、ホレ貼れ。
>>825
ベンチのレベル上げるにはベンチをやりこむ。
ベッドのレベル上げるにはベッドをやりこむ。
>>826
ダイエットとしては無駄な体力の浪費という意味で同意。
>>827
適度な運動自体は否定してないよ、だれも。
だがダイエットには筋トレだけで十分じゃないのかね？
心肺機能強化、血行改善、ストレス改善、脳機能改善、この効用は筋トレにもあろう。
ここはウ板だ、筋トレの長所を見つけ盲信して行こうではないか。
- 829 ：無記無記名：2016/09/25(日) 09:33:13.56 ID:eYysBHob.net
- >>826
ダイエット"だけ"を目的にして有酸素やってるって人なら筋トレなりを進めてあげればいいけど、
目的は人それぞれだからな。
有酸素って聞いただけで目の敵にするのはやめたほうがいい
- 830 ：無記無記名：2016/09/25(日) 09:33:22.23 ID:2MbRSUpP.net
- とりあえず高タンパク低カロリーで食事管理しっかりして
筋トレと有酸素運動を両方すれば目的である「筋肉量増加」と「体脂肪量減少」の両立は問題なく出来るよ
最効率かどうかは知らないが素人には現実的じゃないでしょ
いちいち増量期だの減量期だのは
どっちもやってて間違いない
- 831 ：無記無記名：2016/09/25(日) 09:51:06.55 ID:XVz2wYoS.net
- >>823
一番下の女優名だけ教えてけろ
- 832 ：無記無記名：2016/09/25(日) 10:03:20.39 ID:t7MOGj1r.net
- >>823
三つ目誰？
- 833 ：無記無記名：2016/09/25(日) 10:35:22.12 ID:67b1Fjl2.net
- ウ板なのだし筋トレ後の有酸素のデメリットを考えるべきじゃないかな？
基礎体力向上などのメリットもあるのは分かる、俺も散歩は良くするしね。
俺が考えるデメリット
・筋トレで対象部位のグリコーゲンが枯渇した上に更に全身から筋グリコーゲンを減らし、回復を遅らせる。
・筋トレ前の栄養状態にもよるがダイエット目的の人の栄養状態は悪く、筋肉を失うリスクがあがる。
・活性酸素が更に増える。
・ジムならまだしも、自宅トレ→野外で有酸素は紫外線、排気ガス等大気汚染の悪影響を受ける。
・これもジムならまだしも、硬いアスファルトでのジョギングはシンプリントなどスポーツ障害のリスクを上げる。
・時間がかかる割に、見た目をよくする効果は少ない、というかほぼない。
ボディビルダーで筋トレ、食事管理の他に有酸素を積極的に取り入れてる人は少ないのが何よりの証拠ではなかろうか。
ここはウ板なので筋肉最優先で考えていただきたい。
- 834 ：無記無記名：2016/09/25(日) 10:49:39.13 ID:4IysJUFw.net
- みなさんありがとうございます
レスを読んでいると有酸素運動はダイエットにあまり意味がないということですが
例えばジョギングを100メートルダッシュのような無酸素運動に変えれば効果はありますか？
- 835 ：無記無記名：2016/09/25(日) 11:05:02.93 ID:67b1Fjl2.net
- ｈｉｉｔダッシュね。
http://yuya07.com/earobic-training-hiit-34
いっておくが、本当に大変だからね？
それに全力疾走する場所あるの？案外これが最も障害になる。
50ｍで十分、その代わり徒競走の本番くらいにガチでやること。
まぁ5本でしねるよｗ
- 836 ：無記無記名：2016/09/25(日) 11:11:47.17 ID:67b1Fjl2.net
- 人はやってることや食べ物により身体付きが変わる。
獰猛な肉食獣みたくなりたいなら、肉（タンパク質）を多く喰らい、普段はのんびりしつつもイザとなったらフルパワー。
ＨＩＩＴダッシュはまさにそんな感じ。
ノシノシあるいて、スイッチ切り替えて猛然とダッシュ、まさにライオンの狩りみたいなものだ。
筋トレもこれと同じだ、インターバルとり、やる時は猛然と30秒ほど動かす。
小鹿みたいになりたいなら、ジョギングでもしつつ適当に食べてりゃいいのさ。
- 837 ：無記無記名：2016/09/25(日) 11:43:01.69 ID:dC/WBpYE.net
- >>834
有酸素運動は体作りという面では意味ないよ
時間の無駄
これは間違いない
筋トレして食事管理した方がいいよ
- 838 ：無記無記名：2016/09/25(日) 11:46:20.96 ID:dC/WBpYE.net
- >>827
その効能全部筋トレで賄えるからｗ
れ
- 839 ：無記無記名：2016/09/25(日) 11:47:01.10 ID:cWj5LOVL.net
- ダッシュいいぞー。みんなもやろう。
アスファルトでも上り坂なら膝に負担低いのでオススメ！ 心臓がヤバイけどねw
- 840 ：無記無記名：2016/09/25(日) 11:48:09.87 ID:DCqEpn28.net
- 有酸素は、毛細血管の発達を促すから
皮下脂肪の消費に役立つよ
- 841 ：無記無記名：2016/09/25(日) 11:48:19.23 ID:m+JTIEM2.net
- 有酸素がダイエットに向いている本当の理由は「長時間できるから」なんだよね。
筋トレだとくたくたになっちゃって動けなくなるから、消費カロリーにも限度があるけど
有酸素は少し鍛えると2、3時間くらい普通に続けられるようになるから。
毎日1000kcal消費するくらいの勢いでやったらすごく意味あるけど、そこまで
できないなら筋トレの方がいいかもね。
- 842 ：無記無記名：2016/09/25(日) 11:50:33.51 ID:4IysJUFw.net
- >>835
田舎なんでいくらでも走るところはあります
家の目の前に傾斜30度くらいでちょうど50mくらいの坂があるのでそこをとりあえず毎日10本ダッシュしてみようと思います
>>837
今まではなんとなくで食事してましたが
職場に栄養士がいるのでお金を払ってメニュー作ってもらうことにします
- 843 ：無記無記名：2016/09/25(日) 11:58:48.20 ID:DCqEpn28.net
- 長時間、高頻度の有酸素はボディメイキングではデメリットが上回る
逆にそこそこの頻度だとメリットが上回る
2日に1回ぐらいの頻度で最大1時間までぐらいがいいと思う
筋トレかどちらかしかする時間がないなら、もちろん筋トレ
- 844 ：無記無記名：2016/09/25(日) 11:59:43.56 ID:AC5rgS4K.net
- ピストン運動に役立つ筋トレ教えてください！
スクワットですかね？
- 845 ：無記無記名：2016/09/25(日) 12:00:16.84 ID:67b1Fjl2.net
- 凄い！恵まれた環境だねぇｗ
都会じゃダッシュすると変な目で見られかねないよ・・・公園はガキわんさかいるし危ないし。
毎日は無理じゃね？やればわかるよ。
まぁ今日やったら明日は全身筋肉痛だねｗｗ
週2～3で十分。
- 846 ：無記無記名：2016/09/25(日) 12:05:25.64 ID:67b1Fjl2.net
- >>844
ヒップリフトで腰をググっと持ち上げる。
なれたら女子をみたて50ｋｇでもバーベル下腹に置け。
有酸素自体を全否定はしていない。
だが食事管理をロクにせず、有酸素してりゃ痩せるって勘違いの人は多いよ。
当然痩せない、だって余計お腹すくし。
ポケモンＧＯでもする程度がいいかもｗ
バディシステム搭載されたし、再開しよっかなぁポケモン
- 847 ：無記無記名：2016/09/25(日) 12:55:10.02 ID:K0pSRAMQ.net
- 有酸素で毎日1000消費ってそれぐらいキツい事だと1日おきとかになってしまうんだよな
実質1日500Kcal消費てことになるからそれなら飯から抜く方が手っ取り早いよな
- 848 ：無記無記名：2016/09/25(日) 13:13:07.03 ID:fkh+CFJ/.net
- >>842
どうでもいいけど痩せてからの維持どうするつもり？
無茶でハードなトレーニングをして食事も減らしてダイエットするつもりみたいだけど、
それやめた途端必ずそういうダイエットはリバウンドするよ？
元の体重まで速攻で
- 849 ：無記無記名：2016/09/25(日) 13:25:21.70 ID:DStrCMPe.net
- 栄養士がいるなら減量じゃなく維持のために少しカロリー増やしたメニュー考えてもらえばいいだけだろう
- 850 ：無記無記名：2016/09/25(日) 13:29:56.83 ID:fkh+CFJ/.net
- >>849
スポーツ栄養士ならまだしも、ただの栄養士には無意味だよ
あんた本当にこの板の人？
こう言っても意味分かってないでしょう？
- 851 ：無記無記名：2016/09/25(日) 13:41:16.81 ID:DStrCMPe.net
- >>850
栄養士では駄目でスポーツ栄養士ならOKな問題って具体的に何を想定してるの？
脂肪を付けたい筋肉を維持したいってのは早い話カロリーとタンパク質の収支が整ってればそれに応じた身体になっていく
余剰が多ければ脂肪と筋肉が増え、多過ぎれば脂肪が増える割合が増えていく
不足が多ければ脂肪と筋肉が減り、多過ぎれば筋肉減る割合が増えていく
脂肪減らすか維持するかのメニュー組み立てなんて普通の栄養士で十分だよ
あとは単に個々の栄養士の質の問題でそこは質問からだけじゃ分からないから質問者がその栄養士を信頼するか云々の話でしかないし
- 852 ：無記無記名：2016/09/25(日) 13:46:25.30 ID:fkh+CFJ/.net
- やっぱこの板来たばかりの人かエアトレの人なんだろうな
まったく意味が理解出来ていない
- 853 ：無記無記名：2016/09/25(日) 13:48:19.12 ID:sybEMbns.net
- ていうかそもそも栄養士なんていらないだろ（笑）
肉や魚わ野菜沢山食って
炭水化物を食い過ぎないだけで何の問題もない
- 854 ：無記無記名：2016/09/25(日) 13:48:55.31 ID:KCmgZyI5.net
- >>829
筋トレの消費カロリー知ってて言ってんの？
- 855 ：無記無記名：2016/09/25(日) 13:52:58.83 ID:DStrCMPe.net
- >>852
わざわざ具体的にと言ってるのに何も具体的な話が出てこず、抽象的な人格攻撃で負け惜しみを吐いて逃げるしかないところを見ると、
完全ブーメランで煽りたいだけ噛み付きたいだけの輩だったみたいだな
- 856 ：無記無記名：2016/09/25(日) 13:55:53.76 ID:WVT86GtG.net
- 栄養士に食事メニュー作ってもらおうって発想が間違ってる
金子賢みたいな無駄にストイックな食生活になるのがオチ
決めるべきなのはメニューじゃなくて一日のマクロ栄養素の量
そこさえ守っていろんなメニューを食べるのが一番
- 857 ：無記無記名：2016/09/25(日) 13:57:09.27 ID:DStrCMPe.net
- >>853
コンテスト出るボディビルダーぐらいに微妙な誤差で結果が変わる目的でもなければ基本的にそれで十分だよな
太ってくるようならカロリー減らして、痩せてくるようならカロリー増やしてって形で探ってれば脂肪の付き具合の調整は素人でもできる
まあ、そういうのが苦手な人もいるし、きちんとしたメニューの形で決めてもらわないとついつい喰い過ぎて太るって人もいるだろうから栄養士の力を借りるのも悪くは無いけどね
- 858 ：無記無記名：2016/09/25(日) 14:17:41.35 ID:Fi3kUAuD.net
- 平背（フラットバック）かつストレートネックなのですが、背骨のS字カーブを取り戻せるような
トレーニングって何かありますか？
- 859 ：無記無記名：2016/09/25(日) 14:22:01.28 ID:KCmgZyI5.net
- >>847
今は有酸素＋食事制限のセットが推奨されてるよ。
有酸素で500kcalマイナス、食事制限で1食ずつ160kacl前後減らせば
合計1000kcakマイナスになるでしょ
- 860 ：無記無記名：2016/09/25(日) 14:35:30.14 ID:mw+qjnCA.net
- >>859
だから有酸素は時間の無駄だってｗ
今は って何ｗ
- 861 ：無記無記名：2016/09/25(日) 14:40:26.86 ID:fkh+CFJ/.net
- >>856
それもあるけど問題は病院での栄養相談で作ってもらえるメニューなんて、頑張っても
普通の人向けのメニューしか作れないからね
激しいトレーニングをしている人や、それをやめてしまった人向けのメニューなんてその
運動を理解する知識そのものがまるっきりゼロだから、一般的なメニューにしてしまうと
いう一番やっちゃいけないメニューしか出て来ない
- 862 ：無記無記名：2016/09/25(日) 14:51:19.93 ID:g6BeAE4N.net
- >>828
ねぇ ねぇ
まだ 君のマイミクに私のマイミクいるし
つぶやきにコメントしてるのにwww
辞めた？ あれはあなたでしょwww
あなたが私や女性達に送ってきたメッセ スクショしていいんですけどね
どうしますか？ 顔や名前や貴方のホームまで
証明として貼りましょうか？
- 863 ：無記無記名：2016/09/25(日) 14:59:59.26 ID:KCmgZyI5.net
- >>860
あなたに説明しても分かるかわからないけど
最新科学に基づくダイエット理論では有酸素と食事制限を組み合わせた方法が
最も効率的という結論が出ていてね。
詳細はググってくれよ
- 864 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:02:32.40 ID:NybQKaT0.net
- 903 緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg
ﾜｯﾁｮｲ 1696-5q76)
2016/09/25(日) 14:26:58.70 ID:JqnwiIFK0
効いてる（笑）効いてる（笑）
0586 名無しさん＠夢いっぱい
ﾜｯﾁｮｲ 1696-5q76 [219.169.34.253])
2016/09/22 17:02:18
人生ろくな事ありゃしない
せめて宝くじ一等ぐらい当たってもらいてぇもんだ
153 : 名無しバサー
ﾜｯﾁｮｲ 1696-5q76 [219.182.59.133])
↓
コテハン
高齢童貞 (ﾜｯﾁｮｲ 1e96-MTuc [219.182.59.133]
高スペックなのに結婚できない男性の“盲点スレ
↓
18 名無しさん＠１周年 (ﾜｯﾁｮｲ 1657-5q76) ：2016/09/25(日) 06:48:09.00 ID:9U1wVieW0.net
いや、個人的な意見を批判しているわけじゃないぞ
>>10
無理に結婚しても上手くイカンから、最初で選抜することは重要だよ
ただえり好みするなら、もっと多くの男を見聞した方がいいし
そのために貴重な時間を費やすべき
あれもこれも欲しいくせに怠惰な女王様が多すぎ、そこに問題がある
- 865 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:06:20.73 ID:YyBbG0A2.net
- ダメだこのスレ（呆）
- 866 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:12:45.60 ID:KCmgZyI5.net
- >>833
そんなに出鱈目を書いて、よくドヤ顔できるな
活性酸素を増やす？
活性酸素を増やすのは筋トレだよ。どんだけあほかよ。
おまえ、有酸素運動が活性酸素を増やすソースを示してみろよ
- 867 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:15:26.12 ID:dC/WBpYE.net
- 有酸素運動してる時点で時間効率悪すぎるだろｗ
アホかｗ
- 868 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:17:21.44 ID:Wp/uAdIO.net
- 彼女と一緒にジョギングするの楽しい 今は、夕方になると涼しいしな
- 869 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:17:51.20 ID:g6BeAE4N.net
- ブラック君はネカマの私にメロメロで毎日
メッセしてきてたねww
可愛いい女の子の写メに食いつき
女だと思ってるもんね
今のマイミクはブスばっかだもんねww
私が誰か分かるかしら？
- 870 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:19:06.88 ID:g6BeAE4N.net
- 漢て方もミクシィにいるわよww
- 871 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:19:19.03 ID:KCmgZyI5.net
- >>867
俺は友人にモデル業がたくさんいるけど
彼らは日常的に有酸素運動をしていて
体型維持を図っている。
これは事務所との契約内容にも明記されている。
有酸素運動は見せる仕事をしている人にも有効な運動だ。
だけどお前の書き込みはスレ違いだぞ？
- 872 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:35:33.71 ID:sybEMbns.net
- 少しでも飯を減らさずに済むならそっちの方がいいってのもいるだろうしね
4、5時間歩くくらいなら今ならポケモンGO効果でやれる奴も沢山いるだろう
食事減らすって簡単に言うけどそれが運動するより1番辛い人がいる
- 873 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:36:12.02 ID:WVT86GtG.net
- ジョギングで落ちるのは脂肪だけだと思ってるのが
日本人の平均的な知識レベルだろうから
有酸素について議論するのも大変だ
- 874 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:44:47.83 ID:DCqEpn28.net
- 筋トレと有酸素両方やればいいのに
有酸素は補助的に入れると効果高いの知らないんだろうね
- 875 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:45:57.39 ID:sybEMbns.net
- このスレにいるならもうそれぐらいは知ってるんじゃね？
どっちにしろ筋トレも有酸素運動も食事管理も全部しろ
それで筋肉増やして体脂肪減らせるのは間違いないから
- 876 ：無記無記名：2016/09/25(日) 15:54:01.40 ID:K0pSRAMQ.net
- 今日も100㎏ぐらいのスクワットの後ランニングしてる人見たけどああいうのはどうなんだろうね
ちゃんと自分の記録付けたりしてる人だったからその手のには詳しいとは思うが
- 877 ：無記無記名：2016/09/25(日) 16:09:21.09 ID:aresCNTy.net
- ジムトレーナーからは「有酸素ばっかりするな！有酸素の前に筋トレすれば脂肪燃焼効果がより高まる」と
何度も言われて実践したらホンマやとなったよ。
パーソナルトレーナー曰く、脂肪燃焼効果は
有酸素運動１時間＞有酸素４０分＋筋トレ２０分
ということだ。
- 878 ：無記無記名：2016/09/25(日) 16:26:30.38 ID:GGqw3wEe.net
- その式からすると有酸素だけの方がいいんじゃ・・・
- 879 ：無記無記名：2016/09/25(日) 16:53:44.84 ID:/dbMA7fk.net
- 有酸素だけしていると、速筋が減って遅筋が増える
- 880 ：無記無記名：2016/09/25(日) 17:23:06.05 ID:OsyCJj21.net
- 腰が痛い
今日は、軽くやろうと思って、バーベルバーだけかついで
スクワットしたら、左側の腰にきた
整体にいっといたほうがいいんやろか？
- 881 ：無記無記名：2016/09/25(日) 17:27:26.32 ID:xX/fTrJj.net
- >>867
お前が走れない怠惰なブタなのはよく分かった
- 882 ：無記無記名：2016/09/25(日) 18:09:09.03 ID:aresCNTy.net
- >>878
バカちんが。間違いを指摘して得意げになってんちゃんねーぞ。
パーソナルトレーナー曰く、脂肪燃焼効果は
有酸素運動１時間＜有酸素４０分＋筋トレ２０分
ということだ。
- 883 ：１：2016/09/25(日) 18:17:45.78 ID:26IGkq0s.net
- すまんアク禁みたいなんで誰かスレ立てて
↓
■マツダ殺人容疑者のカラダがまあまあな件■
名前： １
E-mail：
内容：
ベンチ90キロぐらいだな
http://torimatome.com/archives/963
- 884 ：無記無記名：2016/09/25(日) 18:23:53.71 ID:KCmgZyI5.net
- >>867
じゃあおまえだけに本当のことを教えるよ
ヘルシア緑茶を毎日飲めば、毎日ジョギングするより体脂肪は減ります。
- 885 ：無記無記名：2016/09/25(日) 18:24:34.98 ID:g6BeAE4N.net
- 友達がモデルなのはどーでもいい
友達自慢は中学生かな？
そもそも 日本のモデルなんてのはガリじゃなきゃだめ
そんな細い服 着るなんて難しい ごく一部の女にしか人気ない
驚異100未満 腕周り35未満 太股55cm未満
日本のは着れるもんじゃない
- 886 ：無記無記名：2016/09/25(日) 18:25:45.63 ID:g6BeAE4N.net
- ブラック君
今 確認したらまだミクシィいるねwww
足跡消したから追跡できないよwww
- 887 ：無記無記名：2016/09/25(日) 18:27:49.75 ID:KCmgZyI5.net
- >>886
ミクシィなんていまだにやってるの
引くわ
- 888 ：無記無記名：2016/09/25(日) 18:30:25.95 ID:KCmgZyI5.net
- >>885
ちゃんとよく読めよ
ガリを維持するために
有酸素運動を取り入れてるって話を
しただけだろ
- 889 ：無記無記名：2016/09/25(日) 18:46:47.83 ID:Q7YybVwy.net
- >>843
わかる
山のぼりするとむちゃくちゃ痩せる。
でも、筋肉も落ちる
- 890 ：無記無記名：2016/09/25(日) 18:48:34.48 ID:tqOK6xLi.net
- ダイエット板でやれよ
- 891 ：無記無記名：2016/09/25(日) 18:49:48.02 ID:KCmgZyI5.net
- >>843
だから筋肉ムキムキの人が目指す減量と
筋肉量が落ちても、単純に痩せればいいという減量だと
有酸素運動にかける時間が違うっての。
このくらいわかれよボケナス
- 892 ：無記無記名：2016/09/25(日) 19:04:28.89 ID:Lx+JWA2z.net
- >>891
ボケナスわろた
そうだよな
ボディビルダーのコンテスト前の最高効率で皮下脂肪を可能な限り除去して筋量もできるだけ落とさずに済む”減量”と
一般人のとりあえずやせれば良いだけの減量じゃ話も違ってくるよな
- 893 ：無記無記名：2016/09/25(日) 19:11:03.01 ID:KCmgZyI5.net
- >>892
大雑把に言うとそうだけど、
ボディビルダーの中にも、筋トレ後にクロストレーナーで30分くらい走るやつもいれば
まったく走らない奴もいるんで
ボディビルダーの中でも有酸素運動に対する考え方も一様ではないんだよ。
だからこそ、有酸素運動が無駄という断言するようなコメントするやつは
本当に浅はかな人間だと思う。
だけど、そういう浅はかな人間でも、産んだ親もいるし、その浅はかな人間を
愛する人もいるわけだから（浅はかな人間を愛するのは同じように浅はかな人間と決まっているが）
あまり悪口は言わないようにしようと思う。
- 894 ：無記無記名：2016/09/25(日) 19:34:38.44 ID:DCqEpn28.net
- 走りはしないけど有酸素はプロでもしてるでしょ
この板にそんな奴がいるとは思えんけど
- 895 ：無記無記名：2016/09/25(日) 19:46:33.96 ID:fKUZ9btS.net
- コンテストビルダーは最後のひと絞りに有酸素運動はするね。
全くやらない人の方がむしろ少数派じゃないかな。
体脂肪率10%前後程度で全く必要性感じないけどね。
- 896 ：無記無記名：2016/09/25(日) 19:50:21.50 ID:Pb3nElCL.net
- >>893
でもだいたいの人は試すから自分に必要か不必要かはわかるだろうね
筋トレしても図らずしも有酸素運動になる場合もあるから
俺はやらない
週に一度ロードバイクで1週間分の脂肪を落とすつもりでやってるけど
それでもメインは下半身のトレのつもりだから
- 897 ：無記無記名：2016/09/25(日) 20:07:56.86 ID:W9SUuWMk.net
- これは酷いですねぇ～ (笑) 。
マジ気持ち悪い声と見た目wwww
恥ずかしいから評価カウンター隠しちゃいました笑笑
バーベル・フルスクワット前編～足腰とお尻の筋トレ2016.09自宅トレーニング～
http://www.youtube.com/watch?v=iV47NkG-9eI&sns=em
バーベルフルスクワット後編100Kg～足腰とお尻の筋トレ2016 09自宅トレーニング～
http://www.youtube.com/watch?v=zSx9McStyxU&sns=em
http://i.imgur.com/t5igeTB.jpg
効いてる（笑）効いてる（笑）。
- 898 ：無記無記名：2016/09/25(日) 20:49:57.80 ID:67b1Fjl2.net
- ID:g6BeAE4N
いつもの妄想病人君、乙
だからページＵＲＬ貼りなさいよ、存在してるとしたら成りすましだしきちんと対処しますから。
退会したが、単なるログアウトだけになってるかと思って確認しました。
妄想書き連ね貶める手口、ほんと変わらないね
- 899 ：無記無記名：2016/09/25(日) 20:54:01.95 ID:JqnwiIFK.net
- 誹謗中傷&粘着くん、また怒られてしまったかね？
まあ、頑張りたまえとだけ言っておきましょう（笑）。
- 900 ：無記無記名：2016/09/25(日) 20:55:50.26 ID:/vuG8AcN.net
- スクワットメインセット 140kg(フルボトム)
ベンチプレス メインセット80kg
デッドリフト メインセット120kg
ベントオーバーロー メインセット 80kg
ダンベルカールメインセット 14～16kg
バーベルトライセプス メインセット 40kg
等
バランス的に、ベンチとデッドリフトが弱すぎますかね
- 901 ：無記無記名：2016/09/25(日) 20:57:07.24 ID:67b1Fjl2.net
- 俺はジムならともかく野外での有酸素は紫外線、排気ガス、硬いアスファルトと最悪な条件下にあると思う。
そこで片足ジャンプを続けるのが身体にプラスになると思えないんだよねぇ。
スポーツは野外が多いし、そんなこと言ってたらスポーツが成立しないし、好きならいいと思う。
でもダイエットのために、走らねば体脂肪燃えないと強迫観念にかられて行うのは違うとおもうだけさ。
それにジムで３０分延長してトレッドミルやエアロバイクするなら、細かい部位の筋トレやストレッチに時間を費やした方が有益に思える。
第一、筋トレだけで汗だくにならね？
５分とかインターバルあけるタイプならわからんけど、俺は１分くらいでサクサク回すから、十分有酸素効果も得られてると思うよ。
- 902 ：無記無記名：2016/09/25(日) 21:04:26.63 ID:Pb3nElCL.net
- それこそ山に行けばいいんじゃない
単調なジム内の人工的な動きよりも身体のいたるところにランダムにかかる負荷はいいんじゃない？
- 903 ：無記無記名：2016/09/25(日) 21:16:41.50 ID:KCmgZyI5.net
- >>901
何の科学的根拠も示さずに
「ジムで３０分延長してトレッドミルやエアロバイクするなら、細かい部位の筋トレやストレッチに時間を費やした方が有益」とか
「俺は１分くらいでサクサク回すから、十分有酸素効果も得られてると思うよ。」
とかウソ・妄想書き込みはたいがいにしとけよ
あと、発汗量とカロリー消費量は比例しないことも科学的に分かっている。
このバカチンが。
そうやって勘違いの思い込みでトレーニングしていけばいいよお前は。
おまえこそ無駄なトレーニングしてるんだけどさ
- 904 ：無記無記名：2016/09/25(日) 21:20:01.18 ID:KCmgZyI5.net
- >>901
ごめん、>>903で、「比例」という、お前には難しい言葉を使っちゃったんで
説明を補足しておくわ。
汗をたくさんかいても、汗の量ほど消費カロリーが増えないってことだよ。
- 905 ：無記無記名：2016/09/25(日) 21:30:46.40 ID:KCmgZyI5.net
- >>902
自然児乙
山に住むならそれでいいよ
だけどたまに行くくらいなら
むしろ逆効果
- 906 ：無記無記名：2016/09/25(日) 21:52:51.37 ID:67b1Fjl2.net
- どうもあの気持ち悪い粘着の別ＩＤくさいのでレスつけるのはやめましょう。
だがバカな書き込みを看過するのも、初心者さんが誤解しては申し訳ないので書いておきます。
消費カロリーなど誰もいってないですよね？
有酸素効果とは心肺機能などの向上と私はいってます。
そもそも無理に消費カロリーを高める必要などないんですよ、必要な栄養素を摂りつつアンダーカロリーにするだけのことですからね。
汗をかくのは、スタミナがない証拠かもしれませんが、少なくとも一般人よりは肉体的なストレスに強くなります。
書きませんでしたっけ？スタミナのデータ（石井直方先生の話です）
一般人＜＜筋トレ＜＜＜有酸素系と（＜の数は私の自論です）
筋トレにも有酸素効果はあると書いたのは消費カロリーのことではありません。
まぁ思い込みが強く、知識はなく総合的に能力が低いのでしょうね。
因みに、消費ｴﾈﾙｷﾞｰで体脂肪利用割合が最も高いのは睡眠時、次は安静時です（８~９割は空腹なら体脂肪が使われます）
アンダーカロリー状態で寝ていれば体脂肪は毎晩30ｇくらいは使われるでしょう。
起きてる時間トントン収支でも就寝時のみで年間10ｋｇもの体脂肪が消えます。
ハードな筋トレし筋トレ直後は十分な糖質、寝る前はタンパク質を十分にとり、睡眠でしっかり身体を休めたいものですね。
筋トレも出来れば短時間がいいでしょう、余計な運動は疲労を蓄積させるだけですからね。
- 907 ：無記無記名：2016/09/25(日) 22:12:52.02 ID:oTK1thwk.net
- 皆さん最初からそのゴリマッチョな体を夢見て筋トレ始めたんですか？
それとも最初は単なるダイエット目的とか、ちょっと締まればいいかなくらいだったのに
負荷上げるのが楽しくなってきて100kg、120kg上げれるようになってゴリマッチョになってしまった？
- 908 ：無記無記名：2016/09/25(日) 22:21:47.36 ID:o0b9PNz8.net
- >>907
後者かな
- 909 ：無記無記名：2016/09/25(日) 22:25:19.76 ID:67b1Fjl2.net
- >>907
私も後者ですねぇ。
というより筋トレ自体の刺激が快楽になってしまっています。
そのために限界まで挙げる→少し成長する、まぁこの繰り返しですね。
ドーパミンやアドレナリン依存だと自覚しています。
- 910 ：無記無記名：2016/09/25(日) 23:21:05.22 ID:YVAY/rqg.net
- ブラック君は体は若く保とう筋トレしてるけど
顔のほうれい線は放置ですか？
体は若くなっても顔がｼﾜｼﾜじゃ
インスタでｲｲﾈされなくて当然じゃない？
- 911 ：無記無記名：2016/09/25(日) 23:21:09.09 ID:gv470xNq.net
- >>219
きも。。
ジムでマシンエリアにいくときは、でかTシャツに限る。
ジジイとか図々しいから平気で胸まわりジロジロ見てきたり、隣にきたり、キモいからね。
最近はホットヨガとかにも爺がくるから、ピタピタウエアを着ることができなくなって、むかつく。
- 912 ：無記無記名：2016/09/26(月) 00:55:00.44 ID:mcWsu2EL.net
- てめえ様のツラが面白いからついつい見ちゃうんだよw
体見られてる？は？何勘違いしてんのこのメス？
- 913 ：無記無記名：2016/09/26(月) 04:24:34.06 ID:gr71qpe5.net
- >>792
完全にゲイ関係のエロサイトスパムに使われてるねw
- 914 ：無記無記名：2016/09/26(月) 11:48:17.36 ID:J13XQufo.net
- ttp://67.media.tumblr.com/855c56d687597fb26f5fda6ef9c69c0b/tumblr_oe0zsclq9T1s3f5u5o1_540.gif
ttp://67.media.tumblr.com/451ae1bacd78b1d39c2afc2eecddac76/tumblr_oe0zgiFzqx1s3f5u5o1_500.gif
ttp://67.media.tumblr.com/308d9fca1417fed5671fe9c8286cc382/tumblr_oe0zgiFzqx1s3f5u5o2_r1_500.gif
- 915 ：無記無記名：2016/09/26(月) 13:19:30.31 ID:abht3lak.net
- 間食にいかり豆を食べてる人多いらしいね
フィジラーに人気
- 916 ：無記無記名：2016/09/26(月) 13:48:53.25 ID:FzEHjcH/.net
- マジ？いかり豆クッソ好きなんだが
脂肪多くねえの？
- 917 ：無記無記名：2016/09/26(月) 15:26:25.36 ID:SO4l8Ppl.net
- ブラック君はネカマの俺に送ったメッセを慌てて消して退会までしてるしwww
可愛いいねwww
そりゃ マイミクも増えない イイネも少ない
需要ないなら退会して当然でしょwww
需要なく退会して未だにしてるミクシィしてる奴いるの？インスタも辞めた 今は他のだって上目線の言い回し方にワロタ(・∀・)
ミクシィで評価されないのがインスタで評価される訳ないな
- 918 ：無記無記名：2016/09/26(月) 15:28:23.43 ID:SO4l8Ppl.net
- ブラック君は自分で思ってる程
筋肉量もないしイケメンでもないぞwww
ｼﾜｼﾜの顔にダサい髪型にダサい服
田舎者モロ出しだもんな
- 919 ：無記無記名：2016/09/26(月) 15:30:20.08 ID:SO4l8Ppl.net
- ブラック君のマイミクは10人未満
しかも ４０過ぎの不細工のバァバァばかりだった
それでも４０過ぎの底辺女とのメッセ楽しそうにしてたよwww
- 920 ：無記無記名：2016/09/26(月) 15:36:25.14 ID:SO4l8Ppl.net
- 需要と供給だからな。ブラック君は需要ないから辞めて当然だよ。
虚しさだけが溜まるもんね...
底辺の日本人女しかいないミクシィでも需要ないなら
インスタの底辺黄色人種からもイイネされないよ
優れたCaucasoidからは空間扱いだよ
Caucasoidでも更に人気者からはイイネもされないフォローもされない
- 921 ：無記無記名：2016/09/26(月) 16:12:09.50 ID:qK0cXP7y.net
- 悔しいのが良く分かる素敵な文章
- 922 ：無記無記名：2016/09/26(月) 16:28:25.79 ID:SO4l8Ppl.net
- 数日前もインスタの人気白人達から
シェアにフォローが止まらないと言いましたけど
未だにフォロワー180k超える人気者からフォローがとまりません
俺の顔や体は世界的に需要があるんだね
黄色人種のミーハーのコメント無視してるけど
http://imepic.jp/20160926/565670
- 923 ：無記無記名：2016/09/26(月) 17:24:20.14 ID:z4eFWi0U.net
- 顔もIDも真っ赤だぞ
- 924 ：無記無記名：2016/09/26(月) 18:26:36.01 ID:SO4l8Ppl.net
- 悔しいのうw
底辺の日本人にすらイイネされない奴ら
人類の頂点は白人様
白人様から求められる俺
- 925 ：無記無記名：2016/09/26(月) 18:28:06.95 ID:SO4l8Ppl.net
- 白人>>アフリカ人>>黄色人種
インスタ>>ﾌｪｰｽﾌﾞｯｸ>>Twitter>>ライン>>ミクシィ
- 926 ：無記無記名：2016/09/26(月) 18:57:54.50 ID:kK4iS2Cs.net
- うんうん。今日も必死でイイネ！
- 927 ：無記無記名：2016/09/26(月) 18:58:53.72 ID:5MRAoxcN.net
- 何周かして凄いとすら思えてきたよ
- 928 ：無記無記名：2016/09/26(月) 19:15:43.80 ID:IVz2v9bx.net
- 部落ッ糞のSNSアカウント誰か知ってたら教せーて
既出だったらｽﾏｿ
- 929 ：無記無記名：2016/09/27(火) 00:05:44.15 ID:JssTDU70.net
- >>922
純粋に羨ましいです。どんなタグつけたら見てくれるんですか？
それと、よろしければその体ぜひ拝見 させて頂けたら嬉しいです。顔ふせで構わないので
無理は承知ですがよろしくお願いします。
- 930 ：無記無記名：2016/09/27(火) 01:00:14.52 ID:VZ4iJ9b/.net
- >>922
私からもお願いします。参考にしたいです。
- 931 ：無記無記名：2016/09/27(火) 01:54:55.39 ID:1lWZ1RAb.net
- 部っ落はmixiにいたな
昭和のペッタンコの黒髪で黒のサングラスして
ほうれい線が隠してきれてない
バルクやカットが少なくて毎度 画像を白黒にして小細工してるけどね
- 932 ：無記無記名：2016/09/27(火) 02:00:34.12 ID:1lWZ1RAb.net
- >>929 930
日本人には見せたくない
体より顔だろうな
外国人が俺を外国人と思ってるもんな
ハリウッドでも人気のイケメン俳優はどちらかと言うと
体は華奢だろ
ブラピ トム・クルーズ オーランド・ブルーム
- 933 ：無記無記名：2016/09/27(火) 02:26:42.02 ID:VZ4iJ9b/.net
- >>932
インスタに投稿してるのに日本人には見せたくないってどういうことですか？
- 934 ：無記無記名：2016/09/27(火) 06:49:37.73 ID:Rvm/DFtt.net
- どうせ、いつものホラッチョだから相手にすんな。
- 935 ：無記無記名：2016/09/27(火) 15:02:00.21 ID:BXvgKWip.net
- ttp://i.imgur.com/ZHc47QK.jpg
ttp://i.imgur.com/3CXV00z.jpg
ttp://i.imgur.com/s4wy67k.jpg
ttp://i.imgur.com/R0Ek8PJ.jpg
ttp://f.xup.cc/xup2zjxknib.jpg
- 936 ：無記無記名：2016/09/27(火) 15:47:10.19 ID:HQGZ63CJ.net
- ｽｸﾜｯﾄ８０㎏をｽﾛｰトレーニングで１０回と
ｽｸﾜｯﾄ80㎏を20回と数するのはどちらが効果的ですか？
どちらか選ぶとしたら。
パンプｱｯﾌﾟ種目として使いたいので
- 937 ：無記無記名：2016/09/27(火) 16:16:31.26 ID:PXSP4B5C.net
- マルチパウンテンジ方でやれば？
- 938 ：無記無記名：2016/09/27(火) 16:23:07.69 ID:X5zAve5P.net
- >>933
考えたら分かるでしょ
底辺種族の日本人は相手にしてない
底辺種族に褒められるのは目に見えてる
底辺種族のいらないイイネにコメントとにメッセは不要
- 939 ：無記無記名：2016/09/27(火) 19:30:05.16 ID:XpjTAJY2.net
- そんなことよりいかり豆ってどうなの？
- 940 ：無記無記名：2016/09/27(火) 19:33:04.56 ID:zrITU+Qh.net
- ホラッチョ何回ID変えるんだよ
- 941 ：無記無記名：2016/09/27(火) 20:13:42.99 ID:KVWCh3zP.net
- 元々ID コロコロと言われていたのがショーンK騒動もありホラッチョと呼ばれるようになっただけ。ﾜｯﾁｮｲスレではすぐにばれるから書き込めない。
- 942 ：無記無記名：2016/09/27(火) 20:42:55.00 ID:eJT8lv2l.net
- いかり豆って言うけどさ
俺にとってはずーっとフライビーンズなんだよね
油が凄いエメージ
- 943 ：無記無記名：2016/09/27(火) 20:58:03.92 ID:hk28oRC/.net
- 何がムダで何がムダでないか
「人それぞれ」
なんだわな
ある人は、有酸素運動しても何も変化がない
ところが別のある人は効果大
人の言うことじゃなくて、自分でやってみねえと「自分の正解」は分からん
人の言うことはそいつにとっての正解でしかない
- 944 ：無記無記名：2016/09/27(火) 21:03:07.70 ID:K/v91ILg.net
- いまさら
- 945 ：無記無記名：2016/09/27(火) 22:32:42.01 ID:w8kXUp1D.net
- 痔瘻
- 946 ：無記無記名：2016/09/28(水) 15:15:03.56 ID:gynCuk4v.net
- 昨日筋トレした今日昼何食えばいい？腹減った
- 947 ：無記無記名：2016/09/28(水) 15:40:09.86 ID:dfJw4j/2.net
- 有酸素運動してない奴は
体臭ヤバいからな、タダでさえプロテインや加齢で臭せーのに
有酸素運動しない奴の気が知れん
無酸素ばっかの奴は蓄膿かな？
- 948 ：無記無記名：2016/09/28(水) 17:05:37.20 ID:3olnEjBg.net
- >>947
発汗の話？
- 949 ：無記無記名：2016/09/28(水) 17:12:10.13 ID:gynCuk4v.net
- ラーメンライス餃子食った
- 950 ：無記無記名：2016/09/28(水) 18:31:35.21 ID:eU5y+Pad.net
- 認知症予防に最も重要なのは有酸素運動ですよ。
家族が認知症になったらどうなるか分かりますか？ 地獄です。
本人にどうやって有酸素運動をさせるか。そこが課題です。
- 951 ：無記無記名：2016/09/28(水) 18:35:52.06 ID:BL0b4mbm.net
- 40代に筋トレやってる人は認知症になる確率下がるって記事見たな。
- 952 ：無記無記名：2016/09/28(水) 18:54:36.62 ID:KfXZUBrH.net
- 認知症の人って勝手に徘徊してウォーキングしまくってる印象。
- 953 ：無記無記名：2016/09/28(水) 18:56:28.75 ID:ZOJ+8cZr.net
- >>952
ワロタｗ
- 954 ：無記無記名：2016/09/29(木) 00:01:27.95 ID:fA8aGqBI.net
- この前おばあちゃんが道聞いて来たなあ
どこから来たかわからないって・・・お前どうやって来たんだよ
- 955 ：無記無記名：2016/09/29(木) 00:14:13.48 ID:jVeNexSH.net
- スーパーで買ってきたばかりのリンゴ（傷んでないという意味）を、簡単に潰せる人は凄いですか？
普通の赤い奴です、富士？
- 956 ：無記無記名：2016/09/29(木) 00:21:18.44 ID:Y10hhcIY.net
- >>955
潰しかたによるかと。
- 957 ：無記無記名：2016/09/29(木) 00:23:39.52 ID:jVeNexSH.net
- >>956
上下に割れてました。
グシャってよりパカンと。
- 958 ：無記無記名：2016/09/29(木) 00:33:06.59 ID:9mfa2GdN.net
- リンゴ潰しは握力というよりも、指を食い込ませるコツが重要だから潰せたところで全然すごくない。
ジャンプとか太い雑誌破るみたいなもん。コツ。
- 959 ：無記無記名：2016/09/29(木) 01:02:43.41 ID:Y10hhcIY.net
- >>957
パカンなら大して凄くないよ、握力６５ｋｇ前後あれば出来る。そうじゃなくて手の平で包む様にリンゴを持ってグシャなら結構凄い。
- 960 ：無記無記名：2016/09/29(木) 01:08:13.52 ID:RtsFCFAv.net
- 初心者なのですが
OHPのmaxを市営体育館で行い体が反り気味で不安定だったからかトレーナーの方に注意されました
どこの筋肉狙いっ？て聞かれたから全身、特にコアと答えたら
じゃあ腹筋やっててねって言われたんですが、 こういうのは無視して行うべきですか？
- 961 ：無記無記名：2016/09/29(木) 01:20:33.24 ID:jVeNexSH.net
- >>959
硬いジュースの缶も潰せてましたから指の力が強かったんですね。
僕はまるでできませんでしたけど。
- 962 ：無記無記名：2016/09/29(木) 06:27:04.51 ID:uH7NlRk8.net
- >>960
OHPってオーバーヘッドプレスの事？
やったのはダンベル？バーベル？
まさかバンパープレート＆プラットフォーム以外で落としてたんじゃないだろうね？
普通、デカい音とかたてない限り
やってるトレーニングで、いちいちそんな事言ってこないと思うけどなぁ…
- 963 ：無記無記名：2016/09/29(木) 06:37:30.00 ID:e1JtQ+Iw.net
- 初めて聞いたから調べてみたけどなんやこの糞ややこしてく難しそうな種目
http://stronglifts.com/overhead-press/
- 964 ：無記無記名：2016/09/29(木) 06:50:51.01 ID:kiWm8IMl.net
- ショルダープレスと何が違うん？
- 965 ：無記無記名：2016/09/29(木) 17:41:07.46 ID:bAXNJaQ1.net
- 表情筋は鍛えてますか？
- 966 ：無記無記名：2016/09/29(木) 17:56:57.41 ID:kJqdqb1c.net
- >>965
鍛えてるよ。
- 967 ：無記無記名：2016/09/29(木) 22:12:33.71 ID:bAXNJaQ1.net
- >>966
だから笑顔が素敵なんですね
- 968 ：無記無記名：2016/09/29(木) 22:54:42.40 ID:RtsFCFAv.net
- >>962 そういえば落として大きな音たてました
プラットフォーム内、セーフティバーの上ですが
ショルダープレスと違う点は立って行うので体幹に効く
ベンチが苦手なのでその代替えとして試してみました
重さも50kg程ですが怖かったのでセーフティバーもみぞおちまで挙げて行ってました
- 969 ：無記無記名：2016/09/29(木) 23:08:56.17 ID:OC3ssiIg.net
- >>960,968
性格悪いだけ
ジムで音が鳴るのなんて当たり前
フォームが悪いなら正しいフォームを教えるのがトレーナーの役目
自分の仕事一つ満足にこなせない馬鹿
腹筋で全身鍛えられると思ってる馬鹿
死んで良しの馬鹿
結論：意地でも無視して続けなさい
もうあてつけのように毎日通いなさい
>>963
ただのフロントプレスだろ？
何がややこしくて難しい？
- 970 ：無記無記名：2016/09/30(金) 12:21:42.88 ID:xixpLvPc.net
- アバラに肉が擦れてるのか筋肉痛とはまた違った痛みがあります
はじめはみなさんこんなもんですかね？
- 971 ：962：2016/09/30(金) 18:07:16.22 ID:K2PFbN6R.net
- >>968
あ～
そう言うことね…
俺はダンベルでやる時は
フラットベンチ持って来て、その上から取って下ろすのもベンチの上に下ろしてるし
バーベルでやる時は、自作の薄いスクワットパッド(いわゆるチクワ、下ろした時の青タン防止)使ってバックプレス
パワーラック内でやる時には
持ち込んだ農機具用のゴムハンドルグリップ2個を割ったヤツをバーベルシャフトに被せて
さらに丸棒のセーフティーバーには、排水ポンプに使う補強入りのサクションホース25㎝位のヤツを各1本通して
極力、音が出ない様にしているぞ
- 972 ：無記無記名：2016/09/30(金) 19:25:32.67 ID:FAGkpY4U.net
- ベンチプレスで質問です。
大胸筋よりも三頭に効いて、終わった後も三頭パンパン、胸筋それほど・・・なんだよね、
ネットで調べて肩甲骨寄せるとか胸筋をより意識するとかはしてるんだけど、皆さんはベンチプレス終わった後胸筋もパンパンになります？
上手な人だと三頭には殆ど効かせず胸筋だけに効かせれる御仁もいるとか？いいやり方あったら教えてください。
- 973 ：無記無記名：2016/09/30(金) 20:29:04.06 ID:vNc+IFVR.net
- 効かせる事だけに主眼を置くならば
大胸筋はフライ
上腕三頭筋はプレスダウン
俺の場合はね
- 974 ：無記無記名：2016/09/30(金) 20:48:57.44 ID:FAGkpY4U.net
- >>973
フライ系、もっと効かないんだ;
- 975 ：無記無記名：2016/09/30(金) 20:54:09.40 ID:ObZEdcOY.net
- >>972
正しいフォームでやれ
ネットでフォームググった上で分からない奴にそれ以上ここで教えられることはない
それでもどうしても習得したいなら金払ってパーソナルトレーナーでも付けなさい
- 976 ：無記無記名：2016/09/30(金) 20:55:44.30 ID:vNc+IFVR.net
- >>974
マシンのフライなんかは胸にぎゅって力こめると結構効くはずだけど
- 977 ：無記無記名：2016/09/30(金) 20:57:50.93 ID:ObZEdcOY.net
- 金も無いならジムで良い身体しててベンチプレスやってる奴におべんちゃら言いながら近寄り悩み相談する形で指導させる方向に持っていけ
性格によっちゃ気を良くして得意気にトレーナーになってくれるだろう
- 978 ：無記無記名：2016/09/30(金) 21:14:45.79 ID:N2I7cWWr.net
- 誰か
【初心者】筋トレの質問・相談スレ7【ビギナー】
を立ててやってくれ。
- 979 ：無記無記名：2016/09/30(金) 21:45:18.02 ID:ObZEdcOY.net
- >>978
ここの質問見てりゃちょっとググれば分かるようなこと、また散々質問されてることを繰り返し訊く奴しかいねぇしそんな重複スレいらねぇだろ
- 980 ：無記無記名：2016/09/30(金) 21:57:44.40 ID:iMhkTtQO.net
- >>977それ殆どの民間ジムや公営ジムの禁止事項になってる。スポクラでも
大抵禁止になってる。
- 981 ：無記無記名：2016/09/30(金) 22:02:32.96 ID:BDf8MEMY.net
- >>980
そうなんだ。何が駄目なんだろう。
- 982 ：無記無記名：2016/09/30(金) 22:15:04.02 ID:vNc+IFVR.net
- そりゃ素人が教えて怪我されたら困るからだろ
- 983 ：無記無記名：2016/09/30(金) 22:37:18.60 ID:ObZEdcOY.net
- >>980
マジで？そんな規約のあるジムには遭遇したことないな
- 984 ：尻ちゃん：2016/09/30(金) 22:50:03.39 ID:LXuCz4T4.net
- >>972
上まで上げすぎ腕伸ばしきるな
- 985 ：無記無記名：2016/10/01(土) 03:26:07.55 ID:Z9Shkodt.net
- 商売するやつが出てくるからやろ
- 986 ：無記無記名：2016/10/01(土) 06:05:59.40 ID:lHOBwltD.net
- >>972
フォームが悪い。バーの持つ幅を広くするとか重さや回数を変えるとか色々試した？
- 987 ：無記無記名：2016/10/01(土) 06:33:10.09 ID:fcQTgbFg.net
- >>972
ちゃんとおっぱいで上げるのよ！
- 988 ：無記無記名：2016/10/01(土) 06:38:35.30 ID:B7CqlrJW.net
- >>972
初心者にありがち 大胸筋から鍛え始めろ
つまりフライからやれ
- 989 ：無記無記名：2016/10/01(土) 10:34:27.12 ID:+fx4xNGz.net
- >>972
ジム行ってるなら、マシンでバーベルフライを片手ずつできるのがあるから、それがいいよ。
初心者でもちゃんと胸に効く。
- 990 ：無記無記名：2016/10/01(土) 10:56:28.69 ID:d9AS/fWX.net
- >>972
ダンベルベンチプレスなら上げる最中に手が肘より内側にあって
三頭筋に必要以上に力が入ることはあるけど
バーベルなら単純に三頭筋が弱いんでしょう
- 991 ：無記無記名：2016/10/01(土) 13:12:21.58 ID:SESKCQby.net
- 表情筋鍛えてます？
- 992 ：無記無記名：2016/10/01(土) 13:13:23.07 ID:IYLn/tqa.net
- ttp://fast-uploader.com/transfer/7030848800864.jpg
ttp://i.imgur.com/QG6KhMP.jpg
ttp://i.imgur.com/UN9NRwz.jpg
ttp://i.imgur.com/MyTQGgB.jpg
ttp://img.eroero-gazou.net/images/2016/04/6512bd43d9caa6e02c990b0a82652dca36.jpg
- 993 ：無記無記名：2016/10/01(土) 21:14:54.44 ID:gm4pa1To.net
- 友達に、トレーニング前に柔軟運動するのは古いと言われた。
トレ後にやれと。
柔軟運動は怪我の素らしいです。
ホントなのか？
- 994 ：無記無記名：2016/10/01(土) 21:31:51.48 ID:r/O7X+dX.net
- 動的ストレッチをやるのが今のトレンドらしい
- 995 ：無記無記名：2016/10/01(土) 21:41:46.23 ID:rRTMHIZ4.net
- Googleに静的動的ストレッチで答え
- 996 ：無記無記名：2016/10/02(日) 09:08:35.17 ID:5zoXwNDQ.net
- 992の特に右端
これシリコンだろ？
このでかさでこの形はないよ
- 997 ：無記無記名：2016/10/02(日) 10:24:15.19 ID:gZ7VyCvc.net
- >>993
無知なだけ
どうするのがいいかは人による
高重量扱った途端 → バキっと鳴る人 → その部位のストレッチを先にする必要がある
なんともない人 → 好きにしたらいい
- 998 ：無記無記名：2016/10/02(日) 13:19:32.04 ID:Mhi0aalG.net
- >>996
赤井美月だろ
シリコンじゃないよ
画像が盛ってるだけ現物はもう少し自然だよ
- 999 ：無記無記名：2016/10/02(日) 15:09:39.64 ID:P0CblWC+.net
- >>997
人によらないよ。この質問の解答は全員同じ。
未だに運動前に長いストレッチやってる所あるし、無知はスポーツでも伸びない。
- 1000 ：無記無記名：2016/10/02(日) 15:20:14.31 ID:4TkEfIwR.net
- 1000
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