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10年以上筋トレしても全然マッチョになれてない人

1 ：無記無記名：2016/06/20(月) 21:30:40.69 ID:TIqsvrb4.net: 俺です。他にもいらっしゃったら、共に頑張りましょう。
2 ：無記無記名：2016/06/20(月) 21:33:45.82 ID:kQlU5oC3.net: ・強度が足りない
・頻度が足りない
・栄養が充分でない
・考えたり調べたりしていない
・真剣でない

趣味で漫然と続けるのをやめ、他の趣味を求めるべき。

終了
3 ：1：2016/06/20(月) 21:44:24.59 ID:TIqsvrb4.net: 1のスペック　
・現在→身長181cm体重86kg体脂肪率がかなり高い）

1の筋トレ記録
18歳のときクソガリで、コンプレックス解消のためスポーツジムに入会（身長180cm 体重63kg）
しかし、高卒フリーターの為、仕事がしんどくて、あまり通えず一年で退会。

19～23歳まで、市営ジムに行ったりクライミング、水泳等を頑張った結果、69kgまで体重が増え、そこそこパフォーマンス力も向上した。
24歳のとき（2012年4月）で、ようやく正社員として就職できたが、8月あたりになると過労で体重が63kgに。
ここらへんで、ガリコンプレックスが頂点に。「ガリがマッチョになるための方法」を徹底的に調べる。
その結果、どうも増量期と減量期に分けるのが、効率的らしいと知る。要するに、一旦無理やり太れと。

そして25歳の5月頃、気合入れてクライミングや筋トレをかなり頑張り、食べ物を食べまくり、すぐに体重が75ｋｇに。
ここで結構良いカラダになりつつあったが・・・。調子に乗ってどんどん食べまくった。
そして2013年の6月頃に、体調を崩し、筋トレはあまりしなくなったが、食べる習慣だけは残ってしまい、気付けば2014年には体重が85kgに。2015年頃
一度トレーニングを再開し、77ｋ
4 ：1：2016/06/20(月) 21:47:00.97 ID:TIqsvrb4.net: 77kgまで落ちたものの、再び体重が増え2016年1月には体重が90kgをオーバー。
そして、2016年１月から3月までゴールドジムに入会し、体重が82kgまで落ちた。
4月からは退会し、現在86kg。
そして、本日6月20日、他のジムに入会。早速筋トレ開始。
とまあこんな感じです。
5 ：1：2016/06/20(月) 21:50:06.74 ID:TIqsvrb4.net: >>2
一応、強度強くして、頻度を週3回にして、筋トレの知識はかなり蓄えて、真剣にやってる・・・が
俺の場合、仕事がしんどいのと、体調崩しやすいという事情から、どうしても筋トレを継続できていない。
継続さえすれば、マッチョになれるとは思うが。それは無理なので、今の時点ではとりあえず今日から8月末まで約三か月間、がむしゃらに頑張って
短期決戦といきたいところ。
6 ：無記無記名：2016/06/20(月) 22:22:24.83 ID:kOYpKl17.net: >>4
それ歳とってデブっただけだろ、、、
7 ：無記無記名：2016/06/20(月) 22:29:10.32 ID:NboiIBkS.net: >>2
もう少し愛のあるコメントを
8 ：無記無記名：2016/06/20(月) 22:36:25.79 ID:4wSChq/I.net: 筋トレやればいい

要は理由付けしてやってないだけの話
9 ：無記無記名：2016/06/20(月) 23:03:58.60 ID:5s0SrtFi.net: >>俺の場合、仕事がしんどいのと、体調崩しやすいという事情から、どうしても筋トレを継続できていない。

理由がハッキリ分かってるじゃん。
面倒くさいからやってないんでしょ。
鈴木雅とか、3ヶ月休み無しで毎日トレーニングしてたらしいぞ
トレーニングが大好きなんだってさ
10 ：無記無記名：2016/06/20(月) 23:40:27.89 ID:xDV9d6l+.net: >>1
大抵の人はそうだから。端から見てマッチョと言われている人もね。
11 ：無記無記名：2016/06/20(月) 23:40:28.41 ID:PJkCsKdE.net: 休み休みしかやれないんであれば
見栄えの良いムキムキマッチョなんて一瞬はなれるけど維持できないぜ
元マッチョのデブ体型になってしまう

10年で63kg→ちょいデブ86kgならば
たぶん全身的なサイズアップはできているんじゃないか
骨が太くなって関節も荷重に耐えられるようになったはず
だから決して失敗ではない
目標を替えて
例えば「1年でベンチプレスの重量を○kgアップさせる」「上半期は忙しいけど懸垂だけは頑張ってみる」とか
筋トレと親しむようにしたほうがストレスにならず楽しめるんじゃないかな
12 ：無記無記名：2016/06/20(月) 23:43:50.00 ID:MgFa3tkT.net: 俺も6年ベンチプレスやらデッドリフトやらやってるけど未だに腕周り29.5cm
週2回の頻度じゃ足りないのかね？未だにベンチ100kgあがるかどうかだわ
13 ：無記無記名：2016/06/20(月) 23:45:50.86 ID:xDV9d6l+.net: >>12
腕太くしたいなら、腕種目のスペシャルメニューをこなさないといかんよ。
14 ：無記無記名：2016/06/20(月) 23:58:07.54 ID:MgFa3tkT.net: >>13
最近ライイングバーベルフレンチプレスはやり始めた
15 ：無記無記名：2016/06/21(火) 00:10:24.07 ID:Wusu2GrJ.net: >>14
カールはやらんの？
16 ：無記無記名：2016/06/21(火) 00:55:56.80 ID:Ae/31uOp.net: >>3
まだマシなほうだわ。同じように先輩のおっさんはアンガールズだなんだ言われるのが嫌だというから、まずゲイナー飲んで体重増やし筋トレしたらと言ってもゲイナー飲み続ける事すらできん。
17 ：1：2016/06/21(火) 04:34:17.63 ID:PNcqDWbq.net: >>6
いや、もし増量期という概念を知らず、普通に食べてるだけだったら今もクソガリのままだったと思うよ。マジで意図的に、限界以上の量を毎日食ってたからね。
ただし、18～24歳くらいまでは、沢山食べた次の日は必ず消化不良を起こすという、大食いができない状態だった。25歳くらいから、大食いしても平気になったという意味では
歳をとったおかげなのかも。
>>8
やるだけならできるが・・・。どう継続するかだね。
>>9
俺はマッチョにはなりたいんだけど、トレーニングとか、基本体を動かしたり鍛えたりというシンドイ事は嫌いだね・・・。
好きなら続けてとっくにマッチョなんだろうけど。
>>10
「自分はまだまだ細い」という謙虚なマッチョは沢山いるだろうね。
しかし、客観的に見て俺はマッチョではなく、腹の出た人間だ。
>>11
いわゆるムキムキマッチョは無理かもしれないが、とりあえず腹が出てない、客観的に見てソコソコマッチョ、くらいにはなりたいね。
一応、腹が出過ぎているものの、クソガリ時代に比べたら全体的に太くはなってるね。
筋トレと親しむか・・・。今は完全に仕事感覚なので、少しでも楽しめるように工夫してみるよ。
>>12
身長と体重にもよるけど、ベンチ100kgならかなりトレーニングは継続できてるんだよね。例え腕が普通くらいでも、他の大きい筋肉はしっかり発達してそう。
>>16
クソガリの食わなさすぎはよく分かる。
俺は小食は改善できたから、あとは筋トレさえやればすぐに結果が出ると思ってる。
18 ：1：2016/06/21(火) 04:40:37.43 ID:PNcqDWbq.net: とりあえず、俺は短期型というのと、腹が出過ぎていて早く痩せる必要があるので8月末まで週3回ペースでしっかり筋トレをしていくが・・・。
本当は、短期的に頑張るより、週1でもいいから安まず何年もやるのがいいんだろうなとは思う。
それに、仮に8月末まで頑張って仮にそこそこ良いカラダになっても、辞めたらいつかは元のデブに戻るもんな～。
最初は、8月末で筋トレからオサラバのつもりだったが、やはりその後は長く筋トレが続けられるよう考えてみる。
19 ：無記無記名：2016/06/21(火) 08:24:54.17 ID:8DbScYCG.net: 何を食えばいいの
20 ：無記無記名：2016/06/21(火) 08:32:38.72 ID:ch3PEhh2.net: >>2
休養がたりないが抜けてる
21 ：無記無記名：2016/06/21(火) 09:14:53.00 ID:mPCdLxg9.net: 言い訳ばかりだな
22 ：無記無記名：2016/06/21(火) 09:20:33.42 ID:Mn13uDVZ.net: そのレベルなら、シンプルに王道のやり方で継続するだけだよ
いろいろ事情があってそれを実践できないまま10年経過しただけだ
そういう遠回りをすると、時間をかけた分だけ近道しないと、と思っていろいろ余計なことを考え始める
そうすると結局、これから筋トレ始めるような人にも1年で抜かれることになる
こうするともう悪いループからなかなか抜け出せない

一度、自分はただの初心者なんだという気になってシンプルに>>2や>>20の注意点を踏まえてトレーニングを習慣化してみなよ

なお、その段階まで拗らせてるとあまり結果ばかり見ると続かないので、最初のうちは淡々と機械のようにこなせる工夫をお勧めします
23 ：無記無記名：2016/06/21(火) 09:29:59.11 ID:NsUM6hvL.net: 10年以上筋トレしてる(10年以上筋トレしてるとは言ってない)
24 ：無記無記名：2016/06/21(火) 09:34:38.43 ID:mPCdLxg9.net: デブが痩せながらマッチョを目指すって馬鹿なの？
下手の考え休むに似たりって思い出したｗ
25 ：1：2016/06/21(火) 10:21:49.88 ID:40bd0Zs/.net: >>22
ありがとう。簡単にはいかないと思うがまずは機械的に習慣化だな。
26 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:30:19.43 ID:Pl39mV15.net: 一番痩せてた時から15kgぐらい増量して、絞ったら軽量級のボクサーみたいだった
27 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:42:59.89 ID:0Xu2l6P8.net: 減量あるあるだね、それ。

絞ってみたら「あれ、この程度？」みたいな。
28 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:49:51.08 ID:y63+YSB3.net: 筋トレ6年目だけど街でマッチョ見ると気持ち悪くてああなりたくはないと思って強度落とす。
特に胸と腕はアカン。脚、背中、辛うじて肩まではやっても大丈夫。僧帽は微妙。
29 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:50:22.65 ID:Wusu2GrJ.net: >>27
確かに。絞ったら腹筋が貧弱で笑った。
30 ：無記無記名：2016/06/21(火) 10:54:11.26 ID:9ERMgKg7.net: 参考までにビフォアフ出してよ
俺2年目だけどあばら浮いてるガリガリからドラゴンゲートCIMAみたいにはなれた
31 ：無記無記名：2016/06/21(火) 11:10:36.98 ID:xeKAeaK4.net: 俺は絞ったら背中ペラペラだったw
大胸筋はそれなりだったが、下部が発達してて垂れ乳みたいでカッコ悪い形だったw
32 ：無記無記名：2016/06/21(火) 11:59:32.33 ID:Ae/31uOp.net: やっぱ筋トレ真面目にしても体質や骨格によってはやらないほうがマシな奴もいる。ベンチ好きで胸だけでかいとか勘違トレで僧帽筋だけ発達とかバランス悪いしな。
33 ：無記無記名：2016/06/21(火) 12:34:04.98 ID:x1fEN79l.net: つかスレタイ詐欺じゃね？

やってないから当然なってないってだけの話じゃねーかｗ
34 ：無記無記名：2016/06/21(火) 17:50:45.55 ID:W3+wJQrO.net: お前らの10年は俺の半年
35 ：無記無記名：2016/06/21(火) 18:09:49.68 ID:3EYaVxWV.net: 減量の時しか筋トレしてないの？増量の時にしないとあまり筋肉付かないんじゃ？
36 ：無記無記名：2016/06/22(水) 08:05:05.06 ID:6H4Y/040.net: 同じキックボクシングジムにいた人なんだけど、やめる時は60㎏あるかないかだったのに１年後位に会ったら90㎏のゴリマッチョになってた。
１年でもそんなんなるんだね
37 ：無記無記名：2016/06/22(水) 08:47:13.02 ID:lkB6WAqG.net: >>36
そいつ確実にステやってる
38 ：無記無記名：2016/06/22(水) 08:51:39.59 ID:DNRVeNx7.net: 1はもう飽きたのか
39 ：無記無記名：2016/06/22(水) 08:51:51.30 ID:s8Evhvfb.net: >>36
なれる人もいる
もともと胃腸が強くて、大量に食べられる人であることが前提だけど
そういう人がキッチリトレーニングして栄養や休養も気をつければ1年目に20~30kg増やすことは珍しくない
脂肪もそれなりにつくが
40 ：1：2016/06/22(水) 10:25:29.79 ID:XhXuV9yF.net: 飽きてはいないが、月曜にジム行って、今日ジム行くまで特にすることも無いからな。
一応間隔としては、月水金（または土）の週3回ペースでやっていく。
食生活だが、基本的に朝にプロテインジュース。
昼は弁当。トレ直後にゆで卵。夕食は野菜ジュースと普通の晩飯。
俺は毎日お菓子を間食してるんだが、減量中はやはりやめないといけないよね。
とりあえず体重76キロまでは落とすつもり。そこで筋量が全然ないショボい身体だったら、また筋量増やすためにトレーニングして食べないといけないな。
41 ：無記無記名：2016/06/22(水) 10:32:35.48 ID:s8Evhvfb.net: >>40
それでたんぱく質足りてる？
夕食のあとしばらくしてからプロテイン追加するとかしないとせいぜい体重*1.5倍くらいしかいかないのでは？

あとゆで卵をトレ直後に食べるならそれを昼食時（その弁当の内容にもよる）に回してプロテインとカーボでも飲んだ方がいい気がするが
カーボ追加しても今のお菓子の感触をやめればカロリーは低くなるはずだし

その食事だと尚更だけどマルチビタミンミネラルも飲んだ方がいいように思う

一度、ざっくりでいいので各栄養素を計算してみることをおすすめします
42 ：1：2016/06/22(水) 10:52:06.68 ID:XhXuV9yF.net: >>41
たんぱく質かー。朝とりあえず飲むし減量中だからいいかなーと軽く考えてた。
体重当たりで考えると、足りてないと思う。
お菓子の代わりにプロテインとカーボ（サプリとしてはとったことないが）飲んだほうがよっぽどいいか。
ジムから家まで15分だから、トレーニング終わった後家で栄養とれるから融通は利く。
43 ：無記無記名：2016/06/22(水) 10:56:50.23 ID:5KeSUGkQ.net: >>42
逆だ逆
増量期の方が食物からたんぱく質取れているからプロテインパウダー減らしてもよいが
減量期は食物からのたんぱく質が激減するからプロテインパウダーをより多く飲むのが普通
44 ：無記無記名：2016/06/22(水) 11:13:37.29 ID:DNRVeNx7.net: 10年やってた人とは思えない無知っぷりだなｗ
45 ：無記無記名：2016/06/22(水) 11:17:33.77 ID:s8Evhvfb.net: >>42
足りてないという自覚があったならそこは改善しようぜ

プロテインなどで意識してたんぱく質とらなくても筋肉増えるという人もいるようだが、それは結果が出てるからいいのであって、結果が出なくて悩んでるなら一般的なセオリー通りにやってみないと（たんぱく質の量に限ったことではないが）
そういうことの積み重ねだと思う

その距離なら家に帰ってすぐプロテインとカーボ、あとできれば一緒にクレアチン混ぜたシェイクを飲むといいだろう
46 ：無記無記名：2016/06/22(水) 11:19:45.05 ID:s8Evhvfb.net: >>44
でもこういう人は割と多いと思うよ
俺はウエイトじゃなくて他の趣味で長いことやってたものがあるけど、それもいつの間にか王道から外れて時間ばかり過ぎてたことがあったから
結果、後から始めた素直な初心者に抜かれることも多いというw
47 ：無記無記名：2016/06/22(水) 11:55:57.95 ID:QacVkHsW.net: 10年経っても習慣にできないなら無理だろ…
48 ：無記無記名：2016/06/22(水) 11:57:26.93 ID:SxXarrp4.net: タイトルに惹かれてきました。俺もトレ歴は長いけど、何となく
やってきた感じ。当然結果も出ず。
２年ほど前から、週２でパーソナル（他２・３は自宅トレ）つけて
やったら、少し変わってきた。
原因は、トレーニングで追い込めてなかったこと（自分の限界は
自分だと低くしてしまう）。あとたんぱく質の少なさだった。
ホントマッチョになるのは大変。
49 ：1：2016/06/22(水) 12:02:52.71 ID:r/YHC/rF.net: >>43
なるほどそう言われればそうだな…。
>>45
了解。クレアチンか。20歳くらいの時に試したことがあるが、間違えて目安量の3倍をとっていたので、後で地獄を見た経験が…。懐かしい。ちょっと恐怖心があるが、クレアチン追加するかどうか検討してみるよ。
50 ：1：2016/06/22(水) 12:08:05.15 ID:r/YHC/rF.net: >>47
年中トレーニングするような習慣化は不可能だろうけど。
今のところは短期的にトレーニング。しばらく休んでまた短期集中。できれば休む期間を短縮。こんな計画かな。
>>48
いらっしゃい。年中集中してトレーニングできれば多分殆どの人が結果出るんだろうけどね。頑張ろう。
51 ：無記無記名：2016/06/22(水) 12:16:43.35 ID:DNRVeNx7.net: >>46
どうせやるなら効率良くって思うけどね
目的と食事とトレの内容、特に栄養管理は大事かと
筋トレで短期集中とかの考えが良く分からんが・・
52 ：1：2016/06/22(水) 12:24:20.80 ID:r/YHC/rF.net: 逆に仕事以外で休みなしに長期的に続けられるってよっぽど好きじゃないと無理じゃないかな。
普通の人の大多数は、ジム入会して3ヶ月もしないうちに来なくなるわけだけど、最初は皆いい身体目指して入会したはずなのに辞めてしまう。俺もその気持ちはよく分かる。筋トレ（運動）嫌いでもそこそこのマッチョになれる方法を模索したい。
できれば、嫌いでも続けられる方法があればいいんだけどね。
53 ：無記無記名：2016/06/22(水) 12:31:49.21 ID:s8Evhvfb.net: >>52
俺の考えだと、ジム通いを高頻度で継続できる人は、
・ボディビルやフィジークの大会という明確な目標がある
・そこまで明確な目標はないがとにかく習慣として決まった時間にルーチンとして来てる
どっちかだな

仕事は確かにどうにもならないこともあるが、忙しくても来る人は来るし
逆に普段から習慣化できてないと、トレーニング時間の目安も見当がつかないので忙しさに負けてしまう（慣れてれば30分でもやれることがあると見積もれる）

入会するときにいい体になりたいという動機があるのは当然だけど、それだけで継続できるなら苦労しない

筋トレ自体が最初から好きな人なんて逆に頭おかしいと思う
最初は有無を言わさずやってるうちに結果がついてくるから、多少は好きになるだけ
それでもやりたくないときはやりたくない（やり始めると乗ってくることも多いが）

やった後の達成感、爽快感はいいものに間違いないけどね
54 ：無記無記名：2016/06/22(水) 12:34:09.53 ID:DNRVeNx7.net: >>52
他の人と比較することに意味があるの？
トレが嫌いとか関係なくやるかやらないかじゃね

・強度が足りない
・頻度が足りない
・栄養が充分でない
・考えたり調べたりしていない
・真剣でない

・休養が足りない

こんな素敵アドバイスがあるのにｗ
55 ：無記無記名：2016/06/22(水) 12:50:11.55 ID:/SDEJCci.net: 俺も3ヶ月も筋トレしてるけどフルボトムスクワット300㌔しか出来ない
56 ：無記無記名：2016/06/22(水) 13:21:39.98 ID:9WRefs5e.net: 俺の思うトレ歴のわりに筋肉がついてない人の共通点は、強度の低さと試行錯誤せず同じメニューをただ惰性でやってることだな。飯や頻度ももちろん大事だが頻度少なくても試行錯誤しながら高強度のトレしてる人は少しづつでも伸びてる。
57 ：無記無記名：2016/06/22(水) 13:21:47.30 ID:dOhkxXv2.net: 続く人はビルダー思考やパワリフとかスポーツの補強等の明確な目的がある人、何より効率的なトレで効果が目に見えてでる人だろう

つまりフィットネスクラブなんかじゃ大半やめるのは仕方ないフリーウエイトの設備がショボいトレーナーが知識も身体もショボい、強い人が多いジムなら結果は割りと直ぐにでるし、だからこそ続く
58 ：無記無記名：2016/06/22(水) 13:31:54.62 ID:3pQ50XQY.net: 試行錯誤とかが1番無駄だろ
先陣達が効率的なトレ、食事等模索してたどり着いた今があるんだから
試行錯誤するのは伸び悩んでからで十分
少なくとも基本にそってりゃある程度にはなる基本を無視ってるやつはある程度にもならん
59 ：無記無記名：2016/06/22(水) 13:45:28.18 ID:oaBASCqy.net: チンカスクセェぞ。包茎共!!
60 ：無記無記名：2016/06/22(水) 13:48:08.82 ID:IOMQ/Uby.net: >>59
あ？新生包茎はすっこんでろ！
61 ：無記無記名：2016/06/22(水) 13:57:10.47 ID:6cKlaxlt.net: ダイエットと違ってバルクアップのほうが難しいし、時間かかるから、モチベーション続かないのでは？
俺も結果が出てきて、ようやく楽しいと思えてきた。
62 ：無記無記名：2016/06/22(水) 15:23:37.22 ID:oaBASCqy.net: >>60
そうさ、俺の皮はニュータイプなのさ。
63 ：無記無記名：2016/06/22(水) 15:29:35.55 ID:IOMQ/Uby.net: >>62
なんなんだてめぇはぁ…！っだあっテメェはぁ！
64 ：無記無記名：2016/06/22(水) 15:35:25.27 ID:+AOUJcMF.net: >>53
根本が間違ってる
筋トレ自体が楽しいんだよ　愉しい
出来れば毎日朝から夜までやっていたいが諸事情、身体の回復が追い付かない等で仕方なくセーブしてるだけ

お前向いてないよ
俺らはマニアックなわけ
65 ：無記無記名：2016/06/22(水) 17:24:27.32 ID:bbvKj5tj.net: 確かにな仕事せずに収入あれば毎日やりたいくらい
66 ：1：2016/06/22(水) 17:44:18.52 ID:pAQG5595.net: さすがにその境地には行けそうにないな。
とりあえずジム筋トレ終わった。50分。ゆで卵用意してたので、プロテインジュースは次回から。
家に帰った後ゆで卵+プロテインバー+お菓子を少々。
俺はお菓子中毒なので、これ以上はお菓子食べすぎると思い、あらかじめ用意しておいたカロリーゼロの食品で腹を誤魔化した。
あとは晩飯食って、早く寝るだけだ。
ちなみに有酸素運動もしようと思い、地元のダンススクールに明日入会するつもりだ。
67 ：無記無記名：2016/06/22(水) 17:49:13.83 ID:nCs3ZO95.net: こんなゴミ板頻繁に見てたらそうなるだろ
68 ：無記無記名：2016/06/22(水) 18:38:48.14 ID:DJrY5AV9.net: >>64
ジム行くまでは眠くても、バーベル握るとシャキッとして震えも止まるよね
69 ：無記無記名：2016/06/22(水) 20:53:22.15 ID:DK4i6cdl.net: >>64みたいなのってジムにいるとウザいことこの上ないんだよなあ
70 ：無記無記名：2016/06/22(水) 20:58:39.46 ID:+AOUJcMF.net: >>69
なぜ？
めっちゃ大人しいぞ
71 ：無記無記名：2016/06/22(水) 21:04:37.10 ID:nyMhasH4.net: 他人に向いてないとか上から目線なところじゃないの
72 ：無記無記名：2016/06/22(水) 21:06:50.58 ID:nyMhasH4.net: それに向いてないと言われてる>>53の方がこのスレ主にはよほどためになる意見だしな
筋トレ中毒者なら苦労はしない
73 ：無記無記名：2016/06/22(水) 21:10:58.17 ID:+AOUJcMF.net: >>71
え？
そんなのジムで見ても分からないよ
超能力者でもない限り

それに上から目線じゃないだろ
トレが嫌いだけど無理してやってる言うてるから、
お前向いてないよ、って当たり前を指摘してるわけ
74 ：無記無記名：2016/06/22(水) 21:12:25.03 ID:DK4i6cdl.net: 他人のライフスタイルをどうこう言ってる奴はウザい
それだけ
75 ：無記無記名：2016/06/22(水) 21:15:26.12 ID:oX9BvUUv.net: >>74
なんだ、お前、ウザい自覚あるんだ
ヨカッタヨカッタ
76 ：無記無記名：2016/06/22(水) 21:15:29.05 ID:nyMhasH4.net: >>73
トレが嫌いとは書いてなくない？
好きというわけではなく、ただやりたくないときもあるってだけで
やった後は気持ちいいとも言ってるし
77 ：無記無記名：2016/06/22(水) 21:18:06.92 ID:DK4i6cdl.net: >>75
は？
他人がどういうスタンスでやってるかなんて自由だろ
別に筋トレ中毒でもかまわんけど、それが基準で向いてないとかウザいことこの上ないでしょ
78 ：無記無記名：2016/06/22(水) 21:25:07.56 ID:X+V1FfKV.net: >>77
頭おかしいのは君ですな
79 ：無記無記名：2016/06/22(水) 22:16:38.52 ID:eHuS11mL.net: 面倒臭い、やりたくない、って思ってても、我慢して何年か続けると習慣になるよ
それまでひたすら我慢できるかどうかが鍵かな
80 ：無記無記名：2016/06/22(水) 23:08:14.44 ID:tGgkY5FYE: モチベーション上げるには
ストリートワークアウトぽいのがよいよ
とりあえず片手腕立てくらいを目標に
おれは片手懸垂とか他にも色々できる

スポーツの補強とか以外でトレーニング続く奴の気が知れん
伸びないやつはストリクトやフルレンジに縛られ過ぎ
ストリクトフルレンジは正直体にあまり良くないからな
81 ：無記無記名：2016/06/22(水) 23:30:25.91 ID:LmnVesd/.net: そう、まずはやることが大事で結果がついてきたらやり甲斐も出てきてハマる

トレーニングそのものが楽しくて仕方ないというのもいいことだけど、それだけが向き不向きじゃないだろ
82 ：無記無記名：2016/06/22(水) 23:36:09.60 ID:gFsxY1qF.net: ナチュラルの根性無しは一生クソガリ体型だわ春日見りゃわかるやろ
83 ：無記無記名：2016/06/22(水) 23:46:20.38 ID:RFn1CHON.net: >>82
身体作って、絞って、裸で人前に立って順位を付けられる経験をしてからぬかせゴミ野郎
84 ：無記無記名：2016/06/22(水) 23:53:58.14 ID:OCGdl4JF.net: >>83
コンテストに出たことのある人間にありがちな思考だな
確かに一度でも経験すると自分中で何かが変わるのは事実だが、それはボディビルやフィジークという評価基準にとらわれるきっかけとも言える

自由にトレーニングしていい体を目指すというのができなくなりがち
85 ：無記無記名：2016/06/23(木) 00:20:08.91 ID:fjPZwr6v.net: 春日なんてベンチの使用重量が伸びなくて悩んでますって言ってるが
単純に食べる量増やすだけでも格段に伸びやすくなるがビルダー思考が
足引っ張ってるのは確か、というかアイツ骨格でかいから絶対リフター
思考のが向いてるのにな
86 ：無記無記名：2016/06/23(木) 00:29:52.76 ID:PAke7gcW.net: そう、増量しすぎも良くないけど、いつもカットが出てないと満足しない人っているよね
87 ：無記無記名：2016/06/23(木) 01:12:09.85 ID:5zuWFEEw.net: 春日は1年ぶりぐらいに米食ったとか言ってるから
常にカリカリの食事制限してんだろ
88 ：無記無記名：2016/06/23(木) 09:14:57.92 ID:c0fvWoJE.net: 春日は有酸素やりすぎだろ
フィンスイミングとかレスリングとか
89 ：無記無記名：2016/06/23(木) 11:51:14.31 ID:qrHb8ntE.net: 春日はトレーナーついてないのかな
ツナ缶ひっきりなしに食って炭水化物抜くみたいなのずっとしてるけど
90 ：無記無記名：2016/06/23(木) 12:10:10.16 ID:O1JdHiCY.net: パーソナル契約すれば金かかるからね。ケチキャラを続けると矛盾してくる。
91 ：無記無記名：2016/06/23(木) 14:23:13.93 ID:9zq366Vk.net: ビーフのガリガリ大会なんか馬鹿にしてるわ
なにがボディービルや
糞ガリばっかりやろ
上位はどチビで埋め尽くされる笑わせんな
92 ：無記無記名：2016/06/23(木) 15:07:35.64 ID:YLwm1Que.net: そんでも筋肉っていうのは中々つかないわな…ウエイト始めた当初はベンチプレス１００ｋｇ挙げたらムキムキになっていると思っていたが。ヤンスエみたいに。
93 ：無記無記名：2016/06/23(木) 15:50:51.88 ID:Z3UGvSPH.net: 昼ジムへ行ったがいつもの通り年寄りが多い！キショイ！
暇つぶしに10年以上通っている老人も多いが全く筋肉は発達していない。
やり方に問題あり、レップが多い、重量が軽い、基本動作できてないの相乗やね。
歩いてるのと同じで筋肉のハリも出ず楽して時間潰してる。勿体無い。
94 ：無記無記名：2016/06/23(木) 16:18:23.97 ID:7vdbPiSu.net: クソデブな奴がめちゃくちゃ軽い重量を扱ってるとかなりガッカリする。
95 ：無記無記名：2016/06/23(木) 20:32:00.28 ID:TTH0xc7j.net: ウンコを我慢する。腸から栄養を摂取。スレタイに言ってます。
96 ：無記無記名：2016/06/23(木) 21:26:53.03 ID:UZ+yGfsF.net: ウンコって出るってときにはもう水分しか吸収しないんじゃないでしたっけ
97 ：無記無記名：2016/06/24(金) 01:16:05.59 ID:RQeHwT8d.net: 確かそう。栄養を吸収するのは主に小腸。
98 ：無記無記名：2016/06/24(金) 03:42:04.29 ID:4jlWJrAB.net: >>84

なるほど、それでビルダーやパワ豚は自分の評価基準に当てはめて他人を見下すのか、そりゃ嫌われるわww
99 ：無記無記名：2016/06/24(金) 03:55:55.70 ID:fHnYq4bE.net: 独り言楽しい？
100 ：1：2016/06/24(金) 06:10:21.35 ID:vpeOKDKQ.net: 栄養面の話だけど、今までプロテインしか摂ってなかったが、そもそも「体調を崩しやすい」「いつも眠たい」という状態が
トレーニングするうえで邪魔になっていると感じ、この機会に栄養面を色々考えた。
スレでも上がったクレアチン、マルチビタミン、あとグルタミンも追加しようかなと。
計画としては
朝プロテイン＋バナナ+マルチビタミン→昼は弁当とゆで卵→トレーニング後30分以内にプロテイン+クレアチン→晩飯+マルチビタミン→寝る前グルタミン
こんな感じでいこうかと。
101 ：無記無記名：2016/06/24(金) 07:48:34.86 ID:nXKHK3RS.net: >>98
ジムにはいろんな目的の人がいるのに、自分が競技始めるとその基準で他人のトレーニングや体を判断するようになってしまうってのはあるだろうな
仕方ないことだけど
102 ：無記無記名：2016/06/24(金) 07:49:42.70 ID:BhZ4h85s.net: サプリメントはいいけどお前何で食べ物で栄養を摂ろうと思わないんだ
ジョーンレイも5000円あったらサプリメント買わないでスーパーで肉や野菜買った方がいいって言ってたろ
サプリメントはあくまで補助だから食事がしっかりしてなおかつもっと栄養を摂るべき人が買うもんだ
103 ：無記無記名：2016/06/24(金) 08:00:15.69 ID:nXKHK3RS.net: それはサプリの種類による、というかプロテインくらいでは？

たとえばマルチビタミン・ミネラルは、今は野菜から取れる栄養も減ってきてるというし、自然な食事で十分なビタミンミネラルを確保するのは不可能に近いから必須だと思う

他にも重要なサプリであるアミノ酸やクレアチン、フィッシュオイルなどは必要量をとろうとするとサプリとしてじゃないとまず無理だし
104 ：1：2016/06/24(金) 08:54:59.87 ID:vpeOKDKQ.net: 正直な話、できれば俺はサプリメントは一切とりたくない派だよ。（偏見かも知れんが、抵抗があるので）
経験上、筋トレをしっかり継続するだけで、ある程度は成果も現れるが、今回は減量期ということもあり、できるだけ筋肉を落としたくないという願望がある。そのために期間限定でサプリメントの力を借りたい。
一応76～73まで落ちるまで頑張るから、それが達成できたときに身体の状態を見て、ショボすぎたらまた筋トレ（80キロまで増量期）上手いこと脂肪だけ落ちて、ショぼくなかったらサプリメントはプロテインとマルチビタミン以外は全部やめようかなと。
で、最終的には筋トレは週一で筋量維持程度&クライミングやダンス等のスポーツを楽しみながら体重維持。
105 ：無記無記名：2016/06/24(金) 10:45:51.18 ID:acm0beDV.net: うだうだ言ってねーでさっさと筋トレやれよ
サプリメントとか二の次だろ
106 ：無記無記名：2016/06/24(金) 11:01:37.17 ID:jlw8ivkA.net: 馬鹿みたいに計画だけは一丁前で実際には話半分で終わる典型
107 ：無記無記名：2016/06/24(金) 11:22:16.01 ID:BrkIEFp+.net: あまりトレーニング経験ない人ってサプリの類いを、飲めば即効果が出る魔法の粉みたいに思ってるから
ゴールデンタイムも真に受けてるみたいだし
108 ：無記無記名：2016/06/24(金) 11:57:54.44 ID:Wvc49BRY.net: サプリ飲まないで筋肉なんかつくかよ

お前ら他人の妨害して陥れて何が楽しいの？
109 ：無記無記名：2016/06/24(金) 12:43:10.60 ID:YCmmDBIH.net: >>107
10年選手様だぞ！トレ経験豊富に決まってるだろ！いい加減にしろ！
110 ：無記無記名：2016/06/24(金) 13:58:41.91 ID:vx7VuxIS.net: 半端モンが短期決戦とかウケルわw
テメエなんぞ決戦の舞台にも上がれねーよターコw
111 ：1：2016/06/24(金) 14:07:12.49 ID:IZH3qXpr.net: とりあえず今日で今週のトレーニングは完遂予定。
よく考えたらトレーニングした次の日は普通に10時間くらい寝てるほど疲労がハンパない。
グルタミンで改善できればいいが。
とりあえずサプリ類は全て注文完了。
そういえば、市営ジムに150万ほどする体組成計（印刷可能）が利用できるから、その結果を定期的にうpするのもいいかも。
112 ：無記無記名：2016/06/24(金) 14:28:29.46 ID:RhD8Txy9.net: マルチビタミンの効果って体感できる？
俺は半年摂取、3か月なしの周期を2回試してみたけど、
なんの違いも感じられなかった。
113 ：無記無記名：2016/06/24(金) 14:34:22.13 ID:zk3AqVZr.net: マルチビタミンもフィッシュオイルもカフェインなどのような体感はないが筋肥大には効いてると思う
海外製で1日分にビタミンB群が100mgレベルで入ってるような製品を使ってるが、飲まないとき（厳密には日本の含有量少ない製品使ってたとき）は回復が遅れてたのだろうなあと後から感じる
114 ：無記無記名：2016/06/24(金) 14:34:36.83 ID:RQeHwT8d.net: >>112
小便が黄色くなって臭いがビタミン臭くなるぐらい。
115 ：無記無記名：2016/06/24(金) 14:38:03.57 ID:K48XGCwY.net: >>112
普段の食事で賄えてるなら水溶性のビタミンは勝手に流れて意味ない
油溶性のビタミンは溜まるだけで悪でしかない

偏った食事してなければいらんよ
偏った食事してビタミン足りないやつには効果あるだろうけど
116 ：無記無記名：2016/06/24(金) 14:52:48.65 ID:Wvc49BRY.net: >>112
ビタミンミネラルが足りていると代謝が100%できるだけだから、人間の代謝能力を超越して体調が120%になるわけではないので体感なんてできないよ

ビタミンミネラルが不足すると代謝がうまくいかないので口内炎ができたり軽微な代謝エラーがでてくるだけだよ

表面に代謝エラーが出るものと出ないものもあるので、全力でビタミンミネラルを不足させてみればいんじゃね？
その時にビタミンミネラルが不足していない時の普通の状態わかるでしょ
117 ：無記無記名：2016/06/24(金) 14:56:48.67 ID:zk3AqVZr.net: >>116
そういうことだよな
俺が>>113で後から振り返って感じた成長の違いってのはそういうレベルの話だと思う
118 ：無記無記名：2016/06/24(金) 14:58:34.03 ID:zk3AqVZr.net: 特にハードにトレーニングしてると必要量も増えるからね
119 ：無記無記名：2016/06/24(金) 15:16:33.27 ID:Wvc49BRY.net: それから、たくさんタンパク質を摂りたいけど脂質糖質は抑えたいカロリー控えたいからプロテインパウダーを利用する。
ここまでは理解できるけど、タンパク質の摂取を増やすと比例してビタミンミネラルの必要量も増えます。当然です。
普通の食事をバランスよく食えばビタミンミネラルも不足しないようにできますが、プロテインパウダーオンリー全力気違いは理解に苦しみます。
120 ：無記無記名：2016/06/24(金) 15:54:05.93 ID:jDHU1HhP.net: ショーンの食事だな
https://www.youtube.com/watch?v=epa0hbpZcFw
実に華やか

まあ人間は胃腸に多くのバクテリアがいて消化を手助けしてるけど
サプリ中心だとそのバクテリアを介さずに吸収してしまうかもしれない
消化バクテリアが死滅すると、免疫力の低下や下痢など、なにか影響が出るのではないかと不安になる
121 ：1：2016/06/24(金) 16:54:49.38 ID:TJLFTYrI.net: さっきも書いたが、サプリメントに対しては抵抗感がある。
それは>>120の言うように、消化能力とかが衰えるんじゃないかなとか。
まあそこまで臆病になってもしゃーないからとるけどね。
122 ：無記無記名：2016/06/24(金) 17:35:26.82 ID:Wvc49BRY.net: >>121
プロテインパウダー=サプリメント
123 ：無記無記名：2016/06/24(金) 19:05:08.62 ID:kvI5prla.net: 腸内フローラは超重要
腸管のみならず免疫疾患、心血管疾患などにも少なからず影響を及ぼしていそうということが言われている

ちなみに流行りのケトジェニックダイエットは腸内フローラを大きく変化させる可能性あり
124 ：無記無記名：2016/06/24(金) 19:39:19.81 ID:sSb2r2O+.net: 楽（超回復）してるから発達しないんだよ
北島先生の神の7秒間ルール
限界まで追い込んで追加で７秒間さらに追い込むんだよ
125 ：無記無記名：2016/06/24(金) 19:52:31.22 ID:6q9tSSCb.net: 最後の方しか読んでないけど、JATIとか持ってる優秀なコーチに見てもらうだろ。

我流は伸びません。それだけ
126 ：無記無記名：2016/06/24(金) 19:58:18.72 ID:8ybLrm+1.net: メインの食事を弁当とか晩飯とか書いてる程度の奴がサプリなんかとっても無駄だろ
夜ラーメン食ってたりすんだろどうせ
127 ：無記無記名：2016/06/24(金) 20:25:30.72 ID:BF79XuKJ.net: >>126
こういう奴に限ってささみとブロッコリーばっか食っててたいした体じゃない方程式
128 ：無記無記名：2016/06/24(金) 20:48:45.95 ID:OF/+f4NW.net: ラーメンの何がいけないんだよ
高炭水化物、高脂質なだけじゃないか
129 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:11:14.98 ID:8ybLrm+1.net: ささみ？胸肉だろ
トレーニングしてるか？
130 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:23:28.21 ID:+hFGf3kF.net: プロビルダーはプロテインより固形物を勧めるけどなんで？
固形物のほうがゆっくり吸収されるから？
131 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:56:55.85 ID:RQeHwT8d.net: >>130
プロテインシェクはは水溶液だから、胃を通り越して消化酵素が十分に作用しないままで腸に行くから、大抵は腸内細菌のエサになってしまうらしい。そして臭っいカズが発生。
だから屁コキ虫になる。
132 ：無記無記名：2016/06/24(金) 21:59:56.80 ID:tL4hV6RO.net: >>129
図星かよ
ﾌﾟｯ
133 ：無記無記名：2016/06/24(金) 22:52:40.27 ID:/Aik9ntK.net: >>131
じゃあプロテインってとる意味ほとんどないじゃん
134 ：無記無記名：2016/06/24(金) 22:57:57.13 ID:RQeHwT8d.net: >>133
プロテインはあくまでも補助。いや、補助の補助。普段の食事を充実させんべ。
135 ：無記無記名：2016/06/24(金) 23:31:20.45 ID:/Aik9ntK.net: >>134
じゃあ2.27kgに6000円も7000円も出すのは限りなく効率悪いってことだな
136 ：無記無記名：2016/06/24(金) 23:36:44.79 ID:CrCL9OL7.net: 吸収されないなら血中のアミノ酸濃度が上がるわけないだろ馬鹿すぎる
137 ：無記無記名：2016/06/24(金) 23:39:37.37 ID:+hFGf3kF.net: >>131
うーむ、わかるようなわからないような…プロテインがタンパク質としてあまり吸収されないなら132がいうように意味がないし補助の補助にもならないよね？
筋肥大にタンパク質は必要だけどプロテインパウダーから摂取するのは非常に非効率ってこと？
138 ：無記無記名：2016/06/24(金) 23:51:57.33 ID:RQeHwT8d.net: >>135
悪い。
139 ：無記無記名：2016/06/24(金) 23:53:42.38 ID:RQeHwT8d.net: >>137
まあ、そういうことになる。
140 ：無記無記名：2016/06/24(金) 23:56:40.27 ID:/Aik9ntK.net: まあプロテイン摂った人と摂ってない人でどれくらいの差があるのか
そういうデータが無いと一概に効果が無いと言われてもな
結局俺は摂り続けるんだろうけど
141 ：無記無記名：2016/06/25(土) 00:33:47.76 ID:hBZyH5HI.net: 武井壮とか好きなものを好きなだけ食うとか話してたな。
ラーメン禁止とか女の子なん？
142 ：無記無記名：2016/06/25(土) 01:11:01.78 ID:8JSldQaV.net: ラーメンが体によくないと判断した人は食べない。
そこに男女の違いはない
143 ：無記無記名：2016/06/25(土) 02:16:24.13 ID:bQmxEJps.net: 鍛え始めてから外食でラーメン食べるならもっと肉っぽいの食べるようにはなったなあ
カップ麺は食べるよノンフライ
144 ：無記無記名：2016/06/25(土) 03:57:17.99 ID:myamAPd4.net: 俺は5年位毎日高速カールしてる
145 ：無記無記名：2016/06/25(土) 09:00:15.90 ID:i/hgaNQO.net: トレーニングすること自体気分転換になるし見た目がたいして変わらなくても健康面では改善されてるはずだからあまり気にしなくていいと思う
146 ：無記無記名：2016/06/25(土) 11:31:28.69 ID:4l4ueWjY.net: プロテインが水溶性で消化吸収されないってのは間違いないじゃないか？

排泄物から調べた調査ではホエイは他の食べ物よりも消化吸収率が高かったはず
147 ：1：2016/06/25(土) 11:47:26.16 ID:wUqJQsW+.net: ここは俺のスレ。プロテインの話がしたいやつはとっとと出てけよ。
148 ：1：2016/06/25(土) 12:17:07.42 ID:QYa7i1pT.net: ここは俺のスレ。プロテインの話がしたいやつ大歓迎。
149 ：無記無記名：2016/06/25(土) 12:59:36.04 ID:XyMwgbuj.net: たぶん>>147が本物だと思う
150 ：無記無記名：2016/06/25(土) 13:16:28.37 ID:OJEiHyru.net: 筋トレ歴3ヶ月だが筋肉はモリモリ増えたぞ
教えてくれた先輩の体を一瞬で抜いたわ
てか先輩今まで何やってたんすか？wとまで思うようになってしまった
151 ：1：2016/06/25(土) 14:04:08.97 ID:UnaJo5WS.net: 偽物出てきたか。トリ着けようかな。
152 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/06/25(土) 14:04:44.50 ID:UnaJo5WS.net: テスト。
153 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/06/25(土) 18:16:09.49 ID:y/h3Algo.net: ところで俺は去年、知る人ぞ知る有名な？ボディービルジムにビジターで行ったことあるんだが、会長が直々に指導。メニューも指示通りこなしたところ、脚が全く動かなくなり、家に帰るのもお爺さん並みの歩き方で大変だった。
その後もしばらく動かなくて日常生活に支障が出たんだが、ボディービルジムって滅茶苦茶ハードなんだな。
という経験から、ずっと本格的なジムは敬遠してるが、痩せた後かなりのマッチョになりたくなったら、ああいうところ行かないといけないのかも。
154 ：無記無記名：2016/06/25(土) 18:16:39.61 ID:wXn2SqZk.net: >>150
はいはい、ご苦労様
筋トレ歴3ヶ月ではパワーアップはしても
筋肉量はさほど増えないんだけどねw
155 ：無記無記名：2016/06/25(土) 18:40:42.46 ID:5LN7Ckgw.net: >>154
先輩追い越されました
156 ：無記無記名：2016/06/25(土) 19:06:28.86 ID:JtMat0rM.net: >>153
ボディビルジムといえば、YANO GYMとかの動画見ててもバーベルカール30kgくらいで100レップとかやってたもんなあ
157 ：無記無記名：2016/06/25(土) 19:27:24.48 ID:SKhc141R.net: >>153
薬物導入前提のメニューで洗礼受けただけだろw
158 ：無記無記名：2016/06/25(土) 19:38:26.57 ID:RVjhnJN1.net: >>153　コンテストビルダーのいう週4日しかトレやってないですよ～（笑）
はそれを丸一日×４日だからな
なのでコンテスト上位者はヒモが多い
159 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/06/25(土) 20:57:14.27 ID:y/h3Algo.net: とりあえず、俺はコンテストビルダークラスまで鍛えたいわけでもないから、ボディビルジムとか本格的なところは遠慮しとくよ・・・。
160 ：無記無記名：2016/06/25(土) 21:16:32.33 ID:KVm80nr/.net: １０年以上トレーニングして体つきが↓この娘より劣ってたらヤバイと思う

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161 ：無記無記名：2016/06/25(土) 21:21:53.28 ID:KVm80nr/.net: http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org917706.jpg
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162 ：無記無記名：2016/06/25(土) 21:51:33.77 ID:EGWpFNz9.net: とりあえず、チンコの皮剥けよ
163 ：無記無記名：2016/06/25(土) 22:02:26.66 ID:zV0qRlEl.net: こんなんさすがに3ヶ月やれば余裕だろ
164 ：無記無記名：2016/06/25(土) 22:04:34.58 ID:8qeSYZcV.net: 肩と背中は厳しいと思う
165 ：無記無記名：2016/06/25(土) 22:20:10.84 ID:fATkkVuK.net: 女でこれは凄いな
166 ：無記無記名：2016/06/25(土) 22:49:35.90 ID:KVm80nr/.net: >>160の娘はトレ歴半年だよ

トレ歴半年の女の子に１０年やっても勝てないってのはヤバイよね
167 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:17:05.50 ID:mgYrH+Nj.net: >>160
これテストステロンブチ込んでるよね
168 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:19:57.44 ID:PfIGTiHR.net: 俺トレーニング40年やってるけどガリガリだよ
高速カールが得意
169 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:23:01.78 ID:6+ig5fqA.net: >>167
この娘、プロレスもやってるみたいだからね。
170 ：無記無記名：2016/06/26(日) 00:33:59.28 ID:Xp53+ebO.net: 陸上のケンブリッジ飛鳥が、特に何もしてないのに二ヶ月で筋肉だけで5キロ増えたとか言っててびびったわ。
171 ：無記無記名：2016/06/26(日) 01:11:57.93 ID:sTNkI26h.net: ライオネス？
172 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/06/26(日) 01:28:00.66 ID:G1osOoch.net: 薬はやらない。
この女性は体脂肪率低そうだね。
あとは、身長が低いから、意外と筋肉の見栄えは良くなるよね。
身長低い高いで、筋肉の見栄えが変わると思うんだよなー。
173 ：無記無記名：2016/06/26(日) 01:32:16.77 ID:/kF5U/3e.net: 同じ筋肉の厚さでも
短い方が太く見えますもんね
174 ：無記無記名：2016/06/26(日) 01:33:13.38 ID:LaR2Cijv.net: その女は動物的な臭みが感じられてどうも良さがわからない
175 ：無記無記名：2016/06/26(日) 02:12:23.14 ID:w4E4ta34.net: ３ヶ月やって成果が出ない人は頭が悪い
ただ重りを動かせば良いと思ってるから筋肥大しない成果が出ないのに工夫出来ないダメ人間
176 ：無記無記名：2016/06/26(日) 02:22:56.94 ID:73Y5xTBW.net: この娘、動画でも手も、腕太いね
https://www.youtube.com/watch?v=yjort9sbS-8
177 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/06/26(日) 11:55:45.69 ID:zmP6p5EE.net: 今日も筋トレやってきたが。
ジムのマシンやラックを長時間占領してる奴必ずいるけどマジで腹立つわ～。普通に1時間以上いるみたいだし。
まあ、そういうときでも他の場所で代用できるからいいけど、ストレスは溜まる^_^;
帰宅したらとりあえずクレアチンを摂取する。
178 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:00:06.34 ID:CEw6RbIt.net: 逆によくモチベーション保てるな
だらだら筋トレしてるんじゃないか？
179 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:00:51.76 ID:CEw6RbIt.net: 筋トレ歴1ヶ月と26日にしてモチベーションだだ下がり、せめて3ヶ月は続けたい
180 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:08:12.74 ID:SomkjHs8.net: 筋トレなんて一日30分しかやらないよ
それでも2年でベンチ100キロ、デッド170キロ、スクワット140キロにはなったよ
身長168ｃｍ、体重67キロ

ＢＩＧ3以外はチンニング、ベントロー、バーベルカール、サイドレイズ、バックプレスのみ
181 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:15:20.00 ID:1rKOat9B.net: そこから伸びるかどうかが問題なんだな
182 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:26:52.13 ID:g4pxvVw/.net: >>180
ベンチの割りにスクワットデッド強すぎだろ
183 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:33:47.99 ID:IsRce3oz.net: いや、BIG3を同頻度でやってたらそんなもん。
大抵のやつはベンチを優先させるからスクワット、デッドが弱い。
184 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:37:19.72 ID:6+ig5fqA.net: 左様ぉ。俺なんて最初はベンチしかしてなかったよ。しばらくしてスクワットやって、デッドやり始めたのは大分後になってからだった。
185 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:37:49.04 ID:Vlnt1uLP.net: フルボトムならややスクワットが強と思うけどお
バランスよく全身やってたら比率的にはこんなもんでしょ
スポーツ選手でもなかったら皆ベンチに固執するから
186 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:38:22.63 ID:pTRNzoeG.net: ベンチ100kgは以前は上がったがスクワットはハーフで120kgが限界だったわ
フルで140とか上がる気がしない
187 ：無記無記名：2016/06/26(日) 19:38:50.57 ID:SomkjHs8.net: >>181
まぁね、体重を増やせばもっといきそうだけど。
デッドはまだ始めて8ヶ月くらいだけど伸びてる。
あとは食事だね。最近オートミールを買ってバルクアップ目的でよく食べてる。

ちなみにデッドは床引きスモウ、スクワットはパラレル

>>182
ありがとー
ベンチは普段家でダンベル（32.5キロ）でしかやってないからバーベルに慣れればもっと
挙がると思う。あとジムのベンチが家と違ってしっくりこなかったのも原因かも。
188 ：無記無記名：2016/06/26(日) 20:51:41.20 ID:Sygxn86g.net: >スクワットはバラレル

おい！笑
189 ：無記無記名：2016/06/26(日) 21:03:41.75 ID:7hrzzQU3.net: 俺も今年で10年目だか、ジム通いして6ヶ月目に撮った写真と今と比べても、ほとんど変わってない。体重は5㎏位増えたかな。

現在185㎝、75㎏
190 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/06/26(日) 21:40:03.30 ID:YTgnZHnp.net: 俺も筋トレは、30分で終わらせたい派。長くても絶対に一時間以内には収めてる。

確か、人間って筋肉つく量って決まってて、それ以上つけるには薬しかないんだよね。
ナチュラルで限界までつけようとか、薬使って限界を超えるとかは思ってないが。
問題は、生まれてから3か月以上トレーニングを継続してないことだ。
なので今回は、3か月以上トレーニングを積んで、どうなるか様子を見たい。
191 ：無記無記名：2016/06/26(日) 21:51:23.13 ID:3IOvhQhl.net: 雑魚が!!包茎が偉そうな♪
192 ：無記無記名：2016/06/26(日) 21:56:14.09 ID:ZudLcfcf.net: 才能ねーから辞めろガリ
193 ：無記無記名：2016/06/26(日) 22:29:14.18 ID:lQ3ZHUpj.net: 10年やっててトータル450いかない奴はマジやめたほうがいいと思う
有酸素とマシンだけやってとっとと帰ったほうがいい
ほんとに時間の無駄
194 ：無記無記名：2016/06/26(日) 22:29:44.12 ID:hztQyXD4.net: >>189
うｐしてみて
俺のライザップ3か月もうｐするから
195 ：無記無記名：2016/06/26(日) 22:33:56.21 ID:ZVCh/XLj.net: >>193
じゃあお前上がるの？
体うp
できなきゃただの雑魚プヨガリな
196 ：無記無記名：2016/06/26(日) 22:43:32.99 ID:lQ3ZHUpj.net: 450なんて当然だろ
10年やってたら普通はどうやってもいく数字
そんだけやってもとどかない奴は体が弱いっていうより頭が弱いんだよ
トレーニングに限らずすべてにおいてそう
197 ：無記無記名：2016/06/26(日) 22:46:24.04 ID:6+ig5fqA.net: ビッグ３の数値とマッチョ具合は違うよ。え？これで？って感じな場合あるから。でもやらすとそこそこ挙げるって感じ。
198 ：無記無記名：2016/06/26(日) 22:53:26.88 ID:Tdmq4qzp.net: >>196
450上がらない雑魚プヨガリw
199 ：無記無記名：2016/06/26(日) 22:59:41.61 ID:QOymklCa.net: >>196
10年あれば余程やり方が間違ってたり、怠けてなければ到達できるだろうね
海外だと1000ポンド（約450kg）が中級者レベルって感じらしいし

>>197
ビッグ3ばかりだと体がぼんやりとデカくなるだけでマッチョって感じではないね
パワーリフター見てるとわかるけど
マッチョを目指すなら、あくまでも他の種目で高重量を扱うための土台作りって感じ
200 ：無記無記名：2016/06/26(日) 23:03:17.66 ID:BLJjYKDq.net: そもそも10年以上筋トレしてるとは言えない>>2で完結してるスレだしね
一般的な思考してたらこいつ別にトレしてないだけじゃんで終わり
201 ：無記無記名：2016/06/26(日) 23:20:43.14 ID:6+ig5fqA.net: >>199
そうそう。マッチョになるというよりもゴツくなるって感じ。
202 ：無記無記名：2016/06/26(日) 23:25:15.77 ID:FTLeKBeE.net: ＢＩＧ３で鍛えられる体の外形を形作る筋肉は
僧帽筋と太ももくらいだろ
203 ：無記無記名：2016/06/27(月) 01:20:32.67 ID:CirjQTyn.net: マッチョになれない奴に総じて言えるのが飯を食べれない奴(ドカ食い出来ない)
204 ：無記無記名：2016/06/27(月) 06:35:30.45 ID:hpzCQT08.net: >>201
おまえのいってるマッチョはペラペラなんだろうな
205 ：無記無記名：2016/06/27(月) 13:11:26.13 ID:EY607a3T.net: 10年以上筋トレしても全然マッチョになれてない人
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1225.html
206 ：無記無記名：2016/06/27(月) 13:47:29.17 ID:a7vwiOHH.net: >>203
それただのブタになるだけだわw
207 ：無記無記名：2016/06/27(月) 13:51:51.81 ID:x8CigX1k.net: まあ食の細い奴や神経質すぎる奴は大概駄目な傾向はあるな、会社の取引先に元プロレスラーいるが食べる量にひくもん
208 ：無記無記名：2016/06/27(月) 13:55:46.72 ID:a7vwiOHH.net: プロレスラーとトレーニー（）が食う量同じとかw
209 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:20:20.15 ID:EXSlEHAt.net: 筋トレ趣味だけど金と時間がないとかどれかが欠ける。
全部そろってる学生のうちに筋トレしておくべきだった。
210 ：無記無記名：2016/06/27(月) 14:49:52.27 ID:5Ve+T5MZ.net: 最近食事量を意識して
一日に5合食べてます
体脂肪率はやや下がって一ヶ月に骨格筋量が2kg上がりました
若ければどか食いしても代謝でなんとかなると思います
211 ：無記無記名：2016/06/27(月) 15:01:24.63 ID:o6lGYo3m.net: 若けりゃバンバン食うべし。大した病気にもならんだろ(テキトー)
212 ：無記無記名：2016/06/27(月) 15:33:40.55 ID:VvjVp3L0.net: 450ね、デッドで190は行くとして（今170）残り260か。スクワット150（今140）、ベンチ110（今100）。
行くね。
お前が言うなって感じかもだけど、結構簡単だと思う。今体重67～68でトータル410キロだからあと5～6キロバルクした頃には450以上挙がってると思う。
実際今でもMAX計ればベンチ100キロ以上挙げられそうな感じだし
213 ：無記無記名：2016/06/27(月) 15:39:01.54 ID:4zybjDi1.net: 体の不調ってわからない間に進行して
悪くなって初めて症状で現れるからな
214 ：無記無記名：2016/06/27(月) 15:44:02.95 ID:STg66rqV.net: ドカ食いで得られるのは醜い体だけ
月2kg以上増やすのはやめとけ
215 ：無記無記名：2016/06/27(月) 15:47:22.86 ID:igqOXoGK.net: >>2
・年齢のせい

を追加しましょう。
216 ：無記無記名：2016/06/27(月) 16:22:42.94 ID:7yM3Hs27.net: >>211
よう、ブタw
217 ：無記無記名：2016/06/27(月) 16:36:46.57 ID:o6lGYo3m.net: >>216
呼んだ～？
218 ：無記無記名：2016/06/27(月) 17:29:59.46 ID:VejQEjjc.net: なんだチミは
219 ：無記無記名：2016/06/27(月) 17:36:03.05 ID:TRXjVXit.net: 何だチミはってか
そうでぃすわたすが
へ
220 ：無記無記名：2016/06/27(月) 18:04:14.33 ID:CirjQTyn.net: >>206
勿論がっちり筋トレしてやで
思うんだが君のマッチョの定義と俺のマッチョの定義が違うと思う
221 ：無記無記名：2016/06/27(月) 18:07:55.56 ID:TRXjVXit.net: >>220
ごもっともで正論だけど>>206は言いたいだけだからほっときんしゃい
全然間違ってないよ
222 ：無記無記名：2016/06/27(月) 18:12:02.26 ID:7yM3Hs27.net: >>220
腹出ててもそこそこ重量上がればマッチョだと思ってんだろ
それただのデブだからな
223 ：無記無記名：2016/06/27(月) 18:13:46.72 ID:AvJRrP8l.net: >>219
チィミ～は明日から来なくてOKよ？
224 ：無記無記名：2016/06/27(月) 18:24:04.12 ID:gGjyBhFx.net: >>190
10年（間あいてるから2年程度と考えても）やってて、週3分割だと
一回30分て絶対時間足りなくない？
ひとつの筋でも2～3種を4～5セットと考えると筋ひとつで終わっちゃう
俺は3分割なら2時間は必要だなぁ・・・
もしくは1時間で5分割とか

おれがダラダラやってるのもあるけど、多分量が絶対足りてないと思う
225 ：無記無記名：2016/06/27(月) 18:41:30.40 ID:CirjQTyn.net: >>221
ありがとう
>>222
それは君の主観だろちなみに腹は出てないよ腹筋毎日300回が日課だから
本当に筋トレは依存性が高い
226 ：無記無記名：2016/06/27(月) 19:15:50.66 ID:9U3w0PJg.net: >>225
それこそ君の主観だろw
画像うpもなしにw
227 ：無記無記名：2016/06/27(月) 19:30:03.09 ID:o6lGYo3m.net: ガッチリトレーニングをしていて３０ｋｇの増量。つまり、レスラー体型。
228 ：無記無記名：2016/06/27(月) 20:18:33.22 ID:STg66rqV.net: 腹筋運動をすれば腹がでないと思ってるのか
バカ女のダイエット理論を聞いているようだな
229 ：無記無記名：2016/06/27(月) 23:36:38.57 ID:N2hM58Bc.net: >>193
450どころか、300もいかない(´･ω･`)
230 ：無記無記名：2016/06/28(火) 00:06:23.85 ID:mZm7TNxR.net: >>209
人生で社会人の時間の方が長いし代謝が落ちる30代以降の方がバルクも筋力も増えやすいから、その後悔はするだけ無駄ですよ。
231 ：無記無記名：2016/06/28(火) 09:16:40.76 ID:EqbnkvtP.net: >>230
＞代謝が落ちる30代以降の方がバルクも筋力も増えやすいから

これ本当そう。なんだか不思議だよな……
232 ：無記無記名：2016/06/28(火) 09:43:22.13 ID:b+rEOTQ2.net: 俺は20年やっているが今は177㎝65キロ（たいていは62キロくらいなもの）
雑誌なども3誌を古本屋などで買いまくりいろいろ試行錯誤したが自分のポテンシャルと経験からどう頑張っても
ベンチ100はいかないだろう。筋トレをやっているとは大抵、人から気が付かれないし
自分でも裸になって自分の体を見てそう思う。ポージングをとったり裸でトレーニングをすると
我ながら大したものだなと思ったりするが普通の状態では何でもないのである。
いままで服屋や同僚や水商売の女性から思いがけずほめられたことは10回くらいある。
ベンチプレスは苦手でしっくりこないのでダンベルフライ30キロでやっている。
暇があればジムに行くが月10回くらい行ければいいほうでプロティンは飲むときもあるが3年に1回くらい購入するくらいで
特に無理やり飯も食わないし太りたくない。
チンニングは25回くらい普通にできる。気合が入れば30回くらい行く。
デッドは140キロ、スクワットは100キロくらい、ラットプルは80キロ
位。毎回限界までやっているがここ数年、動きがしっくりくるやりたい種目で同じような順番
ほとんど同じ重量である。思うに生まれつきの遺伝的素質で
自分は本来筋トレにまったく向いていないが
小学生の頃はかけっこなどで一番速かったりした。
233 ：無記無記名：2016/06/28(火) 09:53:25.45 ID:274dIr/p.net: 動きやスピードは２０代が良かったけど、筋力や筋量は３０代が良かった。４０代になったら故障と病気続きで筋力下がったわ。
ベンチなんて好調時のＭＡＸが３０ｋｇ下がった。
無計画に高重量トレをガシガシやってたからか。もっと頑丈な体がほしった。
234 ：無記無記名：2016/06/28(火) 09:56:23.32 ID:b+rEOTQ2.net: 自分はボディビルダーになりたいとかでかくなりたいとか
別に目的があるわけではなかったが訳も分からず
一生懸命筋トレ20年やってきたが
電車の乗った時など見かける相当おかしなジムの宣伝を見て
ひどい時代になったものだ。
しかし
たった2か月でこの体とか言ってる見るからにバカっぽい広告の人たちに
完全に負けているなと愕然としたものである。
235 ：無記無記名：2016/06/28(火) 10:02:32.50 ID:SZmQfcil.net: >>233
へぇー
フライ30kgできるようなら胸肩前部相当だと思うけどね
236 ：無記無記名：2016/06/28(火) 10:06:38.17 ID:b+rEOTQ2.net: 少し年上の同僚で
強面でごつい体の人がいて、一切スポーツ経験がないという。
もともとかなり腹が出ていたのが最近は
あまりにも腹が出てきて外部の人間に見せるには恥ずかしいので
その人の近所にゴールドジムがあるのでリフティングとか向いていると思いますよ
行ってみてはと話を振ったがいやいや体をいたわる時期ですからと
全くやる気がなかった。
237 ：無記無記名：2016/06/28(火) 10:38:29.20 ID:C9gHCYcM.net: おまえら、スクワット弱いせいだよ
それにつきる
238 ：無記無記名：2016/06/28(火) 11:22:24.60 ID:M6tPomCO.net: なんだチミは
239 ：無記無記名：2016/06/28(火) 11:26:17.59 ID:274dIr/p.net: おっ？なんだチミはってかっ！？
240 ：無記無記名：2016/06/28(火) 12:58:42.79 ID:SZmQfcil.net: そうでぃすわたすが
へ
241 ：無記無記名：2016/06/28(火) 13:14:43.32 ID:dNvtK5dc.net: はいさいおじさん・歌
https://www.youtube.com/watch?v=ffFub9oJZVw
242 ：無記無記名：2016/06/28(火) 13:32:49.85 ID:UlEc5uTL.net: >>235
片手15kgのことだろ。察してやれ
243 ：無記無記名：2016/06/28(火) 14:44:48.65 ID:b+rEOTQ2.net: >>235
ダンベル30キロでフライをやっている。
でスクワットとデッドはあまりきつい重量をやると心臓や脳の血管が
やばい感じがするので
抑えている。
スクワットをやると具合が悪くなる。夜など寝ていて微妙に心臓が痛むような
動悸がするような不整脈のような危険な感じがするし
頭の血管が膨張して縮んだようなヤバいふらふら感・ごく軽い鈍痛のような感じがある。
なるべく息を吐き気張らないようにしている。100キロでは結構余裕はあるが
それでも何か違和感がある。デッドは重くなってくると腰に違和感が出てくる
しかし今まで関節や筋肉で怪我をしたことはない。
244 ：無記無記名：2016/06/28(火) 14:58:56.92 ID:SZmQfcil.net: >>243
片方だよね？
245 ：無記無記名：2016/06/28(火) 16:31:27.56 ID:mbLAry5W.net: この長文野郎、知的障害入ってるな
246 ：無記無記名：2016/06/28(火) 19:17:27.15 ID:1t7i+4Ni.net: 俺も思ったww
247 ：無記無記名：2016/06/28(火) 21:11:30.74 ID:2/sRfnRJ.net: 2ちゃんだからゆ許してやれ!!
248 ：無記無記名：2016/06/28(火) 21:23:54.18 ID:LR1dKCt9.net: 俺も10年間筋トレやったりサボったりでいい加減な感じ
伸びない種目、嫌いな種目はドンドンやらなくなる。
唯一成功したのは握力90キロ超えたのとフルスクワット180キロ上げたのくらい
ベンチは6年以上サボったので70キロ上がるかすら怪しい
249 ：無記無記名：2016/06/28(火) 21:57:22.18 ID:anx9f61w.net: それはそれでスゲーな。
250 ：無記無記名：2016/06/28(火) 22:01:18.22 ID:274dIr/p.net: >>247
なんでドモんのよｗ
251 ：無記無記名：2016/06/28(火) 22:09:32.54 ID:d0VdmusK.net: ２０代より３０代のほうが筋肉付きやすいってのは、まんま代謝の関係だろうな
若いうちは食っても太りにくいってのは燃費が悪いってことだから栄養も筋肉に行き渡りにくい
あとは骨の強度か？
252 ：無記無記名：2016/06/29(水) 06:54:09.88 ID:cKVJtesV.net: 肌の水分量がへるから筋肉が目立つ
253 ：無記無記名：2016/06/29(水) 22:20:03.24 ID:JUkqxu1I.net: なんだねチミは？
254 ：無記無記名：2016/06/29(水) 22:25:27.54 ID:0Fqz62tc.net: ぬおっ！なんだねチミわってか！？
255 ：無記無記名：2016/06/29(水) 23:41:55.05 ID:1ioyok8C.net: so this
256 ：無記無記名：2016/06/30(木) 01:59:07.97 ID:crZlJxk6.net: what a cigar
257 ：無記無記名：2016/06/30(木) 20:20:43.05 ID:tQItwm7n.net: >>137
ちょっと待ちなさい。人にはそれぞれ許容量があるみたいだぞ。
固形で取ろうと液体だろうと許容量を越えたら排泄物が臭くなる。
258 ：無記無記名：2016/06/30(木) 21:11:23.37 ID:tQItwm7n.net: >>174
俺は顔がダメです
259 ：無記無記名：2016/06/30(木) 22:16:43.88 ID:+SlHod8Z.net: そうだね
260 ：無記無記名：2016/06/30(木) 22:23:52.12 ID:N0eLfUjd.net: なんで？
261 ：無記無記名：2016/07/01(金) 23:49:36.84 ID:5JcqCQSB.net: スクワットのMAX82.5kgです
262 ：無記無記名：2016/07/02(土) 02:26:47.06 ID:Wr6Hq+UB.net: なんなんだねチミは！？
263 ：無記無記名：2016/07/02(土) 02:32:04.55 ID:ClUK/jsB.net: ぬおっ！なんだねチィミわってか！？
264 ：無記無記名：2016/07/02(土) 02:41:54.62 ID:hdAAiEcU.net: 10年トレーニングしててがりがりだわ
朝起きてアサイー飲んだりしてるのに
265 ：無記無記名：2016/07/02(土) 02:48:15.75 ID:ClUK/jsB.net: ウ板住人のがりがりは、世間ではデラマッチョ※豆知識
266 ：無記無記名：2016/07/02(土) 04:57:07.17 ID:F3057usZ.net: >>251
本当に頭悪いな
30代のが筋肉つきやすいだ？んな訳ねーだろボケか（笑）
2ちゃんのキモヲタはどうもデブ=筋肉だと思い込みたがる節があんな
代謝が落ちてデブりやすくなったのをバルクアップしたと思ってんだろ
20代の時より体脂肪率が少なくて、より太くバキバキになったのなら分かるが、人間的にありえねーんだよブタ（笑）
267 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/07/02(土) 10:36:00.00 ID:lnVqQGNN.net: 久しぶり。トレーニングは今週は日曜と金曜だけ行った。
しかし、昨日体重はかったら88キロという。1キロ増えとる。
あんまり食う量減らしてないからなあ…。
筋トレして食う量は減らすのは結構辛い。
268 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/07/02(土) 10:36:34.15 ID:lnVqQGNN.net: 昨日じゃなくて、今朝か。
269 ：無記無記名：2016/07/02(土) 10:50:03.63 ID:ClUK/jsB.net: 若い頃より３０代の方が筋肉がつきやすいんじゃなくて、目に見えた筋肥大を起こすには、長い時間が必要って事。
つまり、若い頃から筋肥大目的で真面目に筋トレをしてきた人限定の話。
270 ：無記無記名：2016/07/02(土) 11:17:13.49 ID:jVnyKJ91.net: >>264
アサイーとか飲んでるからガリなんだよ
起きたら直ぐにプロテイン飲め
271 ：無記無記名：2016/07/02(土) 12:33:17.18 ID:xd9MAsIT.net: アサイー飲めばムキムキになれるとでも思ってるのかな
これだからガリは
272 ：無記無記名：2016/07/02(土) 12:48:48.32 ID:jasTC3n/.net: >>2
休養が抜けてる
273 ：無記無記名：2016/07/02(土) 12:54:20.86 ID:jasTC3n/.net: と思ったら>>20で指摘されてた
274 ：無記無記名：2016/07/02(土) 13:20:44.71 ID:FbFO9d4b.net: >>269
わりとさぼってたけど30代になって一回りでかくなったんだが…
275 ：無記無記名：2016/07/02(土) 13:40:26.90 ID:ClUK/jsB.net: >>274
それまでガシガシやってて、頻度を落としたとたんにデカクなったって話は聞いたことがある。
276 ：無記無記名：2016/07/02(土) 13:42:36.94 ID:ps41qJdP.net: 人間の体って不思議だよな
277 ：無記無記名：2016/07/02(土) 13:54:04.90 ID:/9DodAqY.net: 30代でなぜか体がでかくなるのはわかる
周りにも結構いるわ
特に顕著なのがトレーニングなんかしてなくてもおっさんになるとなぜか太くなるのが前腕の筋肉
278 ：無記無記名：2016/07/02(土) 14:27:17.44 ID:ClUK/jsB.net: 今から約２０００年前に書かれた、東洋医学の教科書とも云われる古典「黄帝内経」に、男性は３２歳で肉体や性機能のピークを迎え、４０歳頃までは緩やかに下降していくのだという。
そして４０歳を超えると本格的な老化が始まると記されているみたい。
279 ：無記無記名：2016/07/02(土) 14:30:23.43 ID:Kmuu3bQ6.net: >>274
太っただけだな
280 ：無記無記名：2016/07/02(土) 14:31:36.86 ID:Kmuu3bQ6.net: >>278
現代とは10年以上は違いそうだな
281 ：無記無記名：2016/07/02(土) 16:56:29.82 ID:zJ9HoMAD.net: 食ってる物もトレの方法も違うしね!!
282 ：無記無記名：2016/07/02(土) 19:19:58.98 ID:ClUK/jsB.net: >>280
昔はそう思っていたけど、４０超えるといってる事がわかる様になったわ。現代にも通じるものがあるよ。
283 ：無記無記名：2016/07/02(土) 21:31:02.48 ID:S3sXO0Rr.net: おれ体重80kgで太り気味、自慢ですが懸垂は15回はできる。ベンチは80kgは15回
はできダンベルプレス30kg15回、デット120kg15回、スクワット110kg20回が現状
の筋トレ値で5年の成果です。限界追い込み型でなく個人の自主トレ的限界前止め
型で自重以上が扱える筋力の維持とチョット向上を目標に筋トレしてるよ。
身体は肩腰脚も軽く体幹もよくなっている。
筋トレって良いよな！最高！

の繰り返しで
284 ：無記無記名：2016/07/02(土) 21:43:32.14 ID:um+VUEsN.net: >>283
まぁ普通に考えると体重60キロちょいの人の使用重量だけど良いんじゃない？

体重80キロあるならどんどん重量増して行けばよいのに。もったいない。
285 ：無記無記名：2016/07/02(土) 22:02:00.26 ID:dITxjPeg.net: 体重60kgちょっとでデッド120って大したもんだわ
身長が170cm異常の場合だけど
286 ：無記無記名：2016/07/02(土) 22:02:45.34 ID:S3sXO0Rr.net: >>284
おれ適正体重は62kgです。痩せる為にも筋トレしたが5年で3キロ減量で
70kgにしたいが食う楽しみが邪魔してます。
たまにMAX確認しますがベンチは120kg、デット160kg、スクワット150kg
程度ですが筋力の維持をメインとしてます。
腹のたるみが見苦しいので夏に備え何とかしたいがもう遅いかも。
287 ：無記無記名：2016/07/03(日) 04:43:24.94 ID:oH21I/nj.net: 筋力と筋肥大を比べると筋力のほうがピークが速く来るかな
瞬発力も関係してるし腱、靭帯が弱ってきそう
288 ：無記無記名：2016/07/03(日) 23:01:05.21 ID:HxjcUlDG.net: 朝一アサイー飲むと北島先生みたいにムキムキになるよ
289 ：無記無記名：2016/07/03(日) 23:24:30.01 ID:3I6kKCOE.net: 長友もアサイー飲んでたな
290 ：無記無記名：2016/07/04(月) 14:41:42.72 ID:P9emXT1x.net: 酸化ストレス対策にアマゾンフルーツ、アサイーの豆乳割りだ。
291 ：無記無記名：2016/07/09(土) 11:36:38.39 ID:nvEuTv3S.net: http://i.imgur.com/VzHA221.jpg
292 ：無記無記名：2016/07/09(土) 14:41:17.18 ID:PpP0hqic.net: 腕の血管すげえけど胸が薄くて残念、脱帽の大きさもバランスが悪い
293 ：無記無記名：2016/07/09(土) 14:46:12.12 ID:FxnupjWM.net: 胸が極端に薄いですね
この人、トレーナーですよね？
意図的にそうしてるのかな
294 ：無記無記名：2016/07/09(土) 14:54:25.26 ID:SothO95Z.net: 筋量以前に骨格が。特に胸郭が小さいわな…
295 ：無記無記名：2016/07/09(土) 14:56:29.12 ID:wgOsGRMk.net: ジャミラやんけ
296 ：無記無記名：2016/07/09(土) 15:40:20.63 ID:lMQCJiBP.net: ダダやろ
297 ：無記無記名：2016/07/09(土) 15:47:09.54 ID:Cw5qpCCR.net: 喧嘩の強くなるトレーニング講師じゃん
298 ：無記無記名：2016/07/09(土) 18:19:51.79 ID:QbYYV0Iv.net: >>292
脱帽じゃなく僧帽だろw
299 ：無記無記名：2016/07/09(土) 18:29:06.76 ID:4ZJCS6DJ.net: 僧坊は力の入れ方でああなってるだけで、たいした事は無いと思うなぁ。
300 ：無記無記名：2016/07/09(土) 19:25:58.75 ID:SbXXeP1W.net: もう薬使うしかない(´･ω･`)
301 ：無記無記名：2016/07/09(土) 20:51:25.80 ID:SothO95Z.net: お前使うのか…
302 ：無記無記名：2016/07/09(土) 21:04:45.92 ID:HcAIbqlZ.net: だってストイックにしてもだめだし
303 ：無記無記名：2016/07/09(土) 21:13:10.43 ID:SncMeevV.net: 必死に三年やって
満足できない体なら
ステやれば良いよ
それ以上ナチュラルで頑張っても
大して成長しないし
304 ：無記無記名：2016/07/09(土) 21:17:18.51 ID:SothO95Z.net: >>303
それよく聞くけど、最初からステ使うのはダメなんかい？
305 ：無記無記名：2016/07/09(土) 21:23:49.48 ID:SncMeevV.net: >>304
レセプターが成長していないと効果が薄いらしい
それとウエイト初心者だとサイクル中にハードに追い込めない
またステなくても成長するしね
306 ：無記無記名：2016/07/09(土) 21:38:30.93 ID:SothO95Z.net: >>305
あ～そういうことか～。
307 ：無記無記名：2016/07/09(土) 21:58:29.17 ID:ViUrptlr.net: ステってどこで手に入るんだ？俺は太く短くいきたいから躊躇なく使うぜ！
308 ：無記無記名：2016/07/09(土) 21:59:22.18 ID:z9X8fDtS.net: ベンチ週2で3セットやってたけど全然筋肉つかんかったから
諦めて週1で3セットだけにしてる
つーか週2だとそのうちの1回のトレで全然力出ない
309 ：無記無記名：2016/07/09(土) 22:28:52.84 ID:wbTKeEbR.net: 全部位を週２回トレするのが理想だけど
仕事との兼ね合いで事実上キツイよな
継続性を考えると何日かに分けて全部位を週１回が現実的
各トレーニングで如何に強度を上げられるかが肝心
310 ：無記無記名：2016/07/09(土) 22:29:51.39 ID:SncMeevV.net: >>307
個人輸入
まあ日本語サイトあるから
単なるネット通販感覚だよ
ただしやるからには中途半端な知識ではするなよ
パーフェクトドーピングマニュアルが分かりやすい
5000円もするけど
311 ：無記無記名：2016/07/09(土) 23:04:48.41 ID:opr7QtES.net: 何年も見た目がかわらない人って減量しない人に多いよね
ずっと変わらずトレしてるだけで減量期を入れて絞ってみることをしない
やはり増量と減量を繰り返さないと体は変わっていきにくい
また減量期と増量期をしっかりわけて体作りしてない人は
食事の内容や大切さや知識が無いことも多い
ただただ代わり映えのしない食生活とトレをずっと続けてるだけ
312 ：無記無記名：2016/07/09(土) 23:33:31.39 ID:opr7QtES.net: ・もともと痩せ形でその状態のままずっとトレしてるだけの例
https://www.youtube.com/user/bottlehead1991/videos

・そこそこ体脂肪率があり一度絞ればいいのに
減量期を全く入れることなく何年もこの状態でずっとトレしてるだけの例
http://livedoor.blogimg.jp/kintorematome/imgs/0/f/0f636e49.jpg

どちらも何年も前と体の見た目が変わってない代表的な例なんだよ
二人ともずっと維持期を続けてるだけと言う表現をしたらいいのかな
こう言う人達の特徴はトレ的なことは良く知ってて実践してても
食事やサプリには割と疎かったりする
増量期、減量期のそれぞれの適した食事の知識などが乏しい
313 ：無記無記名：2016/07/09(土) 23:38:30.32 ID:opr7QtES.net: プロの指導を受けて短期間で体が変わる人がいるけど
そういうケースはトレ内容が優れているというのもあるけど
食事の指導が優れているということが理由であることが多い
何年も体が変わらない人は
増量期と減量期の大切さと実践ができていないだけでなく
トレは切っ掛け（刺激）でしかなく体は栄養（食事）で作られるということへの理解が低く
トレの種目だの負荷だの頻度だの、こんなことばかり考えて
食事内容が理に叶っていなかったりすることが多い
一度食事内容を見直し、しっかりと増量をしていく、そして時期を見てしっかりと絞っていく
ということの実践をしていけば停滞を脱出できる人は沢山いると思う
314 ：無記無記名：2016/07/09(土) 23:47:03.21 ID:SncMeevV.net: >>313
それで打破できるのは精々三年やけどね
315 ：無記無記名：2016/07/09(土) 23:56:23.06 ID:PpP0hqic.net: >>312
動画の人めっちゃ食ってるが
ついでに１５キロのダイエットの動画もあったが
316 ：無記無記名：2016/07/10(日) 00:01:25.09 ID:UzigIIeo.net: 俺は昔は食事無頓着だった。エースコックのカープラーメンとマルチャンがメインだった。
317 ：無記無記名：2016/07/10(日) 00:07:52.95 ID:Mkl0qOGH.net: >>316
カーボ補給にカップ麺食う人は割りと多いよ
318 ：無記無記名：2016/07/10(日) 00:12:17.97 ID:P/kuRH6n.net: >>312
なんでヘソ二つあるの？
319 ：無記無記名：2016/07/10(日) 00:12:21.42 ID:UzigIIeo.net: >>317
知識ある人はそんな感じか～
俺はウエイトやっててパンプしている時が筋肉ついきたと思ってやっていた。
たんぱく質もカーボもビタミンも全く意識していなかったわ。
320 ：無記無記名：2016/07/10(日) 06:39:02.46 ID:VVuqrhFb.net: >>310
よっしゃ！サンキュー。
さっそく読んでみるぜ。
ステ入れてる間はゴールドに通って常連のジムでバキバキの体を見せびらかそう。
321 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 15:15:27.33 ID:eI6YNu9R.net: >>305
なるほど
だから肩周辺だけ際立つのに他の部位はペラペラの体型のやつがいるのか
322 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 15:47:23.11 ID:c0ea0IkX.net: http://i.imgur.com/SbtfbN1.jpg
323 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!：2016/07/10(日) 16:24:32.71 ID:HkZ544C9.net: >>312
下の方は凄いな
324 ：無記無記名：2016/07/10(日) 21:44:36.21 ID:UzigIIeo.net: >>312
下の漢じゃねぇかよ
325 ：無記無記名：2016/07/10(日) 21:50:14.01 ID:s+r2UaM0.net: 栄養ってそんなに重要だと思わなくなってきました。
326 ：無記無記名：2016/07/10(日) 21:51:31.62 ID:9+eeaU0U.net: チンポ写せよ!!なーんて…見たくね～よボケ!!
327 ：無記無記名：2016/07/10(日) 21:54:15.50 ID:8sxf1WSX.net: >>320
病院で注射してもらうのが安全だし一番いいよ
328 ：無記無記名：2016/07/10(日) 22:43:11.28 ID:oMnK4/il.net: >>312
こういうおっぱい嫌い
329 ：無記無記名：2016/07/10(日) 22:45:36.36 ID:VVuqrhFb.net: ステ使えば睡眠が足りなくてもでかくなれるかな？
深夜１時から朝の１０時までの勤務で働いてるんだけどそのせいか最近成長しない。
昼間寝ろっていうかもしれないけど昼間筋トレする日は疲れて眠れるけどしない日は２時間位しか眠れない。
330 ：無記無記名：2016/07/10(日) 23:39:40.25 ID:5MyeXKKV.net: 毎日トレすれば良いんじゃないかな
331 ：無記無記名：2016/07/10(日) 23:41:59.04 ID:VVuqrhFb.net: あ、ごめん筋トレしてもせいぜい４時間しか寝れない。筋トレとそれに伴う時間で眠れてもまた出勤の時間が来てしまって。
332 ：無記無記名：2016/07/10(日) 23:58:54.05 ID:kj8OnC7f.net: >>329
>>331
それ不眠症っていう“病気”だから
ステ使おうとか軽く思わないで
症状が今より更に悪化する前に
早めに心療内科か精神科に行った方がいいのでは？

睡眠時間短くても体調に問題なく生きられる
武井壮さんみたいな感じの人なのかな？
333 ：無記無記名：2016/07/11(月) 13:08:31.82 ID:+eplilan.net: 筋トレ、食事、睡眠の順番で必要だから睡眠はあまり重要視してないなぁ
それで害がなければ眠くなきゃ寝る必要ないし、寝たいときに寝ればいい。
人より使える時間が長い分得してると思えばよくね？
334 ：無記無記名：2016/07/11(月) 14:19:35.78 ID:2+xm6pNe.net: やはり病気なのかな？眠気は帰ってきてから飯食った後だけ。うとうとして頭がかくんってなることが普通の人でもあると思うけどそれがものすごい勢い。階段２段位から落ちたような感じになる。けど２時間くらいで目覚める。
睡眠ってあんまり大事じゃないのかな？
今日も１２時ころさっき寝てもう起きてしまった。まだ時間あるから次の出勤までにもう一回寝れそうだけどおそらく２時間位で目覚めてしまうと思う。
335 ：無記無記名：2016/07/11(月) 14:45:20.87 ID:Rw6m6jW4.net: >>334
暑いからとかじゃなくて？冬も同じ？
仕事中は眠くならないの？
336 ：無記無記名：2016/07/11(月) 16:29:14.04 ID:hwzcbQNX.net: 飯はどんなの食ってる？
337 ：無記無記名：2016/07/11(月) 16:59:25.25 ID:S0GstD/Y.net: 糖尿じゃね？
338 ：無記無記名：2016/07/11(月) 20:11:28.48 ID:mYjiLuPG.net: 身長185㎝、体重74㎏の51歳です。40歳の頃から週2回、かれこれ11年ゴールドジムに通ってます。毎回全身みっちり2時間かけてトレーニングしています。しかし、5年前から全く体型が変わりません。食事にもを使い、トレーニングにも変化を付けているのに何故でしょうか？
339 ：無記無記名：2016/07/11(月) 20:13:07.11 ID:oOxVuzED.net: >>338
週2じゃ変わらんよ(´･ω･`)
340 ：無記無記名：2016/07/11(月) 20:25:46.81 ID:EY4ARzkp.net: >>338
全身を二時間で終えるのはオールアウトできてない。これに尽きる。
341 ：無記無記名：2016/07/11(月) 20:36:11.67 ID:AC9v92xU.net: >>338
六年もやってたらそら頭打ちにもなるよ
それがあなたの資質の限界
不満ならステやってね
342 ：無記無記名：2016/07/11(月) 21:03:33.13 ID:05ngVtmY.net: たぶん、バカだな。学習能力が無いチョンだろ。
343 ：無記無記名：2016/07/11(月) 23:54:11.39 ID:AjaBALx/.net: >>341
週2回ならステ入れても効果ないんじゃない？
344 ：無記無記名：2016/07/12(火) 19:34:59.35 ID:uv+fgvdF.net: このままで終わりたくない(´･ω･`)
345 ：無記無記名：2016/07/12(火) 22:47:10.88 ID:d55ES9cS.net: >>338
わざわざゴールドジムの月額払って何も変わらないとか笑える
346 ：無記無記名：2016/07/13(水) 00:31:01.99 ID:5lnRe64Z.net: 維持できてるだけでいいんじゃねーの
347 ：無記無記名：2016/07/13(水) 03:04:18.43 ID:GLer7J2p.net: そうだね
年齢考えると維持できてるだけでも凄い
348 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/07/13(水) 07:28:03.53 ID:uUty4hHI.net: 今週日曜日から、本格的に減量スタートした。
筋トレは2,3日に1回、食べる量も減らした。
正直これだけでも、体重は減るかとは思うが、毎日エアロバイク30分も追加することにした。
今年1月から2月末まで減量したときは、有酸素運動無しで90→82まで落ちたんだが、結局4ヶ月程で今88キロまで戻ったので。痩せてからも一生続けるという意味で毎日エアロバイク30分は習慣にする。
349 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/07/13(水) 07:46:50.85 ID:JMt/5QZ7.net: あと上のほうで睡眠に悩んでる人がいたけど、俺もかなり睡眠には悩まされてる。
というのも、俺は10時間寝ないと頭がすっきりしない体質で、毎日10時間近く寝ていた。
しかし、3年前から、中途覚醒が始まり、起きては寝て起きては寝てを何度も繰り返さないといけないので、
実質13時間ほど布団に入らないと日常生活に支障をきたすようになってしまった。
それで会社も何度も休んだりもした。
しかし、3年間あらゆる試行錯誤と訓練を重ね、最近は（というか今月から）8時間～8時間半睡眠でなんとか凌げてるといったところ。
俺から言えるのは、体質であっても諦めなければ少しずつ改善可能だと思うということ。
350 ：無記無記名：2016/07/13(水) 12:26:42.21 ID:J6aWY8iU.net: デブって無呼吸になってんじゃないの？
351 ：無記無記名：2016/07/13(水) 12:40:29.44 ID:O/C8NsIq.net: 年取ると眠りが浅くなるからな。
352 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/07/13(水) 14:01:53.91 ID:uUty4hHI.net: デブったのと、加齢のコンボだと思う。
睡眠に関しては、痩せたらどうなるかだな。
腹囲測ったら100センチ越えてたんで、絶対先に減量しないと。
353 ：無記無記名：2016/07/13(水) 14:51:32.76 ID:Ms7Bry8G.net: 上半身ばっかトレーニングしてない？
下半身トレめっちゃキツイけど
スクワットやらんと体脂肪減らないよ
何せ筋肉の60%以上は下半身が占めているから（もち、知ってるとは思うけど）
354 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/07/13(水) 15:41:53.67 ID:muOW9gYG.net: 下半身は、レッグプレスを軽く3セットするだけだね。
というのも、俺は高校3年間、自転車で往復1時間通学していたため、脚は普通よりかなり太い。測定しても、筋肉量は脚だけ多い。なにより脚が太いのがコンプレックスでもあり、そこまで太くしたくないという意識はある。
ただ代謝高めるには脚は手っ取り早いのは知ってるから、一応3セットはやってる感じ。今も脚は太いよ。
355 ：無記無記名：2016/07/13(水) 16:13:25.74 ID:TvrF5HOL.net: 脂肪が付いてるだけだ
356 ：無記無記名：2016/07/13(水) 21:38:45.02 ID:UPYHUZzn.net: そういうデブいるよね～
昔運動してたから筋肉は人よりあるとか言ってるデブ

なんで客観的に自身の事を見れないのか
357 ：無記無記名：2016/07/13(水) 21:54:59.35 ID:J6aWY8iU.net: ダ板案件だな
358 ：無記無記名：2016/07/13(水) 21:56:16.46 ID:qQCV/4tU.net: 往復一時間ってインターバルで追い込んでたとかじゃない限り有酸素運動としても強度が低すぎるよ
脚が太いって確実に脂肪
359 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/07/13(水) 22:09:18.85 ID:JMt/5QZ7.net: マジか。
360 ：無記無記名：2016/07/13(水) 23:09:48.19 ID:MA9tOyYo.net: >>354
いいギャグセンスだ
釣りの才能はあるみたいだな
361 ：無記無記名：2016/07/14(木) 03:29:10.21 ID:ua67Erfz.net: 有酸素運動としても強度が低すぎる

バカ丸出しwww
362 ：無記無記名：2016/07/14(木) 08:52:07.16 ID:Sv1ksi9L.net: 片道30分でエアロバイクより強度が低い運動だからな
そんなもん地方の高校生ならみんなやってる
363 ：無記無記名：2016/07/14(木) 09:13:46.17 ID:x/qAEHT2.net: >>362
パンクした普通の自転車で時間に終われて毎日ほぼダンシング30分の片道を半年近く続けるとそれなりの足になる
364 ：無記無記名：2016/07/14(木) 10:25:47.67 ID:Sv1ksi9L.net: >>363
そんな奴いねえ
365 ：無記無記名：2016/07/14(木) 10:27:16.65 ID:x/qAEHT2.net: >>364
いたとしたら？
366 ：無記無記名：2016/07/14(木) 11:22:42.66 ID:E7L5CL9T.net: ただの馬鹿
367 ：無記無記名：2016/07/14(木) 11:27:45.28 ID:0+ui+AyU.net: 俺にあやまれ
368 ：無記無記名：2016/07/14(木) 12:08:58.83 ID:Sv1ksi9L.net: >>367
よう馬鹿
369 ：無記無記名：2016/07/14(木) 12:12:18.11 ID:5qOOUlkb.net: >>368
移動するだけで60cmオーバーの太股と心肺能力向上させてるんだから合理的で賢いと言えよ
370 ：無記無記名：2016/07/14(木) 12:19:45.59 ID:mRsO4Sgs.net: 高校生の自転車通学というのはたいてい遅刻ギリギリ
自宅から大急ぎで漕いで、校門前はすでにラストスパート全開ダッシュ状態
汗だくで教室に入るのが日課
これを毎日だからそりゃ心肺は強いわ
5000mはちょいと練習すれば3か月程度で16分台というレベルもそこそこいるのが高校生
しかし大人はいっぱい頑張っても20分台とか多いし16分台は素人が練習してポンポン出るようなタイムではない
371 ：1 ◆mL2ZRk1cK. ：2016/07/14(木) 13:52:23.02 ID:WUGMYqf/.net: よく分かったね。毎回遅刻ギリギリで全速力ダッシュ＋坂道もあったからね。
電車とかで隣の人の脚と比べたら全然違う。（60キロ台だった高校時代から）
まあ、今は太ってるから脂肪も多いのは確実だが。
後やっぱり、筋トレマニア的にはよくテレビ等でマッチョを見ると、こいつは上半身に比べて脚が細すぎる。と評しがちだけど、俺の場合はそこまで上半身も膨らまないと思うから、脚は違和感感じない細すぎず太すぎずギリギリの太さが理想。
372 ：無記無記名：2016/07/14(木) 15:38:05.21 ID:3BmOoP6D.net: このスレ的な停滞打破の結論は何なの？
373 ：無記無記名：2016/07/14(木) 15:47:41.76 ID:IgOf/d2q.net: 遅刻とか懐かしいな
最後の方は諦めてたけど
374 ：無記無記名：2016/07/14(木) 16:01:51.55 ID:DHrmNl/2.net: >>372
確実なのはステを入れる。
375 ：無記無記名：2016/07/14(木) 18:57:48.32 ID:4mp4nj6+.net: ステ入れたいんだけど、初心者用のお手軽ステなんかない？
376 ：無記無記名：2016/07/14(木) 18:59:49.06 ID:Pvif/EES.net: >>375
そんなの聞いているレベルなら辞めた方が良い
377 ：無記無記名：2016/07/14(木) 19:25:08.36 ID:rFx9KShR.net: 初心者でステに興味がある人は
アナバーとかファーミアマッスルから始めてみては？

オオサカ堂で買えるから気になる人はどうぞ
http://oskd.org/detail/007707_anavar.html
http://oskd.org/detail/005056_pharmia_muscle.html

他にも筋肉増強のカテゴリにいろいろな
筋肉増強のためのサプリメントがいっぱいあるよ
378 ：無記無記名：2016/07/14(木) 19:38:09.38 ID:ZzS2x9BQ.net: >>372
[ﾅﾁｭﾗﾙ]ボディビルダーの作り方[ﾃﾝﾌﾟﾚ]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1467474444/

ナチュラルだと数年で停滞するのは普通なのがここを見ればよくわかるはず
じっくり読んでくればいいよ
>>374が言うように、冗談でもなんでもなくステ入れるぐらいしかない
例えば自宅でダンベルだけでやってきた者が
停滞しだしたからジムに行って本格的にやると言うような場合は
そこからまた大きく伸びるだろうけど
最初からジムでそれなりにやっていた場合、停滞しだすとあれこれやってもさほど目に見えて変わらなかったりする
ステで打開するのが嫌なら現状維持してる状態のトレを延々続けることを受け入れるしかない
379 ：無記無記名：2016/07/14(木) 19:51:11.32 ID:Pvif/EES.net: >>377
オオサカ堂なんか勧めるなよカス
アナバーなんて単独じゃ効かねーぞ
経口単体でいくならアナドロールかダイアナボルいかねーと効かん
但し、ケア剤必須なので中途半端な知識なら辞めとけと言ってる
380 ：無記無記名：2016/07/14(木) 19:59:47.81 ID:i16wAhO6.net: 知識が必要っていうけどじゃあどこの誰に聞けばいいんだよ？
俺は最近二頭筋強化月間を続けてたら少し成長した気がする。
まだまだ掘り起こせば成長させるところあるはずだぞ。
381 ：無記無記名：2016/07/14(木) 20:07:40.66 ID:rFx9KShR.net: >>380
購入した人のレビューやコメント読んだり
商品名をググって誰かのアドバイスを読んだり
自分なりにしっかり勉強すればいいよ

確かに副作用あるのでケア剤は必須だよ

「やめとけ」って言うネガティブな人の言葉の中からも
学べることはたくさんあるので
なにごとも勉強だと思って前向きに進もうｗ
382 ：無記無記名：2016/07/14(木) 20:07:53.02 ID:rZYiv+08.net: >>380
ググれカス
383 ：無記無記名：2016/07/14(木) 20:24:03.95 ID:Pvif/EES.net: >>380
どうしてもと言うなら
ステスレにヒントはある
綺麗に纏められた書籍が出ているので必読
5000円もするけど金をケチる様な奴はステやる資格なし
384 ：無記無記名：2016/07/14(木) 20:25:56.70 ID:i16wAhO6.net: そもそもトレーニーといってもほとんどは人と明らかに違う位マッチョにはなりたくないんだろ。
いうなればサラリーマンで安定的に少し贅沢ができればいいですなんて言うのが多いんだよ。
筋トレに直せばTシャツの裾から見える前腕がたくましいと思われたいとかその程度。
筋トレ中もぜいぜいはあはあとか頑張ってるところを見られたくないです。結果が伴わなかったら恥ずかしいからってことなんだろ。
385 ：無記無記名：2016/07/14(木) 21:01:33.16 ID:urQVNBNB.net: >>312
動画のやつはひでえな
何年もやってるのにショボすぎだろ
そこらへんの男子高校生より弱いんじゃないのこれ
386 ：無記無記名：2016/07/14(木) 22:47:40.87 ID:Zda9xfy4.net: 病院でステロイドと成長ホルモン注射してもらうのが一番楽でしょ
メタボダイエッターでもやってるし安心安全
387 ：無記無記名：2016/07/15(金) 06:39:42.74 ID:RtM2+LFe.net: >>386
何科でやっくれるの？
388 ：無記無記名：2016/07/15(金) 08:51:35.92 ID:splPtvQD.net: >>384
今は重量やバルク追いかけていても最終的には健康で長くトレを継続するに落ち着く
だから薬物でブーストして仮初めの栄華を満喫しても意味がない
不細工が金払って手っ取り早く整形するみたいなもん
俺らナチュラルは問題を設定してコツコツと乗り越えて得る達成感等を楽しんでる
ズルして結果だけ得ても意味がないのだ
389 ：無記無記名：2016/07/15(金) 09:47:26.64 ID:Z+3v58UZ.net: 俺はすでに筋量増やすのは諦めモード。ナチュラルでやるだけやった感じ。歳も歳だし。これから先は加齢による劣化をどれだけ遅らせるかどうかだわ。
390 ：無記無記名：2016/07/15(金) 10:22:49.04 ID:BNAdLQ0Z.net: そんな面白くないモード入ったら筋トレやめるな
391 ：無記無記名：2016/07/15(金) 11:50:13.82 ID:+9WMaoCR.net: >>387
スポーツ外来とか肥満外来とか
俺は慈恵医大の内科（肥満外来）行ってる
3か月でライザップより嘘くさいバディになれたよ
392 ：無記無記名：2016/07/15(金) 12:00:46.98 ID:+9WMaoCR.net: すまん
ちゃんとした病院に通院しなくてもEDとか薄毛治療のAGAやってるメンズクリニックで簡単にやってくれるみたいだわ
393 ：無記無記名：2016/07/15(金) 12:04:42.12 ID:KbZr576Q.net: >>392
目的が治療ではなくても注射してくれるの？

治療目的じゃないとダメなら
ハゲならいいけど
ハゲじゃないからEDのフリするしかないね・・・
394 ：無記無記名：2016/07/15(金) 12:10:53.46 ID:+9WMaoCR.net: >>393
http://mens.gyoen-beauty.com/sports.html

別に理由は筋肉デカくしたいでいいよ
395 ：無記無記名：2016/07/15(金) 16:38:18.58 ID:RtM2+LFe.net: >>394
ありがとう！
副作用はどうなの？
396 ：無記無記名：2016/07/15(金) 17:02:36.75 ID:QHLr2p/w.net: まあ健康保険は使えない自由診療だろうから、お高いんでしょうね
397 ：無記無記名：2016/07/15(金) 18:45:12.44 ID:ajSntdsU.net: 診察料２０００円＋１５００円から３０００円みたいだな
398 ：無記無記名：2016/07/15(金) 18:45:39.25 ID:W52xuLgo.net: >>395
注射が痛いぐらいで検査でも自覚でも副作用らしきもんはないかな
調子乗って週7回以上全身トレしてたからヒザの外側広筋の炎症でしばらく安静ってなったぐらい

>>396
安くはないけど高くはないかな
4か月前はバイクの押しかけで20m走って酸欠で死にかけたけど
クロスフィッターレベルの運動できるし

おすすめ
399 ：無記無記名：2016/07/15(金) 18:59:59.87 ID:W52xuLgo.net: プリモプエルは俺みたいなBMI35のわがままバディのおっさんには劇的に効いたのかもしれんけど
皆様みたいな何年もトレーニングしてる人にも効くのかは知らん
400 ：無記無記名：2016/07/15(金) 19:34:17.21 ID:RtM2+LFe.net: >>398
うお！なかなかいいかも
参考にしてみます
ありがとう！
401 ：無記無記名：2016/07/15(金) 22:06:11.24 ID:RFQS6B3I.net: 打つべし打つべし！
402 ：無記無記名：2016/07/15(金) 23:06:38.35 ID:qpLAQY5I.net: 自分で打てよ
403 ：無記無記名：2016/07/15(金) 23:35:34.08 ID:53dKfDes.net: 筋肉注射やからシャブにくらべたら
簡単だべ
404 ：無記無記名：2016/07/16(土) 19:12:36.14 ID:rCr7qLJ7m: おい、バカども。マッチョになりたいからステってちょっと前の韓国と同じじゃねえか。
食事もトレーニングも大して工夫せずにステに走るやつは、何やらしても失敗する出来損ないだ。
トレーニングなんかやめて、シコシコパソコンでもいじってろw

大体ステやると寿命縮める事くらいはわかってるんだろうな？
405 ：無記無記名：2016/07/19(火) 16:30:29.07 ID:g7Za/Pq0.net: プリモボランダイエットでググったけど普通にあるんだなｗ
406 ：マッチョはデブの甘えであり煽りはしていない：2016/07/26(火) 14:04:41.32 ID:wGtzQJi1.net: 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　　　　ノ　　　ヽ　　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　／ﾟヽ　／ﾟヾ　　　　　　　|　　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　　l^l.| | /）
/　　　〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ　　　　|

デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　
407 ：マッチョはデブの甘えであり煽りはしていない：2016/07/26(火) 14:05:03.62 ID:wGtzQJi1.net: マッチョはデブの甘え

　デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない
408 ：マッチョはデブの甘えであり煽りはしていない：2016/07/26(火) 14:05:17.84 ID:wGtzQJi1.net: デブにも現実を知ってもらわなければならない
デブはガリ以下の劣等人種であるということを

　　　　　　　 ,. -ー冖'⌒'ー-、　　　　　　　　　　
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　
　　　　　　/　,r‐へへく⌒'￢、　ヽ　デブ多すぎワロタｗｗｗｗ　　　　　　
　　　　　　 {ノへ.._、 ,,／~`　　〉　｝　　　　,r=-、　
　　　　　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/ 　
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ} 　　　〃　/　
　　　/　_勺イ;；∵r;==、、∴'∵;　シ　　〃　/ 　　
　　,/　└' ノ＼　こ¨｀　　　ノ{ー--、〃__/ 　　　
　人＿_/ー┬ 个-、＿_,,..　‐'´ 〃`ァーァー＼　　
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/　　　｜　 |::::::|＼、／' 　 /:::::/〃

∧＿∧　　／￣￣￣￣￣
（　´∀｀）＜　オマエモナー
（　　　　）　＼＿＿＿＿＿
｜｜　|
（_＿）＿）

デブは自分より太っている人間を見ると安心感を得るあまり非行に走ることがあります
まあどんぐりの背比べですがｗｗｗ
409 ：無記無記名：2016/07/26(火) 15:42:09.11 ID:EO6vBj7A.net: 限界まで追い込んでるつもりで追い込んでないのはよくあること
そういう人は大概大して発達していないが、効かせる為にやたらセットをこなしてる
410 ：無記無記名：2016/07/26(火) 16:18:25.20 ID:YyGgGFTB.net: 自分は筋トレ＝効かせるって思ってるんだけど違うの？
効かせられないということはでかくなれないということだと思ってるんだけど。
411 ：無記無記名：2016/07/26(火) 17:37:07.83 ID:UgTFi9QM.net: >>410
高重量を正しいフォームで挙げようとすれば
効かせることを意識する余裕はないけど
それでも肥大するって考えはある

効かせることが重要って考えも間違ってるとは思わないし
効かせることを意識する人は基本的に追い込むことも意識してるだろうから
407のレスはいまいち共感できないな
412 ：無記無記名：2016/07/26(火) 19:00:31.52 ID:jgQ/o8Sl.net: 種目や部位によって効かせ重視のが成長しやすいとか、ひたすら重量追う方が発達しやすいって違いはあると思うな。もちろん刺激変えるのに重量追うような種目を効かせ優先に入れ替えてみたりってのも良いはず
413 ：無記無記名：2016/07/26(火) 19:08:05.55 ID:EO6vBj7A.net: >>410
例えばペア組んで限界の限界、もう上がらねー、まだまだもう三回！って
補助付きでやって３セット限界と
一人でやって涼しい顔、あ、もうダメハイ終了でバーを下すのを
力余ってるものだから
何回もセットしてパンプしても前者と発達は違うよ、筋トレってそういうことだもん
414 ：無記無記名：2016/07/26(火) 22:25:11.81 ID:Z4bDlgZB.net: でもペア組んでくれる人なんていないんだもん
415 ：無記無記名：2016/07/26(火) 22:43:09.66 ID:UgTFi9QM.net: だったらマシン使ったりすればいいんだろうけど
それにしてもやっぱりピンとこないな
効かせる派ってそんなイメージか？
416 ：無記無記名：2016/07/27(水) 11:02:50.63 ID:mYdjbXg2.net: だから。
おぬしらが思ってるほど追い込めてないんだよ。ただ単に。
417 ：無記無記名：2016/07/27(水) 14:29:26.93 ID:cCVFf2Kv.net: 1人だと怖いから追い込めない、誰か優しくてマッチョなお兄さん（27ぐらい）に手コキ足こき教えて欲しい
418 ：無記無記名：2016/07/27(水) 14:35:36.70 ID:866OPTFn.net: >>417
最近、ウエイト板にホモ湧き過ぎ
419 ：無記無記名：2016/07/27(水) 14:43:48.76 ID:gf7HPRmp.net: 昔からでしょ
420 ：無記無記名：2016/07/27(水) 15:33:07.44 ID:6b9I3brN.net: 自分はその時パワーラックの近くにいる人に補助お願いして追い込んでるけど全然でかくならない。
421 ：無記無記名：2016/07/27(水) 18:49:45.17 ID:oC0XDxYq.net: 今6年トレしてるけど全然でかくならん
ちゃんと飯は食ってるんだけど腹ばっか出てくる
422 ：無記無記名：2016/07/27(水) 19:52:18.47 ID:O+nxp08i.net: >>421
BIG3は？
423 ：無記無記名：2016/07/27(水) 20:14:42.62 ID:0ns1vEo3.net: >>421
絞ったら凄い体になってるんじゃね
424 ：無記無記名：2016/07/28(木) 19:11:29.94 ID://jCGEi1.net: >>422
全部週1だけどやってる

>>423
腕周り30cmしかないから絞ったら25～6cmになるんじゃないの
全然大した体じゃない
425 ：無記無記名：2016/07/29(金) 06:22:37.33 ID:t1N/IQcS.net: >>424
その6年無駄だったね
426 ：無記無記名：2016/07/29(金) 15:05:52.26 ID:knUIHdA8.net: オレ筋トレ歴２０年以上経過してるけど、パートのおばはんにその細い腕なんかの病気なん？言われた。
小さい頃からマラソンさせられてて、服着るとモヤシ。
腹筋バキバキだけど、腕と足、肩幅…モヤシ…
427 ：無記無記名：2016/07/29(金) 18:09:34.19 ID:ddiNEAUm.net: 週2でも各部位3種類ぐらいトレしてたら太くなるやろ
428 ：無記無記名：2016/07/29(金) 19:31:30.36 ID:13c4Zjbw.net: フォームとかやり方悪い上に限界までやってないんやろな。
しっかりプロティンだけは更衣室で飲んでるみたいな。
429 ：無記無記名：2016/07/29(金) 19:49:28.48 ID:fSAKDmb4.net: >>426
沢山食うんだ
430 ：無記無記名：2016/07/29(金) 19:50:34.81 ID:dNaVhr72.net: 全く効果ないのに２０年やり続ける根性を褒めてやりたい。
俺には無理
431 ：無記無記名：2016/07/29(金) 20:06:07.61 ID:4JdyRksV.net: 週1でしかやってないのにベンチプレス150くらい上がる奴も居るし
筋肉つきやすいつきにくいって絶対あるよな
ウ板だとやれば筋肉つくって否定されがちだけど
432 ：無記無記名：2016/07/29(金) 21:45:32.34 ID:pEUPaGnP.net: あるよそりゃ
足が早い奴、頭が良い奴、禿げない奴、体力が無尽蔵な奴、挙げてたらきりがない
433 ：無記無記名：2016/07/30(土) 21:58:31.47 ID:OzmmPIHe.net: マムシドリンクとアルギニンとニンニクサプリ飲んでるけど、精力弱い。
ツレは絶倫で毎日やりたいやりたい言ってる。
この違いは筋トレでも同じなんだろね。
434 ：無記無記名：2016/07/30(土) 22:01:23.22 ID:z2VnWzvk.net: 無理矢理やる必要はないよ
フェラで我慢させてやれ
435 ：無記無記名：2016/07/30(土) 22:05:31.02 ID:623fx1Q2.net: 身体は毛むくじゃらなくらいに剛毛なのにガリガリで筋肉がつかない俺
一年やってベンチ４５キロ、スクワット５０キロがマックスｗ
436 ：無記無記名：2016/07/30(土) 22:15:04.78 ID:nMsN12dh.net: んなこと言っているが実はベンチ１４０スクワット２５０をサクっとこなす>>435ﾀﾝ
437 ：無記無記名：2016/07/30(土) 22:15:03.65 ID:z2VnWzvk.net: ベンチに対してスクワットが弱いね
438 ：無記無記名：2016/07/30(土) 22:26:59.16 ID:v8iqD+U4.net: 俺なんか6年やっててベンチ過去最大100kgだわ
減量したら脂肪減らんのに筋肉減りまくったから多分100上がらん
439 ：無記無記名：2016/07/30(土) 23:08:01.91 ID:FV5SHBsG.net: >>435
スクワットはもっとできるけどベンチは似たようなものだw
一年から45から60にやっとあがった
440 ：無記無記名：2016/07/30(土) 23:20:11.17 ID:PuPmyfCb.net: >>438
お前は俺かw
441 ：無記無記名：2016/07/30(土) 23:31:12.92 ID:SPIokqBQ.net: オレも才能ないけどここのやつらはまぢかよww
おれが一から教えてやりたいわ
442 ：無記無記名：2016/07/30(土) 23:37:28.87 ID:FV5SHBsG.net: >>441
お願いしますあにき！
443 ：無記無記名：2016/07/31(日) 00:07:59.23 ID:VJk3NotR.net: デッドとスクワットは容易に上がるのに、
ベンチだけは2.5k刻みで顕著にrep数に跳ね返るわ
444 ：無記無記名：2016/07/31(日) 00:08:44.13 ID:zWXEQvAk.net: ここの連中、食事がダメなんだろうな
筋トレより食事、これがわかってないのホント多いね
445 ：無記無記名：2016/07/31(日) 00:22:49.39 ID:kPtdSsyi.net: ゴミみたいなジェネティクスのやつじゃ無理
だわ
筋肉のアンドロゲン感度やインスリン抵抗性の有利なジェネティックの無い奴は何やろうが無駄
そして細マッチョを正当化する
ダメな奴は何やってもダメ
446 ：無記無記名：2016/07/31(日) 00:27:33.86 ID:bzz82vV3.net: 残念ながら体質ってのはある。
それでも筋量増加じゃなく筋力強化なら、希望はある。
447 ：無記無記名：2016/07/31(日) 07:33:17.39 ID:v8/4V805.net: どんな内容のトレーニングと食事を何年継続したのかわからないと何もわからないなw
少食で腕立て10年継続して筋肉つかないなら当たり前だし
448 ：無記無記名：2016/07/31(日) 09:03:16.35 ID:1YwJLyWNF: >>444
お前こそ何もわかってないw食事いくらがんばって食ってもなw
単純なやつはうらやましい。
449 ：無記無記名：2016/07/31(日) 13:39:48.68 ID:g3mFgJ3N.net: >>444
あのー、ブタが言っても説得力無いんですけど
450 ：無記無記名：2016/07/31(日) 14:22:10.36 ID:tRVA827c.net: >>444
食事について勉強できる本ないんか？
451 ：無記無記名：2016/07/31(日) 15:22:21.96 ID:kPtdSsyi.net: サー今日もフルパンプさせに行くかな
がり共威圧するの楽しい
452 ：無記無記名：2016/07/31(日) 17:00:14.33 ID:G2+eninq.net: >>437弱いっす
もう４０キロをセットやるだけで限界です
453 ：無記無記名：2016/07/31(日) 17:01:51.53 ID:G2+eninq.net: >>439うらやま
だからフリーウェイトコーナーいけないよ
454 ：無記無記名：2016/07/31(日) 23:38:26.78 ID:0WzeX5L4.net: >>444
食事は一日三回、プロテインは一日一回、お菓子、菓子パン食べます。
筋トレは一週間に二回。
体重増やさずブルース・リーみたいな彫刻ボディーになりたいです。
アドバイスPlease
455 ：無記無記名：2016/07/31(日) 23:41:35.42 ID:CicRlIq4.net: ヌンチャク買え
456 ：無記無記名：2016/07/31(日) 23:59:29.13 ID:0WzeX5L4.net: ぬっ…ヌンチャクですか？
食事のアドバイスではw
457 ：無記無記名：2016/08/01(月) 00:02:02.23 ID:1wL7Vi97.net: >>456
ブルーリーと同じトレーニングをすりゃいい。まずは拳立て伏せを連続１００回。
458 ：無記無記名：2016/08/01(月) 00:32:05.39 ID:ItSnMKel.net: >>1
お前はこれが必要だな
最強のリアルマッチョスーツ
https://www.youtube.com/watch?v=TCmtQcadHtw
459 ：無記無記名：2016/08/01(月) 01:47:26.40 ID:oxHeUpwn.net: 自分の場合スレ主と違って筋トレ自体は好きなので、辛いと思った事は無いな。
だけど最初の2～3年位は延びたけど、後の7年は脂肪の増減以外は全く変わってない。
2013年度は滅茶苦茶デブったら使用重量もそれなりに上がったけど、脂肪落としたら元に戻った。
筋トレを通して学んだ事は「他人との比較は絶対してはいけない、比べるなら昔の自分」って事ですね。
今の目標は10kg重かった頃の自分にパワーで勝つ事。
460 ：無記無記名：2016/08/01(月) 02:04:15.04 ID:3oP6Jvjq.net: 実際、大半の人は努力をしてもマッチョになれるわけじゃないんだよなｗ
なりたい、なりたくない以前に”なれない”
461 ：無記無記名：2016/08/01(月) 02:14:33.03 ID:1wL7Vi97.net: 才能、知識、技術、経験、努力、そして…情熱。

これらがないと誰が見てもマッチョには中々なれない。
462 ：無記無記名：2016/08/01(月) 02:29:07.91 ID:wHMmFb5h.net: それがわかってる奴ならいいがわからん奴が努力がどうとかガリ馬鹿にしてーとか俺達に敬意すら払わずさも誰でもできて価値のないことのようにアホなこと言うから腹立って馬鹿にしてる

さもやればできるみたいな勘違いやろーのこと
やってもできねえから馬鹿にしてるのいい加減認めろ
野球10年やろうがダルビッシュやイチローにならんし
テニスで錦織にゴルフで石川はならんのは理解できるだろ

ウエイトになるとやれば合戸や雅みたいなビルダーになれると思い込んでるアホがいるから毎日煽りいれてそういう舐めたｶﾞﾘﾃﾞﾌﾞ馬鹿にしてる

iPhoneの操作くらい本当に誰でもできることならいちいち馬鹿にしねーよ笑
アーノルドもお前みたいになりたくないと言われる度によくいってたみたい
お前じゃ絶対無理ってな
まあこの板でとよくダンベルあげるのは誰でもできるとかみるからその度に腹立つね
ダンベル挙げるのは確かにできても結果は出んだろ
ナンパするだけならできても結果でなきゃ結果出してる奴にモテねーゴミやろうとして馬鹿にされるだろ
それと同じなのにウエイトになると
俺はやれるけどやってないだけみたいな勘違いやろうが必ずいる
アホかと
ならやってみろと言うと黙るけどなその手の奴は
少しでもウエイトかじったことある奴なら合戸みたいになるのなんて楽じゃないと理解できるはずなのにな
つーか、学生時代にそれなりに筋トレやらされてたなら理解してるんだけどな普通は
463 ：無記無記名：2016/08/01(月) 03:14:27.32 ID:PuzrdhT0.net: >>462
ステ使えば誰でもなれますよ
464 ：無記無記名：2016/08/01(月) 03:29:45.26 ID:TsW6PuTw.net: >>462
そこまで熱くなるならID付きの画像晒して語りなよ
語るに見合った身体ならみんな敬意を払うんだからさ
そんなんじゃ語りか騙りなのか判別つかん
今のままじゃ所謂口だけ番長ですな
465 ：無記無記名：2016/08/01(月) 08:53:10.56 ID:cJ6Acmrp.net: >>459
同意
私も３年近くまでは工夫しただけ力も筋量も伸び続けたけど、それ以降は体重の増減があるだけ。
増量期はパワーあるけど、やっぱり減量期に体も力も完全に元に戻るの繰り返し、、、
なんとか続ける事ができてるのは、体重や力は増えないけど小筋群のカットが徐々に深くなってきてるのでなんとかトレーニング続けてる
466 ：無記無記名：2016/08/01(月) 08:55:20.52 ID:C1/BqtRV.net: 工夫が足りないかやる気が足りないか才能が足りないか
それだけ
467 ：無記無記名：2016/08/01(月) 09:02:59.34 ID:cJ6Acmrp.net: >>466
同意
自分の筋量の才能の限界が来ると、どんなにトレーニングしてもどんな工夫しても向上しなくなるからね
オリンピックなんかの世界記録も、ルール改定がなければ数十年破れないから才能ある人間もちゃんと限界値はあるしね
限界突破したいからお薬使う人もいるわけで
468 ：無記無記名：2016/08/01(月) 12:19:00.61 ID:56C0l1c1.net: 流石にマッチョになる前に限界がこないでしょ
きっとたんぱく質が足りてないんだよ肉食え肉
469 ：無記無記名：2016/08/01(月) 12:24:38.37 ID:cJ6Acmrp.net: >>468
きっちり増量期と減量期を設けている人間に言う台詞じゃないな
pfcのバランスもtpoでちゃんと変化させてるし
470 ：無記無記名：2016/08/01(月) 12:39:16.45 ID:eDmyzkXr.net: >>435
>>439
それネタじゃなくて本当？
471 ：無記無記名：2016/08/01(月) 14:34:50.25 ID:Zt+h9qY5.net: >>470
437だけどマジ
夜勤やってるのもあるんだろうけど
472 ：無記無記名：2016/08/01(月) 14:36:03.64 ID:cJ6Acmrp.net: >>471
しっかり睡眠できないの？
473 ：無記無記名：2016/08/01(月) 14:54:01.35 ID:Zt+h9qY5.net: >>472
とれないし、筋トレできる日が限られてくる

あとたぶんタンパク質不足もあったんだと思う。
先月仕事を辞めて、1年でこれってやばいだろって思って栄養計算始めたけど体重×2gなんて遠く及ばなかった。
474 ：無記無記名：2016/08/01(月) 16:12:26.72 ID:oxHeUpwn.net: >>465
よくよく考えればトレーニングて最も才能要する分野ですからね。
才能ある奴だってコンテストコンディションなら170cmで80ちょいが黄色人種の限界ですもんね。
475 ：無記無記名：2016/08/01(月) 16:30:26.63 ID:1wL7Vi97.net: >>474
おまけに良いプロポーションも必要。厳しい…
476 ：無記無記名：2016/08/01(月) 16:53:12.61 ID:a1bxJd2S.net: 腹筋ローラー毎日100回以上やってる
三か月続けたら割れるかね？
477 ：無記無記名：2016/08/01(月) 16:54:47.51 ID:a1bxJd2S.net: bench press 90㎏×5セット
squat 90㎏×3セット
が日課
478 ：無記無記名：2016/08/01(月) 22:10:19.45 ID:C1/BqtRV.net: >>476
連続で百回もできるならそれはフォームがおかしいから見直した方がいい
479 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:04:41.32 ID:1lAexHHO.net: 30回を5セットくらいよ
480 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:22:57.78 ID:3UGSVDy5.net: 立ちコロは、セット15回出来るようになったあたりから
どんどん回数できるようになって、あっというまに30回40回出来るようになるからなあ
懸垂やディップスみたいに加重するわけに行かないから、この辺から実に難しい
481 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:26:26.83 ID:1lAexHHO.net: 立ちは腰いわすらしいで
482 ：無記無記名：2016/08/02(火) 00:51:07.65 ID:3UGSVDy5.net: 立ちコロで腰が痛くなるなんて
それって、ちゃんとしたフォームでやれてないんじゃない？
483 ：無記無記名：2016/08/02(火) 03:55:38.83 ID:Qi+hr8cd.net: >>475
漫画や映画やアニメのマッチョキャラって、実際にはステ入れないとなれないレベル。
自分がJBBFのトップクラスを見て最初に感じたのは、「なんでトップ選手なのに映画の脇役とかよりも細いんだろう？」って疑問だった。
484 ：無記無記名：2016/08/02(火) 10:54:34.00 ID:rfgU9LpA.net: もう俺は本当にマッチョって体の奴を見たらステ使ってるチート野郎と判断して羨まないようにしてる。
485 ：無記無記名：2016/08/02(火) 11:09:52.81 ID:Gt8fXevn.net: タトゥー入れてるマッチョはほぼぼぼユーザーだろうな
486 ：無記無記名：2016/08/02(火) 11:32:19.42 ID:B4jMbOts.net: >>485
あ～それはあるな～
487 ：無記無記名：2016/08/02(火) 22:31:46.61 ID:1lAexHHO.net: 体脂肪率18%やけど、毎日腹筋ローラーしてたら、周りの射腹筋？と下肢から伸びる縦の筋が割れて来た
いい感じ
488 ：無記無記名：2016/08/03(水) 01:27:41.44 ID:0Ldfk3DF.net: 胸、腕、肩あたりを追い込むと腹筋ローラー出来なくなる。
胸、腕、肩は常に筋肉痛になってる部位だから、必然的に腹筋ローラー使う頻度が少なくなるわ。
489 ：無記無記名：2016/08/03(水) 02:56:34.60 ID:BpDERDZM.net: >>484
ある意味一般的な地方クラスのボディビル競技者て一つの目安で
あれよりゴツい奴やでかい奴はたいていユーザーなんだなと知る事で妬みも焦りも生じない。
490 ：無記無記名：2016/08/03(水) 06:57:45.87 ID:5zvdRlIQ.net: >>489
画像
491 ：無記無記名：2016/08/03(水) 11:14:24.63 ID:85IdJGyW.net: >>484
おっ！と思うのはまずユーザーだしね。
492 ：無記無記名：2016/08/03(水) 11:32:53.33 ID:ZESVYwu6.net: 走るとやっぱり筋肉落ちるのか
ランニングは控えめにしよう
493 ：無記無記名：2016/08/03(水) 12:06:35.60 ID:f6TLro5a.net: 有酸素したいならウォーキングがええで
ただ、2時間は時間取れないといけないが
494 ：無記無記名：2016/08/03(水) 12:30:18.42 ID:nMXsFXuz.net: ランニングは減らして水泳にしよう
水泳なら筋肉量はさほど落ちないはず

ランニングは脂肪燃焼と同時に筋肉も燃焼してしまう
495 ：無記無記名：2016/08/03(水) 15:59:19.37 ID:XkzkYPEJ.net: 水泳はじめたいんだけど地元だと海しか泳ぐところないんだよな～
496 ：無記無記名：2016/08/03(水) 22:31:38.98 ID:70wZ6UaK.net: 海は危ない。
潮の流れによっては沖合に流される。
497 ：無記無記名：2016/08/03(水) 23:19:51.23 ID:kAmuwfN/.net: 完全ナチュラルの限界って身長-体重=何キロぐらいですか？
498 ：無記無記名：2016/08/03(水) 23:28:40.24 ID:EwVAmcC8.net: コンテストコンディションまで仕上がって100
余程素質があっても90くらいが限界かと
499 ：無記無記名：2016/08/03(水) 23:31:05.15 ID:85IdJGyW.net: 悲しい現実…
500 ：無記無記名：2016/08/03(水) 23:33:50.32 ID:kAmuwfN/.net: >>498
じゃあそれ以上のスペックだとユーザー率は激高ですか？
501 ：無記無記名：2016/08/04(木) 01:32:03.77 ID:3euxKDP2.net: おおぉっ！って感じな見た目はステと思った方がいいかと。
502 ：無記無記名：2016/08/04(木) 05:55:33.21 ID:DaFZkqLf.net: >>500
高テス体質の人間が世の中にどれ位いるかのデータがないから微妙
気が狂うようなレベルの高強度トレーニングと完璧に近い食生活を10年以上続けられるならもう5kgくらい乗せられるのかもしれないけど
503 ：無記無記名：2016/08/04(木) 06:02:16.09 ID:dDSv7h/w.net: >>502
>>498さんの書いたスペックでビルダーのチャンプスペックなんですけど
そこからさらに5kgの筋肉追加は聞いた事がない
504 ：無記無記名：2016/08/04(木) 06:55:37.59 ID:DwunK/Qk.net: まあ体重－100ってだけなら大したことないように思えるけど
仕上がった上でなら話は別だしな
505 ：無記無記名：2016/08/04(木) 07:48:38.05 ID:DaFZkqLf.net: 日本王者の鈴木雅選手で167の仕上がり80くらい
日本歴史上でも最強レベルのナチュラルビルダーでも85前後と考えるとその辺の素人がここに達することが可能かどうか

無理だなほぼステユーザーと考えて間違いない
506 ：無記無記名：2016/08/04(木) 08:34:35.02 ID:RU2W65za.net: 鈴木選手のレベルまでナチュラルだと何年かかるの？
507 ：無記無記名：2016/08/04(木) 08:37:03.27 ID:AF2GfOaT.net: >>506
普通はあんなにならないから
見るからに水ぶくれじゃん
508 ：無記無記名：2016/08/04(木) 08:40:52.08 ID:bb05MGWL.net: クレアチン
509 ：無記無記名：2016/08/04(木) 09:09:14.04 ID:dAD/J0/R.net: >>506
無理
510 ：無記無記名：2016/08/04(木) 11:57:09.90 ID:mqgt6q9y.net: コンテスト入賞狙ってるならまだしも出場すら考えて無いならサッサとステぶっこめば良いのに
511 ：無記無記名：2016/08/04(木) 12:35:42.97 ID:iK46CrJa.net: 抜き打ち含めて50回以上検査パスしてる選手をユーザー認定してるやつは単なる嫉妬
常人があのレベルに到達するのはステ入れてもまず無理なのは分かるけど
512 ：無記無記名：2016/08/04(木) 13:04:26.03 ID:1jlgFX81.net: ケンブリッジは180㎝76㎏体脂肪率4%

こんなん目指せば？
513 ：無記無記名：2016/08/04(木) 18:51:01.11 ID:jLK44UFk.net: 遠目でも、おおおお！てなる程のマッチョ（いわゆる漫画や映画に出てきそうな）て
コンテストコンディションなら170cmで90kg近く位にならないと無理だと思う。
だから日本人のナチュラルなら100%無理。
だって最強レベルに素質と根性のあるビルダーでもそれよりはるかに華奢だから。
だから日本人の怪力野郎って力士やリフターやレスラーみたいなデブばかり。
アメリカだってステが出回る前の怪力野郎はデブがおおかった。
514 ：無記無記名：2016/08/04(木) 19:58:21.89 ID:3euxKDP2.net: >>513
んだわ。だから古来日本では力持ちと言えば万個型って決まっていた。
515 ：無記無記名：2016/08/04(木) 23:27:06.41 ID:1jlgFX81.net: いつも800mlにプロテイン60gほど入れて飲んでる
(推奨は200mlに33gの割合)
516 ：無記無記名：2016/08/05(金) 00:14:54.52 ID:HkXnOnCe.net: スポーツ選手の死亡率
　肝臓疾患　癌が多いのは明らか
芸能界の死亡率を見ても体鍛えてプロテイン飲んでた人が多く
短命
　
517 ：無記無記名：2016/08/05(金) 23:01:20.15 ID:1FRvS9ak.net: >>516
スポーツ選手は一昔前までステロイダー多かったからね。
芸能人なんてステどころか本物のドラッグユーザーちょろちょろいるくらいだし。
アナボリックステロイドが肝細胞ガンのリスクファクターってのは簡単な医学書に書かれるくらいメジャーな知識だ。
518 ：無記無記名：2016/08/05(金) 23:24:21.32 ID:dkcaJnuE.net: キモオタが、マッチョ？無理無理
お前らの想像超えた生活してるこちとら
それに、金も時間も都合できねえ奴はボデービルは無理
糞ガリ大会でるなら知らんがな
519 ：無記無記名：2016/08/06(土) 12:55:54.25 ID:rV4oh9oC.net: 合戸さんは164cm69kg
520 ：無記無記名：2016/08/06(土) 17:07:07.14 ID:kqSLKnL1.net: その数字なら筋肉量は別として達成可能だけど脂肪でそのスペックとほとんど筋肉でってのは見た目全然違うのかな？
521 ：無記無記名：2016/08/08(月) 12:37:38.18 ID:fwWJfJmv.net: 同じだったら怖いわ
522 ：無記無記名：2016/08/08(月) 13:32:22.88 ID:Clzb3RWA.net: >>520
ただ太るのと
筋肉で体重を重くするのは
見た目も全然違うよ
523 ：無記無記名：2016/08/08(月) 19:00:57.84 ID:KQnXx7n8.net: >>519
ナチュラルのチャンプでこのスペックなの？
524 ：無記無記名：2016/08/11(木) 17:35:40.24 ID:3PzrQVLJ.net: >>523
そうじゃない？
170なら77～82くらいが目安じゃない？
だから雑誌や映画なんかのベキベキでめっちゃデカいやつとかは間違いなくクロ
525 ：無記無記名：2016/08/11(木) 17:55:26.70 ID:cfpm5NoS.net: >>519
ナチュラルの限界がこの程度ってなんか虚しいな
526 ：無記無記名：2016/08/11(木) 20:07:28.03 ID:ERq7G8sl.net: お前はその限界にも辿り着けないけどね
527 ：無記無記名：2016/08/11(木) 20:58:03.52 ID:VpnmwuwP.net: 合戸は158だろｗ
528 ：無記無記名：2016/08/12(金) 01:20:53.74 ID:VYreAVzj.net: >>526
横からだがたどり着けないほどの限界がその数字なのが…って話だろ
何皮肉利かせてやった雰囲気出してんだよw
529 ：無記無記名：2016/08/12(金) 02:21:07.20 ID:qRsWluw9.net: だから何だよ(笑)辿り着けないのは事実だからね？しかもどこら辺が皮肉っぽいんだよ(笑)
530 ：無記無記名：2016/08/12(金) 06:19:17.53 ID:JlY11Qy3.net: みんな喧嘩するな
ナチュラルはトップレベルの才能が限界まで頑張っても
身長-体重=バキバキコンディションの90～100で頭打ちだ
それ以上の体が目標ならステらないと不可能
531 ：無記無記名：2016/08/12(金) 18:25:12.68 ID:qV2qu2yV.net: >>528
ほっときましょう。

あなたの仰る事は分かるよ
最強レベルに筋肥大の才能ある人間が全てを投げ打ってトレーニングと栄養つぎ込んでも、世間の人間が思ってるよりナチュラルの限界点は低い。
だからプロのボディビルやフィジークは、ステやらないと金払ってまで観たいと思わせる様な体を提供できないから黙認してるんだよ。
532 ：無記無記名：2016/08/12(金) 19:42:51.41 ID:rKqpqEoz.net: >>517
一昔前のスポーツ選手は実は一般人より寿命が長かった
http://www.hm4.aitai.ne.jp/~kunio-y/jyumyou.html
>代表的なスポーツ選手の寿命を調査した研究報告1)があります。これは異なる9種類の男性一流元スポーツ選手2313名を同時代、同地域の健康男性1712名と寿命の予想値を比較したものです。
>各選手の平均寿命はクロスカントリーなどの耐久競技で75.6歳、ホッケーなどのチーム競技で73.6歳、ウエイトリフティングなどのパワー競技で71.5歳と健康対象群の69.9歳と比しやや長くなっています。
533 ：無記無記名：2016/08/12(金) 20:04:52.24 ID:Vf6Mv/Zd.net: >>444
食事は栄養バランスも考えてしっかり取ってるけど、腹だけがどんどん出てくる。なんでだ？何食えばいいんだ？教えてくれさい。
534 ：無記無記名：2016/08/12(金) 20:20:08.09 ID:rKqpqEoz.net: じゃあしっかり取らなければよい
腹が出てる時点で栄養過多なんだから節食しないと
喰うことばかり考えない
535 ：無記無記名：2016/08/13(土) 09:19:06.98 ID:yjx/9KtE.net: >>533
栄養過多と栄養不足を何度も繰り返さないと最短で筋肉を増やせない
536 ：無記無記名：2016/08/13(土) 09:35:46.08 ID:cn5jEbqJ.net: >>535
もっと詳しく
537 ：無記無記名：2016/08/13(土) 09:56:28.44 ID:QwD+Xnet.net: >>535
増量期と減量期のことだろ？
あれ意味わかんないよな、科学的に証明されてるのかな
538 ：無記無記名：2016/08/13(土) 10:28:20.17 ID:yjx/9KtE.net: >>536
増量期間と減量期間
539 ：無記無記名：2016/08/13(土) 10:31:18.72 ID:yjx/9KtE.net: >>537
カロリーオーバーしないと筋肉も脂肪もつかない
マッスルメモリーを利用すると爆速で過去のマックス筋量に戻る
上の事実は永久不変
540 ：無記無記名：2016/08/13(土) 10:39:40.74 ID:DSPgLUMT.net: どーせベンチしかやらねえ豚なんだろ
ほっとけよ
541 ：無記無記名：2016/08/13(土) 10:40:08.05 ID:qx01A3e6.net: 筋トレそこそこやってるけど毎日1リットル以上ビール飲んでたら腹が出てきました

どうしたらいいですか？😰😫
542 ：無記無記名：2016/08/13(土) 11:02:57.94 ID:P6IlgFbg.net: 大き目な服を買ったらいいんじゃないですかね？
543 ：無記無記名：2016/08/13(土) 11:20:23.49 ID:DSPgLUMT.net: >>541ダ板いけよ豚
544 ：無記無記名：2016/08/13(土) 13:03:17.06 ID:+utP8vxO.net: 増量と減量を繰り返せば肥大するのてすか？サイクルはどの位？1ヶ月毎？半年毎？
545 ：無記無記名：2016/08/13(土) 13:49:27.86 ID:8DVwEg3b.net: >>539
うんなこたーない
546 ：無記無記名：2016/08/13(土) 15:53:27.88 ID:m2PI6BsF.net: >>541
毎日10リットルにすれば近いうちに激ヤセできるぞ
マジおすすめ
547 ：無記無記名：2016/08/13(土) 17:35:38.04 ID:1pUMzKM1.net: ガリガリの人ってインターバル長いんでしょ？
30kgくらいでインターバル5分とかそりゃ筋肉
なんかつかんだろw
548 ：無記無記名：2016/08/14(日) 12:48:35.36 ID:JyFlx0rH.net: おれも25年やってるが、オリンピアにすら出られない。
549 ：無記無記名：2016/08/14(日) 12:49:33.21 ID:JyFlx0rH.net: >>541
もっと飲め
おれは毎晩20リットル以上飲むが、途中で食うたもん全部吐いてまうからガリガリだよ
550 ：無記無記名：2016/08/14(日) 16:05:25.95 ID:lJGkuc6n.net: ｸﾀﾞﾗﾈ
551 ：無記無記名：2016/08/14(日) 21:53:17.44 ID:rgzb5PcK.net: そうはいってもウエイトを１０年以上もやってりゃ、一般マッチョぐらいにはなれているかと。
ビッグ３だってトータル４００ｋｇ以上はクリアしているだろうし。
552 ：無記無記名：2016/08/14(日) 22:24:48.19 ID:ZKOQ/dF3.net: 6年やってるけどスクワットパラレルでBIG3トータル多分340くらいだわ
ベンチ100　スクワット（パラレル100）　デッドリフト140
553 ：無記無記名：2016/08/14(日) 23:58:21.91 ID:+TsqfOy9.net: 趣味でチンタラやってんならそんなもんだろうし、それで充分やろ
ウエイトに命かけても不健康になるだけ
554 ：無記無記名：2016/08/15(月) 00:59:19.01 ID:wBMqFq8X.net: >>551
ベンチ100フルフクワット140デッド160とか？
ぶっちゃけその位まではすぐに到達するよ。
そのレベルなら見た目的にはあまりゴツくは無いかもね。

ナチュラルのトップビルダーがだいたい
ベンチ180スクワット240デッド260とか
555 ：無記無記名：2016/08/15(月) 08:40:26.71 ID:Og6aWJ3x.net: ジムに3年前から来てる2人組の若い子がいるけど2人とも痩せてて全然筋肉付いて無く身体は変わって無いけど、変化したのはシャツがコンプレッションになったのと態度が常連になっただけだよ。
良くモチベーション保てるなぁと感心するわ。
556 ：無記無記名：2016/08/15(月) 09:19:48.22 ID:ag/wjL44.net: 体調が良くなってるならいいんじゃない
557 ：無記無記名：2016/08/15(月) 21:35:08.26 ID:bGqcWKLp.net: 俺は週４でジムに行きもう７年近いが
ベンチ９５スクワット１００、デッド１１０だけど？
日本人最弱かな？
558 ：無記無記名：2016/08/15(月) 22:13:57.42 ID:GQdX+bEE.net: 別に健康のためにやってるならいいんじゃね？って感じ。
周りの邪魔になってなかったらいい。
559 ：無記無記名：2016/08/15(月) 23:01:33.98 ID:mGasc1l+.net: >>555
そういう子って、だんだん筋張ってかないか？
筋が浮き出て満足してるんだろ。
560 ：無記無記名：2016/08/16(火) 02:14:23.69 ID:O9RQoJwi.net: >>557
体重増やせよwすぐに重量伸びるわ
561 ：無記無記名：2016/08/16(火) 12:40:52.80 ID:b8F6/8dV.net: とうとうユニクロのXLデビューした！

肩幅はちょうどいいんだけど、丈がなげえ笑
562 ：無記無記名：2016/08/16(火) 17:38:16.28 ID:i6mX0+5C.net: >>557
はじめたときはなんぼ？
563 ：無記無記名：2016/08/16(火) 21:21:33.57 ID:AxPiXEfG.net: >>560
お前みたいなブタにはなりたくないからな
564 ：無記無記名：2016/08/16(火) 21:37:18.41 ID:fGU0uV7d.net: >>563
彼はブタじゃなくてウシだぞ
565 ：無記無記名：2016/08/16(火) 21:47:26.15 ID:LJ5NIwyW.net: >>311
これは自分も思った。>>312の二番目の方みたいな感じでずっと変わらないままだったが
一度108kg→89kgと20kg近く絞ってみたらその後体重を増やしても見た目はぐんと良くなった。

それに何にもまして食事が大事。なんでも気にしないで口にしているようではただのデブに
なるだけ。
566 ：無記無記名：2016/08/17(水) 11:09:43.43 ID:VkQy+cFn.net: >>565
食事はPFCバランスが大事ってこと？
567 ：無記無記名：2016/08/17(水) 11:20:46.08 ID:2PtHUL8D.net: 当たり前田のクレアチン
568 ：無記無記名：2016/08/20(土) 22:21:14.38 ID:BQFs0ZGo.net: https://youtu.be/owDJn2h86vw

可哀想
お前らもこんな感じ?
569 ：無記無記名：2016/08/20(土) 22:23:59.12 ID:tYSPbhUq.net: それよりはもう少し筋肉ついてるな
173cm73kgだけど腹が出てる
570 ：無記無記名：2016/08/21(日) 14:41:07.63 ID:jf1GogG9.net: >>567
悔しいが笑ってしまった
571 ：無記無記名：2016/08/27(土) 09:15:18.87 ID:8ZK7cfBw.net: 「突然オラァ」と>>1が言ったから8月7日はクソガリ記念日
572 ：無記無記名：2016/09/06(火) 11:57:12.47 ID:FcgiYX/J.net: 知らないとは恐ろしいもので、俺も１０年以上やってるが少し筋肉質になった程度で体は変わらず、
フォームの改善ばかり考えてた。タンパク質の必要量知らなくてさ。プロテイン一日３倍飲むようにしたら
変わり始めた。もっと早く知っていれば・・・思えばもったいないことをした。
573 ：無記無記名：2016/09/07(水) 09:27:36.87 ID:2FI0kG+C.net: >>572
これは酷い
574 ：無記無記名：2016/09/27(火) 19:28:14.10 ID:qV6eGJUs.net: ステマひでぇな
鶏肉食ってたらプロテインなんていらねーよ(笑)
575 ：無記無記名：2016/09/28(水) 15:55:21.25 ID:mlnvGNpt.net: トレの負荷を少し増やしてジョギングの距離伸ばしたら
バルクアップしたわ
食べ物は加齢の所為で減った
576 ：無記無記名：2016/10/06(木) 10:34:30.42 ID:5K6oYU1G.net: >>572
俺もプロテイン増やしたらデカくなったわ。
やっぱたんぱく質大切。
577 ：無記無記名：2016/10/06(木) 18:09:01.29 ID:adLj0kQO.net: 俺はタンパク質体重*3倍取ってたら蕁麻疹出るようになった。。今は1.6倍が限界。
578 ：無記無記名：2016/10/08(土) 01:46:15.92 ID:oQAYR3+P.net: 1日のタンパク質限界摂取量越えてりゃしゃーないな
579 ：無記無記名：2016/10/21(金) 15:38:24.48 ID:5PifNU5A.net: >>567
そーいや100円ショップにうってたな
今度買ってみるか
580 ：無記無記名：2016/11/03(木) 13:13:27.96 ID:CXbkUSRO.net: 俺です

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