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上腕二頭筋を鍛えるスレ 11

1 :無記無記名:2016/08/03(水) 13:11:54.27 ID:Um15H4cs.net
※前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ10
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434093928/

62 :無記無記名:2016/08/16(火) 15:02:21.54 ID:rA7Ux9Re.net
>>61
だよな
フロントスクワットの時、クロスハンドにせざるを得ない

63 :無記無記名:2016/08/16(火) 15:53:30.21 ID:udh1NYtY.net
上腕45越えてるがフロント保持余裕だが
身体固いだけじゃね
物持つのには同意する
読書がつらくなった

64 :無記無記名:2016/08/16(火) 18:17:38.06 ID:++y1s0WX.net
自分も週3が1番伸びたな
ただしセット数はけっこう少ない
ダンベルカール2セット、プリーチャーカール1セットのみ
さすがに週2でやってた時はもう少しやってたが
今はカールのためだけにジムに行くの面倒だから週2でやってるが、また器具を買い自宅に置こうかと検討してる

65 :無記無記名:2016/08/16(火) 20:51:43.17 ID:vlr3aOmx.net
鍛えていない一般人のストリクトバーベルカールのマックスって
男性20kg、女性10kgぐらいと考えていい?

66 :無記無記名:2016/08/16(火) 21:01:25.25 ID:wQLlZIXQ.net
女性は知らんが男で20ってことはないんじゃね。
そもそもフォームや反動どれくらい使うかで重さ違ってくるし。
気合で挙げるBIG3と違ってバーベルカールの重さ比べるのは意味ないでしょ。

67 :無記無記名:2016/08/16(火) 21:02:51.66 ID:lOmGFRoT.net
MAXはわからんな
鍛えてないやつだと片腕5キロくらいが適正かもしれないストリクトなら
かとちゃんでも片腕10キロのダンベルカールやプリーチャーカールをけっこうきつそうにやってたし

68 :無記無記名:2016/08/16(火) 21:09:13.90 ID:wPaunOS+.net
カール系種目とレイズ系種目どっちの方が重量が伸びやすい?

69 :無記無記名:2016/08/16(火) 21:15:05.33 ID:vlr3aOmx.net
>>66
ベンチプレスのマックスが40kgくらいの一般男性の話なんだけどね、
バーベルカールってベンチプレスの半分も挙がらないだろうから
一般男性は反動を使わないバーベルカールで20kgも挙がらんのかな。
>>67
ダンベルカール5kgで10レップスくらいが一般男性の筋力ってことかな。

70 :無記無記名:2016/08/16(火) 21:20:47.17 ID:lOmGFRoT.net
>>69
俺がライイングカール10キロでやってたら、体重62キロベンチMAX52.5の連れも調子に乗ってライイングカール10キロをやろうとしたら、
スタートポジションであまりの重さにびびったのか1回もやらずにやめてたわ
そのあと15キロのダンベルで多少反動を使いながら両手で10回くらいやってた
全くの初心者なら5キロか7キロが適正じゃないか?
ライイングカールだと反動使えないからぼろが出てわかりやすい

71 :無記無記名:2016/08/16(火) 21:27:48.42 ID:SJ1q47rc.net
アームブラスターって使ったほうがいいかな?
いまいちアームカールが二頭に効いてない気がして
フォームが汚いから

72 :無記無記名:2016/08/16(火) 21:28:32.06 ID:vlr3aOmx.net
>>70
ライイングカールやってる人、あまり見ないな。
ライイングはスタンディングと違って実力がわかりやすいだろうね。

73 :無記無記名:2016/08/17(水) 04:41:55.45 ID:PeEFbIpg.net
やっぱ高重量にこだわらないと太くならないのかな

74 :無記無記名:2016/08/17(水) 09:47:29.47 ID:83AbTIiF.net
負荷に対しての反応だから当然だろ

75 :無記無記名:2016/08/18(木) 00:29:11.56 ID:tZ0xzFNk.net
たまには高重量でネガ重視でやったほうがいいだろうな
ポジで反動使ってもネガでしっかり重量が乗っていたらけっこういい刺激になりそう
自分はストリクト中心で38cmで初心者と大差ないレベルだが、これからは高重量でネガ重視の反動カールを導入することにする
プリーチャーカールで片手でやる時高重量でネガ重視でやってみようかと思ってる
ポジの時空いてる手で支えればいいからやりやすいし

76 :無記無記名:2016/08/18(木) 00:56:59.10 ID:Oep6AepI.net
上腕二頭筋はテストステロンの受容体が多い筋肉だから発達には個人差がある

77 :無記無記名:2016/08/18(木) 01:07:13.20 ID:xSvcZTZq.net
>>76
具体的にはどういうやつが発達しやすいんだろ?
ハゲだと発達しやすいんかな?
他にもそういう筋肉ある?

78 :無記無記名:2016/08/18(木) 01:39:59.86 ID:Oep6AepI.net
>>77
高テスのやつが発達しやすいと思う
他にも三角筋や僧帽筋がテストステロンの受容体が多い筋肉らしい
だからステ入れると真っ先にこれらの筋肉が顕著に発達する。

79 :無記無記名:2016/08/18(木) 08:38:12.57 ID:8MSXcBMk.net
三角筋発達するのは羨ましい

80 :無記無記名:2016/08/18(木) 10:14:41.41 ID:5ZocIT6q.net
俺は、三角筋トレはしない。
もともと骨格がいかり肩の上に幅が広いんで、服着れなくなっちゃうからね。

81 :無記無記名:2016/08/18(木) 13:12:15.93 ID:10DUk3J/.net
>>78
その中でも僧坊は大きい分、ダントツで影響が出るな
女性乳房化と並んで、簡単にユーザーを見分けられる方法だわ
スレチすまん

82 :無記無記名:2016/08/18(木) 19:07:20.03 ID:yTLiktkT.net
カトチャンって小さいサイズのTシャツきて上腕アピールしててキモい

83 :無記無記名:2016/08/18(木) 23:23:24.38 ID:YR53M0SI.net
バーベル15キロ〜20sでこの腕だ
http://carenagata.blog.fc2.com/

84 :無記無記名:2016/08/18(木) 23:59:51.96 ID:01BJ/Tve.net
>>83
逆にダサいわ
完全に見た目だけで使えない筋肉

85 :無記無記名:2016/08/19(金) 00:00:32.46 ID:jMCUDpAK.net
押付けてパンプ有りでこれじゃサイズは大したことないね
絞りはすごいと思うけど
長田式ってサイズは大したことないと思う

86 :無記無記名:2016/08/21(日) 11:16:45.20 ID:DoPwxcaX.net
ライイングとプリチャーやってるけど、どっち先にやった方が良いですかね?
今はプリチャー→ライイングの順。

87 :無記無記名:2016/08/21(日) 11:53:58.67 ID:5X78H/k6.net
好きなほうから

88 :無記無記名:2016/08/21(日) 13:07:19.90 ID:+J26/lJj.net
毎回同じより、たまに変えるといいね

89 :無記無記名:2016/08/21(日) 21:23:30.99 ID:DoPwxcaX.net
>>86-87
ありがとう。順番はその時の状況で決める事にするw

90 :無記無記名:2016/08/21(日) 21:56:05.70 ID:DoPwxcaX.net
>>87-88の間違い。>>88ゴメンw

91 :無記無記名:2016/08/23(火) 04:42:03.69 ID:gXYU3PBq.net
とりあえず100kgのバーベルカール10レップ目指します

92 :無記無記名:2016/08/23(火) 04:47:46.03 ID:gMFp1Q4n.net
超人やんけ

93 :無記無記名:2016/08/23(火) 08:59:09.23 ID:z8AY9MRy.net
世紀末覇者でも目指してんのかな
あと80余年頑張れ

94 :無記無記名:2016/08/27(土) 12:12:23.80 ID:onMrFMU3.net
100キロで世紀末覇者になれたら楽だよな〜

95 :無記無記名:2016/08/31(水) 04:42:11.51 ID:79lU4Du+.net
とりあえず50kgのバーベルカール100レップ目指します

96 :無記無記名:2016/08/31(水) 05:28:11.63 ID:z4R/YQKG.net
実際お前らバーベルカールのMaxどのくらいなん?

97 :無記無記名:2016/08/31(水) 12:54:43.68 ID:F3FFQemt.net
80くらいチート使うけど

98 :無記無記名:2016/09/09(金) 12:39:02.29 ID:mM5dG2PN.net
チートありの高重量は効果的

99 :無記無記名:2016/09/09(金) 15:45:12.37 ID:DWPMalfG.net
>>84いまだに使えない筋肉とか言ってるバカがいるんだな?

100 :無記無記名:2016/09/09(金) 16:01:29.60 ID:R3ush/XA.net
>>82
エスパー伊藤に似てて毎回笑える

101 :無記無記名:2016/09/10(土) 10:09:02.85 ID:I+vyJIFJ.net
身長168ってのが笑える

102 :無記無記名:2016/09/10(土) 16:46:28.74 ID:V1As2wEh.net
インクラインアームカールって入れた方がいいの?

103 :無記無記名:2016/09/10(土) 17:54:29.62 ID:DjtNqLq+.net
>>92
超人だろ
バーベル100きろカール

ttps://youtu.be/Y3M3BIk4TSk

104 :無記無記名:2016/09/25(日) 00:01:29.18 ID:QfxRNF9T.net
二頭筋は加重逆手懸垂ではだめでしょうか?
どこ見てもベンチとアームカールばっかやってる人は悪く言われているの見て

105 :無記無記名:2016/09/26(月) 15:30:08.32 ID:8vmncSwQ.net
べつにいいよ

106 :無記無記名:2016/09/26(月) 18:04:00.90 ID:9+jxx05/.net
他人がなんと言おうと関係ないね 自分が鍛えたい所を鍛えりゃいいんだよ 俺らは本職じゃなくて所詮趣味なんだから

107 :無記無記名:2016/09/28(水) 23:26:22.98 ID:71v7AUjX.net
どーよ
https://youtu.be/ByPXW3Gizjg

108 :無記無記名:2016/09/29(木) 18:03:44.04 ID:/EZohlxt.net
こう言うやからに対して頑張りは認めるがもう少し自慢できるような体になってから動画うpしてほしいな

109 :無記無記名:2016/09/30(金) 10:27:06.22 ID:y26Z9zGB.net
↑動画の4'50あたりからの
(ドヤ顔してるだろう)セリフワロタ、カットもピークもない腕でした

110 :無記無記名:2016/09/30(金) 10:45:08.83 ID:99EL0vxG.net
羨ましい太さの腕だね(^o⌒*)/
おいらには40センチ超えは夢だわ

111 :無記無記名:2016/09/30(金) 13:41:12.79 ID:FpnPr+gh.net
丸太腕になれる奴はいいよな

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