☆疲れを取る方法★

1 ：無記無記名：2016/08/22(月) 23:47:08.35 ID:AnsMNkZn.net

アラフォーになってきたせいか、疲れが溜まってくると疲れが取れるまで時間が掛かるわ
最近は、整体行ったり、マルチビタミン飲んだりしてるんだけど、みんなは疲れを取るのにどんな工夫をしてるのか教えて欲しい

43 ：無記無記名：2016/09/01(木) 00:25:10.94 ID:N8TruXaw.net

ウエイトした日の締めに１０分くらいとても軽くジョグをしたら次の日がマシになったかな。

44 ：無記無記名：2016/09/01(木) 10:41:32.56 ID:awzkfvbr.net

何でみんなそんなに疲れてんの？

ダラダラ長時間ジムにいたり、深酒したりしてない？

週5で4分割、脚の日は40セットやるから疲れるっちゃ疲れるけど、ジムに行きたくない何て思わないけどなあ。

45 ：無記無記名：2016/09/01(木) 15:07:55.87 ID:uTlJkZNs.net

トレ後にセックスすると疲れがぶっ飛ぶぜ

46 ：無記無記名：2016/09/01(木) 15:39:09.09 ID:0LZ3dYH9.net

筋トレ関係ないけど
仕事で滅茶苦茶疲れてた時、セックスしたくて、女連れ込んだけど、シャワー前に寝ちゃったよ。

47 ：無記無記名：2016/09/01(木) 15:51:56.55 ID:BIlRknvD.net

セックスはやってる時はまだしも
終わったあとのダルダル状態でも相手が居るからダメ

48 ：無記無記名：2016/09/01(木) 16:17:19.03 ID:nUEVS53X.net

やっぱりオナニーがナンバーワン！

49 ：無記無記名：2016/09/01(木) 23:35:24.85 ID:7VRqVIP1.net

>>47は人に対して気遣いができる、いい奴なんだろうな。
そのままだと早死にするぞ。

50 ：無記無記名：2016/09/02(金) 00:10:52.90 ID:tJ3puit+.net

>>49
ここは疲れを取る方法スレなんだけど

51 ：無記無記名：2016/09/07(水) 00:43:31.22 ID:SOJp8UHz.net

日光浴したい

52 ：無記無記名：2016/09/07(水) 00:55:55.58 ID:fn3eqSVC.net

とにかく寝る！！！
あとはビタミンＢ２を含む食材かサプリ。

53 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:10:25.39 ID:VTUFEqSy.net

B2？
B1やB6B12じゃないんだ

54 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:32:36.15 ID:EuG2VS5P.net

・トレ休む（最長2週間）
・カイロに行く
・鍼に行く
・休養中のみメガビタミン・ミネラル
・ストレッチ
・トリガーポイント（最近買った）

55 ：無記無記名：2016/09/07(水) 01:40:23.06 ID:fn3eqSVC.net

あとは、パートナーとまったりデート。
中華料理のコースが今まででは一番効果あったかな。
ふかひれとか北京ダックとかさ。
映画とか集中できて動かないデートコースがいいよ。

56 ：無記無記名：2016/09/07(水) 04:43:20.99 ID:WRkd9IKX.net

ジムの知り合いにbcaaをすすめられたんだが
マジで疲れが取れるわ

57 ：無記無記名：2016/09/07(水) 07:19:59.77 ID:bnfVi/PT.net

交代浴はいいぞ〜

58 ：無記無記名：2016/09/07(水) 11:43:45.20 ID:YQFQT6St.net

サウナはどうなん？

59 ：無記無記名：2016/09/07(水) 13:14:36.97 ID:zqBKlvQK.net

1週間完全休養したら関節痛、腰痛治った。重量も落ちてなかった。5分割してるから10日間以上やってない部位もあるが問題なかったな。

60 ：無記無記名：2016/09/07(水) 13:17:41.95 ID:dLipCnUv.net

>>57
これ
所要時間約30分で疲れが取れる

61 ：無記無記名：2016/09/07(水) 16:04:28.79 ID:fNBUqfJx.net

やっぱこれだな
https://www.youtube.com/watch?v=RYWHlsW3qjc

62 ：無記無記名：2016/09/07(水) 16:31:26.26 ID:96fAQRoE.net

サウナ10分水風呂1分もやったりするけど、42度くらいのお風呂限界まで入って、水風呂2.3分が一番疲れ取れる感じするな
それより完全休養にしたほうがいいんだろうけどトレーニングが好きで休みたくない

63 ：無記無記名：2016/09/07(水) 19:32:11.42 ID:zsBwFQau.net

１週間完全休養
良いって聞くけど
習慣離れそうで怖い

64 ：無記無記名：2016/09/07(水) 20:55:37.46 ID:SeeLkLjy.net

1日でも休むと筋肉が減りそうで怖いよ…

65 ：無記無記名：2016/09/07(水) 22:02:07.79 ID:zsBwFQau.net

3日は影響無いのは実証済み
4日だとちょっと重い気がするけど
より回復してるのか、回数が伸びる事が多い。

66 ：無記無記名：2016/09/09(金) 11:49:02.98 ID:k1m3Cf/7.net

そもそも一部位を週一でやってるしそれでも筋力アップしてるから
一週間の休みなんて当たり前過ぎてなんてことはない
１か月休んだら影響あるだろうけど

67 ：無記無記名：2016/09/09(金) 12:23:46.00 ID:HdejuKKP.net

>>66
でも怖いよ

68 ：無記無記名：2016/09/15(木) 00:11:14.99 ID:1L/pAmVK.net

背筋使った翌日の疲労感が半端ない
このまま鍛えてたら楽になるのだろうか

69 ：無記無記名：2016/09/29(木) 22:29:32.72 ID:r6yPrZq+.net

30超えると鉛を全身につけて生活しているようだ・・

70 ：無記無記名：2016/09/29(木) 23:36:57.65 ID:OAnR+kzY.net

生で中出しが一番効く。松葉崩しとかアクロバティックな体位を試すといいよ。
脳に新たな刺激がいき、脳が活性化されて、その結果疲労回復にもよい影響が出る。

71 ：無記無記名：2016/09/29(木) 23:37:19.87 ID:3WPGMktT.net

30を超えると自分の身体との付き合い方を考える様になるよね
疲れがどーしても抜けない時は、整体がオススメ

72 ：無記無記名：2016/09/29(木) 23:41:55.06 ID:4qOEt1fz.net

筋トレは最高の趣味ではなかったのか

73 ：無記無記名：2016/09/30(金) 20:52:23.02 ID:t7iaSSVY.net

三十路超えの老人だけどヤバイ・・・
日常生活で死ねる・・・

74 ：無記無記名：2016/09/30(金) 22:01:38.31 ID:lWAGcgUq.net

20代の頃は、同じジムにいる結構良い体してるのにトレはフォームやスローばっか意識して重量求めないおっさん達に違和感があったけど、
30越えて分かったわ
重量追い求めて、とにかく上げればいいって内容でトレしてると回復が全然追いつかない

75 ：無記無記名：2016/09/30(金) 22:04:15.85 ID:C060QKns.net

30越えて…とか情けない事言ってるのはネタか？俺は50になるが、一日に…おっと誰か来たようだ

76 ：無記無記名：2016/09/30(金) 23:36:27.17 ID:bdggaWjt.net

お迎えが来たのかな？

77 ：無記無記名：2016/10/01(土) 00:34:07.08 ID:mvfFXXat.net

突然死かよワロ

78 ：無記無記名：2016/10/01(土) 18:18:41.89 ID:J1uZgCTb.net

今日も仕事だった
とりあえず少し寝てからジムいく
つ、疲れた…

79 ：無記無記名：2016/10/01(土) 21:09:26.74 ID:7MMbAQc0.net

>>75
クソつまんねぇ、くたばれ

80 ：無記無記名：2016/10/03(月) 11:55:56.78 ID:J12mcJXP.net

いやもう死んだだろ

81 ：無記無記名：2016/10/05(水) 23:48:16.10 ID:zxe7GZyQ.net

何もしてなくてもしんどい・・・
10代に戻りたい

82 ：無記無記名：2016/10/06(木) 12:35:16.86 ID:kcplSIAM.net

クエン酸がいいぞ。
酸っぱいの我慢してそのまま飲む。

83 ：無記無記名：2016/10/06(木) 13:23:36.98 ID:RlP5w3cN.net

どうせいつかサボるから行ける時にとことんやろうの思考で追い込んでるけど
変にモチベーション続いて疲れがヤバい
体的にはやめたいのに気持ち的にはやめられない
変なやる気で中毒すら感じる

84 ：無記無記名：2016/10/07(金) 12:02:14.07 ID:tkCTOECX.net

スクワット2週間休んだらマイナス15kgダウンした。

85 ：無記無記名：2016/10/07(金) 12:27:46.81 ID:RUD1gApQ.net

疲れたもお！
にんにく食べて豚レバー食べたけど疲れ取れないにょ

86 ：無記無記名：2016/10/07(金) 12:40:13.14 ID:Tz9lmywx.net

フルスルチャーミンが1番

87 ：無記無記名：2016/10/07(金) 12:47:38.63 ID:kRR/zw8O.net

20代は無茶なフォームでの怪我が多いだろうけど30過ぎると全体的な体調コントロールと戦い始めるから

88 ：無記無記名：2016/10/07(金) 12:48:16.46 ID:kRR/zw8O.net

×めるから
めるんだよなぁ
今週も風邪を引いてしまった

89 ：無記無記名：2016/10/08(土) 13:51:48.07 ID:IXd19Fvm.net

アイスバスがいいらしい

90 ：無記無記名：2016/10/09(日) 06:57:22.85 ID:hfFgfL8k.net

睡眠は大事ですよね
今日はなんだか眠りが浅い

91 ：無記無記名：2016/10/09(日) 08:07:02.93 ID:2OPU5d7r.net

自分もアラフォーだけど、今年の夏に粉瘤の手術して3週間全くトレしなかった。カロリーを少し増やしたくらいだけど、筋量筋力共に減った感じはしなかったよ。
体力をリセットするなら１週間くらい休むのもおすすめです。
トレーニングしながらだと、毎日トレ後かしない日は風呂上がりにストレッチポールを使ってストレッチするとかかなぁ。
ストレッチポールは凄く伸ばせるからおすすめです。

92 ：無記無記名：2016/10/09(日) 10:09:45.35 ID:MF1dc/hf.net

冷水に浸かったりしないの？