フルボトムとハーフスクワットどっちが良いの？

1 ：無記無記名：2016/08/25(木) 20:44:37.52 ID:X2j7hhPU.net

フルボトムだとどうしても重量落ちるやん
どっちが肥大するんだ？

2 ：無記無記名：2016/08/25(木) 21:06:13.42 ID:/tuM0slL.net

ハーフのチェーン付き

3 ：無記無記名：2016/08/25(木) 21:08:05.83 ID:Vwthj8Nn.net

Tip: Do Quarter Squats To Boost Athleticism
https://www.t-nation.com/training/tip-do-quarter-squats-to-boost-athleticism

4 ：無記無記名：2016/08/25(木) 21:39:48.08 ID:q9kNndnS.net

フルボトムって何ですか？

5 ：無記無記名：2016/08/25(木) 22:00:27.29 ID:AC1yFQZY.net

ホームトレーニだし独学でやってるもんだが
スクワットするときにケツの方にビールケース置いてケースにケツつくかつかないかでキープしてやったらめちゃくちゃ効いた
これやな！って思たでwww

6 ：無記無記名：2016/08/25(木) 22:38:10.40 ID:NNyGVsc4.net

一応ボディビルでメシ食ってるけど
脚は基本デッドリフトでスクワットはクオーターぐらいの浅いのしかやらない
スポーツやってる人らならフルとか何だろうけど

7 ：無記無記名：2016/08/25(木) 23:44:07.53 ID:T3KW8KbX.net

>>3
昔これと真逆の研究結果が出ていたよな
それからフルスクワット信仰みたいなものが出てきたと思うんだけど
いずれにせよ俺の経験でもスポーツの補強ならクォーター〜ハーフで十分だと思うけどね
フルスクワットやましてやATGスクワットみたいな動作が役立つスポーツはそんなにないだろう

8 ：無記無記名：2016/08/25(木) 23:51:44.22 ID:y8PHf9E7.net

知ったかバカが湧いてんなw

http://i.imgur.com/dvTgizN.gif

9 ：無記無記名：2016/08/26(金) 00:23:48.27 ID:XrAyjqdX.net

スクワットの深さは人によりそうだな
俺はパラレル程度のBOXスクワットか
フルでのフロントスクワット派かな
格闘技やってるんだけど思ってた以上に
瞬発力がついて満足してる

10 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:28:55.38 ID:eY6CThZE.net

>>5
お前の脚の長さにも依るけど、
精々フルだな

11 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:30:51.00 ID:eY6CThZE.net

>>7
俺は逆
スポーツ補強なら重量で見栄張らないで軽量でもスピードATGやるべし

12 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:32:02.12 ID:eY6CThZE.net

>>11
補足
スピード付けるのはup時だけ
downでは普通でよい

13 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:34:02.17 ID:eY6CThZE.net

>>6
ならなぜスクワットやってる？
クォーターでどこをターゲットにしてるんだ？

14 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:34:12.35 ID:5fuBN4ue.net

可動域が狭いと尻に効かないから
四頭だけボコッと出た不自然な筋肉のつき方になる
よく素人が｢いかにもジムで鍛えた体｣って言うけど
このへんを見分けてるんだろうな

15 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:36:04.01 ID:Cgy1bqG0.net

フルでいい、フルボトムまでやる必要は無い。逆にフル以下だと膝に負担かかるからやめろ

16 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:36:15.46 ID:eY6CThZE.net

>>8
でも彼女は腰を壊滅的に傷めてるらしいがな

17 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:37:54.87 ID:KiRu+jIT.net

>>14
素人が下半身の違いなんて分かるかいw
何が違うかも分からずウエイトトレーニング＝キモい言ってるだけだわ

18 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:38:46.88 ID:eY6CThZE.net

>>9
格闘技にフロントスクワットは謎
フロントはウェリフでもやらない限り必要ない
ハイバーATGでOK

19 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:40:56.92 ID:eY6CThZE.net

>>14
可動域が狭い場合はハイバーよりローバーやればハムケツ使う

20 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:42:23.33 ID:eY6CThZE.net

>>14
オマケ

そんなの一般人は見分けていない
単にジムで鍛えてるだけって人間を馬鹿にしたい気持ちがあるだけ

21 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:43:08.61 ID:eY6CThZE.net

>>20
補足

馬鹿にしたい気持ちがある人間がちょろちょろいるだけ

22 ：無記無記名：2016/08/26(金) 17:50:02.18 ID:eY6CThZE.net

スポーツ補強といっても様々なスポーツがあるから一概には言えないけど、
膝、腰に負担をかけたくないならハーフも悪くないと思ってる
もちろんそのための正しいフォームと重量を守って随時様子を見ながらって条件付きで
まあアスリートは負けず嫌いが多いから同じジムや稽古場に自分より重量扱ってる人間学いたら屈辱で、
何か理由を付けて納得するか、負けじと対抗心燃やすかに別れるなw

23 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:03:57.26 ID:o8onmAZp.net

>>1
フルボトムスクワットは和製英語

24 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:04:45.17 ID:o8onmAZp.net

ATGスクワットというのはある
フルボトムという言い方は日本人だけ

25 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:07:48.16 ID:MeVptFF2.net

俺は腰痛いからデッドはスモウ、スクワットはクオーターだけにしたよ。

26 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:12:21.22 ID:oyC3YeOB.net

俺は膝回りも含めて脚力を強くしたいから可動域の大きい、深いしゃがみのスクワットしてるわ、
当然記録を求めてやってない

27 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:20:05.65 ID:PP3DDZCA.net

>>25>>26
どっちもいいわけしかしてない。
どうして体がでかくならないかがよく分かるよ。

28 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:22:22.90 ID:oyC3YeOB.net

肥大や記録が目的なら浅いスクワット、フォームも自由にやればいいだけだろ
俺は膝も脚力も鍛えたいから深くしゃがむハイバーだけど。

29 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:24:21.84 ID:nFEQrr+i.net

何が正解だよ

30 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:31:13.08 ID:oyC3YeOB.net

ビルダーは肥大目的、パワリフは記録目的、重量挙げなどのスポーツの補助のスクワットは
脚力、バネ、スピード目的　　　それぞれ目的に合ったスクワットすればいいだけ

31 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:44:23.39 ID:4imuXR2b.net

>>27
体がデカくするのが唯一の目的だと信じてるのな

32 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:45:18.60 ID:4imuXR2b.net

>>28
記録は違うぞ
ハーフで自己記録出しても所詮はハーフってだけ

33 ：無記無記名：2016/08/26(金) 18:51:30.04 ID:ZU5TFb/y.net

陸上にしろ何にしろスポーツの補強種目に
BSQ FSQはかなり良い種目だと思う

34 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:18:05.26 ID:mQs83K6v.net

チャールスポリクインはスポーツ選手にやってほしい種目のトップ3は
フロントスクワットインクラインベンチスナッチらしいぞ

35 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:29:12.09 ID:4imuXR2b.net

フロントやるにはまずウェリフシューズが必要
まずますま値が張る
またバックハイバーと比較してクリーンのロー
キャッチでしか意味はほとんどない
四頭メインの脚力欲しいならハイバーATGで完結する
分からないのは未熟者だけ

36 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:31:48.60 ID:4imuXR2b.net

>>34
インクラインベンチやるくらいならショルダープレス
インクラインベンチは半端物

37 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:51:04.03 ID:ZU5TFb/y.net

サッカー選手のわりになかなか強いな
https://m.youtube.com/watch?v=0tlWHBGoaw8

38 ：無記無記名：2016/08/26(金) 19:56:35.88 ID:10nvVL0Q.net

>>1
> フルボトムだとどうしても重量落ちるやん


高くなるにつれ位置エネルギーが作用するから
より重い重量が楽に上がるだけ

39 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:07:48.55 ID:PP3DDZCA.net

>>33
何度でも言う
究極のスクワットはOHSだ。
https://www.youtube.com/watch?v=hFdREos5v5E

40 ：無記無記名：2016/08/26(金) 21:29:56.33 ID:fc6aLQM+.net

一生言ってろ

41 ：無記無記名：2016/08/26(金) 23:30:11.35 ID:5lbDoVak.net

>>39
テイシェイラさんか
AJに凄いパンチ打ち込まれてたから心配だ

42 ：無記無記名：2016/08/27(土) 10:30:07.68 ID:/rlHa7GF.net

>>39
すげえな。

43 ：無記無記名：2016/08/27(土) 12:00:29.81 ID:6B5P3H8M.net

パワー志向ならフル
ビルダー志向ならハーフが基本
但しビルダー志向でフルが有効なのは軽重量でハイレップのときだけ
それ以外はハーフでないと徒労になるだけ

44 ：無記無記名：2016/08/27(土) 12:05:07.02 ID:zVu3If06.net

パラレルとフルならともかく
フルとハーフで比較する事自体がナンセンス
ハーフは論外

45 ：無記無記名：2016/08/27(土) 12:19:22.38 ID:6B5P3H8M.net

1番見かけるのは
ハーフとパラレルの中間やね

46 ：無記無記名：2016/08/27(土) 14:10:03.79 ID:RybX9Cv5.net

>>15
フルとフルボトムの違いって何？フル＝パラレルのこと？

47 ：無記無記名：2016/08/28(日) 09:05:43.50 ID:bxMYjnWO.net

>>1
肥大させまくってどうすんの？
フルでできない重量でやって意味あるの？
重量ばっか追い求めても、機能性は落ちるだけどよな
それって何のトレーニングなんだ？

48 ：無記無記名：2016/08/28(日) 16:36:50.51 ID:H5EHWYSN.net

ttp://i.imgur.com/Tq7HsnF.jpg
ttp://i.imgur.com/XSjAt.jpg
ttp://i.imgur.com/6jCye.jpg
ttp://i.imgur.com/CiyTntJ.jpg
ttp://f.xup.cc/xup2hogjvws.jpg
ttp://f.xup.cc/xup2hoghwbb.jpg
ttp://i.imgur.com/xyPQv.jpg
ttp://i.imgur.com/DNjy6vw.jpg

49 ：無記無記名：2016/08/28(日) 16:55:07.88 ID:Qz2G6eUG.net

>>47
スクワットってフル未満でやるだけでも恥だよな
なんでしっかりしゃがまないんだよって感じ
スクワットのフル未満はベンチのパーシャルと同じ
毎回パーシャルでやるやつはトレーニーの恥
ただしフル未満でもビルダー並のバルクがあれば説得力があるから例外だけど

50 ：無記無記名：2016/08/28(日) 23:55:42.46 ID:sJZbti/e.net

佐川で働くにはフルボトムじゃないとダメですか？
荷物運びの仕事がしたいんです

51 ：無記無記名：2016/08/29(月) 18:00:41.38 ID:ip+2isTL.net

>>50
ワロタ

52 ：無記無記名：2016/08/30(火) 00:54:43.49 ID:njEAZtfL.net

佐川はザーチャースクワット体重の1.5倍の
重量10rep未満は不採用にします！

53 ：無記無記名：2016/08/30(火) 02:10:11.82 ID:WOPXuAxA.net

>>50
なんか草ｗｗ

54 ：無記無記名：2016/08/30(火) 14:55:36.10 ID:RqezctMS.net

フルでやらないならランジでもいいじゃんって思う
ランジも好きだけど

55 ：無記無記名：2016/08/30(火) 20:36:29.81 ID:1em5U/+F.net

そだな

56 ：無記無記名：2016/08/31(水) 07:58:14.93 ID:Pg/PEK3q.net

昨日フルスクワットやってたらパラレルやってる人に｢全部しゃがむよりこっちの方が太ももに効くよ｣ってパラレル紹介された…

57 ：無記無記名：2016/08/31(水) 08:13:31.87 ID:13VVo3OY.net

>>54
だから君の場合は世間一般のフルじゃない
君のフルは世間一般のパラレル
君のパラレルは世間一般のハーフ


パラレルってのは大腿骨が床と平行って意味だよ？
そこから3cmも下げたらフルだから

58 ：無記無記名：2016/08/31(水) 15:38:05.15 ID:HTUtwCo7.net

週二のスクワットでハーフとフルを交互にやってたけど、無理のない重量で地道にATGやるほうがいい気がしてきた。四頭からハムから尻まで満遍なく効いてて大満足

59 ：無記無記名：2016/09/01(木) 00:47:24.39 ID:hWJT944m.net

>>58
ATGやる時に四頭筋に効かせる意識はしてますか？
もしそうならコツを教えていただきたい。
自分はハム尻中心に効いてしまっている気がします（筋肉痛から推測して）。

60 ：無記無記名：2016/09/01(木) 07:48:49.56 ID:bN3V4E33.net

>>59
上半身を出来るだけ立てる
上半身を前傾させるとハム尻などの背面側が活用される

フロントスクワットとローバースクワットの違いを考えてみれ

61 ：無記無記名：2016/09/01(木) 10:27:27.34 ID:zSy1oenm.net

フルスクワットで挙げきったときにケツを締めるくせをつけよう。
すごくかっこいいお尻ができる。
嫁に「蹴りたくなるお尻だね」って、褒められてる。

62 ：無記無記名：2016/09/01(木) 12:00:46.48 ID:E+9d8Dak.net

柔軟性の問題で深くしゃがめない人は、踵に板を敷いてやるか
リフティングシューズを履いてやれば、上体を酷く前傾しなくても
バランスを保て深くしゃがめる

63 ：無記無記名：2016/09/01(木) 19:28:32.37 ID:EEhU09se.net

パワリフチンはいっちょまえにウエイトリフティングシューズ使ってるだろ
で、前傾ケツ上げローバー　　　　どんなフォームでやるかは当人次第

64 ：無記無記名：2016/09/01(木) 19:35:05.19 ID:ObVMUSPo.net

>>62
きみが伸びない理由がよく分かるよ。

65 ：無記無記名：2016/09/01(木) 20:25:55.75 ID:UP6etpky.net

フルボトムできないやつは柔軟性の問題より単純に筋量が足らない
自分も体全体がかたいがフルより深くしゃがむことができるし

66 ：無記無記名：2016/09/01(木) 20:55:08.47 ID:qg9aSLc1.net

フルスクワットの方が膝や腰に優しいって説もあるらしいね
フォーム的にはフルの方が負担が大きいが、軽い重量で十分効くから
高重量パラレルより中重量フルの方が負担が小さい、と

67 ：無記無記名：2016/09/01(木) 22:29:09.50 ID:hWJT944m.net

>>60
おお！たしかに前傾気味で背筋下部にもけっこう刺激が入ってます。
今試しに自重でやってみたのですが、少し股関節が窮屈なので柔軟性向上から始めます。
ありがとうございます。

68 ：無記無記名：2016/09/19(月) 12:17:50.62 ID:xMw0cwLy.net

ATGでセットを組んで、
最後補助としてハーフの高重量を付け足すのが良い。
ハーフのみではケツに効きが弱い。

69 ：無記無記名：2016/10/02(日) 18:12:13.33 ID:9JquzzRa.net

自分一年くらいレッグエクステンションマシン、レッグカールでマシントレのみを週2回やってたが、
2か月前からフルボトムスクワットをやってる
まだ115キロでセット組むレベルだから弱いが、この程度なら膝を痛めることはないぞ
膝を痛めるといってるやつは高重量なら仕方ないが、そう言ってるやつのほとんどはハーフでもセット重量100キロ未満の雑魚なんだよな
フルボトムで115くらいならよほど変なフォームでない限りまず痛めないよ

ケツの筋肉をつけたくないやつ以外はフルボトムでやったほうがいい

70 ：無記無記名：2016/10/02(日) 18:25:02.22 ID:ZuGs4N0G.net

>>66
ハーフやクォーターだと実力不相応な重量を扱えるからな
それで変なフォームなやつが多いから痛めやすい
フルやフルボトムだとごまかしが効かないから実力不相応な重量が扱えないから膝にも優しい
今日、130、120、110でクォーターのあとに60でパラレルでやってたやついたが、
60をかなりきつそうにやってた
クォーターとパラレルではそんなに違うのかよとびっくりした
自分フルボトムで115でセット組むレベルでたいしたことないが、クォーターなら200くらいでセット組めるかもな

71 ：無記無記名：2016/10/02(日) 18:26:43.67 ID:MSU++c06.net

>>50
肉体労働は二頭と前腕、意外かもしれんが足はそんな使わん、どっちかといやスクワットよりデッドやクリーン動作のがいきるよ

72 ：無記無記名：2016/10/02(日) 18:36:23.03 ID:ntYv6/6V.net

ウエイトリフターがやるようなSQって
競技アスリートにも有効なのかな？
瞬発力アップ目的の一つならパラレル程度の
BOXスクワットとか高重量でのハーフ
でも良いのかな

73 ：無記無記名：2016/10/02(日) 18:36:54.80 ID:ZuGs4N0G.net

>>50
自分倉庫の仕事してた時あった
20〜30キロの荷物を台車に乗せる作業があった
ウエイトのおかげか筋肉痛には全くならなかった
他のやつのほとんどは慣れるまでは筋肉痛になったと言ってたが
持久力的には辛かったが、一つ一つの作業はたいしたことなかったから適応するのは早かった
その時はデッドはしてなかったが(今もしてないがw)デッドをやってるとかなり役に立つだろうな
肉体労働には上の人が言うようにデッドは1番役に立つと思う
あとはショルダープレスも役に立つと思う
荷物を高い位置に乗せる作業がある人はダンベルショルダーが役にたつかと

74 ：無記無記名：2016/10/06(木) 11:49:25.27 ID:TBjZd072.net

倉庫港湾作業員は永年雇用とかしていたら会社潰れる時代だから腰膝腕が壊れるまで酷使してダウンしたらポイ。日本は発展途上国だからそんなことで労災使わないの当たり前だし。
肉体労働と筋トレ両立させてるのはバイトの大学生くらいだったな。本職は仕事終わったら過労で酒飲んでバタンキューだよ。

75 ：無記無記名：2016/10/06(木) 12:11:17.95 ID:UM5Gnyzt.net

膝に一番負担がかかるのはパラレル位置での切り返し
フルやATGのほうがそのポイントを移動通過できるので膝の負担は低い

76 ：無記無記名：2016/10/08(土) 13:33:10.73 ID:aDWrGaMo.net

腰痛持ちなんだけどベルト締めて高重量をパラレルでやってたときより姿勢を維持できる程度の重量をノーベルトでフルベタに変えた今のほうが調子がいいなぁ
鍛えてる目的が暇つぶしだから何でもいいんだけどね

77 ：無記無記名：2016/10/13(木) 17:46:04.91 ID:X44P/7wV.net

>>474
「膝が痛いのでハーフしかやらない」なら意味があると思うけどね。
どうせ両方やるのならフルスクワット一本にしてトータル回数減らした方が膝の負担が減るのではないかな？

78 ：無記無記名：2016/10/13(木) 17:46:47.98 ID:X44P/7wV.net

誤爆すまぬ

79 ：無記無記名：2016/11/01(火) 22:09:39.50 ID:5j08bJzB.net

スミス115キロでクォーターやってるおっさんいてわろた

80 ：無記無記名：2016/11/01(火) 22:36:28.78 ID:a/FF4kI6.net

だから何？一々書き込むな

81 ：無記無記名：2016/11/02(水) 17:41:38.39 ID:XSJs0cet.net

何があかんのや？

82 ：無記無記名：2016/11/09(水) 19:09:23.15 ID:p+Uy8bnL.net

フル、フルボトム、ATGの違いを教えてフルい人

83 ：無記無記名：2016/11/09(水) 19:21:57.15 ID:B58Y2/76.net

>>79
それは笑えるな
ガリ2人がクォーター130くらいでやってて、今のはしゃがみが少し浅いとかつぶやいていて笑えた
浅いというレベルではなくむちゃくちゃ浅いわと思った
最後に60でハーフだったりパラレルだったりというフォームでやってたがかなりきつそうでやってた
クォーター115なんてそのレベルの雑魚
何の意味もないし無駄なトレーニング
だって60でそんなにきついだからかなりの力不足

84 ：無記無記名：2016/11/09(水) 19:54:09.38 ID:Ju2A/xDh.net

フルでスクワットする奴は馬鹿
通はパラレルでやる

85 ：無記無記名：2016/11/09(水) 19:57:02.68 ID:yRJmPDTg.net

その人がどうだか分からないけど、アスリート系だと浅めのスクワットやるよ
プロの選手が公共のジムでわざと浅めのスクワットしてたら素人に笑われたって言ってた
あと高齢の人は膝が悪いせいで深くしゃがめないから浅めで重量つけてやることもあるし

86 ：無記無記名：2016/11/09(水) 20:09:20.63 ID:5zIrCyIE.net

人それぞれ目的も能力才能も違うんだからフォーム、しゃがみも好きにすりゃいいけど、
ただインチキフォーム、浅いしゃがみで重量自慢、ドヤ顔する奴は馬鹿にされる。

87 ：無記無記名：2016/11/09(水) 20:11:57.83 ID:UJOzrZPJ.net

何のプロだよｗ

安体育館行くようなプロなんざ
稼げない名前だけプロとかじゃねーのか？


熟達者って意味での、いわゆる「プロ」なら

重量挙げ選手以上のスクワットのプロはいないが？

88 ：無記無記名：2016/11/09(水) 21:10:44.72 ID:jGXS+iDI.net

カトちゃんみたいにビルダーでもフル未満の可動域でやってる人いるけど、
カトちゃんの脚は細いんだよなあ
他のビルダーで脚が太くてもハーフとかでやってる人はいるけど、フル未満でやっていて脚が太い人はかなり少ない
ということでフル未満のスクワットはだめだね
バルキーもYouTubeでやっぱフルですね、
脚に断然効きますみたいなこと言ってたし

89 ：無記無記名：2016/11/09(水) 21:13:40.72 ID:yShyeLjz.net

自分は最低パラレルよりしゃがむという意識を持ってる

重量持ってやると、自分が思った以上にしゃがめてないものだよね
自分ではフルだと思ってるのにパラレル未満になってたりとかあったので
それ以来はしっかりフルでやるように意識してしゃがんでる（この状態でもパラレルの時があるので）

90 ：無記無記名：2016/11/09(水) 21:25:57.00 ID:jGXS+iDI.net

>>89
最近はフルボでやってるからいいんだが、自分もフルでやってた時期はそれが気になった
だから連れと一緒にやる時は毎回動画を撮って貰っていた
さすがにフルでやってるつもりがパラレル未満になることはなかったが、
大会なら赤札を挙げられるのでは？という怪しい感じになる時はあった
今はフルボでべったりしゃがんでるから動画はたまにしか撮ってない

91 ：無記無記名：2016/11/10(木) 01:26:48.04 ID:TaXTxSiO.net

老人ばかりのフィットネスクラブでベルト付けて100kgで腰ガンガン使うフォームでドヤってるやつ居て笑う

92 ：無記無記名：2016/11/10(木) 02:08:21.33 ID:EKmbG2T2.net

>>80
お前いろんなスレに出没する余裕の無い君だろ。

93 ：無記無記名：2016/11/10(木) 08:02:15.07 ID:sy+UdtnT.net

>>91
ドヤるってどんな感じ？