ガリがストイックに12月までに60kg目指す

1 ： ◆Oamxnad08k ：2016/10/07(金) 13:13:58.02 ID:SeHRCxS1.net

現状
身長170cm
体重56kg
体脂肪率11%

8週間で三キロ増やします

153 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/11(水) 17:16:12.53 ID:zm3OELHG.net

今日あまり追い込めなかった

154 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/13(金) 16:14:48.07 ID:/8H3SLzy.net

62.8だ
目標まであともうちょい
肩甲骨のストレッチとかやり方教えて欲しい

155 ：無記無記名：2017/01/13(金) 16:18:32.56 ID:Dh+ACQgW.net

>>154
フォームローラとかあると便利だよん
筋肉ほぐれて気持ちい…

156 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/15(日) 11:59:13.55 ID:QYLiCA6P.net

>>155
thankyou

157 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/16(月) 13:24:58.69 ID:PuIlC1kP.net

トレの前に何か食べないと空腹になってしまうわ

158 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/16(月) 13:25:29.94 ID:PuIlC1kP.net

,61kgやった

159 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/17(火) 20:31:39.81 ID:Ph+eQVUN.net

もっと増やしてえ

160 ：無記無記名：2017/01/17(火) 20:36:35.32 ID:EdJhGyCH.net

無理すると良くないからほどほどにな
俺は食う量増やすとすぐに口内に血豆が出来る
それも増量期の＋200カロリー程度の食事でだ
維持期には2500摂取してる

161 ：無記無記名：2017/01/17(火) 20:50:37.53 ID:KrESmiL3.net

>>159
俺11月末に53キロで筋トレしながら61まで増やしたよ
スクワットやりまくると体重増えやすかった
プロテイン以外にはクレアルカリン錠剤とHMBとエビオス飲んでるよ
因みに173cm22歳 頑張ろうぜー

162 ：無記無記名：2017/01/17(火) 21:13:31.78 ID:Q5X4UwPO.net

頑張れよ

163 ：無記無記名：2017/01/17(火) 21:21:37.77 ID:VO6O2lf5.net

https://goo.gl/B312wJ
この記事本当。。？
知りたくなかったー。。

164 ：無記無記名：2017/01/17(火) 21:54:56.91 ID:J2z68c0E.net

初心者ならクレアチン×HMBは一気に伸びるな

165 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/17(火) 22:53:00.34 ID:KvWWkcOD.net

>>161
すごい俺も若本飲んでるよ

166 ：無記無記名：2017/01/18(水) 18:48:00.99 ID:UzxCnvMH.net

>>164
HMBってプロテインより
良かと？

167 ：無記無記名：2017/01/19(木) 10:28:57.16 ID:MHoo24OL8

63kgになりましたー
大学に靴を忘れてしまったっぽくてジムで靴を借りて無駄な出費に
ガリ脱却のために効果的なトレーニングあったらこれからも教えてください

168 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/19(木) 16:39:10.53 ID:M4IGBoEH.net

大学のテストが忙しくなるとジム行けなくなる

169 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/20(金) 15:21:06.19 ID:2PsDzT/G.net

61.2だぁ
昨日食べれなかったから少し落ちた

170 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/22(日) 16:58:32.49 ID:JfcGEm+I.net

最近伸び悩んで来ました
私はトレーニングノートなどつけることがないので「やってる」ということだけに満足していた感があります

171 ：無記無記名：2017/01/22(日) 21:50:08.29 .net

記録はした方がいいと思うよ
どんな目的でウォームアップをしたか、
狙った筋肉をヘトヘトにさせるためにどんな工夫をしたか、
どんな目的で食事をして、
どんな目的でケアをしたか

172 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/23(月) 01:30:26.84 ID:h3fNLfyc.net

>>171
ありがとうございます
今日ノート買いました。完璧にその場のノリでトレーニングしてたのでそれが伸び悩見の原因だと思います

173 ：無記無記名：2017/01/24(火) 12:56:48.07 ID:IRda0gt+.net

けど体重増えてるねー
俺なんて全然増えんw
日曜だけジムないから
2k程増えるけど
月曜か火曜には元どおりだわ

174 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/25(水) 18:16:25.62 ID:Yv5P/R5J.net

やべトレーニングノート忘れたwww
本末転倒

175 ： ◆Oamxnad08k ：2017/01/26(木) 15:54:52.62 ID:kBwRYWMk.net

65kgになったらやりたいこと
脱オタ（ヲタではないが見た目がヲタ）
彼女作る

176 ：無記無記名：2017/01/26(木) 22:44:42.18 ID:Op8bS4x5.net

食べまくれば体重は増える
俺も元々相当ガリだったがウェイトと食事で70キロも見えてきた

177 ：無記無記名：2017/01/28(土) 14:15:03.33 ID:HRONXrND.net

何の為に体重だけにこだわって増量しようとしてんだ？
その割には見た目が影響することが目的だったり…58kgにストイックに絞り込んだ細ガリマッチョ
の方が脱オタも彼女もできるんじゃね？

178 ：無記無記名：2017/01/28(土) 16:25:24.71 ID:XzNXzjEg.net

とにかくクソガリから脱却したいんじゃない？
脱オタしたいなら髪型とか眉毛を気にした方がいいけど

179 ： ◆Oamxnad08k ：2017/02/10(金) 12:56:41.58 ID:Z0A6Dpu+.net

何かの病気にかかって胃腸の調子が悪すぎてトレデキテマセン

180 ： ◆Oamxnad08k ：2017/02/16(木) 00:22:01.42 ID:cKfEvXce.net

胃腸がやっと治りした

181 ： ◆Oamxnad08k ：2017/03/01(水) 01:20:41.56 ID:Cp3OhNxI.net

筋トレ面白いな

182 ：無記無記名：2017/03/01(水) 02:47:26.86 ID:OrafUTpU.net

半年で67kg→74kgまで増やせた
スクワットのMAXも15kg伸びたわ
当然脂肪もついたけどこれでよいんだよね
80kgくらいまで到達できたら一度減量すればいいかな？

183 ： ◆Oamxnad08k ：2017/03/02(木) 12:16:26.33 ID:XaC5Kbf/.net

>>182
半年で7kgすごいですね！！
私は素人なので何も分からないですが、
理想の体形に合わせてトレする形でいいのではないでしょうか？

184 ： ◆Oamxnad08k ：2017/03/02(木) 12:17:11.40 ID:XaC5Kbf/.net

急性胃腸炎にかかり1kgくらい体重が減りましたorz
みなさん病気には気をつけて

185 ： ◆Oamxnad08k ：2017/03/15(水) 01:16:42.43 ID:sTeznaLC.net

食うぞー

186 ： ◆Oamxnad08k ：2017/04/04(火) 23:53:40.07 ID:TFtI5YYi.net

62.4
目標体重67で頑張ってますが全然伸びません

187 ： ◆Oamxnad08k ：2017/04/04(火) 23:57:54.91 ID:TFtI5YYi.net

明日は脚です
>>84と同じようにトレーニングしてますがノート付けてからは比較的順調に伸びてきました

188 ：無記無記名：2017/04/05(水) 06:51:25.27 ID:9CzSxQlI.net

全然伸びないのか順調に伸びてきたのか一体どっちだよ？

189 ：無記無記名：2017/04/09(日) 22:18:17.40 ID:l5CGgtmh.net

てす

190 ：無記無記名：2017/04/10(月) 12:50:24.33 ID:A45jUkmA.net

なかなか増えんなー
最近食べるのも嫌になってきたわw
動くペースを減らして食いまくるしか
ないかなー

191 ： ◆Oamxnad08k ：2017/04/10(月) 18:23:31.48 ID:S34RKr2m.net

トレは一週間休み

192 ：無記無記名：2017/04/11(火) 14:43:30.62 ID:mYPY/U7g.net

おまえら60キロ台のきもいはじめみてえなやつらだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


おれは体重100キロで脚が若干細いがその分上半身のバルクはかなりのもん

薄っすら腹筋見えるレベル

身長は180しかないがそれでもオレより高い奴でオレよりバルクあるやつはいない

チビステ外人くらいだな


顔はまぁ普通だなイケメン

でもジムでは顔よりでかさが重要

それが理解できない奴は有酸素ゾーンへどうぞ

クソガリくんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

彼女とか普通にいるわ8歳年下のなｗ

知り合いの外人が笑ってたわ

信じられないとな

クソガリは日本の恥でもあるんだぜ

国際的に馬鹿にされてる

口には出さないかもしれんが100％馬鹿にしてんだよ

だからジムでは結果だしてくれ

クソガリ諸君

オレが寝ている間は自由にジム使っていいからね

夕方辺りいこうと思ってるからよろしくな
さーてと
今日は軽い脚トレするでぇ〜

ラック空けとけよクソガリども〜ｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺の体を晒してやってもいいが俺は特徴ありすぎるんですぐ特定されるんで無理だわ

文句があるならオレのスレに来いよイジメてやるからクソガリくんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491019306/

193 ：無記無記名：2017/04/11(火) 14:54:56.09 ID:mYPY/U7g.net

オレが近くにいくと

「あｗｗｗｗｗ使いますか？」って

どけてくれるんだわ

明らかにさっきまでスマホとかいじってたクソガリも態度が変わる

なんでか知らんけど挨拶とかされるしな

お前なんか知らんっつーのにｗｗｗ


よく器具の待ちが話題になるが

でかくなれよって思うわ

マジ快適になるからｗｗｗ


オレの顔はまぁ普通だなイケメン

何度も言わせるなクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


マッチ棒みたいな奴が女連れてると

自慢のバルクとエスカで威圧してるわ


なんで自分がクソガリなのか？

好きでクソガリってるなら文句はねぇよ


オレはチンコもでかいしな〜


肉体的な部分では秀でてるんだ

こればっかりは遺伝だから親に感謝してるわ


あ、でかいけど早いかなｗｗｗｗｗｗｗ


http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491019306/

194 ：無記無記名：2017/04/14(金) 21:00:37.81 ID:BdTQhyeW.net

あと２キロ

195 ：無記無記名：2017/04/14(金) 21:14:49.11 ID:cp/cRo92.net

とりあえずこな飴とプロテイン飲め！
こな飴だけで500キロカロリーは取れる！

196 ： ◆Oamxnad08k ：2017/04/19(水) 09:55:52.37 ID:j6ebYu5i.net

お久しぶりです体重は63.5になりました
目標体重の67kgが見えてきました
トレーニングを記録して伸びが良くなったように思えます。
最近は筋トレの他に有酸素運動を取り入れ食事をしっかり取れるようにしています

197 ：無記無記名：2017/04/25(火) 14:09:26.37 ID:aKQk6a1A.net

有酸素運動入れないと空腹感が弱いからな

198 ：無記無記名：2017/05/08(月) 10:03:58.74 ID:1L/3C3t1.net

なかなか63を超えない

199 ：無記無記名：2017/05/08(月) 11:01:05.95 ID:jIhmpao9.net

スクワットを徹底的にやり込むと体重増えるぞ
ベンチとかカールは後回しだ。こういうのは最後に適当にやればいい
とにかくスクワット

200 ：無記無記名：2017/05/08(月) 11:31:08.86 ID:lY6vOU5m.net

扱う重量上げてけば自然と体重増える
フルスクワット100の奴と20しか持ち上がらない奴じゃ言うまでもない

201 ：無記無記名：2017/05/09(火) 00:15:26.70 ID:4e5ODQQ1.net

>>200
ありがとう

202 ：無記無記名：2017/05/09(火) 18:53:25.20 ID:Xjc86l0U.net

空手道場入門したとき53kg、まわりはマッチョばっかでビクビクしながらも人生初ウエイトトレーニング開始
1年半で12kg増えたぞ、良かったのは強制的にトレーニングメニューがむこうからどんどんやってきたこと
練習終わりに皆で飯を食うので半ば強制的に飯を食わないといけない状況に追い込まれたこと

自分の意志でどんどんデカくなってる人を見ると尊敬します