筋トレは背中重視が効果ある

1 ：無記無記名：2016/11/07(月) 21:24:24.84 ID:oRgi+eCc.net

自分が一番見る部位は胸筋、腕、腹筋だが他人が一番見る部位は背中全体だ
後ろ姿が情けないといくら前側がムキムキでも弱くみえる

2 ：無記無記名：2016/11/07(月) 21:26:56.95 ID:oRgi+eCc.net

それに使う頻度が高い筋肉は背中と脚だ
上半身の前側は殆ど見せ筋だ
ベンチプレスは自重上がればいい
高重量使うのは背中と脚

3 ：無記無記名：2016/11/08(火) 12:02:17.63 ID:0hRJaUd4.net

背中を後ろ姿って考えるのがそもそも間違い
かっこいい体のアウトラインは前から見ても胸でなく背中

4 ：無記無記名：2016/11/08(火) 19:01:22.35 ID:hmAaVpIv.net

じゃなかったらこんな効かせんのダルい部分やりたくねーわ

5 ：無記無記名：2016/11/11(金) 23:08:42.96 ID:UtqidNaX.net

肩はー

6 ：無記無記名：2016/11/11(金) 23:10:10.79 ID:BHm5Eo3K.net

自分はちょっと考え方が違う。
筋トレは足と前腕を鍛えるのがよい。
喧嘩が強くなる。

7 ：無記無記名：2016/11/11(金) 23:11:38.38 ID:QEpRs2nA.net

>>6
童貞が女語ってるような、小便臭いレスだなｗ

ケンカかぁ、カッコいいな-僕ちゃん

8 ：無記無記名：2016/11/11(金) 23:57:16.32 ID:Yk2ND1XY.net

パラレルチンニングで前腕も背中も

9 ：無記無記名：2016/11/12(土) 00:04:48.95 ID:3PLaBxVO.net

わざわざチンニングでしないでもよくね？
パラレルならラットプルが効かせやすいだろｗ

10 ：無記無記名：2016/11/12(土) 00:09:18.47 ID:NrZ/NeTc.net

脚だろ

11 ：無記無記名：2016/11/12(土) 00:22:37.77 ID:gGqhNG7M.net

>>9
ケーブルマシンとかについてるやつだと幅がな海外基準なのかしっくりこないよな
今モリヤに置いてる幅がいっぱいあるパラレルバーみたいなの置くかウエサカとか何種類か幅違いのパラレルばー
置いてって頼んでるわ

12 ：無記無記名：2016/11/12(土) 01:03:34.35 ID:D1PBohuU.net

スポーツパフォーマンスを求めるのなら
大胸筋腹筋より脚と背中だという意見に同意。

13 ：無記無記名：2016/11/12(土) 09:29:56.88 ID:LExGA8XU.net

>>12
それは素人の考え方
プロラグビー選手のトレーニング知ってるけど、大胸筋も体幹として働くし、何より腹筋は最重要筋肉だよ

14 ：無記無記名：2016/11/12(土) 17:52:05.07 ID:UPwII4yp.net

>>13
それは素人の考え方
年を取ると筋肉は衰える。
そういった中でも武的威力を発揮するためには脚と前腕が重要。
武道の高齢の達人は大抵前腕が異常に太い。

15 ：無記無記名：2016/11/12(土) 17:56:27.90 ID:A2IkjU9y.net

お前らどっちも素人だろうが

16 ：無記無記名：2016/11/12(土) 19:33:11.64 ID:m4iR7kBm.net

まずはケツだよケツ！　ケツから腰回り大腿骨周り、これが人間が動くためのエンジンだ。

17 ：無記無記名：2016/11/12(土) 20:48:03.07 ID:PgKWMEZb.net

>>14
格闘技やってる奴で筋肉すごいのは肩や腹や背中だろ

18 ：無記無記名：2016/11/13(日) 12:08:51.73 ID:FuePhx9X.net

背中と前腕鍛えてれば腕相撲も強くなりそう

19 ：無記無記名：2016/11/17(木) 09:03:07.05 ID:DUvhqFCZ.net

臀力こそがこの文明を牽引するのだ

20 ：無記無記名：2016/12/05(月) 23:55:12.23 ID:blr9Q7Ow.net

>>17
格闘技はパンチ当てるから勝手につくよ

21 ：無記無記名：2016/12/11(日) 21:55:42.75 ID:GDg/qEji.net

優先度としては大胸筋より背中だと思う。
背中あってからの大胸筋。
背中ありで大胸筋なしはトップスポーツ選手には結構いるが、背中なしの大胸筋はいない。

22 ：無記無記名：2016/12/11(日) 22:18:20.79 ID:vneHET9V.net

何事もバランスだろ

23 ：無記無記名：2016/12/12(月) 00:59:01.74 ID:/DyfIuh6.net

つまり頭を鍛えろってことだ
お前ら分かったか？

24 ：無記無記名：2016/12/12(月) 07:24:42.96 ID:m6rvotF8.net

分かった！
頭突きするﾖ

25 ：無記無記名：2016/12/12(月) 07:33:13.57 ID:BCnpFJoS.net

てことは藤原組長最強

26 ：無記無記名：2016/12/12(月) 10:40:42.17 ID:1bhDzyis.net

一本足頭突き

27 ：無記無記名：2016/12/12(月) 11:25:33.03 ID:LEGehNOq.net

普段胸と足ばっかだけど、久しぶりにデッドリフトと懸垂やったら背中全体筋肉痛やばいわ
胸とか足の筋肉痛はもはや気持ちいいけど、背中これマジしんどい(;´Д｀)

28 ：無記無記名：2016/12/12(月) 23:35:45.43 ID:Evw9+qhM.net

背中を10としたら大胸筋は5か6くらいの優先度。人にはそう勧めている。
どうしても大胸筋だけでもでかくしたいんだ！というなら仕方ないが・・

29 ：無記無記名：2016/12/13(火) 15:48:33.25 ID:zhZ01Wu2.net

背中の筋肉痛ってほんとにダルイ
これがなけりゃもっとやるんだが...
やってりゃそのうち軽くなるんか？

30 ：無記無記名：2016/12/13(火) 19:58:15.85 ID:T9Oh4YY1.net

だらしないぷっくり大胸筋つけるよりもバキバキ背中の方が楽だし格好いいよな

31 ：無記無記名：2016/12/13(火) 21:02:31.06 ID:qIkfzGCR.net

背中にはまってる
背中だから自分じゃよく見えないんだけど、デッドは＋30kgくらい上がってるから変わってると信じたい

32 ：無記無記名：2016/12/13(火) 21:27:21.23 ID:4j0/1zcT.net

デッドリフトやっている人の数が、ベンチプレスやっている人の数を越えたとき、日本のスポーツ選手はパワー負けしなくなると思う。

33 ：無記無記名：2016/12/13(火) 23:29:29.11 ID:JUv348vs.net

デッドもやってるけど、やっぱベンチより故障への恐怖感が強くて潰れるほど追い込めない

34 ：無記無記名：2016/12/15(木) 17:04:56.94 ID:tqyKFUuy.net

加重懸垂だな

35 ：無記無記名：2016/12/15(木) 17:24:51.35 ID:ILeKRkmo.net

>>33
というかデッドは追い込むとか効かせ重視のトレじゃないでしょ
5×5セットみたいな感じでもどんどん記録伸びるし

36 ：無記無記名：2016/12/15(木) 17:46:20.96 ID:27FUnzZG.net

>>35
ほーんそうなんか。
何がいいやり方かよくわかんないな

37 ：無記無記名：2016/12/15(木) 23:45:32.61 ID:O+q3YcAz.net

肩痛めやすい俺はデッドの方が好き

38 ：無記無記名：2016/12/16(金) 00:22:38.44 ID:L642tuOw.net

>>36
わかんないとかじゃなくて>>35が真理
まあ別に5×5じゃなくてもいいけど

39 ：無記無記名：2016/12/16(金) 12:17:06.52 ID:8MlekTzE.net

>>38
真理と言いながら〜じゃなくてもいいけどって、そりゃわかんないよw
>>35も〜みたいな感じって曖昧な言い方してるし

40 ：無記無記名：2016/12/16(金) 12:26:31.31 ID:aXLLRhA2.net

リフティングの競技者でもないなら効かせないならやる意味ないと思うが。

41 ：無記無記名：2016/12/16(金) 15:24:01.76 ID:FDDFjadX.net

目的によるよね
本来のデッドは特定の部位を追い込んだりしないで全身を上手く使って筋出力アップを狙う特徴があって
その場合は5×5は適しているんじゃないかな
そうではなくて特定の部位の筋肥大を狙うバリエーションでやるなら5×5は一般的ではないと思う

42 ：無記無記名：2016/12/16(金) 16:58:39.85 ID:Awz2qSSM.net

>>39
前半の文に対して言ってるんだが、大丈夫か？

43 ：無記無記名：2016/12/16(金) 18:38:55.89 ID:8MlekTzE.net

>>42
OK、追い込むとか効かせ重視のトレじゃないってのが真理だとして、じゃあ何がいいやり方なんだ？

わかんないとかじゃなくてじゃなくて、わかんないのw

44 ：無記無記名：2016/12/16(金) 18:47:01.95 ID:8MlekTzE.net

>>41がわかりやすかった。
なんかごめんな

45 ：無記無記名：2016/12/16(金) 22:34:46.21 ID:0VT23kA8.net

ナローのフルデッドの場合、８レップスで限界がくる重量だと効かせることを意識しなくても筋肥大するぞ

46 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:06:54.95 ID:d8vRa8vL.net

>>43
追い込まないで高重量をセット数レップ数を決めてやるのがいいって書いてるだろ
それ以外何があるんだ？

47 ：無記無記名：2016/12/17(土) 03:26:05.88 ID:BXL4YjW9.net

>>46
ほーんそうなんか。
何がいいやり方かよくわかんないな

48 ：無記無記名：2016/12/17(土) 05:45:20.67 ID:vXqZTQ+o.net

＼
　 ￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ　　＿
　　　　　　　　　　|　｜
　　　　　　　　　　|　｜
　　　　　　　　　　|　｜　　と思うビーカーであった
　　　　　　　　　／　 ＼
　　　　　　　 ／　　　　 ＼
　　　　　　／　　　　　　　 ＼
　　　　　　―――――――

49 ：無記無記名：2016/12/18(日) 10:04:56.65 ID:EXnBeVLK.net

負荷有り懸垂で背中バキバキ。
ワイド、パラレル、織り混ぜてやっていたら、ワイシャツのサイズがあっという間に大きくなった。

50 ：無記無記名：2016/12/18(日) 10:14:04.70 ID:EXnBeVLK.net

下半身は特に理由がないなら、フルスクワット。背中は、できるならラットプルではなく、懸垂。
負荷は軽めでも充分効果が高いのだが、多くの人が避けてしまうのはもったいないなと思う。

51 ：無記無記名：2016/12/23(金) 02:24:06.90 ID:ns+s9FL3.net

>>48
それビーカーじゃなくてフラスコじゃね？