【僧帽筋から】背中 Part.6 【脊柱起立筋まで】

137 ：無記無記名：2016/12/04(日) 00:22:56.16 ID:F5dS+REo.net

>>136
135さんも言うように、初心者だけどワテもラットマシンと懸垂では筋肉痛はきたことないすわ
キツイ疲労感はでるけどね
そこでオヌヌメ動画　とくに5分30秒〜
https://www.youtube.com/watch?v=OdpO-IwHETw

前スレより
筋肉痛を求めるなら広背筋ではなく僧帽筋下部に強烈効く！コピペして保存してる
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906 無記無記名 sage ▼ 2016/10/30(日) 01:44:27.34 ID:BRehNAPF [1回目]
ラットプルダウンでパラレルバーを使って頭の後ろへ下ろし
下げたとき3秒くらい肩甲骨周辺を左右寄せてギューッと収縮させる
負荷が抜けないところまで上へ挙げる

普通のラットプルダウンしかしてない人が、これやると
翌日、僧帽筋の下に今まで感じたことのない筋肉痛が襲うだろう
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＼(^o^)／参考になれば幸いです