【僧帽筋から】背中 Part.6 【脊柱起立筋まで】

680 ：無記無記名：2017/03/26(日) 07:35:56.58 ID:EAIniJWs.net

反動を全く使わず、収縮時間の長さで筋肉を使う時間を長くしたい。
だから最初の3セットは出来る限りゆっくりゆっくり引く、20段階で10秒かけて引いて、10秒かけて戻していく。
これで2分できたら基本的には適正な筋トレの重さだ。たったの6回だ。早く引いたり戻したくなるだろうがそれじゃ駄目だ。
ラストのセットのみ高重量やハイスピードでのセットをしてもよい。