【僧帽筋から】背中 Part.6 【脊柱起立筋まで】

無記無記名

>>889
貴方口悪すぎ(笑)
>>887
貴方初心者？
>>889さんの言う事も合ってるし
デッドでハムとけつ筋強くするのもあってる
ただ2.5倍は必要ないと思う。

ベントロウの姿勢保持の目安として使用重量の×1.2位を膝下のハーフデッドのボトムで(ベントオーバーで)キープできるか？
これが簡単な目安になるよ。

ベントロウは良い種目だけどマシンが今は多種類あるから拘らずシーテッドロウやプーリーロウなんかも良いよ。

あと気分悪くしたなら代わりに謝るけど(笑)
ここ2ちゃんねるだから。
>>889さんの言ってる事は間違ってはいない。
懸垂も+5㎏でストリクト8回は初心者を脱したレベル。
加重懸垂やってる人日本人は余り居ないが(sho fitnessさん位か？手本的に)
外人は凄く強いの一杯いる。もし良かったらyoutube で見てみて。

今の自分のレベルを説明しただけとは思うが。