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オートミール常食にしたら減量楽勝すぎワロタww
- 1 :無記無記名:2016/11/15(火) 20:32:06.14 ID:rzh/ZMts.net
- 腹持ちの良さが他の食品と次元が違うwwww
- 2 :無記無記名:2016/11/15(火) 20:47:09.24 ID:2+U8ZJtB.net
- お米より割高じゃないの?
- 3 :無記無記名:2016/11/15(火) 20:50:12.06 ID:gJfOwppo.net
- 豚って食欲の我慢さえ苦痛なのか
- 4 :無記無記名:2016/11/15(火) 20:50:45.11 ID:rzh/ZMts.net
- 業務スーパーだと1kgが300円で売ってる
- 5 :無記無記名:2016/11/15(火) 21:17:11.76 ID:NmqrD2OH.net
- 業務とか何も買う気にならないわ
鶏とかブラジル産だし口に入れたくない
- 6 :無記無記名:2016/11/15(火) 21:18:03.74 ID:FYrViuGi.net
- 2011以降は国産より安全かと
- 7 :無記無記名:2016/11/15(火) 22:16:25.46 ID:s2mMMd5U.net
- 増量のほうが難しい
- 8 :無記無記名:2016/11/16(水) 10:39:41.22 ID:tO2/QicM.net
- >>4
本当?
ネット検索してみると1食30gらしいから、一日三食食べるとして90g。
まあ100gと仮定すると10日分が300g。
一か月で900円だから米より安く済むのか。
本当かな?
一か月試してみようかな?
- 9 :無記無記名:2016/11/16(水) 14:58:27.43 ID:tO2/QicM.net
- オートミール30グラムにお湯をかけるとどのぐらいのボリュームになるの?
お茶碗一杯分位にふくらむ?
- 10 :無記無記名:2016/11/16(水) 15:02:05.87 ID:p/Dveab6.net
- もち麦の方が腹持ちいいし、食物繊維量も多いんだが
何より白米みたいに普通におかずと一緒に食べれるのがいい
- 11 :無記無記名:2016/11/16(水) 15:12:39.14 ID:ESMPIrQY.net
- >>10
最近はモチ麦と白米を1:1で3合炊いて納豆6パックをおかずにかっ込むんだがウンコ出すぎで凄い。
会社で大量に出たウンコ流し忘れて「会社のどこかにカバがいるぞ」とプチブームになってる。
- 12 :無記無記名:2016/11/16(水) 15:20:49.78 ID:tO2/QicM.net
- オートミールについて
オートミールは「えん麦」が原料です。
えん麦を押しつぶし、乾燥させたものがオートミールと呼ばれています。
オートミールは、ほとんど加熱して食べます。
お湯や牛乳でお粥のようにして、砂糖や塩、ジャムなどで味付けをして食べます。
クッキーやケーキなどに入れて焼くと、プチプチとした食感が楽しめます。
生で食べる場合は、牛乳やヨーグルトなどで十分にふやかして、柔らかくしてから食べます。
ただし、乾燥した麦なので、固さが残ります。
- 13 :無記無記名:2016/11/16(水) 15:21:31.52 ID:tO2/QicM.net
- オートミールは、調理の時に水分を含むと倍に膨れ上がります。
だいたい、大人だと40gのオートミールを牛乳でふやかして食べるだけでお腹がいっぱいになります。
クッキーやお菓子として食べても、胃の中で水分を含むと膨れ上がり、満腹感が得られます。
オートミール粥だと、味付けも含めておよそ10分ほどで完成させることができ、調理の時間も短縮できます。
水溶性食物繊維が多く含まれていて、腸を綺麗にしてくれる効果があります。
赤ちゃんの離乳食としても食べられています。
カロリーが低く、腹持ちがいいので、ダイエットにも最適です。
さらに、お粥やクッキーなど様々な料理に加える事ができて手軽に食べることができます。
- 14 :無記無記名:2016/11/16(水) 15:21:59.38 ID:tO2/QicM.net
- 効果
便秘予防
高血糖予防
高血圧予防
食物繊維摂取
血中コレステロール値を下げる
かなりの満腹感
- 15 :無記無記名:2016/11/16(水) 15:23:07.26 ID:tO2/QicM.net
- 押し麦について
押し麦は「大麦」が原料です。
大麦を一度蒸して柔らかくしたものを、押しつぶして乾燥させたものが押し麦です。
そうすると、押し麦は水分をたくさん吸い込むことができ、消化が良くなります。
独特な歯ごたえがあり、白米と一緒に炊くことができます。
押し麦だけで調理する際も、白米と同じように2,30分ほど加熱する必要があります。
そうしないと、芯まで火が通らず、固い食べ物になってしまいます。
水溶性食物繊維を多く含んでいて、タンパク質やミネラルも多いので、健康的な食物です。
白米のように炊いても、プチプチとした独特の食感で歯ごたえがあり、満腹感が得られます。
カルシウムもたくさん含まれています!
- 16 :無記無記名:2016/11/16(水) 15:23:56.69 ID:tO2/QicM.net
- 食べ方
白米3合に対して50gの押し麦と3合分の水プラス100ccの水を加えて炊くだけ。
一膳のご飯で、食物繊維・ミネラル・ビタミン・カルシウムが倍近く取ることができます!
白米には水溶性食物繊維という、胃腸の働きを良くする食物繊維が含まれていません!
押し麦を加える事によって、健康食として水溶性食物繊維を効率よく摂ることができるんです!
押し麦を水か牛乳で茹でてお粥にする。
雑炊のようにしたり、味付けを甘くしてもおやつのようにして食べられます!
はちみつなどを入れても美味しく、風邪を引いた時の栄養食としてもおいしいです!
海外では、リゾットを押し麦で作ることもあります。
海鮮リゾットなど、様々な料理が楽しめます!
一度炊いた押し麦をヨーグルトやパフェなどに加えて食べると、
満足感と満腹感が両方共得られます!
他にも、クラムチャウダーや即席ドリアもできますし、ミートソースなどに加えても!
しかも、炊いたものを小分けにして冷凍保存しておけば、いつでも食べたい時に食べられます!
- 17 :無記無記名:2016/11/16(水) 15:24:29.44 ID:tO2/QicM.net
- 効果
高血圧予防
便秘改善・予防
コレステロールを吸収
疲労回復・代謝が上昇
値段的には、麦製品の中で押し麦が一番安いです。
だけど、栄養価はとても高いので、ダイエットをするときにはおすすめ!
- 18 :無記無記名:2016/11/16(水) 16:15:12.42 ID:tO2/QicM.net
- 押麦、もち麦もよさそう。
結局コスパが一番いいものを試してみようと思った
- 19 :無記無記名:2016/11/16(水) 17:53:49.67 ID:tO2/QicM.net
- 今週末業務スーパーへ行って一番安いのを買って試してみようと思う。
- 20 :無記無記名:2016/11/16(水) 17:56:13.85 ID:g6P2S8ms.net
- デブうざすぎる食う事ばっか考えず走ってこい
- 21 :無記無記名:2016/11/16(水) 17:58:26.55 ID:+mRNQEqs.net
- 品目を指定しないと減量できないなんて
交通機関を指定しないと東京−大阪間を移動できないぐらい
アホだよ。
マジレスね
- 22 :無記無記名:2016/11/16(水) 18:21:37.77 ID:sNftvxus.net
- 楽かどうかの問題だろう阿保
- 23 :無記無記名:2016/11/16(水) 20:08:34.37 ID:LOFeODFY.net
- 飽きるんだよな
味覇とかお茶漬けの素とか色々やってたけど食感に飽きる
牛乳+砂糖とかヨーグルトはマジでゲボだった
- 24 :無記無記名:2016/11/16(水) 21:06:52.85 ID:p/Dveab6.net
- オートミールは脂質がちと多すぎなのが気になる フルーツとかとは合うけどやはり欧米人向けの食材かな
もち麦は今年4月のTV番組の影響で一時期品薄&高値になってたが最近もとの状態に戻ってきた
おれは白米と一緒に炊かず、100パーもち麦で食うけど屁の回数が大幅に増えるのが困るね
ちなみによくイカの塩辛とチャンジャと韓国のりとしそ昆布で食う 安くて美味いね ちと塩分が多いが、大麦はカリウムも結構含んでるらしいし大丈夫だろ 水もいっぱいのむし
- 25 :無記無記名:2016/11/16(水) 21:38:34.74 ID:ugd5363G.net
- もち米ってGI値高くない?
- 26 :無記無記名:2016/11/16(水) 21:52:10.84 ID:lGohoLuB.net
- GIちは、食物繊維と摂ることで
食事のGIちを下げれるよ。
単体で摂ってるわけじゃないでしょ
- 27 :無記無記名:2016/11/16(水) 21:53:41.33 ID:4pcRg4uS.net
- 今まで昼飯後がとても眠かったのですが
オートミールにしてから眠気がなくなりました
これも血糖値の影響ですか?
仕事の効率も良くなって大変助かるのですが関係性があるのか思い込みなのか知りたいです
- 28 :無記無記名:2016/11/16(水) 22:09:37.76 ID:lGohoLuB.net
- GIちの話を引っ張りますが、食物繊維をもっと摂れば 他の炭水化物でも眠気が起こりにくくはなります
血糖値を上げ、インシュリンを分泌した後、必要以上に血糖値を下げたときに眠気が起こります
過剰にインシュリンが分泌した結果です
- 29 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/11/16(水) 22:16:16.50 ID:+pc8e51r.net
- そりゃ血糖値のグラフが緩やかになるわけだから眠気は起きにくくなるだろうな
- 30 :無記無記名:2016/11/16(水) 22:16:38.44 ID:4pcRg4uS.net
- ほう。。。過剰に下がった血糖値は次の食事まで戻らないの?
もしかして今までは筋肉を分解して補ってた?
インスリン分泌が少ないってことは肥満になりにくいってことなのかね。
- 31 :無記無記名:2016/11/16(水) 22:21:48.47 ID:lGohoLuB.net
- 血糖値が下がった状態から 糖が外部的に摂取されなければ脂肪または筋肉を分解するかもですね
詳しいことはわかりませんすいません
- 32 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/11/16(水) 22:25:08.42 ID:+pc8e51r.net
- >>30
おい馬鹿
なぜ過剰に下がる話してんの?
- 33 :無記無記名:2016/11/16(水) 22:27:14.84 ID:lGohoLuB.net
- インシュリンは血中にある糖を、筋肉または脂肪に振り分けるホルモンで
筋肉にいくか脂肪にいくかは
そのときの身体の状態によります
筋肉を付けるには炭水化物とタンパク質を同時に摂取しろというのはそういうことです
インシュリンの分泌が少ないのは糖尿病という病気です
- 34 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/11/16(水) 22:51:51.52 ID:+pc8e51r.net
- >>33
実戦的な方法としては運動後に高糖質+高タンパク質の食事をとる
そうすると体脂肪にはなりにくい
- 35 :無記無記名:2016/11/16(水) 23:16:39.85 ID:2VPjwN0g.net
- こいつの話は嘘ばっかだな
設定一つにしろよ
■11月7日 ローストビーフ作って食う日
やっぱ食うことに意味があるんじゃないかな
今日ねローストビーフを美味しく食う為に
ご飯を美味しく食べるために僕は筋トレしてます
やっぱ食う為に
☆普段ねパンとかお菓子とか食っちゃうんでね
■11月16日 生姜焼き作って食う日
よく味を求めるじゃないですか。
筋肉考えたら味なんて二の次で。
味なんてどうでもよくて
☆普段ね納豆2個と玉子2個だけで食事制限してます
体重減らしてますね
あと最近本格的にジムに通い始めたとこで
ずっと自己流自宅トレ
大学生時代はジムでバイトしてたはず
今日の彼女話では、大学時代も何故かジムに通って胸トレしてる設定に
- 36 :無記無記名:2016/11/17(木) 00:47:47.14 ID:FVd6FAWf.net
- 期待して買ったけど言うほど膨らまないし腹持ちも普通
朝起きて直ぐに40g食べていて足りないから増やしていったら80gで「まあ、腹に溜まる…かな?」程度になった
- 37 :無記無記名:2016/11/17(木) 04:22:44.18 ID:p/73G0iv.net
- オートミールってどういう味なの?
- 38 :無記無記名:2016/11/17(木) 05:24:41.77 ID:2yGikkdL.net
- おいらは1度に90ー120g取ってる
30gじゃ持たないよ
- 39 :無記無記名:2016/11/17(木) 05:35:28.39 ID:JNSc3hXx.net
- >>37
自動食
- 40 :無記無記名:2016/11/17(木) 09:15:42.77 ID:zS9MbOcC.net
- 100g前後取るならもう米食ったほうがよくね
甘い味付けにしたい時は使うけど
- 41 :無記無記名:2016/11/17(木) 09:22:07.19 ID:xMoah10G.net
- 100gでも炭水化物換算で70gないんだが?
運動しないデブはダ板へ
- 42 :無記無記名:2016/11/17(木) 11:55:54.85 ID:PvWIxaFw.net
- 毎月クエーカー3袋食べてる3000円くらいかな 腹持ちはあまりよくないだろ
- 43 :無記無記名:2016/11/17(木) 15:54:11.37 ID:Ls0AJMc5.net
- 100グラムで脂質9グラムだから穀物にしては結構多いよな
大昔なら貴重な脂質源にもなってたかもしれんが、当然今の時代ならないほうがいい
- 44 :無記無記名:2016/11/17(木) 16:55:07.83 ID:38a/Lc1w.net
- 最近まで押麦100%だったけど久しぶりに米食ったらあまりの美味さに感激したw米の何が問題かと言うと「美味すぎる」って事だと思う
- 45 :無記無記名:2016/11/17(木) 17:04:10.67 ID:/PlK2YDG.net
- クエーカーのオートミール初めて食ったけど、普通に美味しいね
ブラウンシュガーのやつ牛乳でレンチン
- 46 :無記無記名:2016/11/17(木) 17:33:55.07 ID:x73eCAgm.net
- 味付きなんてあるのか
- 47 :無記無記名:2016/11/17(木) 17:34:55.17 ID:/PlK2YDG.net
- ドン・キホーテで売ってました
- 48 :無記無記名:2016/11/18(金) 08:43:35.64 ID:KsujLz3m.net
- 不味そうなのがネックだな
- 49 :無記無記名:2016/11/18(金) 09:05:31.13 ID:+ddFGqAG.net
- パッケージ?
買う前は俺も期待してなかったよ、オートミール不味いって散々ねっとりに書き込みあったから
個別包装なのも使い勝手いいですねクエーカーは。
マイプロテインのインスタントオーツ届いたらレポさせて頂きます。
- 50 :無記無記名:2016/11/18(金) 09:41:43.91 ID:zoJnERfR.net
- >>49
マイプロテインのオーツ買ったけど粉末だったよ
イチゴ味を水でとかして飲んでるけどあんまり美味しくない
- 51 :無記無記名:2016/11/18(金) 09:59:04.84 ID:+ddFGqAG.net
- プロテインと混ぜるのがいいかね
- 52 :無記無記名:2016/11/18(金) 12:29:53.17 ID:BM3fiRy+.net
- トレの一時間前くらいに プロテインとオートミールとオレンジジュース混ぜて飲んでるわ
- 53 :無記無記名:2016/11/20(日) 18:46:09.92 ID:XP7isKNS.net
- ミューズリーは?
- 54 :無記無記名:2016/11/21(月) 00:02:10.66 ID:rbXYDgIg.net
- オートミール食い過ぎ良くないんだっけ?
- 55 :無記無記名:2016/11/23(水) 03:19:58.05 ID:mBpioMbr.net
- 食い始めは全然不味くないじゃん!調理もしやすいし最高!
って思うんだけど徐々に特有の穀物臭さで嫌気さしてくるんだよな
- 56 :無記無記名:2016/11/23(水) 05:05:05.50 ID:B+1JJvCW.net
- 結局飽きてくる
- 57 :無記無記名:2016/11/23(水) 05:25:33.05 ID:Ma+8LkJ2.net
- スレタイからして低脳過ぎ
- 58 :無記無記名:2016/11/29(火) 13:14:14.99 ID:wgJBgvs1.net
- 増量期で間食のカーボは大体オートミールにしたんだけど、なんか増えづらい気がする
- 59 :無記無記名:2016/11/29(火) 23:58:41.99 ID:+fFp1gHW.net
- 増量期のカーボにはなんか向いてない気がする個人的には増量期のカーボは白米かな
- 60 :無記無記名:2016/12/01(木) 21:25:48.40 ID:PsjTIjN5.net
- あとパスタな
- 61 :無記無記名:2016/12/01(木) 22:08:52.82 ID:GZ724tr3.net
- オートミールより玄米だろ。栄養バランスも腹持ちもいいが白米と違って固くて食べにくい。食が進まないので減量が捗る
- 62 :無記無記名:2016/12/03(土) 18:08:27.56 ID:tmFEj+BL.net
- >>61
ちょっと前にまとめサイトで肉にあわなくて魚と野菜食うようにもなるって書いてあったな
- 63 :無記無記名:2016/12/03(土) 18:24:37.41 ID:BhulmGzw.net
- 牛タン「・・・。」
- 64 :無記無記名:2016/12/03(土) 18:37:48.26 ID:CJiuHwcm.net
- オートミール1回30gとか正直足りないんだよな外国人とかもこんな量なんだろうか?
- 65 :無記無記名:2016/12/03(土) 19:01:42.81 ID:BhulmGzw.net
- 足りないって腹を満たす意味で?栄養素?
- 66 :無記無記名:2016/12/05(月) 18:17:05.54 ID:YACaAAUq.net
- 栄養分的にもじゃない?
30gとか女やん
- 67 :無記無記名:2016/12/21(水) 13:21:47.23 ID:s2UcDhJC.net
- えん麦に大麦ってうちの猫が食ってる猫草やん
とりあえず1キロ買うか
- 68 :無記無記名:2016/12/31(土) 11:43:53.45 ID:16geFhnH.net
- >>10
オートミールはまずくて、私も、もち麦やブルグルが好きです
ただ、オートミールがアミノ酸スコア100なのに対し、もち麦はいくらなのか情報がない
どなたか教えて下さい
- 69 :無記無記名:2017/01/12(木) 16:46:31.68 ID:K6Pjx7QT.net
- >>67
猫のを貰ってもええんやで
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