【ケトルベル#30】

1 ：無記無記名：2016/12/07(水) 17:21:38.16 ID:ziI0dae3.net

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12〜16�s
女： 8〜12�s
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　 スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/

2 ：無記無記名：2016/12/07(水) 17:25:06.21 ID:ziI0dae3.net

２ゲット

3 ：無記無記名：2016/12/07(水) 21:04:36.03 ID:memZAOON.net

これからサイクルトレーニングに入る。

16キロ期
20キロ期
24キロ期
28キロ期
12ダブル期
16ダブル期
回復


身体は絞れるよ

4 ：無記無記名：2016/12/07(水) 22:05:26.41 ID:qV5GaH7S.net

>>1
乙です！

5 ：無記無記名：2016/12/07(水) 22:36:32.87 ID:+vpXyNlh.net

ケトルベルは本当に持久力に効く
山登りをしても全く息が切れなくなった

6 ：無記無記名：2016/12/07(水) 23:26:46.99 ID:Sl3OjN0+.net

24kgがもうすぐ届く。

7 ：無記無記名：2016/12/08(木) 00:39:18.80 ID:jysC9K9G.net

やっと24kgスイング連続50回できるようになった
今日は３セットやれた
背中特に鍛えてないけど、スイングの効果で背中に厚みが出てきてる
横から見た姿が厚みあるわー

8 ：無記無記名：2016/12/08(木) 01:14:12.54 ID:gC7XmdqH.net

ファンクショナルな身体つくりは大切だけどアームカールOrチンニングなどで
2頭も鍛えないと迫力は出ない
ケトルオンリーの人は皆2頭が弱そう

9 ：無記無記名：2016/12/08(木) 11:48:18.90 ID:NzSCZ3kE.net

チンニングスタンド持ってたけどケトルしかやらなくなって捨てたよ。
1万くらいしたのを。

二頭筋はクリーンで多少は鍛えられるかと

10 ：無記無記名：2016/12/08(木) 12:57:06.07 ID:bwSikb2d.net

ケトルは基本、背面の筋肉に効果がある種目が多い。
俺は、締まったハムからのぷりっケツに岩のような背中になったよ。

前面の見栄えは普通のウエイトトレしないとダメだね。

11 ：無記無記名：2016/12/08(木) 13:18:31.15 ID:0z6UpK27.net

時間なくてジム行けなくなってきたからインクラインベンチ、ダンベル30キロセット、ケトル16キロ揃えてみた
ちょっと鍛えてるかな位の体になれたら嬉しいな

12 ：無記無記名：2016/12/08(木) 13:44:45.33 ID:EeM1oAzh.net

ソフトバンクホークスの柳田選手が小島瑠璃子に背中を触られてて、飛ばすコツは背中で打つことです
みたいなこと言ってた。

13 ：無記無記名：2016/12/08(木) 13:46:23.46 ID:EeM1oAzh.net

>>11
引きこもりトレーナーと名乗っている山田宗太郎氏が、
自分くらいの身体ならケトルだけで作れますと言ってたから
余裕ちゃう？

14 ：無記無記名：2016/12/08(木) 14:41:29.67 ID:gC7XmdqH.net

>>13
奴が結婚前ホントの引きこもりトレやってた頃はケトルもやっていたが
ひたすらバーベル、ダンベル、各種バーなどを使った宅トレ
終いには狭い部屋にレバレッジマシンを買いこんで体重に比して超高重量トレに勤しんでいた

15 ：無記無記名：2016/12/08(木) 17:55:06.57 ID:emETK0pB.net

タイケイ先生って顔がチンニングですよね

16 ：無記無記名：2016/12/08(木) 18:46:11.02 ID:NzSCZ3kE.net

ケトルベル16キロだけなら厳しいが
ダンベル30キロセットあれば鍛えてます的な身体は作れるだろ

ダンベルベンチ
ダンベルスクワット
30kgでセット組めて
16キロケトルでハイレップスイング、クリーンジャーク、スナッチ
ゲットアップ
やればそこそこの身体になるのでは？

17 ：無記無記名：2016/12/08(木) 19:55:35.44 ID:SkLvH04p.net

24kg買ったけどやっぱり16kgよりだいぶ重いね……。

18 ：無記無記名：2016/12/08(木) 23:35:00.92 ID:x08x6i+b.net

>>14
実際、ケトル以外の高重量、筋肥大トレを
ビルダーさながらにやりまくってる奴が
言っても説得力皆無だなｗ

19 ：無記無記名：2016/12/08(木) 23:36:39.73 ID:x08x6i+b.net

>>16
見た目が目的ならぶっちゃけスナッチもスイングもいらん
プル、プッシュ、下半身の色んな効かせるトレをやる方が
遥かに理に適っている

20 ：無記無記名：2016/12/08(木) 23:43:19.13 ID:gC7XmdqH.net

>>16
それだったら16�s×2の方がいい

21 ：無記無記名：2016/12/09(金) 13:22:19.58 ID:CZAQpoZf.net

後藤氏のスナッチと塩谷のスナッチはルールが違う。後藤氏はケトルベルスポーツルールで、塩谷はルール無しだろ。全く違う事に気がつけよ。

22 ：無記無記名：2016/12/09(金) 13:25:14.61 ID:v5AovDDR.net

わかってないデブは話に加わるなよ

23 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/09(金) 19:51:21.90 ID:JP1tebwl.net

グダグダ言ってないでルールを合わせて追い抜けば良いだけじゃね？

24 ：無記無記名：2016/12/09(金) 21:45:54.02 ID:dRlSaRyq.net

まあまあみんな落ち着いてデニソフ先生のスナッチでも見ようず。
https://www.youtube.com/watch?v=TzJSQK1nt5k

25 ：無記無記名：2016/12/09(金) 23:52:36.66 ID:DD2YaQCn.net

デニソフの股間と隣の人の丸い腹に目が行ってしまうｗ

26 ：11：2016/12/10(土) 11:29:27.58 ID:2Le3S1Ls.net

16キロでスナッチを10(左右)×5セットしたら肩と前腕が限界ですw
ダンベルベンチはやる気力がでなそう

27 ：無記無記名：2016/12/10(土) 13:43:07.02 ID:xm+OUYjw.net

ケトルベルでいちばん強くなるのって前腕かも知れないよね。

28 ：無記無記名：2016/12/10(土) 14:41:27.51 ID:Nb3uMJh8.net

>>27
東アジア東南アジア人は前腕弱いからケトルで自然と鍛えられるのはいいね

29 ：無記無記名：2016/12/10(土) 16:55:51.83 ID:QS1EbkgN.net

前腕を強くしたいなら前腕の種目をやるのが1番だよ

30 ：無記無記名：2016/12/10(土) 17:26:37.41 ID:Nb3uMJh8.net

>>29
部分的な強化は面白くないからやらない

31 ：11：2016/12/10(土) 18:03:46.59 ID:2Le3S1Ls.net

あまりに疲れていて滅多にしない昼寝してしまったw

32 ：無記無記名：2016/12/10(土) 21:11:33.96 ID:NqwzrW4+.net

後藤って人は動画だけ見るとホント普通の体型だな
見た目のび太っぽいから貧弱にすら見える
実物ははすごいんだろうけど

33 ：無記無記名：2016/12/11(日) 18:20:31.41 ID:HbLlTds/.net

>>32
あれでナローデッド20引けるんだから見た目以上の膂力の持ち主

34 ：無記無記名：2016/12/11(日) 18:47:30.97 ID:09itGp9n.net

ダウンスイングの負荷を省いたGSスナッチで鍛えるのに時間の無駄を感じるのは俺だけだろうか
（回数を競う競技目的の人は除外）

35 ：無記無記名：2016/12/11(日) 20:39:51.26 ID:ICXQ6U/L.net

>>28　東アジア　東南アジアは前腕が弱い・・　初めて聞いた話だけど
なんとなく納得出来るような・・　素の腕力は西洋人のがあるもんなぁ・・

36 ：無記無記名：2016/12/11(日) 20:50:09.22 ID:UiMgEEef.net

>>31
まだまだだな
おれは本日20kgで
スナッチ左右20回3セット
スイング左右25回3セット
スクワット左右10回3セット
クリーンプレス左右8回2セット
腕立てジャンプ3セット
ゲットアップ2セット
やったあとワンコと1時間散歩したわw

37 ：無記無記名：2016/12/11(日) 21:33:22.58 ID:E3A+kkQe.net

>>34
それよりスナッチの時に振り上げたケトルベルを
そのまま上から後ろへ回すのか、
コークスクリューで横から後ろへ回すのか
どちらが正しい？のかが気になる
上からやると手首痛くなるから横からやってるけど、
競技以外ではその痛みに耐えないといけないのか？

38 ：無記無記名：2016/12/11(日) 23:29:53.36 ID:hemdp80W.net

痛みがあるってことは自分にあってないんだろうね

39 ：無記無記名：2016/12/12(月) 00:48:54.77 ID:r0QiiR+v.net

>>37
GSスタイルは下ろす時に力を抜いてその儘下すが
身体を直立のままだと肘を痛めるので上体を反り気味にして
肘とベルのテンションを保つようにする

40 ：無記無記名：2016/12/12(月) 01:29:15.04 ID:hLa+mkLk.net

>>37
GSは基本的にコークスクリュー型だけどハードスタイルでも上半身の筋力の低い女性や重いベルだとコークスクリュー「気味」に挙げてる人もいる

タイケイさんも左手で高重量をスナッチするときに若干コークスクリュー気味になってた

41 ：無記無記名：2016/12/12(月) 16:29:48.77 ID:r0QiiR+v.net

>>37
「そのまま上から後ろへ回すのか」
↑の意味がやっと分かったので返事をします。

軽重量でやれば誰でもできる肩の線から上はストレートパンチの用に垂直に上げれば
手の平が前方に向いたままでも手首に強く当たる痛さはないはず
重量的に無理があると上方にパンチはできない
その場合は遠心力で上げる事になるので上げる際に親指を前方に向けピークに達する際に
90℃手首をひねり手の平を前方に向けると手首に強く当たることはなくなる。

ベースが強くなればハードスタイル本来のパンチングができるようになる。

42 ：11：2016/12/12(月) 16:38:12.09 ID:+OLZpDxx.net

>>36
徐々に頑張りますw
バレーボールしてるのでからだの切れと言うかそんな感じとw持久力＋ちょっと鍛えてる風なからだが目標です

43 ：無記無記名：2016/12/12(月) 19:11:05.10 ID:iW7++DIT.net

>>42
バレーにもきっと役に立つと思いますよ。
瞬間的な動きとスタミナ向上アップにきっと役に立ってくれると思います。

44 ：無記無記名：2016/12/12(月) 22:15:09.03 ID:TMlPgrsQ.net

YouTubeを参考にGSスタイルのスイングとスナッチを
見様見真似で練習してみたけど、これはこれで難しくて面白いですね。

45 ：無記無記名：2016/12/13(火) 22:17:18.89 ID:WujssYEW.net

最近乾燥が酷くてケトルベル握ってると手のガサつきがすごい。

46 ：無記無記名：2016/12/14(水) 01:07:11.16 ID:d6rvIBft.net

液体チョークおすすめ

47 ：無記無記名：2016/12/14(水) 16:52:04.40 ID:5Bexk/Wk.net

液体チョークはボルダリング用のでいいのかな。

48 ：無記無記名：2016/12/14(水) 20:40:42.40 ID:T36f4IUY4

>>47 いいわけねえだろｗ死ねよてめえ！

49 ：無記無記名：2016/12/14(水) 20:53:43.39 ID:XK6dMM7Z.net

競技用ベルで両手スイングすると小指が擦れて痛いですね。両手スイングには向いてないのかもしれません。

50 ：無記無記名：2016/12/14(水) 21:37:48.84 ID:yv29+tBJ.net

すまん、液体チョークは滑り止めよう。
手の皮のケアはうるおいさらっとジェルってやつがいいと思う。
Tk氏がブログで紹介していた。
メンソレータームが出している300円くらいのクリーム。

51 ：無記無記名：2016/12/16(金) 00:10:04.75 ID:Opr6VG2x.net

今使ってるケトルベルで軽くスイングできる様になったら？答えはその重さのままでもっと綺麗にスイングできる様になれ
↑この言葉聞いてケトルベルの底が知れたわ
所詮スポーツはしてない、ジムにも行かない人が自宅で手軽に運動不足解消するレベルのもの
32キロ程度で数ヶ月やった所でクリーン90すらほど遠いだろうな
スポーツしてる人ならひたすら重さ求めなきゃダメ
同じ重さで綺麗にスイングできる様になった所でほぼ自己満の効果しか無い
競技力向上も筋肥大もたかが知れてる

52 ：無記無記名：2016/12/16(金) 01:39:23.78 ID:B3ytaR84.net

>>51
たかがケトルベルだし、それでいいんじゃないか。
バーベルで負荷上げてやるほうがいいことなんていくらでもある。
ウェイトはいいよね。
それより自分が何をしたいのか、どうなりたいのかが大事でしょ。
体作りたいからとりあえず何かやりたい、っていうなら迷わずビッグ3。

53 ：無記無記名：2016/12/16(金) 01:44:32.49 ID:JdHzKFYK.net

ストレングスを求めるならそのとおり
コンディショニングなら重さにこだわる必要はあまりない
ケトルベルは重量の微妙な調整が難しい、高重量を用意するのが
厳しいのがストレングスの面では致命的な欠点

54 ：無記無記名：2016/12/16(金) 04:59:34.13 ID:AcJd6bwF.net

伊藤ケトルベルって今年3月から発売開始で
今月に入ってやっと累計販売台数200個突破なんだとさ

55 ：無記無記名：2016/12/16(金) 07:35:31.15 ID:L7JIAXhP.net

現役でスポーツしてるひとは肥大化は求めてないと思うんだけどなー

56 ：無記無記名：2016/12/16(金) 07:41:33.20 ID:rY5UoX5t.net

現役でスポーツしてる人はケトルベルをメインの身体作りで考えないけどな

57 ：無記無記名：2016/12/16(金) 11:11:51.47 ID:KGmSeTEh.net

趣味アンド宅トレーニー

ご指摘の通りだな。
ケトルベルのメリットは手軽にできるってのが最大のメリットだから。

ケトルベルの指導者の山田氏も赤魔法と言ってるからな。
上位黒魔法、白魔法には劣るよ。

58 ：無記無記名：2016/12/16(金) 13:51:58.69 ID:JdHzKFYK.net

>>55
アリスター「せやな」

59 ：無記無記名：2016/12/16(金) 18:03:14.82 ID:LcWuxPFw.net

おれも趣味だから自重とケトルベルでちょうどいいんよ。

60 ：無記無記名：2016/12/16(金) 22:48:13.97 ID:TmczOfGW.net

ケトルベルをダブルでスイングしてると、まるでタマタマがブラブラゆれてるみたいね。

61 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:02:08.30 ID:ZwdP1Nas.net

西郷隆盛は象皮症で玉がボウリング玉くらい肥大していたらしいから、現代に生きていたらケトルベルでトレーニングするのは難しかったかもしれない。

62 ：無記無記名：2016/12/16(金) 23:35:22.40 ID:wgzwxzqf.net

ふんどし締めれば問題なか

63 ：無記無記名：2016/12/17(土) 00:38:29.00 ID:K4MmkpNt.net

ジャークなら大丈夫だな。

64 ：無記無記名：2016/12/17(土) 07:36:08.99 ID:F/ZKBPYz.net

>>61
キンタマ振り回してスイング出来るじゃん( ＾ω＾)

65 ：11：2016/12/17(土) 09:34:08.91 ID:EFH/FdZF.net

>>61
フィラリアでは？

66 ：無記無記名：2016/12/17(土) 10:31:32.17 ID:xg75sQ7V.net

せごどんセクロスのときどうしてたんだろう

67 ：無記無記名：2016/12/17(土) 10:54:00.75 ID:+wEBHUuI.net

バックで玉スパンキングでごわす

68 ：無記無記名：2016/12/17(土) 14:42:19.29 ID:tVGJzHzk.net

どっから西郷さん出てきたんだよｗ

69 ：無記無記名：2016/12/17(土) 15:50:29.51 ID:K4MmkpNt.net

ダブル種目ってやっぱりやらないとあかんやろか。

70 ：無記無記名：2016/12/17(土) 17:42:34.42 ID:Y/u3ngd5.net

ウエイトとケトルの比較で偉そうな論を述べるなら40�s以上のWを軽くこなせないと
単なるお笑いにしかならん

71 ：無記無記名：2016/12/17(土) 17:59:04.12 ID:K4MmkpNt.net

ウエイトとケトルベルの比較で偉そうな論を述べたことなどないし
これからする予定もないがダブル種目はどうやろか。

72 ：無記無記名：2016/12/17(土) 18:36:51.13 ID:mbGCQ0Kt.net

以前はジム通っていて
スクワット120
ベンチ90
くらいでセット組んでいたものだが、今はケトルしかやっとらん。

筋力だけなら間違い無くケトルはウエイトに比べて劣る。
今ならどんくらいなんだろ？
もうやろうと思わへんが

73 ：無記無記名：2016/12/17(土) 19:11:25.10 ID:+YPfSx+h.net

>>70
それを出来る筋力を何で身に付けたんだって話になると
大半の人がウエイトだろうけどね

74 ：無記無記名：2016/12/17(土) 20:08:36.67 ID:v+sTk4S/.net

目的が違うものを比べて優劣を競ってもしょうがないんよ。

75 ：無記無記名：2016/12/17(土) 20:28:40.68 ID:kjlDCd2d.net

でもバーベルでバリバリ鍛えてる日本人で未だにケトルのビーストチャレンジを成し遂げた
日本男児っていないよな？
ケトルだけで鍛えてるロシアのオッサンが40kgのケトルで連続でミリプレやってるけど
それ出来る日本男児もいないよな？
バーベルでバリバリ鍛えてる日本男児も動作を覚えれば出来るのかな？

76 ：無記無記名：2016/12/17(土) 20:31:56.98 ID:BsJZbCQv.net

ケトルは効率悪い
ただ手軽なだけ
筋肥大、スポーツ本格的な人はウェイトがマスト

77 ：無記無記名：2016/12/17(土) 20:45:28.58 ID:K4MmkpNt.net

手軽なのは最高だな。

78 ：無記無記名：2016/12/17(土) 21:03:44.33 ID:al/vg8mo.net

持久力養成ならケトルの方が上だな
ケトルを始めてから安静時心拍数が40台に下がった
自分みたいに山登りする人間にはケトルの方が向いている

79 ：無記無記名：2016/12/17(土) 21:41:03.97 ID:s5rMqmF2.net

まあ手軽さやろうな、趣味で格闘技とかやってる人なら仕事格闘技に加えてジム通ってウェイトは精神的にきつかろう自宅に重量違いで三つぐらい置いときゃ手軽で便利だわ

80 ：無記無記名：2016/12/17(土) 23:23:19.19 ID:MgMeaAPP.net

>>75
中量級以上でデッドやプレス強いリフターなら
出来る人は結構いると思う

81 ：無記無記名：2016/12/18(日) 03:40:09.82 ID:VoV9b4DK.net

>>75
意外とミリタリープレスやクリーン弱いビルダーやパワリフならともかくウエリフ選手なら軽量級でも出来ると思う

82 ：無記無記名：2016/12/18(日) 07:15:28.50 ID:jLONqIDt.net

山登りしてるやつ頭悪すぎだろ
ケトルベルだろうがウエイトトレだろうがダッシュだろうがローイングだろうが
持久力も心肺機能はどんだけ負荷かけるかでしかねーよ

83 ：無記無記名：2016/12/18(日) 07:54:08.48 ID:F7e+BxZr.net

>>82
そこまで言うならウエイトでできる持久力養成のメニューを教えてくれ
ジムに行かずに自宅でできるレベルのものをな
なおかつ費用はケトルよりもかからないメニューを
私観だがウエイトは筋肥大、体重増量には向いているが、
体重を増やしたくなく持久力に焦点を置いて鍛えたい場合には向いていないと思うのでね
偉そうに高節垂れるウエイトで鍛えている君の安静時心拍数も教えてくれ

84 ：無記無記名：2016/12/18(日) 08:05:28.18 ID:F7e+BxZr.net

追記しておくが、ランニングやダッシュでは山登りで担ぐ20~30kgの荷物を背負って山道を歩き続ける体力は付かないのでね
自分もケトルに出会う前はランニングとジムでウエイトをしていたが、ケトルの方が明らかに登山中も登山後の疲労も少なくなった
山登りの最高のトレーニングは低山に登ることだが、時間的に毎日登ることはできない
ケトルは出勤前と帰宅後に自宅でできて時間の節約もできた

85 ：無記無記名：2016/12/18(日) 09:17:23.85 ID:fKt+lg/+.net

>>84ならば是非教えていただきたいがラインホルト・メスナーはなぜケトルベルでトレーニングしていないのか？

86 ：無記無記名：2016/12/18(日) 09:30:48.14 ID:k+F0JedR.net

山とか危ないだろ
人間埋めに来てる奴らと遭遇したらどうするんだよ

87 ：無記無記名：2016/12/18(日) 09:33:04.15 ID:kJ9YmbgF.net

別にケトルベルでもダンベルに筋肥大負けないが？
ケトルベルでダンベルベンチ、スクワットするのとダンベルでベンチスクワットするのに違いないし。
同様にダンベルでスナッチしようが全く変わらん持ちやすい持ちにくいぐらいか？
道具じゃないんだよな目的に合わせてどう使うかであってこれだから運動経験ないミーハーは。

88 ：無記無記名：2016/12/18(日) 09:52:25.69 ID:QY+tjo6i.net

そんなもんメスナー本人に聞けとしか

89 ：無記無記名：2016/12/18(日) 12:15:47.71 ID:fpqntPr1.net

運動経験は人格を歪ませるんだなあ。

90 ：無記無記名：2016/12/18(日) 13:27:48.95 ID:Ywj6R2u1.net

>>82
山登りの専門家（クライマー等プロ含む）で筋肥大隆々はいない

91 ：無記無記名：2016/12/18(日) 13:29:02.27 ID:Ywj6R2u1.net

>>87
ワンハンドスナッチは変わるよ

92 ：無記無記名：2016/12/18(日) 13:30:25.36 ID:F7e+BxZr.net

>>85
トップアスリートと自分みたいな一般人を比較されてもな
トップアスリートなら専門にトレーニングする時間もあるだろうし、別にケトルにこだわる必要はないだろうさ
しかしながら、自分みたいな一社会人には、時間の制約があるなかで、ウエイトもランニングもそれだけに時間を割くことはできない
フル装備で低山や高山でも標高差の低いルートを登って目的の山に備えるのが自分の経験上最良のトレーニングだが、
時間の制約で毎日低山へ登りに行くわけにはいかない
高々標高500mの山でも往復すればかなりの時間になるからな
一方、ケトルは自宅でマットを敷いてスイングするだけで筋持久力と心肺能力が同時に鍛えられる
運動強度を上げたければ、スイングのセット間のインターバルを短くするだけで良い
自分はケトルは24kgと32kgを一個ずつしか持っておらず、主にスイングとゴブレットスクワットしかしていないが、
これだけで安静時心拍数が40台まで下がった
ウエイトとランニングを行っていたときは安静時心拍数は50台だった
限られた時間の中でやるからウエイトもランニングもどちらも中途半端になっていたのだろう
自分みたいな持久力目的ならば明らかにケトルの方が時間も費用も節約できた

93 ：無記無記名：2016/12/18(日) 13:41:56.52 ID:/+b8itBO.net

ある目的に向かって効率が良く求める結果が得られたのだから
それは素晴らしいトレーニングだと言えます。

94 ：無記無記名：2016/12/18(日) 14:00:36.68 ID:o05cl0Ai.net

こいつも会社に山登りが趣味って言ってるデブそっくりなわけわからんやつやな

95 ：無記無記名：2016/12/18(日) 15:02:00.93 ID:6VyPW+sR.net

>>92
筋肉量と最大筋力を無視するのであればケトルベルは手軽だし時間効率的に最高かも

ジムでトレーニングしてたときのトータルはどれくらいだった？

96 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/18(日) 15:12:36.65 ID:bfx2mPFn.net

>>83
登山の体力をつけたいのなら
リュックに重り入れて踏み台昇降でもやれ
ウォーキングランジも取り入れても良いだろう

97 ：無記無記名：2016/12/18(日) 15:49:23.11 ID:lej2H/pO.net

生産性
合理的
コスパ

というビジネス視点も含めトートルで見ると自分の中では

自宅でのケトル>>>ジムトレ

なのだ。

@33歳

98 ：無記無記名：2016/12/18(日) 15:53:01.71 ID:Uo115dC2.net

ビジネス視点www

99 ：無記無記名：2016/12/18(日) 15:53:39.16 ID:Jk2Fov3D.net

>>83
別にダンベルでも代用できるしね
コンディショニングなら１つの器具や種目のみに固執せずに
いろんな種目をスーパーセット以上でやった方がいい

100 ：無記無記名：2016/12/18(日) 15:55:07.47 ID:Jk2Fov3D.net

>>87
キャッチしないスイングはケトルベルの方がいいが
ワンハンドスナッチはローリングシャフトのダンベルが
理想というか自分ならケトルベルスナッチは勧めない