ベンチプレス90�sを目指すスレ

1 ：無記無記名：2016/12/07(水) 18:19:39.38 ID:16hey6ti.net

80�s挙げられるけど100�sはまだ遠い
そんな人達のスレッド

90�s10回挙げられたら卒業です
目指せ100�s

2 ：無記無記名：2016/12/07(水) 18:21:16.15 ID:5OdDhD8m.net

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3 ：無記無記名：2016/12/07(水) 18:37:21.67 ID:RCC2QBSs.net

おつ

4 ：無記無記名：2016/12/07(水) 18:54:29.68 ID:BH1+Ej7j.net

90kg10回なら余裕で100kg上がるだろw

5 ：無記無記名：2016/12/07(水) 19:01:39.14 ID:YeZIICio.net

>>1 ?だらけじゃねえかw

6 ：無記無記名：2016/12/07(水) 19:21:42.05 ID:MhShqnSq.net

90キロ10回ふざけんなｗ

乙

7 ：無記無記名：2016/12/07(水) 20:45:33.19 ID:TZUHmdeT.net

よろﾋﾟﾛﾋﾟﾛﾋﾟﾛﾋﾟﾛ

8 ：無記無記名：2016/12/07(水) 20:56:32.64 ID:vS1VutBc.net

ここ卒業したら125スレだなw

9 ：無記無記名：2016/12/07(水) 21:16:58.25 ID:TZUHmdeT.net

とりあえず70キロを8回出来るようになった
今月の目標は82.5キロ

10 ：無記無記名：2016/12/07(水) 21:25:13.05 ID:O2Pp4X1v.net

余裕じゃね？
俺一か月前65キロ10回の時85上がってたぞ

11 ：無記無記名：2016/12/08(木) 05:12:30.22 ID:RQjSl3Hw.net

細かく分けすぎなんだよカス

12 ：無記無記名：2016/12/08(木) 06:52:23.11 ID:e1yThsFN.net

60kgすら挙げられるかわからないのに、90kgなんて一生かかっても無理だ
こんなの軽々何回も挙げられる奴は余程丸太みたいな剛腕してるんだろうな

13 ：無記無記名：2016/12/08(木) 14:30:47.78 ID:7Rm634U2.net

立ててくれてありがとう
今65kgで8回
80が1発上がるレベルです

14 ：無記無記名：2016/12/08(木) 14:46:36.84 ID:uNcaVfHy.net

ベンチだけじゃなくて ストレッチ効かせたダンベルプレスも効果的

15 ：無記無記名：2016/12/08(木) 15:54:51.70 ID:4EVi97TY.net

今年の4月からベンチ初めて
最初55×3回
現在81×1回
来年中には90キロ突破できねーかなあ

16 ：無記無記名：2016/12/08(木) 16:01:38.39 ID:Fhd3nyIq.net

俺も昔は停滞してたから、
懐かしい気分だな。
重量を狙うスレだよな。

それなら8〜10回×3setとかはおまりオススメできないな。
3〜6回を2setやってもう2.3setとかは確実に10回出来るくらい重量選ぶ。
あくまでもメインは3〜6回2setとか。
しばらくやってるとスパンと
90�s×5*5とか出来るよ。

17 ：無記無記名：2016/12/08(木) 19:12:58.54 ID:JcVaHcNv.net

>>15
最初55キロ3回って何気に凄いな。
俺は50キロ一回がやっとだったぞ。
それが今ここに居るから感無量だわ。

18 ：無記無記名：2016/12/08(木) 22:43:24.99 ID:wsF72Drx.net

やっと90kgのスレが出来た
100kgは敷居が高い
今年中に卒業したい

昨日の胸トレ
ベンチプレスメインセット 75kg×5×5
(いつもより腕が痛くて力が入らなかった)
ダンベルベンチ 28kg×10×3
インクラインバーベルベンチ(スミス)
85kg×上がるまで×3
ペクトラルマシン
50kgくらい×10×3

19 ：無記無記名：2016/12/08(木) 23:09:08.32 ID:opDbpnx5.net

卒業は90×10だけどな

20 ：無記無記名：2016/12/08(木) 23:09:47.56 ID:hMAa6QE0.net

90kg10回なんだから卒業できるわけねーだろ

21 ：無記無記名：2016/12/08(木) 23:14:16.44 ID:bU/vmlrt.net

９０×１０回ってMAX１１０キロくらいじゃんwwwww

ナニコノ糞スレ

22 ：無記無記名：2016/12/08(木) 23:48:49.01 ID:XHcJkDdm.net

やってみろよ

23 ：無記無記名：2016/12/08(木) 23:54:00.73 ID:Fhd3nyIq.net

90�s10回が卒業か。

なら100�s以上で5回2setとかできるころには、90�s10回もできるよ。

24 ：無記無記名：2016/12/09(金) 00:32:31.06 ID:AMmW0nx9.net

10月から始めて
最初60kg×1でギリギリだったのが、今は82.5kg×１までこれた

来年6月までには90あげたい

25 ：無記無記名：2016/12/09(金) 10:06:15.91 ID:elvXCrEW.net

>>24
3日で1kg上がってるから今年中に90kgいけるね
がんばって

26 ：無記無記名：2016/12/09(金) 20:58:52.78 ID:9MC3XvXC.net

>>24
１０月から初めてしかも最初のMAXが６０キロってすげえな。
本年度中には上がるんじゃないか？

27 ：無記無記名：2016/12/09(金) 21:49:20.63 ID:jT22a6uc.net

>>24
なんかスポーツやってたん？

28 ：24：2016/12/10(土) 00:22:35.14 ID:xGxZZJZ9.net

どうガンバっても今年中には無理だろなぁ。。。本当に『限界』って感じだったから
最初60kgってのが凄いのかどうかは自分ではわからない。自分が師事を仰いでいる人は150〜160くらいあげてるから、ホント凄く情けなく感じたよ

ちなみにスポーツは殆どしてないよ
今年からゴルフ始めたくらい(笑)

29 ：24：2016/12/10(土) 00:28:58.30 ID:xGxZZJZ9.net

>>25-27

やっぱり無理と思わず今年いっぱい頑張ってみるよ！！ありがとう！


ちなみに膝の靭帯やって自重を支えるので必死な40のおっさんです(笑)

30 ：無記無記名：2016/12/10(土) 11:48:38.64 ID:qKCWXLp0.net

175cm　71kg　筋トレ歴6ヶ月　推定MAX80kg
ここ一ヶ月停滞気味

60kg　10×3セット　から全然伸びない
5✕5とかに変えたほうがいいのかなぁ

31 ：無記無記名：2016/12/10(土) 19:22:23.75 ID:8R8COq/S.net

俺は７０キロ目指していた時より、全ての重量を増やしたよ。
Wバ−は、２６キロから３６キロへ、懸垂、ディップスは腰に１０キロのプレートを付けて８０キロ超でトレーニング。
睡眠時間も一時間増やし、プロテインの量と回数を増やした。
当然トレーニング時間も３０分から１時間へ延長したよ。
それでやっと８０キロクリアしここにいる。

32 ：無記無記名：2016/12/10(土) 21:34:49.60 ID:uAXQv2L9.net

俺は会社の仕事場の一画にバーベルやらダンベル持ち込んで同僚と毎日トレーニングしてるんだけど、トレしてるメンバーで積み立てしてる金で最近wバー買ったんだけど、もっと早く買うべきやった！

33 ：無記無記名：2016/12/10(土) 23:56:27.03 ID:Usi5GTqX.net

楽しそうでええなあ

34 ：無記無記名：2016/12/10(土) 23:59:24.82 ID:X+iOco0A.net

底辺すぎない？
なんでこのスレに書き込んだのかも謎

35 ：無記無記名：2016/12/18(日) 20:59:13.89 ID:kbEk64h7.net

>>34
多分お前のせいでスレストップしたなww

36 ：無記無記名：2016/12/19(月) 19:22:36.82 ID:e5AS+nRQ.net

マッスルパワーを加速せよ！マッスルパワー全開！！！！！！！！

37 ：無記無記名：2016/12/20(火) 14:25:48.60 ID:FlC9bQOB.net

おまえらみたいな雑魚は何キロでセット組んでんの？
俺は67.5キロ

38 ：無記無記名：2016/12/20(火) 18:50:59.95 ID:CotKVz42.net

110キロ

39 ：無記無記名：2016/12/20(火) 20:20:52.41 ID:sZLSVaAk.net

>>38
わはははは

40 ：無記無記名：2016/12/27(火) 22:04:08.03 ID:pQfdlV3T.net

80スレ卒業したから来たぜ
これからしばらくよろしくな

41 ：無記無記名：2017/01/10(火) 22:48:55.72 ID:bVKlP3G/.net

今年の夏までにはあげる！

42 ：無記無記名：2017/01/27(金) 12:35:39.27 ID:V96tqvFr.net

70×7で90上がった奴おる？

43 ：無記無記名：2017/02/10(金) 15:22:46.43 ID:ofzYo2QM.net

何でこのスレ過疎ってんの？

44 ：無記無記名：2017/02/10(金) 16:14:35.66 ID:nRlKST0L.net

>>1も読めない馬鹿にはお似合いのスレ

45 ：無記無記名：2017/02/11(土) 22:26:56.31 ID:YW6quYMY.net

やっと87.5が挙がった

46 ：無記無記名：2017/02/11(土) 22:31:24.19 ID:3VVIu2R+.net

ベンチプレス初心者なんですが胸より腕が疲れます
腕はガクガクでも胸は全く張りません
ブリッジも作って肩甲骨も寄せてます
なぜでしょう？

47 ：無記無記名：2017/02/12(日) 00:11:55.84 ID:sX2zMsk8.net

>>46
バーベルベンチプレスが効きにくいのかもね
ダンベルプレスをメインにしてみたら？

48 ：無記無記名：2017/02/12(日) 00:25:20.47 ID:epH5P7Jd.net

>>47
ありがとうございます！
いずれはバーベルで出来るようになれたらいいのですが…
励みになります！
ご丁寧にありがとうございます！

49 ：無記無記名：2017/02/12(日) 00:37:39.18 ID:+qprcZmv.net

>>48
まだ初心者かな？まぁ俺も１００上がらない時点で初心者だけど（笑）
俺も最初は全く胸に効かなかったし腕に効くし腕で上げてる感じだったしで

でも試行錯誤してるうちに胸に効くようになってたよ
あと重量上がってくると嫌でも胸総動員しないと上がらなくなると思うし

今ではベンチが一番胸に効く気がするしベンチ後は胸パンパンになるよ
逆にダンベルプレスが全く胸に効かず腕で上げてる感じがして苦手かな・・・

特に俺の場合は手幅が重要だったかな、ちょっと幅を広げたらすごい胸に入りやすくなったよ
胸に効く丁度いい手幅を模索することをオススメするよ

胸上手く使えるようになったらもっと重量伸びるかもね

50 ：無記無記名：2017/02/12(日) 01:58:21.60 ID:epH5P7Jd.net

>>49
わご丁寧にありがとうございます！
お察しの通り初心者です！
自分なりに工夫をしてみますし、貴重なアドバイスも参考にさせていただきます！
わざわざ長文レスありがとうごさいます！
感謝します！

51 ：無記無記名：2017/02/12(日) 06:48:32.00 ID:cTNEK6x5.net

お前ら体重の２倍あげろよ
ベンチ豚

52 ：無記無記名：2017/02/25(土) 18:46:25.58 ID:lbSOx2k/.net

80が10回出来るようになったのでそろそろ90に挑戦しようかと思う。ここまで半年かかった。知り合いは初めてのベンチで100あげたと言っていた…やっぱ才能とかあるんかな。

53 ：無記無記名：2017/02/25(土) 18:51:37.69 ID:bb5+tUUz.net

俺も早くこのスレに引っ越したいよ。。。まだ80キロ2回しか上がらん。。。

54 ：無記無記名：2017/02/27(月) 11:26:53.97 ID:RYoQGpls.net

>>52
80kg10repって100kgあげられるけどエアトレーニー乙

55 ：無記無記名：2017/02/27(月) 16:42:35.78 ID:7uUT9lyI.net

パーシャルなんじゃね

56 ：無記無記名：2017/02/28(火) 00:17:47.95 ID:uXAqVeMQ.net

ベンチプレス世界記録
http://kintorecamp.com/benchpress-world-record/

57 ：無記無記名：2017/03/03(金) 16:56:30.02 ID:E0NGHS2+.net

今日87.5が2回上がったわ
来週は90いけるな

これでいいかな馬鹿高校生ｗｗｗ

58 ：無記無記名：2017/03/12(日) 10:58:46.80 ID:6EoQXMXg.net

おっぱい揉むなよ

59 ：無記無記名：2017/03/22(水) 17:29:00.81 ID:dGeHJ8xT.net

過疎？

60 ：無記無記名：2017/04/02(日) 18:29:37.40 ID:cY9ev9GH.net

なんでこんなにいないの？

61 ：無記無記名：2017/04/02(日) 19:14:44.58 ID:cs100clB.net

居るよ。けど盛り上がってないな

５月中には９０キロ上がりそうだぜ

62 ：無記無記名：2017/04/02(日) 19:17:10.65 ID:3eFy9JFL.net

10kg刻みで中途半端なスレ作りゃこうなるだろ

63 ：無記無記名：2017/04/02(日) 19:19:48.35 ID:vMwcrnbq.net

90kg10repで卒業のスレだから人居るわけないよ

64 ：無記無記名：2017/04/03(月) 06:43:07.67 ID:8QXUpjgx.net

なんで10repなんだよ

65 ：無記無記名：2017/04/06(木) 09:09:06.38 ID:Fjs6KCpF.net

すぐ

66 ：無記無記名：2017/04/06(木) 14:37:34.14 ID:xftAYcwb.net

>>57
70kgスレ民のヒョロガリくんだ

67 ：無記無記名：2017/04/09(日) 18:19:48.60 ID:oIf85kxo.net

アップですわww

68 ：無記無記名：2017/04/10(月) 16:29:34.73 ID:qKJ8PSBB.net

マックス85キロの俺にはちょうど良いスレだな

69 ：無記無記名：2017/04/10(月) 23:47:40.07 ID:UlIisIdb.net

もしよかったらオチンポ見てもらえる？

70 ：無記無記名：2017/04/10(月) 23:50:34.21 ID:UlIisIdb.net

すまん誤爆

71 ：無記無記名：2017/04/11(火) 00:13:29.42 ID:sKGYd7mn.net

>>69
見てあげる

72 ：無記無記名：2017/04/12(水) 10:23:12.91 ID:30YhjcBA.net

マックス85キロしか上がらない俺の、トレーニング方法教えください、先輩方！

73 ：無記無記名：2017/04/12(水) 11:44:26.75 ID:aOTS8juH.net

がんばれ

74 ：無記無記名：2017/04/12(水) 15:25:22.94 ID:tXJr6yKY.net

追い込め意外に何もアドバイスできないよ

75 ：無記無記名：2017/04/12(水) 19:03:26.03 ID:WN/jqCpI.net

９０キロ、９５キロをラックアップするしかないだろ。

76 ：無記無記名：2017/04/13(木) 10:34:05.35 ID:HIl0Od88.net

>>75
ラックアップって何ですか？

77 ：無記無記名：2017/04/13(木) 17:56:32.64 ID:PT2dy0GT.net

>>76
懸垂の手幅広げること

78 ：無記無記名：2017/04/14(金) 19:06:28.82 ID:4XZdCDDO.net

3000〜4000カロリー取ってデカくするしかないんじゃないの

79 ：無記無記名：2017/04/18(火) 12:30:47.95 ID:SQDX6LAL.net

80-90ってどのぐらいの期間かかるんだろ？
70-80は四ヶ月だった

80 ：無記無記名：2017/04/18(火) 13:53:03.10 ID:BOaMordQ.net

そんなもんお前が何目指してるかによるだろ
ボディメイク目的なら減量中かどうかでも違うだろうし
単純にベンチの重量上げたいだけなら食いまくって毎日やってりゃ直ぐだろ、馬鹿が

81 ：無記無記名：2017/04/18(火) 18:37:21.56 ID:8NU82s/P.net

おちんぽってでかくなるん？

82 ：無記無記名：2017/04/18(火) 22:50:01.12 ID:9wDeUq2t.net

>>79
80キロ上がったのが、去年の１２月８日だった。
今現在８５キロ、今月中に87.5キロ行けそう。
なので5月か6月中には90キロ上がると思う多分

83 ：無記無記名：2017/04/18(火) 23:29:55.09 ID:ZB99g82n.net

ちゃーんと全身鍛えてる人はそんなベンチばっかり出来ないから
君らみたいなトレ初心者でもない限りそんなポンポン重量伸びていかないって

84 ：無記無記名：2017/04/19(水) 00:34:03.24 ID:izUCgN0i.net

わかる 全身満遍なく鍛えてて仕事が忙しかったら10日に一回くらいしかできない時もある

85 ：無記無記名：2017/04/19(水) 21:17:53.58 ID:jPSlspkP.net

>>83
お前も初心者だろうが

それを言うとわたしは上級者でベンチは140キロ上がりますが何か？とか、どうせ言うんだろｗ

86 ：無記無記名：2017/04/20(木) 06:18:50.18 ID:pR9hS5F5.net

>>85
なんだこいつ

87 ：無記無記名：2017/04/20(木) 06:25:39.39 ID:Lg2aqZtY.net

何ヵ月でここまで上がった！このままで行けばこれ位には上がる！って言ってる人は殆ど初心者でしょ
一番楽しい時期だから気持ちは分かるけどね

88 ：無記無記名：2017/04/20(木) 19:43:41.52 ID:R2sungED.net

>>86
先に釘を刺されて悔しいのかタコ

89 ：無記無記名：2017/04/20(木) 19:44:36.28 ID:R2sungED.net

>>87
お前は重量が一向に上がらない中級者か？ｗ

それはそれで可哀想だなｗ　

一向に上達しないんだからｗ

新人にどんどん追い抜かされていくぞ

90 ：無記無記名：2017/04/20(木) 21:03:57.91 ID:pR9hS5F5.net

90で挑戦するも失敗

ハーフならできたけど
ハーフなら意味ないよね…

91 ：無記無記名：2017/04/20(木) 22:36:47.91 ID:Qhm4Dhr/.net

>>90
パーシャルで自己満足しちゃうようになると全然成長しなくなってくるよ

92 ：無記無記名：2017/04/20(木) 23:07:14.74 ID:02NvfLuq.net

みんなベンチ豚になりたい訳じゃないからな
あくまでもかっこいい身体目指してる
その過程でベンチの重量も伸びていけばいいだけの事

93 ：無記無記名：2017/04/24(月) 21:13:29.51 ID:syrTBfbZ.net

ゴルフもスコアじゃない　って言いそう。

94 ：無記無記名：2017/04/29(土) 02:13:59.19 ID:hlbpXYF/.net

2014. 6月　ベンチスタート40kg×8　身長168cm 体重60kg
3か月ほど休む時期もあったが、少しづつ伸びて
2015.10月 85kg×1　体重65kg
↓
ここから仕事忙しくなり全くジムに通えなくなる
自宅での自重等も一切なし
食事も筋トレ始める前の習慣だった一日一食、体重60kgに戻る
↓
2016. 6月　再スタート　60kg×2しか上がらずむせび泣く
2016.12月 やっと85kg×1、体重も65kgに戻る
ベルト、リストラップ、クレアチンの3種の神器を手に入れる
2017. 1月 92.5kg×1

んで前から傷めてた肩の痛みが強くなったのでMAX挑戦は止めて5×5に変更
90×5←今ここ
フォームも変えて痛みも少しマシになったので100kgスレに行ってくる

85までは1年4か月
90までは2年9か月ｗ
前に3か月ほど休んだって時は週1とか2週に1回とかでも、かろうじて続けてたんで停滞してもそんなに落ちた感覚は無かった
7か月やらなかった時期は取り戻すのに同じ時間掛かったので14か月棒に振ったことになる

やっぱり食事も大事だし全くやらないのはものすごヤバいぞ

長文ごめん
最後の一行が言いたかったｗ

95 ：無記無記名：2017/04/29(土) 05:39:21.76 ID:YQMPdUIj.net

やっぱり食事も大事だし全くやらないのはものすごヤバいぞまで読んだ

96 ：無記無記名：2017/04/29(土) 13:00:40.27 ID:uOoBjuS7.net

>>95
最後まで読んでくれてありがとう

97 ：無記無記名：2017/04/29(土) 14:14:15.68 ID:GeKoUi2d.net

もめでとう！
もう二度と戻ってくるよ…(´Д⊂

98 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:33:15.43 ID:9aECJZof.net

はい

99 ：無記無記名：2017/05/01(月) 16:34:36.15 ID:yTXV55vQ.net

・・・。

100 ：伊吹那智 ◆xkberHzFgE ：2017/05/01(月) 16:37:19.27 ID:yTXV55vQ.net

http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/

101 ：無記無記名：2017/05/01(月) 18:09:50.84 ID:9kR/1IBh.net

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

102 ：無記無記名：2017/05/01(月) 18:46:35.38 ID:jiCVazY1.net

4〜6回で停滞してるわ…早く10回上げてえ

103 ：無記無記名：2017/05/02(火) 12:10:27.17 ID:ZgcHYw+L.net

一回にしようぜ

104 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:55:30.00 ID:E37Oykdj.net

挑戦して半年近くになるがダメだ。。。１回も上がらん。。。
夏までには上げたいけど、今年中に変更しよう。

105 ：無記無記名：2017/05/03(水) 14:08:04.75 ID:Cm/hdi8/.net

え？１回で卒業なんじゃねえの？
１０回なんて無理だろう
アホか

106 ：無記無記名：2017/05/05(金) 19:44:32.27 ID:GaUQclHu.net

ようやく90でセット組めるとこまできた
今90を5発くらい
あと5発

107 ：無記無記名：2017/05/07(日) 18:43:49.57 ID:wsDgITNe.net

>>106
うらやまー

108 ：無記無記名：2017/05/07(日) 20:26:13.24 ID:vMZOQS1G.net

俺は６月中に９０キロ上げたい！
今は７５キロでセット組んでる

109 ：無記無記名：2017/05/08(月) 16:59:10.89 ID:Wpu8QPS+.net

80キロ何回上がれば90キロ上がる？

110 ：無記無記名：2017/05/08(月) 17:04:54.50 ID:h2NLVqOn.net

6回

111 ：無記無記名：2017/05/08(月) 20:45:54.43 ID:4Ac5yYBp.net

>>109
自分なら4REPSかな。1REPならガチガチに肩甲骨を寄せて、ブリッジをしっかりキープして、パワーフォームを維持できるから
。これが数回になると維持できなくなってくる。

112 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:07:16.52 ID:oajVyXBJ.net

筋トレ始めて半年。やっと90上がったわ。
次は100目指して頑張るわ。

113 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:09:43.80 ID:oajVyXBJ.net

てか10回かよ。俺なんてゴミクズだったわ。帰る。

114 ：無記無記名：2017/06/07(水) 02:11:32.26 ID:+/00cGYd.net

昨日90×10達成したけど先週測った1レップmaxは115
100スレと125スレの中間としては丁度良いかもね

115 ：無記無記名：2017/06/07(水) 02:48:45.86 ID:xkBVw//F.net

半年で90上がるってすごいな なんかスポーツしてたん？

116 ：無記無記名：2017/06/07(水) 09:09:20.01 ID:GfvNUuuf.net

素質と才能と遺伝子に恵まれた奴が羨ましい

117 ：無記無記名：2017/06/07(水) 14:49:07.34 ID:oajVyXBJ.net

>>115
小学校から高校までずっと野球やってた。
早いのかどうかはよくわからん。

118 ：無記無記名：2017/06/14(水) 11:22:52.52 ID:9y9Svgk9.net

70キロ7レップまで来たからたぶん90一回挙がるな
このスレとも卒業できそうだ

119 ：無記無記名：2017/06/14(水) 11:27:44.27 ID:4s5PrNDgS.net

>>118
失敗しろ

120 ：無記無記名：2017/06/14(水) 11:34:53.90 ID:0uPh0xly.net

>>118
うん、ただ卒業は無理かな〜

121 ：無記無記名：2017/06/14(水) 12:33:41.66 ID:/Rnq09zn.net

90kg10回だからなｗ

122 ：無記無記名：2017/06/14(水) 14:03:44.54 ID:9y9Svgk9.net

は？ｗｗｗ　ここは10レップなの？ｗｗ
何いっとん貴様らｗｗｗｗ
次で90挙げて100キロスレ行く気満々だったのにどうしてくれんだｗｗ

123 ：無記無記名：2017/06/14(水) 22:00:51.51 ID:JC6xwYKA.net

行けばいいよ

124 ：無記無記名：2017/06/15(木) 23:55:01.95 ID:3/fs5ieo.net

９０キロ１０回だからこのスレは過疎ってるんだYO!!

125 ：無記無記名：2017/06/16(金) 10:38:51.08 ID:S24cpkWV.net

ようやく90kg1発挙げれたけど先はなげーなぁ…

126 ：無記無記名：2017/06/16(金) 11:07:13.18 ID:5OJmxlaF.net

なんでここだけ卒業基準がオリジナルなんだよｗｗｗ
90を10レップできたら100キロ完全に挙がるから100キロスレでいいだろｗｗ

127 ：無記無記名：2017/06/16(金) 19:22:08.21 ID:su1QGAYa.net

>>126
いや100どころか多分110挙がるよ

128 ：無記無記名：2017/06/22(木) 16:39:39.26 ID:NOmIesnN.net

筋トレ4ヶ月目で80キロ×4で死亡
こりゃ停滞か？

129 ：無記無記名：2017/06/22(木) 17:38:23.83 ID:R6nqg4Ar.net

>>128
警察に行け

130 ：無記無記名：2017/06/22(木) 19:36:45.27 ID:97NBmMs+.net

100kgスレは？

131 ：無記無記名：2017/06/23(金) 00:21:03.30 ID:EniYjowh.net

http://video.fc2.com/a/content/20170620P2w1HXUz

132 ：無記無記名：2017/06/23(金) 01:49:48.83 ID:q9wL5Z3r.net

この前のトレ
ベンチプレス
アップセット
95×5
95×4
95×4
95×3
95×2
80×8
80×7
インクラインダンベルプレス
24×8
24×7
24×7
24×6
ダンベルフライ
12×10
12×8
12×7

こんだけやっても筋肉痛がぬるい
あんまり追い込めてるかんじがしない、、

133 ：無記無記名：2017/06/23(金) 03:39:32.20 ID:UQKLUjC5.net

諸事情あって半年全く何もできなかった
休止前は１００ｋ行けたけど再開直後は４０ｋが重いｗ
こっからまた伸ばしていくよ

134 ：無記無記名：2017/06/23(金) 05:15:02.40 ID:OClnZQbB.net

>>133
すぐ戻るよ。数ヶ月。

135 ：無記無記名：2017/06/23(金) 11:38:45.64 ID:7SN/CfPA.net

筋肉痛が全てじゃないとか言うけど
筋肉痛来てないって事は効かせられてないって断言してもいいかも
下手くそなんだろう

136 ：無記無記名：2017/06/23(金) 12:13:45.65 ID:GBkmngfD.net

>>135
それは個人差によるでしょ

137 ：無記無記名：2017/06/24(土) 00:47:38.21 ID:XOwUUL8g.net

去年の１２月に８０キロ一回上がってから未だに９０キロ一回も上がらん。。。
８０キロ２〜３回がやっとだわ。。。。今年中に１００キロ目標は諦めます。

138 ：無記無記名：2017/06/24(土) 05:32:29.99 ID:qdoYHC5E.net

>>137
ちゃんと飯食ってる？

139 ：無記無記名：2017/06/24(土) 11:38:05.09 ID:vR+Oi2E6.net

>>137
5×5やれば？

140 ：無記無記名：2017/06/24(土) 19:14:09.71 ID:XOwUUL8g.net

>>138
オーバーカロリーは体に悪い。一日３０００キロカロリーをやってたら半年過ぎた辺りで体調崩して、茶色の尿が出たから泌尿器科へ行ったわけよ。
尿検査、血液検査、エコー検査でまったく何の問題ないと言われたけど、前回の正常の低から全て正常の高になってたからこのままではヤバイと思って、オーバーカロリーは止めた。
体重６７キロから７５キロに半年で増やしたけど、今は７０キロまで落とした。
塩分、糖分、油を極力控えた食事内容に変えてから体調が良くなったよ。
プロテインはちゃんと取ってるよ。タンパク質も取りすぎないようにしてる。

だから今年の目標１００キロは諦めて今年中に９０キロ上げる事を目標にしてる。

141 ：無記無記名：2017/06/24(土) 23:11:26.56 ID:NvFWL+Bo.net

半年で8kgはちょっとやりすぎじゃなかろうか
俺は年5kgくらいのペースでやってるが

142 ：無記無記名：2017/06/24(土) 23:45:16.88 ID:/3EdQrtw.net

http://kusugurare.blog.jp/

143 ：無記無記名：2017/06/28(水) 22:28:41.67 ID:E3WjoavG.net

80スレには長くいたけど、
90すぐ挙がったから100スレいくわ。でわ(・ω・)ノ

144 ：無記無記名：2017/06/28(水) 22:35:17.06 ID:dkVsQ4tI.net

>>143
(・)ノ

145 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:17:37.94 ID:IFF94geZ.net

>>144
(・ω・)ノ

146 ：無記無記名：2017/06/29(木) 01:54:41.95 ID:eRruD71d.net

http://www.eiten.tv/product/product_search.php?class=2&mid=293

147 ：無記無記名：2017/06/29(木) 20:59:45.87 ID:v0vi8FMe.net

え、俺半年で15キロ増量なんだが、

148 ：無記無記名：2017/06/29(木) 22:05:47.39 ID:gxfQ6wzM.net

>>147
なんでいきなりデブ自慢？

149 ：無記無記名：2017/06/29(木) 23:43:02.55 ID:NYbkPN4o.net

>>147
ほとんど脂肪やんw

150 ：無記無記名：2017/06/30(金) 06:28:07.64 ID:DAu+oV/n.net

http://wedding-avfu.blog.jp/

151 ：無記無記名：2017/06/30(金) 06:28:32.85 ID:DAu+oV/n.net

http://wedding-avfu.blog.jp/

152 ：無記無記名：2017/07/03(月) 19:45:50.83 ID:pvAg+kUh.net

>>133だけど、ベンチの低下が物凄い
６０ｋ１発しか上がらねえ
他の部位は戻って来てるけど胸はダメっぽい
元々大の苦手ってのも関係するのかな
日常でも胸って使わないからなんだろうな

153 ：無記無記名：2017/07/04(火) 21:27:12.02 ID:4OhlTb3T.net

寝転がって物を持ち上げる事なんてまず日常でないからな

154 ：無記無記名：2017/07/07(金) 22:47:13.72 ID:LSPt24Nr.net

いくら何でも100kg上がってたのが半年で60kg1repってそりゃ嘘だっぺw

155 ：無記無記名：2017/07/07(金) 22:57:18.80 ID:AJrvM0wH.net

おぱい？

156 ：無記無記名：2017/07/08(土) 00:00:36.78 ID:uLnr2aOH.net

>>154
嘘だといいんだけどな・・

見た目的にそこまで変わってないけど出力はひどい落ち方
神経系だと思う

157 ：無記無記名：2017/07/08(土) 03:42:26.73 ID:o4/COam0.net

>>154
入院とかしていたらそうなるよ。

158 ：無記無記名：2017/07/08(土) 06:53:42.95 ID:YU7BcVmQ.net

俺も一ヶ月入院した事あるけど、歩けるようになるまで半日かかったわ。
まじで狂牛病の牛状態

159 ：無記無記名：2017/07/09(日) 09:45:32.11 ID:T3XJqU7f.net

卒業は90kg10repやめて3repくらいにしないか？

160 ：無記無記名：2017/07/09(日) 09:52:48.44 ID:FgurciSW.net

本当だ…
いつのまに１０レップスに変更しやがった。以前は１レップだったのに。

161 ：無記無記名：2017/07/09(日) 10:28:11.88 ID:lnuln1yG.net

換算では80kg8回で100kg1回計算だよ 10回も挙げられたら余裕で100kg挙がると思う
90kg1回挙げるためなら80kgだと4回も挙がれば十分だろう
俺は100kg挙げたときは80kgで6回だったけど

162 ：無記無記名：2017/07/09(日) 11:30:24.79 ID:Xc+9GLd5.net

>>161
それ一般的にはスクワット換算表と言われてる方だろ

163 ：無記無記名：2017/07/09(日) 11:51:32.34 ID:lnuln1yG.net

いや一般的な共通のものだよ
95%=2RM
90%=4RM
85%=6RM
80%=8RM
75%=10RM
70%=12RM

とされている
石井直方氏は、速筋体質と遅筋体質を判別させる手軽なやり方として50m走タイムと12分間走のタイムの比率を比較するやり方と
上記換算表を基準にして、RMに対して実際にいける回数が少ない場合（重量優位）は速筋体質で、多い場合（回数優位）は遅筋体質だとされている

俺はやや速筋体質だが、ジムにいるバリバリ速筋体質の黒人の人はベンチ160kg（1RM）に対して120kgで5回挙げるのがやっと
150kgも2回いけないし、140kgで2回、130kgで3回くらい
しかも体は細身（181cm78kg）で手足も長いのに凄い

164 ：無記無記名：2017/07/09(日) 11:56:03.58 ID:lnuln1yG.net

ちなみに陸上は全くやってないにも関わらず100m11秒切ってる
スクワットはフルで220kgくらい挙げてた
ただやはり回数には弱くて165〜170kgで5回でセット組むのがやっと

うらやましいわ

165 ：無記無記名：2017/07/09(日) 14:39:55.32 ID:1A3BjU3j.net

うらやましいんかいっw

166 ：無記無記名：2017/07/09(日) 21:26:14.46 ID:FgurciSW.net

>>165
つっこみうまいな

167 ：無記無記名：2017/07/17(月) 09:58:57.10 ID:aN0v0hh0.net

今日からお世話になります
80kg2レップだけど、時々90kgをパーシャルでヘコヘコやる訓練してるんだけど効果あんのかな？
90は流石に重いなぁ、リストラップそろそろ使わないと手首痛くなるよ

168 ：無記無記名：2017/07/17(月) 10:02:02.46 ID:LJSgeQsI.net

俺も今そんな感じでヘコヘコラックアップやってる。
今年中に１００キロ上げる予定だったけど、無理っぽいので９０キロを上げたい

169 ：無記無記名：2017/07/18(火) 23:02:43.55 ID:SwC+b7YT.net

なんか今日はインクラインベンチしたけど、肉食ってすぐトレしたせいかあまり力が出なかった
とりあえず前回のトレ内容はキープしたけど

170 ：無記無記名：2017/07/28(金) 21:25:19.26 ID:5bC2CYJv.net

>>108
75キロでセットを組むって何？具体的に書いてよ

171 ：無記無記名：2017/07/28(金) 23:06:20.48 ID:PHhMGhj8.net

>>170
目標とする重量の８割の重さでセットを組むんだよ。
だから本当なら72.5キロだろうけど、1.25キロのプレートが無いんじゃないのか？
俺は70キロでセット組んでるよ。

172 ：無記無記名：2017/07/29(土) 05:37:03.27 ID:0p+bvnpE.net

70kg6回 ( ´Д｀)=3 ﾌｩ

173 ：無記無記名：2017/07/29(土) 08:57:57.49 ID:zY6i4y5e.net

>>171
例えば１セット目から最終セットで何キロを何回？

174 ：無記無記名：2017/07/29(土) 09:01:17.93 ID:Gtg1iwfs.net

【【アルトコイン投資】】
https://yobit.io/?bonus=cjboI

175 ：無記無記名：2017/07/29(土) 17:30:15.75 ID:kk0SfrCp.net

>>173
だから目標重量が９０キロだったらその８割の重量で、５×５をやるんだよ。
これは筋トレユーチューバのJINやケビンが言ってた。

俺はピラミッド式をやってる。まずは１００キロラックアップ、そして９０キロ挑戦、
その後８５キロ、８０キロ、７０キロって感じでやってる。
締めの有酸素運動は６０キロ限界までチャレンジが俺のやり方。

176 ：無記無記名：2017/07/29(土) 19:51:51.28 ID:sJ9o95+Q.net

>>175
ピラミッド時間かかるだろ

177 ：無記無記名：2017/07/29(土) 20:03:48.95 ID:Vtc2M4n7.net

>>176
どの方法が時間かからないんだ？

178 ：無記無記名：2017/07/29(土) 21:18:07.32 ID:kk0SfrCp.net

>>176
俺も色々やった結果ピラミッド式が一番高重量を上げる近道だと確信したわけ。
以前は武田真治式をやってたよ。
３０キロ、４０キロ５０キロ６０キロ７０キロ８０キロを１０回ずつね。
でもそれだと６０キロの段階でバテてしまって７０キロが一回しか上がらなくなるから、先に１００キロからラックすんだよ。
そして徐々に重量を減らしていく仕組み。そっちのほうがいいだろ

徐々に増やしていくと後片付けが大変だぞ。
先に沢山重りを付けてからの方がいいじゃん。
ちなみにスクワットもピラミッド式でやってる。

179 ：無記無記名：2017/07/29(土) 21:21:17.08 ID:kk0SfrCp.net

先に無酸素運動をして、その後有酸素運動する。
これはフィットネス業界では当たり前なんだよ。
情熱大陸に出てたトレーナーAYAも同じだったぞ。
無酸素運動だけだと血圧も上がるし、運動不足になる。

180 ：無記無記名：2017/07/29(土) 21:44:33.56 ID:zY6i4y5e.net

>>175
72キロを五回ご

181 ：無記無記名：2017/07/29(土) 21:45:18.46 ID:zY6i4y5e.net

>>175
72キロを５回５セット？無理なんだけど

182 ：無記無記名：2017/07/30(日) 02:13:21.31 ID:kYGvR5NN.net

>>181
インターバル２分挟め
それで無理なら重量を下げろ
一番良いのは自分のやり方でやれｗ

183 ：無記無記名：2017/07/30(日) 04:52:10.32 ID:KzajYNK6.net

>>179
無酸素だけのやつは、健康診断の数値がやばいぞ
悪玉コレステロールとか、細かな数値に異常が多いから、中年以降の体はぼろぼろ
無酸素だけのやつって、燃費悪いしすぐバテるだろ
筋肉はあるが、デブと変わらん

184 ：無記無記名：2017/07/30(日) 10:51:45.87 ID:uSojDTo/.net

ベンチを伸ばすなら
休憩は長めにとるのが伸びやすい。
でもジムでこれをやると周りに迷惑がかかるから、種目によっては宅トレでやっている。
スクワットやデッドもやるとたまに脱糞癖があるから、これも宅トレでやっている。

185 ：無記無記名：2017/07/30(日) 14:46:42.45 ID:kYGvR5NN.net

>>183
そう。ビンゴ！
それ知らない人多いんだよ。

186 ：無記無記名：2017/07/30(日) 21:41:12.08 ID:o/pZIjdJ.net

>>175
８０�`５×5出来るけど100�`上がりまへん(´・ω・｀)

187 ：無記無記名：2017/07/30(日) 22:45:55.92 ID:kYGvR5NN.net

>>186
http://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

９０キロ５回上がらないと無理だぞ

188 ：無記無記名：2017/07/31(月) 12:25:22.23 ID:Frualk3a.net

筋肥大には結局、インターバル何分がええん？
ベンチは1分でしてるけど
デッドリフトとかは3分でやってる

189 ：無記無記名：2017/07/31(月) 19:56:47.19 ID:NM7Q3J1v.net

９０ｋｇ１０発って１００ｋｇ１発よりキツい壁だ

190 ：無記無記名：2017/07/31(月) 22:01:27.63 ID:6Zizvg7A.net

>>188
俺はインターバル２分だぜ

191 ：無記無記名：2017/08/01(火) 01:07:46.10 ID:Y4P1r0CK.net

先月半年ぶりにウエイト再開して、最初は４０キロが重くて仕方なかったけどやっと８５ｋｇまで戻せてきた
来週１００ｋｇ１発上げてみる
毎週１０ｋｇづつ伸びてたから楽しかったな

192 ：無記無記名：2017/08/01(火) 08:15:03.14 ID:wvLAIPhR.net

>>188
1分て、、最低2〜3分取れよ…

193 ：無記無記名：2017/08/01(火) 23:26:04.01 ID:WKMDbrSK.net

プレートの交換もあるから最低２分は取らないと

194 ：無記無記名：2017/08/02(水) 15:24:53.44 ID:Relb+l3+.net

>>192
そうなの？俺もインターバルは１分だっとわ

195 ：無記無記名：2017/08/02(水) 15:49:07.39 ID:LJ3X5o00.net

現状では筋肥大においてインターバル時間はさして関係ないというのが結論
結局はトータルのボリュームの方が大事
インターバル短くして次セット以降のrep数が極端に下がるなら無意味

196 ：無記無記名：2017/08/02(水) 17:20:47.09 ID:E52KBqvm.net

また適当な嘘つくやつ登場w

197 ：無記無記名：2017/08/02(水) 17:22:09.49 ID:E52KBqvm.net

ああ、短くしてパフォーマンスが落ちるなら長く取った方がいいってのなら合ってる

198 ：無記無記名：2017/08/05(土) 23:01:27.12 ID:loB54eCy.net

名前忘れたけど、マックスの50〜60%の負荷で10回10セットするのって効果ある？停滞してきたから違うセット組みたい

199 ：無記無記名：2017/08/05(土) 23:27:32.80 ID:hCzxfYg2.net

それは有酸素運動だから、筋肉が細くなるぞ
息を止めてやる高負荷トレーニングしなきゃ。
俺はベンチ伸ばす為に、デッドリフトやスクワット、懸垂、逆手懸垂、ディップスを頑張ってるぜ！

デッドリフトは１１０キロ、スクワットは１２０キロをメインでやってる。
体に９０キロ以上の重さを慣れさせる必要があるからな。

懸垂とディップスはディッピングベルトに２０キロのプレートぶら下げてやってる。
体重が７０キロだからちょうど９０キロさ！
これで今年中に９０キロ上げたい！！！！！！！！

200 ：無記無記名：2017/08/06(日) 09:41:33.83 ID:x7EKRZ12.net

80挙がったから81に挑戦したら潰れた…90なんか無理だよ…

201 ：無記無記名：2017/08/06(日) 15:56:31.33 ID:GRQNRpI7.net

８１キロって自作プレートでも作ってるのか？

202 ：無記無記名：2017/08/06(日) 17:00:16.95 ID:irMe0F18.net

俺も去年の１２月に８０キロ上がってから未だに９０キロ上がってないからね。

６０，７０，８０は割りとすぐ上がったけどな。　９０キロの壁恐るべし！

203 ：無記無記名：2017/08/06(日) 18:32:12.87 ID:IzV7ngTK.net

ベンチプレス90kg 1回

ダンベルベンチプレス(両手重量x1.3)
22.5kg 18回
25.0kg 13回
27.5kg 09回
30.0kg 06回

204 ：無記無記名：2017/08/06(日) 23:41:14.21 ID:1rq+sXF4.net

>>178
おれは武田真治式の方が筋力上がってる感があるからそっちやってる。最後だけは45キロで50回に変更してるけど

205 ：無記無記名：2017/08/06(日) 23:51:42.45 ID:rZxYAoa5.net

武田真治のベンチプレスはこれだな。
https://www.youtube.com/watch?v=wb20e8uxBYw&feature=youtu.be&t=2h9m22s

206 ：無記無記名：2017/08/06(日) 23:53:21.29 ID:wSDefoDs.net

>>201
シャフト11キロ プレート各20 15ずつだから お前いちいち気持ち悪いな 消えろよチンｶｽ マジうざいわ

207 ：無記無記名：2017/08/07(月) 02:58:20.76 ID:UyJeEAaI.net

１１キロシャフトってなんだ？

208 ：無記無記名：2017/08/07(月) 03:45:41.29 ID:qNeBizXI.net

８０ｋｇでやって８１ｋｇに増やしてるんだからシャフト関係無いだろ
５００ｇプレートつけなけりゃ増やせない

209 ：無記無記名：2017/08/07(月) 10:56:37.89 ID:BRU2DIZl.net

５００ｇのカラー含めての重量なんじゃないの。２００ｃｍ以上のスタシャである。

210 ：無記無記名：2017/08/07(月) 19:48:02.37 ID:PK0CjPwI.net

100kgやってみたら潰れたけど92.5kg2発出来た
表だとあと１発できれば１００上がるけどどうだろ

211 ：無記無記名：2017/08/07(月) 23:17:38.11 ID:i7yWERlB.net

８０キロ上がってから半年以上経つのに未だに９０キロ上がらんわ。
どうやったら上がるんだよこんな化物

212 ：無記無記名：2017/08/09(水) 11:58:00.35 ID:ZiulMvCn.net

ジムにあるシャフトは200センチで11キロだよ。カラーは付けてない

213 ：無記無記名：2017/08/09(水) 12:04:36.03 ID:e0K9WXvZ.net

俺のは207のスタシャで10キロやぞ！

214 ：無記無記名：2017/08/09(水) 12:06:26.90 ID:ZiulMvCn.net

写真にはシャフト11キロ カラー２つで1.2キロって書いてある。間違えてんのかな？

215 ：無記無記名：2017/08/09(水) 12:14:53.61 ID:ej4rO1rG.net

>>210
表はあくまでも目安、実際には当てはまらない人が多い。
>>211
男の99％は100キロ上げることなく死んでいく。気にするな。

216 ：無記無記名：2017/08/09(水) 12:15:30.76 ID:e0K9WXvZ.net

>>214
どこのメーカー？

217 ：無記無記名：2017/08/09(水) 12:23:56.06 ID:ZiulMvCn.net

>>216
そこまで見てないな カラー入れて11キロ表示だったら、前80挙げたと思ったら78.8キロだったて事かよ…悲しいわ

218 ：無記無記名：2017/08/09(水) 19:25:34.32 ID:i3QFmJ7I.net

>>215
99%うんぬん聞くと俄然やる気が出てくるわｗ
絶対に今年中に９０キロ上げて来年は１００キロ上げてやる。

219 ：無記無記名：2017/08/11(金) 07:47:06.27 ID:kfCqxH8H.net

>>218
お前世の中の人間全員がトレーニングしてたら7割はあがるぞ！定期的にベンチやってる人は挙げれなきゃ恥ずかしいレベル

220 ：無記無記名：2017/08/11(金) 11:43:55.23 ID:k5ySlRGQ.net

>>215
そりゃそうだがそれはトレーニングしてない奴含めてだからな
トレーニングを継続してしてるのに100キロすら挙げられないのは恥だし気にする必要がある
その悔しさをトレーニングに対しての情熱に変えればこのくらいすぐあがる

221 ：無記無記名：2017/08/11(金) 21:36:06.60 ID:R8exd8Nn.net

>>219
今年は無理だけど、来年度中には上げるぜ！！

222 ：無記無記名：2017/08/12(土) 23:14:39.61 ID:sPru0UC2.net

盆休みは筋トレしまくりや

223 ：無記無記名：2017/08/15(火) 19:40:40.32 ID:3a7vl3Ee.net

１００やってみたら案外出来た
でも９０を１０発は無理だ

224 ：無記無記名：2017/08/15(火) 22:03:53.67 ID:3VaDMsn/.net

すごいな。
ラックアップすらできんわ。

225 ：無記無記名：2017/08/15(火) 22:20:22.77 ID:g8S7NOM6.net

ラックアップして落としてセーフティバーあって良かったーと思うよな

226 ：無記無記名：2017/08/23(水) 13:51:26.00 ID:h8okJMgq.net

82が挙がらね〜90なんか無理だろ

227 ：無記無記名：2017/08/24(木) 14:58:42.90 ID:qavQHmVC.net

２ちゃんねらーって

500ｇプレート

の存在を知らないとか

買えない貧乏人ばかりなんだろうか？

228 ：無記無記名：2017/08/26(土) 22:40:03.11 ID:8G3Jdzha.net

90kg2発上がった！
85kgはすっ飛ばしたｗ
2月から始めて、いよいよ100kgが見えてきたー
がんばろ

229 ：無記無記名：2017/08/28(月) 13:23:38.52 ID:18NnEY7s.net

80kgがなんとか上がる程度だったが、クレアチン飲み始めたら1週間で90kgあがった。
もっと早く使っとけばよかった。

230 ：無記無記名：2017/08/28(月) 14:42:43.47 ID:odfTImsX.net

>>229
ローディングめんどくさくない？

231 ：無記無記名：2017/08/28(月) 17:30:31.28 ID:hCVcMVzW.net

>>230
毎日3回飲むプロテインと一緒に混ぜてたから面倒ではなかったよ。
先週80kgがやっとあがってたのが、めっちゃ軽くて笑った。

232 ：無記無記名：2017/09/02(土) 14:25:31.65 ID:E+E7wbQn.net

私も100円ショップで買ったビンに1日分のプロテインとクレアチンを一緒に粉を小分けして冷蔵庫に入れている。
クレアチンは溶けにくくて残りやすいので飲んだ後にまた水を入れてシャバシャバして飲んでる。

233 ：無記無記名：2017/09/02(土) 14:55:07.23 ID:LgBAtYZ4.net

必死になって中２、3日でやってたけど記録維持か下がるだけだった。
週一位にしてようやく伸びることがあったり維持できたりになった。
皆どれくらいの頻度？

234 ：無記無記名：2017/09/02(土) 15:37:32.27 ID:Sp4M45Jj.net

セット内容次第
単純に頻度だけを比べてあーだこーだ言っても意味がない

235 ：無記無記名：2017/09/08(金) 09:15:07.64 ID:/FimfcCI.net

>>233
分かる 今までは週２でベンチしてたけど今は週１に変えた 84.5が挙がるようになっはたわ

236 ：無記無記名：2017/09/08(金) 11:59:59.73 ID:HJVc4CRh.net

>>233
週に2回
以前は週1回だったけど増やしたらいい感じに伸びて一気に80Kgまで伸びた
今も伸び続けてる感じ
トレーニングのリズム変えるまでは65Kgで4ヶ月も停滞してた

237 ：無記無記名：2017/09/08(金) 13:03:47.99 ID:/FimfcCI.net

今何キロ？

238 ：無記無記名：2017/09/08(金) 13:59:25.22 ID:HJVc4CRh.net

>>237
今は二ヶ月近く測ってないので不明
65Kg8レップの時に80Kg挙がって
現在が67.5kg9レップ挙がるから確実にまだ伸びてはいる
昨年12月末から今年の4月中旬まで65Kgで停滞
そこからトレーニングを変えたらGW明け頃に70Kg到達、7月中旬に80Kg到達って感じだったかな
他の人と比べたら分からんが自分のトレーニング歴的にかなりの伸び率ではある

239 ：無記無記名：2017/09/08(金) 19:41:57.15 ID:y8YwPfna.net

>>238
もう85ぐらいなら挙がるんじゃない？俺は71キロ４回だけど83.5挙がってるし

240 ：無記無記名：2017/09/13(水) 19:25:53.24 ID:uIyMC2gE.net

ハリーさんのベンチ講座見てブリッジの組み方変えただけで１００ｋ３発上がったｗ

241 ：無記無記名：2017/09/14(木) 04:50:09.98 ID:UKxz8IUJ.net

>>240
誰だよハリーって

242 ：無記無記名：2017/09/14(木) 10:27:43.10 ID:DEaUWbvS.net

パワーリフティング系のテクニックはあえて取り入れないわ

243 ：無記無記名：2017/09/24(日) 20:53:48.06 ID:gIE7Mzg8.net

https://mobile.twitter.com/yukinnniku1216/status/869891321124724736

244 ：無記無記名：2017/09/27(水) 23:29:10.44 ID:7rID16dA.net

ダウンタウン松本がガチフリーウエイトのベンチ１００ｋｇに挑戦
https://www.youtube.com/watch?v=1qwHcItkCVc

245 ：無記無記名：2017/09/28(木) 00:58:16.50 ID:/cyvwdaq.net

ベンチの前に懸垂やったらベンチの記録にも影響あるもの？

246 ：無記無記名：2017/09/28(木) 01:25:33.60 ID:CwzlWzdI.net

>>244
浅いけど、これなら110kgくらいできそうやね

247 ：無記無記名：2017/09/28(木) 04:18:29.21 ID:/cyvwdaq.net

肩上げでこの年齢でここまであげるのって相当長い時間かかったんだろうけど
その間コツとか調べたりとか、助言を聞いたりとか一切しなかったのか〜
周りが恐縮して何もいえないのか
それとも人の意見をまったく聞かないのか
まあ人と違うことをして成功したって言う自負があるからな

248 ：無記無記名：2017/09/28(木) 08:09:22.91 ID:kImpQvOU.net

たしかスミスでパーシャルだけど１４０くらいあげてたような

249 ：無記無記名：2017/09/29(金) 04:35:32.13 ID:q9Awh7oX.net

>>248
意味ない

250 ：無記無記名：2017/10/01(日) 13:01:34.38 ID:1nUr+456.net

>>1
10回も上げられねーよ

251 ：無記無記名：2017/10/08(日) 06:16:55.25 ID:o2m8Hva4.net

164 61キロだが82.5で止まってる
飯食えないんだよな、

252 ：無記無記名：2017/10/09(月) 20:41:51.81 ID:QaGZcfPs.net

>>251
分かる 飯食うの辛いし、糖尿なっても嫌だし

253 ：無記無記名：2017/10/11(水) 17:11:57.80 ID:sZmnp2dZ.net

ベンチプレス90�sを目指すスレ 2
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/

254 ：無記無記名：2017/10/11(水) 17:43:23.75 ID:PqdlGmFF.net

すいません

1回スレ立てました

ベンチプレス90�sを目指すスレ 2
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/

255 ：無記無記名：2017/10/21(土) 19:24:54.84 ID:McfyTfvr.net

児玉選手インタビュー

補助種目はしますか？
しませんそれやるならこれ（ベンチ）してたほうがいい

一日の食事は？
２食です

朝は嫁がもう出かけていないのでコーヒーだけ
昼は卵かけごはんとビール（小声）
夜はカルパッチョとかよく食べますねビールも

256 ：無記無記名：2017/10/26(木) 18:55:09.75 ID:F15MEWEO.net

>>255
嘘だぁ〜
そんな食生活であの筋肉と筋力維持できるんかの？

257 ：無記無記名：2017/10/26(木) 19:33:35.66 ID:Z4KAV+Df.net

>>256
https://youtu.be/SYRriT_Yb2o?t=2689

258 ：無記無記名：2017/10/27(金) 13:42:04.41 ID:7SmAYngV.net

>>257
児玉さんビール飲んでからトレ行くんかｗ
すごいためになる動画だったわ

でもリフターだから当り前だけど競技としてやってる人は如何に負荷をかけず楽に上げるか
トレの主旨がその一点に尽きるから筋力アップや筋肥大を主としてる一般的なトレーニーからすると
やはりトレに対するベクトルが違うなと改めて思った

259 ：無記無記名：2017/10/27(金) 13:48:56.59 ID:KEJOFdb6.net

その代わりサプリをケチらずにつかってるのか
でも昼寝もするようだし
ストレスためないほうがよさそうだね

260 ：無記無記名：2017/10/27(金) 13:52:34.23 ID:KEJOFdb6.net

マッスル北村も学生時代は嫌ってたけど酒豪だとわかったら飲みまくってたからな
遺伝的に肝臓が強い＝より多くたんぱく質利率が大きいっていう結果論でもあるけど

261 ：無記無記名：2018/01/06(土) 07:49:04.56 ID:KN+ObIYK.net

MAX７０キロだけど長袖の上からでもわかる、
筋肥大しやす体質なのかな

262 ：無記無記名：2018/01/08(月) 06:19:27.68 ID:0w47Pd5e.net

筋トレ歴二年だけど、一年前のシャツがキツキツだったな。

263 ：無記無記名：2018/01/08(月) 06:55:37.43 .net

昔買ったコートが脇や腕がきつくてもう切れない
服買い替えが発生するのがデメリットだよね

264 ：無記無記名：2018/01/11(木) 16:47:59.46 ID:ryyrA6R2.net

>>263
ほんとこれ
今まで着てたのが似合わなくなってくるよねw

265 ：無記無記名：2018/01/16(火) 19:59:46.89 ID:CdRiGQkB.net

まぁ他人が見てもわからないんですけどね

266 ：無記無記名：2018/02/26(月) 05:17:23.91 ID:5PZkEWfe.net

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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267 ：無記無記名：2018/02/26(月) 09:36:00.81 .net

確かに海外のトップビルダーでもジャージ着てたらデブっぽくみえるしな
すこしキツめだとすげー体なのわかるけど

268 ：無記無記名：2018/03/18(日) 18:14:46.18 ID:V4WeWqaf.net

90キロついに上がった。。。。80キロ上がったのが2016年12月末だから、1年3ヶ月かかったわけだ。。。。
なんとか今年中に100キロ上げたいわ。

269 ：sage：2018/03/20(火) 10:36:45.68 ID:ZNDI3iFx.net

>>268
おめ。
俺も今年40になるけどウェイト始めて1年半でやっとこさ85キロ2発まできたわ。

270 ：無記無記名：2018/03/20(火) 21:28:17.34 ID:0PxX1u76.net

今年40歳で、筋トレ歴一年半で、85キロ2発は大したもんだな。

271 ：無記無記名：2018/03/20(火) 23:15:31.50 ID:khiJmO4J.net

いや弱いだろ…
100を１発くらいまともにバルクすれば上がる

272 ：無記無記名：2018/03/20(火) 23:18:22.15 ID:khiJmO4J.net

聞かれてもないのに年齢を書いて防御線張ってるのがすこぶるダサい

しょぼい？40だから多めに見てねー

すごい？40にしてはやるでしょー

クソガリが85を2発くらいで偉そうにしてるなよ

273 ：無記無記名：2018/03/20(火) 23:55:01.87 .net

何故そんなにカリカリしてるんだ

274 ：無記無記名：2018/03/20(火) 23:58:30.21 ID:+mRQzkLp.net

ちんちんの先っちょのこと？

275 ：無記無記名：2018/03/21(水) 08:11:09.51 ID:UyseL+S5.net

90キロスレなんだからトレーニーからすればみんな初心者レベルだろ
むしろそんなスレでいきがってるやつが

276 ：無記無記名：2018/03/21(水) 08:52:13.30 ID:y8yqXVej.net

>>272
広い心を持てよ…
漢としての大きな器をよ

277 ：無記無記名：2018/03/21(水) 16:14:07.75 ID:qtwFYQIg.net

>>272
必死だなお前。お前も早く90キロが上がるといいな。

278 ：無記無記名：2018/03/22(木) 21:42:25.33 ID:G1AU4vi4.net

今日90kg上がった
風邪で調子が悪かったけど85kgが軽く感じたから、
試してみたらクリアできたw
筋トレしたのに風邪も良くなってきた気がする

279 ：無記無記名：2018/04/01(日) 07:26:41.48 ID:U/QNFD2j.net

初めまして。
トレ歴半年183cm75kg
現在70kg8発　今年中には100kg挙げてみたいな

280 ：無記無記名：2018/04/09(月) 21:17:51.72 ID:aW1ZPaey.net

>>279
初めまして

281 ：無記無記名：2018/04/11(水) 12:52:24.73 ID:vXy618B4.net

>>280
どーも、はじめまして

282 ：無記無記名：2018/04/12(木) 18:09:33.78 ID:QpJ5t7UY.net

何気に覗いたこのスレ
MAX115キロの俺だが90×10出来なかったww
9回で潰れた

283 ：無記無記名：2018/04/14(土) 17:08:50.90 ID:DrdWRrhK.net

クレアチン飲み始めて1カ月経って
75キロ7回から10回になった
やっぱ伸びるの早い

284 ：無記無記名：2018/04/16(月) 15:36:37.07 ID:ujhf02sg.net

おすすめのクレアチンあったら教えて下さい

285 ：無記無記名：2018/04/17(火) 16:25:02.68 ID:E9S9GUa2.net

くそ、あと1回が挙がらねえ
また9回で潰れた

286 ：無記無記名：2018/04/17(火) 17:15:49.88 ID:EPt4CUkq.net

俺の80kgスレはどこいった？

287 ：無記無記名：2018/05/03(木) 06:03:39.20 ID:lZaoTp1+.net

70kg×10回
75kg×5回
80kg×1回
しばらく停滞中

288 ：無記無記名：2018/05/27(日) 22:59:58.96 ID:AYxQWnzl.net

約1ヶ月も書き込み無いクソスレ

289 ：無記無記名：2018/05/28(月) 22:48:10.54 ID:zYLRCZIC.net

https://youtu.be/Fx8KawYRHKI

290 ：無記無記名：2018/05/29(火) 01:39:20.91 ID:kCHQSuL9.net

>>288
90kgはm2つあるから