筋トレしても筋肉付かないんだが

1 ：無記無記名：2016/12/31(土) 05:00:44.42 ID:wO9+eUyH.net

俺のやり方が間違ってるのか？

2 ：無記無記名：2016/12/31(土) 06:58:14.07 ID:bV7gKaiA.net

プロテイン飲まにゃ

3 ：無記無記名：2016/12/31(土) 07:05:16.17 ID:fRgcKqGA.net

摂取カロリーが少ないとどんな気合いれて筋トレしてもムキムキマッチョにはなれんよ
筋肉つけたきゃたくさん飯を食べる必要がある

4 ：無記無記名：2016/12/31(土) 08:05:22.33 ID:1gBL78+F.net

デブだからだろ

5 ：無記無記名：2016/12/31(土) 08:08:24.83 ID:Fn3JoYs1.net

これでもかってぐらい飯食えよ

6 ：無記無記名：2016/12/31(土) 09:59:48.59 ID:pISTGgBT.net

うｐ

7 ：無記無記名：2016/12/31(土) 12:29:22.95 ID:wO9+eUyH.net

プロテイン買いたいんだが金がなくて...

たくさん食べる様にしてる

画像ってどうやって貼るんや？初めてだからわからないです

8 ：無記無記名：2016/12/31(土) 12:30:05.45 ID:BjWnrMEr.net

プロテインが一番安いのにあほか
次点で鶏胸肉、きな粉

9 ：無記無記名：2016/12/31(土) 12:34:35.96 ID:wO9+eUyH.net

そうなんか？１キロ五千円くらいし
昔買って飲んでたけど恩恵をあまり感じなかった...

10 ：無記無記名：2016/12/31(土) 12:38:32.62 ID:BjWnrMEr.net

無知すぎ、さすが単発スレ立てるだけある
マイプロとかボディウイングでぐぐれ

11 ：無記無記名：2016/12/31(土) 12:43:07.45 ID:g7bw7Syq.net

安いのならkg単位1400円くらいであるぞ
上の人が上げてるマイプロとか、海外製抵抗あるならボディウイングとかな
あ、ボディウイングはドイツ製だったかな？
忘れたがプロテインなんか値段の高い安いでそんな変わらん
昔の安いのは溶けにくかったが最近のは安いのでも溶けやすいしな

12 ：無記無記名：2016/12/31(土) 12:44:26.79 ID:g7bw7Syq.net

最初の数ヶ月は食い過ぎるくらい食ってええんや
とにかくトレーニングしたら栄養摂取&寝ることが重要や
しっかりやれば1ヶ月でもけっこう変わる
半年すれば見違える身体になっとるはずや

13 ：無記無記名：2016/12/31(土) 12:52:18.51 ID:fRgcKqGA.net

ボディビルダーが1日6食も7食も喰うのは大きくするためだぞ
とにかく食え、ただ1回で食い過ぎるな、1日6回くらいに分けて食え

14 ：無記無記名：2016/12/31(土) 12:55:34.51 ID:/jei1xRs.net

>>1
トレーニングの内容と期間は？
それが分からないとアドバイスしようがない

15 ：無記無記名：2016/12/31(土) 13:01:31.05 ID:JFkTU8Wl.net

とにかく食えとかいい加減すぎるだろ
カロリーオーバーが原則だけど
炭水化物ばっか食ってると腹のみでかくなるじゃん
オイラがそうだよ、んで接触障害気味で減量できない、どうしてくれるのオマイラ

16 ：無記無記名：2016/12/31(土) 13:34:05.85 ID:wO9+eUyH.net

プロテイン調べてみたけど安いなボディウイング買ってみる

飯頑張って分けるお...

昔ジムとか行ってたけどあんまり行けなくなって辞めた。市営ジム行こうか悩み中やわ
トレはプッシュアップバーで限界✖️6 腹筋ローラー10✖️3、プランク スクワット

期間は２ヶ月くらい？

17 ：無記無記名：2016/12/31(土) 13:46:31.47 ID:JJ5tmZcD.net

何て言うか自分で調べられない人には向いてないよ。筋トレって、、
他の事に時間と金を使ったら？

18 ：無記無記名：2016/12/31(土) 13:50:30.68 ID:fRgcKqGA.net

>>16
いいやん買えば
プッシュアップバーの腕立ても10セットくらい組んで毎回限界までやれば1回もできなくなるくらい追い込めるぞ

19 ：無記無記名：2016/12/31(土) 13:53:18.27 ID:/jei1xRs.net

>>16
内容も期間も微妙な感じだな
市営でいいからジム行った方がいいね

バーベルスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ラットプルダウン(or懸垂)、ショルダープレス
この5種目やるといいと思うよ
体力的にキツければ初めのうちはデッドとショルプレは省いてもいいしデッドとスクワットは別の日にするのもいい
Aスクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス
Bデッドリフト、ベンチプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス
AとBを週に1回づつ　例A休休B休休休

20 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/31(土) 13:56:00.95 ID:sCEqzq2e.net

いのしし狩りに行ってタンパク源を確保してこいよ！
捕れなかったら昆虫をタンパク源にしろ！

21 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/31(土) 13:56:50.69 ID:sCEqzq2e.net

>>17
ん・・・筋トレに限らず何にでも当てはまると思う

22 ：無記無記名：2016/12/31(土) 14:19:01.56 ID:wO9+eUyH.net

>>19
このメニュー参考にしてみる

みんなありがとう！

23 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/31(土) 14:23:16.56 ID:sCEqzq2e.net

中二日以上の間隔で週二回しか出来ないのなら分割する必要を感じない
全身週二回のほうが良い

24 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/31(土) 14:31:30.75 ID:sCEqzq2e.net

分割するのは筋肉が大きくなってから
大きくなると回復が遅れるが小さきゃ回復は早い

25 ：無記無記名：2016/12/31(土) 14:31:34.05 ID:/jei1xRs.net

>>23
同意見だけど>>19のメニューのAとBはデッドとスクワットは使う筋肉が被るから分けただけでそれ以外は一緒だよ

26 ：無記無記名：2016/12/31(土) 14:33:59.40 ID:/jei1xRs.net

日本語がちょっと変だったな
1つの例にすぎないけど悪くないメニューだとは思うよ

27 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/31(土) 14:35:56.62 ID:sCEqzq2e.net

たしかに同じ日にはやりたくないね

28 ：無記無記名：2016/12/31(土) 14:36:16.98 ID:iYIUD4yE.net

日本国民のために命をかけぺて悪と戦っている警察の方に
おしっこを出せと命令されたのにかわりに茶をだしたASKA

与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、と言って
日蓮上人の正法を護持し、日本の真の国主であり平和の王者である池田先生と創価学会をネットで誹謗中傷していた奴ら、
おまえらは、全員ASKAと同じ精神障害ということで警察官に逆らう詐欺師と言う事にこれではっきりとなった。

警察官の３割強はわたくし達創価会員で占められている。
ASKAは必ず再逮捕され、拘置所内で自殺と言う事で間違いなく処理される。
おれたちは絶対負けない。
創価の敵対者達も必ず仏法の力で破滅する事になる。

29 ：無記無記名：2016/12/31(土) 14:36:42.65 ID:iYIUD4yE.net

警察では池田先生から仏ぽ法の教えを受けた警官が日々身命を惜しまず働いている。
ASKAの味方をする奴は全員統合失調の薬物中毒者と言う事にもうすでにもうなったんだから、
おとなしく観念しろ。

創価が与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、
という疑惑を流している奴らも同罪ということになる。

池田先生は魂の指導者で日本の国主なのだということは、全世界が認めていることなのだから、
もし仮に公務員や一般国民の生活をご照覧になって指導されたとしてもそれは当たり前のことだ。

このスレにそんな馬鹿は居ないと思うがASKAに肩入れして警官や盗撮の悪口を言ってるやつは
IPアドレスから住居を突き止めて六道地獄を永久に廻る仏ぷ罰をくだしてやる。

30 ：無記無記名：2017/01/01(日) 11:31:37.14 ID:k0d8Zw7d.net

上半身はわりかし簡単につくが
脚はまったくつかん
この前銭湯の鏡でみたらがっかりした
自分で上からみたらついたように見えるが
正面からみたら広がりもなくストンとしとったわ(´･ω･`)

31 ：無記無記名：2017/01/01(日) 12:03:28.65 ID:iDAgNzmp.net

筋トレの成果を出せないやつは仕事ができない。なぜなら筋トレというのは情報力と実践力が全てだから
本格的にやってないって言い訳をするなら、そいつは時間を無駄にするアホってことになる

32 ：無記無記名：2017/01/01(日) 12:41:18.02 ID:57NbN3z4.net

>>31
かっこいいこと言ったなｗ

33 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/01(日) 13:03:07.60 ID:VJCmj3Ms.net

計画→実行→反省

緩い計画を建ててそれを実行し反省をして次にいかす
これが出来てれば問題ない

34 ：無記無記名：2017/01/01(日) 13:16:32.81 ID:UpNqHwsK.net

>>31
The Person Who Never Makes a Mistake Will Never Make Anything

35 ：無記無記名：2017/01/01(日) 13:17:48.95 ID:UpNqHwsK.net

1995: A person who never made a mistake never tried anything new.
(Weak Attribution: Albert Einstein.)

36 ：無記無記名：2017/01/01(日) 14:58:06.97 ID:3rkGJpvM.net

>>31
遺伝的要素が90%以上だろ
素質ない奴がいくらがんばっても無理

37 ：無記無記名：2017/01/01(日) 15:12:49.63 ID:iDAgNzmp.net

>>33
>>34
その通り、その過程も含めて成果
諦めないやつは出来るやつ
>>36
素質のないやつは一グラムも筋肉増やせないのか？そんなやつがいたらそれだけで論文になる
生まれもったもののせいにして諦めんなよ

38 ：無記無記名：2017/01/01(日) 16:30:03.30 ID:lgRm/38H.net

素質がなくても知識があれば筋肉はつく

39 ：無記無記名：2017/01/03(火) 19:00:18.98 ID:CHkJ/C1U.net

>>37
何でこうも極論を言うのか

40 ：無記無記名：2017/01/03(火) 19:22:23.75 ID:lNTExwEE.net

>>39
それをいうなら>>36のほうが極論
確かにビルダーとして優勝を狙うなら遺伝的要素は大きく関わってくるが、スレタイ通り筋肉をつけるってことにおいては何も間違ったことは言ってないだろ？誰だって絶対つくんだから

41 ：無記無記名：2017/02/03(金) 22:49:45.84 ID:4Pk6Tq8J.net

1年で体重約7kg増えた
除脂肪体重2.94kg増やせたけど脂肪が4.12kgついた
才能がなさ過ぎる
体脂肪率も3.34%も上がってしまった

42 ：無記無記名：2017/02/08(水) 01:17:23.71 ID:WWrqO+EC.net

ヘタクソだから

43 ：無記無記名：2017/02/08(水) 21:33:35.31 ID:35FR/y7L.net

https://goo.gl/kwvbgn
って糞コテのヒョロガリはここで質問する側だろうにww

44 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/02/08(水) 21:39:09.83 ID:kXcLrlxG.net

自分より知識のない人間に何を質問すれば良いのか

45 ：無記無記名：2017/02/09(木) 01:43:27.74 ID:HlKBxxXg.net

お前程度の体の奴に何を教わることがあるのか

46 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/02/09(木) 01:46:17.17 ID:1Km62pW9.net

この板は本末転倒な馬鹿が多い
基本的に判断する能力が劣ってるんだろうな

47 ：無記無記名：2017/02/09(木) 02:05:51.35 ID:HlKBxxXg.net

バカはお前だよ
頭でっかちの経験不足が偉そうに

48 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/02/09(木) 02:10:52.76 ID:1Km62pW9.net

経験なら豊富
俺より経験豊富な奴はこの板にあまりいないと思う

いたとしても筋トレして鏡見て終わりな人立ち

49 ：無記無記名：2017/02/09(木) 02:38:10.71 ID:HlKBxxXg.net

読めば得られる知識だけかき集めていつまでも初心者同様ってのはいくらでもいる
お前もその一人だよ

それにお前も鏡見て終わりにしとけよ
経験不足の意見など糞の役にも立たないから

50 ：無記無記名：2017/02/09(木) 15:03:39.73 ID:dp1yubvS.net

アフィカス乞食の時点でクソガリだろ
ベンチも70kgくらいしか上がらなさそう
経験豊富（ネット上の情報）

51 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/02/11(土) 08:42:39.61 ID:F3Ktr7o1.net

70キロはベンチ初めて数週間の高1の時にあがった

52 ：無記無記名：2017/02/11(土) 15:36:46.85 ID:JYv3qgtP.net

アフィカス乞食は虚言クソガリ

53 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/02/11(土) 15:58:39.84 ID:F3Ktr7o1.net

スポーツエリートに対する嫉妬すげーｗ

54 ：無記無記名：2017/02/11(土) 19:35:29.87 ID:WkMBGe5T.net

今の時代、筋肉は必須ってわけじゃないからつかなくてもそんなに困らない
しかしあったらあったで変にオドオドしなくて済むから気が楽になる

55 ：無記無記名：2017/02/12(日) 08:34:34.72 ID:FPWQlrcZ.net

スポーツエリートwwwwwwwww

「スポーツエリート」って競技で名を馳せることもなく、
一日中2ちゃん粘着で時間取られアフィカス乞食するしかない奴のことをいうのかww

56 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/02/12(日) 08:40:51.41 ID:QNHPkLvI.net

一日中貼り付かないフィジカルエリートが俺か

57 ：無記無記名：2017/02/12(日) 08:44:34.05 ID:Y9BstqGl.net

ウ板あちこち回ってるが、ﾎﾗｯﾁｮってほとんど同一人物な気がする

58 ：無記無記名：2017/02/12(日) 09:08:15.59 ID:FPWQlrcZ.net

さすが一日中張り付いてる奴は反応はえーなw
これを多数スレで毎日繰り返してんだからいかに粘着質かよくわかるw

59 ：無記無記名：2017/02/12(日) 10:52:57.28 ID:vTDFCZrE.net

スポーツエリート

新語か

60 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/02/12(日) 11:03:24.37 ID:QNHPkLvI.net

スポーツエリートが新語？
こいつ日本人じゃないのか

61 ：無記無記名：2017/02/12(日) 13:24:17.60 ID:FPWQlrcZ.net

よぉアフィカスエリート

62 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/02/12(日) 13:25:08.47 ID:QNHPkLvI.net

こいつらゴミの中にもエリートってあるのかなｗ

63 ：無記無記名：2017/02/12(日) 13:55:34.71 ID:FPWQlrcZ.net

お前じゃねーかw

64 ：無記無記名：2017/02/12(日) 14:50:16.34 ID:vTDFCZrE.net

>>60
エリートスポーツマンならまだわからないでもない

スポーツエリート　あほ丸出しすぎるな
筋肉の雑魚なら知徳も雑魚
クズ人間だなおまえ

65 ：無記無記名：2017/02/12(日) 14:51:37.93 ID:vTDFCZrE.net

今度からスポーツエリートに名前変えろよおまえ
変な誰も踏みもしないような糞URL貼り付けるのやめてさ

66 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/02/12(日) 15:06:09.30 ID:QNHPkLvI.net

URLは誰も踏まなくてまったく問題ないんだけどねｗ

最近アフィアフィ言う貧乏人が減ってつまらん

67 ：無記無記名：2017/02/12(日) 15:47:09.13 ID:qDnrAffn.net

貧乏乞食
親の金で生活w

68 ：無記無記名：2017/02/14(火) 13:11:19.07 ID:N9aGGJF1.net

https://goo.gl/kwvbgn ってダイエット板とかも荒らしてる在日だよね
運営に頼んでアクセス禁止にしてもらえないかな？

69 ：無記無記名：2017/02/14(火) 13:17:20.76 ID:+SIb8mnx.net

荒しではないね

70 ：無記無記名：2017/02/14(火) 17:27:22.49 ID:JAcuBz1l.net

そうそう有名な荒らしw
いつも糞コテつきと思わせといて・・・しれっと外して自演擁護したりするセコい奴ww

71 ：無記無記名：2017/02/14(火) 17:29:29.75 ID:nnWRQQsD.net

セコい言うならコテぐらいつけて書けよ

72 ：無記無記名：2017/02/14(火) 17:32:39.86 ID:nnWRQQsD.net

名無しのアホは矛盾だらけで笑えるわ

73 ：無記無記名：2017/02/14(火) 17:39:29.98 ID:JAcuBz1l.net

アフィカス乞食で出しゃばり
自己顕示欲で糞コテ付けてるバカにどうして合わせる必要があるのかw

74 ：無記無記名：2017/02/20(月) 05:25:39.67 ID:VM7ZAFcE.net

>>71-72
いつもコテってるはずと思わせながらの・・・自演w
ほんとダセェなコイツww

75 ：無記無記名：2017/02/20(月) 10:07:05.78 ID:LJutmUx7.net

自演とは言わない

76 ：無記無記名：2017/02/20(月) 10:42:40.77 ID:VM7ZAFcE.net

まるで他人が擁護してるような体になっているのだが
自演じゃなければなんて言うの？
どうしてコテ外してるの？

77 ：無記無記名：2017/02/20(月) 10:53:04.25 ID:LJutmUx7.net

名無しVS名無し

この状況でなんでコテ外してるの？といえるのはコテつけてる奴のみ

78 ：無記無記名：2017/02/20(月) 10:54:11.26 ID:LJutmUx7.net

個人に粘着してる奴は
世の中では通用しない理屈を言うやつが多い印象

79 ：無記無記名：2017/02/20(月) 10:57:12.93 ID:LJutmUx7.net

あと基本的なことだけどコテつけるつけないは個人の自由

考え方からして仕事したこと無いニートだろうけどおまえの思い通りにはまわらないんですよ

はい！今日もアホ相手にフルボッコ

80 ：無記無記名：2017/02/20(月) 11:02:20.58 ID:VM7ZAFcE.net

名無しVS名無し（を装ったkwvbgn）

好きでいつもコテってるんだからずっと付けとけばいいじゃん
なんで他人が擁護してるように見せたいの？

81 ：無記無記名：2017/02/20(月) 11:04:24.12 ID:LJutmUx7.net

さてアホ相手してもお金にならないし外回り行ってくる

82 ：無記無記名：2017/02/20(月) 11:05:53.65 ID:LJutmUx7.net

あとどうしてもコテつけてほしいならお願いしたら

気分でつけてやるよ

83 ：無記無記名：2017/02/20(月) 11:16:29.37 ID:VM7ZAFcE.net

よかったよかった
>>71-72がお前本人でw

ところでなんで他人が擁護してるように見せたいの？

84 ：無記無記名：2017/02/20(月) 11:39:26.73 ID:VM7ZAFcE.net

あれ？やっぱいつものように逃げちゃったねぇ
コテなのに名無し自演がバレるなんて赤っ恥だもんねぇw

85 ：無記無記名：2017/04/04(火) 22:24:38.45 ID:TOIoU/nj.net

貧乏です

86 ：無記無記名：2017/04/04(火) 22:31:48.14 ID:1IAXehqM.net

役に立たないスレなのは、わかりました。

87 ：無記無記名：2017/04/17(月) 08:46:59.39 ID:upcLDd2S.net

はい