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筋トレやりすぎ風邪ひいた

1 :無記無記名:2017/01/05(木) 14:48:00.02 ID:61zy6ZDa.net
脚の日は安静にしない風邪引きやすい

風邪に打ち勝つための情報交換

2 :無記無記名:2017/01/05(木) 18:31:57.97 ID:hekez6HU.net
虚弱体質だろ
ちょっと運動したら消化不良起こしたりと胃腸も弱くないか?

強いやつってのは極限まで追い込んでも終わったらバクバク食べる
高橋尚子や野口などがそうだった
他の部員はぐったりして食欲がないが彼女らは練習後もバクバク食べてたらしい
胃腸も強い。
上に行けるやつってのはそういうタイプ。

スクワットで倒れ込むまで頑張った
食欲がない
食べても下痢や嘔吐
仕方なくサプリで・・・
するとサプリはほとんど消化せずに吸収できるが
胃や腸にいる消化バクテリアの餌がなくなってバクテリアが死滅してしまう

ますます消化能力が弱くなる悪循環

これじゃあ強くならない

3 :無記無記名:2017/01/05(木) 22:25:58.16 ID:esfez491.net
筋トレ後はグルタミン飲めよ

4 :無記無記名:2017/01/05(木) 23:44:10.15 ID:MZ9kewdl.net
うがいと手洗いの習慣がない奴が筋トレやりだして雑菌だらけのジムに行くようになると風邪を引くだけ
ただそれだけ
うがいと手洗いの習慣は親の影響が大きいから身に付いてない奴はゴミ家庭出身
筋トレで風邪を引くなら毎日激しい部活やってる学生は年中風邪を引いてることになる
風邪を引きやすいやつほとんどがうがいと手洗いの習慣がないゴミ
でなければ極端に体の弱い雑魚

5 :無記無記名:2017/01/06(金) 11:30:09.49 ID:xSzBpueC.net
トレしすぎるとそうなる

6 :無記無記名:2017/01/06(金) 22:51:56.19 ID:VEi9MAMr.net
いい方はあれだけど>>4が言うように手洗いうがいはしっかりしたほうがいい
あとはビタミンミネラルが摂れるバランスのいい食事とグルタミン

7 :無記無記名:2017/01/06(金) 23:00:48.61 ID:xSzBpueC.net
グルタミンって効くの?
athletebodyってサイトに嘘やって書いてあったけど

8 :無記無記名:2017/01/07(土) 01:08:21.18 ID:clAtOi/x.net
athletebodyってサイトの情報は世間と反対の事言ってる事が多い

9 :無記無記名:2017/01/07(土) 02:00:39.99 ID:zY9ud2EL.net
ちゃんと根拠あるやん
一個でええから反論してみ?

10 :無記無記名:2017/01/07(土) 08:23:29.02 ID:RM1a7mx6.net
アスリートボディの記事では筋肥大効果はないのにそういう謳い文句で売られてることに対してつっこんでたのであって、消化管や免疫系のエネルギー源になること(体調管理に有用な可能性)についてはちゃんと補足してたよ

11 :無記無記名:2017/01/07(土) 19:32:58.38 ID:OOBsWmYP.net
風邪ひく奴は栄養が足りてないことが多い、とりあえずMVM摂っとけ

12 :無記無記名:2017/01/07(土) 19:57:27.89 ID:zY9ud2EL.net
mvm?
マルチビタミンミネラル?

13 :無記無記名:2017/01/07(土) 21:24:38.73 ID:yqBIWb2t.net
グルタミン飲んでてもひく時はひくけど
回復の早さ、風邪にかかる頻度が段違い
日本人全員飲んでいいレベル

14 :無記無記名:2017/01/08(日) 02:07:07.59 ID:r9kbMJAI.net
どんくらいのむの

15 :無記無記名:2017/01/08(日) 08:58:05.27 ID:2x2hTYPI.net
激しいトレーニングの後には、抵抗力が落ちるのは当たり前
間違ってもジム帰りに満員電車なんて乗るなよ

16 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/01/08(日) 10:19:50.93 ID:y8hoDLkm.net
ウェイトトレーニングごときで風邪ばかり引いてる奴はどうかと思うけどね

17 :無記無記名:2017/01/08(日) 11:10:13.28 ID:xVwO8ASp.net
追い込めてないんじゃね

18 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/01/08(日) 11:13:30.60 ID:y8hoDLkm.net
ウェイトトレーニングって筋肉作りが目的だからね
技術練習のように長くやらなくても良いから体的には楽だよ

19 :無記無記名:2017/01/08(日) 11:36:54.53 ID:xVwO8ASp.net
ウェイトリフターかな?

20 :無記無記名:2017/01/08(日) 11:38:34.37 ID:H+fVtZwd.net
無駄に長い時間やってる奴は無駄に体力使うから、免疫落ちて風邪ひきやすいんだろうな

21 :無記無記名:2017/01/08(日) 12:30:20.71 ID:xVwO8ASp.net
追い込めたことないの?
毎回風邪引くのはおかしいが
トレーニングで免疫おちるのがわからないのは
重量が軽すぎるかトレーニング見直したほうがいいぞ

22 :無記無記名:2017/01/08(日) 12:33:32.83 ID:IzUgZN3Q.net
馬鹿みたいにプロテインプロテイン!BCAA!BCAA!言う前にグルタミン取れよ…体調崩したてトレできなくなったら本末転倒だろ

23 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/01/08(日) 12:38:10.63 ID:y8hoDLkm.net
>>21
追い込むってのはボディービル的な考え方だろ
俺はボディービルの話はしてない

24 :無記無記名:2017/01/08(日) 12:43:42.34 ID:Dx0ylPFM.net
風邪、インフルエンザ対策サプリメントが1月12日まで15%オフセールやってる
いったんひいちゃったらやっかりだから、予防保全しとくかな
https://goo.gl/IMWA64

25 :無記無記名:2017/01/08(日) 12:53:17.71 ID:H+fVtZwd.net
>>21
どうせダラダラやって追い込めたと勘違いしてるだけだろ

26 :無記無記名:2017/01/08(日) 13:04:12.82 ID:xVwO8ASp.net
>>25
ガリに言われても笑

27 :無記無記名:2017/01/08(日) 13:04:32.47 ID:xVwO8ASp.net
>>23
詭弁乙

28 :無記無記名:2017/01/08(日) 13:12:08.04 ID:G2rhjyV1.net
ウエイトトレする人はすべてが筋肥大だけを狙ってるわけじゃないからね
筋力アップ目的なら遅筋を鍛える必要がない競技も多い

29 :無記無記名:2017/01/08(日) 13:25:29.45 ID:XDR1iRLD.net
筋トレはね、短時間パパとやるの
あとトレ後の保温はすること
風邪の初期症状がでたらぜたいやらない事
いい?わかりましたか。

30 :無記無記名:2017/01/08(日) 14:26:27.31 ID:Ubus14bq.net
風邪気味のときにオナニーすると悪化するよな?

31 :無記無記名:2017/01/08(日) 16:14:53.47 ID:XdGpHwLU.net
なるな。でも風邪のときほどしたくならないか?

32 :無記無記名:2017/01/08(日) 19:01:13.56 ID:tQmUnKud.net
日常的に運動してるやつは風邪ひきやすいよ
とにかく人ごみは避けてマスクをするのがいい

土方とか外仕事してる人なんかは驚くくらいすぐに風邪引く

33 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/01/08(日) 21:12:00.13 ID:qFtCFPPy.net
土方は風邪引いたという仮病を使う奴が多いイメージ

34 :無記無記名:2017/01/08(日) 21:14:47.29 ID:r9kbMJAI.net
グルタミンやっぱ効くの?
ビタミンCに加えて グルタミンも追加しようかな

35 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/01/08(日) 21:18:39.93 ID:qFtCFPPy.net
グルタミン飲む前から風邪引かないタイプだから
風邪予防に関しての効果がイマイチわからん

36 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/01/08(日) 21:44:42.45 ID:qFtCFPPy.net
食事が悪いから腸内環境が悪く免疫力が落ちた状態なのに
トレーニーは追い込むから風邪ひきやすい!とか言ってる奴はアホかと思うね

37 :無記無記名:2017/01/08(日) 21:45:25.61 ID:Rg4oT/tR.net
サウナで締めれば雑菌なんぞ死滅する、あとは帰るまで口は開かない
タオルはレンタルで小さいのは足拭きに使う
風邪だけではなく水虫にも注意しとけ
手洗いはいちおうやるが厳密にいえば外套にも付着するし
色々なものに付着してるから手洗いよりも手で目・口・鼻にふれないことが重要

38 :無記無記名:2017/01/08(日) 22:17:42.35 ID:/ovjeZBY.net
腸内環境どうやって整えるの

39 :無記無記名:2017/01/08(日) 22:26:57.89 ID:qFtCFPPy.net
>>38
https://www.google.co.jp/search?lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E8%85%B8%E5%86%85%E7%92%B0%E5%A2%83%E3%81%A9%E3%81%86%E3%82%84%E3%81%A3%E3%81%A6%E6%95%B4%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%AE

40 :無記無記名:2017/01/08(日) 22:35:48.36 ID:B4jjWs5Z.net
一日9時間寝れば大丈夫だな俺は

41 :無記無記名:2017/01/08(日) 22:42:22.33 ID:qHSVAwNj.net
その代わりに脳細胞死んでるぞきっとw

42 :無記無記名:2017/01/09(月) 00:18:09.00 ID:66gS3svz.net
すとれすためない リラックスする
ヨーグルと等できんふやす
良質な食事すいみん

43 :無記無記名:2017/01/10(火) 07:05:33.47 ID:9H3Ul/2z.net
グルタミンは、筋肉には効かないけど、病気予防には効く
腸内環境は、乳酸菌とその餌の水溶性食物繊維をとればよいので
サプリならイヌリンとか効果的、オートミールとかでも良いみたいね

44 :無記無記名:2017/01/11(水) 14:23:29.43 ID:AVWXs9nO.net
ビタミンcとれ

45 :無記無記名:2017/01/11(水) 15:07:47.83 ID:AK4ZvmdK.net
昨日ゴールドジムのグルタミン買った
効果あるといいな

46 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/01/11(水) 15:15:31.52 ID:LNsV4iHc.net
グルタミンは今セールで安いから買うべき

47 :無記無記名:2017/01/11(水) 15:40:47.74 ID:gX1VQQUW.net
どこがやすいの?

48 :無記無記名:2017/01/11(水) 16:01:48.47 ID:LNsV4iHc.net
URLクリック!

49 :無記無記名:2017/01/11(水) 16:28:33.05 ID:mHPtpR29.net
ゴールドジムはげき高い

50 :無記無記名:2017/01/11(水) 16:44:15.67 ID:FKaMEhaP.net
風邪はひかないけど、
こないだオーバーワークで休日丸一日寝込んだぜ

51 :無記無記名:2017/01/11(水) 16:54:42.34 ID:DBCofGSW.net
ビルダーは有酸素運動やらないから貧弱なんだよ
その辺の足ってる爺さんの方が健康で強い
有酸素運動で付けた筋肉にはミトコンドリアが沢山いるけど
ビルダーの筋肉にはミトコンドリアは全く居ないんだよ
中身のない人間なんてこんなもんだよ
ビルダーは見た目だけだよ
だからアスリートに見下されるんだよ

52 :無記無記名:2017/01/11(水) 17:15:14.85 ID:gX1VQQUW.net
ガリ黙っとけ

53 :無記無記名:2017/01/11(水) 18:26:26.68 ID:HdvmLlop.net
ビルダー見下したいやつって偏見の塊ってころに自分で気づいてほしい

54 :無記無記名:2017/01/11(水) 20:57:35.90 ID:4H9FiSDB.net
アルギニンはどう?

55 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/01/11(水) 21:00:00.86 ID:LNsV4iHc.net
風邪引いた時にアルギニンが良いと聞いて飲んだら1日で治った
つーかもともと治りが早いからサプリが効いたのか判断出来ないw

56 :無記無記名:2017/01/11(水) 21:39:07.40 ID:DBCofGSW.net
ミトコンドリアを活性化させる一つの成分がアルギニンなんだよ
有酸素運動やらないからミトコンドリアが貧弱になって風邪ひいたんだよ
このバカたれが

57 :無記無記名:2017/01/11(水) 22:13:49.81 ID:HdvmLlop.net
ビルダー以外は帰れ

58 :無記無記名:2017/01/16(月) 11:43:02.82 ID:Cq2Isy0N.net
ひきはじめならトレした方が良いって話もあるけど
どうなん?

59 :無記無記名:2017/01/16(月) 12:26:09.09 ID:yNfF+eLA.net
トレできても、体力落ちる場合もあるしなあ
難しい
すぐ治る体質なら 治すほうに注力するが

60 :無記無記名:2017/01/16(月) 12:27:59.56 ID:v3UHXgy6.net
風邪はサウナ入って栄養取って寝るのが一番

61 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/01/16(月) 13:56:41.28 ID:JIXjmBFF.net
>>58
ひきはじめを誰よりもいち早く感じて飯食って寝る事が風邪引かない長引かさないコツだよ
体の状態に敏感なほうが選手としては良いと思うよ

62 :無記無記名:2017/01/16(月) 13:59:33.16 ID:SIYfWU/z.net
むしろトレーニングしまくったら風邪治るだろ

63 :無記無記名:2017/01/17(火) 11:21:27.01 ID:mEJ/xNnd.net
>>60
風邪ひいたなとわかった瞬間の
ひきはじめならサウナ→冷水→サウナ→冷水の繰り返しで
鼻水とかはすぐにはひかないが一晩寝れば翌日治る

少しでも遅いと逆効果だし迷惑だから来るな

64 :無記無記名:2017/01/17(火) 11:23:55.91 ID:mEJ/xNnd.net
>>56
有酸素やらないとかおまえの脳内だろ

普通は20分前後やる
オフの日もやる

65 :無記無記名:2017/01/17(火) 18:36:54.90 ID:9GpooMvr.net
ランジウォークをダラダラ40分ほどやって、その後ハイクリーン30分ほどやったら数時間後に39度の高熱が出た時があったな
あの時はホエイとクレアチンとビタミンcしかサプリ摂ってなかったからあかんかった
マルチビタミン摂ってればなんとか問題なかったろう 

66 :無記無記名:2017/01/17(火) 19:46:55.48 ID:22j4uMJU.net
風邪予防にグルタミンは1日何グラム飲んだら良いのですか?

67 :無記無記名:2017/01/17(火) 19:52:08.30 ID:jVHZrpUD.net
起床昼寝る前10グラムずつ

68 :無記無記名:2017/01/17(火) 20:13:57.47 ID:Ww6zk2jS.net
サーキットトレと風俗とカラオケと夜更かしを1日でやったら風邪引いた去年末

69 :無記無記名:2017/01/18(水) 17:43:45.82 ID:jlFhZX2m.net
サウナ⇨冷水⇨サウナ⇨冷水の繰り返して
最後は冷水でキッチリ冷やして寝ると
次の日には、風邪治ってる

70 :無記無記名:2017/01/18(水) 22:25:49.87 ID:WmCVk6/Y.net
風邪引いたら仕事は無理にでも行かなきゃなんないのにトレとかムリゲーすぎるだろ。

71 :無記無記名:2017/01/22(日) 21:36:58.76 ID:SAPNYflB.net
前に12時間で何発だせるか耐久sexって企画やった後、熱が40℃近く出て三日三晩うなったわ。

72 :無記無記名:2017/01/22(日) 21:56:15.88 ID:y1f+OBdJ.net
免疫力高めるにはグルタミンってみんな言ってるけど、プロテインにもグルタミン入ってるじゃない?
やっぱり単品でグルタミン追加した方がいいのかな?
プロテイン多目に飲むって感じじゃダメなのかい?

73 :無記無記名:2017/01/23(月) 01:04:43.99 ID:Z9Bu/UQN.net
それで効くならそれでよい

74 :無記無記名:2017/01/23(月) 08:07:29.48 ID:os+bmpS/.net
そっかー、やっぱりそんなもんだよな!
気持ちの問題でもあるだろうし。

75 :無記無記名:2017/01/23(月) 09:45:06.94 ID:9daSt8EN.net
気になるなら追加してみて体感無かったら追加しなくていいんじゃない
体調悪い時の方が体感しやすいけど

76 :無記無記名:2017/01/23(月) 13:18:33.22 ID:os+bmpS/.net
そうだね!
色々と試してみるよ!

77 :無記無記名:2017/01/26(木) 22:30:51.66 ID:y+I9bpYh.net
>>71結果は?

78 :無記無記名:2017/01/27(金) 00:16:31.38 ID:PxAtImH8.net
新しい家族が増えました

79 :無記無記名:2017/01/27(金) 00:43:39.29 ID:S7eg1obA.net
おめ

80 :無記無記名:2017/01/29(日) 22:15:53.84 ID:2Mw6w7te.net
風邪、インフル予防・対策サプリメントが
ちょうど2月2日まで安売りセールやってたわ
この季節急に風邪うつされて仕事とか休んだりしないように
買いだめして備えとくかな
https://goo.gl/d2LNuW

81 :無記無記名:2017/01/29(日) 22:48:29.61 ID:5CY/n1Qe.net
アフィカス死ね

82 :無記無記名:2017/01/29(日) 22:50:46.33 ID:BWT7aPUF.net
プロポリス試してみ。風邪ひきかけてもこじらせないぞ

83 :無記無記名:2017/01/30(月) 15:45:08.45 ID:k194vfZ/.net
グルタミンより効く?

84 :無記無記名:2017/01/30(月) 23:14:25.12 ID:gZ061FO0.net
>>82
個人差もあるだろうが自分は効くよハブに1000円しないぐらいで売ってる。口内の殺菌やニキビにもきく。
ただ匂いが独特だけどね。
先週からジム内でインフルエンザ流行って見事に人少ないんけど、自分はまったくなんともない

85 :無記無記名:2017/02/17(金) 16:10:18.55 ID:6SXjZ7oJ.net
ダウン

86 :無記無記名:2017/02/23(木) 22:16:38.43 ID:oVQV0aTZ.net
ダイソーのマスクこの量で100円すごいわw
https://www.youtube.com/watch?v=uCRPr-goFmw

87 :無記無記名:2017/02/23(木) 22:21:29.67 ID:D/ATpmv9.net
>>82
ほー

88 :無記無記名:2017/02/28(火) 16:46:49.53 ID:U9ALGejA.net
プロポリス買うか

89 :無記無記名:2017/03/12(日) 11:35:55.40 ID:/O9nx6jg.net
長友がマヌカハニーを食べるようになって風邪引きにくくなったらしい。
でもグレードの良いやつな。

90 :無記無記名:2017/03/25(土) 12:03:42.61 ID:VDM9k6G8.net
色々試したけどアミノ酸がいいよ。
エビオスなんかだと整腸作用もあるし。
グルタミンは値段高すぎ。効果もアミノ酸と変わらない。

91 :無記無記名:2017/03/25(土) 13:19:33.87 ID:PnLU0kvE.net
ニートの俺は本当に風邪ひかないが、久々ひいた。まあニートだけど毎日のように出歩いて公園歩いたり遊具で筋トレしてる、マスクの習慣あるからか、めったにひかない。喉痛→鼻水&だるさ&軽い頭痛に変わった 治らん

92 :無記無記名:2017/03/25(土) 14:18:10.24 ID:XiPEBb3g.net
働けバカ

93 :無記無記名:2017/03/25(土) 14:39:49.42 ID:PnLU0kvE.net
俺の人生だ。おまえには関係ないだろカス
なに口だしちゃってんの?気持ち悪い
しゃしゃんなよキモい性格だなアホめw

94 :無記無記名:2017/03/25(土) 20:52:56.66 ID:tN/io6tR.net
>>93こういう思考回路だからニートたるゆえんなんだな。
まあ人の役に立つことが何かあればそれで良し。

95 :無記無記名:2017/03/25(土) 20:58:51.70 ID:sQ8lzhpq.net
悲しいな…

96 :無記無記名:2017/03/25(土) 21:14:05.92 ID:XNZyKaUL.net
マスクも手洗いもうがいもしないが風邪ひかない
胃腸も異様に強い
ばい菌とか全くに気しないで今まで育ってきた
小さい頃親戚の家でワンコ触った手でご飯食べようとすると手は洗ったか!と怒られてたなあ。
親がキチガイ見たいいな手洗い症候群だったが風邪ばかり引いてたなあw

97 :無記無記名:2017/03/25(土) 23:13:46.79 ID:TnDrofAH.net
>>96
似たようなもんだがさすがにウンコ触った手で飯は食わんわ

98 :無記無記名:2017/03/29(水) 13:20:58.92 ID:6m4jwiy9.net
風邪ひくときは長引くが風邪ひなかないきは何やっても大丈夫なきがする

99 :無記無記名:2017/03/29(水) 14:32:52.67 ID:WzRdIhiV.net
軽い咳が数か月続いてる。
多分筋トレほとんど休まず続けてるからだろうな。
1週間休んだことあったけどそれでも治らなかったからつい続けてしまってる。
1か月くらい休めば完全に治るかもしれんが長い間休むのも嫌なんだよなあ。

100 :無記無記名:2017/03/29(水) 14:47:41.24 ID:nsuxDyNf.net
分かるなー
グルタミンとビタミン多めに摂って睡眠多くしたら?

101 :無記無記名:2017/03/29(水) 17:08:38.97 ID:AIj/GbAd.net
>>93
可愛そうだなw

102 :無記無記名:2017/03/29(水) 17:13:11.51 ID:CPxJXrBF.net
>>96俺も小さいコロはそんな感じだったよ
異様に胃腸が強かった、多分ストレスフリーだったからだろうな
熱い物→アイス→熱い物→アイスループとかも余裕で
親や親戚によく笑われてた
ただちょっとデブだったがね

だけど限界がきたんだろうな、全身に湿疹?みたいなのができて
胃腸最強神話は終わったわ

>>99咳が長引くのは咳喘息かもね、違ったらごめ

103 :無記無記名:2017/03/29(水) 19:55:04.17 ID:XluyuOQA.net
>>99
肺炎とかかも。
相談だけなら1000円くらいでできるから病院行くと安心できるよ。

104 :無記無記名:2017/03/29(水) 21:51:13.22 ID:WzRdIhiV.net
>>100
ありがとうございます。
ビタミン、グルタミンは摂ってたけど最近夜更かししてたから今日は11時までに寝て見ます。

>>102
回答ありがとうございます。
咳喘息でググったら症状がまんま自分に当て嵌まってたのでそれかも。
というか放置してたら本格的な喘息になる可能性があるって書いてあってびびった。

>>103
回答ありがとうございます。
その可能性もありうるので近いうちに病院に行ってみようと思います。

あとやっぱり健康が一番なんで症状完治するまで思い切ってトレ休んでみます。
それでは皆さんも身体に気を付けて下さい。

105 :無記無記名:2017/03/29(水) 23:27:25.86 ID:fCNGGxvn.net
風邪に対する免疫力強化にむちゃくちゃ効果あるとレビューされてる
ミラクルサプリがあと2時間限定の70%オフセールやってた!
https://goo.gl/kk8kUl

106 :無記無記名:2017/04/01(土) 12:05:26.64 ID:Ch1G/iFt.net
アミノバイタル3600mgは飲んで3時間後には疲れが取れたよ。

107 :無記無記名:2017/04/04(火) 17:27:47.37 ID:TOIoU/nj.net
うそだろ

108 :無記無記名:2017/04/07(金) 12:23:29.68 ID:sv2nPWaa.net
グルタミン、BCAAの一回分持ち運べる容器ってあるかなあ。手を汚さずに飲みたい

109 :無記無記名:2017/04/13(木) 10:34:51.07 ID:HIl0Od88.net
かそってるな!

110 :無記無記名:2017/04/17(月) 08:52:29.86 ID:upcLDd2S.net
サウナへ行け

111 :無記無記名:2017/04/20(木) 23:05:50.47 ID:lOE0b0S9.net
>>109
冬は寒くて抵抗力落ちるから風邪ひくけど
春になって暖かくなったからみんな風邪ひかなくなったんだよ。
また冬になったら盛り上がるよ。

112 :無記無記名:2017/04/21(金) 01:27:03.67 ID:ZNhkhxlm.net
夏のほうが減量期で抵抗落ちてる人多そう

113 :無記無記名:2017/04/24(月) 19:34:28.77 ID:80kD5Jw6.net
>>111
風邪だか花粉症だかわかんねえんだよ

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