夏までにカッコよくなりたい！

42 ：無記無記名：2017/01/07(土) 23:07:02.46 ID:b/COZEik.net

ベンチプレス、スクワットならまだしも背トレはバリエーション多々有るからデットリフトとかやらんでもいいだろ
ムキムキゴリマッチョ目指すなら別だけど･・
そんなに負荷の扱えない最初の一ヶ月は徹底してマシーンと有酸素腹筋で体絞る
2・3ヶ月目から有酸素の頻度減らしてバーベルメインにトレすりゃあいい
その頃には代謝上がってるから食う量増やしてもそんなに脂肪増えないはず
炭水化物の摂取量増やしてパワー重視
トレの締めは腹筋
ボディービルダーじゃないからこれで女が誉める体に成れるよ