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マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦
- 1 ：無記無記名：2017/01/14(土) 08:35:01.10 ID:60J0aKlt.net
- ドラゴンフラッグは難易低いので別スレで。
鯉のぼりは難易高いのでこれまた別スレで。
スレタイにある技を中心に、似たような難度の技も話題に採り入れていく。
出来たかどうかは本人の自己申告を尊重。
腰が曲がってるとか勢いを使ったチートだとか、ストリクトにこだわった叩きは厳禁。
出来た！って人がいたら難癖をつけるのではなくオメ！って言うこと。
- 2 ：無記無記名：2017/01/14(土) 08:44:46.80 ID:60J0aKlt.net
- ちなみにオレはどれも出来ない。
170cm77kgで重すぎ
しかも生まれつきカーフがやたら太くて、これも不利
さらに腹筋は強い方でドラゴンフラッグは上げる時に腰を曲げないストリクトで7回出来るが、懸垂が苦手で順手肩幅で10回しか出来ない。
- 3 ：無記無記名：2017/01/14(土) 10:50:45.10 ID:IvYUeo7g.net
- 減量期にチャレンジしてみろ
ていうか、加重無しの懸垂で10回って
トレーニーとしても弱すぎだろ……
- 4 ：無記無記名：2017/01/14(土) 11:13:34.83 ID:KJj0jB1z.net
- 勢いつければマッスルアップは数回できるけど
今知ったブランシェは一生涯出来る気がしない
- 5 ：無記無記名：2017/01/14(土) 11:19:14.24 ID:60J0aKlt.net
- >>3
前は84kgあった
で、去年の秋ころ3ヵ月かけて7kg落とした時、ダンベルベンチは片手35kgが5回から12回まで伸びたのに、懸垂は10回6から6回に落ちた
それから1ヵ月ちょいかけてようやく10回まで戻したとこ
でもダンベルベンチは今、片手40kgでトレしてる。
オレは生まれつき懸垂弱すぎなんだ
- 6 ：無記無記名：2017/01/14(土) 11:22:37.38 ID:60J0aKlt.net
- オレはウェイト落としてもベンチプレスは伸びた。
が、懸垂はスゲー落ちた。
こんな俺なのに懸垂の力が重要視される種目がやりたいんだ
いや、こんな俺だからこそ、か？
よくある無い物ねだりだ
- 7 ：無記無記名：2017/01/14(土) 11:24:38.01 ID:6NbqtLy3.net
- >>2
でぶすぎー
- 8 ：無記無記名：2017/01/14(土) 11:28:13.97 ID:60J0aKlt.net
- あ、プランシェは懸垂よりプレスが大事かな？
人により違うだろうが、オレ的難度としては
難
マッスルアップ
フロントレバー
プランシェ
易
だと思ってる
- 9 ：無記無記名：2017/01/14(土) 11:30:08.35 ID:60J0aKlt.net
- >>7
でもウェストは70cmない、おそらく68cmくらいなんだぜ
- 10 ：無記無記名：2017/01/14(土) 12:13:55.39 ID:SUl0WrZw.net
- マッスルアップは2～3か月練習したら出来るようになったなー
なんか自転車に乗れるようになった感覚ね、イメージ的に。
身体をバーよりも上に持っていく力がつくまでは、全く出来る気がしなかった。
でもフロントリバーとプランシェは一生出来なさそうｗ
- 11 ：無記無記名：2017/01/14(土) 13:26:58.33 ID:IvYUeo7g.net
- >>5
減量したら懸垂の回数は伸びるぞ普通
逆に7kg落として中級者がプレス伸びまくるとか出鱈目こくな
>>9
ねーわｗうpしてみ
- 12 ：無記無記名：2017/01/14(土) 23:11:28.50 ID:tNMlP4dw.net
- >>10
オレと真逆ですね
オレはマッスルアップは出来る気がしない
マッスルアップのためにどんな練習しましたか？
懸垂だけ？
それとも他にも？
オレは懸垂と、ラットプルダウンを立ったままでヘソの下まで下げるってのをやってるんだけど、ぜんぜんマッスルアップに近づいてる気がしない
- 13 ：無記無記名：2017/01/14(土) 23:14:39.65 ID:tNMlP4dw.net
- マッスルアップは単に筋力だけじゃなく、コツの練習が必要なのかな？
一方でフロントレバーとプランシェは筋力さえあれぱ出来てしまうのかな
- 14 ：無記無記名：2017/01/14(土) 23:18:08.07 ID:tNMlP4dw.net
- >>11
自分の常識を他人全てにあてはめてしまう性格なんですね
本当にウェストは細くて、自分でもアメコミのスーパーマンみたいだなって思うし、女の子から体形がキモいと言われた事も何度かある
- 15 ：無記無記名：2017/01/14(土) 23:33:55.78 ID:GOchJ061.net
- ガイジなんやろなぁ…
- 16 ：無記無記名：2017/01/15(日) 00:13:42.89 ID:de5Z2px1.net
- >>12
最初はバーを肩幅ぐらいに握って、とにかく勢いつけまくって懸垂してた。
1mmでも上に！って。
身体の軌道も大事かな。普通の懸垂はバーに向かって真っすぐ引き上げるけど、
バーの少し手前を上に抜けてくイメージ。
マッスルアップを安定して出来るようになってくると、
反動全く無しでも、身体が大回りせずに最短距離でバーの上に持っていけるようになる。
立ったままラットもやってた。ラットのバーを、
顔の位置～胸の高さのパーシャルでやると、
バーより上に行く力が鍛えられて良かった記憶があるよ。
最近ちょっと鈍ってたから、荷重マッスルアップでセット組めるよう鍛え直す！
フロントリバーとブランシェもトライするとしよう。
- 17 ：無記無記名：2017/01/15(日) 00:27:43.01 ID:YY1cVyfr.net
- >>16
おー、ものっすごい的確なアドバイスありがとう！
なるほど、勢いつけて懸垂で1mmでも上に、か
それ、頂きました
あと立ったままラットも引き続き頑張るう
しかし過重マッスルアップなんてスゲー
- 18 ：無記無記名：2017/01/15(日) 00:28:21.82 ID:QG1rnE+y.net
- ガリがユーチューバー見てやろうとする三種
- 19 ：無記無記名：2017/01/15(日) 00:41:58.32 ID:YY1cVyfr.net
- >>18
ガリは有利だよね
あの体形に憧れる
モテるしね
でもオレはゴリとデブの間くらい
悲しい
- 20 ：無記無記名：2017/01/15(日) 04:12:53.08 ID:SV2Mu/Dz.net
- プランシェはいけるけどほかはむり
- 21 ：無記無記名：2017/01/15(日) 08:59:29.08 ID:YY1cVyfr.net
- >>20
お、オレと似たタイプ
マッスルアップ楽派とプランシェ楽派がいるね
フロントレバー楽派の人もいるのかな？
ググると難易度の順番をつけてる人がいるがそれはその人にとってなだけで、人によって違うってのが正解らしい
- 22 ：無記無記名：2017/01/15(日) 09:05:46.84 ID:YY1cVyfr.net
- >>20
ちなみに手の向きはどっちですか？
オレは両手が上向きだときつい
下向きっていうか、逆手っていうか、4時40分の方向にするのが楽
それと床に直だと手首が痛いからプッシュアップバーを使う
- 23 ：無記無記名：2017/01/15(日) 09:13:46.24 ID:YY1cVyfr.net
- >>20
質問ばっかで悪いが、身長体重とバーベルでもダンベルでもいいからプレス系の重さも教えて！
オレは170cm77kg、ダンベルベンチプレス40kg4回で、プランシェは両足つま先ツンツン状態、もう少しで出来そうな、でもこのもう少しが遠いって感じ
- 24 ：無記無記名：2017/01/15(日) 09:35:15.26 ID:PzDHmw3L.net
- 初心者にとってマッスルアップは主動筋が代わるから
そこの切り替えが大変だよね
- 25 ：無記無記名：2017/01/15(日) 09:43:17.65 ID:YY1cVyfr.net
- >>24
うん
立ちラットがその練習のつもり
- 26 ：無記無記名：2017/01/15(日) 10:14:12.29 ID:6957SkrV.net
- マジレスすると、ラットプルダウンの練習はいらないと思う。
- 27 ：無記無記名：2017/01/15(日) 10:22:52.49 ID:YY1cVyfr.net
- >>26
じゃ、どんな練習が良いと思うの？
マッスルアップ出来るようになった人が立ちラットが良かったって言ってるんだけど、16で
- 28 ：無記無記名：2017/01/15(日) 10:35:28.41 ID:PzDHmw3L.net
- >>27
おれは立ちラットもいいと思う
でも懸垂やデイップスをやりこんでも普通に出来るようになるよ
- 29 ：無記無記名：2017/01/15(日) 10:37:07.36 ID:YY1cVyfr.net
- >>24
youtubeなんかで、低い鉄棒に飛ついて腕立ちし、そっから出来る限りゆっくり降りるネガティブが紹介されてるけど、それすら全く出来ない
あっという間にストンと落ちて全く練習になってる気がしない
ホントにマッスルアップは遠い
- 30 ：無記無記名：2017/01/15(日) 10:47:33.64 ID:6957SkrV.net
- >>27
懸垂はストリクトにやる必要はないんで、とりあえず回数を伸ばさないとマッスルアップはきついと思う。
- 31 ：無記無記名：2017/01/15(日) 11:46:53.02 ID:YY1cVyfr.net
- >>30
回数増やす練習は、既に出来てるマッスルアップの回数を増やすのには向いてるが、まだ一回も出来てないのを出来るようにするには向いてない気がする。
やはり回数を増やす練習より1mmでも上に！っていう勢いつけた、言ってみればチート懸垂が良い気がする。あくまで個人的な感想だが
- 32 ：無記無記名：2017/01/15(日) 12:03:16.39 ID:6957SkrV.net
- >>31
https://youtu.be/0nfqL2l9WoQ
とりあえず、１ヶ月前に撮影した動画を
- 33 ：無記無記名：2017/01/15(日) 12:35:40.75 ID:YY1cVyfr.net
- >>32
SUGEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
強烈！
もしかして日本記録保持者の方ですか？
こんな人に、ラットいらない、ストリクト不要、とにかく回数、って言われると、それが正解の気がする。
混乱してきた
- 34 ：無記無記名：2017/01/15(日) 12:38:54.78 ID:YY1cVyfr.net
- でもホントに懸垂苦手で回数伸びないんだよな
ウェイト落とすと懸垂も落ちるようなタイプだし
マッスルアップは向いてねーのかなー
しかし憧れるぜ
- 35 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2017/01/15(日) 13:00:07.57 ID:g3+08F44.net
- どうせ懸垂やるなら順手スターナムでやった方が良いと思うよ
- 36 ：無記無記名：2017/01/15(日) 13:03:20.84 ID:6957SkrV.net
- >>33
日本記録は知りませんが、僕はただ懸垂とかが好きで、ずっとやってたら出来るようになりました。
コツが掴めれば出来ると思いますよ。
東京住みとかであれば、日比谷公園に行ってみるのはどうですかね。日曜日とかの午後からストリートワークアウトの集まりがありますよ。
そこなら色々学べるかもしれません。
- 37 ：無記無記名：2017/01/15(日) 13:43:34.86 ID:YY1cVyfr.net
- >>36
情報ありがとう！
ちょっと遠いけど行ってみたいな
でもスゲー人が集まってそうだな
- 38 ：無記無記名：2017/01/15(日) 13:47:52.89 ID:YY1cVyfr.net
- >>35
スターナムって始めて知った
確かにこれも良さそう
だがかなり強度高そうで、全く出来なさそう
でも、出来なくてもスターナムっぽく意識してやるのが大事そうだな
んー、やるべきメニューが増えすぎだが、ま、結局練習しかないんだよな
- 39 ：無記無記名：2017/01/15(日) 14:37:40.52 ID:YroFiZEF.net
- >>19
頑張るナリよ豚ゴリラ
- 40 ：無記無記名：2017/01/15(日) 15:37:35.28 ID:SV2Mu/Dz.net
- >>22
手の向きは上とか横
基本どこに向けても出来るよ
プッシュアップバー使ったら簡単になるね
- 41 ：無記無記名：2017/01/15(日) 15:40:38.96 ID:SV2Mu/Dz.net
- >>23
まだトレーニング歴１年くらいの厨房だからまだまだだよ
169cm60kg
プレスよりプル派だからあんまりやらないけどシュードプランシェしてたらできるようになったよ
- 42 ：無記無記名：2017/01/15(日) 15:45:30.17 ID:LkqoTLbd.net
- クッソー、中学生に負けたんか俺は
減量して負荷落としてみるかな…
マッスルアップとフロントレバーは出来るんだけど上水平は出来る気配すらない
- 43 ：無記無記名：2017/01/15(日) 16:10:12.60 ID:SV2Mu/Dz.net
- >>42
マッスルアップとフロントレバー出来る時点で余裕で俺に勝ってるよ
- 44 ：無記無記名：2017/01/15(日) 17:17:11.99 ID:FNRg2g07.net
- >>43
え、マジで中学生なのか
トレ歴１年なのを謙遜して厨房って言ってんのかと思った
しかも体つきはほぼ大人じゃねーか
それでプランシェ凄いね、尊敬する
部活は何やってるの？
- 45 ：無記無記名：2017/01/15(日) 17:20:17.32 ID:FNRg2g07.net
- さっきまで筋肉痛がひどくてトレする気にならなかったんだけど、ちょっとおさまってきたし、公園行ってこようかなぁ
でも寒そうだなぁ
- 46 ：無記無記名：2017/01/15(日) 17:23:47.68 ID:FNRg2g07.net
- >>36
ストリートワークアウトって凄い面白いよね
オリンピックの体操よりだんぜん面白い
むしろストリートワークアウトの方をオリンピックの種目にしてほしいわ
- 47 ：無記無記名：2017/01/15(日) 21:00:49.49 ID:FwfnWxLK.net
- マッスルアップのトレしてきた！
1mmでも上にとスターナムを同時に意識してやったら今までにないききかたで凄い良さげ
で、それに疲れたら普通の懸垂に切り替えて追い込んできた
で、さらにそれにも疲れたら、フロントレバーのトレに切り替えてさらに追い込んできた
みんなのレスでモチベーション上がったぜ
- 48 ：無記無記名：2017/01/15(日) 21:05:55.68 ID:SV2Mu/Dz.net
- >>44
ありがとう
部活はバスケやってたけどつまらないから途中でやめた！
高校からは柔道やるつもり
- 49 ：無記無記名：2017/01/15(日) 22:36:26.16 ID:FwfnWxLK.net
- >>48
え？
体操部って返ってくるかと思いきや
本当に凄いね
プランシェのパワーは柔道に向いてそう
がんばれー
- 50 ：無記無記名：2017/01/16(月) 01:13:54.31 ID:Y4Bujw1p.net
- >>49
体操部ないんです笑
ありがとう！
がんばる！
- 51 ：無記無記名：2017/01/16(月) 13:11:06.08 ID:H0zsLgkm.net
- ツベのカリセニクス動画で１年足らずでフロントレバー、バックレバー、マッスルアップ、ヒューマンフラッグマスターしてる外国人がいるんだけど、ほんとに１年でそこまで出来るようになるのだろうか？ 元々がガリガリだったみたいなんだけど
- 52 ：無記無記名：2017/01/16(月) 13:15:21.43 ID:H0zsLgkm.net
- 逆立ち→プランシェとかもやってたが、もし本当なら凄すぎる。体重も10kg増えてるのに
- 53 ：無記無記名：2017/01/16(月) 21:05:51.52 ID:ymVu7aPt.net
- ガリ、低身長、細足、特にふくらはぎが細いとだんぜん有利ではあるよね
それでも1年でそれは凄いと思うが
- 54 ：無記無記名：2017/01/16(月) 21:08:30.16 ID:ymVu7aPt.net
- ただストリートワークアウト動画とかみると、サイヤマンやかとちゃんが青筋たてて必死にやってるのを外人はやすやすとやってる印象はあるな
- 55 ：無記無記名：2017/01/16(月) 21:10:41.87 ID:ymVu7aPt.net
- でもでもオリンピックの体操は日本が強いしな
オリンピックの体操の凄さは昔は分からなかったが、自分でトレするようになってホントの凄さに気付いた
- 56 ：無記無記名：2017/01/16(月) 21:11:47.48 ID:ymVu7aPt.net
- 吊り輪の力技とか本当スゲ
- 57 ：無記無記名：2017/01/16(月) 21:12:49.62 ID:QODZjPBe.net
- 今から日比谷公園でマッスルアップしてきます。
- 58 ：無記無記名：2017/01/16(月) 21:31:24.82 ID:K3GcfBUF.net
- アップルマッスは体重65キロの時に10回できてて78キロの今4回。
伸びてないけど、伸びてると思う。
絞ったら
- 59 ：無記無記名：2017/01/16(月) 21:43:01.67 ID:QODZjPBe.net
- 寒くて１セット、17レップしか出来ませんでした。
- 60 ：無記無記名：2017/01/16(月) 22:05:45.11 ID:ymVu7aPt.net
- >>58
伸びてないけど伸びてると思う
なるほど、なんか深い
- 61 ：無記無記名：2017/01/16(月) 22:07:09.70 ID:ymVu7aPt.net
- >>59
お疲れです
が、そんだけマッスルアップマスターしてたら、もっと高強度な技を目指さないんですか？
- 62 ：無記無記名：2017/01/16(月) 22:10:15.55 ID:ymVu7aPt.net
- アップルマッス
気づかなかった事と可愛い響きでちょっと笑った
- 63 ：無記無記名：2017/01/16(月) 22:14:55.38 ID:QODZjPBe.net
- >>61
片手とつり輪マッスルアップはしてます。
- 64 ：無記無記名：2017/01/16(月) 23:53:49.99 ID:ZjlqOUC9.net
- マッスルアップってプランシェや鯉のぼりと比べて他者から見たらすげー簡単そうに見えるから地味だよな
- 65 ：無記無記名：2017/01/17(火) 00:30:35.16 ID:iVTTAX1D.net
- そこでストリクトマッスルアップですよ
- 66 ：無記無記名：2017/01/17(火) 01:01:55.97 ID:JQlLaQns.net
- VIPでプランシェのコツ聞いたらここが良いみたいな紹介を受けて来たんだけどもプランシェに向けて出来るワークアウトってどんなのがありますか？
174cm 59kg 懸垂は最大30回程度
フロントレバーは3秒～5秒キープ程度
マッスルアップは鉄棒が無いのでやったことありませんが問題なく4,5回は出来る気がします
鯉のぼりは両側とも伸身で数秒キープ出来る程度です
- 67 ：無記無記名：2017/01/17(火) 01:29:38.95 ID:+lqoM7aO.net
- >>62
アイハヴァアッポー、ハイハヴァマッソー
うん＝
- 68 ：無記無記名：2017/01/17(火) 10:17:47.98 ID:IN/u+xi5.net
- 鯉のぼりはポールダンサーの女の子達もできるから、すぐできるようになる。
- 69 ：無記無記名：2017/01/17(火) 10:31:29.25 ID:ypgT+EC4.net
- あ
- 70 ：無記無記名：2017/01/17(火) 11:43:48.63 ID:ZTGx2ytU.net
- ストリートワークアウトのやつらは化け物か
- 71 ：無記無記名：2017/01/17(火) 12:18:14.62 ID:5eXs/ajE.net
- >>66
フロントレバーそれだけ強けりゃプランシェもすぐに出来るようになりそうですね
ちなみにオレは、椅子位の高さの台に手をついて両足爪先を床にツンツンしながらトレしてます
- 72 ：無記無記名：2017/01/17(火) 12:20:43.45 ID:5eXs/ajE.net
- >>68
いや、逆
自分で筋トレ始めて、始めて凄さに気付いた
あの女どもまじスゲー
無知って怖いわ
- 73 ：無記無記名：2017/01/17(火) 12:33:22.34 ID:iVTTAX1D.net
- 鯉のぼり一番簡単だろ
- 74 ：無記無記名：2017/01/17(火) 12:42:58.75 ID:q4Q1DaLX.net
- 鯉のぼり手幅にもよるだろ
両手くっつけてできたら神
- 75 ：無記無記名：2017/01/17(火) 12:44:10.21 ID:JQlLaQns.net
- >>71
なるほどありがとうございます
後、膝を曲げた状態で腕だけで維持して片足伸ばしてもう片方を曲げてを繰り返すみたいなことやってるのですが効果ありますかね？
- 76 ：無記無記名：2017/01/17(火) 12:53:26.68 ID:5eXs/ajE.net
- >>75
それは俺の椅子トレよりだんぜん効きそうですね
俺の方が弱いのにこんなアドバイス口調もおこがましいですが
- 77 ：無記無記名：2017/01/17(火) 12:56:53.98 ID:5eXs/ajE.net
- 確かに鯉のぼりは手幅によるし、両手くっつけは神
が、両手を拡げたとしても足ピン腰ピン真っ直ぐ水平は相当難しいでしょ
- 78 ：無記無記名：2017/01/17(火) 14:04:43.20 ID:UVZIBbrB.net
- 全然難しくねえよ雑魚
- 79 ：無記無記名：2017/01/17(火) 14:04:46.08 ID:QHMpfwTH.net
- 180センチ88キロ、32歳です。
マッスルアップは反動ありなら、連続で5回はできます。懸垂もストリクトで20回、反動ありなら30回位できるとおもいます。
ドラゴンフラッグも2キロ加重で腰まっすぐ10回できます。立コロもべったりできます。
でも、プランシェ、フロントレバーは全くできんし、今後もできる気がしません。これらをやるのは、これ用の練習が必要なのでしょうか？
- 80 ：無記無記名：2017/01/17(火) 14:40:27.51 ID:yKiSqkyF.net
- >>79
プランシェは細い女子体操選手もできる
あれはプランシェようの特殊な訓練が必要みたい
- 81 ：無記無記名：2017/01/17(火) 15:07:24.73 ID:ZTGx2ytU.net
- 強靭な肩
- 82 ：無記無記名：2017/01/17(火) 19:39:00.09 ID:8EvCzz0p.net
- なるほど、バランスも大事ですもんね。逆立ちも止められないので、そりゃ無理って感じですね。
それ用の練習してみます。
- 83 ：無記無記名：2017/01/17(火) 21:58:35.44 ID:gnj9RK3A.net
- マッスルアップはスローでやるから難しいんだぜ
https://www.youtube.com/watch?v=X_2Pf_2qDk4
- 84 ：無記無記名：2017/01/17(火) 22:00:59.24 ID:gnj9RK3A.net
- やっぱスローでやって筋肉を鍛えたほうがいいと思う
https://youtu.be/QPV-o01raj4?t=290
チートでもオメ！
- 85 ：無記無記名：2017/01/17(火) 22:08:16.85 ID:GBw0hpZu.net
- マッスルアップは簡単だけどプランシェは次元が違う
- 86 ：無記無記名：2017/01/17(火) 22:32:37.44 ID:UlJIkHeh.net
- 今日もトレしてきた
今日はジムじゃなく公園
懸垂がフロントレバーやスターナムできないタイプの器具だったから、普通の懸垂だけをしつこくみっちり
それと平行棒でプランシェみっちり
あんど低い鉄棒でななめ懸垂たっぷり
２時間半やってきたぜ
- 87 ：無記無記名：2017/01/17(火) 22:33:25.59 ID:/EaK4diN.net
- マッスルアップは簡単だね
出来ない人は運動神経悪いんだと思う
- 88 ：無記無記名：2017/01/17(火) 22:34:06.26 ID:UlJIkHeh.net
- >>85
俺はまったく逆
プランシェはなんだか見えてきた、まだできないけど
でもマッスルアップは死ぬまでにできるようになるんだろうか？
- 89 ：無記無記名：2017/01/17(火) 22:42:42.24 ID:DJY+wGBf.net
- マッスルアップは鍛えたらいけるけどプランシェはコツを掴むまでが大変
- 90 ：無記無記名：2017/01/17(火) 23:16:41.82 ID:GBw0hpZu.net
- >>88
加重懸垂と加重ディップスやってれば気がついたらできる感じになってるよ
加重マッスルアップまでいけるようになる
- 91 ：無記無記名：2017/01/18(水) 13:53:52.33 ID:O0F8mBXm.net
- >>90
ありがとう
でも懸垂は肘伸ばさないチートでやっとこさ10回
まだまだ加重の域に達してない
ディップスはバーのレベルに鼻が着く位ストリクトにやって13回
こっちはそろそろ加重を考えても良いかも
でも加重の準備が面倒なのでまだしてない
- 92 ：無記無記名：2017/01/18(水) 13:56:24.91 ID:O0F8mBXm.net
- >>90
これも俺は逆
プランシェは体重落として筋力さえつけばコツはいらなそうな気がしてる
だけどマッスルアップは、蹴上がりにならないような体の振りをいれつつ、上に上がるような、かつ弧を描くような、そんな体の動かし方のコツが必要だと思ってる
もしかしたら「コツが必要」って思う気持ちって、単にそれを行うための筋力が足りないことの言い訳なのかもね
- 93 ：無記無記名：2017/01/18(水) 13:57:16.03 ID:O0F8mBXm.net
- 間違えた
>>92 のコツの話は、>>89への返信
- 94 ：無記無記名：2017/01/18(水) 14:04:36.38 ID:O0F8mBXm.net
- コツと筋力の話
例えば子供の逆上がり
大人が教える時は、地面を強く蹴って膝と腰をうまく丸めて、蹴上がった直線的なパワーを回転に変えるコツを教えようとする
でも出来ない子は出来ない
で、今オレがトレするようになって、自分自身子供のころ逆上がりができなかった事を思い出してみると、実はこれってコツじゃない
子供のころの俺は、決定的に体重に比べて筋力が足りなかった
体重に比較して十分に筋力が足りてれば逆上がりなんて簡単。コツなんぞいらない
でも大人はコツを教えてその日のうちに逆上がりをできるようにさせようと教える。
でもでも必要なのはコツじゃなくて筋力だから、筋力なんて１日でつくハズがない
だからできない。
なので子供に逆上がりをできるようにさせるには、時間をかけて筋力をつけて、たとえば懸垂が１回できるようになれば簡単にできちゃうんではないか
- 95 ：無記無記名：2017/01/18(水) 21:48:22.06 ID:0r3jFs8v.net
- マッスルアップはコツだよ中学生の僕でも1ヵ月練習したら出来るようになったちなみに今わ3ヵ月めで５回出来るようになった
- 96 ：無記無記名：2017/01/18(水) 22:37:08.07 ID:xK4iyKlV.net
- ガキは黙ってろ
- 97 ：無記無記名：2017/01/18(水) 22:42:31.58 ID:KunGtcJx.net
- >>91
早めに加重したほうがのびるよ
10回できるなら2.5加重して6回くらいでやってみればいい
すぐ5キロ加重で5回くらいはできるようになる
回数増やすより加重したほうが筋力のびやすいよ
全部ストリクトの話だから体振ってできても加重したら関節いかれる
ちなみにバーの持ち方は握るより手首の手前に引っ掛ける感じのほうがやりやすい
握り込むと返す時に手首の関節への負担が大きい
- 98 ：無記無記名：2017/01/18(水) 22:56:32.29 ID:0r3jFs8v.net
- >>96
ほざくな豚
- 99 ：無記無記名：2017/01/19(木) 01:49:08.90 ID:wqrnjnua.net
- >>66の者だが
今日やってみたら爪先を後20cmほど下げれば地面と平行になるところまで持ってこれた
維持できた時間は3秒強だけど進歩だと思う…
- 100 ：無記無記名：2017/01/19(木) 03:24:57.13 ID:YBYsR5XK.net
- >>97
なるほど
回数より加重した方が筋力のびるか
ダンベルベンチプレスの時はどんどん重さを増やして筋力の伸びを実感してたのに、何故か懸垂では加重って考えが無かった
2kgや5kgなら小さいダンベルをポケットに入れればいいから簡単だね
早速次回のトレで実践してみる！
ありがとう！
- 101 ：無記無記名：2017/01/19(木) 03:27:05.15 ID:YBYsR5XK.net
- >>99
いきなり3秒
スゲー
おめでとう！
オレも頑張るぜ
- 102 ：無記無記名：2017/01/19(木) 08:46:17.20 ID:u9pMJXs1.net
- >>88
そいつたぶん糞ガリで地面蹴ってのマッスルアップだから相手しない方がよい
- 103 ：無記無記名：2017/01/19(木) 09:41:47.34 ID:wqrnjnua.net
- >>101
ありがとう なんか動画とかあげられれば良いんだけどなimgurみたいな感じで
- 104 ：無記無記名：2017/01/19(木) 14:11:46.78 ID:Xi7Wx2WH.net
- こういう自重高強度の種目って身長低くて体重軽い方が有利だからうらやましい
高身長でバルクあって出来たらかっこいいんだろうけど、なかなかきつい
- 105 ：無記無記名：2017/01/19(木) 21:00:49.94 ID:gSFr0qfn.net
- https://www.youtube.com/watch?v=QQmM7zdNtYA
https://www.youtube.com/watch?v=89n8H_I1hFo
https://www.youtube.com/watch?v=23amIfutrFk
世界はもう先に進んでるぞ
- 106 ：無記無記名：2017/01/19(木) 23:37:46.37 ID:9MlKCfBr.net
- >>105
もうオリンピックの吊り輪だね、ほぼ
なぜか3本目が見れなかったけど
- 107 ：無記無記名：2017/01/19(木) 23:40:13.97 ID:9MlKCfBr.net
- >>104
確かにその通り
背が小さくガリガリの小学生の方が簡単に出来ちゃうかも
- 108 ：無記無記名：2017/01/20(金) 00:38:37.47 ID:xnf9xGNd.net
- 今日も公園でトレしてきた
懸垂とフロントレバーの練習
今日はいつもと違う公園に行ってみたら、プランシェの練習が出来る器具がなかった
やっぱりいつもの所のほうがいいな
今日で3日連続
手のひらが痛くてヤバい
なので明日はジムにしてベンチプレスと腹筋をメインにしようかな
- 109 ：無記無記名：2017/01/20(金) 12:45:36.62 ID:85/nLXkG.net
- 大会上位選手はオリンピックをはるかに凌駕してるよ。
- 110 ：無記無記名：2017/01/20(金) 13:42:11.34 ID:2Ms22Stj.net
- >>109
じゃあ大会上位選手がオリンピックに出ればレジェンドだな馬鹿w
- 111 ：無記無記名：2017/01/20(金) 13:45:28.77 ID:85/nLXkG.net
- 技を競う事と美しさを競う事は別！大衆が見ればストリートワークアウトが圧倒してる！
- 112 ：無記無記名：2017/01/20(金) 14:20:50.86 ID:2Ms22Stj.net
- >>111
何をどういう比較で圧倒してるの？
大衆ってだれ基準よw
- 113 ：無記無記名：2017/01/20(金) 16:12:07.26 ID:85/nLXkG.net
- Googleには様々なデータが詰まってるからしっかり使い方を学んでみて！君はテレビのニュースに簡単に流されるタイプだよ
- 114 ：無記無記名：2017/01/20(金) 18:17:53.59 ID:lnJWPlAK.net
- 体操トップが気まぐれに3ヶ月ストリートワークアウトの訓練して出たら上位蹂躙するが
その逆は10年準備してもありえないという圧倒的現実
- 115 ：無記無記名：2017/01/20(金) 18:49:44.05 ID:2Ms22Stj.net
- >>113
答えになってねぇwww
カスは黙ってろ！
- 116 ：無記無記名：2017/01/20(金) 18:52:22.25 ID:e8rhYG0c.net
- >>109
ないないｗ
五輪選手のが遥かに上だよ
コイツら動きが雑過ぎる
きっちりコントロール出来てない
- 117 ：無記無記名：2017/01/20(金) 18:55:11.47 ID:e8rhYG0c.net
- >>114
昔、池谷が番組でブレイクダンスにチャレンジやってたが軽く技こなしてたからなｗ
- 118 ：無記無記名：2017/01/21(土) 23:10:04.85 ID:2kCCOXIU.net
- マッスルアップ20回を目指すスレのレスが急激に落ちたと思ったらここに吸いとられてたんだなw
戻ってきてよ
あと1回も出来ない人も気軽に来てよ
- 119 ：無記無記名：2017/01/22(日) 08:30:12.43 ID:onZ9DHz/.net
- ヒューマンフラッグ練習法
https://www.youtube.com/watch?v=pCbpR6wKo2U
プランシェのトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=LR1kjlydMIY
- 120 ：無記無記名：2017/01/22(日) 10:11:58.08 ID:f8XeVhdP.net
- オリンピック体操選手は半端ない
が、競技としてのカッコ良さはストリートワークアウトの方がだんぜん上なんだよね
- 121 ：無記無記名：2017/01/22(日) 10:17:03.14 ID:f8XeVhdP.net
- >>118
20回を目指すって事は10回位は既に出来てる人が対象でしょ？
そんなのトレしてる人1000人に1人もいないんじゃない？
スレタイの名付けセンス悪過ぎ
- 122 ：無記無記名：2017/01/22(日) 10:23:48.86 ID:j3jDUcYS.net
- >>120
全然想像つかんから参考動画リンクして
- 123 ：無記無記名：2017/01/22(日) 10:57:05.96 ID:YLnQRJSZ.net
- かっこよさとか主観的すぎる問題で圧倒的に上とか言われましても
- 124 ：無記無記名：2017/01/22(日) 11:34:22.34 ID:rLvqF2IK.net
- 正直日本人の体操選手じゃストリートワークアウトの力技には対抗できないよ！勝てるとしたらアクロバット技
- 125 ：無記無記名：2017/01/22(日) 13:38:30.09 ID:onfQqvCN.net
- >>120
死んどけよチンカス
- 126 ：無記無記名：2017/01/22(日) 13:41:25.14 ID:G2u1ytMi.net
- >>121
10回出来ない人もいっぱいいるよ
- 127 ：無記無記名：2017/01/22(日) 13:56:01.13 ID:37NQ4CXt.net
- この安定感は日本人じゃ無理 体操とかストリートワークアウトという問題じゃない
https://www.youtube.com/watch?v=PxaE4LFkDeg
- 128 ：無記無記名：2017/01/22(日) 15:14:32.88 ID:y0QKf4vn.net
- >>127
いや余裕だろ
自分で体操の真似事やってみりゃわかるが
テレビで見るような体操選手は化け物だよ
次元が違う
- 129 ：無記無記名：2017/01/22(日) 17:29:02.72 ID:rLvqF2IK.net
- >>128
お前ちょっとはできるようになってから考えてみろよ。体操はバランスで誤魔化してる部分もあるがこれはまじで超人的な力の強さ。技と言うより技でトレーニングしてるじゃん。
- 130 ：無記無記名：2017/01/22(日) 17:33:32.42 ID:XQ3XogkH.net
- >>129
そのレスを128にするか？それに「技というより技」って結局どっちだよ
- 131 ：無記無記名：2017/01/22(日) 17:38:32.61 ID:37NQ4CXt.net
- だって(ストリート)ワークアウトだからな～それに体操の方が優れていると思うならマッスルアップでなく蹴上がりの練習をしろよフロントレバーやプランシェを練習してるってストリートワークアウトじゃねえか
- 132 ：無記無記名：2017/01/22(日) 17:51:07.27 ID:Co9iQsAX.net
- 五輪の体操選手とか短距離選手
よくわからん外野から「俺の方がすごいwww」と下に見られがちな二大スポーツ
- 133 ：無記無記名：2017/01/22(日) 18:48:02.27 ID:rLvqF2IK.net
- 短距離選手を下に見るやつなんかいねえよ
黒んぼしか通用しないスーパーアスリートじゃん
- 134 ：無記無記名：2017/01/22(日) 19:07:06.00 ID:rrVKG1wt.net
- >>132
それは君がそう思ってるだけやでぇ
- 135 ：無記無記名：2017/01/22(日) 19:17:48.62 ID:YLnQRJSZ.net
- 〇〇メートルならボルトより速いと言い張るサッカー選手は確かに多いww
- 136 ：無記無記名：2017/01/22(日) 19:31:44.54 ID:y0QKf4vn.net
- >>129
バランスで誤魔化すｗ
バランスとって技を静止するのが一番難しいのにｗ
コイツ何もわかってねぇｗ
- 137 ：無記無記名：2017/01/22(日) 19:32:33.34 ID:y0QKf4vn.net
- >>135
野球選手にもｗ
- 138 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 19:37:29.67 ID:/Kj6YXJp.net
- スポーツ選手なら短い距離限定でボルトと競えるようなレベルだろうけど
ネットは嘘つきが多い
- 139 ：無記無記名：2017/01/22(日) 19:46:09.12 ID:y0QKf4vn.net
- >>138
ねーよｗ
野球の瞬足で有名な選手が福島千里にすら負けてんのにｗ
- 140 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 19:47:31.57 ID:/Kj6YXJp.net
- 福島なら俺でも勝てそう
- 141 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 19:49:20.87 ID:/Kj6YXJp.net
- ネットは139のような嘘つきが多いってことね
- 142 ：無記無記名：2017/01/22(日) 19:51:18.04 ID:YLnQRJSZ.net
- クリロナも25m走で10秒台の白人選手に大差で負けてたし、短い距離でも世界レベルの選手にはまず勝てんぞ
ボルトなんて30m地点で秒速11m超えてる怪物
- 143 ：無記無記名：2017/01/22(日) 19:51:55.35 ID:y0QKf4vn.net
- ほら吹きminatoファビョってんなｗ
- 144 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 19:53:01.55 ID:/Kj6YXJp.net
- クロリナって足速くないでしょ
あんな女投げする人で足速い人は見たことない
- 145 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 19:53:43.20 ID:/Kj6YXJp.net
- >>143
えｗホラはおまえじゃね？
- 146 ：無記無記名：2017/01/22(日) 20:03:10.29 ID:YLnQRJSZ.net
- まあ身体も知識量も貧弱なクソコテには難しかったよな、すまん
でも知らない話には首突っ込まないほうがいいぞ？特に2chは統失に厳しいからみんな加減してくれない
- 147 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 20:15:28.00 ID:/Kj6YXJp.net
- 反論するならすりゃいいのに何したいんだろうｗ
まあ名前すらつけらない奴はこんなもんだろう
- 148 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 20:16:19.58 ID:/Kj6YXJp.net
- 名前すらつけて書き込み出来ないような層が2ちゃんに残ってる
2ちゃんのレベルの低下は残りカスしか残ってないからだろうな
- 149 ：無記無記名：2017/01/22(日) 20:33:04.81 ID:yRwlrb6+.net
- >>131
フロントレバーやプランシェって元々は体操の技だぞ
- 150 ：無記無記名：2017/01/22(日) 21:20:29.02 ID:bpOcI3dY.net
- 上水平ってやつだな
- 151 ：無記無記名：2017/01/22(日) 21:49:37.19 ID:G2u1ytMi.net
- >>149
そりゃストリートワークアウトもそれらのスポーツから
派生したスポーツだからな
- 152 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:00:25.88 ID:OFLPKN3x.net
- 今日も公園でトレしてきた！
10cm位の太目の平行棒があるのだが、これがあるとプランシェのトレが捗るるだよね
プランシェ、懸垂、フロントレバー、30mダッシュ、これを何回も何回も、2時間半みっちりやったったぜ
- 153 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:05:45.51 ID:rLvqF2IK.net
- じゃあ正面水平と上水平と呼べよ どっちにせよマッスルアップやフロントレバーとかが軽々出来る俺たちのはるか上にストリートワークアウトの選手がいる事は確か
- 154 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:09:41.32 ID:zc3shwdM.net
- >>153
釣りネタじゃなくて真顔で言ってたとは思わなかった
- 155 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:10:28.97 ID:y0QKf4vn.net
- >>153
そのはるか上に五輪に出てる体操選手がいるんだけどな
- 156 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:11:47.38 ID:OFLPKN3x.net
- みんなこれの事を言ってるんだよね
 以下のタイムのソースはニュース記事やウィキ、本人・チームメイトのHP等です。
 千葉・早川 5秒3 
=====世界記録 5秒49===== 
福岡・多村 5秒6 
楽天・森谷 5秒65 
広島・赤松 5秒67 
西武・柴田 5秒7 
巨人・脇谷 5秒7 
阪神・鳥谷 5秒75 
=====日本記録 5秒75===== 
阪神・赤星 5秒79 
広島・東出 5秒8 
福岡・川崎 5秒8 
東京・青木 5秒8 
福岡・城所 5秒8 
巨人・鈴木 5秒89 
は や か わ w
- 157 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:14:15.51 ID:OFLPKN3x.net
- あれ？
文字化けしたから、もう一度
みんなこれの事を言ってるんだよね
以下のタイムのソースはニュース記事やウィキ、本人・チームメイトのHP等です。
千葉・早川 5秒3
=====世界記録 5秒49=====
福岡・多村 5秒6
楽天・森谷 5秒65
広島・赤松 5秒67
西武・柴田 5秒7
巨人・脇谷 5秒7
阪神・鳥谷 5秒75
=====日本記録 5秒75=====
阪神・赤星 5秒79
広島・東出 5秒8
福岡・川崎 5秒8
東京・青木 5秒8
福岡・城所 5秒8
巨人・鈴木 5秒89
は や か わ w
- 158 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:17:05.00 ID:OFLPKN3x.net
- 短距離選手の下に見られっぷりワロタ
- 159 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 22:22:42.12 ID:/Kj6YXJp.net
- >>156
2ちゃんは手動と電動を比較する知的障害者が多い
- 160 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 22:23:50.49 ID:/Kj6YXJp.net
- 比較の仕方をしらない
同じルールの中で比較しないと比較にならない
これ小学校で教わらなかったのかな
- 161 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:24:57.87 ID:OFLPKN3x.net
- これなんかトレーニーやビルダーが下に見られてるよね
SB柳田、1週間で筋肉4kg増、体脂肪3kg減
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484643870/
- 162 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:25:50.13 ID:zc3shwdM.net
- 体操トップの技がフロントレバーやらプランシェやらを軽々できないレベルでもバランス(笑)で何とかできると思っちゃうとか恐るべき運動音痴だな
- 163 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 22:25:58.29 ID:/Kj6YXJp.net
- 知的障害者は体脂肪計の数字を鵜呑みにする
- 164 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:26:17.24 ID:OFLPKN3x.net
- 柳田が1年も本気でトレしたら、ビルダーの世界チャンピオンだね
- 165 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/22(日) 22:28:43.57 ID:/Kj6YXJp.net
- 188センチはビルダー向きじゃない
馬鹿は知識がない
- 166 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:44:55.49 ID:y0QKf4vn.net
- minatoがあのショボい身体で言ってると思うと微笑ましいなｗ
- 167 ：無記無記名：2017/01/22(日) 22:57:58.75 ID:37NQ4CXt.net
- ちゃんと動画見てみな！バランスなんかもっと差をつけられてるぞ！訳の分からん倒立を片手でやるやつも多いし それにしなる鉄棒やマット敷かないとアクロバットできなかったらねパルクールより見劣りする
- 168 ：無記無記名：2017/01/23(月) 07:50:56.43 ID:3gwKfFUG.net
- minatoはチビ助だからなあ
- 169 ：無記無記名：2017/01/23(月) 11:32:55.76 ID:JcpmZCYH.net
- クソコテで統失のチビガリとか俺なら首吊るわ
人生詰んでる
- 170 ：無記無記名：2017/01/23(月) 11:36:23.86 ID:Hvnqu76l.net
- ガリではない。いい体つきしてたよ。
- 171 ：無記無記名：2017/01/23(月) 14:58:48.24 ID:0mUi6A4k.net
- https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=aCk3l6lxc-s
軍にも凄い人が隠れてそうだな
ホンマにカッケー
- 172 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/01/23(月) 19:42:50.62 ID:L7GyPWOo.net
- 己の肉体へのコンプレックスを抱えてる奴が多そう
- 173 ：無記無記名：2017/01/23(月) 22:04:47.18 ID:CBqweYod.net
- >>172
おまえ出禁な
- 174 ：無記無記名：2017/01/24(火) 21:21:51.93 ID:VxH2OizN.net
- >>167
パルクー ルの奴らと比べるなあいつは気持ち悪い！！！
https://youtu.be/-zrO0VXiZGU
パルクールじゃこんな肉体には為れないよ
- 175 ：無記無記名：2017/01/24(火) 22:07:31.18 ID:slrGR90+.net
- >>171
横にスライドする腕立てみたいな動き初めて見た。何かのマジックショー見てるみたいw
- 176 ：無記無記名：2017/01/25(水) 01:20:11.46 ID:frEKJzgs.net
- 最近、フロントレバーとプランシェはちょっと見えてきたが、マッスルアップは全然見えてこない
- 177 ：無記無記名：2017/01/25(水) 01:46:55.41 ID:TlkshM5d.net
- >>176
とにかく蹴れ！！！！
以上。
- 178 ：無記無記名：2017/01/25(水) 08:47:10.55 ID:G0H31b4t.net
- ミナトが国士舘卒ってマジ！？
すごみか、の件も納得いくわ
- 179 ：無記無記名：2017/01/25(水) 08:48:34.10 ID:yy3jkhlE.net
- どこ卒だろうが性格が悪いのと、線が細いのと、背が低いのは変わらない。
- 180 ：無記無記名：2017/01/25(水) 16:31:24.51 ID:frEKJzgs.net
- >>177
あー、そうか
最初は思いっきりチートで良いんだよな
後から少しずつストリクトにしてけば
今度やってみるわ
アドバイスありがとう！
- 181 ：無記無記名：2017/01/25(水) 16:33:11.97 ID:frEKJzgs.net
- パルクールってのがあるんだね
初めて知った
これもかっけーな
俺にはとても無力そうだが
- 182 ：無記無記名：2017/01/25(水) 19:03:23.15 ID:ZUGC0BCa.net
- パルクール 失敗
でYouTube検索すると面白いよ
- 183 ：無記無記名：2017/01/27(金) 02:27:14.99 ID:A0iUyY3L.net
- 風邪ひいてトレ休み中
- 184 ：無記無記名：2017/01/28(土) 15:56:33.37 ID:z/xGKJJ2.net
- マッスルアップはまあトレとしてギリOKとして、
フロントレバーはどこで誰に見せびらかせて鼻高々なんだ？
- 185 ：無記無記名：2017/01/28(土) 18:01:47.03 ID:lOjrTJ0v.net
- 一見だれでも出来そうで、凄さが伝わらないしなw
- 186 ：無記無記名：2017/01/28(土) 19:01:27.27 ID:IvHSiGnO.net
- 誰かがよし懸垂やろとか言って懸垂スタートポジション→フロントレバー→懸垂スタートポジション→フロントレバーを淡々と繰り返し始めたら三度見するぞ
- 187 ：無記無記名：2017/01/28(土) 19:31:38.48 ID:TDSQtT2o.net
- >>186
それにクリーンマッスルアップでバーにあがってその上で
プランシェをやればずっと見てるかも？
ずっと見られ様な事が出来ルように頑張ろう
- 188 ：無記無記名：2017/01/29(日) 10:51:08.95 ID:Wd32QTi9.net
- 歩くように足を動かしながらゆっくりストリクトにフロントレバーやると、単なるマッスルアップよりずっと凄く見えると思うよ
で、水平で静止した後、降りる時はムーンウォークのように足を動かしながらとか
- 189 ：無記無記名：2017/01/29(日) 12:46:22.75 ID:I88ZbZUa.net
- 素人が見るとレッグレイズと違いがわからん
- 190 ：無記無記名：2017/01/30(月) 01:14:29.94 ID:FyfEtODh.net
- いくら練習しても全くできなかったフロントレバー。
2ヶ月くらい前からミリタリープレスをやり始めて
久しぶりにフロントレバーをやってみたら、あっさりできた。
保持時間3秒だけど。
- 191 ：無記無記名：2017/01/30(月) 09:44:33.08 ID:mU+albLh.net
- 家でやってたら天井に頭つきささって毛がごっそり抜けた
- 192 ：無記無記名：2017/01/30(月) 10:01:30.94 ID:DZ8KnYWs.net
- 懸垂が禿げる原因
- 193 ：無記無記名：2017/01/31(火) 22:41:50.42 ID:Z2DI4xkn.net
- >>190
いきなり3秒とかすげー
おめでとう
あやかりてえ
- 194 ：無記無記名：2017/01/31(火) 22:42:51.20 ID:Z2DI4xkn.net
- >>191
マッスルアップ余裕だぜってこと？
- 195 ：無記無記名：2017/02/01(水) 17:09:08.55 ID:5eJrAdeL.net
- あんまり書き込みないね
これらの技はあんまり人気が無いのかな？
- 196 ：無記無記名：2017/02/01(水) 18:49:36.57 ID:dXndOb1y.net
- >>195
難易度高くて出来ないんだってw
- 197 ：無記無記名：2017/02/01(水) 19:03:25.49 ID:F8LdxUij.net
- ウエイトトレが伸びるのとは訳がちがう！
- 198 ：無記無記名：2017/02/01(水) 20:45:09.69 ID:OBfnh/e7.net
- プランシェだけ別格だと思うんだけど
- 199 ：無記無記名：2017/02/01(水) 21:05:42.47 ID:oDFC9VV2.net
- マッスルアップは誰でも出来る
初心者向けの技
- 200 ：無記無記名：2017/02/01(水) 21:16:11.80 ID:fu+m1biM.net
- プランシェは70超えの英国ババァがやってるのをテレビで見た
- 201 ：無記無記名：2017/02/01(水) 21:26:13.17 ID:lwYNqeR2.net
- それは腹を肘に乗せたバランスだろ
- 202 ：無記無記名：2017/02/01(水) 23:29:57.30 ID:fu+m1biM.net
- 違うで
- 203 ：無記無記名：2017/02/01(水) 23:44:57.10 ID:oDFC9VV2.net
- >>202
動画ある？
- 204 ：無記無記名：2017/02/02(木) 00:18:03.16 ID:FBQ8BHrt.net
- プランシェってどうやって練習するの？
- 205 ：無記無記名：2017/02/02(木) 02:02:15.84 ID:5LkkODfZ.net
- プランシェはちょっと見えてきた
あともう少しな感じ
2ヶ月以内に1秒静止したい！
フロントレバーも良い感じ
が、マッスルアップは無理
- 206 ：無記無記名：2017/02/02(木) 07:17:59.85 ID:LAsYvu12.net
- >>199
反動つけてるの無しだぞ。
動画上げろ
- 207 ：無記無記名：2017/02/02(木) 08:05:04.27 ID:99ZvWzpU.net
- >>205
運動勘が凄く悪いんだろな
- 208 ：無記無記名：2017/02/02(木) 21:34:51.40 ID:wTQzwPDH.net
- >>206
誰もクリーンマッスルアップとはいってないだろ
- 209 ：無記無記名：2017/02/02(木) 22:31:56.73 ID:LAsYvu12.net
- >>208
けっw
ただの雑魚かwww
- 210 ：無記無記名：2017/02/02(木) 23:16:02.97 ID:GSDOY8oX.net
- なんだろね
この人たち
ここは挑戦スレなので、もう出来てる奴は来るな
スレタイ読め
- 211 ：無記無記名：2017/02/02(木) 23:18:59.86 ID:GSDOY8oX.net
- >>204
俺はベンチシートを横向きにして、腕立てのような姿勢で、両足を大きく開いて、床に爪先ツンツンしてる
- 212 ：無記無記名：2017/02/02(木) 23:22:28.10 ID:LAsYvu12.net
- >>210
糞雑魚がマッスルアップは初心者向けとかアホなこと言ってるから煽っただけだろ。
とうせ蹴上がりをマッスルアップと勘違いしてる池沼だろw
- 213 ：無記無記名：2017/02/02(木) 23:24:41.27 ID:GSDOY8oX.net
- >>204
それから、ディップスの姿勢から両足を曲げて腹の方に正座のように寄せた後、頭を前に沈み込ませて背中が地面と水平になるようにしてる
- 214 ：無記無記名：2017/02/02(木) 23:29:07.19 ID:GSDOY8oX.net
- >>212
言葉が汚ねーんだよ
池沼とか使うな！
人間のグズめが
ま、その言葉づかいでお里が知れるわな
だから悪いのはお前じゃなくて、お前の親と先祖だな
ごめんな
- 215 ：無記無記名：2017/02/02(木) 23:30:57.78 ID:LAsYvu12.net
- >>214
ただの発達障害かw
- 216 ：無記無記名：2017/02/03(金) 01:34:04.64 ID:3vsFPMlb.net
- >>213
やってみるわ
- 217 ：無記無記名：2017/02/03(金) 07:18:24.67 ID:lbSbi6PP.net
- >>208
反動アリで良いぞ。
早く動画上げろ。
どうせマッスルアップ擬きの蹴上がりだろ？
でないと初心者向けとか発言できないわw
どうせ逃亡するんだろ？
雑魚www
- 218 ：無記無記名：2017/02/03(金) 22:45:05.15 ID:xq42oNUe.net
- 逆手でマッスルアップは可能か？
- 219 ：無記無記名：2017/02/04(土) 23:50:01.33 ID:XjLAjfF5.net
- >>213 と似てるけどちょっと違うトレ。
ディップスの姿勢から頭を前に沈み込ませていくと背中が地面と水平になった時には肘がかなり曲がっている。
が、頭を下げず、お尻を持ち上げていく(力が足りなければ膝から下を振りチート気味でもおけ)
すると肘が余り曲がってないまま、背中が地面と水平になる。
今日やってみて凄く効いたので、書き込んどく
- 220 ：無記無記名：2017/02/06(月) 16:24:19.29 ID:6lzhUAP+.net
- スクワットやめてからプランシェの調子が良いわ
片足伸ばしなら出来るようになった
- 221 ：無記無記名：2017/02/06(月) 22:28:56.98 ID:JK4a77WJ.net
- 俺はスレタイの技を目指すようになってから、足トレは一切やめた。
以前はスクワットやふくらはぎもギッチリ追い込んでたけど、今は太目の足が恨めしいw
ふくらはぎは生まれつき太いんだが、今はそれが余計な重りにしか見えない
- 222 ：無記無記名：2017/02/06(月) 22:31:44.94 ID:JK4a77WJ.net
- 前はあれだけ苦手だった懸垂が最近良くなってきた。
サボらず頑張ってきた成果が見えて嬉しい
今日はじめて加重してみた。
8kgで7回も出来た
- 223 ：無記無記名：2017/02/07(火) 11:59:21.65 ID:mRmPCVuU.net
- すげーーーーー！
リバースグリップマッスルアップ！
https://youtu.be/Wq_7X1TYa-E
- 224 ：無記無記名：2017/02/07(火) 12:09:03.27 ID:mRmPCVuU.net
- https://youtu.be/QAk96ARN1uY
こっちもすげー
これがマッスルアップ世界記録らしい
２６回！
- 225 ：無記無記名：2017/02/22(水) 10:35:01.98 ID:4KJsnIr5.net
- すご
- 226 ：無記無記名：2017/02/25(土) 22:18:28.38 ID:obUorGJt.net
- ひざ曲げフロントレバーなら出来た
5秒くらいいけた
プランシェもひざ曲げで0.5秒くらいいけた気がする
が、マッスルアップはまだまだ無理
- 227 ：無記無記名：2017/02/26(日) 14:04:53.64 ID:9+O/3tEA.net
- 立ったままラット、バーをモモまで下げる
体重よりは軽いが体が浮くので加重してやっとこさ60kg出来た
体重は75kg
マッスルアップ遠いぜ
- 228 ：無記無記名：2017/03/01(水) 00:42:02.37 ID:HhfMQXS1.net
- 運動神経なら体操選手のほうがストリートトレー二ーより凄いと思う
マッスルアップ・懸垂・ディップスで筋力競ったらストリートトレー二ーのほうが
強いと思う。
内村が１００ｋｇ加重してディップスできるとはとても思えん。
- 229 ：無記無記名：2017/03/01(水) 01:12:28.22 ID:WAlYHDRv.net
- 体操してる人にとっては無駄な筋肉なんだろ
空中で何回転もするのに必要かどうか考えろ
- 230 ：無記無記名：2017/03/01(水) 18:20:35.44 ID:AHv7G5S9.net
- ただし体操選手のハートでアクロバットを巷の公園出来るかと言うと厳しいな 普段からごく厚マットに補助員付きだからな
- 231 ：無記無記名：2017/03/01(水) 20:47:02.79 ID:yZmyNlSz.net
- >>230
体操のマットはバネ入りな
じゃなきゃあんな技できんだろ、さすがに内村でも白井でも
ま、それをテレビの解説なんかでもあんまり言わないんだから、ある意味ズルだよ
- 232 ：無記無記名：2017/03/02(木) 23:36:41.12 ID:Jkn88RsQ.net
- >>228 体操選手は鉄棒種目での筋力の才能があるんじゃなくて、動けるセンスがあるんだよ。
- 233 ：無記無記名：2017/03/03(金) 13:44:15.85 ID:2wPh2Xcs.net
- しなる鉄棒での反動と補助員にマットがないと出来ないとなると説得力欠けるな パルクールみたいにどこでも同じ技ができないと動けるとは言い難い
- 234 ：無記無記名：2017/03/03(金) 19:54:47.45 ID:x041Ow34.net
- https://www.youtube.com/watch?v=9NmfX0kpuX0
マットあってもこれだぜ
マット無しで同じことやれ、は酷だろ
- 235 ：無記無記名：2017/03/04(土) 20:25:16.18 ID:EDk3H82I.net
- それをやってるのがパルクール
- 236 ：無記無記名：2017/03/05(日) 20:41:33.28 ID:QcCENpe9.net
- 絵に描いたようなチキンレッグ
- 237 ：無記無記名：2017/03/05(日) 22:00:25.61 ID:A0OUXQRw.net
- 同じ体操選手でも筋肉は日本人より外人のほうが凄いな
- 238 ：無記無記名：2017/03/06(月) 23:05:34.70 ID:N9+r2uTl.net
- 元々の体質が違うからな
- 239 ：無記無記名：2017/03/10(金) 23:26:44.49 ID:L4BsBJiF.net
- 蹴上がりが出来るからマッスルアップしようとするとどうしても蹴上がりのコツでやろうとしてしまってたが
片手懸垂の練習して加重懸垂してて
久しぶりにサラで懸垂したら勝手に胸ぐらいまで上がったぞ
- 240 ：無記無記名：2017/03/11(土) 03:11:48.98 ID:kSicaP+5.net
- プランシェトレ今日から始めるぜ
プランシェに必要な筋肉はいっぱいあるだろうが、プランシェに必要な筋肉はプランシェで付けるのが一番早いと思う
抱え込みプランシェとかプランシェもどきをやりまくってプランシェに近づける予定
- 241 ：無記無記名：2017/03/11(土) 06:02:54.37 ID:IuuPiiTb.net
- プランシェの練習をしないとできないからな
- 242 ：無記無記名：2017/03/16(木) 22:36:57.48 ID:TGDHyJXg.net
- マッスルアップはつべとかでチュートリアルみてその通り練習したけど全然できなくて、諦めて加重懸垂にハマってたらいつの間にかできるようになった
スレチだけどドラゴンフラッグも、それ自体を狙ったトレじゃなく、加重腹筋とかしてたら副次的にいつの間にかできてた
プランシェもこんな風に加重ディップスやってたらいつの間にかできるようにならないかな？
- 243 ：無記無記名：2017/03/17(金) 21:29:23.08 ID:hnEzdMS0.net
- プランシェはバランスも必要になるから、加重ディップスだけではきついかも
しれん。 もちろんディップスの筋力やスタミナもあるにこしたことはないと
思うけど
- 244 ：無記無記名：2017/03/18(土) 01:18:37.92 ID:HtkHmKWD.net
- 知的であるかどうかは、五つの態度でわかる。
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1075.html
- 245 ：無記無記名：2017/03/18(土) 02:40:18.56 ID:HtkHmKWD.net
- 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html
- 246 ：無記無記名：2017/04/05(水) 18:08:32.60 ID:0ojgQD70.net
- 出来た
- 247 ：無記無記名：2017/04/07(金) 21:39:54.80 ID:GDJMY7IM.net
- >>246
おめでとう
でも何が？
- 248 ：無記無記名：2017/04/07(金) 21:44:50.06 ID:2jt665w9.net
- フロントレバーの一番の練習は懸垂だ
上げるときに広背筋の全体、保持するときに腹直筋を使う
- 249 ：無記無記名：2017/04/12(水) 18:42:27.18 ID:TQUmVD5i.net
- YouTubeの白人先生のマッスルアップ練習法でまずフォールスグリップでぶら下がることからとあったから本日やってみたが全然できん。なんか前腕の力物凄くいるみたいだね。
もう少し懸垂とディップスをしっかりやらないかんな。
- 250 ：無記無記名：2017/04/13(木) 08:30:49.80 ID:/xC3yrm3.net
- >>212
池沼ってなに～？
- 251 ：無記無記名：2017/04/20(木) 14:32:58.16 ID:4kqJiWot.net
- >>250
知的障害者→ちしょう→池沼(いけぬま)
>>249
https://youtu.be/ibFLKl-v7T8
これでしょ
- 252 ：無記無記名：2017/05/02(火) 22:12:02.52 ID:LFEKwFQG.net
- マッスルアップは無理
- 253 ：無記無記名：2017/05/29(月) 13:05:53.31 ID:fwxraLcl.net
- プランシェって加重ディップスやってれば出来るんかな？
- 254 ：無記無記名：2017/05/29(月) 14:46:48.17 ID:256ybbWc.net
- プランシェそのものの練習をやったほうが早い
逆立ちと同じ
- 255 ：無記無記名：2017/06/03(土) 09:59:47.51 ID:+W6ExEh3.net
- 片手懸垂 反動なし２回
マッスルアップ 勢い任せで数回
フロントレバー 多分無理ぽ
プランシェ 足抱え込みでじっとしてるのが精一杯
鯉のぼり ハシゴみたいな持ち手なら5秒普通に超える
懸垂荷重32㌔で6回
荷重ディップス40㌔で12回
自分はこのような感じです
- 256 ：無記無記名：2017/06/04(日) 09:35:50.60 ID:kx7nKkTp.net
- 今日から参加です
マッスルアップ反動ありで2回
閉脚フロントレバー数秒
閉脚バックレバー20秒
あともう少しでストラドルプランシェ一瞬止まるかも
閉脚はしご持ち手ヒューマンフラッグ20秒
閉脚倒立静止40秒
懸垂15回
身長１７０体重７５
加重経験なし、体操経験なし
これからはプランシェ一本に絞ります
過疎ってますがよろしくお願いします
- 257 ：無記無記名：2017/06/04(日) 09:55:41.66 ID:kx7nKkTp.net
- 個人的に難易度は
倒立静止＜ドラゴンフラッグ＜＜＜バックレバー＜マッスルアップ＜ヒューマンフラッグ＜フロントレバー
＜立コロ＜プランシェ
ストリクトマッスルアップとプランシェは年単位かかると思うので別物だと思います。
- 258 ：無記無記名：2017/06/04(日) 11:10:54.80 ID:44T1ehd7.net
- サイヤマンは立ちコロ１００回できるが、クリーンマッスルアップは１回できるか
できないかぐらいって言ってたな。 マッスルアップは反動ありかなしかで
大分難易度変わってくる
- 259 ：無記無記名：2017/06/04(日) 11:21:06.47 ID:sQICkljA.net
- あいつはボディビル用の体にしてから機能性は落ちたからな
公園の遊具で上下にぴょんぴょん移動してるやつ観ると余裕で出来ると思うけどな
- 260 ：無記無記名：2017/06/04(日) 12:32:26.56 ID:jWdcJdZg.net
- プランシェできる人いる？
- 261 ：無記無記名：2017/06/04(日) 12:43:56.84 ID:44T1ehd7.net
- >>259
ボディビルやる前はキッピングマッスルアップ２０回やってる動画あったな。
全可動域ではなかったが…。
- 262 ：無記無記名：2017/06/07(水) 01:12:57.17 ID:1nCZSkbH.net
- 脚閉じてプランシェできる人ってあまり日本にいないんじゃない！？ 体操選手も床でやるのは至難の技って言ったし！！
- 263 ：無記無記名：2017/06/07(水) 07:02:08.61 ID:xQgNVYU6.net
- 床でフルプランシェって至難の業ですよね
体操選手以外で1名しかまだネットで見かけ事しかないです
- 264 ：無記無記名：2017/06/07(水) 09:01:50.04 ID:vOzxE0u0.net
- ディップスバーで練習中
やっぱり床だと更に難易度跳ね上がるのかな？
- 265 ：無記無記名：2017/06/07(水) 17:17:07.08 ID:1nCZSkbH.net
- 握り込めないだけでそれだけ難易度が変わってしまうのかぁ 吊り輪で出来るけど床出来ない人がほとんどだしね
- 266 ：無記無記名：2017/06/08(木) 06:05:45.48 ID:RhAFwNxL.net
- ゆかの方が簡単だよ
- 267 ：無記無記名：2017/06/08(木) 06:17:21.75 ID:jBwyHZH6.net
- >>266
床の方が簡単はさすがに嘘ですよね？
- 268 ：無記無記名：2017/06/08(木) 19:51:09.41 ID:+i64OtuB.net
- 適当にフォールスグリップやってみたら、めっちゃ手が痛いんだけど
なんかコツとか、やり方詳しく教えてくれ
- 269 ：無記無記名：2017/06/08(木) 20:01:30.11 ID:RhAFwNxL.net
- つり輪だと腕の震えが輪にモロに伝わるので、それを抑えるだけの余裕が無いとまともにできない
ちなみにつり輪でプランシェが出来てゆかで出来ないという奴はマジで0人
- 270 ：無記無記名：2017/06/08(木) 21:43:10.01 ID:BgWqRz1t.net
- >>269
吊り輪より床の方が簡単なのか
吊り輪でやるのを難度10とすると、床、平行棒ってどれくらいの難度？
- 271 ：無記無記名：2017/06/08(木) 22:21:42.68 ID:XEhfHd/9.net
- プランシェに関してはその可能性はあるけど中水平に関しては逆だね フォールスグリップだしリングよりボディが下がってる中水平がほとんど
- 272 ：無記無記名：2017/06/09(金) 17:36:01.87 ID:iaBzJCmA.net
- なんか話のレベルが高いですね
- 273 ：無記無記名：2017/06/10(土) 12:20:53.22 ID:7yOB4oR5.net
- >>271
最近の体操界ではグリップを開くのが流行ってる
- 274 ：無記無記名：2017/06/17(土) 21:24:11.91 ID:WbSOsyby.net
- https://youtu.be/4TFIIXtLFN8?t=44
これ見て若干凹んだわ
俺がだらしないのかこの人が凄いのか
- 275 ：無記無記名：2017/06/22(木) 10:12:14.64 ID:p2XDvrZo.net
- 中水平してて草
- 276 ：無記無記名：2017/06/22(木) 10:12:46.13 ID:p2XDvrZo.net
- 上水平だった
- 277 ：無記無記名：2017/07/19(水) 22:33:24.46 ID:yv1MIMAI.net
- 「ツインターボ」を聞かなくなったワケ 時代と共に変化し続ける「ターボ」という技術
https://trafficnews.jp/post/75089/
最強SUV 日産「ジュークR」2.0 0-100km/h 3.0秒
価格 300,000ポンド(5,805万円)以上
http://kuruma.whdcar.com/p/1701/NwSSiI0D1.html
- 278 ：無記無記名：2017/07/26(水) 16:15:07.70 ID:LnltphY7.net
- やっぱりここら辺の種目やるなら下半身はなるべく軽い方がいいのかな？
強い人は関係ないんだろうけど
- 279 ：無記無記名：2017/07/26(水) 20:48:58.06 ID:9G2avmxD.net
- そりゃそうだろ
極端な話、下半身が切断されてたら楽に出来るはず
- 280 ：無記無記名：2017/07/26(水) 20:53:10.81 ID:LnltphY7.net
- そうか、じゃあ下半身トレやめようかな
やっぱりみんなも下半身やってない？
- 281 ：無記無記名：2017/07/27(木) 11:16:49.76 ID:FKB7J563.net
- チキンレッグになってまでとは思わん現時点でチキンレッグだが…
こいのぼりと片手懸垂とマッスルアップ(勢い任せ)しかできん
- 282 ：無記無記名：2017/07/29(土) 19:28:37.46 ID:akNSj8n0.net
- マッスルアップの練習してたら手の皮剥けていてぇ…
とりあえずめくれた皮は切ってキズパワーパッド貼っといた
みんなはならんの？
炭酸マグネシウム？あの粉使うと違うのかな？
- 283 ：無記無記名：2017/07/31(月) 15:29:21.16 ID:krL/5CHL.net
- 体操選手は手の皮剥けてたらリップクリーム塗るらしいな
- 284 ：無記無記名：2017/08/03(木) 13:24:17.09 ID:GaGA4neA.net
- >>282
どんだけ弱いの？
皮がもともとも弱いなら
グローブに補助付いているの使えば良いと思う
俺は指の根元にタコができてそれが痛くていつも剥がしてヤスリで削ってる
- 285 ：無記無記名：2017/08/03(木) 15:53:21.35 ID:/7+MmUQJ.net
- ガガ氏ねあ？
- 286 ：矢場町のヤバ人：2017/08/15(火) 17:31:51.67 ID:FQ1rBYNa.net
- >>8
マッスルアップが一番。ヒューマンフラッグ2番簡単、フロントレバー、ドラゴン、バックレバー、プランシェは無理
- 287 ：矢場町のヤバ人：2017/08/15(火) 17:36:36.09 ID:FQ1rBYNa.net
- >>268
フォールスグリップのほうが簡単
- 288 ：無記無記名：2017/08/25(金) 01:20:51.35 ID:5kPFUlU4.net
- マッスルアップ10回、Lだと4回
フロントレバー2、3秒維持できるけど
タックプランシェは一瞬も静止できない
マッスルアップは懸垂と別物の動きだからその動きの練習しないと難しいと思うよ
ちなみに蹴上がりは出来ない
- 289 ：無記無記名：2017/08/28(月) 14:32:00.97 ID:3WGSUqLQ.net
- 今日マッスルアップためしてみたが、みぞおちあたりまでは持っていけたが、そっから先ができなかった。
何が足りない？
幅をいろいろ試したり、握りかたも変えてみたが、だめだったな
- 290 ：無記無記名：2017/08/28(月) 14:45:32.10 ID:odfTImsX.net
- >>289
後ろに日置ながら懸垂して
一番高い位置で胸をはじめとするバーに乗せるイメージでグリップも前のめりにしてやるんだよ
- 291 ：無記無記名：2017/08/28(月) 14:45:53.12 ID:odfTImsX.net
- 日置ってなんやねん
- 292 ：無記無記名：2017/08/30(水) 00:22:56.82 ID:s4ebGSmh.net
- プッシュアップバー買ってきたが、プランシェ、無理だな。
これは下半身鍛えてると、かえってやりにくいか？
体重70でフルスク150kgあがり、結構ぶっとい脚やけつだ
- 293 ：無記無記名：2017/08/30(水) 01:04:21.79 ID:s4ebGSmh.net
- このプッシュアップバー、水平かと思ったら、傾いてやがる
どちらを前にすべきかな。
上がってるほうを前かな
- 294 ：無記無記名：2017/08/31(木) 10:06:27.08 ID:xcqeeV1x.net
- >>289
多分上腕
そこまで行けたらもうちょいだから
リバース腕立てで使う筋肉を意識して深めのディップス強化するか
イメトレをきっちりすればいけると思う
多分だが必要な力はあるはず
頑張って
- 295 ：無記無記名：2017/09/06(水) 18:22:23.92 ID:Llu5m4mj.net
- フロントレバー全然出来なかったけど、毎日地道に片足でやってたら１週間過ぎたあたりで形だけは出来るようになった。これから秒数伸ばすのは大変だろうな。
ちなみにマッスルアップは未だ出来る気配がない
- 296 ：無記無記名：2017/09/06(水) 19:18:44.43 ID:ccLRT0+O.net
- 「形だけは」って形が出来たらそれはもう完成やろ
- 297 ：無記無記名：2017/09/06(水) 20:56:21.97 ID:Llu5m4mj.net
- １秒位しか出来ん
- 298 ：無記無記名：2017/09/07(木) 20:09:16.09 ID:j2OtDAQX.net
- フォールスグリップ痛ぇ
5秒ぶら下がるだけで限界だ・・・
- 299 ：無記無記名：2017/09/07(木) 20:24:59.71 ID:YwWZCGT6.net
- プランシェは肘曲げながらならなんとか出来るが伸ばすと頭から落ちるわ(笑)
- 300 ：無記無記名：2017/09/07(木) 20:32:24.84 ID:4HvLwgHa.net
- エアはいらんねん
- 301 ：無記無記名：2017/09/07(木) 23:59:27.29 ID:f2zdxdmv.net
- 体重62でチンニング14出来るけどマッスルアップ出来ない
- 302 ：無記無記名：2017/09/09(土) 08:59:09.10 ID:xq3HUCXe.net
- >>301
いや、62kg14回で出来ると思ってるお前の脳味噌鍛えるべだわwww
- 303 ：無記無記名：2017/09/09(土) 14:03:38.99 ID:9N2s5ReY.net
- >>302
難解なら出来るんですか？
- 304 ：無記無記名：2017/09/09(土) 15:29:16.44 ID:Sx7Hcqfp.net
- 懸垂14回位でも反動マッスルアップは数回出来たよ
- 305 ：無記無記名：2017/09/10(日) 19:44:19.32 ID:BIBH0Ujv.net
- 俺はオッサン65㎏で5回しかできないorz
今は10回を目標にしてるよ。
メタボから脱出だ。
- 306 ：無記無記名：2017/09/10(日) 22:37:06.68 ID:vVLsPEsE.net
- >>304
それマッスルアップじゃないよね
ただの蹴上がりのマッスルアップ風やんけw
- 307 ：無記無記名：2017/09/11(月) 12:25:33.32 ID:jb4ZNnGG.net
- >>306
いつもの人か
反動使ったら全部蹴上がりかい？
この人がやってるのは両方蹴上がりってこと？
https://youtu.be/CQaX7vC_5-A
あとshoとサイヤマンがやってるのもマッスルアップじゃないの？
https://youtu.be/K_JAIZMZfIA
https://youtu.be/RECUozGlHuU
- 308 ：無記無記名：2017/09/11(月) 13:16:09.87 ID:4im5kn3O.net
- >>306
嫉妬かな？
- 309 ：無記無記名：2017/09/11(月) 18:47:14.84 ID:ONOAbr9B.net
- >>307
いや、そんなん噛み付くところ違うからなw
いちいちムキになる前に身体を鍛えましょうやで
- 310 ：無記無記名：2017/09/11(月) 18:49:17.18 ID:ONOAbr9B.net
- >>308
嫉妬？どういう事？お前の視野ではそう見えるんだ
でもそれはｶｷｺしなくて良いぞ
お前も特にならないし誰も得しない
俺がマッスルアップしてる動画を前に上げたがそれ見てキーってなるのはお前だけだろ？
お前のｶｷｺ自体が意味のない事なんだ
- 311 ：無記無記名：2017/09/11(月) 20:06:24.30 ID:nQQ+C/vv.net
- >>310
図星かな？
- 312 ：無記無記名：2017/09/11(月) 20:26:58.34 ID:CNMIXIVA.net
- >>309
噛み付く？どういう事？お前の視野ではそう見えるんだ
俺はただイエスかノーか知りたいんだよ
- 313 ：無記無記名：2017/09/11(月) 20:35:05.55 ID:cAHUka6v.net
- もうええってw体鍛えろ低脳
- 314 ：無記無記名：2017/09/12(火) 02:26:36.73 ID:lpNfGi58.net
- どうせならマッスルアップからの倒立までやれば？
そして大車輪
最後は飛ぶ
- 315 ：無記無記名：2017/09/12(火) 08:52:28.90 ID:uTxcTgaj.net
- プランシェからの倒立が目標です
- 316 ：無記無記名：2017/09/12(火) 12:24:47.49 ID:3MMkgy7P.net
- >>314
口だけではなくお手本を見せてくださいw
- 317 ：無記無記名：2017/09/15(金) 01:10:11.81 ID:p5MueUqe.net
- フロントレバーは事前に使う筋肉固めれば案外簡単だな
自分で発見するのが難しいと思うわ
人に説明できん
- 318 ：無記無記名：2017/09/15(金) 01:40:01.11 ID:s8T4b3Op.net
- チューブに片脚引っ掛けて、空中斜め懸垂みたいにして練習してる
ふいんきは何となくつかめたような
- 319 ：無記無記名：2017/09/15(金) 12:32:30.06 ID:xVBrxRip.net
- クリーンマッスルアップって言葉があるんだから
なんでもかんでも蹴上がりじゃないことは考えれば
分かるはずなのにな
- 320 ：無記無記名：2017/09/17(日) 23:45:45.69 ID:7RUkdLxt.net
- タックフロントレバー15秒を一日10回はやろうと思います。
休みの日に限りますが…
- 321 ：無記無記名：2017/09/18(月) 02:15:40.67 ID:9iXb2Ytw.net
- 前からおもってるんだがプランシェだけ別次元やないか？
ベンチ体重の約2倍でマッスルアップも加重してできるレベルになったがプランシェ無理だぞ
脚も鍛えてるからあかんのかな
- 322 ：無記無記名：2017/09/18(月) 12:49:03.89 ID:34AWYoO6.net
- >>319
なら反動つけまくってドヤ顔してマッスルアップやればいいだけやんバカなの？死ぬの？
- 323 ：無記無記名：2017/09/19(火) 13:30:07.38 ID:TCTrks5D.net
- >>322
極端だねぇ
それでドヤってるやつにはいえばいいだけだし
ていうかそれでドヤられてそれもできなくて顔真っ赤なのか？
- 324 ：無記無記名：2017/09/19(火) 13:38:42.13 ID:TCTrks5D.net
- >>321
逆手伸肘フロントレイズ自重までできる？
- 325 ：無記無記名：2017/09/19(火) 14:17:36.87 ID:QbLvzCas.net
- 隙あればケンカ腰の奴ってテヨンなの？
- 326 ：無記無記名：2017/09/19(火) 15:07:51.04 ID:iO+8fVa6.net
- >>324
そんな高重量フロントレイズ見たことないけどプランシェ出来る人だったらやれんの？
- 327 ：無記無記名：2017/09/19(火) 17:00:32.96 ID:op/EwNPZ.net
- >>326
そんくらいできりゃ出来んじゃないのかと
使うとこ似てるから
- 328 ：無記無記名：2017/09/19(火) 20:51:56.80 ID:6MAr4A3F.net
- >>324
できない
- 329 ：無記無記名：2017/09/19(火) 20:56:13.23 ID:iO+8fVa6.net
- >>327
そういうことかw
外国がプランシェの補助トレにフロントレイズを紹介してたけど流石にそこまで重くないわな
- 330 ：無記無記名：2017/09/20(水) 10:54:36.55 ID:cootLMh0.net
- >>329
全身使いつつ45度くらいでいいと思うよ
- 331 ：無記無記名：2017/09/23(土) 15:35:50.59 ID:+Ni4nHLN.net
- みんな倒立できますか？
- 332 ：無記無記名：2017/09/23(土) 22:04:43.51 ID:b14u5Trd.net
- 私は出来ません。
頭を下にする運動は体に良くない気がするのでやっていません。
- 333 ：：2017/09/23(土) 22:11:02.28 ID:KJKKIQ72.net
- 1分ぐらいなら出来る
- 334 ：無記無記名：2017/09/23(土) 22:36:02.42 ID:vx4xSd73.net
- マッスルアップ成功者は体重と自重チンニング何repか公表してほしい
- 335 ：無記無記名：2017/09/23(土) 22:42:32.20 ID:y/Xs9Utm.net
- マッスルアップは出来るけどプランシェとか出来る気がしない
- 336 ：無記無記名：2017/09/23(土) 22:45:05.09 ID:vx4xSd73.net
- ちなみにワイは64kg14rep
反動なしチンニングは首～胸上部ぐらいまではいく
- 337 ：：2017/09/24(日) 01:36:26.29 ID:AZIQ/FYA.net
- マッスルアップって中学生の時出来たよ
蹴上がりであがるの面倒だからそのままあがった
- 338 ：無記無記名：2017/09/24(日) 11:45:39.94 ID:AGVMU9oN.net
- >>334
体重は関係ないから意味ないと思うけど。それより年齢が
関係ある。
- 339 ：：2017/09/24(日) 11:49:49.45 ID:4j3MUh4k.net
- 年齢ｗ
そんなもん関係ない
- 340 ：無記無記名：2017/09/24(日) 12:10:20.13 ID:AGVMU9oN.net
- どうしてそうお考えになりますか？
- 341 ：無記無記名：2017/09/24(日) 12:12:19.64 ID:MhGRi+0p.net
- 逆になんで年齢関係あるのか言えよ
- 342 ：：2017/09/24(日) 12:15:32.31 ID:4j3MUh4k.net
- マッスルアップは筋力＋技術だからね
そこに年齢は関係ない
60歳とかならハンデあるだろうけど日比谷公園の爺さんたちはこなすぞ
- 343 ：無記無記名：2017/09/24(日) 13:54:13.98 ID:Iezhdrhd.net
- 年齢よりどう考えても体重の方が関係あるだろ
- 344 ：：2017/09/24(日) 18:30:01.71 ID:9VkbS2Ro.net
- 体重は100キロあっても筋力があれば出来る
- 345 ：無記無記名：2017/09/24(日) 22:23:00.99 ID:9wy+KUpH.net
- >>344
黒人の見るとすげーなと思うよね
逆に体重軽い人は必要な筋肉を直ぐに成長させれるから楽だと思う
- 346 ：無記無記名：2017/09/25(月) 18:38:23.79 ID:clvUa/pU.net
- 正座の状態から横に手をついてなんとか足を床から浮かせられる、程度だけど
一年じゃプランシェ無理かなあ
今はまだ、どこをどう鍛えてどう体使ったらできるか、が全く想像できんｗ
マッスルアップとフロントレバーは同じく全然できないけどなんとなくイメージは出来るのに。
- 347 ：無記無記名：2017/09/25(月) 18:51:39.73 ID:P3T5n2qa.net
- 身長170体重57
マッスルアップ勢い軽くありで5回～
片手懸垂2回(片手懸垂はコンディションにより１回も出来ない日の方が多い)
鯉のぼり ハシゴで5秒
プランシェ 足抱えこんで数秒キープが限界
普段のトレーニングは加重懸垂、加重ディップスがメイク
懸垂荷重25㌔ワイドで10回
自重で25回～30回
ディップス荷重40㌔で10回
この二種目を荷重でやってたら上記の技ができるようになった
目標は体重と筋肉増やしつつ、外国のflyingkorashみたいなパフォーマンスをすること！
参考になれば！
- 348 ：無記無記名：2017/09/25(月) 19:31:27.27 ID:L2PxiDKr.net
- 強いなー
- 349 ：無記無記名：2017/09/25(月) 20:08:13.00 ID:m8JtSzwz.net
- >>347
参考になりますね
- 350 ：無記無記名：2017/09/25(月) 20:08:32.37 ID:PI9Op+qO.net
- >>347
57kg？wwwで5回なの？www
- 351 ：無記無記名：2017/09/25(月) 20:21:43.66 ID:ivcIURnW.net
- >>350
煽る前に君の記録も書くんやで
- 352 ：無記無記名：2017/09/25(月) 21:46:40.36 ID:AYYT8rMO.net
- >>347
で65歳なの？
それならすごい。20代だと何とも言えない。まあ普通じゃない？
- 353 ：無記無記名：2017/09/25(月) 23:33:29.36 ID:HcyNZMBe.net
- 体重５０ｋｇ台とか・・
貧乏なのか？ご飯食べてくれ( ;∀;)
粉飴で総カロリー量UPするといいよ
- 354 ：無記無記名：2017/09/25(月) 23:33:50.31 ID:9n05EyG0.net
- と、デブが申しております。
- 355 ：無記無記名：2017/09/25(月) 23:44:45.74 ID:AMilGZmd.net
- >>353
減量期なだけだろ
- 356 ：無記無記名：2017/09/25(月) 23:49:02.28 ID:HcyNZMBe.net
- 体重７０ｋｇ前後でマッスルアップとフロントレバーは出来るからデブじゃ無いぞｗ
最近はプランシェを攻略するのにエアーベイビーの時間を伸ばしたりしてる
- 357 ：無記無記名：2017/09/25(月) 23:58:09.46 ID:P3T5n2qa.net
- 記録書いただけなのに突っ付き合いしててワロタ
体重考えたらすごくないのくらい分かってるわ！笑
- 358 ：無記無記名：2017/09/26(火) 17:05:09.65 ID:FElFCDZD.net
- まあ涙拭けよ
- 359 ：無記無記名：2017/09/26(火) 17:17:40.41 ID:b2DKkAbz.net
- 大したことないやつがうるさいのはネトゲでよく見たなｗ
- 360 ：無記無記名：2017/09/26(火) 21:56:30.38 ID:ESwUeMbO.net
- 65歳だからすごいよ。
- 361 ：無記無記名：2017/10/01(日) 17:52:06.12 ID:Fht6D70J.net
- >>346
同じく。
プランシェは想像ができない。
想像できないから、努力の仕方が分からず、何もできないw
- 362 ：無記無記名：2017/10/01(日) 18:00:05.27 ID:1qyno7yg.net
- >>361
エルボーレバーはできる？
- 363 ：361：2017/10/01(日) 19:49:10.79 ID:dPaTSkCo.net
- >>362
エルボーレバーとはなんぞやと思って調べてみた。
これはできる！というか、何とかプランシェのカタチに近付けるために無我夢中でやってるうちにできたヤツｗ
これができたときは、「お、ここから腕伸ばしていくようにしていけば案外順調にプランシェまでいけるんでね？」と思ったけど、
動画撮って客観的に見てみたら、プランシェと負荷の掛かり方が違い過ぎて、まったく別ものと思えて絶望したｗ
- 364 ：無記無記名：2017/10/02(月) 01:17:22.42 ID:H5GurtTA.net
- マッスルアップって練習するものではなくて
フロントレバー・プランシェ・倒立・バックレバー・あたりでトレしてれば勝手に出来るような気がする
- 365 ：無記無記名：2017/10/02(月) 01:30:15.89 ID:0Tvrzks8.net
- いやいやマッスルアップは懸垂とバーディップスの組み合わせでしょ？
引く動作（懸垂）と押す動作（バーディップス）の切り替えの練習はいるよ
- 366 ：無記無記名：2017/10/02(月) 01:37:13.50 ID:c6LPopY9.net
- フロントレバーとプランシェできるぐらいの筋力の人なら、
クリーンマッスルアップ（反動なしのマッスルアップ）ができそう。
- 367 ：無記無記名：2017/10/02(月) 02:39:34.96 ID:H5GurtTA.net
- 高鉄棒5回くらいしか触ったこと無いけどマッスルアップは出来るな。
やるより静止技やってる方が楽しいし強くなれる。
- 368 ：無記無記名：2017/10/07(土) 14:51:20.62 ID:J/+peE/R.net
- フロントレバーは腹筋ローラーをやり込めばその体勢まで持っていけるようにはなるな。
- 369 ：無記無記名：2017/10/10(火) 21:25:55.72 ID:saOR3uxt.net
- >>368
立ちコロ？
やり込むってどの程度？
- 370 ：無記無記名：2017/10/10(火) 23:31:53.34 ID:m/WLYoLa.net
- たちコロ、ドラゴンフラグはバカがやること
腰痛めるだけ
- 371 ：無記無記名：2017/10/11(水) 14:52:53.00 ID:bE/mrbO+.net
- たちコロ10回x2、3セットやってるけど
フロントレバーは遠すぎて見えない
- 372 ：無記無記名：2017/10/11(水) 21:09:54.03 ID:tgtf29Pi.net
- プランシェって脇を締める感覚なのかなあ
ベントアームだと明らかにやりやすくなる
- 373 ：無記無記名：2017/10/11(水) 23:16:50.09 ID:kMQHVkIC.net
- 自分もそれ知りたい。
プランシェは脇締める意識いる？
- 374 ：無記無記名：2017/10/14(土) 17:39:52.50 ID:CI67CI0f.net
- タックプランシェして片足伸ばしてみれば使う筋肉分かるよ
- 375 ：無記無記名：2017/10/14(土) 19:02:34.63 ID:o0sM86z6.net
- そもそもタックプランシェができない･･･orz
腕を曲げたらできるけど、伸ばせない。
何でだろう？？
- 376 ：無記無記名：2017/10/14(土) 22:21:50.22 ID:mI2+wPkN.net
- 単純に筋力足りないだけ
- 377 ：無記無記名：2017/10/14(土) 23:56:31.78 ID:o0sM86z6.net
- >>376
やっぱそうやんね･･･。
肩鍛えまくるわ！
- 378 ：無記無記名：2017/10/16(月) 15:40:00.13 ID:BC4uLx8o.net
- 日本人は基本的に腕が短いからプランシェ難しいよな。
- 379 ：：2017/10/17(火) 19:02:36.55 ID:CO2Wt7lQ.net
- >>372
何が聞きたいのか意味不明だが
脇開きすぎたら重心の下に手をつけないだろ
>>373
おまえも意味不明
感覚とかどうででもいいんだよ足が浮けば良いだけ
俺は右脳で考えるけどおまえらは左脳で考える奴が多いのかな
そのわりに説明が糞
- 380 ：無記無記名：2017/10/19(木) 11:59:28.55 ID:2pPc9NXB.net
- プッシュアップバー使ってタックプランシェの練習してるけど
いつかはプッシュアップバー無しで出来るようになるかな
- 381 ：無記無記名：2017/10/19(木) 17:31:39.52 ID:R43kmsVl.net
- ホロウプッシュアップとシュードプランシェプッシュアップって同じもの？
- 382 ：無記無記名：2017/11/07(火) 15:07:57.94 ID:8CE7H2rU.net
- ストリートワークアウトの動画見て本気でやりたいと思った
特に鉄棒系の凄技がやりたい
懸垂はまあまあ出来るけど
押す系の種目はディップス(体の下に腕伸ばすだけ)しかやって来なかったから
プランシェとかできねー…
おれは腕を下ではなく上げる力が必要だからね
- 383 ：無記無記名：2017/11/08(水) 19:33:57.68 ID:OdhCt3oP.net
- >>382
どうでもいい事わざわざ書くな
鏡に向かって喋っとけよ
- 384 ：無記無記名：2017/11/08(水) 19:40:32.96 ID:V4CQt1Ln.net
- >>383
いいブーメラン刺さってるね(*´ω｀*)
- 385 ：無記無記名：2017/11/09(木) 14:56:19.58 ID:v8oYK32c.net
- 他に何書き込んだらいいんだよｗｗ
- 386 ：無記無記名：2017/11/13(月) 19:09:44.89 ID:5THQcoER.net
- twitterでいいんじゃね？
- 387 ：無記無記名：2017/11/25(土) 13:07:41.87 ID:D91SG3dB.net
- >>382
street workout accident
street workout fails
とか見て気分を萎えさせようぜｗ
- 388 ：無記無記名：2017/12/17(日) 11:42:21.48 ID:8Y3GCI4Y.net
- マッスルアップできないと死ぬ(教訓）
https://www.youtube.com/watch?v=pUuKN6Oi7nc
まぁこの人(Wu Yongning)だって
鉄棒でマッスルアップぐらいならできただろうけどね
- 389 ：無記無記名：2018/01/12(金) 07:56:09.51 ID:aAAZmmVS.net
- プランシェの練習するのにおすすめのプッシュアップバーある？
角度ついたやつでもできるんかな
- 390 ：無記無記名：2018/01/13(土) 00:16:27.77 ID:jlEoDgLQ.net
- >>389
あちこちで聞いてるカスは倒立バーでも使ってろ
- 391 ：無記無記名：2018/01/13(土) 00:22:35.98 ID:ArH8tUPb.net
- こんな素晴らしいツンデレ見てことない！
- 392 ：無記無記名：2018/02/01(木) 15:31:06.99 ID:6/k+oeuE.net
- スレタイが1つの種目みたいで
めっちゃすごそう。
- 393 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:32:54.11 ID:l/aBC/aK.net
- ジムのパワーラックでマッスルアップしてたら
どんなイメージ？
- 394 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:57:12.51 ID:/+de+U6P.net
- >>393
質問の意味がわかりません。
- 395 ：無記無記名：2018/02/23(金) 08:05:39.52 ID:6ow5qWX4.net
- スレタイ
マッスルアップ～に挑戦じゃなくて
マッスルアップ～を極めるのほうが色んなひとが書き込みやすいように思う
現状中級者以上は書き込みにくいスレに感じる
- 396 ：無記無記名：2018/02/23(金) 11:08:51.97 ID:bPOPzD8V.net
- そうかもね。
マッスルアップだけ難易度が低めだしな
- 397 ：無記無記名：2018/02/26(月) 02:29:47.27 ID:5PZkEWfe.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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IZGKV
- 398 ：無記無記名：2018/02/27(火) 00:24:13.72 ID:ZNSAjX7d.net
- ジムでウスノロマッチョ共にマッスルアップを
見せつけてやったぜw
- 399 ：無記無記名：2018/02/28(水) 17:15:19.22 ID:7LldD47S.net
- ・・・。
- 400 ：無記無記名：2018/02/28(水) 17:15:35.53 ID:7LldD47S.net
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
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:::::::::::ヽ , ｀ヽ
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ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
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､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
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０９０５８６４４３８４
- 401 ：無記無記名：2018/03/01(木) 08:02:01.11 ID:b9WcVu+b.net
- お前らのジムでマッスルアップとかしてるやついる？
なんかジムてするの恥ずかしいんだが。
- 402 ：無記無記名：2018/03/01(木) 13:40:56.12 ID:6s/i145N.net
- 基本的に恥ずかしいからなw
俺はジムでは加重懸垂だけ
たまにやるマッスルアップは人気の少ない公園でやる
加重伸びればマッスルアップも比例して伸びるからここ最近は加重ばっかり
ジムでエクスプロッシブでクリーンでやると何か言われたりするのが恥ずかしいわw
- 403 ：無記無記名：2018/03/01(木) 20:28:14.57 ID:/BpCpuOq.net
- プランシェはショルダープレスとの関連が一番強いと思うけど
体重に対して何倍のショルダープレスができればプランシェ出来るのかな？
出来る人や出来そうな人はショルダープレスMAXの体重比教えて
ちなみに自分は体重の半分程度で全く出来ません
- 404 ：無記無記名：2018/03/01(木) 20:39:01.68 ID:/BpCpuOq.net
- プランシェのポーズから考えると体重の1.2～1.3倍が目安になるかな？と思うのですがどうでしょう？
- 405 ：無記無記名：2018/03/02(金) 19:50:53.72 ID:E/iQXr4Y.net
- 俺の経験からプランシェは片手倒立の練習をするのが近道っぽいよ
プランシェ長時間出来て倒立下手な奴は見たこと無いし
- 406 ：無記無記名：2018/03/02(金) 20:44:19.90 ID:5CH6di+Q.net
- ストラドル10秒の俺は倒立出来ない 興味なくて全くやってないから
ショルダープレスよりフロントレイズのほうがプランシェに関連が強い
ショルダーやベンチがいくら強くてもプランシェ出来るようにはならない
多少補強にはなるだろうけど あくまで補強
フロントレイズを両手合わせて体重の60パーセント以上扱えるといい
もちろんストリクト、ストレートアーム、手の甲は下に向けて
- 407 ：無記無記名：2018/03/04(日) 19:56:14.04 ID:tySSFjLW.net
- 絶対フルプランシェ出来るようになってやる
- 408 ：無記無記名：2018/03/04(日) 19:56:30.43 ID:EYqdCAGm.net
- フロントレバーはできる気がしない。
- 409 ：無記無記名：2018/03/04(日) 20:00:08.72 ID:tySSFjLW.net
- フロレバは案外いける
ガチで厳しいのはフルプランシェ
とにかくプランシェとフロレバは高頻度でやりまくったほうがいいね
- 410 ：無記無記名：2018/03/04(日) 20:03:05.65 ID:IeU0XhS7.net
- このスレはチワワが吠えてないみたいだなｗ
- 411 ：無記無記名：2018/03/08(木) 17:34:21.00 ID:rqxO09Gk.net
- 他のは荒れまくってた
- 412 ：無記無記名：2018/03/08(木) 18:06:48.26 ID:ka8GyNsF.net
- >>401
自慢みせびらかし種目みたいな感じがあるからなあ。
こういうストリクト・スロー・マッスルアップならまあ派手じゃないから浮かないかもしれない。
https://youtu.be/Xl-b8IAliW8?t=254
- 413 ：無記無記名：2018/03/08(木) 18:28:35.65 ID:rqxO09Gk.net
- いい体してるわ
久し振りに片手懸垂やったら重すぎて焦った
まあできたからいいけど
10回目指そ
- 414 ：無記無記名：2018/03/08(木) 20:10:50.18 ID:GUn4i1Ra.net
- 世界記録16回だっけ
目指そうぜ
- 415 ：無記無記名：2018/03/09(金) 16:48:54.84 ID:YmG3zpFK.net
- それは反動どんなもんなんやろ
- 416 ：無記無記名：2018/03/09(金) 19:11:52.61 ID:3PX+r50I.net
- これが片手懸垂の世界最高峰だね
https://youtu.be/Bv5ipHwV1w4
- 417 ：無記無記名：2018/03/09(金) 19:14:17.80 ID:3PX+r50I.net
- ミスったこっちの動画だ
https://youtu.be/XWiII26QVYk
- 418 ：無記無記名：2018/03/13(火) 09:26:22.45 ID:xwaLjX4i.net
- フルプランシェってようするに
ウエイトで例えると体重70kgの人が35kgダンベルでフロントレイズをして斜め45度位の角度で、
保持し続けるってことだよね？ヤバすぎじゃね
- 419 ：無記無記名：2018/03/15(木) 00:24:52.95 ID:fGhFGdZQ.net
- 違うよ
- 420 ：無記無記名：2018/03/15(木) 07:44:48.02 ID:Pf3XlmNL.net
- >>418
それは頭の重さと腕の重さを抜いて考えたほうがいいね
ゆえに体重70kgなら35kgダンベルじゃなくて約28kgが妥当
- 421 ：無記無記名：2018/03/17(土) 07:56:43.56 ID:z5F2H0HY.net
- >>8
これ
プランシェのフォーム間違って理解してるよなぁ
肘曲がってるとかいうオチで
- 422 ：無記無記名：2018/03/26(月) 10:59:59.08 ID:iEJOsgXH.net
- 過疎
- 423 ：無記無記名：2018/03/31(土) 17:46:22.70 ID:lmf6XSxO.net
- 加重懸垂やってたらマッスルアップ反動なしで余裕で出来るようになってたわ
マッスルアップって練習いらないじゃん
- 424 ：無記無記名：2018/03/31(土) 21:41:10.39 ID:BU+1ahYe.net
- >>423
お前の日記じゃないからな
アホなの？死ぬの？
- 425 ：ここまで読みました：2018/03/31(土) 21:45:40.58 ID:aLKHCY45.net
- >>423
ここまで読みました
- 426 ：無記無記名：2018/03/31(土) 21:55:29.47 ID:lmf6XSxO.net
- >>424
ここはそういうスレだろ
つまりお前がアホだから死ねよ
- 427 ：無記無記名：2018/03/31(土) 22:03:00.10 ID:lmf6XSxO.net
- まったく雑魚の上に頭も悪いらしいID:BU+1ahYeは
- 428 ：ここまで読みました：2018/04/01(日) 20:34:31.79 ID:o4bEOxUi.net
- ここまで読みました
- 429 ：ここまで読みました：2018/04/02(月) 21:06:06.63 ID:rGUr/pjl.net
- ここまで読みました
- 430 ：ここまで読みました：2018/04/03(火) 21:32:11.43 ID:XBQh7Wyn.net
- ここまで読みました
- 431 ：ここまで読みました：2018/04/04(水) 22:11:10.89 ID:tkVgXgRe.net
- ここまで読みました
- 432 ：ここまで読みました：2018/04/05(木) 21:44:54.57 ID:zLs22C1C.net
- ここまで読みました
- 433 ：ここまで読みました：2018/04/06(金) 21:01:15.11 ID:hZOg5aiS.net
- ここまで読みました
- 434 ：ここまで読みました：2018/04/07(土) 23:41:44.60 ID:kG58eieM.net
- ここまで読みました
- 435 ：ここまで読みました：2018/04/08(日) 21:30:10.47 ID:wkujjqUl.net
- ここまで読みました
- 436 ：無記無記名：2018/04/08(日) 23:22:05.00 ID:bWbGljyA.net
- キチガイなんとかしろよ
- 437 ：無記無記名：2018/04/09(月) 07:04:20.83 ID:4zhxF3e3.net
- >>436
お前がガイジ
- 438 ：ここまで読みました：2018/04/09(月) 22:12:20.51 ID:R8eLhB0b.net
- >>436
ここまで読みました
- 439 ：ここまで読みました：2018/04/11(水) 07:46:35.01 ID:anv5inCx.net
- >>436
ここまで読みました
- 440 ：ここまで読みました：2018/04/11(水) 21:48:56.23 ID:anv5inCx.net
- >>436
ここまで読みました
- 441 ：無記無記名：2018/04/12(木) 08:00:16.63 ID:PwPQ3oB8.net
- ここでも読みました
- 442 ：ここまで読みました：2018/04/12(木) 21:17:49.36 ID:AxGlzhvZ.net
- ここまで読みました
- 443 ：無記無記名：2018/04/12(木) 21:33:01.91 ID:dupS1Gwt.net
- フロントレバーだけ地味で凄さが他人には理解出来なさそう
トーマス旋回の方がいいんじゃ
- 444 ：無記無記名：2018/04/12(木) 21:52:50.61 ID:BvNr2SBF.net
- ぐるんぐるんのAAの元ネタはトーマス旋回というのか
- 445 ：無記無記名：2018/04/13(金) 06:18:10.94 ID:Fg7D+aPl.net
- フロントレバーはたいして難しくない
プランシェで完全に腕伸ばすのはきつい
- 446 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:01:48.15 ID:2t/rzgTF.net
- たまにプランシェ簡単とか言ってるやついるけどフォーム間違ってるっててオチだしな
クソコテがすぐフルで三秒できてプランシェ簡単とかイキってたけど間違いなくクソフォームだろうな
- 447 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:06:31.37 ID:jmf6v4nN.net
- 筋肉ユーチューバーで上げてるのもいるけどほとんど腕曲がってて話にならないのばかりだよな
- 448 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:16:12.71 ID:2t/rzgTF.net
- サイヤマンもまともに出来てなかったっけ?若干肘曲げてた気がするが
クソコテはサイヤマン好きだからサイヤマンのクソフォームをみて真似したのかもな
- 449 ：無記無記名：2018/04/13(金) 13:53:35.33 ID:PNat27XT.net
- ゆーちゅーばーの話題は好きじゃないが
体重あまりないのにベンチ150のさいやなんとかでできないとなると相当ハードル高いな
- 450 ：無記無記名：2018/04/13(金) 14:21:09.36 ID:ZxgqMmPJ.net
- 胸を含まずに馬力であげようとするからどうしても肘が曲がっちゃうんだろうね
- 451 ：無記無記名：2018/04/13(金) 14:50:12.49 ID:2t/rzgTF.net
- 肘を少しでも曲げると三角筋の負荷を他に逃がせるからな
- 452 ：無記無記名：2018/04/13(金) 16:50:47.98 ID:ZxgqMmPJ.net
- あんくらいなら20秒ぐらいいけるけどフルは3秒ぐらいしかできん
- 453 ：無記無記名：2018/04/13(金) 17:04:25.75 ID:5oAledH7.net
- 去年サイヤマンが大会出た時は
プランシェのプッシュアップ披露してたな。
あそこら辺はもう体重の問題だろうし
- 454 ：無記無記名：2018/04/13(金) 17:44:17.19 ID:2t/rzgTF.net
- サイヤマンって肘伸ばさないイメージなんだけど
プッシュアップもパーシャルかな
- 455 ：ここまで読みました：2018/04/13(金) 21:06:28.05 ID:sNgGVPoI.net
- ここまで読みました
- 456 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2018/04/14(土) 20:42:24.97 ID:HW2rSKRl.net
- ここまで読みました
- 457 ：無記無記名：2018/04/14(土) 22:47:30.07 ID:sb4WSN6p.net
- 鯉のぼり意外と早く出来るようになったけどプランシェは無理っぽい
難易度はエアートラックス>>プランシェ>鯉のぼりって感じか
- 458 ：無記無記名：2018/04/15(日) 01:22:16.88 ID:/9Vkw3n2.net
- これわかりやすかった
エアートラックスが必ずできる4STEPの練習方法【ブレイクダンス】
https://breakdance.site/airtracks
- 459 ：無記無記名：2018/04/15(日) 09:23:44.87 ID:kTpaEFZM.net
- まず倒立をそのレベルまて持っていくのが厳しい
家だと狭いし
- 460 ：ここまで読みました：2018/04/15(日) 21:56:10.22 ID:og8oYjuj.net
- ここまで読みました
- 461 ：無記無記名：2018/04/16(月) 12:24:09.68 ID:SWRVw69j.net
- まあねえ家だとちょっとね
階段の踊り場とかでこっそりやろうかな
横開脚、前後開脚しながらえいっえいっと飛び跳ねるのはぜひ取り入れていこうと思った
- 462 ：ここまで読みました：2018/04/16(月) 22:19:29.51 ID:s78F3hQr.net
- ここまで読みました
- 463 ：無記無記名：2018/04/16(月) 22:27:07.42 ID:pyNUNU3+.net
- マッスルアップ➞鯉のぼり➞プランシェっ感じだなおれは
- 464 ：無記無記名：2018/04/17(火) 07:07:44.44 ID:rTlGJDwO.net
- >>458
これええな
プランシェ練習するからにはこういう上体で全身自由に動かす動作も興味ある
まあ逆立ちの練習なんてしないけどコツは知りたいｗ
- 465 ：無記無記名：2018/04/17(火) 13:24:45.06 ID:m0CQ2Aa4.net
- やってみてこれ本当にできるようになるのかよって一番感じたのはプランシェだな
- 466 ：ここまで読みました：2018/04/18(水) 10:10:28.63 ID:ULp8UfPo.net
- ここまで読みました
- 467 ：ここまで読みました：2018/04/19(木) 23:05:12.55 ID:DKvQ31Wy.net
- ここまで読みました
- 468 ：ここまで読みました：2018/04/20(金) 21:51:52.44 ID:0arS0ilD.net
- ここまで読みました
- 469 ：ここまで読みました：2018/04/22(日) 22:59:06.15 ID:mWE7EuCW.net
- ここまで読みました
- 470 ：ここまで読みました：2018/04/23(月) 23:38:11.36 ID:PsdMRlEi.net
- ここまで読みました
- 471 ：無記無記名：2018/04/24(火) 14:21:10.96 ID:bWZ34MCB.net
- マッスルアップは地面に足付く状態からなら反動使って出来るけど
ぶら下がってからだと反動の付け方がよくわからない
- 472 ：無記無記名：2018/04/24(火) 14:31:36.31 ID:zP8nlG9v.net
- >>471
反動使うのは蹴上がりでマッスルアップではない。
- 473 ：無記無記名：2018/04/24(火) 18:14:41.56 ID:EpPrUPT1.net
- お前らマッスルアップも出来んのか？雑魚どもが
https://youtu.be/nfG8W8dzsxY
- 474 ：無記無記名：2018/04/24(火) 21:37:37.86 ID:/3uRLVoh.net
- このくらいできるようになりたい
https://m.youtube.com/watch?v=2q8KMnWUsvg
- 475 ：無記無記名：2018/04/24(火) 23:06:44.72 ID:5JAal86c.net
- 皆さんやはり倒立ぐらいは出来るのですか？
- 476 ：ここまで読みました：2018/04/24(火) 23:54:52.99 ID:SQpEG2pV.net
- ここまで読みました
- 477 ：無記無記名：2018/04/25(水) 11:45:11.99 ID:SJV+vCV6.net
- >>473
反動つけすぎわろたw
- 478 ：無記無記名：2018/04/25(水) 12:32:11.40 ID:rk36tJkf.net
- >>473
ただの蹴上がりで草
- 479 ：無記無記名：2018/04/25(水) 13:01:50.46 ID:SJV+vCV6.net
- >>473
このスレに居る人達の中で、出来る人、出来ない人、練習中の人など色々沢山あると思うけど
そのレベルで周りの人を雑魚呼ばわり出来るお前が凄いわ
マッスルアップはバランスだと思うけど
そこまで反動つける必要はないと思うぞ？
- 480 ：無記無記名：2018/04/25(水) 13:19:04.41 ID:I6hPYdhY.net
- >>477
>>478
>>479
出来ないからって僻むなよ雑魚w
- 481 ：無記無記名：2018/04/25(水) 14:40:37.86 ID:EHpZKuu0.net
- リアレバーはこのスレでは皆やらんのか？
プランシェに至る過程で到達出来るから特に目標にはされてないのかな
- 482 ：無記無記名：2018/04/25(水) 14:45:01.19 ID:f+d139Jq.net
- リアレバーって言う？バックレバーならやってるよまだワンレッグまでしかできないけど
- 483 ：無記無記名：2018/04/25(水) 14:50:50.12 ID:EHpZKuu0.net
- すまん。バックレバーに訂正
仲間内ではバックレバーをリアレバーって言ってるんだ
練習始めて8ヶ月経つけど自分もまだ片足しか伸ばせてない
皆当たり前に出来てるのかと思ってちょっと安心した
- 484 ：無記無記名：2018/04/25(水) 18:10:25.58 ID:giPY2s9B.net
- 流石に>>473と>>480は動画本人じゃないと思う
なりすましじゃね
- 485 ：無記無記名：2018/04/25(水) 18:16:06.36 ID:giPY2s9B.net
- >>483
俺プランシェ多少できるけどバックレバー出来ないわーたぶん
色んな技に手を出す気になれないんだよな
上半身でガチでやってるのはプランシェと懸垂だけだ
- 486 ：無記無記名：2018/04/25(水) 20:13:11.18 ID:rk36tJkf.net
- >>480
出来てない人にどやって僻んだらいいの？
- 487 ：無記無記名：2018/04/25(水) 20:24:01.63 ID:NhdQAGnq.net
- >>484
そりゃそうだろ
- 488 ：無記無記名：2018/04/26(木) 00:37:33.47 ID:RHzcZAHz.net
- 出来る人に言わせればフロントレバーよりバックレバーの方が簡単らしいけど
肩の関節痛めそうで挑戦すらしていない
手幅を狭くして広背筋の張り出しに腕を引っ掛けるようにすればさらに簡単らしい
バックレバーから片手離す人もいるけどあんなんよくできるな～怖すぎ
あと反動を使うマッスルアップと蹴上がりは別物でしょ
伸ばした両足のつま先がバーにつくぐらいの
体を折り曲げた体勢(toes-to-bar)から上がるのが蹴上がり
>>473はストリクトからは程遠いけど一応マッスルアップ
蹴上がりには全然見えない
SASUKE完全制覇で有名な人による
蹴上がり・大振り・マッスルアップの3種実演
最初の喋りをすっ飛ばしたい人は1:25あたりから見て
https://www.youtube.com/watch?v=q0ql7wtZg9o
- 489 ：479：2018/04/26(木) 09:05:56.77 ID:WOrTVMRX.net
- >>480
俺は雑魚かもしれないがそう言う言い方はやめたほうが良いぞ
何も生まれん
前にあげた奴だけどお前よりは反動は付けてないw
https://youtu.be/Ih8YsdK6Chk
- 490 ：無記無記名：2018/04/26(木) 10:15:41.83 ID:sBAs15d/.net
- お前らのマッスルアップの基準が緩すぎて
情けなくなるわ
- 491 ：無記無記名：2018/04/26(木) 10:16:16.49 ID:sBAs15d/.net
- もっと完璧なマッスルアップを目指そうぜ。
- 492 ：無記無記名：2018/04/26(木) 11:36:19.60 ID:GrmeXABm.net
- 難易度
反動なしマッスルアップ←プランシェ←鯉のぼり←反動有りマッスルアップだな
- 493 ：無記無記名：2018/04/26(木) 12:01:27.24 ID:UoSiF65n.net
- >>488
広背筋に引っかけると肩を痛めるところまで開かないから試してみ
- 494 ：無記無記名：2018/04/26(木) 13:57:39.87 ID:KABiCq2B.net
- >>490
>>488の動画見ろよ>>473はキッピングマッスルアップであってるよ
クリーンマッスルアップはこれ
https://www.youtube.com/watch?v=sqva7Kb59n0
- 495 ：無記無記名：2018/04/26(木) 14:06:01.89 ID:KABiCq2B.net
- >>492
それフルプランシェなら大きな間違いだよ
圧倒的にフルプランシェの方が難度あるよ
- 496 ：無記無記名：2018/04/26(木) 15:11:39.04 ID:/eNZvHwS.net
- >>494
このスレでマッスルアップができたって
言ってるやつがいてそれがキッピングだった場合
お前らは今まで認めてたのかって話。
マッスルアップ＝クリーンマッスルアップなんだよ。
何スレのレベル下げてんだよ。
- 497 ：479：2018/04/26(木) 15:38:23.54 ID:WOrTVMRX.net
- >>494
私のはどれになりますか？
- 498 ：ここまで読みました：2018/04/26(木) 20:02:18.65 ID:JrTVBqIV.net
- ここまで読みました
- 499 ：無記無記名：2018/04/26(木) 20:40:20.95 ID:KABiCq2B.net
- >>496
それおたくの脳内自分ルールでしょ?脳内自分ルールを一般論の如く他人に押し付けるのはやめてくれよ
>>1にはマッスルアップ＝クリーンマッスルアップとは記載されてない
スレのレベルとか認める認めないとかどうでもいい
キッピングだろうがマッスルアップはマッスルアップだろ
>>497
キッピング
- 500 ：無記無記名：2018/04/27(金) 00:47:26.88 ID:sbXnxov1.net
- >>499
じゃあしょうもないマッスルアップモドキで
ドヤ顔してりゃいいじゃん。もう無理に止めないよ。
俺はもっとかっこいいマッスルアップを目指す。
- 501 ：無記無記名：2018/04/27(金) 03:35:51.78 ID:0FrCMcSE.net
- あっはい
- 502 ：479：2018/04/27(金) 07:12:12.35 ID:nFMZCrdk.net
- ネガティブでやればオッケーってことですね！
ありがとうございます！
- 503 ：KABiCq2B：2018/04/27(金) 17:29:44.68 ID:2XGppN0j.net
- >>500
話がかみ合わないねなんかよくわかんねぇけど俺自身はクリーンマッスルアップ10レップ以上出来るよ
昨日の懸垂トレはフルレンジ40kg加重10回4セット目指してやったら、10,10、9、8レップだったわ
MUもう1年近くやってないから今なら15レップ前後できるかもな
>>502
誰もそんなこと言ってなくね
489の動画の日付みたら2011年だけどほんとにおたくの動画なのか
- 504 ：無記無記名：2018/04/27(金) 17:33:22.42 ID:2XGppN0j.net
- おれがこうやって軽くドヤ顔で自慢できそうなのは懸垂くらいだな
脚弱いし、プランシェも微妙
- 505 ：479：2018/04/27(金) 19:17:24.06 ID:nFMZCrdk.net
- >>503
なぜそこで嘘つく必要があるのかわからないですが
私のですよ？
今は撮ってないのでw
- 506 ：無記無記名：2018/04/27(金) 20:25:59.48 ID:2XGppN0j.net
- >>505
あれが7年前でトレ継続してたなら現在相当強そーデス
動画上げるのとかめんどいよね懸垂80kgぐらい一発いけたら記念にあげてもいいかもとか思ったりもするけどメリット基本ないしね
- 507 ：479：2018/04/27(金) 20:48:10.58 ID:Kh2/lsnX.net
- >>506
強いかどうかは分からないですが
周りが格闘技やってる子が多いのでトレは一緒に楽しんで続けてます！
プランシェは無理そうです
出来る気がしない
- 508 ：ここまで読みました：2018/04/27(金) 21:33:25.10 ID:upMlkCnE.net
- ここまで読みました
- 509 ：ここまで読みました：2018/04/28(土) 20:31:32.73 ID:bJ/P9K2e.net
- ここまで読みました
- 510 ：ここまで読みました：2018/04/29(日) 23:37:39.28 ID:dydIMUiM.net
- ここまで読みました
- 511 ：無記無記名：2018/04/30(月) 15:24:41.30 ID:PN8N+9Dm.net
- 胴長だとプランシェは骨格的にきつくないか？出来る気がしない
- 512 ：無記無記名：2018/04/30(月) 18:16:07.98 ID:H2VJBxGg.net
- ちゃんと段階踏んで定期的に継続してトレーニングしてるのか？
思い出した時にちょっとだけやって「あー、やっぱできねーや、無理だ」とか思ってんじゃないのか？
- 513 ：無記無記名：2018/04/30(月) 21:52:02.30 ID:PN8N+9Dm.net
- まず伸肘倒立とタックプランシェができない。
普通の倒立に倒立腕立て伏せはできるけど。シンピ倒立やタックプランシェみたいに腕を伸ばした状態がめちゃくちゃ苦手なんだ
- 514 ：ここまで読みました：2018/04/30(月) 23:40:53.45 ID:mBOCtneY.net
- ここまで読みました
- 515 ：無記無記名：2018/05/01(火) 05:15:45.60 ID:3dUAQlzY.net
- >>513
トレーニングしてから出来ないだけやんけ
骨格のせいにすんな
- 516 ：ここまで読みました：2018/05/01(火) 23:48:56.88 ID:t+kdNpJM.net
- ここまで読みました
- 517 ：無記無記名：2018/05/02(水) 01:57:18.87 ID:FpeM17xH.net
- >>513
超絶胴長で壁倒立しかできない俺でもタックプランシェはできるから練習不足なだけ
- 518 ：無記無記名：2018/05/02(水) 10:03:59.64 ID:odGm6rUb.net
- たしかに上の人が言ってるように初見でやってみてあまりにも出来ないから骨格のせいなんじゃないかって決めつけてたわ。
タックプランシェと伸肘倒立ちょっと練習してみるわ
超絶胴長で壁倒立しかできないのにタックプランシェは凄い
- 519 ：無記無記名：2018/05/02(水) 12:52:48.79 ID:Ga9GrMzF.net
- てか倒立ってただの慣れだし倒立腕立てもタックプランシェに比べればかなり弱い筋力でできるし参考にならんだろ
タックプランシェできるなら肩が強くできないなら肩が弱いただそれだけ
シンピ倒立は柔軟性が高ければ筋力弱い女の子でもできるしまた話変わる
強ければ体硬くてもできるともいえるけど
- 520 ：無記無記名：2018/05/02(水) 17:31:39.55 ID:LQq16W58.net
- 胴長って関係あるの?
難度を決定する因子は単純に身長と体重だけだと思ってた
そう考えるとアダムロウがあの巨体でストラドルプランシェしてるのはスゴイな～ステっぽいけど
- 521 ：ここまで読みました：2018/05/02(水) 23:30:43.45 ID:5G0L9yAq.net
- ここまで読みました
- 522 ：ここまで読みました：2018/05/03(木) 20:35:07.91 ID:SgHBuzy0.net
- ここまで読みました
- 523 ：無記無記名：2018/05/03(木) 20:38:30.61 ID:8hooav87.net
- ここでまみ読ました
- 524 ：無記無記名：2018/05/04(金) 19:10:58.34 ID:IXtDaXrs.net
- 過疎スレにチラ裏を
昨日一年ぶりにマッスルアップ公園でやってきた
デロードのつもりだったからほどほどでやめて丁度いい疲労感
やっぱ懸垂強くなるとマッスルアップの強さに直結すると実感した
前は出来なかったクリーンでビュンビュン挙がった
マッスルアップやりたかったら加重やりまくるのが一番の近道説が有力
- 525 ：ここまで読みました：2018/05/04(金) 23:54:16.08 ID:YtvMZacW.net
- ここまで読みました
- 526 ：無記無記名：2018/05/05(土) 00:00:45.90 ID:PpdXEEH/.net
- hefestoっで肘のびてたからどうやって力いれるの？
- 527 ：ここまで読みました：2018/05/05(土) 22:48:28.85 ID:NDKQT0lf.net
- ここまで読みました
- 528 ：ここまで読みました：2018/05/06(日) 07:18:13.61 ID:NRy8OHUG.net
- ここまで読みました
- 529 ：ここでまみ読ました：2018/05/06(日) 09:27:33.49 ID:1LXmI0YG.net
- ここでまみ読ました
- 530 ：ここまで読みました：2018/05/06(日) 21:43:08.90 ID:NRy8OHUG.net
- ここまで読みました
- 531 ：ここでまみ読ました：2018/05/06(日) 22:42:27.49 ID:sNTtvxOV.net
- ここでまみ読ました
- 532 ：ここまで読みました：2018/05/07(月) 08:44:42.30 ID:raMkC/li.net
- ここまで読みました
- 533 ：ここでまみ読ました：2018/05/07(月) 15:43:53.93 ID:5UQ55oqJ.net
- >>532スレ消費協力するわw
ここでまみ読ました
- 534 ：ここまで読みました：2018/05/07(月) 21:42:55.50 ID:01A9buGf.net
- ここまで読みました
- 535 ：ここでまみ読ました：2018/05/08(火) 03:18:57.40 ID:9ujgmMFj.net
- ここでまみ読ました
- 536 ：ここまで読みました：2018/05/08(火) 22:40:51.32 ID:eDf3TZHp.net
- ここまで読みました
- 537 ：ここまで読みました：2018/05/09(水) 05:53:05.88 ID:ym7Dc90d.net
- ここまで読みました
- 538 ：無記無記名：2018/05/09(水) 18:31:54.73 ID:chit40pz.net
- 下半身強化に四股って効果あります？
- 539 ：ここまで読みました：2018/05/09(水) 23:46:47.60 ID:PIN3opro.net
- ここまで読みました
- 540 ：ここまで読みました：2018/05/09(水) 23:50:29.92 ID:Vz6Oavt1.net
- ここまで読みました
- 541 ：無記無記名：2018/05/10(木) 00:41:03.28 ID:2vIWaUpT.net
- 懸垂スレッドってなくなったのですか？
- 542 ：無記無記名：2018/05/10(木) 00:42:17.79 ID:2vIWaUpT.net
- >>524
そうかぁ。最近公園に行けていないので、家で荷重懸垂＋ディップス
ばかりやってる。体重の12%ぐらいしか荷重していないけど、
dipsは30%、今度公園でやるのが楽しみ。
- 543 ：ここまで読みました：2018/05/10(木) 23:45:33.72 ID:dBx0KUmT.net
- ここまで読みました
- 544 ：ここまで読みました：2018/05/11(金) 00:33:25.87 ID:q+ZPKI5V.net
- ここまで読みました
- 545 ：ここまで読みました：2018/05/11(金) 21:33:38.32 ID:sEkHjeZ5.net
- ここまで読みました
- 546 ：ここまで読みました：2018/05/13(日) 23:14:47.59 ID:TbiTnBIa.net
- ここまで読みました
- 547 ：たしまみ読でまここ：2018/05/14(月) 02:59:54.56 ID:5ZSzcmMl.net
- たしまみ読でまここ
- 548 ：たしまみ読でまここ：2018/05/14(月) 14:00:36.90 ID:5ZSzcmMl.net
- たしまみ読でまここ
- 549 ：ここまで読みました：2018/05/14(月) 22:53:32.56 ID:CB+31neY.net
- ここまで読みました
- 550 ：ここまで読みました：2018/05/15(火) 00:25:36.76 ID:MXt9iskh.net
- ここまで読みました
- 551 ：ここまで読みました：2018/05/16(水) 03:00:35.41 ID:IDg9JV9f.net
- ここまで読みました
- 552 ：ここまで読みました：2018/05/16(水) 16:06:04.79 ID:IDg9JV9f.net
- ここまで読みました
- 553 ：ここまで読みました：2018/05/16(水) 23:46:45.07 ID:nuKWTReo.net
- ここまで読みました
- 554 ：ここまで読みました：2018/05/17(木) 22:42:09.16 ID:koksLzG6.net
- ここまで読みました
- 555 ：：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ：：2018/05/18(金) 22:31:10.94 ID:gYyOvmfL.net
- ここまで読みました☆５５５
- 556 ：ここまで読みました：2018/05/21(月) 22:56:04.66 ID:vnpF57w+.net
- ここまで読みました
- 557 ：ここまで読みました：2018/05/22(火) 23:40:03.77 ID:JMaboMJC.net
- ここまで読みました
- 558 ：ここまで読みました：2018/05/23(水) 21:37:55.47 ID:macJgKCA.net
- ここまで読みました
- 559 ：無記無記名：2018/05/25(金) 19:17:30.22 ID:P5rWWwL7.net
- ここまで読みました
- 560 ：ここまで読みました：2018/05/25(金) 23:00:34.95 ID:wii29O6f.net
- ここまで読みました
- 561 ：ここまで読みました：2018/05/26(土) 22:21:27.00 ID:kUebcDpM.net
- ここまで読みました
- 562 ：ここまで読みました：2018/05/27(日) 22:10:22.52 ID:2nNEjik+.net
- ここまで読みました
- 563 ：ここまで読みました：2018/05/30(水) 10:24:59.95 ID:0VLelkTy.net
- ここまで読みました
- 564 ：ここまで読みました：2018/05/31(木) 21:39:21.42 ID:UlS8yUTg.net
- ここまで読みました
- 565 ：ここまで読みました：2018/06/01(金) 22:22:31.64 ID:O68oderX.net
- ここまで読みました
- 566 ：ここまで読みました：2018/06/02(土) 22:43:02.28 ID:oFFI4WGh.net
- ここまで読みました
- 567 ：ここまで読みました：2018/06/04(月) 22:32:34.50 ID:MjNOMc2S.net
- ここまで読みました
- 568 ：ここまで読みました：2018/06/05(火) 07:19:47.03 ID:vdLlzTN+.net
- ここまで読みました
- 569 ：ここまで読みました：2018/06/05(火) 22:02:10.11 ID:vdLlzTN+.net
- ここまで読みました
- 570 ：ここまで読みました：2018/06/06(水) 22:46:10.48 ID:XR9wp+oG.net
- ここまで読みました
- 571 ：ここまで読みました：2018/06/07(木) 23:51:58.18 ID:rNU9RxGu.net
- ここまで読みました
- 572 ：ここまで読みました：2018/06/08(金) 21:51:34.08 ID:KxrcWegF.net
- ここまで読みました
- 573 ：ここまで読みました：2018/06/09(土) 21:32:12.46 ID:m1J3/5jw.net
- ここまで読みました
- 574 ：ここまで読みました：2018/06/10(日) 22:29:11.87 ID:K6VBZo93.net
- ここまで読みました
- 575 ：ここまで読みました：2018/06/11(月) 23:27:34.33 ID:6frXYlFD.net
- ここまで読みました
- 576 ：無記無記名：2018/06/13(水) 00:01:27.62 ID:pzxK+zV5.net
- プランシェだけ難易度高過ぎない？
- 577 ：ここまで読みました：2018/06/14(木) 20:59:57.36 ID:E5kagos7.net
- ここまで読みました
- 578 ：ここまで読みました：2018/06/15(金) 23:03:44.21 ID:RA/jKy+Z.net
- ここまで読みました
- 579 ：ここまで読みました：2018/06/17(日) 22:56:06.97 ID:S0bzHrXr.net
- ここまで読みました
- 580 ：ここまで読みました：2018/06/18(月) 22:35:34.33 ID:Vv80tkBH.net
- ここまで読みました
- 581 ：ここまで読みました：2018/06/19(火) 22:38:27.90 ID:ndAMFgZV.net
- ここまで読みました
- 582 ：ここまで読みました：2018/06/20(水) 23:36:41.47 ID:EMBBVsm6.net
- ここまで読みました
- 583 ：無記無記名：2018/06/21(木) 18:55:34.92 ID:OCDEHEYd.net
- マッスルアップができない…どうすりゃいい？
- 584 ：無記無記名：2018/06/21(木) 22:44:36.05 ID:OCDEHEYd.net
- マッスルアップは肩幅ぐらいの手幅でやるの？あと、低い鉄棒で練習するのは効果ある？
- 585 ：ここまで読みました：2018/06/21(木) 23:28:28.53 ID:wGL7w+qb.net
- ここまで読みました
- 586 ：無記無記名：2018/06/22(金) 00:23:17.15 ID:T2s+/GJa.net
- 俺はワイドより肩幅の方がやりやすい
- 587 ：無記無記名：2018/06/22(金) 01:37:12.25 ID:2tmsy57X.net
- 52: [sage] 2017/07/27(木) 23:31:56.70 ID:3y37J888
マッスルアップは最初普通の高さの鉄棒でコツつかむのがいいよ。尻から足は地面につけた状態で。
で、最初から綺麗な形で上がるのは無理なんで利き腕に頼って上げるんだけど、これは何回も挑戦してマッスルアップ利き腕確かめて。
これで上がれるようになったら高い鉄棒でも出来るようになる。で続ければある日急に両腕で綺麗に上がれる様になる。
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493528279/52
- 588 ：無記無記名：2018/06/22(金) 09:50:45.42 ID:y2hwKAE7.net
- ありがとう
- 589 ：ここまで読みました：2018/06/22(金) 22:28:35.56 ID:upnjBJAE.net
- ここまで読みました
- 590 ：無記無記名：2018/06/23(土) 00:40:50.70 ID:9y69bf5/.net
- マッスルアップだったらフォールスグリップの説明が一番先だろお前らｗ
- 591 ：無記無記名：2018/06/24(日) 07:07:22.54 ID:NPbWUkGq.net
- マッスルアップを連続でやる時の落ちる時の衝撃でフォールスグリップが解除されるんだがどうすればいいの？
- 592 ：ここまで読みました：2018/06/24(日) 21:49:42.42 ID:6Vi+w8Ku.net
- ここまで読みました
- 593 ：無記無記名：2018/06/24(日) 23:04:53.07 ID:/ghuLLvi.net
- アラウンドザワールドってのできた
- 594 ：ここまで読みました：2018/06/25(月) 22:01:36.98 ID:Si12TYCz.net
- ここまで読みました
- 595 ：無記無記名：2018/06/25(月) 23:50:30.03 ID:lOdw66lD.net
- マッスルアップの練習頻繁にしてたら前腕を疲労骨折したかもしれない
5kgのダンベルすら持つと痛い
- 596 ：無記無記名：2018/06/26(火) 20:50:14.40 ID:5wp0D2fp.net
- >>593
けん玉か？
俺もできるよ
- 597 ：ここまで読みました：2018/06/26(火) 21:38:24.37 ID:YFIy8N3n.net
- ここまで読みました
- 598 ：無記無記名：2018/06/26(火) 21:45:11.04 ID:hKJ8N9LO.net
- >>596
僻み哀れw
- 599 ：無記無記名：2018/06/27(水) 15:54:28.26 ID:4l++M8R8.net
- 175/80の者です。
ベンチMax 135kg
デッドリフトMax 175kg
スクワットMax 140kg
加重懸垂ワイド 40kg7回
加重なし懸垂 25回
マッスルアップ 7回
フロントレバー 5秒
タックプランシェ 15秒
鯉のぼり 3秒
プランシェできる気がしない。。
- 600 ：無記無記名：2018/06/27(水) 18:32:38.63 ID:ungHJZjT.net
- プランシェに必要な三角筋前部鍛えてないからそりゃそうだろ
- 601 ：無記無記名：2018/06/27(水) 20:17:00.03 ID:Yr52HB8F.net
- 自重でフロントレイズができればいいのか
- 602 ：無記無記名：2018/06/27(水) 22:52:09.82 ID:Ow/X1N2R.net
- 自重ミリタリー5回くらいできるけどプランシェができる気配が全くない
- 603 ：ここまで読みました：2018/06/27(水) 23:54:11.24 ID:/7LoG8ea.net
- ここまで読みました
- 604 ：無記無記名：2018/06/28(木) 14:48:13.62 ID:NtcSaNtZ.net
- >>599
プランシェに必要なプランシェの練習してねえｗ
タックプランシェから片足伸ばす練習とかしないのかよ
- 605 ：無記無記名：2018/06/28(木) 18:22:11.42 ID:zjI6LDw9.net
- TRXの器具使ったプランシェの練習方ないの？
ジムにあるのに一回も使ったことないから使いたい
- 606 ：ここまで読みました：2018/06/28(木) 23:35:15.02 ID:5k5sOOIt.net
- ここまで読みました
- 607 ：ここまで読みました：2018/06/29(金) 21:25:47.69 ID:u8R/8/nO.net
- ここまで読みました
- 608 ：無記無記名：2018/06/30(土) 09:57:51.36 ID:mjLohLhg.net
- 逆立ちできなきゃまずもって無理か!? プランシェ
- 609 ：無記無記名：2018/06/30(土) 17:20:10.08 ID:LVc1wdqg.net
- タックプランシェとプランシェって別物だよねw
単純な逆立ちよりは伸肘倒立あたりが通じるものがあっていい気がする
- 610 ：ここまで読みました：2018/06/30(土) 20:38:13.08 ID:Fs/HwTF4.net
- ここまで読みました
- 611 ：無記無記名：2018/07/01(日) 23:53:02.32 ID:KGnIuALo.net
- 懸垂…バーより上に喉ぐらいまで上げられるし、20回はできるけどマッスルアップはできない。上でバーディップスへの切り替え？ができない。どうすりゃいい？
- 612 ：無記無記名：2018/07/02(月) 02:30:01.77 ID:6dkxneAi.net
- 勢いが大事
反動使ってあげれ
- 613 ：ここまで読みました：2018/07/02(月) 21:01:31.20 ID:r0Eoiys/.net
- ここまで読みました
- 614 ：無記無記名：2018/07/02(月) 21:22:36.59 ID:ebbX0p9o.net
- >>612
反動というのは体の前後の振り？バーにぶら下がってから前後に体を揺らしてからどのタイミングで上げればいいの!?
- 615 ：無記無記名：2018/07/02(月) 21:50:08.41 ID:O0fGYAvy.net
- サムレスグリップにするだけで大分違う
俺は手首が硬いのかフォールスグリップができないけどサムレスなら誰でも出来る
- 616 ：無記無記名：2018/07/03(火) 00:00:43.92 ID:Tp1rWjv2.net
- 親指下からかけないで上に置くやつね。やってるけどできない。なんだろ？とにかく切り替えなんだよなぁ。幅はなろう？肩幅？
- 617 ：無記無記名：2018/07/03(火) 00:10:06.83 ID:XPvVJ/3a.net
- 可能ならチューブでアシストするとかジャンプするとかで感覚を掴むといい思う
個人的にはシャッターを勢いよく下ろすイメージ
- 618 ：無記無記名：2018/07/03(火) 01:19:47.23 ID:IFLWhdYF.net
- 俺はハンマーを振り下ろすイメージでやってる
- 619 ：無記無記名：2018/07/03(火) 15:11:49.55 ID:vxaKsVbi.net
- フォールスグリップにして背中丸めることを意識したらマッスルアップできた
- 620 ：無記無記名：2018/07/03(火) 16:01:50.53 ID:hS1gCx8w.net
- >>614
体が前方に振れた時に、足を持ち上げて、その瞬間に体を上方に引き上げる感じ
その際、腕は伸長した状態ではなく、少し曲げてた方がやりやすい。
- 621 ：無記無記名：2018/07/03(火) 18:06:57.17 ID:Tp1rWjv2.net
- ありがとう
やってみる
- 622 ：ここまで読みました：2018/07/03(火) 23:00:09.18 ID:BWeo9PsA.net
- ここまで読みました
- 623 ：無記無記名：2018/07/04(水) 23:30:57.26 ID:zmw2DTMZ.net
- フロントレバーってのはどうやれば成功なの!?腕しっかり伸ばして体が地面と水平な状態でキープが成功？
- 624 ：ここまで読みました：2018/07/04(水) 23:36:21.90 ID:nxgrPqqp.net
- ここまで読みました
- 625 ：無記無記名：2018/07/05(木) 00:43:31.92 ID:0oy9sTbW.net
- おっさんが普通の懸垂でドヤってたから隣でマッスルアップ10回連続でやってやったぜ
- 626 ：無記無記名：2018/07/05(木) 09:29:41.46 ID:N/KfpHxN.net
- プランシェできねぇー
- 627 ：無記無記名：2018/07/05(木) 10:29:14.52 ID:NARpgC1T.net
- >>623お願いします
- 628 ：無記無記名：2018/07/05(木) 11:15:02.00 ID:0oy9sTbW.net
- 動画撮って自分で納得いく物になってるかどうかじゃないの？
体操競技なら審判が判断するけど趣味なら所詮自己満足だし
間違ってもここにはあげるなよ、絶対にボロクソ言われるから
- 629 ：無記無記名：2018/07/05(木) 15:36:44.30 ID:Vfm2L/np.net
- いや、あるだろ定義が
ないわけ？
- 630 ：ここまで読みました：2018/07/05(木) 21:18:43.57 ID:T3x7Oh1P.net
- ここまで読みました
- 631 ：ここまで読みました：2018/07/06(金) 23:20:59.14 ID:ye+K4hmW.net
- ここまで読みました
- 632 ：無記無記名：2018/07/07(土) 01:10:19.38 ID:ziXaH33t.net
- まだまだ修行中。よじ登ってでも上がりきりたいのですが、前腕ばかりが疲れちゃって使いものにならない。
- 633 ：無記無記名：2018/07/07(土) 05:23:38.63 ID:jh3xL+vB.net
- 最初は足使って壁でもよじ登ったらいいんじゃないか
サスケのそり立つ壁みたいな場所探してさ
- 634 ：無記無記名：2018/07/07(土) 12:28:16.93 ID:ntORRJaK.net
- 前腕の筋肉はそんなに使わないと思うが、あんまり頻繁にやってると前腕の骨が疲労骨折するから注意が必要
一回炒めるとしばらくマッスルアップできなくなる
- 635 ：ここまで読みました：2018/07/07(土) 21:15:37.23 ID:3XPk6wZ+.net
- ここまで読みました
- 636 ：ここまで読みました：2018/07/08(日) 21:18:08.52 ID:Z+GTye3+.net
- ここまで読みました
- 637 ：ここまで読みました：2018/07/09(月) 22:29:39.42 ID:F5X/n1RQ.net
- ここまで読みました
- 638 ：ここまで読みました：2018/07/10(火) 21:41:07.88 ID:pNEEf6jR.net
- ここまで読みました
- 639 ：無記無記名：2018/07/11(水) 18:47:56.86 ID:IFU3Mpuv.net
- https://www.youtube.com/watch?v=ibFLKl-v7T8
- 640 ：無記無記名：2018/07/11(水) 19:29:41.37 ID:D8TSNWj1.net
- マッスルアップどころかマッスルダウンもできないんだけど
- 641 ：ここまで読みました：2018/07/11(水) 22:22:40.52 ID:llkDQ3na.net
- ここまで読みました
- 642 ：ここまで読みました：2018/07/12(木) 21:43:04.28 ID:Rof1bs1e.net
- ここまで読みました
- 643 ：無記無記名：2018/07/13(金) 01:04:37.48 ID:DRDe4o6p.net
- 肘曲げずにするフルプランシェレベルたかすぎる
- 644 ：ここまで読みました：2018/07/13(金) 11:20:36.73 ID:AOegVaP4.net
- ここまで読みました
- 645 ：無記無記名：2018/07/13(金) 11:42:11.24 ID:fTREsPAA.net
- マッスルアップ、上げてからかなり前傾姿勢なんだな
腕で体持ち上げることばかり意識してたわ
できるかも
- 646 ：ここまで読みました：2018/07/13(金) 21:56:21.76 ID:AOegVaP4.net
- ここまで読みました
- 647 ：無記無記名：2018/07/13(金) 22:23:20.12 ID:iWHVtR8T.net
- マッスルアップの反対ゆっくりゆっくりやると難しい
- 648 ：無記無記名：2018/07/14(土) 08:54:07.06 ID:0Wl0E4jX.net
- 仕事まで引きこもりたいけど仕事用の靴買いに行かねば
- 649 ：無記無記名：2018/07/14(土) 11:38:14.39 ID:0Wl0E4jX.net
- 誤爆してたよね
- 650 ：ここまで読みました：2018/07/14(土) 22:28:33.84 ID:Z8BKOYQ8.net
- ここまで読みました
- 651 ：ここまで読みました：2018/07/15(日) 20:44:55.98 ID:ePYE8H5S.net
- ここまで読みました
- 652 ：ここまで読みました：2018/07/16(月) 07:28:10.85 ID:9hODXdpj.net
- ここまで読みました
- 653 ：無記無記名：2018/07/17(火) 15:54:05.40 ID:WJhq1Erh.net
- マッスルアップ連続10回くらいできるんだけど必ず右腕から上がる変な癖がついて治らない
同じような状態からきれいにできるようになった人はどうやって治したか教えてほしい
- 654 ：無記無記名：2018/07/17(火) 19:24:01.47 ID:PZ11/Pnb.net
- >>653
左で引っ張り上げる力が足りないのよ
- 655 ：ここまで読みました：2018/07/17(火) 21:30:56.49 ID:qbya/htf.net
- ここまで読みました
- 656 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2018/07/18(水) 21:37:35.48 ID:QHpbU8D9.net
- ここまで読みました
- 657 ：ここまで読みました：2018/07/19(木) 23:21:19.89 ID:8QSvaxHO.net
- ここまで読みました
- 658 ：無記無記名：2018/07/20(金) 15:08:57.74 ID:g3dOMAaJ.net
- マッスルアップの為にディップスでトレーニングしていたら、片手腕立てが出来るようになった。まだマッスルアップは出来ないが。
- 659 ：ここまで読みました：2018/07/20(金) 23:26:12.06 ID:oEjvTbop.net
- ここまで読みました
- 660 ：ここまで読みました：2018/07/21(土) 20:47:50.49 ID:1ODv0Ahp.net
- ここまで読みました
- 661 ：ここまで読みました：2018/07/22(日) 19:49:01.49 ID:08cu5zqs.net
- ここまで読みました
- 662 ：無記無記名：2018/07/22(日) 20:40:53.27 ID:RpLN7gMj.net
- フロントレバーとマッスルアップはできるようになった。
プランシェはできる気がしない。
難易度高すぎ
- 663 ：ここまで読みました：2018/07/23(月) 21:57:43.94 ID:s48OINWg.net
- ここまで読みました
- 664 ：無記無記名：2018/07/23(月) 23:28:01.60 ID:ddv1awyN.net
- アーチャープルアップならできるぞ
あれいいな
片手懸垂の練習になるし
- 665 ：ここまで読みました：2018/07/24(火) 22:46:15.14 ID:Xxcs6XAA.net
- ここまで読みました
- 666 ：：ヽ( `Д´)ノ：：2018/07/25(水) 23:39:32.76 ID:APbFnigF.net
- ここまで読みました☆６６６
- 667 ：無記無記名：2018/07/26(木) 19:56:30.84 ID:2CwhD4HB.net
- さっき海外ドラマみてたら、逆プランシェというのか、爪先だけで体を水平にしてる女いたわw
あんなん無理だろ
- 668 ：ここまで読みました：2018/07/26(木) 22:05:13.98 ID:Uo8EfcOx.net
- ここまで読みました
- 669 ：無記無記名：2018/07/27(金) 10:02:16.36 ID:dSotgGhj.net
- >>667
意味がわからない。どういうこと？
- 670 ：ここまで読みました：2018/07/27(金) 10:59:43.90 ID:3h6u/Xwv.net
- ここまで読みました
- 671 ：無記無記名：2018/07/27(金) 12:11:15.44 ID:f2teJyHR.net
- >>669
要は直立不動の状態で前に倒して体を床と水平にしてる状態ってこと。爪先というか足の指の力だけで体を支えてる状態。人間には無理。ドラマだから。
- 672 ：無記無記名：2018/07/27(金) 13:43:05.53 ID:KhTibdCD.net
- マイケルジャクソンやん
逆プランシェというより逆マトリックス
- 673 ：無記無記名：2018/07/27(金) 13:49:32.76 ID:f2teJyHR.net
- 体重20kgぐらいの子供に鬼のようにトレーニングやらしても無理かな!?たまにいるじゃん、ブルースリーみたいな子供
無理だわな(笑)
- 674 ：無記無記名：2018/07/27(金) 16:34:33.53 ID:MBzBaqXq.net
- >>673
あれ靴に仕掛けがあるんやぞ
- 675 ：無記無記名：2018/07/27(金) 21:00:33.43 ID:f2teJyHR.net
- >>674
いやいや、仕掛けもなにもドラマだからw
- 676 ：無記無記名：2018/07/27(金) 21:28:01.63 ID:VA6LBBxD.net
- >>675
なにが言いたいのかよく分からんけど、どんな身体能力の持ち主だろうが、あれ物理的に無理だからね？
ステージ上のパフォーマンスでやってる時は靴と床に仕掛けがあるし、おそらくドラマもその仕掛け使ってるって話な
- 677 ：ここまで読みました：2018/07/27(金) 23:49:13.58 ID:3h6u/Xwv.net
- ここまで読みました
- 678 ：無記無記名：2018/07/28(土) 01:38:23.82 ID:3Gcc/8Da.net
- >>676
おまえはマジでバカだな
流れ読めアホ
- 679 ：無記無記名：2018/07/28(土) 11:49:39.63 ID:uBFhwVcR.net
- マジな話、女の人でフルプランシェできるのってメダリストクラスの体操競技者くらいじゃないの？
- 680 ：無記無記名：2018/07/29(日) 04:24:33.20 ID:IyxXeqiZ.net
- フルプランシェの練習してるけど三頭筋の成長すごいわ
- 681 ：無記無記名：2018/07/29(日) 09:43:28.16 ID:vThcj1d1.net
- すごいわけないだろおまえが(笑)
- 682 ：ここまで読みました：2018/07/29(日) 20:48:42.63 ID:b2hCMENR.net
- ここまで読みました
- 683 ：無記無記名：2018/07/30(月) 01:20:56.30 ID:AnUioVFe.net
- アーチャープルアップ6回できた
片手懸垂は1ミリも上がらん
- 684 ：ここまで読みました：2018/07/30(月) 21:28:29.94 ID:wKQu0NMa.net
- ここまで読みました
- 685 ：ここまで読みました：2018/07/31(火) 21:06:17.32 ID:X4pXDVw1.net
- ここまで読みました
- 686 ：ここまで読みました：2018/08/01(水) 21:13:02.38 ID:YrBWckcl.net
- ここまで読みました
- 687 ：ここまで読みました：2018/08/02(木) 21:43:26.81 ID:eRd41Cg2.net
- ここまで読みました
- 688 ：ここまで読みました：2018/08/03(金) 22:32:36.27 ID:QFtj0Uz8.net
- ここまで読みました
- 689 ：無記無記名：2018/08/03(金) 23:06:56.45 ID:rNZNz9f/.net
- 週一くらいでのんびりでもやってれば半年後にはプランシェ出来るようになる
- 690 ：無記無記名：2018/08/04(土) 00:28:17.40 ID:3A9vsvG7.net
- 30代後半でもできるようになりますか？
- 691 ：無記無記名：2018/08/04(土) 01:12:19.23 ID:nrpVlqhH.net
- これまでのスポーツやトレーニング歴にもよるから何とも・・・
体重が軽くて背が低い方が有利な気はするけど
どうなんだろね？
- 692 ：無記無記名：2018/08/04(土) 06:20:36.94 ID:u+DtDEgH.net
- 週一くらいでのんびりでもやってれば半年後にはプランシェ出来るようになる
- 693 ：ここまで読みました：2018/08/04(土) 22:43:54.01 ID:akdQjm40.net
- ここまで読みました
- 694 ：無記無記名：2018/08/05(日) 14:35:58.81 ID:AODAnGu3.net
- フルプランシェは何年とかかかりそう、才能無いと出来ない人もおおそう。
- 695 ：無記無記名：2018/08/05(日) 16:50:15.33 ID:p35yKWg/.net
- 学生時代に体操やってた友人はプランシェをアッサリ出来てたけど
トレーニング歴が浅い人は時間がかかるかもね。
俺はテニス出身だけど、ベンチプレスとかウエイトをメインに
たまにプランシェの練習をして10ヵ月くらいだった。
- 696 ：無記無記名：2018/08/05(日) 18:21:09.49 ID:E5hFbqD4.net
- >>695
ほぇ～、早いですなぁ
- 697 ：無記無記名：2018/08/05(日) 18:26:53.51 ID:p35yKWg/.net
- >>696
どうなんだろ、早いのかは分からないけど
体操の経験者に教えてもらったのと
肩は昔から鍛えていた・・・からかな？
- 698 ：無記無記名：2018/08/06(月) 00:40:10.76 ID:/6BpBmNi.net
- 腕短い人はやはりプランシェは出来ないのかね
- 699 ：無記無記名：2018/08/06(月) 04:08:43.26 ID:jiPYT2L0.net
- りなっち愛してる
- 700 ：無記無記名：2018/08/06(月) 04:09:00.93 ID:jiPYT2L0.net
- (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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- 701 ：無記無記名：2018/08/06(月) 07:13:36.57 ID:HpBq5aIk.net
- 体重が軽い方が有利なのは言うまでもない
- 702 ：無記無記名：2018/08/06(月) 10:09:05.98 ID:nN4jo2oK.net
- 初見でマッスルアップとフロントレバーはできた
76キロ
- 703 ：無記無記名：2018/08/06(月) 10:18:22.98 ID:TOERTJJ9.net
- >>701
全体重でなくて下半身の重さね
- 704 ：ここまで読みました：2018/08/06(月) 21:12:57.75 ID:g8kgfSdu.net
- ここまで読みました
- 705 ：無記無記名：2018/08/07(火) 01:28:54.15 ID:0RZmc//B.net
- >>702
よし次は初見でフルプランシェと吊り輪の十字懸垂だ（棒
- 706 ：ここまで読みました：2018/08/07(火) 20:27:06.98 ID:452bL2w1.net
- ここまで読みました
- 707 ：ここまで読みました：2018/08/08(水) 23:43:18.97 ID:bUD49ZLF.net
- ここまで読みました
- 708 ：ここまで読みました：2018/08/09(木) 20:32:45.52 ID:d63wntlr.net
- ここまで読みました
- 709 ：ここまで読みました：2018/08/10(金) 22:17:53.03 ID:QNsthks3.net
- ここまで読みました
- 710 ：無記無記名：2018/08/11(土) 00:32:54.41 ID:3bScQwn9.net
- 手首女子並に細いんだがプランシェでしるようになるんだろうか
- 711 ：無記無記名：2018/08/11(土) 04:46:22.74 ID:eNWmAO+F.net
- スゲー体重軽そうだから
できる
- 712 ：ここまで読みました：2018/08/11(土) 22:31:31.35 ID:UIx/zs0B.net
- ここまで読みました
- 713 ：無記無記名：2018/08/11(土) 23:42:34.62 ID:bpmRmWCk.net
- 手首が女子並に細いことをプランシェで知るだと？！
- 714 ：ここまで読みました：2018/08/12(日) 21:53:07.66 ID:v2SJEesj.net
- ここまで読みました
- 715 ：ここまで読みました：2018/08/14(火) 21:42:17.31 ID:WiC3jqzE.net
- ここまで読みました
- 716 ：無記無記名：2018/08/15(水) 00:29:58.59 ID:B4HZyy71.net
- ここまで読みましたおじさん 消えて
- 717 ：ここまで読みました：2018/08/15(水) 21:42:54.62 ID:a32w6Ya9.net
- ここまで読みました
- 718 ：無記無記名：2018/08/15(水) 22:49:49.42 ID:XE42/U9S.net
- はいプランシェできたー
やったー
星が見える
- 719 ：無記無記名：2018/08/16(木) 16:47:25.16 ID:gIjjbbl7.net
- それまぼろしぃ～
- 720 ：ここまで読みました：2018/08/17(金) 21:52:33.79 ID:6fepvm7S.net
- ここまで読みました
- 721 ：ここまで読みました：2018/08/18(土) 20:51:38.47 ID:nTu9w44s.net
- ここまで読みました
- 722 ：無記無記名：2018/08/19(日) 09:54:13.27 ID:IokWzYru.net
- フロントレバーできてるつもりだったけど、友達に写真撮ってもらって確認したら、めっちゃ体がくの字に曲がってた。
- 723 ：ここまで読みました：2018/08/19(日) 21:58:28.80 ID:4WeLz4qc.net
- ここまで読みました
- 724 ：無記無記名：2018/08/20(月) 09:24:55.78 ID:vaQXsNZO.net
- >>697
プランシェと体操の上水平って技は同じだから
- 725 ：無記無記名：2018/08/20(月) 09:28:01.69 ID:vaQXsNZO.net
- >>703
それと肩の付け根から爪先までが短いほど有利
- 726 ：ここまで読みました：2018/08/20(月) 21:13:38.98 ID:ceZW4BnB.net
- ここまで読みました
- 727 ：無記無記名：2018/08/21(火) 00:19:23.67 ID:XyQDTwQ9.net
- タックプランシェすら全くできない貧弱です
ストラドルプランシェまで五年くらいかかりそう
- 728 ：ここまで読みました：2018/08/22(水) 20:03:42.40 ID:sbNb0wOx.net
- ここまで読みました
- 729 ：ここまで読みました：2018/08/23(木) 23:41:48.93 ID:iNbYehct.net
- ここまで読みました
- 730 ：ここまで読みました：2018/08/24(金) 23:57:00.79 ID:iVdDlQDu.net
- ここまで読みました
- 731 ：ここまで読みました：2018/08/25(土) 22:03:29.53 ID:vpFeCj+c.net
- ここまで読みました
- 732 ：ここまで読みました：2018/08/26(日) 21:37:00.44 ID:MT7OOnEt.net
- ここまで読みました
- 733 ：ここまで読みました：2018/08/28(火) 23:44:37.75 ID:aHO4S6t+.net
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- 735 ：ここまで読みました：2018/08/30(木) 22:52:00.46 ID:fuvaQoac.net
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- 737 ：ここまで読みました：2018/09/02(日) 21:29:40.05 ID:BPmyYViZ.net
- ここまで読みました
- 738 ：ここまで読みました：2018/09/03(月) 21:30:48.73 ID:suf48SIA.net
- ここまで読みました
- 739 ：無記無記名：2018/09/03(月) 23:12:04.05 ID:9AYHZ7l/.net
- フロントレバー
バックレバー
マッスルアップ
ヒューマンフラッグ
上記の4つはできるようなった。
プランシェは、タックプランシェしかできない
- 740 ：ここまで読みました：2018/09/04(火) 07:17:22.78 ID:tYSPHN42.net
- ここまで読みました
- 741 ：ここまで読みました：2018/09/05(水) 09:54:21.18 ID:krw8dr5A.net
- ここまで読みました
- 742 ：無記無記名：2018/09/05(水) 11:15:18.36 ID:DHgjDIEj.net
- >>722
同じだ
しかも5秒程度で落下
体幹が弱い
- 743 ：ここまで読みました：2018/09/06(木) 07:27:51.35 ID:/2ufT1pf.net
- ここまで読みました
- 744 ：ここまで読みました：2018/09/08(土) 07:26:12.48 ID:t0XbK58p.net
- ここまで読みました
- 745 ：ここまで読みました：2018/09/09(日) 07:22:04.45 ID:sK0gzdcC.net
- ここまで読みました
- 746 ：ここまで読みました：2018/09/10(月) 07:30:42.07 ID:lC3AbB2b.net
- ここまで読みました
- 747 ：ここまで読みました：2018/09/11(火) 07:34:31.48 ID:+CiIhrVf.net
- ここまで読みました.
- 748 ：ここまで読みました：2018/09/12(水) 06:45:46.18 ID:nU8FSRdS.net
- ここまで読みました
- 749 ：ここまで読みました：2018/09/13(木) 07:13:23.01 ID:AI+aJ7sv.net
- ここまで読みました
- 750 ：ここまで読みました：2018/09/14(金) 09:57:59.37 ID:9IWmQ/rl.net
- ここまで読みました
- 751 ：無記無記名：2018/09/14(金) 12:25:26.34 ID:QLcf6RWd.net
- お前はもう読まなくていいよ
- 752 ：無記無記名：2018/09/15(土) 00:42:23.62 ID:1x6i8SJq.net
- >>750
残りの人生それだけを書いて死んでいけ。お前絶対にそれ以外書き込むなよ。毎日休まずやれよ。たまに書いて無い日あるぞボケが。
- 753 ：ここまで読みました：2018/09/15(土) 07:26:34.93 ID:ZZOHq0lY.net
- ここまで読みました
- 754 ：ここまで読みました：2018/09/16(日) 07:32:33.13 ID:LdAuouhJ.net
- ここまで読みました
- 755 ：ここまで読みました：2018/09/17(月) 13:07:58.01 ID:+Veen59C.net
- ここまで読みました
- 756 ：ここまで読みました：2018/09/18(火) 14:16:14.64 ID:AkxkzA7q.net
- ここまで読みました
- 757 ：ここまで読みました：2018/09/19(水) 08:40:15.42 ID:pP4qtVpL.net
- ここまで読みました
- 758 ：ここまで読みました：2018/09/20(木) 07:23:45.37 ID:qrhN0PYo.net
- ここまで読みました
- 759 ：ここまで読みました：2018/09/21(金) 10:44:56.78 ID:uuLhIQ16.net
- ここまで読みました
- 760 ：ここまで読みました：2018/09/22(土) 07:28:35.91 ID:IncVNvcc.net
- ここまで読みました
- 761 ：ここまで読みました：2018/09/23(日) 07:27:01.34 ID:0sWUBdd/.net
- ここまで読みました
- 762 ：ここまで読みました：2018/09/25(火) 07:41:44.69 ID:RVQYeyyO.net
- ここまで読みました
- 763 ：ここまで読みました：2018/09/25(火) 22:29:03.99 ID:RVQYeyyO.net
- ここまで読みました
- 764 ：ここまで読みました：2018/09/26(水) 09:16:00.32 ID:uHFsnprB.net
- ここまで読みました
- 765 ：ここまで読みました：2018/09/27(木) 07:17:28.38 ID:TDpSYadH.net
- ここまで読みました
- 766 ：ここまで読みました：2018/09/28(金) 17:14:48.54 ID:eHRJg6pd.net
- ここまで読みました
- 767 ：ここまで読みました：2018/09/29(土) 07:28:13.54 ID:cvGgXBoj.net
- ここまで読みました.
- 768 ：ここまで読みました：2018/09/30(日) 07:27:58.54 ID:VuVviMvD.net
- ここまで読みました
- 769 ：ここまで読みました：2018/10/01(月) 07:36:16.06 ID:wonwDao/.net
- ここまで読みました
- 770 ：ここまで読みました：2018/10/02(火) 07:21:17.35 ID:hMu3D5Im.net
- ここまで読みました
- 771 ：ここまで読みました：2018/10/03(水) 11:16:30.92 ID:TUF0HNlx.net
- ここまで読みました
- 772 ：ここまで読みました：2018/10/04(木) 07:32:18.72 ID:n8DEyBkO.net
- ここまで読みました
- 773 ：ここまで読みました：2018/10/05(金) 10:40:38.29 ID:tTJM48+o.net
- ここまで読みました
- 774 ：ここまで読みました：2018/10/06(土) 07:30:04.75 ID:Wzxubj8v.net
- ここまで読みました
- 775 ：ここまで読みました：2018/10/07(日) 07:24:18.25 ID:rMaWArcW.net
- ここまで読みました
- 776 ：ここまで読みました：2018/10/08(月) 07:27:02.89 ID:u8mlf777.net
- ここまで読みました
- 777 ：：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ：：2018/10/09(火) 07:27:54.53 ID:LGB9GhoZ.net
- ここまで読みました☆７７７
- 778 ：ここまで読みました：2018/10/10(水) 13:25:29.16 ID:OkoPq/1A.net
- ここまで読みました
- 779 ：無記無記名：2018/10/10(水) 14:58:47.32 ID:m6W3lrvo.net
- 倒立やバック転は分かる。
しかしプランシェって必要か？
高度な割には見た目が地味だし、
成功したとしても「ふーん」って感じで素通りされそう
- 780 ：無記無記名：2018/10/10(水) 18:11:57.78 ID:Mmx2pbni.net
- そりゃこの三つはストリートワークアウトじゃ基本技だから
そんなんでドヤ顔してるような奴のレベルなんて推して知るべきだろう
- 781 ：ここまで読みました：2018/10/11(木) 07:28:23.25 ID:ijuszGks.net
- ここまで読みました
- 782 ：ここまで読みました：2018/10/12(金) 12:40:56.01 ID:d8HBCBYc.net
- ここまで読みました
- 783 ：ここまで読みました：2018/10/13(土) 07:23:00.50 ID:375jEcma.net
- ここまで読みました
- 784 ：ここまで読みました：2018/10/14(日) 07:30:21.46 ID:oMGvFrLW.net
- ここまで読みました
- 785 ：ここまで読みました：2018/10/15(月) 07:22:29.16 ID:L1hEIlHa.net
- ここまで読みました
- 786 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2018/10/16(火) 07:32:49.29 ID:JKgq3so8.net
- ここまで読みました
- 787 ：無記無記名：2018/10/16(火) 16:21:38.92 ID:M8/Tct50.net
- フロントレバーとかプランシェ人間業とは思えん やれる人やっぱ体重軽いのかな
- 788 ：無記無記名：2018/10/16(火) 21:53:24.43 ID:OTtsNqPK.net
- 軽くて全身短いと有利だね
- 789 ：無記無記名：2018/10/17(水) 00:13:17.30 ID:SJsluBz3.net
- 長さは関係ないよ。前が重くて後ろが軽い人が有利。だから義足の人は重心がほとんど前にいかなくともプランシェできる。
- 790 ：無記無記名：2018/10/17(水) 00:17:02.39 ID:a4KjVWBi.net
- >>789
なるほど 俺は生まれつき太もも太いから不利だなぁ
- 791 ：無記無記名：2018/10/17(水) 00:36:55.91 ID:LWnaxBN4.net
- https://www.youtube.com/watch?v=FrKqTl1yVJA
- 792 ：ここまで読みました：2018/10/17(水) 11:01:31.90 ID:WlIXxLl2.net
- ここまで読みました
- 793 ：無記無記名：2018/10/17(水) 15:30:32.80 ID:fxRxFDqT.net
- >>787-790
フロントレバーもプランシェも肩が支点になるから先端が支点から遠くなればなるほど難度が上がるよ
フロントレバーもプランシェも肩から先が伸身のフォームだと負荷が強くてできない人でも開脚フォームだと負荷が減るので簡単にできるよ
開脚の角度をどんどん大きくして肩からの距離を小さくするほど負荷は減るし、負荷を上げたいのなら伸身で爪先まで伸ばす
- 794 ：無記無記名：2018/10/17(水) 20:07:50.19 ID:a4KjVWBi.net
- >>793
なるほど
- 795 ：無記無記名：2018/10/17(水) 21:31:19.98 ID:E1xQyC5B.net
- トラックなんかで使う荷造り用のゴムで補助してマッスルアップしてみた
縮む力が足らなくて意味なかった
- 796 ：無記無記名：2018/10/17(水) 22:51:29.41 ID:qUXSFqll.net
- >>789
開脚プランシェすらできないなら黙っとけよ雑魚が
- 797 ：無記無記名：2018/10/18(木) 00:23:00.88 ID:vaGmXcS+.net
- 懸垂は高速だが30回とかできて、ディップスも加重30kg以上でできるのにマッスルアップができないのは何が原因だ!?体重も62と低めなんだが
- 798 ：無記無記名：2018/10/18(木) 05:34:39.41 ID:yCOQpsIT.net
- 懸垂よりも更に上がるときに手首返す必要があるんだけど、コツがいる。
あと手首だけじゃなくて体の軌道も、円を描くようにして上がる。これもコツがいる。
- 799 ：ここまで読みました：2018/10/18(木) 07:25:31.76 ID:ub5AeqcH.net
- ここまで読みました
- 800 ：無記無記名：2018/10/18(木) 07:42:27.36 ID:j3Fi8VXp.net
- 背中丸めるだけで楽々マッスルアップ出きるはずだが
- 801 ：無記無記名：2018/10/18(木) 08:47:46.09 ID:vaGmXcS+.net
- なるほどね
手の幅はどのくらいがベスト？体を前後に揺らして反動を使うべき!?
- 802 ：無記無記名：2018/10/18(木) 12:44:56.06 ID:NvVVQMaV.net
- マッスルアップは筋力だけじゃできない
体をうまく反射させるような
コツみたいなものがいる
- 803 ：無記無記名：2018/10/18(木) 12:48:02.15 ID:vaGmXcS+.net
- そこがわからない
詳しく
- 804 ：無記無記名：2018/10/18(木) 12:50:15.40 ID:NvVVQMaV.net
- 俗にいう運動神経の良し悪しだと思う
- 805 ：無記無記名：2018/10/18(木) 15:11:57.76 ID:sNVu8SNG.net
- >>801
手の幅は通常の懸垂と同じ。
まずは反動使って上がって、その上がる軌道を覚えた方がいいと思う。
上がってる途中に手首を返すのが難しいなら、フォールスグリップ（最初から手首を返した状態）
でマッスルアップすればいいと思うけど、自分はフォールスグリップは痛いから苦手。
- 806 ：無記無記名：2018/10/18(木) 16:45:06.63 ID:WMvjvPgq.net
- >>801
ぶら下がった状態から胸だけ前に出すつもりで反って、その返りに背中丸めつつ体を引き上げると同時に膝をバーにぶつけに行けば出来る
- 807 ：無記無記名：2018/10/18(木) 18:28:30.23 ID:vaGmXcS+.net
- 皆さんありがとう。理屈はわかった
恐らく1回できればコツがわかりそう
体のバネと爆発的な力が必要なのかな
- 808 ：無記無記名：2018/10/18(木) 19:34:08.76 ID:MU5WOf7c.net
- 週２回で半年筋トレして、連続１０回の懸垂＋ディップスは出来るようになった。
マッスルアップの練習もしてるけど、腕と鉄棒が水平になるより先に進めない。
コツがあったら教えて下さい。
- 809 ：無記無記名：2018/10/18(木) 20:19:43.73 ID:dmMnkIVc.net
- できない人はいったんなんらかの方法で上に上がって、勢いよく降りて、伸長反射を使うとできるかもしれない
怪我しても知らないけど
- 810 ：無記無記名：2018/10/18(木) 20:45:39.60 ID:7dOXKsVq.net
- つり輪だがこれくらいのマッスルアップが出来るようになりたい
全く勢い使ってない
- 811 ：無記無記名：2018/10/18(木) 20:45:56.00 ID:7dOXKsVq.net
- https://m.youtube.com/watch?v=2q8KMnWUsvg
貼り忘れ
- 812 ：無記無記名：2018/10/18(木) 21:17:14.69 ID:vaGmXcS+.net
- ストレートバーディップスをやるとできるとか聞くがマジか？
- 813 ：無記無記名：2018/10/18(木) 21:35:01.14 ID:yCOQpsIT.net
- >>808
ギリギリ10回できるくらいなら多分まだ筋力やスタミナが足りてない。
10回くらいは、体が疲労しててもできるくらいにならないと、マッスルアップの練習自体が全然進まないと思う。
コツ掴んだところで、最初の頃はマッスルアップで上がれるのって筋疲労が残ってない最初の一発目かせいぜい二発目くらいまでだし。
- 814 ：無記無記名：2018/10/18(木) 22:38:32.64 ID:MU5WOf7c.net
- そっか、じゃあまだまだダメなんだね
休み休みなら１００回ぐらいは出来るんだけど・・・高さが足りていない気もしている
- 815 ：無記無記名：2018/10/18(木) 22:48:45.39 ID:yCOQpsIT.net
- 100回もできるなら十分かも。
その腕と胸が水平になる？あたりから更に上に行く瞬間が一番キツイので、 まずは片手ずつ上がってコツを掴むのもいいかも。
両手首を返して上に上がるのはすごいキツイけど、片手づつなら結構疲労しててもできる。
- 816 ：無記無記名：2018/10/18(木) 22:58:13.21 ID:yCOQpsIT.net
- https://youtu.be/CFHpabyXpz8
この人が動画の一番最初に説明してくれてるやり方で、片手づつ上がるやり方。これは楽。
首をバーにひっかけて負荷を減らすのは止めた方がいいと思う。首吊りそう。危ない。
他にも色々小技を説明してくれてるけど。その小技自体が難しくてなかなか真似できないと思う。
- 817 ：無記無記名：2018/10/19(金) 07:16:17.94 ID:/AGe4G8i.net
- さんきゅ
- 818 ：無記無記名：2018/10/19(金) 10:06:41.49 ID:ySGaXK63.net
- >>816
片手ずつって何？上がるわけないだろ・・・って思ってたけど、
こういうことなんですね。
早速やってみよ。
あざっす。
- 819 ：ここまで読みました：2018/10/19(金) 11:58:32.80 ID:+Z4z3lhJ.net
- ここまで読みました
- 820 ：無記無記名：2018/10/19(金) 13:57:07.81 ID:x7PAViP4.net
- >>816
この人腕肩はすごいけどやっぱ体重は軽そうだな～
- 821 ：ここまで読みました：2018/10/20(土) 07:26:50.62 ID:jKJXM3OI.net
- ここまで読みました
- 822 ：無記無記名：2018/10/20(土) 10:14:50.95 ID:4sqeR588.net
- ふつーのディップスは出来るのにバーが横向きでやるとプルプルしてガッツリ出来ない
どこの筋力鍛えるべきなんだろう
- 823 ：無記無記名：2018/10/20(土) 10:33:00.53 ID:4sqeR588.net
- 自己解決しました
- 824 ：無記無記名：2018/10/20(土) 14:16:13.60 ID:wR/IYmBi.net
- 吊り輪でマッスルアップしようとしたら、全然できなかった。バーとまた全然違うもんなんだな。
- 825 ：無記無記名：2018/10/20(土) 16:42:50.01 ID:LXqQoV0e.net
- 今からマッスルアップやってみる
雨で鉄棒濡れてやがるな
- 826 ：mNt：2018/10/20(土) 17:30:11.25 ID:4VfldNvW.net
- プランシェの練習久々にやってみたら二頭に負担が掛かってる
あと肩甲骨周りも負担掛かってるのがわかる
- 827 ：無記無記名：2018/10/20(土) 17:57:51.96 ID:OApI8Vg5.net
- 片手のやってみたけど出来なかった
これはこれで粘るからきつい
- 828 ：無記無記名：2018/10/20(土) 18:43:40.79 ID:VJ7Q3r1q.net
- >>827
両手一気にいくより難易度低いってだけで、片手づつ行くのも最初は難しい。
- 829 ：ここまで読みました：2018/10/21(日) 07:22:36.71 ID:Re+k5Xwp.net
- ここまで読みました
- 830 ：無記無記名：2018/10/21(日) 10:21:40.07 ID:q08L9bE2.net
- どれも出来る気がしない 五年ぐらいかかりそうだ
- 831 ：無記無記名：2018/10/21(日) 11:48:31.44 ID:vFAcdd1S.net
- 円運動が難しい&怖い
これに慣れればできる気がするなマッスルアップは
- 832 ：ここまで読みました：2018/10/22(月) 07:40:24.53 ID:vN66uAU3.net
- ここまで読みました
- 833 ：無記無記名：2018/10/22(月) 16:41:00.77 ID:kK7QdVTd.net
- マッスルアップってつり輪の方が難易度低い!?もしかして
- 834 ：ここまで読みました：2018/10/23(火) 07:35:45.18 ID:dE1LoO8T.net
- ここまで読みました
- 835 ：無記無記名：2018/10/23(火) 14:06:19.08 ID:NCFHyRgw.net
- 懸垂はそれなりだからストレートバーディップスを練習始めた これが楽々出来ないと話にならん
- 836 ：無記無記名：2018/10/23(火) 14:14:00.57 ID:/Lx87t+y.net
- 自分はバーならマッスルアップできるけど、吊り輪でやったら一回もできない。
バーも反動使ってやってるけども。
- 837 ：無記無記名：2018/10/23(火) 16:10:35.37 ID:5PeTynIG.net
- マッスルアップはほぼ懸垂だからディップスしてもあんまり効果ないかもしれない
- 838 ：無記無記名：2018/10/23(火) 16:56:59.48 ID:auA8FES9.net
- 懸垂からディップスの角度にするのがたいへん
それさえできればマッスルアップは可能
- 839 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:16:57.44 ID:YOdMIyWB.net
- >>838
そのスイッチがんからんのだよう
- 840 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:31:42.41 ID:1P7ZO2Lo.net
- インスタでthemitzていうデブが吊り輪でマッスルアップしてたぞ
- 841 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:36:16.13 ID:YOdMIyWB.net
- >>839
そのスイッチがわからんのだよう
- 842 ：無記無記名：2018/10/23(火) 18:38:23.21 ID:auA8FES9.net
- >>839
胸ぐらいまで懸垂で上げる＋反動でさらに上げる（これがスムースに出来るようにする）
そして体を鉄棒に乗せる→これがけっこう怖い
- 843 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:04:01.13 ID:k93Y4SDr.net
- >>842
自分もこの感覚でやってる。
上に上がるというよりも、バーの前に飛び出す感じ。胸とかお腹がバーの上に乗れば、あとはディップスで上げるの簡単。
- 844 ：無記無記名：2018/10/23(火) 21:47:50.29 ID:RXkdV+Uh.net
- つまり懸垂(後背筋)とディップス(三頭筋)が充分に出来れば(鍛えられてれば)できるはず？
- 845 ：無記無記名：2018/10/23(火) 22:50:31.18 ID:YOdMIyWB.net
- >>842
ありがとう、
まさにソコ！懸垂で上がりきったところからの爆発的パワーが欲しい。地道に頑張るよ。
- 846 ：無記無記名：2018/10/23(火) 22:58:36.53 ID:YOdMIyWB.net
- >>843
低鉄棒で練習してみた。胸がバーの上まで行っちゃえば無理やりのゴリゴリで上がり切れる。懸垂で勢いが失速する。パワー不足だな。地道に頑張る。
- 847 ：無記無記名：2018/10/23(火) 23:01:01.13 ID:lViS/VtO.net
- どんな握り方してる？
- 848 ：無記無記名：2018/10/24(水) 01:23:39.60 ID:4Pjd+foy.net
- 懸垂が上がりきらんなら手幅少し縮めてみると上がることあるで
- 849 ：無記無記名：2018/10/24(水) 10:32:16.65 ID:U+iwVx2o.net
- 胸辺りまで上がるように筋力upさせるのが当面の目標か
そういや試したことないな
懸垂は楽々できるけど
- 850 ：ここまで読みました：2018/10/24(水) 12:53:45.65 ID:oeSR3hM8.net
- ここまで読みました
- 851 ：無記無記名：2018/10/24(水) 19:59:42.28 ID:v23dC2Vl.net
- マッスルアップの練習していてお腹を打った
- 852 ：ここまで読みました：2018/10/25(木) 07:30:33.20 ID:HMIhcveP.net
- ここまで読みました
- 853 ：無記無記名：2018/10/25(木) 23:01:33.34 ID:yedIsE/1.net
- ストラドルプランシェできた！
2秒くらいの静止だけど。
しかし、肘が曲がってしまう
- 854 ：無記無記名：2018/10/25(木) 23:59:54.77 ID:Thd5MShh.net
- それストラドルプランシェちゃう
- 855 ：ここまで読みました：2018/10/26(金) 14:47:47.13 ID:KhC2whuO.net
- ここまで読みました
- 856 ：無記無記名：2018/10/26(金) 15:09:30.78 ID:eZXknzRr.net
- マッスルアップ達成した暁に食べるために赤飯購入済み
用意周到な俺カッケー説有力
- 857 ：ここまで読みました：2018/10/27(土) 07:24:20.44 ID:x3Bdq8Z7.net
- ここまで読みました
- 858 ：無記無記名：2018/10/27(土) 12:42:58.35 ID:N9UGjGmF.net
- レジスタンスチューブ2本使って成功した！
チューブに頼りまくりで成功したとは言わないレベルw
でもなんだか楽しかったよ！
- 859 ：無記無記名：2018/10/27(土) 13:53:12.18 ID:emSLyUhE.net
- おめでとう
それでも十分に進歩
- 860 ：無記無記名：2018/10/27(土) 18:35:12.10 ID:nIrewZ80.net
- マッスルアップができるようになった初めの頃って、楽しくて毎日やろうとするんだけど、筋疲労が残ってて上がらないんだよな。
で、上がらなくて悔しいから必死でやろうして余計に上がらなくなって、スランプみたいになる。
- 861 ：ここまで読みました：2018/10/28(日) 07:45:02.57 ID:PZkkhr2i.net
- ここまで読みました
- 862 ：無記無記名：2018/10/28(日) 08:33:32.33 ID:RodVBuvF.net
- 広背筋から三頭筋につなげる動きって、腕の前側と手首の筋肉？
- 863 ：無記無記名：2018/10/28(日) 08:54:06.45 ID:DM2jO2ST.net
- 公園で60超えてそうな爺さんでもマッスルアップ10回はやってたのに
まだお前らはできないのかよ
- 864 ：無記無記名：2018/10/28(日) 09:00:38.57 ID:RodVBuvF.net
- 乳首までの懸垂１０回しか出来ないよ
腕がくるんてならないんだ
- 865 ：無記無記名：2018/10/28(日) 09:01:42.84 ID:7d4WhOqh.net
- 昨夜つり輪でできたような気がしたが、気のせいかも
人の目があって集中できなかったのとバーと感覚違うからどこまで上がったかどうかわからなかった
- 866 ：無記無記名：2018/10/28(日) 13:49:18.72 ID:qGItv7m0.net
- フォールスグリップでぶら下がる練習から始めたほうが習得早いよマジで
- 867 ：無記無記名：2018/10/28(日) 23:28:46.04 ID:7d4WhOqh.net
- 懸垂乳首までは上がるからもうちょいだわ
そっからのディップスへの切り返しができない
手首の返しというのかね
胸をぶつけたから痛いわ
- 868 ：無記無記名：2018/10/29(月) 00:00:08.17 ID:oDVKUzkt.net
- フロントレバーで1番必要なのって腹筋？
- 869 ：無記無記名：2018/10/29(月) 00:06:15.40 ID:8NQwA+Ru.net
- そうだね、腹筋だね
- 870 ：無記無記名：2018/10/29(月) 00:14:48.51 ID:j130+/nm.net
- フロントレバー、誰かに写真撮ってもらうか自分で撮るかして確認した方がいいよね。できてるつもりでも、思いっきり体曲がってたりする。
- 871 ：無記無記名：2018/10/29(月) 01:05:14.69 ID:xFFBwoUO.net
- フロントレバーはケツが重要らしいよ
- 872 ：無記無記名：2018/10/29(月) 06:17:22.05 ID:GKSlu7lM.net
- >>867
そこがいちばん重要なんじゃないか
- 873 ：ここまで読みました：2018/10/29(月) 07:25:46.88 ID:eHasFw4I.net
- ここまで読みました
- 874 ：無記無記名：2018/10/29(月) 10:01:31.03 ID:xFFBwoUO.net
- >>872
そう。だからなんちゃらグリップとやらがいいのだろうが俺には無理。1つ気になるのがバーディップスが手袋はめたら安定したからマッスルアップも…
- 875 ：無記無記名：2018/10/29(月) 10:02:54.56 ID:4/zRYBFY.net
- 軍手しながらやると、滑りが良くって手首が返しやすいって説明してた動画もあったね。自分はやったことないけど。
- 876 ：無記無記名：2018/10/29(月) 12:36:25.61 ID:xFFBwoUO.net
- ああ、じゃあ俺の意図と違うわ
バーディップスは滑らなくなるからよくなったから
- 877 ：無記無記名：2018/10/29(月) 13:02:38.37 ID:4z9t7+Wi.net
- マッスルアップってそんなに握り混む必要はないと思う
- 878 ：無記無記名：2018/10/29(月) 20:55:27.81 ID:GKSlu7lM.net
- マッスルアップは出来ないけど、５か月懸垂をしたらテーラードジャケットが似合うようになった
タイトなコートはピチピチになってしまった
- 879 ：無記無記名：2018/10/29(月) 21:12:05.33 ID:xFFBwoUO.net
- >>877
でも初動というか懸垂段階では握る力は必要じゃん？上がってからはむしろ滑らせたいから握力要らないから手袋も要らないけど
うーん難しいな
- 880 ：無記無記名：2018/10/29(月) 21:15:08.63 ID:oGm9jxxg.net
- 引っ掛けるんやで
- 881 ：無記無記名：2018/10/29(月) 21:15:22.22 ID:j130+/nm.net
- >>879
その初動ですら握る力あんまり要らないですよ。サムレスグリップでもマッスルアップもできるし。
- 882 ：無記無記名：2018/10/29(月) 22:41:10.54 ID:xFFBwoUO.net
- >>881
懸垂はサムレスだからマッスルアップの時もサムレスだけど、できない人は親指掛けた方がいいの？いまから公園行くわ
- 883 ：無記無記名：2018/10/29(月) 23:34:16.51 ID:j130+/nm.net
- >>882
サムレスでマッスルアップすると、一番上まで上がったときに、勢いでホールドが外れちゃうときがある。
なので、どっちかえと言えば親指握ってマッスルアップした方がいいとは思う。
まぁどっちでもできるから、そんなに気にしなくてもいいとは思う。
- 884 ：無記無記名：2018/10/29(月) 23:54:14.39 ID:xFFBwoUO.net
- >>883
ありがとう。いまやってきたが、やはり乳首までは上がるようになったけどそこからマジで上がらない。低い鉄棒で乳首から上げるトレーニングした方がいいかな？それも難儀っぽいけど
- 885 ：無記無記名：2018/10/30(火) 00:31:15.98 ID:O/eEZ59j.net
- 乳首のとこから、力込めてディップス力で上がろうとしてたら、多分無理だと思う。俺はそんな筋力無いから無理。
最初に懸垂で上がるときに爆発的に力を入れて一気に飛び上がってへそくらいまで上がるイメージで。
いや、もうイメージではもっと上に飛び上がるくらいでいいかも。
ディップスはおまけ。
- 886 ：無記無記名：2018/10/30(火) 00:33:28.63 ID:O/eEZ59j.net
- 低い鉄棒でマッスルアップの練習は自分はやりにくかったです。足で地面蹴って上がっても感覚は掴めなさそう。
実際のマッスルアップも低い鉄棒では難易度が上がります。
- 887 ：無記無記名：2018/10/30(火) 00:40:41.73 ID:VFzqd4kj.net
- なるほど～。やはりマッスルアップ力とでも言うのか、円運動に慣れないと無理なんかな。実際反動なしでも反動ありと同じく乳首まで上がるから筋力の問題ではなさそうなんだよね。反動のやり方にコツがあるんだろうな
- 888 ：無記無記名：2018/10/30(火) 01:56:59.60 ID:GdfW82TF.net
- 自分はマッスルアップは胸にあげると言うよりヘソに上げつつ胸を被せる感覚が近いな
- 889 ：無記無記名：2018/10/30(火) 02:15:18.00 ID:7xGjyeyn.net
- マッスルアップよりプランシェの話しろよ
- 890 ：ここまで読みました：2018/10/30(火) 07:33:49.40 ID:y3BEHTtq.net
- ここまで読みました
- 891 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:49:40.73 ID:hwR70PJl.net
- 反動の使い方がうまくできたとしても、マッスルアップは懸垂よりもかなりキツいのですごくいい筋トレだと思う。
- 892 ：ここまで読みました：2018/10/31(水) 12:35:26.05 ID:dCm5OO/j.net
- ここまで読みました
- 893 ：ここまで読みました：2018/11/01(木) 07:37:56.39 ID:AAXx2All.net
- ここまで読みました
- 894 ：無記無記名：2018/11/01(木) 13:25:52.60 ID:jPntNrjh.net
- バーだとマッスルアップできるけども、吊り輪のマッスルアップが全くできないし、今後もできる気しない。
できる人の腕力すげーと思う。
- 895 ：無記無記名：2018/11/01(木) 17:23:10.80 ID:iycIMysN.net
- 吊り輪はフォールスグリップでやらないと出来ないよ
あと肩甲骨の柔軟性があれば割と楽にできる
- 896 ：無記無記名：2018/11/01(木) 19:16:14.69 ID:mPTMfI8R.net
- >>895
フォールスグリップできないから、そこから練習しないといけないようだ。
- 897 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:10:39.45 ID:7X3dfERb.net
- フォールスグリップなるものを使って吊り輪でマッスルしてみたけど、、、、全然上がらん。動画とか観てるとめっちゃ簡単そうなのに。
- 898 ：ここまで読みました：2018/11/02(金) 07:20:04.14 ID:LHWBgiyG.net
- ここまで読みました
- 899 ：無記無記名：2018/11/02(金) 08:54:20.63 ID:SE2T9pJn.net
- ドラゴンフラッグって、 フロントレバーもどきというか体が垂直になるやつできたらできるかな!?垂直というのは頭が下で足が天を向いた格好
- 900 ：無記無記名：2018/11/02(金) 09:01:38.09 ID:Glm2FRCL.net
- 同じ垂直でも使う筋肉が違うから無理かな。
- 901 ：無記無記名：2018/11/02(金) 12:40:25.44 ID:1JHcKqRq.net
- フォールスグリップを安定させるぶら下がる練習だけで数週間は見た方がいい
- 902 ：無記無記名：2018/11/02(金) 18:31:46.64 ID:SE2T9pJn.net
- >>900
無理か～
ドラゴンフラッグってどこでやればいいの？
普通にベンチの端をつかんでやるの？
- 903 ：無記無記名：2018/11/02(金) 18:32:22.14 ID:6hK0+rcR.net
- ドラゴンフラッグは難易度が低いので適当にやれば出来るぞ
- 904 ：ここまで読みました：2018/11/03(土) 07:29:01.10 ID:cE70KWtj.net
- ここまで読みました
- 905 ：無記無記名：2018/11/03(土) 09:00:12.01 ID:TDx0GmiA.net
- ドラゴンフラッグを適当にやるとそれドラゴンフラッグじゃないよね
- 906 ：無記無記名：2018/11/03(土) 10:19:48.78 ID:aUeu2saQ.net
- プランシェって筋力的にどれぐらい必要なのか目安ないの？
ベンチプレスなら何kgとか腕立て伏せなら何回できたら出来るようになるみたいなの
- 907 ：無記無記名：2018/11/03(土) 10:21:15.38 ID:BmDUiXVt.net
- 肩あたりだけ付けて持ち上げればいいわけでしょ？綺麗なアーチを描けるかどうかは別として
- 908 ：無記無記名：2018/11/03(土) 13:20:49.55 ID:QNcIaACa.net
- タックプランシェから開脚できればプランシェ入門
- 909 ：無記無記名：2018/11/04(日) 22:29:39.12 ID:hJZT+lI4.net
- どうしてもプランシェすると、肘が曲がってしまう
- 910 ：無記無記名：2018/11/04(日) 23:31:12.44 ID:ykVnoi21.net
- プランシェは肘伸ばせるようになるまで相当時間かかるよ。肘曲げてやるプランシェもどきできる人なんて数えきれないくらいいるんじゃない？
- 911 ：ここまで読みました：2018/11/05(月) 07:37:02.95 ID:l+j6jrd+.net
- ここまで読みました
- 912 ：ここまで読みました：2018/11/06(火) 07:28:44.21 ID:+TUIuHR8.net
- ここまで読みました
- 913 ：無記無記名：2018/11/08(木) 00:07:12.22 ID:n93T6WwL.net
- ようつべで逆手マッスルアップ初めて見て知ったけど、逆手の方が順手より高く上がるからやってみようかな 
- 914 ：ここまで読みました：2018/11/08(木) 07:23:28.13 ID:l8V5YCr2.net
- ここまで読みました
- 915 ：ここまで読みました：2018/11/09(金) 13:21:19.26 ID:lnn6wICz.net
- ここまで読みました
- 916 ：ここまで読みました：2018/11/10(土) 07:28:59.59 ID:SXRYrPTq.net
- ここまで読みました
- 917 ：無記無記名：2018/11/10(土) 19:32:21.61 ID:X+NlXt2c.net
- だいぶコツ掴めてきたわ。太いバーの方が力出ることに気付いた。近々成功したる
- 918 ：無記無記名：2018/11/10(土) 19:35:16.93 ID:LscO8bqh.net
- それはズルっ子
- 919 ：ここまで読みました：2018/11/11(日) 07:31:01.85 ID:Db8BCacv.net
- ここまで読みました
- 920 ：ここまで読みました：2018/11/12(月) 07:26:46.90 ID:imEHWAk/.net
- ここまで読みました
- 921 ：無記無記名：2018/11/12(月) 17:39:11.28 ID:n94cWzng.net
- うーん今日こそはできると思ったのだが甘くないわ
後方に振られた時の円運動を頭で意識してやると割りといい感じ
そこから胸下辺りまで持ち上げた後なんだよな問題は
- 922 ：ここまで読みました：2018/11/13(火) 07:17:59.96 ID:mQWMDa3X.net
- ここまで読みました
- 923 ：ここまで読みました：2018/11/14(水) 07:23:38.12 ID:o+Noy02L.net
- ここまで読みました
- 924 ：無記無記名：2018/11/14(水) 19:19:13.52 ID:gD+CiLDj.net
- マッスルアップなら胸下まで上げたらもう完成してると思うぞ
やる前に肩甲骨周りの動的ストレッチを念入りにすればいいんじゃね？
- 925 ：無記無記名：2018/11/14(水) 21:23:11.79 ID:E6wDHeaH.net
- 吊り輪は反動で無理？
バーではできても、吊り輪ができん。
- 926 ：無記無記名：2018/11/14(水) 21:41:19.33 ID:vEcDK/R6.net
- >>924
そう言ってもらえるとありがたい
今から公園行くので今夜こそ
ただ飲酒中だからダメかもw
- 927 ：ここまで読みました：2018/11/15(木) 07:36:04.21 ID:AJyeKfBE.net
- ここまで読みました
- 928 ：無記無記名：2018/11/16(金) 00:07:03.13 ID:NRfdeFOJ.net
- マッスルアップ反動なしで乳首まで上がるけどその先がまったく上がらない…
どうすりゃいい？
- 929 ：無記無記名：2018/11/16(金) 00:17:41.81 ID:MByC66gp.net
- >>928
反動つけて更に上まで上がるんだ。
- 930 ：無記無記名：2018/11/16(金) 00:47:00.99 ID:NRfdeFOJ.net
- >>928
ずっと反動つけて練習してたんだけど運動神経なくてダメで、試しに反動なしでやってみたら反動ありよりすんなり乳首付近まで上がったんですよ そこからどうしたらいいのか
- 931 ：無記無記名：2018/11/16(金) 01:29:48.92 ID:MByC66gp.net
- >>930
ポケットの中身全部抜いて、時計も外して上着も脱いでとにかく軽くして、やってみては。
普段の練習は上着とか着て多少重いくらいの方がいいとは思う。ギャップで軽さを感じて上がれるかも。
- 932 ：無記無記名：2018/11/16(金) 01:35:59.40 ID:MByC66gp.net
- 自分は筋力ショボくて反動ありマッスルアップしかできないけど、マッスルアップを数回やってヘロヘロになった後は
うまく反動つけても上がらない。反動ありでもマッスルアップは懸垂よりも相当キツイ。
懸垂なんていくらヘロヘロになっても数分休めば一発二発はまた上がるし。
- 933 ：ここまで読みました：2018/11/16(金) 11:38:24.37 ID:/1thquC3.net
- ここまで読みました
- 934 ：無記無記名：2018/11/16(金) 11:53:24.74 ID:7vVNmim7.net
- 俺の場合
胸まできたら地面を蹴るイメージでやったらマッスルアップ出来るようになった
- 935 ：無記無記名：2018/11/16(金) 17:03:56.82 ID:YO2xJYPe.net
- マッスルアップってほぼ全身運動に近いから
単純な筋トレよりはるかに体力消耗するだろ
体操選手って毎日あんなことずっとやってるんだから
スタミナ半端ねーなって思うわ
- 936 ：無記無記名：2018/11/16(金) 22:53:45.50 ID:ePDt9AsM.net
- マッスルアップは出来たら大したこと無いんだよな
やっぱプレンシェが至高だわ
- 937 ：無記無記名：2018/11/17(土) 00:28:49.40 ID:uf2Zvo4L.net
- よっしゃ!!今しがた初めてマッスルアップ成功。実際はかなり不格好で前提をとは言い難いが、なんとか無理くりバーの上に腹あたりを押し当てて腕伸ばせた。その後もう1回できた。左肩痛めたけど。やはり無反動の方がやりやすい
- 938 ：無記無記名：2018/11/17(土) 02:12:01.61 ID:srZ0EJkb.net
- >>937
すげぇ！おめでとう！
- 939 ：無記無記名：2018/11/17(土) 06:30:06.36 ID:F3tzrAe4.net
- おめでと
- 940 ：ここまで読みました：2018/11/17(土) 07:35:49.82 ID:N5AD07CW.net
- ここまで読みました
- 941 ：無記無記名：2018/11/17(土) 08:22:47.84 ID:uf2Zvo4L.net
- >>937
×前提をとは
〇成功とは
>>938>>939
ども
- 942 ：無記無記名：2018/11/17(土) 12:53:54.26 ID:zWkX0zRT.net
- 一回出来たら降りるときの反動の伸張反射使って複数回出来るようになるよ
寒い公園とかでやってるなら怪我の原因になるかオススメしないけど
- 943 ：無記無記名：2018/11/17(土) 13:50:14.22 ID:uf2Zvo4L.net
- 公園です。しかもバーが高いので怖い。177の私がジャンプしないと届かない高さ。だから景色、高度感はすごかった。しかし、無反動でできるとは思わなかった。反動ありだと円運動の運動神経がないからコツが掴めない。おしい時はあるんだけど
- 944 ：無記無記名：2018/11/17(土) 14:00:30.98 ID:8XmLov+m.net
- 冷えるのほんと駄目だよな
おっさんになってくると冷えたときの怪我のしやすさが跳ね上がってるのを感じる
入念な対策必須
- 945 ：ここまで読みました：2018/11/18(日) 07:32:46.66 ID:UPP6r8Rr.net
- ここまで読みました
- 946 ：ここまで読みました：2018/11/19(月) 07:34:59.08 ID:I9PEceIj.net
- ここまで読みました
- 947 ：無記無記名：2018/11/19(月) 22:59:52.41 ID:6qSmq7QJ.net
- マッスルアップ出来るようになってもしばらくやってないと出来なくなるな
プランシェは適度にやってるから少しずつ成長してるけど
チンニングバー買おうかな
- 948 ：ここまで読みました：2018/11/20(火) 07:39:19.70 ID:eJxCJB92.net
- ここまで読みました
- 949 ：無記無記名：2018/11/20(火) 09:37:57.15 ID:t6erBoZQ.net
- この前マッスルアップできたのに昨日はダメだった…バーの太さとかもあんのかな
- 950 ：無記無記名：2018/11/20(火) 13:09:27.71 ID:U8s6GOSE.net
- 暫くは出来たり出来なかったり繰り返すよ
やる前の動的ストレッチが重要
- 951 ：無記無記名：2018/11/20(火) 14:10:18.45 ID:D8IuwXT7.net
- 自分も最初できたとき、嬉しすぎて次の日またやりにいったけど、できなかった。次にできたのは２週間後くらい。
筋疲労抜けてないうちにやろうとしてもなかなか上がらん。
- 952 ：無記無記名：2018/11/20(火) 14:55:49.14 ID:ozcclbNc.net
- 筋肥大目的じゃないなら追い込まずに頻度を上げるべき
月水金にそれぞれマッスルアップ3セットだけやってあとは背中は何としないとか
頻度を上げるとマッスルアップ自体がうまくなる
- 953 ：無記無記名：2018/11/20(火) 16:27:17.93 ID:t6erBoZQ.net
- 他の筋トレとの兼ね合いが難しい
いつマッスルアップの練習するかのタイミングがわからない
初マッスルの後に強烈な三頭筋の筋肉痛きたし
無理やりあげたからなぁ
- 954 ：無記無記名：2018/11/20(火) 16:30:28.67 ID:D8IuwXT7.net
- そんな強烈な筋肉痛になるなんて最高の筋トレじゃないですか。マッスルアップ。しばらく慣れるまで上半身はそれだけでもいいのでは。
- 955 ：無記無記名：2018/11/20(火) 20:23:12.55 ID:t6erBoZQ.net
- そうですね。今夜も公園でやってきます。楽しいよ～
- 956 ：無記無記名：2018/11/21(水) 06:51:13.39 ID:mojdgdtn.net
- 続々、マッスルアップが成功している人がいるのかな
どれぐらいの練習期間でマッスルアップ出来るようになった？
- 957 ：無記無記名：2018/11/21(水) 10:05:03.08 ID:5TvM+Ei1.net
- 自分は本気で練習やり出してから数週間～1ヶ月ぐらいかな。毎日とかやってたわけじゃなく、気が向いたら練習してて、最近本腰入れてやり始めたらできた感じ。
- 958 ：無記無記名：2018/11/21(水) 13:30:41.43 ID:mojdgdtn.net
- あんたすげーよ
- 959 ：無記無記名：2018/11/21(水) 14:38:07.47 ID:5TvM+Ei1.net
- ありがとうございます。でも全然完成度低くて、その日2回できて以来できてませんw
自分は円運動が苦手でほぼ無反動でやるので確実にできるまでは時間がかかりそうです
- 960 ：ここまで読みました：2018/11/21(水) 14:58:24.04 ID:WAx8cOq2.net
- ここまで読みました
- 961 ：ここまで読みました：2018/11/22(木) 07:30:01.36 ID:4OlZ6QXS.net
- ここまで読みました
- 962 ：無記無記名：2018/11/22(木) 07:53:40.40 ID:OYZjDNXi.net
- 体重80
チキンウィングで一発
これをなんとか両手にしたい
身体の使い方だよなあ
ふわっといくときあるし
- 963 ：無記無記名：2018/11/22(木) 23:53:04.98 ID:I7yWSUpA.net
- よっしゃあ!!マッスルアップ無反動2回できた～
。できる筋力は備わってると自負してはいたが、円運動の運動神経が皆無で、試しに無反動でやり始めてからコツがわかりだした。初成功からしばらくできなかったが、今夜はっきりとコツが掴めた。嬉しい
- 964 ：ここまで読みました：2018/11/23(金) 08:10:03.54 ID:Hhe8qnYM.net
- ここまで読みました
- 965 ：ここまで読みました：2018/11/24(土) 07:30:36.34 ID:6rkFUtWm.net
- ここまで読みました
- 966 ：無記無記名：2018/11/24(土) 12:03:05.71 ID:MkEbzCbx.net
- ドラゴンフラッグ初めてやってみたが、レッグレイズになっちまうな
ただ、なんかあまり必要を感じない種目に感じた
- 967 ：ここまで読みました：2018/11/25(日) 07:51:07.12 ID:7vbydHWv.net
- ここまで読みました
- 968 ：無記無記名：2018/11/26(月) 06:45:18.10 ID:czAL1Voq.net
- ドラフラは凄いけど、パフォーマンス技って感じ
旗とか鯉のぼりのが色々凄そう
- 969 ：ここまで読みました：2018/11/26(月) 07:29:21.46 ID:X5PlHGy+.net
- ここまで読みました
- 970 ：無記無記名：2018/11/26(月) 14:39:38.74 ID:V/Cxr1ay.net
- プランシェはマッスルアップと比べたら別次元の難しさだろ
マッスルアップなんて加重懸垂やってれば気がついたらできてるレベル
プランシェはベンチプレス体重の倍上げられるけどできない
ちなみにマッスルアップは太い棒の方がやりやすい
あとサムレスグリップであまり棒を握り込まず手首に近い位置でひっかけるイメージで最初から手首曲げ気味でやるとやりやすい
棒が太い方が手首の負担も少なくて簡単だから成功させたい人は太めの棒を探すことをオヌヌメする
ジムで加重してマッスルアップしてるとたまにリスペクトされて話しかけられるという特典がある
- 971 ：無記無記名：2018/11/26(月) 15:28:32.09 ID:8Pcbge4B.net
- マッスルアップは自重のトレーニングのみで成功させることに美学を感じる
公園トレという緩さもまたいい
- 972 ：無記無記名：2018/11/26(月) 17:19:22.49 ID:9dQkXopv.net
- フロントレバーは？
- 973 ：無記無記名：2018/11/26(月) 19:34:22.71 ID:2KElu7BB.net
- マッスルアップ、22日に初めてできてから4日後の今日、先程やってきたが普通にできた。嬉しい。無反動だからなおさら。
- 974 ：無記無記名：2018/11/26(月) 20:22:00.17 ID:ZPnr1CpV.net
- 体重の倍上げるようなマッチョじゃプランシェは
重すぎて無理だろ
- 975 ：無記無記名：2018/11/26(月) 20:29:41.38 ID:zUTiMtII.net
- 重量級の体格である程度マッスルアップとかプランシェできる人っているのだろうか。
カトちゃんぐらいの体格が限界か？
- 976 ：無記無記名：2018/11/26(月) 21:18:18.05 ID:iUkzGzWn.net
- 基本、自重トレしてる人、軽い人小柄な人多いよね。自分も筋トレ板ではｶﾞﾘとか言われちゃう部類。
しかし、自分はそういう体型が好きでトレしてる。ゴリマッチョにはなりたくてもなれないってのもわかるけども。
ゴリマッチョの人は服が大変そう。
- 977 ：無記無記名：2018/11/26(月) 21:49:11.56 ID:/mFcg3nG.net
- >>970
false gripってやつっすね
- 978 ：無記無記名：2018/11/27(火) 00:01:17.79 ID:zDLD5M5/.net
- マッスルアップは広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋・・・といろんな筋肉で引き上げるけど、プランシェはほとんど三角筋前部と大胸筋上部だけで支えることになるから純粋に必要な筋力が大きい
- 979 ：ここまで読みました：2018/11/27(火) 07:29:53.90 ID:kYPosG1q.net
- ここまで読みました
- 980 ：無記無記名：2018/11/28(水) 02:54:33.10 ID:apWWNWn9.net
- 床でプランシェはほんとレベルたかいよね。ディップスバーや、プシュアップバーとか使うと楽になるよね。
筋肉回復した状態ならバー使えば何秒かできるけど、2セット目からは肘曲がってしまうわ。
- 981 ：ここまで読みました：2018/11/28(水) 09:04:08.71 ID:cAvDF7sk.net
- ここまで読みました
- 982 ：無記無記名：2018/11/28(水) 13:29:18.96 ID:5VEBP2Wq.net
- マッスルアップはバーが濡れてたり疲れがたまってるとさすがにきついな。昨夜、夜露で濡れてたけど無理くり1回できた。しばらくマッスルアップはいいや。次は片手懸垂だ!!
- 983 ：ここまで読みました：2018/11/29(木) 07:30:43.66 ID:xY7Ep8/e.net
- ここまで読みました
- 984 ：無記無記名：2018/11/29(木) 20:10:12.21 ID:rkWOyqkG.net
- >>975
カリマッソが100kgオーバーの体重でマッスルアップしてたで
- 985 ：ここまで読みました：2018/11/30(金) 11:08:06.35 ID:+lQiwc9e.net
- ここまで読みました
- 986 ：無記無記名：2018/11/30(金) 15:15:02.25 ID:dwQOaC+4.net
- 仕事の帰りの公園、さむくなってきたな
鉄棒も冷たい
- 987 ：無記無記名：2018/11/30(金) 16:00:19.06 ID:PYmrG1dX.net
- 太いバーは確かにやりやすいな、マッスルアップ
太くてちょうどいい高さなら尚よし
滑り止めイボ付き手袋使用ならさらにさらによし
- 988 ：無記無記名：2018/12/01(土) 00:20:05.02 ID:KfmZeg4N.net
- 無能反動マッスルアップ連続3回まできた
- 989 ：無記無記名：2018/12/01(土) 05:32:54.87 ID:WcKF0/FM.net
- しゅごい
- 990 ：ここまで読みました：2018/12/01(土) 07:30:21.49 ID:cG/Btxa1.net
- ここまで読みました
- 991 ：無記無記名：2018/12/01(土) 18:52:31.37 ID:JTHZi1y3.net
- http://fast-uploader.com/file/7099213323256/
マッスルアップ、足で反動つけたらなんとか上がれた
- 992 ：無記無記名：2018/12/01(土) 18:53:39.42 ID:JTHZi1y3.net
- >>991
動画の貼り方よくわからんかった。これダメだな。
- 993 ：無記無記名：2018/12/01(土) 18:55:29.78 ID:AdCLaWJq.net
- カワイイ。
後ろから思いっきり脚を掴んで、反動が使えずもがいてる所をガン突きしたいよ。
ｽｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺｺ
- 994 ：無記無記名：2018/12/01(土) 18:58:40.98 ID:JTHZi1y3.net
- わし40のおっさんやで。
- 995 ：無記無記名：2018/12/01(土) 19:59:21.57 ID:hwbzBMlf.net
- ファーwww
- 996 ：ここまで読みました：2018/12/02(日) 07:28:41.32 ID:ddruVv5M.net
- ここまで読みました
- 997 ：ここまで読みました：2018/12/03(月) 07:47:25.50 ID:2h1imdN4.net
- ここまで読みました
- 998 ：無記無記名：2018/12/03(月) 09:38:59.08 ID:lJ3AM8IR.net
- 次スレお願いします
- 999 ：無記無記名：2018/12/03(月) 11:55:39.10 ID:M/wQZ4V9.net
- いやどす
- 1000 ：無記無記名：2018/12/03(月) 12:26:41.61 ID:XCrn6sin.net
- これで終わり
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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