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ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ27
- 1 ：無記無記名：2017/01/26(木) 01:10:39.24 ID:kpHtINtA.net
- ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数－1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
- 2 ：無記無記名：2017/01/26(木) 01:13:25.89 ID:kpHtINtA.net
- 2日ほど空白あったので立てました。重複してないだろな？
１は前スレのコピペ。
俺は12月に72.5いって、80が見えてきたかな、と思ってたが
２週間ほど激務、その他もろもろでトレできず、飯食えずで
3日前から55ｋで再スタートだあ・・・
- 3 ：無記無記名：2017/01/26(木) 12:37:11.77 ID:AEpXSRTD.net
- >>2
2週間だったらそんなに落ちないでしょ
一時的に重量への慣れが薄れてメンタルが弱っただけ
筋肉は落ちてないよ
50×12、60×10、65×5とウォーミングアップしていって栄養と休息十分に取れば、1.2週間で戻るよ
- 4 ：無記無記名：2017/01/26(木) 12:44:40.09 .net
- >>2
俺も12月頭で72.5、一ヶ月ほどトレほとんどできなかったけど一月半ばから再開して今75が2repだわ
多分すぐ戻るよ
72.5から70に戻るのに2週くらいかかったかも
- 5 ：無記無記名：2017/01/26(木) 12:44:53.78 .net
- そんなことよりスレ立てありがとう
- 6 ：無記無記名：2017/01/26(木) 23:09:26.60 ID:guMf79XW.net
- >>1のQAにアンサーないんやが
60キロベンチ14回あげれるんだけど卒業かね？
- 7 ：無記無記名：2017/01/26(木) 23:27:14.32 ID:IuIw/frm.net
- 最後の一回を無理矢理挙げて左肩負傷…
サポートがいない時は、限界近くまで来たら、フルレンジからパーシャルに変えたほうがいいのかな？
限界まで行かないと成長する気がしないんだが。
- 8 ：無記無記名：2017/01/26(木) 23:32:05.62 ID:G10mk9Wx.net
- 貧弱野郎
- 9 ：無記無記名：2017/01/27(金) 02:49:11.12 ID:XtZevdrQ.net
- 松本家の休日 170121「これが初公開…地獄の松ザップだ！」
https://www.youtube.com/watch?v=i0I45C4wymw
- 10 ：無記無記名：2017/01/27(金) 05:43:57.21 ID:zYNuUIOi.net
- >>6
60kgが何回上がるより、実際に80kg試してみれば？
- 11 ：無記無記名：2017/01/27(金) 10:53:19.09 .net
- 65が10回上がるけど80挑戦したこと無いわ
75は二回あがる
- 12 ：無記無記名：2017/01/27(金) 11:11:47.36 ID:37fhvHwF.net
- どちらも81kg換算だな
まぁ毎回MAX挑戦するわけでもないし、実力的には上がってもおかしくないけどまだ上げてない って時期は少なからずある
- 13 ：無記無記名：2017/01/27(金) 11:13:56.67 ID:37fhvHwF.net
- >>6
QAにはないけど「80kgを1回あげて卒業」ってのが基本ルールかと
でも強要されるものでもないし、自分ルールでもうOKと思うなら100kgスレ行けばいいんじゃね？
- 14 ：無記無記名：2017/01/27(金) 12:51:30.92 ID:GRQBWTD5.net
- 実際に挙げてないものをクリア宣言は抵抗がある
ジムに通ってるだけのリーマンがスパーでプロボクサーに勝ったことがあるからと言ってプロボクシング〇回戦レベルの実力がある、みたいな
- 15 ：無記無記名：2017/01/27(金) 12:59:46.93 .net
- 好きにしたらいいと思うけどこのスレでは定義があるからね
- 16 ：無記無記名：2017/01/27(金) 13:21:25.95 ID:j+A/pWDi.net
- 俺、80挙げれても100は絶対無理っぽい ちなみに今は76キロを2回です
- 17 ：無記無記名：2017/01/27(金) 13:32:53.03 ID:ML/3WCTv.net
- チェストプレスのマシンで80とか上げても、実際にベンチやったら40ぐらいで凹むな。
これがダンベルプレスになったら30とかなんだろ？ (´・ω・｀)
- 18 ：無記無記名：2017/01/27(金) 13:37:00.99 ID:GRQBWTD5.net
- 両腕合わせて30てことかな？下手したらあり得るな
バーベルで40だとダンベル片側20絶対いかないからな
- 19 ：無記無記名：2017/01/27(金) 15:03:42.26 .net
- マシンをやったことがないけれど
バーベルでマックス75、ダンベルは24キロで10レップ位
バーベルで40だとダンベルだと冗談抜きで片方10キロくらいじゃないかな
- 20 ：無記無記名：2017/01/27(金) 17:20:12.79 ID:iqMZCR2B.net
- ダンベル25キロ10回のときバーベル50キロ10回ギリだったわ
個人差あるやろな
- 21 ：無記無記名：2017/01/27(金) 17:29:05.09 .net
- 片手25キロだよね？
普通はあんまり=にならないと思うけど
まぁ個人差なんだろうね
- 22 ：無記無記名：2017/01/27(金) 22:41:29.33 ID:iqMZCR2B.net
- >>21
そうだよ
バーベルあんまやったことなかったから慣れてないってのもあるかな
もうこれより重いダンベルは怪我しそうだからバーベルに切り替えたわ
- 23 ：無記無記名：2017/01/28(土) 05:33:54.06 ID:pfTJ4dkB.net
- 読みにくいからアンカうてよ、バカか、
- 24 ：無記無記名：2017/01/28(土) 07:54:34.90 ID:y4va3R40.net
- まずは句読点のお勉強からはじめましょう
- 25 ：無記無記名：2017/01/28(土) 22:14:22.07 ID:YcPng7pQ.net
- >>24 アンカうてよ、ばかか、
- 26 ：無記無記名：2017/01/29(日) 22:14:14.87 ID:qUJRk+5h.net
- スレ立て乙
12月に80キロ一回上がってから未だに2回上がらん。。。
今年の春までには90キロ、今年中に100キロ上げる目標は無理なのか。。。
- 27 ：無記無記名：2017/01/30(月) 00:38:47.01 ID:Dpko+mU7.net
- 80キロまでどういうペースで来たかによるけど、１か月たって
回数増えないなら春（4月？）に90は無理ちゃう？
今日80キロ10回、次100キロ挑戦して潰れ・・・・たマッチョを見た。
筋肉隆々で、助けにいくのがはばかられた。
- 28 ：無記無記名：2017/01/30(月) 06:49:22.34 .net
- 70/75から80までどのペースできたかによるんじゃない？
俺は1ヶ月で70>80いったから2ヶ月で80>90いけるんじやないかなつて思ってる
甘いかもしれないけど
- 29 ：無記無記名：2017/01/30(月) 22:12:11.95 ID:qUbO150D.net
- 俺は最初MAX55キロで、一週間後に60キロクリア、一ヶ月後に70キロクリア、3ヶ月後に80キロクリアだった。
ので、4ヶ月後に90キロクリアだと思いたい(´・ω・｀)
- 30 ：無記無記名：2017/01/30(月) 23:46:05.93 ID:xyFTFffH.net
- よぉブタ！
- 31 ：無記無記名：2017/01/30(月) 23:52:40.03 ID:U4mXZK5w.net
- >>29
才能あるね
- 32 ：無記無記名：2017/02/01(水) 03:13:04.91 ID:ckbBDJkI.net
- >>30
飛べねえ豚はタダの豚さ
- 33 ：無記無記名：2017/02/01(水) 09:57:41.48 ID:Q18yEe69.net
- チェストプレスマシンで80キロでも、ベンチだと40キロで20回/セットが出来るぐらい。 50キロだとグラグラしてできなかったよ。
体幹って重要だよね。
- 34 ：無記無記名：2017/02/01(水) 21:15:20.28 ID:M27rVGuj.net
- >>33
自分もそんな感じだった
逆にベンチからチェストプレスマシンに移ると、ベンチに比べて全く使わない筋肉が有る事に気付く
マシンだと単一の筋肉しか鍛えられないしコスパ悪いな
ベンチなら上半身前面は全体的に鍛えられる感じ
- 35 ：無記無記名：2017/02/01(水) 21:38:04.38 ID:OOjEZHjn.net
- 久しぶりにするとベンチは上がるけどチェストは上がらなかったりする
- 36 ：無記無記名：2017/02/01(水) 22:46:45.01 ID:opFtLezJ.net
- 追い込みは怪我が怖いので、チェストプレスでドロップセットしてます
- 37 ：無記無記名：2017/02/02(木) 05:57:52.21 .net
- なんで追い込むと怪我するの？
- 38 ：無記無記名：2017/02/02(木) 07:15:15.96 ID:HIUC1i3C.net
- なんでしょーもない質問するの？
- 39 ：無記無記名：2017/02/02(木) 11:40:08.29 ID:cRxYrx2D.net
- 76キロ２回が挙がったから次回80キロに挑戦！挙がるかな？
- 40 ：無記無記名：2017/02/02(木) 12:41:43.08 ID:2QpWCXQ8.net
- 深呼吸をして過呼吸気味になったところで挑戦するといいよ。
- 41 ：無記無記名：2017/02/02(木) 14:26:53.09 ID:KxkoyTAn.net
- >>40
意味わかりません
- 42 ：無記無記名：2017/02/02(木) 14:30:57.38 ID:6DvF3t6/.net
- 76kgってなに？
- 43 ：無記無記名：2017/02/02(木) 14:32:53.91 .net
- 重量
- 44 ：無記無記名：2017/02/02(木) 14:58:41.05 ID:exLovJgd.net
- >>29
俺2ヶ月ちょっとで85まで挙げたけど流石に90辺りから異常に伸びなくなるよ
- 45 ：無記無記名：2017/02/02(木) 17:33:19.09 ID:t+HeizMu.net
- 一般的な体型だと80キロ付近で一度伸び悩みや停滞時期が来ると思うな
ここを打破して前に進むには栄養面やトレメニュー、フォームの改善などの試行錯誤が必要だと思う
まぁそれもトレの醍醐味として楽しむべきだと思うね
100キロまでそのような時期が無く伸びていく人は元々筋肉量が多かったり筋力が強いなど
素質や才能に恵まれた人だな
- 46 ：無記無記名：2017/02/02(木) 18:03:52.69 ID:exLovJgd.net
- 停滞って何ヵ月から？
- 47 ：無記無記名：2017/02/02(木) 20:33:45.72 ID:UDiqSw4s.net
- 70１回しか上がらないけどどうやれば伸びるの？
- 48 ：無記無記名：2017/02/02(木) 20:37:30.83 ID:exLovJgd.net
- >>47
日々トレーニングするしかないよね。
停滞してるわけやないだろ？
- 49 ：無記無記名：2017/02/02(木) 23:53:07.04 ID:zd0W400j.net
- 77.5一回あがった！
ちょっと目標が見えてきた
- 50 ：無記無記名：2017/02/03(金) 00:05:24.49 ID:o75Mqyt+.net
- 俺は77.5キロ上がったのが10月22日だ。
そこから80キロ上がったのがなんと大晦日だｗ
- 51 ：無記無記名：2017/02/03(金) 10:43:09.39 ID:KMXpZm+E.net
- 60kgが12repで停滞中。神経系トレーニングを1ヶ月ぐらいやってみようかな。
- 52 ：無記無記名：2017/02/03(金) 11:51:19.74 .net
- 70とかあがるでしょ？
回数目指してるなら80スレにふさわしく無いような
- 53 ：無記無記名：2017/02/03(金) 14:55:13.86 ID:sFNPU0maB
- ミスターオリンピア8連覇ロニー・コールマン愛用プロテイン。
AV男優しみけんの愛用プロテイン。
シンサ-6
アメリカでは大人気プロテイン。味も抜群に美味しい。
http://jp.iherb.com/pr/BSN-Syntha-6-Protein-Powder-Drink-Mix-Cookies-and-Cream-2-91-lbs-1-32-kg/24879?rcode=LTV223
- 54 ：無記無記名：2017/02/03(金) 14:53:37.15 ID:QEK6821i.net
- >>51
80挙がるやん、おめ！
- 55 ：無記無記名：2017/02/03(金) 18:17:42.60 ID:B/FAl70A.net
- >>54
個人差有るだろうが60kg×12位だと80kgは厳しいと思われる
75kg×1が限界だと思う
理由は自分が今まさにそのくらいだから
- 56 ：無記無記名：2017/02/03(金) 19:09:29.63 ID:TdWUcpJX.net
- 60kgは12rep上がるけど、神経系トレーニングしてみようと、70kgをやってみたら、2回しか挙がらなかった…。やはり80kgはもう少しかかるかなぁ
- 57 ：無記無記名：2017/02/03(金) 20:24:59.70 ID:VbiNJrPc.net
- >>56
俺も60kg12回、65kg回5回挙がるけど
70kgは2回だねー。
- 58 ：無記無記名：2017/02/03(金) 20:52:01.87 ID:Uum2/clr.net
- この前70キロクリアしたから仲間入りさせてくれ
今は70キロ3rep、75キロ1rep上がるようになった
メインセットは60キロで8rep×3をやってる
80越えた人って70クリアしてからどんなトレーニングとかやってる？
- 59 ：無記無記名：2017/02/03(金) 23:36:07.92 ID:QEK6821i.net
- >>58
70でセット
- 60 ：無記無記名：2017/02/04(土) 00:08:03.62 ID:pQ/ZDhiX.net
- 右肩に痛みが出るから55kgで20repを2セットしてる。それ以上は痛くて出来ない
いったい何キロが実力なんだろう。。。
- 61 ：無記無記名：2017/02/04(土) 04:03:47.76 ID:I80Q8wwU.net
- 俺は70キロ5回上がった日に80キロ挑戦したら上がったわ。
>>58
ベンチをメインしないようにしてる。肩痛めるから。
スクワットとデッドリフトを中心に80キロと100キロメインでやってる。
それと懸垂と逆手懸垂、ディップスをやる時に腰にディッピングベルト付けて10キロのプレートぶら下げてやってる。
俺の体重が今丁度70キロだから80キロになるわけだよ。
- 62 ：無記無記名：2017/02/04(土) 11:07:59.91 ID:HEIIFdkh.net
- いつものメニュー
60＊10＊5
70＊5
80＊2
70＊6＊5
80＊10＊5ができれば100も上がると思う。
- 63 ：無記無記名：2017/02/04(土) 19:03:54.18 ID:I80Q8wwU.net
- 80ｷﾛ一回でずーと停滞してるわ
- 64 ：無記無記名：2017/02/05(日) 09:48:36.63 ID:ilbyon44.net
- >>62
このスレ卒業じゃね？
- 65 ：無記無記名：2017/02/05(日) 12:15:45.39 ID:h07jQCaR.net
- 次は90kgのスレやね
- 66 ：無記無記名：2017/02/05(日) 21:56:28.61 ID:pZvDleeJ.net
- ９０キロスレまったく更新されてないんだがｗ
過疎りすぎだろｗ
- 67 ：無記無記名：2017/02/05(日) 22:04:27.20 ID:10ET/XB9.net
- 細分化されても過疎るだけだね
その日の調子でMAX5kgや10kg変わるのもありえるのに10kg刻みでスレ作ってもなぁ
- 68 ：無記無記名：2017/02/05(日) 22:06:58.41 ID:pZvDleeJ.net
- でも自重超えたから当たりからマジで記録が鈍化するからね。
マジで牛歩並の遅さだし。
- 69 ：無記無記名：2017/02/05(日) 23:20:33.06 ID:H6Z4sNKX.net
- 換算表を見れば80kg 5REPで90kg相当、10REPで100kg相当だからね。対象とする人の幅が狭すぎる。
100kgスレのテンプレで1回でも挙がったら125kgスレに行きましょうとあるけど、これも10REPが125相当だからじゃないかな？
というかこのスレのテンプレも次は100行けって書いてあるなw
- 70 ：無記無記名：2017/02/06(月) 00:21:35.86 ID:muds7XKZ.net
- 80ｋって大きな分岐点でしょ。
ひ弱な俺も、そこならなんとか行けそうだが、それ以上だと
90も100も同じ。遠い目標。
一方、そこそこのトレで80超える人は別の意味で細分化に必要性
感じないんじゃないかな。
- 71 ：無記無記名：2017/02/06(月) 07:40:06.48 ID:4d4ZW0+C.net
- 70 1.5しか上がらない
道のりが遠い
- 72 ：無記無記名：2017/02/06(月) 07:47:57.94 .net
- >>71
そこまでどのペースできたかによるんじゃない？
- 73 ：無記無記名：2017/02/06(月) 20:48:23.15 ID:lGQeqjJM.net
- 福山雅治が去年の今頃MAX８０キロだとめざましテレビのココ調で言ってな確か。
んであれから約一年経つが未だに１００キロ上がってないしな。
まぁ５０近いオッサンだからってのもあるんだろうけど。
- 74 ：無記無記名：2017/02/06(月) 21:52:08.32 ID:0bs3w8im.net
- みんなそのうち挙がるから頑張って✊😃✊
- 75 ：無記無記名：2017/02/06(月) 22:08:53.73 ID:GP783kse.net
- >>70
同じくらいのレベルの人が集まって切磋琢磨しよう、ってスレだと思うんだよね
だからレベルを細分化し過ぎて人が分散していなくなるんじゃどのスレにとっても不幸な事になると思う
- 76 ：無記無記名：2017/02/06(月) 22:18:22.76 ID:ukwhembIx
- 柔道 ６０キロ 金メダル 野村忠彦
http://blog-imgs-86.fc2.com/e/n/u/enuenu777/4_201602091221275eb.jpg
http://blog-imgs-86.fc2.com/e/n/u/enuenu777/6_201602091221519ba.jpg
↑
この人 こんだけ筋肉あってベンチプレス１００キロないらしい
本当かな？
引く力(プルダウン ハイプーリ ラットマシン)でも
１５０キロ できないらしい。
片手懸垂も５～６回しかできないらしい
(俺も今は５～６回は無理だが。。。)
みなさんならもう少しでベンチの記録はこの人に
勝てるのでは？
- 77 ：無記無記名：2017/02/06(月) 22:35:32.17 ID:txigheX1.net
- >>73
福山ってだいぶ前からトレしてるようなイメージあるけど、それでもMax80なんか
- 78 ：無記無記名：2017/02/06(月) 22:56:00.63 .net
- 年齢高いからしょうがないでしょ
30前なら半年で80いくけど
- 79 ：無記無記名：2017/02/06(月) 23:24:02.98 ID:lGQeqjJM.net
- >>75
２ちゃんだからSNSと違って切磋琢磨って感じより、お互い足の引っ張り合いの揚げ足取りにしかなってないよなｗ
- 80 ：無記無記名：2017/02/06(月) 23:36:36.51 ID:GP783kse.net
- >>79
多少毒あった方が面白いとは思うが、現状は足の引っ張り合いというより極少数のクズが誰彼構わず引っ張りまくってるだけのような気が
- 81 ：無記無記名：2017/02/06(月) 23:52:39.72 ID:t95LY8xX.net
- 80kgが一回でも挙がったら卒業！って言う目標にもなるから、その辺のルールはある程度は守った方がいいと思うけどなぁ
- 82 ：無記無記名：2017/02/07(火) 00:28:24.47 ID:ZfgUxxPA.net
- 今MAX72.5kgで停滞中だが、MAX重量が増える度に体脂肪と体重がプレートの重量+α位の量で増えていって少し困っている
- 83 ：無記無記名：2017/02/07(火) 00:29:20.15 ID:ESWi5VL2.net
- >>82
わかるわw
- 84 ：無記無記名：2017/02/07(火) 00:31:35.39 ID:vCYppSWg.net
- 脂肪が増えすぎたから、減量中。それでも俺は、少しでもウエイトをあげたいんだ！
- 85 ：無記無記名：2017/02/07(火) 09:00:33.43 ID:TEJOPwDV.net
- >>84
減量すると栄養が不足気味になるからせっかく成長したのにパワーダウンするのが嫌なんだよね
- 86 ：無記無記名：2017/02/07(火) 11:32:44.04 ID:rM5T+YD3.net
- デブ乙
- 87 ：無記無記名：2017/02/07(火) 12:04:10.17 ID:aUuPwk/2.net
- 減量しながらだと重量上げれないの？
- 88 ：無記無記名：2017/02/07(火) 12:25:17.31 ID:QxRsHiC1.net
- 体重60kg弱で72.5kg×2reps停滞中だわ
体重増やさなあかんか…
ジムで80以上挙げてる人を見ると体の厚みがやはり違うんだよな
- 89 ：無記無記名：2017/02/07(火) 12:27:39.23 ID:vEmxYB23.net
- 12月から減量して1月中旬まではまだウエイト少しずつ上がってたんだけど、その後に停滞してんだよね。っててことで、神経系トレーニングを入れてみました！
- 90 ：無記無記名：2017/02/07(火) 12:29:36.86 ID:vEmxYB23.net
- 今日は胸トレの日。とりあえず1ヶ月ぐらいは神経系トレーニング続けてみようと考えてる。
- 91 ：無記無記名：2017/02/07(火) 13:32:12.66 ID:9uX8ARY3.net
- ベンチプレス
40×10
70×5
70×8
70×5
60×10
60×10
ナローベンチ
50×10×3
ダンベルフライ
17×10
やってからちょっと休憩して最後に試しにベンチプレス80キロやってみたら簡単に挙がった！
もう確実に挙がるようになった
ここは卒業します
色々参考になりましたありがとう！
- 92 ：無記無記名：2017/02/07(火) 14:14:17.21 .net
- 70それだけあげられる時点で簡単に上がるでしょ
- 93 ：無記無記名：2017/02/07(火) 18:29:12.38 ID:7CQsGKOa.net
- >>92
俺89なんだけど
実は最初に80挙げたのは去年の9月頃でこのまま順調にいくと思ってたら
10月、11月とまったく挙がらなくて、あれはまぐれだったんかなと思ってたら12月に83キロ挙がった
でもフォームもめちゃくちゃだし挙がっても納得いってなかったのよ
それで１月からフォーム重視でトレしてみて今日挙げてみたらめちゃくちゃ軽々と簡単に挙がった
フォーム意識したら一気に安定した気がする
なんとなくだけど今年中に100は突破できそうな気がするよ
それではみなさまありがとうさようなら
- 94 ：無記無記名：2017/02/07(火) 19:14:51.33 ID:KFkt8/uI.net
- お疲れ～また来週な！
- 95 ：無記無記名：2017/02/07(火) 21:23:58.51 ID:Q0GhrihR.net
- >>75
重量区分だけじゃ、同じレベル同士で切磋琢磨ともいかんよな
身長165センチ、52キロ、42歳、彼女なし、がベンチ80キロを目指すスレ、
とかにしないと
- 96 ：無記無記名：2017/02/07(火) 21:35:24.22 ID:kF0KzTHB.net
- >>95
お前が一人で使うスレ立ててどうするんだ？
- 97 ：無記無記名：2017/02/08(水) 03:28:12.00 ID:Xlz9ZdpG.net
- じゃあ、彼女あり、もOKということで
- 98 ：無記無記名：2017/02/08(水) 08:08:32.81 ID:WSRnzWOQ.net
- 彼女いるかいないかで全然違うな
彼女が横で応援してくれたら、80どころか100すぐに挙がると思うわ
- 99 ：無記無記名：2017/02/08(水) 08:34:31.50 ID:Rdigzqyc.net
- 彼女は男のワークアウトなんて興味ないorz
- 100 ：無記無記名：2017/02/08(水) 09:24:02.94 ID:TdEv+Z82.net
- 興味はないけれど筋トレの話を楽しそうにするとニコニコ聞いてくれる
- 101 ：無記無記名：2017/02/08(水) 10:47:03.29 ID:F10bn6wk.net
- 筋トレの話なんてしたら、つまらなそうにするわ
- 102 ：無記無記名：2017/02/08(水) 11:51:48.98 ID:B/ANpThM.net
- 俺が筋トレの話をし始めると彼女は寝たフリをするのが定番になっている
- 103 ：無記無記名：2017/02/08(水) 16:00:34.05 ID:BKD2h9xa.net
- あなたはもっとカラダを大きくしたいのかもしれないけれど
わたしはもっとアソコを大きくしてほしいのよ
- 104 ：無記無記名：2017/02/08(水) 21:20:14.61 ID:Vh+P0Yfy.net
- 俺は遅漏になりたい
- 105 ：無記無記名：2017/02/08(水) 22:31:50.11 ID:14vVDzuI.net
- なんか盛り上がってるなと思って見に来たらお前ら。。。ほんとゴミだな
- 106 ：無記無記名：2017/02/08(水) 22:44:08.39 ID:QwCTi5hX.net
- まずは句点の使い方を勉強しましょう
- 107 ：無記無記名：2017/02/08(水) 23:45:24.29 ID:BKD2h9xa.net
- 毎日やるとさすがに重量が落ちてくるな。
- 108 ：無記無記名：2017/02/08(水) 23:51:09.52 ID:Mrmt0DcD.net
- ウチのジムは女性トレーナーでも補助についてくれるけど、それでモチベーションが上がるってこともないな。
下から見上げておっぱいの向こうに顔が見える構図は悪くないけど。
- 109 ：無記無記名：2017/02/09(木) 00:53:49.50 ID:bvckS+Zx.net
- 明日はきっちり拮抗筋を責める！
背中バッチリいくぞー
- 110 ：無記無記名：2017/02/09(木) 09:21:28.76 ID:FSK9dxrD.net
- 今日はきっちり外肛門括約筋を責める！
股間バッチリいくぞー
- 111 ：無記無記名：2017/02/09(木) 12:26:52.71 ID:w0SVr2a6.net
- 毎日ベンチプレスやってるってこと？
- 112 ：無記無記名：2017/02/09(木) 14:01:17.79 ID:JGinXHk/.net
- https://youtu.be/mYqf2C9GYz0?t=730
この意見どう思いますか？
解るような気もするし、ズルい気もしますし。
胸にバーが付いてから数センチって、
ほぼほぼ三角筋しか使ってない気がしてます。
- 113 ：無記無記名：2017/02/09(木) 15:07:14.60 .net
- 再生数稼ぎ
- 114 ：無記無記名：2017/02/09(木) 19:17:53.90 ID:qxwDivgM.net
- ロバのトレーニングw
- 115 ：無記無記名：2017/02/10(金) 02:04:34.78 ID:Qf1v3IGB.net
- 俺の彼女も筋トレ話をニコニコ聞いてくれるけど、
うっかり早送りすると知らない人のチムポくわえてたりする・・・
- 116 ：無記無記名：2017/02/10(金) 06:22:25.18 ID:dQfqQnfM.net
- >>115
どういうこと？意味がわからん。淫乱女なの？
- 117 ：無記無記名：2017/02/10(金) 06:47:49.73 .net
- AVこインタビューかなんかに話しかけてるんだろう・・
- 118 ：無記無記名：2017/02/10(金) 15:20:20.01 ID:ofzYo2QM.net
- 去年82.5上がってここを卒業したはずなのに、サボリとダイエットでまたここに戻ってきてしまった
今は67.5kgが5回しか挙がらない
- 119 ：無記無記名：2017/02/11(土) 05:44:17.87 ID:rLucUDOL.net
- >>112
こいつ綾吉で売名行為したラクダ野郎だから嫌い
顔がキモい生理的に無理
- 120 ：無記無記名：2017/02/11(土) 06:22:44.03 ID:ZeW0cUWu.net
- 65kg×11、70kg×6、75kg×2、80kgで潰れた…
非常に残念。
ダンベルプレス26kg×6できたからまあ良かったけど
- 121 ：無記無記名：2017/02/11(土) 07:53:33.76 ID:XhPiJywz.net
- >>120
80kg 1回なら挙がるでしょ？
- 122 ：無記無記名：2017/02/11(土) 08:58:27.25 ID:YW6quYMY.net
- >>120
85いけるやん
- 123 ：無記無記名：2017/02/11(土) 11:47:16.27 ID:LoADjZZZ.net
- 78.5が挙げれるようなったんだけど、どんなセットが良いかな？今は
41キロ 10
51キロ 7
61キロ 3
ここまではウォームアップ
78.5キロ 1
61キロ 限界(10)
58.5キロ 限界(14)
の６セットやってます。改善点あるなら教えて下さい
- 124 ：無記無記名：2017/02/11(土) 12:41:02.39 ID:u8WSx1PE.net
- >>123
重量あげた方がいいんでないかい？
MAX挑戦した後61やるんじゃなくて
70台何セットか挟んでいった方がいいと思うよ
- 125 ：無記無記名：2017/02/11(土) 12:44:17.53 ID:al7OptYH.net
- これ80挙がるだろ。
- 126 ：無記無記名：2017/02/11(土) 13:18:44.71 ID:LoADjZZZ.net
- >>124
MAX挑戦後？70に落として限界 61限界が良いかな？
- 127 ：無記無記名：2017/02/11(土) 13:19:41.40 ID:ZeW0cUWu.net
- >>121
>>122
自分でもいけると思ったんですけど、75kgで力出し切ったのとはじめての80kgで怖じ気づいてしまったのが原因かと。
また3日後試してみます
- 128 ：無記無記名：2017/02/11(土) 14:28:38.33 ID:TnHgie1z.net
- 41キロ要らない
やるならシャフトだけでもいい
51キロも3回で
61キロ要らない
直接80へ。
- 129 ：無記無記名：2017/02/11(土) 14:33:22.90 ID:OgTyZDAp.net
- ○1キロってなんなの
- 130 ：無記無記名：2017/02/11(土) 14:40:11.51 ID:LoADjZZZ.net
- >>128
肩痛めそうだからアップなしは嫌です
- 131 ：無記無記名：2017/02/11(土) 14:52:07.44 ID:mvJ3b0/D.net
- 2年前はMAX110kgでしたが、サボりにサボり、危機感を感じて年明けからまたジムに通い始めました
1回目のベンチプレスは60kg8回が限界で本当に焦りましたが、なんとか75kg5回まで戻せています
次回80kgやりましゅ
- 132 ：無記無記名：2017/02/11(土) 15:39:52.14 ID:HMxZSfci.net
- >>128
シャフトだけでしっかりやる方がアップの為にはいいよな
- 133 ：無記無記名：2017/02/11(土) 15:46:23.54 ID:LoADjZZZ.net
- >>132
本当に？シャフトでしっかりとは？
- 134 ：無記無記名：2017/02/11(土) 15:59:46.01 ID:HMxZSfci.net
- >>133
高repsで使う筋肉を動かす
フォームを確認する
中途半端に重い重量やるよりよっぽどアップにはいいよ
- 135 ：無記無記名：2017/02/11(土) 16:02:17.71 ID:LoADjZZZ.net
- >>134
サンクス １回やってみるよ
- 136 ：無記無記名：2017/02/11(土) 16:03:23.89 ID:OgTyZDAp.net
- ねぇ1キロ半端なのはなんなの？
- 137 ：無記無記名：2017/02/11(土) 16:21:55.55 ID:6IqWA8r5.net
- 1キロは何？笑
- 138 ：無記無記名：2017/02/11(土) 16:30:47.25 .net
- 当たり前だけどシャフトかカラーでしょ
- 139 ：無記無記名：2017/02/11(土) 16:58:43.66 ID:YW6quYMY.net
- 8.5てなんのプレート使ってんだ？
- 140 ：無記無記名：2017/02/11(土) 17:00:57.95 ID:al7OptYH.net
- 250gプレートか？
- 141 ：無記無記名：2017/02/11(土) 17:53:12.69 ID:TnHgie1z.net
- >136-137 俺も気になった。
恐らくなんだが、「天使の取り分」って奴だろう。
- 142 ：無記無記名：2017/02/11(土) 18:25:48.92 ID:H1sdnfvb.net
- wfのスタシャで11kgのあるよ前に使ってた
- 143 ：無記無記名：2017/02/11(土) 18:28:02.58 ID:8scX+ARI.net
- >>141
ウイスキーじゃねぇんだぞw
- 144 ：無記無記名：2017/02/11(土) 18:28:27.41 ID:OgTyZDAp.net
- そんなもん切り捨てろよwww
1キロとかどうでもいいだろw
- 145 ：無記無記名：2017/02/11(土) 19:37:13.62 ID:TnHgie1z.net
- A：お前、ベンプレ何キロ揚げれるんだよ？
B：80だが、お前は？
A:８１ 俺の勝ちだ
- 146 ：無記無記名：2017/02/11(土) 22:02:10.59 ID:1JxZ6tUQ.net
- イメトレしかできないエアプ勢が湧いてるな
- 147 ：無記無記名：2017/02/12(日) 05:31:25.47 ID:NHYaFyAA.net
- >>119
綾吉の次はKTMで売名しててワロタわｗ
- 148 ：無記無記名：2017/02/12(日) 14:02:27.39 ID:Vgb8zHlO.net
- その人ソウボウキンがほかに比べて異常だな
- 149 ：無記無記名：2017/02/13(月) 18:51:50.68 ID:02LGerXZ.net
- 80kg挙がったーーー！
だが未だに60kg持つ時腕プルプルするわ
安定感欲しい
- 150 ：無記無記名：2017/02/13(月) 18:56:24.18 ID:QqzDjrK0.net
- 72.5×2から停滞中だわ
筋肥大だと50から55kgkg位
筋力アップだと60から65kg位
を10Rep程度やり込むと良いらしいかこれでOK？
- 151 ：無記無記名：2017/02/13(月) 20:16:27.77 ID:QqzDjrK0.net
- >>149
そこは高重量をパーシャルじゃないかな
- 152 ：無記無記名：2017/02/14(火) 06:38:07.36 ID:5AzZJKzd.net
- アイロテックの2mシャフト、11kgだもんな
- 153 ：無記無記名：2017/02/14(火) 15:34:03.57 ID:9FbU/u5z.net
- 神経系トレと思って100kgラックアップしたけど、
いつもの背中のアーチだとラックアップできなくて、
アーチが緩い状態でようやくラックアップできた。
そのアーチの状態でパーシャルで2～3回やったけど、
いつものアーチじゃない神経系トレは意義ありますか？
- 154 ：無記無記名：2017/02/15(水) 06:27:10.59 ID:xKXnP6z8.net
- いつもベンチプレスやると三頭筋がパンパンになるんですけど、これってフォームが悪いんでしょうか？
胸も一応張りますけど、それ以上に腕がパンパンになります。
- 155 ：無記無記名：2017/02/15(水) 06:53:14.42 .net
- 初心者質問スレ
- 156 ：無記無記名：2017/02/15(水) 07:22:27.85 ID:v/R/5cjg.net
- >>154
手幅もう少し広げてみたら？
狭いんだと思うよ
- 157 ：無記無記名：2017/02/16(木) 22:32:45.50 ID:VOwOOdhK.net
- 79挙がるけど80は無理！もう嫌だ！
- 158 ：無記無記名：2017/02/16(木) 22:34:55.69 ID:VOwOOdhK.net
- >>136
シャフトが11キロなんです。
- 159 ：無記無記名：2017/02/16(木) 22:38:12.14 ID:VOwOOdhK.net
- >>139
シャフト11で1.25プレートが2枚2.5プレート2枚あったらそうなるんですよ。
- 160 ：無記無記名：2017/02/16(木) 22:40:09.24 ID:CGWEXkgS.net
- >>131です
今日胸トレやったら80kg2回挙がりました
みなさんさようならヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
- 161 ：無記無記名：2017/02/16(木) 22:40:17.70 ID:IUAv5gbH.net
- やっと70×9挙がったよ
- 162 ：無記無記名：2017/02/16(木) 22:43:17.89 ID:IUAv5gbH.net
- >>154
問題なし、ベンチは三頭、大胸筋だから三頭に効く分にはむしろそれでよい。胸だけに効かせたいなら挙げきらないでやるといいよ
- 163 ：無記無記名：2017/02/16(木) 23:18:59.12 ID:4iD8voL4.net
- >>161
80上がるやん
- 164 ：無記無記名：2017/02/17(金) 04:24:52.88 ID:Q4Zx7gtp.net
- >>161
７０キロ１０回、８０キロ４回で９０キロ上がるぞ
- 165 ：無記無記名：2017/02/17(金) 07:28:37.22 ID:LyHBBKQM.net
- 80キロ3回あがったので
卒業します
- 166 ：無記無記名：2017/02/17(金) 13:25:02.42 ID:klSsfCkr.net
- ディップスでベンチ伸びたりするかな
スクワットデッドと比べてベンチだけすげえ伸び悩む
- 167 ：無記無記名：2017/02/17(金) 14:48:13.23 ID:rN8/nFGn.net
- ベンチ買い換えたら前より数センチ高くて、結果、
アーチは深く組めるけどケツが本当にちょんっと触れてるだけなんだけど、
これはこのスレ的にはおｋなの？
ベンチを太ももで挟むようにして踏ん張ると、
前より力が入るけどケツがただベンチに接触してるだけになる。
で80kg上がった。
- 168 ：無記無記名：2017/02/17(金) 17:59:09.31 ID:mAMkTB4+.net
- >>167
意味がわからん
- 169 ：無記無記名：2017/02/17(金) 18:02:04.87 ID:AjQUON76.net
- >>167
おｋ
体格やベンチの高さは皆ばらばら
元々高い奴は低いベンチのことなんて知りもしないからな
- 170 ：無記無記名：2017/02/17(金) 18:23:55.59 ID:x667OHWB.net
- かなりの海老反りでも無い限りいいんじゃないの？
ケツうかせは確実にアウトだけど
- 171 ：無記無記名：2017/02/18(土) 06:20:55.47 ID:J6vxe1Cj.net
- >>166
俺も80キロ1回ですでに2ヶ月停滞してる。。。
腰にディッピングベルトぶら下げて、10キロプレートつけて懸垂、逆手懸垂、ディップスやり始めたよ。
それとサプリにも手を出した。
クレアルカリン、HMB、アルギニン、アナバイトを今飲んでる。
飲み始めて一ヶ月経過、筋肉がパンプアップしたし、筋肉痛が和らいだ。そしてやる気が出てきて筋トレへの意欲が増した。
まぁフラシーボ効果かもしれんけどｗ
- 172 ：無記無記名：2017/02/18(土) 06:22:53.89 ID:J6vxe1Cj.net
- >>169
俺もリーチが１９０あるからベンチが低くて悩んでる。
だからラックアップが一番大変だわ。かなり肘を曲げないといけないから。
ほんとチビはいいよな。腕を伸ばせた状態でラックアップできてうらやましいわ。
- 173 ：無記無記名：2017/02/18(土) 06:42:22.71 ID:kDP7iq8A.net
- おまけに筋肉つくスピードも早いしね。てか？
- 174 ：無記無記名：2017/02/18(土) 07:16:40.76 ID:J6vxe1Cj.net
- 筋トレYouTuberの動画を見てたら、やたらカロリーを取れ！カロリー計算をしろ！と言うので、
一日に必要な摂取カロリーを計算してみた。身長、体重、年齢、職業から割り出した必要カロリーは約3000キロカロリ－だった。
次に一日に摂取したカロリーを計算したら2000?2500キロカロリーだった。全然足りてなかった。。。
朝と昼で1000キロカロリーずつ取って、夜で2000キロの合計4000キロカロリーを目指そうと思う。そしてマッスルボディーを手に入れる
- 175 ：無記無記名：2017/02/18(土) 08:37:17.83 ID:kDP7iq8A.net
- >>174
3食じゃなくて、間に2食完食入れたらいかがでしょうか？
- 176 ：無記無記名：2017/02/18(土) 08:42:30.92 ID:y3jGUU3j.net
- おっぱい
- 177 ：無記無記名：2017/02/18(土) 08:48:15.20 ID:UFhNv05u.net
- 80上がったけど胸から3センチ浮いてた
自分でもアウトだと思うけど胸ぴったりあげられるようになるのはまだ先か・・・
- 178 ：無記無記名：2017/02/18(土) 09:38:16.79 ID:J6vxe1Cj.net
- >>175
そう。陸上のケンブリッジ飛鳥や元K-1の魔娑斗も一日6食だし。
XMENのウルヴァリン役のヒュー・ジャックマンも一日に6000キロカロリー取ってるんだって！
いくら鍛えても筋肉付かないしベンチは伸びないからやっぱりカロリーが足りてないんだなって思ったよ。
みんなもやってみたら？ググればカロリー計算サイトいくらでもあるよ。
- 179 ：無記無記名：2017/02/18(土) 10:39:57.93 ID:y3jGUU3j.net
- そんなに食ってたら食費がとんでもないことになる
- 180 ：無記無記名：2017/02/18(土) 11:42:01.90 ID:J6vxe1Cj.net
- プロテインと粉飴で我慢するよ(´・ω・｀)
- 181 ：無記無記名：2017/02/18(土) 12:08:11.34 ID:WpP7I8zY.net
- 75kgで潰れたことあったから恐くてずっと60kg～65kgぐらいでやってたけど、今ジムで80挑戦したら2回上がった！
このスレ卒業するわ
- 182 ：無記無記名：2017/02/18(土) 15:05:28.12 ID:zOovQa1k.net
- そんなにカロリーってとるもんなの？
バルクアップでも2500kcalとかそんなもんじゃないの？
- 183 ：無記無記名：2017/02/18(土) 18:52:13.55 ID:gq69cl4h.net
- >>181
おめでとう！
90目指して怪我のないように頑張って！
- 184 ：無記無記名：2017/02/18(土) 19:49:03.57 ID:p0ebmD4a.net
- >181 すぐ戻って来いよ! みんな待ってるからな！
- 185 ：無記無記名：2017/02/18(土) 22:21:14.61 ID:wOeFkWKU.net
- >>178
タンパク質よりまずはカロリーのほうが重要なのかな？
- 186 ：無記無記名：2017/02/18(土) 23:45:43.83 ID:1djaxbZW.net
- >>185
両方重要
- 187 ：無記無記名：2017/02/19(日) 10:35:35.49 ID:gg9ZfzwE.net
- 両方重要なんだよな。
バルクアップピラミッドによると、優先順位は、１カロリー収支＞食事＝栄養のバランス＞ビタミン・ミネラルなどのミクロ栄養素＞食事のタイミング回数＞サプリメントだそう。
んで初心者は食事のタイミングのプロテインをゴールデンタイムに飲むとか、サプリに頼りすぎで、食事の内容やカロリー収支の計算、栄養のバランスを疎かにしすぎなんだとよ。。
確かに俺は食事はいい加減で、カロリー計算もしてなくて、プロテインとサプリを一日３回取れば筋肉が付くだろうとずーと思ってたわｗ
- 188 ：無記無記名：2017/02/19(日) 11:18:07.30 ID:1lCfBPX+.net
- 基礎というか土台というか、そういうの大事だよな
食事睡眠と良好な精神状態という土台があって、その上にプロテインやサプリメントなど補助的な要素が上乗せされる
持続可能なトレーニング環境があって記録が伸びてくる
ベンチの数字も、ベンチだけやってるんじゃだめで、スクワット、デッド、チンニングディップスとか他の種目も伸ばしていく中で相乗的に伸びていくものなのかなと思う
- 189 ：無記無記名：2017/02/19(日) 11:36:58.78 ID:Yqv2jtKo.net
- そうプロテインやサプリはあくまで補助食品であってメインじゃないんだよな。
それに気付かないで半年間がむしゃらにトレーニングしてたわ。。。。
だから全然筋肉が付かないし、体重も増えなかったし、８０キロで３ヶ月間停滞してた。
今年その優先順位に気付いてから、筋肉も発達してきたし、体重も増えてきた。
でもレップ数は伸びてないよｗ
- 190 ：無記無記名：2017/02/19(日) 17:56:01.74 ID:P6GIbyUX.net
- 俺も思い切ってバーガーキングデビューしちゃおっかな
- 191 ：無記無記名：2017/02/19(日) 18:14:40.53 ID:f4XcLDe8.net
- 普段は70が8回いけるのに、今日は5回しか出来なかった。
何が原因なのかな？仕事で疲れが残ってたのはあるけど…
- 192 ：無記無記名：2017/02/19(日) 19:02:53.69 ID:wmCJwnqr.net
- >>191
最後の一文が原因でしょうね
- 193 ：無記無記名：2017/02/19(日) 19:03:49.74 ID:0SKnhpni.net
- >>191
そりゃあ自分では気づかない精神面や肉体的疲労もあるしね
その時の体調や栄養面で調子の善し悪しはあるよ
仕事の疲れがあると感じるなら尚更
大事なことは、今日はそういう日だったと割り切り悲観的にならず
その分、よし次頑張るぞ！と早く気持ちを切り替えることだね
落ち込んだままじゃやる気も力も湧いてこないぜ(・∀・)
- 194 ：無記無記名：2017/02/19(日) 19:09:24.59 ID:bn0E/HOZ.net
- >>192
>>193
ありがとうございます！
次回は戻せるように気合い入れます！
- 195 ：無記無記名：2017/02/19(日) 21:28:40.04 ID:vtdgaFf1.net
- メンタル病んでるとまじで上がらなくなるよな
- 196 ：無記無記名：2017/02/19(日) 23:31:04.53 ID:9AiEm1I+.net
- もうやめて・・・
- 197 ：無記無記名：2017/02/20(月) 05:31:25.34 ID:S9X1CKZ9.net
- 仕事や人間関係でつまずくと、食欲無くすのと同じで力も無くすよね
- 198 ：無記無記名：2017/02/20(月) 09:18:30.87 ID:ZQGpY8He.net
- 上がるって思って上げるのとメンタルやられてもうダメかも
だと上がらないわ
- 199 ：無記無記名：2017/02/20(月) 19:28:02.31 ID:ywapakPN.net
- なるほど粉飴か。
術後の固形物を食べられない患者が取る栄養補助食品か。
固形物を食べられない赤ん坊が飲む粉ミルクみたいなもんか。
良いな俺も試してみるか
- 200 ：無記無記名：2017/02/20(月) 19:47:21.75 ID:ekRJuy+M.net
- 明日は80挑戦やー
上がるといいな
- 201 ：無記無記名：2017/02/20(月) 20:21:10.47 ID:jymSyfml.net
- >>200
どうせ潰れるよ
- 202 ：無記無記名：2017/02/20(月) 20:51:46.96 ID:s9IEv+rY.net
- >>200
きっと上がる、頑張れ！
- 203 ：無記無記名：2017/02/20(月) 21:44:37.02 ID:WCCBd9Kl.net
- >>200
頑張れよ
- 204 ：無記無記名：2017/02/20(月) 22:44:52.41 ID:5iYm/bo0.net
- 無理して粘って肩痛めると一ヶ月以上トレ離脱することになるぞ
俺のように（ ; ; ）
- 205 ：無記無記名：2017/02/21(火) 09:04:30.64 ID:+4lmcCg7.net
- MAX72.5kg×1回のままで75kgに届きません
何かアドバイスください
バーだけ×20rep
50kg×12rep
60kg×10rep
70kg×1rep
75kg×0rep
70kg×2rep
65kg×5rep
65kg×3rep
65kg×3rep
60kg×10rep×3セット
50kg×12rep×3セット
インクラインベンチ、ワイヤー数セット
- 206 ：無記無記名：2017/02/21(火) 09:05:19.90 ID:+4lmcCg7.net
- >>181
60と65は何repで何セット組んでましたか？
- 207 ：無記無記名：2017/02/21(火) 09:10:27.70 ID:Yjs+eNCJ.net
- >>205
バー20rep要らない気がする
ピラミッドの頂点以降の下で65をいれるのもよくわからん
50×10
60×7
65×3
70×1～2
じゃダメなの？
あんまり詳しくわからないけど余裕ある重量でやっていて追い込みが足りないように感じる
もしくは追い込みすぎなのかもだけど
初心者、初めて7ヶ月で80越えしたばかりなので聞き流してくれたらいいけど
- 208 ：無記無記名：2017/02/21(火) 09:17:09.75 ID:Yjs+eNCJ.net
- >>205
記録みたら
日によって少し差があるけど大体こんな感じでした
40×10
50×10
65×7
70×5
65×3
55×5
70とか72.5を増やすんじゃなくて65とか60を多くやってみたら自然と伸びる・・・気がする
人によるんだろうけど
- 209 ：無記無記名：2017/02/21(火) 10:11:01.38 ID:GrWqt0T/.net
- >>205
パーシャルも取り入れる
- 210 ：無記無記名：2017/02/21(火) 14:45:12.57 ID:WTr0Lb6D.net
- >>205
ホームトレーニー？
- 211 ：無記無記名：2017/02/21(火) 14:56:13.38 ID:fu6E0pXi.net
- >>205
65×10ができたら80以上でラックアップやる
- 212 ：無記無記名：2017/02/21(火) 20:52:08.88 ID:oh9S+1vj.net
- >>207
初心者からアドバイス欲しい奴この世にいるか？
- 213 ：無記無記名：2017/02/21(火) 23:30:18.63 ID:Agy090Qp.net
- >>212
俺にレスするより上級者のあなたがアドバイスしてあげて・・・
- 214 ：無記無記名：2017/02/22(水) 00:12:01.61 ID:p1XN/8Cy.net
- >>209
>>211
サンクス
試してみるよ
70kgあたりがMaxの場合は55kg前後×10repで筋肥大、65kg×10rep位で筋力向上が狙えるらしいな
プレート追加するの少し急ぎ過ぎたかな
- 215 ：無記無記名：2017/02/22(水) 00:19:09.40 ID:T0iqETvb.net
- あほか？
- 216 ：無記無記名：2017/02/22(水) 01:28:28.09 ID:Mght/1DA.net
- >>205
ベンチ伸ばしたいなら５０ｋｇでアップして６５ｋｇで２セットやりゃいいよ。
- 217 ：無記無記名：2017/02/22(水) 09:24:37.67 ID:EsnTZIVM.net
- >>215
アホとは？
- 218 ：無記無記名：2017/02/22(水) 10:08:55.04 ID:R7SwpRSF.net
- どこで調べたのか知らんがたしかにあほだな
65kg10repできてMAX70ってのもあほ
- 219 ：無記無記名：2017/02/22(水) 10:22:52.72 ID:Mght/1DA.net
- まあそこは仕方ないよ。
これから伸びていく人達中心だから。
- 220 ：無記無記名：2017/02/22(水) 14:59:23.19 ID:QOGbltZV.net
- >>214
10レップ時点で両方筋肥大だぞ。
筋力つけるなら低レップやれよ
- 221 ：無記無記名：2017/02/22(水) 15:04:09.39 ID:pAwAG5DX.net
- maxの何割でやってるかも重要だけどな
MAX100kgのやつが20kgを10repやったところでなにも起きない
- 222 ：無記無記名：2017/02/22(水) 21:46:43.53 ID:bdIf/YkK.net
- 怪我してからやってなかったけど久しぶりにマックス挑戦したら77.5上がったわ
少しずつ少しずつ上がってるようだ
- 223 ：無記無記名：2017/02/22(水) 22:10:50.68 ID:p1XN/8Cy.net
- >>222
怪我や風邪などでトレーニング出来なかったが、逆に十分な休養を取れてパワーアップしてたとかたまに有るな
- 224 ：無記無記名：2017/02/23(木) 08:40:55.22 ID:YLv/UM9g.net
- やっと75×2できた。
あともう一息…。
- 225 ：無記無記名：2017/02/23(木) 12:04:52.19 ID:pmECgF8A.net
- 70 1回から全く伸びない
- 226 ：無記無記名：2017/02/23(木) 13:31:46.70 ID:WGDCCnLv.net
- >>225
自分もまた同じ、上にある通りにMax重量の70%重量×10回、Max重量の90%～85%重量×5回のトレーニングを組み合わせてるが停滞してる
Max重量に更に加重してパーシャルか、低重量×高回数、インクラインやディップスやり込むとかかな
- 227 ：無記無記名：2017/02/23(木) 13:43:46.07 ID:L/Pa1gJG.net
- 70+2.5キロ１回か65+2.5キロ2回とか
- 228 ：無記無記名：2017/02/23(木) 14:41:24.29 ID:b0+dBeiD.net
- >>226
三頭やってる？
- 229 ：無記無記名：2017/02/23(木) 14:46:25.81 ID:5he1Qppu.net
- >>228
やってる！やってる！
- 230 ：無記無記名：2017/02/23(木) 19:26:34.42 ID:WGDCCnLv.net
- >>228
デップスはやってる
ナローとかも取り入れると良いのかな
- 231 ：無記無記名：2017/02/23(木) 21:01:26.84 ID:JLdR7Qvw.net
- >>226
低重量高レップはまずいらないインクラインディップスも一度やめる
まずは55×10ができるまでやる。そのあと神経
- 232 ：無記無記名：2017/02/23(木) 21:07:48.66 ID:iyttxN1U.net
- パーシャルでもいいから80kgをやってみな、といわれ初めてやったけど結構筋肉痛が起きたからやってみるのは有りだとおもう
- 233 ：無記無記名：2017/02/23(木) 22:20:09.28 ID:WtneYp9t.net
- 去年の12月から80キロ一回でずーと停滞気味。。。
今年の春には90キロ上げてる予定だったのに、、、夏までに90キロ上げる予定に変更しよう。。。
- 234 ：無記無記名：2017/02/23(木) 22:32:49.05 ID:fEWyXzvr.net
- >>231
60kg×10も出来るが70kg×1回位しか出来ない
65kgは日により3回から5回くらい
- 235 ：無記無記名：2017/02/23(木) 22:43:54.01 ID:JLdR7Qvw.net
- >>234
なら80挙がるよ
神経が相当弱いね
- 236 ：無記無記名：2017/02/23(木) 22:46:25.00 ID:fEWyXzvr.net
- >>235
腕が長いからか75kgも無理だった
半分くらい上がったが途中で潰れた
80kgはまず無理だね
ラックアップが限界かと思われる
- 237 ：無記無記名：2017/02/23(木) 22:53:04.70 ID:JLdR7Qvw.net
- >>236
腕長いてその分筋肉も付けれるからな、そこを理由にするとはまだまだ甘いな
- 238 ：無記無記名：2017/02/23(木) 22:54:24.12 ID:RpA+Q3U1.net
- 腕が長いのはあきらかに不利なんだよなぁ
身長はいくつだ？
- 239 ：無記無記名：2017/02/23(木) 22:55:38.52 ID:JLdR7Qvw.net
- >>236
60×10できるんだろ？じゃあ腕どうこうじゃなくて神経が弱いとしかいいようがないぞ
- 240 ：無記無記名：2017/02/23(木) 23:07:16.04 ID:Dl/HtMFa.net
- >>239
60×10回で80あがるものなのか？
- 241 ：無記無記名：2017/02/23(木) 23:09:39.43 ID:RpA+Q3U1.net
- 上がらないよ
75kgあげられるレベルだよ
- 242 ：無記無記名：2017/02/23(木) 23:39:33.57 ID:Dl/HtMFa.net
- >>241
体重何キロ？
- 243 ：無記無記名：2017/02/24(金) 00:09:02.20 ID:MZIVo5Sk.net
- >>242
？
俺？
俺は80kgだけど
- 244 ：無記無記名：2017/02/24(金) 00:33:24.44 ID:EC9zMSwb.net
- 半年くらいインクラインしかやってなくてインクラインダンベルプレスは40でセット組めるのにフラットバーベルで80が4発しか上がらなかったので今日からここの住人なる
マジで悔しい。ダンショルも32でセット組めんのになんで俺が80を4発止まりだよ。
- 245 ：無記無記名：2017/02/24(金) 00:40:48.45 ID:MZIVo5Sk.net
- >>244
それ120くらい普通にあがるだろ
俺ベンチ110kgだけどインクラインダンベルプレス40kgでなんてセット組めないぞ
ていうか住み着くなら100kgスレだろ
- 246 ：無記無記名：2017/02/24(金) 01:16:50.14 ID:YFc3zcqZ.net
- >>244
慣れてないだけでは？
インクラインダンベルプレスなんて22kgでやっとですよ…
- 247 ：無記無記名：2017/02/24(金) 01:27:57.52 ID:RMVOYMBV.net
- どう考えてもおかしいな。
また、両手で40とかか？
- 248 ：無記無記名：2017/02/24(金) 03:49:20.10 ID:VtEjyv3Y.net
- >>244
ダンベルのフォームがよっぽど浅いんだと思う
- 249 ：無記無記名：2017/02/24(金) 06:29:59.28 .net
- うーん、80あがったのに今は751回に戻ってた
ちょっとだけトレ期間空いたからなぁ
- 250 ：無記無記名：2017/02/24(金) 06:44:17.19 ID:/fccWfSz.net
- 腕長いのは不利なのか？
腕長いわ
デッドが楽とは聞くよね
- 251 ：無記無記名：2017/02/24(金) 06:51:48.29 ID:wE2aATO5.net
- 体のバランスに比して極端にリーチが長いなら不利かもね
ただリーチが長くても高重量あげる人もいるんだから、80kgスレ程度で気にするほどのものではないと思う
- 252 ：無記無記名：2017/02/24(金) 07:30:26.60 ID:LmBbxJx4.net
- 上がらない言い訳を探していただけかもな
今日は胸の日だから頑張るわ
- 253 ：無記無記名：2017/02/24(金) 08:50:37.38 ID:hun7Zkz8.net
- >>239
お前はクドいな
- 254 ：無記無記名：2017/02/24(金) 09:59:51.69 ID:mPBY//Sx.net
- >>253 神経が好きなんだろ
- 255 ：無記無記名：2017/02/24(金) 13:04:25.08 ID:MqmlmOBG.net
- >>243
自重あがらんのか
もっと頑張れや
- 256 ：無記無記名：2017/02/24(金) 13:10:32.25 ID:zbaJ8g5u.net
- >>255
お前話の流れ理解できてないだろw
- 257 ：無記無記名：2017/02/24(金) 14:17:56.81 ID:MqmlmOBG.net
- >>256
自重以下の重量は論外だろ
- 258 ：無記無記名：2017/02/24(金) 14:20:46.17 .net
- >>257
Rm換算の話と体重は関係ないから・・・
- 259 ：無記無記名：2017/02/24(金) 14:22:27.00 ID:zbaJ8g5u.net
- >>257
おまえ日本語わかるか？馬鹿なの？
- 260 ：無記無記名：2017/02/24(金) 14:27:08.90 ID:Fi9Wd+NR.net
- >>257
君がもっと頑張れと言った相手は、体重80kgでベンチは110kgだってよ
- 261 ：無記無記名：2017/02/24(金) 17:52:29.19 ID:t4Br1idk.net
- 80上がった！
しばらくお世話になりました
ありがとうございました
- 262 ：無記無記名：2017/02/24(金) 22:04:40.91 ID:lmet50tK.net
- >261 お疲れ！ また来週な！
- 263 ：無記無記名：2017/02/24(金) 22:25:11.40 ID:hun7Zkz8.net
- このスレッド質問が有ると、「あほ」やら「バカ」やら同じ様な言い回しの陰険な荒らしが粘着していて質問→様々な経験談やアドバイスが機能しない
移動宜しく
- 264 ：無記無記名：2017/02/25(土) 00:01:54.15 ID:bb5+tUUz.net
- ベンチプレスは80キロ位から中々上がらなくなるんだと、そこでステロイドに手を出す人が居るんだってよ。
ステロイドの手を出したらわずか2週間で100キロまで達成するんだってさ。
- 265 ：無記無記名：2017/02/25(土) 00:04:26.86 ID:wg71FncW.net
- 80kgなんて雑魚じゃん
そんなかすがステやんのか
- 266 ：無記無記名：2017/02/25(土) 00:11:58.95 ID:4Y9pHpc/.net
- >>265
なんか最近はトレーニング開始と同時にステやる人がいるんだってさ。
- 267 ：無記無記名：2017/02/25(土) 00:20:28.21 ID:wg71FncW.net
- >>266
やばいな
- 268 ：無記無記名：2017/02/25(土) 00:31:13.38 ID:4Y9pHpc/.net
- >>267
うん。だから筋肉の発達がおかしいみたい。三角筋と僧帽筋が目立って発達してて、他の部分はそれなりの発達しかしていないみたい。
- 269 ：無記無記名：2017/02/25(土) 17:36:05.08 ID:hSESME1M.net
- 日本じゃ使えないだろ？
- 270 ：無記無記名：2017/02/25(土) 17:38:44.52 ID:T/fEkMAU.net
- 80㎏程度でステなんて普通はいれねえよ。もし入れてたら
相当素質に恵まれない奴だ。
- 271 ：無記無記名：2017/02/25(土) 17:45:33.13 ID:BEze0u0W.net
- なんかみんなステ使ってるって風評広めたいやつがいるみたいだなw
- 272 ：無記無記名：2017/02/25(土) 18:14:23.12 ID:bb5+tUUz.net
- ステロイドは簡単に手に入るけどな。俺は使わないけどｗ
肝臓や腎臓を壊したくないからな。
- 273 ：無記無記名：2017/02/26(日) 01:27:24.13 ID:/2+WNCEC.net
- 網で餅焼くと、プフーって膨張するじゃん。
ステユーザーの副作用、って画像にそんな二頭筋があった。
怖いよね。
- 274 ：無記無記名：2017/02/26(日) 01:46:21.66 ID:l5BljID9.net
- アホやなお前 シンソールでググってみ
- 275 ：無記無記名：2017/02/26(日) 11:16:33.42 ID:QzFRfAKG.net
- マッスルパワーを加速させろ！マッスルパワー全開！！！！！！
- 276 ：無記無記名：2017/02/27(月) 19:02:25.94 ID:STKUshEK.net
- 70 1回上がって三ヶ月
やっと二回あがったよー
あと３回上がったら80チャレンジして見よう
- 277 ：無記無記名：2017/02/27(月) 19:46:22.71 ID:OqaxBpjL.net
- ステにも色々有るが、口経ステは副作用ばかりで効果無し
注射は副作用が気にならないくらい効果有る
勧めないが
- 278 ：無記無記名：2017/02/27(月) 20:34:48.32 ID:7uUT9lyI.net
- 経口じゃないの
- 279 ：無記無記名：2017/02/27(月) 20:53:54.73 ID:suYyxKn6.net
- 皆さんは80kg達成する為にどのような重量でセットを組んでいますか？
- 280 ：無記無記名：2017/02/27(月) 22:17:58.70 ID:D9t3uEt+.net
- むしろベンチプレス以外を頑張る方が伸びるよ。
ここで何度も言われてるけど、懸垂やらディップス、スクワット、デッドリフト、腕立て伏せ、ダンベルベンチなどなど。
俺は懸垂の時に腰にディッピングベルトぶら下げて＋10キロの重り付けてトレーニングしてたら80キロあっさり上がったわ。
去年の12月～2月一杯まで約3ヶ月間やってきたから、来月から重りをプラス20キロにしてベンチプレス90キロを目指すよ！！
- 281 ：無記無記名：2017/02/27(月) 22:20:01.61 ID:AiLfYHNW.net
- >>280
pullの引く筋肉を鍛えて、なぜプッシュのベンチプレス重量が増すのかわからん
特に懸垂チンニング
- 282 ：無記無記名：2017/02/27(月) 23:08:33.96 ID:n7PiteHM.net
- >>279
70で停滞して神経系に切り替えたら
あっさり一ヶ月半で10キロMAX上がったよ
- 283 ：無記無記名：2017/02/28(火) 00:23:34.13 ID:uXAqVeMQ.net
- ベンチプレス世界記録
ベンチプレスシャツ着用５００キロ
ベンチプレス未着用３２７．５キロ
http://kintorecamp.com/benchpress-world-record/
- 284 ：無記無記名：2017/02/28(火) 14:21:32.99 ID:d+ykfs8S.net
- やっと67.5が8回上がった、次は70でセット組む予定
- 285 ：無記無記名：2017/02/28(火) 16:19:25.70 ID:98Cjg1xL.net
- >>284
いいね！
自分もようやくここ最近65kg10回前後できるようになってきた
- 286 ：無記無記名：2017/02/28(火) 18:28:39.63 ID:8n5OuD/c.net
- >>285
無理にプレート足さずにしっかり10rep出来てからプレート足すほうが近道なんだろうな
- 287 ：無記無記名：2017/02/28(火) 18:53:39.30 ID:KkaSV1s+.net
- >>286
自分はMax12回できるようになったら、プレート足すようにしてるよ
- 288 ：無記無記名：2017/02/28(火) 18:59:41.21 ID:qNxY2zcy.net
- >>287
俺氏は6回上がったら連絡してるなぁ
- 289 ：無記無記名：2017/02/28(火) 19:04:14.88 ID:8n5OuD/c.net
- >>288
俺もそんなもんかな
>>287
筋肥大や筋力アップに良い回数を見るとその位までやり込んだ方が成長早いのかな
- 290 ：無記無記名：2017/02/28(火) 19:24:02.80 ID:KkaSV1s+.net
- >>289
ちなみに筋肥大は全然してないw
- 291 ：無記無記名：2017/02/28(火) 20:08:54.78 ID:Zn9nv9Y8.net
- >>285
いいね！
俺も最近75kg10回3セットできるようになった
- 292 ：無記無記名：2017/02/28(火) 20:12:42.24 ID:KkaSV1s+.net
- >>291
それもう80kgいけるやんw
- 293 ：無記無記名：2017/02/28(火) 20:37:12.47 .net
- 80×10×3目指してるんだろ
- 294 ：無記無記名：2017/02/28(火) 23:08:35.75 ID:OfpiaG/4.net
- ダンベルベンチプレス 25キロ 10回あげられたら、ベンチプレス80キロ１回いける？
- 295 ：無記無記名：2017/02/28(火) 23:19:18.89 ID:KkaSV1s+.net
- >>294
自分は無理
26kg8回くらいできるけど、75kg2回くらいが限界だった
- 296 ：無記無記名：2017/02/28(火) 23:44:56.93 ID:If3y55tv.net
- >>294
25なら11はできるけど70上がらないw
- 297 ：無記無記名：2017/02/28(火) 23:51:02.61 .net
- >>296
なれたらあがるでしょ
- 298 ：無記無記名：2017/03/01(水) 00:32:40.92 ID:aPR3Te5G.net
- >>294
ベンチに慣れないといきなりはちょっと無理かもね。
手首がきついかと。
- 299 ：無記無記名：2017/03/01(水) 01:24:39.75 ID:TFZVCns4.net
- 今日やったら60kg×6回、65kg×3回しか上がらんかった
70kg×1回は上がったけど
- 300 ：無記無記名：2017/03/01(水) 05:38:12.64 ID:SufgvI5U.net
- バーベルだと胸下ろした時に力がはいらなくなるから70kg2回が最高
ダンベルならストレッチが効くあたりまでおろして27.5kg×10×3はできる
フライマシンなら80kg×10ができるから方から肘までが長いせいなのかと思ったり
- 301 ：無記無記名：2017/03/01(水) 06:52:37.39 .net
- 肩から肘までが長い、腕が長い人って体格の割にどのくらいなんだろ
腕の長さって身長の～%が平均とかあるのかな
- 302 ：無記無記名：2017/03/01(水) 07:35:19.59 ID:C7Tp7EqG.net
- 70キロ二回しか上がらないけど四月まで80あげたい
何かメニューないですか？
- 303 ：無記無記名：2017/03/01(水) 07:39:51.54 ID:EJxdipB6.net
- >>302
今のトレーニング内容も体格もフォームも何もわからないのにアドバイスのしようがない
- 304 ：無記無記名：2017/03/01(水) 08:59:43.67 ID:LK/jKTHb.net
- クレアチン摂ってから伸びはやいわ
70やっとだったのに80すんなり行けた！
100目指します！
- 305 ：無記無記名：2017/03/01(水) 09:38:45.01 .net
- 体格とフォームはわからなくてもいいでしょう
どんなメニューしてるかはさすがにわかった方がいいけれど
- 306 ：無記無記名：2017/03/01(水) 09:55:28.55 ID:EJxdipB6.net
- >>305
情報は多ければ多い方がいい
絶対に必要とまでは言わないが、体格もフォームも大事だよ
- 307 ：無記無記名：2017/03/01(水) 10:08:42.92 .net
- 確かにそうだな
すまん
- 308 ：無記無記名：2017/03/01(水) 12:40:14.36 ID:mToa02zR.net
- エアの人おおいのね……
真面目にやりたいのに
- 309 ：無記無記名：2017/03/01(水) 14:40:30.30 ID:XOdsBch4.net
- >>304
クレアチンやめた場合もレポくれ
- 310 ：無記無記名：2017/03/01(水) 14:42:49.80 ID:h15Zw5Cz.net
- バーベル60キロ4回あげるには、ダンベルベンチプレス20.0kgx10
バーベル70キロ4回あげるには、ダンベルベンチプレス25.0kgx7回
バーベル80キロ4回あげるには、ダンベルベンチプレス27.5kgx8
バーベル90キロ4回あげるには、ダンベルベンチプレス30.0kgx10
- 311 ：無記無記名：2017/03/01(水) 17:13:23.69 ID:SufgvI5U.net
- バーベルとダンベルの換算表は当てにならないと思う
- 312 ：無記無記名：2017/03/01(水) 17:28:30.73 ID:Vf64ABPg.net
- ８０ｋｇとか初めてでも挙がったわ
- 313 ：無記無記名：2017/03/01(水) 17:30:55.38 ID:zdH1oaYD.net
- バーベルダンベルや加重ディップスからベンチどれぐらい挙がるかの換算表はあてにならんな
個人差ありすぎる
- 314 ：無記無記名：2017/03/01(水) 17:32:21.21 ID:QzdKT4tn.net
- ベンチプレス80kgとか軽々挙げられる丸太腕のガチムチが羨ましい
- 315 ：無記無記名：2017/03/01(水) 17:52:42.95 .net
- ベンチ80は少し腕太いくらいですよ
今の自分が80だけど全然太く見えない
昔より太いけれどまだまだ太くなるのは先の話
腕周り伸ばした状態で32だけど、やっぱり40とか将来的には行きたい
- 316 ：無記無記名：2017/03/01(水) 18:06:42.94 ID:qODsNdsr.net
- >>312
なんでこのスレいるの？
- 317 ：無記無記名：2017/03/01(水) 18:07:52.42 ID:qODsNdsr.net
- 80ぐらいから見た目で筋肉あるってわかる感じ？
70はわからんのだが
- 318 ：無記無記名：2017/03/01(水) 18:15:06.48 ID:XOdsBch4.net
- アームカール80なら丸太だろ
- 319 ：無記無記名：2017/03/01(水) 18:48:09.33 ID:nFcZOVv/.net
- >>317
正直８０では服の上からじゃ全くだと思うよ
痩せてる人なら服脱いだ時に良い体してるね！って
トレしてない人からは言われるレベルだと思う
- 320 ：無記無記名：2017/03/01(水) 19:35:00.30 .net
- 80上がる人は胸囲100もないでしょ
夏服なら胸の膨らみが多少わかるかなってくらいだと思う
- 321 ：無記無記名：2017/03/01(水) 20:16:55.76 ID:SufgvI5U.net
- 100ちょっとあるが上がんねーよ
嘘つくなよ
- 322 ：無記無記名：2017/03/01(水) 20:36:47.06 .net
- 多分かなり身長高いでしょ？
- 323 ：無記無記名：2017/03/01(水) 20:39:56.71 ID:SufgvI5U.net
- 179cmだからそんな高くない
- 324 ：無記無記名：2017/03/01(水) 21:06:03.83 ID:bczUGmVX.net
- 75kg2回しか上がらない自分は胸囲90くらい。
- 325 ：無記無記名：2017/03/01(水) 21:17:47.55 ID:p7J75HBp.net
- 70を1回くらいだが95はあるな
- 326 ：無記無記名：2017/03/01(水) 21:29:10.92 ID:4e+PE42c.net
- 測ったこともない
- 327 ：無記無記名：2017/03/01(水) 22:05:18.68 ID:0P6Ny246.net
- デブばっかりだな
- 328 ：無記無記名：2017/03/01(水) 23:02:49.14 ID:j8ob3GZ5.net
- >>325
羨ましい
- 329 ：無記無記名：2017/03/01(水) 23:31:20.94 ID:p7J75HBp.net
- ちなみに俺はガリ
- 330 ：無記無記名：2017/03/02(木) 00:03:26.20 ID:5NFe1+t2.net
- >>329
いやデブ
- 331 ：無記無記名：2017/03/02(木) 00:06:41.27 ID:Sr7rTm4w.net
- 初心者 自重の0.5倍
初級者 自重の1.0倍
中級者 自重の1.5倍
上級者 自重の2.0倍
こんな感じ？
- 332 ：無記無記名：2017/03/02(木) 00:17:51.19 ID:8QxjOkZJ.net
- ベンチって火星だよな
- 333 ：無記無記名：2017/03/02(木) 03:22:05.28 ID:Uf/pzZ/E.net
- 法経ってこと？
- 334 ：無記無記名：2017/03/02(木) 06:19:50.63 ID:MFHSb0Dk.net
- ファーミアマッスルどう？
- 335 ：無記無記名：2017/03/02(木) 08:56:30.88 ID:UDycW+4o.net
- 皆さんブリッジ作ってますか？
ブリッジ作るとデクラインやディップスみたいな角度になって胸に効かないなんて人いませんか？
でもブリッジ作らないと変に力んで腰を傷めないか心配です
- 336 ：無記無記名：2017/03/02(木) 10:17:58.94 ID:RgB2UTAL.net
- >>334
いいよ
- 337 ：無記無記名：2017/03/02(木) 15:39:43.92 ID:ptBIlo1V.net
- 単位(lb)
- 338 ：無記無記名：2017/03/02(木) 16:51:15.91 ID:t9EWEgGw.net
- >>335
ブリッジを綺麗に作るのもベンチの一つだと思ってケツ付きブリッジやってるよ。
- 339 ：無記無記名：2017/03/02(木) 18:03:05.52 ID:tEvjpQse.net
- >>335
ブリッジ無しだと腰よりも肩痛めるよ
- 340 ：無記無記名：2017/03/02(木) 18:21:57.59 ID:CYLm7Da0.net
- 初ベンチ70やった
100はどれくらいでいけるかな
- 341 ：無記無記名：2017/03/02(木) 19:05:48.69 ID:dqLK8PzJ.net
- >>340
ちゃんと胸までおろして70kgなら、初めてにしてはかなり強いね、普通の人に比べれば短期間であがるんじゃないかな
- 342 ：無記無記名：2017/03/02(木) 21:52:44.27 ID:CYLm7Da0.net
- >>341
胸までちゃんと下ろしてあげたよ
反動とかは付けずに
高校生になったらジム通う予定だからどれくらいで100いけますかね
- 343 ：無記無記名：2017/03/02(木) 22:09:25.71 .net
- 3ヶ月くらいじゃない？
- 344 ：無記無記名：2017/03/02(木) 22:19:03.13 ID:F/5ITY7Y.net
- >>342
例えば「初めて計った100m走のタイムが13秒だったんですけど、どのくらいで12秒きれますかね？」
なんて聞かれてなんて答える？
俺は人による、としか答えられないわ
- 345 ：無記無記名：2017/03/03(金) 00:28:09.89 ID:fIGIiU74.net
- いじめられっこ中学生か
ねぇ虚しくならない？
- 346 ：無記無記名：2017/03/03(金) 02:20:05.66 ID:/euzf1Jf.net
- 中坊らしい頭の悪い質問だなw
- 347 ：無記無記名：2017/03/03(金) 02:40:54.71 ID:wggiMooq.net
- 若さに嫉妬するな
- 348 ：無記無記名：2017/03/03(金) 06:19:38.58 ID:hL1hDUMr.net
- ブリッジでやると腰にきちゃう腰痛持ち
- 349 ：無記無記名：2017/03/03(金) 12:21:51.32 ID:f1uqxXSz.net
- >>338
>>339
デクラインの角度になるのは承知の上で肩傷めない程度の重量でインクラインやるんですか？
- 350 ：無記無記名：2017/03/03(金) 12:36:09.77 ID:qdioGisw.net
- 最近78.5を1回だが安定して挙げれてたのに今日やったらかなりギリギリでしんどかった。何でだろうか
- 351 ：無記無記名：2017/03/03(金) 13:30:32.25 ID:bzz82vV3.net
- >>350
その日の体調やモチベで変わるよ
- 352 ：無記無記名：2017/03/03(金) 13:51:21.09 ID:E0NGHS2+.net
- >>350
ヘタレ野郎め！
てめえはよ！
- 353 ：無記無記名：2017/03/03(金) 14:05:13.06 ID:PH7nDpgU.net
- >>349
ブリッジ組んだからって胸に効かないなんてことはないし、胸に効かせるのが主目的ならダンベルでやった方がいいよ
- 354 ：無記無記名：2017/03/03(金) 17:38:21.73 ID:D2NRC/Gq.net
- >>345
ブーメラン
- 355 ：無記無記名：2017/03/03(金) 18:34:12.50 ID:f1uqxXSz.net
- >>353
高重量上がるバーベル中心でやってたが、胸ならダンベルか
- 356 ：無記無記名：2017/03/03(金) 19:32:49.79 ID:qujX+LmR.net
- 自分の場合はバーベルベンチが苦手だからダンベルに切り替えてみたが筋肉痛がすごい
バーベルベンチは３か月ぐらいお休みかな
- 357 ：無記無記名：2017/03/03(金) 21:13:48.43 ID:xLcztT53.net
- 70 1回しかできなかったが80無理と思ったが3回までできるようになってきた
- 358 ：無記無記名：2017/03/03(金) 23:12:48.70 ID:pAo2Z4h1.net
- >>357
体重何キロ？
- 359 ：無記無記名：2017/03/03(金) 23:56:57.76 ID:6jEkNxaI.net
- >>358
107kgです
- 360 ：無記無記名：2017/03/04(土) 08:29:38.55 ID:70ElPUq0.net
- >>358
70だよー
やっと自分の体重持ち上げられたんだ
- 361 ：無記無記名：2017/03/04(土) 10:59:13.26 ID:rWQqgONR.net
- >>360
デーブ
- 362 ：無記無記名：2017/03/04(土) 11:07:02.30 ID:zLPhHM3R.net
- スペクター
- 363 ：無記無記名：2017/03/04(土) 21:42:48.57 ID:J3FAos+S.net
- よし！82.5キロクリア！！！
去年の12月に80キロ一回上がってから早3ヶ月。。。長かったぜ
ディップスの時に腰に10キロのプレートを付けて去年末からやり続けてきたかいがあったわ。
今月から重さを20キロに変えてやってる。5月中に90キロ上げてやる！！
そして夏から重さを30キロの変えて、ベンチ100キロに挑戦だ！！
今年中に上げてやる！！！！！！！！！！
- 364 ：無記無記名：2017/03/04(土) 22:02:25.25 ID:G6RgvVwV.net
- >>363
しね
- 365 ：無記無記名：2017/03/04(土) 23:12:30.46 ID:bR/Y8353.net
- 65キロ10回
70キロ5回
80キロ挑戦してみたが、ラックアップだけで＼(^o^)／ｵﾜﾀ
- 366 ：無記無記名：2017/03/04(土) 23:22:58.66 ID:QCZAkjeC.net
- >>364
ふふふ、お前が死ね雑魚
- 367 ：無記無記名：2017/03/05(日) 00:36:03.92 ID:PHu2vWYw.net
- >>365
70は3回しか上がらん雑魚だけど80上がるぜ
貴方も多分余力残して80挑戦したらあっさり挙がると思います
ちなみに私は60を5回、70を1回、75を1回
そして80やっております
- 368 ：無記無記名：2017/03/05(日) 08:10:52.60 ID:UFY8XQMn.net
- 65キロ6回、70キロ4回、75キロ1回が今のところマックスなんだけど、80キロ上げるにはこれおすすめってやり方あります？
80キロはラックアップから半分くらいまでおろすパーシャルはやってます
でも胸までつけてそこから上がるイメージか沸かない
- 369 ：無記無記名：2017/03/05(日) 08:21:27.95 .net
- 70と75を増やしてみたらいい
それぞれ3回増えたら余裕で上がる
- 370 ：無記無記名：2017/03/05(日) 08:32:50.36 ID:G3wNvcei.net
- >>367
ラックアップした瞬間、あっダメって思ってすぐ戻しましたw
次回挑戦するときは頑張ってみます！
- 371 ：無記無記名：2017/03/05(日) 10:30:45.87 ID:aRrl1jGd.net
- なぜみんなベンチ以外を頑張らないんだろうか？
- 372 ：無記無記名：2017/03/05(日) 11:01:03.37 ID:6kzBA4pw.net
- 誰かベンチしかやらないって言ってた？
- 373 ：無記無記名：2017/03/05(日) 11:04:57.73 ID:IcvjrlDQ.net
- ごめん俺が言ったんだ
- 374 ：無記無記名：2017/03/05(日) 11:42:08.57 ID:aRrl1jGd.net
- 実は僕もベンチが一番大好き
- 375 ：無記無記名：2017/03/05(日) 14:35:07.40 ID:/y1s4oWr.net
- みんな何日置きにベンチやってる？
自分は全回復してないけど2日休んで
やるってルーティンでやってます
- 376 ：無記無記名：2017/03/05(日) 15:09:50.03 ID:L6p26ums.net
- >>375
同じように2日か3日くらい空けてる
- 377 ：無記無記名：2017/03/05(日) 15:37:22.53 ID:aRrl1jGd.net
- ベンチプレス スクワット デッドリフトの日替わりだから週二回だな。ベンチ
- 378 ：無記無記名：2017/03/05(日) 18:51:37.73 ID:tAXvlfa+.net
- みんな筋肉痛ならないの？
- 379 ：無記無記名：2017/03/05(日) 19:49:52.64 ID:g9G/UHWt.net
- サプリ飲んでるよ。
クレアルカリン＝筋肉の発達を促しパンプアップさせる
HMB＝タンパク質の分解を防ぐ、筋肉痛を和らげる効果もある。カルシウムたっぷり
アルギニン＝やる気促進、体温上昇、性欲絶倫の下半身ビンビンMAX！！
アナバイト＝抱負なビタミン類による筋肉痛予防、疲労回復、美肌効果などなど
それとプロテイン＋粉飴だな。
これで筋肉痛知らずだぜ？
- 380 ：無記無記名：2017/03/05(日) 21:21:25.70 ID:nRRROcor.net
- やっぱり2～3日空けるよなぁ～
違和感ない完全回復に4日～5日かかるし
それまで休むなんて無理だもんな
- 381 ：無記無記名：2017/03/05(日) 21:21:59.05 .net
- 背中>胸>デッド>スク>休だから5日に一回だな
- 382 ：無記無記名：2017/03/05(日) 22:55:10.92 ID:HGcybht/.net
- >>379
そりゃあ、サプリ飲んでるだけなら筋肉痛にはならないよ
筋トレしてみ。
- 383 ：無記無記名：2017/03/06(月) 12:49:00.50 ID:DQ2/4VjG.net
- あまり高回数やらない方が伸びるっていう人が居るが皆さんトータルで何repやってますか？
何重量上げたり下げたり何だかんだで、バーベルだけで80rep近くやってる
更にダンベルで30repはやって、仕上げに軽い重量でフライとワイヤーやる
追い込みも大事なはずですが、みなさんはどんなもんですか？
- 384 ：無記無記名：2017/03/06(月) 13:01:29.61 ID:oEEgQns7.net
- >>383
さすがにやり過ぎ
量じゃなくて質を高めた練習をした方がいい
- 385 ：無記無記名：2017/03/06(月) 13:32:52.20 ID:BTlkhLUG.net
- >>383
昨日だけだけど合計で160repやったよ
ラックガラガラだったから90分使った
60kg 15rep
55kg 15rep
50kg 52rep
40kg 59rep
20kg 20rep
ちな今MAX70kg
- 386 ：無記無記名：2017/03/06(月) 13:54:10.63 ID:8XAWm8he.net
- >>385
60が15回なら、80あがるだろ
- 387 ：無記無記名：2017/03/06(月) 13:54:57.89 ID:bdoXOI70.net
- ぷろたんのベンチ動画で手幅すげー指摘されてんだけど、
https://www.youtube.com/watch?v=zpnI4Bw-WUk
おれ170cmで81cmライン人差し指でずっとやってて、
最近中指に変えてみたんだけど、これより手幅狭くすると絶対に上んないと思う。
(中指に変えた時でさえ違和感ありありだった。)
170cmの俺の手幅はどの指が正解なの？中指でも広すぎなの？
80kg上がって数か月、ずーっと停滞中。
- 388 ：無記無記名：2017/03/06(月) 13:58:52.92 ID:BTlkhLUG.net
- >>386
分かりづらくてスマソ
合計数であってセットの内訳は以下
60kg 3セット 合計15rep （1セット5回
55kg 2セット 合計15rep
50kg 6セット 合計52rep
40kg 5セット 合計59rep
20kg 1セット 合計20rep
- 389 ：無記無記名：2017/03/06(月) 20:36:34.02 ID:DQ2/4VjG.net
- >>384
筋力アップメニュー5rep×5セット
筋肥大メニュー10rep×10セット
位で十分なんですかね
- 390 ：無記無記名：2017/03/06(月) 20:38:14.46 ID:DQ2/4VjG.net
- >>389
筋肥大メニュー
×10rep×10セット
○10rep×3セット
- 391 ：無記無記名：2017/03/06(月) 20:47:21.91 ID:GMzoXcEw.net
- >>390
これでもやりすぎかな？
筋力アップの日と筋肥大の日を別々に設ける
- 392 ：無記無記名：2017/03/06(月) 20:54:59.50 ID:FhaeuYGr.net
- 胸に限るにしても、他にはなんかやんないの？
ベンチ半分以下にしてダンベル、ディップス、バタフライ
なんか混ぜたほうがはかどるぞ。
ま、バーベルベンチ命、なら文句はないけど
- 393 ：無記無記名：2017/03/06(月) 20:55:26.37 ID:4/vqLI3A.net
- >>387
身長より肩幅や手の長さのほうが基準になると思うね
でも各々骨格って人それぞれだから、自分が一番上げやすい手幅もしくは
大胸筋に効きやすい手幅を色々試して探した方がいいよ
同じ身長の人がこの手幅で上げやすいと言ったからって自分に当て嵌まるとは限らない
そして一番大事なのは怪我をしない手幅（フォーム）だね
一時的に上げやすいなと思ってても怪我したら台無しだからね
一般的なセオリーとしてはシャフトが胸に付いた時
前腕が地面に対して垂直になる手幅が良しとされてるね
- 394 ：無記無記名：2017/03/06(月) 20:56:36.71 ID:DQ2/4VjG.net
- >>391
確かにバーベルは5rep×5セット位で止めた時の方が伸びが良かった時ある
1時間以上掛けるとコルチゾール値の上昇で効果落ちるのとか関係あるかな
- 395 ：無記無記名：2017/03/06(月) 21:01:17.05 ID:AbKWX1mx.net
- >>389
ダラダラと何セットもやらないで1セット毎にとにかく全力を出してトレーニングの質を高めよう
- 396 ：無記無記名：2017/03/06(月) 23:11:37.66 ID:eek22n7e.net
- >389ってマラソン的。
- 397 ：無記無記名：2017/03/06(月) 23:37:34.11 ID:4/vqLI3A.net
- >>390
色々なメニューの組み方あるけど通常の定説はその通りだと思う
でも一番大事なのは常に自分の成長を感じられるセットの組み方だね
その時の体調や栄養状態などコンディション不良以外は
常に毎回レップ数が伸びる組み方をするのが一番良い
まぁ毎回伸ばすのは相当モチベーション高くないと簡単なことではないけど
そういう意識で出来るレップ数と重量が望ましいね
- 398 ：無記無記名：2017/03/07(火) 17:24:11.03 ID:ZmCH79v1.net
- なんか右腕の筋力が弱いんだけど
重い重量やるとななめっちゃう
ダンベルでも右が先に上がらなくなる
- 399 ：無記無記名：2017/03/07(火) 17:24:53.66 .net
- 利き腕左？
軽い重量でフォーム見直すといいよ
動画撮ったりして
- 400 ：無記無記名：2017/03/07(火) 17:48:20.08 ID:9tu9loFF.net
- >>398
一緒だw
右利きなんだけどな…
- 401 ：無記無記名：2017/03/07(火) 18:08:00.81 ID:D19rrheP.net
- バランスがおかしい人はオナニーの利き手を変えるといいよ
ネタでもなんでもなく
大胸筋 広背筋 上腕二頭筋 のバランスが解消される
- 402 ：無記無記名：2017/03/07(火) 18:43:17.92 ID:oQmIgGE5.net
- 彼女いるからオナニーなんかしないんですけど
- 403 ：無記無記名：2017/03/07(火) 22:49:29.74 ID:FXlZgFzs.net
- なら指マンを反対の手でやれ
- 404 ：無記無記名：2017/03/07(火) 22:50:07.20 ID:FXlZgFzs.net
- 頭の悪い奴は応用できなくてしょうがねえな
- 405 ：無記無記名：2017/03/07(火) 23:14:09.30 ID:yHGs9usF.net
- そもそも彼女いてもオナニーは100%するだろ
- 406 ：無記無記名：2017/03/07(火) 23:31:57.59 ID:fAKtVbmL.net
- >>405
彼女いる時ほどたくさんする
- 407 ：無記無記名：2017/03/07(火) 23:52:16.07 ID:oHBt5S4+.net
- 彼女いるからオナニーしないは童貞の発想だな
- 408 ：無記無記名：2017/03/08(水) 00:55:38.31 ID:qeZ8S8Wo.net
- えぇ……彼女いたらオナニーなんて虚しいことしないだろ
- 409 ：無記無記名：2017/03/08(水) 02:05:50.97 ID:/6mFmWgX.net
- それが会えない日こそ彼女のことを想ってしてしまうんだなー、これが！
- 410 ：無記無記名：2017/03/08(水) 03:11:54.71 .net
- まー、昔のことだけど、熱愛彼女とせくーすしてウチに帰って、
万ジル残ってるうちにシコシコなんてのはよくあったな
- 411 ：無記無記名：2017/03/08(水) 03:17:43.44 ID:3S0ANMiI.net
- 同棲するとあまりエロ目線で見なくなるし
いつでも出来ると思うと全くやらなくなるよな
愛情はあるけど性欲は湧かなくなる
たまにいるけど結婚してもやりまくりな夫婦ってスゲーと思うわ
- 412 ：無記無記名：2017/03/08(水) 06:06:37.05 ID:oeRlPIRy.net
- 70kg8回
75kg3回
ダンベルベンチ26kg10回
80kgあがらんかった。なんでやー
- 413 ：無記無記名：2017/03/08(水) 06:16:16.72 ID:qeZ8S8Wo.net
- ありえん
- 414 ：無記無記名：2017/03/08(水) 06:39:05.54 ID:oeRlPIRy.net
- 恐怖心に負けたかも
80kgってなんかめっちゃくちゃ怖い
- 415 ：無記無記名：2017/03/08(水) 08:03:50.88 ID:Gq5uGEIz.net
- 小太りのババアが乗っかってると思えばいいんだよ
- 416 ：無記無記名：2017/03/08(水) 08:42:00.67 ID:oeRlPIRy.net
- >>415
なるほどw
そう考えたら少し恐怖心半減します
- 417 ：無記無記名：2017/03/08(水) 08:53:16.02 ID:IvDqEfsy.net
- >>415
それの方が怖いわw
- 418 ：無記無記名：2017/03/08(水) 08:54:57.60 ID:DrczaX2T.net
- "小"太り
じゃないわ
- 419 ：無記無記名：2017/03/08(水) 09:12:30.97 ID:XJw/tFwt.net
- 激太りじゃねーか
- 420 ：無記無記名：2017/03/08(水) 16:13:45.98 ID:gI9b4cFz.net
- 恐怖心っておまえセフティバー使えよ
- 421 ：無記無記名：2017/03/08(水) 16:20:59.41 ID:F00Hg1rO.net
- セーフティに引っかかる激デブババァ想像しちまった。
- 422 ：無記無記名：2017/03/08(水) 17:04:34.82 ID:LdcujxpQ.net
- >>324
みんな何セットぐらいやってる？
俺はちなみに8～9セット。
もう少し重くしてセット数少なめでもいいのかな。
- 423 ：無記無記名：2017/03/08(水) 17:06:41.30 ID:twyByfRg.net
- フラットベンチばっかり9セットやってんの？
胸はそれで終わりか？
- 424 ：無記無記名：2017/03/08(水) 19:43:32.98 ID:3S0ANMiI.net
- >>422
重量上げたいならやはりガンガン高重量でセット組んでいかないとね、基本的には
もちろん怪我には最大限の注意をしつつ
肥大目的にしてもやはりある程度高重量扱えるようになってから
肥大メインのセットの組み方していくほうが効率は良いと思う
ビルダーで効かすのうまい人は低重量の人もいるけど
それでもやっぱりそれなりの重量扱ってるからね
- 425 ：無記無記名：2017/03/08(水) 22:09:08.75 ID:EY2je40T.net
- >>412
スタミナ切れだろうな。
2週間に一回程度でMAX測定日を設けるといいよ。
その時は、MAAX80キロの８０％の65キロを10回やった後に、90キロ一回をラックアップ
そして80キロ一回本番って形がいいみたい。
- 426 ：無記無記名：2017/03/09(木) 00:10:05.28 ID:g/O1nj/M.net
- MAX80で65x10REPて…挙がらないかギリギリじゃね？連続でやらないってこと？
でも>>412は確かにスタミナ切れだと思う
40x8→60x5→70x3→75x1→80x1とかならピュってあがるんじゃない？
- 427 ：無記無記名：2017/03/09(木) 00:19:59.48 ID:QoDeMsJ7.net
- >>423
あとはディップスとマシンのフライをやってる。
>>424
8～9セットはやりすぎ？
トップセットは75キロ×5回(3回はパーシャル)って感じ。
- 428 ：無記無記名：2017/03/09(木) 00:48:21.60 ID:x7l2PRb0.net
- ディップスとか何目的でやってんの？
そんなもんに労力使う意味感じないんだが
- 429 ：無記無記名：2017/03/09(木) 01:18:25.78 ID:Emln7UIJ.net
- そら筋トレのためだろ
- 430 ：無記無記名：2017/03/09(木) 01:40:11.28 .net
- >>428
大胸筋、三頭筋にチョイ異質の刺激を与えることで
ベンチ重量をあげるため。
サクサク100ｋあがるんなら不要かもしれんが、80ｋ目指すレベルだと
意義あるぞ。勉強しろ
- 431 ：無記無記名：2017/03/09(木) 01:42:59.44 ID:GE/tzAgw.net
- 大胸筋鍛えるって意味なら外せない。めちゃくちゃ効くぞ。
- 432 ：無記無記名：2017/03/09(木) 01:51:05.63 ID:oelj+60m.net
- ディップスシカトしてるなんて…
- 433 ：無記無記名：2017/03/09(木) 02:23:21.92 ID:x7l2PRb0.net
- ないわ
そんなもんしてる暇あったらその分ベンチした方がマシ
ボディメイク的にも
- 434 ：無記無記名：2017/03/09(木) 03:06:48.04 ID:9ELt5J8d.net
- 個人的にディップスはめちゃ大胸筋に
入りやすいからやってる
翌日すごい筋肉痛が胸全体にくる
- 435 ：無記無記名：2017/03/09(木) 03:13:44.12 .net
- ボディメイク的にこそディップス重要なのにな。
じゃあ、好きにしろよ
- 436 ：無記無記名：2017/03/09(木) 05:17:51.25 ID:WZctqnHV.net
- >>425
>>426
ありがとう
是非次回その方法で試してみます
- 437 ：無記無記名：2017/03/09(木) 07:03:13.60 ID:LimJV2Vk.net
- ユーチューブでコメントしたいんだけどできないんだよなぁ
グーグルプラスの設定してるのに
- 438 ：無記無記名：2017/03/09(木) 09:00:58.77 ID:LX6UfwwH.net
- >>437
出来るのと出来ないのあるな
動画投稿者側の設定なのかな
- 439 ：無記無記名：2017/03/09(木) 09:24:02.38 ID:0RIynzyp.net
- でもディップスやると身体ださくなるからなー
- 440 ：無記無記名：2017/03/09(木) 11:35:17.80 ID:+MtPZoXt.net
- はいはいフィジークフィジーク(笑)
- 441 ：無記無記名：2017/03/09(木) 12:00:42.19 .net
- ディップスはケガにつながりやすいって書いてあったからやる気が失せた
- 442 ：無記無記名：2017/03/09(木) 14:14:35.72 ID:n1mT6wA4.net
- たしかに初心者には負荷高すぎるかもね
- 443 ：無記無記名：2017/03/09(木) 14:27:14.59 ID:x7l2PRb0.net
- おっぱいみたいな醜い胸筋してそう
- 444 ：無記無記名：2017/03/09(木) 16:06:55.18 .net
- >>442
知識ないと何でもかんでも初心者に見えるのか
- 445 ：無記無記名：2017/03/09(木) 16:10:37.43 ID:Xz4PE61M.net
- スクワット150
デッドリフト170
ベンチプレスがようやく80に乗ってビッグ3 400kgに乗りました。
上半身弱いから100目指して頑張る
- 446 ：無記無記名：2017/03/09(木) 17:33:22.16 ID:im3Z+TM8.net
- デッドリフトとスクワットすげぇ
ベンチもうすぐ80だけどデッドリフトは怖くて100以上持てない
- 447 ：無記無記名：2017/03/09(木) 19:52:49.56 ID:SAe7+O22.net
- デッドリフトは先に握力が行くな
素手でやってるやつすげえわ
- 448 ：無記無記名：2017/03/09(木) 19:58:03.59 ID:kntxD00g.net
- 俺は
スクワット67.5
デッドリフト80
ベンチプレス80だわ
- 449 ：無記無記名：2017/03/09(木) 20:06:40.95 ID:xF9XMByV.net
- >>448
おなじく
- 450 ：無記無記名：2017/03/09(木) 20:27:04.91 ID:LimJV2Vk.net
- >>449
下半身よわっｗｗｗ
- 451 ：無記無記名：2017/03/09(木) 20:27:26.34 .net
- >>447
90までは大丈夫だけど100から1repでも握力きつい
グリッパー使えば120までは問題なし
もっと高重量ならストラップのほうがいいんだろうけど
>>448
デッドもっといかない？
ベンチ80メインで鍛えてるのかな
- 452 ：無記無記名：2017/03/09(木) 20:28:37.14 ID:kntxD00g.net
- >>451
指が痛くてこれ以上持てない
- 453 ：無記無記名：2017/03/09(木) 21:30:09.49 .net
- 握力とか皮は少しずつ硬くなるからそれ待つよりこれ買ったら？
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01EE5JCFU/
これじゃなくてもいいしこういうので手を保護したらいい
手じゃなくて背中鍛えるんだから
- 454 ：無記無記名：2017/03/09(木) 22:43:43.62 ID:LimJV2Vk.net
- 高くて買えない
- 455 ：無記無記名：2017/03/10(金) 00:25:00.90 ID:zvzIkqPR.net
- 中学生かな
- 456 ：無記無記名：2017/03/10(金) 00:30:16.57 ID:v1yam9j0.net
- 金無い人は自分で持ってるのでもいいし
百均でベルト買ってきてリストストラップにしたらいいよ
パワーグリップより重量引けると思うよ
- 457 ：無記無記名：2017/03/10(金) 00:30:53.76 ID:4LjMtufc.net
- >>455
社会人25年目独身です。
- 458 ：無記無記名：2017/03/10(金) 00:54:27.90 ID:PwBcIvqW.net
- Amazonで送料込み361円なんてストラップがあった
こんなんでも充分じゃねーかな、俺は買わないけど
- 459 ：無記無記名：2017/03/10(金) 01:25:50.26 ID:oQJqb19r.net
- ストラップは買ったけど、結局自作したやつずーっと使ってる。完全に自分用規格だから使いやすいんだよね。
- 460 ：無記無記名：2017/03/10(金) 01:41:16.73 ID:nbcVHfO0.net
- 元カノに使うために買った拘束用のバンドが丁度リストストラップに使えそう
結局音信不通になって使うことなく３年間残ってた
思い出すとつらい
- 461 ：無記無記名：2017/03/10(金) 01:48:34.28 ID:v1yam9j0.net
- >>460
彼女はチミの危険な性癖をいち早く察知したわけだね
- 462 ：無記無記名：2017/03/10(金) 01:49:55.38 ID:pTZGHfK8.net
- >>460
なんで別れたん？
- 463 ：無記無記名：2017/03/10(金) 02:29:47.50 .net
- >>462
質問より答え（459）のほうが先に出るとは！
- 464 ：無記無記名：2017/03/10(金) 07:28:37.34 ID:hlKzk/f7.net
- 俺は嫌いじゃないぜ
- 465 ：無記無記名：2017/03/10(金) 09:46:19.37 ID:FQtO9PQl.net
- デッドリフトってなんのためにやるの
- 466 ：無記無記名：2017/03/10(金) 10:45:12.28 ID:aPE6rL00.net
- 自分のため
- 467 ：無記無記名：2017/03/10(金) 12:41:55.07 ID:esWhnBYX.net
- 彼女の為
- 468 ：無記無記名：2017/03/10(金) 20:25:46.13 ID:3GPwjRC7.net
- >>428
筋トレでディップスが一番効くんだぞ？
ディップスやりはじめてから70キロ→80キロ上がるのが早いこと×２
- 469 ：無記無記名：2017/03/10(金) 20:27:53.55 ID:3GPwjRC7.net
- >>448
俺はスクワット１００キロ
デッドリフト１１０キロ
ベンチ８５キロだわ。
スクワットは一回しゃがみすぎて後ろに倒れたな。。。
ベンチも８０キロで一回ギロチンになったことがある。。。。
デッドリフトは今の所も何もないから一番安全なトレーニングかもしれん。
- 470 ：無記無記名：2017/03/10(金) 20:29:46.38 ID:3GPwjRC7.net
- >>465
BIG３の中でひとつ選べと言ったら間違いなくデッドリフトだな。
名前に死が付くぐらいだから一番キツイし一番効く。
- 471 ：無記無記名：2017/03/10(金) 20:38:15.66 ID:FKcTpjoI.net
- スクワット足より先に腰がやられるしベンチプレスはバーよりダンベルの方が可動範囲のおかけでよく効く
脊柱起立筋はデッドリフトかバックエクステンションだけどデッドリフトの方が圧倒的に効くから選ぶならデッドリフトかな
- 472 ：無記無記名：2017/03/10(金) 20:58:56.33 ID:FQtO9PQl.net
- 2週連続80上がったから82.5いこうかな
- 473 ：無記無記名：2017/03/10(金) 21:16:32.09 ID:m+Crp8mg.net
- 後ろにこけるのもギロチンもジム初心者がなったりするけど器具の使い方を知らないだけ
- 474 ：無記無記名：2017/03/10(金) 22:27:49.35 ID:arD8KSqI.net
- え、ジムってセーフティないの
- 475 ：無記無記名：2017/03/10(金) 23:06:27.96 ID:3GPwjRC7.net
- >>473
ジムじゃなくて家トレな
- 476 ：無記無記名：2017/03/10(金) 23:09:52.32 ID:N4rdWKk+.net
- >>473
初心者ってお前８０キロも上がらないくせに何上級者ぶってるんだよｗ
お前もジム初心者だろうにｗ
それともあれか？長年ジム通ってて８０キロすら上がらない雑魚か？ｗ
- 477 ：無記無記名：2017/03/10(金) 23:26:34.35 ID:++BLCRQg.net
- >>476
上級者は自重の2倍
- 478 ：無記無記名：2017/03/10(金) 23:32:56.89 ID:nLM/XVoI.net
- >>475
家トレでもセーフティ使えるけどもしかして使わない俺カッケーみたいな人？
- 479 ：無記無記名：2017/03/11(土) 00:24:02.57 ID:i8CF/MDX.net
- >>477
体重40キロ以下なんかこいつ
- 480 ：無記無記名：2017/03/11(土) 18:02:37.95 ID:oiQQr2Kl.net
- >>478
最初は持ってなかった系
- 481 ：無記無記名：2017/03/11(土) 18:03:30.83 ID:oiQQr2Kl.net
- ８０キロ２回上がったし８５キロも上がったからこのスレをそろそろ卒業するべきか？
- 482 ：無記無記名：2017/03/11(土) 18:44:58.50 ID:UCfUb45Q.net
- >>481
80キロ10回を目指すスレだよ？
- 483 ：無記無記名：2017/03/11(土) 19:41:49.16 ID:oiQQr2Kl.net
- >>482
1 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/01/26(木) 01:10:39.24 ID:kpHtINtA [1/2]
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
- 484 ：無記無記名：2017/03/11(土) 19:52:37.68 ID:xY+W0CAN.net
- 80を2レップできたのに胃腸炎になって70しかあがらんくなったくそが
- 485 ：無記無記名：2017/03/11(土) 19:59:50.76 ID:OJBO76ZW.net
- これ普通にショックだわ。。
本当なの？？
https://goo.gl/RB0asw
- 486 ：無記無記名：2017/03/11(土) 20:02:41.21 ID:tvqY6M4M.net
- >>481
誰もお前に興味ないし特定も出来ないから好きにしろよ
殺すぞ
- 487 ：無記無記名：2017/03/11(土) 20:19:02.21 ID:oiQQr2Kl.net
- >>486
通報しときますね
- 488 ：無記無記名：2017/03/11(土) 20:33:57.48 ID:sccs2RPc.net
- >>487
カス野郎がよ！！！
てめえはよ！！！
- 489 ：無記無記名：2017/03/11(土) 23:05:48.74 ID:1y7R1smY.net
- >>486
m9(`Д´)通報しますた！
- 490 ：無記無記名：2017/03/11(土) 23:07:56.06 ID:rcnzi8I3.net
- ストレートすぎてﾜﾛﾀ
- 491 ：無記無記名：2017/03/11(土) 23:32:39.78 ID:FiOnm8ZR.net
- じゃあ俺が殺されるよ
- 492 ：無記無記名：2017/03/11(土) 23:42:53.66 ID:JcFBMVbj.net
- >>486
通報しマスタード
- 493 ：無記無記名：2017/03/12(日) 00:02:16.45 ID:cifNRnCM.net
- 俺も殺したい
性欲を
- 494 ：無記無記名：2017/03/12(日) 01:01:52.32 ID:PNUD4uay.net
- 美人に生まれたから
http://econews.zeleznock.net/0312.html
- 495 ：無記無記名：2017/03/12(日) 14:24:49.06 ID:ie7ndWQ7.net
- 物騒だな
コロすならこれにしてくれ
http://diet-de-yasetai.jp/wp-content/uploads/2015/02/fukkinroller-min.jpg
- 496 ：無記無記名：2017/03/12(日) 15:49:08.33 ID:csJxE5dj.net
- 立ち殺
- 497 ：無記無記名：2017/03/12(日) 18:22:11.18 ID:xPBApRnR.net
- 膝殺
- 498 ：無記無記名：2017/03/13(月) 06:23:59.08 ID:dKr7P25Q.net
- 通報しますた
- 499 ：無記無記名：2017/03/13(月) 09:25:29.44 ID:BmFyLMiM.net
- お前のその弛みきった腹を六ツに割ってやる！
足りなければ八ツでもいいんだぞ･･･(ﾌﾌﾌ
- 500 ：無記無記名：2017/03/13(月) 21:34:52.17 ID:lFxkuRlI.net
- 65k9回上がったわ
そろそろいけるかな
- 501 ：無記無記名：2017/03/14(火) 09:47:21.59 ID:GkUr5nh5.net
- 肩痛めたわ。ラックに戻す時にグキっとなった。あー
- 502 ：無記無記名：2017/03/14(火) 12:18:07.44 ID:eYdinlZu.net
- >>501
2週間くらい休養コースか
- 503 ：無記無記名：2017/03/14(火) 12:45:16.43 ID:Fu4OoFXc.net
- >>501
カスめ！！！
- 504 ：無記無記名：2017/03/14(火) 23:22:40.06 ID:u7gQc+WC.net
- つまり、カスラックですね、分かります。
- 505 ：無記無記名：2017/03/16(木) 20:57:50.60 ID:EPE+2unJ.net
- >>500
余裕だろ
- 506 ：無記無記名：2017/03/16(木) 20:59:11.93 .net
- しばらく旅行してたら70×3のままだわ
80あがらねえ
- 507 ：無記無記名：2017/03/17(金) 06:27:57.71 ID:qRAPpZgW.net
- 70 3回しかあがらん
まだ無理だ
- 508 ：無記無記名：2017/03/17(金) 06:51:07.34 ID:1UOgfoou.net
- 70kg9回できたけど、80kgで潰れた。
下まで降ろして半分までは上がったのに…
悔しい。
- 509 ：無記無記名：2017/03/17(金) 07:38:09.52 ID:q3tGE1Oq.net
- http://i.imgur.com/XCclj5j.jpg
- 510 ：無記無記名：2017/03/17(金) 07:42:04.05 ID:pUtslznM.net
- >>508
俺そんとき90挙がったわ
- 511 ：無記無記名：2017/03/17(金) 07:48:10.04 ID:1UOgfoou.net
- >>510
80kgする前に何回もやってたから疲労がたまってたんだと思う
もう少し踏ん張れば上がりそうだったから次回また頑張ってみます
- 512 ：無記無記名：2017/03/17(金) 08:16:14.39 ID:HhgFEp3F.net
- 肩で上げるなとか胸でどうのこうのって言うけど、胸に筋肉付いてても伸びないって人は腕と肩を重点的に鍛えてみな
- 513 ：無記無記名：2017/03/17(金) 08:50:32.10 ID:amraby7/.net
- >>511
言い訳してんじゃねーぞヘタレ野郎！！！
- 514 ：無記無記名：2017/03/17(金) 10:55:02.14 ID:P3qTRTN2.net
- そうだそうだ！言い訳するな！
- 515 ：無記無記名：2017/03/17(金) 11:10:34.20 ID:P3qTRTN2.net
- ニートは暇だわ
- 516 ：無記無記名：2017/03/18(土) 03:57:17.44 ID:HtkHmKWD.net
- 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html
- 517 ：無記無記名：2017/03/18(土) 18:17:19.91 .net
- 経営者、答えてねーじゃん
- 518 ：無記無記名：2017/03/18(土) 18:26:50.66 ID:1r+NccIR.net
- 先週82.5いけたから85やったら脳の血管切れたわ
- 519 ：無記無記名：2017/03/18(土) 20:58:21.11 ID:Ob+tK41O.net
- 2chしてないで集中治療室に居ろ。
- 520 ：無記無記名：2017/03/18(土) 21:26:02.72 ID:YAcipSbG.net
- >>518
脳の血管、俺も切れたことある。
頭がガンガンに痛くなるんだよな。
しかも、一度やっちまったら2週間くらい治らない。
- 521 ：無記無記名：2017/03/18(土) 21:27:32.62 ID:nwzaoxkL.net
- おいお前ら、大丈夫なのかそれw
- 522 ：無記無記名：2017/03/18(土) 21:40:28.92 ID:/0X7CtdR.net
- 俺も頭の血管切れてから腹も減らないし身体がやたらに軽いぜ
- 523 ：無記無記名：2017/03/18(土) 21:56:03.17 ID:nwzaoxkL.net
- おまえ幽霊じゃない？
- 524 ：無記無記名：2017/03/18(土) 23:58:23.34 ID:d1nd2cwh.net
- てか切れたの気付けるのかwまぁ気づかなかったら死んでるけど
- 525 ：無記無記名：2017/03/19(日) 00:12:38.88 ID:bfzgn0jT.net
- プチッ
ジュワ～ン
ってなるよね
- 526 ：無記無記名：2017/03/19(日) 04:27:20.05 ID:BjBQTQrw.net
- 切れるどころか、詰まっただけで、顔の半分がダラ～ンとなって、よだれが垂れてくるよ。
それとろれつが回らなくなって声も出なくなるし、手足が動かなくなるよね。
- 527 ：無記無記名：2017/03/19(日) 22:07:37.72 ID:IRby6GGO.net
- 週一でジム通いして2年チョイ
77,5で半年停滞。今日初めて80上がった。
嬉しくてもう一度上げて、間違いなく上がる事を再確認。
調子に乗って82,5に挑戦するも、余裕で潰れる。
ちな、67,5を8回上げた後にね。
でもこれは、足のポジションだと思う。
- 528 ：無記無記名：2017/03/19(日) 22:49:18.78 ID:YmAJTdBY.net
- 週2でジム通いして今月で9ヶ月半
80kgあがった！
- 529 ：無記無記名：2017/03/19(日) 23:04:01.51 ID:BjBQTQrw.net
- ジム通いはやはり遅いな。
俺は半年足らずで上げたぜ。もうすぐ９０キロ上がりそう
- 530 ：無記無記名：2017/03/19(日) 23:26:02.95 ID:YmAJTdBY.net
- >>529
ホームジム？うらやましいな
- 531 ：無記無記名：2017/03/20(月) 01:04:12.32 ID:H6kryU2K.net
- ホムジムは部屋が狭くなるからな。それに騒音に気を使うし。
- 532 ：無記無記名：2017/03/20(月) 10:09:03.49 ID:9pgG5pcV.net
- >>527
言い訳してんじゃねーぞブス！！
- 533 ：無記無記名：2017/03/20(月) 11:19:45.20 ID:zLFMuC2m.net
- >>532
ブスじゃないもん (´；ω；｀)
- 534 ：無記無記名：2017/03/20(月) 13:26:47.22 ID:X+C2gXYL.net
- >>533
うっせーイケメン
- 535 ：無記無記名：2017/03/20(月) 14:49:40.83 .net
- ジムは他人に気を使う
巻き込まれとかも怖いし
- 536 ：無記無記名：2017/03/20(月) 14:53:28.81 ID:khZva/VC.net
- >>535
巻き込まれて何だよ
- 537 ：無記無記名：2017/03/20(月) 15:09:58.62 ID:fzRfLbFc.net
- 70kg三回でつぶれてしまう
でも去年の12月は一回上がる程度だからそれよりはマシなのかな？
- 538 ：無記無記名：2017/03/20(月) 15:31:39.10 ID:xV5vdDjG.net
- >>537
ペースおせーな
- 539 ：無記無記名：2017/03/20(月) 15:39:25.53 ID:zLFMuC2m.net
- >>538
おそくないもん (´；ω；｀)
- 540 ：無記無記名：2017/03/20(月) 16:09:03.20 ID:p8IiG6/2.net
- なんとか60kgを8レップできたわ・・・
次80ワンレップやったら挙がるかな、悩み中。
- 541 ：無記無記名：2017/03/20(月) 16:11:42.39 ID:xV5vdDjG.net
- >>540
肩壊すぞ
- 542 ：無記無記名：2017/03/20(月) 16:26:06.05 ID:fzRfLbFc.net
- >>538
遅いよねぇ
四月には80あげる予定だったんだけどさ
- 543 ：無記無記名：2017/03/20(月) 16:32:56.72 ID:R77+DNlw.net
- >>540
65kg10rep出来た俺が失敗したよ
- 544 ：無記無記名：2017/03/20(月) 16:46:49.84 ID:xV5vdDjG.net
- 60×10
70×5
だが、腕がプルプルで80は先延ばし中
- 545 ：無記無記名：2017/03/20(月) 16:48:56.33 ID:xV5vdDjG.net
- 80チャレンジの日は成功した御褒美に高級ソープ予約するつもり
- 546 ：無記無記名：2017/03/20(月) 17:33:01.31 .net
- 70と65て何回上がるか挑戦してみよっと
前は80上がったのに間挟んでガクッと落ちた
- 547 ：無記無記名：2017/03/20(月) 17:47:42.75 ID:ZLKq+e9h.net
- >>540
全く同じことして肩イカれて二ヶ月トレ休んでるけどまだ痛いおわた
- 548 ：無記無記名：2017/03/20(月) 18:12:23.44 .net
- 65×8
70×3
2週間後に80いけるかなぁま
- 549 ：無記無記名：2017/03/20(月) 18:15:59.33 ID:p8IiG6/2.net
- >>547
ガンガレ
- 550 ：無記無記名：2017/03/20(月) 18:18:08.80 ID:R77+DNlw.net
- 70/3とかで80無理だろ
- 551 ：無記無記名：2017/03/20(月) 18:23:56.29 .net
- 2週間後だよ・・・
なんなら4月中でも良い
- 552 ：無記無記名：2017/03/20(月) 19:42:52.00 ID:lTyJLtQm.net
- >>548
無理、俺はそれから半年かかった。
- 553 ：無記無記名：2017/03/20(月) 22:28:42.48 ID:p8IiG6/2.net
- >>548
65が8で70が3っておかしくね？
- 554 ：無記無記名：2017/03/20(月) 23:00:24.27 .net
- 65の後だったからじゃないかな
次は先に70やってみるわ
- 555 ：無記無記名：2017/03/20(月) 23:42:32.25 ID:H6kryU2K.net
- >>545
８０キロ上げた程度じゃ、わぁ凄い体なんて言われないぞ？
- 556 ：無記無記名：2017/03/20(月) 23:44:25.00 ID:H6kryU2K.net
- 俺も去年の９月８日に７０キロ一回上がって、１０月から８０キロに挑戦し、８０キロ一回上げたのが昨年末だ。
そしてそれから今月に入るまでずーと一回しか上がらない日が続き、この三連休でようやく２回上がる事ができた。
そして８５キロもなんとか上がった。
マジで家トレですらその程度なのに、ジム通いがそんな簡単にほいほい上がるわけがないだろ。
- 557 ：無記無記名：2017/03/21(火) 00:56:39.98 .net
- つうか、トレ歴によるっしょ。
トレ開始後半年くらいだと潜在的筋力が発揮されるから、10レップ+15ｋは
できてもおかしくない。60ｋ10回で75キロあがる、ってな感じね。
が、その後の筋力増加はゆるやかだから、65ｋ10回で80（+15）は厳しい。
- 558 ：無記無記名：2017/03/21(火) 01:00:00.30 ID:KbWTN+uj.net
- それな。自重を超えてからが本番って感じで、全然伸びない。
だから自分だけじゃないんだよ。皆この壁を乗り越えて１００キロを達成するのさ。
だから１００キロ上げた時の喜び方が異常なのはそれだよ。
- 559 ：無記無記名：2017/03/21(火) 01:55:10.50 ID:RxU3x/Pn.net
- >>555
体重によるだろ
- 560 ：無記無記名：2017/03/21(火) 02:17:03.53 ID:F+JQb5tl.net
- 80キロ挙がるくらいが女ウケという面では一番いいとこかと思うが
- 561 ：無記無記名：2017/03/21(火) 02:27:42.63 ID:hu+DpGxJ.net
- まぁそれが現実だわな
- 562 ：無記無記名：2017/03/21(火) 06:38:24.02 ID:ZgAQJXsI.net
- 70-80kgまでの期間ってどのぐらいなの？
- 563 ：無記無記名：2017/03/21(火) 07:05:36.16 ID:lloDnyJO.net
- >>562
自分は2ヶ月くらい
- 564 ：無記無記名：2017/03/21(火) 08:48:18.70 ID:isxspo6L.net
- 80kg上がってそれ以上MAXやってなくて、17日に70kg5×5ができた。
70kg5×5できる奴は普通、MAXどれくらいなんだ？
- 565 ：無記無記名：2017/03/21(火) 09:34:31.48 ID:aGwRnTGR.net
- >>564
>>509
- 566 ：無記無記名：2017/03/21(火) 10:34:34.94 ID:RxU3x/Pn.net
- >>562
体重によるだろ
- 567 ：無記無記名：2017/03/21(火) 11:08:00.91 ID:isxspo6L.net
- >565
すまん、これは5×5の換算じゃない。
5×5の換算表あるんだろうか？
- 568 ：無記無記名：2017/03/21(火) 11:49:02.08 ID:++ml4ioN.net
- >>540
まず70だろ。
生き急ぐな。
- 569 ：無記無記名：2017/03/21(火) 12:06:31.42 ID:Uf0S7WSR.net
- >>540
無理だろ
- 570 ：無記無記名：2017/03/21(火) 12:38:44.45 ID:wsx4lFmh.net
- >>567
70kgで何回出来るか限界までやればいいだろ
アホかお前
- 571 ：無記無記名：2017/03/21(火) 13:27:19.56 ID:isxspo6L.net
- >570
俺は
>71kg5×5できる奴は普通、MAXどれくらいなんだ？
って質問してるよね？
ジム行ったら70kg×MAX挑戦はしてみるが、
質問の解答とは違うよってわかんないか？
- 572 ：無記無記名：2017/03/21(火) 13:32:50.66 ID:wsx4lFmh.net
- 知らんがなそんなもん
限界どの辺か分からんのに誰が答えられるんだよそんなの
馬鹿じゃね
- 573 ：無記無記名：2017/03/21(火) 13:50:05.66 ID:isxspo6L.net
- ｼﾗﾈ―なら書き込むなよ？
バカじゃね？
- 574 ：無記無記名：2017/03/21(火) 13:55:23.34 .net
- 喧嘩する暇あるならジム行きな
- 575 ：無記無記名：2017/03/21(火) 14:18:31.50 ID:wsx4lFmh.net
- >>573
誰も知らないよお前みたいな雑魚のことなんか
- 576 ：無記無記名：2017/03/21(火) 18:30:10.16 ID:Uf0S7WSR.net
- 身長と体重も教えてください
- 577 ：無記無記名：2017/03/22(水) 02:03:21.76 ID:rZOILQY/.net
- 60kg7レップできたー
次は8レップ頑張るぜー
- 578 ：無記無記名：2017/03/22(水) 15:36:20.98 ID:qwwie8gs.net
- 戻ってきました。
去年90kmまで挙げてたのに、今年初ベンチしたら70しか挙がらなくなってました。
1度はクリアーしてるので一月もやり込めば元に戻るかも知れませんがそれまで御世話になります。
三ヶ月やらないと20kgも落ちてしまうもんなんですね。
正直ショックでした。
- 579 ：無記無記名：2017/03/22(水) 16:33:10.34 ID:ApUzHjFW.net
- 帰れ！
- 580 ：無記無記名：2017/03/22(水) 17:28:08.21 ID:dGeHJ8xT.net
- >>508だけど、今日80kgあがりました！
- 581 ：無記無記名：2017/03/22(水) 17:55:56.98 ID:xm3jAVAL.net
- 出たっ、90km
以前も80kmくらい上げるやついたな
- 582 ：無記無記名：2017/03/22(水) 20:23:34.46 ID:7PacjdQ9.net
- >>578
kmは、距離の単位な。
- 583 ：無記無記名：2017/03/22(水) 20:34:15.69 ID:glekhbRK.net
- >>577
70kgスレ卒業したの？
- 584 ：無記無記名：2017/03/22(水) 21:06:12.25 ID:rZOILQY/.net
- >>583
70スレもあるのか
100スレ行ったらこっちいけ言われた
70は初ベンチで上がったのだよ
- 585 ：無記無記名：2017/03/22(水) 22:39:54.75 ID:8/C9VmHm.net
- 自重の2倍を目指すスレ
じゃないと意味ねーよな
- 586 ：無記無記名：2017/03/23(木) 07:40:13.06 ID:YvVRaU5Z.net
- 40kg？
- 587 ：無記無記名：2017/03/23(木) 13:51:33.12 ID:SpVJ99D1.net
- 身長170で体重40キロのおじいさんが本当に80キロ上げられんの？
- 588 ：無記無記名：2017/03/23(木) 15:40:12.39 .net
- どうしてそういうネガティブな発想になるのか。
身長120、体重40、トレ歴３年のマッチョ小学生なんだよ
- 589 ：無記無記名：2017/03/23(木) 16:13:05.08 ID:zOXxL2Da.net
- 将来有望過ぎる
- 590 ：無記無記名：2017/03/23(木) 17:41:37.47 ID:HOWMG4kA.net
- 70kg 4回上がった
後2回ぐらい上がれば上がるかな？
- 591 ：無記無記名：2017/03/23(木) 17:42:18.40 ID:Z5JKznW0.net
- 『下半身を鍛えないと大きな上半身は手に入らない』ってウソくさくね？
チキンレッグマッチョが沢山いるじゃん
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira124024.jpg
http://distractify-media-prod.cdn.bingo/1555699-980x.jpg
http://i.imgur.com/dtEwfi6.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/11/69/53/116953deb7db7c1bf3f70939adf04009.jpg
- 592 ：無記無記名：2017/03/23(木) 20:00:46.57 .net
- 誰もそんなこと言ってないのに・・・なにか見えるのだろうか
- 593 ：無記無記名：2017/03/23(木) 20:28:30.47 ID:E5f4p5OY.net
- >>591
金子さん上半身は凄いが足がショボ過ぎないか
カメラの魚眼レンズのせいかもしれないが
- 594 ：無記無記名：2017/03/23(木) 20:57:59.27 ID:dJ/4XXAV.net
- このレベルにいる人達は、やけに慎重な人が多いよね
びびらずに、ガンガンMAXに挑戦したほういいよ
60×10×5がクリアできたら80挑戦しようとか、2.5キロ上げてセット組もうとかって考えは成長スピードを遅くするだけですよ
アップ終わったら元気な最初にMAX挑戦しなよ。どうせセーフティーあるんだから大丈夫
80一発挙げると、不思議なことに普段のセット軽くなるよ
ちなみにおれは、ベンチ初めて3ヶ月弱で100いったよ。ガンガン隙あればMAX挑戦したってのが良かったと思う
- 595 ：無記無記名：2017/03/23(木) 21:05:54.21 ID:A1Zz9+US.net
- そうか、偉いな
- 596 ：無記無記名：2017/03/23(木) 21:26:07.15 .net
- 本人の経験が関係ない他人に同じように通じるとは限らないからねぇ
ロニコと比べれば全員トレ足りない
- 597 ：無記無記名：2017/03/23(木) 21:44:42.61 ID:qa61H8UT.net
- >>594
これわかる気がする
今年になってこれはじめたけど、ガンガン上がるようになった
筋肥大目的だけど、今は効かすとかおいてとりあえず100までこの方法でやっていってるわ
- 598 ：無記無記名：2017/03/23(木) 22:41:43.94 ID:7HcP0c83.net
- >>594
薄々そんな感じはしてたが、やっぱそうだよな
これで気兼ねなく明日マックス挑戦できる
- 599 ：無記無記名：2017/03/23(木) 22:49:39.46 ID:lM/o1LKh.net
- バウンドでも、ケツ上げでもいいから最初はガンガンMAX挑戦すべきだよね
で、クレアチン毎食後に飲んでれば2週間で10キロ以上はアップするよ
この程度のレベルで停滞してるのはやり方が悪いか、よっぽど才能ないかのどちらかだよ、言い方失礼で申し訳ないけど
- 600 ：無記無記名：2017/03/23(木) 22:59:36.54 ID:lM/o1LKh.net
- 例えば80キロ成功する
すると、自信が生まれる
その自信がパワーを生むんだ
故に記録はどんどん伸びていく
しかしだ
80が1発挙がったとしても、100挙げるには80×8～10くらい必要だろう
やっと100を一回挙げれるようになっても、120挙げるには100を8～10回だろう
それがベンチプレスだ。果てしない階段をチンタラ登ってたら寿命がきちまうぜ？以上だ、あばよ
- 601 ：無記無記名：2017/03/23(木) 23:14:14.50 ID:f4BYD2o0.net
- >>600
よーわからんが、かっこいいな
MAX何kg？ トレ歴と身長、体重は？
- 602 ：無記無記名：2017/03/24(金) 01:44:05.70 ID:MFDZofkz.net
- >>601
そこな
体重だわな
- 603 ：無記無記名：2017/03/24(金) 07:10:31.86 ID:vtxM4pKS.net
- >>601
Max110
トレ歴3年
身長184
体重81
- 604 ：無記無記名：2017/03/24(金) 07:34:23.76 ID:Xa3ypXiW.net
- >>603
何でこのスレいるの？
- 605 ：無記無記名：2017/03/24(金) 08:47:18.80 ID:oDdSb9PA.net
- マックス78.5キロで、20日間トレが全く出来なかったんだけどみんなだったらどういうセットで組み直す？さすがに神経系も弱ってるから。
- 606 ：無記無記名：2017/03/24(金) 11:01:28.08 .net
- >>604
そりゃ上から目線で話せる心の安らぎだからだよ
- 607 ：無記無記名：2017/03/24(金) 12:59:22.93 ID:ReMkOLwm.net
- 下を向いて歩いてるんだね
- 608 ：無記無記名：2017/03/24(金) 13:53:32.46 ID:kRypXEaN.net
- >>603は偽物ですよ
おれは大したことないよ
80より挙げれる人の意見なんて嫌味にしか聞こえないですよね、失礼
- 609 ：無記無記名：2017/03/24(金) 14:41:49.81 ID:9WANZ9g5.net
- http://i.imgur.com/jS4AnDp.jpg
メイウェザー 1977年2月24日（40歳）
身長173cm/リーチ183cm
49戦49勝無敗。
元WBC世界スーパーフェザー級王者。
元WBC世界ライト級王者。
元WBC世界スーパーライト級王者。
元IBF世界ウェルター級王者。
元WBC世界ウェルター級王者。
元WBC世界スーパーウェルター級王者。
元WBA世界ウェルター級スーパー王者。
元WBA世界スーパーウェルター級スーパー王者。
元WBO世界ウェルター級王者。
- 610 ：無記無記名：2017/03/24(金) 18:24:38.30 ID:pJz4mVB6.net
- メイウェーザーなんかワンパンで倒す自信あるわ
- 611 ：無記無記名：2017/03/24(金) 18:34:01.44 ID:Pk3tma0F.net
- >>610
まずは俺を倒してからそのセリフいいな
- 612 ：無記無記名：2017/03/24(金) 18:59:42.14 ID:BADqLJ4I.net
- >>608
どのぐらいのスペックになるとそういう驕りが出てくるのか反面教師にするから教えてよ
- 613 ：無記無記名：2017/03/24(金) 19:14:06.40 .net
- 前回70×3だったけど80×2上がったわ
90キロスレは90×10とか書いてあったから次は100キロスレかな
- 614 ：無記無記名：2017/03/24(金) 19:37:56.25 ID:8ldXrcK/.net
- >>610
そんなウスノロパンチ軽くかわされて顎に入れられて終わりだよ
- 615 ：無記無記名：2017/03/24(金) 19:45:40.79 ID:ReMkOLwm.net
- >>614
ゴムゴムのガトリングなんだが？
- 616 ：無記無記名：2017/03/24(金) 19:57:54.50 ID:tM/Q/QYO.net
- 世界チャンプとここのスレの奴ら比較するのおかしすぎるだろ
- 617 ：無記無記名：2017/03/25(土) 02:30:37.98 ID:0E4/ypQk.net
- 980 無記無記名[sage] 2017/03/24(金) 23:22:07.33 ID:10Zc81R7
おまえらチンタラしているうちに
オレは上にあがるぜ？
3日前は60kg5rep
今日は65kg4rep
3日後は70kg2～3repやるわ
どんどん強くなっていくぅー
- 618 ：無記無記名：2017/03/25(土) 08:37:12.64 ID:CZt5P8PS.net
- 昨日思いきって80やってみたら1回上がった。
昔は60もやっとだった事を思うと感慨深かったw
- 619 ：無記無記名：2017/03/25(土) 09:21:34.69 ID:mgxLfFIc.net
- >>618
60から80までどれくらい掛かりました？
- 620 ：無記無記名：2017/03/25(土) 09:51:59.08 ID:CZt5P8PS.net
- >>619
約1年ぐらいかな。
ベンチプレスのペースは大体週1。
もっと気合い入れてやってたらもっと早く80クリアしてたと思うけどね。
でも自分はベンチ弱いタイプだと思います。
- 621 ：無記無記名：2017/03/25(土) 17:36:14.36 ID:wO+/e8Dg.net
- >>617いいね。
フォームが安定して慣れてくるとガンガン上がるよな
- 622 ：無記無記名：2017/03/25(土) 18:34:42.76 ID:vnfGTCn+.net
- >>620
60から80まで1年てｗｗｗ長すぎｗｗｗ
- 623 ：無記無記名：2017/03/25(土) 19:21:47.80 .net
- >>620
あなたの場合はどの位でしたか？
- 624 ：無記無記名：2017/03/25(土) 19:21:57.08 .net
- 間違えた
>>622
- 625 ：無記無記名：2017/03/25(土) 22:08:33.40 ID:PwlcXRND.net
- >>599-600
の理論、わかる気がする
極端な話、ラックアップだけでもいいからマックスに挑戦し続けると伸びが早かったわ
筋肉も関節も徐々に重さに慣れていくから挙げられる目処が立つんだよな
- 626 ：無記無記名：2017/03/26(日) 01:44:16.86 ID:+lDE8UUQ.net
- 理論ｗ
- 627 ：無記無記名：2017/03/26(日) 06:11:25.25 ID:0hrEKBiX.net
- じゃあメソッドで
- 628 ：無記無記名：2017/03/26(日) 09:29:50.69 ID:cHSOM5It.net
- そそ、ラックアップでも良いからマジでMAX挑戦してみ？
その後で、８０キロ挑戦したら軽く感じるし、すんなり上がるから
- 629 ：無記無記名：2017/03/26(日) 09:32:40.02 ID:CZWmrkrn.net
- >>624
僕の場合4か月ぐらいでしたよ
- 630 ：無記無記名：2017/03/26(日) 09:40:17.45 ID:XWB308rk.net
- 筋トレ始めて3ヶ月。
最初は55キロが限界だったが75まで上がるようになったわ。あと2週間も頑張れば80も上がりそう。もっと時間かかると思ったけどあっさり上がりそうだわ。
- 631 ：無記無記名：2017/03/26(日) 10:25:10.00 ID:cHSOM5It.net
- 俺も最初MAX５５キロだった。大体みんな６０キロは上がらないんだよな。
４０キロ～５５キロ位の人が多い。
でも最初の６０キロの壁、７０キロの壁はあっさりクリア出来るけど、８０キロの壁は高かったな俺は。
今は９０キロに挑戦してるけど、もうすぐ半年になるけどまだ上がらんわｗ
- 632 ：無記無記名：2017/03/26(日) 13:32:33.86 ID:AvTF2ixS.net
- まさにそんな感じだわ
80が近づくにつれどんどん伸びなくなった
1度増量期つくらないとなー。自分ではいい体になってきたつもりでもジム行くと周りがデカいから自分がヒョロヒョロに見えるw
- 633 ：無記無記名：2017/03/26(日) 13:52:37.43 .net
- ジム行かなくても鏡や写真で見る自分の身体は常にガリガリに感じるわ
80上がる程度じゃ変わらない
120とか上がると変わるんだろうけど
- 634 ：無記無記名：2017/03/26(日) 13:59:28.35 ID:CxtSr691.net
- 元気なうちに80上げようとしたが無理だった
70は4回上がったが
- 635 ：無記無記名：2017/03/26(日) 14:18:55.53 .net
- >>634
多分きちんとご飯食べたらすぐ上がるよ
トレの1時間前におにぎり食べてまた次回挑戦してみて
- 636 ：無記無記名：2017/03/26(日) 23:56:13.75 ID:+lDE8UUQ.net
- そんな運動直前に米を摂って力が出るわけが無いだろう
消化器系に血が集まってパフォーマンスが落ちるだけだぞ
その一方で、筋グリコーゲンはそんな急には回復しない
カーボ補給は、もっと考えてやれ
- 637 ：無記無記名：2017/03/27(月) 00:13:11.40 ID:OZ54dey0.net
- >>609
周りのヤツら身長いくつあんだよ…
メイウェザー173cmあるのに。
2mはありそうな。
でもチャーシューばかりだからハリボテかな？
- 638 ：無記無記名：2017/03/27(月) 00:19:14.34 ID:qf0k+oZS.net
- >>635
バカの見本みたいなやり方だなｗ
- 639 ：無記無記名：2017/03/27(月) 01:20:55.96 ID:v2MzkYyN.net
- クレアチン飲めって
- 640 ：無記無記名：2017/03/27(月) 01:54:38.10 ID:UgRq++3d.net
- 一時間前にプロテインならまだわかるが。
- 641 ：無記無記名：2017/03/27(月) 02:41:17.10 ID:Gkaav7jD.net
- 1時間前にオニギリ食べてたわ
ダメなのか
- 642 ：無記無記名：2017/03/27(月) 02:54:09.81 ID:0Q6n5Rkt.net
- トレーニング後の筋肉の回復スピード早めるサプリってなに？
- 643 ：無記無記名：2017/03/27(月) 03:08:25.78 ID:FvWOup97.net
- BCAA飲みな
- 644 ：無記無記名：2017/03/27(月) 05:54:10.16 ID:8IR/lB4m.net
- HMB アナバイトかな？
- 645 ：無記無記名：2017/03/27(月) 08:41:50.33 ID:5UFuJv7n.net
- みんな週に何回ぐらいトレしてんの？俺は多くて週2、忙しい時は1ヶ月トレなしとかなんだが、一年かけてやっと77.5到達。
やっぱ週3ぐらいいるかね
- 646 ：無記無記名：2017/03/27(月) 10:18:27.08 .net
- >>645
メニューよくわからないけど胸を週2ってこと？
それなら全然問題ないと思います
筋トレ自体はもっとしてるけど胸トレ自体は1/6日しかしてないけど半年ちょいで85超えたので
- 647 ：無記無記名：2017/03/27(月) 11:34:11.39 ID:VQ5FtCwP.net
- >>645
胸は週2～3
他は部位を変えながらやって週6～7
三ヶ月で75までいったけどここからどうなるかはわからん。ここのスレを見る限り80に壁があるらしいからここからは少し時間がかかるかもしれない。
- 648 ：無記無記名：2017/03/27(月) 12:18:14.54 ID:F6bq87OS.net
- 125挙げれるけど、80って丁度体暖めるのにいいかな、でもちょっと軽すぎるな、って感覚かな～
- 649 ：無記無記名：2017/03/27(月) 12:25:16.69 ID:HcFx/YrK.net
- >>648
165挙げれるけど、125って丁度体暖めるのにいいかな、でもちょっと軽すぎるな、って感覚かな～
- 650 ：無記無記名：2017/03/27(月) 12:30:39.98 .net
- 9999999999999kgあげられるけど99999999999kgって(ry
- 651 ：無記無記名：2017/03/27(月) 13:09:50.23 ID:Ihx6zeWl.net
- >>646
マジっすか、素質あるでしょ。
自分は胸は基本週1、たまに週2
忙しくて全くジムにいけない月あり
77.5で停滞2ヶ月orz
>>647
宅トレ？
羨ましい
- 652 ：無記無記名：2017/03/27(月) 14:45:54.91 .net
- >>651
自分も1ヶ月全くできなかった時期があるけれど、マックスが77.5から70まで落ちたよ
戻すのにも3週間位かかった気がする
ジムは行ったことないので家トレオンリーですね
- 653 ：無記無記名：2017/03/27(月) 17:13:43.60 ID:sXGoXevS.net
- クレアチンって休息期とらなきゃどうなるの？
それが面倒で飲まなくなってる。
取るなら毎日取る。の方が楽なんだよね。
まあ、何かしら不具合あるからそういう指導なんだろうけど。
休息期なんか取ってねーぜって猛者いますか？
- 654 ：無記無記名：2017/03/27(月) 17:57:21.54 .net
- 取らなくなると効果なくなるから猛者じゃなくて捨ててるだけ
- 655 ：無記無記名：2017/03/27(月) 18:15:55.51 ID:YoJ0ZDT5.net
- https://youtu.be/I2Nvmr7yx54
こういう体にしたいな
- 656 ：無記無記名：2017/03/27(月) 18:23:15.72 .net
- https://www.youtube.com/watch?v=V94ocN3rVVM
こういう体としたいな
- 657 ：無記無記名：2017/03/27(月) 19:10:58.92 ID:F6bq87OS.net
- クレアチンは3週間飲んで1週間休む、みたいなローテかな
とにかくパワーがでる
- 658 ：無記無記名：2017/03/27(月) 19:13:40.62 ID:hxaCYlGB.net
- >>655>>656
ええな
- 659 ：無記無記名：2017/03/27(月) 19:20:17.03 ID:NUpUXSeL.net
- >>653
今は特に休息期設けなくて良いらしいぞ
前は内臓に負担かかるという話で休息期が必要という説があったが
特にそんなことはないらしい
- 660 ：無記無記名：2017/03/27(月) 20:29:21.83 .net
- >>658
56秒あたりから、延々サービスｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=tVq75kROMQQ
このマシン、あんまり効果ないと思うけど
やってる感は強そうだな。見たことないや
- 661 ：無記無記名：2017/03/27(月) 21:15:10.80 ID:mgT1hq+I.net
- ぶっさ
- 662 ：無記無記名：2017/03/27(月) 21:25:49.99 ID:xWP4VRBB.net
- 整形サイボーグ
- 663 ：無記無記名：2017/03/27(月) 23:57:18.95 ID:KGiljD4w.net
- ええやん？
- 664 ：無記無記名：2017/03/28(火) 07:26:22.08 ID:MNGmmjze.net
- >>617 の者だけど
今日70kg3repできたぜ！
70kgが思った以上に軽かったから
75kg挑戦したら1rep上がった
調子こいて90kgラックアップしようとして
上がらず手首に激痛が走ったぜ。。
俺は上に行くぜ！！
- 665 ：無記無記名：2017/03/28(火) 13:48:00.06 ID:ebbSXgm8.net
- https://youtu.be/XCDQSe1SVhk
この子でさえ家でやってるのに、お前らなんで買わないの？
- 666 ：無記無記名：2017/03/28(火) 17:14:59.17 ID:zmeh4IZA.net
- シャフト10キロなのか？
- 667 ：無記無記名：2017/03/28(火) 17:37:15.05 ID:+fz6+NqU.net
- 自宅でつぶれたらどうすんだよ
- 668 ：無記無記名：2017/03/28(火) 17:47:47.48 .net
- セーフティあるだろ
ジムでもサポッター使えるとは限らないんだから
実際ジムでも周りに人がいるのに誰も気付かず死んだ人いるからな
- 669 ：無記無記名：2017/03/28(火) 20:11:33.76 ID:JuSyHzIq.net
- サポッターって一瞬何かと考えたがスポッターのことか
- 670 ：無記無記名：2017/03/28(火) 20:55:38.94 ID:k/m5tKo4.net
- >>665
舌の住人の迷惑考えるだろ不通
- 671 ：無記無記名：2017/03/28(火) 20:57:39.85 ID:1O3RNm2N.net
- >>670
一軒家かもよ？
- 672 ：無記無記名：2017/03/28(火) 21:07:46.47 ID:k/m5tKo4.net
- 「お前ら」はっていうなら俺は一人暮らしだし
- 673 ：無記無記名：2017/03/28(火) 22:39:50.08 .net
- 一階だから問題なし
- 674 ：無記無記名：2017/03/29(水) 02:36:11.11 ID:qq98jtr5.net
- シャフト10ｋなのか？
2回目
- 675 ：無記無記名：2017/03/29(水) 07:46:56.68 ID:PLD0741S.net
- >>665
子？
- 676 ：無記無記名：2017/03/29(水) 08:41:20.48 ID:eE/0YWqk.net
- サポーターとスポッターがごっちゃになったんだろ
正解はスポットライトを当てるスポッター
- 677 ：無記無記名：2017/03/29(水) 16:23:57.26 ID:gRR4RVVb.net
- 四月まであげようと思ったが上がらなかった
- 678 ：無記無記名：2017/03/29(水) 16:34:30.40 ID:rb8BoePn.net
- >>677
まだ舞える
- 679 ：無記無記名：2017/03/29(水) 17:25:23.99 .net
- >>677
今何キロで停滞は？
- 680 ：無記無記名：2017/03/29(水) 17:47:41.90 ID:DlkzfOPC.net
- 女の子でもよゆーのデッドリフトもある
https://youtu.be/3J0zuo8tcdI
- 681 ：無記無記名：2017/03/29(水) 18:04:26.37 ID:PeWyaXuS.net
- ベンチMAX80キロで維持してる。体重も66キロで維持してる。
どちらも維持するつもりなんかないのに……
- 682 ：無記無記名：2017/03/29(水) 19:02:47.60 .net
- それは維持じゃなくて停滞だ
しかし食事は難しい
- 683 ：無記無記名：2017/03/30(木) 01:35:48.13 ID:YuykEpNp.net
- 100kラックアップしたあとに
80kラックアップしたらめちゃ軽く
感じたからそのまま下ろしたら潰れたンゴ
- 684 ：無記無記名：2017/03/30(木) 01:42:05.60 ID:JwVujCyp.net
- なにしてんだw
- 685 ：無記無記名：2017/03/30(木) 07:39:42.54 ID:4Ef2ciC9.net
- >>678
昨日は50kgの時点で重く感じたから体調悪かったのかも？
- 686 ：無記無記名：2017/03/30(木) 17:32:02.34 ID:NdEhulL1.net
- >>683
あくまでも感じただけかよw
オレはフロアプレスなら、と思ってやったらピクリとも動かなかった。
- 687 ：無記無記名：2017/03/30(木) 20:16:11.72 ID:xLQpoZ4J.net
- >>685
自覚症状は無くても最後に食事した時間がだいぶ前とかで栄養状態が悪い日や逆に食事をしたばかりで胃腸が消化の途中でもフルパワーは出ないけどな
- 688 ：無記無記名：2017/03/30(木) 20:40:08.62 ID:WTqy1aBZ.net
- いつもより手幅広く取ったら80kg1rep2セット上がりました
- 689 ：無記無記名：2017/03/31(金) 14:58:02.03 ID:Ye98XfRl.net
- 俺も指一本外にしたら80Kあがった
- 690 ：無記無記名：2017/03/31(金) 17:49:13.34 ID:uFQbhr6g.net
- 上半身と下半身は一緒に鍛えた方が良いのか？
https://youtu.be/P0oZBW7QQx8
- 691 ：無記無記名：2017/04/01(土) 15:32:10.80 ID:iAyWCmQc.net
- >>634
>>677
だが今日やっと80kg1回上がった
去年の11月ぐらいだったから長かった
次は90kgがんばる
年内にいけるかなぁ？
- 692 ：無記無記名：2017/04/01(土) 18:27:38.08 ID:TtFibEnC.net
- >>687
＞食事をしたばかりで胃腸が消化の途中でもフルパワーは出ない
トレ直前にバナナとかおにぎり食ってる奴いるけど
スポーツドリンクやBCAA飲むくらいにしておくべきだわな
- 693 ：無記無記名：2017/04/01(土) 18:53:58.02 ID:u25t2oy2.net
- ３０～１時間前ならバナナやおにぎり
直前～３０分程度ならBCAAって感じなのかな
- 694 ：無記無記名：2017/04/01(土) 19:21:02.88 ID:r6JULBKC.net
- >>693
2時間前ならメシ、それ以降ならBCAAだろ。
固形物の消化時間ぐらいググればわかるじゃん
- 695 ：無記無記名：2017/04/02(日) 05:05:57.11 ID:TOChOFly.net
- >>692
消化が終わっておらず栄養が吸収されていないのと、消化途中だと血液が胃腸に集中して流れていて、腕や胸に集中しないのが原因みたいだな
- 696 ：無記無記名：2017/04/02(日) 09:50:51.90 ID:oZaZFvvg.net
- そんなシビアにならなくても、食後30分もあければ大概大丈夫だぞ
- 697 ：無記無記名：2017/04/02(日) 10:27:56.07 ID:q4F7C6Bu.net
- 俺の体感だと30分前にバナナはギリ大丈夫、オニギリはダメだな
- 698 ：無記無記名：2017/04/02(日) 12:50:04.41 ID:Dhidq+xa.net
- バナナは飲み物
- 699 ：無記無記名：2017/04/02(日) 16:03:22.86 ID:cs100clB.net
- カレーは
- 700 ：無記無記名：2017/04/02(日) 17:00:24.46 ID:Z+atvAag.net
- https://youtu.be/mvJHw64fxgQ
何年経っても真似できる気がしない
- 701 ：無記無記名：2017/04/02(日) 19:12:35.33 ID:cY9ev9GH.net
- なんで90kgスレは人がいないんだ？
- 702 ：無記無記名：2017/04/02(日) 19:38:38.47 .net
- そりゃスレの最初に90×10って書いてあるからだろ
- 703 ：無記無記名：2017/04/02(日) 20:44:55.77 ID:xPXrjTQ9.net
- オレはトレ1時間前にてりたまバーガーと
モンエナ白を飲んだら調子良くて
MAX75更新したわ
- 704 ：無記無記名：2017/04/03(月) 00:11:12.50 ID:xll+ZMy4.net
- 80kg3回挙がった。
が、どうもパーシャルなんだよな。っていうか、75kgでも胸まで下せない。下したら潰れそう。
こういう場合、このスレは卒業なんだろうか。それとも胸まで下せるようになるまで卒業延期?
- 705 ：無記無記名：2017/04/03(月) 00:19:42.86 ID:r1JdYPcK.net
- >>704
パーシャルの方が重いのを扱えるのは当たり前だからなぁ
それで○○kgあげたなんて人に言うと笑われるぞ
- 706 ：無記無記名：2017/04/03(月) 00:21:50.71 ID:gvXuwoil.net
- 上げたこともないのに換算で俺のMAXは◯◯キロ！とかいう人も居るよね
- 707 ：無記無記名：2017/04/03(月) 00:22:07.17 ID:fhrXTZqI.net
- 75kもパーシャル
80もパーシャル
いい加減にしろ
- 708 ：無記無記名：2017/04/03(月) 00:44:17.72 ID:cb4gYkxx.net
- 換算だと75だけど実際70も上がらんわ
- 709 ：無記無記名：2017/04/03(月) 02:37:10.78 ID:cPC/MPRF.net
- >>704
そもそもパーシャルかどうか自分で分からないならもっと低い重量でちゃんとやった方がいいよ。痛いとかじゃなければ胸まで下ろして上げる訓練した方がいい
- 710 ：無記無記名：2017/04/03(月) 06:24:20.83 ID:c0mNgSwP.net
- パーシャルデント
- 711 ：無記無記名：2017/04/03(月) 06:59:59.53 .net
- そもそも完全に胸まで下ろすのもいいけど肩壊さないようにやってるわパーシャルだろうが重量あげていけばいいんだし
- 712 ：無記無記名：2017/04/03(月) 07:13:47.97 ID:888zZ+fz.net
- >>711
それでベンチ80kg達成なんて言わなきゃ別にいいと思うよ
- 713 ：無記無記名：2017/04/03(月) 10:15:29.76 .net
- >>712
マックスはフルレンジだわ
- 714 ：無記無記名：2017/04/03(月) 16:15:42.99 ID:OEe/ngOf.net
- ベンチやってる人みると結構パーシャルいるよね。
肩痛いのかもしれないけど、何かダサい。
パーシャルでいい身体のやつ見たことない。
- 715 ：無記無記名：2017/04/03(月) 16:52:03.60 ID:5wtGwUk6.net
- 俺が行ってるジムはすんげえマッチョのやつが
メッチャ軽い重量でベンチやっててこれは何でだろうといつも不思議に思ってる
- 716 ：無記無記名：2017/04/03(月) 16:54:19.48 ID:Cb0I0LoD.net
- >>704
パーシャルって自覚があるのに「80を3回」ってお前バカなのかよ
- 717 ：無記無記名：2017/04/03(月) 16:58:11.54 ID:O/+sp8Pb.net
- 松っちゃんパーシャルだけど大胸筋でかいよ
- 718 ：無記無記名：2017/04/03(月) 17:36:32.01 ID:4sWY35jy.net
- >>715
なにそれ俺も知りたい
何か効果あるのかな
- 719 ：無記無記名：2017/04/03(月) 19:04:37.02 ID:9HH6LxAi.net
- 筋トレ始めてはや三ヶ月半。ベンチが77.5まできた。後2週間も頑張れば80いきそうだわ。ただ80の壁は厚いらしいからすんなりいけるとは思ってない。
- 720 ：無記無記名：2017/04/03(月) 19:16:15.07 ID:v5ifnlix.net
- >>719
体全体の力で上げて胸筋で上げてない奴は80が壁になる
正しいフォームでトレーニングする事が大事だな
- 721 ：無記無記名：2017/04/03(月) 19:22:27.66 ID:teI77CCe.net
- >>720
体全体の力を使ってあげるのか重量追う上では正しいフォームなんじゃないかな
- 722 ：無記無記名：2017/04/03(月) 19:24:09.82 .net
- 何言ってんのか知らんけど正しいフォームはベンチのフォームだろ
俺も80に壁は特になかったから綺麗なフォームで丁寧にあげてたら順調に超えられるよ
- 723 ：無記無記名：2017/04/03(月) 20:41:42.21 ID:FH/0rYl4.net
- >>715
締めに軽くやってるんじゃない？
- 724 ：無記無記名：2017/04/03(月) 21:07:22.43 ID:4Sn5HFrz.net
- MAX78.5で20日間トレ出来なくて久しぶりにベンチしたら71が一回しか無理だった…死にたい…
- 725 ：無記無記名：2017/04/03(月) 21:15:11.74 ID:mfbTJGLi.net
- 別に普通。神経系の衰え分に過ぎないからすぐ戻る
そんなんでいちいち死にたくなってもしょうがない
またやれる様になった喜びを感じるべき
- 726 ：無記無記名：2017/04/03(月) 21:24:12.29 ID:HxEN4sik.net
- そんなんで死んでたら命いくつあっても足らんぞ
- 727 ：無記無記名：2017/04/03(月) 22:18:51.99 ID:6qSBjYex.net
- >>719
俺は去年の１０月２２日に77.5キロクリアした。
そして80キロ上がったのが大晦日だｗ
今はMAX85キロだけど、5月中には90キロ上げたい。。。
- 728 ：無記無記名：2017/04/09(日) 11:11:33.17 ID:1DIU441H.net
- 今月初めに上がったのに昨日やったら上がらなくなったので帰って来ました
- 729 ：無記無記名：2017/04/09(日) 18:07:41.52 ID:ytUuBYVp.net
- そんなもんだよ。
俺も去年末に一回上がってから、いつでもどこでも一回上がるようになったのは今月からだ。
- 730 ：無記無記名：2017/04/09(日) 18:10:56.51 ID:oIf85kxo.net
- アップで余裕
- 731 ：無記無記名：2017/04/10(月) 19:42:14.85 ID:ZJMSwZwZ.net
- やっぱり上がらなくなってるー
どういうこったー
- 732 ：無記無記名：2017/04/12(水) 08:07:02.96 ID:aOTS8juH.net
- そういうこと
- 733 ：無記無記名：2017/04/12(水) 10:58:22.51 ID:cCTvzn/d.net
- 俺なんて2週間トレーニングできなかったけど80キロ維持できてるわ
勝ち組だわ
- 734 ：無記無記名：2017/04/12(水) 12:39:31.50 ID:DIBBNS2s.net
- じゃあ今度は２ヶ月に挑戦してみて
- 735 ：無記無記名：2017/04/12(水) 14:40:29.72 .net
- トレーニングしないで筋肥大してる俺、最強
- 736 ：無記無記名：2017/04/12(水) 14:43:31.14 ID:Tz0ib80E.net
- >>735
カンガルーか何かですか？
- 737 ：無記無記名：2017/04/12(水) 17:26:55.55 ID:TNC30ijj.net
- 80挑戦して、なんとか挙がった
もう上がらないだろうと思って、ダメ元でそのまま2発目挑戦したら、なんと挙がった
- 738 ：無記無記名：2017/04/12(水) 20:59:22.34 ID:ZAhuPUVK.net
- 毎朝、肥大してる所がある。不思議だ。
- 739 ：無記無記名：2017/04/13(木) 08:01:30.47 ID:ariXdd2s.net
- 昨日ようやく1レップだけ挙がった
- 740 ：無記無記名：2017/04/13(木) 15:07:14.06 ID:lNc2HAzG.net
- >>738
それ前日のぱんぷが残ってるだけだから
- 741 ：無記無記名：2017/04/13(木) 15:13:52.18 ID:aPo9H1Ra.net
- つまらん！お前の話はつまらん！
- 742 ：無記無記名：2017/04/13(木) 17:28:29.63 ID:bYizkZQW.net
- ベンチプレスすればするほどマッチョではなく太くなってだけな気がする。
全然脂肪が減らないどころか脂肪がのってくるんだが…
- 743 ：無記無記名：2017/04/13(木) 19:06:44.21 ID:pKuP+1xn.net
- それはベンチプレスが原因ではないかと
- 744 ：無記無記名：2017/04/13(木) 19:21:24.45 ID:maKmihnl.net
- 教えてください
トレーニング初めて2か月の初心者です
今日、ウォーミングアップ後60kgを5rep出来ました
この場合、次回は65kgに上げるべきでしょうか？
それとも60kgのままで8repや10rep挙げれるまで重量は上げずにトレーニング続けるべきでしょうか？
ちなみに2セット目は60kgの2rep目で潰れました(セーフティーバー有)
- 745 ：無記無記名：2017/04/13(木) 19:39:58.89 ID:3A1Tkvzu.net
- >>743
酷い風評被害だなw
- 746 ：無記無記名：2017/04/13(木) 19:52:45.61 .net
- >>744
2セット目がそこまでなら別にマックス挑戦以外で65やる必要はない
60で2セット目も5上げられる様になったら65にしたらいい
人によって成長速度や相性違うからいろいろ試すと良いよ
- 747 ：無記無記名：2017/04/13(木) 20:36:39.20 ID:uPq03Uxr.net
- >>744
何目的か書かないってことは肥大狙いってことでいいのかね
始めてすぐのうちは軟骨や腱の強化のためハイレップをお勧めするけど
- 748 ：無記無記名：2017/04/13(木) 22:21:49.03 ID:maKmihnl.net
- >>746
ありがとうございます
>>747
はい、特に高重量挙げたいとかのこだわりはないので筋肥大目的です
この場合は5repしか出来ない60kgでやるより、8rep出来る55kgで次はやるほうが良いでしょうか？
- 749 ：無記無記名：2017/04/13(木) 23:07:53.81 ID:uPq03Uxr.net
- >>748
いや13レップ狙いの50キロでしょ。
数ヶ月13レップ狙いでやるのは腱や関節の強化にかなり効果的です
怪我の可能性を減らすのが最も大事なので
- 750 ：無記無記名：2017/04/14(金) 06:53:24.59 .net
- >>749
13レップで強化されるソース貼ってみて
読んでみたい
- 751 ：無記無記名：2017/04/14(金) 07:23:14.42 ID:x9JE1lHM.net
- >>750
サイヤマングレートの5000発ベンチ見ろや
- 752 ：無記無記名：2017/04/14(金) 07:33:53.25 ID:6q3sXPY6.net
- スーパースミスで80kg2回上がったから上がるかなー？
- 753 ：無記無記名：2017/04/14(金) 09:56:16.56 .net
- >>752
スミスで80×2なら無理じゃない？
75なら上がりそうだけど
ともあれ頑張って
- 754 ：無記無記名：2017/04/14(金) 12:28:29.72 ID:rohdXX2p.net
- >>750
「されるソース」ってされないわけないだろｗ
お前バカじゃねーのｗ
- 755 ：無記無記名：2017/04/14(金) 15:59:49.75 ID:Y9LJTZqH.net
- 長時間トレーニングは意味がない？カラダが激変する「神の7秒間ルール」の秘密【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
https://youtu.be/bXd0iUbhomo
- 756 ：無記無記名：2017/04/14(金) 17:00:54.49 ID:kXOe0kcY.net
- >>755
金取るための詭弁だよそれ
- 757 ：無記無記名：2017/04/14(金) 18:17:02.70 ID:ZA3MTEyO.net
- 85キロ上がった
ここも卒業だな
じゃあな雑魚ども
- 758 ：無記無記名：2017/04/14(金) 19:17:30.39 ID:VtyTMVk/.net
- お前が雑魚である事には変わりはないぞ
- 759 ：無記無記名：2017/04/14(金) 19:23:24.89 ID:zcSgSuzp.net
- たった5kg差で他人を雑魚と呼べる神経が理解出来ん
- 760 ：無記無記名：2017/04/14(金) 19:25:43.18 ID:zcSgSuzp.net
- 倍ぐらいあげる人になら呼ばれてもしょうがないのかな
でも中途半端な強さの奴ほど下を見下す気がする
- 761 ：無記無記名：2017/04/14(金) 19:26:33.20 ID:VtyTMVk/.net
- そりゃ本当に強い人は他人になんか興味ないからな
- 762 ：無記無記名：2017/04/14(金) 19:35:26.81 .net
- 2ちゃんしてるやつ全員雑魚論
- 763 ：無記無記名：2017/04/14(金) 19:36:22.45 ID:ir6NLyNp.net
- 俺腹筋しながら2chしてるから
- 764 ：無記無記名：2017/04/15(土) 00:58:37.24 .net
- 俺なんか2chしながら腹筋してるよ！
- 765 ：無記無記名：2017/04/15(土) 01:09:03.09 ID:eaffaCtf.net
- 俺なんか腹筋しながら腹筋してるよ！
- 766 ：無記無記名：2017/04/15(土) 01:38:01.88 ID:cSBJL24d.net
- 俺なんか2chしながら2chしてる
- 767 ：無記無記名：2017/04/15(土) 15:53:57.14 .net
- 強者ばかりだな・・・
- 768 ：無記無記名：2017/04/15(土) 18:11:41.05 ID:EsiRebmn.net
- 俺なんて片手でラックアップしてもう片手のスマホで今書きこんでるぞ
- 769 ：無記無記名：2017/04/15(土) 18:23:31.25 ID:cAzagNvS.net
- 俺なんて懸垂しながら今このスレ見てるわ
- 770 ：無記無記名：2017/04/15(土) 22:28:55.48 ID:YG8eiNdQ.net
- 2012年にMAX87.5kg
今やったら50kg×5
みんな、またよろしくな
マッスルメモリー働いてくれよ-
- 771 ：無記無記名：2017/04/15(土) 22:36:08.37 ID:EsiRebmn.net
- ５年間トレしてなかったのか
- 772 ：無記無記名：2017/04/15(土) 22:40:56.48 ID:YG8eiNdQ.net
- >>771
五年間してなかったぜ
ここで80kgめざしてやってたんだぜ
- 773 ：無記無記名：2017/04/15(土) 23:00:13.25 ID:/UhqNt2a.net
- 痩せて筋肉落ちまくってるとかじゃなきゃ直ぐ戻るよ
マジメにトレすれば早くて1～2ヶ月、遅くても3~4ヶ月で戻るかと
- 774 ：無記無記名：2017/04/15(土) 23:11:42.05 ID:YG8eiNdQ.net
- https://youtu.be/PNxnPc-Rlek
初成功したときの動画だぜアフィってないから安心してくれ
- 775 ：無記無記名：2017/04/16(日) 00:11:17.34 ID:55f6aMTZ.net
- 62.5を8回できたんだけど80いけるかな？
- 776 ：無記無記名：2017/04/16(日) 00:16:52.53 ID:1uocK88S.net
- 無理じゃないかな
俺65を11回でも無理だったし
- 777 ：無記無記名：2017/04/16(日) 00:42:19.60 .net
- 70を10くらいじゃないと厳しいんじゃない？
- 778 ：無記無記名：2017/04/16(日) 00:49:36.73 ID:FI2Pyijt.net
- >>774
フォームは良いけど、ラックアップしてから下ろした時危ねぇｗ
セーフティーバーが無かったからギロチンコースだぞこれ
- 779 ：無記無記名：2017/04/16(日) 00:50:52.05 ID:FI2Pyijt.net
- >>777
７０キロ１０回上げれるなら９０キロも上がるぞ。
俺は７０キロ４回成功した時に挑戦したらすんなり上がったな８０キロ
- 780 ：無記無記名：2017/04/16(日) 01:05:21.51 ID:6WjJwm07.net
- みんな胸までしっかりつけてる？
- 781 ：無記無記名：2017/04/16(日) 01:11:41.79 ID:wF7/QYPC.net
- >>780
乳首に一瞬当てて感じさせてから戻す
- 782 ：無記無記名：2017/04/16(日) 01:25:08.11 ID:88IPp9/w.net
- バウンド無しでやらないとな
- 783 ：無記無記名：2017/04/16(日) 01:25:55.63 ID:FI2Pyijt.net
- >>780
当たり前だろ
- 784 ：無記無記名：2017/04/16(日) 01:35:11.76 .net
- >>>779
10回以上上がるけど87.5が最高だわ
遅筋有利なんだろうな
- 785 ：無記無記名：2017/04/16(日) 01:46:06.82 ID:6WjJwm07.net
- >>781
変態っすねw
- 786 ：無記無記名：2017/04/16(日) 07:42:17.10 ID:VfVV6N1K.net
- >>778
ごめんよくわからん
どゆこと？
- 787 ：無記無記名：2017/04/16(日) 08:08:17.15 .net
- あんな急な速度で下ろしてマックス語られるのか
- 788 ：無記無記名：2017/04/16(日) 08:23:32.13 ID:WHHQKmuc.net
- >>787
>>774の動画は成功とはいえない、ってこと？
- 789 ：無記無記名：2017/04/16(日) 10:25:51.90 ID:HXli0EnW.net
- >>774
頑張ったなｗｗ
これを連続5回はできるよう頑張れ
- 790 ：無記無記名：2017/04/16(日) 10:41:11.40 ID:C8Q+2FHk.net
- >>788
5年前はおまえらほめてくれてたんだぜ？
ルール厳しくなったのか？
- 791 ：786：2017/04/16(日) 11:02:50.92 ID:11ZOFgTz.net
- >>790
いや、俺は文句なく成功だと思うよ
ケチつける理由がわからん
- 792 ：無記無記名：2017/04/16(日) 12:15:38.86 ID:9dH64z3u.net
- >>786
おろすのがかなり早いからセーフティなしだとそのまま喉までおりちゃうってことじゃない？
とにかくもっとゆっくり下ろした方が関節的にも安全だと思う
- 793 ：無記無記名：2017/04/16(日) 12:44:43.05 ID:X731gwcz.net
- 初めてなんだから、少しぐらい早くたってしょうがないだろ
まずは一回でもやったってことが重要で、あとは経験重ねれば上手くやれるようになるよ
- 794 ：無記無記名：2017/04/16(日) 12:52:28.54 .net
- まぁ動画あげる人なんていないからみんな自己申告だからね
- 795 ：無記無記名：2017/04/16(日) 13:58:55.26 ID:EzG42Dzn.net
- 初めてのときだからなぁ
少しでも余力残さないとあがらんなるもん
- 796 ：無記無記名：2017/04/17(月) 15:19:59.51 ID:biaVd3/n.net
- 80から腰が痛くなるんだがブリッジしすぎ？
ベルトしたほうがいい？
- 797 ：無記無記名：2017/04/17(月) 16:36:47.11 ID:JqLzB043.net
- >>796
した方が腰の負担は減るし重量も上がるぞ
しない理由がない
- 798 ：無記無記名：2017/04/17(月) 22:34:36.00 ID:4hlHt+SR.net
- 自分もベンチに関してはベルト付けずにやってきたけど、付けた方がいいのか。
バー下げる時に息吸って腹圧高めるの？
- 799 ：無記無記名：2017/04/17(月) 22:51:30.28 ID:2NpaWEqr.net
- うん
- 800 ：無記無記名：2017/04/17(月) 22:54:45.38 ID:7AlAtPBj.net
- ギックリまで行かないまでも近い痛みがあるんだよね
ベルトしてしてみるか
毛がするよりいいよね
- 801 ：無記無記名：2017/04/18(火) 00:05:58.92 ID:Dif4UjwS.net
- ブリッジするのと足を上げてするのとどっちが胸の筋肉に効くの？
- 802 ：無記無記名：2017/04/18(火) 00:23:12.37 ID:tv4WzZv/.net
- >>801
この種目は全身使ってより高重量挙げる刺激を入れるのが主流
明確な根拠があって足上げとか別の刺激の入れ方をする分には自由
- 803 ：無記無記名：2017/04/18(火) 05:58:52.98 ID:G+VMKZmO.net
- 昨日始めてMAX挑戦して減量中だけど
70kg2回できた！
トレ三カ月目
順調ですよね？
- 804 ：無記無記名：2017/04/18(火) 06:00:09.40 ID:gLUk6GGf.net
- >>803
しるかよ
- 805 ：無記無記名：2017/04/18(火) 06:38:09.41 ID:En/Mbjsw.net
- >>803
遅い
- 806 ：無記無記名：2017/04/18(火) 08:44:20.95 ID:Ry99DsSr.net
- 遅くはないだろ
- 807 ：無記無記名：2017/04/18(火) 08:44:57.97 .net
- 早い方じゃね
どうでもいいけど
- 808 ：無記無記名：2017/04/18(火) 08:58:32.99 ID:FBfmrS/s.net
- 足上げはブリッジや尻浮き防止の為にやるんじゃないのか
- 809 ：無記無記名：2017/04/18(火) 09:12:40.35 ID:tv4WzZv/.net
- >>803
早い
- 810 ：無記無記名：2017/04/18(火) 11:59:29.49 ID:Rlwo0Xnh.net
- 遅い
- 811 ：無記無記名：2017/04/18(火) 16:40:35.78 ID:/Cd8uReq.net
- >>803
どうせハーフだろ
- 812 ：無記無記名：2017/04/18(火) 16:43:49.93 ID:/Cd8uReq.net
- >>798
パワーの人がベンチは胸を膨らませるって言ってたぞ
- 813 ：無記無記名：2017/04/18(火) 16:45:02.63 ID:NHtTRuit.net
- ジムに行ってもカッコいい体にならない ！間違った指導方法について
https://youtu.be/9nqUGzZOERs
- 814 ：無記無記名：2017/04/18(火) 22:01:24.84 ID:tv4WzZv/.net
- >>812
下部だろ。
ベンチプレッサーってみんな下乳だけでかくてキモいよね
- 815 ：無記無記名：2017/04/19(水) 10:20:44.88 ID:A2vZDron.net
- >803 身体のスペックも、始める前の実力も書かれていないから判断は極めて難しいです。
せっかくワクワクして書いてくれたのに大変心苦しく思います。
是非次回は「キミって凄い！素質ある！」と心からお伝えさせてください。
- 816 ：無記無記名：2017/04/19(水) 11:03:28.03 ID:XCodRE5X.net
- いまさら基本的な事聞いてすまんけど80キロってバーベルの重さ別でいいのかな？
それとも20キロの重り両側に2個づつ計4つの事？
- 817 ：無記無記名：2017/04/19(水) 11:06:48.98 ID:pmwm7fa+.net
- >>816
ダンベルと同じでバーベルの両サイドに80キロずつだよ
- 818 ：無記無記名：2017/04/19(水) 11:29:25.12 ID:Mox6GrcH.net
- >>816
シャフトにも色んな重さあるんだから別で考えたら難度変わっちゃうだろ
- 819 ：無記無記名：2017/04/19(水) 11:48:10.93 ID:DnhxOAXM.net
- >>816
シャフトも含めた重さだよ
- 820 ：無記無記名：2017/04/19(水) 12:23:30.40 ID:j9B6h5oa.net
- >>816
なんでシャフトの重さを入れないと思った？
- 821 ：無記無記名：2017/04/19(水) 12:30:30.75 .net
- 初心者だからだろ
よくあるしつもん
- 822 ：無記無記名：2017/04/19(水) 12:43:36.84 ID:YDZAUB9p.net
- バーベルの重さを別にしてしまったらいくら重りつけてもゼロじゃね
- 823 ：無記無記名：2017/04/19(水) 12:44:27.11 ID:YDZAUB9p.net
- ああ腕の重さがあったわ
- 824 ：無記無記名：2017/04/19(水) 15:05:01.01 ID:W3sg1bFh.net
- 今やっと75キロ2レップス行けた
しばらく停滞してたから80キロ見えてきて嬉しい
ずっと腰が悪くてやってなかったデッドやりはじめたんだけど関係あるのかな
デッドはやるたびに記録更新できて楽しい
ちなトレーニング歴8か月のBP75SQ100DL110のひ弱
- 825 ：無記無記名：2017/04/19(水) 15:07:01.42 ID:PNKCzijO.net
- みんなデッドリフト弱いよね
俺が異常にデッドリフト強いだけなんかな
- 826 ：無記無記名：2017/04/19(水) 15:16:33.53 ID:I+DqAJOJ.net
- >>825
お、異常に強いんだ？
デッド500kgくらい挙げるの？
- 827 ：無記無記名：2017/04/19(水) 15:58:46.97 ID:PNKCzijO.net
- ベンチ80kg
スクワット105kg（換算で）
デッドリフト160kg
何故かは不明
- 828 ：無記無記名：2017/04/19(水) 16:09:21.89 ID:I+DqAJOJ.net
- 体重40kgくらいならデッドは強いって言えるんじゃないかな
知らんけど
- 829 ：無記無記名：2017/04/19(水) 16:26:02.10 ID:PNKCzijO.net
- ビッグ3のバランスの話ね
もちろん
何故かはわからんがデッドリフトだけ結構いける
- 830 ：無記無記名：2017/04/19(水) 16:29:38.00 .net
- >>827
そんなに強くなくて悲しい
せめて200はあげようよ・・・
- 831 ：無記無記名：2017/04/19(水) 16:31:00.19 ID:PNKCzijO.net
- 筋トレ始めて3ヶ月で200とか挙がるもん？
デッドリフト最初から結構挙がったから褒められたのに
- 832 ：無記無記名：2017/04/19(水) 16:32:16.88 .net
- 後出し多くて面倒くさい
でも3ヶ月で80は早いと思うよ
もともと何かやってた？
- 833 ：無記無記名：2017/04/19(水) 16:32:39.37 .net
- あと体重と身長は？
- 834 ：無記無記名：2017/04/19(水) 16:36:39.19 ID:PNKCzijO.net
- 身長173体重は今は69kgくらい
サッカーやってたけどウエイト経験は無しでした
友達にジムで見てもらったらデッドリフト160kg出来て結構褒められたよ
- 835 ：無記無記名：2017/04/19(水) 16:42:17.82 ID:PNKCzijO.net
- 他の人も重量的にデッドリフトだけ飛び抜けてるものかと思ってたけどそうじゃなさそうだもんね
不思議だわ
- 836 ：無記無記名：2017/04/19(水) 20:25:12.18 ID:bKUA1eAf.net
- デッドやスクワットはあんまりMAX狙ったことないわ
筋肉より骨が心配になる
- 837 ：無記無記名：2017/04/19(水) 20:41:06.48 ID:6hxkDX2v.net
- ベンチ82.5
スクワット75
デッドリフト220
だわ
- 838 ：無記無記名：2017/04/19(水) 20:46:20.94 ID:VBIv/mGT.net
- 「俺凄いでしょ」アピールが面倒な子がいるな
- 839 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/19(水) 21:31:35.76 ID:j57vRP8J.net
- ちょっ、頼む
５月中に俺に80挙げさせてください
みんなの知恵が必要なんです
- 840 ：無記無記名：2017/04/19(水) 21:36:35.33 ID:nEb1e7Lu.net
- >>839
80ポンドで我慢しなさい
- 841 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/19(水) 21:50:11.47 ID:j57vRP8J.net
- 薬物の力に頼ろうと思ってクレアピュアぶち込んだら
逆に重量が落ちて、60kgを10repすらできなくなりました
恥ずかしくて明日仕事に行けません
- 842 ：無記無記名：2017/04/20(木) 00:46:38.88 ID:2Z/bRpJD.net
- かっこいい体ってのはこういうのだろ
https://youtu.be/I2Nvmr7yx54
- 843 ：無記無記名：2017/04/20(木) 01:02:24.72 ID:cMVzsems.net
- ベンチ75
スクワット75
デッドリフト50
だわ
- 844 ：無記無記名：2017/04/20(木) 03:24:07.35 ID:uXFuU1NY.net
- うそつくな
- 845 ：無記無記名：2017/04/20(木) 11:58:04.70 ID:+9odQm6r.net
- ベンチ1
床デッド1.5
フルスク1.2
くらいがバランス取れてると思う
- 846 ：無記無記名：2017/04/20(木) 14:59:55.67 ID:feC/UEIW.net
- デッド160結構すごいやんけ
- 847 ：無記無記名：2017/04/20(木) 15:38:10.02 .net
- 本人かな？
- 848 ：無記無記名：2017/04/20(木) 19:01:13.99 ID:dAZp1uO6.net
- そのデッドって何repの重さ？
- 849 ：無記無記名：2017/04/20(木) 19:06:17.19 ID:zOugZMi4.net
- どんどんバカが増えて収拾つかなくなるな
- 850 ：無記無記名：2017/04/20(木) 19:45:42.67 ID:R2sungED.net
- >>816
カラーの重さも追加だぞおい！
ちなにみ1個500グラムだからな
- 851 ：無記無記名：2017/04/20(木) 19:48:20.53 ID:R2sungED.net
- 俺は今ベンチ85キロ
スクワット100キロ
デッドリフト120キロだな
でもねスクワットは腰の位置によって大分重さが変わってくるし、デッドリフトも腰が曲がっていいならもうちょいいけそうだし、
このBIG３に関しては正しいホームだと重量がかなり下がると思う。
- 852 ：無記無記名：2017/04/20(木) 23:04:11.99 ID:02NvfLuq.net
- ストラップ使ってたら何キロ変わる？
- 853 ：無記無記名：2017/04/20(木) 23:08:39.22 ID:Qhm4Dhr/.net
- >>852
ラップとストラップ混同してるのかな
まぁどっちだとしても別にベンチの記録は伸びないが
- 854 ：無記無記名：2017/04/20(木) 23:09:57.66 ID:02NvfLuq.net
- デッドリフトの事聞いたんだけど
- 855 ：sage：2017/04/20(木) 23:36:19.49 ID:EC9MEuWm.net
- マシンジム1年、フリーウェイト1ヶ月で80kg上がった
てことで卒業しますわ
- 856 ：無記無記名：2017/04/21(金) 06:53:16.71 .net
- ベンチスレでデッドの一言もなくデッドのことを聞くのか
- 857 ：無記無記名：2017/04/21(金) 07:17:19.76 ID:HkK2Yycf.net
- 流れも読めないゴキブリ
- 858 ：無記無記名：2017/04/21(金) 07:48:12.73 ID:tj8pO3xB.net
- この流れでデッドのことを聞いてるとわかる奴は超能力者だなw
- 859 ：無記無記名：2017/04/21(金) 07:58:22.10 ID:HkK2Yycf.net
- >>858
は？
- 860 ：無記無記名：2017/04/21(金) 08:53:31.23 ID:206jBbGi.net
- >>859
もう構うなって
おかしいのはお前のほうだから安心して消えなよ
- 861 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/21(金) 09:39:11.98 ID:Vqi+Y6rP.net
- Right Way!
- 862 ：無記無記名：2017/04/21(金) 10:10:16.39 ID:kUeHh71F.net
- このデッドの話の流れでストラップって言っててしかも重量変わる云々で
リストラップと思う方が明らかに頭悪いと思うが
- 863 ：無記無記名：2017/04/21(金) 10:16:18.21 ID:hb7SCmuH.net
- 実際ストラップとリストラップを混同してたり効果を勘違いしてるやつも多いからなぁ
しかもデッドリフトはそもそもスレ違いだろ
- 864 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/21(金) 10:29:46.06 ID:Vqi+Y6rP.net
- 言った方も言われた方もカリカリしてますねぇ
まあ、どつちにしろ80すら挙げられない雑魚ガリの
虫ケラ同士であることには変わりないので、仲良くやりましょうよ
悠木碧さんを共に応援しましょう！同士！
http://natalie.mu/images/music/ja/sp-yukiaoi04/photo02.jpg
- 865 ：無記無記名：2017/04/21(金) 10:38:57.79 ID:Er04ZKER.net
- >>864
誰このブス
- 866 ：無記無記名：2017/04/21(金) 11:51:16.48 ID:DMD7STuV.net
- >>865
知らん
- 867 ：無記無記名：2017/04/21(金) 11:55:13.31 ID:dRVaghsV.net
- 乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
- 868 ：無記無記名：2017/04/21(金) 12:21:02.03 .net
- 頭の中で勝手に流れ想像してる人いるよね
リアルでも会話成り立たないんだろうな
- 869 ：無記無記名：2017/04/21(金) 23:33:13.52 ID:gci1fIFK.net
- >>867
疲労の直接の原因物質ではなかったってだけで前駆物質なのは変わらんだろｗ
- 870 ：無記無記名：2017/04/22(土) 07:34:21.98 ID:mGceCP8v.net
- 65kg10回挙がったけど、70kg3回で潰れた
- 871 ：無記無記名：2017/04/22(土) 08:53:09.50 ID:HcpxYCc2.net
- >>870
85挙がるやん
- 872 ：無記無記名：2017/04/22(土) 09:39:36.25 ID:pxtmNsuE.net
- 無理やろ
- 873 ：無記無記名：2017/04/22(土) 10:53:15.71 ID:aMtTojXE.net
- 3ヶ月前に65x9できてよっしゃ80相当とか思ってたけど、今まで80挙がってないｸｿｻﾞｺです。またMAXチャレンジしたけど80挙がらなかったorz
インクラインやダンベルベンチ/フライで別の刺激を入れたり、スクワットやデッドで全身鍛えたりしてるんだけどなぁ…
体重もずっと70弱で変わってないけど、増量しなきゃあがらない重さでもないすよね…
- 874 ：無記無記名：2017/04/22(土) 11:01:20.61 ID:1ngPVSIs.net
- 無理せずに65を12回目指しなよ
俺は65を10回で惜しいところまではいってたがあがらなかった
12回出来た頃にもっかい挑戦したら1レップ2セット挙がった
- 875 ：無記無記名：2017/04/22(土) 11:05:11.97 ID:hZZZ3KCb.net
- 70キロ7回しかできないけど85キロ上がるよ
- 876 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/22(土) 11:23:55.33 ID:EFLHhp2M.net
- 80上がれば、事務でも普通の顔できますか？
今はビクビクして暮らしているのですが
- 877 ：無記無記名：2017/04/22(土) 15:49:04.47 ID:mGceCP8v.net
- >>871
実は1ヶ月前に80kg1回だけ挙がったんですけど、今は全然…
70kg1回挙げるだけでもしんどいです。
>>876
本格的なジムはわからないけど、24時間系のジムでいえば挙がない人は結構いる。
というか、別に何kg挙げようが誰も気にしてないからビクビクせんでもええよw
- 878 ：無記無記名：2017/04/22(土) 18:05:17.21 ID:O30GgE+A.net
- 60を8回のときに80ワンレップできたんけどな、割と例外的だったのか
- 879 ：無記無記名：2017/04/22(土) 23:36:18.12 ID:ySvCuWXV.net
- 81cmラインでベンチやってるんだが、1,2RMくらいの重量になると挙げてる途中に手が滑って
外側にずれていくんだがw 握力がないのか。。軍手で多少は改善したんだが、素手の感覚を大事にもした。。
- 880 ：無記無記名：2017/04/22(土) 23:37:47.88 ID:g/IQzdLU.net
- >>879
チョーク使えば解決
- 881 ：無記無記名：2017/04/22(土) 23:37:51.62 ID:ySvCuWXV.net
- >>879 (誤訂正) 大事にもしたい。
- 882 ：無記無記名：2017/04/22(土) 23:37:59.13 ID:Lzr2q6vq.net
- １発に強い系の人とかいるらしいからなー
自分は大人しく65x12目指すか…
- 883 ：無記無記名：2017/04/22(土) 23:38:30.25 ID:ySvCuWXV.net
- チョークって市営のジムのシャフトに使うの気がひける。。
- 884 ：無記無記名：2017/04/22(土) 23:44:16.52 ID:g/IQzdLU.net
- >>883
粉の出ない(出にくい)液体チョークおすすめ
- 885 ：無記無記名：2017/04/22(土) 23:44:48.36 ID:g/IQzdLU.net
- ボルダリング用あたりで探してみ
- 886 ：無記無記名：2017/04/23(日) 08:11:26.23 ID:3NC22ggC.net
- >>879
トレーニンググローブ必須だろ
- 887 ：無記無記名：2017/04/23(日) 08:12:59.85 ID:3NC22ggC.net
- 65×9で挙がらないとかどんだけ神経弱いんだよ
- 888 ：無記無記名：2017/04/23(日) 08:13:54.27 ID:3NC22ggC.net
- 俺80×7で100挙がったぞ
- 889 ：無記無記名：2017/04/23(日) 09:33:06.24 ID:wKaBLyx7.net
- 俺は70*5 75*3 80*1 だがこれから伸びんね
80*2が限界
60*10をやり込んだ方がいいんかな
補助的にフライ60とダンベルプレス15やってるけど
- 890 ：無記無記名：2017/04/23(日) 10:07:40.52 ID:2tSi6YPM.net
- フライ60プレス15ってどんなんだよw
- 891 ：無記無記名：2017/04/23(日) 10:52:16.97 ID:nxgZzM5z.net
- MAX更新したいなら肩と腕を鍛えるのが近道
- 892 ：無記無記名：2017/04/23(日) 15:32:20.10 ID:tbRcgXfS.net
- >フライ60プレス15って
草ｗｗｗ
- 893 ：無記無記名：2017/04/23(日) 17:41:17.35 ID:tfxHqU89.net
- フライマシンだろ?
ダンベルプレス15ならそんなもん
- 894 ：無記無記名：2017/04/23(日) 17:42:06.69 ID:tfxHqU89.net
- フライマシン60ならダンベルフライのフルレンジで10か12あたりか
- 895 ：無記無記名：2017/04/23(日) 17:44:00.27 ID:tfxHqU89.net
- ダンベルプレスをフライぽく中央に寄せる感じにすると内側にもきくし
可動域が広いから外側にもきく
バーベルで伸び悩んでる時はダンベルプレスもいい
- 896 ：無記無記名：2017/04/23(日) 18:52:20.59 ID:1n4FS3aP.net
- ダンベルプレス26kg8回程度でやってるけど、みんなは大体どれくらい？
- 897 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/23(日) 19:55:46.16 ID:ZZfthaPm.net
- 現在アベマテレビにて、一流声優の悠木碧さんのコンサートを放送中です！
「プルミエ」
神動画です！モリモリになります
バルクアップしたい諸兄たち、ぜひご覧ください！
- 898 ：無記無記名：2017/04/23(日) 19:59:00.42 ID:L4l79QvT.net
- 80上がったり上がらなかったりでこのスレに戻って来てしまう
- 899 ：無記無記名：2017/04/23(日) 20:17:16.67 .net
- 32×10
- 900 ：無記無記名：2017/04/23(日) 22:40:35.14 ID:1n4FS3aP.net
- >>899
すご！
絶対80挙がるやん！
- 901 ：無記無記名：2017/04/23(日) 23:50:43.01 ID:VHGPoway.net
- ダンベルベンチ30kg 10>8>6くらいが限界だけど、ベンチ80kg挙がる気がしない
70kgでも3～5repだわ・・・でも大胸筋はベンチ100kg上げる人よかでかいのがワケワカランwｗ
- 902 ：無記無記名：2017/04/24(月) 00:19:14.62 ID:zYC6EBP/.net
- >>901
ダンベルベンチのフォーム浅いんじゃないか？
- 903 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/24(月) 00:28:26.40 ID:y97dCMNR.net
- >>901
考えられる原因としてはバーベルを下げる位置が下すぎるのかもしれません
みぞおちくらいまで到達している可能性があるので、乳首まで上げてみてください
その証拠として、他の人よりも大胸筋がデカいということです
ベンチプレス等は下ろす位置が低ければ低いほど大胸筋全体に刺激が入るから、発達したのでしょう
刺激は一番入りますが、あげられる重量は低いです
重量重視の場合はバーベルを下ろす位置は上げなければなりません
- 904 ：無記無記名：2017/04/24(月) 01:37:36.05 ID:WXUX291K.net
- 874 ∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY 2017/04/22(土) 11:23:55.33 ID:EFLHhp2M
80上がれば、事務でも普通の顔できますか？
今はビクビクして暮らしているのですが
- 905 ：無記無記名：2017/04/24(月) 01:52:55.04 ID:zYC6EBP/.net
- >>903
よくもまぁこんないい加減な事を抜け抜けと言えるもんだ
- 906 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/24(月) 01:56:31.33 ID:y97dCMNR.net
- >>905
これをいい加減って・・・
どの位置で一番筋肉が反応するか研究したことないのですか？
突然のいい加減な言いがかりに困惑してます
- 907 ：無記無記名：2017/04/24(月) 02:09:53.93 ID:yBRww6cD.net
- インクライン全否定ワロス
- 908 ：無記無記名：2017/04/24(月) 02:11:11.82 ID:zYC6EBP/.net
- >>906
相手のフォームも体格も何もわからないのに鳩尾だと下ろす位置が下過ぎるもクソもないわ
デクラインで大胸筋全体に刺激が入るという研究はあるが、下ろす位置が下である程刺激が全体に入る？
さらに、なぜそれであげられる重量が下がる？
ブリッジ組んでデクライン気味のフォームの方が当然挙上重量はあがる
重量重視だと位置は上に？ 肩ぶっ壊させるようないい加減な事を言うなよ
- 909 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/24(月) 02:19:51.77 ID:y97dCMNR.net
- まさか、一番筋肥大する位置が一番重量扱えると思っているのでしょうか？
困りましたね・・・
- 910 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/24(月) 02:21:29.87 ID:y97dCMNR.net
- 何回自分の書き込みを見直しても位置は乳首と言ってますし
それで肩がぶっ壊れるなど本当に意味がわからない言いがかりをされていますね
怖いです
- 911 ：無記無記名：2017/04/24(月) 02:25:43.75 ID:zYC6EBP/.net
- >>910
ブリッジの組み方で変わる事すら全く理解出来てないからいい加減だって言ってるんだよ
- 912 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/24(月) 02:32:15.78 ID:y97dCMNR.net
- >>911
ブリッジなんてベンチ始める頃にしっかりやる基礎なので
誰もが出来てて当然だと思って考えもしなかったから、その点は僕も抜けてたかもしれませんけど
僕は
「でも大胸筋はベンチ100kg上げる人よかでかいのがワケワカランwｗ」
↑この一文に注目して彼にあったアドバイスしたんですよ
パーソナルですよ
一般的なアドバイスじゃなくて、彼のみにですよ
あなたの言ってることは対象がぼやけすぎなんです
- 913 ：無記無記名：2017/04/24(月) 02:49:44.62 ID:zYC6EBP/.net
- >>912
ブリッジにも色々あるし、もっと言えばブリッジだけじゃなくグリップがワイドかナローかでも変わってくるがな
筋の発達なんて体重、体格、体質、年齢、トレ歴、トレ内容etcで変わってくる
完璧なアドバイスをしろ、なんてことは言わないが情報も無しにあまりにもいい加減な事を言ってるのを突っ込んだだけ
- 914 ：無記無記名：2017/04/24(月) 04:01:56.77 ID:dPO+m6zs.net
- 喧嘩するな馴れ合え
- 915 ：無記無記名：2017/04/24(月) 06:14:59.51 ID:HmjQCV+j.net
- 知ったかぶりの闘い
- 916 ：無記無記名：2017/04/24(月) 13:33:33.15 ID:Rlw66qui.net
- そういえば金曜日82.5kg上がったわ！(調子こいて85kg潰れたｗ)
100kgスレで待ってるよー
- 917 ：無記無記名：2017/04/24(月) 14:32:52.80 ID:YPdDvs7m.net
- 60×10
60×10
60×12
70×1
75×1
80保留
次一発目から80やれば卒業だ。先行ってるぜ！アバヨ！
- 918 ：無記無記名：2017/04/24(月) 18:44:23.36 ID:nWVH4SWn.net
- https://youtu.be/D4It2dAANbY
よく海外のボディビルダーとかが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食べたりする
アメリカ人は全く違う、死ぬほど炭水化物食ってもたんぱく質と同じ量
たんぱく質50%、炭水化物50%だとアメリカ人に取っては死ぬほどカーボ(炭水化物)を食ってる
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質摂取が必要
30～50gは一回に摂りたいところ
たんぱく質30g取るには200gのステーキとかを食べなくてはいけない
3時間おきにこれをやるとトレーニングところではなくなるし、経費もかかる、時間もかかる
プロテインを3時間おきに摂取するのが早い
- 919 ：無記無記名：2017/04/24(月) 19:27:49.32 ID:Tv7hvN9n.net
- 3時間毎とかいつの時代だよ
- 920 ：無記無記名：2017/04/24(月) 19:31:04.63 ID:/eTRgrXJ.net
- ほんとだよな
- 921 ：無記無記名：2017/04/24(月) 20:42:09.32 ID:gnnQ7p0S.net
- 今は違うの？
俺は詳しくないから、ビルダーは3時間置きに食ってるイメージだわ
- 922 ：無記無記名：2017/04/24(月) 21:21:57.74 ID:6kuCiIvT.net
- >>919
こまめに食事は常識だぞ
- 923 ：無記無記名：2017/04/24(月) 22:12:37.82 ID:+haK/bTT.net
- 横レスだけど、最近の研究だと一食で蛋白質を大量に摂取しても
食後5～6時間くらい血中アミノ酸濃度高いままキープできるって分かってきたからな
昔は3時間おきにプロテインシェイクを少量に別けて摂ってたが
- 924 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:21:16.88 ID:HeZuG8ld.net
- >>923
ん？
つまりどゆ事？
一気に摂取した方がいいって事？
- 925 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:47:55.97 ID:L0P4SLHv.net
- >>924
栄養補給は5～6時間に一回でいいってことだろ
- 926 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:49:32.37 ID:+haK/bTT.net
- 蛋白質は、一度に摂取しても一定量しか消化・吸収できないという誤解があった
それを基にして、少量にわけ・こまめに摂取する方法論が出来上がったが
実際には、消化が遅れてもタイムリリースされて吸収されるので
こまめに摂取する必要はない、という話
- 927 ：無記無記名：2017/04/25(火) 01:11:13.36 ID:IxRySYlW.net
- ならプロテイン3杯くらい一気に飲んでもちゃんと吸収されるの？
- 928 ：無記無記名：2017/04/25(火) 01:24:21.23 ID:9a/OgcC9.net
- 1杯と言っても、5グラムもあれば30グラムもあるが……
何れにしろ、90グラムくらいなら時間はかかるがちゃんと消化吸収される
- 929 ：無記無記名：2017/04/25(火) 01:55:10.49 ID:I/TUu808.net
- 個人差激しいからあんまいい加減なこと書くな
通常の食事内容や人によっては数日続けただけで抗原抗体反応起こす量だぞそれ
- 930 ：無記無記名：2017/04/25(火) 02:06:00.97 ID:fUIGNtbm.net
- 筋肉って本当になかなか発達しないよな
アメリカ人とかの写真とか見て憧れてトレーニング始めても、達成する前に軽く数年経っちゃう
正しい筋肉の育て方って本当に大事
- 931 ：無記無記名：2017/04/25(火) 02:48:17.43 ID:sBBxdL5R.net
- 昨日ついにベンチプレス80上がったわ。
筋トレ始めて4ヶ月。正直こんなに早くここまで来れると思わなかったわ。みんなありがとう。じゃあな。
- 932 ：無記無記名：2017/04/25(火) 02:58:26.70 ID:s2kie2x8.net
- >>931
4か月で80はすごいな。
俺は4か月では60だったよ。
- 933 ：無記無記名：2017/04/25(火) 03:38:24.20 ID:sBBxdL5R.net
- >>932
スタートが55だったってのと体重は70はあるからな。
あと食生活をきっちりしたのも早く伸びた要因やと思うわ。
- 934 ：無記無記名：2017/04/25(火) 04:13:31.60 ID:vxrDCUqC.net
- 一日300の
カーボとプロテインも食えん奴とか
ボディビルは無理だから一生クソガリでいろよ
- 935 ：無記無記名：2017/04/25(火) 04:55:05.74 ID:s2kie2x8.net
- >>933
スタート55てｗｗ
柔道部かなんか？
俺は普通に40ワンレップの20からセットだったよ。
- 936 ：無記無記名：2017/04/25(火) 05:36:37.02 ID:ziQs3la5.net
- 俺なんか30でもプルプルしとったわ
- 937 ：無記無記名：2017/04/25(火) 06:27:04.29 ID:jOc1QHn6.net
- 80初挑戦したけど
ラックアップは出来たけど、おろしたらそのままセーフティバーにｗｗ
また頑張ります
- 938 ：無記無記名：2017/04/25(火) 06:37:08.99 ID:r0ggDs2r.net
- >>937
よくあるよ
気にせず続けろ
- 939 ：無記無記名：2017/04/25(火) 06:41:03.39 ID:jOc1QHn6.net
- >>938
うん、諦めずがんばるよ
ありがとうー
- 940 ：無記無記名：2017/04/25(火) 07:09:48.87 ID:HLXb/vuH.net
- >>939
いいってことよ
- 941 ：無記無記名：2017/04/25(火) 12:14:38.47 ID:sBBxdL5R.net
- >>935
まじか。
小1～高3まで野球やってた。
高校の時は監督がウエイト嫌いでやらせてもらえず初動負荷のマシンばかりやってた。
- 942 ：無記無記名：2017/04/25(火) 12:40:27.04 ID:s2kie2x8.net
- >>941
初めてが55って、仲間内では力持ちで通ってる感じ？
腕相撲ならあいつ呼んでこようぜ的な
- 943 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:01:25.12 ID:sBBxdL5R.net
- >>942
通ってたかも。
昔からなぜか腕相撲と柔道はやたら強くてほとんど負けたことがなかった。なぜか柔道に関しては黒帯のやつにも勝てた。別に太ってるわけじゃない。
- 944 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:19:41.32 ID:IUWTPbRv.net
- 俺は初ベンチ50kg10repだったよ。
3ヶ月たった今でも75kg1repが限界だけどな。
最初が良くても俺みたいに伸び悩むパターンもある。
週一しかやってないってのもあるけどね。
- 945 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:19:54.99 ID:oFXiJA6G.net
- ５５とか初ベンチの中でも平均以下じゃないのか・・
- 946 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:23:23.40 ID:IUWTPbRv.net
- >>945
40kgが平均らしいよ。
- 947 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:27:27.14 ID:sBBxdL5R.net
- >>944
胸って週一やれば充分やろ。
食生活とやり方が問題なんじゃね？
- 948 ：無記無記名：2017/04/25(火) 13:30:43.91 ID:4olSDHBG.net
- 真性ガリだったから30kgで震えたわ
- 949 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:13:32.96 ID:qrjAOlll.net
- >>947
まじっすか？
ここのレベルじゃ無理だろ
- 950 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:25:13.55 ID:Crch0XxR.net
- >>947
筋トレ自体が週一だから胸は2週間に一回だな。
- 951 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:53:05.95 ID:sBBxdL5R.net
- >>950
それは確かにきついかも知れんわ。
- 952 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:54:52.86 ID:sBBxdL5R.net
- >>949
レベル云々ではなくキチンとやればいけると思うんやけどなぁ。
どういうメニューやってる？
- 953 ：無記無記名：2017/04/26(水) 02:06:01.86 ID:9+fcr7yU.net
- >>950
なんで週1トレで分割してんだよｗ
分割の意味をそもそもまったく理解してないな
- 954 ：無記無記名：2017/04/26(水) 02:28:01.59 ID:Mt69/2ZM.net
- 上半身と下半身にでも分けてるんじゃね？
現実問題週一しか出来ないからって1日で全身追い込めるわけないだろ
- 955 ：無記無記名：2017/04/26(水) 02:32:23.18 ID:X/+cR9JN.net
- 週１しか時間か取れない中でできるだけ筋肉を発達させたいなら
一日で全身やるしか方策はない
- 956 ：無記無記名：2017/04/26(水) 02:38:49.70 ID:9+fcr7yU.net
- >>954
分割法にするそもそもの理由をちゃんとどっかで勉強しろよ
- 957 ：無記無記名：2017/04/26(水) 03:05:53.77 ID:Mt69/2ZM.net
- 俺に言うなよカス
- 958 ：無記無記名：2017/04/26(水) 03:12:42.73 ID:9+fcr7yU.net
- >>957
はあ？ｗ
「週1で追い込めないからって一日全身追い込めるわけない」とか
マヌケなコメントほざいてるだろｗ
頭わりーかよ
- 959 ：無記無記名：2017/04/26(水) 03:31:32.48 ID:Mt69/2ZM.net
- 何発狂してんだこいつ
1日に全身鍛えられる訳ないだろ笑
- 960 ：無記無記名：2017/04/26(水) 03:42:21.70 ID:X+Ri5oo1.net
- はぁ？俺の行ってるゴールドにいるユーチューバー(笑)とかフィジーク(笑)とか
見てそうなニワカトレーニー達は土日にトリプルスプリッドとかしてるんだけど(大爆笑)
- 961 ：無記無記名：2017/04/26(水) 04:10:14.66 ID:9+fcr7yU.net
- >>959
自分が分割法の意味を理解してないのを
指摘されただけの話を発狂てｗ
お前ウケるなｗ
- 962 ：無記無記名：2017/04/26(水) 05:04:40.36 ID:Mt69/2ZM.net
- どっちにしても俺に言われても知るかゴミ笑
週一で二分割してる本人に言え
- 963 ：無記無記名：2017/04/26(水) 06:08:49.50 ID:3WFs/FWn.net
- わかるわかる
筋トレ初心者は知ったかぶりしたくなるからね。
誰もが通る道さ。
頑張って！
- 964 ：無記無記名：2017/04/26(水) 06:55:50.90 ID:aeydYhiL.net
- https://youtu.be/D4It2dAANbY
よく海外のボディビルダーとかが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食べたりする
アメリカ人は全く違う、死ぬほど炭水化物食ってもたんぱく質と同じ量
たんぱく質50%、炭水化物50%だとアメリカ人に取っては死ぬほどカーボ(炭水化物)を食ってる
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質摂取が必要
30～50gは一回に摂りたいところ
たんぱく質30g取るには200gのステーキとかを食べなくてはいけない
3時間おきにこれをやるとトレーニングところではなくなるし、経費もかかる、時間もかかる
プロテインを3時間おきに摂取するのが早い
- 965 ：無記無記名：2017/04/26(水) 08:49:17.05 ID:EkB91tbj.net
- >>961
80kgスレでイキがるなよ…カッコ悪い
- 966 ：無記無記名：2017/04/26(水) 09:05:09.87 .net
- >>954
1日で全身追い込むメニュー書いてみて？
- 967 ：無記無記名：2017/04/26(水) 09:08:33.51 .net
- >>954
追い込めないわけじゃなくて追い込めるわけないだろなのか
出来ないからってじゃなくてできないなら、でしょ
2人とも出来ないで賛成ならなんで喧嘩してるんだ・・・
分割の意味を指摘って、そもそも週一胸トレが分割とは誰も書いてなくね
- 968 ：無記無記名：2017/04/26(水) 09:08:56.25 ID:FcC1VgzZ.net
- 何でウ板って下らない事で喧嘩するの？しかも会話が噛み合ってない
- 969 ：無記無記名：2017/04/26(水) 09:18:16.93 ID:EkB91tbj.net
- 80kgスレなんてトレ一年未満の巣窟だろ？
いちいち偉そうに絡んでんなよヘボが
- 970 ：無記無記名：2017/04/26(水) 09:19:14.05 ID:WxBOE/j7.net
- 65kg6回
まだまだだわ…
- 971 ：無記無記名：2017/04/26(水) 09:38:41.21 ID:kXJN3vzT.net
- >>952
大体6セット1rmを頂点にピラミッドか、5rmを5セットとかやってる。
プラスダンベルベンチとデップスやって、胸は全部で40分ぐらいかな？
熟練者みたいに集中して一気にやってヘロヘロって感じではないから、週1だと全然成長してる感じは無い。
精神的なもんかな？
- 972 ：無記無記名：2017/04/26(水) 09:40:27.01 ID:RqXFiciF.net
- >>968
確かに、ウ板の特徴だなw
- 973 ：無記無記名：2017/04/26(水) 09:48:40.12 .net
- >>969
自己紹介やん
- 974 ：無記無記名：2017/04/26(水) 09:49:49.52 ID:2O0NcAzl.net
- ゴミクズ浪人ってホント暇人だな
巡回しすぎ
- 975 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/26(水) 09:59:51.32 ID:MQjFP/LK.net
- また平日の朝っぱからやりあってるんですか
あなた達一体なんなんすか
- 976 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/26(水) 10:02:28.44 ID:MQjFP/LK.net
- 80キロくらいスパンっと挙げられなきゃ
お目当ての声優と結婚とか絶対無理ですよ
もうちょっと正念いれて取り組まないとあかんですよ
- 977 ：無記無記名：2017/04/26(水) 11:43:36.24 ID:8MNTRTWD.net
- >>953
分割法とかそんなんじゃなくて疲れるから1日で全部やらないだけ。
全部お前の基準で考えんな。
- 978 ：無記無記名：2017/04/26(水) 12:06:34.64 ID:XEaEsoav.net
- なんでお前らそんな雑魚なの？
気合入れろよ、たんぱく質もっと食え
- 979 ：無記無記名：2017/04/26(水) 14:32:16.61 ID:iKPLd70Y.net
- 筋トレやってるやつは精神的に幼いやつが多い気がする
- 980 ：無記無記名：2017/04/26(水) 23:48:27.23 .net
- ベンチに寝てバーを握ったとき、バー（ラック上）は顔のどの辺？
俺、鼻から目の真上くらいなんだけど、少し下げたほうがいいの？
口から顎あたりに？
- 981 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY ：2017/04/27(木) 02:28:42.20 ID:DGEFX63V.net
- 今月号のアイアンマン三土手さんによると、アゴ
- 982 ：無記無記名：2017/04/27(木) 02:50:50.74 ID:9yS8136O.net
- 乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
- 983 ：無記無記名：2017/04/27(木) 06:10:17.04 ID:ZURY/+wF.net
- 弱い犬はよく吠えるってやつなんだろうね
- 984 ：無記無記名：2017/04/27(木) 06:46:24.53 .net
- >>980
そのあたりでいいよ
人によっては頭頂部付近の人もいるけど、戻すときにゆっくりもどすと肩痛めやすいから低い方がいいかも
- 985 ：無記無記名：2017/04/27(木) 07:41:58.26 ID:xd5zyiyc.net
- 顎あたりかなー
目の真上くらいだと肩が心配
セット中にバーがラックにぶつからないように余裕は欲しいけどね
- 986 ：無記無記名：2017/04/27(木) 07:45:26.35 .net
- そういう意味ではモノフックいいよね
- 987 ：無記無記名：2017/04/27(木) 12:52:45.79 ID:ITpQoLRA.net
- >>981
見土手ってすごいの？
昔パチモンみたいなベンチやって炎上してたけど
- 988 ：無記無記名：2017/04/27(木) 13:42:12.79 ID:sUgksuQ/.net
- アイロテックのマルチポジション使ってるけど、高くて爪先しかつかない
80kg1回しか上がらなかったのだが
ブリッジをしっかり作ってやったら3回いけたw
やり方間違ってるかもしれん
- 989 ：無記無記名：2017/04/27(木) 13:43:58.55 ID:sUgksuQ/.net
- ってか1回で卒業なのか
- 990 ：無記無記名：2017/04/27(木) 14:04:49.80 ID:xsMC3ZCd.net
- 次は90kg10repスレになります
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