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ベンチプレス80kgを目指すスレ27

1 :無記無記名:2017/01/26(木) 01:10:39.24 ID:kpHtINtA.net
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと100kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1+( レップ数−1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

941 :無記無記名:2017/04/25(火) 12:14:38.47 ID:sBBxdL5R.net
>>935
まじか。
小1〜高3まで野球やってた。
高校の時は監督がウエイト嫌いでやらせてもらえず初動負荷のマシンばかりやってた。

942 :無記無記名:2017/04/25(火) 12:40:27.04 ID:s2kie2x8.net
>>941
初めてが55って、仲間内では力持ちで通ってる感じ?
腕相撲ならあいつ呼んでこようぜ的な

943 :無記無記名:2017/04/25(火) 13:01:25.12 ID:sBBxdL5R.net
>>942
通ってたかも。
昔からなぜか腕相撲と柔道はやたら強くてほとんど負けたことがなかった。なぜか柔道に関しては黒帯のやつにも勝てた。別に太ってるわけじゃない。

944 :無記無記名:2017/04/25(火) 13:19:41.32 ID:IUWTPbRv.net
俺は初ベンチ50kg10repだったよ。
3ヶ月たった今でも75kg1repが限界だけどな。
最初が良くても俺みたいに伸び悩むパターンもある。
週一しかやってないってのもあるけどね。

945 :無記無記名:2017/04/25(火) 13:19:54.99 ID:oFXiJA6G.net
55とか初ベンチの中でも平均以下じゃないのか・・

946 :無記無記名:2017/04/25(火) 13:23:23.40 ID:IUWTPbRv.net
>>945
40kgが平均らしいよ。

947 :無記無記名:2017/04/25(火) 13:27:27.14 ID:sBBxdL5R.net
>>944
胸って週一やれば充分やろ。
食生活とやり方が問題なんじゃね?

948 :無記無記名:2017/04/25(火) 13:30:43.91 ID:4olSDHBG.net
真性ガリだったから30kgで震えたわ

949 :無記無記名:2017/04/25(火) 19:13:32.96 ID:qrjAOlll.net
>>947
まじっすか?
ここのレベルじゃ無理だろ

950 :無記無記名:2017/04/25(火) 19:25:13.55 ID:Crch0XxR.net
>>947
筋トレ自体が週一だから胸は2週間に一回だな。

951 :無記無記名:2017/04/25(火) 19:53:05.95 ID:sBBxdL5R.net
>>950
それは確かにきついかも知れんわ。

952 :無記無記名:2017/04/25(火) 19:54:52.86 ID:sBBxdL5R.net
>>949
レベル云々ではなくキチンとやればいけると思うんやけどなぁ。
どういうメニューやってる?

953 :無記無記名:2017/04/26(水) 02:06:01.86 ID:9+fcr7yU.net
>>950
なんで週1トレで分割してんだよw
分割の意味をそもそもまったく理解してないな

954 :無記無記名:2017/04/26(水) 02:28:01.59 ID:Mt69/2ZM.net
上半身と下半身にでも分けてるんじゃね?
現実問題週一しか出来ないからって1日で全身追い込めるわけないだろ

955 :無記無記名:2017/04/26(水) 02:32:23.18 ID:X/+cR9JN.net
週1しか時間か取れない中でできるだけ筋肉を発達させたいなら
一日で全身やるしか方策はない

956 :無記無記名:2017/04/26(水) 02:38:49.70 ID:9+fcr7yU.net
>>954
分割法にするそもそもの理由をちゃんとどっかで勉強しろよ

957 :無記無記名:2017/04/26(水) 03:05:53.77 ID:Mt69/2ZM.net
俺に言うなよカス

958 :無記無記名:2017/04/26(水) 03:12:42.73 ID:9+fcr7yU.net
>>957
はあ?w
「週1で追い込めないからって一日全身追い込めるわけない」とか
マヌケなコメントほざいてるだろw
頭わりーかよ

959 :無記無記名:2017/04/26(水) 03:31:32.48 ID:Mt69/2ZM.net
何発狂してんだこいつ
1日に全身鍛えられる訳ないだろ笑

960 :無記無記名:2017/04/26(水) 03:42:21.70 ID:X+Ri5oo1.net
はぁ?俺の行ってるゴールドにいるユーチューバー(笑)とかフィジーク(笑)とか
見てそうなニワカトレーニー達は土日にトリプルスプリッドとかしてるんだけど(大爆笑)

961 :無記無記名:2017/04/26(水) 04:10:14.66 ID:9+fcr7yU.net
>>959
自分が分割法の意味を理解してないのを
指摘されただけの話を発狂てw
お前ウケるなw

962 :無記無記名:2017/04/26(水) 05:04:40.36 ID:Mt69/2ZM.net
どっちにしても俺に言われても知るかゴミ笑
週一で二分割してる本人に言え

963 :無記無記名:2017/04/26(水) 06:08:49.50 ID:3WFs/FWn.net
わかるわかる
筋トレ初心者は知ったかぶりしたくなるからね。
誰もが通る道さ。
頑張って!

964 :無記無記名:2017/04/26(水) 06:55:50.90 ID:aeydYhiL.net
https://youtu.be/D4It2dAANbY

よく海外のボディビルダーとかが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食べたりする
アメリカ人は全く違う、死ぬほど炭水化物食ってもたんぱく質と同じ量
たんぱく質50%、炭水化物50%だとアメリカ人に取っては死ぬほどカーボ(炭水化物)を食ってる

筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質摂取が必要
30〜50gは一回に摂りたいところ
たんぱく質30g取るには200gのステーキとかを食べなくてはいけない
3時間おきにこれをやるとトレーニングところではなくなるし、経費もかかる、時間もかかる
プロテインを3時間おきに摂取するのが早い

965 :無記無記名:2017/04/26(水) 08:49:17.05 ID:EkB91tbj.net
>>961
80kgスレでイキがるなよ…カッコ悪い

966 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:05:09.87 .net
>>954
1日で全身追い込むメニュー書いてみて?

967 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:08:33.51 .net
>>954
追い込めないわけじゃなくて追い込めるわけないだろなのか
出来ないからってじゃなくてできないなら、でしょ

2人とも出来ないで賛成ならなんで喧嘩してるんだ・・・

分割の意味を指摘って、そもそも週一胸トレが分割とは誰も書いてなくね

968 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:08:56.25 ID:FcC1VgzZ.net
何でウ板って下らない事で喧嘩するの?しかも会話が噛み合ってない

969 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:18:16.93 ID:EkB91tbj.net
80kgスレなんてトレ一年未満の巣窟だろ?
いちいち偉そうに絡んでんなよヘボが

970 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:19:14.05 ID:WxBOE/j7.net
65kg6回
まだまだだわ…

971 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:38:41.21 ID:kXJN3vzT.net
>>952
大体6セット1rmを頂点にピラミッドか、5rmを5セットとかやってる。
プラスダンベルベンチとデップスやって、胸は全部で40分ぐらいかな?
熟練者みたいに集中して一気にやってヘロヘロって感じではないから、週1だと全然成長してる感じは無い。
精神的なもんかな?

972 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:40:27.01 ID:RqXFiciF.net
>>968
確かに、ウ板の特徴だなw

973 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:48:40.12 .net
>>969
自己紹介やん

974 :無記無記名:2017/04/26(水) 09:49:49.52 ID:2O0NcAzl.net
ゴミクズ浪人ってホント暇人だな
巡回しすぎ

975 :∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY :2017/04/26(水) 09:59:51.32 ID:MQjFP/LK.net
また平日の朝っぱからやりあってるんですか
あなた達一体なんなんすか

976 :∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY :2017/04/26(水) 10:02:28.44 ID:MQjFP/LK.net
80キロくらいスパンっと挙げられなきゃ
お目当ての声優と結婚とか絶対無理ですよ
もうちょっと正念いれて取り組まないとあかんですよ

977 :無記無記名:2017/04/26(水) 11:43:36.24 ID:8MNTRTWD.net
>>953
分割法とかそんなんじゃなくて疲れるから1日で全部やらないだけ。
全部お前の基準で考えんな。

978 :無記無記名:2017/04/26(水) 12:06:34.64 ID:XEaEsoav.net
なんでお前らそんな雑魚なの?
気合入れろよ、たんぱく質もっと食え

979 :無記無記名:2017/04/26(水) 14:32:16.61 ID:iKPLd70Y.net
筋トレやってるやつは精神的に幼いやつが多い気がする

980 :無記無記名:2017/04/26(水) 23:48:27.23 .net
ベンチに寝てバーを握ったとき、バー(ラック上)は顔のどの辺?
俺、鼻から目の真上くらいなんだけど、少し下げたほうがいいの?
口から顎あたりに?

981 :∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY :2017/04/27(木) 02:28:42.20 ID:DGEFX63V.net
今月号のアイアンマン三土手さんによると、アゴ

982 :無記無記名:2017/04/27(木) 02:50:50.74 ID:9yS8136O.net
乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学

983 :無記無記名:2017/04/27(木) 06:10:17.04 ID:ZURY/+wF.net
弱い犬はよく吠えるってやつなんだろうね

984 :無記無記名:2017/04/27(木) 06:46:24.53 .net
>>980
そのあたりでいいよ
人によっては頭頂部付近の人もいるけど、戻すときにゆっくりもどすと肩痛めやすいから低い方がいいかも

985 :無記無記名:2017/04/27(木) 07:41:58.26 ID:xd5zyiyc.net
顎あたりかなー
目の真上くらいだと肩が心配
セット中にバーがラックにぶつからないように余裕は欲しいけどね

986 :無記無記名:2017/04/27(木) 07:45:26.35 .net
そういう意味ではモノフックいいよね

987 :無記無記名:2017/04/27(木) 12:52:45.79 ID:ITpQoLRA.net
>>981
見土手ってすごいの?
昔パチモンみたいなベンチやって炎上してたけど

988 :無記無記名:2017/04/27(木) 13:42:12.79 ID:sUgksuQ/.net
アイロテックのマルチポジション使ってるけど、高くて爪先しかつかない
80kg1回しか上がらなかったのだが
ブリッジをしっかり作ってやったら3回いけたw
やり方間違ってるかもしれん

989 :無記無記名:2017/04/27(木) 13:43:58.55 ID:sUgksuQ/.net
ってか1回で卒業なのか

990 :無記無記名:2017/04/27(木) 14:04:49.80 ID:xsMC3ZCd.net
次は90kg10repスレになります

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