北島達也氏の同部位週1回最適論は正しいのか

1 ：無記無記名：2017/01/27(金) 09:29:41.05 ID:6QweCnM2.net

北島さん「筋グリコーゲンという筋肉の中にあるエネルギーが回復するのに４８〜７２時間がかかるので、超回復の原理でいうと、
週２回くらいは同じ部位をやってもいいんじゃないかと考える人は多いと思うんですよね。ただ週に２回同じ部位をやると、まず怪我をする確率がすごい高くなるんですね。
結局はエネルギーが満タンになっても、関節とか靭帯とかその辺は修復しきれてないわけですよね。
だから経験値として皆１週間に１回くらいにしないと怪我をするということで１週間に１回くらいが皆丁度良いと言われてきたんですね。」


靱帯は本当にそのくらい回復が遅いものなのだろうか

402 ：無記無記名：2017/03/14(火) 23:36:31.33 ID:LFKdVxT/.net

実際に買って試したくそしばがもう買わな言ってたぞｗ
何が何グラム入ってるかわからないから使えないんだって

403 ：無記無記名：2017/04/07(金) 12:37:57.56 ID:sQH5465y.net

ハムケツ赤ちゃん

404 ：無記無記名：2017/04/07(金) 18:12:07.26 ID:Gxh1G9Sm.net

北島先生自体は凄い人でそんなに悪徳っぽく見えないが、周りにいる奴等が悪徳で
変に担ぎあげられて、北島先生をお飾りにして裏で実験握ったり操作しているイメージ

405 ：無記無記名：2017/04/07(金) 18:32:40.68 ID:H5Doa4A/.net

ミスター早稲田のイケメンが語る高強度高頻度トレ
https://youtu.be/EUB9D3XeD6w?t=3m58s

406 ：無記無記名：2017/04/07(金) 20:50:13.01 ID:wBxVSMuv.net

>>404
都合の悪いこと書き込むとかちころされるらしいよｗ

http://i.imgur.com/VQogPU0.jpg

407 ：無記無記名：2017/04/07(金) 21:14:37.19 ID:ZW3BYzzo.net

フォーフォーフォー
かちころコボちゃんがやって来るぞw

408 ：無記無記名：2017/04/07(金) 21:30:36.39 ID:Y/EWg1+j.net

かちころ父つぁん坊やｗ

409 ：無記無記名：2017/04/11(火) 19:59:15.05 ID:VomjWn3o.net

北島さんがあの部位を触っちゃいそうですｗ

https://goo.gl/FpZFZi

410 ：無記無記名：2017/04/13(木) 05:53:09.15 ID:wbKFdHT+.net

アルティメットプロテイン買おうかな

411 ：無記無記名：2017/04/14(金) 23:03:15.15 ID:dTl+MPcE.net

過去スレｗｗｗ

[マッチョ？]北島達也[ホラッチョ？]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460111142/

412 ：無記無記名：2017/04/25(火) 21:40:39.99 ID:BLBmH8rq.net

あのよー
他の問題にも言えることだが
人物を語るときに、どうして是か非か、黒か白か、善悪かの判別だけで済まそうとするんだよ

個人崇拝も愚かだが
単なる否定中傷も同じくらい愚かだ

批判すべき点と評価すべき点を冷静に論じた方が、はるかに得るものは多いだろ

413 ：無記無記名：2017/04/29(土) 01:04:36.43 ID:NuAhdrYn.net

北島式やってみたけど、やっぱりメインは1セットより3〜5セットくらいは
やった方が筋肥大の効果が出るように感じた。1セットでは効果がないわけではない。

あとパンプアップは必要ないと思う。だいいち軽い重さでやると何十回もできてしまい、
時間もかかるし、持久力にはいいかもしれないが、そんなにパンプしない。

1時間、2時間がオーバーワークで細くなると言うが、ビルダーさんたちは
そのくらい普通にやってるけど細くなんてならない。そもそも先生の好きな
アーノルドなんて超オーバーワークだから細くなっていないとおかしい。

スピードが重さを作るというのは理解できる。でも先生が言うように、
少しくらいフォームが崩れてもいいからとスピードにこだわり過ぎると
雑になって収縮が弱くなる。ネガティブゆっくり、ポジティブも
正しいフォームでなるべく速くってくらいがいいと思う。

てなわけで、理論は面白かったが、自分には合っていませんでした。

414 ：無記無記名：2017/05/01(月) 02:52:24.44 ID:15gsVMD/.net

【北島スレ】かちころコボちゃん【くそしばスレ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493573384/

415 ：無記無記名：2017/05/02(火) 22:16:41.88 ID:LFEKwFQG.net

[マッチョ？]北島達也[ホラッチョ？]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460111142/

416 ：無記無記名：2017/05/12(金) 10:23:55.14 ID:LXawZJhr.net

【妄想神7】北島達也Ｚ【仮面男子】part5
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493602328/

417 ：無記無記名：2017/05/13(土) 05:59:07.63 ID:jEUEjCOe.net

https://www.youtube.com/watch?v=_3kUZ1TUYcI

418 ：無記無記名：2017/05/14(日) 02:03:03.22 ID:gQfcBcQH.net

https://www.youtube.com/watch?v=7uKiJO-qmlM

419 ：無記無記名：2017/05/29(月) 10:50:24.92 ID:kqoWf9Gq.net

速いレップスピード、かなり高重量、頻度、姿勢
ぶっちゃけスレで北島氏を知ってつべ見て北島理論やってみて二ヶ月くらいだがかなり伸びてきた
ややマイクメンツァー派の考え方だな
理論的なものは正しいと思うよ
教材やぼったくりサプリ買う必要は微塵もないが基礎理論はほんと参考になる

420 ：無記無記名：2017/06/04(日) 02:53:57.37 ID:IUGvz3xn.net

スプリンター、スピードスケーター、競輪選手も扱ってる負荷は自重だが、ウエイトやらない選手でも肥大するもんな
後は太鼓の人達も肩、腕などをはじめ上半身は筋肉ついている
彼らも力いっぱいスピーディに連打しているからそれなりの負荷がかかってるんだろうね

421 ：無記無記名：2017/06/04(日) 20:24:45.54 ID:gtTi7k3e.net

http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053　ケビンさん

422 ：無記無記名：2017/06/23(金) 07:49:27.56 ID:QWOiVfcT.net

スクワットは実際の動きの様に浅くつま先重心で鍛える理論は分かるけどじゃあデッドリフトとかショルダープレス、ベンチプレスなんて出来ないよね。実際にスポーツでこんな動きしないもん

423 ：無記無記名：2017/07/16(日) 18:49:24.69 ID:4oFHXKla.net

http://www.matsushitakazuo.com/fetisism/top.html

424 ：無記無記名：2017/07/30(日) 11:08:20.15 ID:jdI+N6Y7.net

家トレで分割で胸背中脚でやってるけど
この週１回の理論でいくと、
胸休み背中休み脚休みと、一日開けてやっていったら丁度良い感じになるかな？

425 ：無記無記名：2017/08/13(日) 20:22:34.87 ID:KsQ3YPhj.net

腕もやりたくなるから、うまく回らんよ

426 ：無記無記名：2017/09/17(日) 15:12:59.69 .net

はじめまして、豊川信之（通称 くそしば）といいます。
大阪市西区江戸堀3-7-17で一人暮らししてます。
34歳のトラック運転手です。
最近はまっていることは、エニタイムフィットネス朝潮橋店に通うことです。
そのお陰でかなり筋肉質（笑）

本名：豊川信之
生年月日：1983年3月14日生まれ
出身：大阪府大阪市
Eメール：endondake@yahoo.co.jp
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100014903791971
身長　164cm
トレ歴　10年

http://i.imgur.com/FWETxhe.jpg
http://i.imgur.com/eF5xjgg.png
http://i.imgur.com/LzQqCx1.jpg
http://i.imgur.com/zKqye95.jpg
http://i.imgur.com/AuTazUJ.jpg

427 ：無記無記名：2017/09/20(水) 14:21:14.31 ID:P+77iHX5.net

北島が言うように、3セット目だけで限界挑戦っての実践できてる人いる？
これかなり難しいよね
1種目目で限界挑戦、2種目目でパンプってこれだけで発達させるのは上級者なんじゃない？

428 ：無記無記名：2017/09/23(土) 16:11:17.63 ID:WoRJFCJt.net

https://i.imgur.com/HWb58bQ.jpg
https://i.imgur.com/GhlEbmZ.png

429 ：無記無記名：2017/09/23(土) 16:48:47.90 ID:rQIpq76R.net

ホーツー
ソクコ
ホイタ

430 ：無記無記名：2017/09/23(土) 17:32:12.67 ID:WoRJFCJt.net

http://i.imgur.com/FWETxhe.jpg

431 ：無記無記名：2017/10/04(水) 06:47:23.76 ID:VJrWAO2X.net

☆くそしば☆
本名：豊川信之
生年月日：1983年3月14日生まれ
住所：大阪府大阪市江戸堀3-7-17 （表札は豊川陸蔵）
電話番号： http://i.imgur.com/J8PpYQT.jpg
Eメール：endondake@yahoo.co.jp
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100014903791971
自宅地図：https://www.youtube.com/watch?v=pHqCtYzKA9w&feature=youtu.be&t=1m22s (くそしばが公開）
https://i.imgur.com/6dqWIlV.png（ナビに映った場所を地図で確認）
勤務先： 東永運輸

432 ：無記無記名：2017/10/06(金) 06:36:44.29 ID:BNKNn/YP.net

週で分けるより日で分けたほうがいいだろうね
俺の感覚としては５日に１回くらいが丁度いい

433 ：無記無記名：2017/10/06(金) 12:03:44.47 ID:2k/zJUKw.net

うるせぇ

434 ：無記無記名：2017/10/06(金) 18:53:01.67 ID:ftd30Rzd.net

>>433
許しましょうw

435 ：地獄の小堀：2017/10/06(金) 20:40:33.66 ID:2k/zJUKw.net

>>434
かちなぐられるぞ

436 ：無記無記名：2017/11/10(金) 20:39:21.55 ID:9eZQlh5k.net

北島センセのオンデマンド買った人いる？
一個一個がそれなりの値段するし、ボリュームも多そうなので、まずはコレってのがどれなのかも分からない
もしも買うなら、、、
アルティメットシリーズのダンベルワークアウトかベンチマスタープログラムか
ザ ワークアウト バイブルの体重バランスプログラムかな？
ここらへん買った人いないの？

437 ：無記無記名：2017/11/10(金) 21:10:31.28 ID:jkkihTgy.net

俺はデッドと腕立て伏せとスラスターとスターナム懸垂は毎日やってたな。明らかに痛い、ひどい疲労、違和感がなければ毎日だな。
だから仕事しながら1日15分〜30分なら絶対に時間作れるんで身体全体が外人かよと言われるくらい厚く盛り上がりでかくなった。北島？三郎？康介？　達也？しらんな。

438 ：無記無記名：2017/11/15(水) 02:07:02.05 ID:r682TL9S.net

>>427
ある意味重量を捨てて効かせる意識「のみ」に特化してやれば意外と簡単やよ

439 ：無記無記名：2017/11/15(水) 10:56:38.43 ID:LAXnNs9z.net

>>437
ガリの虚言癖乙
その立派な身体晒してみな
もちろんID付きな

440 ：無記無記名：2017/11/16(木) 04:36:07.36 ID:BYP5hP5R4

最後の7秒間で追い込むって意味がよくわからなくて質問です。3セット筋トレをする際の重量について質問です。
レッグプレスを120キロで8回×3セットしていますが、北島さんのやり方だと最初の1セット目で何キロで何回、2セット目を何キロで何回、3セット目を何キロでやればいいのでしょうか？
あとゆっくりと上げるのではなく早く上げる方がいいとようつべで見ましたが、上げる時だけでなく下げる時も早くした方がいいのでしょうか？
どなたか教えて下さい。

441 ：無記無記名：2017/11/24(金) 15:49:14.90 ID:CFqzmpmT.net

動画観ても書籍読んでもいまいちピンと来ないんだけど、一部位は一週間ということで、その部位が使われない筋トレなら次の日やってもいいの？

極端な話、七部位を一週間で回すサイクルでも問題ない？

442 ：無記無記名：2017/11/26(日) 14:30:44.60 .net

☆くそしば☆
本名：豊川信之
生年月日：1983年3月14日生まれ
住所：550-0002 大阪府大阪市西区江戸堀3-7-17 （表札は豊川陸蔵）
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自宅地図：https://www.youtube.com/watch?v=pHqCtYzKA9w&feature=youtu.be&t=1m22s
https://i.imgur.com/6dqWIlV.png（ナビに映った場所を地図で確認）
https://i.imgur.com/ezmswDD.jpg
https://i.imgur.com/fhrIkJO.jpg
https://i.imgur.com/SvQKVgg.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ahogehoge/imgs/0/e/0ef8fe7b.jpg
https://i.imgur.com/CZb9wlZ.jpg
https://i.imgur.com/SiiHrLK.jpg
https://i.imgur.com/Me8MwmI.png
https://i.imgur.com/YPmp6rS.png
https://i.imgur.com/ttOd6zi.png
https://i.imgur.com/JRLAtkH.png

443 ：無記無記名：2017/12/29(金) 01:24:00.97 ID:1IGPgxdR.net

>>441
問題無い

444 ：無記無記名：2018/01/23(火) 00:58:43.21 ID:G3JxkDWk.net

754無記無記名2018/01/22(月) 23:10:42.48ID:ir/g0Fsg
>>753
3種目のパワーリフターだと各種目は週6回はないだろうが（練習そのものは週6とかは普通にあるが）
ベンチプレッサーはスクワットデッドなどがないので、週6とか普通にやってる人いるよ

74kg級でベンチプレス200kg超の鈴木祐輔氏の肉体（基本週6でベンチやってるらしい）
https://pbs.twimg.com/media/CGijn7HUcAAJ0D9.jpg
https://stat.ameba.jp/user_images/20130707/13/bodyartdesign/2f/fa/j/o0720040512601379952.jpg

普通に上半身のバルクはトップビルダーにも見劣りしないね
高頻度高セットで筋肥大しないなんて大嘘

755無記無記名2018/01/22(月) 23:21:11.66ID:ir/g0Fsg>>757
http://livedoor.blogimg.jp/kintoremato/imgs/4/b/4b6c1f9e.jpg
ウエリフ選手のバルク
練習はほぼ毎日1日数時間で、殆どが種目練習に主な補強はスクワット（バック、フロント）デッドリフト、
上半身はミリタリープレスが中心で、ベンチプレスやカール等はあまりやりこまない彼らだが
これだけ上半身が発達している
脚は相当太い

さらにスピードスケーターや競輪選手も毎日脚がパンパンになるような過酷な練習を行っているが
ビルダーと同等以上に脚は発達してるだろ

低頻度週1回のトレなど甘え　毎日やるべき

756無記無記名2018/01/22(月) 23:39:52.52ID:ApaID+Wk
Kanekinたちが一週間のルーティーンを明かしてるが高頻度だな

757無記無記名2018/01/23(火) 00:27:12.01ID:BaBKbieb
>>755
女子の競輪選手なんか見てたら低頻度なんか関係ないと思ってしまうわな。女性というハンデ、毎日数時間の練習およびトレ。それであのバルク。

445 ：無記無記名：2018/01/26(金) 18:34:50.60 ID:HyeX05Mt.net

「スピード速く挙げても筋肥大に効果がない」っていう、北島理論を真っ向から否定する論文があるね
https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomechanisms/19/0/19_69/_pdf/-char/ja

446 ：無記無記名：2018/01/30(火) 01:40:31.56 ID:RkKyZH3B.net

面白いけど、扱ってる負荷が1RM40%とか軽すぎて話にならないじゃん
しかも15レップスで追い込まずに終わってるし

最低でも1RM60%以上は扱わないと

447 ：無記無記名：2018/01/30(火) 01:48:32.72 ID:RkKyZH3B.net

北島氏が主張するスピードが大事というのは外観的に速く動作を繰り返されているように見えることではなくて
主観的に見てなるべく最速のスピードでの動作が重要というものだから
1RM65%で最速で12〜15repsだったら結果は違っていただろう

そもそも実験やるのなら同じ重量を用いてスロー群とスピード群比較しないとな
普通に考えたら同じ重量ならより素早く挙げる方がより大きな力を必要とするのは明確だからね
加速度は力に比例する　そしてより大きな力を出すにはより多い筋量が必要である（神経系の問題もあるが）

448 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:16:26.47 ID:QIFIiqPF.net

この人の理論ってステロイドユーザー向けなの？

449 ：無記無記名：2018/02/04(日) 03:26:05.86 ID:bUj4Q0US.net

思うんだけど、北島式で効果が出るのは一セットで追い込める人だけ。
火事場の馬鹿力っていうけどさ、火事場の馬鹿力なんて出したら骨折れるからね。そんな簡単に脳のリミッター外せないから。
例えば目の前で大切な人が車の下敷きになってて、そういう時に火事場のバカ力は出るわけで、車持ち上げた後は腕が壊れるよ。

450 ：無記無記名：2018/02/04(日) 11:18:35.26 ID:6/P9NVZ5.net

言わんとしてることは分かるがそれはそれで極端
誰も車持ち上げようとはしてないから腕が壊れるまでのダメージは無い

451 ：無記無記名：2018/02/26(月) 04:26:08.04 ID:5PZkEWfe.net

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