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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1
- 1 ：無記無記名：2017/03/03(金) 22:40:14.84 ID:uLImxWw1.net
- なぜこれがないんだ
- 2 ：無記無記名：2017/03/03(金) 23:23:27.13 ID:xhkRQI/o.net
- >>1 乙
前スレ落ちてたんだ。
上腕二頭筋を鍛えるスレ 11
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470197514/
- 3 ：無記無記名：2017/03/04(土) 06:39:40.02 ID:HIKzhjRa.net
- おお、復活したか。でもパート1になってるぞw
- 4 ：無記無記名：2017/03/04(土) 10:08:16.73 ID:JtCxNDgA.net
- X腕だと効かせやすいよね
トップでちょっと捻るとみるみる肥大していく
- 5 ：無記無記名：2017/03/04(土) 14:15:05.51 ID:hrpWSb9Q.net
- 二頭って本当に難しいな
久しぶりに高重量バーベルカール入れたら最初の2週は効いたが、3週目からは慣れたのかもう効きが悪くなった
毎週メニュー変えなきゃだめか
- 6 ：無記無記名：2017/03/04(土) 14:21:09.92 ID:J53zbBnu.net
- 腕を太くしたいなら三頭筋を鍛えたほうが良いっていうけど本当？
ケーブルプレスダウンやると動作中胸が力はいってるのか動いてる（膨らむ）んだけど
胸も使っちゃってるってこと？
- 7 ：無記無記名：2017/03/04(土) 14:24:23.52 ID:4XKIG1G6.net
- ただ三頭筋の方が大きい筋肉だから太くなりやすいってだけじゃ？
- 8 ：無記無記名：2017/03/04(土) 17:31:54.97 ID:qXCSyxvw.net
- 三頭のほうがデカい筋肉なんだから、鍛えればより腕が太くなるのは考えなくてもわかるだろ
ただ、三頭だけ鍛えて二頭やってない人なんてほぼいないし、両方バランスよくやればいいんだよ
- 9 ：無記無記名：2017/03/04(土) 21:44:47.49 ID:Fy95+DPN.net
- 家事育児を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://easai.happyforever.com/post/2017000192802.html
- 10 ：無記無記名：2017/03/05(日) 10:45:33.49 ID:fu6w2Gxp.net
- >>5
難しいっていうのは苦手部位ってこと
そういう場所は他よりボリューム上げたほうがいいぞ
ある意味闇雲にやったほうがいい
- 11 ：無記無記名：2017/03/05(日) 21:22:43.07 ID:GS8Yym7Z.net
- 二頭も三頭も短いからピークは出るんだけどサイズがなかなか…難しいな腕って
- 12 ：無記無記名：2017/03/05(日) 21:39:33.49 ID:1nWtEnmZ.net
- 腕はpofを意識したらデカくなたよ
- 13 ：無記無記名：2017/03/06(月) 04:38:08.02 ID:aGs7XXJS.net
- 二頭のトレキツい
三頭みたいにどうしても追い込むまでやれない
- 14 ：無記無記名：2017/03/06(月) 11:53:22.57 ID:J0rmtzpS.net
- >>13
これすげぇわかるわ
- 15 ：無記無記名：2017/03/08(水) 12:00:57.49 ID:3rC430Tl.net
- バーンがあるから痛いよね
カーフみたい
- 16 ：無記無記名：2017/03/09(木) 11:47:47.68 ID:+MtPZoXt.net
- いつも長頭がつらい
- 17 ：無記無記名：2017/03/09(木) 18:15:09.84 ID:2MV7ECrP.net
- TFCCになってバーベルカール出来ないのがつらい
- 18 ：無記無記名：2017/03/09(木) 21:54:26.18 ID:GE/tzAgw.net
- ハンマーカールスレも今は無いのか。
- 19 ：無記無記名：2017/03/10(金) 10:40:59.47 ID:fTtMx+za.net
- バーベルカールってEZバー推奨みたいな風潮あるけど、おれの場合ストレートバー（オリシャ）でやった方が効くな
- 20 ：無記無記名：2017/03/10(金) 11:25:23.71 ID:8oRRP4mf.net
- インクラインダンベルカールが一番どの種目より効くからどうしてもこればっかりしてしまう
- 21 ：無記無記名：2017/03/13(月) 15:44:52.80 ID:ZIMFqZgX.net
- ジムの鏡の前でお盆を持つ手のように
手首を反らせて重りを上げる事は忘れて
二頭筋の収縮のみを意識したアームカールをダッシュの要領でひたすら行ったら
オカマ走りみたいな腕の振り方だけど、もの凄く二頭筋に効いて
今までのアームカールじゃ味わえなかった筋肉痛が起こって笑えるんだけど( ^ω^ )
- 22 ：無記無記名：2017/03/14(火) 02:27:56.65 ID:YDFVtXBu.net
- 二頭よりも先に前腕が疲れる
- 23 ：無記無記名：2017/03/14(火) 09:14:51.10 ID:YIXYTzLB.net
- >>22
もしかして、上げ下ろしゆっくりやってない？
俺はそれでやってた時、よく前腕から力尽きてたわ(´・ω・`)
- 24 ：無記無記名：2017/03/16(木) 18:42:22.96 ID:cZrWTTdK.net
- トップで手首を体側に捻ってるんじゃないか？
それかただ単に強く握りすぎか
- 25 ：無記無記名：2017/03/16(木) 22:36:27.15 ID:BYVExsug.net
- 二頭ってなかなか大きくならんね
三頭はすぐ大きくなるのに
- 26 ：無記無記名：2017/03/16(木) 22:50:44.33 ID:RAy3p8t4.net
- >>25
お前バカだろ!?
- 27 ：無記無記名：2017/03/17(金) 00:06:06.48 ID:rts52Wtc.net
- そりゃ三頭筋は上腕の筋肉の2/3を占めますので当たり前かと
- 28 ：無記無記名：2017/03/17(金) 00:25:12.57 ID:+WPyce1w.net
- 二頭の方が役に立ちそうだけど
四足歩行の名残かね
- 29 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/17(金) 00:31:06.97 ID:f/OpZiOQ.net
- 二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う
- 30 ：無記無記名：2017/03/17(金) 03:36:54.88 ID:NZI/oMR8.net
- なにをした時の例えか説明しろよ低脳
- 31 ：無記無記名：2017/03/17(金) 06:16:50.30 ID:wJ5kMwqQ.net
- おいコラそいつには一切構うな
- 32 ：無記無記名：2017/03/17(金) 09:36:55.28 ID:69ZYUJdD.net
- 本当、シんで欲しい。
- 33 ：無記無記名：2017/03/17(金) 09:55:13.78 ID:onPO6zjG.net
- 180センチ79キロだけど上腕33センチだったわ
- 34 ：無記無記名：2017/03/17(金) 09:57:13.06 ID:ycVYZTEL.net
- 筋トレ半年くらいかな？
- 35 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/17(金) 13:46:45.42 ID:OieRW3Uz.net
- 二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う
- 36 ：無記無記名：2017/03/17(金) 23:40:50.70 ID:T41RwxlH.net
- 二頭の血管が浮き出てる人羨ましい
- 37 ：無記無記名：2017/03/18(土) 02:58:57.13 ID:HtkHmKWD.net
- 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html
- 38 ：無記無記名：2017/03/18(土) 19:03:13.33 ID:Knyrt0Gu.net
- 上腕が太過ぎるってカッコ悪くない？
俺は一般人と比べて筋肉つきやすい体質だから太くなりすぎないように気ぃつかうわ
- 39 ：無記無記名：2017/03/18(土) 19:24:01.50 ID:WpDYW2LU.net
- なんなんだこいつ
ダイエット板でも行ってろよ
- 40 ：無記無記名：2017/03/18(土) 20:51:06.24 ID:HN1xzW2a.net
- だったら筋トレすんなよ、バカだろうな？!?
- 41 ：無記無記名：2017/03/18(土) 21:08:53.16 ID:S1cCUIPT.net
- もっこりしたピークを出すにはやっぱりハンマーカール？
- 42 ：無記無記名：2017/03/18(土) 21:45:46.70 ID:LeG12wDD.net
- シンソールが1番モッコリするぜ
- 43 ：無記無記名：2017/03/19(日) 00:24:14.67 ID:jWRR1plZ.net
- いや 太過ぎる上腕はカッコ悪いって
俺は一般人と比べてすぐ筋肉ついちゃうからさ
ほんと気ぃつかうわw
なんか皆の劣等感煽っちゃって悪いなw
- 44 ：無記無記名：2017/03/19(日) 01:26:05.51 ID:k8cgBm1s.net
- >>42
アカンやつw
激しく二頭追い込むと頭洗うのは愚か、4545出来なくなるのはキツイよね
- 45 ：無記無記名：2017/03/19(日) 02:14:37.10 ID:R/EzUYGG.net
- カールやりこんだら大胸筋上部がめちゃくちゃ発達したわー二頭筋は知らん
- 46 ：無記無記名：2017/03/19(日) 19:53:23.98 ID:x7ORFx0w.net
- みんな長頭短頭意識してやってる？？
サイズは出来てきた気がするがピークがでない、、
- 47 ：無記無記名：2017/03/19(日) 20:08:11.09 ID:N2XXfkR6.net
- なるほど！
大胸筋ウィークポイントやから、二頭やり込む事にした
- 48 ：無記無記名：2017/03/19(日) 21:16:29.00 ID:RqoPf070.net
- ちょいちゃうで～
- 49 ：無記無記名：2017/03/19(日) 21:20:14.64 ID:0W987ayT.net
- 二頭は素人っぽいのでおおっぴらに語るのが恥ずかしい
ジムでダンベルカールとかもう視線感じて無理
- 50 ：無記無記名：2017/03/19(日) 23:39:17.02 ID:bRf4CEhK.net
- 気持ちは痛いほどわかるが
それなりの二頭してれば逆に羨望の眼差しを送られる
まぁ見る人が見ればわかるってやつだな
- 51 ：無記無記名：2017/03/20(月) 00:09:26.75 ID:MiHraw6Q.net
- いくらやっても太くならん 体重増やしても腹が出るだけ 終わってる
- 52 ：無記無記名：2017/03/20(月) 02:10:51.14 ID:qhPKm4ei.net
- 腕にも脂肪はつくでしょ？
- 53 ：無記無記名：2017/03/20(月) 02:23:06.61 ID:kmHidUbJ.net
- たぶん骨格や付着の仕方で二頭に乗りくいんだろうな
俺もまさにそうだわ
二頭に乗せようにも上腕筋か腕撓骨か知らんがそっちが根をあげる
その痛みや故障かと思うレベル
そんな俺でも地道にやって上腕45は超えてる
ほぼ三頭で稼いでるけどなｗ
- 54 ：無記無記名：2017/03/20(月) 02:35:55.65 ID:UJ/HmkKP.net
- 最初はハイプーリーカールとか公開処刑レベルの恥ずかしさと思ったけど
これが俺の二頭に効く数少ない種目なので今では外せない
コンセントとか普通のワンハンドケーブルとか全然効いた気がしない
下手といわれればそれまでだがマジで効かない
- 55 ：無記無記名：2017/03/20(月) 04:10:58.40 ID:umdi/ttd.net
- 二頭はダンベルカール、バーベルカール、ハンマーカール(前腕の為のついで感覚で)しかやってない
種目もセット数も増やす気は今の所ない
- 56 ：無記無記名：2017/03/20(月) 09:35:21.77 ID:m9UMlkFH.net
- 20レップくらいやってもダメなの？
- 57 ：無記無記名：2017/03/20(月) 09:35:42.66 ID:m9UMlkFH.net
- >>54宛ね
- 58 ：無記無記名：2017/03/20(月) 12:18:25.98 ID:eHuip7/u.net
- >>49
これだなあwww
公開処刑だよな
- 59 ：54：2017/03/20(月) 13:11:04.32 ID:f8og1lpX.net
- 高レプ＝２０レプ以上
低レプ、パーシャル、完全フルレンジ
そんなもん最初の方で試しつくしてるよ
- 60 ：無記無記名：2017/03/20(月) 13:15:08.42 ID:zycC0SPK.net
- 俺からすれば
ベンチプレスも公開処刑、晒し首レベル
とくにスミスのインクラインとかな
フラットやった後でｾｺｾｺとシートあげてる姿とか噴飯もの
お前いったい何セットやんだよって思う
ゴミみたいな重量でｗ
- 61 ：無記無記名：2017/03/20(月) 14:26:43.03 ID:Wjup6D4+.net
- 17.5kgでスタンディングワンハンドダンベルカール、20kgでコンセントレーションカールをしてる
二頭は適当でも筋力は落ちない
- 62 ：無記無記名：2017/03/20(月) 17:43:44.04 ID:8jpoFMlf.net
- 筋肉痛が二頭筋なのか上腕筋なのか分からん
- 63 ：無記無記名：2017/03/20(月) 17:50:17.73 ID:MiHraw6Q.net
- このくらいのレベルになりたいんだけどどうすればいいの？
http://i.imgur.com/VGyihFj.jpg
- 64 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/03/20(月) 17:51:53.30 ID:KH8r6JZ5.net
- ライオンは筋トレしないからするな
- 65 ：無記無記名：2017/03/20(月) 18:44:05.26 ID:9STHwyRE.net
- 四つ足で走りまくれ！ただし、通報されます
- 66 ：無記無記名：2017/03/21(火) 14:21:15.18 ID:32AR+yWb.net
- 虎って頭でかくて肩幅狭くて手足短いのにかっこいいよな
不思議だ
- 67 ：無記無記名：2017/03/21(火) 16:15:26.09 ID:/v3MbIwY.net
- 手足短いの? かわいい
- 68 ：無記無記名：2017/03/21(火) 16:18:09.95 ID:/v3MbIwY.net
- >>60
意味わからん
ベンチじゃ上部全然効かないから軽い時からでもやったほうがいいよ
フラットは追い込みやらずにインクラインやってその後フライとかだな
なんで胸の話してんのかも意味わからんが
おまえみたいな奴はトレーナーは無理だな 小馬鹿にしてるばかりで役立たず
- 69 ：無記無記名：2017/03/21(火) 16:21:30.97 ID:/v3MbIwY.net
- >>49
視線を感じるのがそもそも初心者なんだよ
それ自体がダメ
自分のペースでやれるようじゃないとね
マッチョでも肉離れとか故障起こした時はクソガリのあつかう重量やるよ
そういう時に視線感じてるようじゃどうしようもない
そういう視線感じるような奴は効かせ重視じゃなく重量重視して見栄はるようになるから
あんまり伸びない
その時点で負け
クソガリの内からプロビルダーのような精神とやり方と食事をしていけばおのずと
マッチョになる
- 70 ：無記無記名：2017/03/21(火) 16:25:09.31 ID:/v3MbIwY.net
- オレのおすすめはリバースアームカールからまず入る
これが前腕と二頭のウォームアップを両方やる事になる
次にインクラインダンベルカール
その次がダンベルかバーベルカールだけど5rep前後の重量に挑む
仕上げで懸垂
- 71 ：無記無記名：2017/03/21(火) 18:05:17.40 .net
- 懸垂最初にやってるわ
- 72 ：無記無記名：2017/03/21(火) 18:24:34.34 ID:11vqFU8Z.net
- こらこら構うな。
- 73 ：無記無記名：2017/03/21(火) 22:52:34.03 ID:MuA5NDno.net
- さーさー今日もジムでベンチべんち
恥ずかしいと思わんのかな
ゴミみたいな重量でインクラインってｗ
フラットとフライで十分だろクソガリ
- 74 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:09:53.91 ID:Bfjn9sin.net
- 過疎ってんぞ、モリっとしようぜ！
- 75 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:11:33.36 ID:Krki8m1M.net
- プリチャーカールしようぜ！！
- 76 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:23:58.16 ID:iA72Ht7d.net
- >>75
あかーん！
トップポジションで負荷抜けるぞー！
二頭なんかすんな！
sageんぞー！
- 77 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:25:55.56 ID:Krki8m1M.net
- うるせぇおれはプリチャーが好きなんだよ！ プリチャーでやるリバースカールもな！！
- 78 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:35:42.44 ID:+pAE11iy.net
- 教会でプリチャーカールやってみたいよな
- 79 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:37:45.26 ID:iA72Ht7d.net
- >>77
アイソレートしやすいもんなー！
チーティングもしにくいもんなー！
あープリーチャーいいよなー！
でもあかーーん！
三頭やれーーー！！
- 80 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:44:51.14 ID:Krki8m1M.net
- >>79
二頭のスレじゃぁ！
- 81 ：無記無記名：2017/03/28(火) 15:52:37.68 ID:Y8KEIB7O.net
- デッドで腰痛めたから今日は小筋群の二頭で遊んでやるわ覚悟しろチンケ筋が
- 82 ：無記無記名：2017/03/28(火) 18:52:45.75 ID:+RQgZYdz.net
- そこにはインクラインカールで追い込んで半泣きの>>81の姿が
- 83 ：無記無記名：2017/03/28(火) 19:19:49.19 .net
- 一番二頭が追い込みやすい
ところでみなさんトレ暦何年で上腕曲げない場合周囲どの程度でしょうか？
- 84 ：無記無記名：2017/03/28(火) 20:31:55.22 ID:+GDO4YHT.net
- >>83
まず自分が言いましょう。
- 85 ：無記無記名：2017/03/28(火) 22:40:20.34 .net
- >>84
10ヶ月の33なので雑魚すぎて言い出せなかったです・・
- 86 ：無記無記名：2017/03/28(火) 22:53:46.50 ID:8hickyh8.net
- >>85
どんなトレ 負荷にもよる・・・雑魚はこれから大きくなれる、身長体重もね
- 87 ：無記無記名：2017/03/29(水) 18:26:59.69 ID:49Vw5Cnv.net
- 腕のつけねだけ筋肉痛になった
- 88 ：無記無記名：2017/03/30(木) 22:27:43.13 ID:rkJd7vw8.net
- >>87
俺もこうなるんだが誰か改善のヒント下さい
- 89 ：無記無記名：2017/03/31(金) 00:05:25.17 ID:ZcT07kML.net
- 付け根の逆にウエイトつけろよ
- 90 ：無記無記名：2017/04/07(金) 21:31:20.14 ID:sQH5465y.net
- 高速カール
- 91 ：無記無記名：2017/04/12(水) 23:42:11.22 ID:XRWi9m07.net
- 多少チート使った高重量バーベルカールが最近いい感じ
ナチュラルならやはり高重量なのかなと思わせる
- 92 ：無記無記名：2017/04/26(水) 02:01:49.39 ID:t79Ar14y.net
- あげ
- 93 ：無記無記名：2017/04/26(水) 08:01:57.36 ID:7i8E8N4P.net
- かるいチート使った片手カールが最高
集中カールは効かない
- 94 ：無記無記名：2017/04/26(水) 09:49:07.89 ID:XEjx+f4m.net
- >>91
それめっちゃ分かるわ
主動筋もクソもなくガムシャラに高重量扱う→中重量で効かせる事に傾倒する
→サイズを追うで高重量の大切さに気付く
- 95 ：無記無記名：2017/05/02(火) 22:27:09.25 ID:LFEKwFQG.net
- はいはい
- 96 ：無記無記名：2017/05/07(日) 04:25:57.13 ID:fYzWkAkV.net
- 長頭肥大させるのにベストな種目は何？
- 97 ：無記無記名：2017/05/07(日) 09:08:40.05 .net
- インクラインカール
- 98 ：無記無記名：2017/05/07(日) 10:22:45.61 ID:WMo6WByC.net
- ライイングカール
- 99 ：無記無記名：2017/05/07(日) 15:20:43.78 ID:+nPL9c0l.net
- ・・・。
- 100 ：伊吹那智 ◆xkberHzFgE ：2017/05/07(日) 15:23:42.74 ID:+nPL9c0l.net
- http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
- 101 ：無記無記名：2017/05/07(日) 18:22:43.57 ID:gxwLM5jR.net
- 現在、バーベルカール、インクラインダンベルカールをやってます
あと一つ加えるとしたら何がオススメでしょうか？
プリチャーカール？ケーブルカール？逆手懸垂？ハンマーカール？
- 102 ：無記無記名：2017/05/08(月) 08:08:54.02 ID:93Fh70hN.net
- ドヤ顔でケーブルカールするの楽し過ぎw
- 103 ：無記無記名：2017/05/08(月) 09:10:12.79 ID:Y4kTt60D.net
- ゴボウのような腕だと尚更楽しいだろうなＷ
- 104 ：無記無記名：2017/05/16(火) 17:55:37.97 ID:W0U0MqJs.net
- >>101
それならプリーチャーが良いんじゃない
- 105 ：無記無記名：2017/05/16(火) 19:42:41.07 ID:R+4qTYK9.net
- カールはチーズだろバカ
- 106 ：無記無記名：2017/05/20(土) 06:14:23.23 ID:y4zpO/LA.net
- ダンベルカール、上半身を前傾させて肘を少し前に出して手首を巻き込まない様にするとめちゃくちゃ効くよ。
- 107 ：無記無記名：2017/05/20(土) 09:25:05.84 .net
- 普通にチートしなければ効く
- 108 ：無記無記名：2017/05/20(土) 09:45:43.44 ID:GmSfHuL4.net
- 手首は巻き込んだ方が収縮は強いと思います
- 109 ：無記無記名：2017/05/20(土) 11:58:19.89 ID:tWx3n75Q.net
- たいして差はない
巻き込みより捻りだな
- 110 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:58:46.01 ID:5FJlr6un.net
- 前傾は知らなかった
試してみよう
自分の場合は巻き込むとダメだったな
- 111 ：無記無記名：2017/05/21(日) 05:54:12.63 ID:OlUHsjkr.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170519bdttZUMG
- 112 ：無記無記名：2017/05/22(月) 10:02:15.36 ID:63+x/LSl.net
- >>106
>>108
前傾、肘突き出す、手首巻き込むでめちゃ効きました！ありがとうございます
- 113 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:07:40.62 ID:mUrqvqZB.net
- 巻き込むと効く？巻き込もうとすると自然と前腕を回外させるってこと？
- 114 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:28:00.93 ID:63+x/LSl.net
- その場で力こぶ作ってみ。手首伸ばしたままより巻き込んだ方が凝縮するやろ？
- 115 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:30:10.69 ID:5gdTGnIb.net
- >>112今まで使ってた重量は出来ないでしょ。
- 116 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:30:44.11 ID:0OgQ2wDR.net
- ぎ・・・凝縮・・・
- 117 ：無記無記名：2017/05/22(月) 12:40:35.63 ID:63+x/LSl.net
- >>115
はい重量は下げました。ゆっくり戻すの意識した
- 118 ：無記無記名：2017/05/22(月) 13:12:58.74 ID:F8ppSmws.net
- だからビルダーは
- 119 ：無記無記名：2017/05/22(月) 14:45:38.44 ID:Yv/f+X/A.net
- >>117 手首は巻き込みでもいいけど、収縮させた時には手首を外旋させると完璧ですよ。
収縮させた時に、正面から見て前腕が逆八に見える様に。
- 120 ：無記無記名：2017/05/22(月) 14:52:29.73 ID:Ab8Nw5VB.net
- 凝縮ワロスw
- 121 ：無記無記名：2017/05/22(月) 14:54:00.08 .net
- 担当か超党かでかわるでしょ
- 122 ：無記無記名：2017/05/22(月) 14:55:55.55 ID:63+x/LSl.net
- >>119
なるほど。でもバーベルじゃ外旋できなくね？
- 123 ：無記無記名：2017/05/22(月) 14:59:53.71 .net
- いつからバーベルの話なんだ
- 124 ：無記無記名：2017/05/22(月) 15:10:51.65 ID:63+x/LSl.net
- あ、すまんバーベルカールの話してた
- 125 ：無記無記名：2017/05/22(月) 15:34:17.42 ID:Ad1NSKAl.net
- 「巻き込む」と言うからリストカールのような動作を連想してしまったけど
手首を外側に捻る「回外」のことだったんだね
- 126 ：無記無記名：2017/05/22(月) 16:12:31.42 ID:wL2Vd+bn.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 127 ：無記無記名：2017/05/22(月) 16:14:53.41 ID:wL2Vd+bn.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 128 ：無記無記名：2017/05/22(月) 19:50:57.93 ID:tnKOuSkL.net
- >>122ダンベルカールね。
- 129 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:09:33.50 ID:63+x/LSl.net
- なんでダンベルやるの？バーベルの方が楽やん
- 130 ：無記無記名：2017/05/22(月) 20:29:06.61 ID:avsaYVlz.net
- ウンコ詰まって氏ね
- 131 ：無記無記名：2017/06/07(水) 23:43:15.77 ID:+0AsMGxv.net
- パンプがキモティー
- 132 ：無記無記名：2017/06/10(土) 14:21:01.15 ID:3YE9nEOL.net
- 2頭をでかくする最高の組み合わせメニューは？
・Wバーカール
・コンセントレーションカール
・ぷりーちゃーかる
で今やっているんだけど、他に名に加えた方がいいですか？
- 133 ：無記無記名：2017/06/10(土) 14:27:04.16 ID:K7MIjAb8.net
- 加えなくていい
定期的にメニュー全文入れ替えた方がいい
- 134 ：無記無記名：2017/06/10(土) 14:27:59.74 ID:wgo0fBRD.net
- インクラインカール等のストレッチ
バーベルを全部EZバーで行っているならストレートバーを追加する
- 135 ：無記無記名：2017/06/10(土) 15:29:39.78 ID:3YE9nEOL.net
- インクラインカールとストレートバー加えます。
コンセントレーションカールとプリーチャーって、かぶってませんかね？
なんとなくやっていて思うのですが。ダンベルです。
- 136 ：無記無記名：2017/06/10(土) 15:42:20.95 ID:wgo0fBRD.net
- 両者ともやり方次第な気がするが
本人がそう感じるならどちらかでいいんじゃないか
- 137 ：無記無記名：2017/06/10(土) 16:00:42.52 ID:3YE9nEOL.net
- 了解っす。プリーチャー削ってインクラインとフラットバー入れてみます。
- 138 ：無記無記名：2017/06/10(土) 16:27:52.99 ID:3YE9nEOL.net
- じゃあちょっくら新メニューでジム言ってやってきます。
今日は足の日だけど2頭もやってきます(笑)。
- 139 ：無記無記名：2017/06/10(土) 16:30:06.87 ID:wgo0fBRD.net
- がんばれよ！
- 140 ：無記無記名：2017/06/14(水) 16:06:19.17 ID:VKaTjiCi.net
- ダンベルカール＋ハンマーカールで上腕二頭筋はだいぶ太くなりますか？
- 141 ：無記無記名：2017/06/14(水) 22:22:21.91 ID:8Xj2TJdX.net
- なるんじゃね
- 142 ：無記無記名：2017/06/15(木) 08:04:04.04 ID:xzOZmZLx.net
- なりますん
- 143 ：無記無記名：2017/06/17(土) 01:10:46.62 ID:3nETW3/G.net
- >>140
まず肩幅か拳一個広めの順手からでいいから懸垂をやりこんだほうがいいんでないかい
- 144 ：無記無記名：2017/06/19(月) 05:24:03.97 ID:0t4JwOWN.net
- 上腕に血管浮かせたいだけど、どんなトレーニングが有効ですか？
- 145 ：無記無記名：2017/06/19(月) 06:52:07.93 ID:3BlTrNYf.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 146 ：無記無記名：2017/06/19(月) 13:01:37.81 ID:9yGQmt5K.net
- >>144
体脂肪を減らす事。
- 147 ：無記無記名：2017/06/20(火) 09:50:10.42 ID:Je4KmuQf.net
- >>146
あと、パンプして血管を発達させる習慣を付けるのも大切だよね？(´・ω・`)
ちなみに息を止めて筋肉に力を入れても血管は浮くよ
- 148 ：無記無記名：2017/06/20(火) 16:19:21.14 ID:3AZ8hrDP.net
- >>147
じゃあ息止めてろよ。
- 149 ：無記無記名：2017/06/20(火) 21:33:05.00 ID:gVZHqlHE.net
- 息止めるメリットって0だよね。
- 150 ：無記無記名：2017/06/20(火) 21:47:32.50 ID:iLLQVekj.net
- バルサルバっていうのがあってだな
- 151 ：無記無記名：2017/06/20(火) 22:32:50.93 ID:sHrXdASo.net
- 星屑ロンリネスだぞ
- 152 ：無記無記名：2017/06/21(水) 00:57:01.82 ID:oulyoWgZ.net
- 呼吸を止めて
一秒
あなた
死んじゃった
- 153 ：無記無記名：2017/06/21(水) 02:27:11.07 ID:qIIDq1Qc.net
- うわおもろ
- 154 ：無記無記名：2017/06/21(水) 03:36:53.66 ID:Ky2tzAwX.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh
- 155 ：無記無記名：2017/06/26(月) 19:02:54.10 ID:D9V/V5m+.net
- ダンベルカールで使われる上腕二頭筋と逆手懸垂で使われる上腕二頭筋
は違いますか？
- 156 ：無記無記名：2017/06/26(月) 19:15:15.20 ID:PwPJinQ6.net
- >>155
上腕二頭筋に種類なんてあんの？
俺は知らんなぁ。
- 157 ：無記無記名：2017/06/26(月) 20:30:36.36 ID:ERx65Rsl.net
- >>156
二頭というくらいで、長頭と短頭の２つのパーツから成り立っている。
- 158 ：無記無記名：2017/06/26(月) 20:34:44.70 ID:ERx65Rsl.net
- >>155
ダンベルカールも逆手懸垂もどちらも短頭(二頭筋の内側)に効くかな。
順手懸垂やハンマーカールは長頭(二頭筋の外側)に効く。
- 159 ：無記無記名：2017/06/26(月) 20:40:30.64 ID:U2+Gnp2l.net
- >>156
こんな不勉強なやつがなんで二頭のスレにいるんだろう
- 160 ：無記無記名：2017/06/27(火) 01:06:32.88 ID:XdYm8Mmb.net
- ハンマーカールで主に効く所は二頭筋でなく、上腕筋
- 161 ：無記無記名：2017/06/27(火) 04:44:09.33 ID:RQEisV5k.net
- >>157
そんぐらい知っとるわ。
「二頭」だしな。
- 162 ：無記無記名：2017/06/27(火) 08:37:02.27 .net
- てすと
- 163 ：無記無記名：2017/07/02(日) 19:40:34.39 ID:yUrfgnND.net
- ハンマーカールはじめてやってみたがきつかったな
ダンベルカールと同じ重量が扱えなかったから5キロ減らして12.5でやった
普通はハンマーカールはダンベルカールより高重量扱えるんだよね？
前腕が弱いんかなあ
- 164 ：無記無記名：2017/07/02(日) 19:45:18.19 ID:ygWd1Bf1.net
- 普通はそうみたい
初めてやったからじゃないかな？
ちなみに自分はクロスボディハンマーカールってのをやってます
- 165 ：無記無記名：2017/07/02(日) 23:16:08.32 ID:H+AfY0XL.net
- オレはダブルアップサイドダウンハンマーカールだな
- 166 ：無記無記名：2017/07/02(日) 23:21:02.61 ID:L6drSsRB.net
- 俺はダブルスプリットハンマーカールだな
- 167 ：無記無記名：2017/07/03(月) 00:59:09.53 ID:8hVDArd9.net
- >>163
なんかハンマーの方が重量扱えるという人が居るけど、
それならなぜゾットマンカールという種目が出来たのか？と言いたい
- 168 ：無記無記名：2017/07/03(月) 10:04:29.82 ID:c02GhhmE.net
- 俺の場合(というか誰でもだろうけど)、短頭にはWバーではなくて、
フラットバーのバーベルカールが一番効くんだけど、
フラットバーだと手首が持たないんだよな。
手首に負荷がかからなくて、短頭によく効く種目はないですか？
- 169 ：無記無記名：2017/07/03(月) 12:03:47.52 ID:g31zxxZt.net
- >>167
言ってる意味がよく分からないのでもう一回言って下さい
- 170 ：無記無記名：2017/07/03(月) 12:05:18.00 ID:g31zxxZt.net
- >>168
ラットプルで後頭部に向かってカールするのは如何です？それか素直にwバー使うか。
- 171 ：無記無記名：2017/07/03(月) 12:35:02.40 ID:c02GhhmE.net
- >>168
手首をかばいながら二頭筋を鍛えるなら、
ダンベルを使ったワンハンド・プリーチャー・カールがいい。
カールベンチかインクラインベンチに肘を乗せて、ワンハンドでカールを行うんだが、
空いた方の手をウエイトを支持している側の手首に添えてサポートしながら行う。
あるいは、ダンベルを持つ位置を手のひらの真ん中ではなく、手首に近いポジションに乗せて
ダンベルが安定しないのを空いた側の手で支持しながらカールする。
WバーやEZバーを逆に持ってカールする方法もある。
手のひらが外側を向くようにバーベル持つ。その方がフラットより楽な人もいる。
手のひらが外側に向いているから短頭にはよりダイレクトに効く。
- 172 ：無記無記名：2017/07/03(月) 14:43:41.73 ID:r7+h+ETk.net
- >>168
スピネイトカールとか？
>>171
ID同じ？？
手のひらを外側にWバーを持つってどういう状態だろう
リバースカールが想像されてしまうのだけど
- 173 ：無記無記名：2017/07/03(月) 20:40:22.25 ID:gpfd83Rp.net
- >>172
知らねーよクズ
- 174 ：無記無記名：2017/07/05(水) 07:57:05.09 ID:cy5iZylH.net
- 二頭は本当にデカくならんな。
- 175 ：無記無記名：2017/07/06(木) 04:01:26.61 ID:FsV4pBmJ.net
- 今更だけどリストストラップって
手首が前後左右に動きづらくなる位置に巻けばいいの
- 176 ：無記無記名：2017/07/06(木) 04:08:03.29 ID:za/gd/P/.net
- 誰に向かって優しく教えてあげてんだ
- 177 ：無記無記名：2017/07/06(木) 08:51:25.63 ID:4SbXbJ5/.net
- リストラップとリストストラップって違うの？
- 178 ：無記無記名：2017/07/06(木) 09:48:22.15 ID:3gOEAjEY.net
- >>177
違うぞ。
- 179 ：無記無記名：2017/07/06(木) 10:07:58.02 ID:4SbXbJ5/.net
- >>178
俺もそうかなと思ってたんだけど、>>175はリストラップのことかな？
リストストラップって、パワーグリップと同じような握力サポートギアだよな？
手首を固定するギアじゃないからな。
- 180 ：無記無記名：2017/07/06(木) 14:53:55.58 ID:3gOEAjEY.net
- >>179
それで合ってるぞ。
リストラップは手首固定用、リストストラップは握力補助。
- 181 ：無記無記名：2017/07/06(木) 14:55:53.13 ID:3gOEAjEY.net
- ああ、でもダンベルカールやダンベルプレスやサイドレイズなんかで、滑り落ちをしないようリストストラップ付けてやるやり方もあるよね。それを言ってた可能性もある。
- 182 ：無記無記名：2017/07/06(木) 15:00:02.13 ID:lMLChOcV.net
- >>181
でも、リストストラップを手首が前後左右に動きにくいような巻き方するか？
- 183 ：無記無記名：2017/07/06(木) 15:26:39.48 ID:3gOEAjEY.net
- >>182
うーん…無さそうだな
- 184 ：無記無記名：2017/07/06(木) 22:46:17.53 ID:6Ty9lzJ2.net
- パンプアップ
↓
おお、ついに俺もここまででかくなったか
↓
次の日ほぼ元に戻る
↓
いったいいつになったら腕まわり40センチになるんだ・・・
- 185 ：無記無記名：2017/07/06(木) 23:46:16.23 ID:pfiEAak3.net
- 腕の太さは腹の許容度にかかってる気がしてならない
デブってよければ簡単に太くなるもんなぁ
- 186 ：無記無記名：2017/07/07(金) 00:48:39.59 ID:aoLeRqJl.net
- お前らヒョロガリはそこらのおばちゃんより細いからなｗｗｗ
- 187 ：無記無記名：2017/07/07(金) 14:02:16.73 ID:OSIsxgdq.net
- インクラインダンベルカールやったら18kgで嫌になるほど筋肉痛になった……情けない……
ところでインクラインカールってしっかり方の高さまで巻き上げた方が良いのかな。最後あたりとか負荷が抜けてる気がしてならない
- 188 ：無記無記名：2017/07/07(金) 18:40:25.31 ID:2KJV1+Ge.net
- きつくなるとどうしても前腕にくるのなんとかならんもんか
- 189 ：無記無記名：2017/07/07(金) 21:13:46.35 ID:4PU0Sjx7.net
- じゃあ!?やめちまえよハゲ！
- 190 ：無記無記名：2017/07/07(金) 23:32:38.17 ID:aoLeRqJl.net
- きつくなってからがスタートだろハゲ！
- 191 ：無記無記名：2017/07/07(金) 23:36:24.76 ID:RqjHRshZ.net
- >>188
手首を巻き込んだりシャフトを強く握りすぎてるとか？
- 192 ：無記無記名：2017/07/08(土) 01:00:34.98 ID:0uLmOmgH.net
- >>187インクラインカールで収縮時に負荷が抜けてるって意味？
俺はインクラインカールならしっかりストレッチさせるのを心がけてるから、あまり収縮は気にしない。
他の種目(マシンカールとか)で収縮を意識してやるから。
- 193 ：無記無記名：2017/07/08(土) 10:02:54.17 ID:3zoebB5d.net
- >>189-190
なんでそういうこというの？
- 194 ：無記無記名：2017/07/08(土) 16:55:13.19 ID:ecfHX/Es.net
- >>193
ココでしか吠えれないんだよ。可哀想な人たち、ほかっておいてやれよ
- 195 ：無記無記名：2017/07/08(土) 17:08:23.35 ID:MNvif7Aq.net
- >>193
それも理解できないのか低脳
例えば12レップ3セットやるとして
最初の2セットなんてほぼ意味ないんだぞ
3セット目のきっつーい11、12レップ目を求めてやるんだろうが
もっといえばそこから別種目でさらに追い込むとすれば
その1種目目すら意味ないといえる（極端にいえば）
楽して肥大できるなら誰でもオリンピアなれるわハゲ
- 196 ：無記無記名：2017/07/08(土) 17:27:30.98 ID:6jGBZqK8.net
- 同重量で
1set 目12rep
2 set 目12rep
3 set 目12rep （←このラスト1、2回画キツくてそれがかの種目の目的）
とか言ってんの？
おまえアホかよ
- 197 ：無記無記名：2017/07/08(土) 17:40:11.95 ID:MNvif7Aq.net
- クソガリ基準の同重量ｘ12ｘ3で語っただけだが
同重量で同レップって時点でちゃんちゃらおかしいけどな
その時点で実際には重量設定ミスだろ
どうでもいいけど
きつくなってからが意味があることに間違いはない
でなければｘ12できる重量でｘ10やってもそこそこ意味あることになるからな
超初心者以外ほぼ意味ない
- 198 ：無記無記名：2017/07/08(土) 21:42:13.21 ID:fQ6fHTF2.net
- >>194
アーハッハ!!ハゲは消えな!!!!
- 199 ：無記無記名：2017/07/09(日) 00:45:48.62 ID:omZV4gw/.net
- ＞最初の2セットなんてほぼ意味ないんだぞ
アホだな
- 200 ：無記無記名：2017/07/09(日) 09:39:19.01 ID:XAGsJ65o.net
- >>188
前腕に来るのは下ろしすスピードがゆっくり過ぎる事が原因で起こる
負荷がかかるギリギリの力加減で一秒で下ろす、でも完全に下ろし切ると負荷が抜けてしまうので
負荷が抜けない位置まで下ろしたらカウンター入れる要領で爆発的に二頭筋を収縮させよう！
- 201 ：無記無記名：2017/07/09(日) 11:22:07.50 ID:Z7oQeuRh.net
- 3セットやるなら最初の2セットは準備みたいなもん
3セット目の準備だから意味なくはないが
肥大的には意味ないな
それなら楽に2セットでやめればいいし
さらに3セット目をきつくなる前のレップでやめればいい
フォームが崩れてくる最終セットのレップからが真のトレ
そこを向上させていくのが筋肥大的に有効であり重量をあげていくのにも有効
楽に筋肉ついて重量もあがるわけないのは低脳じゃなければ理解できるはず
- 202 ：無記無記名：2017/07/09(日) 11:58:57.78 ID:AyL2zK9u.net
- 今日のミライ☆モンスター(フジテレビの番組)は水泳の高飛び込みだった
選手の女の子は、両手首にかなりしっかりしたテーピングやウエイトトレに使う様なネオプレン+マジックテープ式のリストラップを巻いて練習や大会に出てたけど
飛び込み競技の何に、手首の負担が掛かるんだろう？
確か、リオ五輪に出てた筋肉ムッキムキの別の女子選手も巻いてた様な覚えがあって
気になってたんだよなぁ…
- 203 ：無記無記名：2017/07/09(日) 12:01:23.32 ID:AyL2zK9u.net
- あっ
ギアスレだと思って誤爆った…
まぁ、アームカールは手首にくるから良いかww
- 204 ：無記無記名：2017/07/09(日) 13:37:10.51 ID:rg3LQmKG.net
- 飛び込みは手から水に入るから手に相当な衝撃がくるからだと思う。
練習で手のひらにアザが出来たり内出血で変色したりするからじゃないかな
- 205 ：無記無記名：2017/07/09(日) 15:07:38.67 ID:XAGsJ65o.net
- パンチと一緒で手首を真っすぐに出来なかったら挫いちゃうよね
- 206 ：無記無記名：2017/07/10(月) 05:02:40.51 ID:foPTcgUG.net
- 「選手の女の子は、両手首にかなりしっかりしたテーピング」が
「選手の女の子は、両乳首にかなりしっかりしたテーピング」に見えて草
- 207 ：203：2017/07/10(月) 12:18:00.17 ID:uztxzhYa.net
- >>204ｰ205
おおー、そうか!!
水が堅いって、すっかり失念してたわ
確かに、手首返ってたら倒立で床に手を付いた時と一緒だもんね
高さの有るところから、1日何回も飛び込んでるからそりゃ要るな
- 208 ：無記無記名：2017/07/13(木) 12:54:11.39 ID:hd2DKRuE.net
- 昨日ゾットマンカールを初めてやってみたんだが、ハンマーカールやアームカールでやった後だとかなり全体にパンプするなあ。
誰か、いつもやってるよって人はいる？
- 209 ：無記無記名：2017/07/13(木) 15:14:03.18 ID:0PyUK++U.net
- いるよ
- 210 ：無記無記名：2017/07/18(火) 09:05:19.66 ID:CqEPJdyW0.net
- 初めてバーベルカールやったら8回しかできなかった
バーだけで
ヲーミングアップのつもりだったのに
- 211 ：無記無記名：2017/07/18(火) 12:33:36.01 ID:bVWcxoEX.net
- 20キロやろ？
- 212 ：無記無記名：2017/07/18(火) 15:47:17.67 ID:Rntt0VdKS.net
- せや
- 213 ：無記無記名：2017/07/18(火) 16:03:42.20 ID:bVWcxoEX.net
- 初めてなら普通やろ
- 214 ：無記無記名：2017/07/18(火) 18:36:50.57 ID:vEXk8t60.net
- スクワットを強化しだしたら
二頭も相対的にでかくなった
男性ホルモンが重要だよ、たぶん
- 215 ：無記無記名：2017/07/19(水) 23:40:12.43 ID:lEzQrFTV.net
- >>214
その理屈はとっくに否定されてるんだが
- 216 ：無記無記名：2017/07/21(金) 06:04:11.99.net
- >>215
勝手に否定してろよ、情弱
- 217 ：無記無記名：2017/07/21(金) 09:19:48.47.net
- >>215
否定している人もいるってだけ。
肯定している人もいる。
- 218 ：無記無記名：2017/07/21(金) 11:52:50.60.net
- 肯定してるやつらが情弱
- 219 ：無記無記名：2017/07/21(金) 11:59:46.07.net
- スクワットをするとお腹が空くからご飯をいっぱい食べられて体重も増えて体も大きくなるんだよ
スクワットが直接二頭筋に影響を与えるなんて誰も言ってないんだよ
全身鍛えるのがワーカウトの基本だしジムで二頭だけやってるやつは大抵クソガリ
そんなもんやってる暇あったらスクワットとベンチプレスと懸垂やれよと俺は言いたいね
こういう現象を英語では
「ホトトギス明日はあの山越えて行く」
って言うんだよ
- 220 ：無記無記名：2017/07/21(金) 12:17:16.70.net
- >>219
スクワットが直接二頭筋に影響を与えるなんて誰も言ってないんだよ
え、>>214が言ってると思ったんだけど違うのか
「ホトトギス明日はあの山越えて行く」
日本語じゃん
- 221 ：無記無記名：2017/07/21(金) 18:35:45.41 ID:xNAr1VFS.net
- >>218
いや。どちらも決定的な根拠にはなってないのに、
一方を信じ込んでるやつが情弱だわ。
- 222 ：無記無記名：2017/07/21(金) 20:07:04.61 ID:bpsO16Ql.net
- >>221
ん？否定する研究はあるけど肯定する研究はないと思ってたけどな
- 223 ：無記無記名：2017/07/21(金) 20:16:53.84 ID:bpsO16Ql.net
- ほれ
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910330
逆の研究があったら教えてくれ
- 224 ：無記無記名：2017/07/22(土) 00:32:55.50 ID:hkGGG/B/.net
- 上半身をでかくすることをとにかく優先させたいなら下半身のトレはやらないほうがいい
ジムでベンチプレッサーがいるが腕も太く見せたいみたいで二頭もしっかりやってる
脚はごぼうみたいな感じだが二頭や三頭がとにかくすごい
下半身のトレをやらないぶん上半身の回復が速くなるから、下半身のトレをやる時より成長が速くなる
その人の感性の問題だけどやっぱ脚があまり細いとみっともない
クソガリがガリなのはスクワットをやってないからではなくトレ内容もクソだしちゃんと継続してトレをやらないからだよ
- 225 ：無記無記名：2017/07/22(土) 23:47:22.09 ID:xUfhsR12.net
- >>222
男性ホルモンが筋肥大を促進させるなんてことに関して今さら研究を挙げなきゃダメか？
- 226 ：無記無記名：2017/07/22(土) 23:50:29.54 ID:nyQ1MWSg.net
- 大塚角海老出勤予定
http://otsuka.kadoebi.co.jp/schedule/
16,000円/60分
21,000円/80分（本指名料1,000円）
32,000円/120分
- 227 ：無記無記名：2017/07/22(土) 23:52:36.97 ID:rUSIJVZD.net
- >>223
アメリカ語は読めねえよ！
日本語の資料を見せろよ！
- 228 ：無記無記名：2017/07/23(日) 00:31:12.39 ID:MBmWoTie.net
- >>225
スクワットで二頭がでかくなることについてなんだが
ソース読んだの？
- 229 ：無記無記名：2017/07/23(日) 00:31:43.53 ID:MBmWoTie.net
- >>227
論外
- 230 ：無記無記名：2017/07/23(日) 01:30:50.07 ID:czZ1GQ/C.net
- スクワットを軽視している人や
おろそかにしている輩に
その効果を説いても無駄だよ
自重*1.5〜2.0ラックから外す事も出来ない
だろうヘタレに説明する事はない
実践すればわかることなんでw
- 231 ：無記無記名：2017/07/23(日) 01:49:14.20 ID:PVl2XrrY.net
- カールの重量あげるにはスクワットは有効すぎるな
効かせてるつもりのゴミ重量でやってるやつには必要ないだろうが
- 232 ：無記無記名：2017/07/23(日) 02:37:28.74 ID:l/hJDDNs.net
- インクラインハンマーカールしかやってないけど、なんだかんだで発達するもんだな
- 233 ：無記無記名：2017/07/23(日) 08:52:38.53 ID:rwhSdlna.net
- ちょっとおじさんに見せてくれないかな
- 234 ：無記無記名：2017/07/24(月) 17:24:06.83 ID:MMRGOpVs.net
- インクライン全然やってこなかったけど、やってみたらすごい効くな。
- 235 ：無記無記名：2017/07/24(月) 17:37:09.17 ID:+5x4A2xU.net
- インクラインやってるつもりが段々肘の位置が上がってきてインクラインの意味がなくなるでこざるー
- 236 ：無記無記名：2017/07/24(月) 18:59:36.89 ID:Sa/83Jvb.net
- なぜ上がる？重力に従ってﾀﾞﾗﾝと下げてりゃいいだろ
- 237 ：無記無記名：2017/07/24(月) 20:37:42.76 ID:z3RNuUcK.net
- うるせーバカ
- 238 ：無記無記名：2017/07/25(火) 06:41:34.12 ID:ZrVM1MjR.net
- >>237
怖いよw
- 239 ：無記無記名：2017/07/25(火) 11:59:43.19 ID:jBwjj+mP.net
- なんだァ？てめぇ
- 240 ：無記無記名：2017/07/25(火) 12:02:23.17 ID:tTP5QOqm.net
- お！ケンカか？
- 241 ：無記無記名：2017/07/25(火) 12:17:01.36 ID:FhByNDjJ.net
- ｱ?ｵﾝｶｯｶ!?
- 242 ：無記無記名：2017/07/25(火) 12:34:34.55 ID:BXgQKmh+.net
- ここは冷静に、あぁ？やんねーよ！
- 243 ：無記無記名：2017/07/25(火) 13:16:37.82 ID:6Osl1WST.net
- なんでそういうこというの？
- 244 ：無記無記名：2017/07/25(火) 16:00:25.41 ID:QTxlu6DW.net
- ダメよダメダメ～ん
- 245 ：無記無記名：2017/07/27(木) 17:02:51.20 ID:06rxG1li.net
- 見ろやこの筋肉！カッチカチやぞ！
https://i.ytimg.com/vi/UR5EZS77ncc/maxresdefault.jpg
- 246 ：無記無記名：2017/07/27(木) 17:16:33.31 ID:eLFJwpiS.net
- プリーチャーカールもグリップ幅でだいぶ変わるな。
あまり考えずにこなしてた。
- 247 ：無記無記名：2017/07/27(木) 17:58:58.61 ID:3cWyT9Ls.net
- >>246
幅広げると短頭に効く感じ？
- 248 ：無記無記名：2017/07/29(土) 06:54:32.11 ID:0NuZb4jB.net
- ムキムキの人の多くが高重量バーベルカールをチーティングでやってるのを見ます
他の種目はあまりチート使ってないようですがなんでカールだけチート入れるのでしょうか
- 249 ：無記無記名：2017/07/29(土) 18:19:41.98 ID:DUKp7Sav.net
- スティッキングポイントの壁が高くて
ストリクトじゃかなり軽い重量しか挙げられないから
- 250 ：無記無記名：2017/07/30(日) 16:55:30.29 ID:U1RA0gBu.net
- 竹下幸之助みたいな腕に憧れる
https://stat.ameba.jp/user_images/20170624/17/dura1958/bc/d1/j/o2439284113967733170.jpg
https://i.ytimg.com/vi/UN17ptdW4vo/maxresdefault.jpg
- 251 ：無記無記名：2017/07/30(日) 16:56:01.83 ID:eYmRK/OY.net
- デカいなぁ
- 252 ：無記無記名：2017/07/31(月) 00:37:14.84 ID:NlfzVCu8.net
- 丸太腕になれる奴が羨ましい
- 253 ：無記無記名：2017/08/01(火) 20:19:15.53 ID:nOFFrU/d.net
- 二頭って軽めで高レップの方が発達したって人多いよね。
ぎっさんもアームカール17kg位でやってるし。
- 254 ：無記無記名：2017/08/01(火) 20:35:54.99 ID:ycxDBwma.net
- 二頭や三頭ばっか鍛えても肩が小さいと相当ダサいというか変
- 255 ：無記無記名：2017/08/01(火) 21:43:19.26 ID:FH9CK8iz.net
- 二頭は重量より稼働域で三頭は稼働域より重量
ってなんかに書いてた
- 256 ：無記無記名：2017/08/01(火) 21:54:51.68 ID:trpZ91pf.net
- 頻度もかなり重要な気がする。
- 257 ：無記無記名：2017/08/01(火) 22:56:47.84 ID:/ZYEr3Op.net
- 頻度て言ってもローイング系で使ってるし
- 258 ：無記無記名：2017/08/02(水) 03:44:51.04 ID:vZRbb65s.net
- James Bond and The Queen London 2012 Performance
Olympic Channel
the opening ceremony of the London 2012 Olympic Games
https://www.youtube.com/watch?v=1AS-dCdYZbo
- 259 ：無記無記名：2017/08/02(水) 09:41:50.10 ID:O6IHYRQH.net
- 週一じゃアカンかね
- 260 ：無記無記名：2017/08/02(水) 11:05:49.21 ID:mbv/1vmH.net
- ローイングって思った以上に二頭使わないんじゃないっけ？ 締めにカール入れるくらいならちょうどいいんじゃないか。
- 261 ：無記無記名：2017/08/02(水) 12:13:54.99 ID:f/eMry03.net
- 俺は腕の日以外には背中の後に軽めにやるな
- 262 ：無記無記名：2017/08/02(水) 12:17:31.81 ID:azu01Wu2.net
- >>260
三角ハンドルなんかで、ハンマーグリップで引くと二頭筋はあまり使わないな。
リバースグリップで引くと二頭筋を使う。
- 263 ：無記無記名：2017/08/02(水) 17:29:49.63 ID:m0wFy46E.net
- このスレっていつも全然伸びないね。
意外と奥深いと思うだけど。
- 264 ：無記無記名：2017/08/02(水) 17:30:59.57 ID:f/eMry03.net
- シンプルでいて難しい
- 265 ：無記無記名：2017/08/02(水) 17:40:22.11 ID:gs48Q6/n.net
- インクラインカール大好き
- 266 ：無記無記名：2017/08/02(水) 17:49:52.96 ID:Q0g3qF3d.net
- インクラインなんて中途半端なことせずにライイングカールや
- 267 ：無記無記名：2017/08/02(水) 17:52:23.93 ID:mbv/1vmH.net
- ライイングの欠点はボトムでうっかりダンベル床に置いてしまうことや。インクラインならそれが防げる。
- 268 ：無記無記名：2017/08/02(水) 18:03:52.86 ID:f/eMry03.net
- 俺みたいなへなちょこはライイングやると肩を痛める
- 269 ：無記無記名：2017/08/02(水) 21:05:56.00 ID:Sm/2ZTeQ.net
- やはり三角筋前部が重要な気がしてきた。ここがしっかりデカイとやっぱり二頭もクッキリする。
- 270 ：無記無記名：2017/08/03(木) 08:27:21.92 ID:CcA8uHas.net
- >>266
インクラインが一番理にかなってる。
- 271 ：無記無記名：2017/08/04(金) 20:18:19.85 ID:rTY55WGj.net
- お前、大したことねーなハゲ！
- 272 ：無記無記名：2017/08/04(金) 23:13:09.60 ID:r9fn8cfo.net
- ｱ?ｵﾝｶｯｶ?
- 273 ：無記無記名：2017/08/06(日) 01:00:06.99 ID:NBH4Vi51.net
- まだ挙げられるのにバーンで心折れる。
- 274 ：無記無記名：2017/08/06(日) 09:47:30.87 ID:L5AHbeDb.net
- https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aaakkkiiiooo/20170117/20170117170119.jpg
- 275 ：無記無記名：2017/08/06(日) 21:32:29.03 ID:y8aHFEfC.net
- なんだ？このウスラハゲ！！(゜ロ゜ノ)ノ
- 276 ：無記無記名：2017/08/06(日) 23:16:45.14 ID:pRnfmIaZ.net
- 普通に長頭短頭一種目ずつ、3セットずつを週２回やってしっかり食えばでかくなる
全身トレしてても腕は週２回だな、弱点ならなおさら
- 277 ：無記無記名：2017/08/06(日) 23:20:39.57 ID:MZXeE3mE.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 278 ：無記無記名：2017/08/07(月) 00:36:53.36 ID:E9JYcg27.net
- 二頭三頭は順調にデカくなってるのは良いんだが前腕が追い付かん
肘から下が急に細くなって不恰好
- 279 ：無記無記名：2017/08/07(月) 01:30:09.76 ID:qSXiXkVj.net
- はやくリバースカールをしろぉ！！！
- 280 ：無記無記名：2017/08/07(月) 20:54:43.97 ID:YMFOHn6X.net
- イヤッッッッ!!
- 281 ：無記無記名：2017/08/07(月) 21:05:59.25 ID:9EzG3D8d.net
- >>278
それは腕しかやってないか、低重量だからだよ
全身高重量でトレすれば、前腕は太くなる
- 282 ：無記無記名：2017/08/09(水) 19:25:10.86 ID:u2IHJZz9.net
- 最近ハンマーカール始めたが無理すると手首痛めそうだな
俺よりかなり二頭が弱い常連が15キロでかなり反動つけてハンマーカールやっていたがそんなフォームでよくやるわと思った
- 283 ：無記無記名：2017/08/09(水) 19:30:16.04 ID:kCgocLhF.net
- むしろハンマーって手首に優しくないか？
- 284 ：無記無記名：2017/08/09(水) 19:37:51.69 ID:2fD/guTL.net
- ハンマーのほうが手首に優しいと思うけど
- 285 ：無記無記名：2017/08/09(水) 21:23:03.64 ID:tvToYY1K.net
- ハンマーカールの方が手首に負担かからなくね？
- 286 ：無記無記名：2017/08/09(水) 21:30:48.40 ID:xeuul0Wm.net
- もしかしたらリバースカールなんじゃ
- 287 ：無記無記名：2017/08/09(水) 22:28:20.72 ID:ss2EQWOY.net
- 前腕により刺激がくるからと強く握りしめてやってたら前腕と肘を痛めたことある＞ハンマー
- 288 ：無記無記名：2017/08/09(水) 23:03:59.81 ID:kVu5SXX9.net
- 強く握ると刺激が強くなるのか。
- 289 ：無記無記名：2017/08/10(木) 07:52:06.49 ID:+ge+v7MK.net
- そりゃ握力とか握る動作に使われるからな前腕
- 290 ：無記無記名：2017/08/10(木) 09:08:27.60 ID:qMLBCV5c.net
- リバースカールってダンベルカールより使用重量は下がるもん？
プリーチャーカールも一般的にはダンベルカールより使用重量は下がるもんですか？
- 291 ：無記無記名：2017/08/10(木) 09:14:59.21 ID:4PViHlSt.net
- ダンベルとリバースを比べるの？
- 292 ：無記無記名：2017/08/10(木) 09:54:53.56 ID:9JMOBfU6.net
- 使用重量だけでいえば、スタンディングカールが一番重さ扱えると思うよ
- 293 ：無記無記名：2017/08/10(木) 11:12:24.66 ID:+z1htBwm.net
- 二頭でハンマーカール以上の種目はねえよ
マジでハンマーやらん奴はアホ
- 294 ：無記無記名：2017/08/10(木) 11:15:37.39 ID:PSCAB3Ae.net
- 二頭でか？ たしかに上腕筋が太くなれば腕全体が太くはなるけど。
- 295 ：無記無記名：2017/08/10(木) 11:18:40.67 ID:Ptun3Azv.net
- クロスボディハンマーやったりしてる
- 296 ：無記無記名：2017/08/10(木) 11:53:11.87 ID:gMbdqazc.net
- ハンマーカールで腕が太くなるのは、上腕二頭筋じゃなくて上腕筋が動員されるからだと思うが
どうだろ
- 297 ：無記無記名：2017/08/10(木) 18:32:10.58 ID:WacAFyXH.net
- 二頭筋に一番効くのは、フラットバーのバーベルカールだわ。
- 298 ：無記無記名：2017/08/10(木) 22:18:10.54 ID:ji/OQpFc.net
- 二頭の成長が遅く感じるんだけど小さい筋肉だからそんなすぐには重量上がらないの？
経験豊富な人教えて
- 299 ：無記無記名：2017/08/10(木) 23:49:59.13 ID:apfk1LQP.net
- ありがちだけど、二頭はPOF法が一番効くな
まず高重量バーベルカールいれてそのあとインクラインとかプリーチャーとかケーブル
高重量はバーベルカールのみでそれ以外は低重量かマシン
- 300 ：無記無記名：2017/08/11(金) 01:03:39.24 ID:PtLd9dvk.net
- 以外とアンダーグリップのナローチンニングやナローのベントローも大切だなと感じている
勿論フルレンジで
アイソレートに拘ると効いてる感じはするが実際のサイズは思いの外増えない
- 301 ：無記無記名：2017/08/11(金) 01:16:24.51 ID:naxRZB90.net
- >>299
自分もそんな感じがいいと思う
ジムによってはプリーチャーカールできるマシンがあるがこれはかなりいい
自分はダンベルカール20キロ→17.5キロ→15キロといった感じで何セットやったあとに、
ezバーでプリーチャーカールを30キロで2、3セットやってる
プリーチャーカールできるマシンがあるならそれでやるだろうが近くのジムにはないんだよな
- 302 ：無記無記名：2017/08/12(土) 01:56:57.73 ID:ivSEXiQ1.net
- これってハンマーカールじゃないのか
http://www.youtube.com/watch?v=XW9_mqdsY7s#t=47
- 303 ：無記無記名：2017/08/12(土) 03:19:30.78 ID:jv0YFIgL.net
- その動画のすぐ下にハンマーカールの動画あるじゃん。
- 304 ：無記無記名：2017/08/15(火) 23:57:04.18 ID:YSCfg5PT.net
- よくパンプ時のサイズをsnsで発表してる人がいるけど、それはジムに巻尺を持っていって、アームカールでパンプした直後に計ってるの？ジムに巻尺もっていくかね？^^;
- 305 ：無記無記名：2017/08/16(水) 08:28:46.84 ID:k6Nwlh+U.net
- マンネリ打破には、EZ21reps
パンプがすごい
- 306 ：無記無記名：2017/08/16(水) 08:33:04.98 ID:7oKUpcMM.net
- >>304
ホームトレって発想はないのかね？^^;
- 307 ：無記無記名：2017/08/16(水) 09:15:52.06 ID:cOtaUQcn.net
- >>304
ゴールドジムならスタッフにいえば巻尺を貸してもらえるよ。
- 308 ：無記無記名：2017/08/16(水) 11:17:20.88 ID:r3WDwR8u.net
- https://22.snpht.org/170816111444.jpg
https://22.snpht.org/170816111445.jpg
- 309 ：無記無記名：2017/08/16(水) 13:43:12.20 ID:e9ra0UA5.net
- ホームトレだと合戸みたいに腕を前に出してやるEZカール効くな
プリチャーカールみたいに全部負荷が二頭に入る
- 310 ：無記無記名：2017/08/16(水) 21:20:01.56 ID:swc6EByA.net
- >>309
何それ、どういうやつ？
- 311 ：無記無記名：2017/08/16(水) 22:06:25.26 ID:n41tWlqS.net
- スコットカール？
- 312 ：無記無記名：2017/08/17(木) 00:57:25.61 ID:f83QCAtC.net
- ベントオーバーカールかオンニーのプリーチャーカールだべ？
- 313 ：無記無記名：2017/08/18(金) 11:45:44.27 ID:Ua+rPLk8.net
- インクラインベンチ使ってプリーチャーカールでいいんじゃね？バーベル使いにくいならダンベルで
- 314 ：無記無記名：2017/08/19(土) 12:33:55.88 ID:5Z5HswQX.net
- 三頭のスレってないんだな・・・
「筋トレしてないヒョウの上腕三頭筋がこちら」スレはトレーニング関係ないし
- 315 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:03:03.49 ID:nIACdzYp.net
- 確認したら先月まではあったみたいだぞ
それから誰も立ててないだけだ
- 316 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:08:55.73 ID:wN8zZRGP.net
- 二頭筋って一日おきに鍛えても疲れないな。
- 317 ：無記無記名：2017/08/19(土) 13:20:59.63 ID:LQ+dwCBp.net
- たてたー
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
- 318 ：無記無記名：2017/08/20(日) 00:52:20.57 ID:32eVHhN3.net
- >>314
三頭だゾ
http://itest.2ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1501491974
- 319 ：無記無記名：2017/08/20(日) 00:55:18.89 ID:32eVHhN3.net
- >>314>>318
ごめんなさい読み違えてた
- 320 ：無記無記名：2017/08/20(日) 00:59:49.36 ID:S9G2yJHz.net
- >>317
サンキュー
- 321 ：無記無記名：2017/08/20(日) 10:52:32.47 ID:c7hVCaV+.net
- ハンマーカール18キロを10回から伸びない…どうしたらいい？重量減らして12回ぐらいをやった方が良いかな？
- 322 ：無記無記名：2017/08/20(日) 12:32:39.05 ID:lwya7SbH.net
- 24kgで振り回せ
- 323 ：無記無記名：2017/08/20(日) 12:34:56.54 ID:7eiXGRZ7.net
- ダンベルカール15kg10回も怪しいのに
ハンマーカールチート気味に20kg無理やり扱ってたら肘をいわせてしまった
- 324 ：無記無記名：2017/08/20(日) 12:58:42.43 ID:j3degCaz.net
- なんて言ったの？
「 」
- 325 ：無記無記名：2017/08/20(日) 16:00:44.57 ID:/DLd/0FM.net
- >>321
何セットやってる？
- 326 ：無記無記名：2017/08/20(日) 16:58:06.25 ID:fjgmRHtW.net
- ハンマーなんか匙加減やろ
- 327 ：無記無記名：2017/08/21(月) 14:47:09.66 ID:8s+z+MyC.net
- 昨日、子供抱いて歩いていたら今日二頭金に弱めの筋肉痛がきた。
- 328 ：無記無記名：2017/08/21(月) 14:48:46.97 ID:cerjCU/l.net
- 使えん筋肉言うこっちゃ
- 329 ：無記無記名：2017/08/22(火) 00:05:36.64 ID:/YaWti31.net
- >>328
ちゃんと抱っこできてんだから使えてるだろ。
- 330 ：無記無記名：2017/08/23(水) 18:55:23.12 ID:HW0bdjZp.net
- アームブラスターの留め具が壊れた・・・
ややきつめが好みだったから留め具に負荷行ったかな
- 331 ：無記無記名：2017/08/23(水) 21:09:21.10 ID:/GIBtw3B.net
- アームブラスターどこの使ってる？アマゾン見たら評判良くないから迷ってるんだよ
- 332 ：無記無記名：2017/08/23(水) 23:53:51.63 ID:xYs6ZPEO.net
- あんなもん使ってるビルダーなんか居ないからね
- 333 ：無記無記名：2017/08/24(木) 00:29:09.48 ID:/7/9f37J.net
- ⊃シュワ
- 334 ：無記無記名：2017/08/24(木) 13:36:42.12 ID:3F2ezDpF.net
- ジムならプリチャーカールできるし
- 335 ：無記無記名：2017/08/26(土) 07:59:16.99 ID:V6+vQugf.net
- プリーチャーじゃ高重量扱えない
- 336 ：無記無記名：2017/08/26(土) 08:15:32.95 ID:DqRyvpJs.net
- アームブラスターも無理だろ
- 337 ：無記無記名：2017/08/27(日) 00:02:53.94 ID:wj5lhCoA.net
- 使ったことある？
- 338 ：無記無記名：2017/08/27(日) 01:34:24.23 ID:fdkNBCbG.net
- ヒジが痛い。
昨日、3週間振りにトレ再開、軽め・慎重にやったが、ヒジはトレの前よりこわばった感じ。
明日は腕なんだけど、さすがにヒジに負担をかけない二頭筋種目はないよね？とすれば二頭は中断継続かなあ…
- 339 ：無記無記名：2017/08/27(日) 06:26:26.83 ID:wj5lhCoA.net
- 普通にトレできるようになるまで休んだ方がいいぞ
追い込めない期間がもったいない
- 340 ：無記無記名：2017/08/27(日) 09:09:31.76 ID:fdkNBCbG.net
- そうか…
2週間休んでもあまり回復した気がしなくて、だったらもういいや、と思って昨日トレ再開したんだよね。プレス系は何とかできたけど、ローはしんどかった。
二頭は想像するだけでヒジにきそうだし、もうちょっとトレ自体を自粛するよ。ありがとう。
- 341 ：無記無記名：2017/08/27(日) 09:12:39.00 ID:humq3I1Q.net
- >>340
足やれ足
- 342 ：無記無記名：2017/08/27(日) 09:58:01.89 ID:zwoTJ1Ja.net
- >>340
ストレッチとアイシングしてみ
おれはだいぶこれでよくなったよ
- 343 ：無記無記名：2017/08/27(日) 10:56:40.47 ID:fdkNBCbG.net
- >>341
実は足首も痛くてな…アラフィフじじいだけど、トシを実感しまくってますわw
でも、足首はだいぶ良くなったから、来週はスクワットしてみます。プレートの着脱には細心の注意を払いながら。
>>342
アドバイスありがとう。アイシングはしたことなかった。早速試してみます
- 344 ：無記無記名：2017/08/27(日) 11:04:31.61 ID:humq3I1Q.net
- >>343
2頭スレで足やれってのもおかしいが、スクワット無理すんなよ。
レッグプレスや、レッグカールとか、マシンでもいいからな！がんばれよジジイ
- 345 ：無記無記名：2017/08/27(日) 11:56:58.35 ID:fdkNBCbG.net
- >>344
おお、ありがとう。
将来、老人医療費負担でキミたちの世代に負担をかけないよう、これからも頑張るぜw
- 346 ：無記無記名：2017/08/27(日) 12:16:51.44 ID:eaxAQj9S.net
- 撫で肩のやつって、二頭筋が肥大しやすいよな
何故かわからんけど、今まで見てきた人みんなそう
あと僧帽筋も
- 347 ：無記無記名：2017/08/28(月) 07:41:10.56 ID:8C/MulKR.net
- 僧坊が発達してるからなで肩に見えるだけでは？
- 348 ：無記無記名：2017/08/28(月) 10:41:30.14 ID:H/dOvUOm.net
- 最近2頭の反応悪くなってきたなぁ！
結構種目や重量とか変えてるんだけどなぁー！
皆さんはどのようなセット組んでますか？
- 349 ：無記無記名：2017/08/29(火) 01:37:07.21 ID:F4UwHF9X.net
- カールx2
インクラインカールx2
コンセントレーションカールx2
ハンマーカールx2
リスト＆リバースリストカールx2(前腕肥大目的)
- 350 ：無記無記名：2017/08/29(火) 10:07:28.30 ID:FnK5y1JD.net
- >>348
加重チンアップ。上がらなくなったらネガティヴ。
それも厳しくなったら自重のみ。また上がらなくなったらネガティヴで追い込む
仕上げにアームカールとハンマーカール！
停滞してきた時の僕のお決まりです。
- 351 ：無記無記名：2017/08/29(火) 14:23:11.88 ID:KkuLyPhe.net
- ありがとうございます！
ハンマーカールやったりやらなかったりだから、毎回やるようにします！
コンセントカール後半にもってくると、全然収縮できなくて、軽くてもやりくくて反対の手でネガティブ重視になってしまう(･ω･`;)
チンアップ2頭で引くと確かにめっちゃ効く。マンネリしたら取り入れます！
- 352 ：無記無記名：2017/08/30(水) 01:06:15.07 ID:b0haqFHo.net
- しょぼいけど
EZバーカール×3
オルタネイトカール×3
ハンマーカール×3
時々ハンマーのところをコンセントレーションに変えたり
二頭デカくしたいけど成長速度が遅い
数ヶ月前と比べてピークは少し高くなってるけども
- 353 ：無記無記名：2017/08/30(水) 13:58:44.53 ID:Hs4FzFeo.net
- チューブでアームカールとハンマーカールをそれぞれ
３セットで素早くやったら二頭筋がパンパンに腫れ上がって
気分良くなったわ(*´ω｀*)
- 354 ：無記無記名：2017/08/30(水) 20:47:47.39 ID:ag6QmgCq.net
- 当たり前でしょそんなの
- 355 ：無記無記名：2017/08/31(木) 00:25:43.96 ID:49fYB2cn.net
- ちょっと前まで効かせるという目的でやってたけどたまに高重量でやると中々いいな
- 356 ：無記無記名：2017/08/31(木) 12:50:23.88 ID:/zxi0Pc1.net
- >>355
もちろん、負荷が逃げない位置から
爆発的に収縮させて行ってるんだよね？
- 357 ：無記無記名：2017/08/31(木) 17:08:42.57 ID:9fWAVmSn.net
- 片方20キロのダンベルで
手のひら前向けた状態のカールで
ストリクト26レップできたけど
おまえらできんの？
- 358 ：無記無記名：2017/08/31(木) 17:39:12.53 ID:h81m5YTy.net
- >>357
すげーな
自分の2倍近くできるじゃねえかよ
自分20キロならストリクトで15回
それだけできるなら25キロでも15回くらいはできる？
自分も22.5ならセット組めて10レップできるんだが、25でセット組めて10レップできたらもう二頭はそれで充分かも
俺は素質が並以下だからここまでくるだけでも三年かかってしまったわ
- 359 ：無記無記名：2017/08/31(木) 17:53:00.04 ID:Pgpvgh9+.net
- 以上､シュレックの日常の一コマ
- 360 ：無記無記名：2017/08/31(木) 17:53:30.20 ID:5aMXYBx8.net
- >>357>>358
二人ともすげー。上腕囲何センチあるの？
- 361 ：無記無記名：2017/08/31(木) 22:17:39.37 ID:C3IMoztb.net
- 物凄い丸太の剛腕してるんだろうな
20kg以上を軽々と扱える素質と才能に恵まれた奴が羨ましい
- 362 ：無記無記名：2017/08/31(木) 23:02:52.57 ID:qjXnktNC.net
- 骨細タイプだと手首や肘を痛めやすくて捗らないよね
- 363 ：無記無記名：2017/09/01(金) 21:38:17.35 ID:ypEK1ccP.net
- 俺はダンベルバーベルだと手首肘すぐイカレるからもっぱらケーブルだわ
- 364 ：無記無記名：2017/09/01(金) 21:51:31.44 ID:HJWrjKYC.net
- 俳優の野村将希がアームレスリングやってて、テレビで筋トレしてる場面が映ってたんだけど
一つのダンベルを両手で持ってハンマーカールやってた。
これって片手ずつ持つハンマーカールと何が違うの？
- 365 ：無記無記名：2017/09/01(金) 22:07:34.10 ID:FQyyGk8Q.net
- >>364
今ひとつ動きが理解できない。
一つのダンベルを両手ハンマーグリップでどう握ってたの？
ウエイトの部分を鷲掴み？
それともダンベルを縦にしてシャフトを両手で握るの？
- 366 ：無記無記名：2017/09/01(金) 22:25:04.45 ID:HJWrjKYC.net
- >>365
ダンベルを縦にしてシャフトを両手で持ってた
- 367 ：無記無記名：2017/09/01(金) 22:33:56.34 ID:7K2oGfDt.net
- >>362
自分骨細で手首は女波に細いけど手首や肘は傷めないよ
多分高レップ気味にストリクトにやってるのがいいのだろうね
反動使うのも最後の1回でストリクトにやるのが無理かなって時くらい
使用重量もダンベルカールで17.5から20くらいとたいしたことないのも傷めにくい原因だろうけど
- 368 ：無記無記名：2017/09/01(金) 22:50:04.11 ID:yDET5nOn.net
- 時代劇の人だから制作側からそれっぽいこと要求されて刀を連想させる握り方しただけの様な気もするけど
- 369 ：無記無記名：2017/09/01(金) 23:21:52.74 ID:FQyyGk8Q.net
- >>366
ダンベルよりバーベルの方が高重量を扱えるが、バーベルではハンマーグリップはできないから、
ダンベルを両手で握ることでバーベルカールと同じ役割を実現しているのかな？
今度やってみよ。
てか、今日が二頭筋の日だったから、次の二頭筋は5日後くらいだ。覚えていられるかな？
- 370 ：無記無記名：2017/09/02(土) 00:04:39.91 ID:4ldFVsRm.net
- >>369
二頭でそんなに空けるのか…やっぱ俺効いてないのかな、2日経てばほとんど回復しちゃうイメージ
- 371 ：無記無記名：2017/09/02(土) 00:13:18.10 ID:4ldFVsRm.net
- 豪腕の人ってジムで見てると、めちゃめちゃ高重量のバーベルカール、ダンベルカールをチート使ってでもなんでも、意図的に振り回してる人が多いイメージ(勿論正しい、ストリクトなフォームとかはわかった上でやってる気がする)
常にストリクトにやってる方でも豪腕はいらっしゃいますが、圧倒的に前者のが多い気がするのは私だけでしょうか？
- 372 ：無記無記名：2017/09/02(土) 00:15:57.44 ID:MI8K7SSZ.net
- 山岸は昔は100kgのバーベルカールやってたけど今は20kg前後のダンベルカールやってると言ってたな
そのインタビューの動画には、それはユーザーだからパンプ重視なんだろうとコメントで書かれてたけど
- 373 ：無記無記名：2017/09/02(土) 00:25:07.09 ID:4ldFVsRm.net
- まぁ昔(否ユーザー時)は高重量振り回してたって事か… 成る程… ならやはり振り回すのもアリなのかもね
- 374 ：無記無記名：2017/09/02(土) 00:43:07.34 ID:0u3EcFx2.net
- >>371
ネガティブ重視なんじゃないかな
それか最後の追い込みか
- 375 ：無記無記名：2017/09/02(土) 00:56:29.31 ID:2BwtXVnA.net
- 年齢でしょ、いい歳だし
- 376 ：無記無記名：2017/09/02(土) 01:04:42.68 ID:9Bous/Rh.net
- インクラインは肘を動かさず曲げるだけにすると内側にものすごくきくが
普通の二頭とは違うところに効いてる感じだな
- 377 ：無記無記名：2017/09/02(土) 05:38:25.19 ID:C23FWYmw.net
- 剛腕の人振り回してるけど、しっかり収縮で負荷2頭にグッと入れてるよ！
素人の振り回しとは違う。
って言っても剛腕の振り回してる人もストリクトでもやってるし、ずっと振り回してきたわけでも、それしかやってないわけじゃないよ！
筋肉はなんだかんだ言って非日常的な高負担に順応しようとするから、短期的に意図的に振り回してウエイトを2頭に与えてる。いつもやってたらあちこちガタくるから
- 378 ：無記無記名：2017/09/05(火) 22:20:49.24 ID:MODmYQjo.net
- ダンベルの種類によって上げれる重さが全然違うわ
シャフトと重りが固定のダンベルとイヴァンコのシャフトが回転するダンベルだと後者の方が5kgくらい重く使える
- 379 ：無記無記名：2017/09/05(火) 23:29:31.58 ID:8wZzj17t.net
- >>378
設計思想に理由が書いてあるよ！
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-634-001003001001001
- 380 ：無記無記名：2017/09/05(火) 23:47:23.74 ID:dViGJbjO.net
- シャフトが回転するほうがストラップも巻きやすいし
- 381 ：無記無記名：2017/09/13(水) 05:49:58.87 ID:UCx3jfS5.net
- >>378
たしかにそれはあるかもな
普段は宅トレで非固定式のダンベルで22.5でカールをやってる
昨日はジムで固定式のダンベルで23キロでやったら4回くらい多くできたからなあ
500g重くなったのになんでこんなに多くできたんだろと思ってがそのせいか
バーベルベンチでも10キロとかの糞バーではなく20キロのバーのが自分は少し多く回数できる
- 382 ：無記無記名：2017/09/13(水) 07:33:49.29 ID:yHy54qTu.net
- スタシャで150kgスクワットしたとき、
オリシャで150kgスクワットしたとき、
回数が全く違うからね
- 383 ：無記無記名：2017/09/13(水) 10:49:52.05 ID:Nc1jU/Qn.net
- 夜中に高重量でダンベルカールやると嫁からうるさいと文句が出るからコンセントレーションカールをゆっくり静かにやる
- 384 ：無記無記名：2017/09/13(水) 11:38:47.68 ID:YoAJZuhE.net
- 三頭ならまだしも二頭はやる必要なし
- 385 ：無記無記名：2017/09/13(水) 12:04:22.72 ID:2smuQCyT.net
- >>383
ダンベルカールってそんなにうるさい要素はないだろ？
- 386 ：無記無記名：2017/09/13(水) 13:09:36.37 ID:jt8dYP3Y.net
- >>385
かけ声じゃね？
- 387 ：無記無記名：2017/09/13(水) 13:52:44.84 ID:Nc1jU/Qn.net
- >>385
ガシャガシャプレートの音がうるさいよ
- 388 ：無記無記名：2017/09/13(水) 14:37:15.64 ID:2smuQCyT.net
- >>387
すまん。ジムにある固定ウエイトのダンベルを思い浮かべてたわ。
着脱プレートのダンベルだとうるさいかもな。バーベルカールはうるさいもんな。
- 389 ：無記無記名：2017/09/13(水) 15:03:30.25 ID:M/S1v0HW.net
- 着脱する時どうしても音するよね、可変式プレートだと
イヴァンコのラバーダンベルだとプレートの穴の中までラバーコートされてるから無音みたいだけども
それかボーフレックスタイプか
- 390 ：無記無記名：2017/09/14(木) 07:09:16.32 ID:LcN+UXo7.net
- 家で固定ウエイトのダンベルでトレーニングしてるセレブがいるのか！
- 391 ：無記無記名：2017/09/14(木) 09:04:29.59 ID:gcSw5PCT.net
- >>390
両端が球形のダンベル
- 392 ：無記無記名：2017/09/14(木) 09:50:41.61 ID:YX28K1Nk.net
- >>391
それ鉄アレイじゃないの？
- 393 ：無記無記名：2017/09/14(木) 10:19:40.44 ID:flStWl8D.net
- >>392
「唖鈴(アレイ)」というのは、dumbbellの日本語訳ですよ。
dumb：唖(おし)、口がきけない、音の出ない
bell：鈴、鐘
- 394 ：無記無記名：2017/09/14(木) 18:23:06.78 ID:gcSw5PCT.net
- 短頭狙いでフラットバーでバーベルカールやったら、手首がかなり痛いわ。
- 395 ：無記無記名：2017/09/14(木) 19:58:58.44 ID:huo3Se5H.net
- 高重量扱うとEZバーでもそれなりに手首には負担かかるからなぁ
チートしないと挙がらないようなのはあまり頻繁に扱わないようにしてる
- 396 ：無記無記名：2017/09/14(木) 20:22:32.03 ID:RFeUsgjK.net
- 無理せずにな
ダンベルでもいいから
- 397 ：無記無記名：2017/09/14(木) 20:29:14.52 ID:YX28K1Nk.net
- この板はどのスレでも、初心者に対してすらフォーム細かいこと気にせずチート使ってでも高重量上げろってレスが多い
そういうレスしてる人達は本当にゴリマッチョなんだろうか
- 398 ：無記無記名：2017/09/15(金) 00:24:47.78 ID:vOJD6tLZ.net
- >>394
よくフラットバーで出来るわ
フラットバーだと手首すぐ痛くなるから無理
- 399 ：無記無記名：2017/09/15(金) 02:46:55.87 ID:DoO54lYT.net
- >>397
質より量ってのが多いよな。
確かに例えばベンチ100キロを目指す、に関しては一つのモチベーションであり結果的に成果は出てるかも知れんが、一番大事なのは効いているか効いていないか
そこが重要なんだけどなぁ
- 400 ：無記無記名：2017/09/15(金) 07:58:45.31 ID:ugFCj0hZ.net
- >>399
俺の周りにはパンプさせて効いてる気分で使用重量に無頓着で数年同じ重量でやってて身体も数年変わらずって奴が多い。
初心者のうちはがむしゃらに重量追っていくぐらいの方がデカくなると思うけどね。
- 401 ：無記無記名：2017/09/15(金) 08:37:58.52 ID:vOJD6tLZ.net
- >>400
俺もこれに同意だわ
- 402 ：無記無記名：2017/09/15(金) 10:20:15.65 ID:PNmKqGBV.net
- ただ怪我の確率も飛躍的に上がるがな
- 403 ：無記無記名：2017/09/15(金) 10:40:19.78 ID:qtTUPdb9.net
- ウエイト続けてケガしない奴なんていない
- 404 ：無記無記名：2017/09/15(金) 21:04:57.43 ID:60qkLibq.net
- >>397
初心者ならむしろ基本はストリクト
反動カールなんていらんな
俺はストリクトで12回3セットできなければ重力を増やさないやり方でセット重量はカールで22.5まできた
まだまだたいしたことないレベルだが、
反動カールなんて効かせるのが上手な上級者がやるもので、初中級者がやるものではない
しかしジムにいる9割はチートカールだね
だから二頭が発達しないのだろう
俺よりもっとすごいやつがジムにいて27.5でセット組んでる奴がいるが、
チートでやってるのを見たことないし、初心者に教えてるのを見たが軽くてもいいから、
腰とか反らさずに丁寧にやれと言っていた
- 405 ：無記無記名：2017/09/15(金) 21:11:14.06 ID:60qkLibq.net
- >>403
それはたしかにそうだが、デッドで多少張りが出る程度ならわからなくもないが、カールで怪我をするやつがいたら相当やり方がまずい
自分は手首が弱く22.5でセット組んでるが特に痛めたことはない
カールで痛める奴がジムにいたりするが、
ひどいフォーム
反動使うにしてもまともなやり方をしなければ痛めないのにな
- 406 ：無記無記名：2017/09/15(金) 21:13:55.13 ID:HmnoclmZ.net
- 俺も基本はストリクトにやることを心掛けてるけどたまに最初の種目だけ重たいのぶん回したりしてる
昨日はEZバーカールをチート強めにやってから次は丁寧に刺激入れるために片手ずつのカールをやって､最後に軽い重量で高回数コンセントレーションカールやった
そしたら今日は今まで無かったような激しい筋肉痛が来たんだけど理由は分からん
いつもとボリュームは変わらないんだけどな
- 407 ：無記無記名：2017/09/16(土) 00:46:05.53 ID:C6RdDzY1.net
- 初心者ならむしろカールに労力つかうより
逆手懸垂（もちろん順手も）を1年くらいやり込むほがいいと思う
- 408 ：無記無記名：2017/09/16(土) 01:08:10.71 ID:ubSvtRsV.net
- 腕の力が弱いと、いくら意識しても狙ったところをピンポイントで追い込むことはできない。十分な補助筋の強さがあってこそ、追い込めるのだ。
初心者プログラムを作成するときは腕のトレーニングを省くことも多いが、筆者はそれに反対である。最初から腕を強くしておくことで、大きな部位も強くできるようになるのだ。
山本義徳
- 409 ：無記無記名：2017/09/16(土) 04:39:15.51 ID:PgP9HSTO.net
- 俺は7～10キロのダンベルでハーフでゆーっくりあげるってのをやってたらデカくなったな。あげると同時にキュッと捻る動作も加えている
>>404
ほんとその通りだわ
俺も通い始めの頃重さばっかりに目がいってたが、ある日ジムリーダーから重さにこだわらなくていいから正しいフォームでやったほうがいいよと言われ上記の事を教えて貰った。
ほんと量より質だよ
- 410 ：無記無記名：2017/09/16(土) 07:11:46.49 ID:oApt/N29.net
- なんで雑魚が慰めあってるんだ？
- 411 ：無記無記名：2017/09/16(土) 09:14:13.21 ID:jZNiNVo8.net
- >>410
ほら、こういうのが必ず湧くだろ
だからウ板の本当に体大きいのか怪しい自称マッチョより、実際にジムに居るマッチョに教えてもらった方が絶対ためになると思うわ
- 412 ：無記無記名：2017/09/16(土) 09:21:52.07 ID:ZAN1FOZ5.net
- >>409
正しいフォームなんて前提は当たり前でその上で重量追わない駄目なんだが。
- 413 ：無記無記名：2017/09/16(土) 11:32:56.86 ID:ec3t+dZL.net
- ハーフであげるってダンベルあげきらないって事？
- 414 ：無記無記名：2017/09/16(土) 11:48:36.46 ID:/1kalyu7.net
- アムカって何ですか？(笑)
- 415 ：無記無記名：2017/09/16(土) 13:34:37.02 ID:PgP9HSTO.net
- >>411
ほんとそれな。サイトやSNSは自称玄人ばかりで少し知識に毛が生えた程度のトレーニー
実物マッチョに聞くのが一番良いよ
- 416 ：無記無記名：2017/09/16(土) 14:25:10.55 ID:oLQdbrgf.net
- >>411 >>415
ジムでそういう質問攻めしてくる人がうざい、っていうトレーニーは多いよ。
- 417 ：無記無記名：2017/09/16(土) 15:45:49.80 ID:/1kalyu7.net
- おいおい♪
- 418 ：無記無記名：2017/09/16(土) 18:11:39.44 ID:ds4OJDcI.net
- ネット上でもそうだけどタダで教えてもらって当然とか思ってる糞馬鹿が多いよね
- 419 ：無記無記名：2017/09/16(土) 19:18:31.34 ID:jkFzr7A/.net
- それもう話の趣旨変わってるだろ
- 420 ：無記無記名：2017/09/16(土) 21:01:33.08 ID:eLp4PPfd.net
- 二頭追う者は三頭も得る
- 421 ：無記無記名：2017/09/18(月) 10:08:52.76 ID:iv69qo/g.net
- 二頭には高重量不要論が納得できねえ体感的に
- 422 ：無記無記名：2017/09/18(月) 10:13:15.69 ID:cvuKUPSj.net
- 高重量が不要なんじゃなくて無意味に振り回してるのに意味があるのかって話
- 423 ：無記無記名：2017/09/18(月) 13:21:39.70 ID:FzghIwwF.net
- 高重量不要論は自分自身の体験談ではその通りと思ったわ。7、8キロのダンベルで成果あったからね
- 424 ：無記無記名：2017/09/18(月) 13:29:43.21 ID:cvuKUPSj.net
- この板ってパワリフ的な高重量に拘ってるだけの人多いよな
いかに筋肉に効かせて筋肥大させるかより。
そういう競技してる人ならともかく、レス見る限りそうでもなさそうだし言ってる事やってる事が中途半端な人が多い
おそらく体も中途半端なんだろうな、としか思えんわ
- 425 ：無記無記名：2017/09/18(月) 13:49:43.92 ID:bKAqE3dX.net
- 重量を目標にするのもウエイトトレーニングの楽しみの一つなんだがら
それはそれで問題ない
- 426 ：無記無記名：2017/09/18(月) 13:58:52.67 ID:05xlB/fj.net
- >>418
じゃあ何してほしいの？
- 427 ：無記無記名：2017/09/18(月) 16:14:01.04 ID:GUYrmBIl.net
- と言うか毎日筋トレしてたら
扱う重量を増やしていく以外になんの目標があるんだよ
- 428 ：無記無記名：2017/09/18(月) 16:59:20.66 ID:uXDfzEwr.net
- そうだよな。よな。よな。
重量アップが自然だよな。よな。よな。
- 429 ：無記無記名：2017/09/18(月) 20:39:43.78 ID:y/AaCA1H.net
- 高重量を扱うからふとくなるんじゃなくて、太いから扱う重量が重くなるんだよ。
見合わない重量は怪我の元。
- 430 ：無記無記名：2017/09/18(月) 21:15:55.49 ID:9KkwaHQO.net
- それな。通い始めの頃重量ばかり気にして筋を痛めてたわ。それを筋肉痛と勘違いしてたし
ほんと量より質だよ
- 431 ：無記無記名：2017/09/19(火) 08:24:49.73 ID:KrMPLIW4.net
- >>430
質も量もどちらも大切
- 432 ：無記無記名：2017/09/19(火) 22:44:30.89 ID:j/TkBeqe.net
- おまいらそう言うけどよ
；´Д｀)ダンベルカールさ、、15kgを越えると手首がピキーンと来るので
最近は14～14，5でフォームの改善を意識してる 手首壊したら大変だもんなぁ
ツイッターで凄まじい二頭筋を見ると15，16と増やしたい気持ちになるけど
- 433 ：無記無記名：2017/09/19(火) 22:56:41.57 ID:eWCc6ZZI.net
- >>432
俺も重くすると前腕に効いちゃうとかじゃなく手首ピキーンなった事あるよ！リストラップするとやりにくいし。良くアップしながらウエイトが手首の痛い所に乗らないように、バーを何ていうんだろw掌底？のあたりに乗せたり握る幅も調整して探ったらピキーンなくなったよ
- 434 ：無記無記名：2017/09/20(水) 05:25:17.67 ID:gsoca2sm.net
- わかるわ。重量伸ばしたいけど筋がめちゃくちゃ痛い。2、3回重いのしただけですぐパンプしてしまう
- 435 ：無記無記名：2017/09/20(水) 10:20:32.19 ID:SE8L/5oK.net
- プ
- 436 ：無記無記名：2017/09/20(水) 13:59:20.26 ID:SeC+SKTm.net
- ハンマーカールとハーベルカールどっちが先がいいと思う？
- 437 ：無記無記名：2017/09/20(水) 14:25:13.28 ID:4dwseN3H.net
- >>436
部屋探しならへーベルルームが先だろフツー
- 438 ：無記無記名：2017/09/20(水) 15:49:00.58 ID:/xtoPeJe.net
- オルタネイトカール 上腕二頭筋
インクラインカール ↓
コンセントレイションカール ↓
ハンマーカール 上腕筋・前腕↓
リスト＆リバースリストカール 前腕 ↓
最初3種目で二頭筋、次にハンマーで上腕筋・前腕 最後にリスト系で前腕を鍛える て流れ
- 439 ：無記無記名：2017/09/21(木) 09:31:18.85 ID:q5v1WGpf.net
- 高橋尚子のフェラチオ
- 440 ：無記無記名：2017/09/21(木) 11:22:19.29 ID:/yyEwQ6A.net
- 長頭、高さを集中的に鍛える種目ってなんですか？
横の広がりはあるのですが高さがなくて…
ハンマーカールはやるんですが、上腕筋への刺激の方が強い感じがします
- 441 ：無記無記名：2017/09/21(木) 11:43:18.26 ID:Q6VNM21E.net
- プリーチャーカールでもやれば？
- 442 ：無記無記名：2017/09/21(木) 11:49:03.83 ID:Uus1l/s+.net
- >>440
自分の場合はコンセントレーションカールか肩落としてワンハンドずつアームカールにハンマーいれてます！Wバーでナローやったり、マシンの名前分からないけど、腕を前に出して、収縮だけの稼働域のマシンですね！
- 443 ：無記無記名：2017/09/23(土) 16:20:59.70 ID:V4gzAujK.net
- 長頭にはシュワちゃんがナローのバーベルカールオススメしてたような
- 444 ：無記無記名：2017/09/23(土) 21:55:38.45 ID:LlmkfOCF.net
- 曖昧な記憶で書き込みしないでもらいたいですね
- 445 ：無記無記名：2017/09/28(木) 08:43:30.40 ID:+GnlbeuN.net
- インクラインダンベルカールは角度がつくことによってストレッチが効く事が利点とありますが、
腕を下げた時に最後まで下ろし切ってストレッチ効かせるという事でしょうか？
その場合一時的に負荷が抜けると思いますがそういうものですか
- 446 ：無記無記名：2017/09/28(木) 09:15:03.88 ID:/eQuQbcw.net
- >>445
負荷が抜けたらストレッチ効かせられんと思うが
- 447 ：無記無記名：2017/09/28(木) 09:21:49.29 ID:+GnlbeuN.net
- >>446
すみません。これまで二頭筋はあまり真面目にやり混んで無かったもので。
通常のダンベルカールの時は負荷が抜けないように腕は伸ばし切る直前で止めてますが
インクラインの場合も同様で良いと言う事ですか？
それとも最大限伸ばし切るんでしょうか？その場合ダランと伸ばすと負荷が抜ける気がするんですが、
- 448 ：無記無記名：2017/09/28(木) 10:19:33.20 ID:cuBOe2dJ.net
- >>447
フツーのダンベルカールと同じ
負荷が抜ける直前で止める
- 449 ：無記無記名：2017/09/28(木) 19:04:37.09 ID:w8rYXOVh.net
- >>447
普通のダンベルカールは地面に対して腕が90度近くまで下がるので、力を抜かないと言っても全体の動作の中では負荷は少なくなる
インクラインカールは地面に対して水平～少し下くらいをボトムにすることでてこの原理が働きストレッチの負荷が大きくなる
インクラインカールのボトムで腕を下まで垂らすのは通常のカールと力のかかり方があんまり変わらなくなるので、別種目にする意味が無いと考えてる
- 450 ：無記無記名：2017/09/28(木) 23:19:22.15 ID:AEsPiSBD4
- ハンマーカール４０キロダンベルカール３０キロでやってるけど
腕周り３５センチしかない、筋肥大しにくい体質なのかな
- 451 ：無記無記名：2017/09/29(金) 09:30:16.82 ID:NBAreaCD.net
- >>449
二頭筋は肩と肘をまたぐ二関節筋だからストレッチをかける意味がある
- 452 ：無記無記名：2017/09/30(土) 20:19:43.49 ID:w+ZDPugZ.net
- >>451
理屈はわかるんだけど、自分のレベルでは肩の付着部まで意識するのはなかなか難しいなあ。どうしても肘の根元あたりに意識が向いてしまう
- 453 ：無記無記名：2017/09/30(土) 21:29:30.42 ID:YJSJFBN7.net
- >>452
インクラインで腕伸ばしていったとき、通常のカールでは味わえないスゴいストレッチが感じられれば、それでいいさ
- 454 ：無記無記名：2017/10/01(日) 00:10:07.52 ID:rvCXi06L.net
- ライイングカールのほうがすき
- 455 ：無記無記名：2017/10/01(日) 01:36:05.24 ID:JnV1kW6Y.net
- じゃあ俺はもうちょっと傾けてデクラインカールやるわ
- 456 ：無記無記名：2017/10/01(日) 07:15:01.26 ID:vIDZ32/q.net
- >>432
俺は20でセット組んでるが特に手首は何ともないぞ
手首は細くてリストラップもしてないけどな
無理な重量をやらずに軽くして地道にやるといい
多分14でも重すぎ
12か10くらいが自分二頭見合った重量
- 457 ：無記無記名：2017/10/04(水) 11:36:22.80 ID:HAdWUACI.net
- 最近はケーブルカールのみ
ハイプーリーを使ってオーバーヘッド的なやつ
https://youtu.be/XIlvFLi2BF8?t=2m44s
- 458 ：無記無記名：2017/10/05(木) 19:28:18.89 ID:RmTcjN74.net
- ジャガは頭の後ろまで持ってくなそれ
- 459 ：無記無記名：2017/10/09(月) 18:30:32.39 ID:zC1kZLpJ.net
- 逆手懸垂したら前腕寄りの腱(?)を痛めたんだけど、これは筋力に対して負荷が大きすぎたのかな?
軽い重量のダンベルカールなどから始めた方が良いのでしょうか
- 460 ：無記無記名：2017/10/09(月) 18:48:09.57 ID:6LQBPMeI.net
- 二頭は軽い負荷の方が良いらしいですね
- 461 ：無記無記名：2017/10/09(月) 20:02:19.65 ID:EZOiOKUz.net
- ダンベルじゃなくても逆手懸垂を加重したりして極めれば二頭デカくなる？
- 462 ：無記無記名：2017/10/09(月) 20:19:02.07 ID:lbLyVYba.net
- 二頭が短いもんだからピークは出来るけど太さが全く足りない
上腕筋で押し上げるか
- 463 ：無記無記名：2017/10/09(月) 21:37:50.87 ID:FpVPSOPb.net
- 進撃の巨人で言うピークちゃんとは？
- 464 ：無記無記名：2017/10/19(木) 21:22:21.64 .net
- パワーラックの柱に肩と肘をつけてのコンセントレーションカールでも問題ないですよね？
ベンチに座って自分の膝の方が良かったりする？
ハイプーリーカールは初めて知ったので早速メニューに取り入れてみます
- 465 ：無記無記名：2017/10/27(金) 17:13:41.99 ID:CtzsF0lt.net
- 自重だとなにすればいいの？
上下は盛り上がって来たが
横だけ平目みたいになってる
- 466 ：無記無記名：2017/10/27(金) 18:09:10.72 ID:661MYB4v.net
- 自重だと逆手で腕引き懸垂かな
- 467 ：無記無記名：2017/10/27(金) 18:13:47.46 ID:CtzsF0lt.net
- 以前ちょびちょびやってたが、あんまり膨らまなかったな。数出来ないからアレだったけど
他にも無いですか？
- 468 ：無記無記名：2017/10/27(金) 18:18:45.47 .net
- 鉄棒とか足ついた状態で体斜めにしてひく
- 469 ：無記無記名：2017/10/29(日) 09:28:02.04 ID:L8B0geLG.net
- ベンチに仰向けになって二頭筋を伸展させた状態でのダンベルカールは？
- 470 ：無記無記名：2017/10/29(日) 10:56:53.08 ID:lsgQVwiC.net
- ライイングカールは良い種目だ
- 471 ：無記無記名：2017/10/29(日) 18:10:48.79 ID:qJENXRok.net
- >>470
> ライイングカールは良い種目だ
コレさ、フラットベンチに寝てダンベルでやるんでしょ？
シートと干渉するからダンベルをスピネイトしなきゃならんけど、インクラインでも30°より寝てると超やり辛くない？
- 472 ：無記無記名：2017/10/29(日) 19:36:07.41 ID:lsgQVwiC.net
- そこら辺はあれだ肩と相談してだな
- 473 ：無記無記名：2017/10/30(月) 01:36:58.48 ID:ryg46vZz.net
- 40キロくらいのダンベルでやっとるんかな？
- 474 ：無記無記名：2017/10/31(火) 10:53:18.30 ID:oj43aZvm.net
- 40のダンベルでカールなんて何処の怪物だよ。
- 475 ：無記無記名：2017/10/31(火) 12:39:37.65 ID:JdBAunaZ.net
- >>471
そこは上手いこと当たらんようにやるしかない
- 476 ：無記無記名：2017/10/31(火) 12:40:40.75 .net
- プロだな
- 477 ：無記無記名：2017/11/02(木) 09:51:36.06 ID:9PedhQKm.net
- >>469
それならインクラインで十分だろ
フラットだと肩を壊すし
- 478 ：無記無記名：2017/11/05(日) 18:17:13.53 ID:wkl6ljB8.net
- 突然いつも扱ってる重量が軽くなった
胸とかはゆっくりジワジワ成長するのに二頭とか小さい筋肉って長く停滞しててある日突然パワーアップしない？
- 479 ：無記無記名：2017/11/05(日) 18:38:40.92 ID:SxWWxRQR.net
- パワーアップというか、ある日突然に強烈なバーンを感じるくらい効くようになったな。
- 480 ：無記無記名：2017/11/05(日) 19:23:24.42 ID:heOEvaKA.net
- コツが掴めると使用重量が下がるんだが
- 481 ：無記無記名：2017/11/05(日) 20:07:17.76 ID:gYRXA3RM.net
- プリーチャーカールだけだとバランス悪い？
- 482 ：無記無記名：2017/11/05(日) 20:12:29.32 ID:ULs/NYzj.net
- >>479
バーンはよく分からんけどネガティブ重視でやってると感じやすいかなぁと素人なりに思った
>>481
え､それ1種目？
プリーチャーは良い種目だと思うけどメイン種目って感じではないよね…やっぱバーベルカールは入れたいかなと
- 483 ：無記無記名：2017/11/05(日) 20:40:20.42 ID:nDN05uKp.net
- >>482
日経電子のバーン！
- 484 ：無記無記名：2017/11/05(日) 20:47:13.23 .net
- コンセントレーションカールのみだわ
別にプリチャーだけでも大丈夫でしょ
- 485 ：無記無記名：2017/11/05(日) 20:50:41.95 ID:A/pnK8CX.net
- JINは1発目にプリーチャー持ってきて、コンセントレーションから仕上げにバーベルカールって言ってたような気がする
- 486 ：無記無記名：2017/11/05(日) 21:55:24.66 ID:lraQtVcg.net
- チューバ―なんかどうでもいいわ
- 487 ：無記無記名：2017/11/06(月) 07:37:57.21 ID:gEDIeeZN.net
- ステロイダーなんて参考にならん
- 488 ：無記無記名：2017/11/06(月) 07:58:38.26 ID:mEfs+naE.net
- 逆手のチンニングしかやってないわ
- 489 ：無記無記名：2017/11/06(月) 08:06:36.43 ID:Fg74MRZz.net
- 上腕二頭なら逆手チンニングでもいいんでないの？
- 490 ：無記無記名：2017/11/06(月) 20:28:28.16 ID:aPaFmNB1.net
- そんなもんがメインになるわけないだろ
- 491 ：無記無記名：2017/11/06(月) 21:19:24.87 ID:G0HuOQ8w.net
- はいはーい
- 492 ：無記無記名：2017/11/07(火) 00:13:06.93 ID:RcXM2I1B.net
- >>489
前腕とかに負荷が入るので二頭ピンポイントで狙いたいならイマイチかな。
俺はカール系の焼けるような痛さが苦手なので、楽しく出来るチンしてる
- 493 ：無記無記名：2017/11/07(火) 00:59:28.39 ID:BCPRB87/.net
- やってて楽しいのはEZバーカールだなぁ
なんかこう､鍛えてるぜ！感が強い
- 494 ：無記無記名：2017/11/07(火) 08:49:01.65 ID:LcwGRrm+.net
- >>493
ストレートバーも、おすすめ
- 495 ：無記無記名：2017/11/07(火) 10:43:31.56 .net
- なぜストレート？
- 496 ：無記無記名：2017/11/07(火) 10:58:56.80 ID:vXwNsZ0o.net
- >>495
ストレートバーで握ると手首が回外気味になるのでトップポジションでより収縮することができる
- 497 ：無記無記名：2017/11/07(火) 11:07:26.77 ID:cXbMlDOY.net
- 外転による収縮狙うならダンベル使えばいいだけ
- 498 ：無記無記名：2017/11/07(火) 11:29:35.63 ID:pO29uVnq.net
- >>495
使ってみれば分かるよ
- 499 ：無記無記名：2017/11/07(火) 11:32:13.54 ID:39Tsb7vw.net
- ストレートバーですると手首が痛くなるわ
- 500 ：無記無記名：2017/11/07(火) 11:32:32.08 ID:mSgyVdE+.net
- >>492
なるほど
サブターゲット(覚えたての用語w)
として効くよーってことですな。
一番効く種目はやっぱカールって奴かーキツいから効くんだろうけども、、、。
- 501 ：無記無記名：2017/11/07(火) 12:12:00.99 ID:pO29uVnq.net
- >>499
グリップを気持ち広めにしてみたら
- 502 ：無記無記名：2017/11/07(火) 12:23:19.98 ID:dsuw6Jpv.net
- http://hummer2005.oops.jp/1069.html
長田式パーソナルを受けてから今や最も得意部位は二頭筋
- 503 ：無記無記名：2017/11/07(火) 12:24:57.36 ID:pO29uVnq.net
- あと、挙上するときに手首を巻き込むんじゃなくて、逆に反らし気味にするといいかも
その方が、二頭の収縮も効く気がするし(ダンベルカールの時も)
- 504 ：無記無記名：2017/11/07(火) 12:38:05.46 ID:1aYUY/yl.net
- 鈴木雅は巻き込むのを推奨してたから俺はそっちでやる
- 505 ：無記無記名：2017/11/07(火) 12:45:22.72 ID:39Tsb7vw.net
- >>501
早速やってみますわー
- 506 ：無記無記名：2017/11/07(火) 14:10:57.89 ID:9ATrhs4c.net
- >>502
その記事のどこにも長田式とか書いてないのに悪意あるなー
- 507 ：無記無記名：2017/11/07(火) 17:13:52.20 ID:dsuw6Jpv.net
- https://twitter.com/goripong23/status/927746931446530049
私は神と崇めています
- 508 ：無記無記名：2017/11/08(水) 10:00:33.63 ID:rpAFqTmP.net
- カールする時あまり肘の位置を動かさないでやってたんだけど、ケーブルカールで上げきった後に肩は上げない様に、肘が円を描く様に前に上げたら前鋸筋に効いた。というスレチ日記。
- 509 ：無記無記名：2017/11/08(水) 13:47:58.77 ID:9RmZ+kmt.net
- 今からカール３０セットやります
- 510 ：無記無記名：2017/11/08(水) 13:58:25.93 ID:o5LBrSGX.net
- ダンベルオルタネイト手のひら前カール5セット
15㎏10レップ
20㎏10レップ
22.5㎏10レップ
25㎏10レップ
ダンベルオルタネイトスクリューカール1セット
27.5㎏7レップ
ダンベル手のひら前両手一緒カール超ストリクト(下げるの3秒かける)3セット
15㎏10レップ8レップ6レップ
家トレ終了
- 511 ：無記無記名：2017/11/08(水) 15:19:52.41 ID:2FbTwa2M.net
- そんな重量を軽々と扱えるなんて物凄い丸太腕のガチムチ筋骨なんだろうな、羨ましい
- 512 ：無記無記名：2017/11/08(水) 17:00:01.35 ID:zUQWQrDd.net
- インクラインでカールしたら肩から腕もげそう
- 513 ：無記無記名：2017/11/09(木) 21:41:26.44 ID:BitqXpMI.net
- 体操選手並みの二頭筋を手に入れたいんだがどうしたらいい？
ダンベルしかない
- 514 ：無記無記名：2017/11/09(木) 22:59:17.81 ID:UgzOXHvi.net
- 体操しろ
- 515 ：無記無記名：2017/11/09(木) 23:21:13.38 ID:iti0JhMX.net
- 直球w
- 516 ：無記無記名：2017/11/09(木) 23:24:24.48 ID:n/Dcu9KY.net
- ひたすら吊り輪を使って二頭筋の力で自重を持ち上げ続けるしか無いんじゃないの？
- 517 ：無記無記名：2017/11/10(金) 02:23:41.03 ID:MSrUtFRZ.net
- >>516
ボディービルダーの筋力では
つり輪にぶら下がるしかできないよ
- 518 ：無記無記名：2017/11/10(金) 03:53:15.49 ID:Cw4KRIUX.net
- 俺、二三頭筋鍛えてけっこうカットも入っていて太さには自信あるんだ。
(ちんぽの太さには自信無いが)
持ち上げるのは得意なんたけど引くのがダメみたいで懸垂ができにゃい。
って言うか、体を持ち上げる力はあると思うんだけど、いかんせんコツ(？)が掴めなくてぶら下がってウダウダしてるだけなんだ。
誰かコツを教えてくれ！
ぶら下がって腕を伸ばした状態からどうすれば体が持ち上がるんだ？
全然判らないにゃん^^誰か教えてくださいにゃん^^
- 519 ：無記無記名：2017/11/10(金) 04:28:15.51 ID:mz7BaJJS.net
- しらないにゃん
- 520 ：無記無記名：2017/11/10(金) 05:57:04.80 ID:1hS0A638.net
- その自慢の丸太の剛腕をうpしろにゃん
- 521 ：無記無記名：2017/11/10(金) 06:17:25.71 .net
- というか何センチ？
- 522 ：無記無記名：2017/11/10(金) 06:34:29.77 ID:Xyjd4NPk.net
- >>518
飛び付いて上がった状態からゆっくり腕伸ばして降りるネガティブから練習すると良いらしい
- 523 ：無記無記名：2017/11/10(金) 11:11:28.66 ID:mLV3QjMh.net
- >>514
体操できる環境があったらとっくにやってるよ
できないから聞いてるんだよ
>>518
背中を鍛えたらいいよ
- 524 ：無記無記名：2017/11/10(金) 11:24:00.52 ID:/EAxehAh.net
- >>522
らしい？
じゃ公園行ってやってみるにゃん^^
>>521
身長160cmの～、上腕周38cmだにゃん^^
>>520
昔、うpして家バレした女神様の惨劇を見てるからお断りするにゃん^^
- 525 ：無記無記名：2017/11/10(金) 11:28:09.78 ID:/EAxehAh.net
- >>523
背筋やるとオチンコが痛い…
これは皆も経験あると思う…にゃん
- 526 ：無記無記名：2017/11/10(金) 11:42:09.94 ID:NSYc6Kxh.net
- >>523
お前には一生むり
- 527 ：無記無記名：2017/11/10(金) 11:42:41.34 ID:wHM8nzOk.net
- 語尾がキモい
- 528 ：無記無記名：2017/11/10(金) 12:50:36.42 ID:mLV3QjMh.net
- >>526
こういうバカは死んでくれ
- 529 ：無記無記名：2017/11/10(金) 14:39:30.98 ID:DGSbZkI2.net
- 前腕と上腕筋強化のため、最近ハンマーカールを多くやってるんだけど、
リストラップをしっかり巻いていても手首が痛くなる…
- 530 ：無記無記名：2017/11/10(金) 15:22:58.51 ID:CTC27b6t.net
- >>528
お前ほどマヌケじゃないぞ
- 531 ：無記無記名：2017/11/10(金) 16:10:14.12 ID:Dvg8cMZb.net
- まだやってんのか
- 532 ：無記無記名：2017/11/10(金) 17:55:23.00 ID:9DcqINan.net
- ハンマーで手首痛くなったことないから何でだろ？
- 533 ：無記無記名：2017/11/10(金) 18:31:21.34 ID:CCWKxYxw.net
- >>513
ガイジっぽさ満載の質問だね
- 534 ：無記無記名：2017/11/11(土) 11:53:07.78 ID:8wtoow6x.net
- ハンマカンマ
- 535 ：無記無記名：2017/11/11(土) 12:42:40.65 ID:5t1+/Unc.net
- 下手くそなんじゃないか
- 536 ：無記無記名：2017/11/13(月) 16:19:14.18 ID:h3cYYsTG.net
- 人様に何か質問したいなら、
まず金よこせ
それが嫌ならせめて菓子折くらいもってきやがれ
- 537 ：無記無記名：2017/11/13(月) 16:26:56.28 ID:1r53g3ll.net
- お前のような無知に渡すものは何もない
- 538 ：無記無記名：2017/11/13(月) 16:36:06.99 ID:fy4DLmBw.net
- 何も知らない池沼在日ほど
何故か偉そうなのが笑える
- 539 ：無記無記名：2017/11/13(月) 16:52:32.48 ID:zbl94mfE.net
- １日中コリアンのこと考えてそうでキモいなお前
- 540 ：無記無記名：2017/11/13(月) 16:57:12.51 ID:fy4DLmBw.net
- と、顔真っ赤な図星糞在日
- 541 ：無記無記名：2017/11/13(月) 17:07:53.76 ID:8/bs1Y/b.net
- >>540
祖国に帰れよチョンｗｗｗｗｗｗ
- 542 ：無記無記名：2017/11/13(月) 17:36:31.16 ID:Ft8fNS/E.net
- チョンでデブでメンヘラで買ってもらった家に住んでて引きこもりで
- 543 ：無記無記名：2017/11/14(火) 11:20:25.18 ID:Lxe8fKiI.net
- しかも何事も自分で調べようとせず
すぐに日本人に質問する糞チョンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 544 ：無記無記名：2017/11/14(火) 15:40:51.08 ID:LAdWSHRa.net
- ネトウヨわいとるやんけ
- 545 ：無記無記名：2017/11/14(火) 15:46:01.89 ID:biu0P1oz.net
- チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、インターネットで被害者装うそれでもイライラチョンチョンチョン
- 546 ：無記無記名：2017/11/17(金) 12:57:25.52 ID:kWLiSd4k.net
- で、ダンベルカールが２頭筋に一番効くってことで良いんだな？
- 547 ：無記無記名：2017/11/17(金) 17:41:43.12 ID:3fjwJ6Cm.net
- バーベルカール30kgで15repとかやってるんだけどもう少し重いのでやるべき？ちなみに1種目目
- 548 ：無記無記名：2017/11/17(金) 18:11:52.24 ID:kWAGaWza.net
- せやな
- 549 ：無記無記名：2017/11/17(金) 18:14:39.27 ID:Rhb4pgHg.net
- >>547
なかなか強いやんけ
- 550 ：無記無記名：2017/11/17(金) 18:32:42.97 ID:3fjwJ6Cm.net
- >>548
これ以上重くするとチート使わなきゃいけなくなりそうなんだけどそれでも？
>>549
うせやん 40kgとかでやるんでしょみんな
俺まだ初心者だし
- 551 ：無記無記名：2017/11/18(土) 03:59:33.17 ID:gvCBruQv.net
- アームブラスター使うと首が痛くなるのですが、首に負担かからないこつ教えてください。ゴールドジムにあるストラップが細い革のやつ使ってます
- 552 ：無記無記名：2017/11/19(日) 17:00:57.68 ID:EisaBPqZ.net
- インクラインハンマーカール12kgでやってたら二頭断裂したでw
重くない重量でもアップは重要やな…
- 553 ：無記無記名：2017/11/19(日) 17:24:57.87 ID:FU4pe8ag.net
- お大事に
- 554 ：無記無記名：2017/11/19(日) 19:14:57.46 ID:sr/b4MgV.net
- ストレッチは大切やな
- 555 ：無記無記名：2017/11/19(日) 19:27:07.45 ID:4SzzVkRz.net
- うるせーバカ
- 556 ：無記無記名：2017/11/19(日) 19:29:28.20 .net
- アームブラスターでくびって痛くなる？
お腹に押し付けるようにして使うからほとんど首には負荷乗らないと思ってた
俺の使い方がおかしいのかな
それよりも鉄板でお腹が冷たくなるのが嫌だわ
- 557 ：無記無記名：2017/11/19(日) 20:57:06.55 ID:TE1ITlF2.net
- EZバーでカール取り入れてから
明らかに二頭筋デカくなったわ
- 558 ：無記無記名：2017/11/19(日) 21:44:14.01 ID:4SzzVkRz.net
- だから何？クソハゲ!!
- 559 ：無記無記名：2017/11/19(日) 23:20:24.00 ID:sr/b4MgV.net
- コンセントなんちゃらカールってのに変えたんだけど
ダンベルカールと変わらんよな？
- 560 ：無記無記名：2017/11/19(日) 23:39:43.21 ID:RKRc74Yo.net
- 俺はチンポ断裂したわ
血まみれの精子しかでえへん
- 561 ：無記無記名：2017/11/20(月) 17:07:39.54 ID:sbq+q4rn.net
- 長頭の断裂って手術せんと治らんのね…
しかも断裂してからしばらく無視してたからもしかしたら手術出来ないかも知れないって
みんなは変な痛みがあったらすぐに病院行こうな…
- 562 ：無記無記名：2017/11/21(火) 05:56:57.22 ID:H4Sy1nfG.net
- お前がアホなだけ
- 563 ：無記無記名：2017/11/21(火) 08:33:01.10 ID:euB3bL1g.net
- カールやりこんでたら手のダンベルだこが悪化してセンズリ中にチンポに切創が
- 564 ：無記無記名：2017/11/21(火) 12:36:01.99 ID:5fTXYA/j.net
- フラットバーのバーベルカールが一番効くんだが、手首がつらすぎる。
Wバーだと効きがかなり落ちる。
- 565 ：無記無記名：2017/11/21(火) 15:41:50.70 ID:9adufPZ0.net
- それは難儀だな
リストラップ巻いて、ダンベルで丁寧にやるしかないんとちゃう？
かく言う俺は
行ってるトレセンに、固定ストレートバーベルと五輪シャフト、プレートしか無いから
Φ28のWとEZバーと、自作Φ50アダプタを日替わりで持ち込んでるぜ
- 566 ：無記無記名：2017/11/21(火) 15:55:19.56 ID:5fTXYA/j.net
- >>565
さんきゅ。
でも、リストラップ巻いてもまったく改善はされないんだよな。
仕方ないから、1セットだけフラットバーで、2セット目からはWバーでやってる。
バーを親指の付け根あたりに固定できたらいいんだけどな。
- 567 ：無記無記名：2017/11/21(火) 16:56:10.30 ID:H4Sy1nfG.net
- 何キロだい？俺はダンベル18だが、慣れてきたら手首は痛く無くなった。ただ…ここからなかなか重量が上げられん。
- 568 ：無記無記名：2017/11/21(火) 17:10:20.21 ID:5fTXYA/j.net
- >>567
40kgのバーベル。
- 569 ：無記無記名：2017/11/21(火) 20:58:21.90 ID:dFzdjvqg.net
- ダンベルは2種目目からしかやらないから疲労してない時に自分が何kgでやれるのか全く分からんわ
今度1種目目にやってみようかな
- 570 ：無記無記名：2017/11/21(火) 21:10:00.02 ID:9nYwY+Wx.net
- 絞って40センチある人って
ダンベルカール何キロメインなの？
- 571 ：無記無記名：2017/11/21(火) 21:23:59.64 ID:jV+cqAJc.net
- ストリクト27.5
- 572 ：無記無記名：2017/11/27(月) 12:09:39.31 ID:eB3+Bxtu.net
- 三頭との兼ね合いあるけどストリクト15キロ15レップ5セット出来たら40㎝余裕で超してると思う
- 573 ：無記無記名：2017/11/29(水) 19:12:47.29 ID:BCYEugF/.net
- 最後の種目にインクラインカールを取り入れてみたんだけど5kgのダンベルで20repsとかで問題ない？
ちなみにその前にやってる種目は大体10～13repsくらいの重量
- 574 ：無記無記名：2017/11/29(水) 19:18:59.08 ID:IuyyOfJC.net
- 平気でこなせるなら意味無いし、焼け付いてもうここまでしかやれないというなら意味はある
- 575 ：無記無記名：2017/11/29(水) 19:30:08.61 ID:BCYEugF/.net
- >>574
バーンは一番感じるね､この種目が
結構いっぱいいっぱいではある
- 576 ：無記無記名：2017/11/29(水) 19:49:18.81 ID:CPBQRjSM.net
- 君は高校生だね。なら、良し。
- 577 ：無記無記名：2017/11/29(水) 19:55:49.15 ID:yIBIx59H.net
- バーベルよりダンベルのほうがいいよ
利き手の方に負荷がどうしてもかかるし収縮出来るから
- 578 ：無記無記名：2017/11/29(水) 20:08:34.61 ID:BCYEugF/.net
- >>576
25やで
- 579 ：無記無記名：2017/12/01(金) 07:05:49.71 ID:G2pOrEKf.net
- 二頭の焼けるような痛みが苦手
- 580 ：無記無記名：2017/12/11(月) 21:37:10.91 ID:OfK4w2fe.net
- 半年ほどの初心者だから思い切ってパーソナル付けてみたけど、色々と目から鱗
バーベルカールみたいなアイソレート種目でも、見よう見真似ではなく、しっかり指導受けた方がいいね
- 581 ：無記無記名：2017/12/12(火) 12:19:41.55 ID:4/qMzx82.net
- コンセントレーションカールて
肘、というか上腕三頭筋辺りは太ももの内側に添えるだけよね？
挙げる時は内側に押し付けて支点にしたら効かないよね？
- 582 ：無記無記名：2017/12/13(水) 11:48:16.98 ID:jUzAKIGe.net
- >>581
支点にしたらダメ
- 583 ：無記無記名：2017/12/13(水) 12:46:15.69 ID:aqgkvn2y.net
- >>582
ありがと！
力が入らなくなってくると押し付けてあげちゃうんだよね
普通のダンベルカールのほうがいいなこりゃ
- 584 ：無記無記名：2017/12/13(水) 17:39:01.52 ID:IfPz+mq5.net
- 支店にする為に添えてんだが？ 何も添えてないと肘が動くだろ
- 585 ：無記無記名：2017/12/13(水) 18:55:10.47 ID:aqgkvn2y.net
- いいよもう
コンセンとはやめた！
- 586 ：無記無記名：2017/12/13(水) 20:45:52.87 .net
- 固定するから支点でもいいんじゃないの？
固定しないならエアカールでいいじゃん
- 587 ：無記無記名：2017/12/14(木) 00:20:57.48 ID:jRSSYbzj.net
- >>586
そうだね！プロテインだね！
- 588 ：無記無記名：2018/01/06(土) 18:49:00.77 ID:SdAZzqwE.net
- アームカール追い込むと、いつも肘の内側の靭帯？が翌日激しくいたくなる。腕を真っ直ぐ伸ばせないくらい。
やり方悪いのかな？
- 589 ：無記無記名：2018/01/06(土) 19:46:10.49 ID:K/VJTiKY.net
- 片腕スタンディング・フレンチプレスならよくそうなるけど、カール系では痛くならないなぁ
- 590 ：無記無記名：2018/01/07(日) 14:29:03.61 ID:OfuJYDjk.net
- >>588
俺も内側の痛みがずっと残ってたけど、カールするときに手首を巻く？と負荷が肘の内側にかからなくなった
- 591 ：無記無記名：2018/01/08(月) 05:52:50.56 ID:Y/8mZ2mQ.net
- 右と左で太さ1cm強違って力も相当違う
弱い方重点的にカールとかやってるけど当然重量は落ちるしいつか追いつくのだろうか？
- 592 ：無記無記名：2018/01/22(月) 11:31:09.33 ID:hCXTBqbF.net
- >>513
池沼君！体操選手並の二頭筋は得られたかな？
- 593 ：無記無記名：2018/01/22(月) 11:34:01.80 ID:+iyu3EHZ.net
- >>588
人差し指と中指と親指に力入れて小指と薬指を
添えるだけにするといいよ
- 594 ：無記無記名：2018/01/27(土) 17:52:33.07 ID:tsDFroON.net
- みんな上腕何センチあるの？
- 595 ：ミナト(本物)：2018/01/27(土) 18:40:10.57 ID:XHSs7Hur.net
- 35センチ
- 596 ：無記無記名：2018/01/27(土) 18:43:50.32 ID:rWXXJ8o1.net
- 俺は17.5kgで34cm。身長は180なのだが体重65のガリ。
- 597 ：無記無記名：2018/01/29(月) 08:28:23.90 ID:TgnActVi.net
- 36cmしかない
- 598 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:03:02.36 ID:VnXVjPjZ.net
- ハンマーカールしてるけど前腕が中々太くならない 15回ぐらいできる重量の方がいいかな？
上腕太さは176 68で34センチです。目標は35です
- 599 ：無記無記名：2018/01/30(火) 18:33:11.22 ID:wQx3yPHG.net
- 前腕か上腕かハッキリしろ
- 600 ：無記無記名：2018/01/30(火) 18:58:32.07 ID:JzHZ30aA.net
- >>599
上腕です
- 601 ：無記無記名：2018/01/30(火) 19:02:20.20 ID:ULv+B8dW.net
- ハンマーカールて前腕のトレじゃないの？
- 602 ：無記無記名：2018/01/30(火) 19:15:09.77 ID:Nm+WPPrs.net
- 上腕筋も鍛えられるから一応は
- 603 ：無記無記名：2018/01/30(火) 22:12:20.02 ID:XDE2PTt7.net
- 前腕なんて鍛えてどうすんだ？
外で威嚇して失敗したら偉い目にあうぞ
- 604 ：無記無記名：2018/01/30(火) 22:27:25.76 .net
- そんなのいったら体鍛えてどうすんだ？
- 605 ：無記無記名：2018/01/30(火) 22:28:28.55 ID:u2A7gyk9.net
- 太くした後立木を打てば凶器と化す
- 606 ：無記無記名：2018/01/30(火) 22:43:38.19 ID:2H3oBpAD.net
- ハンマーカールをメインにしてもいいくらい
- 607 ：無記無記名：2018/01/31(水) 04:46:21.92 ID:Ei44tTJ8.net
- >>603
その答は外で偉い目して前腕鍛えてるこのおっちゃんに聞いくるんだ
https://youtu.be/nGM1wp9onFQ
- 608 ：無記無記名：2018/01/31(水) 10:45:32.78 ID:pe1NHVW2.net
- このスレで聞いていいものかわからんがリバースカールもやった方がいいのかね？
- 609 ：無記無記名：2018/01/31(水) 11:31:46.81 ID:RtSQahhJ.net
- ここで答えていいのかわからんが、リバースカールすごく効くからオススメよ。
- 610 ：無記無記名：2018/01/31(水) 14:26:19.71 ID:RHTLWvI+.net
- こんな答えでいいかわからが・・・・・・うるせーバカ
- 611 ：ミナト(本物)：2018/01/31(水) 14:35:06.38 ID:6IEdGQp0.net
- 山岸がプリチャーリバースカールが一番上腕筋に効くと言ってたぞ
- 612 ：無記無記名：2018/01/31(水) 17:58:05.92 ID:5KWJAv+7.net
- 肘の屈曲だけでいろんな方向の動きで攻めるとこじゃないし、負荷が逃げないようにして軌道ばっちり固定するのがいちばんってことかな
- 613 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:09:07.66 ID:F4Asqfly.net
- あまり深く考えずバーベルカールとダンベルカールだけ3セットずつやり始めたら腕太くなった気がする
- 614 ：無記無記名：2018/02/02(金) 08:23:35.10 ID:6Pp6NM/y.net
- ハンマーガールで前腕太くなる？
- 615 ：無記無記名：2018/02/02(金) 09:35:53.96 ID:U6g3ZEXP.net
- そりゃハンマーカールは前腕のトレーニングだからなるでしょ
- 616 ：無記無記名：2018/02/02(金) 10:59:07.76 ID:G9mbOa31.net
- リストカール表裏やる方が速く前腕太る
- 617 ：無記無記名：2018/02/02(金) 11:14:42.86 ID:/iXHlUGX.net
- 鍛える部位が違うだろう
- 618 ：無記無記名：2018/02/02(金) 13:50:16.56 ID:8Fq2nTCt.net
- ジムでリストカールやってるオッサンてどんだけ暇なんだろう
- 619 ：無記無記名：2018/02/02(金) 15:24:13.66 ID:eVAHItGj.net
- んなこと言い出したら筋トレしてるやつ
全員暇だろってなっちゃう。
- 620 ：無記無記名：2018/02/02(金) 17:14:22.63 ID:8Fq2nTCt.net
- ならねえよカス
カーフや前腕鍛えてなんの意味があるんだオッサンが
- 621 ：無記無記名：2018/02/02(金) 17:23:05.86 ID:/iXHlUGX.net
- 鍛えて太くなったらかっこいいじゃん。
- 622 ：無記無記名：2018/02/02(金) 17:48:22.12 ID:aWFry166.net
- おっさんにも事情があるだろ
- 623 ：無記無記名：2018/02/02(金) 18:51:48.01 ID:ZOzwiD3d.net
- >>618
ゴルフやってる人が鍛えてるイメージあるね。
- 624 ：無記無記名：2018/02/02(金) 19:06:57.11 ID:HEjdhbQJ.net
- TFCCになって、重い重量を持てないのですが
軽い重量だけでも肥大しますかね？
ダンベルだと、持てて10キロほどです。
- 625 ：無記無記名：2018/02/02(金) 19:13:59.32 ID:WRcn5O9d.net
- 加圧やスロトレ
レストポーズ
スーパーセット、ジャイアントセット
ピラミッド法など
トレーニングテクニックを使えばいいんじゃないですか？
- 626 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:09:46.96 ID:pELp95vl.net
- >>620
あなたは忙しい中どんな意味のあることを
しているんですか？w
- 627 ：無記無記名：2018/02/04(日) 19:07:10.07 ID:eRs1aog4.net
- アームカールだけど肘側じゃなくて肩側の方に意識を集中するとなんだか効くような気がするんだが
気のせいかな？
- 628 ：無記無記名：2018/02/04(日) 19:27:26.76 ID:2fksDyY0.net
- 金儲け以外はほぼ無駄
ケタマとかいうゴミみたらわかる
- 629 ：無記無記名：2018/02/26(月) 04:23:00.66 ID:5PZkEWfe.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
UM887
- 630 ：無記無記名：2018/03/02(金) 14:04:09.90 ID:Pai8ppQs.net
- あ
- 631 ：無記無記名：2018/03/28(水) 22:13:06.85 ID:fwXhdED3.net
- ハンマー効くわ～
- 632 ：無記無記名：2018/04/11(水) 16:23:51.79 ID:jWZ/vNOh.net
- >>588
テニス肘と同じ部位だと思う
テニス肘なら5年以上悩んでるわ
反動つけて追い込むのを何セットも、とか無茶やってんじゃない？
あと肘が内側に寄り過ぎてその部位が伸びるように負荷かかってるとかそんな感じでフォームも問題あると思う
- 633 ：無記無記名：2018/04/11(水) 20:43:57.87 ID:+thvfLKU.net
- バーベルカールやってる時って「鍛えてるぜ～」感あるよね
楽しい
- 634 ：無記無記名：2018/04/11(水) 20:49:35.16 ID:I7dPhFfB.net
- 地味にキツイし頭クラクラするし嫌い
- 635 ：無記無記名：2018/04/11(水) 22:52:15.78 ID:2T1UYnGg.net
- 最近はウエイトは一旦やめてリバースチンニングを10×10ぐらいやってる
公園でちょっと走っては梁に手をひっかけてね
握るところがないから前腕が先に死ねけど
- 636 ：無記無記名：2018/04/12(木) 20:21:55.82 ID:s5dsZsap.net
- カールが楽しいとかいうやつは
ドヤ顔パーシャルなんじゃね？って思う。
しんどすぎてやる前は鬱だわ。
- 637 ：無記無記名：2018/04/12(木) 21:24:57.90 ID:MLmnoqzc.net
- 二頭筋は小さい筋肉だし、扱う重量も大したことないのに、確かにキツいななぜか
- 638 ：無記無記名：2018/04/12(木) 22:06:45.35 ID:hZN5IAsU.net
- それを言うならリストカールもキツイぞ。
- 639 ：無記無記名：2018/04/13(金) 02:17:33.16 ID:0xOTgehO.net
- 確かにカールはしんどい
なんで？ってぐらい息上がる
- 640 ：無記無記名：2018/04/13(金) 11:04:13.69 ID:mNy7s3xr.net
- パンプは分かりやすくて楽しいのにね
- 641 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:15:49.78 ID:J0E0OBT/.net
- スクワットに似たところあるな
限界の1回まで追い込むのが辛い
ああ無理だってなってやめてしまう
- 642 ：無記無記名：2018/04/13(金) 12:30:27.44 ID:6wR6SrzW.net
- 収縮させるのに外旋を要する危険なトレーニング。
- 643 ：無記無記名：2018/04/13(金) 18:27:37.54 .net
- 外旋？
- 644 ：無記無記名：2018/04/14(土) 12:35:12.33 ID:uq7diowb.net
- ラストの追い込みって最終セットだけで良いの？
- 645 ：無記無記名：2018/04/14(土) 15:21:55.56 ID:7yVfQdiI.net
- >>644
それが一番ベストだな。
- 646 ：無記無記名：2018/04/15(日) 03:54:52.06 ID:1xW6jNNk.net
- >>644
1セット目で追い込んだら2セット目できないだろｗ
- 647 ：無記無記名：2018/04/15(日) 04:19:14.76 ID:UbkfVf+v.net
- >>646
神の7秒を思い出したわwww
- 648 ：無記無記名：2018/04/17(火) 22:24:23.08 ID:JvLa2Qq5.net
- ダンベルカール20kg6回確実に効かせるようにやったぜ
しかも太いシャフトで
おまえらできる？
- 649 ：無記無記名：2018/04/17(火) 22:31:08.99 .net
- シャフトの太さ関係ある？前腕目的？
とりあえずおめ
- 650 ：無記無記名：2018/04/17(火) 23:12:12.32 ID:JvLa2Qq5.net
- ありがとう
俺は前腕や指や握力にも効かせたいからさ
- 651 ：無記無記名：2018/04/17(火) 23:19:24.34 .net
- >>650
ふといシャフトはどうやってますか？
ファットグリップ巻いてる？
- 652 ：無記無記名：2018/04/17(火) 23:32:50.78 ID:chSGbpM9.net
- 物凄い丸太腕してるんだろうな
- 653 ：無記無記名：2018/04/18(水) 00:13:21.33 .net
- かっこええやん
- 654 ：無記無記名：2018/04/18(水) 00:53:42.68 ID:Ix1SCiq6.net
- 普段全種目8～10レップくらいでやってたが全部15レップにしたらめっちゃ効いたわ
たまに変えたのが良いのか、それとも俺は低負荷高回数があってるのかわからん
- 655 ：無記無記名：2018/04/18(水) 16:58:15.60 ID:79RgbCDb.net
- >>651
発泡スチロールみたいなやつ買ってきて切ってガムテ巻いた簡易な自作。太さ変えられるし安上がり。
- 656 ：無記無記名：2018/04/18(水) 17:01:09.67 ID:nwqww2Jd.net
- トレーニング中に効いてるなって思ったりパンプは感じられるんだけど自分の目で見て
二頭筋がでかくなったなって全く思わない。
鏡に横向きになってアームカールのポーズしてようやく周りの奴らよりは太いなって思える。やりがいがなくてもう二頭鍛えるのやめたくなる。
- 657 ：無記無記名：2018/04/18(水) 17:52:24.29 ID:WPgt8WHx.net
- 定期的に腕周り測ってみたら？
トレ歴長くてそんなすぐ数字に表れるほど伸びしろ無いわって人じゃなければね
あとは写真撮っておくとか
- 658 ：無記無記名：2018/04/18(水) 19:19:46.38 ID:Mre11lM4.net
- 参考までに俺データ
コールド36cm
ホット38cmとか37.5cmとか日によって違う
追い込み具合や経過で多少腕周り変わるから、いいよ
- 659 ：無記無記名：2018/04/18(水) 21:50:28.15 .net
- >>656
トレ頻度が足りないとか？
週二回以上やったほうがいいよ
あと周りがビルダーとか言わないでくれよ
- 660 ：無記無記名：2018/04/18(水) 23:08:04.31 ID:FycYJTUC.net
- ホットっていうやつ初めて見たわw
- 661 ：無記無記名：2018/04/18(水) 23:23:31.05 ID:UxtEesMQ.net
- 腕は週２のほうがいい？
デッドとかいろいろな種目で使ってるのか、火曜と金曜に設定してるが
疲労が抜けきってない感じがあるんだけど、（記録が横ばいでも、落ちることはない）
もう少し腕軽めに切り上げて週2がいいのかね？
たしかに、１０種目*10レップずつとか週１でやってもあまり差はない気はしてるが・・・
- 662 ：無記無記名：2018/04/18(水) 23:31:24.27 ID:PySDJedC.net
- 毎日やってみよう
- 663 ：無記無記名：2018/04/19(木) 08:51:01.16 ID:Vx/EBB2t.net
- 一日置きにやってるわ
二頭→三頭→二頭→三頭→休み→二頭→三頭で一週間
ついでに胸肩背中脚腹筋する感じ
- 664 ：無記無記名：2018/04/19(木) 13:04:06.39 ID:lFqtZPAs.net
- >>660
ごめんなんていうの
言葉間違ってたらごめんね
- 665 ：無記無記名：2018/04/19(木) 19:36:34.94 .net
- ホットでも意味わかるしどうでもいいけどパンプじゃない？
- 666 ：無記無記名：2018/04/19(木) 21:51:00.70 ID:9PVA2k4g.net
- 表現として対比させたかったんだけど、ノンパンプ？
- 667 ：無記無記名：2018/04/20(金) 07:21:08.61 ID:FpykFEky.net
- ホットって、流行らせようぜ！
- 668 ：無記無記名：2018/04/20(金) 08:04:34.28 ID:MHJi1avH.net
- ホットパンツ？
- 669 ：無記無記名：2018/04/20(金) 08:14:48.04 ID:PTgNymob.net
- 藤井が昔やってた
ホット！ホット！
ホット！ホット！
- 670 ：無記無記名：2018/04/20(金) 08:28:50.70 ID:5Hiu7Uj8.net
- >>669
イエローハットハット！
- 671 ：無記無記名：2018/04/20(金) 08:36:43.15 ID:oYRbgSjd.net
- ホットホット！
- 672 ：無記無記名：2018/04/20(金) 13:54:15.63 ID:qFd8Cmdy.net
- 放射性同位体使った実験とかでは普通に使うんだけどなぁ
- 673 ：無記無記名：2018/04/20(金) 14:58:54.27 .net
- ウェイとしながら実験してるのかな
- 674 ：無記無記名：2018/04/20(金) 19:52:54.18 ID:1/lcFoYk.net
- ウェイトトレーニング自体が自らを非検体とした実験であることは誰の目にも明らか
- 675 ：無記無記名：2018/04/25(水) 13:46:04.30 ID:G5IM7G7O.net
- 日本語でおｋ
- 676 ：無記無記名：2018/04/25(水) 14:11:17.04 ID:PXLm1zHM.net
- >>675
ばーか
今週の上腕38.8cm
着々だわ
- 677 ：無記無記名：2018/04/25(水) 17:19:03.85 ID:3bSZpih5.net
- ベンチプレスで手首を痛めたせいで、EZバーカールでも痛い
- 678 ：無記無記名：2018/04/25(水) 19:55:38.76 ID:fybt6sCq.net
- たったの38ごときで
- 679 ：無記無記名：2018/04/25(水) 20:13:19.45 ID:PXLm1zHM.net
- >>678
馬鹿に馬鹿というのは単なる事実を述べただけ
数字をどこまでも求めるベクトルでもってやってる訳じゃないから、あなたが何cmか知らんけど、あなたの腕周りはいつまでも超えることはないかもね
どーでもいいけど
- 680 ：無記無記名：2018/04/25(水) 21:27:53.57 ID:NhdQAGnq.net
- まぁ喧嘩なんかやめてこいつ見て和めよ
https://youtu.be/KiICSlN1f7I
- 681 ：無記無記名：2018/04/25(水) 22:20:08.90 ID:7CNBScaJ.net
- 特に和まん
昔の自分を見てるようだ
- 682 ：無記無記名：2018/04/25(水) 23:08:53.00 ID:WZAnpItV.net
- >>680
これは可動域がアレだけど、実際インクラインカールって普通のダンベルカールに比べて随分キツいんだよね
- 683 ：無記無記名：2018/04/25(水) 23:13:35.78 ID:mmshoylD.net
- >>680
パーシャルでドヤってるスレから出張か？
- 684 ：無記無記名：2018/04/25(水) 23:14:25.98 ID:TGnGgVki.net
- ストレッチしないインクラインカール…
- 685 ：無記無記名：2018/04/25(水) 23:20:16.61 ID:PT814CP/.net
- インクラインというか、中途半端なプリーチャーカールっぽいなにかって感じだな
- 686 ：無記無記名：2018/04/26(木) 02:25:26.59 ID:kllDYCBE.net
- この人ベンチなんかインクラインカールの比にならんぐらいパーシャルでやってるやん…
- 687 ：無記無記名：2018/04/26(木) 13:07:36.78 ID:O/wNXW7u.net
- 可動域は狭いけど肘ぶらんぶらんにずれてる俺のカールよりはるかに上だな
- 688 ：無記無記名：2018/04/26(木) 20:13:30.98 ID:LKK3ubBI.net
- フォームはインチキだけど表情は気持ちよく追い込めてる感じだな
- 689 ：無記無記名：2018/04/26(木) 20:54:56.12 ID:E8BgiQzC.net
- 周りへのドヤ確認とキツイのとで、軽くパニック状態やけどなw
- 690 ：無記無記名：2018/04/26(木) 21:55:27.67 ID:QveCaKDA.net
- 肘からもっこりほしいんだけど、力こぶをつくるとピークは出るんだが肩側によってて肘側はまったくないんだよ、どうしたらいいのかね？
生まれつきの筋肉の付き方だからと諦めるべきなのか、でももうちょっとなんとかしたいと思ってるんだよね。
普通にTシャツ来てると腕が細く見えちゃうんだよね、見えてる肘に近いから。でも全部出して力こぶ出すと意外と凄いんだねとか言われる。
同じ悩みの人いませんか？
- 691 ：無記無記名：2018/04/26(木) 21:56:57.40 .net
- 貶す気は全くないけどしっかり筋トレして太くしたらいい気がする、、、
でも上腕何センチでそれ言われてますか？
- 692 ：無記無記名：2018/04/26(木) 23:43:19.44 ID:3FTklfFC.net
- >>690
筋腹や付着部位は、トレではどうにもならないよ。筋腹が短いとピークは出やすくて、筋腹が長いとピークは出にくい。一長一短あるから、個性だと思ってあきらめる
- 693 ：無記無記名：2018/04/27(金) 00:19:30.54 ID:RO0Cn3dN.net
- >>691
腕下げて38です。曲げてピーク出すと40あります。
でも肘に近いところは33くらいしかない
- 694 ：無記無記名：2018/04/27(金) 00:20:37.23 ID:RO0Cn3dN.net
- >>692
指3本入るんですよ
- 695 ：無記無記名：2018/04/27(金) 05:38:08.47 ID:kIjoFATV.net
- >>694
前腕と上腕筋鍛えろとしか言えん。
リッチピアーナは、遠位断裂で肩方向に萎縮してしまった二頭筋に、シンソールをぶち込んだよ。どうしても、筋腹の長い二頭に憧れるなら、シンソールだね。
- 696 ：無記無記名：2018/04/27(金) 19:57:04.19 ID:htGfZl2V.net
- プリ茶カールって前腕を鍛える種目？最近熱いから腕まくりしたくても前腕が邪魔してシャツの袖を二回しかまけないから涼しくない。
それにプリチャって英語のつづりはどんなのでどういう意味なんだよ？
- 697 ：無記無記名：2018/04/27(金) 20:00:39.85 .net
- 書き込むより調べたほうが早くなかった？
- 698 ：無記無記名：2018/04/27(金) 20:25:32.98 ID:8Gb0wDXc.net
- >>696
今日痛感した 腕まくりの意味が無い
- 699 ：無記無記名：2018/04/27(金) 23:06:57.35 ID:GxYlVsJ8.net
- パンプして37センチ これぐらいでもいいから早く太くなりたい
- 700 ：無記無記名：2018/04/28(土) 00:12:06.45 ID:biTIG2us.net
- >>696
プリーチャーカールは上腕筋の種目
- 701 ：無記無記名：2018/04/28(土) 01:40:57.82 ID:uHXwf3lM.net
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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０９０５８６４４３８４
- 702 ：無記無記名：2018/04/28(土) 10:22:21.22 ID:BEpNgVjb.net
- >>696
preacherだよ説教師って意味
なんか海外の映画とかドラマで見たことない？
教会の礼拝とかで信徒に説教してるやつが座ってる机っちゅうか台がこんな形してる
- 703 ：無記無記名：2018/04/28(土) 10:33:17.55 ID:BEpNgVjb.net
- しかしプリーチャーカールは上腕二頭筋が最大収縮したポジションで一番負荷がかかるから、POFでいう収縮に重点を置いた種目
という意見もあれば、起始側が緩んじゃってるから二頭筋の力が発揮しにくく上腕筋の種目だという意見もあるな
じゃあ回外位でやる意味はないんかな
レッグエクステンション時の大腿直筋とか、ライイングレッグカール時の短頭以外のハムとか、どんどん同じ疑問が浮かんできちまうな。
- 704 ：無記無記名：2018/04/28(土) 10:36:59.75 .net
- プリチャーの最大収縮時の負荷は最大では無い
- 705 ：無記無記名：2018/04/28(土) 10:43:36.20 ID:l6jFqdgz.net
- チーチングバーベルカールはやりすぎて肘の靭帯だろうか？痛めた。
このやり方はもう２度とやらない。
とは言っても筋肥大のため二頭筋を破壊しなければならない
そこで今はダンベルカールのネガティブで二頭筋を追い込んでいる。
ダンベルを持った腕をＵＰ出来なくなったらもう片方の手で少し補助してＵＰさせ
補助の手を放しゆっくりとダンベルを持った手を伸ばしていくのを繰り返し行い
二頭筋を極限まで追い込んでいる。
なかなか効くよ。
- 706 ：無記無記名：2018/04/28(土) 22:52:45.27 ID:sne2gdvX.net
- プリチャーって収縮種目か？
ストレッチ種目だと思うんだが
- 707 ：無記無記名：2018/04/28(土) 23:05:53.08 ID:PaydYRLE.net
- >>706
ワイもストレッチ派
- 708 ：無記無記名：2018/04/29(日) 00:00:20.84 ID:Rz+lHcN9.net
- >>706
肘を伸ばしきるってこと？
- 709 ：無記無記名：2018/04/29(日) 00:04:31.65 ID:2UFYQ9nX.net
- >>706
プリーチャーはミッドレンジじゃね？
インクラインがストレッチ
コンセントレーションがコントラクトの認識だわ
違うかな？
- 710 ：無記無記名：2018/04/29(日) 00:41:38.46 .net
- >>709
同じだわ
- 711 ：無記無記名：2018/04/29(日) 01:23:34.63 ID:VjgL6JUn.net
- そだなー
今日もインクラインをストレッチで､コンセントレーションをコントラクトとしてEZバーカールの後にやってきた
- 712 ：無記無記名：2018/04/29(日) 01:58:14.43 ID:BuiR8Bbk.net
- プリーチャーをコントラクト種目と捉える人は、自分で収縮を強くかけてるということだと理解してる
- 713 ：無記無記名：2018/04/29(日) 02:07:40.64 ID:2UFYQ9nX.net
- >>712
確かに言われてみればコントラクトだな
ミッドレンジはダンベルカールやEZバーカールだな
コンセントレーションもミッドレンジになるのかな？
- 714 ：無記無記名：2018/04/29(日) 09:15:49.97 ID:ZkZgErVo.net
- >>713
コンセントレーションはコントラクトやな
- 715 ：無記無記名：2018/04/29(日) 10:00:56.39 ID:Rz+lHcN9.net
- トップポジションで肩も肘も屈曲して強い収縮を感じれればコントラクトとしています。
- 716 ：無記無記名：2018/04/29(日) 11:24:29.74 ID:r7waZsNC.net
- 強い収縮は掛かってるかもしれないけど、ウエイトの負荷は抜け気味だよね
- 717 ：無記無記名：2018/04/29(日) 12:22:00.27 ID:ZFRYmeAK.net
- プリーチャー台で肘曲げ切ったら、前腕部が垂直越えて上腕側に傾くから、二頭筋の負荷完全に抜けちゃわない？
- 718 ：無記無記名：2018/04/29(日) 14:05:20.82 ID:uq1fAV/l.net
- ちゃわないって
- 719 ：無記無記名：2018/04/29(日) 14:11:28.85 ID:06EE6dro.net
- トップで負荷抜けるのにコントラスト種目なわけない
- 720 ：無記無記名：2018/04/29(日) 14:19:12.99 ID:ZFRYmeAK.net
- >>719
そもそもプリーチャーカールかコントラクト種目というのが大の疑問なんだけどね
一番負荷がかかるのは、肘と手の水平距離が一番長い、前腕部が水平になった時だし
- 721 ：無記無記名：2018/04/29(日) 14:20:48.93 ID:CSko7ldL.net
- 上の動画のプリーチャーでレスしてんのかこれｗ
- 722 ：無記無記名：2018/04/29(日) 19:32:59.63 ID:XE42CAYn.net
- オレは懸垂の後にezバーカール2セットだけだな
何種目もやる奴は二頭に力を入れてるのではなく、トレ自体が本格的なのだろう
上腕だけ太い奴というのもあまりいないからな
- 723 ：無記無記名：2018/04/29(日) 21:32:12.29 ID:Rz+lHcN9.net
- こまけぇことをちまちま気にしてっからいつまでたってもデカくなんねーんだよ
重りをガンガン持ち上げてガンガン食う
それだけでいいんだよ最初のうちは
- 724 ：無記無記名：2018/04/29(日) 21:40:03.00 ID:Rz+lHcN9.net
- >>720
モーメントアームが一番長くなったところが一番負荷がかかるということは間違いないが、
それを言うと最大収縮時に最大の負荷がかかる種目はバーベルやダンベルじゃなくないか？
コンセントレーションカールでさえ肘を曲げきった時は前腕は水平より上に上がってるぞ
- 725 ：無記無記名：2018/04/29(日) 21:57:10.83 ID:GrKPMeqa.net
- 正面からみた時に2頭が大きいと見栄えがいいかな
真横からだと3頭筋が大きい＝腕が太い
- 726 ：無記無記名：2018/04/29(日) 22:04:09.99 ID:4O9yWBPa.net
- フリーウエイトだと確かに二頭筋のコントラクト種目は難しいけど、
・インクラインベンチにうつ伏せになるカール
・ももの裏側に肘をあてるコンセントレーションカール
・ドラッグカール
等をローテーションさせてメニューを組んでる
- 727 ：無記無記名：2018/04/29(日) 22:09:52.92 ID:HExRLWAL.net
- ドラッグカールおもしろいんだけど、肘が後ろにいくのが完全な収縮と相容れない気がして（思い込み？）、なかなかやらないなー
- 728 ：無記無記名：2018/04/29(日) 22:34:28.21 ID:ZFRYmeAK.net
- >>724
最大収縮時に水平より上くらいならまだいいけけど、プリーチャーカールは垂直まだ立ってそれも越える感じだからなあ
肘曲げきった時は負荷0か、下手したらマイナスになりそう
あ、言っとくけどプリーチャーカールは割と好きでよくやるんだよ
ただコントラクト種目じゃないよなあってだけで
- 729 ：無記無記名：2018/04/29(日) 23:13:38.00 .net
- ケーブルカールでいいんじゃない
- 730 ：無記無記名：2018/04/29(日) 23:45:09.91 ID:E5/WdJ1t.net
- コントラクトだと
ケーブルカール、コンセントレーションカール、スパイダーカールくらいだろ
- 731 ：無記無記名：2018/04/30(月) 01:04:01.01 ID:5+I9bfbU.net
- プリーチャーベンチの角度が緩いのはダメだな
、うちのジムのは絶壁なんですよ。
なので上まで持ってきた時にまだ肘より手が前にあって負荷抜けないです。
本当の最大収縮って手を上に上げて肘曲げる状態ですよね、そんなのハイプーリーで持ってカールする以外ない。
そこまで完璧を求めなくてもよいのでは。
- 732 ：無記無記名：2018/04/30(月) 01:43:31.20 ID:3xGLfo11.net
- >>731
それスパイダーカールって言わねえ？
俺もプリーチャー台を本来とは逆の方向に使ってやったことはあるけど
- 733 ：無記無記名：2018/04/30(月) 07:12:10.65 ID:1nrYWM9K.net
- 二頭筋を思いっきり収縮させると筋肉がつるんだがカルシウムとかミネラルが不足してんのかな
- 734 ：無記無記名：2018/04/30(月) 10:08:34.45 ID:P5951YoO.net
- >>732
そうなんですか、うつ伏せに寝てやるのがスパイダーかと。まぁとにかく強烈な収縮感が感じ取れれば良いので。
>>733
俺は他の筋肉でもなるよ、胸も背中も脚もなる
むしろその感覚があるってことは確実に効かせられるってことだし安泰でしょ
- 735 ：無記無記名：2018/04/30(月) 11:08:24.58 .net
- >>731
それ角度垂直なの？
- 736 ：無記無記名：2018/05/01(火) 10:02:34.20 ID:sLij6YRV.net
- >>735
完全に90度ではないけどほぼ垂直
ボロいけど
- 737 ：無記無記名：2018/05/01(火) 19:45:13.67 ID:HphP4KUE.net
- スコットカールだな
シュワちゃんもスコットカール
- 738 ：無記無記名：2018/05/02(水) 10:17:59.67 ID:qmwBnWgG.net
- >>737
何プリーチャーカールとスコットカールってちげぇの？
- 739 ：無記無記名：2018/05/02(水) 18:48:14.32 ID:GQvOcXOJ.net
- >>738
本当のスコットカールはラリースコットが考案した蒲鉾型のような“スコットベンチ”を使ったもの。
昔、シュワが「スコットカールで二頭がデカクなるとは思えない。」
と言っていたが、それは実はスコットベンチでなくプリチャーベンチを
見て言っていたという事が分かり、ラリースコットも「プリチャーベンチを
見て言ったのならシュワがそう誤解したのも仕方が無い」と言ったという逸話を思い出した。
- 740 ：無記無記名：2018/05/02(水) 19:18:57.66 ID:l6wqSZnf.net
- じゃあ、そのスコットベンチが無ければスコットカールとは言えないという訳か。
- 741 ：無記無記名：2018/05/02(水) 23:50:41.15 ID:GQvOcXOJ.net
- >>740
厳密に言うたらそやな。
- 742 ：無記無記名：2018/05/03(木) 00:06:05.43 ID:17ZajHDU.net
- スコットベンチってどんなのよ
やってみてぇ
- 743 ：無記無記名：2018/05/03(木) 00:28:37.88 ID:SsH2iqaw.net
- >>742
プリチャーベンチのような平面やなくてRがついてる。
横から見たら円の１/４（扇子を９０度開いた感じ）の形状。
代用するとしたらバックエクステンション等のロールパッドが使える。
三頭の停止腱（肘側）を当ててスコットカールに近いカールが出来る。
- 744 ：無記無記名：2018/05/03(木) 00:41:48.97 ID:SsH2iqaw.net
- スコットベンチでググったらプリチャーベンチばかり出るな
このおっさんはちゃんと本家をパク･･いや参考にしとるな
http://www.namfit.info/archives/20160209-1.html
- 745 ：無記無記名：2018/05/03(木) 14:51:58.68 ID:CcT8XS/I.net
- インクラインダンベルカールで伸展も収縮も負荷かけられるような気がする
- 746 ：無記無記名：2018/05/03(木) 16:03:30.47 ID:YCPbMJGO.net
- >>745
角度にもよるけど、トップで肘を体より前に出すと前腕が立って負荷が抜けない？
収縮といっても肘の位置を前に巻き込めない
- 747 ：無記無記名：2018/05/03(木) 16:29:27.74 .net
- なんのためのインクラインなんだよw
- 748 ：無記無記名：2018/05/03(木) 18:37:49.97 ID:9o0WsgIi.net
- インクラインのボトムで、上腕を鉛直に下ろしてる？
それともベンチの角度で止めてる？
- 749 ：無記無記名：2018/05/03(木) 19:04:04.18 ID:muPzP/ry.net
- >>748
インクラインの角度関係なく負荷が前腕に移る辺りで切り替えしてる
- 750 ：無記無記名：2018/05/03(木) 20:17:26.26 ID:ZMefTaVu.net
- >>749
？
「負荷が前腕に移る」？
どういう意味？
- 751 ：無記無記名：2018/05/03(木) 21:14:30.06 ID:t4SzO0NJ.net
- >>750
負荷が二頭から抜ける直前という意味だろう
インクラインカールほんといいな個人的に二頭に1番入る
- 752 ：無記無記名：2018/05/03(木) 22:07:37.29 ID:L3HFTm5R.net
- >>751
うん
二頭から負荷抜かないためには、上腕が垂直になっても肘を伸ばしきらなければいい
その状態で、さらに肩側の付着部(起始)のストレッチを意識するともっと効く
肩痛めやすいけど
- 753 ：無記無記名：2018/05/03(木) 22:50:16.14 ID:7Ep/brG4.net
- https://www.youtube.com/watch?v=nSInuIAWst4
これくらいやればいいのか
- 754 ：無記無記名：2018/05/04(金) 01:43:42.09 ID:AjIj2y+7.net
- ラリースコットが使ってたベンチはビンスジロンダが作ったんじゃなかったかな？
いつもラリースコットが使ってたからスコットベンチと呼ばれるようになったはず。
- 755 ：無記無記名：2018/05/04(金) 10:35:57.16 ID:tC9qteQH.net
- ttps://twitter.com/bighayabodybuil/status/992030125586759680
コンテスト優勝者だから当たり前だけど、二頭筋・三頭筋ともにすごい
ボリュームだよなぁ・・・・
最近腕は迷走、停滞中。とりあえず先月中旬から1回のボリュームをすごい少なくして、週3回の
メニューに変えてみた。
- 756 ：無記無記名：2018/05/04(金) 11:20:04.69 ID:fEYp2yzR.net
- 相澤くんまたさらにでかくなってる…ヤバすぎ
- 757 ：無記無記名：2018/05/05(土) 20:50:31.56 ID:LbpNB6cN.net
- バーベルでカールすると手首が痛くなる
EZバーでやっても、10RMでやると痛い
肘もなんか違和感ある
諦めてダンベルのみでやろうかな
カールはバーベル種目を一切排除してダンベル一辺倒って人います？
- 758 ：無記無記名：2018/05/05(土) 22:09:43.48 ID:CPreIiwZ.net
- 腕を曲げると上腕の外側、二頭筋と三頭筋の間からムニッと出てくる筋肉は何という筋肉ですか？
二頭筋の一部？
- 759 ：無記無記名：2018/05/05(土) 22:10:18.07 ID:G7DabcW5.net
- >>758
上腕筋やな
- 760 ：無記無記名：2018/05/05(土) 23:06:40.85 ID:srTa+xwy.net
- >>757
それでも全然問題無いと思う
俺はEZバーカール毎回やってるけど､確かにリストラップしてても負担は感じる
正直2,3種目めでダンベル使うから1種目めはEZバー使いたいってだけの理由だわ
- 761 ：無記無記名：2018/05/05(土) 23:31:16.28 ID:Ie1IP69e.net
- >>757
俺は一年前右手首TFCCやってからダンベルオンリー、EZバー使ってた時より効かせ易くて順調
- 762 ：無記無記名：2018/05/06(日) 00:54:25.25 ID:Kper2qpu.net
- >>759
ありがとうございます！
上腕筋は二頭筋と一緒に鍛えられるものなんですかね？
- 763 ：無記無記名：2018/05/06(日) 08:11:49.82 ID:pQafIJNy.net
- >>762
むしろ厳密な鍛え分けは出来ない位やな
ハンマーカールやリバースカールなど前腕回内位（二頭が筋力発揮しにくいポジション）
をとるカール種目なら上腕筋優位になるで
- 764 ：無記無記名：2018/05/06(日) 12:13:16.41 ID:7R/y+qYD.net
- カーボアップした俺の腕より筋肉質でデカイやついないな
gw中都内歩いてたけど外人も意外と細くて
俺なんかがマッチョになってしまって困ったもんた
- 765 ：無記無記名：2018/05/06(日) 13:14:56.05 ID:9XXH+DiK.net
- ガチでウエイトやってる奴なんて一握りだからな
一般人を見て悦に入ってもしょうがない
- 766 ：無記無記名：2018/05/06(日) 14:48:57.02 ID:Kper2qpu.net
- >>763
ありがとうございます！
- 767 ：無記無記名：2018/05/06(日) 15:23:30.96 ID:3WZNT6F8.net
- そろそろ半袖シャツで太腕アピール出来る季節になってきたな
自分ではまだまだだと思ってたがどっかのおばちゃんにふっといなあ言われたのでどうやら捨てたもんじゃ無いらしい
- 768 ：無記無記名：2018/05/06(日) 15:46:10.92 .net
- 暖かくなってきて太い人が目立つようになってきたな
がんはらなきゃ
- 769 ：無記無記名：2018/05/06(日) 17:33:48.57 ID:3xRUrDtc.net
- >>760
そうなんだよね、一種目めは重いウエイト扱えるバーベルでカールしたいって気持ちがあるんだが、
もうなんつーか高重量にすると骨がバラバラになるんじゃないかってくらい痛いんよね
怪我しちゃ元も子もないもんな
- 770 ：無記無記名：2018/05/06(日) 17:35:34.37 ID:3xRUrDtc.net
- >>761
片手になっちゃバーベルカールで扱ってた重量の半分は扱えないよね？
それでも関係ないかね？
- 771 ：無記無記名：2018/05/06(日) 17:41:17.53 ID:P2H/HPEM.net
- >>769
そんなに痛いなら絶対やめとこ
筋トレとは関係ないことで手首4～5週間程度の怪我したことあるけどウェイト持てないって最悪だし
俺は30～32kgぐらいしか持たないからまだ平気だけど40kgとかになってくると手首ヤバそう
- 772 ：無記無記名：2018/05/06(日) 19:03:51.44 ID:EWGXlMAM.net
- >>770
大事なのは重さより筋肉の収縮
- 773 ：無記無記名：2018/05/06(日) 22:07:22.10 ID:e7FEA1qN.net
- 上腕式血圧計 HEM-1021
https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hem/hem-1021.html
正しい測定姿勢をお知らせする
測定姿勢チェック表示が
正確測定をサポート。
デジタル自動血圧計 HEM-1040
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腕の太い方にも対応。
腕を入れやすい、大口径タイプ
血圧計 | オムロン ヘルスケアストア
https://store.healthcare.omron.co.jp/category/1
- 774 ：無記無記名：2018/05/06(日) 23:20:43.82 ID:lu/YE5CH.net
- >>772
そうそう、あいまいな感覚表現だけど、重量をガンガン上げてって
やった筋肉はたしかに肥大はするけど、プヨプヨな感じになるというか、
経験年数長くてあんまり重いのでやってない人は筋肉の密度がある気がする。
収縮とコントロール感がけっこう大事かな、と思って最近はやってるよ。
なおサイズは・・・・orz
- 775 ：無記無記名：2018/05/07(月) 06:55:31.60 ID:GSMB2Dyp.net
- EZバーって言うの？プリチャーカール台に備え付けのバーで立ってアームカールすると腕の
わきの下側の方の力こぶがすごい広がって見える。あとやってる時すごい胸に力が入ってる感じがする。
- 776 ：無記無記名：2018/05/07(月) 10:23:08.97 ID:UINSa7HT.net
- >>771
了解。踏ん切りつきました。
バーベル引退します。
- 777 ：無記無記名：2018/05/07(月) 10:24:30.55 ID:UINSa7HT.net
- >>772
了解。踏ん切りつきました。
二頭は重量引退します。
- 778 ：無記無記名：2018/05/07(月) 10:26:43.64 ID:UINSa7HT.net
- >>775
脇の下側とは？内側ってこと？
EZバーはどちらかというと外側が効かね？
- 779 ：無記無記名：2018/05/07(月) 12:21:29.55 ID:GSMB2Dyp.net
- ようわからん、一番効いてるかんじがするのは前腕。やらんと不安だからやってる。
一向に腕は太くならん。
- 780 ：無記無記名：2018/05/07(月) 12:29:00.22 .net
- フロントで上げてそう
- 781 ：無記無記名：2018/05/07(月) 12:52:59.63 ID:N91l6C7F.net
- 三頭追い込まないと太くならんよ
- 782 ：無記無記名：2018/05/07(月) 14:15:15.07 ID:GSMB2Dyp.net
- もう何をやってもダメなんだ。
これが俺の遺伝子の限界なんだ。筋繊維のタイプが９９％遅筋なんだ。
- 783 ：無記無記名：2018/05/07(月) 14:21:11.80 ID:aGnXO98V.net
- 甘えんな
腕が太い人はお前の知らない所でお前以上の努力をしている
- 784 ：無記無記名：2018/05/07(月) 14:23:14.56 ID:W4p0sFgi.net
- >>779
最初は前腕が相対的に弱くて、スタビライズだけで先に果てるのは良くあることだ
そのまま前腕を鍛え続ければそのうち上腕のトレになっていく
ギアで補強できるかもしれないが、そのくらいの前腕は作った方が良いと思う
- 785 ：無記無記名：2018/05/07(月) 14:38:08.28 ID:nXn53VVA.net
- 街を見渡せば丸太腕のガチムチ筋骨がうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃ
あと半年も筋肉エリートご自慢の剛腕をこれ見よがしに見せつけられる鬱な季節が続くのか
思いっきり曲げて36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だから死にたい
- 786 ：無記無記名：2018/05/07(月) 16:42:06.61 ID:6D32+duY.net
- どこの街だよw
ウエイトやってそうなやつと全く遭遇しないぞ
周りはヒョロくて腕細いのばっかだし
太いと思ったら体型デブだし
ガチのやつはジムと自宅の往復生活なのかってくらい見掛けない
- 787 ：無記無記名：2018/05/07(月) 16:44:25.17 ID:0EbUt9KA.net
- ヒョロガリばっかりだから外人から馬鹿にされる日本人
- 788 ：無記無記名：2018/05/07(月) 18:56:34.10 .net
- ボディビルダーは遅筋優勢だから遅筋でも問題ないでしょ
初期ボーナスは知らんけど
- 789 ：無記無記名：2018/05/07(月) 22:15:43.76 ID:o7kCd+Ox.net
- 屈曲囲36しかないけどそれでもマッチョに見られるわ
どんだけ周りヒョロガリしかいないんだよ
- 790 ：無記無記名：2018/05/07(月) 22:23:48.92 ID:BVu9paAa.net
- コイツのカールに点数つけるなら何点？
https://youtu.be/x2GgttI6ino
- 791 ：無記無記名：2018/05/07(月) 22:24:54.85 ID:C0Vkte0i.net
- ダンベルカール15kg10回までは停滞なくこれたが
17.5持ってみたら異次元の重さに感じて1回も上がる気がしなかった
20kg10回とかカールできた日には絶対イキってしまうわ
- 792 ：無記無記名：2018/05/07(月) 22:56:48.51 ID:mN132TVp.net
- >>791
上腕 収縮させて何センチ？
- 793 ：無記無記名：2018/05/08(火) 00:04:08.08 ID:QIHdgvQq.net
- >>790
肘が内側に入ってるし振り上げるように挙げてるしカメラ目線キモいしで-3万点
- 794 ：無記無記名：2018/05/08(火) 00:31:26.78 ID:XtE8YpEG.net
- >>790
でもダンベル持ち上げる時に煽ってないから、
そこまで酷くないと思うけど。
別の動画で綺麗に懸垂してるけど、なかなかいいじゃない。
- 795 ：無記無記名：2018/05/08(火) 06:30:22.13 ID:cb6vAH49.net
- ダンベルカールで一切二頭筋収縮させずに振り子のように体を前後に揺らしてドヤ顔の奴がたまにいるよな
もしくはバーベルカール
- 796 ：無記無記名：2018/05/08(火) 08:13:36.63 ID:CX+12w4L.net
- 上腕40cmもないような雑魚が俺がインクラインカール8kgでヒイヒイ言いながら20レップこなしてるの見て笑ってて謎
ストレッチ種目の意味も分かってないんやろなぁ
- 797 ：無記無記名：2018/05/08(火) 08:17:43.10 .net
- >>796
多分それはそいつかアホなのかトレしてる君の姿が変なのかのどっちかや
真面目にやってるなら雑魚はほっとけ
俺の行くところでもガリガリ君がムキムキマンがパーシャルでやってたら、ベンチって胸までおろしたほうがいいよ？とか声かけてて笑ったわ
体つき見ろやって
- 798 ：無記無記名：2018/05/08(火) 08:21:07.38 ID:hNwDzqKZ.net
- ガリガリ君の謎のメンタルだけは尊敬するなｗ
自分がガリガリの時は畏れ多くてムキムキマンに声かけることすらできなかったのにｗ
- 799 ：無記無記名：2018/05/08(火) 09:56:52.16 ID:AlTEIKFy.net
- 明らかなマッチョがパーシャルベンチやってて、そこに胸まで降ろせなんて言えるのロニーくらいだろ。ロニーの肩の柔軟性と頑丈さは特別製過ぎ。
- 800 ：無記無記名：2018/05/08(火) 10:17:00.33 ID:Cq1+ogqU.net
- むしろマッチョこそ簡単に胸まで降ろせると思うんだが違うんかね？
胸も背中も厚みが凄いから、肘が90度くらいでバーがすぐ胸に到達して肩関節の負担ないやろ
俺なんか体薄いし手も長いんで胸に付くまで降ろしたら肘の位置めっちゃ下よ、肩いかれる。
- 801 ：無記無記名：2018/05/08(火) 10:20:46.17 ID:MobIGSYj.net
- パーシャルでもトップのパーシャルかボトムのパーシャルかによるかと
- 802 ：無記無記名：2018/05/08(火) 11:45:11.01 ID:wP36OFVd.net
- 追い込みになるとどうしても上体を反らして二頭への負荷が抜けてしまう
終盤でのチートは否定しないが、もう少し頑張りたいと思っている
反らないようにするとか精神論の領域なんだろうが
- 803 ：無記無記名：2018/05/08(火) 13:11:28.72 ID:OXrzhg3s.net
- ストリクトが全てみたいになってる人は本当に停滞する種目だと思うぞカール系は
足曲げたり上半身で思いっきり反動使うのはダメだが体の素直な使い方っていうのが大事で多少肘が動いたり体が揺れたりってのは何の問題もないと思う
- 804 ：無記無記名：2018/05/08(火) 13:38:52.64 ID:PCvC0CqL.net
- 802の言う通り。
昔行ってたフィットネスクラブでバーベルカールしてて５０ｋのセットで
終盤にチーティング使ってたら、バイトスタッフの若い女の子が、
「肘動かしたらダメです！反動使わずに！」
と私に言ってきて、他のスタッフたちを慌てさせた事があったな
- 805 ：無記無記名：2018/05/08(火) 14:52:12.05 .net
- ガリとか女って多分体見てもなんも違いがわからないんだろうな
ガリガリのジム入門くんがスタッフにどんな体になりたいんですか？って質問に対して
なかやま筋肉程度でいいですって言ってた話を思い出した
- 806 ：無記無記名：2018/05/08(火) 15:03:22.02 ID:hNwDzqKZ.net
- 春日程度でいいです←わかる
中山きんにくん程度でいいです←ふぁっ！？
きんにくんは無理だろｗ
春日ぐらいなら頑張れば誰でもなれるだろうけど
- 807 ：無記無記名：2018/05/08(火) 15:04:42.13 ID:wP36OFVd.net
- なかやまは時期によって体型が違うから、目標が低いか高いか良く解らんな
大半のガリは最も細いなかやまにもなれないんだろうが
- 808 ：無記無記名：2018/05/08(火) 15:22:12.13 ID:GeaY6m8d.net
- >>804
そういうのはロッカーに読んで口に突っ込んで調教するべきだろ
- 809 ：無記無記名：2018/05/08(火) 16:52:34.05 ID:PCvC0CqL.net
- >>805
自分で試行錯誤して実践もせず研修で習ったマニュアル通り
の事しか喋ってないんやろな
>>808
あっさり抜かれて一本負けしたらどないするんやｗ
- 810 ：無記無記名：2018/05/08(火) 17:19:04.84 ID:wP36OFVd.net
- 初心者のうちはマニュアル通りでいいけどな、むしろ試行錯誤してはいけないと思う
大半の人間は決められたトレをこなしてプロテインを飲むということが何故か出来ない
最近はプロテインも飲みやすくなってるから違うかもしれんが
- 811 ：無記無記名：2018/05/08(火) 17:37:20.67 ID:SUe8hXaB.net
- それはあるな
最近は基本種目疎かにしてネットで見たであろう応用種目ばっかりやる初心者が多い気がする
- 812 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/08(火) 17:40:26.53 ID:MKOKg8P2.net
- 怪我しなけりゃ好きにやりゃ良い
- 813 ：無記無記名：2018/05/08(火) 17:47:59.09 ID:82xMGcLJ.net
- https://youtu.be/dChsc1LUaZ8
- 814 ：無記無記名：2018/05/08(火) 22:57:41.22 ID:KRgXY3nE.net
- ほんとの初心者は二頭筋から負荷逃がしやすいし、なんならほとんどパーシャルでやってるし、カールは軽い重量ストリクトがいい種目
- 815 ：無記無記名：2018/05/08(火) 23:02:39.03 ID:PCvC0CqL.net
- >>810
勿論初心者はマニュアルは重要。試行錯誤の表現がやや齟齬を生んだようだが
基本種目をやりこむ中で目的の筋に的確に負荷をのせる感覚・体の使い方など
を掴んでいく工夫や努力などが言いたかったんです。悪しからず。
プロテインも進化してるな、おっさんが覚えたての頃はソイが中心やった。
最近原点回帰して５４０のソイ大量に買った、コスパにやられてな。
- 816 ：無記無記名：2018/05/08(火) 23:08:31.82 ID:i0hX9/GT.net
- マイプロ でプロテイン買うついでにファットグリップ注文してみたんだけど楽しみ
- 817 ：無記無記名：2018/05/09(水) 00:33:44.59 .net
- >>816
ええなぁ
前腕やる場合はファットのほうがええんかな？
- 818 ：無記無記名：2018/05/09(水) 00:36:50.69 ID:b395jGao.net
- >>815
勢いで540のソイ6kgかってもうた、、、どうしたものかと、、
- 819 ：無記無記名：2018/05/09(水) 00:42:29.91 .net
- ソイを買うのは失敗でしょ
コスパって言うけどホエイより筋肥大の効率悪いしその論文も出てるやん
体質とかであえてソイにしてたらすまん
- 820 ：無記無記名：2018/05/09(水) 01:21:34.83 ID:pinUk+lc.net
- youtubeで二頭筋断裂特集みたいなものをうっかり見たら恐くてチーティングできなくなった。
アンダーグリップのデッドも恐い。
- 821 ：無記無記名：2018/05/09(水) 08:11:59.00 .net
- アンダークリップデッドの目的がわからん
あれは二頭狙いなの？
- 822 ：無記無記名：2018/05/09(水) 08:49:02.82 ID:I1b6+ZjJ.net
- こいつのパーシャルはどうなん？
https://youtu.be/8CUj-MTol3o
- 823 ：無記無記名：2018/05/09(水) 09:01:43.92 ID:W1iILkBy.net
- >>818
頑張って飲みや
イストリアやろ？おっさんは６×３の１８キロ買うたで
１日１００ｇ飲んでも２ヶ月やん
- 824 ：無記無記名：2018/05/09(水) 09:06:28.28 ID:W1iILkBy.net
- >>817
握力前腕目的ならええで
おっさんはアームレスラー愛用の６０パイで回転するシャフト使かってるがかなり良い。
他の種目はやりにくいけどな
まずグリップにタオル巻きつけて握ってみ
- 825 ：無記無記名：2018/05/09(水) 09:34:48.73 ID:W1iILkBy.net
- >>819
どちらかってなればホエイに軍配が挙がるわな
しかし他の食品との組み合わせで特に米とのアミノ酸組成で相性が良いから
そうバカにも出来んかも、BCAAの量ではホエイに劣るのでロイシン添加で
ブーストしたりもしてる。ソイに少ないメチオニンもパウダー持ってるのでたまに
足すけど激マズなので中々減らん。
体質に触れてはるけど、アレルギーまでいかなくても食物過敏症と言うのがあって
背中や肩にしつこい吹き出物が出たり軽い不定愁訴の原因の可能性がある
私は長年ホエイ飲んだけど軟便や下痢しやすく、自家製ヨーグルトなども摂ってるが
逆に乳由来の摂り過ぎを疑った。
勿論ソイに過敏症起こす人もいるよね。
長く付き合う蛋白源で不調の要因になってるとすれば元も子もないから自分の体質に合った
物を探すのも大切やな。
- 826 ：無記無記名：2018/05/09(水) 09:38:39.37 ID:W1iILkBy.net
- >>821
多分やけどその人の骨格や神経系の得手不得手から
アンダーがしっくり来るんとちゃうかな、知らんけど。
- 827 ：無記無記名：2018/05/09(水) 10:54:15.61 ID:NuoSHJR+.net
- トレ後や起床後はホエイ、寝る前や平時はソイが良いと思う
値段的にソイというのは解るが、確か540はホエイもそこそこ安かったはず
BCAAは別に摂るのが賢いかもな
- 828 ：無記無記名：2018/05/09(水) 14:40:21.64 .net
- >>827
寝る前はガゼインかと
ビルダーみたいに途中で起きるなら別だけど
- 829 ：無記無記名：2018/05/09(水) 15:16:40.46 ID:NuoSHJR+.net
- ガゼインの方が持続性は上なのだろうか
詳しくは知らんが、ホエイとガゼインは乳由来だから成分がかぶると思われるので、
ペアとしてはホエイ-ソイの方が栄養の範囲が広くなるのではないだろうか
理想としては朝・トレ後ホエイ、就寝前ガゼイン、それ以外ソイかもしれんが
- 830 ：無記無記名：2018/05/09(水) 15:37:29.00 ID:dQ+tgeRR.net
- ガゼイン、ホエイと動物性由来だけ摂ってると体臭キツくなり、糞や屁臭も強烈になる
ソイとホエイだな
- 831 ：無記無記名：2018/05/09(水) 16:34:39.73 ID:08aBOIxG.net
- なんでみんな一斉にカゼインをガゼインと言い間違えているんだ？自演？
- 832 ：無記無記名：2018/05/09(水) 16:54:07.13 ID:8PxR5Zur.net
- ばれた？
- 833 ：無記無記名：2018/05/09(水) 17:35:01.40 ID:W1iILkBy.net
- 持続性ではカゼインが一番やな、胃酸に触れるとゲル状に固まり
確か７時間ほどかけて吸収される。血中窒素バランスを長く＋に
傾けるという事で寝る前に進められてきたが、ゆっくり吸収されるとは
物の言いようで、ぶっちゃけた話が吸収がとても悪く人の消化器官にとって
処理が苦手な構造の蛋白質なので負担が大きいのでお勧めしない。
ソイはホエイほどでないが吸収は早い方。
私はたまたま今回ソイを大量に買っただけの話で、特にソイ推しという事ではないで。
寝る前に吸収遅らせたかったらホエイかソイにえごま油か亜麻仁油混ぜて飲んだらいいと思うよ。
https://rootcause.jp/food/caseinfree
- 834 ：無記無記名：2018/05/09(水) 18:52:11.51 .net
- 長文書いてるところ悪いけどカゼインのタンパク質で負担がーとか言ってる人は内臓にそもそも疾患あるよ
まぁそのへんは自分の信仰に合わせて取ればいい
しかもごま油混ぜてホエイがゆっくり吸収されるとかほんとどういう理屈か教えてほしい
- 835 ：無記無記名：2018/05/09(水) 19:29:24.10 ID:08aBOIxG.net
- http://a.co/7Umyw7v
http://a.co/01h2MBi
- 836 ：無記無記名：2018/05/09(水) 19:39:23.80 ID:W1iILkBy.net
- こんな情報もあるよ位で受け取ってくれればいい
カゼインを気に入ってる人の事まで否定はせんよ
ごま油でなくエゴマ油ね。エゴマだからどうと言う話ではなく
ホエイしか持っていない場合、ホエイと共に消化吸収に時間の掛かる
食品（主に脂質）を同時に摂取することでホエイの吸収を遅らせる事ができるというのは
結構前から言われている。ググっても結構でて来るし月ボやIRONMANなんかでも載ってたと思う。
山本義徳氏も確かカゼインは勧めてなく、ホエイにオリーブオイルをシェイクして飲むのを
推奨しているようだ。
スプーンで飲むだけだと胃の中で油が浮いた様になりそうなのでシェイクして攪拌した方がいいんやろな。
どの位の有意差があるのかまでは研究者でない個人ではさすがに分からんけどな。
（長文失礼）
- 837 ：無記無記名：2018/05/09(水) 19:42:12.20 ID:W1iILkBy.net
- >>835
ゆっくり書いてる間にお先にリンクしてくれててありがとさん
- 838 ：無記無記名：2018/05/09(水) 21:46:55.25 ID:OWZKVsBe.net
- よーするに1番いいのは3時間ごとに起きてホエイや！
- 839 ：無記無記名：2018/05/09(水) 23:11:01.63 ID:W1iILkBy.net
- そこまでストイックにようやらんわｗ
さすがに夜はちゃんと寝て体も胃腸も休ませた方がええと思うで
- 840 ：無記無記名：2018/05/09(水) 23:50:52.68 ID:rDr5Wvb5.net
- ベンチプレスが半年で5repしか伸びなくて筋トレにガチ萎えしてたが最近始めたダンベルカールは17.5kgまで一瞬で到達できたし種目には明らかに向き不向きがあるよな
本格的にダンベルカール極めたくなってきたぜ
- 841 ：無記無記名：2018/05/09(水) 23:57:13.53 ID:pkDfgn7T.net
- 2か月で3センチ太くなり35センチくらい
4か月後には40センチいきたいね
- 842 ：無記無記名：2018/05/10(木) 00:01:16.14 .net
- >>838
正直それが正解だよね
健康で起きるのに問題なければだけど
>>836
レスする前に検索したけど油シェイクでの個人の感想しか見つからなかったから
まぁ本人がそれで体感してると言うのであればなんの問題も無いんだけど
長文でレス返してくれてありがとう
- 843 ：無記無記名：2018/05/10(木) 02:25:58.36 ID:nAcnX73T.net
- >>841
何してそうなった？
- 844 ：無記無記名：2018/05/10(木) 22:36:14.72 ID:hnHASHNj.net
- 素質と才能と優良遺伝子の塊なんだろうな恨めしい
- 845 ：無記無記名：2018/05/10(木) 22:49:56.60 ID:z65ZqMuo.net
- 素質のせいにすんなよ
限界までトレして限界まで食え
- 846 ：無記無記名：2018/05/11(金) 01:09:32.18 ID:7wHT4ytS.net
- >>790
https://www.fakeweights.com/product/fake-weights-dumbbells/
- 847 ：無記無記名：2018/05/11(金) 11:05:32.82 ID:GYqAv4x8.net
- 丸太腕になれる奴はいいよな
素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴が恨めしい
- 848 ：無記無記名：2018/05/11(金) 22:35:16.58 ID:HTm9ZyU3.net
- 誰か・・・このアホを助けてたも
https://youtu.be/hz7RQmmtvuc
- 849 ：無記無記名：2018/05/11(金) 22:54:44.63 ID:2T3KHP/z.net
- 言ってることはわりと基本的な正しいこと言ってるのに一切それを実践してなくてわろける
肘を内側に入れて体で受け止めちゃってるし可動域もめっちゃパーシャルw
ちゃんとしたフォームでやらせたら10kgでも出来ないだろうなぁ
- 850 ：無記無記名：2018/05/12(土) 00:29:00.57 ID:Af6ArqdO.net
- >>849
そりゃそうだろ、だってハリボテ振り回してるだけなんだからw
- 851 ：無記無記名：2018/05/12(土) 00:45:56.80 ID:X3nVfzAh.net
- >>848
15kg？
- 852 ：無記無記名：2018/05/12(土) 11:28:18.25 ID:FZVWJKQL.net
- >>821
やってみると分るけど順手より逆手のほうが広背筋を収縮させやすい
- 853 ：無記無記名：2018/05/12(土) 15:05:50.40 ID:OFOZkh1i.net
- 長頭をメインで鍛えたかったらハンマーカールでOK？
普段インクラインハンマーカールとインクラインダンベルカールをやってる
- 854 ：無記無記名：2018/05/12(土) 15:35:43.05 ID:L08Axlqn.net
- インクラインハンマーて降ろした時肘の腱が限界以上に引っ張られない？怪我怖くて普通のハンマーカールに替えた
- 855 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 15:37:05.16 ID:JcA5tJFW.net
- ストレッチ系は重量を落とせよ
- 856 ：無記無記名：2018/05/12(土) 16:53:51.36 ID:WVKR/P5K.net
- ストレッチと言って全然ストレッチさせない>>848みたいな人もいるよね
一昨日ジムでインクラインベンチに座ってほとんどダンベル下ろさずにカールしてる人がいた
- 857 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 16:56:27.34 ID:JcA5tJFW.net
- 筋肉が伸びた状態で負荷を乗せると刺激が入りやすい
だから重量を落とせと言ってるだけだからな
それを理解出来てない馬鹿がいても俺には関係のないこと
- 858 ：無記無記名：2018/05/12(土) 17:56:46.25 ID:OFOZkh1i.net
- >>854
意識したことないなー
二頭はそこまで限界重量を追及してないからかな
- 859 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 18:07:58.50 ID:JcA5tJFW.net
- 意識したことないな？ｗｗｗ
おまえ肩周りのストレッチでも二頭が伸びる感覚あるだろ
- 860 ：無記無記名：2018/05/12(土) 18:20:51.14 ID:gIMgPkvZ.net
- 【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/
ヒカルさんに粘着してたのミネトとかいう2ちゃんに常駐してる引きオタやろうかい？
そ、チワワミネトという
ダイエット板でも女にすらナメられてる
ダメ人間
- 861 ：無記無記名：2018/05/12(土) 18:27:42.92 ID:gIMgPkvZ.net
- > あのさ名無しもコテハンも同列にしか見えないけど
> コテハンつけるなら本名つけないと名無しと変わらん
体重別スレッド 70kg～89kg part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/
本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。
匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。
Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。
感性がずれてる。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/504
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/24
- 862 ：無記無記名：2018/05/12(土) 19:37:48.43 ID:OFOZkh1i.net
- >>859
ストレッチを意識してない何て一言も言ってないぞ
彼の『限界以上に引っ張られてない？』って問について、それを感じたことがない、危険を意識したことないって意味ね
話の流れをちゃんと読んでから発言しような
そんな勘違いで草生やせて、お前は幸せだな(^ー^)
- 863 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 19:39:59.64 ID:JcA5tJFW.net
- >>862
おまえが素人だからこそ書いたレスだからな
素人なら素人でいいだろ
素人の情弱が何を粋がってんだよ
- 864 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 19:41:38.67 ID:JcA5tJFW.net
- 3ヶ月ぐらい筋トレ経験があれば気がつくようなこと
ミッドレンジ系のカールからストレッチ系のカールをした時に感じるもの
それを知らない初心者がイキがるのがウエイト板というレベルの低い板
まあ俺はトップレベルらしいので雑魚を馬鹿にするだけ
- 865 ：無記無記名：2018/05/12(土) 20:03:25.81 ID:gIMgPkvZ.net
- >>862
【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/
ヒカルさんに粘着してたのミネトとかいう2ちゃんに常駐してる引きオタやろうかい？
そいつ、チワワミネトという
ダイエット板でも女にすらナメられてる
ダメ人間
何処の誰からもバカにされてるやつ
- 866 ：無記無記名：2018/05/12(土) 20:05:27.83 ID:gIMgPkvZ.net
- ウエイト板を浄化したい
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522766064/
> やんのか？あん？
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEXVMAACVbA.jpg
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEZU0AAmwQ0.jpg
コレ↑にまったくレスできない時点でｗ
もちろん、本人かどうか、何処の誰か不明ってのはあるが
それはチワワミナトがバカ丸出しで得意気に出したやつも同じｗ
みるからにチワワより強そうな闘犬が目に入ったんで
プルプル震えて触れないように
遠い場所に離れてキャンキャンｗ
チワワミナトらしい行動パターン
- 867 ：無記無記名：2018/05/12(土) 20:06:08.75 ID:gIMgPkvZ.net
- > ミナトってこれ？
> これでよく晒したな
> ぷぷぷ
>
> https://imgur.com/a/RBG0v
チワワはキャンキャン哭いて逃げるバカリｗ
またプルプル震えて謝罪するのはイヤだからｗｗｗ
- 868 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 20:12:09.44 ID:JcA5tJFW.net
- コピペしか出来なくなるほど戦闘不能にさせちゃうって
俺って最強なのかな？ｗ
- 869 ：無記無記名：2018/05/12(土) 20:13:48.80 ID:gIMgPkvZ.net
- 【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/
また逃げた
ほんとバカだな
パクってないなら今すぐ画像晒してみろって
お前は自称チワワじゃないんだから晒せるだろう？
何回このやり取りしなきゃいけねんたよ
さっさと晒せよ虚弱ガリのプルプルミナトが
いい加減イラつくわ
- 870 ：無記無記名：2018/05/12(土) 20:14:35.46 ID:gIMgPkvZ.net
- ガゾーガーｗのチワワミナトのくせに
強そうなガゾーには震えて逃げるｗｗｗｗｗ
テメエからキャンキャン吠えたくせに
もう、プルプル震えて謝罪がイヤだから
逃げる逃げるｗ
遠く離れてから、ふたたびキャンキャンｗｗｗ
- 871 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 20:16:10.81 ID:JcA5tJFW.net
- >>870
画像を晒せないチワワなのがおまえの現実だぞ
- 872 ：無記無記名：2018/05/12(土) 20:51:50.86 ID:OFOZkh1i.net
- >>863
話の流れよく読もうな
お前勝手に解釈してトンチンカンなこといってるぞ
自尊心傷つけたみたいだな、すまんw
- 873 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 20:55:14.76 ID:JcA5tJFW.net
- 流れなんて読む必要がない
こちらはおまえが情弱だから突っ込んだだけの話
- 874 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 20:57:28.41 ID:JcA5tJFW.net
- ストレッチ種目ってインクラインダンベルカール以外にもダンベルフライだったり
ルーマニアンデッドリフトだったりまだほかにもある
ストレッチを意識してやると重量が扱えなくなるのは当たり前すぎる話
でもおまえは知らなかっただけの話
馬鹿なのに無駄にプライドだけは高いのはやっかいだね
- 875 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 21:02:11.87 ID:JcA5tJFW.net
- どうせウエイト板なんて初心者の雑魚だらけなんだから
肩の力抜いて書けよ
- 876 ：無記無記名：2018/05/12(土) 21:40:45.96 ID:gIMgPkvZ.net
- > うわぁ、知らないけどやばいやつなの？
> NGネームしとこ
> 雑魚の匂いするし
ダイエット板の女にすらバカにされるようなバカ男
体重別スレッド 70kg～89kg part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/
本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。
匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。
Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。
感性がずれてる。
- 877 ：無記無記名：2018/05/12(土) 21:41:00.10 ID:gIMgPkvZ.net
- やばい奴なんだなw
俺の鼻息で吹っ飛びそう
> よく知恵遅れが健常者にむかって
>
> 「バーカ、バーカ」などとワメいてることがあるが
>
> アレとまったく同じ言動パターンのチワワミナトｗｗｗ
まさしく、このまんまのやつｗ
- 878 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/12(土) 21:44:59.63 ID:JcA5tJFW.net
- 知識があるだけで嫉妬するなよチワワｗ
- 879 ：無記無記名：2018/05/13(日) 00:01:58.60 ID:XL0pq2LM.net
- >>867
誰だよこの寸胴のゴミ
- 880 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 00:03:37.99 ID:XTBXZe7k.net
- 画像を晒せないチワワお手！
- 881 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 00:04:48.61 ID:XTBXZe7k.net
- また簡単に勝っちゃった
- 882 ：無記無記名：2018/05/13(日) 00:26:39.82 ID:+IicHPr5.net
- >>879
わざわざ馬鹿にしてくれ印＝糞コテつけて
蔑まれて喜ぶためにやってんのかと思ったわw
一日中馬鹿にされ続け、誰もこいつに同意もしない
これを一年以上繰り返してるとかw
並みのアホじゃないよ
- 883 ：無記無記名：2018/05/13(日) 06:04:33.43 ID:fBe5vsnG.net
- あぼーんだらけやん
童貞こじらせるとこうなるのか
- 884 ：無記無記名：2018/05/13(日) 09:47:21.78 ID:4p4RFR2A.net
- >>836
ピーナッツバターとかアーモンドは？
- 885 ：無記無記名：2018/05/13(日) 09:50:11.67 ID:4p4RFR2A.net
- 二頭をダンベルでやる時の重量設定 回数 セット数はどうしてる？
- 886 ：MINATOさん＠お腹いっぱい。：2018/05/13(日) 10:47:59.17 ID:XTBXZe7k.net
- 基本的な質問なので格下の画像を晒せないチワワは答えてやれ
- 887 ：無記無記名：2018/05/13(日) 18:48:00.98 ID:jFZ0PuAf.net
- >>885
812repでできる重さに下げていく、45セット
- 888 ：無記無記名：2018/05/17(木) 06:26:27.88 ID:AjyE568c.net
- アームカールをダンベルでやると上げ下げする方向が安定しない気がするんだけどそんなことない？
もうずっとやってないし食わず嫌いみたいなものかもしれないけどダンベルでやったほうが良いならやってみたい。
- 889 ：無記無記名：2018/05/17(木) 09:25:44.28 ID:BcDYXqHS.net
- >>806
激しく同意
- 890 ：無記無記名：2018/05/17(木) 11:32:13.36 .net
- 春日ってベンチ100上がらないとか聞いたけど、そのレベルなら誰でも数年じゃないのか
年齢考慮してだけど
- 891 ：無記無記名：2018/05/17(木) 12:19:39.57 ID:FiGu9R7j.net
- テレビで見ると体格よく見えるのに
- 892 ：無記無記名：2018/05/17(木) 17:27:38.51 ID:W1XK0R00.net
- テレビでしか見たことないけどかっこいいとは思わないな……
- 893 ：無記無記名：2018/05/19(土) 05:27:17.61 ID:oZam4mDB.net
- 春日は凄い努力してるのだろうけどカッコいい身体には見えないな 骨格の問題だろうね
- 894 ：無記無記名：2018/05/19(土) 05:57:16.82 ID:eIjO16Ur.net
- 骨格はむしろ良いほうでしょ
- 895 ：無記無記名：2018/05/19(土) 12:52:18.70 ID:d2FqK4Qa.net
- 胸が全然ついてないけど、胸のトレしてないんかね
胸つけばかなりかっこよくなるでしょ
松本さんに分けてもらえばいいのに
- 896 ：無記無記名：2018/05/19(土) 13:36:45.41 ID:gyP/UZAt.net
- プリーチャーカール最高に効くわ
70㎏でセット組んだけど次回から80でセット組もう
- 897 ：無記無記名：2018/05/19(土) 13:37:16.08 .net
- 上腕なんぼや、、、
- 898 ：無記無記名：2018/05/19(土) 13:54:59.95 ID:3aOKv86A.net
- https://youtu.be/T_kyBejK6ig
- 899 ：無記無記名：2018/05/19(土) 17:35:59.06 ID:EnSBc7Sf.net
- >>896
オリンピアンですか？
- 900 ：無記無記名：2018/05/19(土) 20:35:05.71 ID:Z1roWTja.net
- スミスマシンでバーベルカールをするの難しい
- 901 ：無記無記名：2018/05/19(土) 20:49:14.15 .net
- そういう軌道のカールあったでしょ
- 902 ：無記無記名：2018/05/19(土) 22:23:21.67 ID:klCOSvdt.net
- >>901
ドラッグカールかえ？
- 903 ：無記無記名：2018/05/20(日) 16:02:40.75 ID:QqdLnWAj.net
- オヤツハカールだろ
- 904 ：無記無記名：2018/05/20(日) 19:32:56.26 ID:8lUN6vk/.net
- https://youtu.be/HWRYQhqKCrQ
- 905 ：無記無記名：2018/05/20(日) 20:03:56.33 ID:ibcRPwTo.net
- 手首が痛くてハンマーカールしかできないんだけど、短頭鍛えなかったらイビツな上腕になるかな？
- 906 ：無記無記名：2018/05/20(日) 20:52:12.12 ID:8lUN6vk/.net
- >>905
そんな時こそ903を見よ
- 907 ：無記無記名：2018/05/20(日) 21:16:32.83 ID:M2MSk3ha.net
- 手首が痛くてハンマーカールだったら出来る場合って
腕を下に下ろすにつれて手首をひねって下限では完全に縦に
上げていくにつれて手の平を上向きに捻っていくとなんとか行ける
- 908 ：無記無記名：2018/05/20(日) 21:18:24.14 ID:M2MSk3ha.net
- 俺の場合は下に下ろしていく時に手の平上向きのままだと妙に手首周りが窮屈感が出て故障に繋がってた
- 909 ：無記無記名：2018/05/20(日) 21:49:29.24 ID:97ePai3Y.net
- >>904
あまりに糞過ぎて全部見てしまった
- 910 ：無記無記名：2018/05/21(月) 03:36:14.63 ID:xnsNpdav.net
- TFCC損傷かな？
俺もハンマーしかできなかったことあるけど、もともと短頭だけ発達しててピークほしい頃だったから、インクラインハンマーばっかやってたわ
- 911 ：無記無記名：2018/05/22(火) 21:06:20.09 ID:P8IUAkOT.net
- アームカールしてて思ったけど
ケーブルの方が負荷が最初から最後まで続くってことは
ダンベルって下位互換に過ぎないよな
- 912 ：無記無記名：2018/05/22(火) 22:20:16.75 .net
- どんなレスが欲しいんだ
- 913 ：無記無記名：2018/05/22(火) 23:43:26.95 ID:k+6QWM6G.net
- いや、その通りだよ
ケーブルはダンベルやバーベルの上位互換
間違いない！
- 914 ：無記無記名：2018/05/23(水) 00:13:15.16 ID:iCdOMZ47.net
- ケーブルマシンなんて家に置けないだろ
ダンベルの活躍の場は沢山ある
- 915 ：無記無記名：2018/05/23(水) 07:48:33.30 ID:JownXp0O.net
- ケーブルは摩擦がかかるからポジが重量以上に重くてネガが軽くなる
結果フリーウェイトより刺激が弱くなる
まあ合戸なんかはネガ時に嫁にウエイト抑えてもらってきつくしたりしてるが普通は無理だしな
- 916 ：無記無記名：2018/05/23(水) 09:56:20.95 ID:etrK8ivT.net
- ありがとうございます
ダンベルを下位互換だなんて言ってすみませんでした
- 917 ：無記無記名：2018/05/23(水) 10:29:44.17 .net
- >>915
ステロイド治療薬とアナボリックステロイドを勘違いして治療拒否して失明した人か、、
- 918 ：無記無記名：2018/05/23(水) 19:47:30.44 ID:ze9JSW/x.net
- >>917
バカみたいじゃん
- 919 ：無記無記名：2018/05/26(土) 00:03:23.49 ID:fGcOXljG.net
- 俺のことはいくらばかにしても構わねぇ。
けどな
合戸の悪口は許さねーぞこのクソガキ
- 920 ：無記無記名：2018/05/26(土) 01:11:38.47 .net
- 誰も悪口なんて言ってないだろ
- 921 ：無記無記名：2018/05/28(月) 13:07:03.46 ID:ApKUmN91q
- 半島系水増しプロタン
- 922 ：無記無記名：2018/05/28(月) 15:09:27.55 ID:wRqsxlw1.net
- >>905
俺も右が同じ
リストラップガチガチに巻いてやってる
マウスからトラックボールに替えて、痛みは少々改善したけど
それでも痛みがあって16kg以上は諦めてる
- 923 ：無記無記名：2018/05/28(月) 15:12:18.46 .net
- >>905
ピークが低いけど太い腕になるんじゃない？
それはそれでたくましいと思うけど
- 924 ：無記無記名：2018/05/28(月) 17:55:04.40 ID:/OTGU+G3.net
- >>922
トラックボールも危ないよ
親指の付け根が腱鞘炎になった
もう三年くらい治らない
ベンチでバーを載せたとき、痛い痛い
- 925 ：無記無記名：2018/05/28(月) 20:31:17.53 ID:RuNlTq38.net
- トラックボールは人差し指操作機一択
- 926 ：無記無記名：2018/05/29(火) 21:10:52.58 ID:nyGu9APW.net
- 右利きなのにアームカールは左の方が効いてる感じがするし右はあまり効かずに先に疲れる
皆さんはこういう事ありますか？
- 927 ：無記無記名：2018/05/29(火) 21:25:58.20 ID:PJI1VIwY.net
- 左利きだけど右のほうが少し太い
- 928 ：無記無記名：2018/05/29(火) 22:08:49.79 ID:HnreFmlt.net
- 俺もアームカールだけなぜか利き手と逆の方が効かせられる
利き手と逆の方が二頭の形も良い
- 929 ：無記無記名：2018/05/31(木) 13:09:25.68 ID:m9wqCa5Z.net
- >>924
バターナイフ 腱鞘炎でググると幸せになれるよ
- 930 ：無記無記名：2018/06/03(日) 18:18:22.94 ID:amSbWGn4.net
- マウス黎明期から今までずっと使ってるんで、もう右手首の痛みは諦めてるけどね
もういい歳なんで、腱鞘炎が再発する程ポインターを動かしまくるわけでもない
ロジクールの一番高いトラックボールは角度も調整できるんで、かなり楽になったよ
- 931 ：無記無記名：2018/06/04(月) 13:20:37.10 ID:0zq/lAyc.net
- くだらないことを行ってないでトレのやりかたのはなしをしろよｗ
- 932 ：無記無記名：2018/06/12(火) 12:25:49.43 ID:Dz9KXC7Q.net
- このスレもようやく埋まってきたね。
二頭は結構奥が深いと思うんだが、あんまり話題にならないよなぁ。
- 933 ：無記無記名：2018/06/13(水) 12:17:05.92 ID:UBT0E6CG.net
- 二頭はマジでムズい…
- 934 ：無記無記名：2018/06/19(火) 08:08:52.94 ID:CObxHmRO.net
- <丶｀∀´><丶｀∀´> 二頭キム ﾆﾀﾞ！
- 935 ：無記無記名：2018/06/19(火) 15:31:31.57 ID:yEqw+CEv.net
- 無理しすぎて二頭に内出血
血管脆すぎィ！
- 936 ：無記無記名：2018/06/26(火) 22:47:19.59 ID:LXvtJbIQ.net
- >>904
https://youtu.be/6YS8MnkfzLk
これもすさまじいな…
こんなだめなカール初めて見た。
- 937 ：無記無記名：2018/06/27(水) 11:15:09.36 ID:WHwkpg/J.net
- だからおまえら叩くのやめれって
この子、知的障害児やぞ
人道に反するだろ
- 938 ：無記無記名：2018/06/27(水) 11:17:11.84 ID:8KlYhPr/.net
- ダメカールだろうが丸太腕になれる奴が恨めしい
- 939 ：無記無記名：2018/06/27(水) 11:55:30.97 ID:VMoVKV2D.net
- >>936
すげーな低評価しかない笑
- 940 ：無記無記名：2018/06/27(水) 23:25:42.56 ID:RPJsdqaZ.net
- 低評価は嫉妬と捉えるポジティブ君だろうね
ちなみに5000円でいろいろ教えてくれるらしいw
- 941 ：無記無記名：2018/06/28(木) 10:34:53.64 ID:rO6UrN0I.net
- 実際にパーソナル頼んだ人はいるのかな？
- 942 ：無記無記名：2018/06/28(木) 17:56:51.12 ID:qE6mtaJs.net
- パーソナルっつっても、何一つ教わりたいことがないな。
- 943 ：無記無記名：2018/06/28(木) 18:14:38.91 ID:PJUgz94n.net
- しっかり身体出来上がってるやつがキドのパーソナル受けて
「色々と教えてください！宜しくお願いします！」
とひたすら低姿勢から行くの見たら楽しそう
- 944 ：無記無記名：2018/06/29(金) 08:12:09.82 ID:g5+WwDRS.net
- この人、パーシャルスレで話題になってたみたいね。
何らかの障害があるのかな、と思った。
筋力が弱くうまく身体を動かせないみたいだし、
さらにはそのことを客観視できてないようだから。
だとしたら、あんま叩くのもかわいそうかなぁ…
- 945 ：無記無記名：2018/06/29(金) 11:51:51.95 ID:QiRlC/8Q.net
- ただ身の丈に合わない重量を使ってるだけって話をそこまで作り話で貶めなくていいかと思う
- 946 ：無記無記名：2018/06/29(金) 15:08:45.32 ID:VGGIv/PX.net
- Wバーでカールやるとプリチャ台使わなくても上腕筋が主に鍛えられますか？
Wバーでスタンディングアームカールやったのに前腕から二の腕にかけて腕の外側がすごい
筋肉痛というかズキズキ痛い。
- 947 ：無記無記名：2018/06/29(金) 18:55:11.70 ID:h8k8IEI5.net
- >>944
お前はまあ、障害やなんかはないのかもしれんが、ネットに毒され過ぎた糞野郎だと思うわ
- 948 ：無記無記名：2018/07/08(日) 07:39:18.44 ID:pS6qGrrQ.net
- ダンベルフライで腕を開き過ぎると二頭筋に効くとあったのですが
やっぱりダンベルフライアームカールが最強ですか？
- 949 ：無記無記名：2018/07/18(水) 11:27:07.82 ID:OzEnqxkj.net
- 上腕筋だけど質問ある？
- 950 ：無記無記名：2018/07/18(水) 19:31:02.01 ID:6EfqFDO4.net
- 三頭は大きくなるのに二頭が全く大きくならない
- 951 ：無記無記名：2018/07/18(水) 19:33:35.42 ID:IykVINZs0.net
- 同じく
二頭はなかなかでかくならないけど頻度が足りないのかな
- 952 ：無記無記名：2018/07/18(水) 20:35:27.59 ID:46gYHExo.net
- 紡錘状筋と羽状筋では筋繊維の数も大幅に違う。
- 953 ：無記無記名：2018/07/18(水) 21:32:32.36 ID:i3kwFMjg.net
- 二頭は努力の差がモロ出る
二の腕太いのはそういう意味でもカッコいいよな
- 954 ：無記無記名：2018/07/18(水) 21:41:41.36 ID:/62sTZKI.net
- 三頭だけでかいとかっこ悪いよね��
- 955 ：無記無記名：2018/07/19(木) 15:22:55.18 ID:Op11vvkX.net
- そもそも二頭は、単純なウエイトを使ったトレの効果が出にくいように思うわ…
体操選手の身体を見て思うに
ギュッと収縮した直後に勢い良く引き伸ばされる、エキセントリックな動作が発達に有効なんじゃないかと
だからジムトレなら
反動を利用する様な逆手懸垂とか、故障に注意しながらだけど少し煽ったインクラインカールとかさ？
- 956 ：無記無記名：2018/07/21(土) 00:19:33.25 ID:q5Ly9gKG.net
- 食事適当と言うか明らかにタンパク質不足でも筋力は伸びる？筋量は無理でもさ
- 957 ：無記無記名：2018/07/21(土) 01:07:15.50 ID:pIGOqII/0.net
- のびる
- 958 ：無記無記名：2018/07/21(土) 09:17:43.59 ID:HKExQWur.net
- 何に対する不足かによる
体重×2に満たないとか×1.5に満たないとかその程度なら余裕で伸びる
- 959 ：!id:ignore：2018/07/21(土) 12:18:04.66 ID:NTiPWAW9.net
- テレビで見る体操選手はオリンピッククラスなので
彼らはウエイトトレーニングなんて一歳やらないし
自重の不可のみで鍛え上げてる
鞍馬なんて身体キレキレで筋肉モリモリの奴でも1分できないよ
速攻で乳酸溜まって腕が崩壊する
- 960 ：無記無記名：2018/07/21(土) 12:44:04.33 ID:WRXRTOzh.net
- そもそも下半身の重さが邪魔するから
ある程度デカくてまともにトレーニングしてたら他競技の人はまず無理
- 961 ：無記無記名：2018/07/21(土) 18:52:05.79 ID:EzCYkEnd.net
- 俺たちサイヤ人に限界なんてねーんだよッ！！！そうだろ？兄弟！
- 962 ：無記無記名：2018/07/21(土) 20:42:46.42 ID:au6abimn.net
- >>955
某動画で見たのは、遅筋が多い部位はかなり軽めでゆっくり、回数多め
速筋が多い部位はチーティングっぽく早めでとにかく重いのを回数少なめで。
のほうが肥大するってことだったんだけど、
（なんとなく前者は単関節種目、後者は複合関節種目ってくくりにも感じる）
二頭筋は遅筋かなり多めだから、5キロ～１０キロとかでメインセットしたほうがいいのかな・・・と
最近思ってる。
- 963 ：無記無記名：2018/07/21(土) 21:55:48.63 ID:ZvvjwYVG.net
- 肥大させるのが目的でなく持久力上げたいのならいいんじゃないかね
- 964 ：無記無記名：2018/07/21(土) 22:25:32.98 ID:Tu3aUTA90.net
- 文章読めよ
- 965 ：無記無記名：2018/07/21(土) 23:06:38.62 ID:HKExQWur.net
- 上の人の言うこともそうだし負荷も逃げるし、軽めでネチネチが基本と思いながらも、デカい人は（過去も含め）重いのブン回してる（してた）人多い気もするんだよなあ
比較的回復早いけど、そんなに追い込んでると怪我とか他のトレに影響出そうで色々試せなくて歯がゆい
- 966 ：無記無記名：2018/07/22(日) 13:07:39.04 ID:LMubFARI.net
- どの部位もpofで種目組んでるからどっちもやってる
ニ頭に限らず単純な刺激が発達を遅らせると思うの
- 967 ：無記無記名：2018/07/22(日) 23:56:17.45 ID:ulNig7XX.net
- 陶芸家に腕太いの多い
あとパン屋
- 968 ：無記無記名：2018/07/24(火) 21:09:56.95 ID:d6mUY1Z3.net
- https://youtu.be/OKM-FaZLN5E
- 969 ：無記無記名：2018/07/26(木) 13:28:35.72 ID:ttiSmNcB.net
- 映画ベイウォッチのザックエフロンの二頭と三頭の間くらいに謎の凸凹があるんだけど
どーやって鍛えるんだろう
- 970 ：無記無記名：2018/07/27(金) 15:16:44.25 ID:jlnInLk8.net
- 上腕筋
- 971 ：無記無記名：2018/07/28(土) 01:40:49.91 ID:3Gcc/8Da.net
- ストリクトダンベルワンハンドカール20kg4回
体重65
- 972 ：無記無記名：2018/07/28(土) 07:02:17.42 ID:oHixclzj.net
- ＞二頭筋は遅筋かなり多めだから
はい？上腕二頭筋ほど速筋、というか白筋が多い部位はないんだが
長頭より短頭のほうが白筋比率は高い
低レップのトレで発達しやすい
- 973 ：無記無記名：2018/07/28(土) 07:14:53.94 ID:Cu65p+HW.net
- 俺はバーベルでも25kまで、ダンベルは片方10kまでしか使わんけどな。
昨日も7.5kのみだったわ。
- 974 ：無記無記名：2018/07/28(土) 08:25:58.62 ID:3Gcc/8Da.net
- で？雑魚自慢？
- 975 ：無記無記名：2018/07/28(土) 08:44:51.66 ID:Cu65p+HW.net
- 細い方ではないと思うけどね41だから。
でも君は相当太いんだろうな。
- 976 ：無記無記名：2018/07/28(土) 09:19:37.68 ID:eYt9/sOC.net
- ショウさんは速筋有利だが低重量高レップが筋肥大すると、論文を元に言っているぞ。
- 977 ：無記無記名：2018/07/28(土) 17:34:31.62 ID:Cu65p+HW.net
- 上腕は故障しやすい部位だしね。
低重量でしっかり負荷をかけてやるのが正解と思う。
高重量扱っても結果が出てなけりゃ意味ないしね。
- 978 ：無記無記名：2018/07/28(土) 18:24:35.50 ID:JUiWQ5wS.net
- >>977
どのくらいのペースでやってますか？
- 979 ：無記無記名：2018/07/28(土) 18:54:35.45 ID:lUsHnTW8.net
- 嫁とは月一
- 980 ：無記無記名：2018/07/28(土) 18:55:20.03 ID:Cu65p+HW.net
- 週2回だよ。
コンセントレーションとダンベルかバーベルで通常カール。
基本的に2種のみ。
- 981 ：無記無記名：2018/07/29(日) 23:57:07.57 ID:Yr2ExqcG.net
- まじで？
- 982 ：無記無記名：2018/07/30(月) 00:01:10.61 ID:qi4KcSxP0.net
- >>980
何キロで何セットやってますか？
- 983 ：無記無記名：2018/07/30(月) 01:03:50.10 ID:sEoopO0F.net
- POF法ってので考えたら荷重の逆手懸垂をミッドレンジ種目として考えたら良さそう？
- 984 ：無記無記名：2018/07/30(月) 14:24:47.44 ID:4lv64tCM.net
- >>984
自分の場合減量中のトレメニューだと、ストレッチのインクラインカールやチーティング使ったバーベルカールをやらなくて、胸の日二頭、背中の日三頭で組んでる
背中の日に加重の逆手懸垂を入れると、1トレサイクルで2回二頭トレが出来るので、その考えでトレメニューに入れてる
- 985 ：無記無記名：2018/07/30(月) 14:36:21.51 ID:4lv64tCM.net
- あ、逆手と二種類のハンドルで持ち手幅を変えたパラレル懸垂ね
フレンチやチートカールをやらないのは
カロリー制限してるので回復が遅れるのと、エネルギーレベルが下がってるのでシンドイのと、体重減少で腰周りの強度が下がってるから故障防止の為だww
- 986 ：無記無記名：2018/07/30(月) 17:55:05.77 ID:3tQaOLGU.net
- >>984
一昔前は胸+三頭、背中+二頭の組み合わせが流行ったけど、今は胸+二頭、背中+三頭みたいに
腕を重視するならフレッシュな状態でトレーニングするのがいいって流れらしいな
- 987 ：無記無記名：2018/07/30(月) 18:45:27.15 ID:IjsWr8Kv.net
- 流行とか言う奴っていっつも流されてばっかりだよね何においても
- 988 ：無記無記名：2018/07/30(月) 18:54:34.63 ID:VUtBF3Po.net
- それ言ってたの山本義徳なんだけど
- 989 ：無記無記名：2018/07/30(月) 19:01:55.40 ID:kdui7HC/.net
- だいぶ昔から定番じゃない？
- 990 ：無記無記名：2018/07/30(月) 19:06:38.62 ID:sEoopO0F.net
- ビルダーなんて流行りばっか追ってるミーハーばっかだろ
- 991 ：無記無記名：2018/07/30(月) 21:19:56.32 ID:M63lGLCA.net
- 胸二頭はいいけど背中三頭の組み合わせは合わなかった
三頭は初っ端にやるか、胸か肩と組み合わせるのがいいな
- 992 ：無記無記名：2018/07/31(火) 00:05:32.56 ID:xxZVhy2e.net
- カールは週1だけどアップライトロウを週3、懸垂週2してたら二頭がデカくなってきた
- 993 ：無記無記名：2018/07/31(火) 00:09:58.97 ID:AHadWfm/.net
- この時期半袖だから、腕の太い人はカッコいいよ
- 994 ：無記無記名：2018/07/31(火) 03:52:21.00 ID:R+TSKbW7.net
- ありがとう
- 995 ：無記無記名：2018/07/31(火) 20:32:39.52 ID:5vDUgljN.net
- ペヤング食いだしてから二頭デカくなった気がする
- 996 ：無記無記名：2018/07/31(火) 20:37:23.46 ID:R+TSKbW7.net
- でぶっちょになっただけじゃ？
- 997 ：無記無記名：2018/08/01(水) 10:27:03.69 ID:6+0zLwFp.net
- アームカールの時の手首って巻き込む方が良いのか手首を返す方が良いのかわからないです
- 998 ：無記無記名：2018/08/01(水) 17:58:23.61 ID:x5bxpsYR.net
- 返した方がいいよ
- 999 ：無記無記名：2018/08/01(水) 19:07:22.08 ID:XtM1yXiZ.net
- 俺は手首回してるな
- 1000 ：無記無記名：2018/08/01(水) 21:25:16.80 ID:x5bxpsYR.net
- 回す？スクリューカール？
- 1001 ：無記無記名：2018/08/01(水) 21:28:15.51 ID:cbJw6O4s.net
- そこでゾットマンカールですよ
- 1002 ：にゃーころりん様(=^･^=) ：2018/08/01(水) 21:36:46.12 ID:eorWgm1Q.net
- 1000ゲット(=^･^=)
良かったね☆
- 1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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