【ケトルベル#31】

1 ：無記無記名：2017/03/11(土) 14:21:58.73 ID:GQ8ANzWV.net

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12〜16�s
女： 8〜12�s
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　 スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/

1048 ：：2017/08/20(日) 00:12:50.64 ID:yMnuVerw.net

ウエイト場の大きさや予算の問題でパワーラックの数は限られてるから一度に大人数出来ない事が大きな問題、予算のない高校ならなおさら
その点ケトルベルは10個〜20個買っても予算的にたいしたことない

1049 ：無記無記名：2017/08/20(日) 00:27:23.32 ID:jtBiap3H.net

>>1047
25スレくらいから既に荒らされてるよ
復旧君って呼ばれてる奴がそう
偏差値70の理系大学卒業して現在学生の高校生だそうだ

1050 ：：2017/08/20(日) 00:29:44.21 ID:yMnuVerw.net

どうせだから医療系大学にしとこうか

1051 ：：2017/08/20(日) 00:37:36.01 ID:yMnuVerw.net

ID:hePli9pi みたいなどうでもよい書き込みしかし無いやつに限ってNGが云々言い始める
無能ほど有能な人間への嫉妬が激しいんだろうな

1052 ：無記無記名：2017/08/20(日) 02:04:15.15 ID:OPlBg9ok.net

人間の立ち姿が鍛えれる鍛練法は他にない！！
素晴らしい人は立っている姿もすばらしい！！

「私、最近肩コリで・・・」
「それではショルダープレスをやりましょう。」

や、

「俺、肩幅欲しいんだよね。」
「それならショルダープレスしましょう。三角筋に効きますよ？」

などのカルーイ感覚で遊んでるってことはありませんよね？
え、ショルダープレスって三角筋を鍛えるんじゃないのって？


謝れ！！
ショルダープレスに謝れ！！


あなた達はショルダープレスをなんだと思っているんだ！！

この鍛練法は全身強化・・・いや、真の強者を作り上げるための選ばれし者のための鍛練法なのだ。

全身の下から上までくまなく鍛えられ、上まで上げきった後そのままの恰好でいれば体のスタビライザー機能まで強化できる(バランスをとるのにかかわる筋肉を鍛えることができる)。
こんな鍛練法がほかにあるのか？
いや無い。
三角筋が主要に動くというだけ全身の筋力をまんべんなく鍛えることができることを忘れてはならない。
それにプレス動作あるから上腕三頭筋(二の腕)にだってバリバリ効くんですよ奥さん？

そもそも軍で使用されていることから、別名「ミリタリープレス」っていわれてるぐらいだから、その効果はもう実証済みです。

ちなみにこの鍛練法はバーベルじゃなくてもいいんです。
岩、俵、人間、家電製品なんでもいいんです。
でも、バーベルやダンベル以外は手が滑らないように工夫する必要があります。
手が滑ったら頭にゴチーン、脳みそバーンですからね。
昔は重いものを持ち上げる力比べがあったみたいですから、この鍛練法は人間の根本的な力を発揮する鍛錬法のようですね。

https://youtu.be/303-ks6Ad38

https://youtu.be/FqfdMW8R1Vc

https://youtu.be/JJFjdD9XBQQ

1053 ：無記無記名：2017/08/20(日) 13:07:36.01 ID:gYUpV11k.net

デブばっかり！

1054 ：：2017/08/20(日) 14:22:38.21 ID:Ofw6d07O.net

生物的にはデカイ人間が強いだろうけど痩せろ

1055 ：無記無記名：2017/08/20(日) 18:36:57.85 ID:Rn14HRUE.net

>>1043
ロシアの男性平均寿命は64歳だ

ケトルべルのみ、ブルワーカーのみ、で実験してみたが明らかにブルワーカーのみ、の方が筋肉がつく効果がある
筋肥大はバーベル>>ブルワーカー>>ケトルベル

スタミナは別としても、体の負担の優しいアイソメトリック運動よりも筋肥大効果ないって・・・

1056 ：無記無記名：2017/08/20(日) 18:52:10.31 ID:tNK7cuao.net

年取ってきたゲットアップとかミリタリープレスとかすればいい
ピストルとかもあるし
若いうちはスイングやスナッチ

1057 ：：2017/08/20(日) 18:54:52.10 ID:Ofw6d07O.net

ブルーワーカーはアイソメトリック運動じゃない
アイソトニックかな

1058 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:05:37.46 ID:gYUpV11k.net

筋肥大はせずにパワーアップできるならなお理想的だが
その辺はどうなん？

1059 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:12:58.26 ID:N5q90oHx.net

ケトラーの理想とする体型はどんな感じだろね

1060 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:18:53.85 ID:Rn14HRUE.net

>>1057
そういう使い方もできる
ブルワーカーは両方やる

963
筋パワーはクイックリフト、最大筋力はアイソメトリックらしい

まあ20代まではケトルベルでいいけど
30超え始めたらケトルベルはあまりよくない
中年以降の過激な筋トレはNGだと言うし

1061 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:22:40.36 ID:N5q90oHx.net

ケトルベルアンチか
オッサンでもやってるだろ普通によ

1062 ：：2017/08/20(日) 19:24:46.44 ID:Ofw6d07O.net

>>1060
使い方のメインはアイソトニックなのになぜ意地を張る？　言葉の使い方をおまえは間違えただけだろ

1063 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:25:27.64 ID:Rn14HRUE.net

>>1061
寿命を削りながらやってると考えた方がいい
アスリートは早死
ケトルベルみたいな心拍数を上げまくる運動は体に悪いのはなんとなくわかるだろ？

1064 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:27:02.12 ID:Rn14HRUE.net

>>1062
どっちでもいいだろ
変なところで揚げ足取らないでくれ

1065 ：：2017/08/20(日) 19:28:30.98 ID:Ofw6d07O.net

ロシアの若者はウォッカをアホみたいに飲まなくなってきてるらしいから
これから寿命は伸びると思うよ

1066 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:31:02.08 ID:Rn14HRUE.net

>>1052みたいなデブオッさんがケトルベルしてるけど、まあ長生きできないよ
ケトルベルは過剰に心拍数上がるから普通のウエイトトレーニングよりも体へ負担がかかる

1067 ：：2017/08/20(日) 19:32:26.32 ID:Ofw6d07O.net

957の1番上かな呼吸音が変な音してるだろ
太りすぎじゃないの

1068 ：：2017/08/20(日) 19:35:00.42 ID:Ofw6d07O.net

あとね
寿命の話してる奴で運動しか考えてない馬鹿がいるけど食事のほうが大切なんだよ
ダイエットでも運動のことばかり考えてる馬鹿が多いけどなんだろうな
筋肉作りだって運動より食事のほうが大事なのに

1069 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:35:43.78 ID:Rn14HRUE.net

ケトルベルたまにやってたが、そろそろブルワーカーに移行かな
どう考えても体に悪いし

1070 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:36:14.49 ID:04Vw7wBw.net

ケトルベルでゆっくりプレス動作とかをすれば
良いだけなのではないか？

1071 ：無記無記名：2017/08/20(日) 19:59:08.29 ID:gYUpV11k.net

ダイエットは食事の話しかしない奴のが多いだろ

1072 ：無記無記名：2017/08/20(日) 23:36:51.28 ID:N5q90oHx.net

早死はこれからの日本の理想だろうに

1073 ：無記無記名：2017/08/20(日) 23:54:39.98 ID:tNK7cuao.net

>>1070
そうそれ

1074 ：無記無記名：2017/08/21(月) 00:12:23.29 ID:OzijOy2e.net

ケトル結構な重量扱えて長年やってるけど体見られて
体鍛えますね的なこと言われたことないわ

1075 ：：2017/08/21(月) 00:50:34.23 ID:273XjmCl.net

体うｐ！

1076 ：無記無記名：2017/08/21(月) 08:39:35.36 ID:3FPZorVw.net

>>1059
ゴブリンでしょ？w
YouTube見てると細い人が片手で32キロ扱ってて凄いなぁと思うけど。

1077 ：無記無記名：2017/08/21(月) 12:04:57.55 ID:WvyFnbZV.net

>>1076
まあ確かに体重が重いか軽いかで挙げれる重量も変わるからね
https://www.youtube.com/watch?v=MQxtn0xZQjw
この人体重何キロか知らないけどもし120キロあったら半分の60キロ挙げれたら凄いんだがな

1078 ：無記無記名：2017/08/21(月) 12:08:32.24 ID:WvyFnbZV.net

てか60キロも挙げてるな
https://www.youtube.com/watch?v=rrwnrqThfHo
まあ体重知らないけど

1079 ：無記無記名：2017/08/23(水) 23:16:10.30 ID:4f+TkaWW.net

>>1055
>ケトルべルのみ、ブルワーカーのみ、で実験してみたが明らかにブルワーカーのみ、の方が筋肉がつく効果がある
>筋肥大はバーベル>>ブルワーカー>>ケトルベル


ケトルベルの重さとブルワーカーの種類は？
俺はダンベル一個17キロ＆ブルワーカーX7(強ならブル最強らしい)しかないが、
筋肥大効果は
ダンベル17キロ＞ブルワーカーアイソトニック10回以上＞＞＞＞ブルワーカーアイソメトリクス

みたいな感じだよ。

>>1074
何キロ使ってます？

1080 ：無記無記名：2017/08/24(木) 14:40:44.84 ID:mWWRmNbh.net

ケトルはアスリート向きだと思う
プライオメトリスク的な瞬発力や爆発力アップには向いてる
ジャーク、スナッチ、クリーンお勧め

単純に筋力や筋肥大ではバーベル＋パワーラックに遥かに劣る

1081 ：無記無記名：2017/08/24(木) 14:44:05.85 ID:mWWRmNbh.net

20キロの穴空きプレート良いな
ケトル変わりにもなるし
普通にバーベルにいれても良しだし

1082 ：ビジネスマン：2017/08/24(木) 14:55:25.96 ID:wc1T/j/z.net

おれの場合筋トレ飽きるんだわ。
続かない。
理由はめんどくさいというのが理由。

ケトルの場合は動いている感があって不思議と続く。
筋トレは懸垂とディップスくらいしかやってないわ。

皆様どう？
トレ版だからモチベはあって当たり前か

1083 ：無記無記名：2017/08/24(木) 17:15:36.46 ID:H8uK7lsD.net

毎日スイングだけでも適当にやるだけでかなり効果あるからな、短時間で出来るから楽やわ

1084 ：無記無記名：2017/08/24(木) 18:57:25.73 ID:weMZI/pI.net

>>1082
わかるな〜
まともにトレ時間作れなくて、ウェイトの知識も持っちゃってるから、理想的なセット組めないとモチベ下がる

先週上半身スプリットにしたのに、今週何も出来なかった〜とかwよくある
かと言ってBIG3を1日で、とか今更出来ないし、まあ割り切り必要なんだろうけど、性格的に無理で

そんな時、トレ続けたい心の支えになるのが、懸垂、ディップス、それとケトルなんだよね

1085 ：無記無記名：2017/08/24(木) 21:10:21.17 ID:QWRVsuIb.net

俺はパワーラックおけないしジム通いは続かないの分かってる
あと筋肥大よりも体力つけたかったからケトルベルで正解だった

1086 ：無記無記名：2017/08/24(木) 21:12:01.10 ID:QWRVsuIb.net

>>1083
短時間でキツイトレーニングが出来るという点では楽だな

1087 ：無記無記名：2017/08/25(金) 08:08:27.57 ID:JK+HKWOb.net

ケトルぶんぶんしてるだけで運動した気になれるので楽しいです！

1088 ：無記無記名：2017/08/25(金) 08:40:56.40 ID:awmLjtgJ.net

ジャークとスイングを20reps 3セットくらいやると短時間で出来るし満足感はある。ダブルで16kgだけど

24kgも持ってるけど（1個のみ）ダブルやるようになったらあんまり使ってないし・・

1089 ：無記無記名：2017/08/25(金) 11:21:24.80 ID:L7cqPzEA.net

16kgダブルとかすげーな、12kgのダブルで死にそうになってるわｗ

1090 ：無記無記名：2017/08/25(金) 18:35:34.23 ID:t5o5FGpP.net

>>1079
36kg〜48kg

1091 ：無記無記名：2017/08/25(金) 19:48:21.92 ID:GCiNkw+9.net

24キロ１つだけでやってるけど24キロのダブルのため24キロ買うか
32キロに移行して慣れてから32キロのダブルにするか悩んでる

1092 ：無記無記名：2017/08/25(金) 19:50:55.71 ID:LMNilupc.net

急に２４キロダブルは無理やろ
両方合わせて４６キロやで

1093 ：無記無記名：2017/08/25(金) 19:55:57.88 ID:GCiNkw+9.net

じゃあ32キロ買うわ
何にせよ仮に出来なかったら出来るようにトレーニングしたらいいだけだしな

1094 ：無記無記名：2017/08/26(土) 00:25:58.56 ID:/I7ut35vi

48kgで一番グリップが細いのはどこですかね

1095 ：無記無記名：2017/08/26(土) 00:21:02.38 ID:z5KlQuWB.net

ケトル

1096 ：無記無記名：2017/08/26(土) 00:21:28.35 ID:z5KlQuWB.net

ベル

1097 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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