2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

筋トレはダイエットに何の効果もない

1 :無記無記名:2017/03/12(日) 23:26:52.41 ID:0QPBqAVa.net
女をジム行かせたいためのオカルト理論
基礎代謝なんかたいして増えない
痩せたきゃとにかく動け
消費カロリー>>>>>摂取カロリーにするという単純な方法で痩せる

2 :無記無記名:2017/03/13(月) 00:13:58.23 ID:6Bzjl0bH.net
知ってる

3 :無記無記名:2017/03/13(月) 05:46:40.19 ID:wabujfT2.net
糸冬

4 :無記無記名:2017/03/13(月) 05:58:16.50 ID:NMuB1kfM.net
筋トレでもスーパーセットやトライセット、
サーキットでもやってりゃ体脂肪は落ちやすい

5 :無記無記名:2017/03/13(月) 06:07:44.43 ID:ysv6hO0c.net
基礎代謝増えればそれだけ腹も減るもんな。

6 :無記無記名:2017/03/13(月) 09:43:30.17 ID:HuE7Bluo.net
筋肉も一緒にがんがん落としてガリぷよになりたいならどうぞ

7 :無記無記名:2017/03/13(月) 12:15:29.64 ID:NnAJeF4h.net
短期的(〜半年)に見たらそうかもしれないが長期的(1年以上)に見たらやはり有効だよ

8 :無記無記名:2017/03/13(月) 12:22:38.10 ID:yQGH3cqr.net
単純に体重さえ減ればいいって考えなら別に筋トレ要らないな
喰わなきゃいいだけ

カッコいいスタイル、プロポーションを求めるなら必須だけどな

9 :無記無記名:2017/03/13(月) 13:12:28.98 ID:AQleG0d1.net
やはり有酸素運動も併用しないとな
筋トレだけでは失敗する
今は増量期だからが口癖のお前らw

10 :無記無記名:2017/03/13(月) 14:00:52.49 ID:QyA3CjIt.net
>>8
クソチビマッチョなんかダサい体型になりたくないわw

11 :無記無記名:2017/03/13(月) 14:11:05.81 ID:WEBgQ0tK.net
>>10
その言い方だと自分の低身長への自虐になってしまうぞ

12 :無記無記名:2017/03/13(月) 16:45:59.85 ID:Wh8GEb8F.net
筋トレするとベストなタイミングで糖質多め、三食栄養考えて献立立てるとカロリー増えるしね。ダイエットと筋トレは平行出来ないな

13 :無記無記名:2017/03/13(月) 19:17:25.34 ID:yQGH3cqr.net
>>10
糞チビの時点でマッチョでもガリでも詰んでるから
生まれ変わって来世で頑張れw

14 :無記無記名:2017/03/13(月) 20:39:22.40 ID:VYBfDTj3.net
そりゃそうだろう筋トレは筋肥大目指すもんだぜ?ダイエットは痩せるのが目的だろが?目指すベクトルが違うじゃねぇか

15 :無記無記名:2017/03/14(火) 06:33:39.22 ID:+Ptu0HuQ.net
ちゃんと毎日ダブルスプリットで6時間やり込めば10000キロカロリー食ってても痩せるよ。
と合ちゃんが言ってた。

16 :無記無記名:2017/03/14(火) 09:55:06.09 ID:rP2ExhDK.net
>>15
痩せるわけない。

17 :無記無記名:2017/03/14(火) 10:15:29.59 ID:+CmjbG+V.net
筋トレでコルチゾール出るから痩せるだろ
何いってんだ?

その分食うとか言ってたらマラソン選手も太るわ

18 :無記無記名:2017/03/14(火) 10:32:46.32 ID:11cho4Ha.net
>>17
コルチゾールって太るホルモンではないか。
副腎皮質ホルモンが増えすぎるクッシング病の症状は中心性肥満だぞ。
筋肉は逆に減るけどね

19 :無記無記名:2017/03/14(火) 10:36:55.24 ID:11cho4Ha.net
だからコルチゾールは筋トレで出しすぎはマイナスになるからできるだけ出さないようにしようって流れが一般的なんじゃないの

20 :無記無記名:2017/03/14(火) 12:47:10.39 ID:RHe2LDzo.net
筋肉付けてから明らかに痩せやすくなった
元々そんな食欲ないから特に苦労しなくても飯の量普通にするだけで勝手に落ちてく

21 :無記無記名:2017/03/14(火) 12:48:52.83 ID:Hv46xMf1.net
筋肉つけると腹減っていっぱい食うようになるからどっこい。

22 :無記無記名:2017/03/14(火) 15:31:17.96 ID:iCxbUH3b.net
脂肪が筋肉に代わるだけでも
見た目はよくなるからな

23 :無記無記名:2017/03/14(火) 21:46:35.61 ID:pTIKdmfl.net
ファットバーナーのサプリを一つ摂り始めた。Webの説明に「お腹減りにくくなる」ってあったけど実際は全く逆だった
筋トレしたら自然にお腹減るし、空腹時は野菜食べてごまかしてる

24 :無記無記名:2017/03/14(火) 22:55:50.76 ID:vlhkghHM.net
>>23
野菜なんか食ったらデブるよ。

25 :無記無記名:2017/03/15(水) 07:35:44.21 ID:D/CqQSE3.net
>>1
痩せたら、筋肉も落ちるって分かる?
筋肉の落ちる量をできるだけ減らしてダイエットしたいでしょ?
骨と皮だけになるのはカッコ悪いでしょ?

26 :無記無記名:2017/03/15(水) 08:07:24.54 ID:AoIHzbHM.net
でもフィットネス会員、年寄りばっかになってるんでしょ?
それこそ女性ビルダーなんか高齢化凄いことに。

27 :無記無記名:2017/03/15(水) 08:48:59.51 ID:0m+mcGl3.net
>>22
>脂肪が筋肉に代わるだけでも

脂肪って筋肉に変化するのか?
脂肪は落とすもんじゃないのか?

28 :無記無記名:2017/03/15(水) 12:31:21.99 ID:2ZJV8IzH.net
でも俺は食べんのやめたら代謝落ちて体重減らなくなったけどなぁ
筋トレ始めて2ヶ月あたりから脂肪減り始めたから筋トレはダイエットに関係してると思う

29 :無記無記名:2017/03/15(水) 12:42:32.45 ID:8KXHVOPa.net
代わる と 変わる の違いもわからないバカ

30 :無記無記名:2017/03/15(水) 17:33:38.12 ID:VOe9tl6F.net
>>27
筋肉つけるのだってエネルギー必要だし
体重が同じなら、筋トレすると
脂肪が減って筋肉が増えてる

31 :無記無記名:2017/03/15(水) 18:13:27.84 ID:78Esiz/G.net
心臓や呼吸器官を通常より激しく動かすと消費カロリー増える?

32 :無記無記名:2017/03/15(水) 18:44:52.31 ID:iLd31/5S.net
>>1のような短絡的な馬鹿が陥るリバウンドループ

33 :無記無記名:2017/03/16(木) 18:42:06.64 ID:OncPTgs7.net
「有酸素運動はダイエットに何の効果もない」

34 :無記無記名:2017/03/16(木) 18:45:36.29 ID:VPfO4Hbn.net
何の効果もないという事はない
基礎代謝が上がれば痩せにくくはなる

35 :無記無記名:2017/03/16(木) 19:41:14.74 ID:GZ0epOzN.net
基礎代謝()

36 :無記無記名:2017/03/16(木) 20:25:19.21 ID:dhtQp2fK.net
>>22
ガイジ

37 :無記無記名:2017/03/16(木) 20:35:24.20 ID:FRYERWxC.net
>>34
筋トレしてウェイトがどんどん上がっていってる俺に同じこと言えんの?

38 :無記無記名:2017/03/16(木) 20:37:01.10 ID:GZ0epOzN.net
ウエイト(脂肪)

39 :無記無記名:2017/03/16(木) 21:23:46.93 ID:FRYERWxC.net
カロリー少ないのに(´・ω・`)

40 :無記無記名:2017/03/17(金) 08:25:10.65 ID:MtL06xPW.net
>>36
代わると変わるの違いがわからないガイジ

41 :無記無記名:2017/03/17(金) 10:39:45.95 ID:snBg+bzR.net
人をすぐガイジ呼ばわりする人はどういう精神状態なの?

42 :無記無記名:2017/03/17(金) 13:44:55.09 ID:KgghKAAy.net
ねらー精神

43 :無記無記名:2017/03/22(水) 18:43:40.92 ID:SsXnH2at.net
簡単なダイエット方法〜新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方〜
http://hiki-affili.com/diet/

iusda98re

44 :無記無記名:2017/03/22(水) 19:48:07.32 ID:mJqghk8A.net
運動のパラドックス なぜやせられないのか
http://www.nikkei-science.com/201704_028.html

身体活動量を増やすと活動による消費カロリーは増えるが、
それに帳尻を合わせるように他の種々の代謝での消費カロリーが減って
結局運動よくする人もしない人も、トータルの消費カロリーはほとんど変わらないらしい
つまり食事制限なしで運動で痩せるのは困難

45 :無記無記名:2017/03/22(水) 22:32:33.54 ID:nyy+yx4h.net
日経サイエンスってw
一般人用の科学雑誌で権威なんかないわけだがw

46 :無記無記名:2017/03/22(水) 22:40:40.07 ID:nyy+yx4h.net
ビルダーとか減量気でも
5000カロリー以上取ってるの多いのに

消費カロリーが変わらないとかありえない

47 :無記無記名:2017/03/23(木) 07:57:34.50 ID:KDqH+hsm.net
ビルダー一回の筋トレの消費カロリーはどのくらいなのだろうか

48 :無記無記名:2017/03/25(土) 08:05:06.88 ID:PSCtQxlN.net
>>44
これは感じる
飯抜くと手足が寒い

49 :無記無記名:2017/03/27(月) 15:02:58.29 ID:/w4Pv7BQ.net
スクワットで追い込むと、たいてい吐くので、ダイエット効果抜群だよな。
昨夜も360キロで12発を30セットで吐いたわ。

50 :無記無記名:2017/03/27(月) 15:24:44.55 ID:ykJpiXCZ.net
筋トレか拷問かわからんなw

51 :無記無記名:2017/03/27(月) 15:35:46.97 ID:afUV4zUC.net
そりゃ筋トレだけしても痩せねぇよ。ただ痩せやすくなるってだけで。
つーかそもそも筋肉付けるのと脂肪を減らすのは一緒にはできないだろ。
摂取カロリー>消費カロリーで筋肉と脂肪を増やして、摂取カロリー<消費カロリーで筋肉をできるだけ落とさず効率よく脂肪だけを減らすのが正しいダイエットのやり方。
痩せるだけなら筋トレせずに有酸素やってりゃいいけど、リバウンドを防ぐためにも増量期と減量期は分けた方が良い。

52 :無記無記名:2017/03/27(月) 22:48:48.90 ID:bLaE8Aq8.net
ビルダーはお薬いっぱい使ってるからな
お前らもオキシメトロン食えよ
何もしなくても体脂肪率一桁余裕だぞ

53 :無記無記名:2017/03/28(火) 07:16:13.25 ID:eaFKmNZ9.net
>>52
体脂肪率3%未満で150 kgぐらいほしい。
身長は163 cmだ。

54 :無記無記名:2017/03/28(火) 14:50:11.30 ID:+RQgZYdz.net
3%未満って脳味噌無くなるじゃん

55 :無記無記名:2017/03/28(火) 15:24:07.09 ID:FNXaYIet.net
>>54
脳ミソが平均の半分だけなんだよ
かわいそうだな

56 :無記無記名:2017/03/28(火) 18:45:20.62 ID:YyJ7odiL.net
>>54
おまえ計算できないの?
パーセントの意味わかってないの?

57 :無記無記名:2017/03/28(火) 21:38:45.72 ID:W1hrvYIm.net
身長だけは素直な脳味噌の足りないホラッチョw

58 :無記無記名:2017/03/29(水) 00:58:50.57 ID:DgUx2g9C.net
普通の食事だけでプロテイン飲まないとトレーニングすればするほど筋肉も脂肪も落ちていくぞ。実体験あり。WPI摂って低脂肪、炭水化物控えめな食事してれば有酸素しなくてもどんどん体脂肪は減っていく。

59 :無記無記名:2017/04/04(火) 22:48:13.02 ID:TOIoU/nj.net
食事9割

60 :無記無記名:2017/04/05(水) 03:57:48.66 ID:ALcwg6ll.net
9割もなにもダイエットはまんま食事療法という手段そのものだから…
筋トレもまた手段のひとつでしかない
どちらも手段なので相関しない

その手段に対する目的が減量なのか健康維持なのかは人それぞれ
前者なら筋トレは不要
後者なら筋トレは大いに効果がある、というか広義での筋トレ(運動習慣)は食事のコントロール同様に必須

61 :無記無記名:2017/04/17(月) 08:33:55.38 ID:upcLDd2S.net
脂肪って筋肉に変化するのか?

62 :無記無記名:2017/04/21(金) 02:31:02.26 ID:MO0EucP/.net
>>61
しない

63 :無記無記名:2017/05/17(水) 13:16:49.51 ID:mrFBz/CQ.net
カロリー制限しないと痩せない。だがカロリー制限したうえで筋トレは有効

64 :無記無記名:2017/05/17(水) 16:29:46.83 ID:arQlIre6.net
寝ててもカロリー消費するんだから、
筋トレのカロリー消費度考えたら、効果あるよ。
重量 × 移動距離 = エネルギーなんだぜ
バーベルとか自重どかで持ち上げたり引っ張ったりやりまくってるだろw
まあ俺は筋トレ以外に毎朝20分間、階段ダッシュやってますけどねw

65 :無記無記名:2017/05/22(月) 22:47:55.36 ID:hoBScjMk.net
走れ

66 :無記無記名:2017/05/22(月) 23:58:35.97 ID:Pojujrzy.net
ジムで女はやたら走ってるよなw
その半分か三分の一しかっり効かした筋トレやればいいのにな
筋トレ&有酸素が一番効率良く綺麗になると思う
月曜と金曜の衆2で十分だ

67 :無記無記名:2017/05/23(火) 03:08:41.96 ID:Fsc4OiPk.net
>>66
女は汗男が触った器具触るのがイヤだからね

68 :無記無記名:2017/05/23(火) 08:36:23.69 ID:J+7YA2S3.net
体脂肪「率」を体脂肪「量」と勘違いしてるアホがいるのか

69 :無記無記名:2017/05/23(火) 18:20:04.74 ID:mNL/TP9s.net
85キロあった頃に腹筋ローラーを半年続けてたけど
やっぱ腹が出てるのは変わらなかったな
今、クソ忙しくて飯食ってる時間も無いから
二ヶ月で11キロ痩せたけど、そしたら腹筋出てきたわ

70 :無記無記名:2017/05/23(火) 23:31:42.06 ID:JJNay+om.net
基礎代謝よりもNEATが増えることに意味がある。

http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/support/01/20110202.html

71 :無記無記名:2017/05/25(木) 22:53:06.42 ID:Y85n8rcm.net
確かに「同じ体重」で筋肉量が多くても、基礎代謝は誤差程度しか違わない。
しかし「同じ体型」で筋肉量が多いと、体重にも差が出るので基礎代謝の差は広がる。
さらにその筋肉を維持するための運動を継続することになり、運動による消費カロリーにも差が生まれる。
総合すると、筋トレの効果はそれなりにあるということになる。

72 :無記無記名:2017/06/04(日) 20:18:11.54 ID:4uuTQXvn.net
女ですが筋トレを有酸素運動と食事制限併用して5ヵ月たってゆるやかーに体脂肪率が低くなり筋肉量は変わらないという結果で、
この2ヶ月は更に重量一気に増やしたら体脂肪率がこれまでよりカクッと下がった。
ビルダーの方々がよく筋トレを多くしその後有酸素運動少しが痩せると口々にしているのをきいてて
半信半疑だったが身を以て体感した

73 :無記無記名:2017/06/04(日) 20:25:40.62 ID:4uuTQXvn.net
あっ、北島さんと松下さんという人がYouTubeで日本人は有酸素運動で走りすぎだ、それは少しにして筋トレのが痩せると豪語していました。
そんなにトレミばっかやってゼイゼイやりまくってるのは日本だけだと。
身体能力優れたアメリカやヨーロッパでもそんな事しないって

74 :無記無記名:2017/06/23(金) 21:14:16.94 ID:h+Bdjnfi.net
それは間違い
どこの国でもジムで走ってるやつの大半はしっかり走ってる
北島は筋トレメインのジムしか見てないんだろ
それならアップとかダウンとか、軽く流す走り方の奴が多いのは当たり前

75 :無記無記名:2017/06/23(金) 23:40:48.13 ID:exwsVUsc.net
>>74
しっかり走るというのは毎日最低30 kmからだよ。

76 :無記無記名:2017/06/24(土) 00:02:23.47 ID:vinJBMk2.net
>>72
肉体改造順調そうで何より

目標達成後に食事制限を解除するとしても、レジスタンストレーニングだけは継続したほうがいい
最悪、同体重までリバウンドしたとしても体組成的には脂肪量が減り
結果ウエスト等のサイズはダイエット前より小さくなり、引き締まった見た目になる
(体脂肪は、同重量の横紋筋の1.2倍の体積がある)

完全にリバウンドを防ぐ事は、ホメオスタシスにより不可能なので
食事面ではあまり無理をせず、ウエイトだけ継続してマシなリバウンドを選択するのが賢い
再度のダイエットをしても、脂肪量が少ない分楽に痩せられる

77 :無記無記名:2017/06/24(土) 02:24:01.85 ID:bIm6UlxT.net
クソガリリスペクトのバカジャップなんて
マッチョ国にまたボコボコにされればいい
ガリガリ野郎が好きなバカ女も死ね

78 :無記無記名:2017/06/24(土) 13:19:09.99 ID:+LfQ+QsS.net
>>76
凄く参考になりましたし励みになりました!おっしゃるとおりと思います。いま食事は減量期より少しづつ増やして少しリバウンド気味ですが、重いウエイトあげるのを意識してその後軽く有酸素やっています。
以前よりくびれができ全体的な凹凸の感じが綺麗と褒められるようになりました。やはり過食の懸念や食事を無理して減らす傾向にあるので、参考にして頑張っていきます。
この数日は少し落ち込んでいたので嬉しかったです!

79 :無記無記名:2017/06/24(土) 21:06:49.20 ID:DxFRPR2J.net
http://blogdediet.com/
1日1食ダイエットで20キロの減量に成功した人のブログ。
筋トレ無しで、細マッチョを目指す。

80 :無記無記名:2017/06/24(土) 23:32:40.26 ID:/3EdQrtw.net
http://kusugurare.blog.jp/

81 :無記無記名:2017/06/25(日) 01:38:17.15 ID:JHbFc0J9.net
>>79
男は100 kgないと恥ずかしいよ。

82 :無記無記名:2017/06/25(日) 07:57:18.47 ID:VKvEAeLe.net
あっそ
俺は信じてるし

83 :無記無記名:2017/06/28(水) 04:10:28.38 ID:ByRP2JkG.net
>>62
脂肪でエネルギー消費させて
筋肉がつくのはあるよ

84 :無記無記名:2017/06/28(水) 21:40:21.13 ID:OJbEY5zy.net
>>82
20キロ減量するなら120キロないと男として最低限必要な100キロ残らない。

85 :無記無記名:2017/06/28(水) 22:40:33.06 ID:1+utGp60.net
はいはい

86 :無記無記名:2017/06/28(水) 22:40:54.22 ID:eSzLKw8X.net
筋トレやるとお腹すいて普段よりも食事量多くなっちゃうしダイエットには向かないわな
食事量減らせば寝たきりでも痩せる、ただ筋肉は落ちるが、、

87 :無記無記名:2017/06/29(木) 01:44:12.90 ID:eRruD71d.net
http://www.eiten.tv/product/product_search.php?class=2&mid=293

88 :無記無記名:2017/07/01(土) 12:11:03.93 ID:Y5i4JS54.net
食事制限だけで痩せた人間と筋トレもして痩せた人間とでは全然違うよw

89 :無記無記名:2017/07/01(土) 13:06:51.14 ID:KjLE0vzX.net
>>69
2chやってる時間あったら飯食えよ

90 :無記無記名:2017/07/01(土) 23:12:46.11 ID:Fn14D93d.net
おれに全財産を寄付したら簡単に痩せられるよ。

91 :無記無記名:2017/07/02(日) 09:12:10.59 ID:B3G801hi.net
全財産マイナスなんだけどいいかい?

92 :無記無記名:2017/07/03(月) 21:30:30.66 ID:QMOiQIEd.net
>>91
そしたらもう痩せてるよね?
食いもんを買える金があるから太るんだよ。

93 :無記無記名:2017/07/03(月) 21:38:11.85 ID:0bM6ZSc4.net
貧乏=痩せてるのは途上国の話だよ
先進国ではむしろ逆

94 :無記無記名:2017/07/03(月) 23:09:48.79 ID:QMOiQIEd.net
>>93
先進国ではゴミ箱あさったら何かしら食えるからか?

95 :無記無記名:2017/07/03(月) 23:10:54.37 ID:QMOiQIEd.net
>>93
全財産をおれによこして一文無しにするのに、どうやって太れるんだ?
家も没収だぞ。

96 :無記無記名:2017/07/03(月) 23:27:29.37 ID:M0eAjnz0.net
日本には生活保護という制度があってだな…

97 :無記無記名:2017/07/03(月) 23:36:58.78 ID:fud3cDcB.net
筋トレプラス登山が最強だな

98 :無記無記名:2017/07/03(月) 23:45:30.38 ID:scE3tP7g.net
>>94
先進国で一番安く腹を満たすのは油と糖質だからな

99 :無記無記名:2017/07/04(火) 07:27:18.45 ID:cY01wD2i.net
>>98
盗むの?
それすら買えないぐらい全財産を没収するわけだが。

100 :無記無記名:2017/07/04(火) 08:03:03.76 ID:QCIyb595.net
なんだこの頭悪いやつ

101 :無記無記名:2017/07/04(火) 10:39:27.00 ID:X2c631wR.net
>>98
左様ぉ
北アフリカ地域の貧困層はクスクスばかり食べている。

102 :無記無記名:2017/07/05(水) 11:23:26.21 ID:hcoryEOw.net
筋肉1sでたった4kcal0つーけど1年で脂肪2s分のカロリーだぞ

103 :無記無記名:2017/07/05(水) 18:43:52.40 ID:ND8BF10p.net
子どもの学費で貧乏になった時は、砂糖水だけで1カ月過ごしたことがあるぞ。
18 kgほど痩せたぞ。

104 :無記無記名:2017/07/05(水) 18:52:22.67 ID:hKW9S/bc.net
いきなりどうした?

105 :無記無記名:2017/07/05(水) 21:53:01.28 ID:vPPiBTTW.net
>>103
詳しく。
災害ときの参考にする。

20 KB
新着レスの表示

掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
名前: E-mail (省略可) :

read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★