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足トレが追い込めない

1 :無記無記名:2017/03/13(月) 20:27:35.30 ID:DIDiXUCr.net
心が先に折れてしまう

2 :無記無記名:2017/03/13(月) 20:35:04.93 ID:v2cj6HFL.net
>>1 甘え。糸冬了

3 :無記無記名:2017/03/13(月) 20:47:12.58 ID:hvizNsxx.net
ならやめちまえバカ野郎

4 :無記無記名:2017/03/13(月) 20:53:30.94 ID:JTHvyALW.net
shut up and squat !

5 :無記無記名:2017/03/13(月) 22:16:29.23 ID:NnAJeF4h.net
>>1
その分セット数増やせばOK

ウエイトリフティングの選手とかスクワット馬鹿強いしビルダーほどではないが筋量もある
彼らは基本的には追い込まず高セット、高頻度でやってるよ

6 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:20:04.19 ID:NWtraEIM.net
足は筋肉量が一番多いからな。誰でもキツい。だから上ばっかやってる人もいるくらい。

7 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:28:23.24 ID:NT2iTZFM.net
脚以外の日はウキウキなのに脚の日は死にたくなるくらいはキツイね

8 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:32:21.01 ID:NWtraEIM.net
スクワットとレッグカールは自分も好きな方じゃない。だからやるんだけど…

9 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:38:25.73 ID:8oBhiLv8.net
スクワット大好き

10 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:40:45.87 ID:e9Xkz5gh.net
レッグエクステンションおすすめ
きもちいい

11 :無記無記名:2017/03/14(火) 01:05:01.51 ID:QX5djMoT.net
脚トレ終わった後に、何かしら自分にご褒美を与るようにすれば良い。
私の場合は土日が仕事休みだから

月 背中 肩横後 二頭
火 オフ
水 オフ
木 胸 肩前 三頭
金 脚 腹
土 オフ
日 オフ

と脚の後は仕事もトレも完全オフになるようにルーティン組んでる。

12 :無記無記名:2017/03/14(火) 01:12:12.39 ID:f5Z32EfW.net
>>11 脚トレメニュー、教えてください💪(´・_・`💪)

13 :無記無記名:2017/03/14(火) 01:31:26.52 ID:r4pdpB/y.net
街歩いててだらしないケツの奴見るとモチベ上がるよね

14 :無記無記名:2017/03/14(火) 02:19:55.31 ID:APEmjbs3.net
なんか腕より太くなるの時間かからね?

15 :無記無記名:2017/03/14(火) 06:25:55.19 ID:+Ptu0HuQ.net
>>10
うちのジムは150キロまでしかないショボいマシンだよ。
片脚ずつやってちょうどいい。

16 :無記無記名:2017/03/14(火) 06:26:32.71 ID:+Ptu0HuQ.net
>>14
ウエストの間違いでは?
ウエストより脚細いやつは病気だよね。

17 :無記無記名:2017/03/14(火) 08:30:05.62 ID:NWtraEIM.net
>>14
やはり筋肉量の違いだと思われ

18 :無記無記名:2017/03/14(火) 08:35:33.38 ID:CAqUd8tK.net
今回はハムの筋肉痛が物足りなかった

19 :無記無記名:2017/03/14(火) 08:36:30.27 ID:zGCfJXfz.net
>>11
週4オフってご褒美ばっかじゃねーかwww

20 :無記無記名:2017/03/14(火) 13:16:02.82 ID:cecvmW+4.net
>>16
もう人類ほとんど病気なんだな

21 :無記無記名:2017/03/14(火) 13:36:25.18 ID:5TaZH8aW.net
>>16
つまりこういう感じが普通なのか
https://www.bodybuilding.com/fun/drobson57fbig.jpg

22 :無記無記名:2017/03/14(火) 16:23:13.75 ID:9HpHU0ZN.net
正直追い込んでないけどフルで160sまできたから別にいいんでないの

23 :無記無記名:2017/03/14(火) 16:33:39.00 ID:GvvAe6SR.net
>>16
腕が太くなるペースと
脚が太くなるペースを比較して
脚の方が時間かかりませんか?
ということでした

24 :無記無記名:2017/03/14(火) 17:29:52.67 ID:r7VTryqb.net
いや俺は脚ばっか太くなるよ

25 :無記無記名:2017/03/14(火) 18:26:19.26 ID:A5+JwOCv.net
>>21
小沼さんかな?

26 :無記無記名:2017/03/14(火) 18:29:50.00 ID:o8QhM26i.net
フルスクワットをどこも痛めずにできる人ってやっぱり股関節や骨盤周りの筋肉が柔らかいのかな?
おれはフルをやると足の付け根(前面)が痛むんだよな
我慢できるほどだから続けるが、このままやってるとまずい気がする

みんなストレッチもトレーニングと同じように日課としてやってるの?

27 :無記無記名:2017/03/14(火) 18:32:18.34 ID:NWtraEIM.net
ストレッチは欠かさずやってる。身体の伸び縮みの範囲の広いほうが疲れにくいし痛めづらいのを知ったから。あと姿勢かな。

28 :無記無記名:2017/03/14(火) 20:45:49.52 ID:7Hk+PnBn.net
脚トレの日だけオンでも甘い物OKにするとか
プレワ多めに入れるとか
まぁ気持ちは分かる

29 :無記無記名:2017/03/14(火) 21:42:10.11 ID:pTIKdmfl.net
仕事ある日とか仕事の前の日に脚やるとキツイよね
仕事に支障きたすから動けなくなる位まで追い込めない
そこまで追い込む必要ないんだけど、無意識にリミット掛けちゃう気にする

30 :無記無記名:2017/03/14(火) 22:35:24.60 ID:3BbCp178.net
スクワットはもういやや・・・

31 :無記無記名:2017/03/14(火) 22:56:35.74 ID:vlhkghHM.net
>>28
脚の日は朝からライス1升。

32 :無記無記名:2017/03/14(火) 23:08:09.60 ID:5XeF581w.net
>>31
胃強過

33 :無記無記名:2017/03/14(火) 23:28:37.63 ID:L9yCnXKz.net
バーベルスクワットして死にかけた
潰れて前のめりに倒れた

34 :無記無記名:2017/03/15(水) 00:02:32.91 ID:F2kU1+Q2.net
>>26
単純に弱いからだろ
続ければ痛くなくなる
補助でインナーサイやり込んだりしながら
トレ後はロシアンベイビーメーカーでストレッチ

35 :無記無記名:2017/03/15(水) 00:46:26.40 ID:y6VMKXML.net
無理にフルでやることもないだろう

36 :無記無記名:2017/03/15(水) 00:56:01.71 ID:B5vVzDBe.net
俺も腕より脚の方が太くなりやすかったな
オフで上腕44cmくらいなのに脚は72cm、ヒップは110cm
スクワットはフルでやってます(他の種目もいろいろやるが)
やはり体質にもよるんじゃないかな

37 :無記無記名:2017/03/15(水) 01:01:54.41 ID:B5vVzDBe.net
>>34
インナーサイやりこむと一気に内転筋が発達して脚の付け根が太くなるよな
サイズ欲しい人には最適だが股ずれしやすくなる

38 :無記無記名:2017/03/15(水) 07:24:53.12 ID:nQyIHp2k.net
追い込まないで4セット目くらいからきつくなるようにすると
5セット目には「オーイェー!俺最高!ヒュー」みたいになって
10セット終わった後ランジで追い込むと追い込める。

まぁ、ガリだが。

39 :無記無記名:2017/03/15(水) 10:26:38.70 ID:SLQi7f+v.net
苦手な種目を積極的に取り入れる事で、強くなっていくよ

40 :無記無記名:2017/03/15(水) 10:52:57.31 ID:hn5ZH0wx.net
>>34
まあ股関節痛めて脚は数年やってなかったから、大腿囲は一般人並みだわ、、、
インナーサイっていうの初めて聞いたからやってみる

41 :無記無記名:2017/03/15(水) 11:42:52.04 ID:F2kU1+Q2.net
>>40
トレ後にはロシアンベイビーもちゃんとやりなよ
痛み緩和できるからさ

42 :無記無記名:2017/03/15(水) 12:30:22.54 ID:yT1lDaiw.net
何もやってない人と同じくらいに極端に細いのが嫌なだけならスクワットなんか軽くやるくらいでいいんだよ
一般人はビルダーみたいにストイックに仕上げなくたってそれなりの見栄えで十分

43 :無記無記名:2017/03/15(水) 14:51:24.31 ID:s/urs866.net
お酒飲んだ次の日の脚トレがきつい
体調がいいときは気持ちいいんだけど、体調悪いと吐き気すごい

44 :無記無記名:2017/03/15(水) 15:14:25.97 ID:k+1mFzco.net
体の負担考えたらスミススクワット、レッグプレスでいいわな
バーベルスクワットなんて無駄に怪我しやすいだけ

45 :無記無記名:2017/03/15(水) 16:14:21.41 ID:Z81sNYmK.net
鍛えまくって最終的に故障する人って
投資しまくって最後に破産する人みたいだよね

46 :無記無記名:2017/03/15(水) 16:36:15.20 ID:pt4w4zCr.net
本当に足にいいのは走ること。
7,8割の力で20メートルダッシュ5本位が一番体にいいと思うわ

47 :無記無記名:2017/03/15(水) 16:37:22.56 ID:pt4w4zCr.net
一番つらいのはレッグカールかな。
記録も伸びないし。

48 :無記無記名:2017/03/15(水) 16:57:11.34 ID:SLQi7f+v.net
>>47
あ、レッグカール大っ嫌いだわ

49 :無記無記名:2017/03/15(水) 17:01:04.64 ID:iLd31/5S.net
中級者以降は、下手に追い込まず頻度を上げる方が伸びる

50 :無記無記名:2017/03/15(水) 17:14:30.22 ID:B37YWjrT.net
>>26
自分も元々体硬い方で、よく痛めてたけどストレッチを毎日(特に股関節)やるようにしてから痛める確率は下がったよ
後は賛否両論あると思うがウエイトリフティングシューズのような踵の高いシューズやスリーブ、ベルトなど使ってからさらに安定してできるようになったし
問題がある場合はそういったものを活用してやったほうが絶対怪我しにくいと思う

51 :無記無記名:2017/03/15(水) 19:16:18.92 ID:x96T0WAq.net
ストレッチはパフォーマンス向上のためにもいいよ。レッグカールは追い込んだあと、足が妙に重く感じる。

52 :無記無記名:2017/03/15(水) 19:20:30.19 ID:vGiV4OB/.net
俺は脚ならレッグカールが一番好きだな
効かせ方がはっきりわかるからやりやすい

53 :無記無記名:2017/03/15(水) 20:29:45.36 ID:LaEDCJPm.net
効かせるって意味なら単間接種目のほうが、圧倒的に効きやすいよね。

まぁ=肥大とか筋力てわけではないけど。

54 :無記無記名:2017/03/15(水) 20:35:48.82 ID:F2kU1+Q2.net
俺はレッグカール大嫌い
プローンよりシーテッドの方が効かせやすいから両方あれば後者を選ぶけど
あと、レッグカールはエクステンションと比べて重量がぜんぜん使えないのに最初は面食らったもんだ…

55 :無記無記名:2017/03/15(水) 20:58:20.37 ID:x96T0WAq.net
レッグカールやるならそれこそストレッチは大事やな

56 :無記無記名:2017/03/15(水) 21:05:51.95 ID:qbsFK4EP.net
単純に利かせる=筋肉痛を得るなら
スプリント
翌日確実にくるよ

57 :無記無記名:2017/03/15(水) 22:51:42.85 ID:hn5ZH0wx.net
>>41
はい

>>50
やっぱりか
数年前までキックやっててその貯金で柔軟性あったけど今はもうガチガチだから風呂後にでもやるか

58 :無記無記名:2017/03/15(水) 23:04:37.66 ID:lwyicJha.net
>>56
それでウエスト超えられる?

59 :無記無記名:2017/03/16(木) 00:26:17.65 ID:mmX5Lzab.net
>>19
w

60 :無記無記名:2017/03/16(木) 00:30:44.51 ID:qxM9aW89.net
>>36
それは別にバランス悪くなくね?
まあ脚の方が多少デカイ気もするが

61 :無記無記名:2017/03/16(木) 21:23:07.23 ID:FRYERWxC.net
もういやや
スクワットはもういやや

62 :無記無記名:2017/03/17(金) 13:23:04.69 ID:sNTnJgtv.net
>>58
そんなんなりたかねえだろw

63 :無記無記名:2017/03/17(金) 18:13:42.41 ID:0GbbIFlW.net
ロードバイクにはまるとか

64 :無記無記名:2017/03/18(土) 15:53:55.89 ID:twGyGj1X.net
>>62
オリンピアで勝てないだろ。

65 :無記無記名:2017/03/19(日) 00:51:30.10 ID:jg0rBaEw.net
脚トレ追い込んだら脚が熱を持って寝付けなくなった

66 :無記無記名:2017/03/19(日) 11:55:53.64 ID:TwEL3/5c.net
フルスクワットはまだいい、
だがハックスクワット、テメェはダメだ。
いつもハック使用されていたらサクッ帰るかと思ってるんだがいつも空いてる。

67 :無記無記名:2017/03/20(月) 12:49:10.61 ID:4mmFkpW1.net
>>64
勝ちたかねえだろw

68 :無記無記名:2017/03/20(月) 13:38:00.00 ID:OJgeBWJf.net
デッドほどでもないが高重量のフルスクワットも怖くて見ていられない
後半なんか、もうやめてええええええって心の中で叫ぶほど怖い
頭のどこかが切れて死んだ人とかいそう
スクワット後にブラックアウトとか

69 :無記無記名:2017/03/20(月) 13:47:26.87 ID:abCN5x4M.net
>>66
サクッとシャリッとキュウリでも食ってろ

70 :無記無記名:2017/03/20(月) 14:03:43.97 ID:X8E2dNKP.net
今日はケツが筋肉痛で気持ち良い

71 :無記無記名:2017/03/20(月) 15:56:31.60 ID:abCN5x4M.net
ケツの筋肉痛をオカズにメシ食ってろ

72 :無記無記名:2017/03/20(月) 18:29:07.72 ID:uk12SVXu.net
頭の血管切れそうで連続して出来ない。
基本スクワットはビビりながらやってる。

73 :無記無記名:2017/03/20(月) 18:53:10.65 ID:vZM2bjgw.net
>>72
ウォーキングに変えたら?

74 :無記無記名:2017/03/21(火) 01:18:54.51 ID:BkWrL6oF.net
有酸素運動キツイ

75 :無記無記名:2017/03/21(火) 10:07:58.56 ID:Dh8wUHZA.net
>>74
通風になるぞ

76 :無記無記名:2017/03/21(火) 13:28:14.30 ID:sPLzv0Rc.net
スクワットとレッグカール嫌い。
よほど集中しないと意識が途切れる。
近くでチャラチャラしている奴がいると殺したくなる。

77 :無記無記名:2017/03/21(火) 13:39:58.22 ID:XJK4bmOn.net
呼吸止めてる、ふくらはぎをポンプしてない
と酸欠に加え足への血液も戻らず、全身種目ではパスアウトするリスクあるね
https://www.youtube.com/watch?v=p0-wE5BjHyY

78 :無記無記名:2017/03/21(火) 14:55:40.07 ID:29X+TftQ.net
わかってないんだと思うけど、フロントは基本トップで呼吸して止めた上でレップこなすよ
高重量になると上体を直立させる為にバルサルバ必須だね

79 :無記無記名:2017/03/22(水) 00:36:33.50 ID:D9mEX672.net
レッグカールは集中力いるな。追い込んだあと足が重く感じる

80 :無記無記名:2017/03/22(水) 00:46:44.35 ID:cJiOmvbM.net
>>25
ショーンレイって書いてあるだろwww
コヌマッチョはもっと目玉飛び出ててヤバイっつーの

81 :無記無記名:2017/03/22(水) 04:03:02.26 ID:8E/PoBib.net
階段使えば

82 :無記無記名:2017/03/22(水) 14:19:35.42 ID:dVGWChpO.net
>>80
分かって言ってるだろこれ

83 :無記無記名:2017/03/23(木) 12:25:06.80 ID:RdZK96aB.net
えらいんや
しんどいんや

84 :無記無記名:2017/03/23(木) 16:32:51.42 ID:l8wgHKX1.net
今日仕事の関係上急な坂道を70m登ったけど足辛すぎ息上がりまくり
足は嫌や

85 :無記無記名:2017/03/23(木) 20:25:07.65 ID:mv5kTvSL.net
特に足だけ力を入れてるわけじゃないけど、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションを
やった次の日はいつも足が重いわ。

86 :無記無記名:2017/03/23(木) 20:44:06.06 ID:p7zo18tN.net
終わったら10分ほどジョグして体操してストレッチして
帰宅後湯船浸かって終わり
翌日への疲れなんてない

1週間とか開けると次やった時疲れやすくなるし筋肉痛だってたいして追い込まなくても起こりやすい
疲労回復のために間を長くしすぎると本末転倒

87 :無記無記名:2017/03/27(月) 20:06:38.28 ID:ItVFGIB8.net
>>86
それ全然追い込めてないよね。
なんでジョグできる??
車椅子ないと帰宅できないのが普通だが。
次の日は松葉杖で出勤だ。

88 :無記無記名:2017/03/27(月) 20:07:22.56 ID:/w4Pv7BQ.net
>>86
バカ発見

89 :無記無記名:2017/03/27(月) 21:04:44.71 ID:+q04h+Lv.net
>>87
わかる
痙攣して歩けないよな
意識飛びそうになる

90 :無記無記名:2017/03/27(月) 21:05:07.38 ID:LdqpOD0b.net
>>87
追い込みすぎw

91 :無記無記名:2017/03/27(月) 21:44:02.03 ID:SU65+4hZ.net
何で足鍛えないといけないねん
辛いだけだ

92 :無記無記名:2017/03/28(火) 07:04:04.86 ID:eaFKmNZ9.net
>>91
お前さん、大会に出ないの?
出ないのに鍛えるのはアホだよ。

93 :無記無記名:2017/03/28(火) 10:30:16.14 ID:C9Zhp0+M.net
>>87
普通じゃねえよw

94 :無記無記名:2017/03/28(火) 12:34:42.77 ID:mKbBtt4u.net
http://www.dmm.co.jp/digital/videoa/-/detail/=/cid=katu00017/

この太ももに負けたやつww

95 :無記無記名:2017/03/28(火) 15:49:16.72 ID:cvb29HYz.net
昨日は久しぶりにかなり追い込んだ。
家まで四つん這いで帰ったぜ

96 :無記無記名:2017/03/28(火) 16:06:13.49 ID:NBoxicBh.net
わいも今日は頑張ったで
フルボ160×5×3
余裕を残して終わるのが最近のトレンドやねんで

97 :無記無記名:2017/03/28(火) 16:52:41.93 ID:Km/hb6Uw.net
>>95
ホモに見られたら家まで嗅ぎつけられて強姦されるぞ

98 :無記無記名:2017/03/28(火) 18:54:40.89 ID:YyJ7odiL.net
>>96
お前の人生そのものだな。
大成せずして終わる。

99 :無記無記名:2017/03/29(水) 18:28:56.16 ID:ytJhrpY+.net
足トレほんまキツイ
スクワットキツすぎて持ち上げる時うんこ漏れた

100 :無記無記名:2017/03/29(水) 23:11:57.11 ID:jWDGfkoZ.net
>>96
それで余裕ありって凄いですね

>>98
追い込む=強くなる ではないかと
体の強さ、回復力には個人差あるし
ガンガンやって追いこんで強くなる人はいるかもしれんが同じようにやると怪我しやすかったり回復が追いつかなかったりで調子落とす人もいるから
逆にいえばそういうトレーニングやっているからこそ才能無くても無事にある程度のレベルまで到達できる

トップ選手だって超一流ほどやみくもにガンガンやるのではなく頭使って合理的に効率よくトレーニングしてるしな

競技者目指してるとかじゃない限り特に追い込む必要などない

101 :無記無記名:2017/03/29(水) 23:18:47.18 ID:oxiyi3Q8.net
>>99
精神的な強さが身につくね

102 :無記無記名:2017/03/30(木) 00:15:20.33 ID:JLPexbaz.net
>>100
競技出ないやつはスポクラ板だよ。

103 :無記無記名:2017/03/30(木) 01:03:17.42 ID:5CmcjmlJ.net
え?大会出ないやつって足やらないの?トレ始めたばっかで週一回は足の日で徹底的にやってみてるんだけど、無駄ってこと?

104 :無記無記名:2017/03/30(木) 09:35:00.69 ID:SWIBiDig.net
足トレして腿が太くなるとスリム系のジーンズが履けなくなるね…
腿が太いみんなはオシャレしたい時とかズボンどんなの履いてるの?

105 :無記無記名:2017/03/30(木) 13:48:31.41 ID:+zb+7mGK.net
ストレッチジーンズでいいだろ

106 :無記無記名:2017/03/30(木) 13:49:15.13 ID:S0STLN2l.net
何も履かない
筋肉こそが最高のファッション

107 :無記無記名:2017/03/30(木) 13:51:29.13 ID:/vUF+ISX.net
ペイントすればいいじゃん

108 :無記無記名:2017/03/30(木) 17:00:13.44 ID:50Qx9HH0.net
ストレッチジーンズ…その回答はないはw

109 :無記無記名:2017/03/30(木) 17:25:55.65 ID:tTPJUCcE.net
>>98
お前はまずハロワに行けカスw

110 :無記無記名:2017/03/30(木) 18:18:08.06 ID:GZAFL1Xw.net
細身のスウェットパンツ
ナイキのテックとか

111 :無記無記名:2017/03/30(木) 18:24:18.17 ID:/vUF+ISX.net
ユニクロとかで冬場に売ってる裏地がフリースのパンツあるじゃん?
カーゴパンツになるのかな?ああいう見た目でスポーツ用パンツないかな?

112 :無記無記名:2017/03/31(金) 22:15:23.82 ID:A40B2r6P.net
>>92
やせてぇんだ、そして太りにくくなりてぇんだ
足鍛えた方がいいんだろ?

113 :無記無記名:2017/03/31(金) 23:12:58.35 ID:n06sOXx0.net
>>112
スポクラ板じゃん。
ここは海水に浮かないような体を目指す板だよ。

114 :無記無記名:2017/03/31(金) 23:26:08.82 ID:b8s8gemw.net
正直脚トレは完全に追い込まず70パーぐらいでいいかもしれん
重量は伸びてるし脚のサイズも徐々にだけどでかくなってきてる

115 :無記無記名:2017/04/01(土) 00:00:18.15 ID:Li0DxJR/.net
自分もそう思う
10セットくらいアホみたくやって追い込んだつもりになってた時よりメインセットを3セットに減らした今の方が重量伸びてる
Evaluation: Good!

116 :無記無記名:2017/04/03(月) 15:57:56.42 ID:xOpAHHZc.net
ウェイトトレやり始めてもうすぐ半年なんだけど
ベンチプレス60kg5rep
スクワット65kg10rep
と、ベンチがスクワットに追いついてきてしまった

チキンレッグは嫌だけど、スクワットがなかなか伸びない

117 :無記無記名:2017/04/03(月) 19:08:40.82 ID:wy8IIBeu.net
>>116
チラシの裏にでも書いとけや

118 :無記無記名:2017/04/03(月) 19:41:40.77 ID:1/oxKwwY.net
俺もスクワット停滞中。

119 :無記無記名:2017/04/03(月) 20:06:29.28 ID:n3Tv6hI5.net
興味深い実験
https://youtu.be/a4li4mFyvbg?t=3799
ゴロゴロしてると心臓がどんどんに弱くなる
足トレがきつい?それは違う
ベンチプレスが心臓にとって楽すぎるんだよ

120 :無記無記名:2017/04/04(火) 00:58:41.69 ID:roJlIv5r.net
週に一回きつい負荷でスクワット
中日辺りに軽めのフルスクワット
重量はほどほどでいいから短パンシーズンに向けて見映えのする足にしたい

121 :無記無記名:2017/04/04(火) 14:53:23.00 ID:+1DIzYnz.net
140で1回潰れたのがトラウマになってる
しゃがむのが怖い

122 :無記無記名:2017/04/04(火) 18:36:28.44 ID:qZsIm5O8.net
心の強さも人によってまちまちだからね、追い込み方を変えてみよう。
最後パーシャルやチーティングにする。ストリクト意識する、エキセントリック局面をゆっくり大事にする、一回増やす、片手づつ片脚づつに分ける。
こんな工夫で効果が上がる事もあるかもよ!

123 :無記無記名:2017/04/04(火) 18:40:42.58 ID:3oYFiEvd.net
自分はマシン主体でトレーニングしてるんだけど、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、
アダクター、アブダクター、カーフレイズを熱心にやってるけど、足全体を満遍なく鍛えているという気がしない。
何が欠けているんだろう?

124 :無記無記名:2017/04/04(火) 18:45:02.85 ID:He4uGF42.net
追い込んでる時はいいけど翌日翌々日なんて脚だけじゃなく精神的にも憂鬱になって死ぬほど後悔する

125 :無記無記名:2017/04/04(火) 20:33:30.79 ID:qZsIm5O8.net
>>123
満遍なく鍛えてるんじゃない?
強いて言うなら腸腰筋群と前脛骨筋とかかな?大臀筋も足りなそう。
どこに効いてるか、パンプ感とか筋肉痛の具合をよく感じて見るのが早いと思う。
ただ『パンプ感とか筋肉痛の激しさ=筋肥大への貢献度』とは言えないから目安程度に。

126 :無記無記名:2017/04/04(火) 21:09:43.71 ID:zhhJTWkb.net
地面に落ちた物を拾うのが一苦労。

127 :無記無記名:2017/04/04(火) 21:46:53.54 ID:v/oqL5T0.net
足トレで最後の踏ん張り時に、追い込みたいときは、相棒に頼んで画鋲を尻に突き刺してもらう。するとあと一回できる。

128 :無記無記名:2017/04/04(火) 21:56:44.27 ID:ud3o1uD3.net
>>127
わかる!
オレも追い込みたい時は尻をライターで炙ってもらう

129 :無記無記名:2017/04/04(火) 22:07:00.64 ID:mpe+fVTn.net
>>121
けがしたん?

130 :無記無記名:2017/04/04(火) 22:17:49.60 ID:wXPbpBgS.net
>>128
そんなことしたら引火してガス爆発でジムごと吹き飛ぶじゃないかッ!!

131 :無記無記名:2017/04/04(火) 22:39:49.92 ID:NgIw9uKR.net
ケツ丸だしでトレーニングとはたまげたなぁ

132 :無記無記名:2017/04/04(火) 22:59:38.49 ID:nsE9YgvN.net
パンツ裂けたからノーパンが基本

133 :無記無記名:2017/04/06(木) 01:16:15.95 ID:qPcidAhn.net
スクワット デッドやると身体の芯から鍛えられてる感じはある

自分も腰が痛くて脚トレはマシン中心だったけど
筋膜リリース取り入れて腰も良くなりスクワット再開させた

やっぱりマシンだけとは見た目も感覚も違う

134 :無記無記名:2017/04/06(木) 08:04:00.52 ID:wEAne+zn.net
>>133
そもそもマシンで重さ足りないじゃん。
レッグプレスも500キロまでチャージできないじゃん。

135 :無記無記名:2017/04/06(木) 08:41:54.64 ID:4lVb9Vje.net
レッグプレス500キロって凄いな
自分は180キロがせいいっぱいだわ

136 :無記無記名:2017/04/06(木) 16:54:48.16 ID:cAl0mEqi.net
>>135
それでも成人男子の平均よりはかなり高いと思うけど。実態は知らんけど

137 :無記無記名:2017/04/06(木) 17:21:50.65 ID:czwuGLnD.net
先にレッグエクステンションで疲れてからやるとスクワットも追い込みやすい

138 :無記無記名:2017/04/06(木) 21:29:42.41 ID:tAywenjq.net
>>121
けがしたん?

139 :無記無記名:2017/04/06(木) 21:46:21.52 ID:cAl0mEqi.net
俺は逆だなスクワットで追い込んでからマシーン行く。

140 :無記無記名:2017/04/11(火) 18:04:30.47 ID:qg6gpY/y.net
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションをやったあと、最後に
バイクを
「20秒全力で漕いで10秒休む」を8セットやってる。タバタ式。
終わった時は心拍数が180近くになり、足はパンパンになってしばらく立ち上がれなくなる。

141 :無記無記名:2017/04/13(木) 16:01:51.54 ID:aUkH8iy/.net
中途半端な雑魚

142 :無記無記名:2017/04/14(金) 07:24:34.82 ID:EqcMUbOp.net
足トレは別に筋肥大だけを目指してやるのではない。
足は全身で一番重要な部位だから、足を鍛えることで総合的な体力の向上を目指すことが重要。
タバタ式は有酸素と無酸素の両方の効果がある。しかも4分ですむ。
やらないのはもったいない。

143 :無記無記名:2017/04/14(金) 12:24:31.57 ID:zO0mui3v.net
乱れた食事で心臓疾患、動脈硬化気味のトレーニーは高強度インターバルであるタバタはポックリ逝くリスクが高そう
まだやってる人口が極端に少ないだけで、タバタ増えてきたらジム内での突然死もちょこちょこ出て来る予感

144 :無記無記名:2017/04/14(金) 17:31:14.73 ID:KTgJgWE/.net
乱れた食事で心臓疾患、動脈硬化気味のトレーニーなら、タバタをやらなくても、
高負荷低回数の筋トレでも、ポックリ逝くリスクは高いと思うよ。

145 :無記無記名:2017/04/30(日) 16:30:42.66 ID:K0qSJYs2.net
このスレ初めて覗いたんですが>>47は俺かっ!!ってくらいレッグカールが伸びません。
でも同様に感じている方も少なからずいるようでなんかホッとしました。
俺が覗いてる他のスレではあまりレッグカールが話題になる事がないのですが、自分はレッグエクステンションの伸びは順調で現在135.8kg×10だけどレッグカールは45kg×10で停滞気味です。
皆さんはどんな感じですか?

146 :無記無記名:2017/04/30(日) 20:37:26.93 ID:C+ddGQUk.net
タバタはただの有酸素ダンスじゃないからな
よくタバタ動画あがってるが、こんな余裕ぶっこいたヌルいダンスはタバタじゃない
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g

4分でオールアウトじゃなく最初の20秒でほぼオールアウトなんだよな
それを死に物狂いでなんとか4分続ける
トップアスリートのために田畑氏が考案したトレーニングで一般トレーニーの行ける領域じゃない
皆がタバタ言ってるのはそれはただのエアロビックダンスだ
セカンド・ウインドをランナーズハイなどと軽々しく勘違いして言ってるのと同じレベル

147 :無記無記名:2017/04/30(日) 21:27:57.94 ID:ofqYB93r.net
>>146

その動画は論外として、
タバタ式の公式であがってる↓動画も大概だけどな( 苦笑 )
https://youtu.be/gt8mAZVpP0g

俺は毎日、HIITの階段ダッシュ ( 53段 ) を20分間20セットやってきてた。
タバタ式を始めるにあたって、
↑の通り低空フライングスプリットとバービージャンプでやってみたけど、
汗かいたのは初日だけで、3日後からはもの足りないこともの足りないことw
どうスピードアップ目指してもダメだわ。

抗乳酸能力アップを謳うなら、
↑みてーなヌルヌル運動でなく、
最低でもダッシュか階段ダッシュ、水泳でないとダメだ!
負荷かけたサイクリングマシンですら全身運動でないって点で 「 ? 」 がつくな
 

148 :無記無記名:2017/04/30(日) 22:22:14.55 ID:9aECJZof.net
え?

149 :無記無記名:2017/04/30(日) 23:27:20.47 ID:iJ/3QnbX.net
膝が悪いからスクワットが怖くて追い込めない

150 :無記無記名:2017/05/03(水) 08:00:04.03 ID:/59DsP3C.net
>>149
レッグプレスマシンをやればいい。
自分も膝が悪かった。
普段歩いていると突然膝が痛くなってびっこをひくこともあった。
そこから一念発起してジムに通い始めた。
最初は体重の半分位の重さから始め焦らず少しずつ重量を増やしていった。
フルレンジで丁寧に丁寧にやった。
膝に違和感を感じるとまた重量を減らしてやり直す。
それを3年ほど続けたら、気が付くと膝の痛みがなくなっていた。

151 :無記無記名:2017/05/03(水) 08:07:30.34 ID:c5/BZ+Zv.net
やっぱり足だけジム行くか

152 :無記無記名:2017/05/03(水) 11:01:08.06 ID:5mBj12Sp.net
個人的にはレッグエクステンションがおすすめだな
特にフィニッシュをしっかり意識して収縮させると膝周辺の筋肉もよく使われるし
膝痛も緩和していく

153 :無記無記名:2017/05/03(水) 11:16:18.55 ID:2R4jOCu7.net
スクワットは
膝を出してやるから痛めるんだよ。
フォームを見直せ。

154 :無記無記名:2017/05/03(水) 15:33:23.70 ID:qf8R3i+c.net
http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

155 :無記無記名:2017/05/05(金) 09:06:27.18 ID:jtalDAUy.net
>>152
レッグエクステンションばかりやると大腿四頭筋とハムストリングスのバランスが悪くなって故障しやすくなる。
だからレッグエクステンションをやるときは常にレッグカールもやる必要がある。

156 :無記無記名:2017/05/05(金) 14:36:26.58 ID:S70U2ETm.net
>>153
膝出るからといって必ずしも悪いわけじゃないだろう
その人の体型、骨格、ハイバーかローバーかによって変わってくる
ハイバーフル以上だと多少出る傾向にある

157 :無記無記名:2017/05/12(金) 18:00:09.62 ID:WxfZQLsN.net
>>152
うちのジムは200 kgまでしかセットできないから無理だぞ。

158 :無記無記名:2017/05/12(金) 18:00:55.42 ID:WxfZQLsN.net
>>152
200やと片脚ずつやっても軽すぎて筋トレにならん。

159 :無記無記名:2017/05/12(金) 21:16:00.51 ID:bQPVr0pk.net
よくそんな歩くの辛い程追い込めるね?
限界の1回までやると潰れてバーベル戻すの面倒だから
次無理かなー?くらいで止めてるわ

160 :無記無記名:2017/05/13(土) 08:48:26.64 ID:YGY6nu1m.net
歩けないほどやったから肥大するとは限らない
すいすい歩けても肥大はする

161 :無記無記名:2017/05/13(土) 09:25:03.88 ID:0b9NQ8dF.net
歩けないほど筋トレしたらオーバートレーニングだろう

162 :無記無記名:2017/05/15(月) 08:25:17.91 ID:d9uToO5W.net
>>160
それでウエストより太くできるのか?
トムプラッツレベルだとクソだよ。

163 :無記無記名:2017/05/15(月) 09:16:35.06 ID:YaWyXidW.net
>>153
んなことはない
それはパワリフ厨が、「我らのローバー相撲スクワットこそ正義だ!」と誇張してるだけ

164 :無記無記名:2017/05/15(月) 09:23:04.35 ID:YaWyXidW.net
パワリフ厨は自分らのフォームが基準になってるからなw
ベンチにしろ、奴らはベタ寝を悪とし、しゃちほこチコリンピックが正しいフォームだ!と誇張する

165 :無記無記名:2017/05/15(月) 09:28:04.16 ID:pfUWgwz0.net
ウエスト20cm太もも100cm

166 :無記無記名:2017/05/15(月) 18:42:06.67 ID:/gZAlS6S.net
増えました

167 :無記無記名:2017/06/24(土) 23:24:47.45 ID:nwCj3BDv.net
Fury (2014) - Rotten Tomatoes
https://www.rottentomatoes.com/m/fury_2015/

168 :無記無記名:2017/06/26(月) 17:57:09.45 ID:bsVDZWfn.net
Amanda Nunes vs Ronda雑魚ジーwwwww

Ronda Rousey Gets Knocked Out In 48 Seconds In UFC 207!
https://www.youtube.com/watch?v=RCo1ZIEvt3Y

Ronda Rousey Gone In 48 Second Memes and Photoshops
http://terezowens.com/ronda-rousey-gone-in-48-second-memes-and-photoshops/

https://i.ytimg.com/vi/B2vVJUwFsek/maxresdefault.jpg

169 :無記無記名:2017/06/26(月) 22:09:53.67 ID:mR7C+3x3.net
幻の金メダリスト『ベン・ジョンソン』ドーピング事件の陰謀説と引退後の活動について
https://middle-edge.jp/articles/ccDLK


ベン・ジョンソン 100m 決勝 Ben Johnson 100m Final 1988 Soul
https://www.youtube.com/watch?v=dZeJnXEsa-E

170 :無記無記名:2017/06/27(火) 22:50:26.57 ID:SR9w1q8H.net
ゴール後、カールは即座にベンジョンソンのところへ握手を求めに行った
ベンは嫌々ながら握手に応じたがすぐにそっぽ向いてた。
https://youtu.be/abzEW64yw6g?t=286

171 :無記無記名:2017/06/27(火) 23:11:15.17 ID:c4hUpNHT.net
市川華菜200制し2冠!福島に勝ち「自信になる」
https://www.nikkansports.com/sports/athletics/news/1845794.html

【日本陸上選手権】女子100m決勝 市川vs.福島
https://www.youtube.com/watch?v=cuwJWtv3Y2Q
https://www.youtube.com/watch?v=sNM15u8s2V8


市川華菜(陸上)の彼氏と結婚は?腹筋の魅力と大谷翔平との関係!
2017年6月24の日本選手権女子100m決勝で
福島千里さんの8連覇を止めて11秒52で初優勝を果たした市川華菜選手。
http://bikuchan.com/2017/06/24/8833

172 :無記無記名:2017/06/28(水) 07:00:09.26 ID:9kd0yRiN.net
https://www.xcream.net/shop/549

173 :無記無記名:2017/06/29(木) 06:05:14.50 ID:RVK0PWSD.net
【筋トレ】チェストプレスを10倍効率的に行う方法
https://www.youtube.com/watch?v=e2T8Ur-p60c

【筋トレ】レッグカール(太腿の裏)の効かせ方
https://www.youtube.com/watch?v=T_SchNqdza4

174 :無記無記名:2017/07/02(日) 21:41:02.62 ID:h06Z2IBs.net
KUNOICHI|TBSテレビ
7月2日(日)よる7時から
http://www.tbs.co.jp/kunoichi-TBS/

女版SASUKEがエロすぎると話題にwwwwwwwwwwwwwwwww
2017年2月
http://himasoku.com/archives/51988787.html

175 :無記無記名:2017/07/02(日) 21:49:35.24 ID:toLFxJ5d.net
>>21
クリスカミアーマジかっこええ

176 :無記無記名:2017/07/02(日) 21:51:01.37 ID:toLFxJ5d.net
>>162
どういう意味?

177 :無記無記名:2017/07/09(日) 22:26:51.52 ID:RBmgbZP3.net
カーフを肥大化させたいんだけどメニューは何が良い?
ホームトレーニーだからダンベルとベンチぐらいしかない

178 :無記無記名:2017/07/09(日) 23:48:52.64 ID:QtejzMhc.net
あるていど補助筋の発達、神経の発達しないと無理だろ

179 :無記無記名:2017/07/10(月) 23:53:29.51 ID:hBfMhO+Z.net
あ、わかんないならいいっす

180 :無記無記名:2017/07/11(火) 08:56:15.10 ID:AviuH7jT.net
ググればいいじゃんw
それさえ出来ないならやめとけよカス

181 :無記無記名:2017/07/11(火) 09:10:23.73 ID:PuolXCd0.net
http://wedding-avfu-b.blog.jp/

182 :無記無記名:2017/07/11(火) 12:12:49.32 ID:FUY1ylkU.net
あ、わかんないならいいっす

183 :無記無記名:2017/07/11(火) 12:20:25.09 ID:5axKD+6Q.net
>>177
レッグプレスでトゥプレス

184 :無記無記名:2017/08/09(水) 23:09:24.91 ID:hBrbw/Rf.net
WCH 2017 London - Gina LuckenKemper GER 100 Metres Heat 1
https://www.youtube.com/watch?v=AY3kL-URsQQ

Gina Luckenkemper Instagram
https://www.instagram.com/ginalueckenkemper/

185 :無記無記名:2017/08/12(土) 05:20:49.81 ID:7rqltCJr.net
Ekaterina Koba
http://www.bellazon.org/ekaterina-koba.html
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/bb/21/89/bb218991f17dac194cd1a57834040b7a.jpg

Instagram
https://www.instagram.com/ekaterinakoba/

186 :無記無記名:2017/09/10(日) 04:02:41.67 ID:9A/ndwgi.net
日本人初9秒台 桐生祥秀9"98!! 2017 全日本インカレ陸上 男子100m決勝
https://www.youtube.com/watch?v=97yqKYECfm8

1 桐生祥秀 (4) 東洋大 9.98
2 多田修平 (3) 関西学院大 10.07
3 竹田一平 (3) 中央大 10.31


【桐生9秒98】1秒間で最大5歩 世界有数の高速ピッチはタイソン・ゲイと同レベル
http://www.sankei.com/west/news/170909/wst1709090074-n1.html

187 :無記無記名:2017/09/10(日) 04:12:47.54 ID:KKLlzabP.net
脚はフルスクワットとカーフレイズしかやらんな。
まあフルスクワットは三種類やってるが。

188 :無記無記名:2017/09/27(水) 15:52:53.96 ID:5Z7NUUVd.net
久しぶりにバーベルスクワットとレッグプレスとヒップアダクションやったら、歩くのがつらい、便器に座ると激痛、椅子から立ち上がるときは目眩。
流石に追い込めたと思っていいよな?

189 :無記無記名:2017/09/27(水) 16:41:43.69 ID:JbnblzJE.net
自分で判断できねーのかよ

190 :無記無記名:2017/09/29(金) 09:45:07.36 ID:+SXF5kSw.net
筋肉痛になるときは4日後もトイレに座ると痛い、ならないときは全く平気。
ムラがありすぎるな。
途中でめんどくさくなるし、足は。

191 :無記無記名:2017/09/29(金) 22:29:49.36 ID:tRods5AV.net
足トレの負荷上げると労作性頭痛が出るからあまり追い込めない…。

192 :無記無記名:2017/09/30(土) 01:12:22.08 ID:1V55A5pz.net
>>191
あーわかるわ〜

193 :無記無記名:2017/09/30(土) 14:23:46.26 ID:6J4auxiE.net
いつか酸欠で倒れて頭打って死ぬかも

194 :無記無記名:2017/10/01(日) 00:14:11.78 ID:p5OBcDKb.net
俺も1セットで全力出すのが苦手な方だから、低回数高セットで追い込んでるが良い感じ
1セット、1レップごと全力出せるし、スピードも落ちず、セット数行うことで総ボリュームは追い込んで2〜3セットやるのと
同じくらいになるので、結果的に筋肥大もちゃんとしてるし、筋力も伸びてる

俺には相性がいいみたい

195 :無記無記名:2017/10/01(日) 23:59:30.77 ID:kmOr1Eup.net
お前らも足の為に有給ぶちこむんだろ?
月に2回はガチ足トレのために三連休とらんとだから祝日無い月とか大変だよな

196 :無記無記名:2017/10/01(日) 23:59:52.00 ID:uV7lHTQj.net
>>87
お前笑いのセンスあるなあwww
お陰で大笑いしたわ

197 :無記無記名:2017/10/02(月) 00:05:01.56 ID:5WKp6ETF.net
>>127
おもろすぎ!!!www

198 :無記無記名:2017/10/22(日) 01:07:43.07 ID:H794Cla5.net
https://www.youtube.com/watch?v=PE3jr295jHI

199 :無記無記名:2017/10/22(日) 01:25:24.12 ID:iooiuSHC.net
脚の筋肉痛は仕事にも影響するからな
翌日が休みの日じゃないと脚トレ出来ない

200 :無記無記名:2017/10/29(日) 14:21:32.99 ID:Ivh+Co1s.net
1セットで追い込めないのなら多セットで追い込めばいい
極端だけど、1RM70%だと限界までやれば10〜12repsくらいいけるけど
これを5reps程度に抑えて10セットやってもかなり効くし(10セット目の5rep目は普通に脚ガクブルになる)
筋肥大も起こる

何より筋力向上は1セットで追い込むよりも上記のほうが遥かに強い

201 :無記無記名:2017/11/20(月) 09:46:23.50 ID:n7o21nVr.net
新宿東口(大ガード付近)で起きたおっさん同士の喧嘩の動画
http://video.twimg.com/ext_tw_video/931688997146914816/pu/vid/720x1280/J_i6PbwhFURcnE79.mp4

新宿で綺麗に大外刈りをする老人と便乗するDQN
https://www.youtube.com/watch?v=iUerpeXSzmg

202 :無記無記名:2017/11/20(月) 11:19:44.19 ID:8uYaa2xY.net
追い込めないなら毎日高重量やればいい

203 :無記無記名:2017/11/20(月) 11:31:34.31 ID:5GVZBAaG.net
スクワットしなければ特に脚しんどくないやん

スクワットする意味もないしね怪我のリスク高すぎ

204 :無記無記名:2017/11/20(月) 11:45:31.50 ID:aJNaUPNb.net
ここまで

205 :無記無記名:2017/11/20(月) 15:56:11.76 ID:vXggVEmH.net
逆にスクワットだけでいいかもね。

206 :無記無記名:2017/11/20(月) 22:36:48.41 ID:aJNaUPNb.net
足トレが追い込めないって

お前らまじか??


舐めてんのか?

俺なんか腹筋も肩も腕も辛くて追い込めないわ

どしたらいい?

207 :無記無記名:2017/11/20(月) 23:22:48.82 ID:VOLEGHPl.net
そもそも追い込む必要がない

208 :無記無記名:2017/11/20(月) 23:33:00.87 ID:vQl3Uv+r.net
よっしゃ今日も足はピンピンしとるけどしんどくなったからやめたわ

209 :無記無記名:2017/11/20(月) 23:38:36.33 ID:NLkTtKBv.net
登下校で自転車漕いでたらちょっと筋肉質になったで

210 :無記無記名:2017/11/20(月) 23:44:54.20 ID:mChQwiGV.net
http://twitter.com/goripong23/status/927746931446530049
http://twitter.com/goripong23/status/912568798288297984

211 :無記無記名:2017/11/21(火) 08:43:00.34 ID:NYscPpfs.net
高負荷低回数で登って行って、下りはドロップセットで7レップ死守とかやってるけど調子いいわ

212 :無記無記名:2017/11/21(火) 10:08:37.83 ID:tQeUoVgN.net
スクワット・レッグプレスは週1で
ランジ・レッグカール・カーフレイズは週2
レッグプレスは尻にも効くしレッグエクステンションはやる必要ないと思う

213 :無記無記名:2017/11/21(火) 10:21:59.75 ID:j9n0AFcw.net
>>201
大外刈りどころか殆どSTOだな

214 :無記無記名:2017/11/21(火) 13:20:12.49 ID:HzmoTarh.net
>>1
陸上中距離向けの練習で心肺と精神力を鍛えればいい
https://www.youtube.com/watch?v=JG3t7XdpzIA

215 :無記無記名:2017/11/30(木) 08:23:15.87 ID:GT7Z7Byt.net
大腿囲がなかなかウエストよりデカくならない。

216 :無記無記名:2017/12/10(日) 19:06:25.92 ID:9cVFpUCM.net
第45回全日本空手道選手権準決勝【女子組手】植草歩vs斎藤綾夏
https://www.youtube.com/watch?v=bFMd74aDj2U

天皇盃・皇后盃 第45回全日本空手道選手権大会
https://www.jkf.ne.jp/result/45alljapan

217 :無記無記名:2017/12/10(日) 19:59:16.37 ID:8Fvh3x5Y.net
マジで追い込む必要ないし無駄
スキップで帰れる程度でしっかり肥大する

218 :無記無記名:2017/12/11(月) 10:56:42.32 ID:QJfZz55n.net
>>217
まじか?
早くウエストより太くなりたいんだが。
理想はトムプラッツ。

219 :無記無記名:2017/12/12(火) 23:32:44.07 ID:NpqUtDUe.net
時間かかるけど、1セットあたり追い込めなくても多セットで結果的にボリューム量増やしたら
刺激入るし筋肥大も起きるね 筋力強化が特に大きくなる

自分は怪我のリスクなども含めてこれまでの1RM75〜80%程度で8〜10回2〜3セットで限界までというやり方から
5回5〜10セットに変えてかなり伸びたよ

220 :無記無記名:2017/12/28(木) 09:04:04.32 ID:jCrgBttl.net
「追い込む」とは違うけど、寝そべってやるレッグカールがどうもうまく効かない、プローンレッグカールとか言うヤツ
コツとかあるのかしら

221 :無記無記名:2017/12/28(木) 13:51:27.29 ID:M64B+F8A.net
あるで
確かにプローンレッグカールは効かせにくいな

222 :無記無記名:2017/12/28(木) 14:13:43.98 ID:LASWBmU4.net
極限まで追い込んでもゴールした直後にすでに呼吸が整ってる始末
https://youtu.be/ZG93u_PTfDA?t=327
回復力が半端ない
それにくらべトレーニーは・・・

223 :無記無記名:2018/01/14(日) 23:37:10.93 ID:PiNnSS3/.net
相棒シーズン16第11話
相棒season16第11話のタイトルは「ダメージグッズ」。放送日は2018年1月10日で、元日スペシャル後の、通常版としては2018年最初の相棒となります。
タイトルからだけでは内容が全くわかりませんが、ダメージグッズとは何を指すのでしょうか。
http://www.inudenchi.com/entry/season16-11

真野恵里菜 黄桜 呑 CM
https://www.youtube.com/watch?v=z5GAfYmR1GA

岩井七世 佐藤製薬 Movie
https://www.youtube.com/watch?v=VmH3eS6FpiM

川村ゆきえ 心のままに #1
https://gyao.yahoo.co.jp/player/10760/v00486/v0000000000000000885/

224 :無記無記名:2018/01/15(月) 07:47:21.46 ID:fWnWmW2F.net
足トレは本当しんどいよね。酸欠になる

225 :無記無記名:2018/01/15(月) 19:12:04.73 ID:gA+6yBTn.net
土日でスキー行ったけど普段脚トレしてるおかげか全く筋肉痛にならんかった
こういうとこで役に立つんやな

226 :無記無記名:2018/01/15(月) 20:17:47.05 ID:YpBSRR4g.net
>>225
土日筋トレサボったわけだ。

227 :無記無記名:2018/01/15(月) 21:47:13.65 ID:W3mtscnm.net
実際、スクワット極限まで追い込んだら脚どうなるの?がくがく?

228 :無記無記名:2018/01/15(月) 22:02:20.41 ID:In7rOKv6.net
>>226
日曜は夜筋トレしたで

229 :無記無記名:2018/01/15(月) 22:08:20.26 ID:8g0+LXah.net
追い込んだところで大して変わらないのに
マゾですか

230 :無記無記名:2018/01/15(月) 22:18:41.20 ID:In7rOKv6.net
>>229
どれくらいやれば追い込んだときと変わらないのか私にはわからない。

231 :無記無記名:2018/01/16(火) 07:59:26.27 ID:FjQqDCcW.net
>>227
酸欠になる
翌日はガチガチ

232 :無記無記名:2018/01/16(火) 10:17:22.40 ID:NQBw8UIs.net
追い込まなくても一通りやって締めにレッグプレスで毎回脚に鉛入れたような筋肉痛が4・5日続く

233 :無記無記名:2018/01/16(火) 10:36:54.74 ID:uCb5dY6s.net
プロレスラーの近藤修司は、

胸・背中・肩の3分割で鍛えていて、
足のトレーニングは嫌いだから、毎トレーニングの最後に100kgのバーベルスクワットをやってるって筋トレ雑誌で言ってた
それと腕はやらない

234 :無記無記名:2018/01/16(火) 15:34:26.71 ID:1cA7cc01.net
トレーニング毎にバーベルスクワットやる方がつらいと思うんだがwwww

235 :無記無記名:2018/01/16(火) 16:10:16.67 ID:uCb5dY6s.net
100kg×10回を1セットだけだとさ

236 :無記無記名:2018/01/16(火) 16:26:04.32 ID:uCb5dY6s.net
「ダンベルプリエスクワット」は脚トレ嫌いの人におすすめ
重量不足はスローでやる事である程度補える
潰れる心配もない
http://womagazine.jp/wp-content/uploads/2015/10/s-Thethighs3.jpg

ただ5kgプレート使うなら60kg以上付けちゃうと床側に向けたダンベルの面が床に着いちゃってかなり可動域が狭まるかも

237 :無記無記名:2018/01/16(火) 18:02:43.03 ID:FjQqDCcW.net
今日足だ、

238 :無記無記名:2018/01/16(火) 20:32:29.43 ID:FjQqDCcW.net
さっきスクワットとレッグプレスを吐き気がするくらいやってきたらもう筋肉痛だよ。
そういえばふくらはぎもその日にくることあるなー、足って早いの?

239 :無記無記名:2018/01/16(火) 22:00:23.54 ID:6uquNVTc.net
>>159
そんなもったいない。俺がそんなことしたらトレパートナーのおっさんに怒られる。
潰れても170kgまでならおっさんがセーフティーから担いでラックに戻してくれる。

240 :無記無記名:2018/01/16(火) 22:06:22.61 ID:MHJQ7sUg.net
脚トレは先に息が上がる。
これ、続けてればどうにかなる?

241 :無記無記名:2018/01/16(火) 22:31:43.33 ID:FjQqDCcW.net
>>240
インターバルはかなりとってるわ

242 :無記無記名:2018/01/16(火) 22:41:25.80 ID:MHJQ7sUg.net
>>241
脚は5分くらいとるようにしてるんだけど3セット目にはゼェゼェしてる
たかがスクワット80kgなんだけどなー

243 :無記無記名:2018/01/16(火) 22:46:42.63 ID:fgKWqWk8.net
>>233
あの人と同じ学校だったけど、あの人高校一年の時からあの体格とパワーだったからあんまり参考にならないと思うよ

244 :無記無記名:2018/01/17(水) 04:49:17.44 ID:t74Edrm6.net
>>236
これ大腿四頭筋に効く?

245 :無記無記名:2018/01/17(水) 07:40:04.35 ID:op3Bprml.net
>>242
そのゼェゼェが落ち着くまでインターバルとれよw流石に10分以上はどうかと思うけど

246 :無記無記名:2018/01/18(木) 11:08:26.38 ID:a5pkhn+r.net
ウォームアップの効果が消えるのは休憩8分目から。
つまり10分も取る場合はまたやり直し。
そのままやってもいいが筋肉や関節など故障のリスクはあがる。

247 :無記無記名:2018/01/18(木) 11:09:28.34 ID:a5pkhn+r.net
まあスポーツやったことない人は知らんと思うけど

248 :無記無記名:2018/01/18(木) 12:04:38.52 ID:MR8b6AwQ.net
は?ウォーミングアップの効果?アップやって6セットのインターバル3分でも意味ないってか?メインセットで10分とか余裕で越えるやん

249 :無記無記名:2018/01/18(木) 12:37:15.06 ID:VJH8fTq5.net
ようやくプローンレッグカールの効かせ方が分かってきた
重量を思いっ切り下げただけですが…

あと、上体起こしみたいなエビ反り体勢がとれるマシンだと、さらに収縮が入っていい感じ

250 :無記無記名:2018/01/18(木) 22:59:54.24 ID:RfL+u+Sv.net
>>232
レッグプレスは500 kgでセット組んでるが、まったく筋肉痛にならんぞ。
怪我の方が怖いわ。

251 :無記無記名:2018/01/19(金) 07:45:38.39 ID:TMbr84sv.net
500だからだろ。12レップくらいできる重量でゆっくり腹まで下げて一気に挙げろよ。
因みに4日にやったのがまだ筋肉痛だわ、翌日はガチガチに筋肉痛で仕事にならんかった

252 :無記無記名:2018/01/19(金) 07:46:25.97 ID:TMbr84sv.net
あ、4日前

253 :無記無記名:2018/01/19(金) 13:01:47.23 ID:jEUHdiOc.net
追い込まなくても最大出力で上げれば成長するよ
マックス重量じゃなくても全力で挙上する

254 :無記無記名:2018/01/19(金) 18:40:32.06 ID:VdQ8GyUe.net
>>251
20レップぐらいいけるわ。

255 :無記無記名:2018/01/19(金) 20:11:05.48 ID:fXiU9ddO.net
2週間位ハムストリングが筋肉痛
大丈夫なん?

256 :無記無記名:2018/01/19(金) 21:21:54.96 ID:TMbr84sv.net
>>254
効いてないんだろ?効くようにゆっくりやれよ、ちゃんと腹まで下げろよ

257 :無記無記名:2018/01/20(土) 21:43:51.11 ID:cJk67EJR.net
>>256
超ストリクト。
ちなみに、競輪選手だよ。

258 :無記無記名:2018/01/20(土) 22:03:26.29 ID:oG3etSJt.net
>>257
スゴいな
競輪選手の太腿は憧れるわ
フルスクワットだと、何キロくらいでトレーニングしてるの?

259 :無記無記名:2018/01/21(日) 09:27:28.72 ID:o9PhKnlB.net
>>257
そうきたかw競輪選手ってどのくらい練習するのかな?エブリ気味だと同一部位は筋肉痛になりにくからね。本当にしっかり追い込めないだろう。

260 :無記無記名:2018/01/21(日) 12:07:03.23 ID:Fi/sCSXp.net
競輪と大相撲は薬使ってるから参考にならんな

261 :無記無記名:2018/01/24(水) 01:11:34.27 ID:C8svKP8R.net
スクワットもカーフと一緒で、高回数やるべき?

262 :無記無記名:2018/01/24(水) 12:20:29.75 ID:200B5v3P.net
Australian Open 2018
https://ausopen.com/

新しい年の幕開けとともに開催される、最初のグランドスラム、全豪オープン。「ハッピースラム」とも呼ばれるこの大会は、人々に特別な想いを抱かせる。
全豪オープンは新たなスタートであり、祭典である。そして、まさに頂点と言えるテニスの大会である。
https://www.rolex.com/ja/rolex-and-sports/tennis/australian-open.html

Rolex and the Australian Open
https://www.youtube.com/watch?v=AYeJGMGTdxU

263 :無記無記名:2018/01/24(水) 12:35:08.66 ID:hT8YXDjr.net
>>261
スクワットは別

264 :無記無記名:2018/01/24(水) 22:39:43.11 ID:PRwQqAdn.net
>>263
了解サンクス

265 :無記無記名:2018/01/25(木) 10:09:30.88 ID:1uYu69ot.net
トレの最後にレッグプレス入れる人はなんで最後に入れてるんでしょうか。
スクワット→レッグEX→レッグカール→レッグプレス みたいな感じで。

266 :無記無記名:2018/01/25(木) 12:29:49.42 ID:4xaSQTHq.net
>>265
スクワット最後にもってきたらまとにできんぞ。big3の種目はみんな最初にやるでしょ。その後違う種目で追い込む感じ。

267 :無記無記名:2018/01/25(木) 12:34:26.37 ID:5U21leuU.net
ケガで重いのできないとか停滞してるとかじゃない限り普通はコンパウンド先にやるでしょ

268 :無記無記名:2018/01/25(木) 12:39:48.70 ID:1179cxUU.net
足トレした翌日に正座しながらオナニーしまくると足つるぞ
気をつけろ

269 :無記無記名:2018/01/25(木) 13:16:04.91 ID:yG2ohcSh.net
足に静脈瘤などができて血行が悪いやつ
中高年で心臓が弱ったり不整脈など心疾患で血行が悪いやつ
もともと心臓に疾患があったり弱いやつ
血液がドロドロで血行が悪いやつ

こういうタイプはちょっと運動すると攣りやすいな

270 :無記無記名:2018/01/25(木) 15:36:19.35 ID:wKJww9ra.net
>>267
そうなんです、コンパウンドなのになんで最後にレッグプレスやってるのかなーって

271 :無記無記名:2018/01/25(木) 19:58:00.44 ID:4xaSQTHq.net
>>270
スクワットがコンパウンドだろw

272 :無記無記名:2018/01/25(木) 19:59:20.90 ID:+Wf7TZ7H.net
つうか正座でオナニーする奴なんていねーよ

273 :無記無記名:2018/01/25(木) 20:03:42.95 ID:+Wf7TZ7H.net
レッグEX→レッグカールの前にレッグプレスを入れろという話じゃないの

274 :無記無記名:2018/01/25(木) 21:26:34.70 ID:ME7tGscZ.net
マシンが空いてなかったから

275 :無記無記名:2018/01/25(木) 22:12:06.39 ID:og2/4/QA.net
正座自体が膝に悪いからやらないほうがいい
整形外科医からの忠告だが、正座も胡坐もよくない
椅子に正しい姿勢で座るのが無難だと

276 :無記無記名:2018/01/26(金) 07:02:24.79 ID:VU97Izbr.net
MIZUSAWA DOWN PANTS "CHROME"
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277 :無記無記名:2018/01/26(金) 14:53:17.37 ID:90JztaZC.net
>>272
和室なら正座だろ普通
モニタみながらしこるから

278 :無記無記名:2018/01/26(金) 21:15:04.81 ID:ebSj2B2m.net
四頭が張ってて、正座できない

279 :無記無記名:2018/01/29(月) 23:34:30.54 ID:XTYEQvcZ.net
スクワット系のトレーニングが超絶苦手なんだけど、、、

280 :無記無記名:2018/01/30(火) 06:59:59.36 ID:PsaPNlce.net
レッグプレス足の位置高くしてハム鍛えるのたのすぃ

281 :無記無記名:2018/01/31(水) 12:53:28.14 ID:4vs3xFar.net
スクワットしかやらない
一応脚やってますっていうアリバイ作りのためのスクワットだわ

282 :無記無記名:2018/01/31(水) 13:44:17.93 ID:izX6TLp3.net
レッグEX&カールでガンガン脚にパンプ入れといて高レップでスクワット
締めにマシンレッグプレスドロップセット
コンパウンドが最初がいいなんてこだわらんくてもいいと思うよ

283 :無記無記名:2018/01/31(水) 14:53:53.77 ID:8UluHn3I.net
>>282
別にトレ自体はありだけど大抵の人はスクワットを指標としてるから一番体力があるときにやるんだろな

284 :無記無記名:2018/01/31(水) 15:35:10.30 ID:s1HscZ+6.net
デッドの時ズボンが擦れて追い込めない。だけど短パンでやると軽く擦り傷ができる。
どうしたらよい?

285 :無記無記名:2018/01/31(水) 15:59:36.82 ID:s1HscZ+6.net
スクワットとレッグプレスならどっちを先にやったほうが良いの?

286 :無記無記名:2018/01/31(水) 17:32:50.35 ID:8UluHn3I.net
スクワットだろ

287 :無記無記名:2018/01/31(水) 17:33:42.95 ID:8UluHn3I.net
>>284
フォーム直しな。ギリギリを通るように

288 :無記無記名:2018/02/16(金) 10:33:23.84 ID:VZ4TWFNK.net
脚トレの日はカーボ摂取増やした方が良いのか?

289 :無記無記名:2018/02/16(金) 10:51:43.64 ID:dQO/lU3r.net
レッグプレスマシンってスクワットやデッド以上に足に刺激入らない?
レッグプレスマシンだけで充分でかくできるだろう?

290 :無記無記名:2018/02/16(金) 11:46:54.07 ID:+60ziefk.net
無理です
大腿四頭筋に特化した良い種目だけどそれだけのこと

291 :無記無記名:2018/02/16(金) 12:12:30.53 ID:2WOECljb.net
>>289
どうしても筋肉痛の範囲が違う。ケツ〜ハムストリングスも含めてスクワットのが効くな。
ただトレーニングしている最中や直後はレッグプレスとエクステンションのが効いてる気がするのは、自分で追い込みやすいのと、筋肉の張りパンプがあるから。

292 :無記無記名:2018/02/16(金) 13:58:15.04 ID:0ZeZNa8K.net
追い込めないのならセット数追加してボリューム増やせばいい

293 :無記無記名:2018/02/16(金) 15:31:05.89 ID:dQO/lU3r.net
レッグプレスマシンって四頭なの?
やると四等よりハムケツに必ず刺激が入る。

294 :無記無記名:2018/02/16(金) 16:35:08.86 ID:Q4qAGApD.net
足の位置とか向きのポジションで変わるな

295 :無記無記名:2018/02/16(金) 16:41:05.13 ID:slvC0cLC.net
>>293
マシンでも激変するな。あと脚幅や可動域や足首の角度で本当に全く違ってしまう。
だからスクワットなんだろうなあ、、俺も理想は四種くらいのレッグプレスとエクステンションとカールとかマシン5種類くらいで追い込みたい。

296 :無記無記名:2018/02/16(金) 17:19:54.69 ID:atjv7Zcs.net
俺足の位置変えてレッグプレスやってるよ
みんな毎回同じなの?
とりあえず高い位置でハム鍛えるの最高

297 :無記無記名:2018/02/17(土) 02:05:40.65 ID:eiNfoYfd.net
スクワットが1番なんだよな。俺もレッグプレスのが好きだが事実だから仕方ない。

298 :無記無記名:2018/02/18(日) 10:01:29.71 ID:7iH1HB6x.net
足の曲げる角度は直角までって聞いたけどそうすると太ももが胸につくまでという説と
つじつまが合わないんだけどどっちが正しいの?
直角までだとふくらはぎに力を入れて最後にしトウニ力を入れてあげる感じになる。
めちゃ膝曲げるやり方だとケツハム腹にかなり効く。

299 :無記無記名:2018/02/18(日) 14:40:27.63 ID:0Hcm0bax.net
直角までって誰に聞いたの?w
そんなこと言うトレーナーがいたらそいつはペテンだよ
普通は床と大腿が平行になるまで降ろすパラレルか、膝より腰が若干下に来るまで降ろすフルか、どっちかを初心者には説明するよ

アホなトレーナーは見切れ

300 :無記無記名:2018/02/18(日) 14:43:49.18 ID:0Hcm0bax.net
トレーナーはほんと吟味した方がいいぞ
NSCAの認定資格取るに講義受けに行ったりしたけど取得目指してるほとんどの奴は碌にトレーニング積んだことのないようなやつばっかりやで
トレーナーと言ってもペーパードライバー同然なやつがワンサカいるからほんと注意しないとあかんよ

301 :無記無記名:2018/02/18(日) 14:45:19.10 ID:J84079er.net
レッグプレスの話じゃねーの
スクワットじゃ「太ももが胸につくまで」もないだろ

302 :無記無記名:2018/02/18(日) 16:03:39.01 ID:x/Hh+MDC.net
胸までつけるのはよくないらしいじょ
どっかに負担がかかるらしいじょ

303 :無記無記名:2018/02/18(日) 16:53:16.68 ID:7iH1HB6x.net
そうですレッグプレスでの話です。
その時は痛くないけど寝起きとか痛くなりだした。
後レッグエクステンションって膝の皿の上あたり一番筋肉が出っ張ってるところらへんがいたくなる。

304 :無記無記名:2018/02/18(日) 18:06:06.78 ID:pc/NjcoZ.net
>>300
おれは40年ほどトレしてるので、ほとんどのイントラが生まれる前だ。
そんなアホどもの言うことは聞けない。

305 :無記無記名:2018/02/25(日) 15:11:19.69 ID:p18LqZqB.net
スクワットって全然足追い込めない種目だよな?
確実に足以外の心肺機能や腹筋とか複合的に弱って潰れる。
脚はまだまだいけるよって言ってるのに。

306 :無記無記名:2018/02/25(日) 17:45:52.80 ID:qyczD17Q.net
>>305
コンパウンド種目は、そういうもの

307 :無記無記名:2018/02/25(日) 20:43:55.61 ID:+OJnZlVk.net
>>305
心肺弱すぎじゃね?
有酸素嫌うよなトレーニーって。
1500m4分08秒の俺はスクワットで心肺が先に終わることはないんだが。

308 :無記無記名:2018/02/25(日) 20:48:26.04 ID:+OJnZlVk.net
俺の場合でもスクワットで一気に心肺に負担がかかって心拍数は上昇するが
かなり上昇したとこで心肺巡航モード(脈拍は高いが体は問題なく動く感じ)に変わってそのまま心肺は維持できる。
あとは集中してスクワットで筋肉追い込むだけ。
息が上がってきたらすぐに動きがグロッギーになるお前らとはかなり違う。

309 :無記無記名:2018/02/26(月) 00:35:04.81 ID:oSEhelSY.net
>>305
体重の3倍ぐらいで8〜12レップやれば息も心拍数も上がらんだろ。

310 :無記無記名:2018/02/26(月) 01:39:28.68 ID:5PZkEWfe.net
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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311 :無記無記名:2018/02/27(火) 17:56:34.84 ID:57/fV40s.net
性的少数者の選手、光る活躍 リッポンら、増える公表
朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASL2J0DYDL2HUTQP05R.html
フィギュア男子金メダルの羽生結弦の振り付けを担当したトリノ五輪銅メダルのジェフリー・バトル氏(35)もゲイを公表する一人。
「(LGBTに対する)多くの憎悪と恐れは、知らないことに起因している。知ることで、状況は改善する」と指摘する。
LGBTとスポーツの情報を発信している米ネットメディア「アウトスポーツ」によると、LGBTを公表して平昌五輪に出ている選手は15人。
前回ソチ五輪は7人だった。

312 :無記無記名:2018/03/07(水) 06:42:18.42 ID:Z5EY7Z7t.net
Jリーグ25周年お祝いメッセージ / 乃木坂46<高山一実.白石麻衣.桜井玲香.星野みなみ>
https://www.youtube.com/watch?v=xHijdBk9PNg

313 :無記無記名:2018/03/07(水) 06:59:33.16 ID:WPoFQijU.net
>>207
正解。スクワットは限界までやったら腰壊す。足以外に効かない、コントロールできる重量でフォームに気をつけて行えば良い

314 :無記無記名:2018/03/09(金) 23:14:25.76 ID:0sERB+lT.net
スクワット→レッグエクステンション→レッグカールのトライセットで、嫌でも追い込める

315 :無記無記名:2018/03/09(金) 23:18:16.77 ID:oAQNWk1J.net
これくらいの精神力で追い込めばいい
https://www.youtube.com/watch?v=dUVg5_4uv64

316 :無記無記名:2018/03/09(金) 23:23:23.43 ID:oAQNWk1J.net
ウエイトトレなんてたった数十秒なんだぜ。そんな短時間くらいは気合で辛抱しろや。
他のスポーツはもっとはるかに辛い世界だぞ
https://www.youtube.com/watch?v=08IGlkFj2kI

317 :無記無記名:2018/03/10(土) 18:43:46.96 ID:h62aNa9l.net
>>316
脚トレやったら1週間は車椅子生活だから、つらいぞ。

318 :無記無記名:2018/03/24(土) 19:21:42.42 ID:VoyMbdiv.net
柔道60キロ級・高藤直寿、73キロ級・橋本壮市が全日本選手権出場

全日本柔道連盟は23日、体重無差別で行われる全日本選手権(4月29日、日本武道館)の出場選手と組み合わせを発表し、
昨夏の世界選手権で優勝した男子60キロ王者の高藤直寿(24)=パーク24=と、73キロ王者の橋本壮市(26)=パーク24=が
推薦選手としてエントリーされた。
https://www.daily.co.jp/general/2018/03/23/0011094926.shtml

319 :無記無記名:2018/03/25(日) 01:37:30.74 ID:g1fNbRoX.net
やっぱ追い込まない多セットが効くね
1RM80%で3レップ目で切り上げる
それを10セットくらい行う
インターバルは2〜4分ほど 筋力パワーのみ重視だったら5分くらい取った方がいいだろうけど
筋肥大や効かせたい場合は前半は2分で十分

限界までやらないでいい余裕からフォームも綺麗に保てるし筋肉の意識や集中力も上がるし
1レップ1レップ爆発的に行ったり、セットによってはストップ&ゴーでやったりする
10セットやったら30レップスこなすことになるので総ボリュームは10回3セットと同じになるしな

これやってから筋肥大も筋力も相当向上した おすすめ

320 :無記無記名:2018/03/27(火) 12:39:40.88 ID:qiPOaWfH.net
>>305
ちゃんと四頭筋を収縮させてる?
自重10レップでも簡単にバーンさせられるけど
スロトレとかじゃなくてね

321 :無記無記名:2018/04/03(火) 22:21:45.73 ID:nOwVbhuM.net
GT-R NISMO
https://www3.nissan.co.jp/vehicles/new/gt-r/nismo.html
メーカー希望小売価格(消費税込)18,700,200円


NISMO N Attack Package for NISSAN GT-R NISMO
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/index.html
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/img/p02_01.jpg
パッケージ内容 A kit:7:08.679を打ちたてた車両と同じ仕様のフルパッケージ。2シーター化により構造変更が必要となる。
価格表(単位:円、部品代+工賃)9,000,000円


NISSAN GT-R NISMO R35 N Attack Package 日産GTRニスモ2017 - 大阪オートメッセ2017
https://www.youtube.com/watch?v=x7LKziJYiT4

322 :無記無記名:2018/04/09(月) 03:14:32.39 ID:rN9wzl0m.net
【桜花賞】アーモンドアイが桜の女王!レコードVで無敗馬ライラック破る
http://www.sponichi.co.jp/gamble/news/2018/04/08/kiji/20180408s00004048210000c.html
勝ったアーモンドアイは父ロードカナロア、母フサイチパンドラという血統。
デビュー戦こそ2着に敗れたが、2戦目で勝ち上がると、前走のシンザン記念では牡馬を圧倒し重賞初挑戦初勝利。
そこから、およそ3カ月ぶりのレースで、見事にG1タイトルを手にした。通算戦績は4戦3勝。

2018 桜花賞/jraofficial
https://www.youtube.com/watch?v=cSJZK__iv58

323 :無記無記名:2018/04/09(月) 04:30:14.89 ID:JLi5sSqr.net
トレーニーの追い込み=上がらなくなったらハイそこで終わり、満足。筋肉痛を自慢

マラソンの追い込み=
筋肉が痙攣しても攣っても立ち上がれなくなってもゴールまではやめないで執念で突き進む
甘えではなく本当に立ててないやつもいる
トレーニーの子鹿wフラフラw演技とは違って、こっちは本当に救護がいるほどドクターストップレベルのフラフラ
でもやめない
https://www.youtube.com/watch?v=xSZlSaPJAdQ
これがほんとうの追い込み

324 :無記無記名:2018/04/09(月) 04:31:02.12 ID:6Ul09ZoH.net
最近、追い込まない方法でやるべき!とか自重のほうがキツい!とか、自分の主張を押し付けるのが増えてきたなぁ
マイクメンツァーもシュワチャンも、どっちもとんでもない筋肉量つけられただろ?つまりそうゆうことだよ

325 :無記無記名:2018/04/09(月) 04:39:44.05 ID:JLi5sSqr.net
筋トレの追い込みなんてほんと井の中の蛙もいいとこ
たった数十秒我慢するだけ、たったの数十秒
こんな短時間ヘタレでも追い込める
しかも上がらくなればすぐやめる
そして休憩に入って、その後も立つのがやっととか歩くのもきついとかいつまでもアピールする始末
おそらく災害で津波が来たら一目散に立ち上がって飛び出していくことだろうな
本当に立てないようなレベルだと、火事場のちからをつかってももう立てない=医療による救護が必要

326 :無記無記名:2018/04/09(月) 04:50:01.15 ID:6Ul09ZoH.net
足トレって、キッツイよね

327 :無記無記名:2018/04/09(月) 16:49:36.76 ID:0w9vqnsk.net
強くなれば楽になると思ってたら、重量増えて辛くなる一方。

328 :無記無記名:2018/04/09(月) 18:01:13.27 ID:Q8zYN4JF.net
シュワ・チャン

329 :無記無記名:2018/04/14(土) 15:01:47.74 ID:hTXl4XNz.net
>>323
え?
筋トレの追い込みは、挙がらなくなったらパートナーにライターであぶってもらって挙げるんだよ。
挙げなかったら焼死する。

330 :無記無記名:2018/04/17(火) 12:21:45.90 ID:mSKG48aa.net
ライターで炙られてもあがらないくらいには追いこんでる

331 :無記無記名:2018/04/21(土) 05:23:16.62 ID:dor21Txv.net
なでしこ、アジア連覇を達成!! 横山久美の決勝ゴールで豪州を撃破!
<<サッカーダイジェストWeb>>
ヨルダンで開催されている女子アジアカップは4月20日(日本時間21日)、決勝の日本対オーストラリアが行なわれ、
日本が1対0で勝ち、大会連覇を果たした。

332 :無記無記名:2018/04/22(日) 23:57:10.68 ID:YGRRh6xr.net
「鋭角の通過」に「指定場所停車」…第二種運転免許の試験を体験してみた
https://gazoo.com/article/daily/170410.html

333 :無記無記名:2018/05/18(金) 17:51:06.92 ID:4I+oATd8.net
日本サッカー協会は18日、5月30日に行われるキリンチャレンジカップ2018・ガーナ戦に臨む日本代表メンバーを発表する。
今回は30名弱が選出される見込みで、この中からワールドカップ(W杯)ロシア大会の登録メンバー23名がガーナ戦翌日の31日に
選ばれる予定となっている。

ガーナ戦メンバーに本田、香川ら27名 青山も選出
https://live-sports.yahoo.co.jp/live/sports/soccer_russia2018/8627

334 :無記無記名:2018/05/24(木) 22:34:51.03 ID:6Py35gqV.net
“マイアミの奇跡”を知っているか?
西野朗という男が胸に秘めるもの。
http://number.bunshun.jp/articles/-/830513


西野朗新監督のもとで、日本代表が新たな体制を整えた。

ヴァイッド・ハリルホジッチ前監督のもとでもスタッフを務めた手倉森誠コーチが留任し、
U-21日本代表の森保一監督が日本代表のコーチを兼任することになった。

2015年シーズンを最後にJリーグで采配を揮っていない西野監督が、かくも重要な局面で日本代表を指揮することへの不安があるかもしれない。
12日に記者会見に臨んだ新監督は、技術委員長を務めてきた2年間も「感覚的には監督と同じように戦ってきた」と話した。

335 :無記無記名:2018/05/25(金) 01:48:04.80 ID:0VeMXQLX.net
1セットで追い込む必要は無い
疲れたら切り上げて少しインターバルを取ってそれをできる限り繰り返す
1レップ毎全力で爆発的に挙げることを意識する
そうしたら速筋繊維の多くに刺激が入るし
呼吸もそれほど乱れず、セット数をこなすことでボリュームも増えるので筋肉への
ストレスもかかる
10回3セットやってるのなら5回6セットやれば同じボリュームだ
10セットもやったら確実に10回3セットで追い込むよりも筋肉へのダメージは大きい

一流のパワーリフターやベンチプレッサー、ウエイトリフターが種目で使用される部位においてはビルダーに匹敵するくらい筋量ある事が多いのはそういうこと

さらにビルダーは遅筋も肥大させて筋量稼いでいるのに対してリフターはほとんどが速筋繊維で肥大しているから同じ筋量でも筋力、瞬発力にも長けている

336 :無記無記名:2018/05/25(金) 09:27:07.38 ID:7cDqaMFz.net
スクワットで追い込んでからレッグプレスやってたが、順番を逆にしたら脚が成長してきた。
レッグプレスは徐々に重量上げて7セットくらい。最後は10レップ出来ないくらいの高重量を扱う。
勿論脚は深く曲げてな。
スクワットは12レップを3セット。しゃがみの深さはパラレルくらいで、挙げるときは伸ばしきらないようにリズミカルに。

337 :無記無記名:2018/05/25(金) 13:57:53.26 ID:0xvvGIAM.net
トコラのスクワットは速い
https://youtu.be/fKr8-HkIAsw?t=217
ボトムで弾くと膝の負担が少ない

338 :無記無記名:2018/06/08(金) 20:31:41.34 ID:oDLVlC+8.net
冷エビフライ市場16年4%減204億円
原料高で縮小続く 富士経済調べ
<みなと新聞 電子版>

「「エビが細くて衣が多いフライは飽きられている」とある卸売業者。商社筋やメーカーは近年、新しい魚種や味にこだわった商品を投入し、てこ入れしている。」
http://www.minato-yamaguchi.co.jp/minato/e-minato/articles/80769

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