足トレが追い込めない

144 ：無記無記名：2017/04/14(金) 17:31:14.73 ID:KTgJgWE/.net

乱れた食事で心臓疾患、動脈硬化気味のトレーニーなら、タバタをやらなくても、
高負荷低回数の筋トレでも、ポックリ逝くリスクは高いと思うよ。

145 ：無記無記名：2017/04/30(日) 16:30:42.66 ID:K0qSJYs2.net

このスレ初めて覗いたんですが>>47は俺かっ！！ってくらいレッグカールが伸びません。
でも同様に感じている方も少なからずいるようでなんかホッとしました。
俺が覗いてる他のスレではあまりレッグカールが話題になる事がないのですが、自分はレッグエクステンションの伸びは順調で現在135.8kg×10だけどレッグカールは45kg×10で停滞気味です。
皆さんはどんな感じですか？

146 ：無記無記名：2017/04/30(日) 20:37:26.93 ID:C+ddGQUk.net

タバタはただの有酸素ダンスじゃないからな
よくタバタ動画あがってるが、こんな余裕ぶっこいたヌルいダンスはタバタじゃない
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g

4分でオールアウトじゃなく最初の20秒でほぼオールアウトなんだよな
それを死に物狂いでなんとか4分続ける
トップアスリートのために田畑氏が考案したトレーニングで一般トレーニーの行ける領域じゃない
皆がタバタ言ってるのはそれはただのエアロビックダンスだ
セカンド・ウインドをランナーズハイなどと軽々しく勘違いして言ってるのと同じレベル

147 ：無記無記名：2017/04/30(日) 21:27:57.94 ID:ofqYB93r.net

>>146

その動画は論外として、
タバタ式の公式であがってる↓動画も大概だけどな（ 苦笑 ）
https://youtu.be/gt8mAZVpP0g

俺は毎日、HIITの階段ダッシュ （ 53段 ） を２０分間２０セットやってきてた。
タバタ式を始めるにあたって、
↑の通り低空フライングスプリットとバービージャンプでやってみたけど、
汗かいたのは初日だけで、３日後からはもの足りないこともの足りないことｗ
どうスピードアップ目指してもダメだわ。

抗乳酸能力アップを謳うなら、
↑みてーなヌルヌル運動でなく、
最低でもダッシュか階段ダッシュ、水泳でないとダメだ！
負荷かけたサイクリングマシンですら全身運動でないって点で 「 ？ 」 がつくな
　

148 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:22:14.55 ID:9aECJZof.net

え？

149 ：無記無記名：2017/04/30(日) 23:27:20.47 ID:iJ/3QnbX.net

膝が悪いからスクワットが怖くて追い込めない

150 ：無記無記名：2017/05/03(水) 08:00:04.03 ID:/59DsP3C.net

>>149
レッグプレスマシンをやればいい。
自分も膝が悪かった。
普段歩いていると突然膝が痛くなってびっこをひくこともあった。
そこから一念発起してジムに通い始めた。
最初は体重の半分位の重さから始め焦らず少しずつ重量を増やしていった。
フルレンジで丁寧に丁寧にやった。
膝に違和感を感じるとまた重量を減らしてやり直す。
それを3年ほど続けたら、気が付くと膝の痛みがなくなっていた。

151 ：無記無記名：2017/05/03(水) 08:07:30.34 ID:c5/BZ+Zv.net

やっぱり足だけジム行くか

152 ：無記無記名：2017/05/03(水) 11:01:08.06 ID:5mBj12Sp.net

個人的にはレッグエクステンションがおすすめだな
特にフィニッシュをしっかり意識して収縮させると膝周辺の筋肉もよく使われるし
膝痛も緩和していく

153 ：無記無記名：2017/05/03(水) 11:16:18.55 ID:2R4jOCu7.net

スクワットは
膝を出してやるから痛めるんだよ。
フォームを見直せ。

154 ：無記無記名：2017/05/03(水) 15:33:23.70 ID:qf8R3i+c.net

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

155 ：無記無記名：2017/05/05(金) 09:06:27.18 ID:jtalDAUy.net

>>152
レッグエクステンションばかりやると大腿四頭筋とハムストリングスのバランスが悪くなって故障しやすくなる。
だからレッグエクステンションをやるときは常にレッグカールもやる必要がある。

156 ：無記無記名：2017/05/05(金) 14:36:26.58 ID:S70U2ETm.net

>>153
膝出るからといって必ずしも悪いわけじゃないだろう
その人の体型、骨格、ハイバーかローバーかによって変わってくる
ハイバーフル以上だと多少出る傾向にある

157 ：無記無記名：2017/05/12(金) 18:00:09.62 ID:WxfZQLsN.net

>>152
うちのジムは200 kgまでしかセットできないから無理だぞ。

158 ：無記無記名：2017/05/12(金) 18:00:55.42 ID:WxfZQLsN.net

>>152
200やと片脚ずつやっても軽すぎて筋トレにならん。

159 ：無記無記名：2017/05/12(金) 21:16:00.51 ID:bQPVr0pk.net

よくそんな歩くの辛い程追い込めるね？
限界の1回までやると潰れてバーベル戻すの面倒だから
次無理かなー？くらいで止めてるわ

160 ：無記無記名：2017/05/13(土) 08:48:26.64 ID:YGY6nu1m.net

歩けないほどやったから肥大するとは限らない
すいすい歩けても肥大はする

161 ：無記無記名：2017/05/13(土) 09:25:03.88 ID:0b9NQ8dF.net

歩けないほど筋トレしたらオーバートレーニングだろう

162 ：無記無記名：2017/05/15(月) 08:25:17.91 ID:d9uToO5W.net

>>160
それでウエストより太くできるのか？
トムプラッツレベルだとクソだよ。

163 ：無記無記名：2017/05/15(月) 09:16:35.06 ID:YaWyXidW.net

>>153
んなことはない
それはパワリフ厨が、「我らのローバー相撲スクワットこそ正義だ！」と誇張してるだけ

164 ：無記無記名：2017/05/15(月) 09:23:04.35 ID:YaWyXidW.net

パワリフ厨は自分らのフォームが基準になってるからなｗ
ベンチにしろ、奴らはベタ寝を悪とし、しゃちほこﾁｺﾘﾝピックが正しいフォームだ！と誇張する

165 ：無記無記名：2017/05/15(月) 09:28:04.16 ID:pfUWgwz0.net

ウエスト20ｃｍ太もも100ｃｍ

166 ：無記無記名：2017/05/15(月) 18:42:06.67 ID:/gZAlS6S.net

増えました

167 ：無記無記名：2017/06/24(土) 23:24:47.45 ID:nwCj3BDv.net

Fury (2014) - Rotten Tomatoes
https://www.rottentomatoes.com/m/fury_2015/

168 ：無記無記名：2017/06/26(月) 17:57:09.45 ID:bsVDZWfn.net

Amanda Nunes vs Ronda雑魚ジーｗｗｗｗｗ

Ronda Rousey Gets Knocked Out In 48 Seconds In UFC 207!
https://www.youtube.com/watch?v=RCo1ZIEvt3Y

Ronda Rousey Gone In 48 Second Memes and Photoshops
http://terezowens.com/ronda-rousey-gone-in-48-second-memes-and-photoshops/

https://i.ytimg.com/vi/B2vVJUwFsek/maxresdefault.jpg

169 ：無記無記名：2017/06/26(月) 22:09:53.67 ID:mR7C+3x3.net

幻の金メダリスト『ベン・ジョンソン』ドーピング事件の陰謀説と引退後の活動について
https://middle-edge.jp/articles/ccDLK


ベン・ジョンソン 100m 決勝　Ben Johnson 100m Final 1988 Soul
https://www.youtube.com/watch?v=dZeJnXEsa-E

170 ：無記無記名：2017/06/27(火) 22:50:26.57 ID:SR9w1q8H.net

ゴール後、カールは即座にベンジョンソンのところへ握手を求めに行った
ベンは嫌々ながら握手に応じたがすぐにそっぽ向いてた。
https://youtu.be/abzEW64yw6g?t=286

171 ：無記無記名：2017/06/27(火) 23:11:15.17 ID:c4hUpNHT.net

市川華菜200制し２冠！福島に勝ち「自信になる」
https://www.nikkansports.com/sports/athletics/news/1845794.html

【日本陸上選手権】女子100m決勝 市川vs.福島
https://www.youtube.com/watch?v=cuwJWtv3Y2Q
https://www.youtube.com/watch?v=sNM15u8s2V8


市川華菜(陸上)の彼氏と結婚は？腹筋の魅力と大谷翔平との関係！
２０１７年６月２４の日本選手権女子１００ｍ決勝で
福島千里さんの８連覇を止めて１１秒５２で初優勝を果たした市川華菜選手。
http://bikuchan.com/2017/06/24/8833

172 ：無記無記名：2017/06/28(水) 07:00:09.26 ID:9kd0yRiN.net

https://www.xcream.net/shop/549

173 ：無記無記名：2017/06/29(木) 06:05:14.50 ID:RVK0PWSD.net

【筋トレ】チェストプレスを10倍効率的に行う方法
https://www.youtube.com/watch?v=e2T8Ur-p60c

【筋トレ】レッグカール（太腿の裏）の効かせ方
https://www.youtube.com/watch?v=T_SchNqdza4

174 ：無記無記名：2017/07/02(日) 21:41:02.62 ID:h06Z2IBs.net

KUNOICHI｜TBSテレビ
7月2日（日）よる7時から
http://www.tbs.co.jp/kunoichi-TBS/

女版SASUKEがエロすぎると話題にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2017年2月
http://himasoku.com/archives/51988787.html

175 ：無記無記名：2017/07/02(日) 21:49:35.24 ID:toLFxJ5d.net

>>21
クリスカミアーマジかっこええ

176 ：無記無記名：2017/07/02(日) 21:51:01.37 ID:toLFxJ5d.net

>>162
どういう意味？

177 ：無記無記名：2017/07/09(日) 22:26:51.52 ID:RBmgbZP3.net

カーフを肥大化させたいんだけどメニューは何が良い？
ホームトレーニーだからダンベルとベンチぐらいしかない

178 ：無記無記名：2017/07/09(日) 23:48:52.64 ID:QtejzMhc.net

あるていど補助筋の発達、神経の発達しないと無理だろ

179 ：無記無記名：2017/07/10(月) 23:53:29.51 ID:hBfMhO+Z.net

あ、わかんないならいいっす

180 ：無記無記名：2017/07/11(火) 08:56:15.10 ID:AviuH7jT.net

ググればいいじゃんw
それさえ出来ないならやめとけよカス

181 ：無記無記名：2017/07/11(火) 09:10:23.73 ID:PuolXCd0.net

http://wedding-avfu-b.blog.jp/

182 ：無記無記名：2017/07/11(火) 12:12:49.32 ID:FUY1ylkU.net

あ、わかんないならいいっす

183 ：無記無記名：2017/07/11(火) 12:20:25.09 ID:5axKD+6Q.net

>>177
レッグプレスでトゥプレス

184 ：無記無記名：2017/08/09(水) 23:09:24.91 ID:hBrbw/Rf.net

WCH 2017 London - Gina LuckenKemper GER 100 Metres Heat 1
https://www.youtube.com/watch?v=AY3kL-URsQQ

Gina Luckenkemper Instagram
https://www.instagram.com/ginalueckenkemper/

185 ：無記無記名：2017/08/12(土) 05:20:49.81 ID:7rqltCJr.net

Ekaterina Koba
http://www.bellazon.org/ekaterina-koba.html
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/bb/21/89/bb218991f17dac194cd1a57834040b7a.jpg

Instagram
https://www.instagram.com/ekaterinakoba/

186 ：無記無記名：2017/09/10(日) 04:02:41.67 ID:9A/ndwgi.net

日本人初9秒台 桐生祥秀9"98!! 2017 全日本インカレ陸上 男子100m決勝
https://www.youtube.com/watch?v=97yqKYECfm8

1 桐生祥秀 (4) 東洋大 9.98
2 多田修平 (3) 関西学院大 10.07
3 竹田一平 (3) 中央大 10.31


【桐生9秒98】１秒間で最大５歩　世界有数の高速ピッチはタイソン・ゲイと同レベル
http://www.sankei.com/west/news/170909/wst1709090074-n1.html

187 ：無記無記名：2017/09/10(日) 04:12:47.54 ID:KKLlzabP.net

脚はフルスクワットとカーフレイズしかやらんな。
まあフルスクワットは三種類やってるが。

188 ：無記無記名：2017/09/27(水) 15:52:53.96 ID:5Z7NUUVd.net

久しぶりにバーベルスクワットとレッグプレスとヒップアダクションやったら、歩くのがつらい、便器に座ると激痛、椅子から立ち上がるときは目眩。
流石に追い込めたと思っていいよな？

189 ：無記無記名：2017/09/27(水) 16:41:43.69 ID:JbnblzJE.net

自分で判断できねーのかよ

190 ：無記無記名：2017/09/29(金) 09:45:07.36 ID:+SXF5kSw.net

筋肉痛になるときは4日後もトイレに座ると痛い、ならないときは全く平気。
ムラがありすぎるな。
途中でめんどくさくなるし、足は。

191 ：無記無記名：2017/09/29(金) 22:29:49.36 ID:tRods5AV.net

足トレの負荷上げると労作性頭痛が出るからあまり追い込めない…。

192 ：無記無記名：2017/09/30(土) 01:12:22.08 ID:1V55A5pz.net

>>191
あーわかるわ〜

193 ：無記無記名：2017/09/30(土) 14:23:46.26 ID:6J4auxiE.net

いつか酸欠で倒れて頭打って死ぬかも

194 ：無記無記名：2017/10/01(日) 00:14:11.78 ID:p5OBcDKb.net

俺も1セットで全力出すのが苦手な方だから、低回数高セットで追い込んでるが良い感じ
1セット、1レップごと全力出せるし、スピードも落ちず、セット数行うことで総ボリュームは追い込んで2〜3セットやるのと
同じくらいになるので、結果的に筋肥大もちゃんとしてるし、筋力も伸びてる

俺には相性がいいみたい

195 ：無記無記名：2017/10/01(日) 23:59:30.77 ID:kmOr1Eup.net

お前らも足の為に有給ぶちこむんだろ？
月に2回はガチ足トレのために三連休とらんとだから祝日無い月とか大変だよな

196 ：無記無記名：2017/10/01(日) 23:59:52.00 ID:uV7lHTQj.net

>>87
お前笑いのセンスあるなあｗｗｗ
お陰で大笑いしたわ

197 ：無記無記名：2017/10/02(月) 00:05:01.56 ID:5WKp6ETF.net

>>127
おもろすぎ！！！ｗｗｗ

198 ：無記無記名：2017/10/22(日) 01:07:43.07 ID:H794Cla5.net

https://www.youtube.com/watch?v=PE3jr295jHI

199 ：無記無記名：2017/10/22(日) 01:25:24.12 ID:iooiuSHC.net

脚の筋肉痛は仕事にも影響するからな
翌日が休みの日じゃないと脚トレ出来ない

200 ：無記無記名：2017/10/29(日) 14:21:32.99 ID:Ivh+Co1s.net

1セットで追い込めないのなら多セットで追い込めばいい
極端だけど、1RM70%だと限界までやれば10〜12repsくらいいけるけど
これを5reps程度に抑えて10セットやってもかなり効くし（10セット目の5rep目は普通に脚ｶﾞｸﾌﾞﾙになる）
筋肥大も起こる

何より筋力向上は1セットで追い込むよりも上記のほうが遥かに強い

201 ：無記無記名：2017/11/20(月) 09:46:23.50 ID:n7o21nVr.net

新宿東口（大ガード付近）で起きたおっさん同士の喧嘩の動画
http://video.twimg.com/ext_tw_video/931688997146914816/pu/vid/720x1280/J_i6PbwhFURcnE79.mp4

新宿で綺麗に大外刈りをする老人と便乗するDQN
https://www.youtube.com/watch?v=iUerpeXSzmg

202 ：無記無記名：2017/11/20(月) 11:19:44.19 ID:8uYaa2xY.net

追い込めないなら毎日高重量やればいい

203 ：無記無記名：2017/11/20(月) 11:31:34.31 ID:5GVZBAaG.net

スクワットしなければ特に脚しんどくないやん

スクワットする意味もないしね怪我のリスク高すぎ

204 ：無記無記名：2017/11/20(月) 11:45:31.50 ID:aJNaUPNb.net

ここまで

205 ：無記無記名：2017/11/20(月) 15:56:11.76 ID:vXggVEmH.net

逆にスクワットだけでいいかもね。

206 ：無記無記名：2017/11/20(月) 22:36:48.41 ID:aJNaUPNb.net

足トレが追い込めないって

お前らまじか？？


舐めてんのか？

俺なんか腹筋も肩も腕も辛くて追い込めないわ

どしたらいい？

207 ：無記無記名：2017/11/20(月) 23:22:48.82 ID:VOLEGHPl.net

そもそも追い込む必要がない

208 ：無記無記名：2017/11/20(月) 23:33:00.87 ID:vQl3Uv+r.net

よっしゃ今日も足はピンピンしとるけどしんどくなったからやめたわ

209 ：無記無記名：2017/11/20(月) 23:38:36.33 ID:NLkTtKBv.net

登下校で自転車漕いでたらちょっと筋肉質になったで

210 ：無記無記名：2017/11/20(月) 23:44:54.20 ID:mChQwiGV.net

http://twitter.com/goripong23/status/927746931446530049
http://twitter.com/goripong23/status/912568798288297984

211 ：無記無記名：2017/11/21(火) 08:43:00.34 ID:NYscPpfs.net

高負荷低回数で登って行って、下りはドロップセットで7レップ死守とかやってるけど調子いいわ

212 ：無記無記名：2017/11/21(火) 10:08:37.83 ID:tQeUoVgN.net

スクワット・レッグプレスは週1で
ランジ・レッグカール・カーフレイズは週2
レッグプレスは尻にも効くしレッグエクステンションはやる必要ないと思う

213 ：無記無記名：2017/11/21(火) 10:21:59.75 ID:j9n0AFcw.net

>>201
大外刈りどころか殆どSTOだな

214 ：無記無記名：2017/11/21(火) 13:20:12.49 ID:HzmoTarh.net

>>1
陸上中距離向けの練習で心肺と精神力を鍛えればいい
https://www.youtube.com/watch?v=JG3t7XdpzIA

215 ：無記無記名：2017/11/30(木) 08:23:15.87 ID:GT7Z7Byt.net

大腿囲がなかなかウエストよりデカくならない。

216 ：無記無記名：2017/12/10(日) 19:06:25.92 ID:9cVFpUCM.net

第45回全日本空手道選手権準決勝【女子組手】植草歩vs斎藤綾夏
https://www.youtube.com/watch?v=bFMd74aDj2U

天皇盃・皇后盃 第45回全日本空手道選手権大会
https://www.jkf.ne.jp/result/45alljapan

217 ：無記無記名：2017/12/10(日) 19:59:16.37 ID:8Fvh3x5Y.net

マジで追い込む必要ないし無駄
スキップで帰れる程度でしっかり肥大する

218 ：無記無記名：2017/12/11(月) 10:56:42.32 ID:QJfZz55n.net

>>217
まじか？
早くウエストより太くなりたいんだが。
理想はトムプラッツ。

219 ：無記無記名：2017/12/12(火) 23:32:44.07 ID:NpqUtDUe.net

時間かかるけど、1セットあたり追い込めなくても多セットで結果的にボリューム量増やしたら
刺激入るし筋肥大も起きるね　筋力強化が特に大きくなる

自分は怪我のリスクなども含めてこれまでの1RM75〜80%程度で8〜10回2〜3セットで限界までというやり方から
5回5〜10セットに変えてかなり伸びたよ

220 ：無記無記名：2017/12/28(木) 09:04:04.32 ID:jCrgBttl.net

「追い込む」とは違うけど、寝そべってやるレッグカールがどうもうまく効かない、プローンレッグカールとか言うヤツ
コツとかあるのかしら

221 ：無記無記名：2017/12/28(木) 13:51:27.29 ID:M64B+F8A.net

あるで
確かにプローンレッグカールは効かせにくいな

222 ：無記無記名：2017/12/28(木) 14:13:43.98 ID:LASWBmU4.net

極限まで追い込んでもゴールした直後にすでに呼吸が整ってる始末
https://youtu.be/ZG93u_PTfDA?t=327
回復力が半端ない
それにくらべトレーニーは・・・

223 ：無記無記名：2018/01/14(日) 23:37:10.93 ID:PiNnSS3/.net

相棒シーズン16第11話
相棒season16第11話のタイトルは「ダメージグッズ」。放送日は2018年1月10日で、元日スペシャル後の、通常版としては2018年最初の相棒となります。
タイトルからだけでは内容が全くわかりませんが、ダメージグッズとは何を指すのでしょうか。
http://www.inudenchi.com/entry/season16-11

真野恵里菜 黄桜 呑 CM
https://www.youtube.com/watch?v=z5GAfYmR1GA

岩井七世 佐藤製薬 Movie
https://www.youtube.com/watch?v=VmH3eS6FpiM

川村ゆきえ 心のままに ＃1
https://gyao.yahoo.co.jp/player/10760/v00486/v0000000000000000885/

224 ：無記無記名：2018/01/15(月) 07:47:21.46 ID:fWnWmW2F.net

足トレは本当しんどいよね。酸欠になる

225 ：無記無記名：2018/01/15(月) 19:12:04.73 ID:gA+6yBTn.net

土日でスキー行ったけど普段脚トレしてるおかげか全く筋肉痛にならんかった
こういうとこで役に立つんやな

226 ：無記無記名：2018/01/15(月) 20:17:47.05 ID:YpBSRR4g.net

>>225
土日筋トレサボったわけだ。

227 ：無記無記名：2018/01/15(月) 21:47:13.65 ID:W3mtscnm.net

実際、スクワット極限まで追い込んだら脚どうなるの？がくがく？

228 ：無記無記名：2018/01/15(月) 22:02:20.41 ID:In7rOKv6.net

>>226
日曜は夜筋トレしたで

229 ：無記無記名：2018/01/15(月) 22:08:20.26 ID:8g0+LXah.net

追い込んだところで大して変わらないのに
マゾですか

230 ：無記無記名：2018/01/15(月) 22:18:41.20 ID:In7rOKv6.net

>>229
どれくらいやれば追い込んだときと変わらないのか私にはわからない。

231 ：無記無記名：2018/01/16(火) 07:59:26.27 ID:FjQqDCcW.net

>>227
酸欠になる
翌日はガチガチ

232 ：無記無記名：2018/01/16(火) 10:17:22.40 ID:NQBw8UIs.net

追い込まなくても一通りやって締めにレッグプレスで毎回脚に鉛入れたような筋肉痛が4･5日続く

233 ：無記無記名：2018/01/16(火) 10:36:54.74 ID:uCb5dY6s.net

プロレスラーの近藤修司は、

胸・背中・肩の３分割で鍛えていて、
足のトレーニングは嫌いだから、毎トレーニングの最後に100kgのバーベルスクワットをやってるって筋トレ雑誌で言ってた
それと腕はやらない

234 ：無記無記名：2018/01/16(火) 15:34:26.71 ID:1cA7cc01.net

トレーニング毎にバーベルスクワットやる方がつらいと思うんだがwwww

235 ：無記無記名：2018/01/16(火) 16:10:16.67 ID:uCb5dY6s.net

100kg×10回を1セットだけだとさ

236 ：無記無記名：2018/01/16(火) 16:26:04.32 ID:uCb5dY6s.net

「ダンベルプリエスクワット」は脚トレ嫌いの人におすすめ
重量不足はスローでやる事である程度補える
潰れる心配もない
http://womagazine.jp/wp-content/uploads/2015/10/s-Thethighs3.jpg

ただ5kgプレート使うなら60kg以上付けちゃうと床側に向けたダンベルの面が床に着いちゃってかなり可動域が狭まるかも

237 ：無記無記名：2018/01/16(火) 18:02:43.03 ID:FjQqDCcW.net

今日足だ、

238 ：無記無記名：2018/01/16(火) 20:32:29.43 ID:FjQqDCcW.net

さっきスクワットとレッグプレスを吐き気がするくらいやってきたらもう筋肉痛だよ。
そういえばふくらはぎもその日にくることあるなー、足って早いの？

239 ：無記無記名：2018/01/16(火) 22:00:23.54 ID:6uquNVTc.net

>>159
そんなもったいない。俺がそんなことしたらトレパートナーのおっさんに怒られる。
潰れても１７０ｋｇまでならおっさんがセーフティーから担いでラックに戻してくれる。

240 ：無記無記名：2018/01/16(火) 22:06:22.61 ID:MHJQ7sUg.net

脚トレは先に息が上がる。
これ、続けてればどうにかなる？

241 ：無記無記名：2018/01/16(火) 22:31:43.33 ID:FjQqDCcW.net

>>240
インターバルはかなりとってるわ

242 ：無記無記名：2018/01/16(火) 22:41:25.80 ID:MHJQ7sUg.net

>>241
脚は５分くらいとるようにしてるんだけど３セット目にはゼェゼェしてる
たかがスクワット80kgなんだけどなー

243 ：無記無記名：2018/01/16(火) 22:46:42.63 ID:fgKWqWk8.net

>>233
あの人と同じ学校だったけど、あの人高校一年の時からあの体格とパワーだったからあんまり参考にならないと思うよ

244 ：無記無記名：2018/01/17(水) 04:49:17.44 ID:t74Edrm6.net

>>236
これ大腿四頭筋に効く？

245 ：無記無記名：2018/01/17(水) 07:40:04.35 ID:op3Bprml.net

>>242
そのゼェゼェが落ち着くまでインターバルとれよw流石に10分以上はどうかと思うけど

246 ：無記無記名：2018/01/18(木) 11:08:26.38 ID:a5pkhn+r.net

ウォームアップの効果が消えるのは休憩8分目から。
つまり10分も取る場合はまたやり直し。
そのままやってもいいが筋肉や関節など故障のリスクはあがる。

247 ：無記無記名：2018/01/18(木) 11:09:28.34 ID:a5pkhn+r.net

まあスポーツやったことない人は知らんと思うけど

248 ：無記無記名：2018/01/18(木) 12:04:38.52 ID:MR8b6AwQ.net

は？ウォーミングアップの効果？アップやって6セットのインターバル3分でも意味ないってか？メインセットで10分とか余裕で越えるやん

249 ：無記無記名：2018/01/18(木) 12:37:15.06 ID:VJH8fTq5.net

ようやくプローンレッグカールの効かせ方が分かってきた
重量を思いっ切り下げただけですが…

あと、上体起こしみたいなエビ反り体勢がとれるマシンだと、さらに収縮が入っていい感じ

250 ：無記無記名：2018/01/18(木) 22:59:54.24 ID:RfL+u+Sv.net

>>232
レッグプレスは500 kgでセット組んでるが、まったく筋肉痛にならんぞ。
怪我の方が怖いわ。

251 ：無記無記名：2018/01/19(金) 07:45:38.39 ID:TMbr84sv.net

500だからだろ。12レップくらいできる重量でゆっくり腹まで下げて一気に挙げろよ。
因みに4日にやったのがまだ筋肉痛だわ、翌日はガチガチに筋肉痛で仕事にならんかった

252 ：無記無記名：2018/01/19(金) 07:46:25.97 ID:TMbr84sv.net

あ、4日前

253 ：無記無記名：2018/01/19(金) 13:01:47.23 ID:jEUHdiOc.net

追い込まなくても最大出力で上げれば成長するよ
マックス重量じゃなくても全力で挙上する

254 ：無記無記名：2018/01/19(金) 18:40:32.06 ID:VdQ8GyUe.net

>>251
20レップぐらいいけるわ。

255 ：無記無記名：2018/01/19(金) 20:11:05.48 ID:fXiU9ddO.net

２週間位ハムストリングが筋肉痛
大丈夫なん？

256 ：無記無記名：2018/01/19(金) 21:21:54.96 ID:TMbr84sv.net

>>254
効いてないんだろ？効くようにゆっくりやれよ、ちゃんと腹まで下げろよ

257 ：無記無記名：2018/01/20(土) 21:43:51.11 ID:cJk67EJR.net

>>256
超ストリクト。
ちなみに、競輪選手だよ。

258 ：無記無記名：2018/01/20(土) 22:03:26.29 ID:oG3etSJt.net

>>257
スゴいな
競輪選手の太腿は憧れるわ
フルスクワットだと、何キロくらいでトレーニングしてるの？

259 ：無記無記名：2018/01/21(日) 09:27:28.72 ID:o9PhKnlB.net

>>257
そうきたかw競輪選手ってどのくらい練習するのかな？エブリ気味だと同一部位は筋肉痛になりにくからね。本当にしっかり追い込めないだろう。

260 ：無記無記名：2018/01/21(日) 12:07:03.23 ID:Fi/sCSXp.net

競輪と大相撲は薬使ってるから参考にならんな

261 ：無記無記名：2018/01/24(水) 01:11:34.27 ID:C8svKP8R.net

スクワットもカーフと一緒で、高回数やるべき？

262 ：無記無記名：2018/01/24(水) 12:20:29.75 ID:200B5v3P.net

Australian Open 2018
https://ausopen.com/

新しい年の幕開けとともに開催される、最初のグランドスラム、全豪オープン。「ハッピースラム」とも呼ばれるこの大会は、人々に特別な想いを抱かせる。
全豪オープンは新たなスタートであり、祭典である。そして、まさに頂点と言えるテニスの大会である。
https://www.rolex.com/ja/rolex-and-sports/tennis/australian-open.html

Rolex and the Australian Open
https://www.youtube.com/watch?v=AYeJGMGTdxU

263 ：無記無記名：2018/01/24(水) 12:35:08.66 ID:hT8YXDjr.net

>>261
スクワットは別

264 ：無記無記名：2018/01/24(水) 22:39:43.11 ID:PRwQqAdn.net

>>263
了解サンクス

265 ：無記無記名：2018/01/25(木) 10:09:30.88 ID:1uYu69ot.net

トレの最後にレッグプレス入れる人はなんで最後に入れてるんでしょうか。
スクワット→レッグEX→レッグカール→レッグプレス みたいな感じで。

266 ：無記無記名：2018/01/25(木) 12:29:49.42 ID:4xaSQTHq.net

>>265
スクワット最後にもってきたらまとにできんぞ。big3の種目はみんな最初にやるでしょ。その後違う種目で追い込む感じ。

267 ：無記無記名：2018/01/25(木) 12:34:26.37 ID:5U21leuU.net

ケガで重いのできないとか停滞してるとかじゃない限り普通はコンパウンド先にやるでしょ

268 ：無記無記名：2018/01/25(木) 12:39:48.70 ID:1179cxUU.net

足トレした翌日に正座しながらオナニーしまくると足つるぞ
気をつけろ

269 ：無記無記名：2018/01/25(木) 13:16:04.91 ID:yG2ohcSh.net

足に静脈瘤などができて血行が悪いやつ
中高年で心臓が弱ったり不整脈など心疾患で血行が悪いやつ
もともと心臓に疾患があったり弱いやつ
血液がドロドロで血行が悪いやつ

こういうタイプはちょっと運動すると攣りやすいな

270 ：無記無記名：2018/01/25(木) 15:36:19.35 ID:wKJww9ra.net

>>267
そうなんです、コンパウンドなのになんで最後にレッグプレスやってるのかなーって

271 ：無記無記名：2018/01/25(木) 19:58:00.44 ID:4xaSQTHq.net

>>270
スクワットがコンパウンドだろw

272 ：無記無記名：2018/01/25(木) 19:59:20.90 ID:+Wf7TZ7H.net

つうか正座でオナニーする奴なんていねーよ

273 ：無記無記名：2018/01/25(木) 20:03:42.95 ID:+Wf7TZ7H.net

レッグEX→レッグカールの前にレッグプレスを入れろという話じゃないの

274 ：無記無記名：2018/01/25(木) 21:26:34.70 ID:ME7tGscZ.net

マシンが空いてなかったから

275 ：無記無記名：2018/01/25(木) 22:12:06.39 ID:og2/4/QA.net

正座自体が膝に悪いからやらないほうがいい
整形外科医からの忠告だが、正座も胡坐もよくない
椅子に正しい姿勢で座るのが無難だと

276 ：無記無記名：2018/01/26(金) 07:02:24.79 ID:VU97Izbr.net

MIZUSAWA DOWN PANTS "CHROME"
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熱接着ノンキルト加工とシームテープ加工により、高いウォータープルーフ性能を備えたデサントオリジナルダウンパンツ「クローム」。

https://us.descente.com/allterrain/products/DIA7770PU/

277 ：無記無記名：2018/01/26(金) 14:53:17.37 ID:90JztaZC.net

>>272
和室なら正座だろ普通
モニタみながらしこるから

278 ：無記無記名：2018/01/26(金) 21:15:04.81 ID:ebSj2B2m.net

四頭が張ってて、正座できない

279 ：無記無記名：2018/01/29(月) 23:34:30.54 ID:XTYEQvcZ.net

スクワット系のトレーニングが超絶苦手なんだけど、、、

280 ：無記無記名：2018/01/30(火) 06:59:59.36 ID:PsaPNlce.net

レッグプレス足の位置高くしてハム鍛えるのたのすぃ

281 ：無記無記名：2018/01/31(水) 12:53:28.14 ID:4vs3xFar.net

スクワットしかやらない
一応脚やってますっていうアリバイ作りのためのスクワットだわ

282 ：無記無記名：2018/01/31(水) 13:44:17.93 ID:izX6TLp3.net

レッグEX&カールでガンガン脚にパンプ入れといて高レップでスクワット
締めにマシンレッグプレスドロップセット
コンパウンドが最初がいいなんてこだわらんくてもいいと思うよ

283 ：無記無記名：2018/01/31(水) 14:53:53.77 ID:8UluHn3I.net

>>282
別にトレ自体はありだけど大抵の人はスクワットを指標としてるから一番体力があるときにやるんだろな

284 ：無記無記名：2018/01/31(水) 15:35:10.30 ID:s1HscZ+6.net

デッドの時ズボンが擦れて追い込めない。だけど短パンでやると軽く擦り傷ができる。
どうしたらよい？

285 ：無記無記名：2018/01/31(水) 15:59:36.82 ID:s1HscZ+6.net

スクワットとレッグプレスならどっちを先にやったほうが良いの？

286 ：無記無記名：2018/01/31(水) 17:32:50.35 ID:8UluHn3I.net

スクワットだろ

287 ：無記無記名：2018/01/31(水) 17:33:42.95 ID:8UluHn3I.net

>>284
フォーム直しな。ギリギリを通るように

288 ：無記無記名：2018/02/16(金) 10:33:23.84 ID:VZ4TWFNK.net

脚トレの日はカーボ摂取増やした方が良いのか？

289 ：無記無記名：2018/02/16(金) 10:51:43.64 ID:dQO/lU3r.net

レッグプレスマシンってスクワットやデッド以上に足に刺激入らない？
レッグプレスマシンだけで充分でかくできるだろう？

290 ：無記無記名：2018/02/16(金) 11:46:54.07 ID:+60ziefk.net

無理です
大腿四頭筋に特化した良い種目だけどそれだけのこと

291 ：無記無記名：2018/02/16(金) 12:12:30.53 ID:2WOECljb.net

>>289
どうしても筋肉痛の範囲が違う。ケツ〜ハムストリングスも含めてスクワットのが効くな。
ただトレーニングしている最中や直後はレッグプレスとエクステンションのが効いてる気がするのは、自分で追い込みやすいのと、筋肉の張りパンプがあるから。

292 ：無記無記名：2018/02/16(金) 13:58:15.04 ID:0ZeZNa8K.net

追い込めないのならセット数追加してボリューム増やせばいい

293 ：無記無記名：2018/02/16(金) 15:31:05.89 ID:dQO/lU3r.net

レッグプレスマシンって四頭なの？
やると四等よりハムケツに必ず刺激が入る。

294 ：無記無記名：2018/02/16(金) 16:35:08.86 ID:Q4qAGApD.net

足の位置とか向きのポジションで変わるな

295 ：無記無記名：2018/02/16(金) 16:41:05.13 ID:slvC0cLC.net

>>293
マシンでも激変するな。あと脚幅や可動域や足首の角度で本当に全く違ってしまう。
だからスクワットなんだろうなあ、、俺も理想は四種くらいのレッグプレスとエクステンションとカールとかマシン５種類くらいで追い込みたい。

296 ：無記無記名：2018/02/16(金) 17:19:54.69 ID:atjv7Zcs.net

俺足の位置変えてレッグプレスやってるよ
みんな毎回同じなの？
とりあえず高い位置でハム鍛えるの最高

297 ：無記無記名：2018/02/17(土) 02:05:40.65 ID:eiNfoYfd.net

スクワットが1番なんだよな。俺もレッグプレスのが好きだが事実だから仕方ない。

298 ：無記無記名：2018/02/18(日) 10:01:29.71 ID:7iH1HB6x.net

足の曲げる角度は直角までって聞いたけどそうすると太ももが胸につくまでという説と
つじつまが合わないんだけどどっちが正しいの？
直角までだとふくらはぎに力を入れて最後にしトウニ力を入れてあげる感じになる。
めちゃ膝曲げるやり方だとケツハム腹にかなり効く。

299 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:40:27.63 ID:0Hcm0bax.net

直角までって誰に聞いたの？w
そんなこと言うトレーナーがいたらそいつはペテンだよ
普通は床と大腿が平行になるまで降ろすパラレルか、膝より腰が若干下に来るまで降ろすフルか、どっちかを初心者には説明するよ

アホなトレーナーは見切れ

300 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:43:49.18 ID:0Hcm0bax.net

トレーナーはほんと吟味した方がいいぞ
NSCAの認定資格取るに講義受けに行ったりしたけど取得目指してるほとんどの奴は碌にトレーニング積んだことのないようなやつばっかりやで
トレーナーと言ってもペーパードライバー同然なやつがワンサカいるからほんと注意しないとあかんよ

301 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:45:19.10 ID:J84079er.net

レッグプレスの話じゃねーの
スクワットじゃ「太ももが胸につくまで」もないだろ

302 ：無記無記名：2018/02/18(日) 16:03:39.01 ID:x/Hh+MDC.net

胸までつけるのはよくないらしいじょ
どっかに負担がかかるらしいじょ

303 ：無記無記名：2018/02/18(日) 16:53:16.68 ID:7iH1HB6x.net

そうですレッグプレスでの話です。
その時は痛くないけど寝起きとか痛くなりだした。
後レッグエクステンションって膝の皿の上あたり一番筋肉が出っ張ってるところらへんがいたくなる。

304 ：無記無記名：2018/02/18(日) 18:06:06.78 ID:pc/NjcoZ.net

>>300
おれは40年ほどトレしてるので、ほとんどのイントラが生まれる前だ。
そんなアホどもの言うことは聞けない。

305 ：無記無記名：2018/02/25(日) 15:11:19.69 ID:p18LqZqB.net

スクワットって全然足追い込めない種目だよな？
確実に足以外の心肺機能や腹筋とか複合的に弱って潰れる。
脚はまだまだいけるよって言ってるのに。

306 ：無記無記名：2018/02/25(日) 17:45:52.80 ID:qyczD17Q.net

>>305
コンパウンド種目は、そういうもの

307 ：無記無記名：2018/02/25(日) 20:43:55.61 ID:+OJnZlVk.net

>>305
心肺弱すぎじゃね？
有酸素嫌うよなトレーニーって。
1500m4分08秒の俺はスクワットで心肺が先に終わることはないんだが。

308 ：無記無記名：2018/02/25(日) 20:48:26.04 ID:+OJnZlVk.net

俺の場合でもスクワットで一気に心肺に負担がかかって心拍数は上昇するが
かなり上昇したとこで心肺巡航モード（脈拍は高いが体は問題なく動く感じ）に変わってそのまま心肺は維持できる。
あとは集中してスクワットで筋肉追い込むだけ。
息が上がってきたらすぐに動きがグロッギーになるお前らとはかなり違う。

309 ：無記無記名：2018/02/26(月) 00:35:04.81 ID:oSEhelSY.net

>>305
体重の3倍ぐらいで8〜12レップやれば息も心拍数も上がらんだろ。

310 ：無記無記名：2018/02/26(月) 01:39:28.68 ID:5PZkEWfe.net

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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311 ：無記無記名：2018/02/27(火) 17:56:34.84 ID:57/fV40s.net

性的少数者の選手、光る活躍　リッポンら、増える公表
朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASL2J0DYDL2HUTQP05R.html
フィギュア男子金メダルの羽生結弦の振り付けを担当したトリノ五輪銅メダルのジェフリー・バトル氏（３５）もゲイを公表する一人。
「（ＬＧＢＴに対する）多くの憎悪と恐れは、知らないことに起因している。知ることで、状況は改善する」と指摘する。
ＬＧＢＴとスポーツの情報を発信している米ネットメディア「アウトスポーツ」によると、ＬＧＢＴを公表して平昌五輪に出ている選手は１５人。
前回ソチ五輪は７人だった。

312 ：無記無記名：2018/03/07(水) 06:42:18.42 ID:Z5EY7Z7t.net

Jリーグ25周年お祝いメッセージ / 乃木坂46<高山一実.白石麻衣.桜井玲香.星野みなみ>
https://www.youtube.com/watch?v=xHijdBk9PNg

313 ：無記無記名：2018/03/07(水) 06:59:33.16 ID:WPoFQijU.net

>>207
正解。スクワットは限界までやったら腰壊す。足以外に効かない、コントロールできる重量でフォームに気をつけて行えば良い

314 ：無記無記名：2018/03/09(金) 23:14:25.76 ID:0sERB+lT.net

スクワット→レッグエクステンション→レッグカールのトライセットで、嫌でも追い込める

315 ：無記無記名：2018/03/09(金) 23:18:16.77 ID:oAQNWk1J.net

これくらいの精神力で追い込めばいい
https://www.youtube.com/watch?v=dUVg5_4uv64

316 ：無記無記名：2018/03/09(金) 23:23:23.43 ID:oAQNWk1J.net

ウエイトトレなんてたった数十秒なんだぜ。そんな短時間くらいは気合で辛抱しろや。
他のスポーツはもっとはるかに辛い世界だぞ
https://www.youtube.com/watch?v=08IGlkFj2kI

317 ：無記無記名：2018/03/10(土) 18:43:46.96 ID:h62aNa9l.net

>>316
脚トレやったら1週間は車椅子生活だから、つらいぞ。

318 ：無記無記名：2018/03/24(土) 19:21:42.42 ID:VoyMbdiv.net

柔道６０キロ級・高藤直寿、７３キロ級・橋本壮市が全日本選手権出場

全日本柔道連盟は２３日、体重無差別で行われる全日本選手権（４月２９日、日本武道館）の出場選手と組み合わせを発表し、
昨夏の世界選手権で優勝した男子６０キロ王者の高藤直寿（２４）＝パーク２４＝と、７３キロ王者の橋本壮市（２６）＝パーク２４＝が
推薦選手としてエントリーされた。
https://www.daily.co.jp/general/2018/03/23/0011094926.shtml

319 ：無記無記名：2018/03/25(日) 01:37:30.74 ID:g1fNbRoX.net

やっぱ追い込まない多セットが効くね
1RM80%で3レップ目で切り上げる
それを10セットくらい行う
インターバルは2〜4分ほど　筋力パワーのみ重視だったら5分くらい取った方がいいだろうけど
筋肥大や効かせたい場合は前半は2分で十分

限界までやらないでいい余裕からフォームも綺麗に保てるし筋肉の意識や集中力も上がるし
1レップ1レップ爆発的に行ったり、セットによってはストップ＆ゴーでやったりする
10セットやったら30レップスこなすことになるので総ボリュームは10回3セットと同じになるしな

これやってから筋肥大も筋力も相当向上した　おすすめ

320 ：無記無記名：2018/03/27(火) 12:39:40.88 ID:qiPOaWfH.net

>>305
ちゃんと四頭筋を収縮させてる？
自重10レップでも簡単にバーンさせられるけど
スロトレとかじゃなくてね

321 ：無記無記名：2018/04/03(火) 22:21:45.73 ID:nOwVbhuM.net

GT-R NISMO
https://www3.nissan.co.jp/vehicles/new/gt-r/nismo.html
メーカー希望小売価格（消費税込）18,700,200円


NISMO N Attack Package for NISSAN GT-R NISMO
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/index.html
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/img/p02_01.jpg
パッケージ内容 A kit：7:08.679を打ちたてた車両と同じ仕様のフルパッケージ。2シーター化により構造変更が必要となる。
価格表（単位：円、部品代+工賃）9,000,000円


NISSAN GT-R NISMO R35 N Attack Package 日産GTRニスモ2017 - 大阪オートメッセ2017
https://www.youtube.com/watch?v=x7LKziJYiT4

322 ：無記無記名：2018/04/09(月) 03:14:32.39 ID:rN9wzl0m.net

【桜花賞】アーモンドアイが桜の女王！レコードＶで無敗馬ライラック破る
http://www.sponichi.co.jp/gamble/news/2018/04/08/kiji/20180408s00004048210000c.html
勝ったアーモンドアイは父ロードカナロア、母フサイチパンドラという血統。
デビュー戦こそ２着に敗れたが、２戦目で勝ち上がると、前走のシンザン記念では牡馬を圧倒し重賞初挑戦初勝利。
そこから、およそ３カ月ぶりのレースで、見事にＧ１タイトルを手にした。通算戦績は４戦３勝。

2018 桜花賞/jraofficial
https://www.youtube.com/watch?v=cSJZK__iv58

323 ：無記無記名：2018/04/09(月) 04:30:14.89 ID:JLi5sSqr.net

トレーニーの追い込み＝上がらなくなったらハイそこで終わり、満足。筋肉痛を自慢

マラソンの追い込み＝
筋肉が痙攣しても攣っても立ち上がれなくなってもゴールまではやめないで執念で突き進む
甘えではなく本当に立ててないやつもいる
トレーニーの子鹿ｗフラフラｗ演技とは違って、こっちは本当に救護がいるほどドクターストップレベルのフラフラ
でもやめない
https://www.youtube.com/watch?v=xSZlSaPJAdQ
これがほんとうの追い込み

324 ：無記無記名：2018/04/09(月) 04:31:02.12 ID:6Ul09ZoH.net

最近、追い込まない方法でやるべき！とか自重のほうがキツい！とか、自分の主張を押し付けるのが増えてきたなぁ
マイクメンツァーもシュワチャンも、どっちもとんでもない筋肉量つけられただろ？つまりそうゆうことだよ

325 ：無記無記名：2018/04/09(月) 04:39:44.05 ID:JLi5sSqr.net

筋トレの追い込みなんてほんと井の中の蛙もいいとこ
たった数十秒我慢するだけ、たったの数十秒
こんな短時間ヘタレでも追い込める
しかも上がらくなればすぐやめる
そして休憩に入って、その後も立つのがやっととか歩くのもきついとかいつまでもアピールする始末
おそらく災害で津波が来たら一目散に立ち上がって飛び出していくことだろうな
本当に立てないようなレベルだと、火事場のちからをつかってももう立てない＝医療による救護が必要

326 ：無記無記名：2018/04/09(月) 04:50:01.15 ID:6Ul09ZoH.net

足トレって、キッツイよね

327 ：無記無記名：2018/04/09(月) 16:49:36.76 ID:0w9vqnsk.net

強くなれば楽になると思ってたら、重量増えて辛くなる一方。

328 ：無記無記名：2018/04/09(月) 18:01:13.27 ID:Q8zYN4JF.net

シュワ・チャン

329 ：無記無記名：2018/04/14(土) 15:01:47.74 ID:hTXl4XNz.net

>>323
え？
筋トレの追い込みは、挙がらなくなったらパートナーにライターであぶってもらって挙げるんだよ。
挙げなかったら焼死する。

330 ：無記無記名：2018/04/17(火) 12:21:45.90 ID:mSKG48aa.net

ライターで炙られてもあがらないくらいには追いこんでる

331 ：無記無記名：2018/04/21(土) 05:23:16.62 ID:dor21Txv.net

なでしこ、アジア連覇を達成!! 横山久美の決勝ゴールで豪州を撃破！
<<サッカーダイジェストWeb>>
ヨルダンで開催されている女子アジアカップは４月20日（日本時間21日）、決勝の日本対オーストラリアが行なわれ、
日本が１対０で勝ち、大会連覇を果たした。

332 ：無記無記名：2018/04/22(日) 23:57:10.68 ID:YGRRh6xr.net

「鋭角の通過」に「指定場所停車」…第二種運転免許の試験を体験してみた
https://gazoo.com/article/daily/170410.html

333 ：無記無記名：2018/05/18(金) 17:51:06.92 ID:4I+oATd8.net

日本サッカー協会は１８日、５月３０日に行われるキリンチャレンジカップ２０１８・ガーナ戦に臨む日本代表メンバーを発表する。
今回は３０名弱が選出される見込みで、この中からワールドカップ（Ｗ杯）ロシア大会の登録メンバー２３名がガーナ戦翌日の３１日に
選ばれる予定となっている。

ガーナ戦メンバーに本田、香川ら27名　青山も選出
https://live-sports.yahoo.co.jp/live/sports/soccer_russia2018/8627

334 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:34:51.03 ID:6Py35gqV.net

“マイアミの奇跡”を知っているか？
西野朗という男が胸に秘めるもの。
http://number.bunshun.jp/articles/-/830513


西野朗新監督のもとで、日本代表が新たな体制を整えた。

ヴァイッド・ハリルホジッチ前監督のもとでもスタッフを務めた手倉森誠コーチが留任し、
U-21日本代表の森保一監督が日本代表のコーチを兼任することになった。

2015年シーズンを最後にJリーグで采配を揮っていない西野監督が、かくも重要な局面で日本代表を指揮することへの不安があるかもしれない。
12日に記者会見に臨んだ新監督は、技術委員長を務めてきた2年間も「感覚的には監督と同じように戦ってきた」と話した。

335 ：無記無記名：2018/05/25(金) 01:48:04.80 ID:0VeMXQLX.net

1セットで追い込む必要は無い
疲れたら切り上げて少しインターバルを取ってそれをできる限り繰り返す
1レップ毎全力で爆発的に挙げることを意識する
そうしたら速筋繊維の多くに刺激が入るし
呼吸もそれほど乱れず、セット数をこなすことでボリュームも増えるので筋肉への
ストレスもかかる
10回3セットやってるのなら5回6セットやれば同じボリュームだ
10セットもやったら確実に10回3セットで追い込むよりも筋肉へのダメージは大きい

一流のパワーリフターやベンチプレッサー、ウエイトリフターが種目で使用される部位においてはビルダーに匹敵するくらい筋量ある事が多いのはそういうこと

さらにビルダーは遅筋も肥大させて筋量稼いでいるのに対してリフターはほとんどが速筋繊維で肥大しているから同じ筋量でも筋力、瞬発力にも長けている

336 ：無記無記名：2018/05/25(金) 09:27:07.38 ID:7cDqaMFz.net

スクワットで追い込んでからレッグプレスやってたが、順番を逆にしたら脚が成長してきた。
レッグプレスは徐々に重量上げて7セットくらい。最後は10レップ出来ないくらいの高重量を扱う。
勿論脚は深く曲げてな。
スクワットは12レップを3セット。しゃがみの深さはパラレルくらいで、挙げるときは伸ばしきらないようにリズミカルに。

337 ：無記無記名：2018/05/25(金) 13:57:53.26 ID:0xvvGIAM.net

トコラのスクワットは速い
https://youtu.be/fKr8-HkIAsw?t=217
ボトムで弾くと膝の負担が少ない

338 ：無記無記名：2018/06/08(金) 20:31:41.34 ID:oDLVlC+8.net

冷エビフライ市場１６年４％減２０４億円
原料高で縮小続く　富士経済調べ
<みなと新聞 電子版>

「「エビが細くて衣が多いフライは飽きられている」とある卸売業者。商社筋やメーカーは近年、新しい魚種や味にこだわった商品を投入し、てこ入れしている。」
http://www.minato-yamaguchi.co.jp/minato/e-minato/articles/80769

339 ：無記無記名：2018/06/29(金) 07:43:04.87 ID:WgwZYDa7.net

ハリル氏、選手の信頼失った連発パワハラ発言「きょうは使うがＷ杯に連れていく気はないから」
https://www.iza.ne.jp/kiji/sports/news/180611/spo18061120070075-n1.html

バヒド・ハリルホジッチ監督（６５）＝当時＝はＷ杯ロシア大会出場を決めた前後から、日に日に不機嫌になっていった。
特に本田（パチューカ）に対する冷遇ぶりは明白だった　〜〜　「ホンダ」、「メキシコ」というワードを耳にしているうちにみるみる顔が紅潮し、
「なぜバヒド（自分）がメキシコまで行かなきゃいけない？　私のスタッフがきちんと見ている。
なぜ君はそんなにホンダのことが好きなのか？」とぶち切れた。

340 ：無記無記名：2018/06/30(土) 01:40:46.44 ID:6Hz/yUNA.net

決して大博打ではなかった ポーランド戦の西野采配の真相に迫る
2018年6月29日 12時4分 THE PAGE
http://news.livedoor.com/article/detail/14937159/

果たして西野監督の判断は、危険な賭けであり、大博打だったのか――。

コロンビアだってセネガルに追いつかれ、日本がポーランドに追いつきでもしたら、グループステージ敗退が決まるのだ。
コロンビアも意地でも1-0の逃げ切りを図るだろう。しかも、先制されて焦ったセネガルは攻撃が空回りしていたのだ。
おそらくその様子を日本のコーチングスタッフは、映像で確認していたに違いない。
コロンビアが勝つ可能性と追いつかれる可能性――それを天秤にかけたとき、勝つ確率のほうが高いと踏んだはずだ。

一方、日本が同点を狙いに行って、カウンターを浴びて失点でもしたら、ここまで積み上げてきたすべてが、一瞬でフイになってしまう。
日本が追いつく可能性よりも、0-1のまま終わらせて、コロンビアの勝利に命運を委ねるほうが可能性は高いと判断した――。
つまりは確率論であり、決して大博打でも、ましてや茶番などでもないだろう。

341 ：無記無記名：2018/07/01(日) 03:27:24.76 ID:1+EkFqdB.net

結果出たんだから、西野さんの勝ち／岡田武史論
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180630-00253947-nksports-socc
https://www.nikkansports.com/soccer/russia2018/news/201806300000133.html

２度のＷ杯で指揮を執った元日本代表監督で日刊スポーツＷ杯特別評論家の岡田武史氏（６１）は、西野采配に驚きの声を上げた。
先発を６人代えてポーランド戦に臨み、最後は決勝トーナメント進出のためにボール回しに徹した。「自分にはできない」としながらも
「結果が出たんだから、西野さんの勝ち」と高く評価。

342 ：無記無記名：2018/08/29(水) 23:08:11.02 ID:/GovLzKm.net

スクワットつらいから5x5モドキでやってる。
インターバルは1分くらいにしたいけどきっと2分近くとってるw
んで、カール、エクステンション、スティフレッグデッドで2-3日くらいで消える筋肉痛が目標。あと別の日に気が向いたら片足レッグプレス。そんな感じで下半身はお茶を濁してます。
1週間近く残る筋肉痛だと日常生活に支障が多すぎるんだよなあ。

343 ：無記無記名：2018/08/29(水) 23:13:44.00 ID:/GovLzKm.net

あと気休めに自宅マンションの階段をランジっぽく上がるようにしたりとか。
コンテストビルダーでもパワーリフターでもないんで下半身は上半身に比べてあまりにも寂しい…てならないくらいでいいかなと。

344 ：無記無記名：2018/08/30(木) 07:57:20.04 ID:8xpr3xCv.net

>>343
なんでコンテストビルダーでもパワーリフターでもない目的意識が皆無のやつがこの板に？

345 ：無記無記名：2018/08/31(金) 13:37:12.57 ID:I79kjEX2.net

ダイエット板から誘導されて来たんだよきっと

346 ：無記無記名：2018/09/20(木) 10:38:28.77 ID:iu6tyKeD.net

https://www.youtube.com/watch?v=HA22Nljp8x8&t=74s

347 ：無記無記名：2018/10/14(日) 13:17:31.62 ID:2KhZsuFq.net

レッグプレスマシンって一番最初の重りが持ち上がる瞬間がすごくきつい
関節逝くんじゃないかと思うくらい重りが動かない
持ち上がってrepに入るとしんどくなくなる
あれ？もっと重くても行けそうってくらいに
でもそうすると最初が持ち上がらない
関節傷めないようにするにはもっと重り軽くしたほうがいいのか？
それとも45度よりも広くする？
最初の負荷を軽くして関節をいたわりつつ動作を12repで限界が来るような速度にするのが正解？

348 ：無記無記名：2018/12/29(土) 09:39:28.94 ID:onVouH9+.net

足はやらない

349 ：無記無記名：2018/12/29(土) 10:42:00.99 ID:8hdo4CmG.net

>>347
少し高めの位置に固定して、下ろし動作からから始める
セットおわってスタート位置へ戻せないならボトムにピン移動して終了

350 ：無記無記名：2018/12/29(土) 17:32:33.81 ID:Apiz0SQ/.net

>>347
まず500 kgでウォームアップ

351 ：無記無記名：2019/01/01(火) 09:34:08.36 ID:aRDMjRpT.net

トレーニング満足した日は余分になんか食べたい物食べるけど
満足できなかった日は余分なもんは食わずに少し量も減らすわ

352 ：無記無記名：2019/01/02(水) 13:18:46.60 ID:f3JFbpAH.net

>>351
ちゃんと追い込めた日は気持ち悪くて食えないぞ
トレ中も吐きまくりだし

353 ：無記無記名：2019/01/02(水) 13:19:14.25 ID:MACEi6hj.net

>>351
吐くまで追い込まないゆとり君？

354 ：無記無記名：2019/01/02(水) 13:20:28.87 ID:f3JFbpAH.net

実際は吐かない方がいいんだけどね
BCAAとかもったいない
月に30万以上かかってるんだから

355 ：無記無記名：2019/01/13(日) 20:37:10.55 ID:CZ6FID9z.net

スクワットで限界まで追い込むの辛くて
スクワットは最大重量を伸ばしつつ
その後レッグプレスやレッグカールで限界まで追い込んでる。
ただこれでいいのかと不安になる時もある…

356 ：無記無記名：2019/01/13(日) 20:48:50.07 ID:3yDgrPbb.net

40キロ背負ってﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝスクワット、
辛いけどお尻の筋肉痛が嬉しいです。

357 ：無記無記名：2019/01/13(日) 21:16:08.64 ID:wX2KA3R4.net

>>77
半身不随かな

358 ：無記無記名：2019/01/13(日) 21:43:24.23 ID:wSl06Zgi.net

お前らなかやまきんに君のYouTube見たか？ジュラシック木澤と合同トレして参考になるぞ
ちなみに最初にレッグEXTやって、最後にバーベルスク190kgでやってる

359 ：無記無記名：2019/01/14(月) 13:43:48.50 ID:LQEVbSEw.net

マシンで中殿筋と内転筋だけ鍛えたりしてるんだけど、片足に体重かけて体制崩したときにその部位に疲労感あるから実際日常生活で使われてんだな〜

360 ：無記無記名：2019/01/16(水) 23:22:05.86 ID:PJIENoJo.net

>>359
肉体労働者だと日常生活で使うんだな

361 ：無記無記名：2019/01/16(水) 23:24:06.01 ID:2Ia+Ycaj.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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