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【早起き】朝に筋トレしよう!

1 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:15:25.04 ID:lGThUKCy.net
体に良い!

2 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:22:12.04 ID:lGThUKCy.net
5時半起床
プレワ飲む
六時半トレ終了
食事
出発

いいねえ

3 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:27:52.72 ID:iiuV7Ioq.net
プレワ飲んですぐ始めるのか
30分くらいはおかないと十分に効かないと思うが
それとも6時から30分だけやるのかな

4 :無記無記名:2017/03/14(火) 00:44:37.11 ID:BdXBowNw.net
おう

5 :無記無記名:2017/03/14(火) 01:21:22.43 ID:wxjF+gdJ.net
16時ぐらいからが一番適してたような

6 :無記無記名:2017/03/14(火) 01:24:31.83 ID:r4pdpB/y.net
そうそう朝やると昼過ぎ眠くなるんだよね

7 :無記無記名:2017/03/14(火) 04:21:08.74 ID:w3ZNIqj9.net
たまに午前中やるけど
その日一日中無気力になるからダメだわ

8 :無記無記名:2017/03/14(火) 08:29:26.60 ID:sC6w3qp3.net
>>7
同感。
無気力、疲労感とともに仕事をすることになるね。

9 :無記無記名:2017/03/14(火) 09:21:25.71 ID:OwFoSWjN.net
朝やりたいけど寝起き全然力入らなく無い?

10 :無記無記名:2017/03/14(火) 09:28:15.08 ID:CAqUd8tK.net
個人的には昼前がベスト

11 :無記無記名:2017/03/14(火) 09:41:12.07 ID:zq90thhi.net
仕事前のトレとか普通だろ

12 :無記無記名:2017/03/14(火) 12:04:15.51 ID:X8lT1Adf.net
夜がベストに決まってんだろ

13 :無記無記名:2017/03/14(火) 13:45:26.68 ID:Y+05cArz.net
13時ー21時の仕事なので自分は仕事前にやってるな
休みの日に脚などキツ目のトレやって、平日は1〜2種目、もしくはラントレのみなど30分〜1時間だけやってる

仕事ある日のサイクルはこんな感じ
9時起床 アミノ酸+食事
11時〜11時半ー12時〜12時半 トレ、トレ後間食
13時出勤(17時頃休憩 夕食)
21時30分帰宅 夜食
24時就寝

渋滞ラッシュにも巻き込まれず、朝もゆとりがあり毎日が充実していて個人的には十分に幸せだわ

14 :無記無記名:2017/03/14(火) 13:57:53.50 ID:ovDe2tAP.net
自身のダイエット成功談を書いた『奇蹟のジョギング』という本がベストセラーになり
70年代のアメリカにジョギングブームを起こしたジム・フィックスさんは
日課の早朝ジョギング中に52歳で突然死した
しかしジムさんが根付かせてしまった「朝の運動=健康的」というイメージは
多くの医師の警告にも関わらず現在でも払拭できずにいる

15 :無記無記名:2017/03/14(火) 14:01:14.51 ID:OBfo2jIt.net
AV男優のシミケンが寝起きやるといいっていってたけど嘘だったのか?

16 :無記無記名:2017/03/14(火) 14:04:55.87 ID:5TaZH8aW.net
早朝起きて直ぐは、あまり負荷の高い運動はリスク高いね
ウォーキングとか体操とかくらいの軽い運動程度に抑えたほうが体にいいと思う

17 :無記無記名:2017/03/14(火) 14:07:37.39 ID:rCcJZ7qu.net
半日近く断水して血液がドロドロになった状態で、安静時心拍数血圧モードから強制的に最大心拍数血圧モードに切り替えるだけ

18 :無記無記名:2017/03/14(火) 15:16:06.87 ID:1/KW2OWg.net
体内の内分泌系の観点から言えばよかったんじゃなかったか?
確か朝はテストステロン値が高いからその状態でトレーニングすると…みたいな流れで。

19 :無記無記名:2017/03/14(火) 16:31:54.73 ID:+alTm285.net
朝はスクワットしかやんないお

20 :無記無記名:2017/03/14(火) 19:17:10.55 ID:ygB59I2n.net
朝一から出来る人ってマジで凄いな、いやランニングや学生の時の朝練なんかは分かるけどウエイトは朝は身体固いし力はいらんし

21 :無記無記名:2017/03/14(火) 19:27:00.02 ID:oMLMEgSi.net
>>13
なかなか充実した性格やね。

22 :無記無記名:2017/03/14(火) 19:27:17.14 ID:oMLMEgSi.net
>>13
なかなか充実した生活だった 

23 :無記無記名:2017/03/16(木) 01:37:59.78 ID:vEjRDMfx.net
早朝にプレワでブーストしたらその反動で仕事できなくなるだろうw

24 :無記無記名:2017/03/16(木) 06:34:37.81 ID:hA2jj/Kj.net
朝筋トレするとテストステロン値上昇したまま仕事できるからいいんじゃないの?

25 :無記無記名:2017/03/16(木) 07:54:20.96 ID:EJu8ONLp.net
たしか心臓的には起きて3時間はあけたほうがよかった気がする

26 :無記無記名:2017/03/16(木) 07:59:51.42 ID:cZrWTTdK.net
起床
BCAA+朝飯
(2〜3時間)
トレ(11時前後開始)

ってのが多いわ春休みだからー
午後からやるとそれまでだらけちゃって眠気が強くなるから、朝起きてから間髪入れずにトレまでの準備をする

27 :無記無記名:2017/03/16(木) 08:28:33.72 ID:A5JpAWMN.net
>>24
朝筋トレすると疲労したまま仕事できるけどいいのか?

28 :無記無記名:2017/03/16(木) 09:41:27.93 ID:Ixr6ipr2.net
平日仕事前にトレして8時ぐらいに出社してる人何人も知ってるがその多くが大企業に勤めてる余裕のありそうな人たちだな
もしくは全く余裕のなさそうなただトレーニングするために生きてるような人達

29 :無記無記名:2017/03/16(木) 11:11:50.48 ID:A6Bkza7+.net
俺は7:30-23:00だから休みの日しかできん

30 :無記無記名:2017/03/16(木) 11:16:27.22 ID:X0UhBVfX.net
オバマとかミシェルとか有名企業のCEOが
「デキる奴は朝に運動する」って吹聴して
日本でもそれを真似する意識高いやつがいるんだよな
朝の運動は危険だから夜やれって医者に言われても言うこと聞かない
なんでこいつらが朝に拘るかのっていうと
夜は酒を飲むから

31 :無記無記名:2017/03/16(木) 11:17:58.78 ID:VaUPcOuq.net
一時期、朝にやってたけど日中の眠気と疲労が強いので、夜にシフトした。

自宅のパワーブロックを使って5〜6分割。
スクワットだけジムに行ってやる。

32 :無記無記名:2017/03/17(金) 00:24:22.21 ID:cLl+QzjU.net
>>28
だとおもう

33 :無記無記名:2017/03/17(金) 00:56:58.31 ID:z2n+aLUL.net
ビルダーは朝昼晩でトレーニングするんじゃねえの?

34 :無記無記名:2017/03/17(金) 01:46:01.65 ID:lnBhs3k9.net
できる人間とかそんなん関係なくプレワ飲むから仕事前にやってる
自炊もするし睡眠時間も確保したいから平日は自分の時間なんて一切無しのトレするための生活になってるわ
別にそれでいいけど

35 :無記無記名:2017/03/17(金) 02:09:31.43 ID:cJSd/2LG.net
トレは自分の時間じゃないのか?

36 :無記無記名:2017/03/17(金) 10:53:15.31 ID:UBGiGm9p.net
朝起きて直ぐは筋肉も腱も固いから断裂のリスクなどは高くは鳴るな
追い込んだり高負荷は故障や怪我が怖い

37 :無記無記名:2017/03/17(金) 15:20:02.57 ID:cvmKftNS.net
言い訳が尽きないな。

朝は怪我が心配。昼は時間なし。夜はバテバテ。・・・やんなきゃいいじゃん

38 :無記無記名:2017/03/17(金) 16:16:14.84 ID:bL/CeNqC.net
充分发挥清华大学的综合优势,加强与企业界在科技、人才、信息等方面的合作交流建立
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协助企业解决生产过程中的李水成陈志墩吴秋月康秀华李润泽陈长灿 技术与管理问题,
提升企业的技术创新和市场竞争力
作为中国企业与海外企业之间合作的桥梁,推动双向的科技、人才和信息的交流
促进清华学科发展和人才培养,提高自主创新能力,为建设创新型国家服务

39 :無記無記名:2017/03/17(金) 16:43:29.34 ID:IHVgx2Ze.net
結局は>>25が全て
早朝や深夜に出来るのはホームトレーニーくらいだろう
ならば疲れていても、寝る前にやるほうがマシ

40 :無記無記名:2017/03/17(金) 19:03:51.09 ID:XGn4LI8q.net
ヒョロガリの言い訳が酷い

41 :無記無記名:2017/03/17(金) 20:08:48.79 ID:iWNoxdHd.net
朝5時台にスクワットとか絶対無理だと思ってたが、慣れれば全く問題無い。ジムが空いてるし、朝からアドレナリンが出まくって仕事もはかどる。夜22時には寝るから人付き合いなど皆無だがな。

42 :無記無記名:2017/03/17(金) 20:33:04.62 ID:7sH6lO2U.net
起きて4時間後ぐらいか
昼から夕方がいいって研究結果なら見た

43 :無記無記名:2017/03/17(金) 20:44:55.29 ID:rHivWfsQ.net
ダッシュとかやっぱり体に悪いのかな?
走ってしばらくは気持ちいいが、あとから心臓に違和感あったり、なんか体がだるくなってパニック発作みたいなのがある

44 :無記無記名:2017/03/17(金) 21:08:36.96 ID:hypijRKe.net
アップをしっかりやって、強度管理を徹底すること、オフを定期的に設けること、等々を守れば
ダッシュは恩恵が大きい。

やれるんならやったほうがいい。年取るとダッシュをしたくてもできなくなるからね。

45 :無記無記名:2017/03/17(金) 22:44:18.91 ID:cJSd/2LG.net
>>41
おいくそしばwww

46 :無記無記名:2017/03/18(土) 01:28:06.51 ID:O6Zv6aFR.net
>>36
言い訳にしか聞こえない

47 :無記無記名:2017/03/18(土) 01:35:07.31 ID:DqbJWD4p.net
間違ったことは言ってないと思うけど

48 :無記無記名:2017/03/18(土) 08:08:03.62 ID:E4Kl+k24.net
朝はパフォーマンス下がるよ
陸上や水泳やってた人はわかると思うけど、タイム悪くなる
体もうまく動かないし夜のがいい

49 :無記無記名:2017/03/18(土) 08:20:22.18 ID:ndFRVdUL.net
午前中はスクワットやっても頑張れないなぁ。

50 :無記無記名:2017/03/18(土) 14:11:46.56 ID:EwUdit1c.net
ワークアウトのタイミングは体温がしっかり上がっている午後のほうが
良いだろうね

51 :無記無記名:2017/03/18(土) 14:18:57.76 ID:0K7ednVR.net
午後の方がいいのは常識

52 :無記無記名:2017/03/18(土) 14:31:07.24 ID:U/vYCcJZ.net
ねむい(´・ω・`)

53 :無記無記名:2017/03/18(土) 14:41:32.86 ID:mVI4M8wi.net
朝が早い仕事だから朝トレはやる気にならん、
かと言って仕事が終わるとさっさと帰りたくなる。

54 :無記無記名:2017/03/18(土) 14:54:58.64 ID:GLGN8woq.net
明日は朝から脚トレだわ
今からドキドキしてる

55 :無記無記名:2017/03/18(土) 19:33:04.60 ID:xcNsftKF.net
朝トレのダメージ半端ない

56 :無記無記名:2017/03/18(土) 23:16:01.44 ID:8xznc82e.net
>>53
俺早朝から仕事だが1時過ぎに起きてジム行ってる
夜は混むからほぼ貸切の時間帯に行ったほうが都合がいい

57 :無記無記名:2017/03/19(日) 00:16:10.35 ID:ZeGKZR55.net
寝起きにデットリフトで顔真っ赤っか!!動悸!!寝起きは良くないね

58 :無記無記名:2017/03/19(日) 19:56:05.37 ID:6/YQAZeW.net
朝は空腹で有酸素して、夕方に筋トレやってガッツリ飯撮るのが最強なんじゃないの?

59 :無記無記名:2017/03/19(日) 20:54:22.11 ID:iDDCPj1n.net
早起きすると早く長く寝るようになるから
筋トレには良いかもね

60 :中学生:2017/03/19(日) 23:09:37.24 ID:8pfg+YKp.net
>>19
朝からスクワットとか眠くてその先生きていけんだろwwwwww

61 :無記無記名:2017/03/20(月) 00:25:21.12 ID:GXyceNMN.net
>>58
一切食ってなくてワロタ

62 :無記無記名:2017/03/20(月) 04:09:03.54 ID:Yp0VuJqT.net
新手の苦行僧かな…

63 :無記無記名:2017/03/20(月) 14:12:40.34 ID:PKw6Lc0g.net
空腹で有酸素ww

64 :無記無記名:2017/03/20(月) 18:30:31.83 ID:uk12SVXu.net
空腹で有酸素は正しいんじゃないの?

65 :無記無記名:2017/03/20(月) 19:02:10.79 ID:zQKZYFYf.net
空腹で有酸素は正しい
体重落としたければ朝起きてすぐに水を飲んで有酸素するのがベスト
オードリー春日も減量期はこれをやってるよ

66 :無記無記名:2017/03/20(月) 20:41:46.67 ID:ImdUOmL3.net
それより筋トレ後に飯を食わずにただ撮ってるのが問題

67 :無記無記名:2017/03/21(火) 08:22:30.77 ID:ZrAdqKWv.net
>>65
ラジオで若林にもすすめてたな

68 :無記無記名:2017/03/21(火) 08:43:47.27 ID:Vb3PxdEy.net
寝起きは脱水のみで1〜2キロ体重落ちてるからな
1リッター以上は水分がぶ飲みしてから動いた方がいい

69 :無記無記名:2017/03/21(火) 16:30:38.63 ID:4MVV2FGD.net
>>65
ただの水よりBCAAなどは
取るべきだよ

70 :無記無記名:2017/03/22(水) 04:53:44.95 ID:J7ivOsvm.net
木曜日辺りの朝トレが1番きつい
しかも脚の日と重なったりしたら1日くらい空けようかなと思う

71 :無記無記名:2017/03/22(水) 12:17:52.30 ID:E8VHgSdZ.net
脚=スクワット、と思い込んでないか?

ランジでもいいし、ハムをやっても良いわけで。

72 :無記無記名:2017/03/22(水) 14:03:00.49 ID:61V9T+9v.net
スクワットを正しいフォームでやる人少ないね

73 :無記無記名:2017/03/22(水) 14:32:24.92 ID:i3oUvnwB.net
朝きっちり追い込んだら眠い眠い
半休の日でよかった

74 :無記無記名:2017/03/22(水) 20:43:00.30 ID:4zX0+0YS.net
筋トレ歴10日だけど朝トレ楽しい
ただ今日スクワットで追い込みまくったら、ジムから出たら吐き気がするわ、日中クソ眠いわで大変だった
デカイ筋肉のトレは仕事前にやるもんじゃないかもしれん

75 :無記無記名:2017/03/22(水) 22:02:10.95 ID:E8VHgSdZ.net
追い込むとか、いかにも鼻タレのザコが好むワードよな

76 :無記無記名:2017/03/23(木) 04:46:57.93 ID:JL3kcRxD.net
>>71
ハムとカーフは別日にやってる


やっぱりスクワット回避したわ
エクステ、レッグプレス、ハックで1時間

77 :無記無記名:2017/03/23(木) 08:20:48.96 ID:1RAF2OGd.net
寝起きに懸垂やってるけど、眠気がすっ飛んで良いね。
頭に血が昇るとはこの事。

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