【早起き】朝に筋トレしよう！

1 ：無記無記名：2017/03/14(火) 00:15:25.04 ID:lGThUKCy.net

体に良い！

2 ：無記無記名：2017/03/14(火) 00:22:12.04 ID:lGThUKCy.net

５時半起床
プレワ飲む
六時半トレ終了
食事
出発

いいねえ

3 ：無記無記名：2017/03/14(火) 00:27:52.72 ID:iiuV7Ioq.net

プレワ飲んですぐ始めるのか
30分くらいはおかないと十分に効かないと思うが
それとも6時から30分だけやるのかな

4 ：無記無記名：2017/03/14(火) 00:44:37.11 ID:BdXBowNw.net

おう

5 ：無記無記名：2017/03/14(火) 01:21:22.43 ID:wxjF+gdJ.net

16時ぐらいからが一番適してたような

6 ：無記無記名：2017/03/14(火) 01:24:31.83 ID:r4pdpB/y.net

そうそう朝やると昼過ぎ眠くなるんだよね

7 ：無記無記名：2017/03/14(火) 04:21:08.74 ID:w3ZNIqj9.net

たまに午前中やるけど
その日一日中無気力になるからダメだわ

8 ：無記無記名：2017/03/14(火) 08:29:26.60 ID:sC6w3qp3.net

>>7
同感。
無気力、疲労感とともに仕事をすることになるね。

9 ：無記無記名：2017/03/14(火) 09:21:25.71 ID:OwFoSWjN.net

朝やりたいけど寝起き全然力入らなく無い？

10 ：無記無記名：2017/03/14(火) 09:28:15.08 ID:CAqUd8tK.net

個人的には昼前がベスト

11 ：無記無記名：2017/03/14(火) 09:41:12.07 ID:zq90thhi.net

仕事前のトレとか普通だろ

12 ：無記無記名：2017/03/14(火) 12:04:15.51 ID:X8lT1Adf.net

夜がベストに決まってんだろ

13 ：無記無記名：2017/03/14(火) 13:45:26.68 ID:Y+05cArz.net

13時ー21時の仕事なので自分は仕事前にやってるな
休みの日に脚などキツ目のトレやって、平日は1〜2種目、もしくはラントレのみなど30分〜1時間だけやってる

仕事ある日のサイクルはこんな感じ
9時起床　アミノ酸＋食事
11時〜11時半ー12時〜12時半　トレ、トレ後間食
13時出勤（17時頃休憩　夕食）
21時30分帰宅　夜食
24時就寝

渋滞ラッシュにも巻き込まれず、朝もゆとりがあり毎日が充実していて個人的には十分に幸せだわ

14 ：無記無記名：2017/03/14(火) 13:57:53.50 ID:ovDe2tAP.net

自身のダイエット成功談を書いた『奇蹟のジョギング』という本がベストセラーになり
70年代のアメリカにジョギングブームを起こしたジム･フィックスさんは
日課の早朝ジョギング中に52歳で突然死した
しかしジムさんが根付かせてしまった｢朝の運動＝健康的｣というイメージは
多くの医師の警告にも関わらず現在でも払拭できずにいる

15 ：無記無記名：2017/03/14(火) 14:01:14.51 ID:OBfo2jIt.net

AV男優のシミケンが寝起きやるといいっていってたけど嘘だったのか？

16 ：無記無記名：2017/03/14(火) 14:04:55.87 ID:5TaZH8aW.net

早朝起きて直ぐは、あまり負荷の高い運動はリスク高いね
ウォーキングとか体操とかくらいの軽い運動程度に抑えたほうが体にいいと思う

17 ：無記無記名：2017/03/14(火) 14:07:37.39 ID:rCcJZ7qu.net

半日近く断水して血液がドロドロになった状態で、安静時心拍数血圧モードから強制的に最大心拍数血圧モードに切り替えるだけ

18 ：無記無記名：2017/03/14(火) 15:16:06.87 ID:1/KW2OWg.net

体内の内分泌系の観点から言えばよかったんじゃなかったか？
確か朝はテストステロン値が高いからその状態でトレーニングすると…みたいな流れで。

19 ：無記無記名：2017/03/14(火) 16:31:54.73 ID:+alTm285.net

朝はスクワットしかやんないお

20 ：無記無記名：2017/03/14(火) 19:17:10.55 ID:ygB59I2n.net

朝一から出来る人ってマジで凄いな、いやランニングや学生の時の朝練なんかは分かるけどウエイトは朝は身体固いし力はいらんし

21 ：無記無記名：2017/03/14(火) 19:27:00.02 ID:oMLMEgSi.net

>>13
なかなか充実した性格やね。

22 ：無記無記名：2017/03/14(火) 19:27:17.14 ID:oMLMEgSi.net

>>13
なかなか充実した生活だった　

23 ：無記無記名：2017/03/16(木) 01:37:59.78 ID:vEjRDMfx.net

早朝にプレワでブーストしたらその反動で仕事できなくなるだろうw

24 ：無記無記名：2017/03/16(木) 06:34:37.81 ID:hA2jj/Kj.net

朝筋トレするとテストステロン値上昇したまま仕事できるからいいんじゃないの？

25 ：無記無記名：2017/03/16(木) 07:54:20.96 ID:EJu8ONLp.net

たしか心臓的には起きて3時間はあけたほうがよかった気がする

26 ：無記無記名：2017/03/16(木) 07:59:51.42 ID:cZrWTTdK.net

起床
BCAA+朝飯
（2〜3時間）
トレ（11時前後開始）

ってのが多いわ春休みだからー
午後からやるとそれまでだらけちゃって眠気が強くなるから、朝起きてから間髪入れずにトレまでの準備をする

27 ：無記無記名：2017/03/16(木) 08:28:33.72 ID:A5JpAWMN.net

>>24
朝筋トレすると疲労したまま仕事できるけどいいのか？

28 ：無記無記名：2017/03/16(木) 09:41:27.93 ID:Ixr6ipr2.net

平日仕事前にトレして8時ぐらいに出社してる人何人も知ってるがその多くが大企業に勤めてる余裕のありそうな人たちだな
もしくは全く余裕のなさそうなただトレーニングするために生きてるような人達

29 ：無記無記名：2017/03/16(木) 11:11:50.48 ID:A6Bkza7+.net

俺は7:30-23:00だから休みの日しかできん

30 ：無記無記名：2017/03/16(木) 11:16:27.22 ID:X0UhBVfX.net

オバマとかミシェルとか有名企業のCEOが
｢デキる奴は朝に運動する｣って吹聴して
日本でもそれを真似する意識高いやつがいるんだよな
朝の運動は危険だから夜やれって医者に言われても言うこと聞かない
なんでこいつらが朝に拘るかのっていうと
夜は酒を飲むから

31 ：無記無記名：2017/03/16(木) 11:17:58.78 ID:VaUPcOuq.net

一時期、朝にやってたけど日中の眠気と疲労が強いので、夜にシフトした。

自宅のパワーブロックを使って５〜６分割。
スクワットだけジムに行ってやる。

32 ：無記無記名：2017/03/17(金) 00:24:22.21 ID:cLl+QzjU.net

>>28
だとおもう

33 ：無記無記名：2017/03/17(金) 00:56:58.31 ID:z2n+aLUL.net

ビルダーは朝昼晩でトレーニングするんじゃねえの？

34 ：無記無記名：2017/03/17(金) 01:46:01.65 ID:lnBhs3k9.net

できる人間とかそんなん関係なくプレワ飲むから仕事前にやってる
自炊もするし睡眠時間も確保したいから平日は自分の時間なんて一切無しのトレするための生活になってるわ
別にそれでいいけど

35 ：無記無記名：2017/03/17(金) 02:09:31.43 ID:cJSd/2LG.net

トレは自分の時間じゃないのか？

36 ：無記無記名：2017/03/17(金) 10:53:15.31 ID:UBGiGm9p.net

朝起きて直ぐは筋肉も腱も固いから断裂のリスクなどは高くは鳴るな
追い込んだり高負荷は故障や怪我が怖い

37 ：無記無記名：2017/03/17(金) 15:20:02.57 ID:cvmKftNS.net

言い訳が尽きないな。

朝は怪我が心配。昼は時間なし。夜はバテバテ。・・・やんなきゃいいじゃん

38 ：無記無記名：2017/03/17(金) 16:16:14.84 ID:bL/CeNqC.net

充分发挥清华大学的综合优势，加强与企业界在科技、人才、信息等方面的合作交流建立
产学研合作创新平台，促进高新技术的成果转化和产业化通过为企业提供全方位多元服务，
协助企业解决生产过程中的李水成陈志墩吴秋月康秀华李润泽陈长灿 技术与管理问题，
提升企业的技术创新和市场竞争力
作为中国企业与海外企业之间合作的桥梁，推动双向的科技、人才和信息的交流
促进清华学科发展和人才培养，提高自主创新能力，为建设创新型国家服务

39 ：無記無記名：2017/03/17(金) 16:43:29.34 ID:IHVgx2Ze.net

結局は>>25が全て
早朝や深夜に出来るのはホームトレーニーくらいだろう
ならば疲れていても、寝る前にやるほうがマシ

40 ：無記無記名：2017/03/17(金) 19:03:51.09 ID:XGn4LI8q.net

ヒョロガリの言い訳が酷い

41 ：無記無記名：2017/03/17(金) 20:08:48.79 ID:iWNoxdHd.net

朝5時台にスクワットとか絶対無理だと思ってたが、慣れれば全く問題無い。ジムが空いてるし、朝からアドレナリンが出まくって仕事もはかどる。夜22時には寝るから人付き合いなど皆無だがな。

42 ：無記無記名：2017/03/17(金) 20:33:04.62 ID:7sH6lO2U.net

起きて4時間後ぐらいか
昼から夕方がいいって研究結果なら見た

43 ：無記無記名：2017/03/17(金) 20:44:55.29 ID:rHivWfsQ.net

ダッシュとかやっぱり体に悪いのかな？
走ってしばらくは気持ちいいが、あとから心臓に違和感あったり、なんか体がだるくなってパニック発作みたいなのがある

44 ：無記無記名：2017/03/17(金) 21:08:36.96 ID:hypijRKe.net

アップをしっかりやって、強度管理を徹底すること、オフを定期的に設けること、等々を守れば
ダッシュは恩恵が大きい。

やれるんならやったほうがいい。年取るとダッシュをしたくてもできなくなるからね。

45 ：無記無記名：2017/03/17(金) 22:44:18.91 ID:cJSd/2LG.net

>>41
おいくそしばwww

46 ：無記無記名：2017/03/18(土) 01:28:06.51 ID:O6Zv6aFR.net

>>36
言い訳にしか聞こえない

47 ：無記無記名：2017/03/18(土) 01:35:07.31 ID:DqbJWD4p.net

間違ったことは言ってないと思うけど

48 ：無記無記名：2017/03/18(土) 08:08:03.62 ID:E4Kl+k24.net

朝はパフォーマンス下がるよ
陸上や水泳やってた人はわかると思うけど、タイム悪くなる
体もうまく動かないし夜のがいい

49 ：無記無記名：2017/03/18(土) 08:20:22.18 ID:ndFRVdUL.net

午前中はスクワットやっても頑張れないなぁ。

50 ：無記無記名：2017/03/18(土) 14:11:46.56 ID:EwUdit1c.net

ワークアウトのタイミングは体温がしっかり上がっている午後のほうが
良いだろうね

51 ：無記無記名：2017/03/18(土) 14:18:57.76 ID:0K7ednVR.net

午後の方がいいのは常識

52 ：無記無記名：2017/03/18(土) 14:31:07.24 ID:U/vYCcJZ.net

ねむい(´・ω・`)

53 ：無記無記名：2017/03/18(土) 14:41:32.86 ID:mVI4M8wi.net

朝が早い仕事だから朝トレはやる気にならん、
かと言って仕事が終わるとさっさと帰りたくなる。

54 ：無記無記名：2017/03/18(土) 14:54:58.64 ID:GLGN8woq.net

明日は朝から脚トレだわ
今からドキドキしてる

55 ：無記無記名：2017/03/18(土) 19:33:04.60 ID:xcNsftKF.net

朝トレのダメージ半端ない

56 ：無記無記名：2017/03/18(土) 23:16:01.44 ID:8xznc82e.net

>>53
俺早朝から仕事だが1時過ぎに起きてジム行ってる
夜は混むからほぼ貸切の時間帯に行ったほうが都合がいい

57 ：無記無記名：2017/03/19(日) 00:16:10.35 ID:ZeGKZR55.net

寝起きにデットリフトで顔真っ赤っか！！動悸！！寝起きは良くないね

58 ：無記無記名：2017/03/19(日) 19:56:05.37 ID:6/YQAZeW.net

朝は空腹で有酸素して、夕方に筋トレやってガッツリ飯撮るのが最強なんじゃないの？

59 ：無記無記名：2017/03/19(日) 20:54:22.11 ID:iDDCPj1n.net

早起きすると早く長く寝るようになるから
筋トレには良いかもね

60 ：中学生：2017/03/19(日) 23:09:37.24 ID:8pfg+YKp.net

>>19
朝からスクワットとか眠くてその先生きていけんだろwwwwww

61 ：無記無記名：2017/03/20(月) 00:25:21.12 ID:GXyceNMN.net

>>58
一切食ってなくてワロタ

62 ：無記無記名：2017/03/20(月) 04:09:03.54 ID:Yp0VuJqT.net

新手の苦行僧かな…

63 ：無記無記名：2017/03/20(月) 14:12:40.34 ID:PKw6Lc0g.net

空腹で有酸素ww

64 ：無記無記名：2017/03/20(月) 18:30:31.83 ID:uk12SVXu.net

空腹で有酸素は正しいんじゃないの？

65 ：無記無記名：2017/03/20(月) 19:02:10.79 ID:zQKZYFYf.net

空腹で有酸素は正しい
体重落としたければ朝起きてすぐに水を飲んで有酸素するのがベスト
オードリー春日も減量期はこれをやってるよ

66 ：無記無記名：2017/03/20(月) 20:41:46.67 ID:ImdUOmL3.net

それより筋トレ後に飯を食わずにただ撮ってるのが問題

67 ：無記無記名：2017/03/21(火) 08:22:30.77 ID:ZrAdqKWv.net

>>65
ラジオで若林にもすすめてたな

68 ：無記無記名：2017/03/21(火) 08:43:47.27 ID:Vb3PxdEy.net

寝起きは脱水のみで1〜2キロ体重落ちてるからな
1リッター以上は水分がぶ飲みしてから動いた方がいい

69 ：無記無記名：2017/03/21(火) 16:30:38.63 ID:4MVV2FGD.net

>>65
ただの水よりBCAAなどは
取るべきだよ

70 ：無記無記名：2017/03/22(水) 04:53:44.95 ID:J7ivOsvm.net

木曜日辺りの朝トレが1番きつい
しかも脚の日と重なったりしたら1日くらい空けようかなと思う

71 ：無記無記名：2017/03/22(水) 12:17:52.30 ID:E8VHgSdZ.net

脚＝スクワット、と思い込んでないか？

ランジでもいいし、ハムをやっても良いわけで。

72 ：無記無記名：2017/03/22(水) 14:03:00.49 ID:61V9T+9v.net

スクワットを正しいフォームでやる人少ないね

73 ：無記無記名：2017/03/22(水) 14:32:24.92 ID:i3oUvnwB.net

朝きっちり追い込んだら眠い眠い
半休の日でよかった

74 ：無記無記名：2017/03/22(水) 20:43:00.30 ID:4zX0+0YS.net

筋トレ歴10日だけど朝トレ楽しい
ただ今日スクワットで追い込みまくったら、ジムから出たら吐き気がするわ、日中クソ眠いわで大変だった
デカイ筋肉のトレは仕事前にやるもんじゃないかもしれん

75 ：無記無記名：2017/03/22(水) 22:02:10.95 ID:E8VHgSdZ.net

追い込むとか、いかにも鼻タレのザコが好むワードよな

76 ：無記無記名：2017/03/23(木) 04:46:57.93 ID:JL3kcRxD.net

>>71
ハムとカーフは別日にやってる


やっぱりスクワット回避したわ
エクステ、レッグプレス、ハックで1時間

77 ：無記無記名：2017/03/23(木) 08:20:48.96 ID:1RAF2OGd.net

寝起きに懸垂やってるけど、眠気がすっ飛んで良いね。
頭に血が昇るとはこの事。

78 ：無記無記名：2017/03/23(木) 14:55:43.57 ID:48G+kX0O.net

暑い時期ならまだ良いかもしれないが
それ以外ならしっかり体温を上げてからやらないと
パフォーマンスが落ちる、怪我のリスクが高まるだけ

79 ：無記無記名：2017/03/23(木) 15:53:44.37 ID:qDNaxrCW.net

>>78
ウォームアップやっとけば大丈夫のでは？

80 ：無記無記名：2017/03/23(木) 22:08:29.59 ID:gc4JVFsj.net

>>77
そのあとすぐに眠くなる

81 ：無記無記名：2017/03/24(金) 09:37:26.62 ID:9sNDB05H.net

>>78
自重なら大丈夫でしょ
寝ぼけてベンチプレスはやめといた方が良いとは思うけど

82 ：無記無記名：2017/03/24(金) 21:34:10.33 ID:fm/ZucMY.net

明日は朝から日帰り旅行だがもちろんその前にトレするから4時起きおまいらもやすみ

83 ：無記無記名：2017/03/24(金) 21:36:10.99 ID:eFZH47g8.net

日曜は朝3時くらいに起きて8時くらいからトレーニングしてる
人がいなくていいね

84 ：無記無記名：2017/03/24(金) 22:52:36.21 ID:uJGPSNhu.net

朝は驚くほど体が硬い
一度朝にストレッチをしてみれば
まだ激しい運動をしてはいけない時間なのだとわかる

85 ：無記無記名：2017/03/24(金) 23:41:37.40 ID:0BMGrb2G.net

600 起床
610 コーヒー飲む
615 ヌコの餌やり
620 うんこ

〜動的ストレッチしながら朝飯とか弁当の準備

630 BCAA入りカーボドリンク100cc飲む

650 トレ開始 (カーボドリンク飲みつつ
730 トレ終了 プロテイン飲む

750 朝飯
830 出発

という流れ

86 ：無記無記名：2017/03/25(土) 00:44:55.53 ID:Nhiuekla.net

夜やればいいのに
なんで危険な朝にやるんだろう

87 ：無記無記名：2017/03/25(土) 08:16:41.39 ID:18RgbrJg.net

>>86
筋肉最優先の人は、自分の人生にマイナスになろうが筋肉が増えるなら見て見ぬふりができるから短命
ビルダーは平均寿命の1/4に当たる20年を捨てて筋肉つけてる基地外

88 ：無記無記名：2017/03/25(土) 08:37:19.03 ID:SJu7QV0q.net

>>85 シャワーしないのか　匂いそう

89 ：無記無記名：2017/03/25(土) 08:48:46.36 ID:18RgbrJg.net

>>88
臭いに鈍感なやつは平気でスメルハラスメントしてくるよな
口臭も体臭も本人だけ被害うけない

90 ：無記無記名：2017/03/25(土) 10:12:07.57 ID:IvwtoSgQ.net

いい汗はフェロモンになるんだぜ、HEHE

まあこれからの季節はシャワーするけどね。

91 ：無記無記名：2017/03/25(土) 11:59:28.79 ID:h0v/jIV5.net

起床後に激熱シャワーを浴びて無理矢理覚醒させる方法オススメ
目覚めるし筋肉は温まるし一石二鳥

92 ：無記無記名：2017/03/25(土) 12:21:28.12 ID:WBc3MgoX.net

どんな方法でも急激な血圧の変化で寿命を削る
血管の管を風船みたいに何度も膨らませて萎ませていれば破裂させやすいよね
血圧を上昇させる下限値と上限値のギャップを大きくすればサクサク血管を作りやすい
俺はサクサク血管を目指しているから1日で1番血圧が低い朝に1日で1番血圧が上がるトレーニングをぶちこむ

93 ：無記無記名：2017/03/25(土) 14:00:40.57 ID:Nhiuekla.net

>>87
朝は危険なだけでなくトレーニングの効率も悪いから
その理屈はおかしい

94 ：無記無記名：2017/03/25(土) 15:43:32.99 ID:Vh44f5Ya.net

いいからやれ

95 ：無記無記名：2017/03/25(土) 16:16:32.07 ID:k/lIxxAR.net

お前ら血管を甘やかすな
朝トレして血管も鍛えろ

96 ：無記無記名：2017/03/25(土) 16:19:16.20 ID:qb695gAM.net

アホか

97 ：無記無記名：2017/03/30(木) 15:27:46.25 ID:dp8NC0/x.net

夏前だからか、夜はジムに人多すぎで、
朝に切り替えた。

5時に起床
6時からジムトレ（がっつり）
7時一時帰宅
7時半出社

夜は22時頃には寝てる。
これを3日行って、休みの繰り返し。

すごく身体の調子が良くて、
仕事も活発にできる様になった気がする。
でも筋肥大に効果的かどうかは、
まだ1ヶ月だからわからない。

98 ：無記無記名：2017/03/30(木) 16:47:33.05 ID:4+TYQ2WQ.net

朝は休日以外は走って腹筋かそこそこの負荷のバーベルスクワット位だな
他はやる気しない

99 ：無記無記名：2017/03/30(木) 18:16:00.26 ID:+zb+7mGK.net

血管鍛えるならランニングだな

100 ：無記無記名：2017/03/30(木) 20:17:13.20 ID:d9XCKtpv.net

ランニングw